Обида почему нужно прощать

Обида почему нужно прощать Как научиться прощать
Содержание
  1. Почему так важно прощать своих обидчиков: мнение ученых
  2. Сделайте прощение частью своей жизни
  3. Примите негативные эмоции
  4. Обида — это нереализованные ожидания
  5. Глубокое прощение
  6. Простите себя
  7. Заключение
  8. Как и зачем прощать обиды — БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ
  9. Как прощать,илиИстория про горе-путешественника
  10. Почему мы обижаемся
  11. Обида— это вредная привычка из детства
  12. Вытряхнуть булыжники из рюкзака: как перестать обижаться на родителей
  13. Как я проработала обиды на родителей
  14. Как прощать. Отпустить обиду — впустить счастье!
  15. Письмо обидчику
  16. Взгляд со стороны
  17. Список обид
  18. Беседа
  19. Я выбираю мечту!
  20. Что такое обида? Почему нужно прощать. Техники прощения. Статья. Антистрессовая программа. Самопознание.ру
  21. Ка работает обида?
  22. Техника прощения » Написание писем своему обидчику»
  23. Техника прощения «Пустой стул»
  24. Техника прощения «Люби себя»
  25. Техника прощения, которую использовала в своей работе Л. Бурбо
  26. 1. Ответное зло редко приносит удовлетворение
  27. 2. Прощение полезно для здоровья
  28. 3. Прощение дает свободу
  29. 4. Все люди тесно взаимосвязаны
  30. 5. Каждый из нас может стать и жертвой, и мучителем
  31. Ритуал с камнем
  32. Как научиться прощать обиды: 10 тайных способов
  33. Люди и обида
  34. Умение прощать в современном мире
  35. Корень проблемы — детские обиды
  36. Почему важно простить детские обиды?
  37. Можно ли научиться прощать?
  38. 🔍 Видео

Видео:Почему ВАМ нужно ПРОЩАТЬ. Как избавиться от обидыСкачать

Почему ВАМ нужно ПРОЩАТЬ. Как избавиться от обиды

Почему так важно прощать своих обидчиков: мнение ученых

Обида почему нужно прощать

Писатель Эмиль Ажар утверждал, что «если и есть что-то непростительное на свете, так это неумение прощать».

Неразрешенный конфликт или давняя обида способны пустить глубокие корни и отравлять вашу жизнь на протяжении долгих лет. Причем подобные эмоции оказывают негативное воздействие даже на физическом уровне.

Например, длительная обида может в конце концов привести к развитию раковой опухоли. Постоянная злость негативно влияет на печень.

Однако исследования показали, что прощение способно значительно улучшить самочувствие.

Оно снижает уровень холестерина в крови, тем самым уменьшая риск сердечного приступа, улучшает настроение, устраняет тревожность и депрессию. Прощение способно даже сделать сон более качественным.

Исследователи говорят, что с возрастом люди учатся прощать. Вероятно, годы добавляют нам мудрости, а она в свою очередь учит отпускать обиды.

«Обида — это синоним разочарования и боли. — Говорит доктор медицинских наук Карен Шварц, — Гнев и обида «включают» режим борьбы, который влияет на работу сердца и иммунной системы. В результата повышается риск развития депрессии, болезней сердца и даже диабета. В то время как прощение действует успокаивающе, снижает уровень стресса и улучшает состояние всего организма.»

Прощение — это не просто слова. Это процесс, который мы сознательно запускаем в нашем организме с целью избавления от негативных эмоций.

Но умеем ли мы прощать? Это способность, обрести которую не так просто.

Сделайте прощение частью своей жизни

«Прощение — это выбор, — говорит Шварц. — Вы решаете предложить человеку, который вас обидел, сочувствие и понимание».

Ведь люди несут в мир то, чем наполнены сами. Подумайте, насколько несчастен тот, кто излучает ненависть. И найдите в себе силы пожалеть его. Прощение — это не награда, которую вы милостиво даруете обидчику.

Вы делаете это прежде всего для себя, ведь негативные эмоции в конце концов выльются в хроническое заболевание одного из внутренних органов.

Более того, человек, который помнит причиненное другими зло, не может быть по-настоящему счастлив.

Примите негативные эмоции

Принятие — это неприятный, но весьма важный этап. Вы чувствуете обиду, злость, разочарование? Впустите их в свое сердце. Позвольте им вместе с кровью распространиться по вашему телу. Не сопротивляйтесь негативным эмоциям. Лишь прочувствовав их полностью, вы сможете навсегда избавиться от них.

Обида — это нереализованные ожидания

Вы должны научиться не ожидать ничего от других. Вам никто ничего не должен и ничем не обязан. Если не будет напрасных ожиданий, не будет и обид.

Эту аксиому нужно усвоить ради собственного благополучия и сохранения здоровья. По сути, обида — это эмоция, которая разрушает организм изнутри. От ее нужно избавляться.

Особенно это важно делать тонко чувствующим людям, которые ощущают ее очень часто и зачастую обижаются по пустякам.

Глубокое прощение

Обиды умеют скрываться глубоко в душе. Вы даже можете не догадываться об их присутствии. Поэтому загляните глубоко внутри себя и подумайте, все ли обиды прощены вами? Отыщите в мозгу воспоминания детства и юности. Вспомните людей, которые причинили вам боль. Вы освободитесь, если сумеете отпустить негативные эмоции.

Исследования показали, что люди, чье прощение отчасти пришло от понимания, что никто не совершенен, смогли возобновить нормальные отношения с обидчиком, даже если тот никогда не извинялся.

Простите себя

Вы наверняка держите на себя обиду за действия, которые опозорили или расстроили вас однажды. Однако все имеют право на ошибку. И вы — в том числе. Поэтому простите не только других, но и себя.

