Подсознательные страхи

Страхи и подсознание – это два взаимосвязанных в психологии термина, поскольку первые произрастают из вторых. И достаточно часто наши страхи сводят на нет сам нормальный процесс жизни, устрой и быт, общение.

Наши страхи

Страх представляет собой чувство и эмоции, которые не выступают частью естества человека, это отображение первозданного бытия. Условно страхи можно поделить на:

•     Естественные – это страх перед непонятным и угрожающим шумом, как и боязнь упасть. Их дала природа изначально, для сохранения человеческого рода – это врожденная система тревоги. Реже они сформированы вследствие неправильного воспитания, внешних, травмирующих психику факторах.
•     Неестественные страхи – это скорее результат неправедных у человека фантазий, даже точнее сказать ужасы и фобии, которые не заложены природой и могут формироваться на протяжении жизни человека.

 Наше подсознание

Подсознание – неотъемлемый психологический процесс, протекающий в головном мозге и не влияющий на основное сознание, контролировать который осознанно практически невозможно.

Это первозданное наше сознание, которое отвечает за движения и рефлексы, работу внутренних органов и систем, даже в тот момент, когда сознание пребывает в глубокой стадии сна.

В тоже время медитативные практики помогают лишь приоткрыть завесу подсознания и узнать – что есть началом страха.

Страх и подсознания

Негативные в подсознании установки – часто могут свести на нет путь человека по преодолению проблемы, стремлении к вершинам успеха. И часто именно страхи в подсознании формируют немало комплексов и установок, которые мешают нам жить. Потому стоит помочь самому себе поставить позитивную установку.

•     Всегда брать на себя ответственность за собственные проблемы и поступки, уныние – их можно написать на листе бумаги и после работать, постепенно повышая собственный потенциал.
•     И даже если вы чего-то боитесь, когда-то и в чем-то допустили ошибку – попросите у себя самого прощения и простите.
•     Всегда меняйте в своем подсознании негативные мысли на позитив, просто повторяя ее каждый день, как минимум три месяца.

Как убрать страхи из подсознания

Инстинкт побуждает человека бежать от страха – это было многие века назад и есть сейчас. Но как убрать из собственного подсознания страхи и фобии? Это процесс сугубо индивидуален, можно практиковать разные методы, один из них медитации. Но помимо этого также взять на вооружение следующие советы.

•     Мысленно проиграйте свой страх, и переиграйте ситуацию с его участием, сделав концовку с положительным смыслом.
•     Встретьтесь с собственными страхами и фобиями – боитесь высоты, тогда освойте альпинизм, глубины – прыгните с аквалангом и так далее.    Делайте все то, чего боитесь и при этом дайте себе установку – Я это преодолею.    Страх по своей сути – это негативная установка и мысли, сформированные на уровне подсознания. Потому стоит верить в собственные силы и перспективы    Вместо страха впускайте в сознание и подсознание любовь и ощущение счастья.

Интересные факты

И немного интересных фактов в копилку о подсознании и страхах.

•     Подсознание всегда и везде будет работать в полную силу, независимо от того, в каком состоянии находится ваш организм – в расслабленном или же агрессии, страха или сна.
•     Подсознание собирает в картинках и образах окружающую его информацию, уже после отображая их в страхи и фобии.
•     В нередких случаях подсознание не принимает и не усваивает информацию извне – он блокирует ее, поскольку если осмыслить ее, то она может нанести вред.
•     Посредством подсознания можно не только программировать собственные сны, как и фобии и страхи.

Как видим страхи и подсознание неразрывны и напрямую влияют на жизнь человека.

Итоги

Техники медитации подсознанием, преодоление стразов не могут работать без концентрации, теории и практик, но именно она позволит задавать психологический настрой и энергию мысли, силу, приносящую результат.  

Каждый из нас привык жить в гармонии с любимой, а вот как достичь этого, привлекая ее в свою жизнь – практиковать медитацию управления подсознанием и преодолевать свои страхи. Для новичка освоить данную практику, как и иную технику медитации бывает непросто.

https://www.youtube.com/watch?v=0PEy2_sSy6A

И в этом случае опыт и помощь опытного практика – неоценима. Просто переедите на сайт https://www.metapower.tv/ и познакомьтесь с материалами, представленными на нем. Пройдя курсы обучения практике медитации от Сергея Ратнера, вы сможете сделать свою жизнь лучше и благополучней.

Видео:Сознательные и подсознательные страхи | чувство тревоги как избавитьсяСкачать

Как убрать страх и тревогу? из подсознания, полезные советы

Как убрать страх

10.09.2018

Пожариский И.

У каждого человека имеются свои страхи. В этом нет ничего постыдного и предосудительного. Именно такой реакцией мы выражаем неготовность встретиться […]

У каждого человека имеются свои страхи. В этом нет ничего постыдного и предосудительного. Именно такой реакцией мы выражаем неготовность встретиться с какой-то пугающей ситуацией. Бояться чего-то – это вовсе не признак слабости, как принято полагать в обществе. Если бы люди терпимее относились друг к другу, было бы меньше искалеченных судеб.

Быть чутким, воспринимающим и не осуждающим – это на самом деле большое искусство. Важно знать, как убрать страх, чтобы не накапливать в себе негативные чувства. Только обладая такими знаниями, можно в полной мере защититься от различных негативных проявлений. Надо не просто стараться избавиться от страха, а хорошо поработать с этим чувством.

Признание чувства

Это первое, с чего стоит начать. Когда мы всячески стремимся уйти от собственных эмоций, то загоняем негатив глубоко внутрь. В результате накапливается раздражение, неуверенность в себе, растут многочисленные комплексы.

Подобное происходит очень часто с людьми разного социального положения. Если над проблемой не работать, то она не решится самостоятельно. Нужно научиться идти своим чувствам навстречу, раскрывать их. Только в этом случае можно вести речь о полноценной самореализации.

Существует мнение о том, что только сильный человек умеет признавать свои слабости. Ведь когда мы отвергаем наличие тревог, то они становятся больше и постепенно захватывают наше подсознание.

Чем скорее удастся признать тот факт, что определенная боязнь действительно существует, тем больше шансов становится для того, чтобы постараться вернуть себе душевное равновесие.

