как перестать кричать

Некоторые родители задаются вопросом, как перестать кричать на ребёнка. Порою трудно сдержать эмоции и кажется нет другого способа привлечь внимание и добиться послушания.

Что такое крик по отношению к ребёнку? Это признак нашего бессилия, беспомощности и слабости. Он вызывает агрессию, чувство тревоги и страха. Постоянно кричащий родитель учит ребёнка общаться так же. Дети наше зеркальное отражение. Они впитывают действия взрослых, словно губка.

Крик – это выражение эмоций, поэтому стоит задуматься: «Почему я кричу и в каких ситуациях это происходит?». А ещё крик вызывает у детей чувство вины, занижает самооценку и приводит к тому, что уже в зрелом возрасте они не воспринимают свою ценность.

Как перестать кричать на ребенка

Когда вы кричите на ребёнка, чтобы добиться от него нужной реакции, это рождает в детской душе лишь страх. Он слышит крик, но не его содержание. Да, ребёнок начинает реагировать в тот момент, когда взрослый повышает голос, но лишь потому что боится.

Это настоящая ловушка для родителей. Они кричат и злятся на себя, за то, что не смогли в очередной раз справиться с негативными эмоциями. Гнев набирает силу и уже трудно остановиться…А ребёнок, вместо уважения и близости к вам, всё больше отдаляется.

2. Подготовьте ребёнка к «эксперименту»

Отказаться от крика довольно сложно и это не происходит за один вечер. Потребуется много усилий и помощь ребёнка не помешает. Поговорите с ним, и попросите об услуге.

Объясните, что с сегодняшнего дня вы перестаёте кричать друг на друга. Теперь ваше общение только в спокойных тонах. Попросите ребёнка напоминать это правило каждый раз, когда вы его нарушаете.

Он будет чувствовать, что его оценили, а вы сможете избежать ошибки.

3. Научитесь контролировать эмоции

Мало кто умеет распознавать эмоции так точно, как ваш ребёнок. А учится он, глядя на реакцию взрослого. Если вы реагируете криком на различные ситуации, то рано или поздно ваше чадо станет вести себя так же. Проговаривайте вслух свои возникающие чувства. Не копите их внутри, иначе всё взорвётся как бесконтрольный вулкан. Пусть ребёнок учится сопереживанию, а не впитывает вашу злость.

4. У детей есть право быть детьми

Как перестать кричать на ребёнка когда они словно специально выводят из равновесия? Помните, что дети – это экспериментаторы, которые усердно прощупывают границы на предмет дозволенности. Они познают, что хорошо, а что плохо. Старайтесь спокойно объяснять им, почему некоторые вещи нельзя делать и не выходите из рамок спокойствия.

5. Избегайте борьбы за власть

Будьте осторожны и не попадитесь в схему отношений — «Я тебе докажу, кто в доме хозяин!». Это тупик. Возможно ваш ребёнок проходит очередной бурный этап развития и скоро его отрицательное поведение сойдёт на нет. Сконцентрируйтесь на сильных сторонах своего чада. Помните, что вы родитель и у вас больше опыта и навыков для разрешения конфликтных ситуаций.

6. Поймите, что дети – это не вы

Многие люди ожидают от других, и особенно от детей, поведения, удобного для себя. Это дарит чувство спокойствия. В противном случае появляется тревожность, а вместе с ней и крик. Вам надо осознать, что невозможно требовать от других действий удобных лишь для вас только потому что так вы ощущаете спокойствие и комфорт.

7. Посмотри на мир глазами ребёнка

Когда дети верят, что мы на их стороне, то хотят вести себя хорошо, как минимум для того, чтобы сделать нам приятное.

8. Найдите свои методы для успокоения

Что вы делаете, когда чувствуете, что вот-вот взорвётесь? Как пытаетесь остановить приближающийся крик? Можно сосчитать до трёх и сделать глубокий вдох. Или улыбнуться друг другу, чтобы разрядить обстановку. Эти быстрые и простые действия позволят вам остыть.

9. Поработайте над осознанием своих эмоций

Обратите внимание на чувства, которые возникают в момент вспышки ярости. Под гневом могут скрываться страх, печаль, отчаяние или разочарование. Позвольте себе прочувствовать эти эмоции и пережить их. Не принимайте поспешных решений, подождите пока гнев уйдёт.

10. Помните о волшебных словах

Вам известны такие слова, как пожалуйста, спасибо, извините? В общении с незнакомыми людьми мы их часто употребляем.

К сожалению, бывает так, что по отношению к самым близким и родным людям эти волшебные слова застывают в горле словно ком.

А ведь так просто сказать прости ребёнку, если вы сорвались на крик, попросить об одолжении или поблагодарить за хорошее поведение. Если вам кажется это сложным или глупым, задайте себе вопрос – почему?

Иногда достаточно сделать небольшой шаг навстречу и ситуация начнёт меняться в лучшую сторону.

Видео:Как перестать на него орать? Проблемы в отношениях, ссоры. | МИЛА ЛЕВЧУКСкачать

Как перестать кричать (орать) на ребенка: советы психолога, пошаговые рекомендации и 9 способов справиться с гневом

Дети – это счастье и цветы жизни. Мы так думаем лишь до той поры, когда они не начнут нас выводить капризами и нытьем из себя.

