Принимать таким какой есть

Ирина Балманжи

Считаете, что вам абсолютно нечем гордиться? Ненавидите свое тело? Без конца ругаете себя за ошибки и неудачи? Стыдитесь собственных мыслей, эмоций и желаний? Тогда эти 10 советов — для вас.

Враждебное отношение к себе и постоянная внутренняя борьба могут значительно ухудшить качество вашей жизни. Чтобы обрести счастье, вам необходимо осознать безусловную ценность собственной личности, разглядеть свои достоинства и перестать заниматься бесплодной самокритикой.

Познакомьтесь со своими субличностями

Психологически мы, как картинки-пазлы, состоим из различных частей. Итальянский психолог Роберто Ассаджоли назвал их субличностями. Они подобны ментальным и эмоциональным костюмам: мы надеваем то один, то другой в зависимости от ситуации.

Есть роли, знакомые многим женщинам: Супермама, Вамп, Послушная дочь, Мисс беспомощность, Верховная жрица. Мужчинам известны такие субличности, как Кормилец, Казанова, Клоун, Испуганный мальчик, Рыцарь в доспехах. Разумеется, существуют и другие варианты.

Постарайтесь изучить и полюбить все стороны своего «я». Источник

Вы сложный, многогранный человек, а не робот, поэтому не можете всегда чувствовать и вести себя одинаково. Не отвергайте свои субличности, даже если они вам не нравятся, а постарайтесь познакомиться с ними и понять, чего они хотят.

Для лучшего эффекта дайте им имена, подробно опишите их внешность, характер и манеры. Подумайте, когда и зачем они приходят. Вступите с ними в воображаемый диалог. Можете ли вы им чем-то помочь? А они вам?

Простите себя за то, что вы сделали в прошлом

Все мы люди из плоти и крови. Каждый из нас совершал поступки, о которых потом жалел. Каждый кого-то обижал. Но мы не должны вечно испытывать грусть или стыд.

Выберите какой-нибудь из своих прошлых проступков. Вспомните его в последний раз. Подумайте, что тогда произошло. Что вы сделали? Что сказали? Как отреагировали другие люди? Какие были последствия? Теперь закройте глаза и произнесите: «Мне очень жаль, и я прощаю себя».

Ошибка, которую вы когда-то совершили, не делает вас безнадежно испорченным человеком. Извлеките из ситуации урок и живите дальше — без груза вины.

Разрешите себе неудачи

Если время от времени вас постигают неудачи, это не значит, что вы вообще никуда не годитесь. Невозможно всегда и во всем добиваться успеха.

В жизни любого успешного человека были и взлеты, и падения. Даже легендарный Стив Джобс совершал ошибки. Источник

Никогда не терпят поражений только те люди, которые ничего не делают. Так что не бойтесь выглядеть глупо. Будьте готовы посмеяться над собой. И не вздумайте относиться к себе плохо, если не все в вашей жизни идет по плану.

Задайте вопрос: «Что я в себе люблю?»

Запишите сто вещей (не меньше!), которые вам в себе нравятся. Это могут быть какие-то качества, навыки, элементы внешности, поступки. Ничего страшного, если вы несколько раз повторитесь. Не думайте об этом. Главное — выполнить задание до конца.

Пишите все, что приходит в голову, и настолько быстро, насколько сможете. Если вы не будете прерываться, вам хватит двадцати или тридцати минут, чтобы завершить дело!

Это упражнение поможет вам обнаружить то, на что вы редко обращаете внимание. Особенного много ценной информации скрывается в последней трети списка.

В следующий раз, когда появится соблазн покритиковать себя, вспомните обо всем хорошем, что в вас есть.

Заведите дневник достижений

Чтобы всегда помнить о своих сильных сторонах, заведите дневник достижений. Каждый вечер записывайте в него не меньше пяти дел и поступков за прошедший день, которыми вы довольны. Это могут быть решенные проблемы, выполненные задачи, маленькие успехи, участие в каком-нибудь мероприятии, помощь другим людям.

Поначалу может быть трудно придумать хотя бы один пункт. Но не сдавайтесь! Источник

Необязательно писать о великих свершениях. Не нужно получать Нобелевскую премию, подниматься на гору Эверест или придумывать способ положить конец мировому голоду, чтобы почувствовать себя ценной и достойной личностью.

https://www.youtube.com/watch?v=q9uRSBJ41wo

В ваш список могут войти пункты о том, что вы:

• навели дома порядок;• не опоздали на работу;• завершили проект;• помогли коллеге;• выступили с докладом;• сходили на тренировку;• приготовили ужин для всей семьи;• позвонили бабушке;

• честно признали свою ошибку.

Время от времени перечитывайте эти записи и снова радуйтесь своим достижениям.

Относитесь к своему телу по-доброму

Нельзя одновременно любить себя и критиковать свою внешность, сидеть на жесткой диете или доводить организм до истощения дополнительными тренировками.

Посмотрите в зеркало и скажите спасибо своему телу за миллионы услуг, которые оно безропотно оказывает вам каждый день без каких бы то ни было напоминаний. Прекратите воевать с ним. Примите его и пообещайте заботиться о нем.

Вы не обязаны соответствовать стандартам, которые насаждают реклама и глянцевые журналы. Со складочками на талии тоже можно наслаждаться жизнью, вызывать восхищение окружающих и чувствовать себя привлекательным.

Даже если вы хотите позитивных перемен, все равно не нужно издеваться над собой. Просто сформируйте привычки, которые позволят вам стать здоровее и счастливее: каждый день высыпайтесь, занимайтесь увлекательными видами спорта, гуляйте на свежем воздухе, пейте много чистой воды, полноценно питайтесь. Делайте все это из любви к своему телу, а не потому, что вы его ненавидите.

Подружитесь со своими чувствами

Мы часто виним себя за то, что испытываем грусть, ярость, презрение, зависть и другие «негативные» эмоции. Типичная реакция — попытаться задвинуть эти чувства подальше, запереть их внутри себя, сделать вид, будто их нет. Но когда люди так поступают, то перестают понимать, кто они такие.

