Почему человек одинок

Приветствую Вас, друзья!

Одиночество – это сложное и многогранное понятие, которое в современном мире обрело новые смыслы. Человеку не обязательно вести отшельнический образ жизни, чтобы чувствовать себя одиноким. Данное чувство может возникать даже у тех, кто постоянно окружен людьми.

Не зря существует устойчивое выражение «одиночество в толпе», различные вариации которого используются в стихотворениях, песнях и фильмах.

Сегодня мы подробно рассмотрим, что представляет собой данное чувство, каким оно бывает и откуда оно берётся у людей, не являющихся одинокими.

Что такое одиночество?

В психологии одиночеством называют эмоциональное состояние, основной признак которого – отсутствие доверительных отношений с другим человеком. Обычно для этого имеются какие-то социальные или психологические предпосылки.

Данное состояние может возникать даже у людей, не являющихся одинокими в жизни. У них может быть семья и несколько приятелей, с которыми они периодически встречаются.

Но при этом им некому «излить душу», поскольку нет друга с необходимым уровнем доверия.

У каждого человека есть потребность в общении. И если она по каким-либо причинам не может быть удовлетворена – это и есть одиночество.

Иногда этому препятствует нежелание сближаться с другими людьми, а иногда – невозможность встретить «родственную душу».

Само чувство одиночества появляется, когда человек понимает, что не получает нужного внимания, понимания или просто близкого и доверительного общения.

Почувствовать себя одиноким можно даже во время общения с близким человеком, неожиданно осознав, что нет желанного уровня понимания или эмоциональной связи. Он вроде и слушает, но при этом не слышит.

Таким образом, одиночество – это отсутствие возможности удовлетворить потребность в эмоциональной близости. Кому-то не хватает романтических чувств, кому-то – настоящей дружбы, а кому-то – близкого человека, которому можно было бы доверить свои душевные переживания.

Виды одиночества

Одиночество может быть принудительным или добровольным. Первый случай возможен, если человеку по каким-то причинам ограничивают возможность общаться с другими людьми.

Добровольно же люди могут подвергать себя одиночеству, если им мешают комплексы либо какие-то тайны, из-за которых они не хотят ни с кем сближаться.

А у некоторых людей изредка возникает желание побыть в полном одиночестве, чтобы отдохнуть от общения и навязчивости окружающих.

С научной точки зрения, существуют следующие виды одиночества:

1. Психологическое. Отсутствие (и ощущение нехватки) доверительного общения. Невозможность ощутить эмоциональную близость с другим человеком из-за личностных особенностей или внутреннего конфликта.
2. Физическое. Это может быть типичное желание одинокого человека проснуться утром в чьих-то теплых объятиях. А иногда людям просто не хватает ощущения того, что рядом (в комнате) физически присутствуют другие люди.
3. Социальное. Этот вид одиночества проявляется в отсутствии связи с какой-либо социальной средой. Причины могут быть разными. Иногда человек просто не может найти общество, в котором ему комфортно. Иногда его комплексы мешают ему поверить, что он может быть кому-то интересен.
4. Хроническое. Иногда люди по разным причинам надолго остаются одинокими и привыкают к тому, что рядом никого нет. Все три вида одиночества, перечисленные выше, могут переходить в хроническую форму.
5. Ситуативное. Это состояние может возникать, если человек попал в передрягу и осознаёт, что придётся справляться в одиночку. Бывает и наоборот: происходит нечто хорошее, и он расстраивается, что не с кем разделить миг триумфа.

Причины одиночества

Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.

1. Семейные конфликты

Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.

https://www.youtube.com/watch?v=f7w6T1VbB_0

Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.

2. Непонимание со стороны близких

Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность.

Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество.

Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.

3. Напряжение в отношениях

Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.

Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними. Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества.

4. Отсутствие самореализации

Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным.

Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно.

И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.

Плюсы и минусы одиночества

Наверняка вы слышали песню «Если у вас нету тёти» из фильма «Ирония Судьбы». Простенькая и шутливая песенка прямо указывает на то, что у одиночества есть как минусы, так и плюсы. И если человек по каким-то причинам одинок, это обеспечивает ему некоторые удобства в жизни.

Плюсы одиночества:

• Никаких предательств и обманов. Не приходится переживать, что любимый человек совершит некрасивый поступок. Если у вас нет парня или девушки, никто вам не изменит, не соврёт и даже не перетянет на себя одеяло холодной ночью.
• Возможность отдохнуть от людей. Согласитесь, иногда хочется побыть в полном одиночестве, от которого никто не сможет отвлечь.
• Масса времени для самоанализа. Иногда мы находимся на распутье и чувствуем, что нам нужно хорошо обдумать, чего мы хотим от жизни. У одинокого человека есть масса времени для размышлений.
• Возможность заниматься только собой. Можно проводить время в спортзале или играть в компьютерные игры, заниматься саморазвитием или посещать ночные клубы, пустить все силы на карьерный рост или найти интересное увлечение.
• Личная свобода. Если отбросить отрицательные моменты, то одиночество – это свобода во всех смыслах: свобода чувств, свобода желаний, свобода выбора, свобода распоряжаться своей жизнью и временем.

Минусы одиночества:

• Вред для здоровья. Хоть это и не очевидно, но в большинстве случаев одиночество действительно вредит здоровью. Если человек долго живёт один, он не соблюдает график сна, ест в разное время суток, да и вообще забывает о здоровой пище.
• Недоверие к окружающим. Это характерная черта личностей, испытывающих недостаток близкого общения. Особенно сильно это проявляется у тех, кто стал одиноким в результате предательства со стороны дорогого человека.
• Замкнутость. Если человек долгое время живёт одиноко, он уходит в себя, сокращает количество общения и становится всё более замкнутым.
• Снижение самооценки. У одинокого человека всегда найдётся время для рефлексии и самокопания. И самооценка из-за этого страдает довольно часто.

