Как справиться с одиночеством после расставания

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

https://www.youtube.com/watch?v=0IdIWnqNNqA

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

https://www.youtube.com/watch?v=t9HnNve2lzY

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

https://www.youtube.com/watch?v=DRvOmnZmuJk

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Видео:Что делать, когда одиноко и больно после расставания?Скачать

Как жить одному после развода или расставания — Борьба со страхом одиночества

В течение всего бракоразводного процесса или расставания люди проходят через множество стадий и испытывают различные чувства: гнев, страх, неуверенность, горечь, печаль, депрессию и другие негативные эмоции.

Одиночество после развода — одна из самых распространенных вещей, которых люди боятся после расставания.

Прожив некоторое время вместе, становится трудно приспособиться к холостяцкому образу жизни, совершенно непонятно, как жить одному после развода с мужем или женой.

Большинство недавно разошедшихся людей признают, что они страдают от чувства пустоты и печали, что часто приводит к одиночеству.  Если находитесь в такой же ситуации, нужно быстро справиться с этими чувствами, поскольку они могут в конечном итоге привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия и физическим заболеваниям.

Что вы чувствуете?

Прежде чем понять, как жить одному после развода важно понять разницу между чувством одиночества и одиночеством вообще. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, а можете быть счастливы будучи в уединении.

Никогда не считайте, что время, проведенное в одиночестве, равно времени, потраченному на чувство одиночества.

Обратите внимание на то, как относитесь к себе и своей жизни после развода.

Хотя одиночество является одной из самых трудных вещей, с которыми нужно справиться после прекращения брака, это вполне посильная задача. С правильными методами и приемами вы можете успешно сделать это и двигаться дальше. Вот несколько полезных советов, как начать жить одной после развода.

Избегайте изоляции

Эмоциональная нагрузка, с которой человек сталкивается после развода, часто подталкивает его избрать путь изоляции. Совершенно нормально хотеть одиночества некоторое время сразу после расставания, чтобы была возможность подумать о прошлом, настоящем и даже будущем.

Помните, что слишком долгое пребывание в одиночестве может привести к изоляции, что еще больше усугубит негативные чувства.

Вот почему нужно избегать соблазна изоляции и окружать себя близкими людьми, которые могут предложить поддержку, а также поднимут настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих чувствах. Когда вы проводите время с другими людьми, то вовлекаетесь в другую деятельность и снова начинаете наслаждаться жизнью.

Уделите время увлечениям

Когда люди женаты, у них в основном нет времени, чтобы наслаждаться своими хобби и интересами, такими как живопись, фотография, садоводство и так далее.

Когда постоянного партнера нет, думать о своих увлечениях и интересах не только можно, но и нужно.

Когда начнете заниматься своими хобби, останется меньше времени, чтобы чувствовать себя одинокими, так как мозг все время будет занят какой-то деятельностью.

https://www.youtube.com/watch?v=kymzfxnNrSM

Если устали от одиночества после развода это прекрасная возможность заново понять для себя то, кто вы, что вам нравится в жизни и реализовать свои мечты.

Связь детьми

Многие женщины боятся остаться одной с ребенком после развода,но забота о детях, с эмоциональной точки зрения, лучший способ справиться с ситуацией.

Дети также страдают от одиночества при расставании родителей, поэтому очень важно, чтобы вы проводили вместе как можно больше времени. Таким образом, получится наладить гораздо лучшие отношения с детьми, а боль, испытываемая семьей, будет в значительной степени сведена к минимуму.

Наслаждайтесь уединением

Развод никогда не должен становиться причиной для того, чтобы поставить точку на своей жизни. Все равно нужно знакомиться с новыми людьми и проводить время со старыми друзьями, чтобы освежить свой ум, тело и дух.

Если думаете, что уединение это именно то, что вам нужно, тогда попытайтесь наслаждаться этим временем в одиночестве.

Занимайтесь тем, от чего действительно получаете удовольствие.

Можете потратить это время на медитацию, физические упражнения или просто посмотреть фильм. Вам должно быть комфортно в одиночестве, а для таких чувств, как ненависть, печаль или гнев в душе не должно остаться места.

Заставьте себя улыбнуться

Иногда бывает, что одиночество, развод и болезни наваливаются сразу и кажется, что все эти проблемы никогда не кончатся. Всякий раз, когда чувствуете себя так, думайте о вещах, которые делают вас счастливыми.

Нет ничего плохого в позитивном поведении, даже когда вы испытываете боль.

