как перестать реветь

Одна из самых глубоких и зачастую самая продолжительная фаза – это фаза депрессии. Я очень часто сама для себя называю эту стадию – стадией опустошения. Для меня депрессия – это как поле с выжженной землей, где больше не осталось ни одного ростка надежды.

И действительно, основные слова, которыми абоненты описывают свое психологическое состояние во время депрессии: пустота, бессилие, беспомощность, бессмысленность. Но стадия депрессии – это пожалуй самая парадоксальная фаза. Ее парадокс заключается в том, что ровно настолько насколько она тяжела, настолько же она и необходима для того, чтобы перейти на следующий уровень.

Только выстрадав и максимально прожив все сложные, пугающие чувства и состояния этой фазы, можно психологически обновиться.

Есть много самых разных работ и статей об этом гнетущем состоянии, с которым так или иначе, сталкивался каждый из нас. Поэтому я не буду останавливаться на теоретических аспектах, а перейду сразу к сути.

Характерные состояния.

Депрессию знают все и практически все знают, что именно с этим состоянием связаны наиболее тяжелые переживания. Очень коротко перечислю основные особенности депрессивного состояния:

– Апатия;

– Отсутствие жизненных сил;

– Ощущение беспомощности и бессилия;

– Очень частое желание плакать или просто лежать, спрятавшись от всех;

– Желание оборвать все связи с окружающим миром, друзьями, знакомыми;

– Очень яркое осознание всей тяжести ситуации. Понимание ее и бесконечная печаль от невозможности изменить что-либо;

– Грусть;

– Потеря всяческих интересов. Ничего не радует, ничего не увлекает.

– Сильная жалость к себе и острое желание того, чтобы близкие пожалели;

Опасности.

На этой стадии чаще всего человек перестает бороться с болезнью. Даже, если лечение продолжается и он не отказывается от него, внутренний надлом иногда бывает такой силы, что человек психологически сдается.

Может произойти и отказ от лечения. Ведь, когда человек не видит смысла в чем-то, теряется всякая мотивация.

Уход в одиночество. При депрессии людям свойственно уходить «в себя». Это еще одно неприятное качество депрессии, поскольку человек лишает себя поддержки других людей. В состоянии депрессии вера в самого себя ничтожна, а при отказе от общения с другими людьми теряется опора.

Непонимание себя и того, что со мной происходит. В состоянии депрессии человека очень часто могут посещать мысли о том, что то, что он испытывает это какое-то отклонение. Я часто слышу от абонентов мысли о том, что их состояние сейчас ненормальное, неправильное. На этом фоне могут появляться страх и неприятие себя, что еще больше усиливает депрессивное состояние.

Обычно, когда больной находится на стадии депрессии, его родные и близкие люди начинают испытывать чувство вины. Это связано с невозможность объяснить, то что происходит с любимым человеком и с невозможностью изменить ситуацию.

Как себе помочь?

Если депрессивное состояние очень тяжелое, можно обратиться к врачу и попросить назначить антидепрессанты. И тут важно помнить, что любые дополнительные препараты необходимо всегда согласовывать с лечащим врачом-онкологом.

Важно помнить еще и то, что вы живой человек и следовательно, вы имеете право испытывать всю гамму эмоций, которые испытывают люди, даже несмотря на то, что эти чувства могут быть затяжными и мучительными. Если вам хочется плакать – поплачьте. Хочется пожалеть себя – сделайте себе что-то приятное, то о чем давно мечтали, но постоянно откладывали.

Можно и нужно пытаться говорить с близкими людьми. В состоянии, когда вам кажется, что с вами происходит что-то ненормальное, мало с кем захочется общаться.

А вдруг не так поймут? Но если попробовать довериться родному человеку и искренне поговорить о том, что вас тревожит, можно снять тяжелый камень с души.

Разговор, конечно же не решит проблему и не избавит вас от депрессии, но иногда даже маленькое облегчение помогает лучше справляться со своим состоянием. Да и понимание того, что вы не одиноки может придать сил.

https://www.youtube.com/watch?v=ySxglkVFTY8

Очень хорошо помогает справляться с угнетающим настроением простая монотонная работа или хобби. Даже, если вы никогда этого не делали, можно попробовать начать вязать, вышивать или плести макраме. Каждому свое. Любой монотонный труд в этом случае будет полезен. Главное, чтобы это помогло вам переключиться и отвлечься.

Конечно же надо помнить о том, что как бы не было тяжело психологически, никогда нельзя останавливать процесс лечения и откладывать его до того момента, когда у вас улучшиться настроение. Лечение должно всегда быть на первом месте, вне зависимости ни от каких факторов.

Как помочь своему близкому?

На стадии депрессии больному нужна максимальная поддержка. Человеку в состоянии беспомощности и опустошенности необходимо знать, что он не один.

