Тренинги для девушек

Тренинги для женщин – популярная тема и востребованная услуга. Зачастую женщины приходят на тренинги, желая решить вопросы, связанные с личной жизнью или финансами.

Иногда – затем, чтобы получить дополнительную мотивацию для достижения намеченной цели или чтобы открыть свое призвание, лучше понять себя. Иногда – чтобы научиться чему-то новому, для общего развития или чтобы стать тренерами.

Но в любом случае от того, насколько правильно подобран тренинг, зависит и его эффективность.

Некоторые женщины стесняются посещать тренинги в одиночестве. Им проще прийти с подругой, мамой, сестрой.

С одной стороны, это позволяет получить поддержку близкого человека, поделиться с ним своими переживаниями и впечатлениями, но с другой – сковывает саму женщину.

Так или иначе, женщина будет все время мысленно оглядываться на спутницу, ей будет сложнее проявить свои истинные чувства и эмоции, и как следствие, получить больший эффект от занятия. Поэтому идти на тренинг одной или с кем-то из знакомых – каждая решает сама.

Выбрать тренинг порой не просто. Предложений достаточно много и не все, к сожалению, по-настоящему стоящие. И тем более не понятно, с чего начать обучение в тренинговой компании?

• классические тренинги (однодневные или двухдневные);
• мастер-классы (непродолжительные занятия длительностью 1,5-3 часа);
• тренинги-встречи и тренинги-party (занятия, проводимые в формате вечеринок и девичников);
• клубные занятия (занятия, включающие энергетические практики, которые нужно выполнять ежемесячно);
• расстановки (занятия по методу системно-семейной терапии Б.Хеллингера);
• открытые уроки (бесплатные занятия-презентации);
• курсы занятий (циклы из нескольких занятий: от 3-х до 10-ти занятий);
• марафоны (несколько занятий, идущих каждый день, объединенных общей тематикой);
• индивидуальные консультации (работа один на один с психологом-тренером);

поддерживающие занятия (мастер-классы для более глубокого погружения в состояние, прорабатываемое на выбранном базовом тренинге);выездные тренинги (тренинги, совмещенные с путешествиями, отдыхом, посещением мест силы);

• вебинары, онлайн трансляции (удобно для тех, кто не может посещать «живые» занятия).

Тренинги помогают разобраться в сложных жизненных ситуациях, разрешить проблемы, иначе взглянуть на привычные вещи, лучше понять себя и окружающих, расширить свой кругозор. Занятия дарят позитив, поднимают настроение, повышают самооценку. Многие отмечают, что после эффективного тренинга у них будто отрастают крылья. Однако эйфория не может длиться вечно.Некоторые женщины, теряя ощущение радости и вдохновения, просто ждут, что будет дальше, не поддерживая наработанное состояние, и в результате скатываются в апатию. Тогда остается одно из двух: либо снова идти на тренинг за очередной порцией позитива, либо гордо заявить, что тренинги бесполезны.Чтобы не оказаться в такой ситуации, нужно выполнять все предложенные на тренинге упражнения и домашние задания. А если Вы чувствуете, что пропала мотивация, не стоит отправляться на тот же тренинг повторно, лучше посетить специальное поддерживающее занятие, где Вам помогут преодолеть возникшие трудности.

Содержание
1. Тренинг будет эффективным, если Вы:
2. Мужское отношение к тренингам для женщин
3. Чему учат на женских тренингах — Лайфхакер
4. Чем опасно
5. 2. Крутить воронки
6. 3. Черпать энергию Земли гениталиями
7. 4. Вдохновлять мужчину
8. 5. Создавать деньги
9. 6. Быть покорной
10. 7. Быть мудрой
11. Тренинги для женщин
12. Для кого подойдет психологический тренинг?
13. Как грамотно выбрать тренинг
14. Жизнь после тренингов
15. Психологические тренинги для женщин в Москве в «Академии развития личности»
16. Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста
17. Что лучше: онлайн или личное посещение
18. Хитрости платных и бесплатных вариантов
19. Всегда ли помогает тренинг для женщин
20. Женские психологические тренинги
21. Тренинг личностного роста для женщин
22. Преимущества посещений женского тренинга
23. Домашние тренировки для девушек
24. Общие советы по занятиям в домашних условиях
25. Упражнения с собственным весом в домашних условиях для девушек
26. Программа тренировок с собственным весом на неделю для девушек
27. Упражнения с гантелями в домашних условиях для девушек
28. Программа тренировок с гантелями в домашних условиях для девушек
29. 🔍 Видео