На самом деле чувства не бывают правильными или неправильными, хорошими или плохими. Они просто есть. Научитесь распознавать и признавать их, не задавая вопросов и не оценивая.

Проговаривайте то, что ощущаете, хотя бы про себя.

Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо принять даже самые пугающие эмоции. Всех нас что-то злит, обижает и расстраивает. Все мы иногда испытываем уколы ревности и зависти. Это абсолютно нормально.

Мрачные чувства — неотъемлемая часть жизни. Источник

Любые эмоции несут информацию, необходимую для принятия решений. Они пытаются помочь нам, сообщая, когда есть опасность, а когда можно расслабиться. Например, тревога оберегает нас от рискованных поступков. А огорчение указывает нам, что эти отношения или это событие не приносят радости, значит, нужно что-то с ними делать.

Если вы воспринимаете «негативные» чувства и мысли как опасную территорию, начинаете избегать их, то сводите на нет все блага рационального выбора. Встречайте нежелательные эмоции с высоко поднятой головой, и сразу поймете, зачем они вам нужны. Рассматривайте их с точки зрения заботы о своем благополучии.

Доверьтесь своим склонностям

Мы ходим на нелюбимую работу по разным причинам. Возможно, когда-то родители настаивали, чтобы вы получили именно эту профессию. Или вы не знали, чем хотите заниматься, поэтому ошиблись с карьерой. Сойти с выбранного пути психологически трудно, особенно если вам за 30. Но в некоторых случаях это просто необходимо.

Принять себя — значит принять и свои желания. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Что вам по-настоящему интересно? К какому делу лежит душа? О чем вы всегда мечтали? Займитесь этим!

Не нужно сразу же увольняться. Просто сделайте первые шаги навстречу мечте. Запишитесь на курсы, почитайте специализированную литературу, сходите на мастер-класс. Начните заниматься тем, что вам нравится, по вечерам и выходным. Подготовьте себе платформу для смены карьеры.

Помните: вы не обязаны тянуть привычную лямку, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Если вы чувствуете, что в вас живет художник (фотограф, дизайнер, актер, языковед, геолог, ювелир — впишите любую профессию), то дайте ему шанс проявить себя.

Подумайте, в каких условиях вам комфортно жить и работать

Кому-то нравится много общаться с людьми, а кто-то гораздо лучше чувствует себя в тишине и уединении. Кому-то необходима абсолютная свобода действий, а кто-то отлично справляется с ролью исполнителя.

Некоторым важно постоянно пробовать что-то новое, а иным гораздо интереснее долго и сосредоточенно работать над конкретным проектом.

Одни обожают путешествовать и ездить в командировки, а другие предпочитают держаться ближе к дому.

То, что устраивает большинство людей, может совершенно не подходить вам — из-за темперамента, мировоззрения или особенностей нервной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=sT98hdI65gg

Не думайте, будто с вами что-то не так, если вас раздражают шумные мероприятия, офисные будни или строгая субординация, которую принято соблюдать в вашем коллективе. Просто эти условия не соответствуют вашим потребностям.

Ищите свою зону комфорта. Источник

Если вы поймете, какова ваша идеальная среда, вам будет легче принимать важные решения: в каком городе жить, где искать работу, от каких предложений сразу отказываться, какими людьми себя окружать. Постарайтесь создать атмосферу, в которой вам будет приятно находиться. Вы сразу ощутите прилив энергии.

Цените свою уникальность

Не забывайте, что вы уникальный человек, обладающий собственными талантами, интересами, способностями, мировосприятием. Другого такого нет во всей Вселенной. Даже одного этого достаточно, чтобы начать ценить себя.

Перечислите несколько своих отличий от других членов семьи, друзей, знакомых и коллег. С достоинством воспринимайте собственную неповторимость.

По материалам книг «Дневник как путь к себе», «Инсайт», «Ты сильнее, чем ты думаешь», «Никогда-нибудь», «Ближе к телу»

Обложка поста отсюда

Видео:Торсунов О.Г. Почему надо принимать людей такими, какие они естьСкачать

Принимай меня таким, какой я есть. Что это значит?

Наверняка вы часто в своей жизни слышали эту фразу: «Хочу чтобы меня принимали такимтакой как я есть.»  Иногда она звучит с неким подтекстом: «А если не примите, то идите на…»

Давайте исследуем это явление с разных сторон.

Нет ничего хорошего, когда тебя кто-то пытается переделать «под себя», близкие хотят чтобы ты был удобным, поэтому постоянно критикуют и учат жить. В отдельных случаях манипулируют и даже применяют насилие.

И вот, когда человек устает соответствовать многочисленным чужим ожиданиям, у него рождается внутри протест, который и олицетворяет, на мой взгляд эта фраза. Человек уже устал от критики, поучения, манипуляций, он хочет это все стряхнуть и просто жить. Жить свободно. Так, как хочет он, а не кто-то другой.

И в этом есть правда и его неотъемлемое право (до тех пор, пока он не мешает жить окружающим). Человек раздражен и готов пожертвовать отношениями. Он больше не боится эти отношения потерять.

С одной стороны, все эти чувства понятны. С другой стороны, вы сами себя принимаете как есть? У вас нет сожалений, гнева, раздражения по поводу себя? Если да, то эту статью дальше можете не читать. Если же нет, то у меня для вас открытие: Пока вы сами себя не примите как есть, то и другие не примут. Что бы вы там не говорили.

Для того, чтобы понять, какой вы есть на самом деле, необходимо пройти процессы трансформации, которые помогут вам осознать, в каких ситуациях вы сами становитесь агрессором для других людей и почему.

В каких ситуация вы начинаете разрушать себя и почему. Не понимая своих внутренних разрушающих процессов, вы проецируете их в отношениях на другого человека.

 Не удивительно, что собеседнику это не нравится и он вас критикует.

Тому, кому говорят эту фразу

Отнестись с пониманием. Ведь вам тоже хочется, чтобы вас воспринимали таким какой вы есть. Само по себе это желание вполне понятно.

