волнуюсь перед свиданием

Психологи из Великобритании доказали, что женщины перед первым свиданием волнуются гораздо сильнее, потому что более впечатлительны и склоны к сомнениям в своей привлекательности. Но и мужчины не редко испытывают неуверенность в себе, из-за чего производят на спутниц не самое лучшее впечатление.

Как говорят ученые, перед свиданием нужно хорошо выспаться и, самое главное, – неспешно собираться, а с чувством страха нужно бороться еще задолго до первой встречи. Однако для того, чтобы навсегда избавиться от волнения на первом свидании, этого недостаточно, считает врач-психотерапевт Анна Куликова.

Сократить виртуальное общение

В первую очередь, необходимо больше общаться с людьми в повседневной жизни, заверяет психотерапевт. Гаджеты и социальные сети – это, конечно, хорошее изобретение, но именно они чаще всего сегодня служат причинами того, что люди не могут найти общий язык со спутником на первом свидании.

«Все подобные страхи формируются, как правило, на основе неуверенности в себе. Когда основные контакты происходят не в реальной жизни, а в виртуальной. К сожалению, из-за этого люди забывают, что такое нормальное общение с живыми людьми.

Поэтому необходимо дозировать виртуальное общение и переходить к реальному. Понемногу, постепенно, но решительно. Возможно, не стоит сразу уходить с головой в любовные отношения, но практиковать реальное общение очень даже полезно.

Проводить больше времени с друзьями или родными именно в живом формате», – посоветовала Куликова.

о шутят, что уже на первом свидании женщина представляет, как она выйдет замуж, родит детей и будет жить долго и счастливо с мужчиной, которого она впервые видит напротив себя за столиком в ресторане. Все это не так плохо, уверяют психологи. А если представить всевозможные варианты первого свидания, можно и вовсе избавиться от волнения.«Перед первым свиданием также стоит визуализировать его в своей голове и проигрывать возможные варианты развития событий, которые ждут человека на этом свидании. Необходимо заранее подготовиться, выбрать одежду, подумать по поводу тем для диалога, которые можно поднять со своим собеседником. Образно говоря, если у человека в голове будет четкий сценарий свидания, который он визуализировал и уже несколько раз для себя проиграл, то состояние нервозности постепенно уйдет, так как это поможет успокоиться накануне романтической встречи», – сказала психотерапевт

В первую очередь, это нужно для того, чтобы нравиться себе. Часто мужчины говорят, что женщина нравится им естественной, и нет необходимости приходить на первое свидание «при параде». Как утверждает Куликова, если человек нравится сам себе, то он никогда не будет волноваться на свидании.

«Чтобы чувствовать себя уверенно, перед первым свиданием необходимо продумать образ и заранее подготовиться. Сходить к парикмахеру, к косметологу, купить новую одежду. Особенно это касается женщин. Любая женщина будет чувствовать себя уверенно и репрезентативно, если она себе нравится.

Если отследить моменты, которые в себе не устраивают, то их легко будет победить. Поработав с такими моментами в быту до первого общения, можно убить двух зайцев – привести себя в порядок, порадовав обновленной внешностью, и расположить к себе мужчину на первом свидании», – добавила врач.

Найти пример мужесвенности

еряют, что чаще всего мужчины боятся свиданий из-за отсутствия примера здорового мужского поведения. Такие мужчины чаще всего становятся заложниками виртуального общения, полностью заменив его реальным. И им настолько страшно идти на первое свидание, что они готовы в последний момент от него отказаться.

«Такое поведение у мужчин зачастую вызвано отсутствием здорового мужского примера перед собой. Чаще всего такие парни воспитываются мамами или бабушками, либо папами, которые не имеют авторитета в их глазах. Итог – подавленное, забитое мужское начало. Поэтому сами по себе такие ребята не уверены в себе. Никто не показал им, что такое быть настоящим мужчиной.

Для мужчины такого типа важно найти себе здоровую переносную модель именно мужского поведения. То есть, брать за пример какого-то известного человека – актера, политика, певца – и считывать с него образ. Возможно, здесь помогут мотивирующие видеозаписи лекторов. Возможно, поможет спортзал, где есть тренер-мужчина.

Это поможет сформировать мужскую уверенность в себе, которая необходима на первом свидании и вообще в жизни», – сказала Куликова.

Найти корень своей неуверенности

Самое главное – это бороться не с волнением, а с его основной причиной. Чаще всего это может быть неудачный опыт, социофобия или детская травма. Если волнение так и не уходит, то стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в познании себя.

«Необходимо понять, откуда взялась неуверенность в себе, которая и привела к волнению перед свиданием. Так сказать, рассмотреть корневую причину, которая приводит человека к подобному поведению. Возможно, сказался неудачный опыт в прошлом.

Возможно, что это общая тенденция в жизни человека – он социофоб и боится контакта с людьми. Возможно, таким образом, повлияла детская травма. Все это нужно отрабатывать со специалистом, так как любые практические советы могут оказаться неэффективными.

Специалист же поможет разобраться в глубинных причинах волнения», – добавила психотерапевт.

Видео:КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ ПЕРЕД СВИДАНИЕМ? Психотехника из КПТСкачать

Перестаньте бояться свиданий: 10 главных советов, как избавиться от беспокойства о свиданиях

Вам не нужно подписываться на все приложения для знакомств и каждый вечер планировать новое свидание! Вы можете начать с малого и начать свидания с легкостью — или вернуться к ним, если у вас был перерыв.

Важно помнить, что вы сами контролируете, как встречаться. Вы можете выбрать, хотите ли вы отправить кому-то сообщение в течение недели, прежде чем встретиться на первом свидании, или если вы хотите сразу же принять все свои страхи на свидании в тот же день, когда вы познакомились с кем-то в Tinder.

У всех нас есть страхи по разным причинам, поэтому нам всем нужно справляться с ними по-разному. Делайте то, что работает для вас, и помните, что успех зависит только от вас самих.

Если вам что-то нравится, продолжайте это делать. Если вам не нравится ситуация, можете уйти. Просто убедитесь, что вы в безопасности, и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!

