Как перестать быть скромным

Как перестать быть скромным? Вас мучает постоянная стеснительность, которая накатывает в самый неподходящий момент. Вы понимаете, что от этого чувства нужно избавляться, но не знаете, как это сделать. Самый полезный совет – коммуницируйте чаще с незнакомыми людьми. Избавиться от стеснительности быстро поможет только практика общения.

Не накручивайте себя

Чем занимается скромный человек на досуге перед ответственным мероприятием? Он в воображении прокручивает массу вариантов развития событий завтрашнего действия. В большинстве этих воображаемых исходов событий человек позорится перед собравшимися людьми.

После подобных видений, действительно, очень сложно взять себя в руки и получить правильный настрой. Как перестать быть скромным? Вам нужно перестать накручивать себя без повода.

Вы готовитесь пойти на светскую вечеринку? Ограничьтесь планированием своего вечера на том, что подберите соответствующую случаю одежду и подумайте, как добраться до мероприятия. Больше ни о чем не думайте. Переключите свои мысли на что-то занимательное, например, на хобби.

Заранее не переживая об исходе мероприятия, вы будете в нужный момент чувствовать себя уверенным и спокойным. Чем меньше вы будете воображать возможные варианты развития событий, тем лучше.

Меньше думайте – больше делайте

Скромный и ленивый человек отчасти похожи. Они оба много думают и мало делают. Один из лени, другой из-за страха. Перестаньте оценивать свои успехи. Вы никогда ничего не добьетесь, если не будете пробовать. Не знаете, как перестать быть скромным? Откиньте куда-нибудь оценку собственных действий.

Делайте то, что хочется, и не думайте о последствиях, в рамках разумного, конечно же. Если вы хотите подойти и поговорить с симпатичной персоной, подойдите. Что вы потеряете? Максимум, что случится, это человек испортит мнение о вас.

Но вам не все равно, как подумает о вас персона? Если вы к ней не подойдете, то она думать о вас не станет. Даже если вы опозоритесь, вы получите опыт общения и в следующий раз учтете его при разговоре с симпатичным человеком. Постоянно себя накручивая, вы будете оставаться дома, не решаясь выйти за его пределы.

Мечты о счастливой жизни, которые вы создаете на диване, не станут реальностью, если вы не приложите никаких усилий для их реализации.

Чрезмерная вежливость – это плохо

Вы задаетесь вопросом, как перестать быть скромным? Беспристрастно оцените свое поведение. Вы вежливый человек? А не слишком ли вы вежливы? Чрезмерная учтивость многими воспринимается как неуверенность. Если вы хотите что-то получить от человека, попросите это у него.

Не нужно долго мять подол платья и мямлить что-то несуразное. Такая скромность плохо воспринимается людьми. Лучше скажите четко и по делу, что вы хотите. Не нужно маскировать свою просьбу под вуалью вежливости.

Не слишком усердствуйте, иначе вы сложите о себе представление как о мямле, которой можно вертеть, как хочется. Поняв это, персона не поспешит исполнить вашу просьбу. Если вы хотите добиваться своего, разговаривайте с людьми твердым голосом и смотрите им в глаза.

Не пытайтесь понравиться всем персонам, с которыми затеваете диалог. Всем понравиться не получится. Поэтому будьте собой и поменьше притворяйтесь.

Как перестать быть скромной и стеснительной? Вам нужно перестать бояться допускать ошибки. Из-за чего человек не может завести диалог с симпатичной персоной? По той причине, что он боится произвести неблагоприятное впечатление. Перестаньте этого бояться.

Вы можете допустить ошибку, вы можете оскорбить человека или же задеть слишком личную тему. Но даже если вы это сделаете, не теряйтесь. Ничего страшного нет. Да, кто-то может решить, что вы слишком прямолинейный человек, но ведь это же неплохо.

Серьезно ошибиться в разговоре у вас не получится. Если вы перейдете рамки приличия, ваш собеседник сможет поставить вас на место. А в следующий раз вы, наученные опытом, не будете затевать подобный разговор. Ошибки нужны, чтобы у вас было какое-то развитие.

Заводя темы о природе и о погоде, вы не сможете обидеть человека, но и не сможете привлечь его внимания.

Язык тела

Ученые давно выяснили прямую связь между тем, как чувствует себя человек, и тем, как он себя ведет. Как перестать быть скромным и стеснительным парнем? Вам нужно посмотреть на свои движения и жесты во время разговора.

Если вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки и ноги, то добиться расположения оппонента у вас не получится. Если же вы не пытаетесь закрыться от человека, радостно ему улыбаетесь и используете широкие жесты, то добиться расположения персоны у вас получится быстро.

Человек, который ведет себя уверенно, чувствует себя уверенно. Первый шаг к избавлению от скромности должен заключаться в изменении своей манеры держаться. Перестаньте прятать руки в карманы, забиваться в угол комнаты или ходить тенью за своим другом, который является душой компании.

