Обретение радости в жизни (6 видео)

Как радоваться жизни: зарождение и влияние эмоции на тело и разум

Жизнь человека — целая палитра эмоций: грусть, вдохновение, страх, восхищение, радость. Только иногда людям непонятно, как можно просто так радоваться жизни. Большинству требуется стимулятор в виде покупок или слов, чтобы испытать позитивные эмоции. Как же выработать в себе привычку радоваться мелочам? И что это за чувство такое таинственное — радость?

Содержание

Радость и счастье как жизненная позиция
Что включает в себя
Эмоции и принцип сравнения
Детский опыт
Как обрести радость в душе
Самоконтроль и настрой
Ежедневные «приятности»
Следуй за мечтой
Прислушаться к сердцу
Запрет на обесценивание
Почему возникает депрессия
Что будет радовать человека всегда
Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов
Что такое радость?
От чего зависит радость в жизни?
Популярные посты на блоге
Что такое радость и как научиться всегда радоваться..
Станьте главным героем
Идея вторая. Понимание того, что является истинным источником счастья в жизни
Будьте глупыми и дайте волю своему внутреннему ребенку
Где живет Радость
Как обрести радость жизни и душевное равновесие – что советуют гуру?
Чем опасно отсутствие душевного равновесия?
Что же делать?
Как медитировать? Получится ли? Может, это сложно или опасно?
Техника простейшей медитации
Как обучиться радости жизни и каждому дню — можно ли заставить себя, советы
Почему не получается радоваться жизни
Важно ли уметь видеть позитив в каждом дне
Как снова научиться радости жизни
Мотивация к действию
Что делать, если одолевают трудности
Счастье в мелочах
Советы психологов
🌟 Видео

Радость и счастье как жизненная позиция

Психологи считают, что радость — это естественное состояние человека, которое не может заканчиваться. Как же так? Некоторые и вовсе теряют способность радоваться, находясь в нормальном состоянии. Виной тому система, влиянию которой любой человек подвержен в той или иной степени. Чем сильнее влияние, тем реже индивид испытывает это чувство.

По статистике, в депрессию впадают в основном жители мегаполисов, так как ежедневно система не дает им расслабиться и заставляет решать насущные проблемы. В бешеной борьбе за выживание простым человеческим радостям редко находится место.

В философии радость — это состояние повышенной удовлетворенности, которое делает нас счастливыми и помогает получать еще больше положительных эмоций.

Православие говорит о том, что находиться в воодушевленном состоянии может только человек духовный, для которого мирская суета неважна. Это выражение весьма абстрактно. Чтобы ему соответствовать, придется буквально уйти жить в лес, дабы «мирское» не отвлекало.

Но молитва действительно способна на некоторое время очистить голову от дурных мыслей, а с души снять груз накопившихся проблем.

Эзотерики утверждают, что радость — это сначала гармония с собой и миром, а потом уже все остальное. Когда человек живет в соответствии со своим кредо, он ежедневно находится в хорошем расположении духа. Радостные личности уважительно относятся к природе и окружающим, они доброжелательны и приветливы, ведь их чувство — это мощный источник созидательной энергии.

Люди, которые стараются поддерживать состояние внутреннего ликования, называют себя оптимистами. Поначалу это сложно, но практика показывает, что стоит приучить сознание ежедневно радоваться, как жизнь скоро наладится. Такой человек быстро достигает успеха в карьере или находит свое призвание, откликается на просьбы о помощи, спокоен и уравновешен в любой ситуации.

«Оптимистичный взгляд на мир приносит одновременно чувство гармонии и удовольствия. Со временем начнется натуральный кайф от того, что при столкновении с проблемой другие паникуют, а ты насвистываешь любимую мелодию или блаженно улыбаешься», — делится на одном из форумов своим мнением оптимист Виталий.

Что включает в себя

Обретение радости в жизни — задача простая, но одновременно с этим трудная. Людям привычно думать, что радость — это какая-то однобокая, всегда одинаковая эмоция.

Так и есть, но даже у такого чувства существуют разновидности, которые отличаются как внешними признаками (мимикой, жестами, элементами поведения), так и комбинациями с другими ощущениями и мыслями.

Одна из них несет действительно целительную силу, прочие же, наоборот, деструктивны:

Радость чужому горю. Есть такая часть общества, которой нравится наблюдать за неудачами других людей. Особенно тех, к кому они испытывают неприязнь. Когда «враг» попадает в щекотливую ситуацию, чувствует боль, стыд, его страдания доставляют удовольствие. Причем его не выражают открыто, ведь это считается неправильно. Дома тайком можно позлорадствовать, но не на людях. Злорадство говорит о низкой самооценке и скрытой зависти. Эта «радость» губительна для своего хозяина.
Радость от причиненной боли. Это чувство возникает, когда человек совершает плохой поступок по отношению к другому. Не имеет значения, знаком ему объект взаимодействия или нет. Такой человек в сознательном возрасте становится садистом. Его поведение говорит о нарушениях психики, детской травме или очень низкой самооценке.
Радость момента. Это ощущение знакомо каждому человеку. Его еще называют «гора с плеч», то есть чувство невероятного ликования или облегчения. Это свобода после сданного экзамена, купленного автомобиля, долгожданной сделки. В таком случае эмоции сильные и дают мощный положительный заряд, но длятся недолго.
Радость длительная. Ее связывают с внутренним миром и сферой сознания. Это чувство от встречи с родными, от увиденного пейзажа или рождения ребенка. Как правило, люди, испытывающие его, обладают высоким уровнем моральных принципов и постоянно развиваются. Это оптимисты, которые всегда добиваются успеха.