Однако, тут очень важно соблюсти баланс между поддержкой и чрезмерной опекой. Расспросите своего близкого о том, какой он хотел бы видеть вашу поддержку, чтобы не делать того, что будет только раздражать. Все мы очень разные. И для кого-то поддержкой будет хороший долгий разговор, а кому-то достаточно просто посидеть вечером рядом и молча понаблюдать за проезжающими по улице машинами.

В момент депрессии очень многих посещают экзистенциальные мысли. Человек начинает глубоко задумываться на тему добра и зла, жизни и смерти.

Можно пытаться переводить разговоры в русло духовности и веры. Это может стать хорошим ресурсом и позволит поддержать больного в трудную минуту.

Но и эти разговоры надо вести осторожно, чутко прислушиваясь к тому, а хочет ли ваш оппонент общаться на эти темы.

Главное в поддержке – признание проблемы. Надо показать человеку, что вы видите его проблему, понимаете, что она есть и готовы быть рядом с ним, чтобы поддерживать его.

Старайтесь воздерживаться от обесценивающих или запрещающих замечаний, таких как: “Ничего страшного у других и хуже бывает”, “Не делай из мухи слона”, “Не плачь. Нельзя расстраиваться”, “Не бойся”.

В состоянии депрессии человеку свойственно преувеличивать свои проблемы, но подобными замечаниями помочь справиться с ситуацией невозможно. Такой подход скорее отталкивает, чем поддерживает.

Попробуйте использовать как можно больше поддерживающих комплиментов. Вы долго общаетесь со своим близким человеком и знаете его как никто другой. Значит вы точно знаете о чем можно ему напомнить или какие черты его характера можно подчеркнуть в комплименте, чтобы он прислушался к вам.

Осознание.

Именно на стадии депрессии приходит осознание реальной ситуации. Человек понимает масштаб настигшего его события и осознает его. Осознание может очень сильно пугать, но именно оно и есть тот первый шаг к следующей стадии, которая несет в себе психологическое освобождение.

Если говорить образами, то для меня стадия депрессии похожа на тонущего человека. На подступах к этой фазе он еще барахтается и пытается выплыть, но как только вся толща угнетающих чувств накрывает его, он перестает бороться и начинает погружаться все глубже и глубже.

Образ довольно страшный, если бы не его завершение. Любое погружение рано или поздно заканчивается тем, что утопающий достигает дна. И вот только тогда, когда он почувствует под своими ногами твердую опору, он сможет оттолкнуть от нее и выплыть на поверхность за новым глотком чистого и свежего воздуха.

Писатель-сатирик Станислав Ежи Лец сказал: «Когда я думал, что уже достиг самого дна, снизу постучали».

Один мой клиент описывал состояние своей депрессии, как замкнутый полый шар, внутри которого он болтался. Вся его нормальная жизнь до депрессии была сосредоточена в центре этого огромного шара.

Там были удовольствия и радости жизни, а депрессия выбросила его за пределы этого центра, заставив погружаться в вязкий омут. Тогда еще клиент не знал, что у этого омута есть дно. А когда достиг его, он просто открыл дверь и вышел в новую жизнь.

Я спросила его, не хотел бы он оттолкнуться от дна и подняться. Он сказал, что не видит смысла возвращаться туда, откуда попал в депрессию. Он выбрал новый путь.

https://www.youtube.com/watch?v=oGxsFgUzDCk

Только вам самим решать, что выбирать, как проживать эти дни и с каким настроение встречать рассвет.

Другие статьи цикла “Стадии принятия болезни”:

1. Шок. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Принятие.

Елена Бусель, психолог-консультант Службы “Ясное утро”

Видео:Почему я часто плачу без причины, что делать? Постоянно плачуСкачать

Как перестать драматизировать события и принимать их близко к сердцу? | Телефон доверия 8-800-2000-122

Даже незначительные неприятности, например, грубый под фото в социальных сетях, спор с родителями из-за  одежды и внешнего вида, неудачная шутка в компании могут серьезно выбить из состояния душевного равновесия и испортить даже самый многообещающий день. Если вы сильно расстраиваетесь из-за пустяков, долго помните обиду и накручиваете себя негативом, то эти рекомендации психологов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — для вас.

Итак, разберемся, почему возникает такая проблема, и что с ней делать.

Причина первая — заниженная самооценка

Если вы постоянно озадачены тем, что о вас подумают другие люди, не верите в себя и собственные силы, то любое  событие, даже нейтральное, может вызвать у вас негативные эмоции и заставить надолго на этом заморочиться.

Например, бодро отвечая у доски, вы вдруг замечаете, что одноклассники перешептываются и хихикают, глядя в вашу сторону. Вы забываете материал, говорите что-то невнятное или вообще выбегаете из класса, не в силах сдержать слез. А потом узнаёте, что все смеялись не над вами, а над приколом в интернете.