Внешний вид

Начни с себя, так как именно это будет самым главным для девушки. Начинать нужно со своего внешнего вида. Именно по твоей одежде, небритости и обуви девушка сделает о тебе вывод уже в первые секунда встречи. Согласись, что в твоих интересах получить наивысший балл.

Исправлять свою физическую форму уже поздно, а потому приступаем к выбору одежды. Джинсы и футболка сразу же остаются в шкафу, это не то, что должно сопровождать тебя на свидании. Тебе стоит выбрать что-нибудь более стильное. Возможно, ты слышал, что девушек возбуждают мужчины в костюмах.

Отчасти это верно, но лишь отчасти. Пускай классика останется до лучших времен.

https://www.youtube.com/watch?v=qBSTJztVlYU

Лучшим выбором станут стильные брюки и рубашка с вычищенной обувью.

Если ты до сих пор не обзавелся такими вещами, то отправляйся в магазин, где сможешь найти все, что тебе нужно в пределах нескольких тысяч, а помогать тебе проводить свидания эти вещи будут годами.

Если не уверен, что сможешь самостоятельно найти вещи, которые подойдут тебе лучше всего, то бери с собой в магазин подругу. Каждая девушка будет рада помочь парню в этом вопросе.

Не забывай о том, что аксессуары важны.

Привлекательные часы на руке или мужской браслет, солнцезащитные очки (только если уместны), бензиновая зажигалка и так далее. Такие «взрослые игрушки» привлекают женщин. Не забывай о том, что от тебя должно приятно пахнуть. Успех свидания зависит от 80 процентов именно от твоего парфюма!

А вот с подарками не торопись. Это первое свидание и подарок не будет особенно ценным, к тому же, это финансовые траты. Еще одна неприятность, связанная с подарками и цветами, — это крайне неудобно. Вы будете гулять по городу, и вас будут обременять эти вещи. Ничто не должно сковывать вас в движениях! Поэтому о подарках подумай позже, не на первом свидании, когда захочется тебе.

Всё это поможет справиться с волнением о своём внешнем виде.

Помните хорошие времена

Вы можете напрягаться и нервничать из-за предыдущего опыта свиданий. Это совершенно нормально, но может действительно повлиять на то, как вы относитесь к свиданию с новым человеком.

Вместо того чтобы беспокоиться о вещах, которые шли не очень хорошо, напомните себе обо всех случаях, когда у вас был отличный опыт. Может быть, у вас был действительно приятный разговор с людьми или у вас было несколько свиданий, которые заставили вас почувствовать себя по-настоящему уверенно и сексуально.

Это то, на чем нужно сосредоточиться, когда вы снова начнете встречаться, и они действительно помогут вам перестать бояться свиданий. Наш мозг формирует свои собственные шаблоны, и со временем наши мысли становятся почти автоматическими! Если мы думаем X, мы чувствуем Y. Если мы идем на свидание и не получаем от него удовольствия, нам грустно.

Это становится второй натурой, и наш разум начинает посылать эти сигналы, даже если мы на самом деле ничего не чувствуем в данный момент.

Итак, если мы думаем о свиданиях, наш разум автоматически говорит нам: «Подожди, свидания вызывают у тебя грусть, поэтому тебе нужно грустить сейчас» — он подключается в соответствии с поведенческими и эмоциональными паттернами, поэтому сейчас мы можем грустить по поводу знакомства!

Имеет смысл, правда?

Начав ассоциировать свидания с более счастливыми воспоминаниями и хорошими чувствами, наш разум начнет понимать, что нечего бояться. Новое сообщение будет: «Подождите, свидания заставляют вас чувствовать себя хорошо, поэтому вам должно быть интересно пойти на это свидание!»

Сосредоточьтесь на положительном…

Как справиться с волнением на первом свидании

Проблему страха на первом свидании многие называют надуманной. «Подумаешь мандраж, от этого еще никто не умирал!» — скажут одни.
Но если задуматься, сколько свиданий так и не состоялось из-за банального страха не понравиться и быть поднятым на смех. А сколько свиданий потерпело фиаско из-за дрожи в голосе, путающихся мыслей и отсутствия тем для разговора?

Давайте признаемся, первое свидание – это серьезный стресс. А самое интересное в том, что мужчины в такой ситуации переживают даже больше, чем девушки! Пора с этим что-то делать!

В данной статье расскажем о том, как поверить в себя и убрать волнение перед встречей с понравившейся вам девушкой.

Чтобы раскрепоститься на первом свидании, важно дать себе правильные установки. Вот некоторые из них:

Помни, она волнуется не меньше тебя

Почему собираясь на свидание, ты считаешь, что волнуешься лишь ты один? Допустим, она умна, красива, и на нее обращают внимание.

Но это не значит, что она «ледяная королева», которая с надменным видом ждет, когда ты растопишь ее сердце. Она не идеальна, у нее тоже масса недостатков.

https://www.youtube.com/watch?v=oPLYVGEh3s0

Девушка волнуется не меньше тебя, и что самое главное, у нее аналогичные страхи: «Понравлюсь ли я ему?», «Не посчитает ли он меня скучной или слишком манерной?».

Может ли получиться свидание, если вы оба дрожите, словно осиновые листочки? Конечно же, нет! Поэтому, просто осознай, что она такая же, как ты, и общаться станет гораздо проще.

Не забывай, вы абсолютно равны

Парни чаще девушек чувствуют неуверенность перед встречей, ведь считается, что именно мужчина должен брать на себя инициативу, именно он должен развлекать, веселить свою собеседницу. И от того, насколько хорошо молодой человек справится со своей задачей, будет зависеть результат свидания.

Пора отбросить эти стереотипы! Женщины уже давно борются за равенство с мужчинами, так почему бы и тебе не считать вас абсолютно равными, тем более что это действительно так? Перестань считать эту встречу – экзаменом на мужскую пригодность!

Безусловно, даме будет очень приятно, если ты проявишь инициативу и сам выберешь кафе или ресторан, где можно отлично поболтать о том, о сем. Она оценит, если ты сделаешь заказ и оплатишь счет. Еще больше ее порадует твое умение вести разговор, рассказывать занятные истории, флиртовать, наконец.

Но это не значит, что ты обязан делать все это! Вы абсолютно равны, и все ваши действия, как с твоей, так и с ее стороны, должны быть взаимны. Как только ты это осознаешь, волнения заметно поубавится.

