Книга уверенность в себе

Co-authors: Michaela Merten and Julia Frankh

Wahres selbstvertrauen finden

Copyright © 2015 Arkana, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH

© Черепанов В. , перевод на русский язык, 2016

© ООО «Издательство «Эксмо», 2016

* * *

«Книга Пьера Франка в легкой форме доносит до читателя важные мысли о том, как работать над собой, над своей личностью, а главное, заставляет задуматься, как мы воспринимаем окружающих нас людей и как видим себя в их обществе. Автор убеждает нас, что, уделяя себе всего 6 минут в день, мы можем стать увереннее, начать жить в гармонии с собой и с обществом и, в конечном итоге, добиться больших успехов».

Виктория Мыларщикова, ИД «Коммерсантъ»

Из этой книги вы узнаете:

• Что такое дурные мысли и как избавиться от негативного настроя (глава «Вы уникальны»).

• Как сформировать более привлекательное представление о себе (глава «Как нужно относиться к себе»).

• Как выпутаться из сети устоявшихся привычек и обзавестись новыми (глава «Как нужно относиться к себе»).

• За что мы ненавидим себя или почему падает наша самооценка (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).

• Как выявить факторы (страхи, фобии), мешающие в полной мере наслаждаться жизнью (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).

• Как научиться видеть свои сильные стороны и принимать свои недостатки (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).

• Как научиться не откладывать дела в долгий ящик (глава «Как повысить уверенность в себе»).

• Как перестать брюзжать и вернуть гармонию в свою жизнь (глава «Как повысить уверенность в себе»).

• Что делать, когда попадаешь в психологический тупик (глава «Как повысить уверенность в себе»).

Вы уникальны

Как часто встречаешь эту фразу в женских журналах и в книгах по самосовершенствованию. Ну конечно, скажут многие, написать-то можно все, что угодно! Ведь мало кто из нас по-настоящему верит в правдивость этого утверждения.

Мы настолько привыкли к однообразному ходу повседневной жизни, мы так поглощены решением одних и тех же проблем, что часто слышим лишь только голос нашего строгого внутреннего критика. И тем не менее это правда: вы действительно уникальны.

Вы необыкновенны и не похожи ни на кого. Ни на одного человека во всем мире.

Ни у кого в мире нет такого же набора генов, как у вас. Ни у одного индивида. Ваши гены тоже уникальны.

Ни у кого в роду нет точно таких же предков, как у вас. Ваш житейский опыт тоже уникален. То же самое можно сказать и о ваших способностях, ваших возможностях, ваших идеях. . На этой огромной, бесконечно большой планете не отыщется другого такого индивида, который в точности похож на вас.

Геном каждого настолько уникален, что когда вы дарите жизнь ребенку, то среди семи миллиардов человек можно безошибочно найти его отца и мать. Даже отпечатки ваших пальцев и структура ваших волос настолько уникальны, что по ним можно без труда установить, кому из бесчисленного множества лиц они принадлежат.

Все, чем вы обладаете, неповторимо и исключительно.

Все ваши способности, убеждения, хранящиеся в вашей памяти образы, информация и приобретенные вами трудовые навыки просто чудесны, и… даже они в своем роде своеобразны и не имеют аналогов.

Отсюда следует, что и вся ваша жизнь тоже уникальна и поэтому бесценна. Самое досадное заключается в том, что вы сами, вероятно, просто пока не догадываетесь об этом.

А для того чтобы ваши истинные способности и таланты проявились в полной мере, вам необходимо обладать одним важным качеством, без которого не обойтись ни одному человеку: уверенностью в себе.

Без веры в себя, без уверенности в собственных силах вы не только не сможете узнать, на что вы способны, но и не решитесь реализовать ваш потенциал.

https://www.youtube.com/watch?v=QsKt9-yEMeE

Открою вам один секрет: мир только и ждет свершения тех великих дел, которые в состоянии выполнить только вы. Вы один и никто другой.

Но вы, вероятно, сидите сложа руки и проводите многие дни или даже месяцы и годы в праздности. Вы, наверное, ждете, чтобы вас попросили об этом. Но даже если к вам и обратятся с просьбой, вы наверняка только лишь покачаете головой и вежливо откажетесь, вместо того чтобы приступить к действиям.

Вы спросите себя: «Разве мне есть что предложить миру?» Конечно, есть! Вы и сами не представляете, как много вы можете сделать для него. Просто вы пока что не знаете об этом, потому что вам не хватает одного очень важного свойства личности. Речь идет о той самой уверенности в себе, без которой просто никак не обойтись никому.