ЧИТАТЬ «Я хочу умереть»: откуда такие мысли и что с ними делать

Эмоции и принцип сравнения

Почему одним для радости достаточно горячего ужина на столе каждый вечер, а другие морщатся при виде очередного смартфона за баснословную сумму? В основе этого явления лежит особенность человеческого сознания все подвергать сравнению.

https://www.youtube.com/watch?v=rryoTL9JuCc

Еще Альберт Эйнштейн говорил, что все в мире относительно. Как ни крути, он был прав. Умение радоваться зависит не только от внешних факторов, но и от воспитания, уровня социализации и моральных принципов.

Радость от горячего ужина — это благодарность миру за еду, она искренняя, поскольку не фильтруется через призму сравнения с другими. А вот дама, которой преподнесли дорогой девайс, знает, что у подруги уже есть смартфон более совершенной модели. Здесь из-за соотнесения радость тухнет.

Сознание не дает ей даже проявиться от самого факта подарка, поскольку потребность выделиться у барышни не удовлетворена.

Члены общества, пресытившиеся жизнью, часто утрачивают способность испытывать счастье, превращая улыбку лишь в инструмент манипуляций.

Детский опыт

Известно, что дети чаще радуются, чем взрослые. У маленького человечка это проявляется естественным образом. Ребенок способен найти повод для улыбки в повседневной мелочи. Это механизм, данный от рождения, когда система вознаграждения совпадает с желаниями и потребностями.

Однако в процессе взросления и познания (обучение, правила поведения в обществе, нормы и особенности взаимодействия в некоторых сферах) этот механизм нарушается. Бесспорно, иногда такой поворот играет на руку, например, в политике или торговле.

Тем не менее большинство молодых людей утрачивают способность наслаждаться жизнью. Часто причинами выступают и сильные переживания в раннем детстве, связанные с семейными проблемами, особенно в тех случаях, когда родители сами не проявляли радости.

Выросший в такой среде человек не может испытывать счастье, хоть и имеет для этого все предпосылки.

ЧИТАТЬ Что такое душевная гармония и способы ее обрести

Как обрести радость в душе

Пессимисты борются с миром и в итоге обращаются за помощью к психологу. Однако не нужно отдавать кучу денег за консультацию специалиста, чтобы обрести гармонию с миром, уверенность в себе и вновь ощутить вкус жизни. Существует масса простых и доступных способов вернуть душе легкость и свободу.

Самоконтроль и настрой

Чтобы перевоспитать себя в оптимиста, потребуются время и терпение. Ни один квалифицированный врач не поможет, если пациент сам не захочет излечиться:

Приучить себя искать в любой ситуации положительную сторону и радоваться ей. Постепенно настрой на позитив вытеснит старую привычку расстраиваться, появится интерес обнаружить в плохом что-то хорошее. Не успел на автобус? Прекрасно! Есть повод прогуляться пешком и подышать свежим воздухом.
Избегать в речи отрицательных слов и частицы «не». Стоит «обтесывать» острые углы: «Ты сможешь взять работу на дом сегодня?», «Было бы здорово все сделать за вечер, однако я обещал провести время с семьей». Отрицания априори настраивают подсознание на негатив или же оно их не замечает и воспринимает все наоборот.
Чаще благодарить окружающих за незначительные вещи. Со временем это начнет приносить настоящее удовольствие. Простое «спасибо» кассиру в магазине доставит массу положительных эмоций.
Пропускать мимо ушей придирки, выпады, претензии или вообще избегать конфликтных ситуаций. А еще лучше реагировать на них нестандартно — улыбкой. Это полностью обезоружит раздражителя и сохранит стабильный эмоциональный фон.

Ежедневные «приятности»

Следует полюбить себя и свое тело, чтобы встать на верный путь. Каждый день нужно научиться чем-то радовать себя, а не беспокоиться о насущных делах. Неважно, что это будет: любимые сладости, букет цветов, горячая ванна. Все поможет испытать состояние удовлетворения. Простое упражнение поможет лучше выполнить этот пункт.

В начале новой недели или месяца написать на листочке то, чего бы хотелось. Подойдут вещи, которые легко выполнимы за короткий период. Потом нужно вычеркивать из списка желания, которые осуществились.

Со временем элементарные вещи начнут приносить больше положительных эмоций и восстановят механизм детской радости.

Следуй за мечтой

Никто не поспорит, что достигнутые цели приносят колоссальное чувство удовлетворения. Чем больше желаний воплотилось в жизнь, тем счастливее ощущает себя человек.

https://www.youtube.com/watch?v=0tw8T59uEa8

Чтобы поддерживать в душе огонек энтузиазма и жизнерадостности, стоит постоянно делать шаги навстречу мечтам, действовать, узнавать больше об объекте своих вожделений и никогда не сдаваться.

Уже от самого процесса движения вскоре появится чувство удовольствия и собственного достоинства.

Это можно сравнить с подъемом на высокую гору, когда сначала тяжело, но чем ближе к вершине, тем сильнее хочется дойти до конца.

ЧИТАТЬ Кризис среднего возраста: причины, симптомы и продолжительность

Прислушаться к сердцу

Нередко люди живут так, как хочется другим, но сами этого не осознают. Первые сигналы об этом — неудовлетворенность и чувство вечной психологической усталости. Такие личности разучились радоваться.

Но достаточно лишь понять, что человек пятый год ходит на опостылевшую работу, а хочет вместо этого разводить лилии. Бывает, что кто-то живет не с тем партнером, любя на самом деле своего лучшего друга с детского сада или школы.

Психологи отмечают, что пары, которые проявляют взаимное уважение и любовь, счастливее прочих, даже если живут в худших условиях.

Когда веревки чужих указаний и ошибочных решений будут сброшены, наступит заметное облегчение, гармония, а потом и счастье. Жизнь пойдет в правильном направлении, причем очень быстрыми шагами.