Думай о хорошем

Перестань прокручивать в голове самые ужасные сценарии предстоящего свидания! На самом деле в 90% случаев подобные встречи проходят очень даже хорошо, и если не влекут за собой развития отношений, то уж точно не оборачиваются скандалом и всеобщим позором. Так почему ты боишься, что именно твое свидание станет жутким провалом?

Измени свои взгляды. Попробуй визуализировать встречу, придумай, что скажешь, впервые увидев ее, как она будет улыбаться и смущаться в ответ на твои комплименты. Обыграй ваш вечер в позитивных тонах. Весьма вероятно, что это рандеву пройдет именно так!

Позаботься о внешнем виде

Что ни говори, а внешность – ключевой фактор при первом свидании, особенно если идешь на встречу с девушкой. Ты должен выглядеть на все 100%, и, самое главное, должен нравиться себе! В этом случае проблема неуверенности в себе лопнет как мыльный пузырь.

Поэтому подбери вещи, которые выдадут в тебе стильного парня, но не кичливого пижона. Как вариант, спроси совета у старшей сестры или друзей, которые знают толк в моде. Помни, в первую очередь барышни обращают внимание на обувь и руки молодого человека.

Обувь должна быть чистой, а руки с хорошим маникюром. Для этого не обязательно спешить в косметический салон, а вот обрезать ногти действительно необходимо.

Посмотри на себя в зеркало. Если ты нравишься себе, волноваться точно не о чем! Нанеси на грудь и запястья ненавязчивую туалетную воду, убедись, что у тебя приятно пахнет изо рта, и вперед, к своей мечте!

5. Найди о чем поговорить

Отправляясь на встречу с девушкой, ты должен держать в уме с десяток тем для разговора. Тогда можно не переживать за появление неловких пауз. Возможно, вы уже давно общаетесь в чате и успели немало обсудить за это время.

Пусть тебя это не смущает. Вспоминай забавные случаи из вашего общения, расскажи о своих ощущениях в этот момент. А вообще, держи про запас парочку легких шуток или забавных историй из жизни, чтобы скрасить общение, если оно вдруг начало угасать.

Просто задумайся, разве у вас мало тем для общения? Учеба и работа, друзья и общие знакомые, путешествия и способы отдыха, увлечения и планы на жизнь. Чтобы обсудить все это с приятным человеком не хватит и года!

При этом старайся не «тянуть одеяло на себя». Акцентируй внимание на собеседнице. Она должна понимать, что тебе действительно интересна ее личность, ее увлечения и мысли.

Интересуйся ее жизнью, ее прошлым и планами на будущее. Такое внимание обязательно даст ответную реакцию, и ты не заметишь, как нервозность в вашем общении сменится искренней теплотой.

Не возлагай на свидание особых надежд

Встречаясь с девушкой своей мечты, парни, безусловно, возлагают определенные надежды на эту встречу. Надежды могут быть самыми разными, но все они сводятся к одному – стать ближе к своей избраннице, добиться от нее взаимности и, возможно, создать любящую пару. Очевидно, что парни опасаются свиданий, опасаясь, что их планы могут не сбыться.

https://www.youtube.com/watch?v=9c1NQuyOOKM

А что если отбросить все надежды, и воспринимать свидание в качестве обычного приятного вечера, без каких-либо последствий? Отправляйся просто отдохнуть в компании симпатичной барышни, планируй получить удовольствие от вечера, не заглядывая далеко вперед! Поверь, в этом случае все волнение от предстоящего свидания тут же улетучится.

Обезопась себя от провала

Некоторые парни так боятся свиданий, что готовы под любым предлогом отказаться от него, только бы не увидеть разочарование в глазах возлюбленной. В этом случае на помощь может прийти такая уловка.

Заранее договорись с друзьями, что они позвонят тебе буквально через 20 минут после начала свидания. Если встреча изначально пошла не так, вы не понравились друг другу и разговор не клеится, просто подними трубку, перебросься парочкой фраз, и сообщи спутнице, что тебя срочно вызвали на работу.

Так, ты деликатно сможешь завершить неприятное для обоих общение. А если же встреча с первых минут пошла «как по маслу», просто дай друзьям «отбой» и продолжи наслаждаться общением с красоткой.

Сократи виртуальное общение

Психологи сходятся во мнении, что очень часто причиной паники перед первым свиданием становится недостаток живого общения. Молодежь привыкла общаться в социальных сетях.

Находясь на расстоянии друг от друга, люди чувствует себя более защищенными, а потому раскрепощаются и ведут себя естественно.

Но быстро привыкая к такому формату общения, встреча лицом к лицу вызывает панический страх! Даже созвониться по телефону после длительного знакомства в чате для многих становится проблематично. Что уж говорить о встрече?

Чтобы решить проблему, ограничь переписку в интернете и чаще «выходи в люди», общаясь с реальными людьми. Буквально пара месяцев живого общения позволит тебе победить неуверенность в себе и получать от свиданий с прекрасными девушками не стресс, а настоящее удовольствие!

Теперь ты знаешь, что волнение перед свиданием — это твои необоснованные страхи, которые ты в силах развеять словно дым.

Определи свои сильные стороны, верь, что ты лучше, чем думаешь о себе, и девушка твоей мечты обязательно ответит тебе взаимностью!

Цените себя

Найдите время, чтобы вспомнить, насколько вы замечательны. Свидания могут заставить нас испытывать множество разных эмоций, и все это может вызвать эмоциональный перегруз.

Мы начинаем сомневаться, привлекательны ли мы, достаточно ли забавны наши профили в Tinder, интересны ли мы на свидании — этот список можно продолжить.

Выделите время, чтобы поднять себе настроение! Вы удивительны, привлекательны и восхитительны в общении, и любой желающий будет счастлив провести с вами время. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем менее зависимым вы будете чувствовать себя на удачном свидании и тем меньшее значение вы придете ему.

Вам не нужно полагаться на хорошее свидание, чтобы вы знали, насколько вы замечательны — и в результате того, что вы будете более уверенными и менее тревожными, свидание автоматически станет намного веселее. Это беспроигрышный вариант.