И вот именно ее мы хотим взрастить в вас посредством этой книги.

Запомните: только тогда, когда вы будете достаточно уверены в себе, когда вы поверите в собственные возможности и силы, вы ощутите истинную радость и сможете по-настоящему наслаждаться жизнью.

Когда вы дочитаете эту книгу до конца, то вы не только разовьете чувство уверенности в себе. Вполне вероятно, что вас к тому же охватит неудержимая жажда деятельности.

Ведь все упражнения, приведенные здесь, направлены на то, чтобы помочь вам осознать вашу уникальность, принять этот факт как данность, отбросив все сомнения, и начать наконец новую жизнь – уверенного и самодостаточного человека.

Никто, ни один человек на всем белом свете не сможет прожить свою жизнь так, как способны это сделать вы.

Почему именно 6 минут?

В общем-то, шесть минут в день, казалось бы, не так уж и много …

Видео:Как стать уверенным в себе // Нам надо поговорить с Анеттой ОрловойСкачать

Читать Уверенность в себе онлайн (полностью и бесплатно)

Ассертивность – личностное качество, присущее человеку с такой манерой поведения, которая характеризуется как твердая, с чувством собственного достоинства и уверенности в себе.

Признаться себе в необходимости стать более уверенным – это только первый шаг на пути к цели. Наблюдая за тем, как свободен и раскован кто-то из окружающих, каких высоких результатов он добивается, невольно ощущаешь желание стать таким же способным и уверенным, чтобы добиться таких же успехов. У вас для этого есть все данные. Вопрос лишь в том, с чего начать.

Но прежде чем взяться за дело, следует разобраться в себе, чтобы предположить, какие подводные камни могут встретиться на пути обучения ассертивному поведению.

Существует множество заблуждений об ассертивности, которые серьезно влияют на поведение человека. Например, о сильных людях часто говорят, что они слишком самоуверенны, и только потому, что они не боятся открыто высказать свое мнение. Застенчивые люди ошибаются, полагая, что твердая уверенность в себе просто не дана им от рождения. И то, и другое не соответствует действительности.

Цель этой книги – помочь вам повысить уверенность в себе и приобрести навыки ассертивного поведения, понять, что лежит в его основе, и научиться извлекать максимальную пользу из общения с окружающими.

Изучение своих склонностей

Каждый человек по своей природе или преимущественно пассивен или преимущественно агрессивен.

Такая предрасположенность подобна компьютерной характеристике, называемой «по умолчанию», т. е.

запрограммированной на автоматический выбор определенной опции до тех пор, пока он не будет изменен осознанным решением. Рассмотрим подробнее проявления этого феномена.

Типы поведения

И пассивный, и агрессивный тип поведения имеют отличительные признаки. Для того чтобы приобрести уверенность в себе, надо понять различия между ними.

Пассивный тип поведения

Человек, предрасположенный к пассивному типу поведения, склонен подавлять свои желания, не использовать свободу выбора. Обычно он подчиняется воле других и не отстаивает свои интересы.

https://www.youtube.com/watch?v=S6BB-ApTqtY

В большинстве своем пассивные люди стараются избегать неприятных ситуаций, но, столкнувшись с агрессивным поведением, могут выйти из равновесия. В ответ на проявление агрессии поведение из-за страха усугубить положение пассивного человека, как правило, становится еще более пассивным.

Общаться с таким человеком бывает непросто, ведь окружающим непонятно, чего он на самом деле хочет. Например, на вопрос «Что вы будете пить, чай или кофе?» он обычно отвечает: «Мне все равно».

Склонные к пассивному поведению люди считают, что инертность как нельзя лучше соответствует их желанию уйти от решения проблем и избежать споров.

Все, что не является задачей первостепенной важности, кажется им слишком незначительным и не стоит, на их взгляд, прикладывания усилий.

Агрессивный тип поведения

Человек, предрасположенный к агрессивному типу поведения, раздражителен, не задумываясь вступает в конфликт, если что-либо идет вразрез с его планами.

Агрессивное поведение подпитывает его энергию и напористость, но обычно отрицательно воспринимается окружающими.

Он может добиться своего, но слишком высокой ценой, или ничего не добиться, поскольку окружающие, чувствуя, что к ним относятся свысока, обычно отказываются от сотрудничества с ним.