Переймите жесты уверенных в себе персон и повторяйте их. Почувствовав себя уверенно и раскрепощено, вы можете начинать заводить знакомства.

Чаще выходите из зоны комфорта

Мужчина, задумывающийся над вопросом, как перестать быть скромным с девушками, должен понять причину своей неуверенности. Скромность – это черта характера, которая формируется в детстве.

Она присуща тем персонам, родители которых часто не разрешали ребенку что-то делать, с кем-то общаться или куда-то ходить. Подобные запреты сформировали комплекс, имя которому – неуверенность в себе. Как же от него избавиться? Вам нужно хотя бы раз в две недели выходить из зоны комфорта.

Как понять, что нужно делать? Подумайте о самом безумном поступке, на который вы бы никогда не решились. У каждого представление о безумстве разное. Для кого-то это будет прыжок с парашютом, а для кого-то поход в кино в одиночестве. Совершите то действие, которое вы хотели сделать, но никак не решались.

Если вы будете выходить из зоны комфорта часто, то вы сможете преодолеть страх перед жизнью, а значит, и страх перед общением с другими людьми.

Практикуйте бредогенератор

Человек, который не может завязать разговор, не умеет поддерживать беседу на определенную тему. Этот навык можно развить простым упражнением. Выберите любой предмет, который найдете в комнате. Например, шкаф. Засеките время и в течение пяти минут рассказывайте себе о шкафе.

Говорить можно что угодно, если ваша информация не будет уклоняться далеко от темы. Молчать в подобном упражнении нельзя. Бредогенератор нужно практиковать каждый день. Сегодня вы говорите о шкафе, завтра о диване, а послезавтра о политике. Время с каждым днем нужно увеличивать.

Дойдя до заветной цифры в 30 минут, вы больше не будете задаваться вопросом, как перестать быть тихим и скромным. Вы сможете поддержать абсолютно любую, даже незнакомую вам тему.

Если вы морально испугаетесь при разговоре с человеком, то вам достаточно будет вспомнить свой получасовой успех, и уверенность к вам вернется.

Больше читайте

Как перестать быть стеснительным с девушками? Больше читайте. Человек, который имеет большой словарный запас и много интересной информации, всегда найдет тему для разговора. Девушке не должно быть скучно со своим спутником.

Если парень будет развлекать прекрасную особу мифами, легендами или же просто забавными историями, дама решит, что парень не только очень интересный, но еще и очень умный. Чтобы набрать большой запас знаний, вам нужно читать все, что попадается под руку. Иначе у вас не получится поддержать разговор на любую тему.

Вы должны одинаково хорошо разбираться как в древней истории, так и в современной политике. Невозможно высказывать мнение по вопросу, в котором вы некомпетентны. Поэтому постарайтесь разобраться во всем хотя бы на минимальном уровне.

Концентрируйтесь на своих достоинствах

Человек, который хочет повысить свою самооценку, должен понять свою уникальность. У каждой персоны есть достижения, которыми она может гордиться, и те черты характера, которые ей нравятся. Найдите то, что вас больше всего радует в самом себе.

После этого начинайте укреплять дополнительную уверенность в своих положительных чертах характера. Впоследствии это вам очень пригодится. Когда вам будет казаться, что вы одиноки, скромны и вас никто не любит, то вспомните о том, что вы невероятно отзывчивый человек. Подобный лучик света сможет спасти вас от затяжной депрессии.

Как перестать быть стеснительным? Положительные черты характера будут вам играть на руку. Они поднимут самооценку и укрепят вашу уверенность в себе. Когда вы сможете себя убедить в том, что вы, например, замечательно умеете слушать окружающих, переходите к своему следующему достоинству, к умению красиво и правильно говорить.

Чем больше у вас будет коллекция достоинств, тем быстрее вы избавитесь от стеснительности.

Больше практики

Какое главное правило тех, кто пытается перестать быть стеснительным, и замкнутым, и неуверенным? Как перебороть себя? Больше практикуйтесь. Чем чаще вы будете общаться с людьми, тем лучше у вас это будет получаться.

Подумайте, стоит ли сидеть дома и мечтать о лучшей жизни, или же вы в силах выйти на улицу и начать общаться. Если вы боитесь продолжительных знакомств, то практикуйтесь в быстрых разговорах.

Вы можете поговорить с человеком, который стоит сзади вас в очереди или же со случайным попутчиком в маршрутке. Ищите возможность разговаривать как можно чаще.

Видео:Как перестать стесняться? Как побороть зажатость и тревожность? Джордан Питерсон лекция!Скачать

Как избавиться от скромности: перестать быть, побороть

О том, что скромность украшает любого человека, говорит народная мудрость, но далеко не всегда это качество положительно влияет на жизнь человека. Избавиться от скромности самостоятельно получается далеко не у каждого, но существуют работающие методы, которые помогут решить эту проблему.

