Страх остаться одной

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!… Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, — очень распространенное явление, и одна из главных женских проблем.

Откуда берется страх одиночества, как избавиться от страха одиночества, и вообще, возможно ли не страдать одной?

Быть одной — это ужас, это звучит как проклятие! — Да, так часто кажется и думается.

Но совсем не факт, что за этим «ужасом» стоит что-то реальное и достойное трагедии.

Как не остаться одной: 13 причин женского одиночества

Существуют разные причины, по которым даже привлекательная и интересная девушка долгое время не может найти спутника жизни и живет одна:

1. Стеснительность
   . Поговорку о том, что скромность украшает человека, не стоит воспринимать буквально. Многие родители воспитывают дочерей слишком строго, из-за чего те часто вырастают в закрытых и необщительных женщин, которые избегают общества других людей. К сожалению, ограничивая свой круг общения, такие девушки не могут привлечь к себе кавалеров.
2. Недоступность
   . Привлекательная, образованная и общительная девушка отпугнет потенциального ухажера, если со стороны она выглядит недоступной и надменной. С такой барышней мужчины боятся даже заговорить, а уж остаться наедине – тем более.
3. Ожидание принца на белом коне
   . Очень часто молодые женщины идеализируют в своих фантазиях сильную половину человечества и предъявляют к поклонникам слишком высокие требования. Стоит помнить, что любой мужчина способен на рыцарские поступки во имя дамы сердца, однако для этого его нужно замотивировать, что может сделать только искренняя любовь.
4. Нерешительность
   . Нередко женщины греют себя мыслью, что любимый человек не только найдется сам, но и остаток совместной жизни будет самостоятельно работать над созданием крепких и счастливых отношений. Однако в обычной жизни такого никогда не происходит, поскольку гармония в семье – по большей части женская заслуга.
5. Сложный характер
   . Любые отношения требуют, чтобы оба партнера умели идти на компромисс и договариваться. Железная леди, которая ни в чем не соглашается, или капризная барышня, подверженная перепадам настроения, – таких женщин мужчины стараются избегать.
6. Собственные комплексы
   . Вряд ли найдется такая девушка, которая полностью довольна своей внешностью. Однако некоторые дамы слишком критично относятся к себе и переживают из-за размера груди, объема бедер или роста. Беспокоясь о том, как не остаться одной из-за собственной неидеальной фигуры, они забывают, что часто окружающие и вовсе не обращают внимание на эти незначительные недостатки.Женщина с низкой самооценкой вряд ли будет казаться мужчине привлекательной, однако с такой удобно состоять в отношениях. Достаточно внушить барышне мысль, что без мужа или поклонника она останется одна, и девушка будет всячески держаться даже за связь с человеком, который ее совершенно не ценит.
7. Боязнь ответственности
   . Муж и дети – это большая ответственность. Семейные обязанности некоторых женщин пугают даже сильнее, чем перспектива остаться одной. Не желая обременять себя чужими проблемами, женщины отказываются заводить серьезные отношения и привыкают к одиночеству и независимости.
8. Нежелание развиваться
   . Любые отношения – это взаимодействие двух людей. Чтобы «механизм» работал слаженно и бесперебойно, необходимы компромиссы. Часто успешный брак – это результат того, что партнеры отказываются от собственных интересов во имя общих. Выходить из зоны комфорта не всегда приятно. Поэтому нередко женщины, которые не желают изменять собственным принципам, привычкам или желаниям, не вступают в брак и предпочитают жить свободной жизнью. Девушка, которой проще отказаться от отношений и остаться одной, нежели идти на уступки, вряд ли сможет найти себе верного спутника жизни.
9. Страх одиночества
   . Навязчивое желание выйти замуж мужчины чувствуют еще на этапе знакомства. Если барышня зациклена лишь на том, как быстро перевести новое знакомство в формат брака, то она лишается легкости и очарования, чем отталкивает поклонников.Страх остаться одной будет регулярно напоминать о себе, а чувство неуверенности – каждый день проявляться в ее поведении. Либо девушка будет податливой и согласной на все, лишь бы оказаться в ЗАГСе, либо начнет требовать гарантий и устраивать истерики. Оба варианта очень быстро отталкивают мужчин.Чем больше усиливается в женщине страх одиночества и навязчивое желание узаконить отношения, тем менее привлекательной она будет казаться своему ухажеру. Жизнерадостная, легкая, приятная в общении девушка, не зацикленная на браке в первый же день знакомства, – вот что привлекает мужчин. Все представители сильной половины человечества являются охотниками по своей натуре, и слишком доступная либо нервная женщина не вызывает у них интерес.