Сложность общения с человеком агрессивного типа можно объяснить тем, что окружающие не всегда понимают, что его агрессия направлена не против них лично, а на достижение цели. Неудовлетворенность «агрессора» слишком заметна, ведь его поведение отличается несдержанностью. Ему кажется, что абсолютно все, даже самые незначительные ситуации, требует его энергичного вмешательства.

Один из способов стать увереннее в себе – изменить установки поведения, заложенного природой. Вы скажете, что приобретенное поведение будет выглядеть неестественно в глазах окружающих, поскольку не свойственно вашей натуре. Но ведь оно в любом случае останется в пределах данного вам природой темперамента – пассивного или агрессивного.

Корректировка поведения

Предрасположенность к тому или иному типу поведения можно корректировать, усиливая или ослабляя определенные свойства характера. В результате такой коррекции и возникает ассертивность – твердая, с чувством собственного достоинства уверенность в себе.

Для этого нужно совсем немного – усовершенствовать свои непроизвольные реакции и наклонности. Новоприобретенное поведение будет действовать следующим образом.

Пассивность, переходящая в ассертивность

Люди, склонные к пассивному поведению, обнаружат, что нет никакой необходимости идти против своей природы. Все, что им нужно, – быть сильнее, перестать беспокоиться о том, что подумают другие, и без стеснения говорить о своих желаниях и потребностях.

Небольшая коррекция пассивного поведения позволит вам действовать активно – решать проблемы, а не избегать их. Уверенность придаст вам смелости, и вы сможете высказывать мысли, которые раньше никогда бы не осмелились изложить, и даже получите то, о чем всегда мечтали.

Агрессивность, переходящая в ассертивность

Человеку скорее агрессивному, чем пассивному, придется смягчить свою естественную напористость.

Коррекция агрессивного поведения позволит вам обнаружить, что это облегчает путь к достижению цели, ведь ваше новое поведение стало меньше раздражать окружающих.

В то же время не стоит совсем отказываться от активных действий. Таким образом, ассертивное поведение усмирит вашу порывистость, не вызвав при этом неудовольствия и злости у других.

Общим критерием и в том, и в другом случае можно считать требования окружающих. Пассивным людям следует меньше задумываться над желаниями других и больше внимания уделять собственным желаниям. Тем же, кто склонен к агрессивному типу поведения, следует меньше думать о себе и считаться с требованиями других.

Преимущества ассертивного поведения

Твердая уверенность в себе дает ключ к возможности совершенствоваться в любой жизненной сфере и особенно ярко проявляется в сложных ситуациях, в общении с умными и знающими людьми. Смягчение (если вы агрессивны) или усиление (если вы пассивны) поведения поможет вам без лишних проблем:

√ побудить людей к действию или заставить их изменить поведение без появления неприятия или враждебности с их стороны;

√ отказаться от чего-либо, не обидев окружающих;

√ высказывать собственное (возможно, непопулярное) мнение таким образом, чтобы оно воспринималось благосклонно, даже если окружающие придерживаются диаметрально противоположных взглядов.

https://www.youtube.com/watch?v=-0ut5EPROeQ

Можно добавить, что уверенность поможет вам развить и усовершенствовать эффективную манеру общения с другими людьми. Вы обнаружите, что любая ситуация работает на вас, если:

√ говорить комплименты и получать их в свой адрес; они придадут уверенности и вам и окружающим;

√ побуждать людей к общению, тогда ваше удовольствие от этого процесса намного возрастет;

√ выражать одобрение идеям и действиям окружающих, а не держать свои чувства при себе. Благодаря этому вы сможете установить обратную связь с собеседником;

√ признавать свои недостатки. Это свойственно всем уверенным в себе людям.

Ассертивность создает равенство в отношениях между людьми, необходимую гибкость в поведении для преодоления трудностей, ведет к успеху.

Делаем выводы

Чтобы выработать ассертивное поведение, необходимо прежде всего несколько изменить естественные реакции на те или иные обстоятельства. Независимо от того, пассивны вы или агрессивны по натуре, ассертивность уравновесит крайности характера, поможет найти между ними золотую середину. Она «усмирит» агрессию и «подхлестнет» инертность.

Ассертивность – это не цель, а средство к ее достижению. Это наиболее эффективный способ заявить о своих намерениях и вывести общение на качественно новый уровень.

Спросите себя

Проанализируйте свою обычную манеру поведения и дайте ответы на следующие вопросы.