Тренинг будет эффективным, если Вы:

• Выбрали тренинг нужной тематики в хорошо зарекомендовавшей себя тренинговой компании.
• Отправляетесь на тренинг с определенной целью, а не просто за компанию или от скуки.
• Не ждете от занятия готового решения и немедленного результата.
• Готовы работать над собой, выполнять задания, делать практики и упражнения.

Мужское отношение к тренингам для женщин

Некоторые мужчины не видят в женских тренингах никакой пользы.

И даже, напротив, видят вред, наносимый их кошельку, особенно если это выездные курсы, а не тренинги для женщин в Москве или тренинги для женщин в СПб, цена которых относительно невысока.

В результате негативного отношения своих партнеров к тренингам многие женщины бросают занятия на полдороги, перестают делать практики и упражнения, чем сводят пользу занятий к нулю.

https://www.youtube.com/watch?v=9JlxKwAvpTg

Если Ваш партнер недоволен тем, что Вы посещаете тренинги, донесите до него, что Вы ходите туда не от скуки или из соображений моды, а для того, чтобы стать более женственной, гармоничной, вдохновляющей. И что, в конце концов, эти занятия пойдут на пользу вашим отношениям, помогут предотвратить многие конфликты и кризисы.

Чем будет для Вас тренинг: просто приятным развлечением или инвестицией в Ваше счастливое будущее? Это зависит только от Вас. Лучшие тренинги для женщин – не панацея, но удивительная и чудесная возможность изменить себя и свою жизнь!

Видео:Женские психологические курсы (#gan_13_)Скачать

Чему учат на женских тренингах — Лайфхакер

Эта статья — часть проекта «Аутодафе». В нём мы объявляем войну всему, что мешает людям жить и становиться лучше: нарушению законов, вере в чушь, обману и мошенничеству. Если вы сталкивались с подобным — делитесь своими историями в х.

Матка — символ истинной женственности. Правда, просто обладать ей где-то в недрах своего тела недостаточно, нужно ею активно пользоваться, причём не по прямому назначению. Например, маткой можно дышать. Такая практика якобы наполнит энергией, а мир заставит крутиться вокруг вас.

Делаете ещё 15 вдохов и выдохов — до тех пор, пока не почувствуете жар внизу живота и лёгкую пульсацию матки. И с каждым ударом вы представляете, как пространство вашей матки расширяется, становясь ещё больше и больше. Сначала пространство увеличивается до размеров комнаты, потом до размеров города, потом до размеров страны, планеты и, наконец, Вселенной.

Если хотите соблазнить мужчину, идите к нему «вперёд маточкой», представляя, что из этого органа тянется ниточка к нужному человеку. А когда подойдёте, скажите: «Да!»

Пусть этот звук идёт из матки. И пусть мужчина думает, кому или чему вы сказали «Да»: ему, себе самой, хорошей погоде или чему-то ещё. Вам придётся немного потренироваться.

Представьте огненное море внизу живота. И в этом огненном море плавает наша маточка, наслаждаясь теплом и светом. И мы представляем, как у нашей маточки появляется рот.

Он беззвучно открывается и говорит «Да!» этому блаженству.

Чем опасно

Степень опасности небольшая. Всё, чем вы рискуете, — это потратить деньги на тренинги и время на дыхание маточкой. А ещё прослыть особой со странностями среди знакомых и незнакомых.

2. Крутить воронки

На одной маточке далеко не уедешь, тем более что энергию можно черпать прямо из космоса. Для этого женщина должна научиться крутить воронки, через которые в неё и будет проникать сила Вселенной. Вертеться как попало нельзя, для каждого отдельного случая существует свой набор жестов. Важно, в какую сторону вы вертитесь, где ваши руки. Иначе можно накрутить себе что-то не то.

Воронки существуют на любой вкус: для удержания и привлечения денег и мужчин, для бизнес-успехов и так далее. Важно и количество: три вращения привлекут студентов и продавцов, а если не лениться и крутиться 108 раз, можно претендовать на принца или главу государства.