Например, можете:

• посмотреть мультфильм вместе с детьми;
• включить радио, чтобы послушать одну из любимых песен;
• прогуляться и полюбоваться природой;
• позвонить родителям;
• сосредоточиться на том, что вам всегда нравилось;
• почитать любимую книгу и так далее.

Поднимите самооценку

Поскольку вы прошли через действительно трудное время, это могло повлиять на самооценку. Чтобы побыстрее начать комфортно жить одному после развода, нужно искать способы повысить ее, и привнести оптимизм в свою жизнь.

Есть много ресурсов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше. Приобретайте книги с психологическими советами, кассеты или фильмы, которые помогут вам почувствовать вдохновение. Нужно осознать, что чувство одиночества после развода не будет длиться вечно, а переходный период нужно просто пережить.

Ставьте перед собой новые цели

После расторжения брака важно начать смотреть вперед, а не жить прошлым. Не смотрите на себя как на одинокого человека, лучше сосредоточьтесь на своем настоящем и будущем.

Чтобы побороть одиночество после развода, ставьте себе новые жизненные цели.

Новой целью может быть здоровый образ жизни, изменение способа одеваться или другой стиль прически. Когда вы увидите себя в новом облике, то почувствуете себя другим человеком. Также устанавливайте цели для своей работы, можно даже рассмотреть возможность радикальной смены сферы деятельности.

Занимайтесь чем-нибудь все выходные

Большинство из нас заняты в течение недели, поэтому даже после прекращения отношений не нужно беспокоиться о расписании обычного рабочего дня. Но как насчет выходных?

В выходные нужно что-то планировать особенно, иначе останетесь дома и почувствуете то самое одиночество после развода или расставания.

Позвоните своим друзьям и договоритесь о ночевке или совместном обеде. Вы будете удивлены, как хорошо ощущать себя в окружении друзей, когда чувствуешь себя одиноко. Если не хотите встречаться с друзьями, то потратьте время на изучение нового языка, занятия кулинарией и так далее.

Станьте волонтером

Многие психологи и эксперты предполагают, что волонтерская работа может оказать большую помощь в восстановлении. Это отличный способ повысить свою самооценку и изменить жизнь другого к лучшему.

https://www.youtube.com/watch?v=N_SNVEYTYm8

Если хотите поскорее побороть одиночество после расставания или развода, можете стать волонтером в местном приюте, доме престарелых, позаботиться о бездомных животных или поучаствовать в сборе средств для местной благотворительной организации.

Когда вы почувствуете, что сделали что-то хорошее для другого, то это заставит вас чувствовать себя лучше. 

Однако это не то что нужно делать сразу после разрыва. Ведь, чтобы помогать другим, нужно сначала помочь себе.

Попросите совет у психолога

Когда кажется, что справиться с одиночеством становится все труднее или сильно переживаете, что после расставания останетесь одна или один, то обратитесь за помощью к специалистам. Консультации всегда полезны, так как помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Психолог может помочь понять, что заставляет вас испытывать страх или быть одиноким, и как вы можете справиться с этим.

Заключение

Нет никакой необходимости чувствовать одиночество после развода просто потому, что брак потерпел неудачу. Ни в коем случае то не является концом всего, на самом деле вы должны принять это событие как шанс, начать новую лучшую жизнь. Учитесь у прошлого и постарайтесь сделать будущее полным счастья.

Видео:Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Как справиться с одиночеством после расставания с мужчиной

Одиночество — это фобия, распространенный страх, и глобальная проблема, решить которую, удаётся не всем женщинам. Частые причины неудач в поиске мужчины — это стереотипы и убеждения, заложенные ещё в детстве родителями, сказками, фильмами о принцах на белых конях. Люди одиноки, и это становится важнейшей проблемой во многих развитых странах.

Поиск партнера для брака чаще приводит к самобичеванию, многие женщины начинают винить себя, за свои неудачи, за то, что она не такая как все. Это негативно отражается на здоровье человека.

Доказано, что страх одиночества эта болезнь, которая требует вмешательство психолога, чтобы человек смог избавиться от фобии и улучшить свое состояние, своё здоровье.

Виды одиночества

Есть различная классификация видов одиночества, большое количество литературы с описанием проблемы одиночества. Отсутствие социальных коммуникаций, можно разделить на следующие виды одиночества.

Ситуативное одиночество

Чувство одиночества, которое проявляется у большинства людей. Этот вид одиночества, часто является следствием разрушения принятой человеком модели отношений между человеком и обществом.

