Страх остаться одной психология

Наш мир – это постоянная борьба противоречий и принципов. Одни борются за мораль и идеологию, расплачиваясь за это здоровьем, нервами, психологическим состоянием.

Другие делают всё возможное для того, чтобы преуспеть в материальном плане. Но за всеми этими сражениями, за силой и неприступностью порой скрывается масса страхов, которые человек не в состоянии сам преодолеть.

Один из самых популярных человеческих страхов – это страх одиночества.

Что такое одиночество

Одиночество – это состояние, при котором человек чувствует себя изолированным от других.

В определенный момент времени он становится уверенным в том, что у него отсутствует взаимопонимание с другими людьми и что его жизнь никого не волнует.

Это чувство может проявляться не только тогда, когда человек находится наедине с самим собой, но и когда находится среди толпы, но при этом ощущение одиночества его не покидает.

Страх одиночества – это широкое понятие. Оно несет в себе не только боязнь быть покинутым и одиноким.

Одним из проявлений такого страха является незащищённость. Человек заранее начинает бояться проблем, которые его ожидают в будущем. Он боится, что они разом не него навалятся, и он один с ними не справится. И это абсолютно нормально.

Многие из нас чувствуют себя песчинкой в этом огромно мире, который в любой момент может поглотить.

Семья, друзья, коллеги помогают нам увидеть, что мы не одни, что у нас есть поддержка и помощь, но порой даже окружающие нас близкие не могут избавить нас от ощущения собственной изолированности, отдельности.

Вторым типовым страхом являетсябоязнь остаться никому не нужным, быть невостребованным и всеми забытым.

Очень часто этот страх связан с нарушением ощущения собственной ценности, субъективным восприятием себя как нужного другим только в случае какой-то полезности. Подспудно такой человек носит в себе примерно такое утверждение: «Я нужен..

(своему партеру, детям, друзьям) пока я … (финансово обеспечиваю, полон сил и могу помогать, у меня есть связи т.д.)»

Но тогда выбраться из одиночества очень сложно, потому как общность людей между собой подразумевает не столько прямую выгоду от взаимодействия, сколько радость от так называемого родства душ.

Человек, подсознательно подменяющий понятие самоценности понятием собственной полезности, часто обречен на то, чтобы делать как можно больше, дабы не оказаться в изоляции. И, одновременно, постоянно бояться, что в какой-то момент может оказаться один, когда не сможет дать окружающим того, что они от него ждут.

Сравните фразы: «Я нужен, пока я могу что-то делать для других», и «Я нужен, потому что я интересен и со мной легко», — думаю, вы понимаете разницу.

Например, человек может панически боятся того, что его дети скоро женятся или выйдут замуж, покинут родной дом, а его предназначение на этом закончится, и он будет медленно стариться в одиночестве.

Нельзя сказать, что одиночество – это просто ощущение, с которым человек в состоянии справиться сам. Одиночество – это, прежде всего, серьёзный психологический феномен, который требует особой помощи.

Причины и суть одиночества

Существует две оборотные стороны одиночества. Одна сторона видимая и всем предельно понятная.

Она заключается в том, что человек испытывает страх в тех случая, когда остаётся один, когда исчезает контакт с окружающим миром, когда теряется взаимопонимание и доверие между людьми.

Для того чтобы избавиться от страха одиночества, к примеру, достаточно завести новых друзей, либо попробовать наладить отношения со старыми.

Проблемы нет, и помощь профессионала не требуется, если это получается. Но существует и другая сторона. Когда есть проблемы внутри личности, например, стеснительность, неуверенность, страх быть отвергнутым, то самое нарушение собственной ценности, о котором мы говорили выше, то создать круг общения и навсегда избавиться от одиночества будет не так-то просто.

https://www.youtube.com/watch?v=9dXqwtjMJ-c

В большинстве случаев страх одиночества вызван глубокими жизненными потрясениями и ситуациями. Например, если человека в чём-то предали, либо он потерял любовь, то чувство страха возникает автоматически.

Страх одиночества – это естественная реакция на такие события, он как бы сигнализирует нам, что строить отношения с другими – это опасно и больно. Но проблема в том, охраняя нас от травматичного опыта, он не дает нам реализовать потребность в теплых доверительных отношениях.

Возникает внутренний конфликт, который решить самостоятельно иногда просто невозможно.

Помощь психолога при страхе одиночества

Каждый специалист заинтересован в том, чтобы помочь своему клиенту избавиться от одиночества. Но для этого ему нужно понять суть, докопаться до самой глубины проблемы, иначе лечение будет поверхностным и никакой пользы не принесет.

Простая беседа с психологом снимет напряжение, но не устранит внутренний конфликт, который крепко обосновался в бессознательной части мозга. Именно поэтому в психологии специалист добивается того, чтобы эти бессознательные конфликты ожили и были перенесены в настоящую ситуацию.

К примеру, существует клиент, мать которого в детстве обещала его бросить, была с ним груба и холодна. Теперь клиент вырос и ему свойственно проецировать такое поведение на окружающих, в том числе и на психолога. Он пытается выказать свою отстранённость и незаинтересованность в процессе лечения.