И тут вы думаете: как не кричать на ребенка, когда уже нервы сдают, хочется рвать или метать? Малыш плохо себя ведет – разбрасывает в разные стороны кашу, демонстративно швыряет игрушки, убегает, когда вы его хотите одеть и берет постоянно ваши вещи без спроса.

В этот момент вы чувствуете, что внутри все закипает и уже готовы разразиться криком от злости и бессилия. После всплеска эмоций вы хватаетесь за голову, чувствуете себя виноватой и пытаетесь понять, как перестать кричать на своих детей в такие моменты.

На самом деле понять можно и вас – воспитание ребенка является тяжелым трудом. А если детишек несколько, то и подавно. Но вам не стоит себя винить за крик.

https://www.youtube.com/watch?v=g2-0nujbfmQ

Почему я кричу, а не говорю спокойно? Чего я хочу этим добиться? Есть ли толк от моего крика? Как добиться своего от ребенка другими методами? А мы вам с этим попробуем разобраться.

Крик на ребенка – а стоит ли?

Каждая мамочка хотя бы раз в жизни срывалась на крик из-за своего ребенка-проказника. Наверное, вы замечали, что пользы от этого проявления эмоций – ноль.

Если кричать на ребенка, он может либо проказничать с еще большим остервенением, либо устроить грандиозную истерику. В некоторых случаях дети и вовсе смеются, когда на них кричат взрослые. Крик – это проявление вашей слабости.

Он означает, что внутри вы еще сами не до конца повзрослели.

Что чувствует ребенок, когда на него кричат?

Недоумение. «Я швырнул игрушку, потому что она красиво летит. Почему мама злится, ведь это же интересно».

Страх. «Ой, а вдруг меня шлепнут по попе?».

Отчужденность. «Мама была такая добрая, а теперь злая». Отсюда психологическая травма «меня больше не любят».

Отсутствие эмоций. «Мама постоянно кричит. Зачем на это реагировать?».

Вам крайне важно перестать кричать на своих маленьких детей. Сейчас такие наставления на повышенных тонах, возможно, и кажутся вам необходимыми. Но давайте капнем глубже и представим ситуацию в будущем. Вы по привычке будете кричать на подростка. Но он уже станет морально сильнее и менее восприимчив. Отсюда вытекают неприятные последствия.

1. Он начнет кричать в ответ и будет прав.

1. Он может от крика перейти к рукоприкладству (взрослые дети бьют немощных родителей именно от глубокой обиды, нанесенной теми в детстве).

1. Если кричать на ребенка, он начнет копить гнев и обиды. Ваши отношения станут холодными. Ребенок поймет, что в доме ни от кого ждать поддержки нельзя и начнет ее искать у друзей в сомнительных компаниях. Отсюда развивается алкоголизм и наркомания, а также прочие зависимости.

1. В будущем ребенок будет вести себя так уже со своими детьми, так как в детстве у него не было иного примера.

• Ранее мы уже подробно рассматривали:
• Дисциплинированный ребенок — как приучить ребенка к дисциплине
• Что делать и как себя вести, если ребенок не слушается. Причины непослушания
• 10 типичных ошибок родителей в воспитании детей
• 10 слов, помогающих при воспитании детей

Вам это нужно? Если нет, то берем себя в руки, разбираемся с причинами своей несдержанности и кардинально меняем стратегию.

Причины нашего крика на детей

Многие люди преклонного возраста сокрушаются, что их дети выросли невнимательными, эгоистичными или агрессивными. И они виноваты в этом сами, потому что если кричать на ребенка, в нем будут развиваться самые худшие качества. Причин крика множество.

Вам лень заниматься ребенком. Оно и понятно – вы пришли с работы и хотите отдохнуть. В садике ребенок за вами соскучился, тянет за руку к конструктору и просит вместе поиграть.

Вы сказали «нет» один раз, а потом еще несколько раз повторили. Но кроха не умолкает. Чем больше вы сопротивляетесь, тем громче его требования. И тут ваши нервы не выдерживают – вы переходите на крик.

Хотя кроха просто соскучился и ждал весь день маминой любви.

Вы чувствуете себя выше. Ребенок младше вас, а вы — родитель, который учит, командует и наставляет. Если на вас кричали в детстве, то подсознательно вы будете рады стать на место родителей и самой начать командовать.

К тому же случаются стрессы на работе, в социальной жизни. Куда выплеснуть негатив? На друзей не крикнешь, в транспорте не выплеснешь злость, а тут ребенок разбросал вещи. И вы рады стараться сбросить накопившиеся эмоции на него.

Вот только ваш родной малыш ни в чем не виноват и такой комок негативной энергии уж точно не пойдет ему на пользу.

Вы ждете многого от ребенка. Вы готовы написать хоть 200 пунктов, в которых будут перечислены все благопристойные качества маленького человечка. Но ваш ребенок – реальный человек, а не эфемерный идеал.

https://www.youtube.com/watch?v=Ro_vIy7TQ8k

У него (как и у вас же) есть свои недостатки. Поэтому надо перестать уже кричать на своих детей и принимать их такими, какие они есть. Постарайтесь подарить им такое детство, о котором мечтали сами.