Если по натуре вы пассивны:

▲ Пытаетесь ли вы избежать ситуации, которая грозит стать неприятной?

▲ Хотели бы вы с большей уверенностью высказывать свое мнение?

Если по натуре вы агрессивны:

▲ Свойственно ли вам все делать по-своему не принимая во внимание интересы окружающих?

▲ Хотите ли вы научиться влиять на людей, не задевая их чувств?

Видео:Социальная уверенность. Как победить неуверенность в себе | Патрик КингСкачать

22 топ-книги для повышения самооценки

Большинству людей не хватает уверенности в себе. Постоянная критика родителей в детстве, замечания в школе, а затем и на работе подрывают у человека веру в себя. Справиться с этим можно самостоятельно.

Для этого следует изучить книги про самооценку. Ниже мы рассмотрели литературу, которая поможет поверить в собственные силы и избавиться от страхов. Авторы этих книг на собственном опыте убедились, что при желании можно выработать уверенность в себе, коммуникабельность и просто стать более счастливым человеком.

15 советов, как полюбить себяКомплекс недолюбленного ребенкаПочему со мной не знакомятсяПерейти в рубрику «Психология»

Вдохновляющая литература

Нравится статья? Поделись с друзьями!

Тесс Холидей вызывает у людей смешанные чувства. Кто-то утверждает, что ей срочно нужно худеть, а кто-то завидует её самооценке. В книге она рассказывает о том, как превратилась из забитой девчонки в уверенную женщину. Она даёт полезные советы на тему принятия себя.

Эта книга про самооценку станет настоящим подарком для тех, кто страдает от сильных комплексов. «Мой бодипозитив» учит тому, как стать счастливым человеком.

3. «Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено» быстро ворвалась в топ-20 книг Амазона, а затем и возглавила этот список.

Её автор – Рейчел Холлис. Она блогер и знаменитый мотивационный спикер. В своей книге про самооценку Рейчел рассказывает не так уж и много. Она приводит в пример 20 популярных мифов о женщинах, а затем развенчивает каждый из них.

Книга содержит много личных историй от автора. «Очнись, детка» стоит прочесть, чтобы:

• окончательно избавиться от стереотипов, живущих в современном обществе;
• проверить в себя и начать жить своей жизнью;
• взглянуть на текущие проблемы в жизни под другим углом;
• зарядиться позитивной энергией и начать действовать.

4. Когда кажется, что мир разваливается, нужно прочесть Яна Беркера. Его книга «Ты можешь все, что захочешь! Как подсознание способно изменить жизнь в лучшую сторону» построена на принципах НЛП.

Автор рассказывает о самогипнозе, о том, как найти мотивацию к достижению целей. Беркер учит своих читателей работе с воспоминаниями. При выполнении указанных в книге техник можно развить интуицию, научиться управлять эмоциями.  

5. Всем, кто хочет начать собственный бизнес и думает о том, что у него недостаточно знаний, навыков или опыта, следует прочесть книгу «#Girlboss».

Автор рассказывает свою историю создания первого бизнеса. В книге София Аморузо даёт советы, которые будут полезны не только зелёным новичкам, но и уже опытным предпринимателям.

6. Автобиография основательницы бренда Roxy – ещё одна книга, которую стоит прочесть всем сомневающимся в себе. В «Валюте любви» Джилл Додд рассказывает о том, как сбежать из рабства и стать владелицей многомиллионного бизнеса.

Автобиография придаст сил начать собственное дело, не пасовать перед первыми неудачами и всегда стремиться вперёд.

7. Замыкает список вдохновляющей литературы книга «Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя».

Её написала Андреа Оуэн. В работе подробно рассказывается о комплексе самозванца и способах борьбы с ним. Автор книги с позиции мотивационного спикера даёт полезные советы женщинам, сомневающимся в том, что они хорошо выполняют свою работу. Эта книга станет отличной первой ступенью на пути принятия и осознания себя.  

Какие прочитать книги про самооценку и уверенность в себе?

В ней Нади и Кати Нараин рассказывают о том, как наладить отношения с самим собой. Сёстры уверены, что внешняя привлекательность людей напрямую зависит от того, насколько человек себя любит.

https://www.youtube.com/watch?v=8Qnd4Udxg0E

В книге присутствуют рекомендации по уходу за телом, релаксирующие практики, полезные советы по нормализации отношений в семье. Сестры также рассказывают о действенных методах избавления от стресса.