В этой ситуации специалист должен создать такие условия для клиента, при котором его бессознательное столкнулось бы с более благоприятным и эмоционально положительным опытом. Только в этом случае к человеку придёт осознание того, что можно выстраивать добрые, позитивные отношения, несмотря на то, что было пережито в прошлом.

Такой процесс требует длительной и кропотливой работы психолога. Ведь в этом случае сознание человека должно полностью измениться.

Также люди, имеющие страх одиночества, склонны требовать от своих близких доказательств того, что его любят и понимают. И результат такого эксперимента, как правило, оказывается отрицательным.

Потому что человек, страдающий фобией, заранее уверен, что окружающие не серьёзно к нему относятся. Получается, что сознательно он хочется убедиться в доброжелательности, а подсознательно ждет проявлений враждебности и, конечно, их находит.

Потому как мы видим не реальность, а то, что готовы видеть.

Эффективность психотерапии

Однозначно с этой проблемой до конца смогут справиться сеансы психотерапии. Во-первых, в ходе лечения становится понятным, что именно стало причиной боязни одиночества.

Может быть, это последствие каких-то детских стрессов или ситуаций, либо серьёзные потрясения в жизни человека. А может быть – проблема в самом человеке, в его особенностях личности, в ожиданиях от других людей, в том, как он строит коммуникацию.

В любом случае психологу необходимо добраться до сути. И это лишь малая толика во всем процессе общения психолога и клиента.

Основная работа всё-таки заключается в воздействии на бессознательное. Этот процесс должен вести к заметным изменениям в поведении человека.

Даже проявление агрессии или недоверия в сторону психолога застенчивым клиентом, старающимся всегда сдерживать чувства и эмоции, уже будет считаться положительной динамикой в лечении.

Это, прежде всего, свидетельство того, что человек постепенно открывается специалисту, показывает истинного себя.

Многие люди, начиная от рождения и до самой смерти, живут со страхом одиночества. Временами эта фобия вызывает у них депрессию и унылое состояние. Каким-то образом этот страх они проносят через всю свою жизнь.

Но, если же человек в какой-то момент ставит себе цель избавиться от всех страхов и начать строить искренние отношения с окружающими, тогда на помощь придёт психотерапия.

Этот метод поможет справиться с душевной болью, преодолеть детские психологические травмы и научить жить таким образом, чтобы каждый день приносил удовольствие и радость.

Видео:Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Близкие отношения – Страх – Одиночество. Психология. Советы

Страх близких отношений, одиночество – на эти темы множество разных мнений, статей, высказываний. Эти темы актуальны для всех и всегда. В своей статье я не раскрою чего-то нового, но все же хочу поделиться с вами своими мыслями и наблюдениями.

Близкие отношения. Страх. Одиночество.

Что общего у этих, казалось бы, разных по смыслу слов?

Каждому из нас знакомы эти слова и чувства. Мы желаем, более того, мы нуждаемся, в близких и доверительных отношениях, в которых существует взаимная включенность и интерес друг к другу, теплота и безопасность. В то же время мы испытываем страх.

Страх, что нас отвергнут, предадут, страх испытать боль отвержения, ведь только перед близкими людьми мы становимся уязвимыми и ранимыми, только близкий нам человек может нас сильно ранить.

Страх испытать душевную боль настолько сильный, что мы закрываемся от людей, выбирая одиночество.

Что мы чувствуем, когда одиноки?

Чувство одиночества – это сильная эмоция, которая возникает в ответ на неудовлетворенность потребности быть в близких отношениях. Одиночество может переживаться и сопровождаться такими чувствами как тревога, печаль, скука, тоска, ностальгия по былым утраченным отношениям, депрессия, отчаяние.

https://www.youtube.com/watch?v=wD8b6-MiUnw

Я соглашусь с вами, если вы скажете, что это замкнутый круг!

Внутренняя борьба. Я хочу – я боюсь – я избегаю/отказываюсь.

Почему так происходит? Как разорвать этот круг?

Давайте попробуем разобраться, как формируется эта модель. С чего все начинается, что первоначально. Возможно, тогда нам удастся решить этот внутренний конфликт.

С первой минуты рождения мы нуждаемся в тепле, пище, физической защите. Младенец не может самостоятельно обеспечить себя, выжить. Мы рождаемся с врожденной необходимостью в связи с человеком, который обеспечивает удовлетворение жизненно важных потребностей.

Параллельно не менее важным и необходимым является и психологический комфорт, который формирует у ребенка чувство защищенности и доверия к окружающему миру. На первом году жизни, благодаря связи с матерью, у ребенка формируется модель близких отношений. Он осознаёт себя через отношение к нему матери и воспринимает мать как источник отношения к себе.

Этот опыт фиксируется в подсознании как единство себя и другого и является определяющим на протяжении всей его дальнейшей жизни.

В первые годы жизни ребенка отношение родителей к нему становится базой для строительства отношений с людьми в будущем, для выбора партнера и для способности к близости.