Как бы вы хотели, чтобы с вами обращались в детстве родители?

Вы спешите. У вас столько дел, что ребенок растет сам собой. Отвели в сад – забрали. Он играет, вы продолжаете дома работать.

Вы настолько себя загнали, что малыш видит вместо доброй мамы вечно занятую и раздраженную тетю.

Как не кричать на ребенка, если вы живете в постоянном напряжении? Займитесь своим тайм-менеджментом и выделите в графике дел хотя бы полтора часа для ребенка в сутки.

Вы не стараетесь понять. А потом удивляетесь, что малыш не понимает требований. Говорить с ребенком нужно на его языке, но вы предпочитаете отмахнуться и не вдаваться в лишние объяснения. Поэтому малыш не понимает вашего крика, ищет причину в себе, начинает закрываться от окружающего мира и бояться его.

Вы стремитесь что-то доказать. Что такое идеальный родитель в вашем понимании? Если вы часто кричите на ребенка, значит, считаете, что именно так нужно воспитывать детей. Вы чувствуете себя строгими и значимыми и думаете, что поступаете правильно. Но лучше перестать кричать на своих детей, а заняться повышением своей самооценки.

Вы бережете его как зеницу ока. Причиной вашего крика может стать желание оградить его от мнимой опасности. «Не лезь на стол», «не играй с вилкой», «убери руки от гирлянды», «не трогай того кота».

Вы настолько боитесь, что ваш кроха ударится, вымажется, уколется, что начинаете кричать на ребенка, тем самым выплескивая свой страх.

Но помните, что огородить кроху от всего на свете не получится и ваши страхи не должны стать причиной его будущих комплексов.

Вы жалеете себя. Вам не дают отдохнуть, вас не слушаются, у всех дети как дети. Эти негативные установки – ничто иное как жалость к себе и нытье. Вам непременно нужно разработать пошаговую инструкцию по превращению себя в сильного и мудрого человека. Ведь если вам приходится кричать, значит, где-то вы сами допустили оплошность.

Искореняем крикливость по неделям

Чтобы перестать раз и навсегда кричать на своих детей, вам нужно осознать мотивы своего поведения и принять решение отныне поступать по-другому. Ниже приведены 10 пунктов. Наверняка вы их прочитаете и забудете, продолжая действовать по привычке, срываясь на крик.

Чтобы больше не кричать на ребенка, выберите один пункт (неделю), распечатайте его и сделайте привычкой. Каждый день отмечайте, когда вы его соблюдаете. Если один день забыли о нем и снова повели себя деструктивно, начинайте заново. На один пункт дается 1 неделя ежедневной практики. Через 10 недель вы превратитесь в отменного воспитателя!

Видео:ПРЕКРАТИТЕ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА! СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА, КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА РЕБЕНКА И ПЕРЕСТАТЬ ОРАТЬ.Скачать

Постоянно срываюсь и ору на ребенка как ненормальная, а потом мучает чувство вины за наказание ребенка – что делать

Допустимо ли наказывать детей? Да, но наказание наказанию рознь. Это целый раздел педагогической науки, о котором мы сегодня поговорим. Допустимо ли кричать на детей? Нет. И это мы тоже обсудим.

Норма или патология

Вам наверняка интересно узнать, как ведут себя другие родители, кричат ли они на детей. Мы поможем вам найти ответ.

В 2018 году психологи провели на улицах Москвы опрос среди родителей и людей, ставших свидетелями сцены с криками. У родителей спрашивали о том, допустимо ли кричать на ребенка. А у свидетелей просили дать характеристику подобным сценам.

Какие результаты в итоге получили исследователи:

• 52 % родителей сказали, что кричать на ребенка нельзя, но при этом 37 % из этой группы отметили, что сами иногда срываются. Свое поведение они оправдывали неуправляемостью ребенка, его капризами и выставлением родителей в плохом свете.
• 27 % родителей считают, что крики и наказания – самый эффективный метод воспитания, без этого нельзя обойтись.
• 21 % не приемлют такого формата общения с ребенком, никогда не повышают голос.
• 73 % наблюдателей считают, что такое поведение родителей недопустимо.
• 15 % равнодушны к проблеме.
• 12 % считают, что родители все делают правильно, без криков и наказаний не воспитаешь.

Как видите, вы не одиноки в своей проблеме. Но это не значит, что можно успокоиться и продолжить воспитание криками. Нужно разобраться в причинах такого поведения.

https://www.youtube.com/watch?v=i3WLeLhulNc

Почему родители срываются на ребенка:

• бессилие и отчаяние;
• психофизиологическое истощение;
• ненависть к ребенку, ярость, сожаление о его рождении;
• невыполнимый объем требований, обязанностей (чувство, что вы разрываетесь на части);
• завышенные ожидания, требования к ребенку;
• личные триггеры и психотравмы (например, срыв после того, как вас перебивают или игнорируют);
• страх потерять контроль над ситуацией;
• страхи, повышенная тревожность на фоне слабой саморегуляции (крики после того, как ребенок чуть не травмировался или получил какую-то травму);
• разочарование в себе, несоответствие реальности идеалам и представлениям о родительстве.