Все мы порой принимает чьи-то действия в качестве оскорбления. Да и сами нередко обижаем других, не замечая этого.

В итоге остается лишь признать, что каждый из нас имеет изъяны, но не все готовы принять их наличие.

Заключение

У гордых и эгоистичных людей много претензий к окружающим. В результате они сами отравляют свою жизнь, даже не замечая этого. Однако каждый из нас должен научиться извлекать уроки из ситуаций и мудро отпускать их.

Окружающие нас являются нашими учителями — не более того. И если обижаться на учителей, вы вряд ли сможете оценить уроки, которые они вам преподнесли. Счастье на самом деле скрывается внутри каждого из нас.

И негативные эмоции не дают ему проснуться.

https://www.youtube.com/watch?v=D1-CJ0-UO-Q

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Видео:ПРОЩЕНИЕ. КАК ПРОСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА ПРАВИЛЬНО И СТОИТ ЛИ ПРОЩАТЬ? #Адакофе 40Скачать

ПРОЩЕНИЕ. КАК ПРОСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА ПРАВИЛЬНО И СТОИТ ЛИ ПРОЩАТЬ?  #Адакофе 40

Как и зачем прощать обиды — БЛОГ О СИЛЕ МЫСЛИ

Обида почему нужно прощать

Хотите узнать, как прощать обиды и легко избавляться от груза прошлого, как перестать обижаться и сливать энергию вместе с негативными эмоциями? Значит, моя статья для вас: в ней я поделюсь личным опытом и дам практические советы.

Но прежде чем я продолжу, хочу поделиться с вами приглашением на марафон любви к себе от Елизаветы Волковой и Вероники Киценко.

На нем вы сможете освободиться от обид, зависти, злости, принять и полюбить себя, научиться жить в гармонии с окружающими людьми без конфликтов и ссор >>>

Хочу начать с простого вопроса. Вы любите собирать ракушки и камни на берегу моря? Лично я ― просто обожаю! Помню, как набирала целые пригоршни, бережно раскладывала их на кучки и любовалась. И так жалко было их выбросить, оставить на берегу. Хотя понимала, что это ― не более, чем безделушки.

А теперь представьте, что ваши маленькие обиды на коллег, знакомых и родных ― это камушки и ракушки с пляжа. А детские обиды на собственных родителей и бывших супругов ― это огромные булыжники.

Но до того как мы разберемся, как перестать обижаться и научиться прощать обиды, я хочу рассказать вам историю про горе—путешественника. Думаю, она замотивирует вас поменять свое отношение к обидам уже сегодня. Вы увидите, как груз невысказанных претензий и накопленная злость мешают жить счастливо.

Как прощать, или История про горе-путешественника

Представьте себе туриста. Он собирается в долгожданную поездку мечты, улыбаясь сам себе. Он ждет приключений, а приключения ждут его. Авантюрист складывает необходимые в пути вещи в свой чемодан. Герой уже готов отправиться навстречу своему счастью.

И тут путешественник вспоминает, что он всегда носит с собой тяжелый рюкзак с обидами. С таким грузом в пути будет трудно, и эмоции от предстоящей поездки могут оказаться не такими позитивными. Как можно радоваться, когда за плечами такая ноша?

Если вам тоже приходилось носить что-то тяжелое, то вы понимаете этого путешественника. Вспомните, например, как тащили полные продуктов пакеты из магазина. О чем вы тогда думали? Наверное, о том, где же ваша прихожая, считая ступеньки до дверей? В таких ситуациях невозможно думать о чем-то, кроме тяжелых пакетов в руках. Тем более о счастье. Согласны?

А теперь вернемся к нашему герою, который был на низком старте к своей мечте. Что же он делает?

Парадоксально, но горе-путешественник тяжело вздыхает, садится «на дорожку», открывает тот самый рюкзачок и кладет туда еще одну обиду ― на самого себя. Да—да! Еще одну обиду!

Только задумайтесь: он не выбрасывает то, что мешает добиваться целей и двигаться вперед. Герой просто добавляет еще один камешек себе в коллекцию за то, что мечте опять не суждено сбыться. Ведь он привык собирать камни в свой рюкзачок.

Турист не вытряхивает неподъемные валуны и камушки, а продолжает их коллекционировать ― жалеть себя и копить обиды. Пусть даже эти сожаления — преграда на пути к мечте. Да, обида может стать вредной привычкой.

Что ж, давайте отпустим образ путешественника, пожелаем ему избавиться от жалости к себе и осуществить заветное приключение. А может даже несколько волшебных поездок.

Теперь вы понимаете, почему легкий рюкзачок за плечами — это классно? Вам уже хочется освободить место для ярких впечатлений и счастливых моментов в своем ранце? Скоро я поделюсь с вами практиками прощения обид, которые успешно использую сама.

Почему мы обижаемся

Попробуйте вспомнить свою самую первую обиду. Наверное, это будет что-то из детства. Именно в этот период жизни мы хорошо усваиваем, как нужно «правильно» обижаться на окружающих, чтобы добиваться своего. Многие девочки и мальчики, к сожалению, забирают этот детский навык во взрослую жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=n8CCdH9903Y

В каких случаях мы обижаемся?

  • Если кто-то не дал нам то, что мы очень хотели (будь то леденец на палочке или роскошный букет роз на значимую дату);
  • Если кто-то не «прочел ваши мысли» и не сделал так, как вы пожелали (это он назло не зашел в магазин за хлебом…);
  • Если мнение оппонента в корне расходится с вашим (ведь вы искренне убеждены в своей правоте, а он вам что-то доказывает).