Адептов у космических воронок много, но самая известная — королева маточек Лариса Ренар.

Впрочем, если после воронок что-то пошло не так (или, наоборот, так, как надо), это необязательно связано с вращениями. Так отвечают в официальной группе Ларисы Ренар.

tonkiimir.ru

tonkiimir.ru

tonkiimir.ru

3. Черпать энергию Земли гениталиями

У многих гуру женственности юбки становятся центром философии. Отныне это не просто кусок ткани: это труба, которая качает энергию прямо из почвы.

Юбка специально создана для того, чтобы женщина могла собирать энергию от матушки-Земли. В брюках эта функция не предусмотрена, потому что они созданы для мужчин. Которые энергию берут не от Земли, а от Неба.

https://www.youtube.com/watch?v=Coc5y1_RQPg

А ещё юбки, по Валяевой , борются с гинекологическими заболеваниями, помогают в родах и увеличивают доходы мужа. Если же супругу не нравятся длинные юбки, то вам попался бракованный экземпляр. Конечно, это его мать виновата : была сильная и волевая. И несчастная по-женски, куда без этого.

Сами поклонницы этой философии с лёгкой руки гуру Ольги Валяевой называют себя «юбкосектой». Должно выглядеть иронично, но вообще-то здесь есть все характерные признаки секты: непогрешимый лидер, книги и собрания, маркетинг, подавление рационального сознания и униформа, конечно.

Юбки как самый простой путь к женственности пропагандируют многие. Воронки крутить тоже лучше в них, иначе космическая энергия через ткань не пробьётся. Особо мотивированные считают, что белья лучше тоже не носить. Правда, непонятно, как быть, если большую часть дня ты проводишь в помещении, где от энергии Земли тебя отделяют бетонные плиты.

4. Вдохновлять мужчину

Любимая тема коучей всех мастей, которые паразитируют на женских неврозах. Росстат фиксирует рост бедности в России. Мужчины получают мало, а женщины — на 30% меньше. При этом мужчинам проще найти работу, а в декретный отпуск в подавляющем большинстве случаев всё ещё уходят жёны.

В итоге, когда семья сталкивается с безденежьем, у женщины не всегда есть рычаги, чтобы заработать самой. Тем более что идея о мужчине-добытчике живее всех живых. А коучи предлагают действовать доступными способами: вдохновлять и быть музой.

Естественно, подаётся это как лёгкое благодатное порхание, иное музе не пристало. Знай себе собирай энергию и перенаправляй её мужчине.

Бог создал мужчину как движущую силу. Он дал ему все необходимые качества для того, чтобы мужчина мог достигать любых поставленных целей. Только в одном Бог ограничил его возможности: оставил без возможности самостоятельно генерировать энергию.

А заодно обслуживай его, делай вид, что сама ничего не можешь, восхищайся любым незначительным свершением и «бросайся на шею и в ноги», только и всего. И помни, что музы ни на что не жалуются.

5. Создавать деньги

Пока одни гуру учат, как заставить мужа больше зарабатывать, другие призывают быть дальновиднее и сразу искать спутника побогаче. А пока миллионер не встретился, деньги можно собирать с тех, кто под руку попадётся. Женщинам предлагается «удерживать мужчину в нужном состоянии, чтобы быть для него наркотиком. Жить за счёт мужчин, получая всё».

По мнению тренеров, это возможно «даже без интима». Впрочем, секс здесь активно эксплуатируется и превращается в товар, за который сначала нужно поторговаться, чтобы получить как можно больше денег.

Один из популярнейших тренеров этого направления Денис Байгужин называет этот процесс «созданием» денег и других благ. Например, одно из упражнений, которые он предлагал на тренингах, — «создание нижнего белья». Женщина должна подойти к любому мужчине в торговом центре, сказать, что выбирает бельё, примерить его при нём и уговорить оплатить.

Байгужин на ниве «создания денег» не одинок. Выпрашивать купюры и не стыдиться этого предлагает Елена Филитович. А Юлия Печёрская и вовсе запрещает своим подопечным иметь сексуальные отношения с мужчинами с доходом в 50 тысяч рублей.