Психологи, педагоги, социологи и педиатры единогласно утверждают, что такой стиль воспитания оказывает негативное влияние на психофизиологическое здоровье и развитие ребенка. Значит, с проблемой нужно бороться.

Что делать

Проанализируйте результаты опроса и свои чувства. Не кажется ли вам, что причина кроется в родителях:

• Непослушание и капризы ребенка – результат непонимания его просьб или подавления его как личности.
• Переживания из-за того, что ребенок позорит, выставляет не в лучшем свете – результат зависимости родителя от чужого мнения или создания завышенных требований для ребенка.

Я говорю это не для того, чтобы усилить чувство вины, а чтобы вы поняли, что работать нужно над собой.

Крики родителей – это крик о помощи, признание собственного бессилия, педагогического провала. А может быть, вас беспокоит что-то стороннее (работа, отношения с партнером), но вы вымещаете злость на ребенке. Или так выходят ваши комплексы, неспособность управлять эмоциями. Или вы оказались заложником жизненного сценария, навязанного вам вашими родителями.

Итак, что делать:

1. Научитесь отличать вину от ответственности. Вина – это негативная оценка, отношение к ситуации. Ответственность – это признание факта, понимание своей сопричастности к случившемуся. Чувство вины разрушительно, признание ответственности необходимо и полезно.
2. Определите истинную причину срывов. Признайтесь сами себе, какие чувства кроме гнева испытываете. Подумайте, как это исправить, как устранить стрессогенный фактор.
3. Изучайте возрастные нормы и особенности развития детей. Раздражение спадет, если вы поймете и примете своего ребенка. И если индивидуальные особенности понять сложнее, то есть общие принципы развития, которые прописаны в любом учебнике или популярной литературе по психологии. Например, дети 3-4 лет плохо ориентируются во времени, они не могут мыслить абстрактно, а потому понятия не имеют, сколько длится час, как быстро пройдут 15 минут. А в момент кризиса трех лет детям нужна свобода, уважение их личности, поощрение самостоятельности.
4. Выходите из «заточения», устраивайте личную и социальную жизнь. Социальная изоляция, невозможность разделить заботу о ребенке с кем-то еще заставляет видеть причину личного неблагополучия в ребенке.
5. Восстановите ресурсы организма. Крик – примитивная защитная реакция в ответ на усталость, перенапряжение, переутомление, недосып, недоедание, депрессию, хронические заболевания, усталость от жизни и прочее.
6. Избавьтесь от идеализма и перфекционизма. Не пытайтесь быть лучше всех, идеальным родителем или воспитать идеального ребенка по придуманному образцу. Будьте собой и позвольте ребенку быть собой.

Будьте готовы к срывам. Вам предстоит изменить привычки, сломать стереотип поведения и построить новый. На это уйдет несколько месяцев. При срывах и разочаровании в себе, возврате чувства вины перечитывайте первый пункт рекомендаций. Снова выделяйте факты и стройте новый план действий.

Как правильно наказывать

Воспитание без наказаний действительно невозможно, но нужно выбирать педагогически правильные способы и соблюдать баланс порицания и похвалы.

Как правильно наказывать детей:

1. Спокойным голосом выражайте свое недовольство, давайте оценку поступкам, а не личности ребенка.
2. Четко определяйте границы наказания, и лучше делать это заранее. Придерживайтесь двухуровневой системы наказаний: сначала предупреждение, объяснение ситуации и подробное объяснение будущего наказания, потом само наказание. Если вы еще не объяснили, что красть игрушки других детей нельзя, то нельзя и наказывать малыша за это. Объясните, а уже в следующий раз накажите. Ребенок должен заранее знать, чем он жертвует, если сознательно нарушает ваши требования. И должен понимать, за что его наказывают. Уделяйте внимание мелочам, точному указанию времени и продолжительности наказания.
3. Подробно объясняйте свое недовольство, почему поступок ребенка расценивается как плохой. Старайтесь понять позицию ребенка, выслушивайте его мнение, причину поступка.
4. Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым, но учите его ответственности. Для этого сами анализируйте каждую ситуацию и определяйте причастность ребенка.
5. Придерживайтесь единой воспитательной позиции с мужем, другими родственниками. Всегда сдерживайте слово, не обещайте того, что не сможет сделать («я тебя убью за это»). Избегайте двойных стандартов, например, если вы запрещаете ребенку кричать на вас и других людей, то и сами не имеете права кричать на него и кого-либо.
6. Проговорите, что вам неприятно наказывать ребенка, но вы вынуждены это сделать, потому что его поведение противоречит нормам семьи. Объясните, какое поведение устроило бы вас. Разговаривайте с ребенком, объясняйте, почему так нельзя делать.
7. Не ставьте ребенка в угол – в таком положении расслабиться, успокоиться и осмыслить поведение не получится.
8. Не позволяйте наказанию зависеть от вашего настроения.

Нельзя оскорблять, высмеивать, бить, публично наказывать ребенка и сравнивать его с другими детьми или вами в детские годы. Недопустимо лишать ребенка еды, но оставить без десерта или пиццы можно. Нельзя игнорировать другие физиологические и эмоциональные потребности («я тебя больше не люблю», «я не буду с тобой разговаривать»). Нельзя угрожать, запугивать и унижать ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=yiaqe7VUOco

Похвалы в детско-родительских отношениях всегда должно быть больше. Мы охотнее выражаем негатив, лучше замечаем чьи-то недостатки и ошибки. Учитесь выражать позитивные эмоции, не обесценивайте хорошее поведение ребенка.