Как избавиться от одиночества?

Эта тема достаточно обширна, поэтому мы рассмотрели её в отдельной статье, из которой Вы узнаете 12 способов избавиться от одиночества.

Заключение

Одиночество считается нежелательным состоянием, лишающим человека многих радостей и мешающим ему в полной мере наслаждаться жизнью. Однако есть у него и положительные моменты.

В частности, это полная свобода, которая обычно несколько ограничена у человека, связавшего с кем-то свою жизнь.

И все же большинство людей не желает оставаться одинокими и всячески старается избавиться от этого состояния.

Видео:10 ПРИЧИН ТВОЕГО ОДИНОЧЕСТВА?Скачать

Почему люди чувствуют себя одинокими? Причины и последствия одиночества. Борьба с одиночеством и депрессией

• 8 Сентября, 2018
• Депрессивные состояния
• Ирина Букач

Сложно найти человека, который никогда бы не чувствовал себя одиноким. На протяжении жизни люди теряют друзей, близких, знакомых.

И чтобы избавиться от одиночества, существует два способа: либо научиться признавать это чувство и справляться с ним, переключая внимание на что-то другое, либо пробовать по-новому строить взаимоотношения с окружающими и находить новых друзей.

Почему люди чувствуют себя одинокими? На это есть множество причин, но обо всем по порядку.

Не так страшен черт, как его малюют

Прежде чем приступить к рассмотрению одиночества как деструктивного явления человеческой психики, стоит уточнить один очень важный момент. Есть люди, для которых проблема одиночества не такая уж и проблема. Это их жизнь, их выбор, их право, и это нужно уважать.

https://www.youtube.com/watch?v=lMAYxlra1-Y

Все люди разные. Для одних одиночество – это тягостное существование, постоянная депрессия и чувство собственной неполноценности, для других – это спокойная, гармоничная и размеренная жизнь с массой возможностей.

Одиночество может быть разным, и с ним связаны не только отрицательные эмоции, но даже радость и удовольствие. Некоторые люди целенаправленно ищут его. Устав от общения с окружающим миром, они сокращают круг своих знакомых.

В жизни человека есть множество периодов, которые связаны с одиночеством, и проблема здесь не столько в изоляции, сколько в отношении человека к самому себе. Одиночество позволяет осмыслить свою жизнь, скорректировать цель, стимулирует к активным действиям.

После этого периода человек больше начинает ценить дружбу, любовные отношения, становится более терпимым и менее требовательным. Только принимая себя со всеми своими недостатками, человек способен легко и продуктивно переносить одиночество.

Ну а теперь вернемся к главному вопросу: почему люди чувствуют себя одинокими?

Что его провоцирует?

Стоит отметить, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию обратной связи, которая помогает индивиду регулировать оптимальное количество межличностных контактов.

Причины одиночества могут быть разными. К примеру, молодой парень или девушка, которые не могут найти себе партнера, чувствуют себя одинокими.

Или пожилые люди, у которых больше не осталось друзей и родных, и они не могут найти общий язык с молодым поколением. Или люди, которым попросту сложно завязывать новые социальные контакты.

Также одиночество может быть спровоцировано глубокими патологическими изменениями в психике (к примеру, аутизм).

Основные факторы

Отдельно выделяют ряд психологических факторов, способствующих этому психическому состоянию. К ним относят:

• Низкую самооценку. Из-за страха подвергнуться критике человек попросту избегает общения с другими людьми. Но это получается какой-то замкнутый круг, потому что из-за отсутствия социальных контактов самооценка падает еще больше.
• Слабые навыки общения. Если у человека плохо налажен процесс коммуникации, то из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть под чье-то влияние он стремится избегать любых контактов.
• Страх потери. Люди, у которых умер кто-то из близких или дорогих людей, тоже нередко выбирают одиночество. Во-первых, они не готовы впустить нового человека в свою жизнь, а во-вторых, страх потери будет долго их преследовать. Тот, кто навсегда терял любимых людей, знает, насколько это болезненно, поэтому никто не стремится испытать такое вновь.
• Несоответствие. Если человек находится не в той социальной группе, в которой хотел бы быть. Или попал в компанию, куда совершенно не «вписывается». Одним словом, если человек в каком-то обществе отличается от всех остальных, он может ощущать одиночество из-за того, что его не понимают. Вот почему люди чувствуют себя одинокими.

Чего ожидать?

Последствия одиночества, как и причины, могут быть разными. Как уже отмечалось, для человека со здоровой психикой такое состояние не является деструктивным.

Наоборот, это время для самосовершенствования, занятия любимым делом, переосмысления жизни, прогулок и книг. Однако есть люди, для которых это время очень сложное.

Одиночество – это специфическое чувство погруженности самого в себя, оно целостное и всеохватывающее.

Профессор медицины из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Стив Коул долго изучал влияние рассматриваемого нами явления на человека и пытался выяснить, почему люди чувствуют себя одинокими. Он отметил, что быть одному и чувствовать себя одиноким – совершенно разные вещи.

Одиночество – это то ощущение, когда человек понимает, что у него меньше социальных связей, чем ему хотелось. Стив Коул и другие ученые давно уже заметили, что в последнее время все больше людей чувствуют себя одинокими.