Запрет на обесценивание

Нельзя откладывать свои желания в дальний ящик или считать их неважными. Точно также нельзя делать с эмоциями и мыслями других людей. Тот, кто поступает подобным образом, — циник с кучей комплексов и проблем. Каждая деталь человеческого существования важна в той или иной степени. Обесценивание — это блок, который не дает положительной энергии циркулировать внутри ауры.

Открытость и добросердечность помогут избавиться от привычки все обесценивать. К тому же это привлечет новых друзей.

Почему возникает депрессия

Причины нескончаемой хандры и апатии могут быть двух видов: физиологические и психологические. К первым относятся травмы, болезни и гормональные изменения, ко вторым — одиночество, ступор в жизни, невозможность реализовать себя, болезненное расставание с любимым человеком и еще масса причин.

Депрессия — это полное и затяжное отсутствие радости в жизни человека. Если с болезнью не бороться, не исключено развитие более серьезных заболеваний и даже суицида.

Что будет радовать человека всегда

Есть особенные вещи, явления и моменты, которые способны поднять настроение даже угрюмому пессимисту и стать настоящим лекарством от тоски, стресса и тревоги:

Запах после грозы.
Пение птичек поутру.
Мурлыканье кошки на коленях.
Горячая ванна после тяжелого рабочего дня.
Прогулка босиком по песку и шум волн.
Просмотр любимого фильма под теплым одеялом с вкусняшками и второй половинкой.
Прогулка по утреннему лесу.
Улыбка незнакомца.
Поход с друзьями.
Наблюдение за звездным небом.
Бабочка, севшая на руку.
День ухода за собой.
Поспать в выходной до полудня.
Съесть свежий теплый хлеб со сладким чаем.
Примерить новую одежду и обувь.
Вдохнуть запах цветов.
Отправиться в путешествие.
Лечь спать на новое постельное белье.

Чтобы правильно принимать мир, нужно работать над собой и своим внутренним заржавевшим механизмом счастья. Умение замечать маленькие радости вокруг делает человека счастливым каждый день, очищает его душу и восстанавливает внутренний баланс.

Видео:5 Легких Упражнений, Чтобы Найти Радость в Жизни. У Тебя Получится! Мотивация на Каждый ДеньСкачать

Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов

Меня в жизни часто спрашивали: «А что ты постоянно улыбаешься?» А почему бы и нет. Многих людей это раздражает, потому что в их жизни нет радости и они не могут так же естественно улыбаться.

Я считаю себя жизнерадостным человеком, я научился радоваться жизни несмотря ни на что. Да, это не просто.

В жизни много боли, страданий, падений, но состояние радости от самой жизни не покидает меня уже много лет.

Что такое радость?

Радость — внутренняя эмоция удовольствия и веселого настроения.

https://www.youtube.com/watch?v=bjxWXsfgeSc

В своей жизни человек может радоваться от многих вещей. От радости познания, радости общения, радости движения и в, конец концов, просто радости жизни, что многие характеризуют, как беспричинную радость.

Радость отличается от удовлетворения. Радость, как более «высокая» эмоция, больше относится к душе, а вот «тело» связано больше с удовлетворением, как его реакцией на что-либо.

Я вот радуюсь сейчас от того, что пишу новую статью на свой блог о саморазвитии. А от чего радуешься ты?

Возьми листочек и напиши 10 вещей, от которых ты радуешься больше всего в жизни.

Лично для меня радоваться жизни является неким навыком, который я стараюсь прокачивать каждый день.

Пусть вашим интересом будет радость. Все остальное несущественно.

— Ошо

К, сожалению, радоваться в жизни умеют далеко не все люди. Очень много негатива в нашем обществе.

Если бы каждый человек уделял бы больше внимания своим мыслям и эмоциям, то общество было бы более радужным, гармоничным и процветающим.

Ну а чтобы создать такое общество, необходимо начать с себя.

И если ты читаешь эту статью, то у тебя уже есть интерес к данной теме и желание больше быть радостным.

Эмоция радости — идеальная эмоция, чтобы взаимодействовать с людьми на работе или проводя какой-либо досуг, вызывать доверие у собеседников и находится постоянно в центре внимания.

Эмоция радости — лучшая эмоция, чтобы заниматься творчеством. Большинство шедевром искусства (художественные, музыкальные, кулинарные и многие другие) создаются на основе этой эмоции.

Эмоция радости – высокая эмоция, чтобы думать о существовании человека, смысле жизни, своем предназначении, и о других философских темах, рассуждать на которые так важно для каждого человека!

От чего зависит радость в жизни?

Эмоцию радости очень хорошо можно увидеть на физиологическом уровне. У человека радость протекает на фоне высокого уровня такого гормона, как серотонин. Нет серотонина — нет радости. Нет радости — нет серотонина.

Если говорить о гормональной стороне вопроса, то также эмоция радости сопровождается высоким уровнем окситоцина (доверие к людям и миру), дофамина (желание жить и познавать, воля к жизни), эндорфинов (при очень амплитудной радости, переходящей в стадию «эйфории»).

Как физиологически проявляется эмоция радости у человека?

Мимика живая, легкая, невероятно очаровательная улыбка.

Взгляд ровный и прямой, при этом нет агрессии.

Жестикуляция максимально открытая. Сам человек — максимально открыт. Окружающие так же отвечают предельной открытостью.

Движения становятся медленные и плавные.

Огромное количество энергии, ты начинаешь заряжать всех вокруг. Про таких говорят, что он «солнечный человек».

Человек всегда искренен, фальш в состоянии этой эмоции невозможен.

Человек рассматривает всё как некий вызов и воспринимает это как повод для радости.

Депрессии и любой стресс переносятся невероятно легко.

Игривость.