Мы обижаемся просто потому, что привыкли так реагировать с детства. Обидчивость может незаметно стать частью характера ― настоящей вредной привычкой, которая разрушает человека изнутри.

Обида — это вредная привычка из детства

Думаю, что вы еще не забыли нашего горе—путешественника и его рюкзачок. С помощью этого образа я хотела показать, как коллекционирование обид крадет нашу энергию и не позволяет легко и счастливо двигаться по жизни навстречу к своим мечтам.

Зачастую мы сами делаем выбор в пользу вредной привычки из детства и грузим себя лишними переживаниями.

Как табак и алкоголь наносят вред организму, так и обида постоянно напоминает о себе, вызывая негативные эмоции. Мы обвиняем всех вокруг и жалеем себя.

Лучше себя не жалеть, а любить. Научиться прощать и отпускать. Замечать прекрасное вокруг.

Вы скажете, что написать статью проще, чем простить обидчика? Согласна. Поэтому от теории предлагаю перейти к практике. Ниже я поделюсь тем, как справляюсь с обидами сама.

По теме: Как простить обиды и поднять свои вибрации. Медитация прощения

Вытряхнуть булыжники из рюкзака: как перестать обижаться на родителей

Почти у каждого из нас есть претензии к своим родителям. Неприятные детские воспоминания постоянно всплывают в памяти и мешают жить счастливо в настоящем

Я тоже когда-то думала, что родители в детстве могли бы делать для меня больше или относиться иначе. Внимание, спойлер! Они не могли. Они поступали так, как считали нужным. Воспитывали так, как умели.

И ваши родители не могли. Даже если они делали что-то такое, от чего у вас и теперь слезы наворачиваются на глаза, то все равно попробуйте простить. Откуда вы знаете, какое было у них детство?

Запомните: не от счастливой жизни и крепкого психического здоровья мамы и папы обижают своих детей.

Как я проработала обиды на родителей

Мое детство в прошлом. У меня есть настоящее. И несколько лет назад решила отпустить детские обиды, потому что это в моих же интересах.

С помощью практики прощения обид можно отпустить даже те ситуации, о которых вы не помните.

Подсознание помнит все неприятные моменты, даже те, о которых могли забыть мы. Иногда нам кажется, что все хорошо и мы давно все отпустили. Или мы считаем, что ситуации из детства не могут же влиять на наше настоящее. Но это не совсем так.

Рюкзачок с давними обидами мешает двигаться счастливо по жизни. Мы, может, и не чувствуем, как детские переживания влияют на нашу картину мира в настоящем ― на здоровье, на отношения с любимыми, на карьеру и многое другое.

Отпускать обиды на родителей очень полезно для всех сфер жизни.

Я впервые прослушала медитацию на прощение родителей, наверное, в 2016 году. Это был невероятный опыт, который помог мне посмотреть на маму и папу иначе. После практики я буквально физически почувствовала, как груз обид растворился. На душе стало легче. 

Медитация прощения родителей — это то, на что стоит найти 30 минут в своем плотном расписании. Рекомендую аудиозапись Мирзакарима Норбекова «Прощение родителей».

Если вы постоянно ссоритесь с близкими и любимыми людьми, никак не можете забыть их обидные слова или поступки, можете также воспользоваться буддийской медитацией от ссор и скандалов. Ее вы найдете здесь >>>

Как прощать. Отпустить обиду — впустить счастье!

Когда вы отпустите давние обиды, в вашей жизни начнут происходить очень приятные перемены. Вы заметите, как изменились в лучшую сторону ваши отношения с людьми. У вас появится энергия на занятия спортом, на любимое хобби, на воплощение смелых идей и реализацию масштабных планов. Вы даже сможете отказаться от своих вредных привычек.

https://www.youtube.com/watch?v=uEINI1dgN1M

Освобождение рюкзачка за плечами от детских переживаний дарит ощущение свободы.

Конечно, помимо родителей у вас может быть еще целый список обидчиков. Предлагаю вам несколько практик о том, как прощать. 

Письмо обидчику

Сядьте в спокойной обстановке, вспомните того, кто вас когда-то огорчил, и напишите свои претензии к этому человеку. Это письмо никому отправлять не придется, поэтому разрешите себе быть честными. Расскажите все ― как вам было больно, что вы чувствовали. Выговоритесь.

Это послание обидчику можно писать с перерывами: вспомнили что-то еще ― дописали.

На следующий день возьмите еще один лист бумаги и поблагодарите человека, которого вчера обвиняли в первом письме. Вспомните все хорошее. Поблагодарите за жизненные уроки, попросите прощения у обидчика и отпустите ситуацию.

Письма сожгите.

Взгляд со стороны

Очень полезно бывает посмотреть на себя со стороны. Зачастую мы обижаемся по привычке или просто боимся взять на себя ответственность за события в собственной жизни. 

Обида ― легкий способ отказа от ответственности. И сейчас я вам это докажу.

Представьте, что вы ― человек, на которого другие тоже могут обижаться.

Ответьте сами себе на следующие вопросы:

  • А кого и когда обидел я?
  • Настолько ли я совершенный, что требую этого от других?
  • Внимателен ли я к окружающим?
  • Сколько раз я отказывал людям в помощи и поддержке?
  • Всегда ли я поступаю так, как хочу, чтобы поступали со мной?

Мы неидеальны. Поэтому перед тем как в очередной раз использовать детский способ ухода от ответственности, можно вначале проанализировать свое поведение.

Теперь вам будет проще простить людей из списка, о котором я расскажу ниже.

По теме: Радикальное прощение или как стать счастливой вопреки всему

Список обид

Составьте список людей, на которых вы обижаетесь. Не торопитесь, можно работать над ним несколько дней: вспомнили — дописали.

