Что значит простить (7 видео) | Карманный психолог

Что значит простить? Умение отпустить ситуацию, способы пережить и забыть обиду

5 Сентября, 2018
Психология мышления
Екатерина Гордеева

Все мы люди, и каждому бывает больно. Больно душевно, когда кажется, что вот-вот сломаешься.

Боль бывает разная: кто-то страдает из-за детей, у кого-то боль возникает из-за престарелых родителей. Но больнее всего умеют делать любимые. От такой боли хочется забиться в угол и выть. А еще – отомстить обидчику.

Сегодня мы поговорим о том, что значит простить обидчика и отпустить его с миром.

Содержание

Прощение — это что?
Почему прощать сложно?
Стоит ли снова доверять обидчику?
Простить или забыть?
Любовь-любовь
Понимание и прощение
Стоит ли прощать?
Как пережить обиду?
Разрыв с любимым человеком
Как забыть обиду?
Если не можешь простить
Общие советы
Резюмируем
Заключение
Что значит простить и зачем нам это
Чувства обиды и злости
Избавление от гнева и обиды
Что происходит во время обиды
Как избавится от чувства вины
Что происходит во время прощения обиды
Прощение — это что?
Непрощенные обиды — болевые точки в душе человека
Прощать ли тех, кто не просит прощения?
Что значит прощение и как научиться прощать в православии
Что такое прощение
Смысл прощения в православии
Простить — отпустить пленников на свободу
Как отпустить обиду
8 способов научиться прощать с Божией помощью
Прощеное воскресенье
Прощение. Как и зачем прощать?
Нейробиология прощения и мести
Преимущества прощения для здоровья
Что же такое прощение?
Прощение – это не оправдание
Примирение не обязательно
Примирение со словом «НЕТ»
9 шагов к прощению
🔍 Видео

Прощение — это что?

Что есть прощение? Если опираться на христианскую основу, то Бог прощает нас за грехи. Грехами мы распинаем Его на кресте снова и снова.

Обида – грех? В какой-то мере – да. Бог нас создал, вдохнул жизнь, а мы посмели возгордиться. И вступить на опасный путь, тесно связанный с грехом. Это как ребенок, который не слушается родителей. Да еще и грубит им, делая так, как они запрещают. Маме и папе обидно. Но они любят чадо, поэтому прощают. Бог тоже любит нас, поэтому мы получаем прощение от Него, если просим о нем.

Прощение – это отпущение вины обидевшего нас. Когда мы прощаем, освобождаем его от вины перед нами. И освобождаемся от обиды на человека. Вот что значит простить его.

Почему прощать сложно?

Иногда можно услышать от хорошего человека заявку о том, что он никогда не простит своему ближнему определенной провинности. Ему кажется, что этот человек виноват перед ним.

Тогда хочется задать вопрос: а ты в Бога веришь? Большинство населения России — верующие, крещеные люди. И забывают, что Господь нас прощает, и учит прощать ближних.

Даже в самой известной молитве «Отче Наш» есть слова: «и остави нам долги наши, якоже и мы оставляем должникам нашим».

Долги – это грехи, обиды и разочарования. Мы просим простить нас, но сами прощать не умеем. Или не хотим.

Что значит слово «прости»? Отпусти мою вину и сними с себя обиду на меня. А сложно нам прощать, потому что мы гордые. Задето наше самолюбие, оно и понятно. Прощать всегда тяжело, кто-то может возмутиться: простить, забыть и принять этого человека снова, зачем? В идеале – да, Бог именно так с нами и поступает. Но мы слишком немощные. Поэтому хорошо было бы просто простить и забыть обиду.

Стоит ли снова доверять обидчику?

Простить – не значит поверить. Это значит, перестать обижаться на человека, отпустить его из своей жизни.

Доверять лжецу и предателю практически невозможно. Мы получили горький опыт и не хотим повторить его снова. Да и внутри, порой все обрывается. Ничего не чувствуешь к обидчику, кроме равнодушия. И все его слова, все мольбы о прощении, кажутся нелепыми. Нет желания их слышать, не готовы простить. Лишь бы предатель сгинул с глаз долой.

Это самая простая форма – равнодушие. Нет обиды на человека, мы же не обижаемся на чужих людей. Вот и предатель становится чужим. Снова пускать его в свою жизнь не нужно. Обжигаться во второй раз – это абсурд.

Простить или забыть?

Простить – не значит забыть. Когда мы забываем нанесенную нам обиду, это свидетельствует о том, что снова готовы принять обидчика в свои объятия. Такое прощение, возможно, только по большой любви. Именно это чувство покрывает все обиды, лечит причиненную нам боль. Если же человек не может забыть, значит, он не готов принимать обидевшего его в свою жизнь снова.

Простить – это в первую очередь не мстить. Просто отпустить человека и ситуацию. Отключиться от нее.

Любовь-любовь

В жизни бывает часто, что муж или жена изменяют вторым половинкам. А те все знают, но каждый раз принимают изменщиков обратно. Почему так происходит? Как говорилось выше, всему виной любовь.