Проявляется, когда вам не удаётся найти общий язык с друзьями, или окружающими, за счет внутренних убеждений. В том числе и постановки высокой планки при выборе мужчины. Такое одиночество же быстро уходит при смене стереотипов, и образа мышления.

Например частым стереотипом, которой мешает заводить новые знакомства и отношения, является предубеждение, например, «все мужчины козлы» или «парень должен».

Никто никому ничего не должен, и не все мужчины одинаковы, из-за такого стереотипного мышления, вам попадаются неподходящие варианты.

Хроническое одиночество

Длительное одиночество, иногда перерастает в хроническую стадию, из-за того что вы долгое время не могли общаться в коллективе, ваши навыки коммуникации упали, и нужно проделать большой пласт работы над собой, чтобы снова научиться взаимодействовать с окружающими.

Вам нужно развить уверенность в себе, для того, чтобы отстоять ваши моральные ценности перед общественным мнением, если вы излучаете уверенность, то часть общества все равно будет выходить с вами на диалог. Здесь нужно научиться вырабатывать иммунитет к паническим атакам и переживаниям, к общественному мнению.

Одиночество по желанию

Это защитная реакция человека. У одиноких людей могут быть близкие друзья, новые знакомства, но они сами избегают общения и близости с людьми. Это привычка быть наедине с самим собой, это комфортно для него.

Они считают, что общество им мешает, некоторые боятся людей, а у других преобладает высокомерие, они считают что люди не достойны общения с ними. Все субъективно и напрямую зависит от различных обстоятельств, например от воспитания в детстве, до положения в обществе.

Например, многие руководители отстраняются от общения с подчиненными, считая общение с ними ниже своего достоинства, или пустой тратой времени.

Признаки одинокого человека

• Одинокий человек постоянно грустит, раздражителен.
• Он не любит общительных людей и общение.
• Часто прямолинеен и критичен, самокритичен.
• У него постоянное ощущение некомпетентности, нехватки знаний и навыков.
• У одинокого человека длительный период не бывает отношений.
• Он ощущает себя неловко в большой компании.

Разберем плюсы одиночества

• Свобода действий, ты можешь не подстраиваться под людей, а делать то, что хочешь только ты а не другие.
• Отсутствие ответственности, ты отвечаешь только за себя. Тебе не нужно переживать за кого-то, тебя это не касается.
• Карьерный рост, освобождается временя, которое ты тратил на общение, на других людей, и которое можно использовать для саморазвития.

Посмотрим на минусы одиночества

• Ты думаешь что ты неудачник, что ты какой то не такой, думаешь что причины в тебе.
• Часто становится скучно проводить свободное время в одиночестве.
• Отсутствие поддержки со стороны человека.

Определение причин

• Поиск идеального мужчины.
• Неуверенность в себе.
• Недостаток настоящих мужчин.
• Недоверие к мужскому окружению.
• Стремление к самореализации.

Всего 20% женщин старше 40 лет вступают в брак. Остальные продолжают жить одинокой жизнью. Многие привыкают, обрастают привычками и не хотят меняться ради другого человека.

Но многие не желают оставаться одни, но и не знают, как разорвать череду неудач в поисках и перестает верить.

Как справиться с одиночеством

Многим девушка часто задают один-единственный вопрос: «Ты замужем?». И, услышав отрицательный ответ, многие сочувствую сложившимся обстоятельствам. Нередко это сочувствие становится еще большей пыткой, чем тишина в пустом доме.

https://www.youtube.com/watch?v=Cnxlnsgyj2I

Что делать с «сочувствием» окружающих

1. Успешной и уверенной в себе сочувствуют редко, никому не придет в голову посмотреть на нее свысока.
2. Веселая, ухоженная, внешне притягательная девушка чаще вызывает зависть, чем сочувствие.

Если вы попробовали все, а результата нет, но очень хочется его получить, нужно обратиться к психологу. Чаще всего причиной одиночества являются внутренние препятствия, которые не позволяют сделать шаг навстречу мужчине. Если чтение статей и работа над собой без помощи специалиста не дают результата, нужно не бояться просить помощи

Заведите собаку — ведь это повод познакомиться

Заведите собаку, если любите животных. Четвероногий друг откроет перед вами перспективы знакомства.

1. Во-первых, можно будет гулять с собакой в парке и интересоваться питомцами других собаководов и их хозяевами, многие из которых — мужчины.
2. Во-вторых, для обучения питомца хорошим манерам можно отправиться в кинологическую школу. Возможность встретить вторую половину в таких местах гораздо больше.
3. Наконец, гулять одной не комфортно, а в осенне-зимний период, когда рано темнеет, еще и небезопасно. С псом вы не пропустите ни одного дня, и хорошо проведете время.