Но как быть, если вам говорит эту фразу человек, который сам является агрессором и манипулятором. Означает ли это то, что вы должны покорно сносить неадекват близкого человека? Нет, не означает.

Принимать человека таким, какой он есть – значит относиться с терпимостью к тем процессам трансформации, которые идут внутри него. Если конечно они идут, а не стоят долгие годы на одном месте. Терпимо – это значит без сильных негативных эмоций.

Если у вас есть понимание отчего и почему, человек ведет себя так, как он ведёт, вы сможете понять, что то, что человек на вас выливает – это не к вам и не про вас. Просто в данный момент вы оказались под этим потоком. Ну отойдите в сторону.

При этом не всегда обязательно в ужасе убегать в далекие дали навсегда.

https://www.youtube.com/watch?v=9wUDSPX-rSE

Чтобы было понятно, приведу метафору. Представьте, что вы купаетесь в водопаде. Можно стоять рядом с основной струей и получать удовольствие от косвенного, частичного взаимодействия с водопадом.

Можно встать под основную струю, так, чтобы масса воды била вам, например, в плечо. Это будет уже гораздо больнее. Переместитесь ещё больше под струю и пусть она обрушивается вам прямо на темечко.

Уже совсем трудно выдерживать? А теперь поднимите голову и откройте рот…

Так вот. Водопад невозможно повернуть вспять, как бы вы не старались.

Изменить другого человека можно только изменив способ взаимодействия с ним

Частично или полностью. Заново установить границы. Уладить конфликты, прекратить войну, выражать эмоции другим способом, договариваться и искать компромиссы. Этот процесс конечно должен быть двусторонним хоть в какой-то степени. Если все ваши шаги навстречу (при их реальном наличии) игнорируются или воспринимаются как должное, отойдите немного в сторону.

Всё еще не устравает? Отойдите на расстояние вытянутой руки. Опять не устраивает? Длится это все уже долгие годы и ничего не меняется? Прекратите всякое общение с этим человеком. В мире множество других людей, общение с которыми будет приносить вам гораздо больше удовольствия.

Не можете прекратить потому что находитесь в зависимости? Или близкий человек зависит от вас?

Меняйте потихоньку эту ситуацию. Ограничьте какие-то аспекты. Не изливайте душу, не делитесь информацией, которая может быть (и будет) обращена против вас.

Возможно, увидев эти изменения, человек захочет сделать шаг вам навстречу. Но это тема уже для другой статьи.

Подведем итог: Принимать человека таким, какой он есть – не означает терпеть всё, что вы не хотите терпеть. Это означает понимать, почему человек говорит и делает те или иные вещи. Понимать почему вы испытываете к человеку те или иные чувства.

Возможно прощать его тогда, когда вы видите, что он старается (при реальном наличии этих стараний), но пока что не может иначе. Т.е. максимальную осознанность, которая вырастает прежде всего из хорошего понимания себя.

Исходя из этой осознанности, вы понимаете, что можно ожидать от человека, а чего нельзя. И формируете к этому свое отношение. При этом ваши чувства так же важны и ценны. Вы имеете право жить той жизнью, которую вы выбираете. Так же, как и тот человек.

Вы сами выбираете способ взаимодействия, длительность взаимодействия и момент взаимодействия с этим человеком.

Если вы найдете способы безопасного и приятного взаимодействия с уважением и взаимным движением навстречу, хорошо, если нет, то нет. Это нормально.

Если общение не складывается абсолютно ни с кем, люди не задерживаются в вашей жизни, вы не общаетесь или имеете плохие отношения с родными. Если никто не хочет принимать вас таким, какой вы есть, да и вы тоже не очень принимаете других людей. Если вы не можете построить близких отношений, у вас нет друзей, да и на работе коллеги общаются с вами лишь формально…

Нет, это не люди вокруг вас идиоты

На лицо скрытая, подавленная проблема внутри вас. Эту проблему нужно исследовать, осознавать и решать. Лучше при помощи специалиста. Ведь вы уже долгое время самостоятельно пытались ее разрешить и у вас не получилось.

Приходите, психолог примет вас такими, какой/какая вы есть. А с проблемой будем разбираться!

Видео:Как принимать. Как принимать человека таким, какой он естьСкачать

Зачем принимать мужчину таким, какой он есть?

Пожалуй, лучшее, что мы можем сделать для мужчины, это принимать его таким, какой он есть, дарить чувство радости, счастья и любви. приятие мужчины.

Если вы хотите, чтобы ваш любимый стремился быстрее домой, чтобы он восхищался вами всю жизнь, ухаживал за вами и выдумывал различные ситуации, чтобы понравиться вам, для этого необходимо быть целостной, счастливой и уверенной в себе женщиной.

Излучать счастье, дарить радость, словно изнутри сиять солнечным светом, согревать своим теплом и любовью вашего мужчину, принимать его таким, какой он есть.

Уметь слушать и слышать, быть женственной и мудрой, уметь поддержать, когда мужчина об этом просит, и уметь просто ждать, когда мужчина хочет сам справиться со своими трудностями.

Но сейчас давайте остановимся на приятие мужчины таким, какой он есть

Когда я говорю о приятии человека таким, какой он есть, часто слышу возражения о том, что: «Неужели я должна сносить все его выходки безоговорочно?», «Я его должна принимать, а он меня нет?», «Если я буду его принимать таким, то он совсем обнаглеет и сядет мне на шею».

Почему-то часто путают приятие с вседозволенностью

Но приятие – это не то, когда вы поощряете грубость или неуважение. Сейчас мы говорим о сути самого человека, о его характере, о его увлечениях, о его хобби и стремлениях, о его истинных потребностях и только ему присущих качеств характера и привычках.

Приятие, это не просто терпение. Приятие – это именно приятие человека всего таким, какой он есть.

Приятие – это смирение с тем, что он никогда не изменится в том, что вам не нравится в нем (мы говорим не о тех вещах, которые задевают вас, т.к. унижения, оскорбления и т.п.)