Уверенность в себе

Ее необходимо накапливать постоянно, если хотите уметь достигать поставленных целей. Когда присутствует вера в свои силы, страх уменьшается. Это действительно работает, надо только верить в себя и собственные перспективы. Уверенность в себе открывает двери там, где раньше были только стены.

Индивид осознает, что теперь у него получается преодолевать преграды, несмотря на возникающие сомнения. Только в этом случае можно действительно ставить перед собой выполнимые задачи и стремиться к их достижению. Чем больше мы уверены в себе, тем больше у нас получается. Не нужно позволять страхам селиться в своем сознании и начать им управлять.

Можно очень быстро привыкнуть к чувству собственной беспомощности, и тогда будет очень трудно снова поверить в собственные перспективы. По этой причине никогда не следует терять веру в себя. Чем больше внутренней силы мы в себе накапливаем, тем проще нам становится справляться с трудностями. Очень важно научиться не опускать руки при малейших неудачах.

Сильный человек – не тот, кто никогда не ошибается, а тот, кто обнаруживает в себе существование внутренних резервов. Именно такие люди с достоинством проходят через многочисленные испытания.

Быть откровенным

Очень многие имеют привычку скрывать от самих себя собственные слабости. Такой подход к жизни может показаться смешным и нелепым, если бы не был так распространен. Убрать страх и тревогу поможет сформировавшаяся привычка говорить правду. Это нужно взять за правило, буквально воспитать в себе.

Прежде всего, нужно научиться не лгать самому себе. Только тогда вы сможете научиться быть откровенным перед другими людьми. Нужно не бояться признавать свои ошибки. В этом нет ничего страшного. Кроме того, они всегда нас чему-нибудь учат. Ведь именно так формируется умение обнаруживать в себе имеющиеся внутренние ресурсы.

Быть откровенным – значит, проявлять открытость, не замыкаться в себе при первых же признаках неудачи. Надо отметить, что откровенность – это величайший дар, которым немногие могут похвастать. Большинство все же склонно пытаться чем-то оправдывать свои поступки, искать виноватых на стороне.

Немногим, к сожалению, хватает мужества на то, чтобы суметь заглянуть внутрь себя и сделать определенные выводы.

Проживать ситуацию

Как часто люди предпочитают уходить от ответственности вместо того, чтобы активно действовать. Проживать ситуацию – значит, не отказываться, не убегать от собственного страха, а идти ему навстречу.

Если вас действительно что-то сильно пугает, надо выяснить причины происходящего, чтобы потом иметь возможность это отпустить навсегда. Чувство страха тем и коварно, что подчиняет себе личность, заставляет начинать сомневаться в имеющихся возможностях и перспективах.

Чтобы освободиться от негативных эмоций, порой нужно совсем немного: вовремя проживать ситуацию и не уходить от ответственности. То, чему мы позволяем быть, вскоре перестает влиять на нашу жизнь. Все дело в высвобождении эмоций.

Как только они перестают разрушать нас изнутри, то теряют свою силу и уже не могут причинить нам вред.

Принятие ответственности

Речь идет о том, что важно осознавать, насколько страх влияет на вашу жизнь. Необходимо понимать, что каждый совершенный поступок имеет свои последствия. Мы каждый день неосознанно принимаем решения, даже если совершенно об этом не подозреваем.

Если вы отказались от чего-то важного из-за довлеющего страха, не стоит удивляться тому, что желаемое до сих пор так и не пришло в вашу жизнь. Существует огромная взаимосвязь между тем, что мы позволяем себе иметь и что имеем в результате. Если вы считаете, что чего-то недостойны, то желаемое не сможет прийти в вашу жизнь.

Чувство тревоги и страха можно победить, если принять на себя ответственность за происходящие события. Как правило, все воспринимается проще и легче, если внутри имеется твердая уверенность в том, что поступаешь правильно. Какие бы трудности вас не сопровождали, внутри имеется убеждение, что все они преодолимы.

Именно это убеждение и позволяет двигаться дальше, строить определенные планы.

Арт – терапия

Способ, который стал популярным в последние годы. С его помощью можно действительно высвободить накопившиеся эмоции, разгрузиться эмоционально. Чувства не нужно держать взаперти, необходимо о них говорить и постоянно осмысливать происходящее. Арт-терапия – это возможность взглянуть на ситуацию со стороны. Кстати, она прекрасно подходит для коррекции поведения детей.

Дело в том, что ребенок в возрасте 4-5 лет больше всего подвержен влиянию страха. Дети нередко боятся больших собак, темноты, различных сказочных персонажей типа бабы Яги. Подобные «пугалки» вполне обусловлены, однако с ними необходимо правильно работать. Убрать страх у ребенка можно с помощью регулярных занятий арт-терапией.

У малыша появляется возможность нарисовать своего индивидуального «монстра», который может длительное время оказывать на него влияние. Иногда бывает достаточно провести несколько сеансов для того, чтобы проблема полностью решилась. Когда не останется ничего, что бы тревожило изнутри, исчезнут и внешние проявления. В особенных ситуациях требуется провести комплексную терапию.

Серии занятий весьма эффективны тогда, когда боязнь достаточно устойчивая.

Раскрашивание мандалы

Данный метод широко применяется в разрешении многих конфликтных ситуаций. Вместо того, чтобы выяснять отношения или сосредоточиваться на источнике страха, можно провести время с пользой. Это своего рода медитация, которую необходимо выполнять регулярно.

Раскрашивание мандалы не только предотвращает накопление стресса, но еще и помогает освободиться от повседневных неприятных впечатлений. Можно посвящать данному занятию много времени, хоть по нескольку часов. Если вы можете, уделяйте хотя бы 20-30 минут в день.

Этого будет вполне достаточно, чтобы освободиться от тревожащих переживаний. Раскрашивание мандалы можно превратить в каждодневный ритуал, который будет способствовать расслаблению эмоциональной сферы. В условиях современной действительности такая релаксационная терапия никак не может оказаться лишней.

С помощью раскрашивания мандал велик шанс того, что вы начнете осознавать причины своих повседневных поступков и действий.

https://www.youtube.com/watch?v=S7paU6csIvM

Читайте о конфликтных отношениях.