Дышать

Неслучайно сейчас среди обычного европейского населения набирает популярность йога и другие восточные техники управления телом и разумом. Как известно, главное в bode&mind-направлениях – умение «правильно дышать».

Существует множество дыхательных психотехник, направленных на снятие напряжения.

Большинство из них не рекомендуется осваивать самостоятельно, но даже обычное сосредоточение на дыхании, простое наблюдение пару минут за тем, как вы дышите, поможет очень быстро прийти в спокойное, расслабленное состояние, в котором сможете почувствовать себя более уверенно. Для этого не нужно куда-то выходить или уединяться. Просто переключите внимание на наблюдение за дыханием, например, во время изучения меню. Не стоит пытаться дышать глубже или интенсивней, чем обычно. Достаточно простой концентрации.

Если нужно, сделайте перерыв

Помните, что вы можете взять тайм-аут, когда вам нужно.

https://www.youtube.com/watch?v=xg7WfspMFLA

Вы можете начать встречаться с кем-нибудь и решить сделать передышку. Вы можете обмениваться сообщениями с группой людей в приложении для знакомств, а затем решить ненадолго остановиться и провести время в одиночестве.

У вас нет никаких обязательств действовать определенным образом, поэтому вы действительно можете жить в своем собственном темпе и остыть в течение нескольких дней или недель, если все становится слишком интенсивным.

1. Расслабьтесь

Вам не нужно подписываться на все приложения для знакомств и каждый вечер планировать новое свидание! Вы можете начать с малого и начать свидания с легкостью — или вернуться к ним, если у вас был перерыв.

Важно помнить, что вы сами контролируете, как встречаться. Вы можете выбрать, хотите ли вы отправить кому-то сообщение в течение недели, прежде чем встретиться на первом свидании, или если вы хотите сразу же принять все свои страхи на свидании в тот же день, когда вы познакомились с кем-то в Tinder.

У всех нас есть страхи по разным причинам, поэтому нам всем нужно справляться с ними по-разному. Делайте то, что работает для вас, и помните, что успех зависит только от вас самих.

Если вам что-то нравится, продолжайте это делать. Если вам не нравится ситуация, можете уйти. Просто убедитесь, что вы в безопасности, и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!

2. Помните хорошие времена

Вы можете напрягаться и нервничать из-за предыдущего опыта свиданий. Это совершенно нормально, но может действительно повлиять на то, как вы относитесь к свиданию с новым человеком.

Вместо того чтобы беспокоиться о вещах, которые шли не очень хорошо, напомните себе обо всех случаях, когда у вас был отличный опыт. Может быть, у вас был действительно приятный разговор с людьми или у вас было несколько свиданий, которые заставили вас почувствовать себя по-настоящему уверенно и сексуально.

Это то, на чем нужно сосредоточиться, когда вы снова начнете встречаться, и они действительно помогут вам перестать бояться свиданий. Наш мозг формирует свои собственные шаблоны, и со временем наши мысли становятся почти автоматическими! Если мы думаем X, мы чувствуем Y. Если мы идем на свидание и не получаем от него удовольствия, нам грустно.

Это становится второй натурой, и наш разум начинает посылать эти сигналы, даже если мы на самом деле ничего не чувствуем в данный момент.

Итак, если мы думаем о свиданиях, наш разум автоматически говорит нам: «Подожди, свидания вызывают у тебя грусть, поэтому тебе нужно грустить сейчас» — он подключается в соответствии с поведенческими и эмоциональными паттернами, поэтому сейчас мы можем грустить по поводу знакомства!

Имеет смысл, правда?

Начав ассоциировать свидания с более счастливыми воспоминаниями и хорошими чувствами, наш разум начнет понимать, что нечего бояться. Новое сообщение будет: «Подождите, свидания заставляют вас чувствовать себя хорошо, поэтому вам должно быть интересно пойти на это свидание!»

Сосредоточьтесь на положительном…

3. Цените себя

Найдите время, чтобы вспомнить, насколько вы замечательны. Свидания могут заставить нас испытывать множество разных эмоций, и все это может вызвать эмоциональный перегруз.

Мы начинаем сомневаться, привлекательны ли мы, достаточно ли забавны наши профили в Tinder, интересны ли мы на свидании — этот список можно продолжить.

Выделите время, чтобы поднять себе настроение! Вы удивительны, привлекательны и восхитительны в общении, и любой желающий будет счастлив провести с вами время. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем менее зависимым вы будете чувствовать себя на удачном свидании и тем меньшее значение вы придете ему.

Вам не нужно полагаться на хорошее свидание, чтобы вы знали, насколько вы замечательны — и в результате того, что вы будете более уверенными и менее тревожными, свидание автоматически станет намного веселее. Это беспроигрышный вариант.

4. Если нужно, сделайте перерыв

Помните, что вы можете взять тайм-аут, когда вам нужно.

https://www.youtube.com/watch?v=xg7WfspMFLA

Вы можете начать встречаться с кем-нибудь и решить сделать передышку. Вы можете обмениваться сообщениями с группой людей в приложении для знакомств, а затем решить ненадолго остановиться и провести время в одиночестве.

У вас нет никаких обязательств действовать определенным образом, поэтому вы действительно можете жить в своем собственном темпе и остыть в течение нескольких дней или недель, если все становится слишком интенсивным.

https://www.youtube.com/watch?v=Ei_229Cg8Lg

Фобии свиданий определенно реальны, и вам не нужно торопиться, чтобы найти решение. Делайте то, что кажется правильным, не забывайте отдохнуть, если вам нужно немного места, и наслаждайтесь этим.

5. Общайтесь с близкими

Если вы все еще беспокоитесь о свиданиях и отношениях, поговорите с людьми, которые знают вас лучше всего. Поговорите с друзьями или семьей, которым доверяете и с которыми можете быть искренне. Иногда вам просто нужна другая точка зрения, чтобы понять, что вы чувствуете.

Возможно, вам понадобится любовь от кого-то, кто будет обнимать вас после неудачных встреч, или вам может понадобиться, чтобы кто-то признался вам, что они тоже очень беспокоятся о свиданиях!