Любовь – это высшая степень самоотдачи и самопожертвования. Она способна покрывать все: самые жестокие обиды и сильнейшие удары. Любовь – лекарь для души, но не каждый способен пить это лекарство.

https://www.youtube.com/watch?v=yYQApext2Q4

Прощать – значит любить? Да, это так. Когда мы любим всей душой, то прощаем все обиды, причиненные нам.

Понимание и прощение

Говорят, что нужно уметь понимать и прощать. Даже есть фраза такая: «пойми и прости». Действительно ли, простить – значит понять? Не всегда возможно понять какой-то поступок. Порой поступки обидчика выходят за пределы моральных норм.

Например, смогли бы родители убитых детей понять мотивы преступника? Едва ли. Это очень странный пример, как может показаться кому-то. Хорошо, приведем более простой: измена. Не любая женщина способна понять того, кто изменил ей. Простить и отпустить – да.

Но простить, понять и вновь принять – не каждая способна на это.

Стоит ли прощать?

Что значит простить человека? Мы разобрались с этим вопросом. Отпустить ему вину. Стоит ли это делать? В наше время прощение покажется слабостью. Это не так. Простить, не опускаться до мести и отпустить, дано лишь сильным людям. Другое дело, что будет стоять за этим прощением, какая духовная ломка.

Как пережить обиду?

Что значит простить, мы теперь знаем. Еще осталось выяснить, как пережить обиду и не сойти с ума.

Самые действенные способы:

Сменить обстановку. Это не значит, что нужно пуститься во все тяжкие. Но уехать, например, в отпуск – почему нет?
Для трудоголиков – погрузиться в работу. Ни что не отвлекает так сильно от грустных мыслей, как завал на работе. Ныряйте в нее с головой, забудете о своей обиде.
Помочь тому, кому это необходимо. Есть финансовая возможность? Возьмитесь помогать небогатой семье или приюту для животных.
Завести домашнего питомца. Собаки и кошки лучше всего помогают пережить стресс.
Чаще встречаться с друзьями. Совместные веселые «выходы в свет» способствуют отвлечению от грустных мыслей.

Разрыв с любимым человеком

Парень простил, что это значит? Готов снова встречаться со мной и начать с чистого листа? Такими вопросами задается девушка, поругавшись с молодым человеком.

На самом деле все зависит от ситуации. Если обида мелочная и надуманная, вполне, возможно, что молодой человек готов начать все заново.

А если особь женского пола изменила ему? Мужчина, как и женщина, не всегда способен проглотить это. Представители сильного пола – собственники. Им тяжелее воспринять измену, чем женщинам. Поэтому, если парень простил в таком случае, вовсе не факт, что он просто жаждет принять изменщицу в свои объятия.

Как пережить разрыв с любимым? Виноватой стороне это сделать легче. Ибо, она и спровоцировала это. Что касается невиновного, то стоит переключиться на что-то иное. Отвлечься от грустных мыслей.

Как забыть обиду?

Мы разобрались с тем, что значит простить. А как забыть обиду, и возможно ли это сделать?

С этим сложнее. Одно дело, простить и отпустить. Забыть не всегда возможно. В памяти остаются отдельные моменты, которые заставляют сердце сжиматься, а в горле встает горький ком. Снова и снова переживаешь обиду, ощущая сильнейшую боль.

Можно ли побороть это состояние? Со временем оно само проходит. Какой смысл сердиться на того, кому на это наплевать? Он уже давно забыл о том, как его обидели. Зачем же мы будем тратить свои внутренние ресурсы на проигрывание ситуации из прошлого? Время слишком быстро идет, стоит его потратить на более важные дела.

Если не можешь простить

Мы говорим о том, что значит простить. А если не получается? Да и не хочется прощать обидчика. Он весь такой плохой. Как таких земля носит, вообще? И шлем мы на голову обидевшего нас товарища такие проклятия, что страшно подумать.

Стоп. Зачем это делать? Помните фразу о том, что когда мы швыряем грязь в человека, до него она может не долететь. Но на наших руках останется непременно. Так же и здесь: мы посылаем проклятия на человека, но он не слышит наших мыслей. А вот нас они же и разрушают. Стоит ли оно того?

Общие советы

Если совсем уж замучила обида, и прощать никак не хочется, можно дать следующий совет: сходите в храм.

https://www.youtube.com/watch?v=9QYqg37QQUs

Не надо смеяться, мол, что за мракобесие. Не ходили бы люди к колодцу, если бы в нем воды не было. Не обращался бы народ к Богу, если бы тот не помогал.

Поговорите со священником, батюшка посоветует, что делать в такой ситуации. Только не думайте, что все священники будут твердить: какой нехороший человек, который простить не может. Ситуации индивидуальны, и служители Божьи это понимают.

Нет желания идти в церковь? Обратитесь к психологу. Сейчас это модное веяние. Психолог терпеливо выслушает, посочувствует и поможет избавиться от проблемы. Только не за один сеанс, это нужно учитывать.

А вообще, самая лучшая помощь – от труда. Как сказала одна деревенская женщина, прочитав «Анну Каренину»: корову ей бы надо было. А лучше – две.

Резюмируем

Мы поговорили о прощении, преодолении обид и методах забыть их. Что значит простить? Освободить обидчика от вины, а себя — от обиды.