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Высокая степень адаптации, живучесть и гибкость.

Медитация

С помощью практики медитации можно повысить серотонин и другие гормоны, которые оказывают влияние на выработку радости в нашей жизни. Вся суть медитации заключается в том, что ум успокаивается и ты входишь в состояние присутствия.

Нас перестает мучить опыт прошлого и нам не нужно думать о достижениях в будущем. Мы просто погружаемся в настоящее время, в момент Здесь и Сейчас. В результате наступает тотальное ощущение радости присутствия в этом мире. С практики медитации я обычно начинаю свое утро.

Для этого лучше вставать пораньше, когда солнце начинает свой восход.

Благодарность

После медитации я практикую технику благодарности. Это второй мой любимый способ входить в состояние радости и счастья. Она помогает сосредоточиться на том, что уже хорошего есть в моей жизни. Попробуй прямо сейчас взять листочек с ручкой и найти радость в самых простых вещах.

Например:

Я благодарен Вселенной за то, что живу;

Я благодарен за возможность иметь родителей, друзей, людей с общими интересами;

Я благодарен за то что вижу этот мир и могу передвигаться, видя насколько он прекрасен;

Я благодарен за то, что у меня есть ноутбук и выход в интернет;

Я благодарен за таланты к писательству;

Я благодарен за то, что у меня есть хорошая квартира и еда на каждый день и т.д.

Конечно, в начале твой ум будет сопротивляться этим радостям. Для него это больше обыденность. Но со временем он сдастся и твое сердце начнет чувствовать радость от всех этих вещей и возможностей, которые присутствуют в твоей жизни.

По этой теме я рекомендую прочитать книгу Ронды Берн «Магия».

Очень важно здесь сказать, что техника благодарности – это не пустое проговаривания слов, а именно осознанное погружение в свой сердечный центр, где и живет эмоция радости на очень высоких частотах.

Слова

Это уже мой третий способ входить в состояние радости!

И лучше начинать это делать в начале своего дня!

Проговори эти слова.

КАЙФ!ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ПРЕКРАСНО! СУПЕР! ЗДОРОВО! КЛАСС!

Чувствуешь, как тебе стало лучше. Вибрации поднялись. Радости больше.

https://www.youtube.com/watch?v=PtGZk4yJkkE

Многие русскоговорящие граждане любят выражаться матерными словами, так как это делает мысли сильнее, а амплитуду (глубину) эмоции усиливают.

Е#АТЬ, КАК КРУТО! О#УЕННО! ЗА##АТО!

Парадокс в том, что на любое событие (даже которое ты считаешь как бы негативным) можно смотреть через призму радости. Утро. Непогода. Выходишь ты на улицу. Слякоть, дождь, огромные лужища! Попробуй отследить свои первые мысли.

«О-о, этот мерзкий дождь, опять погода говно, как бы мне не промокнуть…» А попробуй сказать по-другому: «КАЙФ! То что нужно, погода просто СУПЕР! Шикарный дождь и прекрасная большие лужи».

ИЛИ «ЕБАТЬ! Какая ОХ##ННАЯ погода! Ох@ительная слякоть! Сегодня будет шикарный день!».

Конечно, это похоже на такую легкую шизофрению, но это ОФИГИТЕЛЬНО работает!

Хобби

Твоя душа радуется, когда ты занимаешься тем, чей ей реально хочется. От этого повышается состояние радости. И называем мы такие любимые занятия нашим хобби.

И так получается, что многие люди работают на нелюбимой работе большую часть времени, а хобби занимаются только в свободное время. Так вот, чтобы больше радоваться жизни, необходимо хобби сделать своей работой.

И тогда ощущение радости жизни не будет тебя просто покидать.

И неважно какое это хобби. Пой крутые песни, танцуй зажигательные танцы, рисуй вдохновляющие картины, шей мягкие игрушки, пиши познавательные статьи, играй в компьютерные игры, учи востребованным навыкам и так далее. Научись от этого не только кайфовать, но и зарабатывать деньги и тогда уровню твоей радости не будет предела. Кто так смог сделать — самые радостные и счастливые люди.

Состояние ребенка

Радость – это эмоция, которая хорошо знакома детям. Они 80% времени живут в состоянии радости просто на высочайшем уровне серотонина, дофамина и окситоцина. Но с годами «умный» человек теряет навык удерживать эту эмоцию самостоятельно. Просто так, без всяких причин. Ему уже нужно подпитываться какими-то внешними событиями: повысили зарплату, купил новый телефон/машину/квартиру и т.д.

Так вот все «взрослые люди», которые все уже познали, все уже видели, все знают и жизнь для них неинтересна — всего лишь «идиоты» с подавленной радостью.

И эту радость нужно снова разблокировать Попробуй каждый день входить в состояние ребенка и радоваться жизни.

А как же входить в этом самое состояние ребенка? Начни смотреть на все, что тебя окружает с позиции «А кто это? А что это? А как это? У-у, а куда это?»

При этом ответа НЕ существует. А если он случайно появился, посмотрите на него с той же позиции.

Смотри не только на физические объекты, но и на свои мысли, эмоции, чувства, тело, жизненные события, прошлое, будущее, и так далее.

Очень интересное и крутое состояние, позволяющее заново познавать мир, как будто вам снова 7 лет. Попробуй взять это состояние глубоко и удерживать его. А также проживи в нём радость (ого! круто!)

Наслаждайтесь. Хотя бы сейчас, пока еще можно, веселитесь как следует. Все! Из каждого мгновения извлекайте радость, оно не вернется, не повторится, это мгновение! Пусть останется хотя бы воспоминание о скромной, маленькой радости. Это лучше, чем ничего. Ловите радость сейчас, сразу, без промедления! Завтра может не наступить…

— Саке Комацу «Гибель дракона»

Еда

Является, наверное, самым простым способом повысить гормон радости.