Это очень распространенное явление, особенно в нашем обществе, где так много давления, которое заставляет искать приложения для знакомств и активно искать новые отношения почти сразу после того, как вы вышли замуж. Поделитесь своими переживаниями и озвучьте свои чувства — вы почувствуете себя намного лучше, просто получив все это!

6. Будьте рациональны

Что худшего могло случиться? Вы можете получить травму, вас могут отвергнуть … Ладно! Это не так уж и плохо.

Делайте все возможное, чтобы оставаться рациональным, когда снова приближаетесь к свиданиям, и помните, что, хотя вы можете немного расстраиваться из-за кого-то, это еще не конец света.

Вы найдете того, кому вы нравитесь так же сильно, как и он вам; это просто опыт пройти через несколько свиданий, которые на самом деле никуда не денутся, пока вы не пойдете на то, что подходит именно вам!

Если вы сможете создать более позитивный и непредвзятый образ мышления, вам понравится гораздо больше встречаться, и у вас будет гораздо лучше и меньше стрессов.

7. Решите основную проблему

Если у вас фобия свиданий и вы искренне боитесь отношений, вы не одиноки в своих чувствах.

Это то, что влияет на многих людей и может быть вызвано огромным количеством причин. Чтобы действительно избавиться от страха перед свиданиями, стоит подумать о том, откуда он исходит.

Вам было больно в прошлом? Может быть, вы были отвергнуты кем-то, кто вам действительно небезразличен, или вы чувствуете, что раньше смущали себя на первом свидании и беспокоитесь о том, чтобы повторить это снова.

Это веские причины, но они будут продолжать сдерживать вас, и вы будете бояться встречаться, если не обратитесь к ним. Вам нужно попытаться смириться с тем, что произошло, и сосредоточиться на том факте, что не все одинаковы — и не все будут относиться к вам одинаково.

Помните, что один человек причинил вам боль, но многие другие, вероятно, действительно интересовались вами. Вы можете забыть, сколько других людей хотели вас на протяжении многих лет, но, если вы задумаетесь об этом, вы быстро поймете, что вы желанны и не все отвергали вас!

8. Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте что-то хорошее

Может быть легко немного увязнуть и начать расстраиваться из-за того, что что-то не получается так, как вы надеялись. Это совершенно нормально, особенно если ваша фобия свиданий мешает вам найти кого-то, кого вы любите.

Вместо того, чтобы погрузиться в свои заботы и сосредоточиться на своих страхах при свиданиях, проявите что-нибудь удивительное! Подумайте о том, каким замечательным будет ваше следующее свидание и как вы будете счастливы, когда встретите кого-то достойного и интересного.

В нашем уме так много силы, что, хотя мы не обязательно можем что-то изменить, мы можем существенно изменить то, насколько открыты для восприятия и как интерпретируем события и взаимодействия.

Если вы скажете себе, что вам не терпится познакомиться с кем-то, вы будете возбуждены и внимательны. В результате вы станете отличной компанией, будете супер-интересным, и вы заставите своего знакомого чувствовать себя комфортно, открываясь, а это означает, что вы сможете увидеть в нем лучшую сторону и, скорее всего, он вам понравятся.

9. Оставайтесь сосредоточенными и присутствуйте

Так легко по-настоящему испугаться свиданий и внезапно почувствовать себя подавленным. Если ваш мозг перегружен, это может быть из-за того, что вы слишком сильно задумываетесь.

https://www.youtube.com/watch?v=wifuqviBkoA

Свидание — это одно событие, поэтому не нужно слишком много думать о нем. Это не значит, что вы берете на себя обязательства или что-то кому-то обещаете!

Делайте все возможное, чтобы просто наслаждаться тем, что есть, успокоить свои беспокойства и посмотреть, что произойдет.

У вас будет намного больше времени, если вы сможете просто присутствовать, сосредоточиться на человеке перед вами и принять его таким, какой он есть в данный момент.

Нет смысла пытаться угадать, что ждет вас в будущем, поскольку вы никогда не узнаете наверняка, и это просто лишит вас удовольствия от настоящего момента. В другой раз вы можете переосмыслить и напрячься — наслаждайтесь свиданием, посмотрите, как вы себя чувствуете, и продолжайте работу над собой.

10. Обратитесь за профессиональной помощью

В заключение мы хотим сказать, что профессиональная помощь — хорошая идея, если вы действительно пытаетесь преодолеть любую фобию.

Некоторые люди не обращаются за помощью при тревоге во время свиданий, потому что не думают, что это «настоящая» проблема. Но если что-то влияет на вас и ваше счастье, стоит с кем-нибудь поговорить.

В Интернете есть бесплатные терапевтические ресурсы, варианты консультирования по телефону и видеосвязи, а также множество профессиональных экспертов, обученных фобиям отношений и свиданий.

Вы не одиноки в своих чувствах, и помощь доступна, если вам это нужно.

Как не бояться идти на свидание с парнем?

Будьте добры к себе! Весь этот процесс направлен на то, чтобы узнать больше о себе и работать над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше и счастливее.

Возможно, вы боретесь с тревогой при свидании из-за того, как бывший обращался с вами, или из-за того, что в прошлом у вас было много проблем с внешностью и самооценкой.

Возможно, ваши отношения с родителем никогда не учили вас принимать и дарить любовь здоровым образом, поэтому вы всегда боролись с эмоциональной близостью и свиданиями, когда становились взрослыми.

Какой бы ни была причина, ее нужно уважать и признать, прежде чем пытаться двигаться дальше.

Если вы не будете разбираться в том, что происходит и почему, вам будет трудно избавиться от привычки и мышления, стоящих за этой фобией.

Будьте честны с собой и проявите терпение, решая свои проблемы.

Вы можете положиться на свою команду поддержки, которая поможет вам пережить трудные времена, и вы выйдете на другой конец более здоровым, счастливым и готовым начать встречаться — и получите от этого удовольствие!

Видео:Как перестать волноваться перед свиданием.Скачать

12 способов успокоиться перед первым свиданием

Сильно нервничаешь перед первымсвиданием? Ты не один. Согласно опросу Match.com 2018 Singles In America, 89%одиноких людей нервничают перед первымсвиданием.

К счастью, есть несколько простых способов успокоить дрожь перед этим событием: отподготовки нескольких вопросов заранее до планирования веселого свидания,которое будет поддерживать непрерывность разговора.