Когда закончите, посмотрите на свои записи, улыбнитесь, пожелайте каждому из них счастья, поблагодарите за жизненный урок, попросите прощения в ответ и отпустите.

Напишите текст, в котором вы благодарите каждого, прощаете, отпускаете обиды, желаете счастья, любви и радости, просите прощения за свои ошибки и отпускаете.

Лист сожгите.

Почувствуйте облегчение.

Кстати, есть еще одно волшебное средство взаимодействия с людьми, о котором обидчивые люди предпочитают не помнить.

Беседа

Еще одна практика о том, как прощать — это беседа. Если вас кто-то обидел, то просто скажите об этом. Поделитесь своими чувствами. Покажите, что вам обидно. Не молчите. Спокойно скажите человеку, что именно вас не устраивает. Предложите варианты решения проблемы.

Ведь очень часто получается так, что мы обвиняем человека в чем-то, а он даже не знает об этом. А иногда мы сами придумываем, в чем виноваты окружающие, а у них даже в мыслях не было делать нам больно.

Если вы обижаетесь, то смело говорите обидчику, что именно вас расстраивает. Всегда. Не держите в себе.

Я на собственном опыте убедилась, что обсуждение проблем во взаимоотношениях и откровенные разговоры творят чудеса. Беседуйте. Тогда и необходимости в проработке обид не будет.

Вместо того, чтобы складывать камни и булыжники в свой рюкзачок, вы покажете близким, что их действия или слова вам неприятны. После объяснения и обсуждения проблемы вам просто нечего будет положить в сумку за плечами. Обида растворится.

Я выбираю мечту!

Надеюсь, теперь вам будет легче прощать людей и отпускать обиды. Давайте копить радостные воспоминания, которые согревают душу, а не тяжелые булыжники на сердце. Давайте с заботой относиться к собственным энергетическим ресурсам и избавляться от вредной привычки обижаться на людей.

А еще очень важно перестать обижаться на самого главного человека в вашей жизни — на самого себя.В этом вам поможет марафон любви к себе, который создали Елизавета Волкова и Вероника Киценко. Успейте забронировать место в новом потоке >>>

Вперед! С легким рюкзаком за плечами к своим мечтам!

(Автор статьи ― Жукова Анна, психолог).

Видео:Прощение. Всегда ли нужно прощать?Скачать

Прощение. Всегда ли нужно прощать?

Что такое обида? Почему нужно прощать. Техники прощения. Статья. Антистрессовая программа. Самопознание.ру

Обида почему нужно прощать

Как часто мы в жизни мы обижаемся? Причём и особого повода для этого не требуется. Одна и та же информация способна у одного человека вызывать сильную обиду, а другого человека совсем не задеть.

Личная обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки, либо есть желание и условная выгода от обиды. И чем больше таковых у человека, тем легче он обижается.

В истоках обиды лежит неоправданное ожидание по поводу обидчика и как следствие этого разочарование. Обычно мы обижаемся на любимых и значимых людей в нашей жизни. Мы обижаемся на людей, подобных себе.

Думаю, вы согласитесь, что никто не обижается на глупого, неадекватного человека, который сейчас не в своём уме. Если это друг, жена, муж, мать, брат, учитель, коллега, то обидеться можно очень легко, т.к.

они важны и значимы и подобны нам.

Ка работает обида?

Обида, как всякое страдание, побуждает защитные действия. Среди них наиболее частыми защитами являются бегство и нападение. Но поскольку от обиды не убежишь, то остаётся только одно — нападение. Кроме защитных действий обида вызывает гнев.

Когда человек в гневе, то ему легче, так как психическая энергия при этом отнимается от обиды и сознание концентрируется в эмоции гнева. Гнев переносится легче, чем обида. Гнев отнимает психическую энергию от обиды и берёт её для собственного пользования, ведь для реализации гнева в агрессивном поведении нужна энергия.

Поэтому, как только человек начинает сердиться, обида облегчается, так как мысли заняты только тем, как обидчику в ответ причинить какой-либо ущерб.

https://www.youtube.com/watch?v=KGWC1mO4bC8

Поскольку мы обидчика по определению любим, то возникает конфликт: «Гнев на того, кого люблю. Мы воздерживаемся от явного нападения, но нападаем на обидчика в уме. Эта умственная агрессия и сдерживаемый гнев разрушают наше тело, вызывает болезни». А здоровье-то в первую очередь и страдает от тяжести неимоверного груза, который человек годами носит в своей душе.

Если хочется обрести внутренне спокойствие и выздороветь, простите самого себя и других. Простить себя и простить других — это как обновить свою кровь, дать ещё один шанс себе и своему телу.

Я хочу поделиться несколькими простыми, но действенными техниками прощения, и сразу предупредить, что прощение — это достаточно небыстрый процесс, и на него надо потратить определённое время, у каждого свой срок, но на душе становится легче практически сразу.

Техника прощения » Написание писем своему обидчику»

Совершать это действие нужно в одиночестве, когда вас никто не побеспокоит.

Возьмите тетрадку и ручку, или пишите на компьютере, это не важно.