У каждого человека есть как сильные стороны, так и слабые. И если пытаться развивать слабые стороны, при этом игнорируя сильные, то ничего хорошего из этого не выйдет.

https://www.youtube.com/watch?v=hkKlNcdrvlc

Если же вы свое внимание сосредотачиваете на сильных сторонах партнера, а слабые просто начинаете на самом деле не замечать, вот это и будет истинным приятием.

Приятие, это именно то состояние, когда вы рады человеку такому, какой он есть

При этом вы знаете его слабые стороны, но словно не замечаете их. Вы просто о них знаете и все. Хотя нет, не все. Вы стараетесь не задевать, и как говорят, «не наступать на больную мозоль» человеку. Вы стараетесь избегать тех ситуаций, в которых человеку становится дискомфортно. И больше сосредотачиваетесь на том сильном, что у него есть.

Но теория теорией, слова – это дело хорошее и правильное, но давайте рассмотрим все на примерах.

Приятие мужчины

В начале нашего знакомства с мужем у меня сложился четкий образ того, «каким должен быть мужчина». И одно из первых мест занимал пункт о том, что мужчина должен уметь все делать по дому. Ремонт, так ремонт. Смеситель поменять, самому поменять, а не сантехника вызывать. Что-то потекло-поломалось, тоже все сам.

Такой образ сложился на примере отца и двух дедов, особенно деда по отцовской линии. Руки у него золотые были, он все делал сам, даже мебель. И очень это у него хорошо получалось. Так что все мои яркие детские представления были примерно следующие: «Мужчина должен быть хозяйственный, руки золотые.

С таким мужчиной не пропадешь».

Но у жизни были другие планы, и она постепенно начала разрушать мои иллюзии и навеянные детскими воспоминаниями представления.

Оказалось, что мой муж не только не умеет сам делать мебель (О, как же без этого жить?!), он не умел также делать ремонт, клеить кафель, менять трубы и сантехнику и все прочие, просто «необходимые» для жизненного счастья, вещи.

Но самым тяжелым испытанием для той юной меня оказалось даже не его неумение, а его полное нежелание всему этому учиться.

На все мои уговоры и сравнения (никогда не сравнивайте мужчину с другими, но тогда я этого не знала), на все мои доводы о том, как выгодно и здорово, когда мужчина умеет хоть что-то делать по дому, я слышала один ответ: «Любимая, слушай, я терпеть не могу делать всё это. Меня просто раздражает даже сама мысль о том, что я буду что-то мастерить, выпиливать или делать весь ремонт в доме. Давай я лучше заработаю денег, мы наймем профессионалов, и они нам все сделают».

Но нет, все моё нутро было против того, чтобы другие люди нам что-то делали. Ведь у меня же был образ того, «каким должен быть настоящий мужик», и этот образ явно не соответствовал тому, что оказалось в реальности

Несколько лет я изводила мужа по данному вопросу и пыталась его переделать. Несколько лет я не принимала его именно таким, какой он есть. Плюс ещё давление родственников и окружающих.

Ведь раньше считалось, если мужчина «рукастый», то это и есть настоящий мужик, с ним как за каменной стеной.

Я просто не готова была принять в своем мужчине то, что он больше «головастый», что ему проще заработать деньги, нанять все качественно и профессионально, а не по самоделкинскому.

Более того, я одно время этого даже стеснялась. Мне казалось, что скажи я родственникам, что «вон какой шкаф сделал мой любимый», так сразу все изменится. Дело в том, что тогда я была не очень уверена в себе, и мне требовалась оценка и поддержка окружающих. Тогда я не понимала, что мало думала о муже, его комфорте и счастье. Я больше думала о том, что скажут о нас другие люди.

И только спустя несколько лет, работая над самооценкой и над приятием в первую очередь себя такой, какая я есть, шаг за шагом я стала учиться принимать своего мужчину таким, какой он есть настоящий, а не выдуманный мною идеал.

Знаете, что самое удивительное? Ну, во-первых, теперь я на самом деле принимаю мужа таким, какой он есть и очень им горжусь

Занимается ли он инвестициями, осваивает ли он новый бизнес, или просто лежит на диване, отдыхая после работы.

А во-вторых, и это было самым для меня удивительным, как только я перестала третировать его и пытаться переделать, как только я по-настоящему приняла то, что мой муж терпеть не может что-то строить-пилить-клеить, как все стало меняться.

Нет, он не стал супер строителем и не стал делать ремонт.

Но если раньше он саботировал любую работу, хоть мало-мальски связанную с ремонтом и вызывал специалистов, то теперь, если что-то неожиданно ломается, выходит из строя и тому подобное, он спокойно идет и сам делает.

Вот уже несколько лет, как я словно превратилась в него, и говорю

«Ну что ты тратишь свое время, разбираешься, вызови завтра специалиста, и он все сделает». На что слышу: «Знаешь, любимая, я считаю, что мужчина должен уметь делать по дому хотя бы какой-то минимум.

Пока вызовешь человека, пока он придет, нужно быть в это время дома, потом делать будет и т.д. Мне проще по мелочам все сделать самому».

И что самое интересное – делает, и хорошо делает, особенно те вещи, которые не требуют каких-то супер знаний и навыков.

Мужчины не любят, когда на них давят, даже если женщине кажется, что это для их же пользы

Что бы вы ни говорили, что бы вы ни делали, но если мужчина сам не захочет, он никогда не будет делать то, что вы хотите. И чем сильнее вы будете давить, тем сильнее будет сопротивление, может явное, а может и скрытое. Если вы хотите, чтобы мужчина в чем-то изменился, то бесполезно это продавливать. Чем сильнее давление – тем сильнее будет сопротивление и агрессия.

Меняйтесь сами, и ваш мир изменится. Стоит только женщине расслабиться и принять то, что есть, как происходит какое-то волшебство и все начинает меняться, словно само собой

Давайте опять рассмотрим на примере. Когда я выходила замуж, мне нравилось, что мой муж занимается спортом, мне нравилась его фигура и то, что он поддерживает себя в спортивной форме. Но через несколько лет ситуация начала меняться. Муж стал заниматься бизнесом, и появились отговорки на тему: «Нет времени ходить в спортзал» и т. п.