Я не буду сейчас останавливаться на примерах благоприятных моделей и возможных неблагоприятных ситуаций. Все они знакомы нам из собственного опыта или из опыта наших близких и друзей. У всех он разный.

Для кого-то быть близким – это безопасно: тебя услышат, поддержат и примут любым. Для кого-то – небезопасно: не поймут, отвернутся, обидят, высмеют, бросят.

Когда ребенок растет в неблагоприятных условиях, где нарушаются отношения между ребенком и родителем, он не удовлетворяет свою психологическую потребность, не получает чувства защищенности и способность доверять.

Ребенок чувствует опасность от близости и ищет новый способ обезопасить себя, убегая в одиночество, что влечет за собой избегание близости, так как ребенок не имеет опыта или имеет травмирующий опыт близких отношений, но при этом стремится к ним, так как это базовая, врожденная потребность.

На этом фоне формируется конфликт двух потребностей: быть в близких отношениях – избегать близких отношения/моя безопасность.

С возрастом любой негативный опыт разрыва отношений или безответной любви только усугубляет ситуацию и закрепляет страх близких отношений, который рождает множество негативных, «ложных» мыслей и установок: «Я боюсь, что меня отвергнут», «Мне проще быть одному, чем в близких отношениях», «Когда я один, меня никто не сможет предать и отвергнуть», «Меня не за что любить, я плохой», «Я ничего не могу…» и т.д.

Ясно, что первоначальная и базовая потребность человека – это близкие отношения. В следствии неудовлетворение этой потребности возникает страх и в итоге избегание близости, одиночество.

Если мы посмотрим еще раз на цепочку «Близкие отношения – Страх – Одиночество», и попробуем вынести «Страх», что мы получим?

Страх близких отношений и Страх одиночества

Страх – это сильная эмоция, которая возникает в результате воображаемой или реальной опасности. Страх необходим нам в реальных ситуациях, это основа инстинкта самосохранения. Но! Я обращаю ваше внимание на страх воображаемый, нереальный, страх который нас ограничивает, который мешает и разрушает нас.

Реальный страх – это страх, который связан с реальной угрозой жизни или пережитым личным событием. Пример: «Я боюсь собак. На меня напала собака». Пример нереального/надуманного страха: «Я боюсь собак. Мне рассказывала бабушка/друг, что на него напала собака». Или: «Мою знакомую бросил парень. Я боюсь, что бросят меня».

С такими страхами нужно бороться. Конечно, лучше обратиться к психологу, который поможет вам разобраться и избавится от навязчивых страхов и мыслей. Научит вас контролировать свои страхи и преодолевать их.

В контексте этой статьи, страх близких отношений и страх одиночества – это нереальные, воображаемые страхи и от них необходимо избавляться.

Как можно самостоятельно помочь себе разобраться со страхом?

подруги

Первое, на что надо обратить свое внимание – это на свои мысли и внутренний диалог по поводу какой-либо ситуации. Выписать на лист бумаги все свои страхи. Затем рассмотреть каждый страх отдельно и определить его реальность и интенсивность.

С реальным страхом, который очень интенсивный и ограничивает вас в жизни, вам поможет справиться психолог. А вот со страхом выдуманным можете справиться и вы сами. Техник работы со страхом много, и каждая из них хороша. Главное подобрать ту, которая вам наиболее подходит.

Пример некоторых техник, по работе со своими страхами:

1. Выбираем страх. Находим ему противоположный страх. Например: ваш страх – страх быть активным и первым проявить инициативу для знакомства. Находим другой страх, который исключает первый. Страх всю жизнь остаться одному. Подумайте, какой страх сильнее – подойти и познакомиться с понравившимся человеком или быть одному?
2. Выбираем страх. Находим очень сильное свое желание, которое этот страх не дает возможности реализовать. Переключитесь на то, что вы получите, какая будет награда, в случае, если вы преодолеете свой страх. Выясните для себя, почему возник этот страх. Как правило, наши надуманные страхи это только прикрытие от действий. Как защита от ответственности. Пример: «Я хочу серьезных отношений, но если они у меня будут, то я должен буду взять на себя какую-то ответственность». Это ограничивающее убеждение. Расшатываем эти убеждения.

Техник очень много.

https://www.youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0

Перепишите его. «Если я буду в отношениях, то я буду не один, и мне будет легче справиться с трудностями, так как партнер поддержит меня в трудную минуту…»

Подберите то убеждение, с которым вы будете согласны. И подкрепите его реальным событием. Пример: «Когда я был в отношениях и меня уволили с работы, мой партнер меня поддержал, и мы вместе справились с трудным материальным положением, и я смог быстрее восстановиться и найти новую работу или новый способ дохода».

1. Выписываем свой страх. Собираем как можно больше информации о предмете своего страха. Разбиваем его на детали. На каждый подстрах пишем мысли и убеждения, которые его сопровождают.

Работаем с ограничивающими убеждениями.