  • Первый этап. Если у вас есть обида на какого-то человека. Вы не можете отпустить конфликтную ситуацию, постоянно думаете о ней и предъявляете мысленно претензии обидчику, но всё это происходит у вас в голове, в вашем воображении. Вы начинаете писать письмо этому человеку, и пишите всё, что вы думаете, пишите все свои претензии, и все свои мысли. В этом письме вы можете его оскорблять, обзывать как вам угодно, можно матом, по-всякому. Вы можете себе позволить испытывать в этот момент любые эмоции, вам не нужно сдерживаться (это могут быть: злость, агрессия, бешенство и т.д.), также вы можете плакать, и это будут слёзы облегчения. Вы напишите письмо, закроете тетрадь и немного посидите в одиночестве, приведите свои мысли в порядок.
  • Второй этап. Написание письма-отклика. Через несколько дней или на другой день, садитесь, и пишите письмо-отклик от того, кому вы писали своё письмо. В этом письме напишите, всё то, что хотели бы услышать от своего обидчика в реальной жизни. Пусть там будет ответ на все ваши претензии и вопросы, которые были заданы в вашем письме. Таким образом вы пишите письма, пока вы не почувствуете, что обида ушла и вам мысли о том человеке, не приносят ничего кроме равнодушия. Писать письма вы можете достаточно долго, это зависит от глубины обиды и количества претензий.

Такой способ написания писем, можно использовать не только с обидами, но и в случаях непонимания или каких-то проблем с близкими людьми.

Эти письма показывать никому не надо, вы можете их хранить, или выкинуть, или сжечь, это ваше желание.

Я хочу немного остановиться на механизме действия этой техники. Когда у нас образуется обида, то мы испытываем целую гамму чувств, и это чувства негативные — злость, агрессия, ненависть, гнев. И все эти чувства, направленные на другого человека, по разным причинам загоняются внутрь, возникает так называемая аутоагрессия, то есть агрессия, направленная внутрь на себя.

И в процессе написания писем вы испытываете те старые чувства реально, вы проживаете их, и вам больше их не надо сдерживать, именно поэтому приходит облегчение. Негатива становиться меньше, шарик сдувается.

Техника прощения «Пустой стул»

Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью неё можно избавиться и от обид, и выработать навыки поведения.

Желательно, чтобы вы были одни в комнате, чтобы никто не отвлекал, и была возможность сконцентрироваться на ощущениях. Берёте стул, и на него кладёте какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если, у вас нет фотографии, то подойдёт любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку).

В своём воображении вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаёте перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать всё, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду.

Вы можете использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, вы можете топать ногами, кидать в него предметы, даже можете ударить, если вам этого хочется, потоптать его ногами, выплёскивать все свои эмоции. Эмоции выплёскивать нужно обязательно (если, вы будете говорить тихим спокойным голосом, все эмоции останутся внутри вас).

Вам просто необходимо выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время. Вас может даже затошнить, от нахлынувших эмоций, не пугайтесь, это нормально, тело освобождается, таким образом, от негатива.

https://www.youtube.com/watch?v=KGWC1mO4bC8u0026t=41s

Когда будет достаточно, вы поймёте по своим ощущениям, вы почувствуете небольшую опустошённость и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Повторять это действие можно столько, сколько вам будет необходимо. Вы сами поймёте и почувствуете, когда будет достаточно.

Техника прощения «Люби себя»

Упражнение прощение проходит в три этапа по степени сложности:

  • Первый этап самый простой и подходит всем людям без исключения. Найдите тихое место. Возьмите тетрадь и ручку. Начиная мысленно вспоминать моменты прошлого, проанализируйте, с какими людьми, начиная с самого раннего детства, вас связывает обида. На кого обижаетесь вы, и кто, по-вашему, мнению, обижается на вас? Напишите на бумаге их имена. Старайтесь не рассуждать, кто из них более достоин вашего высочайшего снисхождения, а кого из них вы оставите гореть в аду собственной совести. Пишите всех. Не бывает обид маленьких и больших, каждая из них одинаково отравляет жизнь. С первого раза вы можете всех и не вспомнить, остановитесь на тех, кто без затруднений всплыл в вашей памяти. Отлично. А теперь обеспечьте безопасность вашего списка, спрятав его подальше. Вдруг кто прочитает? И найдёт там себя…
  • Второй этап сложнее. Он требует важного решения. Создайте намерение простить ваших обидчиков. Выбор всегда останется за вами. Если прощать «для галочки», а не от души, прощение не сработает. Найдите укромное место, вам никто не должен мешать. Расслабиться вам поможет тихая, лирическая музыка. Займите удобное положение. Тело расслаблено. В этом упражнении нам поможет воображение. Закройте глаза. Вообразите, что вы встречаетесь с вашим обидчиком. Вообразите, во что одет этот человек, как он выглядит во всех деталях. Вы встретились взглядом. По телу волна неприятных ощущений, хочется сказать ему какой он нехороший человек, как больно он вас оскорбил и обидел, а в место этого вы мысленно произносите ему: «Я прощаю тебя!» Он, конечно, удивляется, ещё вчера вы бы закатили ему скандал с эмоциональным выяснением отношений, но сегодня… Сегодня вы другой человек! Вы полны силы, силы вашей души, вы полны уверенности в себе и чувствуете её настолько, насколько твёрдо звучат ваши слова: «Я прощаю тебя и отпускаю! Прости и ты меня!» Невероятной силы поток огромного количества грубой энергии осуждения и взаимных обвинений между вами лопнул, как мыльный пузырь.

Не важно, кто был прав, кто виноват, есть только слова, исходящие из самого сердца: «Я прощаю тебя и отпускаю. Иди с миром. Небо нам судья». Как просто и как сложно сказать эту простую фразу. И какой невероятной силой очищения обладают эти слова идущие из самого сердца. И как радуется это сердце долгожданному освобождению от тяжестей обид.

Пробуждается душа, благодаря вас за то, что сегодня был сделан шаг на встречу к себе настоящему, доброму, милосердному, сильному, уверенному в себе человеку.

Чувствуется, как с каждой секундой вы освобождаетесь от тяжести на душе, приходит спокойствие и умиротворение.

Вы впредь перестанете реагировать на всякие пустяки и позволять себе на них обижаться! Только сильный человек может прощать и просить прощения!!!