Медитация

Действенный метод, который многими, к сожалению, упускается из виду. Все дело в том, что люди мало верят в эту практику, даже не начав к ней обращаться. Это напрасно, ведь она способна дать большой заряд положительной энергии, мотивировать на качественные изменения. Искусству медитации нужно учиться.

Конечно, освоить ее сразу не удастся, ведь для этого нужно быть открытым человеком и стараться жить согласно своей внутренней природе. Большинство людей не могут достичь состояния расслабления, поскольку слишком сильно сконцентрированы на решении повседневных задач.

Многочисленные проблемы часто не дают возможности расслабиться и почувствовать радость жизни. Правильно выполняемая медитация нормализует кровяное давление, учит держать под контролем эмоции, не срываться по мелочам, выравнивает всю сферу чувств. Эту практику нужно осваивать постепенно.

Возможно, станет получаться не сразу, но обязательно принесет пользу в долгосрочной перспективе. Важно только не останавливаться на достигнутом, а обязательно практиковать медитацию день ото дня.

Творческая деятельность

Убрать страх из подсознания поможет занятие любимым делом. Это может быть чтение книг, прослушивание музыки или написание рассказов.

Любая творческая деятельность стимулирует развитие воображения, способствует высвобождению внутренних резервов, укреплению душевных сил. Это обусловлено тем, что такая работа всегда выполняется с удовольствием.

Человек не заставляет себя этим заниматься, получает удовольствие от процесса.

Работа с психологом

Это вариант, о котором никогда не стоит забывать. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью. Делать это надо своевременно, пока дело не осложнилось многочисленными трудностями.

Чем больше мы затягиваем ситуацию, тем сложнее ее потом становится решать. Работа с психологом направлена на восстановление душевного равновесия, на формирование целостного, открытого взгляда на мир. Иногда некоторые проработки бывают болезненными.

У человека может ухудшаться как физическое состояние, так и душевное. Дело в том, что эти вещи неразрывно связаны между собой. Когда из глубин подсознания начинают подниматься болезненные ситуации, то велика вероятность того, что все вокруг покажется немилым и совершенно чужим.

Необходимо набраться терпения. Быстро ситуация не меняется. Надо понимать, что улучшения обязательно наступят, если действовать разумно и последовательно.

Таким образом, бороться со страхом обязательно нужно. Если этого не делать, он заполонит сознание, незаметно подчинит своей воле.

Для любых достижений необходимо, чтобы человек сначала справился со своим внутренним страхом. Когда проблема значительно осложняет жизнь, не нужно стесняться обращаться за помощью.

Консультация психолога Ираклия Пожариского поможет разобраться в причинах происходящего и принять верное решение.

Видео:Как понять свои подсознательные страхи? | Андрей КурпатовСкачать

Навсегда избавиться от страха, тревоги или фобии. Возможно ли?

Сегодня речь пойдёт об ещё одной большой группе психологических проблем, когда требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта — а именно о страхах и фобиях, а также тревоге. Я расскажу, что это такое, почему возникает, какая возможна терапия и какой прогноз.

Что такое страх и тревога?

Во-первых, страхи и фобии — это не одно и то же. Страх — он по физиологическим процессам в организме похож на тревогу: это ответ центральной нервной системы на угрозу и опасность.

Этот ответ нервной системы представлен как в виде реакций тела (потение, учащение сердцебиения, напряжение мышц, тошнота, дрожь и т.п.), так и в виде эмоций (собственно, страх, тревога, ужас, паника, омерзение и т.п.

), а также в виде определённых мыслей («надо бежать»).

Вполне определённый объект для появления страха: собака

https://www.youtube.com/watch?v=AC8pi2rIka0

Страх вызывается определённым, вполне конкретным объектом или ситуацией, который угрожает или опасен.

А если объекта нет, а страх присутствует — то есть ощущения что-то вроде «непонятно что такое нехорошее произойдёт» — это тревога, или состояние неопределённой угрозы или опасности.

У всех разный уровень личной тревожности — кто-то более расслаблен, кто-то всё время более напряжён. О разнице между тревогой и тревожностью я уже писала.

Когда мозг оценивает нечто как угрожающее, он стимулирует вегетативную нервную систему, которая и заставляет в том числе сердце биться быстрее, надпочечники — выбросить в кровь гормоны кортикостероиды и т.п., что ощущается как тревога или страх. Когда угроза минует, мозг ещё раз активизирует вегетативную нервную систему, чтобы она восстановила нормальный порядок в организме.

Но иногда, по определённым причинам, мозг неправильно воспринимает угрозу или опасность, а именно, воспринимает её тогда, когда её на самом деле нет. Но мозг всё равно держит вегетатику активной, и человек всё равно испытывает сильную тревогу. И так всё время. Вот так-то и возникает тревожное расстройство.

Люди описывают своё состояние обычно так: «Я ничего не могу сделать. Я постоянно беспокоюсь обо всём. Я постоянно волнуюсь, что что-то произойдёт. Мне трудно сосредоточиться, и всё валится из рук. Даже на работе я беспрерывно беспокоюсь, что из-за этого моего состояния я сделаю ошибки, и меня уволят. Из-за этого я вообще не могу сконцентрироваться на том, что делаю.»

В психодинамической психотерапии (психоанализ и пр.

) предполагается, что тревожное расстройство возникает в случае, когда защитные механизмы психики не выдерживают стресса и захлёстываются невротической и моральной тревогой, а также в случае, если имеющиеся защитные механизмы слабы для того, чтобы адекватно противостоять стрессу.

Все мы родом из детства, поэтому психотерапевты-сторонники психодинамической модели будут искать причины тревожного расстройства где-то в вашем детстве, к примеру, в детско-родительских отношениях, в гиперопеке, в наказаниях или чрезмерном покровительстве родителей и т.п.

Когнитивно-поведенческая психотерапия исходит из предпосылок, что тревожное расстройство провоцируется дисфункциональными, неадекватными предпосылками или убеждениями, например, «Крайне необходимо, чтобы все проявляли ко мне уважение» или «Это ужасно, когда всё идёт не так, как хотелось бы.» Когда человек сталкивается в жизни с большим количеством фактов и ситуаций, которые противоречат его базовым иррациональным установкам, и влияние этих установок распространяется на всё большее количество сфер его жизни, может развиться тревожное расстройство.