Выделим основные аспекты статьи:

Идеальный вариант – это простить, забыть обиду и принять обидевшего нас. Но идеала достичь сложно. Поэтому мы должны стараться прощать и забывать, отпуская обиду.
Тяжелее всего забыть измену. Равно, как и простить ее.
Не стоит опускаться до мести. Ничего хорошего она не даст.
Чтобы избавиться от обиды, пережить ее, можно уйти в работу, уехать отдыхать или отправиться в путешествие, завести домашнего питомца.
Попробуйте сходить в церковь или к психологу.
Нельзя срывать свою боль на близких, иначе, обидчиком уже будете выступать вы.
Забыть и отпустить обиду проще, чем постоянно вспоминать о ней и думать.

Заключение

Мы рассмотрели вопрос обиды и избавления от нее. Порой это сложно сделать, а иногда и вовсе невозможно. Трудно принять того, кто причинил боль. И не надо принимать его. Просто отпустите. Простите и пусть идет прочь из вашей жизни.

Культивировать удар по самолюбию не нужно. Нервные клетки восстанавливаются очень медленно. А жизнь – штука сложная, нервы потребуются на другие цели.

Видео:Простить — это не значит общаться / А.И. ОсиповСкачать

Что значит простить и зачем нам это

Экология сознания: Психология. Умение прощать обиду является ценным качеством любого здравомыслящего человека. Ведь оно даёт возможность жить полной жизнью, любить окружающий мир таким, как он есть.

Чувства обиды и злости

Затаённая обида лежит тяжёлым камнем на душе и зачастую откладывается на талии в виде лишнего жира. Она мешает устраивать личную жизнь и строить карьеру.

Но самое главное – гнев убивает веру в порядочность и доброту окружающего мира, да и в саму любовь. В результате страдающий сам мучается и испытывает негативные эмоции даже больше, чем его недоброжелатели. Вот почему, каждому из нас важно научиться прощать любое предательство.

Только любовь способна нести милосердие или сострадание. Именно любовь к себе и окружающим гарантирует духовное спокойствие и совершенство. Так что значит простить обиду, чтобы обрести покой своей души?

Избавление от гнева и обиды

Точа зуб на обидчика, человек испытывает гнев обиды, который зачастую может проявляться в виде агрессии, направленной не только на врага, но и окружающих его близких людей. Пережив предательство, обманутая женщина часто свои неприятности переносит на своих детей, на друзей и товарищей, сотрудников по работе. Так нужно ли прощать?

Когда человек, испытывая большую любовь к своему предмету обожания, вдруг получает удар в спину – это называется предательством. При этом, привыкнув переносить гнев в закрытой форме, человек, не признающий прощение, замечает, что негативные воздействия, как лавина, обрушиваются на него самого. Он начинает впадать в депрессию, апатию или просто замыкается.

Порой такое предательство доводит до суицида. Так нужно ли прощение в таком случае? Библия в этом вопросе однозначно трактует ответ. В любой ситуаций очень важно избавить себя от гнева.

Нужно понять, что человек, не приемлющий прощения, сам испытывает душевную боль. Кроме того, от его поведения и обиды страдают близкие люди, которые абсолютно не заслуживают такого обращения.

Что значить простить себя и недоброжелателя? Прежде всего, требуется научиться бороться с негативными эмоциями, подобными раздражению или гневу, которые могут привести к непредсказуемым последствиям.

Только любовь способна остановить безумство. Однако в физическом плане сможет помочь в таком случае специальная дыхательная гимнастика, как начальный путь к понятию «прощение».

Самая лучшая её форма – мысленный счёт:

делать вдох и считать «раз-два»,
затем выдыхать воздух, считая от одного до четырёх.

На вдохе требуется представлять знакомый образ, способный наполнять уверенностью и придавать силу (дом из детства, в котором было безопасно, верного друга). На выдохе же следует сосредоточиться на картинке, максимально чётко отображающей предмет обиды, требующий прощения. Этим вы как бы будете выдувать всё негативное из себя, переходить на любовь к ближнему своему.

Что происходит во время обиды

Стоит понимать, что причины обиды и злости за предательство зачастую переплетены. Даже тот факт, что с этим человеком прожито много времени и любовь ещё не угасла в таком взвинченном состоянии, всё это уже не имеет никакого значения – прощение не пересиливает непримиримость.

Обычно человек больше всего обижается на нанесённый ему вред. Совершенно неважно, намеренно ли он причинён или случайно, а может, с намерением преподать вам какой-либо жизненный опыт.

Мы часто обижаемся на людей, имеющих отличный от нашего мировоззрения взгляд на определённый жизненный аспект. Для вегетарианцев неприемлемо активное потребление окружающими мясопродуктов.

Первая реакция – прощение такого поступка невозможно.

Также обиду вызывают любые выпады, касающиеся ваших интересов. Исследователи доказали, что достаточно десяти несовпадений, и у человека неосознанно формируется обида. Неоправданное ожидание – ещё один серьёзный повод обидеться. Например, трудно сдержаться девушке, предполагающей получить колечко в подарок, если вместо этого её пригласили в ресторан.

Те, кто не способен на прощение и слишком тяжко переносят предательство, по-разному реагируют на обиду.

Одни придумывают, как отомстить, иные сразу разочаровываются и предпочитают погружаться в мир иллюзий, выискивая счастливое разрешение ситуации. А некоторые начинают во всём считать виноватыми себя и окружающих.