Из-за того, что физическая активность стала меньше, а питание осталось то же, у мужа стал расти живот. Я же продолжала заниматься спортом,  не ела мучное, жирное и сладкое, и стала всячески пропагандировать здоровое питание мужу (о здоровом питании читайте здесь).

Но как бы я ни навязывала свой образ питания, как бы ни убеждала его в том, что съедая каждый день по кексу и полпачки печенья, он будет поправляться, все было бесполезно. Со временем, видно, я так достала его «здоровым питанием», что он стал просто скрывать от меня, что ест мучное. Говорил, что перестал, а на самом деле ел.

Когда я узнала об этом, мне вдруг стало так стыдно за себя и за то, что я достала человека и вынудила его обманывать меня, лишь бы не слышать каждый день недовольств и нравоучений.

https://www.youtube.com/watch?v=3_VvyH1RV4s

Тогда я села и стала размышлять. Я думала о том, какой у меня замечательный муж. Думала о том, как ему тяжело за один день отказаться от привычек, которые у него были всю жизнь.

Ведь он всегда любил сладкое и мучное, просто в молодости он не поправлялся, плюс была интенсивная нагрузка на тренировках.

А вот теперь ему нужно смириться с мыслью о том, что придется питаться по-другому, да к тому же ещё и привыкнуть к этой другой пище, а это не так просто сделать.

Я вспоминала какие-то приятные моменты из нашей жизни и вдруг поняла, как больно я делала подобным поведением любимому человеку

И тогда же я поняла, что в любом случае я люблю его и он мне нужен любым, пусть даже и не в такой идеальной спортивной форме, как раньше.

Вечером я попросила прощение за свое поведение. Сказала, что сделаю все возможное, чтобы в самое ближайшее время отвыкнуть от этой привычки спрашивать, ел ли он сегодня мучное. Попросила его потерпеть, если у меня не сразу это получится. Потом сказала, что была не права и понимаю, как ему сейчас тяжело.

Вы бы видели, как расслабился мой мужчина

Он сказал, что и сам сильно переживает, что и на работе ему сказали, как сильно он поправился, и ему было очень неприятно это. Ему тяжело смириться с тем, что с годами все меняется и что его организм теперь усваивает пищу не так быстро, как раньше.

И что вы думаете?

Как только я полностью расслабилась и приняла все таким, как оно происходило, я на какое-то время вообще перестала на это обращать внимание

А через пару месяцев как-то за ужином муж гордо сказал: «Знаешь, я тебе не говорил, но уже месяц, как я сократил употребление сахара и в два раза стал меньше есть мучного! А на той неделе я записался в спортзал, пойдем завтра вместе на тренировку?»

Вот это да, вот это дела! Как только я полностью приняла новые особенности в своем муже, как он стал меняться

Не подумайте, что все изменилось за один день. Только через два года он смог полностью перейти на более здоровое питание и стал регулярно заниматься спортом. Но это он делает уже полностью сам, я лишь только поддерживаю его в его начинаниях и спрашиваю о том, как дела и какие у него успехи? Интересуюсь тем, что он планирует дальше.

Для мужчины важно чувствовать и знать, что дома его любят и принимают всего полностью без каких-либо оговорок и ограничений

Он любит отдохнуть после работы 20 минут и только потом идти в душ? Ну и пусть. По большому счету, какая разница. А от того, если вы будете каждый день пилить его и напоминать о том, что он опять не помылся, лучше не станет.

Дайте мужчине отдых, дайте свободу и все начнет меняться

Если он знает, что для вас это важно, но если и вы сможете удовлетворить его потребность, то все будет хорошо. Он обязательно помоется, но просто после того, как немного отдохнет.

Лучше подумайте о том, как замечательно, что он работает и зарабатывает деньги

Как здорово, что он к чему-то стремится, что хотя у него много работы и напряженный график, он старается пораньше прийти домой, чтобы больше времени провести с семьей.

Не зря говорят: «Живи сам, и дай жить другим»

Дайте жить вашему мужу так, как просит его душа. Интересуйтесь тем, что ему интересно.

Рассказывайте о своих интересах, но без какого-либо тайного подтекста или надежды на то, что он начнет вместе с вами увлекаться танцами, чтением тех книг, которые вы читаете, или пойдет на курсы вышивания.

Лучше поощряйте в своем партнере то, что уже в нем есть. Поощряйте и поддерживайте его интерес к тому, чем он уже сам интересуется.

Вдохновляйте его на те подвиги, которые он сам хочет совершать, в том числе ради вас, и тогда ваша семейная жизнь будет счастливой, а ваш муж всегда останется влюбленным в вас на всю жизнь

Для начала давайте определимся, откуда вообще берется неприятие и неумение ценить то, что у нас есть. Как правило, все идет с неприятия и нелюбви к себе, это, во-первых.

А во-вторых, просто с непонимания и неумения принимать, ведь в детстве нас не учат тому, что люди разные, что нужно принимать не только их сильные стороны, но что у них есть и слабости, и их тоже нужно учиться принимать.

Часто девушки вырастают на романтических представлениях о мужчинах, да и о жизни в целом. А когда сталкиваются с реальностью такой, какая она есть, то просто не готовы её принять.

Вот и нужно учиться, во-первых, принимать себя. А во-вторых, принимать окружающих нас людей

На самом деле это проще, чем кажется. Если вы адекватно оцените себя и увидите свое поведение со стороны, то поймете, что у вас есть как слабые стороны, так и сильные. Вы поймете, что вы – не идеал, и вот тогда вам будет проще понять и принять других людей.

Так что основным шагом в сторону приятия вашего мужчины будет шаг в сторону приятия себя

Я уже писала в начале статьи о том, что принимать мужа стала только после того, как начала принимать себя. И чем больше я принимала себя, тем больше принимала мужа, да и других людей тоже.

https://www.youtube.com/watch?v=YmwHoOPioVA

Для этого мне потребовалось несколько месяцев прорабатывать чувство вины и работать над повышением самооценки. Но оно того стоило. Чем уверенней я становилась, тем легче и спокойнее становилось у меня на душе. Чем больше я себя любила и принимала, тем проще относилась к ситуациям, которые раньше могли бы вывести меня из равновесия.