6. Быть покорной

Коучи любят воспитывать в женщинах абсолютное доверие и покорность. Это выгодно прежде всего им: послушная ученица принесёт больше денег, напишет положительные отзывы, приведёт подруг. Достигают этого безумными путями.

Например, в арсенале Павла Ракова сразу несколько упражнений для тренировки покорности. Одних участниц он заставляет улыбаться, пока оскорбляет их перед аудиторией. Других бьёт по филейной части. С третьими проделывает упражнение «Носки» — их нужно нюхать.

Я надел сегодня старые ботинки. И не менял носки. Я их вообще с трудом надел сегодня! Они в луже лежали.

7. Быть мудрой

У «быть умной» и «быть мудрой» не просто разные, а прямо противоположные значения. В первом случае женщина много знает, много умеет, может претендовать на хорошо оплачиваемую работу и самостоятельно принимать решения.

«Быть мудрой» в большинстве своём — терпеть и прощать.

https://www.youtube.com/watch?v=7IGGTbH8O0Q

Такая идея транслируется не только на тренингах. «И, главное, терпения» — очень частый тост на свадьбах. Некоторые пытаются придать этому слову положительное значение, но его нет. Терпеть, согласно Толковому словарю Кузнецова, — значит «стойко и безропотно переносить физические и моральные страдания, муки, лишения».

В отношениях бывает много вещей, которые приходится понимать, принимать, обсуждать — причём это требуется от обоих партнёров. «Женская мудрость» подразумевает, что только одна сторона должна ущемлять свои интересы, сносить обман и унижения, чтобы избежать конфликтов.

Если один человек заставляет другого терпеть (страдания, муки, лишения), стоит ли продолжать отношения? И ради чего?

Видео:Как женские тренинги по отношениям портят девушек и женщин | 4 ложных тезиса |Как управлять девушкойСкачать

Тренинги для женщин

Если вы одиноки или не чувствуете поддержки со стороны мужа, партнера, детей, друзей и других близких людей. Если чувствуете усталость и нежелание преодолевать трудности, не хотите решать проблемы, разучились мечтать.

В этих случаях мы рекомендуем посетить психологические тренинги для женщин в Москве в нашей Академии. Опытные психологи-коучи помогут открыть дверь в новый мир, наполненный яркими красками.

Вы снова обретете уверенность в себе, наполнитесь энергией, повысите самооценку и получите поддержку.

Личностный тренинг для женщин помогает наладить свою жизнь во всех сферах. Вы будете пребывать в отличном настроении, у вас будет хватать время на себя, воспитание детей, близких. Вы будете ощущать себя здоровой, счастливой, успешной и любимой.

Для кого подойдет психологический тренинг?

Психологические тренинги проводят для разных категорий женщин. Если вас хоть что-то не устраивает в жизни, вы можете посетить личностный тренинг для женщин по определенной тематике. Самые распространенные ситуации, когда девушки обращаются за помощью к профессионалам:

• • мужчины часто уходят к другим женщинам, как бы вы не пытались сохранить отношения,
• • вам сложно общаться с противоположным полом или не можете заинтересовать его на первом свидании,
• • вы долго состоите в отношениях, но о браке речь не заходит,
• • хотите вернуть романтические отношения в супружескую жизнь,
• • у вас заниженная самооценка,
• • вы не можете добиться повышения на работе или выстроить хорошие отношения с коллегами.

Тренинги по психологии для женщин проводятся по различным темам, но по основным направлениям — отношения, работа, семья, саморазвитие.

Как грамотно выбрать тренинг

Выбирая тренинг роста для женщин, уделите внимание следующим аспектам:

1. Личность ведущего. Программу должен вести коуч с образованием психолога и с не менее 5-летней практикой работы. Также, тренер должен лично вас устраивать. Вам должно быть комфортно находиться рядом с ведущим, приятно его слушать и вы готовы обсуждать с ним личные ситуации.

2. Условия проведения семинара для женщин. Время и место встречи должны подходить под ваш график. Также выберете для себя программу, комфортную по количеству участников и длительности самого мероприятия.

3. Ознакомьтесь с темами курса. Проанализируйте свою жизненную ситуацию, которая вызывает у вас дискомфорт. Поймите для себя, чего вы ждете от тренинга и к какому результату хотите прийти.