Общим для любого сценария становится накопление внутри отрицательных эмоций в попытке ответить на вопрос, нужно ли прощать.

Чтобы постоянно справляться с тяжёлым бременем обиды, человек тратит слишком много собственной энергии. Ему перестаёт хватать личных жизненных сил, чтобы достичь желаемого счастья. Поэтому обидчивость относится к человеческим качествам, способным, прежде всего, вредить именно вам.

Как избавится от чувства вины

Нередко, начиная анализировать собственные обиды, человек переносит какую-то часть вины за предательство со своего недоброжелателя на себя.

После, когда побеждены уже чувства агрессии, появляется риск самобичевания – перекладывания вины только на себя.Именно это категорически недопустимо.

Если вместо того, чтобы обеспечить прощение виновному, начать перекладывать всю ответственность на свои плечи, добиться можно усугубления ситуации, когда безвозвратно потеряется возможность её переломить и вернуть любовь.

Предотвратить подобное действие можно по-разному.

Один из психологов рекомендует самый эффективный и короткий способ решения такой задачи.

Когда обиженный человек, проанализировав ситуацию, начинает винить самого себя, то ему неплохо было послать анонимно своему врагу около 20% собственных месячных доходов.

Если после этих действий всё же терзает чувство собственной вины, тогда перевод следует повторить – и так до тех пор, пока самобичевание не прекратится. Специалист уверяет, что это лучше сработает, чем любые психотерапевтические беседы.

Чувство взятой на себе части вины сразу же пропадёт, и предательство со стороны обидчика покажется несоизмеримо крошечным. Появится желание быстрее простить обиду, наконец-то отпустить себе вину и оставить всё в прошлом.

Есть ещё интересный способ, помогающий разобраться в том, что значит простить обиду.

https://www.youtube.com/watch?v=PNF1gcEsotU

Психологи рекомендуют вести журнал обид и прощений на протяжении жизни. Дело в том, что человек через время оценивает негативную ситуацию по-другому. Вот почему лучше фиксировать в тетрадке чувства и мысли, которые вызвало предательство любимого человека, испытываемые ежедневно.

Желательно записывать в журнал всё, особенно идеи, которые способны привести к позитиву и обеспечить гармонию, а также восстановить справедливость. Люди, которые ведут записи в дневниках, намного легче переносят обиды и умеют быстрее прощать.

В их сердце зажигается любовь.

По истечении какого-то периода записи будут становиться менее раздражительными, в них появятся причины обиды, способные, как кажется обиженному человеку, побудить его обидчика именно так поступить.

Что происходит во время прощения обиды

Когда человек прощает своего обидчика, то его физическое и духовное состояние меняется в лучшую сторону. При этом человек испытывает:

лёгкость в теле,
отсутствие дискомфортных ощущений не только в физическом плане, но и в мыслях,
переполняют ощущение освобождения и любовь,
дыхание становится свободным и глубоким.

Люди, испытавшие состояние прощения, отмечают, что «будто какой-то груз свалился с плеч». Наступает чувство некой эйфории, а также открытости окружающему миру.В груди наблюдается ощущение некой божественной благодати. Душа трепещет и поёт.

Вот именно такие высокие эмоции сопровождают человека, научившегося прощать. Человек стремится к позитиву, он начинает что-то искать, творить, делать.

Появление такого физического тонуса – это подсказка организму, что обиженный искренне простил своего недоброжелателя.

В дополнение ещё рекомендация, способствующая очищению от обиды. Нужно представить образ прощёного человека, наблюдая за его лицом. Если прощение искреннее, выражение лица непременно изменится. Пока этого не произойдёт, процедуры требуется снова повторять.

Весьма важно то, что истинное прощение создаёт некое целостное, завершённое состояние. Оно заключается в совокупности положительных симптомов, позволяющих определить, искренно ли выполнено проделанное действие. Когда возникает телесная лёгкость, но настроение остаётся подавленным, процесс далеко не полностью завершён.

Следует всё повторить сначала, относясь к процедуре более ответственно.

Умение прощать обиду является ценным качеством любого здравомыслящего человека. Ведь оно даёт возможность жить полной жизнью, любить окружающий мир таким, как он есть. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Прощение — это что?

Непрощенные обиды — болевые точки в душе человека

Как часто нам говорят, что обиды надо прощать. И, вроде бы, это должно быть очевидной вещью, а тем более для христианина, который понимает важность прощения. Но почему же в абсолютном большинстве случаев психотерапевт сталкивается в работе с темой того или иного непрощения? С непрощением, которое мешает человеку жить, с не проработанными обидами, которые выжигают человеку душу.

https://www.youtube.com/watch?v=h-Dq28oITuM

Часто мы подходим к теме прощения формально: говорим «я прощаю», не простив искренне. Делаем вид, что простили, формально выполнив социальные и религиозные «нормы и правила». Не вскрываем гнойник, а загоняем его глубоко внутрь. Но гнойник никуда не девается.

Вот и обиды — это скрытые глубоко внутри гнойники, которые могут какое-то время не болеть, но в итоге они все равно начинают давить, вызывать «воспаление» и т. д. Классический пример — скрываемые от самих себя детские обиды на родителей, часто вполне справедливые.