Когнитивно-поведенческий психотерапевт будет концентрироваться на работе над неадекватными убеждениями и на обучении справляться со стрессом. Например, в том числе, психолог может научить технике под названием «Прививка от стресса«, которая способствует повышению веры в свои силы при борьбе со стрессом.

Помимо этого, какая-то часть времени будет уделена обучению справляться с ситуациями неопределённости, которые внушают клиентам с тревожным расстройством большие опасения.

Из-за того, что неопределённость тревожит, понижается предсказуемость исхода, что, в свою очередь, как замкнутый круг, вызывает возрастание тревожности.

Дополнительно к психотерапевтическим методам, врачом могут быть назначены противотревожные медикаменты.

Специфические фобии: боязнь высоты, темноты, замкнутых пространств (клаустрофобия), страх полетов (аэрофобия) и др

А вот если мозг «выбрал и теперь предпочитает» в качестве угрозы и опасности какой-то определённый объект, например, полет на самолете, или пауки, или темнота, то у человека может развиться специфическая фобия.

Боязнь людей и социальных ситуаций, публичного выступления называется социофобией, боязнь появления в общественных местах — агорафобией. О них будет отдельная история, потому что эти два вида фобий стоят немного отдельно.

Это, конечно же, нормально, если и вы чего-то боитесь, ну, например, темноты или летать на самолете. Как понять, фобия у вас или естественный страх перед опасным объектом? Фобия является сильным и стойким переживанием и вызывает такое напряжение, что влияет на личную, социальную или профессиональную жизнь.

Человек начинает избегать ситуаций, в которых он может столкнуться с вызывающим страх объектом. Но некоторых объектов избежать трудно, поэтому в случае встречи с ними, человек испытывает сильный страх или панику.

Вот кстати, ещё бывают панические расстройства, которые часто сопровождаются агорафобией — про них тоже будет отдельный разговор.

https://www.youtube.com/watch?v=_6lurZcB9Nc

Так что, если из-за ваших страхов ваша личная, профессиональная или социальная жизнь каким-либо образом нарушена, изменена, если вы понимаете, что ваши страхи чрезмерны — значит, это фобия.

Если вы по большому счёту просто любите поговорить с кем-нибудь на тему «ах, как я боюсь пауков, у меня наверняка настоящая арахнофобия, это же ужас какой-то!», и при этом никак это на вашу жизнь ни в каком смысле не влияет — это не фобия.

Большая часть людей никогда не обращается к психологу за консультацией по поводу своих страхов — потому что им кажется проще избегать пугающих объектов.

Иногда фобии проходят сами (особенно, если начались в детстве).

А вот если фобия началась во взрослом возрасте, она с большой долей вероятности будет сохраняться и уменьшится только в результате психотерапевтического или медикаментозного лечения.

Однако иногда жизнь складывается так, что вы не можете избегать объекта вашей фобии. Например, у вас аэрофобия (страх полетов), а вам надо делать карьеру, где без регулярных командировок — никак. Что тогда? Тогда остаётся выбор: или бросать карьеру, или заниматься аэрофобией.

Второе более выгодно, потому что когнитивно-поведенческая психотерапия специфических фобий показывает относительно быстрый успех до 95% случаев. На данный момент самым широко используемым и высокоэффективным методом для борьбы с фобией является экспозиционный метод.

Какие бывают фобии:

• бедности
• беременности
• ветра
• воды
• воздуха
• высоты
• гомосексуальности
• грабителей
• грозы
• дождя
• животных
• зеркал
• змей
• идти по мосту
• иголок
• кожных болезней
• крови
• кукол
• лошадей
• механизмов
• мехов
• микробов
• могил
• мышей
• мяса
• ночи
• огня
• пауков
• полетов
• привидений
• птиц
• пустых помещений
• ранений и травм
• скорости
• снега
• собак
• темноты
• толпы
• уколов
• церквей
• червей
• шума
• яда
• и чего угодно другого

Экспозиционный метод лечения фобий (exposure treatment)

Существует много разновидностей этого метода, но на данный момент именно он является самым эффективным и самым результативным для лечения специфических фобий. Разумеется, при условии, если его проводит профессиональный психотерапевт, и у клиента имеется мотивация избавиться от фобии.

Суть метода сводится к тому, что клиента «подвергают» воздействию того объекта, которого он и боится, но подвергают особым образом, под внимательным контролем и обсуждением происходящего:

• постепенно, от наименее страшного к наиболее страшному;
• постоянно контролируя состояние клиента и обсуждая с ним то, что происходит, что он чувствует и т.п.;
• сознательный отказ клиента от тенденций избегания, ухода от страхов и его обсуждения, желание перебороть страх;
• психотерапевт также участвует в процедуре в качестве модели;
• параллельно ведётся когнитивно-поведенческое воздействие на дисфункциональные убеждения и обучение (коучинг) клиента методам нормального обращения с объектом страха;
• воздействие продолжается до тех пор, пока уровень страха и беспокойства не достигнет максимума, после чего на некоторое время выровняется, а потом сразу же кардинально падает. На следующей ступени уровень страха уже не достигает такой высоты. Смысл в том, что нужно несколько раз осознанно, под контролем, зная способы помощи, «перетерпеть» это воздействие — и самое главное, не бросить в середине, потому что это «подкармливает» фобию! — после чего практически у всех наступает существенное облегчение от симптомов фобии.

По исследованиям автора метода OST (one-session treatment for specific phobias), шведского психиатра Л.Г.

Оста и его последователей, подобный подход к терапии специфических фобий приводит к падению уровня страха и беспокойства за одно трехчасовое занятие минимум до 50%, а обычно почти до нуля.

В дальнейшем, клиенту требуется несколько поддерживающих занятий, и конечно же, самое главное — практика самого клиента в реальной жизни.

Другие методы терапии специфических фобий

Помимо экспозиционного метода и его вариаций, в настоящее время для терапии фобий применяются и другие методы, например, десенситизация, наводнение и моделирование.

https://www.youtube.com/watch?v=yUTVWsnCGBQ

Во всех этих методах, так же, как и в экспозиции, клиент будет сталкиваться с объектом своего страха (потому что это самый результативный способ от него избавиться).