Что делать? Ежедневно работать над повышением самооценки, замечать и гордиться своими сильными качествами и достижениями, ориентироваться, прежде всего, на себя, а не на мнение окружающих. В этом вам могут помочь рекомендации https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/,  https://telefon-doveria.ru/pyat-sposobov-poverit-v-sebya/, а также работа с психологом.

Причина вторая — завышенные ожидания и требовательность к себе и другим

У вас все под контролем, вы всегда знаете, как должно разворачиваться то или иное событие, но когда что-то идет не по плану,  вы теряетесь и расстраиваетесь. Например, организовав вечеринку в честь своего дня рождения и  продумав все до мелочей, вы ожидали восхищения гостей.

Но приглашенные остались равнодушны к оформлению квартиры и предложенным  вами играм, торт приехал не вовремя, часть друзей не прийти не смогли.

Но было весело: возникали спонтанные активности, мамины кексы пошли на «ура», но вы вместо того, чтобы наслаждаться праздником, ушли в глубокие переживания, тем самым испортив себе праздник.

Что делать? Если вам свойственны завышенные ожидания, требовательность и перфекционизм, учитесь принимать ситуацию «здесь и сейчас». Приучайте себя к тому, что события не всегда будут развиваться по вашему сценарию.

Как говорится, бойтесь совершенства: оно невозможно.

Чтобы не расстраиваться, рассматривайте несколько вариантов развития событий, а в случае возникновения нестандартной ситуации задавайте себе вопросы: “Что можно сделать, чтобы все равно было здорово?”, “В чем плюс того, что все пошло не по плану?”.

И  тогда вместо грустных мыслей и переживаний вы будете заняты составлением нового плана или конкретными делами. И помните: если не будет ожиданий, то не будет и разочарований. Шаг за шагом приучайте себя к мысли о том, что люди не обязаны оправдывать ваши ожидания, так же как и вы их.

Третья возможная причина — особенность нервной системы

Есть люди, которые от природы очень эмоциональны и чувствительны, особенно в подростковом возрасте. Ваше настроение может кардинально меняться настолько стремительно, что никогда не знаешь, чего от себя ожидать.

Что делать? Практикуйте техники медитации и релаксации под приятную музыку. Мозг способен увести нас глубоко в негативные переживания, прокручивая раз за разом одну и ту же неприятную мысль.

Если замечаете, что крутите негатив длительное время, скажите себе “Стоп” и усилием воли переключите внимание. Это нужно сделать несколько раз, так как навязчивые мысли не склонны быстро сдаваться.

Постепенно у вас выработается привычка переключаться с негативных мыслей на продуктивные действия.

Четвертая причина — попытка привлечь к себе внимание

Неосознанная причина излишней драматизации происходящего  — привлечение к себе внимания и сочувствия.

Расплакаться из-за плохой оценки, устроить небольшой скандал из-за неполученной роли в школьном спектакле, пожаловаться на предвзятое отношение учителя —отличный способ получить порцию внимания, ведь всегда найдется тот, кто пожалеет и поддержит.

Такая реакция  со временем переходит в манипуляционную привычку, что ведет к возможности  получения репутации неуравновешенного человека, «вечной жертвы», нытика.

https://www.youtube.com/watch?v=JmDyH7ZG-7c

И вместо поддержки есть шанс столкнуться с  отвержением и непринятием, потому что от людей, которые всегда всем недовольны или на кого-то обижены, невольно отстраняются и со временем прерывают общение.

Что делать? Если замечаете за собой склонность слишком эмоционально  и негативно реагировать на неприятности, подумайте, какую реальную пользу вам это приносит, и каким более конструктивным способом вы можете получить поддержку и внимание от окружающих.

Например, можно честно сказать: «Я испытываю трудности, я чувствую грусть, мне нужна поддержка и ваши советы, как выйти из ситуации и не париться из-за проблем». Называя свои эмоции и задавая вопросы, вы получаете возможность разобраться, что с вами происходит.

А привычка застревать в негативе и жаловаться на несправедливость мира отдаляет вас от понимания своих чувств и потребностей. И от решения проблемы.

Общие рекомендации:

Независимо от того, какая причина стоит за вашей излишней чувствительностью и драматизацией жизненных событий, вы можете применять техники диссоциации. Они помогут вам посмотреть на проблему со стороны и взять под контроль эмоции. https://telefon-doveria.

ru/smotrim-so-storony-kak-nauchit-sya-sohranyat-samoobladanie-v-slozhnoj-situatsii/  И, конечно же, развивайте у себя чувство юмора, ведь умение посмеяться над проблемой поможет быстрее выйти из неприятной ситуации и с улыбкой взглянуть на происходящее — https://telefon-doveria.

ru/kak-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora-i-udachno-shutit/

Если вам трудно самостоятельно справиться с непростой ситуацией и эмоциональными переживаниями, позвоните на Детский телефон доверия. Здесь вы всегда найдете поддержку, возможность выговориться и спокойно разобраться, что с этим делать.