По мнению автора, это такой же нарабатываемый навык, как и умение писать. Роберт считает, что одного правильного образа мыслей недостаточно для того, чтобы действовать правильно и эффективно решать поставленные задачи. В своей книге про самооценку он рассказывает о методах формирования уверенности в себе.

9. Многим знакома ситуация, когда из раза в раз повторяешь одни и те же ошибки. Если вы в числе большинства, ознакомьтесь с работой Джозефа Халлинана «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии».

Это книга про самооценку и работу подсознания. Автор рассказывает о том, почему опасно мыслить шаблонами, как справиться с ошибками в разных сферах жизни. По ходу повествования встречается множество примеров, что значительно упрощает усвоение методов работы с подсознанием. 

10. Книга «Стань счастливым за 21 день» нацелена на формирование привычки ощущать радость в повседневной жизни.

Луиза Хей уверена, что её методика поможет любому обрести уверенность в себе. Автор предоставляет список, состоящий из нескольких упражнений. Их нужно выполнять каждый день для достижения положительного эффекта. Луиза Хей уверена, что методы, описанные в её работе, помогут читателям избавиться от большинства страхов и увидеть новые горизонты для личностного роста.

11. Если вы не можете найти баланс между вереницей постоянных дел и собственным саморазвитием, вам пора прочесть книгу «Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг.

Автор, бывший авиатор, рассказывает о том, как в одночасье её жизнь полностью изменилась после одной поездки на море.

В книге про самооценку читатель найдёт упражнения, которые помогут изменить ему отношение к собственной реальности. По ходу чтения вы избавитесь от груза имеющихся забот, научитесь относиться иначе к ситуациям, возникающим в жизни.

Популярная психология для желающих обрести уверенность в себе

Лабковский остаётся одним из самых популярных психологов рунета. Он ведёт множество курсов и также выпускает книги по психологии для обычных людей.

В своей работе автор рассматривает разные семейные сценарии. Он рассказывает о настоящих причинах низкой самооценки и о том, что с этим всё-таки делать. Автор даёт конкретные ответы даже на самые сложные вопросы.

Бессел вам дер Колк – доктор медицинских наук и практикующий психиатр. Его книга про самооценку стала абсолютным бестселлером на Амазон в 2015 году.

В основу труда лёг практический опыт автора в исследовании душевных недугов и психологических травм. Он рассказывает о том, какие методы эффективны в борьбе с волнением, расстройством и даже паническими атаками.

Доктор объясняет, что полученные психологические травмы искажают весь мир человека, и крайне важно быстро приступить к терапии, чтобы минимизировать их воздействие на жизнь.

В книге про самооценку также рассказывается о том, как определенные состояния человека влияют на его близких. Эмоциональная холодность, отчуждение или агрессия могут спровоцировать депрессию у членов семьи или друга.

Автор книги про самооценку предлагает выполнять определенные психологические упражнения на протяжении 6 минут в день. Он настаивает, что этого времени достаточно, чтобы выработать новые полезные привычки.

Упражнения помогают избавляться от негативных эмоций, быстро перестраиваться на позитивный лад, бороться с приступами паники. После завершения тренинга читатель сможет спокойнее принимать свои слабые стороны и наконец-то начнёт видеть собственные достоинства. Эта книга учит саморазвитию.

Эрик Ларсен советует не ждать долго подходящего настроения, а сразу резко перейти к активным действиям. Сам автор называет свой курс «Адской неделей».

Похожий спецкурс проходят все военные норвежской армии, и Ларсен тоже когда-то его прошёл. Он разработал лайт-версию «Адской недели» специально для обычных граждан.

Соблюдая установленные автором книги правила, за неделю можно вернуть себе мотивацию к движению вперед.

Автор предлагает:

• соблюдать правила питания;
• ложиться и вставать в строго установленное время;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• отказаться от всех отвлекающих факторов.

Эта книга подойдёт тем, кому надоело топтаться на месте и хочется резкого рывка вперёд. После завершения интенсива придёт чувство уверенности, желание заниматься любимым делом.

Психотерапевт разработал собственную систему, которая поможет читателям научиться нормально общаться с другими людьми, развить силу воли. В книге про самооценку содержатся техники, которые помогут изучить себя и свои реакции на определенные ситуации.

13. Многим тяжело жить в гармонии с собой. В своей книге «Дары несовершенства» Брене Браун рассказывает, что с этим делать.