В первом случае, при десенситизации, клиента учат расслабляться одновременно с появлением ситуаций или объектов, пугающих их.

Поскольку одновременное расслабление и страх физиологически несовместимы, считается, что реакция страха будет уменьшаться.

При наводнении предъявление пугающих объектов или ситуаций происходит не постепенно, а также без расслабляющих упражнений. Клиента учат справляться со страхом сразу, без какой-либо специальной подготовки.

В случае использования метода моделирования, в роли «подопытного кролика» выступает терапевт, а клиент наблюдает за действиями, реакциями и состоянием терапевта со стороны. Впоследствии клиент присоединяется к терапевту. Частично моделирование используется и в экспозиционном методе, как одна из составляющих.

Резюмируя все подходы профессиональной психологической помощи при тревоге или фобиях, можно сказать, что самым эффективным методом помощи является контролируемое столкновение человека с объектом страха.

Видео:Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?Скачать

Факторы страха Причины страха в бессознательном

Курс Как избавиться от страхов и фобий

Если мы идем по пути развития, и нам кажется, что мы во что-то уперлись, то скорей всего это значит, что мы уперлись в самих себя.

Здравствуйте друзья, это снова проект Жизнь без страха, и сегодня мы говорим о механизмах и проявлениях страха, с которыми и будем работать, то есть которые будем менять.

Если вы помните, в прошлый раз мы говорили о том, что страх начинает вредить, когда есть какая-то ошибка в восприятии опасности объекта страха, какое-то преувеличение, искажение или незнание в информации. И я попросил вас собрать ту самую объективную информацию, чтобы сознательно убедиться и решить для себя, что то, с чем вы работаете, на самом деле вполне безопасно.

И в то же самое время я неоднократно повторял, раз 10 повторил, что ошибка эта бессознательная, что она создается и воспроизводится автоматически, помимо вашей сознательной воли, в бессознательном.

Поэтому на самом деле все те найденные факты, что вы нашли – это только часть вашей сознательной готовности и решимости побороть страх. Чтобы просто у вас, у вашего сознания не было никаких сомнений в безопасности объекта страха, чтобы вы сами себе не мешали.

Но это никак не отменяет то бессознательное содержание, которое до сих пор проявляется в виде страха и его симптомов. Именно поэтому сегодня мы обратим взор именно на эту вторую половину вашей психики – бессознательное.

Что это вообще такое бессознательное?

Если взять самое простое определение – это все, что не контролируется сознанием. Причем заметьте, вы можете это временами осознавать, но все равно совершать бессознательно.

А вообще же целью бессознательного как функции является максимальное упрощение вашей жизни.

Возникает логичный вопрос: чего же она, эта жизнь, такая не максимально простая и хорошая?

А это как раз зависит от настроек нашего бессознательного. Как мы его настроили, как нам его настроили в детстве и в ходе жизни, так оно и работает не оптимально. И поэтому наша с вами задача – это перенастроить его на лучшее и более качественное функционирование.

И так как в этой части проекта мы рассматриваем исключительно инструментальный уровень работы со страхами, то и бессознательное мы будем рассматривать и настраивать именно с инструментальной точки зрения.

https://www.youtube.com/watch?v=xR2YEmk3HYU

И для этого мы будем использовать такую модель, как Мерседес-СК. СК – в честь ее создателя, С. В. Ковалева, а Мерседес – потому что она похожа на значок мерседеса.

Итак, вот как она выглядит

• Именно так проявляется работа нашего бессознательного на инструментальном уровне.
• И именно так, в таких симптомах проявляются наши страхи.
• И именно эти самые симптомы вы не можете контролировать сознанием.
• И именно с этими механизмами бессознательного мы и будем работать, их менять.
• И кстати, именно эти проявления мы будем рассматривать как причины страха в первой, инструментальной части проекта.

Каждому из этих механизмов я выделю отдельное видео, а сегодня мы посмотрим в общем, что же они из себя представляют.

Реакции на объект или ситуацию

Объекты – это все те предметы, вещи, люди, явления, которые вызывают страх.
А ситуации – это те ситуации и события, которые могут приключиться с вами при взаимодействиях с объектами, и которых вы боитесь.

Давайте на примере:

• Страх полетов на самолете: объектом тут могут быть, например, не только сам самолет, а отдельно его трап, внутренний салон, или аэропорт, а ситуация – не только сам полет, но и конкретно взлет, посадка или турбуленция.
• Или страх злющих котят! Объект, понятное дело, сам котейка, а ситуация – это собственно ваша встреча с ним, например то, что зверюга может укусить, поцарапать или еще чего.

И вот ваша первая реакция, можно сказать тот самый условный рефлекс, первая программа, которая у вас запускается, когда вы видите эти объекты и ситуации – это и есть то, с чего начинается ваш страх. Именно после первичной реакции запускаются все ваши состояния, поведение, убеждения и образы Я, которые соответствуют этой реакции.

И это то, что вы не можете контролировать сознательно. Потому что реакция запускается бессознательно, автоматически, помимо вашего сознательного хотения и воли.

О том, как действует этот бессознательный механизм, и самое главное, как его изменить или полностью убрать, мы поговорим в отдельном видео.

А пока можете отметить все те объекты и ситуации, которых вы боитесь. Кстати, можете отметить не только реакцию страха, а любую неприятную реакцию по поводу любых объектов и ситуаций, которую вы хотите убрать: стеснения, волнения, переживания, гнев, злость, тревогу, печать, любой душевный дискомфорт, потому что все они действуют и запускаются по одной схеме.

И кстати, вы можете заметить, что реакции на некоторые вещи похожи, как будто имеют нечто общее. Можете отметить эти похожести, потому что часто за ними кроется более глубокий страх некоего более общего явления, который объединяет все эти случаи. Тогда мы будем работать именно с этим общим страхом, как основным.

Убеждения

И еще важное замечание, в реакциях мы отмечаем только те реальные объекты или ситуации, которые реально с вами происходят, когда вы боитесь. Например, когда есть сам факт того, что придется встретиться с реальным кошаком и сам кошак вызывает реакцию страха.