Вернуться к списку статей

Видео:КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЛАКАТЬ? ИСТЕРИКА. Как успокоиться?Скачать

Как перестать плакать?

admin

Физиологическая особенность человека — способность плакать. С самого раннего детства человек подает сигналы родителям плачем. Во взрослой жизни слезы помогают выразить чувства, разгрузить собственное эмоциональное состояние. Но все уместно в меру. Необходимо вовремя останавливаться и знать, как перестать плакать, чтобы сохранить эмоциональное и физическое здоровье.

В некоторых случаях плач требуется скрыть. Если вы чувствуете, что слезы застилают глаза и готовы уже появиться, используйте физические и психологические приемы, чтобы их остановить.

Предупреждение появления слез физическими способами

Люди плачут, но не все знают, как остановить слезы. Некоторые настолько чувствительны, что выплескивают переживания при любом эмоциональном событии. Если чувствуете, что слезы готовы политься потоками, попробуйте часто заморгать или вообще прекратить моргание.

Физиологические особенности некоторых таковы, что моргание или не моргание и широкое раскрытие ресницы заставляют слезную жидкость равномерно распределиться и впитаться в слезные протоки.

Напряженные мышцы при раскрытии глаз прекращают выработку новых слез. Установить, какой из этих способ подходит вам можно только опытным путем.

Включите любовную драму или другой фильм, который вызывает эмоции и потренируйтесь.

Пойдите от противного. Хочется плакать? Улыбнитесь. Это противоположное действие по отношению к плачу. Кроме того, улыбка благотворно выставляет вас в представлении окружающих. Посмейтесь вслух.

Это благоприятно воздействует на весь организм. Улыбка снимает раздражение, негатив и предотвращает появление депрессии.

Вспомните смешные моменты или посмотрите вокруг себя и найдите то, что рассмешит.

Остановите слезы, зажав нос. В основе феномена этого способа лежат законы физиологии. Слезные протоки проходят от нижней части век до крыла носа. Блокировка путей при закрытых глазах предотвращает плач. Этот метод действует в самом начале желания заплакать.

Расслабьтесь. Мышечная релаксация — способ успокоения и расслабления.

https://www.youtube.com/watch?v=u5KG0LLSjzQ

Методика состоит из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц:

напрягайте и расслабляйте мышцы пальцев ног;переходите на лодыжки;

напрягайте и расслабляйте мышцы таза.

По тому же принципу действуйте дальше, пока не доберетесь до головы. Напрягайте и расслабляйте мышцы попеременно на протяжении 30 секунд. Этот способ также действует, если вас мучает бессонница.

Отвлекайте себя пощипыванием, подёргиванием за волосы или другим болевым фактором. Это отвлекающий маневр хорош только в том случае, если после пощипывания кожа остается белой без синяков. Не надо истязать себя, пробуйте разные способы, чтобы предотвратить плач.

Научитесь контролировать собственное тело. Если вы чувствуете, что слезы близко, начните двигаться: сожмите и разожмите кулаки, встаньте, походите. Задействуйте мышцы, иногда достаточно небольших усилий, чтобы перестать плакать.

Ученые доказали, что часто источник плача — пассивность и ощущение беспомощности. Прилагайте усилия, чтобы контролировать себя. Напоминайте собственному сознанию, что вы руководите им и все действия совершаются только с вашего одобрения.

Если все вышеперечисленные методы бессильны, отступите. Выйдите из помещения, чтобы пресечь нарастание конфликта и сдержать эмоции. Выполните действия, чтобы полностью успокоиться и только после этого вновь возвратитесь к разговору.

Психологические методы предотвращения слез

Обладаете силой воли? Умеете выдерживать эмоциональный накал? Каждый раз, как решились заплакать, подумайте, что позволите сделать это чуть позднее. Возьмите верх над эмоциональными всплесками, хоть это будет трудно. Вам поможет глубокий вдох и концентрация.

Соберите мысли на том, чтобы предотвратить плач. Постепенно вы научитесь управлять мыслями и сможете перестать плакать в неурочное время. Заметьте, что вообще без плача невозможно обойтись. Бесконечное подавление плача приводит к срывам и психологическому гнёту.

Воспользуйтесь отвлекающими маневрами. Подумайте, что заставит вас улыбаться даже в самый тяжелый момент и запомните этот случай. Если не знаете такой истории, посмотрите смешное видео в сети. Можно использовать математические расчёты, которые отвлекут от напряженного момента.

Представьте в мыслях место, где вам было приятно и спокойно. Сконцентрируйтесь на деталях, которые приносят наибольшее удовлетворение. Таким образом, вы заставите мозг активировать зоны, отвечающие за удовлетворение.

Приведите состояние в норму при помощи медитации. Для этого не обязательно знать, что такое йога, достаточно овладеть 2-3 методами. Один из них:

найдите уединенное место;удобно сядьте;закройте глаза;

вдыхайте и выдыхайте ритмично и глубоко.

Уже через минуту ваше сознание наполнится позитивными ощущениями.