1. Отметьте в списке, составленном ранее, те страхи, относительно которых у вас есть реальный опыт, а не «чей-то». Вспомните реальные ситуации, чтобы проверить каждый пункт из списка. Разделите свои страхи на реальные и надуманные.

Далее делаете упражнение. Выписываете свой страх.

«Я боюсь…» Далее задаете себе вопрос: «Чего я буду бояться дальше, если я перестану бояться (ваш страх)?» Делаете такой цикл не менее 6 раз, для нахождения корневого страха.

В конце задаете себе вопрос: «Почему я буду бояться (ваш корневой страх)? Для чего мне этого бояться?» Так мы находим ограничивающее убеждение. Далее работа с ограничивающими убеждениями.

Когда мы справляемся со страхами, это не значит, что мы становимся бесстрашными. Страх нам необходим и для сохранения жизни и для сохранения близких отношений.

Страх, который нас ограничивал, и который мы преодолели, переходит в чувство легкого волнения, и мы можем его контролировать. Волнение от перспективы близких отношений – это нормальное чувство. Оно знакомо каждому из нас.

Легкое волнение придает некую заманчивость и прибавляет сил.

«Потребность находиться в любовных отношениях с другим человеком является наиболее сильной нашей потребностью.

Мы или любим, или ищем любовь, даже когда отрицаем, что нам нужна любовь, даже когда теряем надежду или боремся с отчаянием, оттого, что потеряли любовь или оттого, что ее не хватает в нашей жизни.

Каким бы ни было состояние любви, в котором вы живете в данный момент, вы все равно сосредоточены на любви»

Лора Дэй

Автор Елена Куприянова

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Видео:СТРАХ ОСТАТЬСЯ ОДНОЙ. ОДИНОЧЕСТВО.Разбор психологаСкачать

Страх остаться одной: стоит ли спешить?

Каждый праздник мы встречаем, предвкушая приятные перемены в жизни. Но если Вы одиноки, то предстоящий День рождения – безжалостное напоминание, что «часики тикают», а женский век короток.

Страх остаться одной, страх не выйти замуж, страх не родить ребенка заставляют торопиться и срочно кого-то найти, пока есть внешняя привлекательность и физиологическая возможность обзавестись потомством.

Скажите, а Вы обозначили себе тот возраст, к которому Вы просто обязаны встретить свою любовь и выйти замуж?

Если посмотреть чуть глубже, то именно года, прожитые после возраста, когда уже неприлично быть одной, приносят намного больше разочарования, чем сам факт одиночества и отсутствие любимого человека рядом. Страх остаться одной, словно снежный ком, увеличивается с каждым прожитым годом, прожитым в статусе «не замужем».

Почему мы все так зациклены на своем возрасте? Почему мы измеряем свою ценность количеством лет? Я помню, как была встревожена на мой 25-летний день рождения. Я чувствовала себя старой девой.

Мысль, что мое время проходит и у меня все меньше шансов встретить свою любовь, подогреваемая маминым «никому ты скоро будешь не нужна», вводила меня в состояние полной безысходности и паники. Нужно срочно остепениться и выйти замуж за того, к кому я не чувствую глубокой привязанности, но я не буду одна.

Лучше побывать один раз замужем и развестись, чем ни разу не выйти замуж. Не правда ли, звучит знакомо?

Насколько же я тогда была глупа. Считая, что незамужняя женщина после 30 лет — глубоко несчастна. А разведенная, с 2-мя детьми, прошедшая через ад семейных разборок – предел женского счастья.

До выбираешься – одна останешься

Наше общество, где все соревнуются друг с другом, диктует свои правила. Тебе уже 30, ты не замужем – значит, ты проиграла; тебя не выбрали — значит, ты «некачественная». Люди, считающие себя «профессионалами в отношениях между мужчиной и женщиной», вещают на всю страну: «На брачном рынке жесткая конкуренция.

Женщине в возрасте нужно сделать что-нибудь особенное, чтобы заинтересовать мужчину. Мой совет — берите тех, кто есть: обычных, хороших парней. И создавайте с ними семью».

Эти слова принадлежат Розе Сябитовой, телеведущей популярной российской телепередачи «Давай поженимся» и владелице преуспевающего Московского брачного агентства.

Возраст, словно татуировка на лбу одинокой женщины, по которой мужчины оценивают ее пригодность любить и быть любимой. Для регистрации на сайте знакомств Вам непременно предложат заполнить графу «Сколько Вам лет». И женщина прекрасно понимает, укажи она свой реальный возраст, количество претендентов на знакомство сократится в разы.

https://www.youtube.com/watch?v=Cf08a8uw_Dc

Как тут выстоять под таким прессингом общества и родственников, твердящих «смотри, до выбираешься, скоро никому не будешь нужна»? И бедная девушка запрыгивает в замужество, как в последний вагон уходящего поезда.

Итог печален. За внешней видимостью семьи клубок неразрешенных душевных проблем продолжает наматываться все быстрее. Неизбежным следствием такого замужества становится постоянное недовольство мужем, детьми, собой, своей жизнью.

Стоит ли спешить?