1. Подавленная женственность и природная сексуальность
   . Женственность – это совокупность особых качеств, которые делают представительниц прекрасного пола привлекательными. Девушка, которая чувствует себя женственной, способна по-новому раскрываться и двигаться вперед. Мягкость, нежность, чувствительность, умение создавать атмосферу любви, теплоты, забота о близких, способность держать себя в руках и быть в хорошем настроении делают любую девушку женственной. В сочетании с умеренной сексуальностью женственность позволяет привлекать даже тех мужчин, которым нравятся бойкие и дерзкие особы. Именно на женственной красавице, излучающей спокойствие и надежность, им хочется жениться.
2. Дисбаланс жизненных приоритетов
   . Иногда все внимание девушки сосредоточено только на одной сфере – ее профессиональных интересах. Активные карьеристки, у которых на личную жизнь просто не осталось времени, редко выглядят в глазах мужчин женственными и не вызывают желания ухаживать, радовать подарками и проявлять заботу.
3. Жизнь в «ловушке» прошлого опыта
   . Если женщина уже имела негативный опыт близких отношений и болезненные воспоминания ее не покинули, то она будет держаться на расстоянии от мужчин и не станет заводить новые знакомства. Страх, что и в будущем отношения не оправдают ожиданий, вынуждает ее остаться одной.

   Любое начинание (поиск партнера, создание счастливых отношений или крепкой семьи) нужно воспринимать как увлекательный творческий процесс.

   Однако если сюжет повторяется изо дня в день, и ежедневно вы совершаете одни и те же действия, ходите в те же места или идите на работу по одному маршруту, то жизнь становится монотонной и предсказуемой.

   Если вы часто задумываетесь, как не остаться одной, сделайте что-то совершенно новое и непривычное. Только совершая новые действия, вы получите возможность реализовать все, о чем осмеливаетесь думать и мечтать!

4. Пассивность в борьбе за свою судьбу
   . Нередко женщина после каких-то неприятных событий перестает надеяться на лучшее и бороться за свое счастье. Погружаясь в одиночество, она прекращает поиск спутника жизни и какие-либо активные действия в этом направлении. Многие отчаявшиеся девушки отказываются от новых знакомств, избегают людных мест и шумных компаний, сосредотачиваются исключительно на работе.

В любой момент могут прийти и все отнять

Октябрьская революция и Гражданская война повлекли за собой ссылку интеллигенции, уничтожение или эмиграцию дворянства, экспроприацию собственности. Разъединялись семьи, родные братья оказывались по разные стороны линии фронта. Люди, смыслом жизни которых было приумножение благосостояния рода, обвинялись в преступлении.

https://www.youtube.com/watch?v=HaYT33-zkCE

Людей выселяли из собственных домов, лишали всего, чем они дорожили. Осужденные не понимали, как и за что они в одночасье из добропорядочных граждан превратились в преступников. Наказывали целые семьи: жены и дети осужденных отправлялись в тюрьму и ссылку. В сталинских лагерях помимо изнуряющего физического труда приходилось сталкиваться с унижением.

Психологическая травма потомков дворян, купцов и священников, раскулаченных зажиточных крестьян того времени передается из поколения в поколение. Многие люди до сих пор не верят в гарантии права собственности, в надежность вложения средств в бизнес или недвижимость. Кажется, что в любой момент могут прийти и все отнять.

Народная мудрость «никому верить нельзя», возможно, родилась в те времена, когда сосед, коллега или друг могли написать донос, и оправдаться было невозможно. Под пытками в застенках НКВД из человека могли выбить любое признание.

Как не боятся остаться одной

Многие незамужние женщины терзаются мыслями: «Я одна! Я никому не интересна! Я никому не нравлюсь!». В данном случае можно говорить о появлении аутофобии – боязни одиночества.

Патологический страх человека остаться одному проявляется в виде тревожности, эмоционального опустошения, тоски.