Предлагаем вашему вниманию несколько простых способов дабы успокоить нервы. Но еслиничего не получится, помните следующее: ваш партнер, вероятно, нервничает так же, как и вы.

1. Сходите в спортзал перед свиданием

«Вместо того, чтобы накапливатьнервную энергию, отправляйтесь в спортзал и спустите ее на тренажерах», —говорит Мария Салливан, эксперт по знакомствам. Хорошенько пропотеть вспортзале – это отличный способ высвободить эндорфины, которые заставят васпочувствовать себя более уверенным, счастливым и помогут развеять любоеволнение в этот день.

2. Примите душ

Доказано, что люди чувствуют себяболее расслабленными рядом с водой.

«Большинство людей принимают душ либо вначале, либо в конце дня, поэтому ваш мозг ассоциирует душ с кнопкой сбросанастроек для вашего разума», — говорит Мишель Баксо, эксперт по вопросам любви.«Вы меняете режимы после принятия душа.

Если вы нервничаете перед свиданием,установите намерение сбросить настройки на спокойствие и уверенность. Возьмите это чувство с собой, когда пойдете на свидание.»

3. Наденьте то, что позволяет вам чувствовать себя комфортно

Забудь о последних тенденцияхмоды или попытках выглядеть «горячо». Эксперт по отношениям Кейт Маклинговорит, что самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. «Комфорт — этоключ к уверенности.

Очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, есливы беспокоитесь о том, что одежда слишком узкая или каблуки слишком высокие.

https://www.youtube.com/watch?v=mZOxBKUDu4o

Носите то, что удобно и заставляет вас чувствовать себя комфортно в течениевсего свидания».

(Домашние спортивки, конечно, не в счет).

4. Слушайте свою любимую музыку

Включите музыку, чтобы настроитьсяна позитивную атмосферу, пока вы готовитесь. Исследование 2013 года,опубликованное в PLoS One, показало, что музыка позволяет снизить стресс.

«Музыкапоможет держать себя под контролем передсвиданием — это позволит меньше нервничать и выне будете думать о том,что что-то может пойти не так», — говоритСалливан. «Включайте свою любимую музыку.

Вы будете слишком заняты пением и танцами, чтобы переживать».

5. Спланируй активное свидание

Подойдите к делу творчески! «Первоесвидание не всегда должно проходить в ресторане», — говорит Маклин. У вас будет достаточно там дляразговоров во время веселого времяпрепровождения.

«Делая что-то уникальное, вы можете расслабиться и даже раскрытьвашу личность», — говорит она.

Активное свидание также позволит сократить времяна неловкие паузы в разговоре или сделает их не такими неловкими.

6. Подготовьте несколько тем заранее

Даже если у вас запланированоактивное свидание, а особенно если не запланировано, наличие нескольких заготовленныхтем для разговора может успокоить ваши нервы.

«Приготовьте несколько забавных тем,таких как: ваша самая неловкая история, вашелюбимое место для путешествий или что-то еще», — предлагает Эрика СюзаннаФульц, тренер по свиданиям и сваха.

«Удовольствие от предстоящегосвидания и разговор об известных и знакомых вамвещах помогут вам расслабиться во время свидания, а также подготовитьсяк началу свидания».

7. Думайте о первом свидании как о встрече с другом

Это способ успокоить дрожь напервом свидании, о которой, возможно, вы и не думали, чтопозволит сделать первое свидание менее ответственным. «Скажите себе, чтовстречаетесь с другом.

В этом случае будетгораздо меньше нервов, чем думать о встрече с потенциальным романтическимпартнером», — говорит Салливан. «Дружеское зонирование первого свидания поможетуменьшить вашу тревогу и страх перед отказом».

Не страшно, если романтические чувства появятся позже.Первое свидание — это просто знакомство с новым человеком.

8. Будь настоящим

«Не считайте себя обязаннымсоглашаться со всем, что говорит ваш спутник», — советует Маклин. «Вам не нужновступать в полномасштабный спор, если вы не согласны с чем-то, но оставаясьверным своему мнению и ценностям, вы оба поймете, совместимы ли вы друг с другом», — говоритона.

Вы хотите произвести хорошее впечатлениена человека, с которым встречаетесь. Но нетнеобходимости беспокоиться о том, чтобы с самого начала создать впечатление, будто вы идеально подходите другдругу. Решение быть самим собой ослабитнервозность. Просто будьте собой и постарайтесь не беспокоиться о том, что нужно вашему визави.

9. Попробуйте ароматерапию

Исследование 2013 года показало, чтозапах лаванды помогает успокоить нервную систему и способствует расслаблению.«Мы можем чувствовать невероятную расслабленность,используя ароматерапию», — говорит Лорен Кук, эксперт брака и семейной терапии.«Возьмите с собой флакончик с ароматом мяты, лаванды или эвкалипта, и выудивитесь, насколько это может успокоить нервы».

10. Не беспокойтесь о том, что вы заказываете

Мы все знакомы с правилами о том,что следует и не следует есть на первом свидании. Не беспокойтесь сильно о том,что вы можете испачкать руки или лицо куриными крылышками или жаренымиребрышками. «Это ваше время, и вы должны проводить его, наслаждаясь тем, что вына самом деле хотите съесть», — говорит Маклин.

11. Первое свидание – это еще не отношения

Помни, что это просто свидание.Будь то первое, третье или десятое свидание, этовсе равно может заставить нервничать в зависимости отсерьезности вашего отношения к нему.

«Одна из причин, по которой большинстволюдей нервничает во времяпервого свидания, заключается в том, что они позволяют себе слишком быстровпасть в эмоциональную зависимость», — говорит эксперт по отношениям КевинДарне.

«Они начинают нервничать, потому что думают, что их будущее зависит отэтого дня».

Его совет: не ведите себя так,будто у вас уже серьезные отношения, если они еще даже не сложились! Помните:свидания должны быть веселыми! Серьезные вещи могут появиться позже.

12. Дыши

В конце концов, первое свидание –это то, что вы думаете о нем. Сделайте несколькоглубоких вдохов, прежде чем пойти на свидание, чтобы перестроить свое тело иразум. Глубокое дыхание — отличный способ снять напряжение, которое вы можете испытывать.