Несомненно, возраст — это часть жизни, но является ли он основным критерием для построения глубоких отношений? Существует ли та возрастная граница, когда поздно любить и быть любимой? Нет, потому что любовь – это нечто неуловимое, действующее на уровне духовного родства. Мы любим сердцем, а у сердца нет возраста.

У меня есть прекрасная возможность посмотреть на жизнь человека сверху, анализируя его натальную карту. Надеюсь, что Вы отличаете бульварную астрологию с журнальными гороскопами от древнейшей системы знаний, позволяющих пролить свет на смысл человеческой жизни. Если пока разницы не видите, советую почитать одну из статей, посвященных астрологии.

Так вот, смотря на натальную карту женщины, я всегда задаюсь вопросом «Почему она решила встретить свою любовь не в 20, а в 30 или 40 лет?». И я понимаю, что этот промежуток времени вовсе не случаен.

Именно в этот период девушка должна задаться вопросом: «Что я делаю не так, что моя личная жизнь не ладится?», «Почему я выбираю тех мужчин, кто равнодушен ко мне?», «Какой мужчина мне нужен?».

Натальная карта в этом случае, как хороший рентген, сразу выявляет болевые точки.

Получается, что одиночество – вовсе не проблема, а шанс подготовить себя к встрече с настоящей любовью. Но это время не праздного ожидания и сидения на печи, а серьезной работы по узнаванию себя и своих чувств.

Необходимо перетряхнуть все родительские установки на себя, как на женщину, на мужчину, на отношения с ним.

Процесс болезненный и справиться с ним в одиночку трудно, особенно когда на каждом углу кричат: «Все, ты опоздала, тебе «уже за …», всех мужиков разобрали».

Где найти помощь?

Различные авторитеты в лице ведических наставников и женских тренеров-коучеров могут только навредить.

Девушка, гонимая страхом остаться одной, верит всему, что ей втюхивают под этикеткой «женские сакральные знания».

На самом деле ее обучают скрытым приемам манипулировать мужчиной: будешь себя вести так-то – получишь то-то. А она наивная верит и не понимает, почему ничего не меняется в ее жизни.

Поэтому путь один – понимание себя. Хороший психолог или астропсихолог могут значительно сократить этот путь.

Кого выбрать? Если Вам нужна не только психологическая поддержка, но и ясное понимание своей жизни, знание временных периодов важных изменений, то выбирайте астропсихолога.

В его арсенале средств есть возможность определить время, когда у девушки в жизненном сценарии запланирована встреча со своей любовью.

Как выбрать астропсихолога или психолога? Конечно, внутренним чувством, но можно следовать вот этим рекомендациям.

Помните

Чем лучше Вы знаете себя, тем больше у Вас шансов встретить того, кто действительно Вам внутренне близок, и пронести свою любовь с ним через всю жизнь.

Не обращайте внимание на возраст, ищите взаимопонимания, тепла, единения душ. Если Вам нужно подождать немного дольше, чтобы найти друг друга, то, поверьте, это стоит того.

И самое интересное, что встреча с любовью произойдет именно тогда, когда Вы будете к ней действительно готовы.

Любви Вам настоящей!

Видео:Боязнь ОДИНОЧЕСТВА как СТРАХ САМОГО СЕБЯСкачать

Навсегда избавиться от страха, тревоги или фобии. Возможно ли?

Сегодня речь пойдёт об ещё одной большой группе психологических проблем, когда требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта — а именно о страхах и фобиях, а также тревоге. Я расскажу, что это такое, почему возникает, какая возможна терапия и какой прогноз.

Что такое страх и тревога?

Во-первых, страхи и фобии — это не одно и то же. Страх — он по физиологическим процессам в организме похож на тревогу: это ответ центральной нервной системы на угрозу и опасность.

Этот ответ нервной системы представлен как в виде реакций тела (потение, учащение сердцебиения, напряжение мышц, тошнота, дрожь и т.п.), так и в виде эмоций (собственно, страх, тревога, ужас, паника, омерзение и т.п.

), а также в виде определённых мыслей («надо бежать»).

Вполне определённый объект для появления страха: собака

https://www.youtube.com/watch?v=EI_3bdg03-4

Страх вызывается определённым, вполне конкретным объектом или ситуацией, который угрожает или опасен.

А если объекта нет, а страх присутствует — то есть ощущения что-то вроде «непонятно что такое нехорошее произойдёт» — это тревога, или состояние неопределённой угрозы или опасности.

У всех разный уровень личной тревожности — кто-то более расслаблен, кто-то всё время более напряжён. О разнице между тревогой и тревожностью я уже писала.

Когда мозг оценивает нечто как угрожающее, он стимулирует вегетативную нервную систему, которая и заставляет в том числе сердце биться быстрее, надпочечники — выбросить в кровь гормоны кортикостероиды и т.п., что ощущается как тревога или страх. Когда угроза минует, мозг ещё раз активизирует вегетативную нервную систему, чтобы она восстановила нормальный порядок в организме.

Но иногда, по определённым причинам, мозг неправильно воспринимает угрозу или опасность, а именно, воспринимает её тогда, когда её на самом деле нет. Но мозг всё равно держит вегетатику активной, и человек всё равно испытывает сильную тревогу. И так всё время. Вот так-то и возникает тревожное расстройство.

Люди описывают своё состояние обычно так: «Я ничего не могу сделать. Я постоянно беспокоюсь обо всём. Я постоянно волнуюсь, что что-то произойдёт. Мне трудно сосредоточиться, и всё валится из рук. Даже на работе я беспрерывно беспокоюсь, что из-за этого моего состояния я сделаю ошибки, и меня уволят. Из-за этого я вообще не могу сконцентрироваться на том, что делаю.»

В психодинамической психотерапии (психоанализ и пр.

) предполагается, что тревожное расстройство возникает в случае, когда защитные механизмы психики не выдерживают стресса и захлёстываются невротической и моральной тревогой, а также в случае, если имеющиеся защитные механизмы слабы для того, чтобы адекватно противостоять стрессу.

Все мы родом из детства, поэтому психотерапевты-сторонники психодинамической модели будут искать причины тревожного расстройства где-то в вашем детстве, к примеру, в детско-родительских отношениях, в гиперопеке, в наказаниях или чрезмерном покровительстве родителей и т.п.

Когнитивно-поведенческая психотерапия исходит из предпосылок, что тревожное расстройство провоцируется дисфункциональными, неадекватными предпосылками или убеждениями, например, «Крайне необходимо, чтобы все проявляли ко мне уважение» или «Это ужасно, когда всё идёт не так, как хотелось бы.» Когда человек сталкивается в жизни с большим количеством фактов и ситуаций, которые противоречат его базовым иррациональным установкам, и влияние этих установок распространяется на всё большее количество сфер его жизни, может развиться тревожное расстройство.

Когнитивно-поведенческий психотерапевт будет концентрироваться на работе над неадекватными убеждениями и на обучении справляться со стрессом. Например, в том числе, психолог может научить технике под названием «Прививка от стресса«, которая способствует повышению веры в свои силы при борьбе со стрессом.

Помимо этого, какая-то часть времени будет уделена обучению справляться с ситуациями неопределённости, которые внушают клиентам с тревожным расстройством большие опасения.

Из-за того, что неопределённость тревожит, понижается предсказуемость исхода, что, в свою очередь, как замкнутый круг, вызывает возрастание тревожности.

Дополнительно к психотерапевтическим методам, врачом могут быть назначены противотревожные медикаменты.

Специфические фобии: боязнь высоты, темноты, замкнутых пространств (клаустрофобия), страх полетов (аэрофобия) и др

А вот если мозг «выбрал и теперь предпочитает» в качестве угрозы и опасности какой-то определённый объект, например, полет на самолете, или пауки, или темнота, то у человека может развиться специфическая фобия.

Боязнь людей и социальных ситуаций, публичного выступления называется социофобией, боязнь появления в общественных местах — агорафобией. О них будет отдельная история, потому что эти два вида фобий стоят немного отдельно.

Это, конечно же, нормально, если и вы чего-то боитесь, ну, например, темноты или летать на самолете. Как понять, фобия у вас или естественный страх перед опасным объектом? Фобия является сильным и стойким переживанием и вызывает такое напряжение, что влияет на личную, социальную или профессиональную жизнь.

Человек начинает избегать ситуаций, в которых он может столкнуться с вызывающим страх объектом. Но некоторых объектов избежать трудно, поэтому в случае встречи с ними, человек испытывает сильный страх или панику.

Вот кстати, ещё бывают панические расстройства, которые часто сопровождаются агорафобией — про них тоже будет отдельный разговор.

https://www.youtube.com/watch?v=HaYT33-zkCE

Так что, если из-за ваших страхов ваша личная, профессиональная или социальная жизнь каким-либо образом нарушена, изменена, если вы понимаете, что ваши страхи чрезмерны — значит, это фобия.

Если вы по большому счёту просто любите поговорить с кем-нибудь на тему «ах, как я боюсь пауков, у меня наверняка настоящая арахнофобия, это же ужас какой-то!», и при этом никак это на вашу жизнь ни в каком смысле не влияет — это не фобия.

Большая часть людей никогда не обращается к психологу за консультацией по поводу своих страхов — потому что им кажется проще избегать пугающих объектов.

Иногда фобии проходят сами (особенно, если начались в детстве).

А вот если фобия началась во взрослом возрасте, она с большой долей вероятности будет сохраняться и уменьшится только в результате психотерапевтического или медикаментозного лечения.

Однако иногда жизнь складывается так, что вы не можете избегать объекта вашей фобии. Например, у вас аэрофобия (страх полетов), а вам надо делать карьеру, где без регулярных командировок — никак. Что тогда? Тогда остаётся выбор: или бросать карьеру, или заниматься аэрофобией.

Второе более выгодно, потому что когнитивно-поведенческая психотерапия специфических фобий показывает относительно быстрый успех до 95% случаев. На данный момент самым широко используемым и высокоэффективным методом для борьбы с фобией является экспозиционный метод.