Женщина, которая болезненно переживает отсутствие мужчины, часто жалуется: «Я так одинока!», «У меня никогда не будет семьи», «В старости я останусь совсем одна!», «Мне не везет в любви, я никогда не построю серьезные отношения» и т. д.

Мнение психологов:

• «Я очень одинока» . Зачастую женщина преувеличивает, говоря эту фразу. Даже если она и считает, что осталась одна, рядом с ней всегда присутствуют родственники, приятели, коллеги, возможно, дети.
• «У меня не будет новых отношений» . Ситуация может поменяться в любое время, ведь неизвестно, когда произойдет судьбоносное знакомство. Постоянно думая о том, как не остаться одной, вы можете пропустить этот важный момент.
• «Я тоскую, чувствую подавленность» . Нельзя забывать, что душевное состояние напрямую зависит от внутреннего настроя. Даже замужняя женщина может испытывать чувство тоски. Важно сохранять оптимизм и позитивный взгляд на жизнь.

Нередко наши страхи воплощаются в реальной жизни. Боязнь остаться одной не дает женщине расслабиться, из-за чего она совершает массу ошибок: начинает отношения с неподходящим мужчиной, пытается всеми силами его удержать и во всем угодить, нервничает и суетится. Стоит помнить, что любой человек должен любить и уважать себя, не забывать про собственные интересы.

Если вы часто беспокоитесь о том, как не остаться одной, следует отвлечь себя от навязчивых мыслей. Избавиться от негативного настроя поможет новое интересное увлечение. Займитесь хобби, спортом или саморазвитием, посвятите время собственной внешности или здоровью. Интересную, ухоженную и уверенную в себе женщину обязательно заметит достойный мужчина.

Страх – это естественное чувство для любого человека, именно он защищает нас от опасности и позволяет выживать. Страх огня, темноты, высоты – проявление инстинкта самосохранения. Замечено, что совершенно бесстрашные люди живут меньше.

Чтобы избавиться от страха остаться одной, постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

• Какие мысли вас беспокоят, когда вы задумываетесь об одиночестве? Часто они начинаются со слов: «А вдруг…».
• Подумайте, что может случаться с женщиной, которая осталась одна. Найдите все возможные, даже самые негативные сценарии.
• Кто из ваших родственниц, подруг, коллег остался одиноким? Какой жизнью они живут?
• Что больше всего пугает вас в вашем возможном одиночестве?

Будьте искренними с самими собой, и вы поймете, что одиночество – это вовсе не приговор, а лишь временное состояние, которое при правильном подходе можно преодолеть.

Видео:Страх одиночества, страх боли, как проработать?Скачать

Как побороть страх одиночества и подружиться с собой

.

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

https://www.youtube.com/watch?v=9dXqwtjMJ-c

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Причины страха одиночества

Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости.

Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость.

И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли.

По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате.

К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца.

Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

• недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
• частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
• первые неудачи в любви;
• постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Почему не получается построить счастливые отношения

Так почему же так много женщин говорят о том, что не получается построить счастливых отношений? Да потому, что:

• Вкладываешь уйму сил, энергии, времени в отношения, которые уже давно себя исчерпали, а ты этого упорно не хочешь видеть. И потом расстраиваешься, что он не оценил. А чуть позже злишься, что все для него, а он ничего. А отношения – это двое. И если ты играешь в одни ворота, то это не отношения, а их иллюзия. И обманываешь себя только ты.
• Соглашаешься на то, что не нравится. Лишь бы не быть одной. А потом убегаешь из этих отношений из-за невозможности больше там находится. И разочаровываешься. Появляется страх, что вокруг такие все и того, кто бы тебе подошел, просто нет. Ты тревожно его ищешь и каждый раз наступаешь на одни и те же грабли.
• Терпишь и не говоришь «нет» своему избраннику из страха остаться одной. Конечно, есть те, у кого и похуже. Но зачем тебе ставить себя в ситуацию такого выбора. Ведь есть те, у кого и лучше. Заметь, ты сама выбрала этот путь.
• Не знаешь, какая ты без отношений. Весь свет немил и мир уходит из-под ног. Это уже к вопросу созависимых отношений. Если других нет, то и меня нет – знакомо?
• Не уверена в себе и своих силах. И для того, чтобы у тебя было все, что ты хочешь, нужен другой. А если его нет, то ты пропадешь с голоду. И тут же появляется этот страх быть одной.
• Тебе скучно с самой собой, ты не знаешь, что делать, и судорожно ищешь кого-то, кто будет с тобой.
• Есть стереотип, что самое важное в жизни – отношения. К тому же твою тревогу подогревают фильмы, книги, фото в соцсетях, где есть счастливые пары. И тогда единственное, что нужно для счастья – быть с кем-то. Как будто по-другому нельзя.