Об упражнениях, которые помогут вам понять себя, мы расскажем в следующих статьях.

Анастасия Гай.

Видео:Как принимать более эффективные решения с точки зрения науки?Скачать

Как научиться принимать другого таким, какой он есть (часть 2)

Чтобы понять откуда берется данная черта нужно обратиться к механизму мотивации себя и других, который мы используем в нашей жизни.

Люди мотивированы либо идти к чему-то, либо уходить от чего-то.

Люди типа “идти к” знают, чего хотят, и создают собственную мотивацию для достижения результатов.

Людям типа “уходить от” трудно согласовывать желаемые результаты или цели, потому что они больше сосредоточены на том, чего нужно избегать.

“Идущий к чему-то” человек говорит о том, чего он хочет. Как правило, в других он ищет то, что их объединяет, в чем они сходны. Он часто выражает одобрение поступками других. 

“Уходящий от чего-то” человек говорит о том, чего он не хочет. Как правило, он ищет в других чем он отличается, в чем он различен. Чаще выражает критику того, что делают другие.

Представители типа “уходить от” как правило более склонны к непринятию других, и концентрируются в основном на проблемах партнера, и на том, чего нужно избежать, что с ним может случиться плохого.

Они обращают внимание на другого чаще в тех случаях, когда он делает что-то не то, и фактически не обращают внимания на его успехи, считая, что это и так понятно, что хорошо. Главное для них это предостеречь ребенка от всего плохого, что с ними может случиться и именно на это они и обращают свое внимание.

Представители с мотивацией «идти к» фиксируются, как правило, на позитивных моментах деятельности другого и характеризуются в большей степени, как принимающие люди. Они обращают внимание партнера на том, что он делает успешно, внушают что у него получится, часто хвалят его за успехи и достижения.  

Безусловное принятие партнера

Наряду с условным, в нашей жизни встречается и безусловное принятие, не зависящее от совершения человеком тех или иных действий. Принимать безусловно — это любить человека таким какой он есть, а не за то, каким он станет.

Чаще всего мы безусловно принимаем или совсем маленьких детей, вызывающих у нас умиление, или уважаемых и пользующихся авторитетом взрослых.

Уважение и нормы вежливости, с помощью которых оно выражается, защищают человека от оценочных воздействий и упрёков. Вместо них при общении с уважаемым человеком мы прибегаем к разного рода сообщениям: сообщаем о своём отношении, своём согласии или несогласии, о своём мнении и своих чувствах. 

Все мы любим, когда нас принимают безусловно. Мы бываем разочарованы, когда узнаём, что нас любят «за что-то», а не просто так. Для ребёнка же безусловное принятие является основой для развития самопринятия и уверенности в себе. Как правило, 

В детстве нередко можно слышать от родителей такое обращение к сыну или дочке:

«Если ты будешь хорошим мальчиком (девочкой), то я буду тебя любить».

Или:

“Не жди от меня хорошего, пока ты не перестанешь… (лениться, драться и тому подобное), не начнешь… (хорошо учиться, слушаться, помогать по дому и тому подобное)”.

Приглядимся: во всех этих фразах ребенку прямо сообщают: его принимают УСЛОВНО; его любят (или будут любить), ТОЛЬКО ЕСЛИ… 

В психологии доказано, что ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ, в принадлежности (то есть нужности) другому — одна из фундаментальных человеческих потребностей.

https://www.youtube.com/watch?v=1ywpxGjb9GA

Ее удовлетворение — необходимое условие успешного развития отношений. Если же она не удовлетворена, то у партнера возникают эмоциональные проблемы, отклонения в поведении, а то и нервно-психические заболевания. 

Поэтому в отношениях очень важно выполнять одно чрезвычайно значимое правило. На психологическом языке эта сторона общения между партнерами отношений  называется безусловным принятием друг друга.

Что это значит?

Формула естественной любви, формула принятия — это не «люблю, потому что ты — хороший», а «люблю, потому что ты есть, люблю такого, какой есть».

Поэтому, начиная усвоение языка принятия познакомимся с одним общим фундаментальным принципом, без которого любые попытки наладить отношения с партнером и тем более накопить доверие окажутся безуспешными. Это отправная точка!

Принцип этот- БЕЗУСЛОВНОЕ ПРИНЯТИЕ ЛЮБИМОГО.  

Что это означает?

Это означает любить его не за то, что он красивый, умный, способный, заботливый, много зарабатывает и так далее, а просто так, просто за то, что он вот такой у вас есть!

Проще говоря вашему партнеру важно получать знаки его принятия в форме различных форм одобрения и согласия, о которых будет сказано ниже.

Эта потребность удовлетворяется, когда вы сообщаете вашему любимому, что он дорог вам, нужен, важен, что он просто хороший.  

Часто задаваемые впросы

ВОПРОС: Если принимаю любимого, значит ли это, что я не должна на него сердиться?.. 

ОТВЕТ: Нет, не значит. Скрывать и тем более копить свои негативные чувства ни в коем случае нельзя. Об этом будет сказано позже…

А пока обратите внимание на следующие правила:

• Можно выражать недовольство отдельными поступками, а не личности в целом;
• Можно осуждать поступки, но не его чувства, какими бы нежелательными или «непозволительными» они ни были. Раз они возникли, значит для этого есть основания;
• Недовольство не должно быть систематическим, иначе оно перерастает в непринятие его.

ВОПРОС: Но если хвалить человека за то, что есть, не зазнается ли он, как же хвалить, если знаешь сколько у него недостатков?..

ОТВЕТ: Во-первых, создают доверие ни одно только принятие, похвала или порицание, воспитание состоит из многих других форм взаимодействия и рождается в совместной жизни в семье. Здесь же речь идет о реализации любви, о созидании правильного эмоционального фундамента, правильной чувственной основы контакта между партнерами. 