А вот все те мысли о том, что плохого может произойти с вами при общении с объектами и ситуациями, все те самые ваши воображаемые страхи относятся уже к убеждениям. Это все то, как вы себе объясняете, почему вы боитесь, почему вы испытываете реакцию страха.

Вообще убеждения – это отдельная большая тема, мы уделим ей отдельное внимание. А пока важно отметить, что убеждения проявляются в виде автоматических мыслей.

Да-да, опять автоматических, то есть хотите верьте, хотите нет, но большинство ваших мыслей, весь тот внутренний монолог или диалог, который мы ведем сами с собой, тоже продуцируется бессознательным, и тоже часто мимо вашего сознания.

И в случае страха – это негативные автоматические мысли, сокращенно НАМ. И именно они вносят свою лепту в ваши страхи, усиливая их. То есть когда вы боитесь своих мыслей.

https://www.youtube.com/watch?v=F1leUeYelbM

Выявить их очень просто. Для этого ответьте на вопрос:
Чего вы боитесь, когда боитесь?
Мысли о каких опасностях к вам приходят?
И вообще почему?
Почему надо бояться всех тех объектов и ситуаций, которые вы записали?
Что в них опасного?

Все это и будут убеждения, которые все равно всплывают из бессознательного, даже если вы сознанием прекрасно понимаете, что все это бред сумасшедшего, что за это вас надо в психушку упрятать. Именно они поддерживают страх и больше всего мешают его убрать. И поэтому с ними мы тоже обязательно будем работать, и тоже на уровне автоматизма.

Состояния

Сразу после того, как запустилась реакция, то есть когда вы увидели объект или ситуацию, вы входите в особое состояние страха. Это то, как проявляется ваш страх в виде эмоции и физиологии: например, это может быть нервное возбуждение или наоборот подавленность, может состояние пугливости, когда вы боитесь каждого шороха.

Состояния могут проявляться и в различных телесных симптомах: пот, дрожь, краснеет или наоборот бледнеет лицо, учащенное сердцебиение и дыхание – все это могут быть симптомы состояния страха.

Если смотреть в общем и целом, то состояния определяют нашу счастливость: счастливы и довольны ли вы в определенный момент времени или наоборот, несчастны и неустроены.

Можете отметить для себя, в каком состоянии вы находитесь, когда боитесь, как оно проявляется у вас.

И наша задача будет научиться управлять своими состояниями, чтобы вы умели приводить себя в порядок в нужный момент. А еще лучше, чтобы нужное приятное состояние включалось автоматически, тем самым бессознательным.

Поведение

Это то, как вы действуете в страхе и из-за страха.

Давайте вспомним: что делают животные, когда боятся?
Правильно, убегают. Точно также и человек, когда боится, он стремится убежать.

Психологи говорят: стремится проявить избегающее поведение, то есть сделать все возможное, чтобы избежать опасной ситуации всеми возможными способами.

В том числе и уловками, вроде алкоголя, успокоительных, различными ритуалами, а в большинстве случаев, стараясь поскорее избавиться от пугающей ситуации, что кстати только усиливает страх в последствии.

Кроме того, все-таки не убегая, все-таки оставаясь в состоянии страха надолго, мы начинаем действовать далеко не самыми лучшими и эффективными способами: мы нервничаем, суетимся, заикаемся, руки дрожат, все роняем, мысли путаются, язык заплетается, мы не можем сосредоточиться на цели. И это тоже вносит свою лепту в усиление страха и дискомфорта.

И сознательные усилия как всегда не помогают. Поэтому эффективности и адекватности поведения мы тоже уделим отдельное внимание.

А пока отметьте, какое ваше поведение в страхе вас не устраивает.

Образы себя

Это буквально тот образ, те роли и качества, которые мы на себя одеваем, точнее они надеваются автоматически.

Вообще у каждого человека есть целая коллекция этих образов, которые он воплощает в зависимости от объектов и ситуаций, которые ему встречаются. И для страха у вас припасены конечно же свои особые образы и роли.

Поэтому отметьте для себя, кто вы и какие вы в страхе: боящиеся, раздраженные, нервные, неуверенные? Запишите свое.

Образы себя, хоть я и говорю о них в конце – это на самом деле центральный элемент всех проявлений страха. Недаром они стоят в центре модели Мерседес-СК. Потому что они задают все остальные элементы: и реакции, и убеждения, и состояния, и поведение.

Ну представьте, например, человека, одевшего вместо образа боящегося образ смелости и уверенности. Будет ли ему легко бояться, будет ли он чувствовать страх, будет ли убегать, будет ли думать о страхе? Не думаю.

Именно поэтому для вашего страха мы подыщем и создадим более полезный и адекватный образ вместо тех, что вы проявляете сейчас.

Еще раз повторюсь

Все эти симптомы вашего страха проявляются автоматически, вне вашей воли и сознания, в бессознательном. И даже при попытках их контролировать, стоит только ослабить хватку, вы заметите, что они автоматически возвращаются.

Именно с этими проявлениями бессознательного нам и предстоит иметь дело в первой части проекта. Сначала по-отдельности, а в конце мы посмотрим, как они связываются друг с другом, поддерживают друг друга, образуя порочный круг вашего страха, который усиливает самого себя.

https://www.youtube.com/watch?v=1pMRpjC_lKg

И поэтому чтобы разорвать этот порочный круг, важно знать, как же работать с бессознательным, как можно контролировать то, что казалось бы неконтролируемо. Об этом и других принципах нашей работы вы узнаете в следующий раз. Тех принципах, которые сделают вашу работу действительно простой, быстрой и приятной.

Подписывайтесь и до встречи.

Видео:Как победить страх. Секретные методики спецслужб. Леонард Кэмерон. [Аудиокнига]Скачать

Как убрать страх из подсознания? Рекомендации и советы психологов

Одного человека пригласили выступить на банкете. Он был в панике, ведь ему пришлось бы говорить перед тысячной толпой. Но человек преодолел свой страх, сочетая умственную подготовку и самогипноз.

В течение нескольких ночей он сидел в кресле по пять минут и говорил себе медленно, тихо и положительно: «Я собираюсь победить этот страх. Я сейчас преодолеваю это. Я говорю с уверенностью.