Все продукты, повышающие серотонин, можно условно разделить на следующие группы.

Быстрые углеводы — шоколад, конфеты, зефир, сладкая выпечка и т.д. Они способны просто в миг улучшить настроение и состояние радости за счет быстрого выброса серотонина и дофамина. Я прибегаю к этому методу часто. Жизнь – боль, пошел купил любимую пироженку, попил с чаем. И ты на 7-ом небе от радости!

Серотонин не вырабатывается без триптофана, поэтому ко второй группе продуктов, которые содержат большое количество этой аминокислоты и непосредственно будут влиять на твою радость в жизни можно отнести твердый сыр, фасоль, гречку, вешенки.

https://www.youtube.com/watch?v=PtGZk4yJkkEu0026t=572s

Увеличивают концентрацию гормона радости овсяная крупа, листовые овощи, субпродукты, так как содержат большое количество витамина В6.

Концентрацию гормона радости увеличивают сухофрукты, морская капуста, так как богаты магнием.

Повысят серотонин продукты, содержащие омега-3 (полезные жирные кислоты). Это морская рыба, льняные семена, авокадо, яйца.

По этому теме рекомендую почитать статьи в интернете. Протестировать те или иные продукты на себе. Лично я кайфую от фруктов — от апельсина и киви. Иногда ими завтракаю. 2 апельсинки и 2 киви. Получается быстрый, сытный, энергичный и радостный завтрак.

Физическая активность и отдых

Помимо еды существуют и другие источники серотонина. Повысить «гормон радости» помогает физическая активность. Уделяй хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий своим любимым видом спорта.

У меня например это йога, отжимания от пола и упражнения на пресс, катание на велосипеде, обычная ходьба. Подымай себе так настроение и радуйся жизни. А физическую активность просто необходимо компенсировать хорошим отдыхом.

И лучший – это полноценный и качественный сон.

Солнце, природа и путешествия

Ну куда же без радости и солнца. Ультрафиолетовые лучи влияют на выброс серотонина. Поэтому у многих депрессия приходит именно в осенний и зимний периоды, когда солнышко заходит за тучи. И, конечно, повезло тем, кто постоянно живет в солнечных странах. Там люди более радостные, улыбающиеся и смеющиеся.

Поэтому меньше нужно быть в своих квартирах и офисах, а больше на открытом воздухе и солнце. В выходные можно отправляться на природу за город, а в свой отпуск посетить одну из солнечных стран. Такие вещи всегда дарили людям ощущения радости жизни.

А если работать на себя, то это можно делать куда гораздо чаще!

Слушай любимую музыку

Музыка непосредственно влияет на наши эмоции и на эмоцию радости в том числе. Чем выше частота музыки, тем более радостно ты будешь себя ощущать. И здесь однозначно все направления рока можно смело отметать, потому что они уводят тебя в агрессивные и депрессивные состояния.

Хотя рок року знаете тоже бывает рознь)! Например, направление ска-панк с присутствием труб в композициях поднимают настроение и увеличивают ощущение радости жизни.

Но все же я рекомендую слушать больше расслабляющей музыки типа Ambient, Chillout, Relax, а так же медитативную, классическую и инструментальную.

Надо быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся.

— Лев Толстой «Путь жизни»

Друзья, давайте жить здесь и сейчас, никуда не торопиться, замечать простые вещи, радоваться жизни и быть счастливыми! Пусть беспричинной радости будет больше в твоей жизни, дорогой читатель! Будь всегда радостным и делай радостных других людей! Успехов!

Что такое радость и как научиться всегда радоваться..

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что такое радость и какое значение она имеет в жизни каждого человека. Данный вопрос мне кажется вполне логичным особенно после того, как состоялось знакомство с такими понятиями, как внутренние установки и убеждения, совесть и вдохновение человека.

На мой взгляд, именно радость является тем внутренним состоянием человека, тем катализатором, который способен объединить и настроить на единую волну созидания и развития все лучшие свойства и качества обычного человека.

Заранее приношу свои извинения за несколько необычный и даже непривычный для меня стиль изложения, отличающийся, возможно, излишним пафосом, так как данный вопрос просто не позволяет мне оставаться в привычном расположении духа и требует именно такого подхода к его рассмотрению.

Если честно, то уже сейчас ощущаю некий энергетический подъем и заметный прилив сил просто от того, что имею возможность немного порассуждать о значении и влиянии радости в свой собственной жизни. К тому же, полученный в ходе работы над данной заметкой опыт очень дорогого стоит и вполне может пригодиться любому заинтересованному человеку.

Станьте главным героем

Один из самых больших страхов людей в жизни — это одиночество или беспокойство о том, что им может не хватать, что может мешать радости. Заполнив этот пробел любовью к себе, вы станете главным героем своей жизненной истории.

https://www.youtube.com/watch?v=yWUU7yM5tKE

Когда вы больше не чувствуете потребности всегда быть в окружении людей и вам приятно проводить время с собой — это радость. Это означает, что все люди в вашей жизни — отличные второстепенные персонажи, а вы — звезда шоу. Как только это будет достигнуто, вы станете более самостоятельными, а сохранить счастье станет намного легче.

Идея вторая. Понимание того, что является истинным источником счастья в жизни

И понимание, что сиюминутная радость и долгосрочное счастье достигаются совершенно разными способами.

Часто в попытке убежать от страдания мы стремимся к сиюминутным источникам радости. Это дает кратковременное утешение, но создает еще большее страдание в долгосрочной перспективе. В буддизме существует такое понятие, как благие и неблагие состояния ума и поступки.

Именно развитие благого ума ведет нас к долговременному счастью.