Во-вторых, требование принятия близкого, любви к такому, какой есть, базируется на признании и вере в саморазвитие, а значит, в постоянное самосовершенствование, на понимание бесконечности познания человека, даже если он совсем еще сильно отличается от нас. Умению общаться без постоянного осуждения личности партнера помогает вера во все то хорошее и сильное, что есть в каждом из нас, даже в самом трудном и неудобном.

Важно научиться помогать близкому человеку в его развитии, в умении быть в «ЗОНЕ ЕГО БЛИЖАЙШЕГО РАЗВИТИЯ». 

Внушать ему следующие мысли:

• Это НАДО сделать…
• Это ВОЗМОЖНО сделать…
• Это сделать должен именно ТЫ
• Ты МОЖЕШЬ это сделать и
• Ты ХОЧЕШЬ это сделать 

Истинная любовь помогает близким людям отказаться от фиксирования слабостей, недостатков и несовершенств, направит внимание на подкрепление всех положительных качеств личности партнера, на поддержку сильных сторон души, к борьбе со слабостями и несовершенствами.

Контакт с любимым на основе принятия становится наиболее творческим моментом в общении с ним. Уходит шаблонность и стереотипность, оперирование заимствованными или внушенными схемами. На первый план выступает созидательная, вдохновенная и всякий раз непредсказуемая работа по созданию все новых и новых «портретов» своего любимого. Это путь все новых и новых открытий.

Контроль за негативными оценками партнера необходим еще и потому, что весьма часто за нашим осуждением стоит недовольство собственным поведением, раздражительность или усталость, возникшие совсем по другим поводам. За негативной оценкой всегда стоит эмоция осуждения и гнева.

https://www.youtube.com/watch?v=oOrkBzJfwMo

Принятие дает возможность проникновения в мир глубоко личностных переживаний близкого, появление ростков «соучастия сердца». Печаль, а не гнев, сочувствие, а не мстительность — таковы эмоции истинно любящих своего партнера, принимающих людей.

Видео:ПРИНЯТЬ человека таким, КАКОЙ ОН ЕСТЬ. Начните с СЕБЯ.Скачать

Как принять мужчину таким, какой он есть. Все о принятии

Ах, как много уже сказано всеми о принятии, но так легко это читать и как сложно воплотить  в жизнь.

Каждый раз ловишь себя на мысли, надо принимать, а зачем? Почему он такой? Почему он не может сделать так…? И вообще как принять мужчину? Принимать мужа (или любимого мужчину) таким, какой он есть – это понимать, то мужчина не изменится, возможно, никогда. И если есть в нем объективные недостатки, то это лишь его зона ответственности, это только в его круге влияния.

Я не видела в своей жизни ни одного идеального человека. Да и нет их, идеалов. Все мы имеем свои недостатки особенности. Если поразмышлять об этом можно многое понять для себя, в том числе идею «принятия».

Как принять мужчину: что такое принятие

Поймите, что недостатки любого человека – это обычные человеческие слабости. Мы все ведь не ангелы, далеки от идеала.

Просто позволяйте быть близкому человеку таким, каким он есть на самом деле, позвольте ему быть собой. Ведь помимо недостатков, он обладает множеством достоинств.

Если мы сильно уделяем внимание недостаткам, то часто просто упускаем из внимания достоинства, многие из которых очень существенны.

При этом вы можете быть не согласны с мнением мужчины, не разделять его интересов. Можете иметь свою оценку, свое мнение, но просто давать возможность и признавать полное право мужа иметь свое мнение, свои ошибки, свои особенности.

У каждого и нас своя точка зрения, своя философия жизни. И часто нам сложно встать в позицию другого человека. А может оказаться так, что на месте другого человека мы думали именно также, как он думает сейчас.

В коучинге есть один удивительный и безумно отзывающийся во мне принцип: «каждый человек делает лучший выбор в текущий момент». Это значит, что в текущий момент, на текущем уровне нашего развития мы делаем лучшее, что можем, лучшее, на что способный сейчас.

Бессмысленно ругать и злиться на 8-месячного ребенка за то, что он не умеет держать ложку. Бессмысленно ругать школьника за то, что он не знает перечень ядер с ненулевым спином, определяемым в ЯМР-исследованиях. Это не их уровень.

В жизни все еще сложнее. То, что вы считаете само собой разумеющимся, для вашего мужчины может быть непонятным или неинтересным. И его поведение будет вытекать и этих представлений, из его уровня.

Что не стоит делать?

Конечно же, не стоит актерски изображать, что вас в нем все устраивает, это будет лишь самообманом. Если что-то не устраивает – скажите мягко об этом, о ситуации, о предмете, о том, что ВАС не устраивает, беспокоит. Не говорите, что ОН НЕ такой, говорите, в чем ВАМ не комфортно. Не переходите на личность или не доказывайте неправоту мужчины в деле. Говорите о своем отношении и мнении.

Вы всегда можете говорить о своем личном отношении, своих эмоциях. Не делая упор на недостатках или ваших несогласиях, а лишь показывая свою сторону.

Один из ключевых принципов Стивена Кови «сначала нужно понять, а потом быть понятым».

Попробуйте встать на сторону близкого человека, понять его точку зрения (не имеет значения о каком вопросе идет речь), и только потом говорить о себе. Только так можно по-настоящему понять и принять близкого вам человека.

Как принять мужчину: 2 категории особенностей

Список того, что не устраивает нас в любимом человеке может быть велик (от привычки спорить до приверженности к разным религиям). И не все из них одинаково важны и производят на нас одинаковое влияние.

https://www.youtube.com/watch?v=H-tG8uYm2M8

Я предлагаю разделить все особенности вашего мужчины на 2 категории:

• Те, которые вас не сильно затрагивают или не очень вам мешают. С ними как раз можно поработать по теме принятия, понимания. Возможно, вы поймете, что страшного в этих особенностях ничего нет и можно научиться жить с ними. Примите своего мужа цельного, с его достоинствами  и слабостями. При этом думайте о его хороших качествах, медитируйте на них. То, о чем мы думаем, то, на что обращаем внимание – то и развивается.
• Те, которые ущемляют вас лично. Возможно, ваш мужчина привык к грубому обращению, совершенно не принимает вашего мнения по всем вопросам или бесцеремонно портит ваши вещи. Как правило, в обычных житейских ситуациях бывает мало. В этих случаях, вам мягко, но серьезно нужно дать понять, как тяжело вам от этих привычек. Любой любящий мужчина прислушается к вам, если это было сказано без претензий и злости. Возможно, будет нужно время для того, чтобы ему это понять. Важно сделать шаг и начать разговор.