Я расслаблен и нахожусь в состоянии покоя».

После короткого разговора с самим собой человек стал замечать, как он чувствует себя уверенным относительно публичных выступлений. Используя гипноз, самовнушение и внутренний диалог, человек победил свою трусость и искоренил его из своего разума. В этой статье мы расскажем вам, как убрать страх из подсознания.

Почему такая техника работает?

Разум всегда открыт для предложений и может контролировать их. Когда вы успокаиваете свой ум и расслабляетесь, мысли начинают погружаться глубоко в подсознание. В то время как ваш разум восприимчив к идеям, сеанс домашнего самогипноза может оказать мощное влияние на модель мышления и убеждения.

Таким образом, человек сеет положительные зерна (мысли) в подсознание, где они растут и размножаются. Вследствие этого человек становится уравновешенным, безмятежным, спокойным и самоуверенным.

Величайший враг человека – страх

Говорят, что страх – величайший враг человечества. Боязнь неудачи, болезней, плохих человеческих взаимоотношений. Миллионы людей опасаются прошлого, будущего, старости, маразма, смерти.

Страх – это просто мысль, которая возникает в вашем сознании. Так что действительно, когда вы боитесь, то пугаетесь своих собственных мыслей. Так как убрать чувство тревоги и страха? Как начать жить иначе?

Все переживания и треволнения – только у вас в голове

Маленький мальчик может быть парализован от страха, когда ему сказали, что монстр под кроватью заберет его. Но когда отец включает свет и показывает сыну, что в комнате никого нет, ребенок освобождается от этой навязчивой мысли и, соответственно, от боязни.

Страх в сознании мальчика был таким же реальным, как если бы там действительно жил монстр. Однако отец освободил его разум от ложной мысли. То, чего боялся ребенок, не существовало. Точно так же большинство ваших страхов не имеют никаких оснований в реальности.

Они – просто скопление зловещих, раздутых теней, у которых нет ни физической формы, ни доказательства.

Мы расскажем вам, как убрать страх, но вам придется для этого хорошо постараться – научиться контролировать свои мысли и боязнь. Но только так можно будет справиться с этим чувством, впрочем, как и с тревогой, беспокойством. Давайте узнаем, какие самые популярные и распространенные опасения могут возникать у человека, с которыми можно справиться самостоятельно:

1. Страх и тревога. Не позволяйте этим двум чувствам разрушить вашу жизнь. Научитесь управлять сложными эмоциями в любых ситуациях, чтобы вы могли столкнуться с жизненными проблемами лицом к лицу.
2. Страх быть отвергнутым. Мешает ли это чувство полноценно жить? Делает ли это вас уязвимым? Ответьте на эти вопросы, чтобы в дальнейшем вы смогли выбрать рабочую модель самовнушения.
3. Страх вождения. Вы будете удивлены, но данная фобия является довольно распространенным явлением. Многие люди испытывают тревогу, когда думают о том, что им придется ехать по городу, выбираться из пробок и разрешать конфликтные ситуации.
4. Страх конфронтации. Еще одно чувство, которое делает человека уязвимым, слабым и неуверенным. Сама по себе конфронтация – противостояние кому или чему-либо. Это значит, что некоторым людям гораздо проще принять чужую жизнь или правду, чем отстаивать и бороться за свои принципы и понятия.

Давайте узнаем, как убрать страх перед публикой. Для этого мы познакомим вас с занимательной историей.

https://www.youtube.com/watch?v=W3TsHR4A7bA

Юную леди пригласили на прослушивание. Она с нетерпением ждала интервью. Однако в трех предыдущих случаях она терпела неудачи из-за боязни сцены. Девушка обладала невероятно красивым голосом, но было уверена, что когда наступит ее черед выступать перед членами жюри, то страх поглотит и она не справится.

Подсознание приняло этот вызов и сделало так, как она просила. В трех предыдущих прослушиваниях девушка пела неправильные ноты, а в конечном итоге она сломалась и начала плакать. То, о чем юная леди думала перед каждым выступлением, было непроизвольным самовнушением.

Но девушка смогла победить свою боязнь сцены. Три раза в день она изолировала себя в комнате, удобно садилась в кресло, расслабляла тело и закрывала глаза.

Девушка успокоила свой разум в меру своих возможностей. Она нейтрализовала внушение страха, говоря в беседе с самим собой: «Я прекрасно пою. Я уравновешена, безмятежна, уверена и спокойна».

Сразу после этого ее страх сцены стал постепенно уменьшаться.

Боязнь неудачи

Если вы хотите узнать, как убрать страхи из головы, то будьте готовы к долгой работе над собой. Неважно, откуда появились эти боязливые мысли – из детства, из-за воспитания или от окружения, но теперь, когда вы осознали свои слабости, пора их искоренять. Давайте узнаем, как убрать страх неудачи на примере студентов.

Многие учащиеся сталкиваются с проблемой во время экзаменов. Когда подходит их черед рассказывать билет, то большая часть студентов попросту забывают всю информацию, полученную за время учебы. Зато сразу после экзаменов они вспоминают ответы и жалеют, что не могли рассказать их преподавателю.

Все дело в том, что такие студенты неосознанно проецируют свою неудачу, потому что они не уверены в своих силах. Они заранее ждут, когда ошибутся, а после этого просто пожимают плечами, приговаривая: «Я знал, что так будет. Я не достоин хороших оценок».

Каждую ночь и утро представляйте, что самый близкий человек поздравляет вас с получением диплома. Держите воображаемую бумагу в руках, благодарите окружающих за поддержку. Начните созерцать счастье – это хорошо скажется на вас. Тогда на каждую сессию вы будете идти с мыслью, что диплом, хорошая карьера, успехи в учебе достойны вашей персоны.

Нормальный и ненормальный страх

Человек рождается только с двумя страхами: боязнь падения и шума. Это связано с природной интуицией, как средство самосохранения. Нормальный страх вполне естественен.

Вы слышите, как автомобиль едет по дороге, и вы отступаете, чтобы он не сбил вас – это выживание.

Все остальные страхи передаются от родителей, родственников, учителей, и всех тех, кто как-то повлиял на вас в раннем возрасте.