Какие бывают фобии:

• бедности
• беременности
• ветра
• воды
• воздуха
• высоты
• гомосексуальности
• грабителей
• грозы
• дождя
• животных
• зеркал
• змей
• идти по мосту
• иголок
• кожных болезней
• крови
• кукол
• лошадей
• механизмов
• мехов
• микробов
• могил
• мышей
• мяса
• ночи
• огня
• пауков
• полетов
• привидений
• птиц
• пустых помещений
• ранений и травм
• скорости
• снега
• собак
• темноты
• толпы
• уколов
• церквей
• червей
• шума
• яда
• и чего угодно другого

Экспозиционный метод лечения фобий (exposure treatment)

Существует много разновидностей этого метода, но на данный момент именно он является самым эффективным и самым результативным для лечения специфических фобий. Разумеется, при условии, если его проводит профессиональный психотерапевт, и у клиента имеется мотивация избавиться от фобии.

Суть метода сводится к тому, что клиента «подвергают» воздействию того объекта, которого он и боится, но подвергают особым образом, под внимательным контролем и обсуждением происходящего:

• постепенно, от наименее страшного к наиболее страшному;
• постоянно контролируя состояние клиента и обсуждая с ним то, что происходит, что он чувствует и т.п.;
• сознательный отказ клиента от тенденций избегания, ухода от страхов и его обсуждения, желание перебороть страх;
• психотерапевт также участвует в процедуре в качестве модели;
• параллельно ведётся когнитивно-поведенческое воздействие на дисфункциональные убеждения и обучение (коучинг) клиента методам нормального обращения с объектом страха;
• воздействие продолжается до тех пор, пока уровень страха и беспокойства не достигнет максимума, после чего на некоторое время выровняется, а потом сразу же кардинально падает. На следующей ступени уровень страха уже не достигает такой высоты. Смысл в том, что нужно несколько раз осознанно, под контролем, зная способы помощи, «перетерпеть» это воздействие — и самое главное, не бросить в середине, потому что это «подкармливает» фобию! — после чего практически у всех наступает существенное облегчение от симптомов фобии.

По исследованиям автора метода OST (one-session treatment for specific phobias), шведского психиатра Л.Г.

Оста и его последователей, подобный подход к терапии специфических фобий приводит к падению уровня страха и беспокойства за одно трехчасовое занятие минимум до 50%, а обычно почти до нуля.

В дальнейшем, клиенту требуется несколько поддерживающих занятий, и конечно же, самое главное — практика самого клиента в реальной жизни.

Другие методы терапии специфических фобий

Помимо экспозиционного метода и его вариаций, в настоящее время для терапии фобий применяются и другие методы, например, десенситизация, наводнение и моделирование.

https://www.youtube.com/watch?v=-EkwdnFu3JE

Во всех этих методах, так же, как и в экспозиции, клиент будет сталкиваться с объектом своего страха (потому что это самый результативный способ от него избавиться).

В первом случае, при десенситизации, клиента учат расслабляться одновременно с появлением ситуаций или объектов, пугающих их.

Поскольку одновременное расслабление и страх физиологически несовместимы, считается, что реакция страха будет уменьшаться.

При наводнении предъявление пугающих объектов или ситуаций происходит не постепенно, а также без расслабляющих упражнений. Клиента учат справляться со страхом сразу, без какой-либо специальной подготовки.

В случае использования метода моделирования, в роли «подопытного кролика» выступает терапевт, а клиент наблюдает за действиями, реакциями и состоянием терапевта со стороны. Впоследствии клиент присоединяется к терапевту. Частично моделирование используется и в экспозиционном методе, как одна из составляющих.

Резюмируя все подходы профессиональной психологической помощи при тревоге или фобиях, можно сказать, что самым эффективным методом помощи является контролируемое столкновение человека с объектом страха.

Видео:Без этого вы не сможете стать счастливыми | Страх остаться однойСкачать

Страх одиночества в гештальт терапии — Александр Лекомцев

Если ты задумаешься, что обычно делают люди со страхом одиночества, то скорее всего заметишь, что существует единственный способ как с ним обходятся — избавиться от одиночества. То есть поместить себя в какие-то отношения.

Причем важно тут заметить состояние, из которого это делается. Вдумайтесь в такую фразу: «он меня любит из страха». Как тебе это? Скорее всего не нравится.

Скорее всего каждый из нас хотел бы, чтобы его или её любили из совсем других состояний: из симпатии, из нежности, из привязанности, из какой-то общности.

Нет ничего удивительного, что когда мы участвуем в отношениях, боясь их потерять, мы ведем себя совершенно по иному, чем если бы мы просто наслаждались ими. Нет свободы, нет инициативы, нет искреннего интереса. Происходящее подчинено цели «не потерять», а не цели быть в них, получать удовольствие.

Как я себя ощущаю в отношениях?

В этих двух крайних случаях я бы обратил внимание еще вот на что. В страхе потерять отношения мы сосредотачиваемся на другом человеке.