Сколько людей «придёт» к вам на прощение сегодня? А скольких из вашего списка вы позовёте на мысленное прощение завтра? Зависит от вас. Прощайте всех. Это, прежде всего, нужно вам. И вам простят. Можно тысячу слов сказать о Боге, а можно сделать к нему один реальный шаг! В добрый путь. Очень скоро список прощения станет заметно меньше, а жизнь покажется не такой уж плохой штукой.

  • Третий этап подойдёт самым смелым и способным. Третий этап — мастерство прощения! Попросить прощения надо не в воображении, а в реальности, но к этому должен быть готов и ваш обидчик и вы. В любом случае, если есть на то ваше желание, время живого прощения непременно наступит. Как правило, у обидчика и обиженного желания к примирению оказываются обоюдными. Просто оба боятся в этом друг другу признаться. А ещё мастерство этого этапа заключается в том, чтоб не копить новые обиды. Юмор — лучшая защита от агрессии! Улыбайтесь чаше!

Летят дни, недели, месяцы, годы нашей жизни. Прошлое не вернёшь, но с помощью прощения его можно изменить и путь к этому — прощение! Наше настоящее, а значит наше будущее в наших руках! Будьте терпимыми друг к другу, внимательными друг к другу.

Мир станет светлее и радостнее, если каждый из нас научится по- настоящему прощать. Мудрецы древности говорили: «Мы каждый день рождаемся, когда пробуждаемся, и умираем, когда засыпаем. Проживи свой день так, что бы вечером тебе не было стыдно за прожитую жизнь.

Живи этот день, как последний».

Техника прощения, которую использовала в своей работе Л. Бурбо

  1. Определите свои эмоции (часто их бывает несколько). Осознайте, в чем вы обвиняете себя или другого человека, и определите, какие переживания это у вас вызывает.
  2. Возьмите на себя ответственность. Взять ответственность — это значит осознать, что у вас всегда есть выбор — реагировать с любовью или со страхом.

    Чего вы боитесь? Теперь осознайте, что вы, возможно, боитесь быть обвинёнными в том же, в чем вините другого человека.

  3. Поймите другого человека и снимите напряжение. Для того чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставьте себя на его место и почувствуйте его намерения.

    Подумайте о том, что и он, возможно, винит и себя, и вас — в том же, в чём вы вините его. Он боится, так же как и вы.

  4. Простите себя. Это самый важный этап прощения. Для того чтобы простить себя, вовсе не надо казаться сильным и подавлять свои эмоции.

    Дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Примите себя таким, какой вы есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.

  5. Почувствуйте желание попросить прощения.

    Представьте себе, что просите прощения у человека, которого осуждали, критиковали или в чем-то обвиняли. Если этот образ вызывает у вас чувство радости и свободы, вы готовы к следующему этапу.

  6. Можете встретиться с человеком, у которого хотите попросить прощения.

    Расскажите ему о своих переживаниях и попросите прощения за то, что осуждали, критиковали или ненавидели его. О том, что вы сами простили его, упоминайте только в том случае, если он об этом заговорит.

  7. Установите связь или примите решение в отношении родителя.

    Вспомните подобную ситуацию в прошлом с человеком, представлявшим для вас власть, авторитет, — с отцом, матерью, дедом, бабушкой, учителем и др. Этот человек должен быть того же пола, что и тот, кого вы только что простили. Повторите с ним все этапы прощения.

Если эмоции, которые вы переживаете, направлены против вас, пройдите этапы 1, 2, 4 и 7.

Дайте себе время, необходимое для прохождения всех этапов прощения. На один этап может потребоваться день, на другой — год; самое главное, чтобы ваше желание пройти эти этапы было искренним. Чем сильнее психологическая травма и сопротивление эго, тем больше понадобится времени.

https://www.youtube.com/watch?v=gziWXzqsW3k

Если этап 6 окажется очень трудным, знайте, что это сопротивляется ваше Эго. Если вы думаете: «С какой стати я должен просить прощения у этого человека, если не я его обидел, а он меня? У меня были все основания злиться на него!» — это говорит ваше Эго, а не ваше сердце. Самое главное желание вашего сердца — жить в мире и спокойствии.

Прощать — дело трудное, но необходимое.

Саморазвитие

Зачем прощать? Пять причин и один ритуал от лауреата Нобелевской премии мира

21 апреля 4 390 просмотров

Елена Исупова

Кажется, нет конца изощренным методам, какими люди доставляют друг другу страдания. Но зачем тогда прощать? Лауреат Нобелевской премии мира, архиепископ Десмонд Туту говорит: только так можно исцелиться. Выбрали из его новой книги пять веских причин.

1. Ответное зло редко приносит удовлетворение

Вы носите в себе травму и она мучает вас? Это свежая боль или старая незаживающая рана? Знайте: то, что вам пришлось испытать, было неправильно, несправедливо и незаслуженно. Вы имеете право возмущаться, и желание отомстить совершенно нормально.

Но ответное зло редко приносит удовлетворение: нам только кажется, что мы почувствуем себя отмщенными. От того, что вы ударили обидчика в ответ, ваше огорчение не уменьшится, а ваша щека не перестанет гореть. Возмездие в лучшем случае позволит боли ненадолго замолчать, но только прощение принесет исцеление и покой.

Не простив, вы остаетесь заперты в своей боли и не можете исцелиться и обрести душевное равновесие.

2. Прощение полезно для здоровья

В последнее время появляется все больше исследований о прощении. Если раньше этот вопрос касался только религии, то теперь, уже в качестве академической дисциплины, он привлекает внимание не только философов и теологов, но также психологов и врачей.

Прощение меняет человека интеллектуально, эмоционально, духовно и даже физически.