Тема семинара для женщин должен соответствовать вашим личным целям. Вряд ли вам будет полезен тренинг для тех, кто хочет выйти замуж за иностранца, если вам нужно наладить отношения со своим мужем.

Также вы можете получить консультацию сотрудников центра, которые подскажут, какая тема больше подходит для вашего случая.

Жизнь после тренингов

После посещения женских семинаров, вы примите свои особенности характера, сможете адекватно воспринять свои слабые стороны и найти сильные. Сможете изменить отношение к себе и окружающим, отказаться от плохих привычек и выработать хорошие.

https://www.youtube.com/watch?v=LunNI09QuA4

Но мы хотим, чтобы вы понимали, что волшебной таблетки нет. Ваши проблемы не решатся сразу после тренинга. Вам предстоит проделать огромную работу над собой, чтобы полученные знания и навыки закрепились в сознании и встроились в вашу модель поведения.

При этом, мы даем 100% гарантию, что после посещения тренингового центра, вы зарядитесь энергией, будете смотреть на вещи с позитивом, почувствуете прилив счастья, любви и внимания.

Психологические тренинги для женщин в Москве в «Академии развития личности»

В нашей Академии проводятся тренинги личностного роста для женщин в Москве. Встречи ведут профессиональные тренера с психологическим образованием.

Мы работаем с небольшими группами, что позволяет разобрать ситуацию каждой женщины.

На мероприятиях мы общаемся, выполняем упражнения на повышение уверенности в себе, избавляемся от комплексов и страхов, убираем зажимы, формируем мотивацию и ставим цели.

Программы тренингов для женщин проходят по следующим направлениям:

• • секреты обольщения и развитие женской сексуальности,
• • создание счастливых отношений и избавление от одиночества,
• • установление доверительных отношений с противоположным полом,
• • проблемы межнациональных браков,
• • создание привлекательного образа, работа с внешностью и имиджем.

Получить консультацию эксперта и записаться на тренинг личностного роста для женщин можно по телефону +7 (967) 137-77-48.

Видео:Особенности силовых тренировок для девушек маленького роста: как избежать массивных ног и рук?Скачать

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Представительницы слабой половины человечества всегда владели приемами, чтобы раскрыть женственность, шарм, чувственность. Сегодня секреты и техники красоты находятся в открытом доступе. Женские тренинги, семинары, курсы освещают данную тематику и включают такие направления, как работа с телом, энергетические практики, фейсфитнес и др.

Женские тренинги как средство раскрепощения

Что лучше: онлайн или личное посещение

Оптимальная модель обучения – дистанционные курсы для женщин. Они уместны, если резидент:

• проживает за пределами столичного мегаполиса;
• очень занят, желает обучаться по удобному и свободному графику;
• предпочитает учебу в комфортной обстановке дома;
• не может оплачивать «живое» обучение, которое считает дорогим;
• проводит много времени в разъездах, online-курсы берут в дорогу.

У личного посещения отмечают положительные стороны:

• получение у опытного ведущего нужной информации в течение 3 ч.;
• практика под наблюдением;
• моментальные ответы на заданные вопросы.

Стать участником онлайн мероприятия позволит запись, после на адрес электронной почты отсылают обещанный урок, а также ссылку на самый популярный вебинар для женщин. Гарантируется регулярное получение полезной информации от конкретного автора. Пользователь не рискует ничем и вправе отказаться от рассылки, если материалы пришлись не по нраву или малоинформативны.

Совет. При желании не помешает создать дополнительный ящик для пересылок. Не стоит игнорировать спецматериалы от понравившихся создателей курсов – они могут принести пользу.

Хитрости платных и бесплатных вариантов

Саморазвитие — с чего начать, что это такое и для чего это нужно

Ценность бесплатных курсов по отношениям для женщин заключается в предоставлении качественной информации, что доступна тренеру. Полученные сведения зачастую не используются – их не относят в разряд важных на подсознательном уровне из-за легкости получения, без приложения усилий.