Причём к самой обиде добавляется ещё и чувство вины за обиду, которое может быть больнее самой боли: «Ведь родители — святое! Их надо почитать! Как можно на них обижаться!» И мы вновь и вновь пытаемся подавить эту обиду, не понимая, что подавление не лечит, а лишь загоняет проблему внутрь.

Но ведь почитание не означает, что разбирать свои боль и обиду, связанные с родителями, не нужно.

Прощать ли тех, кто не просит прощения?

Прощать. Но как? Решат ли слова «я должен простить» проблему? Нет. Ведь что такое обида? Эта наша реакция на действия, которые задели наше слабое место. Но если мы просто скажем себе, что «мы должны простить обиду», то наше слабое место никуда не денется.

Мы так и останемся его заложником. А вот если мы скажем себе, что хотим простить, то нам придётся найти в себе источник обиды. Нам придётся найти это слабое место, придётся проработать его. И тогда обида отпустится, ибо у неё не останется точки приложения.

А наша душа станет немножко свободнее.

Видео:Как простить себя. Мониторинг будущего как средство от обидыСкачать

Что значит прощение и как научиться прощать в православии

Научиться прощению в православии можно только исполняя повеления и законы Божьи, глубоко познавая обетования Иисуса для достижения вечной жизни.

Что такое прощение

Каждый день православные христиане утром и вечером, читая молитву «Отче наш», просят Всевышнего о прощении, не задумываясь о второй части этой фразы: Господи, прости нас так, как и мы отпускаем все обиды, нанесенные нам. Стоит заглянуть внутрь себя, чтобы понять, что Господь не может исполнить наше прошение, по одной причине, мы не простили!

Во всех Книгах Библии даны рецепты, как научится прощать в православии. Человек, научившийся прощать, старается уподобиться Иисусу, милосердному Богу.

Прощение в христианстве

Апостол Матвей дает православным пошаговый рецепт прощения.

«Любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных. Ибо если вы будете любить любящих вас, какая вам награда? Не то же ли делают и мытари? И если вы приветствуете только братьев ваших, что особенного делаете? Не так же ли поступают и язычники? Итак, будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Мф. 5: 43–48).Прощение — великая ценность, открывающая путь к свободе, отпуская должников, мы приобретаем крылья. Человеку, много простившему людям, Господь подарит благодать милости.

О духовной жизни православного христианина:

Смысл прощения в православии

Все православие буквально построено на прощении. Это не пожелание Бога, это Его закон. Через апостолов, в частности апостола Матвея, прямо сказано, что только при условии полного прощения обижающих нас людей Бог дарует милость покрыть все прегрешения, другими словами, простить. (Матв. 6:14-15).

Многие людям нанесена такая боль, что им не только говорить, но и думать о прощении больно. Бог не призывает нас забыть о прошедших событиях, простить — значит не думать постоянно, отпустить из своих мыслей обидчика. Посмотрите на него глазами Иисуса, которому мы все стремимся уподобиться.

https://www.youtube.com/watch?v=0zQJKm5_d8s

Каждая ситуация чему-то нас учит, проходя через трудные жизненные случаи каждый верующий испытывается терпением, прощением, любовью.

Простить, это значит отдать Богу право наказывать, у него никакой грех не остается ненаказанным, не в этом, так в следующем поколении. (Откр.20:12-13).

В послании Римлянам (Рим. 12:19) апостол Павел призывает христиан не мстить за себя, простить, не брать на себя грех, а отдать все в руки Справедливого Бога, который Сам есть мщение за Своих детей.

Прощайте, и прощены будете (Луки 6:37)

В том же послании апостол Павел подтверждает, что наказание от Бога ждет злодея не на небе, а на земле. (Рим. 13:1-13). Не надо чинить самосуд, для наказания есть государство и Высший суд на небе.

Прощение не означает относиться с теплотой к обидчику, достаточно не желать ему зла, не планировать мести в ответ. Пусть судит его сам Господь. (2Тим.4:14).

Важно! Прощение не требует оставаться с обидчикам близкими друзьями, если этого нет у вас в сердце. Простить — это перестать:

Простить — отпустить пленников на свободу

Непрощение делает людей пленниками собственной души. Обидчики приобретают власть над мыслями, эмоциями, поведением человека, которому они причинили вред. Эту власть даем им мы, не желая вырвать из плена собственных чувств. Формула прощения заключается в том, чтобы отпустить обидчиков, освободить свою душу из плена, признав единым властелином своей души Иисуса.

Святой Праведный Иоанн Кронштадтский часто проповедовал, как научится прощать в православии.

Святой Иоанн Кронштадтский

Основные пожелания святого Иоанна:

По отношению к близким людям святой Иоанн советовал вырабатывать в себе терпение и любовь, чтобы легче было прощать, основываясь на том же послании Матвея (Мат. 6:14).
Близкий человек представляет тот же образ Бога, любить его — обязанность, закон, заповедь Божья. Это, наверное, для кого-то самая сложная задача, поставленная Всевышним.
Любить ближнего возможно только после того, как мы научимся любить себя. Как много людей несут непрощение к себе, не понимая, что этим грешат против Бога.
Господь всегда прощает расскаяный грех, но человек по гордости своей не делает этого, тем самым ставя себя выше Спасителя.
Подвигом прощения, по словам Иоанна Кронштадтского, является любовь к врагам своим, творить добро тем, кто тебя ненавидит, благословлять тех, кто посылает в твою жизнь проклятия. (Луки 6:27-28).
Оставить обиду на ближнего своего поможет сравнение своих и его грехов.