Ненормальный страх

Ненормальный страх имеет место, когда человек запускает его в воображение, а он, в свою очередь, устраивает настоящий хаос.

К примеру, одну женщину пригласили отправиться в путешествие по миру на самолете. Она стала вырезать из газеты все сообщения о катастрофах, представляя себе, как падает в океан, разбивается о землю.

Это ненормальный страх. Женщина упорствовала в том, чтобы авария обязательно произошла.

Еще один пример ненормального страха. Один процветающий бизнесмен, успешный и перспективный, часто проецировал в голове ментальный фильм, где он становится банкротом и бедняком.

Это продолжалось до тех пор, пока человек не погрузился в глубокую депрессию. Страх бизнесмена сопровождался такими фразами, как «Наше богатство не может долго длиться», «Я уверен, что мы обанкротимся».

В конечном итоге, дело этого человека стало угасать, и он медленно, но верно шел к тому, что все его страхи стали сбываться.

Боязнь бедности

Многие задаются вопросом, как убрать страх бедности. Эта боязнь очень распространена в наши дни. Люди видят массовую безработицу, финансовую потерю во время жилищных кризисов, замедление экономики. Но не позволяйте своим худшим страхам создавать саму реальность, которой вы надеетесь избежать.

https://www.youtube.com/watch?v=r8f9s82TpTc

Боязнь бедности может стать навязчивой идеей и повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая ваши отношения с членами семьи и друзьями.

Так как убрать тревогу и страх из подсознания? Перенаправьте свои мысли в сторону процветания, проводите сеанс самовнушения, чтобы преодолеть боязнь бедности.

Такой страх иногда не переполняет людей, потому что они глупы или невежественны. Но вы-то знаете, что происходит в мире. Вы в курсе экономической ситуации.

Есть люди, которые боятся, что с их детьми случится что-то ужасное или их постигнет страшная катастрофа. Когда они читают об эпидемии или редком заболевании, то начинают жить в страхе, что поймают этот вирус. А некоторые и вовсе представляют, что уже страдают от этого смертельного недуга. Все это есть ненормальный страх.

Несколько шагов, чтобы встать на свободный путь

Мы собрали воедино несколько полезных советов, которые подскажут вам, как убрать страх из подсознания:

1. Делайте то, что вы боитесь. Скажите себе: «Я собираюсь овладеть этим страхом». Поверьте, вы сможете это сделать.
2. Страх – это негативная мысль в вашем сознании. Вытесните его конструктивной идеей. Страх убил миллионы, но уверенность гораздо выше этого чувства. Нет ничего более мощного, чем вера в свои силы и перспективы.
3. Страх – величайший враг человека. Он стоит за неудачей, болезнью и плохими человеческими отношениями. Но если вы хотите убрать тревогу и страх, то пора пустить в свое сердце любовь. Это чувство сравнивают с эмоциональной привязанностью к добрым вещам в жизни.
4. Если вы боитесь пересечь воду, плывите. В вашем воображении делайте это свободно, радостно. Представляйте, как входите мысленно в воду. Чувствуйте холодок и трепет, когда переплываете бассейн. Сделайте этот момент ярким и счастливым, не омрачая его.
5. Если вы боитесь закрытых мест, таких как лифты, лектории, то вам поможет этот способ, рассказывающий, как убрать чувство страха. Представьте, как вы катаетесь в узком вагоне, но вам там не страшно, а комфортно. Обратите внимание на расписные стены и мелькающие огни за окном.

Как убрать страх у ребенка?

Мы уже говорили выше, что дети рождаются только с двумя страхами – боязнь падения и шума. Все другие паразитические мысли приобретаются благодаря родителям, родственникам и обществу. Приведем пример.

Маленький мальчик шел со своей мамой по парку. Они дружно болтали, женщина объясняла ребенку, какие деревья растут в этом месте. Внезапно из-за куста выбежала собака.

Женщина, вместо того, чтобы действовать рационально, спокойно и мужественно, начала громко кричать. Ребенок подхватил страх и состояние матери, после чего начал плакать.

Неважно, хотела ли собака укусить мальчика или же просто сорвалась с цепи.

Женщина должна была провести воспитательную беседу со своим сыном и объяснить, что этот случай – однократный, что не все животные агрессивные и злые, но с ними важно быть осторожным – не мучить их, не дразнить, правильно воспитывать, не бить. Вместо этого она привила ребенку новую фобию, говоря, что никогда нельзя подходить к собакам и каждое существо может укусить, или даже убить.

В заключение

Теперь вы знаете, как убрать волнение и страх из своего разума. Помните, что ничто не может вас беспокоить, кроме собственных мыслей. Предложения, заявления или угрозы других людей не имеют силы. Власть находится внутри вас, и, когда ваши мысли сосредоточены на том, что все будет хорошо, то Вселенная дарит вам добро и благополучие.

📸 Видео

Техника "КАК НАЙТИ СВОЙ СТРАХ"Скачать

Как Избавиться от Страха и Обрести Внутреннюю Силу (3 ВАЖНЫХ НАВЫКА)Скачать

Подсознательные страхи. Как определить и преодолеть.Скачать

Подсознательные страхи вашего партнера в отношении васСкачать

Подсознательные страхи Яна ТоплесаСкачать

Как выявить глубинные убеждения, подсознательные страхи и изменить ограничивающие установкиСкачать

Как перестать БОЯТЬСЯ и начать ДЕЙСТВОВАТЬ? Посмотри, если ПОТЕРЯЛСЯ | Про страхи с Еленой СекретнойСкачать

Как убрать страх БОЛЬШИХ денег *ПрактикаСкачать

МЕДИТАЦИЯ ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ! ТОТАЛЬНОЕ СПОКОЙСТВИЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО СЕАНСА! ГИПНОЗ!Скачать

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ. Управление эмоциямиСкачать

ЕГО ОСОЗНАННЫЕ И ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ СТРАХИ О ВАС И ВАШИХ ОТНОШЕНИЯХСкачать

ВАШИ ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ СТРАХИСкачать

Подсознательные страхи и блокиСкачать

Подсознательные страхи вашего партнера про вас и ваши отношения💕Скачать

Техника проработки страхаСкачать

Этот Простой Тест Раскроет Ваш Самый Потаенный СтрахСкачать