Ведь дом и семья для мужа – это его убежище, место, где он может сбросить доспехи, расслабиться и быть таким, какой он есть.

Что же получается, когда мы терроризируем мужа тем, что критикуем его за то, «какой он есть»? Он не расслабляется, не отдыхает, чувствует, что жена, как чужой человек оценивает его. Отсюда и возникают раздражения, споры, скандалы, холодное отношение мужа.

Он чувствует, что вы сравниваете его с неким эталоном, стандартом, которому он не соответствует и вряд ли когда-то сможет соответствовать и все больше отстраняется.

Как бы вы отреагировали на фразу мужа: «Почему у тебя параметры не 90-60-90. Пора бы поработать над собой, сколько можно-то. Я уже несколько лет терплю». Нас создала природа разными, не все мы 90-60-90, разве мы не хотим, чтобы муж нас любил такими, какие мы есть? Тогда и мы должны признать, что идеалом любимый не станет, но это и не нужно.

Как принять мужчину: особенности мужской психологии

Мужчины весьма свободолюбивые люди и им тяжело воспринимать любое давление, особенно со стороны женщины, особенно жены. Любое давление, манипуляция вызывают в нормальном мужчине бунт, протест, он может быть неявным, скрытым, но он есть.

И назло и вопреки вам он будет намеренно противостоять, намеренно не делать того, что вы вынуждаете. Да, он может под давлением согласиться и сделать что-то. Это будет раз, два, три, а потом отношения начнут трещать по швам, каждое следующее действие будет выполняться хуже предыдущего.

Не говоря о том, что вы окончательно убьете в муже желание делать что-то важное для вас.

Единственное, что остается – оставить попытки насильно заставить мужчину измениться или подчиниться под вашим напором.

Принимать его, понять что он такой и никакой больше, дать ему это право быть собой, пусть и с кучей недостатков: травить себя, иметь «дурацкое» хобби, «никчемных» друзей, отращивать живот, любить триллеры, не заниматься спортом и саморазвитием, спорить, обожать сидеть за компьютером, читать непонятные книги и статьи.

Лучше сфокусируйтесь и поставьте на первое место те качества, какими вы восхищаетесь, какие вам нравятся, ведь вы вышли замуж когда-то, полюбили когда-то не монстра, а живого человека, было же  в нем что-то прекрасное.

Возможно, это стойкость, ощущение целостности, каменной стены и мужского плеча, золотые руки, сила, профессионализм в своем деле, чувство юмора. Думайте об этом и отмечайте, хвалите мужа за это.

Удивительно, но указывание на недостатки приводит к усугублению этих недостатков, а похвала и отмечание достоинств приводит к тому, что положительные качества растут и развиваются.

Причем все вышесказанное относится к среднестатистическим мужчинам с нормальной, неболезненной психикой.

Если мужчина представляет угрозу для вашей (или ваших детей) жизни и здоровья, то в этом случае вашей обязанностью будет спасти себя и детей, физически отстранившись от него (уйти, уехать) на время и спокойно обдумать на расстоянии, можете ли вы что-то сделать. Но это уже тема другой статьи.

Возможные последствия

Удивительно, но как только эта идея принятия окончательно утверждается в уме, когда принимаешь близкого человека по-настоящему, как будто сваливается огромный камень с сердца, становится легко самой. Нет нервного ожидания, не появляется обиды лишний раз, ссор меньше.

Сама жизнь становится приятней, даже если все осталось по-прежнему, изменилось лишь отношение к проблеме. Только ключевое слово принимать «по-настоящему», не скрипеть зубами «хорошо, я нормально отношусь», а в душе рычать. Нет.

Надо настолько принять мужчину таким, какой есть,  чтобы даже мысли не возникало, что что-то не так.

Итак, принятие человека – это основа любых счастливых взаимоотношений и супружеских, прежде всего. Это трудный процесс, который требует серьезных усилий, но который приносит огромную пользу и является основой счастливых отношений.

Нравится? Поделитесь материалом

🔍 Видео

Учимся принимать себя и своих близких НОВОЕ Лабковский МихаилСкачать

Выпадение волос. Мой способ восстановления с трихологомСкачать

Принимать людей такими, какие они есть. Зачем это нам? | Ирина БлонскаяСкачать

Как ПРИНЯТЬ и ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ + добиться совершенстваСкачать

❓Джон Кехо. Как научиться любить и принимать себя?Скачать

Не могу принимать людей такими, какие они есть. Что делать? Фрагмент открытого вебинара от 18.03.22Скачать

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ ЧЕЛОВЕКА ТАКИМ КАКОЙ ОН ЕСТЬ? КАК ПРАВИЛЬНО ОБЩАТЬСЯ С МУЖЧИНОЙ?Скачать

Принятие себя. Умеете ли Вы принимать себя такой, какая вы есть?Скачать

Сатья. Мужчину важно принимать таким, какой он есть.Скачать

Толерантность. Как умение принимать людей такими, какие они есть, делает жизнь лучшеСкачать

Как принимать людей такими, какие они естьСкачать

Как научиться принимать людей такими, какие они есть?Скачать

Как не принимать всё близко к сердцу. Лайфхак футбольного рефери / #ТЕДсаммариСкачать

КАК ПРИНИМАТЬ ЧЕЛОВЕКА ТАКИМ КАКОЙ ОН ЕСТЬ. ПРИНЯТИЕ ДРУГОГОСкачать

Важность принимать человека таким какой он есть. Сатья дасСкачать

Как отстаивать личные границы и принимать людей такими, какие они есть.Скачать