При регулярном посещении платных занятий люди замечают потенциальные возможности, а коуч завоевывает доверие. Схема работает по такому принципу: пользователи интересуются популярным тренингом или ощущают на себе эффективность методики после занятий. Затем осуществляется переход на платные продукты тренера (наличие у него опыта и первые результаты – аргументы, чтобы доверять коучу).

Если не игнорировать информацию, которая получена бесплатно, не  придется тратиться за курсы. При достижении результативности от применяемых техник можно вложиться в пользование платными услугами: консалтингом либо коучингом, которые направлены на разрешение личных проблем. Продуктивность от сотрудничества огромная и окупает траты.

https://www.youtube.com/watch?v=n9U1QhbQHow

Ценность общения

Психологи утверждают, что обучение отличается эффективностью и быстротой при наличии примера для моделирования и подражания. Для участников платных занятий характерно добросовестное отношение к учебе.
Тренинг относится к средствам, которые побуждают саморазвиваться. Он разрешает в интенсивном режиме совершенствовать поведение, социальные навыки, психологические качества.

Порой тренинги сравнивают с лестницей, у которой множество ступенек. Посещения одного семинара для женщин не хватает. Потребуется платить деньги для передвижения на последующую ступень.

Внимание! Продуманная программа занятий, упражнений, медитаций направлена на продолжение посещения тренингов.

Всегда ли помогает тренинг для женщин

Женские архетипы — что это такое, описание личностей девушек

Регулярное участие в тренингах – причина привыкания и зависимости, о чем человек даже не догадывается. Женщина расходует вместе с деньгами уйму драгоценного времени, необходимого для семьи и ребенка, иных полезных дел.

Тренинговые программы строятся на психологии и представляют смесь экстрасенсорики, народного целительства, магии. Для них характерны создание иллюзии улучшения, мира грез, принятие желаемого за действительное. Вдобавок они причиняют вред, превращая девушку в послушное орудие либо разрушая взаимоотношения с окружающими.

Разрыв связей с родными, развод – негативные результаты женских тренингов. К тому же страдает карьера. Зомбированная участница переоценивает свое значение в фирме, что приводит к ее увольнению. Иногда занятия провоцируют депрессию и психические расстройства.

Однако тренинги для женщин способны принести толк. Отличительные черты качественных семинаров:

• не соотносятся с эзотерикой и космическими энергетиками;
• не включают принципы ступеней для достижения конкретного результата и выкачивания денежных средств;
• заставляют клиентку делать умозаключения и принимать решения, а не пользоваться указками;
• повышают самооценку, укрепляют уверенность в себе;
• программе свойственны четкость, ясность, отсутствуют размытые, абстрактные понятия;
• не обучают манипуляциям.

На современном рынке тренинги отличаются разнообразием и выполняют различные задачи. Они развивают проявления сексуальности. Другие клиентки интересуются постановкой тембра голоса. Кому-то необходимы тренинги по арт-терапии.

Арт-терапевтический тренинг с картинками

Центры развития женщин заявляют о готовности оказать помощь в укреплении семьи и улучшении отношений в паре.

Женские психологические тренинги

Чего боятся люди с кумпунофобией

При подборе тренинга требуется его соответствие конкретному запросу.

Важно! Необходимо удостовериться в экспертности коуча и приступить к обучению, следуя советам и рекомендациям.

Эффективность психологических тренингов для женщин зависит от образования тренеров. Оно должно быть психологическим. На занятиях придется переучиться формулировать жизненные установки. Ценится корректировка личности, которая касается таких областей, как:

• заработок;
• успех;
• самосовершенствование;
• общение;
• здоровье.

Для уроков online по психологии характерна самостоятельная работа при руководстве наставника или поддержка группы участниц.

Особо востребованы у женской аудитории темы, которые затрагивают:

• понятие женственности;
• целеполагание и достижение поставленных задач;
• правильное общение с противоположным полом;
• построение отношений в семье.

Психологические занятия направлены на повышение решительности и уверенности участниц в себе, выявление лучших качеств.

Как стать харизматичной

Они годятся как одиноким, так и замужним женщинам, желающим укрепить отношения или испытывающим кризисы.

Тренинг личностного роста для женщин

Раскрытие возможностей человека подразумевают под личностным ростом. Это означает выход за границы стандартного мышления, приобретение свободы.

https://www.youtube.com/watch?v=NlpwGsosHMI

Главное для тренингов личностного роста – научить девушек корректно ставить цели и воплощать их в жизнь, управлять собой и распоряжаться своими желаниями.