Попробуйте выплеснуть эмоции на бумагу. Напишите: «Обида», «Трудность» и др. Напишите то, что вынуждает плакать именно в этом момент. Не надо выводить буквы, записывайте, как можете: законченными предложениями или одним большим словом. Когда придете в себя, поразмышляйте над написанным. Этот прием помогает так же, как душевный разговор с близким другом.

Часто плакать хочется из-за неустройств в личной жизни. Кажется, что вас преследуют неурядицы. Сделайте в такие минуты глубокий вздох и сравните ситуацию с тем, что уже случалось в жизни. Подумайте, что вы справлялись с проблемами, которые намного серьезнее.

Благодарите судьбу, Бога за хорошие вещи. Учитесь благодарить, а чтобы вовремя оживить в памяти нужные образы, записывайте удачные ситуации в специальный блокнот.

Найдите причину плача

Подумайте, чем плач способен навредить вам.

Если вы заметили, что слезы появляются чаще, это может свидетельствовать о глубинных проблемах. Найдите факторы, которые вынуждает вас плакать, и отобразите их в тетради или блокноте с указанием даты. Фиксируйте негативные мысли и подумайте, рациональны ли они?

Пересмотрите собственные идеалы с точки зрения реальности. Примите для себя решение всегда смотреть на происходящее реалистично. Проанализируйте, когда вы не знаете, как перестать плакать и слезы льются безостановочно. У некоторых слезы вызывают фотографии, музыка, запахи. Спрячьте дальше, то, что можно спрятать.  Также укажите, какие средства помогают избавиться от такого состояния.

Анализируйте, как вы реагируете на конфликты и споры. Чаще всего игнорирование конфликтных ситуаций позволяет избегать моментов, когда от обиды начинают лить слезы. Примите решение, как правильно реагировать на спорные ситуации и это поможет вам перестать плакать. Учитесь контролировать эмоции, чтобы они не брали над вами верх.

https://www.youtube.com/watch?v=6tmdM94daWU

Перейдите из пассивного состояния в активное. Решайте сами свою судьбу, а если не можете этого сделать, подумайте, действительно ли вам этого хочется? Людям свойственно взваливать вину за собственные ошибки на окружающих: обижаться на учителей, родителей, друзей, молодого человека или девушку. Учитесь брать ответственность, и тогда вам не придется обиженно плакать.

Мысли способны влиять на поведение. Всегда помните, что негатив разрушает сущность человека изнутри. Постоянное недовольство приводит к неуверенности в окружающих, близких, к страхам, к депрессиям.

Вы не перестаете плакать, когда вспоминаете плохие моменты из прошлого? То, что было не вернуть, осознайте, как важна действительность. Груз проблем тормозит, не дает полноценно жить. Учитесь вовремя говорить своим мыслям: «Нет!», чтобы они не укоренились в вашей голове.

Если слезы часто наворачиваются на глаза, и вы не знаете, как их остановить, поговорите с другом или близким человеком. Позвоните по телефону, если он находится далеко или посидите за чашечкой кофе. Разговор по душам помогает пересмотреть взгляды на действительность.

Существуют службы психологической помощи. Позвоните на горячую линию и специалисты обязательно помогут справиться с душевной болью.

Врач выяснит причины плача и научит контролировать эмоции. Вместе вы составите план, который поможет победить эмоции.

Делаем выводы

В некоторых ситуациях выплакаться необходимо, но не затягивайте этот процесс. В тот момент, как хочется плакать, подумайте, можете ли вы позволить себе выйти из равновесия на какое-то время. Ведь плач требует больших эмоциональных затрат.

Если эмоции переполняют, найдите укромное место и поплачьте. Побудьте в одиночестве, чтобы ничто не мешало успокоиться. Сильный плач приводит к обезвоживанию и потере физических сил. Чтобы успокоиться и восстановить водный баланс, выпейте стакан воды.

Если не знаете, как перестать плакать в окружении общества, приподнимите одну или две брови очень высоко. Пусть окружающие подумают, что вы удивлены. Иногда разговор с незнакомым человеком позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом. Попробуйте этот способ, отправившись в дальнюю поездку или найдя собеседника в баре.

Если у вас дома есть животные, зарядитесь энергией от них. Часто простое поглаживание приводит человека в чувство. Кроме того, животные никогда не осудят и любят вас такими, какими вы являетесь на самом деле.

15 марта 2014, 10:36

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 30.06.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Как перестать плакать каждый день

Почему Вы плачете? Важным начальным этапом в преодолении ненужных отрицательных эмоций является определение причины. Первопричина, особенно уходящая далеко в прошлое, имеет свойство забываться. Поэтому Вы можете начать искать немного не ту причину. Инструкция поиска причины вашей «слезной беды» (Вам нужно честно ответить на следующие вопросы):

Как долго Вы плачете? Именно, с какого периода конкретно.

Что является искрой к появлению негативных эмоций?