Определение понятия

Понятие скромности отождествляется со спокойствием и сдержанностью, такие люди не стремятся к роскошной жизни и не предъявляют ей требований. Скромные люди хорошо знают рамки дозволенного и никогда их не переступают. Такого человека можно узнать даже по его внешнему виду: он будет одет просто и неброско.

Это качество не так уж и плохо, но не когда у человека появляется излишняя скромность.

Тогда он может часто пребывать в состоянии неловкости от происходящих событий. Оно выражается в излишней обеспокоенности о мнении окружающих: он даже может ставить мысли других значимее собственных.

https://www.youtube.com/watch?v=B-o90Z5Y_cs

Окружающие могут пользоваться этой особенностью и создавать дискомфорт для скромняги. По этим же причинам скромность может стать помехой на пути к достижению целей. Такие люди редко стремятся к лидерству и всегда пропускают вперед себя других. Находиться в центре внимания для них неприемлемо, они стремятся пребывать в тени менее талантливых, но зато более напористых личностей.

Скромность может создавать для человека постоянный стресс и упущенные возможности. Когда это качество мешает жить — с ним нужно бороться.

Если скромность провоцирует стрессовые состояния, необходимо с ней бороться

Плюсы скромности

Скромность присуща преимущественно женскому полу. Во все времена эта черта характера являлась спутницей женственности. Она придавала девушкам кротость, услужливость и податливость. Считалось, что скромные девушки никогда не ругаются и не хамят, всегда выполнят любые просьбы и поддерживают в трудную минуту. Перестать быть скромной означало лишиться женственности своей натуры.

Сейчас же нередка та ситуация, когда из-за этой черты женщина может играть в обществе чужую роль, свою личную позицию она умело скрывает и никто не знает, о чем ее мысли. В глазах других скромные люди, вне зависимости от пола, выглядят более достойно.

Минусы скромности

Скромные люди редко достигают каких-либо высот и остаются никому неизвестны, поэтому скромность иногда мешает.

1. Скромные женщины привлекают мужчин только в первое время отношений, затем эта черта может наскучить и мешать в личной жизни.
2. Коллеги могут пользоваться безотказностью скромных людей, они практически всегда готовы помочь, иногда даже в ущерб себе.
3. В работе скромным людям довольно сложно чего-то добиться, просить о повышении или о прибавке к зарплате своего начальника для них неприемлемо.

Причины скромности

Скромность — качество, которое формируется еще в детстве. На ее развитие или затухание влияет множество причин и факторов, которые основываются на взаимоотношениях в семье, школе и в социуме.

Причины развития чрезмерной скромности:

• постоянные упреки родителей, критика в адрес своего ребенка, сравнение с другими;
• слишком большая требовательность к себе;
• высмеивание либо обсуждение недостатков чада на людях;
• подавление проявлений инициативы.

Эти причины особо влияют на развитие личности в детстве и приводят к развитию страха перед ошибкой, быть неправильно понятым либо отвергнутым, формируется чувство неуверенности в себе. Во взрослой жизни чрезмерная скромность может стать проблемой.

Чувство неуверенности в себе формируется еще в детстве, когда родители критикуют ребенка

Методы избавления от скромности

Несмотря на то что скромность зарождается еще в детстве, во взрослом возрасте можно избавиться от этой черты характера. В некоторых сложных случаях за помощью нужно обратиться к квалифицированному специалисту, но для начала можно попробовать изменить себя самостоятельно. Придется перестраивать себя, поменять свои привычки и начать смотреть на жизнь под другим углом.

Следует обратить внимание на то, в каких условиях проявляется это качество и уделить этому моменту максимум времени и анализа. Придется преодолевать внутренние барьеры.

Побороть скромность помогут советы профессионалов.

1. Проанализировав определенную ситуацию, стоит охватить позиции окружающих вас людей. Чтобы понять, правильно ли истолкованы мотивы слов и действий каждого человека в ваш адрес, нужно встать на его место и взглянуть на ситуацию его глазами.
2. Нужно отгонять от себя мысли, в которых принижается личная значимость. Они могут быть навязаны недоброжелателями.

Видео:Как ПЕРЕСТАТЬ быть СКРОМНЫМ, ЗАСТЕНЧИВЫМ ПАРНЕМ? Избавление от ВАНИЛЬНОСТИСкачать

Как перестать стесняться и робеть: 10 проверенных способов

Ох уж эта застенчивость и стеснительность. Знали бы вы, сколько планов она мне порушила, сколько мечт оставила несбывшимися… Среди них и несостоявшаяся поездка в Америку, и загубленная танцевальная карьера. К счастью, этот список не пополняется уже много лет, потому что мне удалось победить своего главного врага.

Подозреваю, что и у вас есть такой список, заглядывать в который горько и больно. Предлагаю наконец поставить в нем точку и больше к нему не возвращаться. Я расскажу вам, как перестать стесняться и обрести уверенность в общении с людьми.