Реклама объявлений радует глаз: за умеренную оплату гарантируют при карьерном или духовном кризисе повышение уверенности в себе, решение вопросов трудоустройства, обещают высокие доходы или встречу со своей любовью.

Важно! Зачастую вера в пустые слова приводит к материальным потерям, ухудшению самочувствия, проблемам с близкими и потере самоуважения.

Для исключения вреда стоит попросить наставника показать документ об образовании, далее обращаться к программе тренинга. Если курсы предполагают бесконечное число ступеней либо привлечение в группу знакомых и подруг, это свидетельствует о манипулировании.

Преимущества посещений женского тренинга

К плюсам женских тренингов относят:

1. Перенос фокусировки на себя. У девушки порой не хватает времени из-за занятости, дома, семьи. На семинарах происходит постановка проблем на паузу. Главное – создание позитивного настроя.
2. Повышение самооценки. После курсов участницы становятся компетентнее, начинают обсуждать темы, которых раньше стеснялись. Самооценка не разрешит все проблемы, однако полезно проявление инициативы в отношениях. К тому же изменяется основательно поведение.
3. Поддержка в кругу женщин. Всех участниц объединяет желание быть счастливой. На уроках царит атмосфера сопричастности: переживания других представительниц не отличаются от собственных.
4. Получение практики и информации.
5. Мотивация и воодушевление. После занятий девушки ощущают душевный подъем, жизнь налаживается.

Совет. Целесообразно не питать иллюзии и понимать: разрешение проблем требует приложения колоссальных усилий и работы над собой.

Для женщины важны занятия не только в отпуске, но и каждый день, направленные на саморазвитие личности. Ценятся гармония во всех жизненных сферах и совмещение самореализации, карьеры, отношений.

Видео:Арестович: Семинар "Ищите женщину". @ApeironSchoolСкачать

Домашние тренировки для девушек

Чтобы поддерживать хорошую спортивную форму, приобрести фигуру своей мечты девушкам не обязательно покупать абонемент в спортклуб.

Эффективными могут быть домашние тренировки для девушек с использованием минимального количества инвентаря вместо дорогостоящего оборудования и тренажеров. Некоторые просто стесняются своей фигуры, поэтому не могут решиться отправиться на занятия в зал.

Благодаря готовому плану ежедневных занятий на неделю и подборке отдельных упражнений можно развить любовь к спорту, сделать первые шаги на пути к красивому телу.

Общие советы по занятиям в домашних условиях

Девушкам начинать спортивные занятия в домашних условиях нужно с учётом советов экспертов и тех людей, кто добился результатов в этой сфере. Основные рекомендации:

• обязательно наличие спортивной формы, которая обеспечивает удобство занятий, кроссовок защищающих суставы – это прекрасно мотивирует, создаёт соответствующий настрой;
• домашние занятия должны длиться около 30-60 минут;
• нельзя заниматься спортом на сытый желудок, нужно чтобы интервал между приемом пищи и тренировкой составлял не меньше 1-2 часов;
• каждую тренировку нужно начинать с разминки;
• правильно выполнять упражнения, соблюдая всю технику, чтобы избежать травм и получить желаемый результат;
• не стоит забывать о дыхании – выдыхать нужно на каждом усилии.

Упражнения с собственным весом в домашних условиях для девушек

Девушкам достаточно научиться правильно работать с собственным весом, чтобы избавиться от лишних сантиметров на животе, боках и бедрах. Все упражнения лучше разделить на несколько категорий.

Программа тренировок с собственным весом на неделю для девушек

Как начинающим, так и опытным девушкам, которые проводят тренировки в домашних условиях, будет достаточно 3 занятий в неделю. В остальные дни мышцы будут успевать отдыхать и восстанавливаться. Тренировки желательно разделить на работу с отдельными зонами тела. Первая тренировка будет на верхнюю часть тела и пресс, вторая – на ягодицы и ноги, третья – кардио-тренировка.