Какие мысли посещают Вашу голову, когда начинаете плакать?

Ответив на вопросы, нужно понять, что дальше делать с возникнувшими причинами.  Предлагаю следующий план:

а) Подойдите к проблеме (причине) спокойно.

б) Будьте уравновешены.

в) Не зацикливайтесь на проблеме.

г) Ищите всевозможные решение причины.

д) Не упускайте возможность посмотреть на проблему с разных сторон. Оцените адекватно все, что происходит вокруг вас в данный момент. Узнайте: как полюбить мужа.

Как перестать плакать по любому поводу

Жизненные ситуации не могут повлиять на то, что находится в вашей голове. Сильные люди не плачут.

Фиксированные мысли приводят к несломленной сильной личности, помогают не свернуть с задуманного пути, чтобы то ни стало добиться своего.

Слезы нужны исключительно для того, чтобы расслабиться, дать волю эмоциям. Знаете, это сродни с всплеском, который необходим, чтобы проснуться, облегчить больное место.

https://www.youtube.com/watch?v=N3Rx7WfMIVo

Когда вы плачете по любому поводу, это не является эмоционально – необходимой эмоцией. Скорее, у вас был (или есть) стресс, который мешает вам отдохнуть, уйти от негативных мыслей, настроиться на положительную волну. Что стоит сделать, чтобы стать уравновешенным человеком и перестать плакать?

Давайте вместе найдем выход из Вашей неприятной ситуации и навсегда избавимся от лишних слез.

1. Шаг первый. Начните вести дневник.

Особенно утренние записи помогают наладить свой внутренний мир на правильный ход. Выговориться мы не всегда можем близкому человеку, а вот бумага принимает нам любыми. Напишите буквально пару строк о том, как Вам больно, почему Вам неприятно и что Вы собираетесь с этим делать. Такого рода ответы сделают Вам настроение и поднимут энергетический запас.

1. Шаг второй. Предотвращайте появление слез.

Чтобы ребенок не плакал, его угощают конфетой, гладят, играют с ним. Что Вам мешает поступить таким же образом с собой? Чувствуете, нервы на исходе – сделайте приятное самому себе. Возможно, Вы давно были в кинотеатре, цирке, на балетном представлении. Какая разница где – ступайте в то место, куда Вы тянетесь душой. Положительные эмоции – вот что помогает избавиться от стресса!

1. Шаг третий. Положительные эмоции находите в музыке, качественных фильмах и постановках.

Каждый раз, желая послушать грустную поп – песню и как следует поплакать, остановитесь. Вспомните, чем закончилось «наслаждение своим горем» в прошлый раз? Разве чем-то полезным? Уверен, совсем нет.

Вместо того чтобы отдать внутренний мир, мысли и цели на растерзание слезам, включите расслабляющую, активную или веселую музыку. Почувствуйте ценность каждой минуты, продолжайте радоваться.

Читать еще: как перестать обижаться.

Как перестать плакать по пустякам

Начните ценить свое время. Лучшая мотивация, помогающая перестать плакать. Неужели Вы располагаете таким огромным количеством времени, что у Вас есть оно на такие мелочи, как пустые слезы?

Нагрузка. Занятия спортом как никогда помогут Вам отойти от проблем, забыть их. Устраивайте «подарки» телу в виде вечерней пробежки, утренней зарядки. Составьте план физической нагрузки. К примеру, с утра уделяйте внимание прессу, рукам и ягодицам. В вечернее время занимайтесь растяжкой.

Отвлечение внимания. Балуйте себя ванночками, контрастным душем, массажем, маникюром. Найдите занятие по душе.

Полная занятость. Займитесь делом, которое Вы давно хотели начать. Поищите работу. Если такова имеется – найдите дополнительную. Тогда у Вас точно не будет времени на слезы.

К сожалению, случаются моменты, когда мы не можем контролировать эмоции. Или нам так кажется, как Вы думаете? Я, все же, склоняюсь больше к тому, что мы всегда можем управлять своими чувствами. Факт – это намного сложнее, чем поддаться соблазнам, дать слабину. Как поступить, когда слезы застают нас врасплох?

• Счет. Верное решение – собраться, сосчитать до десяти.

Подумайте о приятном отпуске, каникулах, любимых цветах, сладостях. Учите отвлекать себя от ненужных, наносящих Вам вред, мыслей.

• Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на том, как Вы дышите.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – свободными и легкими. Когда дыхание не помогает – выпейте стакан воды. Вода должна быть слегка прохладной.

Если перестать плакать не получается долгое время, запишитесь на прием к психологу. Опытный доктор определит причину Ваших истерик, назначит сеансы, где Вы вместе будете разбирать по полочкам Ваши предрассудки на пути к негативу.

В заключение, могу с уверенностью сказать – все, что происходит с вами – хорошее либо плохое – не должно влиять на Ваше настроение. Воспринимайте все как должное. Запомните: любой опыт ценен.