«Сделайте вдох и представьте себяспокойным, расслабленным и уверенным в себе», —говорит доктор Линда Хамфрис, эксперт в области отношений.

https://www.youtube.com/watch?v=AIV5boUcEgs

А чтобы случайно не наговорить лишнего на первом свидании ознакомитесь со статьей «19 вопросов, которые никогда не следует задавать на первом свидании».

ссылкой:

Видео:Первое свидание / Как вести себя на первом свидании?!Скачать

Волнение перед свиданием

Каждый мужчина встречался с такой ситуацией, что ты каким то чудом смог назначить ей свидание или ты предложил ей выпить чашечку чая в тихом заведении, а она взяла и неожиданно согласилась. Проблема весьма банальна, но все же имеет место быть. И неопытные пикаперы постоянно сталкиваются с ней.

Как убрать волнение перед свиданием и не ударить в грязь лицом? Что нужно делать, чтобы стать для конкретной девушки лучшим, среди других? Как правильно вести себя и как подготовиться? Все это ты сейчас узнаешь.  Для девушек свидание, особенно, первое свидание – тоже является весьма ответственным мероприятием. Они готовятся и волнуются не меньше, чем ты.

Тем не менее, с точки зрения девушки, свидание с представительницей прекрасного пола – это очень просто. Достаточно выполнить несколько простых шагов и правильно подготовиться, чтобы все прошло на ура. Но в чем проблема у парней?  Во многом виноваты неправильные установки. Часто начинающие соблазнители допускают ошибку в самом отношении к свиданию.

Несомненно, готовиться нужно, но сегодня именно ты будешь решать, как все пройдет. Только от тебя зависит, что и как будет происходить, поедет девушка к тебе или уйдет навсегда, оставив тебе разочарование как приз. 

Одна из верных установок для того, чтобы убрать волнение перед свиданием – нормальная самооценка.

Именно от низкой самооценки парни страдают очень часто, и это нужно перебороть в себе. Займись аутотренингом, достичь нужного уровня самооценки не так уж сложно, но важно постоянство в твоих тренировках. 

Чтобы убрать волнение, подумай о том, какие у тебя есть преимущества перед подавляющим большинством мужчин. В голову сразу же придет отчаяние и понимание, что ты не можешь предложить ничего хорошего девушки. Но если углубиться в вопрос, то ты многое сможешь использовать как серьезное преимущество. К примеру, твои душевные качества: доброта, забота, позитив. Все это ценится среди девушек, и ты сразу же получаешь серьезное преимущество. 

Перед самим свиданием ты должен быть в превосходном расположении духа.

Сегодня ты планируешь хорошо провести время с девушкой, так с чего бы само ожидание события должно омрачать тебе удовольствие? Только ты сам знаешь, что может тебе по-настоящему поднять настроение.

Это может быть просмотр любимого фильма, какое-нибудь блюдо или хорошая музыка. Прогуляйся по местам, с которыми у тебя связано много хороших воспоминаний, весь день общайся с людьми на позитивной ноте и улыбайся. 

Она не идеальна

Часто парни делают ошибку, когда боготворят свою избранницу. Так делать ни в коем случае нельзя, ты можешь угробить все ожидание свидания, да и сам процесс. Ты должен понимать, что это такой же человек, у которого есть свои недостатки.

Для своего успокоения ты можешь их заблаговременно поискать, мужчинам это часто помогает раскрепоститься в общении. Читай мою статью о том, как провести идеальное свидание. К тому же, это серьезная ошибка еще и по той причине, что ты сразу же ставишь себя ниже ее.

Разве моральная слабость, низкая самооценка, неуверенность характеризуют настоящего мужчину? Ты должен быть абсолютно уверенным в своих силах, быть на высоте. 

Современное общество устроено так, что именно мужчина должен быть лидером во всех отношениях. Девушки любят сильных самцов! И все это тебе на руку.

Раз уж ты берешь на себя задачу быть сильным, тебе позволено вести отношения и превратить их в то, что нужно тебе, а девушка уже будет под тебя подстраиваться. Что самое интересное – она не будет против! 

Еще одна вещь, которая помогает справиться с волнением – хорошая подготовка. Когда ты поймешь, что для любого исхода свидания у тебя все готово, ты успокоишься. 

Теперь, когда тебе удалось справиться с волнением перед свиданием, займись пошаговой подготовкой. Она включает в себя несколько пунктов, которым обязательно нужно следовать. 

Внешний вид 

Начни с себя, так как именно это будет самым главным для девушки. Начинать нужно со своего внешнего вида. Именно по твоей одежде, небритости и обуви девушка сделает о тебе вывод уже в первые секунда встречи. Согласись, что в твоих интересах получить наивысший балл.  Исправлять свою физическую форму уже поздно, а потому приступаем к выбору одежды.

Джинсы и футболка сразу же остаются в шкафу, это не то, что должно сопровождать тебя на свидании. Тебе стоит выбрать что-нибудь более стильное. Возможно, ты слышал, что девушек возбуждают мужчины в костюмах. Отчасти это верно, но лишь отчасти. Пускай классика останется до лучших времен.  Лучшим выбором станут стильные брюки и рубашка с вычищенной обувью.

Если ты до сих пор не обзавелся такими вещами, то отправляйся в магазин, где сможешь найти все, что тебе нужно в пределах нескольких тысяч, а помогать тебе проводить свидания эти вещи будут годами. Если не уверен, что сможешь самостоятельно найти вещи, которые подойдут тебе лучше всего, то бери с собой в магазин подругу.

Каждая девушка будет рада помочь парню в этом вопросе. 

Не забывай о том, что аксессуары важны. Привлекательные часы на руке или мужской браслет, солнцезащитные очки (только если уместны), бензиновая зажигалка и так далее. Такие «взрослые игрушки» привлекают женщин. Не забывай о том, что от тебя должно приятно пахнуть.

Успех свидания зависит от 80 процентов именно от твоего парфюма!