Тут будет размещена реклама

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Видео:Без этого вы не сможете стать счастливыми | Страх остаться однойСкачать

Боязнь оставаться одной: название фобии, причины, признаки и способы лечения

.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Характерные признаки

О том, что у вас или у вашего близкого имеется боязнь могут свидетельствовать определенные признаки.

1. В ожидании того, что останешься один, появляется тахикардия, дрожь в теле, возможен рост температуры, ощущение сильной тревоги.
2. Люди, имеющие подобный страх, испытывают неуверенность в себе, ищут помощи в других людях.
3. Их может успокаивать даже присутствие чужих, главное не быть одному.
4. Характерны попытки удержать любимого, если тот хочет куда-то уехать.
5. Нелогичность действий, в частности покупка плохого жилья ради того, чтобы быть поближе к родным, женитьба без любви.
6. Такие люди, как правило, несамостоятельны, безответственны, испытывают серьезные трудности в самореализации, очень ревнивы.

Симптомы аутофобии

Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх.

Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. Симптомы заниженной самооценки и боязни одиночества схожи.

Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

https://www.youtube.com/watch?v=wD8b6-MiUnw

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

• заниженная самооценка;
• душевное беспокойство;
• стремление к постоянному общению;
• панические атаки;
• скука;
• чрезмерная требовательность;
• шантаж самоубийством;
• рассеянность;
• учащенное сердцебиение и дыхание;
• суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Возможные причины

Ранее пережитая психологическая травма наедине с собой может сформировать такую боязнь

На самом деле, на формирование подобной проблемы может повлиять целый ряд факторов. Мы рассмотрим самые распространенные.

1. Недостаточность внимания в первый год жизни. Например, родители долго не подходят к ребенку, когда он заливается слезами, что и приводит к формированию страха одиночества.
2. Малыш растет без надлежащего внимания родителей, предоставлен сам себе.
3. Ребенок постоянно слышит угрозы, что будет отдан в детский дом или будет наказан в чулане.
4. Страх навсегда остаться одному, не иметь возможности завести семью.
5. Жена боится оставаться дома одна, потому что волнуется из-за возможной потери супруга. Это может быть, как боязнь того, что с ним что-то случится, так и риск, что у него появится другая женщина, что приведет к их расставанию.
6. Сильная эмоциональная травма, например, измена бывшего или тяжелый разрыв. Серьезные проблемы, которые пришлось пережить в одиночестве, болезненные чувства. Поэтому человек не хочет оставаться наедине со своими мыслями.
7. Вера в существование потусторонних сил, которые могут нанести серьезный вред здоровью.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти».

У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было.

Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

https://www.youtube.com/watch?v=Cf08a8uw_Dc

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное.

Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993).

Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

Видео:Я у мамы дурочка / Страх одиночества / Боюсь остаться одна /Часть 1Скачать

Страх одиночества — причины, симптомы, как избавиться

По статистике ВОЗ, около 7% людей разного возраста имеют какие-либо фобии, некоторые из них боятся оставаться дома одни. Психологи советуют таким людям не давать своему воображению разыграться, а пресекать страх вначале.

Например, услышав настораживающий звук не полениться посмотреть, что это такое. Или проверить перед сном замки и сигнализацию, чтобы не бояться, что в дом проникнут воры.

Также не рекомендуется смотреть пугающие передачи и триллеры, избегать бесед на «скользкие» темы.

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства.

Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.).

Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Симптомы страха одиночества

Распознать в человеке патологию страха одиночества трудно. В поведении большинства мужчин и женщин проявляются признаки панического страха, хотя он таковым не является. В списке представлены лишь некоторые проявления аутофобии:

• сильная зависимость от других людей, неспособность принимать самостоятельные решения;
• неутомимая жажда общения, постоянные поиски новых знакомых, страх находиться одним вдома;
• желание угождать всеми способами вразрез со своими возможностями и желаниями;
• аутофобы чрезмерно требовательны к окружающим, к старости эта черта усиливается и трансформируется в навязчивые мысли, панику;
• отсутствие логики в выборе партнера, оправдание его отрицательных качеств взамен на возможность быть с ним рядом.