То, что для Вас сейчас кажется концом света, через пять лет будете вспоминать с улыбкой. Так есть ли смысл на данном этапе жизни тратить время, силы, нервы на истерики.

Ищите себя, живите на полную, цените каждый прожитый и предстоящий момент, тогда счастье не даст Вам плакать!

Видео:Часто плачешь? Тогда это видео для тебя!Скачать

Как успокоиться и перестать плакать: способы борьбы и основные причины

Приветствую! Если ты часто плачешь, и у тебя текут слезы, ничего страшного в этом нет – это естественная реакция организма на стресс. Большая часть психологов придерживается мнения, что плач полезен для человека. Но в некоторых ситуациях бывает, плач совершенно неуместен или перерастает в истерику – выходит из понятия нормы.

Что делать, если хочется плакать, но нельзя? Как перестать плакать по любому поводу, во избежание невроза?

Почему ты плачешь

Плач может происходить по разным причинам:

1. Слезы радости – проявляются в моменты счастья.
2. Слезы печали – проявляются в тяжелые и трудные времена жизни, во время расставания с любимым человеком, переживания за близкого человека и так далее…

Моменты с проявлением эмоций естественны и нормальны, но только не чрезмерные, не выходящие за рамки нормальной реакции.

https://www.youtube.com/watch?v=tdQowutcC5M

Когда человек, пуская слезы, начинает реветь, не может прекратить или избавиться от плача – подобная реакция выходит из нормальных рамок. Как перестать плакать по пустякам, успокоиться и научиться не придаваться истерии, в первую очередь необходимо определиться с причинами проявления слез.

Слезы ревности

При сильном чувстве ревности человек склонен плакать, особенно открыто это проявляется у девушек. У дам разум подвержен частому подозрению своего любимого человека в неверности во время отношений с ними.

Положительные и отрицательные слезы при ревности:

• При ситуации, что ревность оправдана и вы начинаете выплескивать эмоции, это нормальная реакция. Главное, чтобы она не перетекала в истерику.
• Но когда партнер не давал повода для ревности, но вторая половинка все равно заливается в слезах и утверждает обратное. Это говорит о том, что обвиняющий человек желает переложить вину на другого, проявляя тем самым жалость к собственной персоне. Так поступать ни в коем случае нельзя, при таком выражении плача очень сильно страдает психика человека.

Что делать если грустно: 4 проверенных способа справиться с грустью

Слезы обиды

Такие слезы также могут быть как уместны, так и не уместны:

• Когда на самом деле обидели человека, оклеветали, обругали, избили, обманули, то плач от обиды вполне обоснован.
• Но, если причина является незначительной, для примера приведу общение на сарказме или колкая фраза в пределах своей компании ради юмора, то, скорее всего, проявившаяся обида будет олицетворять неуравновешенную психику и лучше научиться контролировать подобные эмоции.

Даже при очень сильной обиде необходимо иметь самообладание.

У вас происходит ссора с начальником, и он на повышенных тонах отчитывает вас, плач в данной ситуации будет совершенно неуместен.

Слезы из-за страха

Страх – это естественное проявление защитной реакции самосохранения при чувстве опасности. В моменты чувства страха человек может потерять контроль над собой и нередко подобное выражается в плаче, что в свою очередь нежелательно в такой ситуации.

При оправданной причине страха нужно уметь сконцентрироваться на поиске выхода из ситуации, а не уходить в эмоции и плакать. Подобные слезы в обязательном порядке необходимо научиться контролировать.

Страх может быть настолько сильным, что способен развить фобию у человека к боязни чего-то конкретного. В основном подобное проявляется в детском возрасте.

К примеру, ребенок увидел автомобильную аварию и у него развился страх к поездкам на автотранспорте.

Как научиться ребенку не плакать и не испытывать страх из-за случившегося? Лучше всего при таких обстоятельствах как можно скорее обратиться за помощью к психологу.

Если у человека имеется психологическая травма, то при обращении к психологу, основным советом будет не стремиться сдерживать свои эмоции. Необходимо выпустить все накопившееся внутри и проявление слез при этом будет очень кстати. Слезы помогут для обеспечения нормализации своего психического состояния. Ни в коем случае не держите все в себе. Иначе рискуете довести себя до депрессии.

Почему без причины хочется плакать: основные причины и их воздействие https://plachu.net/obshhaya-psihologiya/pochemu-hochetsya-plakat

Слезы польза и вред

Психология человека устроена таким образом, что проявление своих чувств, в виде слез нормальна и к тому же считается полезным делом. У человека при сдерживании в себе всех эмоций происходит эмоциональная перегрузка.