Послесловие

Крики – это форма эмоционального насилия. Оно не проходит бесследно для будущего ребенка. Криками вы закладываете в ребенке сценарий неудачника, снижаете его самооценку, подрываете доверие к миру.

А если вы откажетесь от криков, то заметите, как дети начнут доверять вам, почувствуют себя в безопасности, начнут открываться. Они увидят в вас авторитет, опытного взрослого, который контролирует себя и ситуацию. Дети научатся решать свои проблемы, адекватно реагировать на противоречия. Подумайте, какое будущее вы хотите дать своим детям. Они обязательно скопируют ваше поведение и реакции.

В заключение рекомендуем познакомиться с нашей статьей «Как не кричать на ребенка – советы психолога».

Видео:Прекратите Кричать на Ребенка! 3 Совета, как не срываться и перестать орать.Скачать

Простой способ прекратить орать на своих близких

Если вы постоянно кричите на своего партнера — это не просто плохое настроение или недостаток вашего воспитания.

Крик — это деструктивное поведение , которое большинством людей воспринимается , как словесное оскорбление .

Хватит приукрашивать свой крик и оправдывать себя. Есть единственная причина, по которой вы можете кричать в отношениях — это с целью предупредить своего партнёра об опасности чтобы он мог вовремя её избежать. Существует мнение, что человеку, привыкшему всё решать с помощью крика , отказаться от орания невозможно. Думаю, что это не так.

В этой статье разбираем простой 5-и шаговый алгоритм, помогающий отказаться от крика в отношениях, особенно во время ссор и скандалов.

1. Узнайте что вас заводит

Как известно, осознание — ключ ко всем проблемам .

Подумайте о триггерах, которые заставляют вас кричать. Триггер — это определенная мысль, действие или событие, вызывающее эмоциональную реакцию. Это часто связано с прошлыми травмирующими событиями, вероятно, из детства, и на самом деле может не иметь прямого отношения к текущей ситуации.

Когда человек на пике эмоций, он теряет контроль и становится реактивным. Часть вашего мозга » отключается» и это делает логическое мышление невозможным. Если крик — ваш защитный механизм, вы реагируете именно так. Ваши триггеры очень индивидуальны . Поведение, которое вызывает у одного человека гнев , может ничего не вызвать у другого человека.

Тем не менее, большинство триггеров основаны на блокаде / игнорировании / отказе от общих эмоциональных потребностей.

К наиболее распространённым эмоциональным триггерам относятся области нашей жизни , связанные с :

• принятием
• автономией/ независимостью
• вниманием
• любовью
• безопасностью
• контролем
• радостью, горем
• последовательностью, порядком
• уважением
• справедливостью
• покоем , гармонией
• предсказуемостью, логичностью , ясностью
• желанием нравиться, быть нужным , ценным, значимым
• быть правым и главным

То, что вас больше всего волнует в близких вам людях, во многом связано с неудовлетворенными детскими потребностями.

Есть смысл разобраться с этим для того чтобы стать поспокойнее, кроме того осознание того, что вас провоцирует и что заставляет вас кричать, поможет вам лучше понять какую реакцию лучше выбрать на текущую неприятную ситуацию. Вы действительно можете выбрать как вам реагировать , но для этого надо успокоиться.

2. Сообщите своему партнёру о том, что он «нажал» на ваш триггер

Чего НЕ надо делать :

• не «глотайте» обиду
• не миритесь с несправедливостью
• не кричите
• не прибегайте к пассивно-агрессивному поведению.

Вместо этого :

Признайте, что у вас есть триггер, прежде всего для себя, затем скажите своему партнёру, который вас спровоцировал и находится рядом с вами :

✔ меня это провоцирует

✔ вызывает у меня агрессивную реакцию

✔ я начинаю защищаться

✔ эти слова активируют мою «красную кнопку»

Если вы говорите о своих эмоциях, используйте «я» — утверждения , не вспоминайте прошлое и избегайте слов «всегда», «никогда», «каждый раз», «постоянно» и т. д., уберите из лексикона слова типа :

✖ Ты постоянно меня игнорируешь

✖ Ты всегда устраиваешь беспорядок

✖ Ты никогда не слушаешь меня.

✖ Каждый раз, когда я что-то предлагаю, ты говоришь » нет» .

https://www.youtube.com/watch?v=kkrfPo_T7Tc

Прекратите угрожать. Угрозы вызывают внутреннее сопротивление + злость и сводят «на нет» возможность добровольного сотрудничества. Иногда, когда вы возбуждены, вы можете угрожать расставанием или разводом. Но если вы кричите, это не воспринимается серьёзно, вы должны быть готовы к спокойному разговору на такую тему если это ваше истинное намерение.

Итак, дайте другим как можно лучше понять, что вы возбуждены, а затем постарайтесь достичь «эмоциональной безопасности».

3. Временно выйдите из триггерной зоны

Лучшее что вы можете сделать в состоянии срабатывания триггера — это уйти! Это не про уехать по-тихому или убежать, не выйти из комнаты и хлопнуть дверью на выходе.