Как он оценивает меня, что он теперь думает обо мне, не злится ли? Как ему вот это понравится? Или не понравится? Как бы сделать так, чтобы он меня обнял, сказал комплимент? Ну почему он так со мной?… И так далее до бесконечности. Мы не живем своей жизнью в таком понимании.

В отношениях, где нет страха потерять партнера, ключевой фигурой в них я вижу себя, у меня есть право решать. Каково мне сейчас? Нравится ли мне? А как бы я хотел? Соответствует ли происходящее моим внутренним критериям, ощущениям, образам. В этих отношениях я вижу себя положительным? Достойным? Любимым?

То есть там, где нет страха одиночества, есть разрешение себе быть в первую очередь для себя на первом плане. Есть важность меня самого или меня самой. Есть некое право быть основой отношений, а не придатком. Головой, а не хвостом.

Как себя заставить не бояться

Привычная доминаторная логика скорее всего подсказывает тебе: сделай так, чтобы не бояться потерять. Сделай так, чтобы избавиться от страха, чтобы заставить себя не бояться. Э-нееее. Это так не работает.

Самое лучшее, что мы с тобой можем сделать, это оставить в покое попытки что-то вообще с собой делать, заставлять себя делать или не делать что-то. Едва ли ты найдешь счастливые отношения, где участники заставили себя что-то чувствовать, а что-то не чувствовать.

Настоящие полноценные отношения основаны на спонтанном порыве, который исходит из чувственного центра. Там же рождается инициатива, интерес, азарт и прочие штуки, которые насыщают жизнь красками.

В страхе одиночества я очень уязвим

Страх одиночества уходит корнями в такие наши глубинные места и переживания, где мы чувствуем себя уязвимыми, где мы чувствуем себя зависимыми, где мы чувствуем себя неустойчиво без сторонней поддержки. Мы давным давно отвернулись от этих состояний и переживаний по той же технологии — мы просто запретили себе это чувствовать, потому что это невыносимо. Я говорю это, не обвиняя, не уличая.

Я на своём опыте знаю, что такое происходит потому, что в каких-то ситуациях в детстве, подростковом возрасте, взрослом возрасте нам не хватает ресурса и силы обходиться с этими ощущениями по-иному. Когда-то нам очень сильно не хватило поддержки. И терапевтическая атмосфера фокусируется на том, как так случилось, что этой поддержки не хватает до сих пор.

Точно ли сегодня это действительно так?

И ещё такой аспект. Что такое по сути страх одиночества? Это страх остаться наедине с собой. Такое ощущение, что мне будет плохо без кого-то, мне будет плохо одному. Этот выраженный внутренний дефицит и ориентированность на цепляющуюся привязанность — характерный спутник страха одиночества.

Эти аспекты выходят на первый план в психотерапии. Вместо привычных попыток что-то делать с собой, что-то делать с тобой, мы исследуем, точно ли тебе свойственно быть таким неустойчивым. Мы обнаруживаем твои реальные качества, которые из-за страха были на втором, третьем планах не заметны.

Мы исследуем те твои качества, которые ты привык считать ужасными, постыдными. Мы обнаруживаем, что оказывается они не настолько ужасны. А значит, и ты не настолько ужасный человек. А значит, не надо тратить так много сил, чтобы пытаться быть каким-то другим.

А значит, себя такого можно даже полюбить чуть больше. А значит, не так страшно… Конечно, написанное в этих нескольких строчках кажется логичным и простым. На практике это долгий и плавный процесс. Такой процесс, когда клиент обретает свой фундамент и стержень. Свою ценность и самоуважение.

Своё право на полноценную жизнь, в которой случается избыток.

страх

💥 Видео

Страх одиночества, страх боли, как проработать?Скачать

Я у мамы дурочка / Страх одиночества / Боюсь остаться одна /Часть 1Скачать

Как не бояться Остаться ОДНОЙ?Скачать

Страх одиночества. Сеанс психотерапииСкачать

Боюсь оставаться один дома. Фобия? Бред? Навязчивость?Скачать

Как перестать БОЯТЬСЯ и начать ДЕЙСТВОВАТЬ? Посмотри, если ПОТЕРЯЛСЯ | Про страхи с Еленой СекретнойСкачать

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА | СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ | КОМПЛЕКС БРОШЕННОГОСкачать

Я боюсь остаться одна! Страх одиночества и жизнь без отношений 💔Скачать

Михаил Лабковский - Как не бояться одиночестваСкачать

Страх одиночества - как его проработать? | Ирина БлонскаяСкачать

Страх оставаться одной дома, невроз и гипергидроз, что делать? Ответ психолога гипнологаСкачать

Круг друзей нужно поменять / Как простить маму? / Страх остаться навсегда одной / Вопросы и ответыСкачать

ОСОЗНАТЬ И ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ, ЧТО ТЕБЯ РАЗЛЮБЯТ, или "как полюбить и принять себя быстро и без Л.Хей"Скачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

75 Страх остаться одномуСкачать

Страх остаться одной. Как этот страх разрушает отношения и как от него избавитьсяСкачать