Молитвы, помогающие раскаяться:

Почему мы настолько милостивы к себе и требовательны к другому человеку? Какова причина того или иного поступка человека, который нанес обиду?

Раненое животное всегда ранит, даже в том момент, когда хочется его погладить. Многих людей ранили в детстве, в утробе матери, их проклинали, не принимали, они не знали любви родителей, и никто не открыл им любви Отца.

Если бы Бог не простил наши грехи, мы бы уже не имели права на жизнь.Попробуйте открыть обидчику истоки Отцовской любви, которые станут целебным бальзамом для израненной души. Только человек, наполненный Божьей любовью, умеет прощать и любить.

Как отпустить обиду

Весь ужас для обиженного человека в том, что простить нужно! Прощение нужно не обидчику, а обижаемому. Любое непрощение, независимо от его величины, разрушает только того, кто не может отпустить обиду. Еще раз хочется подчеркнуть, что Всевышний слышит молитвы только тех людей, которые простили врагов своих.

Как ты прощаешь, так и тебе простится, а значит, ты получишь ответ на свою молитву, просьбу.

Существует мнение, что такая страшная болезнь, как рак, вызывается именно непрощением. Негатив накапливается в каждой клеточке, ведь при воспоминании о нанесенной боли сосуды всего тела и головного мозга сужаются от напряжения, происходит скачек или падение давления, а если непрощение держит человека часами, годами?

Прощение

Психологи предлагают избавиться от непрощения буквально физическим способом.

Возьмите сетку и положите в нее камень, величиной с обиду, а теперь носите все это всегда с собой, даже идя в туалет или в ванную.

Через неделю добавьте туда пару небольших камешков, теперь к чувству непрощения добавляются собственные чувства вины, понимая, что простить надо, а не можешь. Носить надо до тех пор, пока обида не уйдет из сердца.

https://www.youtube.com/watch?v=D1-CJ0-UO-Q

Что ждет человека, не освободившегося от обиды, через год, два? Можно ли свободно жить, передвигаться, или все усилия будут уходить на волочение мешка с камнями?

8 способов научиться прощать с Божией помощью

Попросите Бога показать, насколько велика ваша усталость от самих себя в этой ситуации, сколько радости прошло мимо. Запишите все это на отдельном листке.
Напишите негативные последствия этого события на вашу жизнь и проанализируйте, стоила ли ответная реакция затраченных нервов, болезни, унылости.
Запишите все позитивные моменты, которые ждут вас в случае освобождения. Не забудьте указать, что, приобретая свободу, вы оставляете грех.
Напишите письмо обидчику, одно, второе, третье, пишите и рвите, выплескивайте свою проблему на бумагу, но при этом находите, слова прощения. Утверждайтесь в прощении, свободе.
Апостол Павел в послании к Тимофею (1Тим. 6:6) написал, что великое приобретение быть довольным, благодарным. Научитесь спрашивать себя, не почему так произошло, а для чего. Что в этом случае любящий Бог хотел изменить в лучшую сторону? Покопайтесь в себе, и сможете увидеть, как много приобретено за это время.
Смеяться при боли, радоваться и терпеть, любить и не обижать. Перенося боль, мы стараемся не делать больно другим.
Проблема требует правосудия? Тогда отдайте ее в руки судьи, пусть он принимаем решения, с которыми придется согласиться. Выпустите обиду из своего сердца в руки правосудия.
Попробуйте отнестись к обидчику, ситуации с самокритикой, посмотрите на происходящее со стороны Бога. Изменить ничего нельзя только в могиле.
Доверьте свою проблему молитве, просьбе к Всевышнему Богу. Просите с верой и властью, как будто все уже произошло, благодарите за освобождение. По вере будет вам дано. (Матв.
9:29)

Прощение не придет сразу, но проходя шаг за шагом, вы сможете освободить себя, бросив мешок с камнями, почувствовать легкость и начать новую жизнь с молитвами, на которые будет отвечать Бог.

Прощеное воскресенье

Церковь, зная ожесточенные гордостью сердца людей, даровала православным верующим Прощеное воскресенье, которое в 2019 году приходится на 10 марта.

Прощеное воскресенье

Это великая милость Церкви, дающая христианам с чистой от непрощения душой, войти в Великий пост. Прощеное воскресенье — идеальная возможность для православных простить и попросить прощение.

Этот обычай черпает свои корни с древних времен, когда люди заранее обдумывали свои обиды, полученные и нанесенные, и решали все проблемы в дарованное Богом воскресенье, чтобы в чистоте души вступить в Великий Пост. Без прощения, освобождения души от осуждения, неприязни, обиды нельзя получить от Бога благодать войти в Царство Небесное.

Важно! Никакие земные поклоны не откроют Небесные двери без покаяния и прощения.