По мнению автора основная проблема большинства заключается в патологическом стремлении убежать от своего истинного «я». Человеку просто стыдно за себя, из-за чего он испытывает постоянный стресс. Браун уверена, что нужно научиться противостоять этому стыду ради преображения жизни.  

14. О Филипе Зимбардо весь мир узнал после скандального тюремного эксперимента, однако у него есть отличная книга про самооценку, которую будет полезно почитать всем. И называется она «Как побороть застенчивость».

Психолог считает, что излишняя скромность часто мешает человеку раскрыть свой потенциал. В книге он призывает людей оценить свои достоинства, с помощью которых можно сделать жизнь лучше. Книга поможет читателю преодолеть такую проблему, как застенчивость, а также узнать о процессах её формирования.

https://www.youtube.com/watch?v=DeV8M5k3B54

Автор поэтапно развенчивает самый популярный миф о неизменяемости личности. Он доказывает, что при желании измениться и избавиться от застенчивости может любой.

15. «Страх и трепет» Амели Нотомб – ещё одна автобиография, в которой автор рассказывает о том, как она работала в Японии.

Присутствие в любимой стране оказалось не таким уж радужным, т. к. коллеги пытались доказать ей, что она глупая. Но Нотомб продолжила трудиться и реагировала на все замечания очень спокойно. Автобиография в очередной раз доказывает, что важно не столько окружение, сколько психологическое состояние человека.   

16. Все когда-нибудь испытывали страх, но как превратить его в союзника, рассказывает Сьюзен Джефферс. В своей книге про самооценку «Бойся, но действуй!» она даёт практические приёмы по управлению страхом.

Часто именно это чувство мешает человеку поверить в себя и начать изменить что-то в своей жизни.

 21. «Уверенность» от Кэролайн Форен

Существует много книг про самооценку, но именно Кэролайн Форен рассказывает о самых легких способах борьбы с личными комплексами. Выполняя упражнения из книги, читатель научится работать с подавляемыми страхами и имеющимися проблемами.

На примере реальных ситуаций Форен показывает, как бороться с постоянной тревогой. Автор книги сама поборола собственное тревожное расстройство с помощью практик, описанных в книге.

22. «А получится ли у меня?»

Это не очередной риторический вопрос, а название книги про самооценку Саймона Хартли. Люди часто спрашивают себя, получится ли у них сделать что-либо. Чаще всего это так и остаётся риторическим вопросом. Автор книги на собственных примерах доказывает, что читателю всё по плечу.

Эту книгу нужно прочесть, если вы хотите:

• избавиться от пугающих и ограничивающих мыслей;
• хотите ставить перед собой значимые цели, но что-то вам мешает;
• не можете справиться с трудностями на пути;
• боитесь покинуть «зону комфорта».

Хартли рассказывает, как добиться успеха в каком-либо деле или начинании, иллюстрируя всё примерами успешных людей. В книге наглядно рассмотрены все этапы подготовки к изменениям и простые способы повышения самооценки.

📺 Видео

Сила уверенности в себе. Брайан Трейси. [Аудиокнига]Скачать

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ?Скачать

Лучший способ обрести уверенность в себеСкачать

ДЕЛАЙ ЭТИ - 2 УПРАЖНЕНИЯ ! И ЛЕГКО ИЗБАВИШЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ ! МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙСкачать

Как полюбить себя? 100 УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ !Скачать

Как развить уверенность в себе? Позитивное мышление для достижения целей! Аудиокнига целикомСкачать

Уверенность в себе | Ирина ХакамадаСкачать

Уверенность в себе: до победного конца! Ассертивность. Четкие доказанные методыСкачать

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Дейл Карнеги. [Аудиокнига]Скачать

Как перестать сомневаться в себе? «Я уникален» Джен СинсероСкачать

Как стать уверенным в себе? Лучшие способы, чтобы повысить уверенность!Скачать

Ваше истинное Я! Как принять себя и стать счастливым. Кристиан Гроув. [Аудиокнига]Скачать

СТАТЬ УВЕРЕННЫМ | КАК? | Детальный анализ уверенности | ПросвещенныйСкачать

ТОП-5 книг для УВЕРЕННОСТИ в себе / Книги изменили мою жизньСкачать

Как стать уверенным в себе?Скачать

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ / СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕСкачать

Уверенность в себе. Книга за 8 минут. Томас Чаморро-ПремузикСкачать

4 книги ИЗМЕНИВШИЕ мою жизнь НАВСЕГДА | Лучшие книги по психологии что НУЖНО почитатьСкачать