Специалисты отмечают, что от этого повышается кровяное давление, могут возникнуть проблемы с сердцем (да, такое состояние разбивает сердце в прямом смысле этого слова).

О чем говорит наука?

В 2015 году был проведен глобальный метаанализ 70 исследований. Результат показал, что одинокий человек подвержен риску преждевременной смерти на 26 % больше (стоит отметить, что от депрессии этот показатель ниже – всего 21 %).

В далеком 2007 году Коул вместе со своими коллегами сделал интересное открытие. Как показали исследования, клетки людей, которые страдают от хронического одиночества, выглядят совсем не так, как у человека не одинокого. Между этими людьми было найдено два генетических различия:

1. У одиноких людей гены, отвечающие за воспалительную реакцию организма, проявляют больше активности, что является довольно-таки опасным процессом. Воспаление необходимо, чтобы организм справился с травмой, но если такое происходит постоянно, то в организме создается отличная среда для развития атеросклероза, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Это также способствует развитию рака.
2. С другой стороны, гены, ответственные на борьбу с вирусными инфекциями, подавляются.

Впрочем, Коул считает, что реакция организма на одиночество не особо отличается от реакции на другой источник хронического стресса. Исследования показали, что из-за чувства ненужности люди хуже справляются с болезнями и подвержены развитию хронических заболеваний.

Предотвращаем последствия

Коул выявил, что если чувство ненужности и одиночества проходит, то клетки организма начинают работать в нормальном режиме. И все же ученый настаивает, что сделать человека менее одиноким недостаточно – крайне важно вернуть ему смысл жизни. К примеру, некая благотворительная организация в Лос-Анджелесе объединяет одиноких пенсионеров и младшеклассников.

https://www.youtube.com/watch?v=JHIZHWmqjWw

Пожилые люди помогают ребятам с уроками и присматривают за ними до прихода родителей. Пенсионеры и сами говорят, что после таких сеансов начинают чувствовать себя здоровее. В Америке существуют и другие подобные организации, которые сводят одиноких людей. К сожалению, в России другие реалии, и с одиночеством человеку приходится бороться самостоятельно.

Простого пути нет

Избавление от одиночества – это сложный и длительный процесс, невозможно стать социально-активным и счастливым за один день. Важно понять, что для этого нужно время.

Пожалуй, осознание этого и будет первым шагом на пути к избавлению от одиночества.

Нужно время, чтобы прочувствовать все свои эмоции (может, это вовсе не одиночество человека гложет), это лучший способ подготовки, чтобы справиться с проблемой.

Немаловажно узнать причину такого состояния. Как только поймете, почему появилось это чувство, то можете начать от него избавляться. Как говорил Эрик Мейлз, ничто не причиняет таких тревожных эмоциональных переживаний, как собственные мысли человека. Поэтому необходимо выделить те мысли, что нарушают душевное спокойствие, и заменить их более яркими, положительными и продуктивными.

Если человек не может самостоятельно определить, что именно стало причиной его одиночества, тогда ему следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Это лишь чувство

В борьбе с одиночеством и депрессией важно запомнить одну важную вещь: это всего лишь чувство. Конечно, такое состояние может причинить много страданий, но это лишь эмоция, которая никоим образом не определяет жизнь человека. Осознав это, человек легче принимает свое состояние и может отпустить его.

Обязательно приходите в гости или звоните близким людям. У каждого из нас есть тот, к кому можно обратиться за поддержкой (даже если он свято верит, что таких людей в его окружении нет). В жизни бывает много сложных периодов, и без поддержки не всегда можно обойтись.

В окружении каждого человека всегда есть люди, которым не все равно, что с ним происходит. Близкие могут подбодрить, помочь советом или просто выслушать. В любом случае они обеспечат чувство комфорта и отвлекут от одиночества.

Конечно, закрыться от всех и провести время в компании телевизора выглядит заманчиво, но это только усилит чувство тоски и одиночества.

Сделайте усилия

Родственники и друзья не всегда обладают необходимыми знаниями, поэтому не могут дать нужного совета. За это их не нужно винить, стоит просто обратиться к психотерапевту. Специалисту сразу станет понятно, почему человек переживает то или иное чувство.

Стоит потренировать самосознание, то есть научиться осознавать, что именно тревожит и вызывает отрицательные эмоции. Важно проследить, как тело реагирует на такие изменения. Поняв, в чем дело, можно получить контроль над одиночеством и легко пережить все всплески эмоций.

И как уже упоминалось, приходите в гости, зовите к себе, ходите в музеи, парки, на выставки и т. д. Главное – не сидите в четырех стенах. Научитесь проводить хорошо время наедине с самим собой, тогда одиночество не покажется таким уж страшным и тягостным.

Но самое главное – не нужно никогда сдаваться, даже если чувство ненужности не покидает в течение нескольких месяцев. Дорогу осилит идущий. Делая каждый день одно небольшое усилие, человек становится ближе к избавлению от одиночества.

И все-таки в этом что-то есть

Людям часто приходится переживать массу негативных эмоций. Но они играют важную роль на пути к счастливому будущему. Зависть, ненависть, ревность, злость, одиночество – словно светящиеся знаки, которые подсказывают, что нужно что-то менять в своей жизни или в себе самом.

Для кого-то одиночество – это проклятье, а для кого-то – высшая награда. Только оставаясь наедине со своими мыслями, человек способен создать нечто выдающееся. Если посмотреть историю самых выдающихся мировых открытий, можно заметить, что ни одно из них не было продуктом коллективного труда. Все делали одинокие гении, изгои и чудаки, которых с трудом принимало общество.