Вы находитесь в эмоционально возбужденном состоянии, и вам нужно время, чтобы успокоиться. Дайте понять другому человеку, что вам нужен перерыв, но вы вернетесь.

Это может показаться простым, но в состоянии срабатывания триггера это одна из самых сложных задач, особенно если вы кричите.

4. Проработайте свои эмоции

Если Вы вышли из триггерной зоны, у вас появляется возможность заняться своими эмоциями в спокойной и безопасной обстановке.

Проанализируете свои эмоции и вы поймёте , что вас действительно беспокоит. Вы сможете двигаться вперед более осознанно если начнёте понимать и принимать свои эмоции. Если вы чувствуете дискомфорт это просто означает, что у вас есть неудовлетворенная потребность. Найдите эту потребность. Её можно удовлетворить без крика и страданий.

5. Говорите четко и учитывайте свои основные потребности

После того как вы проанализировали свои эмоции, вы поняли свою основную потребность.

• Если вы кричали — извинитесь за крик. Признайте, что вы не хотите, чтобы крики были частью ваших отношений и что вы много работаете, чтобы взять на себя ответственность за изменение этого стереотипа.
• Сосредоточьтесь на разговоре об этой основной потребности с человеком , который вас спровоцировал.

У всех нас есть общая основная потребность — «чувствовать, что нас слышат и понимают». Крик точно помешает вам в этом.

В любом случае, какие бы не были ваши основные потребности, говорите об этом ясно, просто и честно :

• Если у вас есть основная потребность в чистоте, говорите об этом, а не о том, что ваш партнер — неряшливый грязнуля .
• Если у вас есть основная потребность чувствовать свою ценность или внимание, говорите об этом, а не о том, что ваш партнер «всегда» игнорирует вас.
• Если у вас есть основная потребность в принятии, говорите об этом, а не о том, что ваш партнер «всегда» критически относится ко «всему» что вы делаете.

Итак, если вы хотите перестать кричать запомните эти 5 простых шагов:

▶ вспомните о своих триггерах,

▶ дайте знать тем кого вы любите, когда вы «заводитесь» ,

▶ уйдите из опасной зоны ,

▶ найдите время чтобы обработать свои эмоции ,

▶ вернитесь в спокойное состояние и проговорите свои истинные потребности.

Уверен, если у вас хватит смелости выбрать эти пять шагов вместо того, чтобы кричать, вы измените ваши отношения в лучшую сторону и будете получать от жизни больше удовольствия .

Благодарю Вас за внимание.

Если Вам понравилась статья — пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .

тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)

psychologu@bk.ru

мой сайт

моя группа в ВК

Инстаграм

Видео:Как перестать раздражаться?Скачать

Как перестать кричать на ребенка

Даже самые спокойные и послушные дети периодически совершают поступки, раздражающие родителей. И даже самые уравновешенные мамы и папы периодически повышают голос на ребенка, хотя знают, что делать очень нежелательно.

Но как перестать кричать на ребенка, который будто задался целью вывести вас из равновесия, размазывая мороженое по новому нарядному платьицу или устраивая истерику в магазине? На самом деле есть более эффективные и безопасные способы общения.

Почему родители кричат на детей?

Для решения любой проблемы придется сначала разобраться в ее причинах. С криком – такая же история. Чаще всего причина лежит на поверхности – это модель поведения, которую вы переняли от родителей. Действительно, в прежние времена не только повышение голоса, но и подзатыльник не считался чем-то зазорным. А до этого детей вообще розгами «воспитывали».

Именно поэтому, когда мы сами кричим на ребенка, в подсознании сразу же всплывают не слишком приятные воспоминания о том, как ругали нас самих. Мы чувствуем беспокойство и даже вину, понимаем, что идем неверным, тупиковым путем. Но сделать с собой ничего не можем, страдаем сами и заставляем страдать ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=1uNW6Su1vBY

Но дело не только в плохих шаблонах. Есть и другие причины подобного поведения. В них тоже стоит разобраться и примерить на себя. Это – первый шаг к тому, чтобы понять, как перестать кричать на ребенка.

Итак, подумайте, что вами движет:

• Постоянная тяжесть ответственности – родитель отвечает за ребенка постоянно, без перерывов и выходных. Со временем это может спровоцировать ощущение изоляции от мира, ведь ограничения в социальной и личной жизни практически неизбежны. Постепенно накапливается злость, направленная против причины данной ситуации;
• Бессилие – взрослый человек, уверенный в себе, своих силах, вдруг сталкивается с ситуацией, с которой не может справиться. Ему непонятно, как себя вести, как изменить неправильное поведение ребенка. Естественная реакция в таких обстоятельствах – агрессия и крик;
• Перфекционизм – дети не подчиняются законам и правилам, их невозможно удерживать в определенных рамках. Из-за этого у перфекциониста возникает ощущение хаоса – одно из самых страшных для людей с подобным складом характера;
• Усталость – физическая и психологическая. Здесь может быть миллион отдельных составляющих, от обострившихся заболеваний до недосыпа. Когда ресурса на грамотное решение проблемы не хватает, человек автоматически использует самые примитивные способы психологической защиты, включая крик;
• Стресс – у этого фактора несколько вариантов. Это может быть стрессовое воздействие каких-то внешних условий, заметно влияющих на стабильность психики, а значит, и на возможность сдерживать себя. Второй вариант – угроза для взаимосвязи между родителем и его чадом, причем неважно, является ли она мнимой или реальной. Здесь срабатывает чисто физиологический механизм: в ответ на ощущение опасности вырабатываются определенные гормоны, включается та часть мозга, которая отвечает за немедленную, а значит, непродуманную реакцию;
• Мультизадачность – одна из самых частых причин срывов в семьях, где детей несколько. Когда один ребенок требует почитать ему книжку, другой хочет играть, супруг просит погладить рубашку, одновременно по телефону звонит мама – очень сложно сохранять спокойствие и реагировать на все корректно, не повышая голос;
• Ярость – по мнению психологов, каждая мать рано или поздно чувствует, что ребенок управляет, манипулирует ею или как минимум пытается это делать. Далеко не все обладают достаточной устойчивостью к такому внутреннему конфликту. Если баланс не соблюдается – рано или поздно придется задуматься, как перестать кричать на ребенка;
• Разочарование – это тоже частый спутник материнства, в основном связанный с завышенными ожиданиями. Конечно, ваш ребенок самый лучший, умный, способный и далее по списку. Тем обиднее, когда у него что-то не получается, тем более, если это происходит прилюдно;
• Пережитый страх – после реальной угрозы здоровью и жизни ребенка (упал, потерялся, напала собака), неизменно возникает целый шквал эмоций. Справиться с ним родительская психика не может, отсюда реакция в виде крика.

Родители кричат на детей из-за личных переживаний, к которым ребенок вообще не имеет отношения. Причинами могут быть неотработанная детская травма, проблемы во внутрисемейных отношениях.

Как перестать кричать на ребенка: простые правила

Как видим, в крике нет ничего необычного, с таким явлением сталкиваются если не все родители, то абсолютное большинство. Существует несколько способов, как перестать кричать на ребенка.

Нужно лишь выбрать для себя подходящий вариант и четко придерживаться принятой установки, чтобы не происходило в вашей жизни.

И еще – постараться избавиться от постоянного чувства вины за свою несдержанность в отношениях с детьми.

Для начала – несколько простых правил:

• Учитесь сдерживать негатив, не обрушивать его на свое чадо. Попробуйте вспомнить, как ведете себя на работе, если шеф предъявляет вам совершенно необоснованные обвинения. Кричите на него? Нет, находите другие способы сбросить негативные эмоции. Если чувствуете, что готовы сорваться на крик, просто выйдите из комнаты, где находится ребенок, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, посчитаете до 10 вслух – что больше помогает;
• Оторвитесь на время от своего чада. Найдите время хотя бы час провести в одиночестве: погулять, почитать или даже сходить в магазин. Вы успеете соскучиться по ребенку, и градус напряжения заметно снизится;
• Ищите возможность высыпаться. Недосып – страшный враг, который действует исподтишка. Дефицит сна – прямой путь к постоянной раздраженности, депрессии, перепадам настроения. А еще это серьезная опасность для здоровья. Не забывайте, что здоровая мама нужна вашим детям значительно больше, чем очередная прочитанная книга или новая порция развивающих игрушек из магазина на другом конце города;
• Попробуйте кричать шепотом. Это выглядит достаточно смешно и редко вызывает негативные эмоции у окружающих;
• Носите с собой зеркальце и смотрите в него каждый раз, как начинаете кричать. Получается очень поучительно, и со временем желание повышать голос постепенно пропадает;
• Если почувствовали желание покричать на сына или дочь – закройте глаза и говорите спокойным тоном. Удивительно, но это один из наиболее действенных методов, как перестать кричать на ребенка;
• Тренируйтесь спокойно объяснять своему чаду, что именно вы от него хотите, чем недовольны;
• Не стесняйтесь признаться, что устали и готовы сорваться на крик. Большинство детей понимают ситуацию и стараются изменить поведение;
• Извинитесь перед ребенком, если сорвались на крик. Это даст двойную пользу. Во-первых, детская обида не будет такой сильной. Во-вторых, в следующий раз вы обязательно задумаетесь, прежде чем повышать голос.

Важно проанализировать ситуацию, в которой вы начинаете злиться. Вспомните несколько последних случаев, подумайте, был ли реальный повод для крика, или причины лежат где-то в стороне? Представьте, как могли бы поступить, чтобы не повышать голос. И в следующий раз, когда захочется накричать на любимое чадо, вспомните все эти размышления.

Еще несколько способов не повышать голос

Не лишним будет услышать и позицию ребенка, если в силу возраста он уже в состоянии ее изложить. Наверняка выяснится, что чадо руководствовалось какими-то своими мотивами, а вовсе не желанием разозлить или расстроить родителя. Понимая мотивацию сына или дочери, значительно проще понять, как перестать кричать на ребенка и принять его сторону.

https://www.youtube.com/watch?v=OFKadtaP0IA

В данной ситуации помогают разнообразные техники борьбы с гневом. Например, можно попробовать дыхательную гимнастику или выместить свою злость, побив подушку. Хороший выход – занятия спортом. Гнев высвобождает сильные эмоции, а тренировки – отличный способ направить ее в конструктивное русло.