Благое (или здоровое) состояние ума и развитие таких качеств, как щедрость, доброта, сострадание, делают наш ум более открытым, и мы движемся по жизни легко и без напряжения. Неблагие состояния ума приводят к тому, что наш ум становится напряженным и закрытым и создает напряжение и страдание в нашей жизни.

Когда мы поступаем правильно, мы чувствуем радость.

Например, проявив доброту по отношению к кому-то, мы можем почувствовать эту радость. В буддизме это состояние называется
pamojja
. Это ощущение радости отличается по качеству от той поверхностной радости, которую мы испытываем от удовлетворения сиюминутных желаний.

Мы можем соединить в своем уме это ощущение радости с благим поступком, тем самым укрепляя свою приверженность благому образу жизни (и мыслей).

Постепенно наш ум становится все более чистым и мы начинаем чувствовать это состояние благости (благой радости) все чаще и чаще в повседневной жизни.

Будьте глупыми и дайте волю своему внутреннему ребенку

По мере того, как мы становимся старше, мы становимся более циничными и теряем из виду нашего внутреннего ребенка и способность быть глупыми и веселиться. Но ключ к тому, чтобы оставаться подключенными к переживанию радости — это напоминать нам о нашем молодом духе.

Иногда нам приходится кататься на американских горках, кататься по травянистому холму или ночевать, как в детстве, чтобы почувствовать чистое блаженство.

Время от времени отпуская любую жесткость, возникающую в процессе взросления, мы можем избавиться от уныния и по-настоящему получить удовольствие.

Где живет Радость

Я тоже не верил, пока не нашел в себе этот выключатель, который изрядно заржавел за несколько десятилетий бездействия.

Кто-то сразу возразит: «Ну как же так? Я ведь иногда радуюсь чему-то, смеюсь над чем-то. Почему же он выключен? Неувязочка получается!»

Да, все верно. Мы иногда смеемся над забавной комедией, испытываем удовольствие от поедания тортиков или других вкусняшек, нежимся на морском песочке во время отпуска и все такое. Чем не радость?

Не все так просто. Во-первых, вы и сами знаете, что такие моменты достаточно редки в нашей жизни. А хочется же ж, чтоб каждый день!

Во-вторых, это скорее не радость, а такая себе отдушина, которая позволяет хотя бы на краткое время отречься от повседневных забот. Именно поэтому мы так ждем очередного отпуска. Да и тортики радуют, только если их не часто лопать.

Видео:Как испытывать больше радости от жизни? | Андрей КурпатовСкачать

Как обрести радость жизни и душевное равновесие – что советуют гуру?

Где найти радость жизни?

Привет! Стрессов и беспокойства в нашей жизни хватает. А вот спокойствие и радость явно в дефиците. А ведь путь к этим двум благам прост — это путь внутрь себя! Не нужно платить деньги, не нужно мотать к Кайласу, даже на храмы жертвовать не нужно. Нужно лишь найти немного времени, и осознать свое желание обрести гармонию, душевное равновесие и радость!

Чем опасно отсутствие душевного равновесия?

Мы приходим в этот мир счастливыми и спокойными, согласны? Но потом начинается – сначала ты везде виноват, балованный и шумишь. И уже – прощайте, покой и счастье! Потом плохо учишься, потом в ВУЗ не поступил, какой надо.

Потом появляются комплексы – то грудь слишком маленькая, то глаза, то ноги не идеальной кривизны. Дальше еще хуже – нет мужа никому не нужна. Есть – не тот, не олигарх.

Дети – или их нет, и ты эгоистка, если есть – болеют, балуются, негодники, и опять по кругу.

https://www.youtube.com/watch?v=PpmsuwTNspk

А ведь нарушенное равновесие – прямой путь к психосоматических, но самым настоящим болячкам:

· к депрессии и нервным расстройствам;

· вегето-сосудистой дистонии, проблемам с давлением, пониженному тонусу;

· сердечной недостаточности;

· гастриту и язве, и многим другим!

Как обрести душевное равновесие?

Что же делать?

Давай обратимся к опыту мудрейших этого мира. Самые просветленные и мудрые (соответственно, счастливые) всегда или молились, или медитировали. И неважно, были ли они монахами православными, или жили в Тибете, или в США, решение одно!

Ни один другой способ, кроме медитации, не способен помочь тебе обрести истинное спокойствие, гармонию и душевное равновесие. И это — регулярная работа с сознанием, и способ его контролировать.

Эта техника присутствует во многих культурах и религиях Восточного мира, но не очень популярна, если смотреть на историю европейской цивилизации. И мудрецы всегда считали медитацию лучшим способом обретения внутренней гармонии.

Как медитировать? Получится ли? Может, это сложно или опасно?

Отвечаю: да, получится, это просто и безопасно. Как – рассказано ниже.

Конечная цель любой медитации — это остановка мыслей, в результате которой внутри практикующего остается только тишина. А именно этого нам и не хватает, в наше сумасшедшее время!

Ум останавливает непрерывную работу. Но достичь этого с первого раза сложно — ведь мозг устроен так, что в нем всегда идет мыслительная работа. Мысли роятся и мешают тебе услышать самого себя.

Но это не страшно, ведь здесь работает древнее правило — конечный результат не столь важен, важный путь, которым ты идешь. И даже полные «чайники» могут пробовать медитацию, как доступный и работающий метод обретения душевного равновесия и покоя. Все, что нужно – это желание, инструкция (она ниже), немного времени и тишина!

Техника простейшей медитации

Чаще всего медитацию практикуют в определенной позе. Ты можешь сесть, как удобно – на стул или диван, «по-турецки», да хоть в лотосе. Желательно – с прямой спиной. Медитировать надо в абсолютной тишине, по времени – от 5 до 10 минут.