Диагностировать аутофобию проблематично. При тяжелом течении аутофобии многие люди осознанно принимают решение обратиться за специализированной помощью, так как недуг ухудшает качество их жизни.

Страх у ребенка

Часто подобные проблемы встречаются у детей. На формирование таких страхов может влиять целый ряд факторов. Иногда всему виной то, что родители слишком рано оставляют малыша без присмотра в большой квартире.

Причины

Давайте рассмотрим, почему может развиваться у детей страх одиночества в помещении.

1. Последствия запугивания родителями. Мама может не замечать, как заставляя ребенка поесть или вовремя лечь спать, пугает его тем, что может прийти Баба Яга, Бабайка или серый волк. Детская психика может буквально относиться к этим существам. Соответственно, оставаясь одним дома, карапуз боится встретиться с монстрами.
2. Малыш может сильно тревожиться за родителей, которые отсутствуют дома, ведь он не знает, все ли с ним в порядке.
3. Просмотр серьезных передач, программ с насилием, фильмов ужасов может нанести вред психике карапуза, что повлечет за собой формирование страха.

Если, у вашего малыша начались подобные проблемы, то очень важно своевременно выявить причину происходящего. Это можно сделать невербальным путем, например, предложить нарисовать или слепить то, что его пугает.

Когда ребенок уже более-менее взрослый, то можно попробовать с ним просто поговорить. И напоследок, можно обратиться к психологу, который не только разберется с причиной, но и поможет избавить карапуза от боязни.

Как избавиться от страха одиночества

Преодоления страха одиночества нужно начинать, как только появляются первые дискомфортные ощущения. Аутофобия – одно из тяжелых проявлений страхов. Это патологическое состояние психики

Видео:Страх одиночества - как его проработать? | Ирина БлонскаяСкачать

Боюсь остаться одна — 4 совета психологов, консультации

Я боюсь. Боюсь быть одна. Боюсь, что скажут люди. Боюсь никогда не построить счастливую семью. Боюсь провести остаток дней с кошками, поливая герань на подоконнике. Боюсь, что мне не с кем будет поговорить. Боюсь, что все поймут, что я – плохая женщина, несостоявшаяся жена и никудышная мать.

Боюсь, что все мои знакомые семейные пары от меня отвернутся. Боюсь, что с возрастом все тяжелее найти себе пару и поэтому нужно делать это сейчас. И побыстрее. Боюсь, что всех подходящих мужчин разобрали и придется выбирать из того, что есть.

Боюсь, потому что мама говорит «лучше быть хоть с кем-то, чем одной», а мудрые опытные люди плохого не посоветуют, им виднее.

И на что только не идут женщины ради того, чтобы не быть одной:

• Терпят своих партнеров. При чем разновидность терпения может быть разная: от нелюбви и отвращения к партнеру до физического насилия.
• Соглашаются на заведомо не взаимные отношения. Сейчас я его еще не люблю, но он же обратил на меня внимание. Может со временем я разгляжу в нем хорошее. Главное, что не одна. А там стерпится-слюбится.
• Стремятся быстрее найти партнера, а то возраст не тот, потом сложнее будет найти себе пару, «всех хороших еще щенками разобрали». Слышали эту фразу?

Конечно, не обойтись и без убеждений:

• женщина не может быть одна;
• за каждым успешным мужчиной стоит женщина (осталось только найти его и осчастливить);
• Адам и Ева, где женщина – часть мужчины, его продолжение;
• если женщина одна, то с ней что-то не то;
• «всю жизнь с кошками жить будешь».

Что делать?

1. Написать, «что ты знаешь о себе». Какая ты — красивая, умная, вдохновляющая, скромная, сексуальная, слабая, сильная, уверенная или неуверенная в себе. Пиши все: и плюсы, и минусы, которые ты в себе замечаешь. Часто незаметно, какая ты значимая и замечательная даже для себя самой, если не напоминать себе об этом.

https://www.youtube.com/watch?v=f5R4OU4UM0k

А минусы могут для кого-то оказаться плюсами или же «изюминкой». И когда осознаешь свою ценность, уже не будешь соглашаться на первого встречного, а выберешь достойного для себя мужчину. Да и подгонять уже не будешь, ведь когда есть знание о себе, то появляется и знание, что ты точно не будешь одна и у тебя достаточно времени.