Да, одиночество может тяготить, особенно тех людей, кто всегда привык находиться в центре внимания и постоянно общаться, или тех, кто потерял кого-то очень дорогого. Но в целом в этом чувстве что-то все-таки есть, главное – научиться наслаждаться обществом самого себя. И тогда можно получать одинаковое удовольствие и от одиночества, и от общения.

Саморазвитие

«Почему мне одиноко?» 6 провоцирующих факторов и что с этим делать

15 марта 3 571 просмотр

Елена Исупова

https://www.youtube.com/watch?v=_H6OzCtCoIs

Почему мы чувствуем одиночество, чем оно опасно и что с ним делать? Об этом рассказывает Ольга Китаина, практикующий психолог, основательница сервиса по подбору психологов Alter.

Вебинар Ольги — с понятной теорией, статистикой и полезными советами — можно посмотреть на нашем онлайн-курсе «Между нами. Базовый модуль» (он уже идет, но можно выбрать тариф без обратной связи или подписаться на уведомление о следующем потоке). А пока делимся небольшой частью выступления эксперта.

Посмотреть программу→

Причины и негативные последствия

Для начала определим, что такое одиночество. Это эмоциональное состояние, то, как мы воспринимаем уровень социальной поддержки. Оно проявляется в чувстве нехватки общения и контакта, ощущении что тебя «исключили», что нет людей, к которым можно обратиться со своими переживаниями. Важно запомнить: быть одному физически или не иметь партнера — это не одиночество.

Откуда вообще взялось это состояние? Ответ дает эволюция. Человек развивался как социальное существо. А коллаборация — способность договариваться с другими и действовать сообща — помогла ему выжить. Для наших предков возможность быть в группе означала, что им не придется голодать и в одиночку спасаться от хищников.

Изоляция же приравнивалась к смерти (неслучайно изгнание из племени было самым худшим наказанием). Способность чувствовать одиночество — это эволюционный механизм, который предупреждает нас об опасности. Это происходит на физическом уровне: организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол.

Когда так случается, нам нужно больше внимания уделять потребности быть вместе с другими.

Все периодически испытывают одиночество. В этом нет ничего страшного или стыдного.

Беспокоиться нужно в том случае, когда это состояние накатывает чаще, чем 1 раз в неделю. Многие эксперты бьют тревогу: все больше людей чувствуют себя одинокими. Это опасно, потому что испытываемый ими стресс повышает количество заболеваний и смертность. Риск развития зависимостей, депрессии и суицида тоже растет.

Статистика и тренды

В России масштабного исследования темы одиночества не проводилось, но некоторые цифры все-таки есть. Согласно данным Федеральной службы государственной статистики, 30,2% женщин заявили, что у них возникает чувство одиночества. Среди мужчин таких только 18,3%.

При этом доля респондентов, чувствующих одиночество, увеличивается с возрастом. То есть до 30 лет это не более 18% участников, старше 50 — уже 25,6%, старше 60 лет — 37,5%.

Результаты существенно отличались в зависимости от уровня дохода: чаще всего одиночество испытывали участники опроса с низким заработком.

Эксперты говорят, что относиться к статистике нужно критически. Например, мы видим, что женщины испытывают больше одиночества, чем мужчины. В то же время Россия — мировой лидер по количеству мужских самоубийств на душу населения, а это связанные друг с другом вещи.

Факторы, провоцирующие одиночество

Откуда появляется одиночество сегодня? Вот 6 факторов, которые его провоцируют.

1. Отсутствие эмоциональных, умственных, финансовых ресурсов, чтобы удовлетворить свои социальные потребности (либо отсутствие круга общения).

2. Негативный детский опыт. Люди, чье детство было наполнено отвержением, эмоциональным холодом, недоступностью значимых взрослых и критикой, имеют тенденцию испытать одиночество во взрослом возрасте. Их опыт способствует развитию когнитивных искажений, при которых нейтральные социальные ситуации считываются как ситуации отвержения и пренебрежения.

3. Социальные перемены: переезды, разводы, утраты.

4. Низкая самооценка. Человек, который не уверен себе, меньше стремится к тому, чтобы предъявлять себя миру, общаться, расширять социальные связи, выступать публично, заводить новые знакомства. Это бумерангом возвращается в ощущении одиночества.

5. Заболевания, инвалидность, вынужденная социальная изоляция.

6. Жизнь в городах. Городские жители позднее создают семьи, чаще заменяют личные встречи на общение офлайн, больше заняты своей карьерой, устают от выбора, находятся на большом расстоянии друг от друга.

Источник

Что можно сделать?

Что можем сделать с одиночеством мы сами? Вот несколько шагов, с которых стоит начать.

1. Признать проблему. Пока вы думаете «одиночество — это не про меня, отстаньте…», ничего с ним сделать нельзя. Для начала нужно признать его, представить, что это знак — у вас просто появилась потребность строить более близкие отношения. Организм подсказывает вам это — и прекрасно! Попробуйте найти возможность как-то изменить вашу социальную структуру.

2. Расставить приоритеты: близкие контакты и качественное общение — это важно. Есть теория, говорящая о том, что мы можем строить осмысленные связи только со 150 людьми, при этом только 5 человек могут быть самыми близким. Близкий круг стоит воспринимать как свой любимый сад, о котором нужно заботиться. Следить, чтобы все стороны удовлетворяли эмоциональные потребности в этих отношениях.

3. Развивать навыки построения отношений. Все хотят чувствовать себя увиденными, услышанными, ценными, и поэтому важно сосредоточиться на качестве общения. Учитесь слушать, обратите внимание на эмпатию.