Не зацикливайтесь на проблеме

Жизнь должна доставлять удовольствие, стремление найти партнера по душе. И это реализуемая задача. Быть счастливой можно и одной, но вместе с мужем, счастье удваивается. Есть с кем поделиться позитивом и достижениями. Есть на кого опереться в трудные дни. Поэтому стремление к отношениям — это естественное желание каждой.

Радостный, веселый и довольный своей жизнью человек притягивает к себе позитив. Шансы найти кого-то стоящего у такой девушки гораздо выше, чем у несчастной, зацикленной на проблемах.

Научитесь любить себя

Прежде чем выстраивать отношения с другими людьми, постарайтесь построить гармоничные отношения с собой. Быть в гармонии с собой — это принимать и объективно воспринимать себя. Важно оценить свои недостатки и сильные стороны без лишней критики. Недостатки нужно искоренять, а достоинства приумножать. В итоге созданный образ будет нравится вам все больше .

Психологи утверждают, что мужская половина обращается внимание на «ресурсных» женщин (у которых есть знания и навыки). Знания, умения, интересные друзья, успехи, опыт — все это привлекает. Стоит развиваться как специалисту, развивать творческое начало.

Работайте над собой

Трудно полюбить неряшливую, уставшую от жизни женщину. Такая дама неинтересна окружающим и не нравится сама себе. Поэтому нужно стремиться  к совершенству.

• Диета, полезное питание, физическая нагрузка, красивые вещи, развивающие книги и статьи — все это часть успешной женщины.
• Стройная, улыбающаяся и аккуратно одетая женщина непременно найдет свою вторую половину. По-другому не может быть. И неважно, где она живет, и как много вокруг свободных парней.

Одиночество после развода или расставания?

Сначала нужно понять, причины ваших неудач не важны, и если вы хотите встретить вторую половину, выйдите из зоны комфорта.

Не сидите дома в ожидании чуда, которое постучится к вам в дверь и окажется принцем на белом коне.

  Да! Это трудно сделать, трудно встать и пойти в незнакомое место, где вас никто не знает и тем более никогда не узнает, если вы не попробуете сделать это. Все получится, но не сразу и будьте к этому готовы.

Выход из дома — это маленький подвиг, который лучше повторять ежедневно. Одинокому человеку тяжело общаться с другими людьми, но не бойтесь — это естественно. Главное начать и совершенствоваться день за днем.

Если вам по душе тишина и спокойствие, то не стоит переживать, можно и не становиться душой компании, но уметь выслушать и поддержать диалог с собеседником необходимо.

Первым делом нужно понять, что каковы бы не были причины, чтобы встретить того, кто станет спутником жизни, нужно где-то бывать. Да, случается и так, что мужем становится случайный гость, перепутавший квартиры.

Бывает, когда он сам звонит в дверь. Но это происходит нечасто. Не выходящая из дома женщина, существенно понижает свои шансы на успех. Не нужно ждать, когда судьба о вас позаботится, сделайте ей шаг на встречу.

Кроме того, выход из дома — это выход в социум. А долгая одинокая жизнь неизбежно ведет к асоциализации. Человеку становится трудно общаться подолгу с другими людьми. Это естественно. Но это не то, что нам нужно.

С чего начать

молчаливой любительнице тишины нет необходимости превращаться в компанейскую барышню. однако общение не должно быть трудностью.

https://www.youtube.com/watch?v=NFMvdHvygfw

заведите собаку, если любите животных. четвероногий друг откроет перед вами большие перспективы. во-первых, теперь можно будет гулять по утрам по траве, покрытой первыми каплями росы, в парке среди других собаководов. многие из них мужчины. некоторые не женаты или разведены.

во-вторых, для обучения питомца хорошим манерам можно отправиться в кинологическую школу. возможность встретить вторую половину в таких местах гораздо больше. наконец, гулять одной грустно, а в осенне-зимний период, когда рано темнеет, еще и небезопасно. с псом вы не пропустите ни одного дня, и хорошо проведете время.

не зацикливайтесь на проблеме

жизнь должна доставлять удовольствие. дни и месяцы в поиске второй половины не исключение. стремление найти близкого человека абсолютно естественно. это не сверхзадача. быть счастливой можно и одной. но вместе гораздо лучше. есть с кем поделиться счастьем. есть на кого опереться в трудные дни. поэтому стремление к браку абсолютно естественно.

радостный, веселый и довольный своей жизнью человек притягивает к себе. шансы найти близкого человека у такой женщины гораздо выше, чем у несчастной, зацикленной на своей проблеме.

научитесь любить себя

прежде чем выстраивать отношения с другими людьми, нужно постараться построить гармоничные отношения с собой. быть в гармонии с собой — это принимать себя и объективно воспринимать себя.

проще говоря, важно без критиканства оценить свои недостатки и сильные стороны. последние следует подчеркнуть. а первые отчасти принять, отчасти поправить.

  в итоге образ должен получиться таким, который нравится самой себе.

психологи говорят, что мужчины любят «ресурсных» женщин. т.е. таких, которым есть чем поделиться. знания, умения, интересные друзья, успехи, опыт — все это привлекает людей. а камень на шее никому не нужен. с ним тяжело и не комфортно.

работайте над собой

очень трудно полюбить неряшливую, уставшую от жизни особу. такая женщина неинтересна окружающим и не нравится сама себе. поэтому важно работать над собой.

диета, полезное питание, физическая нагрузка, красивые вещи, развивающие книги и статьи — все это неотъемлемая часть интересной женщины. стройная, улыбающаяся и хорошо одетая дама непременно найдет свою вторую половину. по-другому просто не может быть. и неважно, где она живет, и как много вокруг свободных мужчин.

как справиться с одиночеством

Люди жестоки. Женщинам в возрасте они часто задают один-единственный вопрос: «Ты замужем?». И, услышав отрицательный ответ, сочувственно кивают головой. Нередко это сочувствие становится еще большей пыткой, чем звенящая тишина в одиноком доме. Способов преодолеть может быть много.

Во-первых, успешной и уверенной в себе даме сочувствуют редко. Если в ее собственных глазах не светится боль одиночества, никому не придет в голову посмотреть на ее жизнь свысока.

Во-вторых, веселая, ухоженная, внешне притягательная женщина чаще вызывает зависть, чем сочувствие. Видя ее, замужние нередко чувствуют себя приниженно. Конечно, это касается только тех, чей брак не удался. Счастливые не завидуют чужому успеху. Их не угнетают чужие радости. Однако счастье есть далеко не в каждой семье.

Видео:Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена ИвановаСкачать

Одиночество после развода. Страхи мужчины и женщины

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Как справиться с одиночеством после расставания – очень распространенный вопрос.

Развод и расставание всегда тем болезненнее, чем сильнее и глубже была связь между партнерами или супругами. Пострадавшими всегда будут обе стороны, не исключая людей, имеющих близкое отношение к семье. Развод мужчина и женщина в силу определенных различий переносят по-разному.

Чего боится и как переживает развод или расставание мужчина

Первоначально мужчина относится к факту развода, как к освобождению от постылых отношений. Его ощущения часто бывают сродни эйфории от открывшихся радужных перспектив и возможностей.

У мужчин не принято бояться бытовой неустроенности, которая приходит с отсутствием жены, они в состоянии (хоть некоторые женщины в этом и сомневаются) обслужить себя самостоятельно.

Однако рано или поздно приходит чувство опустошенности, никак не связанное с отсутствием глаженых рубашек или чистых носков.

Какими бы ни были отношения в паре, жена, даже бывшая, остается для мужчины родным и близким человеком. Близость – это самое первое, чего начинает недоставать мужчине, ведь кратковременные отношения редко в состоянии дать чувство сопричастности и взаимопонимания.

Бывает и так, что развод становится для мужчины сильным ударом, сопровождается длительным подавленным состоянием, из которого мужчина выходит с трудом, после чего появляется страх повторного развития ситуации и страх отношений в целом.

Чего боится и как переживает развод или расставание женщина

Одиночество после развода женщины воспринимают иначе, чем мужчины.

Как женщине смириться со своим новым статусом? Несмотря на то, что ее чаще воспринимают, как пострадавшую, впоследствии социальное положение «разведенки» мешает ей больше, чем мужчине.

https://www.youtube.com/watch?v=aianjm-IbME

В бытовом смысле жить в одиночестве женщине легко, так как она чаще несет на себе всю нагрузку работы по дому. Но в силу повышенной эмоциональности женщины реагируют на развод более тяжело, им чаще требуется помощь специалиста.

Если женщина в браке выполняла «обслуживающую» функцию, полностью занимаясь семейными делами, то ей бывает сложно понять, как научиться жить в одиночестве, ведь пропадает огромное количество дел, прежде требующих регулярного выполнения. Однако в этом есть и плюс: высвобождается время для того, чтобы заняться собой, или для хобби и увлечений.

В случае развода из-за измены или ухода мужа из семьи женщине очень сложно как привыкнуть к мысли, что ей предпочли другую, так и избавиться от чувства одиночества и ненужности. Женщины с не слишком высокой самооценкой начинают искать причины измен в себе, что не дает никакого положительного эффекта, а только приводит к развитию комплекса неполноценности.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Также после разрыва длительных старых отношений женщину преследует боязнь заводить новых, одновременно с которой присутствует страх остаться одной, а также неуверенность в себе и в своей финансовой состоятельности.

Существует «гипотеза социального суррогата», которая говорит о том, что для человека, отчаянно желающего близких отношений, их суррогатом становится телевидение.

Одинокие или находящиеся в конфликте с близкими люди заменяют нормальные взаимоотношения так называемым «парасоциальными» – восприятием экранных несуществующих в реальности героев, как друзей. Причем чем сильнее одиночество, тем теснее эта связь.

Как привыкнуть к одиночеству после развода или расставания

После развода человек последовательно переживает несколько стадий:

• Отрицание, когда разрушенный брак обесценивают, отрицают значимость события;
• Озлобленность, которая концентрируется на бывшем супруге, часто в этот период против него/нее стараются настроить детей;
• Переговоры. Предпринимаются попытки манипуляции с целью восстановления отношений;
• Депрессия. Сопровождается общим упадком настроения, при этом страдает самооценка, появляется страх новых отношений;
• Адаптация. Преодоление одиночества, развитие навыков для решения жизненных проблем в новых условиях.

В первую очередь не нужно воспринимать развод, как конец света. Также не надо делать вид, будто ничего не произошло, или замыкаться в себе. Следует начать жить, как живут одинокие люди: встретиться с друзьями или подругами, походить по магазинам, уделить время себе.

Не стоит очертя голову бросаться искать партнера, исповедуя на практике принцип «клин клином вышибает» – новые отношения на еще не разобранных обломках старых построить не получится, а вот «дров наломать» – легко. В то же время не стоит отказываться от ни к чему не обязывающего общения и флирта – это поможет повысить самооценку и добавить уверенности в себе.

Поможет ли поиск нового мужа/жены или друга/подруги

В долгосрочной перспективе – поможет обязательно. Однако с этим не следует торопиться.

Сначала следует выяснить и логически завершить все предыдущие отношения, чтобы в выборе нового спутника жизни не руководствоваться эмоциями, ревностью или желанием отомстить. Новый брак будет стабильным, только если он основан на здравом смысле и реальной потребности в надежном плече рядом.

Социальная психология выделяет 4 условия для того, чтобы у человека появился спутник:

• Первое – территориальная близость. Это понятие стоит понимать правильно – это не проживание на одной территории (например, в одном районе). Имеется в виду постоянное взаимодействие. Вы можете вместе работать, или заниматься парными танцами в одной студии;
• Физическая привлекательность;
• Сходство взглядов на жизнь и психологических установок;
• Наличие симпатии.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

📽️ Видео

Одиночество / Как заполнить пустоту после расставанияСкачать

Ловушка, в которую попадают женщины после расставания. Психология отношений. Как пережить разводСкачать

Как пережить расставание? 100 способ пережить БОЛЬ и СТРАХ.Скачать

Как быстро избавиться от стресса и страха одиночества после развода или расставания.Скачать

Почему болит ❤️ после расставания?  И как с этим справиться ❤️‍🩹Скачать

РАССТАВАНИЕ И БОЛЬСкачать

Как забыть человека, которого любишь. Пережить расставание с парнем/девушкойСкачать

Что делать женщине после расставания? Алгоритм действий от психологаСкачать

Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Как отпустить человека и пережить расставание?Скачать

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА | СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ | КОМПЛЕКС БРОШЕННОГОСкачать

МУЖЧИНЕ нужно ПОБЫТЬ в ОДИНОЧЕСТВЕ после ТОГО, КАК он РАЗОЧАРОВАЛСЯ в ЖЕНЩИНАХ или РАССТАЛСЯСкачать

Как пережить расставание и начать жить заново? Советы психологаСкачать

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

Главные СТРАХИ МУЖЧИНЫ после РАССТАВАНИЯ и РАЗВОДА и как С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?Скачать

РАЗВОД / КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА / ПРАВИЛАСкачать