Понедельник – верх/пресс

• Отжимание от пола – по 10-12 раз.
• Обратные отжимания с прямыми ногами – по 12 раз.
• Сет: планка (стоять 30-60 сек.)
• Упражнение «Супермен» по 20 раз.
• Подъем ног лежа на спине – 15 раз.
• Пресс «Велосипед» — по 20 раз (1 раз считается для смены двух ног).

Выполнять по 3 подхода для каждого упражнения.

https://www.youtube.com/watch?v=6_LZcVoOxwA

Среда – ноги/ягодицы

• Присед со стандартной постановкой ног – по 20 раз.
• Присед плие – по 15 раз.
• Боковой выпад – по 12 раз на каждую ногу.
• Выпады с места назад – по 12 раз на каждую ногу.
• Ягодичный мостик на 1 ноге – по 15 раз.
• Подъем на носки с возвышенности – по 25 раз.

Выполнять по 3 подхода для каждого упражнения.

Пятница – кардио-день

• Бег на месте с высоким подъёмом колен – 3 подхода по 40 секунд.
• Махи коленями к груди – по 20 раз на каждую ногу 3 подхода.
• Джампинг Джек – 20 раз, 4 подхода.
• «Скалолаз» или горизонтальный бег – 3 подхода по 40 сек.
• Бёрпи – 3 подхода по 12-15 раз.

Упражнения с гантелями в домашних условиях для девушек

С гантелями можно делать упражнения на любые части тела:

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях для девушек

Можно сохранить режим по 3 тренировки в неделю. Каждый день – тренировка отдельной части тела. Каждое упражнение повторять по 3 раза.

Понедельник – верх/пресс

• приседания с гантелями – по 20 раз;
• выпады вперед с гантелями по 15 раз;
• махи ногой в сторону с прижатой к бедру гантелью в руке – по 20 раз;
• выталкивания ноги вверх – по 15 раз;
• зашагивания на тумбу с гантелями – по 15 раз на каждую ногу.

Среда – ноги/ягодицы

• сет – жим гантелей лежа и разводка по 15 раз;
• жим гантелей стоя – по 15 раз;
• махи вперед и в стороны – по 15 раз;
• тяга гантелей к подбородку – по 12 раз.

Пятница – кардио-день

• румынская становая тяга по 15 раз;
• тяга гантелей к поясу в наклоне по 15 раз.
• в наклоне разводка рук с гантелями – по 15 раз;
• упражнение «Молотки» по 20 раз 4 подхода;
• разгибание рук с гантелей из-за головы — 15 раз;

Всегда перед тренировками нужно выполнять разминку. А для повышения их эффективности периодически нужно проводить растяжку.

Full-Fit

🔍 Видео

МОЩНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН (15 минут). НАПОЛНЕНИЕ СИЛОЙ, ИСЦЕЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ. #АдаКондэНастройСкачать

Тренинг снятия эмоционального напряженияСкачать

Женская логика наконец раскрыта! (психолог Алексей Капранов)Скачать

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафонСкачать

ТЕХНИКА 1 МИНУТА И ТЕБЯ ПОЛЮБЯТ ВСЕ (РАБОТАЕТ 100)Скачать

ЖЕНЩИНА ПЫЛЕСОС. Тренинг личностного роста. Н. ГРЭЙССкачать

Камеди Клаб Павел Воля, Гарик Харламов, Демис Карибидис, Инна Тлиашинова «Психологи»Скачать

Как влюбить в себя девушку❓| Илья Васильев & ​⁠@IlyaKopshunov #психология #пикап #отношенияСкачать

Психологический тренинг 10 класс. Занятие ведёт педагог-психолог Шабалина Екатерина Александровна.Скачать

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ!!! КОРОТКАЯ МОТИВАЦИЯ. БИЗНЕС-ТРЕНЕР, ПСИХОЛОГ НАТАЛЬЯ ГРЭЙССкачать

Тренинги для женщин и обман. /Ольга Дори/ Саморазвитие и личностный рост.Скачать

5 золотых правил для каждой женщины! / Как женщине научиться любить себяСкачать

КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС!Скачать

Тренировка женщин. Низ. Часть 1.Скачать

Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSportСкачать

ЕСЛИ МОТИВАЦИЯ/ТО ТОЛЬКО ТАКАЯ/СПОРТ #спорт #девушка #shortsСкачать