4. Поддерживать отношения в реальной жизни. Общение в режиме онлайн все равно провоцирует чувство одиночества. Ходите туда, где сможете вести разговоры на темы, которые вам интересны, и с теми людьми, с которыми потенциально вы можете развивать качественное общение, чувствовать единение.

https://www.youtube.com/watch?v=r5Gx7h6x2SM

Стройте комьюнити или вступайте в те сообщества, которые уже существуют.

Источник

5. Стать волонтером и помогать другим. Исследования говорят, что чем больше люди вкладываются в помощь другим, тем менее одинокими они себя чувствуют.

Качество отношений — то, к чему действительно стоит стремиться. Гарвардское исследование о счастье, проводившееся в течение 80 лет, это подтверждает. Ученые пытались определить, что общего у людей, которые прожили счастливую жизнь. Выяснилось, что единственный фактор — это наличие близких и поддерживающих отношений.

Это лишь часть вебинара Ольги Китаиной «„Мне одиноко“: почему нам одиноко и что с этим делать». Во второй части эксперт расскажет об общемировых трендах и статистике, объяснит, почему одиночество — это опасно, и даст больше советов о том, как помочь себе и другим. Вы сможете посмотреть видео, если запишетесь на онлайн-курс «Между нами. Базовый модуль».

Обложка поста — freepik.com

Видео:Ольга Погодина:"Одиночество - это выбор очень сильных людей!"Скачать

7 причин, почему вы до сих пор одиноки — Лайфхакер

Возможно, в прошлых отношениях что‑то пошло не так: вам сделали больно, партнёр вас обижал, расставание оказалось тяжёлым. Или у вас было непростое детство — проблемы с родителями, сложности в школе.

В результате близкие отношения ассоциируются у вас с чём‑то страшным и неприятным, вы боитесь, что вас снова ранят, и не подпускаете к себе потенциальных партнёров. Например, избегаете контактов с новыми людьми или начинаете отношения, а потом, когда они развиваются, замыкаетесь в себе.

Такое поведение может быть признаком контрзависимости или означать, что вы ещё не пережили прошлый негативный опыт. Возможно, вам просто нужно время. Или, если ситуация длится уже долго, помощь психолога.

2. Вы считаете, что не заслуживаете хорошего

Это может быть связано с  неуверенностью в себе. Вы считаете себя непривлекательным, глупым, нелепым и неинтересным — и делаете вывод, что с таким набором отрицательных качеств всё равно никому не нужны.

А значит, просто не знакомитесь с людьми, боитесь проявить свои чувства, показать себя. Ведёте себя скованно, зажимаетесь. Намеренно выбираете не тех партнёров, которые вам действительно нравятся, а тех, кого, как вам кажется, вы заслуживаете: «Я некрасивая, так какой смысл даже смотреть в сторону симпатичных мужчин?».

Проблема в том, что мало кто из нас способен по‑настоящему взглянуть на себя глазами окружающих.

Наше восприятие себя искажено негативным опытом, жизненными установками и когнитивными ловушками. Есть немаленький шанс, что другие видят в вас харизматичного, привлекательного и умного человека. Но узнаете вы об этом, только если вылезете из своей скорлупы и попробуете пообщаться с тем, кто вам нравится.

3. Вы идеализируете отношения

Скажем, считаете, что они должны развиваться по строго определённому сценарию — как в книжках или кино. Красивые свидания, цветы и подарки, общие взгляды, после второй встречи поцеловаться, после пятнадцатой съехаться, через год отношений познакомиться с родителями и начать планировать свадьбу. И так далее и тому подобное.

А если что‑то идёт не по плану (например, у вас разные взгляды на какие‑то вопросы или партнёру требуется больше времени, чтобы перейти на новый уровень отношений), это сбивает вас с толку. Вы расстраиваетесь, и вас начинают одолевать сомнения.

Но универсального сюжета идеальных отношений не существует, потому что в них участвуют живые люди со своими интересами и потребностями.

Стоит с самого начала смириться, что реальность может не соответствовать безупречной вымышленной картинке. Однако это, конечно, не касается тех случаев, когда партнёр делает то, что вам категорически неприятно, или причиняет вред.

• 16 советов для всех, у кого есть отношения

4. Вы слишком требовательны

Хотите встретить идеального суперчеловека, без недостатков, и на меньшее не согласны. Он должен выглядеть определённым образом (вплоть до цвета глаз, формы пальцев или объёма талии), иметь чёткий список интересов, зарабатывать конкретную сумму.

Да, выбирать партнёра по желаемым критериям — естественно, никто не хочет быть рядом с несимпатичным ему человеком. Но, во‑первых, эти запросы должны быть реалистичными: «безупречно выглядит, но при этом не тратит денег на парикмахеров и косметологов» к таким не относится. Как и «отлично зарабатывает и при этом никогда не задерживается на работе».

А во‑вторых, быть требовательным не равно придираться к мелочам: «ну уж нет, нельзя встречаться с человеком, который неправильно ставит запятые».

5. Вы мечтаете встретить свою половинку

Миф очень романтичный, но, к сожалению, может так и оставить вас в одиночестве. Веря в эту идею, мы ждём какого‑то знака свыше, любви с первого взгляда, безупречных и гармоничных отношений без единой размолвки.

https://www.youtube.com/watch?v=A_rDxz7nxTY

И в результате упускаем интересных людей, с которыми могли бы быть счастливы.

Важно помнить, что история о половинках всего лишь красивая сказка и над любыми отношениями иногда нужно работать.

• Почему пора перестать верить в миф о второй половинке

6. Вы слишком торопите события

Едва познакомившись с человеком, уже планируете совместную жизнь, свадьбу и детей. С первых встреч настаиваете на физической близости. Через пару недель отношений тащите свою пассию знакомиться с родителями, признаётесь в любви и требуете ответного признания. Такой напор может напугать человека, и отношения закончатся, толком и не начавшись.

Важно прислушиваться к партнёру, не давить на него и двигаться с ним в одном темпе. А заодно проанализировать, что заставляет вас форсировать ситуацию: может, вам важен не человек, а именно статус отношений.

Или вы не уверены в себе и боитесь, что, если поскорее не связать партнёра обязательствами, он вас оставит. Возможно, если вы разберётесь с такими своими установками, отношения будут спокойнее и гармоничнее.

7. Вам нужны отношения ради отношений

Потому что «тебе уже 30, часики тикают, все подруги давно замужем». Или «пора остепениться, серьёзному мужчине нужна семья, что ты ходишь бобылём». Если человек один, его нет‑нет да и посещают мысли, что с ним что‑то не так и у каждого обязательно должна быть пара.

Ему действительно может быть скучно и одиноко — и в попытке заполнить эту пустоту он кидается искать кого‑то «просто чтобы был».

Такой подход чем‑то напоминает отношения по расчёту. Возможно, они кому‑то и подойдут, но точно далеко не всем: уживаться с человеком, если он нужен только для галочки и никаких особых чувств к нему нет, будет сложно. И всё это может закончиться обидами, разочарованиями и некрасивым разрывом. Поэтому лучше вступать в отношения тогда, когда полностью к ним готовы.

Видео:ДЛЯ КАКИХ ЛЮДЕЙ СОЗДАНО ОДИНОЧЕСТВО?Скачать

Почему хорошие люди одиноки: основные причины, что делать

За последние несколько десятилетий значительно вырос процент людей старше 40 лет, которые живут в одиночестве. Одиночество приобретает характер эпидемии: стремительный образ жизни, необходимость зарабатывать деньги, порой работая на нескольких работах одновременно, обилие гаджетов, которые заменяют живое общение, привело к тому, что людям не хватает времени на личную жизнь.

Научитесь общаться с людьми

Нет какого-то конкретного способа преодоления одиночества, поскольку у каждого есть свои причины и свои пути выхода из этой ситуации. Но умение общаться с людьми — это навык, который необходим всем, кто хочет найти вторую половину.

Если ребенка в семье не научили общаться с окружающими в детстве, то в жизни ему придется сложно. Бывает так, что хорошие люди не знают, как правильно общаться, как знакомиться с людьми из-за каких-то комплексов, которые они приобрели еще в детстве.

В этом случае необходимо развить в себе коммуникативные навыки:

1. Наблюдайте за людьми. Смотрите, как они здороваются, прощаются, на какие темы общаются. Сначала вам придется просто повторять за ними. Но со временем вы заметите, что навыки общения стали обычной частью вашей жизни.
2. Не смотрите на людей свысока, показывайте свою открытость и дружелюбие. Чтобы расположить людей к себе, будьте доброжелательны, и тогда окружающие к вам потянутся.
3. Развивайте себя. Иногда бывает так, что во всех отношениях хороший человек остается одиноким, поскольку не знает, о чем говорить с другими людьми. В этом случае необходимо поработать над своей речью — она должна быть внятной и понятной. Важно, чтобы у вас был обширный кругозор, чтобы вы могли поддержать практически любую тему разговора. Для этого вам нужно больше читать, интересоваться новостями, самообразовывать себя.

Учитесь общаться с людьми, чтобы не быть одиноким

Проявляйте инициативу

Если вы хотите найти вторую половину, то проявляйте инициативу: знакомьтесь с людьми, приглашайте их в гости или в кафе. Если вы раньше не проявляли инициативу, то поначалу вы будете испытывать дискомфорт и это абсолютно нормально.

Помните, что новые знакомства — хороший шанс встретить интересного человека. Многие люди сильно переживают, что скажут что-то глупое, невпопад, попадут в неловкую ситуацию.

Но бояться этого не стоит: если вы не начнете общаться, вы никогда не сможете завести новые знакомства.

https://www.youtube.com/watch?v=Vv_7eRKny9c

Проявляйте инициативу, знакомьтесь с людьми

Начните вести дневник

Затянувшееся одиночество может вызвать чувство страха, тоски и даже привести к депрессии. Чтобы избежать этого, начните вести дневник, куда вы будете записывать свои чувства. Вам важно высказать и высвободить все, что угнетает.

Записывая свои мысли, эмоции и чувства, вы сможете разобраться в себе, увидеть себя со стороны

Возможно, вы поймете, что привело вас к ощущению одиночества. Если вы чувствуете, что тоска становится сильнее, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы не допустить развития депрессии.

Обратите внимание на других людей

Когда человек живет только своими бедами и несчастьями, он настолько погружается в них, что ничего другого уже не видит. Одиночество, которое затягивает все сильнее, может вызвать сильную депрессию.

Чтобы избежать этого, переключитесь на других людей: это могут быть нуждающиеся в вас люди, которые переживают тяжелую жизненную ситуацию. Помогите чем можете детскому приюту, дому престарелых, приюту для животных.

Когда человек заботится о ком-то, он меньше времени думает о своих несчастьях.

Не погружайтесь в свои беды и несчастья

Одиночество — не всегда несчастье. Почти все, что можно делать с партнером, человек может делать с друзьями, знакомыми или семьей. Само по себе одиночество — не проблема. Человек может не заводить постоянных отношений, но при этом быть активным, коммуникабельным, дружить, общаться, ходить на свидания, наслаждаться жизнью. Все зависит только от вас!

Видео:Почему ВЕЛИКОДУШНЫЕ, НАДЁЖНЫЕ МУЖЧИНЫ часто ОСТАЮТСЯ ОДНИ?Скачать

Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него

Пост опубликован: 02.08.2018

Чувство одиночества может настигнуть любого человека. Большинство испытывают его редко, на короткие промежутки времени — например, когда остаются надолго одни. У других все оказывается гораздо сложнее. Одиночество кажется бесконечным, создается впечатление, что человек оторван от мира, ему не с кем поговорить, выговориться, никто не обращает на него должного внимания.

В первом варианте проблема не так серьезна. Ее причиной становится нехватка общения, отдаленность от близких людей.

Во втором все гораздо сложнее-чувство одиночества и дальнейшая неконтролируемая апатия связана с психологическим упадком, серьезными психическими, моральными травмами, страхами или длительной депрессией становится настоящим недугом влияющим на психологическое и физическое состояние человека. В этом случае требуется не просто полноценная работа над собой, а серьезное лечение у психотерапевта.

Чувство одиночества часто возникает из-за потребности в общении и любви. Если это не происходит, то человек воспринимает отсутствие понимания, как отчужденность от родных, друзей, знакомых и общества в целом.

Даже при наличии функционирующих связей с семьей или другими людьми, человек все равно может ощущать себя одиноким.

Это может быть связано с отсутствием понимания в семье, любви, психологическими травмами идущими из самого детства и временными проблемами, которые он не в силах преодолеть.

Чувствуя беспомощность, человек начинает испытывать неверие в собственные силы и развивает в себе разного рода комплексы подавляющие психику и волю. Все это звенья одной цепи.

Терминологически, книги про одиночество позиционируют проблему, как эпизодически появляющееся чувство напряжения, которое связано с не осуществленным стремлением человека к отношениям с окружающими. Есть несколько типов подобного беспокойства:

1. Человек не удовлетворен своими отношениями, ощущает опустошенность, покинутость.
2. Он социально активен, но периодически чувствует себя одиноким.
3. Выражает пассивное одиночество — он устал от этого чувства и смирился с ним.
4. Не чувствует одиночества, но периодически подвергает себя социальной изоляции.

Многие труды посвященные вопросу, как справиться с одиночеством, делят проблему на два типа. В первом случае человек отчуждается от самого себя, а во втором — от своего окружения.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

Согласно еще одной популярной типизации, ощущение одиночества можно разделить согласно его симптоматике:

1. Ситуативное. Возникает, как следствие трагических событий (например, смерть близкого человека или разрыв отношений). Проходит, когда человек смиряется с трагедией.
2. Преходящее. Кратковременные приступы, которые человек не может отследить. Проходят самостоятельно.
3. Хроническое. Возникает из-за психологических проблем, полным непринятием действительности, непринятием себя, своего окружения или нераскрытыми психическими (подсознательными) травмами. Такая симптоматика требует вмешательства психолога.

Прежде, чем решать вопрос, как бороться с одиночеством, необходимо понять причины одиночества и разобраться в симптомах. Они могут разниться, но основа всегда одна.

Сильные атаки провоцируют тоску, растерянность, ностальгию, нервозность, огромную эмоциональность, депрессию и даже панические атаки. При таких симптомах нужно, чтобы человек сам осознал неполноценность своих отношений с окружающими, видел проблему изнутри и хотел ее решить.

Происхождение чувства одиночества

Ряд ученых считает, что ощущение одиночества преследует человека с рождения и до самой смерти. Просто кто-то справляется с ним лучше, а других оно сильно беспокоит. Многие специалисты уверены — одиночество люди начинают ощущать в подростковом возрасте, когда происходит грандиозный всплеск гормонов, но на самом деле это спорный вопрос.

Научно доказано, что одиночество острее ощущается в юном возрасте, когда неокрепший мозг только формирует мировоззрение, набирает опыт, познает мир.

Причинами могут стать недостаток материнского внимания, неправильное воспитание, застенчивость, разного рода комплексы или отсутствие социальной активности.

Но основные причины происхождения этой проблемы связаны с психологическими расстройствами.

Причины одиночества

1. Психологические травмы или испуги детства
2. Подсознательные страхи
3. Постоянное чувство депрессии или стресса
4. Негативная атмосфера (энергетика) в семье
5. Замкнутость в себе, застенчивость
6. Неуверенность в собственных силах и боязнь быть отвергнутым
7. Заниженная самооценка
8. Чувство эгоизма
9. Комплексы и страх осуждения
10. Отсутствие доверия к людям

Если с причинами одиночества разобраться можно, то возникает вопрос: что делать, если ты одинок? Ведь последствия заключаются не только в чувстве подавленности, но и способе реагирования на него. Если человек винит самого себя в произошедшем, то у него появляется высокий риск развития депрессии переходящей в апатию. А это несет массу психологических проблем и реальную угрозу жизни.

В ином случае, когда человек винит в своих чувствах окружающих и внешние факторы, появляется враждебность и агрессивность по отношению к миру. Оба случая приводят к ухудшению отношений с близкими, проблемам на рабочем месте и конфликтам в семье, так как выражается это чувство все равно внешне.

Спрятаться от одиночества под занавесом «улыбки и хорошего настроения» не получится. Душераздирающее чувство все равно преодолеет вас и победит. Чтобы справиться с одиночеством необходимо изменить подход к жизни, изменить своё мышление и стать на ступень выше.

Преодолеть психологический барьер, который стоит между вами и внешним миром, принять реалии и начать действовать.

Как избавиться от одиночества

Всем известно знаменитое выражение о том, что человек — существо социальное. Каждый из нас был рожден в социуме, с момента появления на свет контактировал с другими людьми и рос в социальной среде. Человеку необходимо общаться, делиться своими чувствами. Однако, это не ответ на то, как избавиться от чувства одиночества.

В хронической форме эта проблема не уйдет, если человек будет форсированно навязывать себе общение и социальную активность. Это возможно только при ситуативном и преходящем типе проблемы, когда внутренних конфликтов, требующих непосредственного вмешательства, нет. Роль играет только время и сила воли, необходимые для избавления от негативных чувств.

https://www.youtube.com/watch?v=08bavcaRruY

Первый и самый важный пункт, который Вы должны сделать-это осознать свой истинный внутренний мир. Понять, что для вас одиночество и каковы причины его появления.

Анализировать изнутри и проводить параллели между прошлым и настоящим. Если Вам нужна помощь в этом, обратитесь к психологу, который найдет ключ к проблеме и пройдет вместе с Вами эту временную смуту.

Помните – Вы можете самостоятельно преодолеть одиночество использовав один из приведенных методов.

Как справиться с одиночеством

Не нужно зацикливаться на одиночестве и пытаться отгородиться от внешнего мира, наоборот будьте открыты и начните общение первыми. Общение помогает успокоиться и отвлечься от негативных мыслей.

Это одно из самых эффективных и универсальных средств побороть одиночество и успокоить внутреннюю смуту. Общайтесь на любимые темы проявляя живой интерес к собеседнику, но не зацикливайте на нем.

Пробуйте открывать в себе новые амплуа и таланты, даже если с первого раза ничего не получится Вас никто за это не осудит.

Полюбите себя

В смуте одиночества мы становимся подавленнымии сломленными начиная критиковать самих себя. Мы занимаемся этим, потому что чувствуем неуверенность и слабость, которую не можем преодолеть.

Не идите на поводу собственных эмоций, научитесь быть выше проблем и негативных ситуаций.

Полюбите себя такими, какие Вы есть на самом деле, не идеальные, не самые лучшие, но сильные, смелые, самокритичные, способные видеть свое истинное Я, и преодолевать любые препятствия на пути.

Двигайтесь вперед

Не останавливайтесь на достигнутом. Идите вперед начиная с маленьких шагов и заканчивая глобальными прыжками. Мы тратим слишком много времени на прошлое, пытаясь жалеть себя и вспоминаем былые неудачи, фокусируя свои мысли в ненужном направлении.

Меняйте мировоззрение и подход к жизни, не жалейте себя и отказывайтесь от прошлого. Примите жизнь такой, какая она есть на данный момент и взяв на вооружение самое главное-опыт, двигайтесь вперед. Действуйте не раздумывая и не откладывая на потом.

Стремитесь открывать новое и познавать мир. Занимаетесь самыми неординарными вещами, забудьте о скромности и застенчивости, но в пределах разумного.

Вспомните фильм: “Всегда говори ДА” – это идеальный пример как перестать жаловаться на мир, одиночество и почувствовать настоящую интригу, и интерес к жизни.

Помогайте другим преодолевать кризис и одиночество, акцентируя внимание на самом главном-силе воли.

Причины, описанные выше, никуда не уйдут даже при активном общении с другими людьми. Путь же решения этих проблем у каждого свой.

Некоторые способны с помощью самоанализа разобраться в себе и почувствовать прилив сил, и уверенность, а кому-то придется обратиться к психоаналитику, ведь если основа связана с психологическими расстройствами другого пути избавиться от одиночества просто нет.

В любом из перечисленных случаев, путь к удовлетворению от жизни лежит только через решение проблем. Иначе быть не может. Решайтесь и меняйте свое мировоззрение. Борьба с одиночеством требует усилий!

Специально для читателей чувствующих грусть, тоску и глубокое чувство одиночества, жаждущих общения и новых знакомств, тему одиночества перенесли на форум. Ждем вопросы, советы и ваши комментарии с интересными мыслями. Поможем друг другу и спасем от ужасного чувства

⛈ Одиночество — поговорите со мной ⛈

одиночество

Следующая статья >>> Ночные кошмары — причины, что значат и как от них избавиться

Следующая статья >>> Как управлять своими эмоциями и избавиться от эмоциональности

💡 Видео

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

одиночество изменит твою жизньСкачать

Одиночество. Откровенный разговор с Андреем КурпатовымСкачать

ПРИЗНАКИ И ТАЙНЫ ЛЮДЕЙ ОДИНОЧЕК!Скачать

Как найти свою «половинку»?Скачать

Одиночество: почему в жизнь некоторых людей не приходит любовьСкачать

Самые достойные - одинокиСкачать

Почему люди все более одинокиСкачать

Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

ЛЮДИ ОДИНОЧКИ - КТО ОНИ?! ПУТЬ СИЛЬНЫХ ЛИЧНОСТЕЙ!Скачать

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕКУ ДАНО ОДИНОЧЕСТВО? Священник Игорь Сильченков.Скачать

Что такое Одиночество Я 33 года жизни прожил в Одиночестве!Скачать

Почему ты одинок? Так задуманоСкачать

ЗА ЧТО НЕ ЛЮБЯТ ОДИНОКИХ ЛЮДЕЙ?Скачать

ЕСЛИ ТЫ ОДИНОК, ПОСМОТРИ ЭТО ВИДЕО!Скачать

ОДИНОЧЕСТВО. Для чего нужно уединяться?Скачать