как стать спокойной мамой

Оставаться спокойной и разумной матерью – тяжелая задача. Нужно работать, помогать ребенку с домашними заданиями, успевать готовить еду для домочадцев и убираться в квартире.

Не всякому это под силу, быть мамой – супер способность. Главное – не сойти с ума от количества дел и не начать по пустякам срываться.

У нас есть подробная инструкция, как быть самой справедливой, принимающей взвешенные решения и спокойной мамой.

Больше спите

Последствия бессонных дней и ночей с младенцем на руках проявляются в самый неподходящий момент. Молодые мамочки жалуются, что уснуть прямо во время кормления или пения колыбельной – самое манящее желание. Я сама прекрасно помню, как сынок просыпался первые месяцев 9 каждые 3 часа, как по будильнику.

После таких ночей организм очень быстро изматывается, ведь необходимого времени на сон я просто недополучала. Потом конечно стало немного полегче, но и сейчас я периодики ночью встаю дать ему водички и поменять подгузник. Поэтому мой вам совет – мамочки, находите время для сна. Малыш уснул – ложитесь рядом.

Либо просите кого-то подменить вас, если день выдался совсем тяжелым.

Выходите на прогулки

Постоянно находясь в закрытом помещении, не мудрено заработать постродовую депрессию. Следует хотя бы единожды в день одной, с мужем, подругой или ребенком выходить из дома.

Гулять на свежем воздухе с малышом отнюдь не новшество – запрягайте коляску и вперед, приключения зовут! Возьмите с собой перекус для ребенка и себя, интересную книгу или плеер с любимой музыкой и наслаждайтесь прекрасной возможностью быть на свежем воздухе.

Экономьте время

Существует мнение, якобы воспитание ребенка зависит от своеобразных «помощников» на кухне и в быту: мама готовила суп, стоя по несколько часов у плиты, и ты должна. Не пренебрегайте современной техникой. Мультиварки, пылесосы с функцией влажной уборки, блендеры, электрические чайники сэкономят время.

Вы сможете отдохнуть и больше времени потратить на свои дела или игру с ребенком. Пользоваться новейшими гаджетами дома не должно быть стыдно.

Мы к стандартному набору бытовых «помощников» еще приобрели сушильную машину (теперь не надо развешивать по всей квартире белье) и утюг-парогенератор, и гладить стало намного быстрее, и дополнительная обработка вещей горячим паром появилась.

Помните: дети растут

Сегодня вы готовы взвыть от десятой колыбельной подряд – через пару лет малыш не будет нуждаться в них. Время нельзя повернуть вспять.

Не злитесь и не сожалейте о потраченных на ребенка силах, цените все ночи, проведенные у кроватки малыша, как бы странно это не звучало.

Когда он вырастет, будете рассказывать ему забавные истории и хохотать вместе. Все проходит, и негативные моменты обязательно забудутся.

Умейте просить помощь

Если просишь помочь, ты слаба – ложное утверждение. Вы выглядите сильнее, если признаете: «Самостоятельно я не справлюсь». Поймите, для вас главное – ребенок и свое состояние, просить помощь – умение распределять нагрузку.

Позвоните родственникам, мужу, подруге и попросите пару часов посидеть с ребенком. В это время вы можете поспать, сходить на спа-процедуры или прогуляться в парке.

Иногда достаточно буквально пары часов, посвященных себе любимой, и вы снова становитесь супермамой полной энергии.

Будьте собой

Нет смысла начищать кухню до блеска, ставить каждую игрушку малыша на место и во всем себя ограничивать. Образ идеальной мамы с подтянутой фигурой, сияющей от чистоты квартирой и превосходными отношениями – миф, вгоняющий прекрасных мамочек в депрессию. У вас не должно хватать времени на все дела, а иногда – желания тоже. Поймите и примите этот факт.

Расставляйте приоритеты, не распыляйтесь на незначительные вещи. Прелесть мам – не быть идеальными, а быть настоящими. Да, у нас у всех бывает дома бардак и беспорядок – ну и что?! Пусть лучше на полу останутся мелкие крошки, но зато в это время вы подурачитесь со своим малышом.

Поверьте, ребенку абсолютно все равно насколько отдраена ваша квартира, а мужу можно устроить романтический ужин, заказав еду из ресторана.

Не ссорьтесь на глазах у ребенка

Чем меньше малыш видит лишнюю ругань, тем более спокойной он видит маму. Важно сохранять и внутреннее, и внешнее умиротворение. Дети берут пример с родителей. Когда ребенок подрастет, объясните, что ссоры – это нормально, однако следует стараться искать компромиссы. Лучше обнимитесь и порадуйтесь, что вы есть друг у друга.

Расставляйте личные границы

Самая крайняя степень отчаяния – нарушение людьми ваших границ дозволенного. Для вас неприемлемо, чтобы подросток матерился в кругу семьи? Объясните это и при попытке протеста отстаивайте личные границы. Покажите, что вас подобное поведение не устраивает и мириться с этим следует ребенку. Позвольте себе быть цельной личностью, которой не нужно ежесекундно идти на уступки.

Помните о хобби

Вы не только счастливая мама. Вы – отдельный человек с интересами. Любите вышивать крестиком? Играть в шахматы? Заниматься спортом? Не бросайте свое хобби. Выделите личное время – договоритесь с мужем или родственниками, когда они могут посидеть с ребенком вместо вас. А может вы захотите заняться чем-то новым, не бойтесь пробовать и экспериментировать!

Забейте на советчиков

С появлением карапуза появляются и «самые опытные» родители. Они станут настойчиво советовать говорить, как правильно воспитывать, одевать, кормить, нянчить детей – вам не обязательно прислушиваться ко всему.

Доверяйте чутью. У каждой мамы, которую я знаю, всегда есть отдельное мнение на какой-либо вопрос воспитания.

И таких миллионы – неужели вы будете слушать каждую?  Это ваш ребенок, а соответственно вам решать – правильно ли вы поступаете.

Видео:Выгорание мамы: как найти ресурс?Скачать

Как быть спокойной мамой? 3 шага к спокойствию и 5 главных ошибок

Ваше спокойствие напрямую зависит от внутренних ресурсов и того кем вы себя осознаёте.

На что вы тратите свои силы? На работу, рутинные дела, на все, что делаете без желания, против воли, когда боретесь с детьми и другими людьми, не принимаете людей и жизнь такими какие они есть. Это всё жизнь в разделении, а потому она такая энергозатратная. И вот тогда вы злитесь, чтобы сохранить остатки сил или заставить детей вести себя правильно с вашей точки зрения.

Вы и сами знаете или догадывались, что это так, но когда гнев охватывает ум, то рассуждать здраво не получается, хочется обвинять, кричать, а может и похуже что делать.

Поэтому возьмите паузу и восстановите душевное спокойствие. За 5-10 или даже 30 ничего не изменится. Скажите ребенку: «Мне надо успокоиться. Я уйду на 10 минут, потом приду и мы поговорим».

Даже ребенок в 2 года способен подождать 10 минут.

Первый шаг — взять паузу на 5-30 минут: прийти в себя и вспомнить кто вы есть, — статья про Личность с духовной точки зрения

Что вас восстанавливает и что вы можете взять и сделать прямо сейчас? Может быть это музыка, йога, прогулка, душ, чтение книги, написание дневника, игры с детьми, рисование мандалы, вязание… способов есть тысячи. А может надо покричать? Сделайте это. Только не возле ребенка, а например, в ванне.

https://www.youtube.com/watch?v=TIiDYHqonh0

Как только немного пришли в себя проанализируйте ситуацию. Для того, чтобы не соскользнуть опять на путь обвинения, возмущения и другого негатива, соблюдайте принципы:

• Я — источник того, что вокруг меня
• Я — родитель: показываю как себя вести;
• Первый шаг должна/ен делать я, а не ребенок, потому что он у меня учится, он зависит от меня;
• Ребенок безусловно хороший и я тоже, но я не поняла его, а он действовал согласно возрасту и психическим реакциям, что может в корне отличаться от моего понимания как себя надо вести.

Второй шаг — анализ ситуации

Для этого прокрутите события со стороны. Наблюдайте за мимикой ребенка, его действиями: в чем он нуждался? Что произошло с ним до этого? Может ему в чем-то отказали и не объяснили, не помогли принять отказ. Или его обидел другой ребенок, а может он долго строил башню и она сломалась?

Пройдитесь так же по себе, но теперь изнутри: какие мысли направили вас к ощущению бессилия, невозможности что-то терпеть? Отследите этот крючок: в каких конкретно мыслях и состоянии тела он проявлялся. Возможно, стиснутые кулаки или сжатая челюсть, а может напряженное дыхание.

Используйте все средства, какие помогут вытащить истинные мысли на свет, не жалейте, не защищайте себя, не ищите оправданий: ложь себе — самое глупое и плохое что только можно сделать. В отношениях с ребенком причина вашего недовольства всегда в вас: в вашем непонимании что происходит с вами или ребенком или неумении это контролировать.

Вам могут помочь: выговаривание на диктофон, разговор с другим человеком, выписывание на бумагу всего потока мыслей.

Я составила для вас список главных ошибок, какие замечала у себя и других родителей. Просмотрите его, возможно, вам это поможет понять что привело к срыву в этот раз.

1. Воспитание силой и манипуляцией

Если мы используем силу и манипуляцию, то дети это копируют. Когда мы начинаем возмущаться, бороться, наказывать, то только усиливает проблему.

Нам нужно изменить своё состояние, отношение к вопросу, понять где мы не правы и начать показывать модель гармоничного поведения. Что это для вас?

Посмотрите короткие видео на тему копирования детьми родителей:

2. Боязнь использовать родительскую силу

Эта ошибка связана с первой. Причина обоих в отсутствии личных границ. Мы боимся где-то требовать из-за страха быть плохими родителями, либо мы путаем боль ребёнка со своей, проецируя свои проблемы на ребёнка. Очень подробно эта проблема расписана в книге «Дети, границы, границы…

» Генри Клауда и Джона Таунсенда. Единственное «но» по этой книге, — где именно проходит граница между родителями и детьми. Например, учиться или нет, — выбор Личности, то есть самого ребёнка, а в книге этот выбор ребёнку не даётся. Ну и ряд других идей авторов. Об этом будет отдельная статья.

3. Не обучаем ребенка делу

Мы поручаем ребенку дело, которое он не знает как сделать, и надеемся, что он сам как-нибудь разберется: «Просто же, и вообще я занята, да и лениво…» А когда он не делает или делает кое-как начинаем возмущаться: “Да ты просто ленишься!”. Если мы не помогали, то и обвинений быть не должно.

Да и лень легко различить. Ребенок точно ленится, если уже многократно делал, умеет, но не сделал сейчас. Если же он с делом сталкивается впервые, то это не лень. И каково будет приступать к новому делу, если тебе никто не помогает, да ещё и отругают, если будет сделано не так? Да и как понять: так или нет?

Когда вы осваиваете новый способ общения, как думаете, сколько раз вам нужно будет попробовать прежде чем он будет усвоен? Возможно, сотни раз. И ребенку так же. Нам порой нужно повторить по сто раз, прежде ребенок научится чему-то новому или изменит свое поведение. Нас так бесит, что нас самих так воспитывали: перекладывая ответственность за своё неудовольствие на нас.

4. Не принимаем ребенка таким какой он есть: ждём другого или большего

Это довольно избитая тема, разжевана всеми психологами.

Просто, если отследили это у себя, разберитесь почему это для вас так важно, что это будет значить для вас? Какая/ой вы тогда? Успешная/ый? Умная/ый? Поймите, что когда вы (или я или любой другой!) пытается скроить ребенка под свои стандарты успеха, правильного поведения, он тем самым пытается компенсировать свое внутреннее ощущение ущербности в чем-то. Вот это ощущение собственной неполноценности и поднимает панику, желание быстрей это уничтожить.

https://www.youtube.com/watch?v=bYEpYbMfBjU

Ребенок развивается в условиях принятия и безопасности, так как опасность включает защитные функции, где задача обучения не важна, там только «беги или нападай».

Опасность — это ситуация, когда тебя не поняли и ты не принят.

Для нас завышенные ожидания — причина разочарования. Это одна из самых тяжелых эмоций, которая разрушает отношения, отнимает желение действовать, идти на встречу.

Не надо. Лучше сконцентрируйте свое внимание на маленьких ежедневных шагах, маленьких достижениях. При чем цените то, чему радуется сам ребенок, чем он гордится.

Восстановите себя, проявите себя как Личность и тогда любить ребенка таким какой он есть будет просто.

5. Ждём, что ребенок после объяснений вдруг полюбит то, что не любил

Любые вопросы, техники — это лишь помощь к осознанию своих чувств и состояний. Они сами по себе не меняют состояние, просто помогают его понять и принять.

Поэтому не нужно их рассматривать как очередной способ “управления” ребёнком, чтобы он вдруг перестал чувствовать злость. Злость уже возникла, нельзя ее подавлять или игнорировать.

Ее можно только понять и принять , чтобы потом научиться справляться с ней.

Нас родители этому не учили, именно поэтому мы, не умея справляться со своей злостью и понимать злость другого, склонны либо давить (“замолчи!”), либо потакать (лишь бы не сделал плохо).

Обе реакции приводят к плачевным последствиям. Вы имеете возможность измениться и научить этому ребенка.

И первый шаг к этому — принятия своих негативных чувств, тогда и чувства ребёнка будет легче принять. 

Третий шаг — проработка причины срыва, понимание как надо действовать и честный разговор с ребенком

После того, как нашли причину срыва, проработайте свои эмоции любым доступным способом: дыхание, медитация, работа с внутренним ребенком, письменные практики.

Все те способы, что нужны для успокоения, так же используют и для освобождения от непродуктивных эмоций и насыщения позитивными эмоциями.

В процессе этого, если есть нужные знания о работе психике, как правило, приходит и понимание как надо было поступить.

Если у меня нет знаний по вопросу, то я сначала создаю запрос, потом внимательно работаю с пришедшей информацией, пересматриваю что есть в базовых книгах, общаюсь с людьми, которые успешно решили данную проблему.

Статья: Профилактика эмоционального выгорания родителей

С уважением, Татьяна

Последняя редакция 23.03.2021

Видео:СПОКОЙНАЯ МАМА - Как стать спокойной и жизнерадостной мамой?! Света ГончароваСкачать

Как быть спокойной и доброй мамой

Ваше спокойствие напрямую зависит от внутренних ресурсов и того кем вы себя осознаёте.

На что вы тратите свои силы? На работу, рутинные дела, на все, что делаете без желания, против воли, когда боретесь с детьми и другими людьми, не принимаете людей и жизнь такими какие они есть. Это всё жизнь в разделении, а потому она такая энергозатратная. И вот тогда вы злитесь, чтобы сохранить остатки сил или заставить детей вести себя правильно с вашей точки зрения.

Вы и сами знаете или догадывались, что это так, но когда гнев охватывает ум, то рассуждать здраво не получается, хочется обвинять, кричать, а может и похуже что делать.

Поэтому возьмите паузу и восстановите душевное спокойствие. За 5-10 или даже 30 ничего не изменится. Скажите ребенку: «Мне надо успокоиться. Я уйду на 10 минут, потом приду и мы поговорим».

Даже ребенок в 2 года способен подождать 10 минут.

Первый шаг — взять паузу на 5-30 минут: прийти в себя и вспомнить кто вы есть, — статья про Личность с духовной точки зрения

Что вас восстанавливает и что вы можете взять и сделать прямо сейчас? Может быть это музыка, йога, прогулка, душ, чтение книги, написание дневника, игры с детьми, рисование мандалы, вязание. способов есть тысячи. А может надо покричать? Сделайте это. Только не возле ребенка, а например, в ванне.

https://www.youtube.com/watch?v=TIiDYHqonh0

Как только немного пришли в себя проанализируйте ситуацию. Для того, чтобы не соскользнуть опять на путь обвинения, возмущения и другого негатива, соблюдайте принципы:

Я — источник того, что вокруг меня

https://www.youtube.com/watch?v=QK5VmtV6umQ

Я — родитель: показываю как себя вести;

Первый шаг должна/ен делать я, а не ребенок, потому что он у меня учится, он зависит от меня;

Ребенок безусловно хороший и я тоже, но я не поняла его, а он действовал согласно возрасту и психическим реакциям, что может в корне отличаться от моего понимания как себя надо вести.

Для этого прокрутите события со стороны. Наблюдайте за мимикой ребенка, его действиями: в чем он нуждался? Что произошло с ним до этого? Может ему в чем-то отказали и не объяснили, не помогли принять отказ. Или его обидел другой ребенок, а может он долго строил башню и она сломалась?

Пройдитесь так же по себе, но теперь изнутри: какие мысли направили вас к ощущению бессилия, невозможности что-то терпеть? Отследите этот крючок: в каких конкретно мыслях и состоянии тела он проявлялся. Возможно, стиснутые кулаки или сжатая челюсть, а может напряженное дыхание.

Используйте все средства, какие помогут вытащить истинные мысли на свет, не жалейте, не защищайте себя, не ищите оправданий: ложь себе — самое глупое и плохое что только можно сделать. В отношениях с ребенком причина вашего недовольства всегда в вас: в вашем непонимании что происходит с вами или ребенком или неумении это контролировать.

Вам могут помочь: выговаривание на диктофон, разговор с другим человеком, выписывание на бумагу всего потока мыслей.

Я составила для вас список главных ошибок, какие замечала у себя и других родителей. Просмотрите его, возможно, вам это поможет понять что привело к срыву в этот раз.

Видео:Как быть спокойной и хорошей мамой! Как сберечь свои нервы и ребенка? Книга А.Б. "Ленивая мама"Скачать

Курс для мам по воспитанию и тренировке осознанности

основан на личном опыте спокойного осознанного материнства и раскрывает секреты здоровых гармоничных отношений в семье.

В нём вы найдете способы избавления от детских капризов и истерик, узнаете, как и когда следует привлекать папу к воспитанию, научитесь управлять своими негативными эмоциями.

А также раскроете секреты воспитания, которые позволили автору курса эволюционировать из  вечно замученной и уставшей от жизни женщины в абсолютно счастливую и спокойную МАМУ и жену!

Онлайн — курс для мам «7 ступеней к счастью: спокойная мама — счастливый ребенок» это:

• мини — энциклопедия для мудрых  осознанных родителей, к которой вы будете обращаться за помощью на разных этапах воспитания ребенка
• опыт, основанный на реальных событиях мамы троих детей
• ошибки, трансформированные в победы
• советы, не претендующие на истину, но идущие от самого сердца
• то, что сработало у меня и у всех, кто уже прошел этот тренинг и то, что обязательно поможет и вам.

научитесь принимать и любить себя, обретете уверенность в своих силах

сплотите вашу семью, выстроите гармоничные отношения и научитесь избегать ссор и конфликтов

прокачаете своё спокойствие до максимального уровня

сумеете стать для ваших детей мудрой мамой, другом и надежной опорой, а не надзирателем

получите полную стратегию воспитания и развития ребёнка с рождения до 18 лет

Какие темы включает курс для мам:

Специалист по осознанному воспитанию

Основатель проекта «Территория поддержки мам»

Автор и ведущая тренингов для родителей:

«7 ступеней к счастью: спокойная мама — счастливый ребенок»

«Школа без потерь»

Писатель

Автор книг:

«Исповедь счастливой мамы…»

«Пишу сердцем»

Автор статей

Мама 3 чудесных детей

Бабушка прекрасного внука

Опыт материнства 23 года

Как проходит курс для мам

открывается после оплаты и вы можете проходить курс в комфортном для себя режиме, неограниченное количество времени

8 уроков в формате PDF (100 страниц)

8 аудио-уроков (общая продолжительность около 3 часов)

Во всех тарифах, кроме «Я сама», есть возможность задать вопросы и получить помощь в прохождении курса

Алина, я несу Вам ОГРОМНЕЙШЕЕ Спасибо за курс. Для меня он стал Спасательным кругом в буквальном смысле. Находясь в первом отпуске с двумя детьми, в самый пик жары — курс помог мне охладить пыл и посмотреть на моих детей другими глазами. Не из позиции педагога, воспитателя. Не из позиции разума, сознания, логики,а из души. Я прочитала десятки книг о воспитании, столько лекций прослушано, и все это я как-будто старалась вложить себе в голову, при этом сердце мое было закрыто. Я это сейчас очень отчетливо понимаю. Алина, Ваши слова, словно ключики, открыли самые потаенные дверцы моего подсознания. Я сразу же выполнила все упражнения-и это потрясающе работает!!!! Каждое слово-не просто знание-а опыт!! Каждое слово со смыслом и с активным действием. Низкий Вам поклон! Инна Е. Как быстро закончился курс! Мне его будет не хватать!))). Очень понравилась подача информации и ее полезность. Даже с учетом моих не поверхностных знаний в этой области, я открыла для себя новые истины, с удовольствием выполняла задания (старалась точно))). Что удивительно, в ходе проекта наладились отношения с мужем! Да и на некоторые вещи в воспитании я взглянула с другого ракурса, благодаря чему понимания в общении с сыном стало больше. В моем случае проект принес пользу не только маме, но и всей семье! Благодарим от всей души за чудесные «7 ступеней»!!!! Наталья Н. «7 ступеней к счастью: спокойная мама — счастливый ребенок» Вот здесь я плакала. Хотя это не художественная литература, а тренинг. Очень рекомендую всем мамам и папап, которые запутались в своем родительстве, у кого сдают нервы. Это тренинг, который стоит пройти всем, независимо от того, сколько у вас детей и какого они возраста. Сабина Т. Алина, спасибо за прекрасный курс. Вас легко и интересно читать, много полезной информации. Буду рада участвовать и в других ваших программах. Екатерина Г. Мне очень понравился курс «7 ступеней к счастью!»! Постепенно, неделю за неделей, день за днём старался воспользоваться советами автора. И постепенно отношения с дочкой, которой сейчас 5 с половиной лет, начали налаживаться. Я стал меньше злиться и кричать на неё. При возникновении её истерик, я стал не уходить, не читать нотации, а брать её на руки, обнимать и жалеть. Результат — истерик стало намного меньше. Дочь стала спокойней и с ней о многом можно договориться. Пока ни я, ни она ещё не идеалы взаимоотношений. Но определённые сдвиги всё же есть )). Спасибо, Алина, за курс! Буду перечитывать обязательно время от времени все советы. Написано кратко и по сути. Изучать интересно и легко. Рекомендую всем! Особенно родителям. Сергей С.

Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, указанным в разделе «Контакты»

Видео:Как маме успокоиться. 5 советов от врачаСкачать

Как стать спокойной мамой

17.05.2021 11:16:01

Идеальных мам не бывает, но есть мамы счастливые и спокойные. Важно, что состояние взрослых передается детям, поэтому так важно сохранять душевное равновесие, даже когда это кажется невозможным.

Расскажем о том, какие правила помогут вам стать спокойной мамой, которая не срывается на ребенке и наслаждается общением с ним.

Жизнь после рождения ребенка — научные исследования

Ученые выяснили, что рождение ребенка отнимает у матери больше 10 лет жизни и красоты. Группа исследователей университета Джорджа Мэйсона в США провела эксперимент, в котором участвовали 1954 женщины разного возраста, конституции и социального статуса. Среди них были как нерожавшие, так и мамы от одного до пяти детей, ведущие здоровый образ жизни и употребляющие алкоголь или сигареты.

https://www.youtube.com/watch?v=TYmfrPYk5hI

Результаты исследования показали, что по сравнению с нерожавшими, матери имели теломеры, как минимум на 4,2% короче. Это равно примерно 11 годам старения клетки, т.е. ее способности делиться либо 3 годам биологического старения. Таким образом, роды влияют не только на внешность женщины, но и на здоровье и долголетие.

Также было выявлено, что более 20% женщин впадают в депрессию. Это не просто подавленное состояние, а психическое расстройство, которое требует лечения. Вследствие этого было принято решение выделить послеродовой депрессии отдельный код в Международной классификации болезней (МКБ-11), которая начнет действовать с начала 2022 года.

Таким образом, можно говорить о прогрессе в современном обществе, благодаря которому сложное состояние женщины после родов не воспринимается как стремление к получению повышенного внимания, а классифицируется как сигнал о помощи.

Тем не менее, многие мамы по-прежнему испытывают проблемы из-за невозможности соответствовать ожиданиям окружающих.

Вот наши советы, как стать спокойной мамой, которая сможет воспитать ребенка, адаптированного к обществу.

Научитесь просить о помощи

Это самая большая проблема молодых мам, которые уверены, что должны справляться со всем самостоятельно. На самом деле эти жертвы не только бессмысленны, но и опасны. Рано или поздно ваши ресурсы иссякнут, и вся накопленная усталость выплеснется в виде грандиозного скандала, а может и болезни.

Вместо того чтобы доводить себя до грани, просите помощи у родных. Часто они просто не понимают, насколько вы устали. Не нужно думать, что синяки под глазами безошибочно сигнализируют о том, что вам срочно нужна помощь.

Говорите об этом сами! Просите мужа вечером приготовить ужин или побыть с ребенком, пока вы спокойно примете ванну или просто полежите. Оставьте малыша маме и отправляйтесь на маникюр или походите по магазинам.

Даже 1 час наедине с собой поможет вам восстановить ресурсы и снова стать спокойной мамой и женой.

Спите при любой возможности

Первый год жизни ребенка — это почти всегда бессонные ночи, когда нужно много раз вставать, чтобы сменить подгузник/покачать/покормить/дать соску — этот список можно продолжать долго.

Если даже сначала вам кажется, что вы легко с этим справляетесь, рано или поздно поймаете себя на том, что пытаетесь не провалиться в сон стоя, пока качаете малыша, которого мучают колики. Это опасная ситуация — если вы уснете, можете травмировать как себя, так и ребенка. Поэтому не нужно до такого доводить.

Когда ребенок спит днем, ложитесь рядом и отдохните, вместо того, чтобы бежать делать домашние дела. Просите мужа хотя бы раз в неделю вставать к ребенку и дать вам выспаться. В противном случае недосып может стать причиной того, что вы будете срываться на домашних, накаляя обстановку в доме.

Сохраняйте свои ресурсы, чтобы оставаться спокойной мамой.

Не пытайтесь быть идеальной

Понятно, что вы хотите успевать делать домашние дела, заниматься ребенком и уделять время мужу. Но нужно сразу принять, что это нормально, если не хватает сил и времени на все сразу. Реагируйте спокойно на то, что в раковине может стоять грязная посуда, а игрушки могут быть разбросаны по комнате.

Расставьте приоритеты и в соответствии с этим распределяйте свое время. Между мытьем полов и вечерним просмотром фильма с мужем выбирайте второе, потому что сохранение отношений важнее, чем идеальный порядок в квартире.

Не слушайте советчиков

Будьте готовы к тому, что будете получать советы не только от мамы и бабушки, но и от всех окружающих, в том числе, незнакомцев. Если нервничать из-за каждого непрошенного совета, вас надолго не хватит.

Научитесь просто спокойно слушать такие нравоучения, не вступая в дискуссии и не пытаясь доказать свою правоту. То, что вы вежливо выслушали чей-то совет, совсем не означает, что должны следовать ему. Все, что касается вашего ребенка, решаете только вы с мужем.

https://www.youtube.com/watch?v=GFaS6jvtaAQ

Но при этом не нужно исключать, что среди десятка непрошенных советов может быть один полезный, который действительно вам пригодится.

Найдите себе увлечение

Чтобы разбавить дни, заполненные уходом за ребенком, найдите себе хобби, которое приносит вам удовольствие. Регулярно выделяйте на него время, чтобы не забывать, что вы не только мама, но и личность. Занимайтесь саморазвитием, возможно, вы освоите новую профессию в декрете, благодаря которой не придется возвращаться в офис после его окончания.

Но когда будете выбирать, чем заняться, исходите из своих интересов, а не возможности заработать. Это дело должно вам приносить удовольствие и наполнять ресурсом, чтобы оставаться спокойной мамой, а финансовый вопрос в этом случае вторичен (при условии, что муж справляется с задачей обеспечения семьи).

Выходите из дома

Даже если не с кем оставить ребенка, это не повод сидеть взаперти. Проложите маршрут за пределами детской площадки. Сейчас, когда доступна одежда для кормления, коляски, которые можно сложить одной рукой и множество аксессуаров, облегчающих уход за ребенком, можно быть очень мобильной.

Даже если посадите малыша в коляску и дойдете с ним до ближайшей почты, чтобы оплатить квитанции или забрать посылку, это будет смена обстановки и небольшое приключение, которое разнообразит ваш день.

Если вы будете часто совершать такие вылазки, вы сможете общаться не только с мамами на детской площадке, но и с другими людьми, в том числе, специалистами по разным вопросам. И скоро вы заметите, что такое переключение способствует сохранению спокойствия.

Не впадайте в крайности

Любая тема, касающаяся воспитания детей, может стать причиной для острой дискуссии. При этом люди делятся на два лагеря, каждый из которых упорно отстаивает свою позицию.

Не нужно вступать в такие споры и тратить на них энергию. Вместо этого спокойно проанализируйте ситуацию и действуйте так, как считаете правильным для своего ребенка.

Используйте современные технологии

От старшего поколения можно услышать фразы о том, как сложно они жили и воспитывали детей. Часто в них есть скрытый или явный упрек о том, что современным мамам не на что жаловаться.

Во время таких дискуссий не нужно чувствовать вину из-за того, что облегчаете себе жизнь. Купите посудомоечную машину вместо того, чтобы стоять у раковины, доверьте уборку роботу-пылесосу и не тратьте время на мытье полов. Использование благ цивилизации поможет вам сохранять ресурсы и оставаться спокойной мамой.

Не приносите себя в жертву

С рождением ребенка приходится пересматривать свой график и менять привычный уклад жизни. Но это не значит, что вы должны полностью отказываться от того, что приносит вам удовольствием.

Продолжайте встречаться с подругами, ходить в бассейн или рисовать, просто делайте это с учетом того, что теперь в семье есть маленький человек, у которого должен быть режим дня.

5 советов для мам с подросшими детьми

Если в младенчестве чтобы быть спокойной мамой нужно восстанавливать ресурсы и беречь себя, то с подросшими детьми нужно немного поработать над собой. Сложно сдержаться и не ругать ребенка, который в сотый раз разбросал игрушки или полез в новых кроссовках в лужу.

Мы подготовили 5 советов, которые помогут вам сохранять душеное равновесие, даже если вам кажется, что вы на грани. Если регулярно практиковать их, вы скоро заметите, что перестали остро реагировать на детские шалости и стали спокойной уравновешенной мамой.

Возьмите ответственность на себя

Часто мы перекладываем вину на детей или внешние обстоятельства. Мы говорим себе, что накричали на ребенка, потому что он не слушался, был сложный день на работе или подействовала магнитная буря.

На самом деле только мы несем ответственность за свои эмоции, поэтому можем их контролировать. Нужно просто понять, что вы кричите не потому, что вас кто-то заставляет, а потому что позволяете себе это, а значит, можете и запретить. Когда вы осознаете, что управляете своими эмоциями, количество срывов резко сократится.

Избегайте провоцирующих моментов

Отследите, что именно заставляет вас терять спокойствие и постарайтесь устранить эту причину. Например, если вы нервничаете из-за того, что ребенок очень медленно одевается, начните собираться раньше, чтобы не было спешки.

https://www.youtube.com/watch?v=oqgyBDIgL2A

Чаще всего мамы срываются в конце дня, выплескивая, таким образом, накопившуюся усталость. Чтобы это избежать, старайтесь дать себе отдых в течение дня, заняться хотя бы полчаса тем, что приносит вам радость. А вечером посадите ребенка за мультики или поручите папе, чтобы вы смогли полежать в тишине 15-20 минут.

Остановитесь и подумайте

Когда вы чувствуете, что на грани, постарайтесь взять себя в руки и проанализировать ситуацию. Задайте себе всего три вопроса:

1. действительно ли дети себя так плохо ведут;

2. почему они так делают;

3. какой бы была ваша реакция в спокойном состоянии.

У этого метода два важных плюса. Пока вы задаете себе эти вопросы и ищете ответы, у вас есть время, чтобы успокоиться и не кричать. А ответив самой себе, можно обнаружить очень интересные вещи, например, что дети капризничают не для того, чтобы довести вас, а потому что устали, перевозбудились или просто соскучились и хотят таким образом привлечь ваше внимание.

Берите паузу

Скажите ребенку честно, что вы очень сердиты, хотите сейчас накричать на него и чтобы успокоиться, вам надо выйти в другую комнату и посидеть в одиночестве несколько минут. Даже самые маленькие дети смогут выдержать такой промежуток, а вы получите время на то, чтобы отдышаться и прийти в себя.

После того, как успокоитесь, обсудите с ребенком ситуацию, объяснив ему, что разозлились не потому что он плохой, а потому что он, например, пролил молоко. Обязательно скажите, что он не виноват в том, что вам хотелось накричать на него, но нужно было время на то, чтобы успокоиться.

Такой подход не только позволит максимально избегать скандалов, но и научит ребенка контролировать свои негативные эмоции.

Не сдерживайте гнев

Подавление эмоций ведет к разрушению изнутри, поэтому их нужно выпускать. Просто превратите ситуацию в игру: разминайте пластилин, бейте подушку, включите динамичную мелодию и начните приседать. Всего несколько минут, и ваш гнев сойдет на нет, и вы останетесь в глазах ребенка спокойной уравновешенной мамой.

Таким образом, сохранение душевного равновесия в процессе воспитания детей — важная задача, с которой можно справиться, если приложить определенные усилия.

Не нужно забывать, что малыши очень быстро растут, и если сейчас вы злитесь на то, что ребенок в пятый раз отвлекает вас от работы или вам приходится постоянно вставать к нему ночью, то пройдет всего 5-7 лет, и вы будете с грустью вспоминать период, когда были ему так необходимы.

Зная это, цените момент и оставайтесь спокойной мамой, которая показывает пример взрослого мира, которому можно доверять.

Видео:Нервная мама | Доктор КомаровскийСкачать

Как успокоить плачущего малыша: простые способы | ОТНОШЕНИЙ.НЕТ

Слоган известной рекламы не случаен. Если мама не знает, как успокоить грудничка, когда он плачет, она чувствует себя несчастной.

Часто мамочки волнуются, когда их маленькие, адаптирующиеся в первые месяцы жизни дети, по их мнению, беспричинно плачут. Но беспричинного детского плача не существует. Каждая из мам часто сталкивалась с вопросом, как успокоить плачущего младенца.

Как и при всех проблемах, надо понимать, в чём заключается причина детской истерики. Но малыш не сможет объяснить сам, что его беспокоит.

Поэтому для того, чтобы понять, как успокоить ребёнка, когда он плачет, для начала обратимся к причинам детского плача.

Причины плача

Причин детского плача множество, вот основные из них:

1. Голод. Часто младенец кричит, потому что испытывает чувство голода. Плачь в этом случае громкий, надрывистый. И мама не всегда может понять, что ребёнок голоден. Иногда женщине кажется, что она совсем недавно покормила дитя и приём пищи ему не требуется. Но бывают разные причины, по которым ребёнок не наедается: не совсем питательное материнское молоко, игра с соском вместо насыщения (в этот момент неопытная мамочка может не понять, что малыш не поел) и др. Таким образом, если вы думаете, как успокоить ребёнка, когда он плачет, в первую очередь, покормите его.
2. Накопление воздуха в животике. Часто после кормления ребёнок вместе с молоком глотает воздух. Для того чтобы избавиться от него, ему необходимо срыгивать. И, если ребёнок вовремя этого не сделал, его мучает беспокойство. В этом случае необходимо после кормления взять малыша на руки, прижать к себе, поставив в вертикальное положение. Ребёнок срыгнет и успокоится.
3. Дискомфорт. Важно понимать, что причину детского дискомфорта установить очень сложно. А ведь это состояние знакомо даже каждому взрослому. Но если мы сумеем легко изменить ситуацию, понимая, что причиняет нам беспокойство, то младенец не может оповестить нас о том, как воздействуют на него те обстоятельства и среда, в которых он находится. Что может причинять дискомфорт ребёнку? Например, ощущение сырости или влаги. В этом случае проверьте, меняли ли вы подгузник, не душно ли ребёнку, не холодно ли. Раздражать нежную кожу младенца может и одежда из синтетики, поэтому ребёнка первых месяцев жизни рекомендуют одевать только в вещи из чистого хлопка. Кроме того, младенец может испытывать неудобство от складок на одежде или пелёнках. Обратите внимание и на этот фактор.
4. Перевозбуждение. Это чувство также знакомо каждому взрослому, когда эмоции, которые мы испытывали, особенно накануне сна, не дают нам уснуть. Эмоциональное возбуждение свойственно и малышу, ведь его жизнь ещё более насыщенна и увлекательна. Если в течение дня у вас было много гостей, или ребёнок перед сном долго и весело смеялся, или чем-то был увлечён, то это повод подумать о перевозбуждении.
5. Страх. Мы часто не задумываемся об этом, потому что привыкли считать, что младенец ещё ничего не понимает, не осознаёт, однако он часто испытывает неосознанный страх. Особенно это происходит, если мама, усыпив его, отправилась делать домашние дела. Важно помнить, что младенцу нужен почти постоянный физический контакт с матерью. Только в этом случае он чувствует себя защищённым. Это не значит, вы должны забросить приготовление пищи или стирку, но помните о том, что важнее малыша в вашей жизни на данный момент ничего нет.
6. Колики. Это одна из самых частых причин детского плача. Колики появляются по разным причинам: незрелость желудочно-кишечного тракта ребёнка, неправильное питание матери, особенно когда в нём много овощей или продуктов, способных вызвать повышенное газообразование, неправильно подобранная смесь и др. Понять, что у ребёнка именно колики, легко. Он громко кричит, а его животик в это время становится твёрдым и надутым.
7. Переутомление. Младенец был активным в течение дня? Вы предприняли поход, в который никогда не ходили? Он был длительным и утомительным даже для вас? В таком случае младенец, скорее всего, переутомился. А поскольку такое состояние привело к перевозбуждению, малыш не может самостоятельно уснуть.
8. Физиология. Это не колики! Это необходимость опорожнения кишечника, если ребёнок не может сделать по каким-то причинам данную процедуру сам. В этом случае младенец часто сучит ножками.
9. Сонливость. Ребёнок переутомился, перевозбудился. Устал. Плач в этот момент у него прерывистый, негромкий. Надо попытаться создать обстановку тишины и покоя и постараться успокоить его.

Как понять, что именно стало причиной истерики младенца? Если это боль – в голосе ребёнка звучат жалобные нотки. Если ребёночек голоден, он плачет надрывно, а когда его возьмёшь на руки, он ищет сосок. Если малыш испугался, он плачет громко и в голосе звучат нотки истерики. В остальных случаях младенец плачет без надрыва, он как бы призывает обратить на себя внимание.

Как точно успокоить плачущего младенца?

Во-первых, необходимо успокоиться самой мамочке. Беспокойство женщины никогда не пойдёт на пользу ребёнку. Вы можете сами замечать это довольно часто. Если переживает женщина, то практически на ровном месте начинается беспокоиться и ребенок.

Во-вторых, помните, что в любом случае постоянный контакт с мамой, с её руками, прикосновения к телу непременно пойдут ребёнку на пользу и, возможно, на время определения вами причины его плача создадут для него атмосферу защищённости и позволят успокоить хотя бы на время.

https://www.youtube.com/watch?v=wfCLnf_uv_o

А теперь несколько конкретных советов о том, как успокоить плачущего ребёнка:

1. Возьмите его на руки, прижмите к себе. Покачайте на руках, в коляске, в люльке – там, где, как вы замечали, он чаще всего успокаивается.
2. Спойте ребёнку тихую песенку, колыбельную. Спокойный, умиротворённый голос матери успокаивает малыша, создаёт атмосферу тепла, защищённости, комфорта.
3. Если вы точно уверены, что малыш не хочет спать, что ему не нужны покой и тишина, используйте погремушки, игрушки. Яркие, красиво звучащие предметы привлекают внимание ребёнка, ему становится интересно. И, если причина его плача не такая серьёзная, как колики или голод, он непременно отвлечётся.
4. Покормите ребёнка или предложите ему соску. Часто мамочки сталкиваются с тем, что вроде бы малыш накормлен, нет никаких видимых причин для его истерики, а он всё равно как будто бы испытывает чувство голода. В этом случае рекомендуется проверить питательность молока матери. Часто бывает так, что молоко женщины не содержит всех необходимых ребёнку питательных веществ. Это происходит по разным причинам, связанным с физиологией женского организма. Если такой вариант подтверждён, есть вариант перехода на смесь детского питания (при обязательном назначении врача). Если причиной детской истерики был именно этот фактор, перейдя на другое питание, ребёнок моментально перестанет плакать.
5. Всегда проверяйте пеленки, подгузник малыша. Какими бы комфортными ни казались нам разрекламированные памперсы, надо помнить о том, что даже малейшая влажность на поверхности подгузника непременно доставляет дискомфорт ребёнку. Только представьте себя в мокром, наполненном памперсе!
6. Метод пеленания многие родители не воспринимают в качестве необходимого. Однако в первые три месяца жизни, когда движения ребёнка ещё не скоординированы, он может быть полезен. Малыш вскидывает руки, может поцарапать себя, особенно если вы невзначай пропустили время, когда надо было стричь ногти, которые, как известно, растут у детей очень быстро. Может быть, целесообразно запеленать его в чистую сухую пеленку, и беспокойство пройдёт.
7. Обязательно измерьте температуру тела ребёнка. Это необходимо сделать в первую очередь. В нашей статье мы рассматриваем объективные причины детского плача, но не связанные с болезнью. Если же у ребёнка есть температура, это уже говорит о наличии воспаления или заболевания. В таком случае меры будут совсем другими – вызов врача.
8. Убедитесь, что ребёнку не жарко, не холодно, достаточно свежего воздуха. Порой в квартире бывает высокая влажность, которая доставляет дискомфорт даже взрослому человеку. Что уж говорить о ребёнке? Постарайтесь в первые месяцы жизни малыша установить нормальный температурный режим (без испарений, излишков влаги, сухости воздуха). Обязательно один-два раза в день проветривайте комнату, в которой находится младенец. Если на улице холодно, выносите на это время малыша в другое помещение или проветривайте комнату во время прогулки с ним.

Поскольку колики – достаточно частая причина детской истерики, есть несколько советов о том, как уменьшить боль, вызванную перестройкой желудочно-кишечного тракта новорождённого:

1. Сделайте ребёнку массаж животика. Для этого положите его на спину и, не растопыривая пальцы, аккуратно, без излишних надавливаний, делайте массаж животика по часовой стрелке, не касаясь области печени и пупка. Ваши руки должны быть тёплыми и сухими, чтобы ещё больше не раздражать младенца. Обязательно в это время что-нибудь тихо проговаривайте, успокаивайте малыша нежным голосом.
2. Чистая сухая мягкая, слегка нагретая, просто тёплая пеленка, положенная на живот младенца, также может помочь: успокоить боль, снять дискомфорт. Ни в коем случае не прикладывайте горячую пелёнку и делайте это разово, ненадолго.
3. Оголите живот себе и ребёнку и походите по комнате, что-нибудь тихонько проговаривая. Здесь также могут помочь различные нежные, тихие, успокаивающие звуки, возможно, имитирующие звуки кровотока, дыхания, которые были слышны ребёнку, когда он ещё был у матери в животе. Такая атмосфера создаёт дополнительный фон, который помнит малыш, и рождает у него ощущение глубокой защищённости. Некоторые специалисты рекомендуют даже систематически использовать данные звуки в записи и тихо включать в комнате младенца до 3-х месяцев.

Если эти методы при коликах не помогают, обратитесь к врачу-педиатру. При сильном детском надрывном плаче он может назначать лекарства, которые устраняют избыточное газообразование, но ни в коем случае не давайте их своему малышу сами.

https://www.youtube.com/watch?v=Z7uPehTIp2Q

Как успокоить малыша, когда он плачет, при сильной истерике? Длительный надрывный плач, не проходящий в течение суток или двух, особенно если вы использовали все методы успокоения, это, опять же, повод обратиться к врачу.

Необходимо помнить о том, что лучше лишний раз перестраховаться, ведь причинами детского плача могут быть факторы неестественного характера (что-то случайно проглотил и др.).

Обязательно всегда держите ребёнка у себя на виду!

Знания о том, как успокоить младенца при истерике, необходимы каждой мамочке. Детский организм адаптируется к новым условиям жизни.

Он начинает самостоятельно дышать, употреблять в пищу то, чего никогда не ел, видеть и слышать то, чего никогда не слышал и не видел. Окружающий мир для него – загадка.

И только самое близкое существо, в утробе которого он вырос, может спасти его, помочь адаптироваться в новом для него мире. Это существо – мама.

Спокойна мама – счастлив малыш!

Спокоен малыш – счастлива мама. Эту фразу можно изменить и в обратную сторону. Спокойна мама – счастлив малыш! Потому что порою беспокойная, истеричная женщина сама становится причиной крика своего ребёнка.

Главное, помните, что именно от спокойствия матери, от её тихой уверенности в себе, от искреннего желания помочь своему малышу зависит то, как будет проходить его адаптация. Хорошее самочувствие малыша – это залог счастливого познания того мира, в который его привела мама.

📽️ Видео

Как Стать Более Спокойным ( 2 Методики Спокойствия )Скачать

Ресурс мамы.Как маме найти ресурс?Выгорание мамы.Скачать

Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психологаСкачать

КАК СТАТЬ ХОРОШЕЙ МАМОЙ | 30 правил, которые должны войти в привычку каждой мамыСкачать

ПРЕКРАТИТЕ КРИЧАТЬ НА РЕБЕНКА! СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА, КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА РЕБЕНКА И ПЕРЕСТАТЬ ОРАТЬ.Скачать

10 способов: КАК успевать ЖИТЬ с маленьким ребенком?Скачать

КАК БЫТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ УСТОЙЧИВЫМ?! / ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬСкачать

Ольга Савельева: как стать хорошей мамойСкачать

ЗАБОТА О СЕБЕ ДЛЯ МАМ - как стать спокойной и уверенной в себе мамойСкачать

Как быть мамой и не потерять себя? Доктор Юрьева о нелюбви к ребенку, депрессиях и режимеСкачать

Как стать спокойной мамойСкачать

СОХРАНЕНИЕ СПОКОЙСТВИЯ: Как перестать раздражаться на близких?Скачать

Как стать себе доброй Мамой ❤ 10 лайфхаков от Юлии СлайнСкачать

ЕСЛИ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ БЕСПОРЯДОК - посмотри это 🌙Скачать

Рассказываю в своем блоге как стать спокойной мамойСкачать