А вот с подарками не торопись. Это первое свидание и подарок не будет особенно ценным, к тому же, это финансовые траты. Еще одна неприятность, связанная с подарками и цветами, — это крайне неудобно. Вы будете гулять по городу, и вас будут обременять эти вещи. Ничто не должно сковывать вас в движениях! Поэтому о подарках подумай позже, не на первом свидании, когда захочется тебе. Всё это поможет справиться с волнением о своём внешнем виде.

Место

Раз уж ты задаешься вопросом, как не волноваться перед свиданием, то, вероятно, оно у тебя первое с этой девушкой. А потому и вопрос выбора места мы будем рассматривать как для первого свидания. Выполняй нижеследующие рекомендации, и оно не станет последним! 

Лучше продумать сразу несколько мест, где ты будешь проводить время с девушкой.

Каждое из них должно помогать тебе достигать промежуточных целей, чтобы в конечном итоге прийти к максимальному результату. Разберем каждое из них подробнее. Всего ты должен будешь пройти три этапа в отношениях. К примеру, ты будешь действовать по схеме одного свидания. В таком случае тебе предстоит сменить три места.

Если у тебя достаточно времени на подготовку, то работай по схеме одного свидания. В другом случае выбери схему трех свиданий и сделай все как надо.  Рекомендую так же мою статью о том, куда пригласить девушку на свидание. Привет, друг! Специально для тебя я подготовил курс «Школьник.

Основы пикапа» всего за 490 рублей! Переходи по ссылке и заказывай —> На первом этапе будет проходить знакомство. Для этого лучше всего подойдет какой-нибудь парк, где можно просто прогуляться и поговорить. Для него ты можешь приготовить немного еды и устроить небольшой пикник. Если дело происходит летом, то это вообще один из лучших способов.

Здесь ты уже должен будешь начать прикосновения к девушке под разными предлогами и «случайно».  Дополнительные приготовления необязательны. Тебе нужно лишь проработать темы, на которые вы будете говорить.

Рекомендую следующий список:  

1. о ее увлечениях, хобби; 
2. о ее детстве; 
3. рассказывать интересные случаи из своего детства и из жизни; 
4. общефилософские темы; 
5. отношения между мужчиной и женщиной; 
6. о животных; 
7. о мечтах. 

Избегай обсуждения сугубо мужских тем. Это политика, футбол, спорт, алкоголь, другие девушки и так далее.

Некоторые из них ей могут настолько не понравиться, что больше она не захочет с тобой общаться. Обращай внимание на особенности ее внешнего вида. Предметом разговора может стать какая-нибудь необычная вещь. Я так же писал ранее на своем сайте о чем говорить с девушкой. Следующий этап – построение раппорта (глубокой связи). Для этой цели лучше выбрать какое-нибудь уединенное место.

Очень хорошо подходят некоторые рестораны, где есть места для двоих, и где можно укрыться от посторонних глаз. Заранее обговори с ней вопрос оплаты. Может случиться так, что денег у нее с собой не будет, а ты вовсе не обязан за нее платить.  Построение раппорта предполагает общение на более откровенные темы.

Ты должен общаться с ней так же, как говоришь со своей двоюродной сестрой, так же легко и непринужденно. Важно добиться эффекта, когда она будет считать, будто с детства тебя знает, хотя знакомы вы всего лишь несколько дней.  Место для крышесноса. Одно из самых важных и требующих подготовки мероприятий для соблазнения. Местом может стать крыша любого здания.

Только убедись, что путь свободен и смело отправляйся с ней туда. у лучше приготовить какой-нибудь ужин для нее. Еще одно хорошее место находится наверху колеса обозрения. Во многих городах вполне реально договориться с контролером, чтобы он остановил вас на самом верху. А если в это время ты еще и достанешь из-под сидения бутылку шампанского, крыша девочки точно останется внизу. 

Крышеснос очень полезен для дальнейшего соблазнения. В этот момент девочка попадает в совершенно незнакомую для себя ситуацию. У нее наступает шок, и в такие минуты ты можешь вести ее, куда захочешь, ей уже все понравится. 

Привет, друг! Специально для тебя я подготовил курс «Студент. Естественное соблазнение» всего за 1490 рублей! Переходи по ссылке и заказывай —>
Место для соблазнения – твоя собственная квартира. После крышесноса отправиться к тебе домой достаточно легко. Тебе достаточно придумать какую-нибудь очень простую отговорку, вроде кота или собаки, которых нужно покормить. Отлично работает предложение ознакомиться с твоей большой коллекцией чая и кальяном. Только помни, что все это уже должно быть у тебя дома. О том, как увезти девушку домой я писал тоже. Читай! Место имения тоже подготовь. Резина, приглушенный свет, приятная, расслабляющая музыка, вкусный алкогольный напиток, чистое белье. Все должно соответствовать мероприятию. Подумай о том, как ты будешь работать на этапе соблазнения, что говорить и где прикасаться. Может, это будет медленные легкий танец или массаж после долгого дня? Решать только тебе.  Теперь ты полностью готов к свиданию и можешь не волноваться о том, как оно пройдет.

Если хочешь узнать ещё больше секретов по соблазнению девушек подписывайся на мою страницу ВКонтакте.

🎬 Видео

Волнение на свидании.Скачать

Как НЕ ТУПИТЬ на первом свидании с ДЕВУШКОЙ? 😎Скачать

Первое свидание с мужчиной. Как вести себя правильно?Скачать

Как перестать переживать перед свиданием?Скачать

Как победить волнение при встрече с новыми людьмиСкачать

Советы, которые пригодятся на первом свиданииСкачать

Как произвести впечатление на первом свидании // Нам надо поговорить с Михаилом ЛабковскимСкачать

Что Делать на СвиданииСкачать

Влюби ЕГО на свидании. 5 приемов для незабываемой встречиСкачать

Как побороть стеснение при общении с девушкой.Скачать

Что Нужно Знать Перед Первым Свиданием?Скачать

5 Фраз Которые Спасут Свидание если не о чем говоритьСкачать

2 ФРАЗЫ которые спасут свидание, если не о чем говоритьСкачать

3 вещи, о которых нас пытается предупредить тревогаСкачать

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ И БОЯТЬСЯ ПАРНЯСкачать

О чем важно спросить у мужчины на первом свидании?Скачать

Как влюбить в себя мужчину на первом свидании?Скачать