-интервью с Патриархом Кириллом: Как научиться прощать

Видео:Прощеное воскресенье. Что значит простить // Осипов Алексей ИльичСкачать

Прощение. Как и зачем прощать?

Поскольку тема прощения нередко поднимается из глубин наших сердец в процессе медитации, то предлагаю вам продолжить разговор об этой врожденной способности человека.

В первой части мы поговорили об эволюционной модели прощения и мести. Здесь мы рассмотрим их нейробиологические основы, преимущества для нашего здоровья и современный взгляд психологов на прощение.

Нейробиология прощения и мести

Если рассматривать прощение как результат эволюции когнитивных механизмов для принятия адаптивных социальных решений, то в мозге должны быть нейронные основы для этих механизмов. Поскольку прощение, по своей сути, является обратной стороной мести, то их имеет смысл рассматривать в паре. Начнем с мести.

Месть и наказание связаны с повышенной активацией стриатума (или полосатого тела) и островка, где:

островок отвечает за негативную реакцию на несправедливое, вредное для здоровья и аморальное поведение других,
а стриатум вызывает сопутствующее желание возмездия. Активация стриатума мотивирует нас к поведению, направленному на получение вознаграждения – в данном случае месть становится желаемым социальным результатом.

Во время прощения активны латеральные области префронтальной коры и передней поясной коры. Они могут регулировать и тормозить негативные эмоции, идущие от островка, а также подавлять мотивацию отомстить, идущую от стриатума.

https://www.youtube.com/watch?v=vdTxQFYBzyQ

Прощение также активизирует сеть теории разума, которая отвечает за представление намерений, желаний, эмоций и ментальных состояний других людей.

Для прощения необходимо увидеть проступок глазами обидчика и точно оценить его намерения и степень виновности. Цена ошибки в оценке намерений может быть очень высока.

Преступление было преднамеренно или случайно? Извинился ли преступник и насколько искренне? Сожалеет ли он о содеянном? Какие жизненные факторы вынудили его совершить преступление?

Когда люди успешно представляют себе прощение кого-то, они проявляют повышенную активность в нейронных цепях, ответственных за эмпатию. Это говорит нам о том, что сопереживание обидчику тесно связано с прощением и является важным шагом в этом процессе.

Суммируя данные исследований, в прощении задействованы как минимум три механизма:

эмоциональный контроль (подавить гнев и желание мстить),
восприятие перспективы (видеть преступление глазами обидчика),
эмпатическая забота (сопереживание преступнику и способность эмоционально отождествить себя с ним — проявить человечность).

Преимущества прощения для здоровья

Исследования показывают, что обучение прощению:

ведет к повышению жизнеспособности,
помогает снять физические и эмоциональные последствия стресса,
уменьшает боль и кровяное давление.

Прощение других приносит сильную психологическую пользу и душевный покой тому, кто прощает, и освобождает его от разъедающего гнева.

Прощение уменьшает:

депрессию,
тревогу,
нездоровый гнев
симптомы ПТСР.

Повышается надежда, самоэффективность, оптимизм, сострадание и уверенность в себе.

Что же такое прощение?

Если прощение несет физическую и психологическую пользу, то почему многие не пользуются им? У некоторых людей есть неверные представления о том, что такое прощение на самом деле, поэтому они избегают его. Другие хотят простить, но сомневаются в том, действительно ли они могут это сделать. Отказываясь прощать, мы можем причинить себе гораздо больший вред, чем тот, кто причинил нам боль.

«Обижаться — это все равно что пить яд и надеяться, что он убьет ваших врагов», — говорил Нельсон Мандела.

Прощение представляет собой позитивную, «здоровую» стратегию преодоления ситуации, которая в противном случае может стать источником психологического стресса.

Прощение — это когнитивный и эмоциональный процесс, который устраняет хроническую враждебность, руминации и их неблагоприятные последствия.

Прощение — это сознательное, обдуманное решение высвободить обиду и связанные с ней чувства по отношению к человеку или группе людей, которые причинили вам вред, независимо от того, действительно ли они заслуживают вашего прощения.

Однако не менее важным, чем определение того, что такое прощение, является понимание того, чем прощение не является.

Прощение – это не оправдание

Следует различать оправдание и прощение, это совершенно разные вещи. За проступок, который полностью оправдан, нечего прощать. Когда поведение оправдано, это означает, что оно не было морально неправильным.

Если кто-то говорит, что прощает вас, хотя вы не сделали ничего плохого, это может даже оскорбить. Когда вы прощаете, вы не замалчиваете и не отрицаете серьезность проступка/преступления и вы не забываете его.

Примирение не обязательно

Примирение не является ни необходимым, ни достаточным условием для прощения.

Можно примириться и без прощения, по чисто прагматическим соображениям, а можно простить и без восстановления мира (и не освобождая при этом от юридической ответственности).

Примирение может быть не желанным для одной из сторон или уже невозможным. В конечном счете, прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для другого человека.

Майя Энджелоу говорила, что прощение – один из величайших даров, которые вы можете себе дать, и призывала простить всех, освободиться от бремени обид и стать легче.

«Освободиться от бремени обид» значит распознать боль, которую вы испытали, избавиться от глубоко укоренившихся негативных чувств и не позволить этой боли определять вас и мешать вам двигаться дальше.