Не забывайте, что строгий тон в большинстве случаев гораздо эффективнее даже самого громкого крика. А еще попробуйте представить себя на месте сына или дочери. Вы случайно разбили вазу, а ребенок на вас за это накричал. Как вы себя почувствуете?

Можно выстроить целую схему, как перестать кричать на ребенка:

1. Расскажите всем домашним, что намерены отказаться от крика как средства воспитания;
2. Предупредите ребенка, что он может выйти из комнаты, если вы начинаете кричать. Это станет для вас сигналом о потере контроля, вернет к реальности;
3. Попросите семью поддержать вас, договоритесь о действии мужа или других взрослых в такие моменты;
4. Придумайте для себя что-то вроде мантры и повторяйте ее, когда не знаете, что делать, и готовы сорваться на крик;
5. Не игнорируйте свои эмоции;
6. Останавливайтесь в любую секунду – в начале ссоры или когда уже начали кричать. Главное – показать себе самой знак «стоп», не продолжать раскручивать конфликт.

Каждый родитель выбирает свой метод, как перестать кричать на ребенка. Выбор зависит от психологических особенностей, темперамента, жизненных ситуаций и множества других факторов. Возможно, придется перепробовать несколько вариантов, пока не найдется самый эффективный и комфортный. Главное – не сдаваться и помнить об основной цели.

Почему кричать на детей опасно?

Один из лучших способов, как перестать кричать на ребенка – проанализировать, чем вообще опасно такое явление, какой вред оно наносит детской психике. Вполне возможно, что после этого повышать голос вам уже не захочется:

• Дети воспринимают все буквально. Если мама кричит на него, значит, не любит. А ведь это самый близкий человек. Отсюда потеря уверенности в себе, плаксивость и раздражительность, появление всевозможных страхов, сложности в общении. Чтобы избежать такого «букета», стоит задуматься, как перестать кричать на ребенка;
• Ребенок, на которого кричат родители, живет в постоянном напряжении, у него не проходит плохое предчувствие, а это не способствует гармоничному развитию личности;
• Если мама или папа, а тем более оба родителя, регулярно повышают голос на малыша, отношения в семье постепенно становятся менее теплыми, ребенок эмоционально отдаляется. Рано или поздно этот процесс станет необратимым;
• Дети перенимают модель поведения в семье, даже если не согласны с ней. Велика вероятность, что человек, на которого кричали в детстве, в дальнейшем будет вести себя точно также и с коллегами, и с близкими.

Постоянное ожидание крика, порицания, наказания проявляется либо в попытках ребенка нарушать любые правила (в любом случае, на него будут кричать, так почему бы не делать все по-своему) либо желание угождать (всеми способами, включая лесть и обман).

Крик провоцирует комплекс жертвы – человек вырастает с ощущением, что миру он не нужен и страдает по любому поводу или без него, требуя жалости от окружающих.

Лучше найти способ, как перестать кричать на ребенка, пока он еще маленький. В этот период еще можно многое исправить, избежать негативных последствий. Но принимать такое решение никогда не поздно.

Стоит учитывать, что в переходном возрасте отношения, дети, воспитанные в постоянном крике, становятся лживыми и агрессивными, а это чревато проблемами не только с психикой, но и с законом.

А также заболеваниями психосоматического характера.

Если вы не хотите, чтобы у вашего чада сформировалось недоверчивое отношение к жизни, пора решить для себя, как перестать кричать на ребенка. Это нужно сделать, чтобы дети научились дружить и любить, умели адаптироваться в обществе, не были инфантильными и несамостоятельными. Если решить проблему своими силами не получается, не лишним будет обратиться к психологу.

https://www.youtube.com/watch?v=2CXxIMGRGYY

Собираясь покричать, помните: вы собираетесь излить свой гнев на маленького человека, своего любимого ребенка.

Советую вам прослушать бесплатный аудио семинар «Установки, которые мы передаем своим детям»

Слушать семинар

📽️ Видео

Как справиться с раздражением на близких? | Андрей Курпатов | Шаг за шагомСкачать

Как перестать постоянно кричать и срываться? Советы психологаСкачать

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМСкачать

Как не срываться на близких?Скачать

Как перестать кричать и раздражаться | 07.02.2024Скачать

Приём который поможет Вам не кричать на ребёнка!Скачать

ПОЧЕМУ МЫ КРИЧИМ НА ДЕТЕЙ? 5 СПОСОБОВ УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИСкачать

❓Джон Кехо: как не срываться на ребенка? Как научиться быть терпеливым к детям?Скачать

Как перестать кричать и начать петь.Скачать

Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психологаСкачать

Как перестать кричать на ребенка: 10 советов психологаСкачать

Лекция Катерины Мурашовой "Как перестать раздражаться и начать дружить со своим ребенком?"Скачать

Как перестать кричать и раздражаться на ребенкаСкачать

Жанна. Как перестать кричать на ребёнка? Системно-векторная психологияСкачать

После этого упражнения вы не станете кричать на вашего ребенкаСкачать

ЗЛОСТЬ и РАЗДРАЖЕНИЕ | КАК ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ НА БЛИЗКИХ? | Как жить с NIKKOKO8Скачать