Причины стеснительности могут быть разные. Страдают ей люди с определенным типом характера – тревожные, мнительные, чувствительные. Зачатки стеснительности закладываются еще в детстве, а в школе расцветают пышным цветом.

Ребенок начинает замыкаться в себе, если не чувствует понимания и поддержки со стороны родителей. Со временем ситуация усугубляется, человек начинает стыдиться себя и испытывать страх перед социальными контактами.

https://www.youtube.com/watch?v=ClWtEJqiIQw

К счастью, избавиться от этой особенности или хотя бы снизить ее выраженность может каждый. Но для этого придется серьезно потрудиться. Следуйте советам психологов и выполняйте упражнения из нашей статьи, и вы научитесь контролировать свою стеснительность.

Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта – это болото, в котором могут утонуть все таланты и мечты человека. Если не покидать ее время от времени, вас ждет апатия и деградация во всех сферах жизни. Для замкнутых, слишком скромных людей зона комфорта заканчивается там, где начинается взаимодействие с другими людьми. То есть она сама по себе очень узкая и тесная. Если сидеть в ней безвылазно, можно сойти с ума.

Если вы боитесь общаться, значит, именно это вам и нужно делать как можно чаще. Если вы стесняетесь выступать на публике, придется начать это делать вопреки своему дискомфорту. Да, это невероятно сложно. Но результат того стоит.

Больше общайтесь

Было бы здорово сначала перестать быть стеснительным, а потом уже отправляться в мир людей обновленным и уверенным. Но, к сожалению, это невозможно. Стеснительность – это не порча, которую можно снять, сходив к гадалке. Это неразвитый навык социального общения, развить который можно только в процессе.

Поэтому общения не избежать. Более того – вы должны позаботиться о том, чтобы в вашей жизни его было достаточно. Как минимум в два раза больше, чем сейчас. А вот значимость его нужно снизить.

Стеснительные люди, как правило, слишком много значения придают обычным разговорам. Они могут репетировать телефонные звонки, заниматься скрупулезным анализом прошедших бесед, придумывать сценарии для будущих диалогов.

Станьте немного пофигистом и расслабьтесь. Перестаньте думать о том, какое впечатление вы производите на собеседника. Это поможет вам победить социофобию. Помните – у людей слишком много своих дел, чтобы заниматься оценкой ваших коммуникативных способностей.

Уберите фокус со своих ощущений

Основная проблема всех стеснительных людей – зацикленность на своих переживаниях. Им страшно, некомфортно, тревожно, и они полностью погружаются внутрь себя. А нужно, наоборот, открыть пошире глаза и направить фокус внимания вовне.

Интересуйтесь людьми вокруг, задавайте вопросы, удивляйтесь. Делайте это искренне и с удовольствием. Тогда вы начнете получать положительную обратную связь, и ваша уверенность будет расти.

Проанализируйте ситуации, в которых вы испытываете смущение

Приготовьтесь на время стать аналитиком и заняться поиском причинно-следственных связей. Вспомните ситуации, в которых вы чаще всего испытываете стеснение. Почему это происходит именно в эти моменты? Выделите факторы, которые влияют на степень вашего дискомфорта.

Например, ваше слабое место – общение с незнакомыми людьми. Однако, если вы перед этим мысленно произнесете ободряющие слова, вам бывает проще преодолеть внутренний барьер.

Другой пример – вы девушка и испытываете стеснение, находясь в компании своего парня. Но если при этом играет ваша любимая музыка, вы расслабляетесь и становитесь увереннее.

Ищите подсказки, которые дает вам подсознание, и учитесь пользоваться ими. Порой незначительные на первый взгляд мелочи способны творить чудеса.

Будьте опрятны

Мятая одежда, дырка на колготках, носки не первой свежести – эти и подобные вещи заставляют нас нервничать в процессе общения. Если хотите стать увереннее, устраните все проявления неопрятности. В вашем образе не должно быть ничего, что может выдать в вас неряху.

Это касается не только внешнего вида, но и запаха. Позаботьтесь о том, чтобы от вас всегда приятно пахло. Только не переборщите с парфюмом, иначе получите обратный эффект.

Снимите с себя ответственность

Перестаньте брать на себя ответственность за мысли, чувства, состояния других людей. Позвольте им думать о вас все, что они посчитают нужным. Позвольте им быть грустными, усталыми, скучающими в вашем присутствии. Не нужно искать причину в себе и вешать на себя ярлык скучного в общении человека. Возможно, эти состояния никак не связаны с вами.

https://www.youtube.com/watch?v=U4bOhwQql8c

Гиперответственность делает вас нервным и тревожным, из-за этого пропадают легкость и спонтанность в общении. Не создавайте сами себе проблемы из воздуха, и вам не придется тратить силы на их решение.