Примирение со словом «НЕТ»

Учитель прощения из Стэндфорда Фред Ласкин предлагает простое определение прощения.

https://www.youtube.com/watch?v=-cVvb3ut-G8

Прощение – это способность примириться со словом «нет».

О чем же идет речь? Ласкин считает, что, несмотря на уникальность каждой конкретной боли и обиды, в их основе лежит универсальный опыт: желать «да» и получать «нет».

Я возражаю против того, как устроена жизнь, и пытаюсь изменить ее на ту, что я хочу, а затем расстраиваюсь, когда не получаю, что хотел. Мы ищем пути манипулировать миром, чтобы сделать его безопасным и приятным местом для нас и в долгосрочной перспективе это не работает. Когда что-то идет не так как задумано, мы приходим в ярость.

Я хотел(а), чтобы мой партнер был верен мне. Он не был верен, и я получил(а) «нет».

Я хотел(а) услышать правду, а получил ложь – я получил(а) «нет».

В основе прощения лежит способность быть стойким, когда все идет не так, как ты хочешь.

После огорчения примириться со словом «нет», примириться с уязвимостью, присущей человеческой жизни. Для того, чтобы двигаться вперед с открытым сердцем, без предвзятости, не приписывая негативного опыта новым взаимоотношениям. Дать шанс новому моменту, своему будущему.

Подход Фреда Ласкина основан на простом и радикальном представлении, что то, как мы реагируем на эти обиды, зависит от нас самих. Мы можем делать выбор в сторону прощения.

Ласкин руководит самым масштабным проектом по исследованию межличностного прощения. Его метод прощения из девяти шагов опробован практически на всех мыслимых обидах и доказал свою эффективность научными исследованиями.

9 шагов к прощению

Полностью признать причиненный вред, потерю или боль и уметь четко сформулировать, что вы чувствуете по этому поводу. Затем рассказать о своем опыте людям, которым вы доверяете.
Взять на себя ответственность сделать всё, чтобы чувствовать себя лучше. Прощение — это для вас, а не для кого-то еще.
Не ждите примирения.
Прощение не обязательно означает примирение с человеком, который причинил вам боль, или потворство его действиям. Простить значит отпустить свою боль и гнев, а не делать кого-то бесконечно ответственным за ваше эмоциональное благополучие. Постоянное сосредоточение на прошлом могут быть причиной беспокойства и боли в настоящем.
Мы не можем изменить болезненные части прошлого, но можем решить, сколько места мы отводим им в своем сознании. То, что вы ищите, — это покой и понимание, которые приходят от того, что вы меньше обвиняете обидчика, и принимаете этот жизненный опыт менее лично.
Посмотрите шире и осознайте, как событие влияет на вас в настоящем.
Признайте, что ваше основное страдание происходит от оскорбленных чувств, мыслей и физических расстройств, которые вы испытываете сейчас, а не от того, что оскорбило вас или причинило вам боль две минуты или десять лет назад.
Управляйте стрессом.
В тот момент, когда вы чувствуете себя расстроенным, практикуйте простую технику управления стрессом, например осознанное дыхание, чтобы успокоить стрессовую реакцию организма. Это дает телу и разуму передышку и проблески покоя.
Перестаньте ожидать от других людей или от своей жизни того, что они сами не захотят вам дать. Признайте наличие «невыполнимых правил».
Под невыполнимыми правилами Ласкин подразумевает наши желания, которые мы просто бессильны воплотить в реальность. Мы будем не так расстроены, если откажемся от попыток изменить то, что изменить невозможно, например, поведение других людей.
Мы можем создать более действенные правила – позитивные жизненные цели, которые можем обеспечить себе сами, например, здоровье, любовь, мир и благополучие, и упорно трудиться, чтобы получить их. Это помогает больше сосредоточиться на создании своего будущего и меньше на оплакивании своего прошлого.
Направьте свою энергию на поиск другого способа достижения ваших позитивных целей, а не на переживание того, что причинило вам боль. Что хорошего есть в вашей жизни, что дает радость, удовлетворение, чувство силы, ощущение внутреннего благополучия, за что вы можете быть благодарным сейчас? Практика благодарности и принятия хорошего очень важна на этом этапе.
Помните, что хорошо прожитая жизнь — это ваша лучшая месть. Вместо того чтобы сосредоточиваться на своих раненых чувствах и тем самым давать обидчику власть над собой, научитесь искать любовь, красоту и доброту вокруг себя. Прощение — это проявление личной силы.
Измените свой взгляд на прошлое, чтобы напомнить себе о героическом выборе простить.

Прощение – это навык, которому может научиться каждый человек, а с другой стороны это – многоэтапный процесс, который может занять длительное время и часто протекает нелинейно. И оно дается нелегко. Нет быстрой формулы, которой вы могли бы следовать.

«Вы не можете все переписать, улыбнуться и сказать: «Я прощаю». Это глубокий процесс сердца», – говорит учитель медитации Джек Корнфилд.

https://www.youtube.com/watch?v=So5FpOUiq2s

Где бы вы ни находились в этом процессе, действуйте с любовью и добротой к себе.

С этой статьей читают:

Эволюция прощения и мести

Сила благодарности

Замечать хорошее

Уязвимость — слабость или мужество?

МозгОтношения