Положительные стороны плача:

• Во время просмотра фильма. Как перестать рыдать во время драматического сюжета кинокартины и зачем вообще это нужно? Но, ведь именно для этого и снимают данные картины.
• Во время тяжелого рабочего дня. Человек оказывается сильно истощённым, как морально, так и физически. Вернувшись домой можно и пролить немного слез. Проявляйте к себе любовь и заботу, не стесняйтесь плакать.
• Девушке во время расставания с парнем очень сложно не заплакать. Сдержать слезы можно, а стоит ли? Из-за парня можно и нужно покричать в подушку и выплеснуть скопившиеся эмоции, так быстрее вы отойдете от переживания и разбитых чувств.
• Во время счастливых моментов в жизни. Можно и пустить пару слезинок радости. Это обычное и нормальное проявление человеческих чувств и эмоций.
• Проявление смеха до такой степени, что у человека одновременно начинаются литься слезы. Когда это происходит из-за смешных моментов, то все хорошо.

Таким образом, у людей происходит освобождение и нормализация эмоционального состояния, такая как проявление радости при некоторых моментах. Если же человек не может контролировать процесс, и наблюдается частое проявление подобных эмоций, то, скорее всего, у него имеются психологические проблемы. Когда текут слезы и на это не имеется причин, то такое состояние может причинить вред здоровью.

Стоит ли употреблять медицинские препараты

Как не плакать, когда очень сильно хочется? Во время стрессовой ситуации или обычного расстройства некоторые употребляют седативные препараты. На определенный период времени они могут помочь. Но при их злоупотреблении риски навредить себе очень большие.

• Каждое седативное средство имеет побочный эффект, связанный с сонливостью, замедлением реакции, рассеянностью внимания.
• При употреблении успокоительных средств ни в коем случае не управляйте транспортным средством или иными сложными механизмами.
• Медикаменты не приносят покой в буквальном смысле. Они несут функцию блокирования и притупления эмоций, вводя человека в своеобразное состояние заторможенности. Если спросить человека, часто употребляющего подобные препараты, о его состоянии, то он вам ответит, что ощущает себя, словно находится под действием алкогольного опьянения.
• Седативные препараты у некоторых людей вызывают сильнейшее привыкание.

Старайтесь самостоятельно не прибегать к использованию медицинских препаратов, лучше посетите специалиста.

Как побороть бесконтрольные слезы

Лучше иметь навык контролирования плача. Лишним данное знание точно не будет.

• Чтобы не плакать, думайте постоянно о позитиве. О том, что вызывает у вас радость и приятные ощущения. Вспоминайте те моменты, когда вы были счастливы.
• Управляйте вниманием. Попробуйте остановить слезы, перенаправив свое внимание на иные обстоятельства. Чтобы заставить себя не плакать задайте очень важный вопрос, который может впрыснуть в вас адреналина или волнения. Для примера приведу: после глажки белья, выключили ли утюг из сети? Подобные вопросы не дадут сосредоточиться на ранее волнующих проблемах.
• Расслабляйтесь и восстанавливайтесь. Прилягте, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном. Таким образом, у вас имеется возможность восстановить свое эмоциональное состояние.
• Правильное дыхание. При появлении чувства, что сейчас расплачешься, то стоит прибегнуть к дыхательной гимнастике, для успокоения и восстановления мыслей. Начните глубоко дышать носом, а выдыхайте медленно через рот и так повторите 10 раз.
• Прибегайте к напряжению мышц. При желании расплакаться, перенаправьте свое напряжение со слез на напряжение мышц в теле.
• Правильное мышление. Старайтесь находить темы для логических размышлений, чтобы отвлечь свой разум от волнующих ситуаций, провоцирующих плач.
• Разговоры. Когда я плачу из-за пустяков, то о причине беспокойства могу поговорить с близким человеком, что хорошо помогает разгрузить свое эмоциональное состояние. Высказывая о своем беспокойстве и обиде, вы обретаете душевное спокойствие.
• Чувство свободы. При понимании, что не имеется возможности сдерживать слезы, выпускайте эмоции из себя. Займитесь спортом, покричите, зарядитесь адреналином. Вам нужно почувствовать себя свободным человеком.

📽️ Видео

послушай меня, если захочешь плакатьСкачать

Как сдерживать слёзы и не плакать? Гипнолог Иван НикитенкоСкачать

послушай меня, если захочешь плакатьСкачать

как перестать плакать 😌#неплачьзайка♥️☕🍃Скачать

ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ / КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРИНИМАТЬ ВСЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ (а надо ли?)Скачать

Слезы без причины. ДепрессияСкачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

Не смей плакать.Скачать

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]Скачать

вроде всё хорошо, но ты всё равно плачешьСкачать

Как перестать нервничать по любому поводу? Как перестать думать о плохом и накручивать себя?Скачать

ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ / ТЕСТ НА ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ / ВЧЛСкачать

Почему плакать полезно? — НаучпокСкачать

Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психологаСкачать

Психолог Сергей Левит: Что делать, если на тебя кричат.Скачать

Как перестать беспокоиться. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Как не принимать всё близко к сердцу. Лайфхак футбольного рефери / #ТЕДсаммариСкачать