Берите пример с уверенных в себе людей

Когда мы пытаемся изменить модель поведения и уйти от привычных шаблонов, нам бывает нужен ориентир. Понаблюдайте за уверенными в себе людьми, не обремененными излишней стеснительностью. Как они себя ведут? Как разговаривают? О чем думают? Первое время можете даже копировать их, пока не выработаете новые привычки.

За образец можете взять кого-то из своих знакомых, публичный людей, персонажей кино. Каждый раз, когда застенчивость пытается вмешаться в ваши планы, подумайте, как бы действовал ваш “кумир”.

Специально для парней у нас есть статья “Как перестать стесняться девушек”. Обязательно прочитайте ее.

Заведите новое хобби

Новые занятия расширяют привычный круг общения. Начните заниматься чем-то интересным и полезным: играть в интеллектуальные игры, ходить в походы, изучать иностранные языки. Выбирайте занятия, предусматривающие взаимодействие с людьми. Психологи утверждают, что во время общения по поводу общего дела гораздо легче преодолеть стеснение и скованность.

Отстаивайте свои интересы

Ни в коем случае не позволяйте людям пользоваться вашей застенчивостью. Если кто-то слишком наглый пытается нарушить ваши интересы, ставьте его на место. Каких бы моральных усилий вам это ни стоило. Иначе чувство досады и разочарования будет еще долго мучить вас.

Это касается обыденных, всем знакомых ситуаций. Когда кто-то пытается влезть без очереди, когда вам предъявляют необоснованные претензии, когда пытаются занять ваше место.

Если вам удастся осадить наглеца, вы получите 100 очков к своей уверенности. В следующий раз вам будет гораздо проще выйти победителем из конфликтной ситуации.

Видео:Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)Скачать

Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов — Лайфхакер

Лайфхакер собрал конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Серийный предприниматель, автор книги Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, радиоведущий

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру.

Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

https://www.youtube.com/watch?v=vZ98IvBdwjQ

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме.

Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека.

Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Видео:Как Стать Более Интересным (и Никогда Не Быть Скучным)Скачать

Как можно перестать стесняться: действенные методы

Есть люди, которые в необычной для себя ситуации начинают краснеть, волноваться, с трудом говорить. Для таких личностей вопрос: как перестать стесняться, стоит наиболее остро. Стеснительным людям крайне сложно пребывать в центре всеобщего внимания, заводить новые знакомства, общаться с малознакомыми людьми.

Помимо этого, скромные люди очень тяжело адаптируются к новому месту, а возникновение незнакомой ситуации вполне может вызвать у них панику.

Пути преодоления скромности

Как избавиться от застенчивости, если природа наделила вас ею сполна? Вначале следует разобраться в себе, понять причины возникновения проблемы. Только после самоанализа можно приступать к практическим действиям по устранению скромности.

Как избавиться от скромности?

Существует ряд рекомендаций, придерживаясь которых, можно в относительно короткие сроки стать свободным от стеснительности:

• В самом начале необходимо индивидуализировать данную особенность.

Следует понять причины, из-за которых возникла скромность, определить ситуации, в которых она наиболее полно себя раскрывает. Помимо этого, нужно понять, с чем связано состояние. Только после самоанализа можно дать достоверный ответ на вопрос: как перестать стесняться;

• Следующий шаг – самопонимание.

Как избавиться от скромности? Понять, что у окружающего мира нет цели следить за вашими действиями и оценивать их.

Большая часть людей настолько занята своими проблемами, что им нет никакого дела до ваших незначительных оплошностей. Не следует сравнивать себя с другими.

Только принятие себя со всеми своими слабостями и особенностями, понимание своих чувств и желаний позволит улучшить собственную жизнь, уничтожить преграды, которые не позволяют развиваться;

• Как избавиться от застенчивости

Найти все свои сильные стороны. Нет людей, которые не имеют достоинств. Одной из главных задач в жизни каждого является определение своего таланта, его развитие. Следует найти то, что лучше всего получается в жизни и развивать эту способность.

Определение своей сильной стороны поможет укрепить самооценку, даст возможность идти своей дорогой. Эта мера в вопросе: как побороть застенчивость, является кратковременной. Однако она способна придать веру, что разрушить барьер из страхов и ограничений возможно;

• Сама скромность не рождается просто так

Она развивается на неумении нравиться самому себе. Каждый человек должен научиться правильно оценивать самого себя, любить свою индивидуальность. Ежедневно следует знакомиться с самим собой, со своими особенностями, уделять внимание привычкам;

• Как побороть застенчивость, если вокруг огромное количество успешных ярких людей?

Основное правило – перестать стремиться выглядеть как остальные. Каждый человек индивидуален, в этом и состоит вся прелесть жизни. Не следует стремиться подражать кому-то.

Все попытки добиться сходства с нестандартными личностями приведут лишь к ряду огорчений, а в конечном итоге и к понижению самооценки. Следует развивать свои индивидуальные особенности, стремиться к неповторимости;

• Если окружающая обстановка вызывает у вас чувство неловкости, необходимо постараться сфокусироваться на других людях. Ни в коем случае нельзя замыкаться на своих переживаниях;
• Как побороть стеснительность в сложной ситуации?

Нередко непредвиденные обстоятельства вызывают чувство страха. В подобных случаях справиться с волнением можно с помощью правильного дыхания. Техника дыхательных упражнений очень проста, но весьма эффективна. Необходимо закрыть глаза и делать глубокие вдохи. Все внимание должно быть сконцентрировано исключительно на дыхании.

https://www.youtube.com/watch?v=ZOV4ELT_52o

Специалисты по йоге также советуют определенную методику, которая позволяет справиться с волнением. Для этого необходимо считать во время вдоха и выдоха. Постепенно следует выравнивать дыхание. К примеру, при вдохе считать до 4 и при выдохе до 4. после того, как дыхание станет ровным, следует прибавлять по цифре к каждому вдоху. Упражнение следует выполнять на протяжении нескольких минут.

• Снять заблокированную энергию – еще один ответ на вопрос: как побороть стеснительность. Занятия спортом способствуют снятию напряжения, повышают настроение. Также весьма эффективный способ – медитация;
• Как побороть стеснительность? Представьте себя уверенным и полным счастья человеком. Визуализация помогает формировать положительный образ;
• Сама скромность не что иное, как программная установка. Побороть ее можно аффирмациями. Всем известно, что каждое слово несет в себе силу. Многократное повторение одной и той же установки воздействует на человека, помогая ему добиваться желаемого;
• Как побороть стеснительность? Уделять как можно больше внимания ситуациям, которые вызывают неприятные переживания. Для этого необходимо произвести анализ своих ощущений, при этом следует ответить себе на вопросы: «По какой причине во мне возникают подобные чувства? Что вызвало во мне подобные реакции? Существуют ли объяснения случившимся событиям?»;
• Не стоит слишком негативно относиться к отказам. Каждый человек на протяжении своей жизни многократно слышит в ответ на свои просьбы или действия «нет». Не стоит делать из этого трагедии. Необходимо понять, что причиной отказа являются не ваши действия и не вы сами, а определенные обстоятельства;
• Как перестать стесняться? Сказать слово нет перфекционизму. Следует запомнить, что нет в мире идеальных людей, вещей, действий и событий;
• Тренировка социальных навыков – лучший ответ на вопрос: как перестать стесняться. Опыт общения необходимо получать на практике. Чем больше будет социальных связей, тем легче в последующем будет находить общий язык с людьми.

Сама скромность не является отрицательной чертой характера. Однако чрезмерная стеснительность способна сильно испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как перестать стесняться? Ответить на этот вопрос может каждый. Следует только внимательно понять причины возникновения своих страхов.

Трудности на жизненном пути у скромных людей

Скромность – это не что иное, как преграда к достижению жизненных успехов.

Стеснительность может затруднить поиск хорошей перспективной работы. В некоторых случаях люди отказывают себе в желаемой работе только по причине того, что при ее выполнении придется делать ряд неприятных для своего самоощущения действий: общаться с большим числом новых людей, использовать общественный транспорт, находиться рядом с незнакомыми, а порой, и с неприятными личностями.

Скромность – это не только потеря карьерных возможностей.

Стеснение приводит к тому, что человек становится несмелым, он избегает толпу, его никогда не увидишь в центре внимания. Скромные люди очень часто краснеют, когда к ним обращается незнакомый человек. Потливость ладоней, частое дыхание, нервное сжатие рук – все это возникает у скромного человека в новой для него ситуации.

Положительные стороны скромности

Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.

Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.

Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.

Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.

Видео:Не нужно быть скромнымСкачать

5 стратегий борьбы с излишней скромностью

Все мы живём в неоднозначном и несовершенном мире. В нём часто хорошее мешает, а негативное помогает достичь результата.

Такое утверждение подходит и для скромности, которая в современной жизни чаще не способствует счастью и благополучию человека. Если качество мешает, то нужно нивелировать эту черту своего характера.

Разберёмся, как избавиться от скромности для повышения эффективности в жизни.

Как выражается качество характера

Скромность — свойство личности, которое выражается в умении человека спокойно, уверенно и сдержанно вести себя в рамках установленных правил социального поведения. Она получает выражение в характере и образе жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=QbG0UeS3SSE

Не стоит путать рассматриваемое явление с застенчивостью. Скромность — это приобретённая способность, результат воспитания, саморазвития, усердной аналитической и волевой работы над собой.

Застенчивость проявляется в форме стеснительности, робости и нерешительности. Эта черта формируется в результате особенностей психологического и эмоционального состояния человека.

Признаки скромности:

• умеренность во всех требованиях;
• равнодушие к излишествам и роскоши;
• отсутствие стремления к доминированию — властолюбию, первенству, демонстрации себя;
• простота, нежелание привлекать к себе внимание;
• соблюдение рамок приличия, принятых в обществе;
• порядочность и степенность в общении с другими людьми;
• смирение и послушание;
• выбор строгой, недорогой, неяркой, невычурной одежды, скрывающей наготу и формы тела.

Чувство скромности основано на уважении личного человеческого пространства. Поведение человека с такой чертой основано на отсутствии стремления навязывать себя окружающим, нарушать личное пространство других людей.

При нормальной и адекватной оценке скромность не отождествлена со слабостью, застенчивостью и нерешительностью. В подмене понятий возникает негативное отношение к скромности. Люди не понимают смысла этого явления.

Когда скромность — источник сложностей

Скромность всегда считалась положительной чертой характера, не зря существует поговорка: «Скромность украшает человека». Но в современном мире происходит постепенная трансформация представлений. Она часто переносится в разряд негативных личностных характеристик. Почему так происходит?

Современный мир переживает бурный процесс трансформации, перестройки всех сфер жизни в связи с технологическим бумом. Меняется характер взаимодействия людей между собой и с окружающим миром. В таких условиях трансформируются человеческие ценности.

В обществе востребованы те личностные свойства, которые позволяют максимально встроиться в современный мир. К ним относятся:

• стремление к комфорту;
• яркость в действиях, одежде, внешности;
• концентрация на себе, демонстрация себя, открытость;
• саморазвитие;
• нацеленность на успех, лидерство, доминирование;
• готовность к экспериментам и риску;
• активность и агрессивность в общении с людьми;
• отрицание любых рамок и границ;
• бунтарство и свободолюбие.

Как видно из перечня, свойства противоречат самой природе скромности, поэтому с ней и возникают проблемы у многих людей.

В каких сферах чрезмерная скромность может мешать:

• работа, продвижение по карьерной лестнице, отстаивание своих интересов в профессиональной среде;
• личная жизнь, знакомство с девушкой (или парнем), поддержание отношений, выражение внимания;
• социальная активность;
• благосостояние;
• реализация идей, воплощение в жизнь мечты.

Стоит понимать, что негативное или позитивное влияние на жизнь скромности зависит от конкретных условий и степени проявления этой черты характера. Умеренная скромность, гибкость в её проявлениях всегда будет нести положительный контекст.

Проблемной всегда была неумеренность, проявление крайности в чём-либо. Скромность не является исключением. Она может спровоцировать следующие негативные проявления:

• стресс;
• дискомфорт;
• застенчивость;
• снижение самооценки;
• формирование комплексов.

Как перестать стесняться

Работая над тем, как побороть скромность, нужно понимать, что это явление многогранное и неоднородное. В жизни мешает не все проявления такой черты характера, а один или несколько её признаков. Чтобы решить проблему, не нужно «убивать» в себе скромность целиком, достаточно нивелировать компонент, который мешает жить.

Перед выбором способов борьбы нужно внимательно проанализировать сложившуюся ситуацию. Важно разобраться в себе, выявить свойственные черты скромности, определить те из них, что мешают. Только после этого можно подобрать эффективный метод устранения проблемной черты.

https://www.youtube.com/watch?v=UOpMci6Ek8k

Без амбициозных планов сложно добиться успеха в жизни, поэтому умеренность в требованиях может стать проблемой.

Рекомендации по преодолению излишней скромности, которая проявляется в умеренности требований:

1. Отказ от негативного мышления.
2. Игнорирование страха неудачи.
3. Выбор успешного человека из знакомых в качестве образца для подражания. Определение и освоение тех черт, что способствуют развитию и достижению целей.

Правильное отношение к достатку

В современном мире успех, статус и положение в обществе неразрывно связано с богатством и роскошью. Яхты, виллы, спортивные автомобили, часы, люксовая одежда, драгоценности — всё это признаки, которые считаются наивысшими ценностями жизни.

Рекомендации по преодолению равнодушия к достатку и богатству:

1. Принятие ценности того, что есть.
2. Понимание значения вещей, окружающей обстановки.
3. Отказ от возвеличивания и принижения значимости благ.

Не стоит слишком зацикливаться на достатке и богатствах. Многие успешные люди из разных сфер деятельности демонстрируют настоящую скромность в этом плане. Несмотря на состояние, они не хвалятся им. Нужно помнить, что деньги — это лишь средство достижения целей.

Воспитание в себе лидера

Главное правило любой жизни — конкурентная борьба, стремление к доминированию и лидерству — главный закон успеха в обществе. Поэтому излишняя скромность, выраженная в отсутствии таких устремлений и желаний, является действительной проблемой. Отсутствие соревновательности, стремления победить не позволит стать успешным в жёстком общественном укладе.

Рекомендации, которые помогут избавиться от отсутствия устремлений к лидерству и доминированию:

• не стремиться быть лучше всех и преуспеть во всём;
• понимать свои сильные стороны и недостатки;
• избегать осуждения окружающих;
• выходить из зоны комфорта;
• активно изучать что-либо;
• перестать сомневаться.

Умение общаться

Успех, помимо богатств и роскоши, выражается и в поведении и коммуникативных проявлениях. Человек должен быть ярок в общении, он не должен избегать публичности, его речь и поведение должны отвечать общественным ожиданиям и запросам.

Простота и отказ от публичности могут стать большой проблемой в жизни, особенно это касается деловой и профессиональной сфер деятельности.

Рекомендации, с помощью которых можно убить простоту и боязнь публичности:

• привлечение внимания;
• уверенность в себе;
• раскованность;
• выработка уверенной речи и размеренных движений;
• осознанное участие во всевозможных публичных мероприятиях.

Выработка стратегии поведения

В современном мире сложно двигаться вперёд и развиваться, находясь в строгих границах установленных рамок. Важно уметь видеть новые возможности для собственного развития, находить смелость в разрушении общепринятых границ и рамок.

Вспомните о том, что у каждого поколения есть свои строгие правила и законы поведения. Все новшества и смелые поступки осуждаются, но со временем многие из них становятся такими же обязательными правилами. Развитие предполагает нарушение границ и движение, поэтому нужно уметь пробовать что-то новое. Но важно всегда сохранять адекватность и разумность.

В общении важно уметь проявлять гибкость, нужно выбирать стиль и характер разговора в зависимости от обстоятельств. Часто для достижения результата нужно проявить рвение, смелость, решительность и неожиданность. Степенность станет в таком случае ограничительным фактором. Она не очень подходит для времени, где ценится скорость принятия решений и нестандартный подход.

Рекомендации помогут убрать приверженность к степенности.

1. Объективно и адекватно оценивать других людей.
2. Позитивно относиться к окружающим.
3. Развивать умеренную ироничность и юмор в отношении к происходящему.
4. Вырабатывать умения говорить «нет», отказывать в чём-либо, когда это противоречит интересам.
5. Быть открытым.
6. Использовать спокойный и комфортный стиль общения для собеседника.
7. Развивать всевозможных социальных навыков.
8. Расширять социальные связи.
9. Знакомиться с людьми в новых местах и в непривычных условиях.
10. Уметь слушать.
11. Проявлять интерес к собеседнику.
12. Говорить комплименты.
13. Перестать концентрироваться на себе.

Внешний облик

Самый характерный и неоднозначный признак скромности — внешний вид. Особенно актуальна проблема одежды и внешнего вида для скромной девушки. Людей принято оценивать по этим атрибутам. И здесь проявляется консерватизм.

https://www.youtube.com/watch?v=hGOOBOkdPgc

Одежда должна быть функциональной, удобной и привлекательной для владельца. Все люди индивидуальны и имеют свои предпочтения и вкусы, поэтому одежда должна быть средством выражения идентичности личности. В современном мире так и происходит, поэтому скромной девушке важно побороть этот стереотип.

Несколько правил помогут избавиться от ненужной скромности в одежде и внешнем виде.

1. Придерживаться естественности.
2. Анализировать и оценивать свою внешность.
3. Самостоятельно определять то, что нужно изменить.
4. Перестать обращать внимания на мнение окружающих.
5. Выработать свой стиль, который будет комфортным.
6. Проявлять гибкость в выборе одежды и стиля.
7. Отслеживать новые тренды и тенденции.
8. Экспериментировать.

Бороться с проявлениями скромности нужно очень осторожно, внимательно анализируя свои действия и их результаты. Важно не переборщить, спровоцировав тем самым развитие в себе других опасных крайностей — хвастовства, тщеславия, гордыни, распущенности, бунтарства, заносчивости и нахальства.

🔥 Видео

Джон Кехо: Как преодолеть застенчивость и стеснительностьСкачать

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ СЛАВНЫМ ПАРНЕМСкачать

Как Избавиться от СоциофобииСкачать

Как перестать ВЛЮБЛЯТЬСЯ... а главное, ЗАЧЕМ??Скачать

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ? СОВЕТЫ ПО БОРЬБЕ С ЗАСТЕНЧИВОСТЬЮ.Скачать

Как забить на общественное мнениеСкачать

Как Перестать Стесняться (2 ТРЮКА)Скачать

МИНУТНАЯ ТЕХНИКА чтобы перестать стесняться себя!Скачать

Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)Скачать

Патологическая стеснительность САМОПОМОЩЬ / Тревожно избегающее Р-во личности / Застенчивые людиСкачать

8 Проверенных Способов Перестать СтеснятьсяСкачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

Как перестать быть хорошим?Скачать

Как перестать быть мамкиным хоумбоем?Скачать

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ХОРОШИМ! КАК СТАТЬ СМЕЛЕЕ И УВЕРЕННЕЙ В СЕБЕ!Скачать