Вот простейшая версия техники:

· сядь, как удобно;

· закрой глаза и постарайся максимально расслабиться;

· важно не обращать внимания на внешние факторы, абстрагироваться от них;

· вдохни глубоко, плавно и медленно, затем выдохни, дальше дыши ровно и размеренно;

· теперь пытайся просто сосредоточиться на дыхании;

· можно просто считать вдохи-выдохи, или думать «вдох», «выдох»;

· задача – остановить поток мыслей, ни думать ни о чем, держать голову пустой;

· внутри должны бать идиллия, а мыслительные процессы должны замедляться и останавливаться, уступая место душевному покою;

· но если мысли появляются (а это будет, поначалу точно) не ругай себя за них, просто отпускай, и возвращайся к дыханию;

· после завершения медитации медленно пошевели пальчиками рук и ног, открой глаза, дыши, и постепенно возвращайся в реальность.

Еще немного полезных советов — для желающих найти душевное равновесие:

1. Старайся не лгать — ложь разрушает медленно и постепенно, лишая внутреннего покоя.

2. Думай только позитивно – старайся везде искать плюсы, как тот оптимист, который и на кладбище видит плюсики, а не кресты, и стаканы все у него наполовину полные)).

3. Сторонитесь негатива, любого. Лишние душевные переживания о вещах, которые ты не в силах изменить, не просто бесполезны, но и вредны.

4. Сохраняй спокойствие в стрессовых ситуациях. Японские самураи считали, что воин должен принимать важные решения молча в течение семи вдохов и выдохов. Можно просто твердить «все хорошо, все хорошо», если решений не требуется. Можно молиться, если веришь в силу молитвы.

Здесь — еще важная информация, на похожую тему: «3 главных эзотерических «никогда» — для любви, денег, здоровья».

Вот и все! Я знаю – это методика работает. Медитации, молитвы, асаны – все это дарит душевный покой всем, кто это практикует. От простого чтения этой статьи мало что улучшится))). Так что вперед, к действиям!

Видео:Радость жизниСкачать

Как обучиться радости жизни и каждому дню — можно ли заставить себя, советы

У каждого человека есть свои собственные цели и желания, предпочтения, приятные занятия, которые приносят радость. До 10 лет люди мыслят более предметно.

Ребенку достаточно новой игрушки или конфет, чтобы быть счастливым.

Что делать взрослым? Где искать радости, если жизнь становится серого цвета? Чтобы это понять, нужно узнать, что привело к таким мыслям и состоянию. Решение проблемы вернет к полной жизни.

Человек в поле

Почему не получается радоваться жизни

У каждого человека наступает период, когда он перестает радоваться жизни. Это происходит как следствие всех достигнутых целей. Радость жизни теряется. Любые блюда, вещи, люди больше не приносят того чувства, которое было раньше. Человек все чаще начинает задумываться, правильно ли он все сделал в своей жизни, хорошо ли живет, получил ли, что желал, как научиться радоваться жизни?

После таких вопросов возникают депрессивные мысли в голове, которые не дают нормально жить и радоваться.

С такой проблемой часто сталкиваются люди, которые постоянно проживают дни в одном режиме, по одному распорядку, не делая лишних шагов, например, это матери в декретном отпуске, мужчины-трудоголики, одинокие женщины 50 и 60 лет, люди, состоящие в длительных отношениях, которые давно пора закончить.

https://www.youtube.com/watch?v=NIbv2cJww_Y

Отсутствие радости в жизни вызывает и потерю желания жить. Это первый шаг к депрессии. Лучше пресечь такое состояние на ранней стадии, чем пустить все на самотек и довести до крайности.

Важно! Если радость от жизни утеряна, то нужно предпринимать меры, чтобы не довести до депрессии.

Девушка темноволосая в поле

Важно ли уметь видеть позитив в каждом дне

Как развить воображение у взрослых и детей — рекомендации

Увидеть позитив в каждом дне вряд ли у кого-то получится. Жизнь устроена так, что неприятные события случаются у каждого человека. Однако стараться видеть позитив в большинстве случаев – хороший знак. Это говорит о здоровом психическом состоянии человека.

Чтобы встречать каждый новый день с улыбкой, рекомендуется найти незначительные мелочи, которые доставляют удовольствие. Например, выпивать по утрам чашку любимого кофе с шоколадной конфетой, ходить на пробежку, смотреть по вечерам любимый сериал или кино, читать хорошие книги, заниматься хобби.

Если пускать все на самотек, после сложного рабочего дня возвращаться домой, заниматься семьей и падать от усталости «лицом в подушку», то вряд ли получиться радоваться такой жизни. Чтобы не впасть в депрессию, нужно что-то менять.

Важно! Счастье индивидуально для каждого человека. Нужно уметь создавать его для себя.

Девушка с цветами на лице

Как снова научиться радости жизни

Развитие мышления у взрослого человека и ребенка — рекомендации

Как снова жить счастливо и радоваться жизни? Нужно всего лишь переосмыслить свою жизнь и начать менять ее, делать вещи, которые помогут вернуть счастье. Самые частые ошибки, которые совершают люди, следующие:

Ходят на работу, которая не приносит им радости. Из-за чувства страха не увольняются, потому что не знают, что будет дальше.
Состоят в браке или отношениях с нелюбимым человеком. Обычно это происходит по двум причинам: страх причинить боль и боязнь остаться одному, постоянно страдать.
Восприимчивость к мнению окружающих. Стоит иногда прислушиваться к тому, что люди думают о человеке, но нельзя ставить чужое мнение на первое место.
Слишком большое количество забот. Чтобы получать от жизни радость, нужно найти для нее время. Если слишком много дел, то лучше попросить помощи у своего супруга, родителей, детей.
Достижение всех поставленных целей. Необходимо поставить перед собой новые, более сложные, чтобы путь к ним доставлял удовольствие.
Негативные отношения в семье. Их нужно налаживать, с детьми или партнером, не важно. Общение с близкими людьми является ведущим в жизни человека. Главное – захотеть делать это всем членам семьи.
Оглядывание в прошлое. Важно забыть про прошлое, не жалеть о совершенном, не сочинять будущее, жить настоящим, идти к цели. Только таким образом можно добиться желаемого результата.

Изменение образа жизни, мышления является началом новой жизни. Также можно создать себе новое любимое занятие: кулинарные курсы, вязание, вышивание, шитье, чтение, пробежки, изучение нового языка, танцы, спорт и другое. Стать оптимистом за один день невозможно, к этому нужно идти плавно.

Бегущий ребенок

Мотивация к действию

Почему не везет в жизни — кто виноват в неудачах и как с ними бороться

Мотивировать к изменениям в жизни довольно сложно. У каждого человека свои причины такого состояния. Нет легкого способа избавиться от проблемы. Чтобы заставить себя что-то изменить, проходят через определенные этапы:

Признание наличия проблемы. Если радость от жизни не появляется в течение нескольких недель или месяцев, то это говорит о наличии проблемы.
Поиск причины такого состояния. Чтобы устранить проблему, надо найти ее начало.
Отказаться от страха перемен. Есть выражение: «Все, что ни делается, все к лучшему». Возможно, первое время после перемен будет сложно, но позже это может послужить новым открытием и принести много позитива.
Найти новое интересное занятие, создать хобби.
Создать новые цели для жизни и плавно двигаться к их достижению.
Перестать оглядываться на прошлое.

Важно! Самая эффективная мотивация – это новая цель.

Что делать, если одолевают трудности

Трудности всегда стоят на пути. Не стоит принимать их близко к сердцу и бросать дело на полпути. Чтобы добиться желаемого результата, не обязательно спешить.

Жизнь не настолько коротка, чтобы не успеть сделать все задуманные дела. Если возникают проблемы и сложности, это является минусом, но нужно их плавно преодолеть. Шаг за шагом выкарабкиваются из депрессивного состояния.

Для такого периода подойдет несколько вариантов:

Баловать себя любимой едой, но не стоит забывать про фигуру.
Сходить на мероприятие, на которое давно строили планы.
Встретиться с друзьями или сходить на вечеринку.
Не стоит унывать и бросать начатое.
Посмотреть любое кино.
Купить новую вещь или одежду.

Несмотря на все проблемы, такие небольшие удовольствия помогут переживать сложности и сохранить достигнутый результат. Возможно, они даже внесут больше вклада к счастью, чем кажется изначально.

Важно! Не стоит думать, что потеря смысла – пустяк, который сам разрешится. Тревога и суета всегда будут преследовать, если не найти способ решения.

https://www.youtube.com/watch?v=2hKJI4UFA7I

Люди на пляже

Счастье в мелочах

В мире столько прекрасного, чего никто не замечает! Люди созданы самыми умными существами, чтобы быть оптимистами. Счастье оно повсюду, стоит лишь открыть глаза и увидеть его. Больше всего человека в жизни радует любовь. Если она потеряна, то ее можно заменить позитивом окружающего мира. Можно попытаться наблюдать и восхищаться:

Цветением любимых цветов.
Общением с домашними животными, которые всегда рады видеть своего хозяина.
Прогулкой по свежему воздуху или лесу.
Общением с незнакомыми людьми на улице.
Старанием улыбаться прохожим.
Проведением времени вместе с супругом в гармонии и покое.
Наблюдением за закатом и рассветом.
Приемом водных процедур, которые расслабляют и дарят удовольствие: это душ, горячая ванна, посещение бассейна.
Чтением любимых произведений.
Походом в музей или картинную галерею.

Вариантов очень много, для каждого путь к счастью индивидуальный, нужно просто его найти. Если человек научится получать радость от того, что просыпается по утрам, может наблюдать и видеть окружающий мир, спокойно прийти в любую точку города, это говорит о его позитивном настрое, таким он и должен быть.

Важно! В психологии рекомендуется научить человека переключать свои проблемы и обрести новый смысл жизни.

Ребенок в тазике радуется

Советы психологов

Многие люди, чтобы решить свои психологические проблемы, обращаются за помощью к психологам. Они помогают справиться им с любыми вопросами. Чтобы научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться, профессионалы советуют:

Не замыкаться внутри себя, чаще общаться с людьми.
Нельзя игнорировать свои мысли, надо стараться осознать их и переосмыслить, а не отложить на дальнюю полку.
Пройти курс лечения у психолога, не менее 10 сеансов.
Использование аудиокниги по психологии, длиной до 60 минут.
Найти новое увлечение или хобби.
Поставить новые цели и задачи в своей жизни.
Постараться наладить отношения в браке и семье, если они имеются. В этом также поможет семейная психотерапия.
Научиться замечать прекрасные мелочи окружающего мира.
Приобрести уверенность в себе.
Сменить работу, если она не приносит радости, а доставляет негатив.
Грамотно распределить свои бытовые дела и обязанности, воспользоваться помощью окружающих.
Периодически баловать себя новыми покупками или вкусной едой.
Научиться отдыхать и расслабляться.

Радость в жизни помогает просыпаться по утрам, прожить новый день, сохранять приятные воспоминания. Однако в жизни каждого человека наступает период, когда существование в этом мире не приносит должного позитива.

В таком случае нужно постараться наладить отношение к миру, поставить новые задачи и цели, найти причину такого состояния.

В этом мире не бывает все идеально, неудачи и неблагоприятные события всегда будут вставать на пути, важно их преодолевать с высоко поднятой головой.