Прощая, мы чувствуем себя лучше. —Источник

Психолог Фред Ласкин в книге Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness («Простить навсегда: проверенный путь к здоровью и счастью») пишет: «Строгие научные исследования показали, что тренинг по прощению снижает депрессию, повышает оптимизм, уменьшает озлобленность, улучшает душевные связи и повышает эмоциональную уверенность». Это лишь некоторые реальные и совершенно конкретные положительные эффекты прощения. Исследования также показывают, что люди, склонные к прощению, имеют меньше проблем как с физическим, так и с душевным здоровьем и лучше переносят стресс.

А вот фиксация на гневе и обиде, жизнь в постоянном стрессе разрушают не только душу, но и сердце.

Действительно, результаты исследований свидетельствуют о том, что невозможность простить может служить фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления и иных недугов, связанных с хроническим стрессом.

Результаты исследований также свидетельствуют, что фиксация на гневе и обиде приводит к тревоге, депрессии и бессоннице, увеличивает вероятность гипертонии, язвы желудка, мигрени, болей в спине, сердечных приступов и даже рака. Обратное тоже верно: искреннее прощение может благотворно повлиять на течение многих заболеваний.

3. Прощение дает свободу

Не простив, мы по-прежнему привязаны к человеку, причинившему нам зло, соединены с ним оковами злости, пойманы в западню.

Пока мы не простим его, он будет держать в своих руках ключи от нашего счастья, станет нашим тюремщиком. Но, даровав ему прощение, мы снова сможем контролировать свою жизнь и свои чувства, станем собственными освободителями.

Иными словами, прощение — лучшая форма эгоизма как с духовной, так и с научной точки зрения.

Мы прощаем не ради кого-то, не ради того, чтобы помочь обидчику, — мы делаем это для себя. — Источник

4. Все люди тесно взаимосвязаны

Согласно результатам исследования профессора Гарвардской школы общественного здравоохранения Лизы Беркман, объектом изучения которого стали семь тысяч человек, у одиноких людей риск преждевременной смерти в три раза выше, чем у людей с крепкими социальными связями.

Еще более поразительно, что те, кто вел неправильный образ жизни (курение, ожирение, недостаток физической активности), но имел широкий круг общения, в действительности жили дольше, чем приверженцы здорового образа жизни, обладавшие узким кругом общения.

В журнале Science была опубликована статья, авторы которой пришли к выводу, что одиночество представляет собой больший фактор риска различных заболеваний и смерти, чем курение. Иными словами, одиночество может убить быстрее, чем сигареты.

https://www.youtube.com/watch?v=gdw17h4hPOw

Мы тесно связаны друг с другом, хотим мы этого или нет. Мы нуждаемся друг в друге.

Такими мы стали в ходе эволюции, наше выживание и сегодня зависит от этого. Если сейчас мы испытываем безразличие, нам не хватает сострадания и мы отказываемся прощать, потом придется расплачиваться за это.

Но страдает не только каждый из нас в отдельности — страдает все человеческое сообщество и в конечном счете весь мир. Мы созданы для того, чтобы существовать в сложной сети взаимосвязей и взаимовлияния.

Все мы — братья и сестры, нравится нам это или нет.

5. Каждый из нас может стать и жертвой, и мучителем

Каждый из нас совершал ошибки и причинял зло другим. Мы будем делать это и впредь. Нам легче учиться прощению, если мы признаем, что роли могут поменяться. Любой человек больше рискует стать мучителем, чем жертвой. Каждый потенциально может сделать другим зло, совершённое по отношению к нему.

Люди не рождаются с ненавистью и желанием нанести друг другу вред, это приобретенный навык. Дети не мечтают стать насильниками и убийцами, когда вырастут, но каждый насильник и убийца когда-то был ребенком. «Не раз, глядя на тех, кого называли чудовищами, я думал о том, что, сложись все иначе, на их месте мог быть я, — пишет автор.

— Я говорю так не потому, что я какой-то особенный или святой. Но я сидел рядом с осужденными в камере смертников, разговаривал с бывшими полицейскими, которые признавались в том, что участвовали в жесточайших пытках, навещал детей-солдат, творящих тошнотворные мерзости, — и в каждом из этих людей видел то общее, что нас связывает».

Ритуал с камнем

Вам потребуется небольшой камень. В течение утра (примерно шесть часов) носите камень в левой руке (в правой, если вы левша). Все это время ни при каких обстоятельствах не выпускайте его из рук.

Просто попробуйте. — Источник

По прошествии шести часов ответьте письменно на вопросы. Что вы ощущали, пока носили камень? Когда это ощущение было сильнее всего? Мешал ли он вам? Была ли от этого какая-то польза? Чем ношение камня похоже на ношение непрощенной обиды? Составьте список людей, которых вам нужно простить. Составьте другой список и включите туда всех тех, от кого вы хотели бы получить прощение.

По материалам «Книги прощения»

Обложка поста — freepik.com
P.S. У нас есть рассылка о самых сильных книгах по саморазвитию. Каждую неделю выбираем полезные и вдохновляющие отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Видео:Садхгуру Как простить обиду и отпустить. ПсихологияСкачать

Садхгуру Как простить обиду и отпустить. Психология

Как научиться прощать обиды: 10 тайных способов

Обида почему нужно прощать

Одним из ключевых навыков в жизни каждого из нас является умение прощать других людей и себя самого. К сожалению, такой навык присутствует только у единиц. Если вы один из них – не читайте эту статью! Для остальных мы подробно разобрали тему прощения. Читайте и меняйте свою жизнь. Узнайте, как научиться прощать обиды!

Вопрос на засыпку, умение прощать — это сила или слабость?