Если же совсем туго и мысли не лезут в голову, спроси у своих друзей, что им в тебе нравится, какую они тебя видят и запиши хотя бы по 5 пунктов от каждого.

2. Определиться, что для тебя значит слово «одиночество». Ведь его можно использовать в разных значениях. Если его не распознать, то оно кажется глобальным и пугающим. Если же расписать «одиночество — это когда:

• не с кем поговорить
• некого любить
• никто не позаботится….»

И тогда окажется, что часть этих пунктов не так уж и страшны и справиться с ними могут и твои друзья, и ты сама, для этого не обязательно «влетать» в отношения.

3. Понять, что ты можешь делать сама. Для этого предлагаю тебе описать «Зачем мне отношения?».

Чтобы зарабатывал? Чтобы поддерживал? Чтобы цветы дарил? Чтобы было с кем на свадьбу подруги сходить? Чтобы было с кем в отпуск поехать? И начать делать самостоятельно то, что самой возможно: найти новую работу или попросить о повышении, купить себе цветы и побаловать тортиком, попросить знакомого побыть твоим сопровождающим на свадьбе, найти крутую компанию и поехать с ними в отпуск.

4. Подумать, что доставляет тебе удовольствие. Прописать по пунктам. Это могут быть и глобальные желания — поехать куда-то. А могут быть и попроще — СПА, прогулка на катере, кофе в любимом кафе.

И позволять себе это делать чаще. Тем самым наполняя ее радостью и удовольствием. А не искать эти самые радость и удовольствие в ком-то.

И потом еще разочаровываться, что этот кто-то тебе не доставляет счастья.

5. Заметить, правда ли ты так одинока? Или у тебя есть друзья, коллеги, родственники или просто интересные знакомые. С которыми можно прекрасно провести время и наполниться. Часто, когда мы озабочены какой-то проблемой, то не замечаем, что вокруг есть люди, готовые нас поддержать, разделить горе и радость, и просто здорово провести время. Не обкрадывай себя.

Если ты все это расписала и поняла, что твой страх одиночества не так уж и страшен – поздравляю!

Если же ты осознала, что можешь многое и сама сделать, то обнаружишь, что другой тебе нужен не из страха одиночества, а из желания близости. А это уже совсем другая история. И она уже точно не такая страшная.

Я боюсь остаться одна! — о страхе одиночества – развитие личности

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!… Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, — очень распространенное явление, и одна из главных женских проблем. Откуда берется страх одиночества, как избавиться от страха одиночества, и вообще, возможно ли не страдать одной?

Видео:75 Страх остаться одномуСкачать

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

22.11.2014

Мария Барникова

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а […]

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида.

Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду».

Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

• недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
• в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
• ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
• связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
• тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
• по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
• чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
• боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
• изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
• любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
• воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
• постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

https://www.youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

💥 Видео

Страх остаться одной. Как этот страх разрушает отношения и как от него избавитьсяСкачать

Я боюсь остаться одна! Страх одиночества и жизнь без отношений 💔Скачать

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА | СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ | КОМПЛЕКС БРОШЕННОГОСкачать

Страх быть одной без отношений\ В чем смысл жизни\ GBQ blogСкачать

Страх одиночества. Сеанс психотерапииСкачать

Страх, остаться одной. Переходи в мой телеграм канал по ссылке в профиле @nadiya_appolonovaСкачать

Страх остаться однойСкачать

СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ. ОДИНОЧЕСТВО.Разбор психологаСкачать

Михаил Лабковский - Как не бояться одиночестваСкачать

СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ | БЕРЛИН влогСкачать

Как не бояться Остаться ОДНОЙ?Скачать

Страх остаться одной. Что за этим стоит?Скачать

Панические атаки боюсь остаться одна домаСкачать

Страх одиночества и нахождение комфорта с самим собойСкачать

Боязнь ОДИНОЧЕСТВА как СТРАХ САМОГО СЕБЯСкачать