Люди и обида

Сегодня большинство людей склонны зацикливаться на своих обидах и способны годами изводить себя негативными мыслями и переживаниями. Это не приносит никакой пользы и только наносит вред физическому и психическому здоровью.

Если внимательно посмотреть, такие люди постоянно чем-то недовольны, этим они притягивают к себе неприятности, в их жизни постоянно случается что-то плохое. Почему так происходит?

Дело в том, что обида обладает грандиозной разрушительной силой. Если человек хранит обиды – ему конец.

В то же время, люди способные проживать и отпускать свои негативные переживания, находить позитив даже в самых безнадежных ситуациях, прощать своих обидчиков – проживают в разы более счастливую жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=Y2prcwntHO0

К какой категории людей вы отнесете себя? Хотите счастья – читайте дальше.

Умение прощать в современном мире

С появлением телевизоров, социальных сетей и прочей обезличивающей лабуды, люди стали перенимать тонны негативной энергии из этих источников. Многие уже разучились дарить подарки и любить, радоваться и смеяться. Люди не знают, как научиться прощать обиды.

«Сердце прощает часто, разум – редко, самолюбие – никогда»

Луи Дюмюр

Развитие современных технологий порождает все больше обид на самого себя, на свою семью, на свое окружение. Пропадая в гаджетах, люди забывают, как общаться друг с другом, как говорить о самом важном. Как следствие, у них возникает обида на весь мир за то, что их не понимают и не ценят.

В первую очередь это касается подрастающего поколения. Например, современные подростки часто обижаются на родителей, потому что те не могут обеспечить им желаемый уровень жизни, транслируемый социальными сетями, модными блогерами и прочими неавторитетными личностями.

Из-за пребывания в постоянной обиде, у подростков развивается комплекс неполноценности и недовольство жизнью. Из таких детей вырастают ни на что не способные посредственности, которые всю жизнь ищут виноватых, не умеют решать проблемы и не могут признавать свои ошибки.

Ключ к спасению – умение прощать. Умение прощать – это способность отпускать сложные ситуации, смотреть на них под другим углом, благодарить, воспринимать происходящее, как урок, из которого можно извлечь пользу и важный опыт.

Научившись этому, вы заметите, как изменится ваша жизнь, сколько нового и интересного в ней появится. Вы откроете для себя новые возможности, увидите мир с совершенно иной стороны. У вас появятся вдохновляющие цели и вкус к жизни.

Корень проблемы — детские обиды

Самыми тяжелыми считаются детские обиды. Единицы людей способны самостоятельно справиться с ними. Конечно, можно попробовать и так, но лучше и быстрее в данной ситуации обратиться к специалисту.

В этом нет ничего страшного и предосудительного. Это не свидетельствует о наличии психических заболеваний, а всего лишь говорит о том, что человек хочет жить счастливо и находиться в гармонии с собой.

Почему важно простить детские обиды?

Не отпустив детские обиды и не простив самых близких людей, нельзя продолжать двигаться к осознанной счастливой жизни. Как бы сильно ни хотелось просто забыть и идти дальше – не получится.

Все, что происходило с нами в детстве, является причиной нашего настоящего. Поэтому сначала важно «простить» прошлое и только потом приниматься за будущее.

Человек, не умеющий прощать потерпит поражение в жизни.

Обида взрослых детей на родителей. Как научиться прощать обиды:

Можно ли научиться прощать?

Можно!

Постепенно переходим к практике

🔍 Видео

❓ Джон Кехо. Как освободиться обиды и гнева и перестать зацикливаться на неудачах и разочарованиях.Скачать

❓ Джон Кехо. Как освободиться обиды и гнева и перестать зацикливаться на неудачах и разочарованиях.

Не могу до конца простить обиду. Как быть ? Протоиерей Димитрий РощинСкачать

Не могу до конца простить обиду. Как быть ?  Протоиерей Димитрий Рощин

Как прощать обиды? Способ избавления от обидСкачать

Как прощать обиды? Способ избавления от обид

Не надо прощать!Скачать

Не надо прощать!

Как простить человека и отпустить обиду?Скачать

Как простить человека и отпустить обиду?

Как научиться прощать обидыСкачать

Как научиться прощать обиды

Я ОБИДЕЛСЯ — опасная фраза! Почему важно НЕ ПРОЩАТЬ?Скачать

Я ОБИДЕЛСЯ — опасная фраза! Почему важно НЕ ПРОЩАТЬ?

Это причина 90 болезней. Сделайте это... и вы никогда не будете болеть. Почему не нужно прощатьСкачать

Это причина 90 болезней. Сделайте это... и вы никогда не будете болеть. Почему не нужно прощать

Почему не надо заставлять себя прощатьСкачать

Почему не надо заставлять себя прощать

"Зачем прощать?". СамоанализСкачать

"Зачем прощать?". Самоанализ

Как простить обиду на родителей? #психологияотношений #психологияСкачать

Как простить обиду на родителей? #психологияотношений #психология

Убираем обиду за 5 минут. Огненная техника НЛПСкачать

Убираем обиду за 5 минут. Огненная техника НЛП

Как простить обиду? (Как научиться не обижаться? Простить обиду) — Осипов А.И.Скачать

Как простить обиду? (Как научиться не обижаться? Простить обиду) — Осипов А.И.

Как избавиться от обидчивости? | Андрей КурпатовСкачать

Как избавиться от обидчивости? | Андрей Курпатов

Отомстить ли за обиду? (А.И. Осипов)Скачать

Отомстить ли за обиду? (А.И. Осипов)

Не хочу прощать обидчика. Библия отвечает. Протоиерей Максим ПервозванскийСкачать

Не хочу прощать обидчика. Библия отвечает. Протоиерей  Максим Первозванский
Поделиться или сохранить к себе: