Как победить себя психология

Один мой знакомый очень жесток к себе.

Когда ему сложно, когда обстоятельства складываются против него, он говорит себе: «Соберись, тряпка!» Так он перекрывает свои чувства, не разрешает их себе, усложняет выход из сложной ситуации.

Этот приятный молодой человек не терпит сочувствия, постоянно преодолевает какие-то препятствия и борется с собой. И в тяжелых обстоятельствах он считает себя неудачником, пока не выкарабкается. Пока не «победит себя».

С чем у вас ассоциируется фраза «победа над собой»? Наверняка это какие-то истории о выживании в голоде и холоде или просто в безденежье… Мы часто относим к победе над собой ситуации, где человек преодолевает очень сложное.

У меня другой подход и другая ассоциация с этой фразой. О ней скажу чуть позже, а для начала — о том, ПОЧЕМУ у нас такое отношение к победе над собой. И почему в нас «вшита» необходимость себя побеждать как синоним борьбы с собой.

Совсем недавно ученые обнаружили совершенно удивительное явление. Оказывается, помимо очень стабильных генов, которые не меняются на протяжении десятков тысяч лет, у нас есть еще так называемое эпигенетическое наследование.

С помощью особенного механизма, метилирования ДНК, потомству передаются условные рефлексы, выработанные на чрезмерные стрессовые факторы. То есть если поколение оказывается в слишком опасных условиях, то геном перестраивается так, чтобы подготовить к этому стрессу потомков и обеспечить выживание популяции.

Если ужасные условия заканчиваются, то и передача такой информации за три-четыре поколения затухает. Основные гены при этом не страдают.

Таким образом, мы получаем в наследство реакции на то, что пережили наши предки, не только на уровне выученных установок, но и на уровне ДНК.

А что пережили наши деды? Гражданскую войну, Великую Отечественную войну, голод, репрессии. Вот это они нам и передали. Они «записали» на «жесткие диски» наших ДНК страх, готовящий к действиям во время опасности.

Сжатие тела, команду «соберись, тряпка!» и прочие жесткие установки.

Что в это время происходит с нашей психикой? Она диссоциируется, расщепляется на голову, тело и эмоции. То есть мы перестаем себя чувствовать, «отключаемся» от себя, чтобы пережить тяжелое. Не ощущаем свое тело и его потребности.

На простейшем уровне — не чувствуем, что замерзли или что слишком жарко, не чувствуем, что проголодались, что выпили слишком много кофе, что выкурили слишком много сигарет, что сумки слишком тяжелые, что уже пора спать.

Таким образом мы сейчас переживаем ужасы войны, которые видели наши предки.

Мы начинаем активно думать, бешено соображать, просчитывать варианты и постоянно быстро действовать. Нет места чувствам. Некогда переживать, некогда плакать, некогда «нюни распускать». Мы в основном живем «в голове». Нам не до того, что чувствует тело. Это следствие всех тех травматических событий. Быстро-быстро голова «включается» и соображает, куда бежать и что делать.

Это нормальная реакция на какие-то экстренные ситуации типа аварии или пожара. Бежать! Увести детей в безопасное место! В шоке мы не ощущаем усталости, можем с сильно травмированной ногой бегать, спасать, действовать. Потом только замечаем, когда все прошло. И удивляемся, как же это у нас получилось, если было так больно.

И вот такие реакции на экстренные ситуации нам переданы как нормальные реакции на любые рядовые жизненные стрессы.

Достаточно частые установки: «Надо очень много работать, иначе ты прослывешь бездельником, это позор, а твои дети умрут от голода!», «Нельзя останавливаться, надо пахать и пахать, буквально вкалывать! Но! Разбогатеть тоже нельзя, потому что иначе тебя «раскулачат» или убьют».

Этим объясняется неспособность многих из нас создать нормальную финансовую подушку — сколько получаем, столько и тратим. Нельзя высовываться, иначе тебя расстреляют. Этим объясняется то, что многие из нас годами не могут подняться в должности, делая невероятные вещи и будучи при этом рядовыми специалистами.

«Сиди тихо-смирно и не высовывайся, вкалывай и зарабатывай каждую копейку большим трудом!» — вот что передали нам предки с тех жестоких тяжелых времен. Безусловно, все это сказывается на нас, ведь это наши семейные программы.

https://www.youtube.com/watch?v=RyV7KiV0JfQ

Психологи о них давно знают и с ними работают. Особенно семейные системные психологи.

Они много сил уделяют пословицам и поговоркам, а также ограничивающим убеждениям, внушенным нам родителями и бабушками-дедушками. «Не жили богато, нечего начинать».

Знакомо? Но дело не только в убеждениях. И не только в поведенческих навыках, выученных нами бессознательно. Дело, как я написала выше, еще и в геноме.

Настоящая победа

И вот теперь мы подходим к тому, что лично я связываю с настоящей, нетравматичной, продуктивной победой над собой. Для меня это совсем не всегда преодоление сложных обстоятельств на силе воли. Для меня это преодоление своего родового сценария. Изменение тех предписаний, которые нам диктуют не только воспитание, но и гены.

Это не менее, а иногда и более трудный путь.

Потому что те, кто не сумел в себе преодолеть тяжелое травматическое наследие, те, кто продолжает реагировать на опасность теми способами, которые заложены в генах, очень часто, к сожалению, погибают.

В прямом и переносном смысле. Они становятся алкоголиками и наркоманами, они уходят раньше срока от смертельных болезней, они сходят с ума или оставляют нежизнеспособное потомство.

Почему так происходит? Потому что человек продолжает преодолевать то, что преодолевать ему уже не нужно, — и при этом не справляется с актуальными жизненными вызовами.

Для того чтобы наш род выжил, нам важно не только адаптироваться к жесточайшим стрессам, как передали нам предки, но и найти свое место в мирной жизни. Это следующий, очень важный этап. Мы все сейчас его проходим.

И нам непросто, потому что мы расщеплены. Отдельно мысли, отдельно чувства, отдельно телесные ощущения. Это признаки ПТСР — посттравматического стрессового расстройства. То, что спасало наших предков в острой опасной фазе, теперь убивает нас в мирной жизни. И наша задача сейчас — соединять в себе эмоции, мыслительные процессы и телесные ощущения. Иначе мы будем болеть.

Соединяем ум, эмоции и тело

На этом соединении строится все в психосоматике — на возможности пережить то, что не пережито, вытеснено, а на самом деле зажато в теле как неуместное. Все эти страхи, все эти жалобы, все эти обиды — все они в наших мышечных зажимах, которые ведут к болезням. И сейчас настало время их отплакать, отбояться, прочувствовать до конца, до самого дна.

Это очень неприятная работа. Это, можно сказать, авгиевы конюшни наших психических процессов, накопившихся после тяжелых стрессовых лет жизни — наших и наших предков.

Но если мы не пройдем это, мы не восстановим нашу психику до целостной, здоровой и спокойной, не сможем, когда нужно, отдыхать и накапливать ресурсы.

И тогда не только мы, но и наши дети тоже будут страдать, перенимая наше поведение на уровне психики и на уровне генов. И они тоже будут не готовы к нормальной жизни и тоже будут жестоки к себе.

Ко мне приходит огромное количество пациентов, которые привыкли жить головой отдельно от тела, то есть не учитывать свои элементарные потребности. Они все время куда-то бегут, как будто пожар, как будто война, все время «быстрее-быстрее-быстрее».

А я, когда лечу межпозвонковые грыжи, первым делом говорю им: «Вам нужно полежать.

Вам нужен покой!» Надо видеть, какую бешеную тревогу вызывают эти мои предписания у пациентов! Чуть ли не до психоза! «Как это лежать? Я что — инвалид теперь? Дайте мне движение, дайте мне зарядку, гимнастику, дайте то, что нужно делать! Я что угодно буду делать, мне нужно быстрее-быстрее выздороветь!»

На мои вопросы, куда бежать и зачем, люди, как правило, ответить не могут. Просто надо. И я тогда привожу в пример переломы. Человеку со сломанной ногой нужно полежать в гипсе несколько недель, чтобы кости срослись. А то, что они предлагают, равносильно тому, чтобы человек со сломанной ногой побежал куда-то, не дождавшись заживления перелома.

Откуда берется прокрастинация

Сейчас много говорят о вреде прокрастинации, о людях, которые не умеют действовать, не умеют достигать чего-то. Мой опыт показывает, что чаще всего прокрастинируют люди, которые не умеют отдыхать.

Не умеют расслабляться без внутреннего голоса в голове, без внутренней мамы или внутренней бабушки, твердящих, что нужно пахать и пахать. Не могут позволить себе расслабиться прямо сейчас.

Не могут в покое подготовить свое тело к следующим свершениям, поэтому постоянно находятся в изнеможении, в упадке сил и при этом жестоки к себе, считают, что нужно «бежать с ногой в гипсе».

Как мой знакомый, о котором я написала в самом начале. Я очень ему сочувствую, но ничего не могу сделать, пока он сам не поймет, что наше основное преодоление сейчас в том, чтобы уметь остановиться, начать чувствовать свое тело, позволить себе проживать те чувства, которые мы не привыкли и не хотим проживать. Гнев, злость, обиду.

Парадоксально, но я и сама из такой семьи, меня именно так и воспитывали. Однако моя работа стала требовать не быстроты и усилий над собой, а замедления. То же самое нужно и моим пациентам.

И вот возможность остановиться, замедлиться — это, на мой взгляд, настоящее преодоление, настоящая победа.

Это настоящая сила характера — удержаться в покое, перестать метаться, не вскочить раньше времени, не сделать себе хуже.

https://www.youtube.com/watch?v=V-KK5OWUvZY

И люди, которые сумели остановиться, сумели взять себе время на «полежать и подумать о жизни», ничего не делать, никуда не мчаться даже фигурально, выключить телефоны, несмотря на то что им отовсюду пишут и требуют их внимания, получить удовольствие от момента «здесь и сейчас», — эти люди, на мой взгляд, настоящие герои. Те, кто на самом деле одержал победу над собой. Они преодолевают себя гораздо сильнее, чем те, кто добивается великих побед в карьере и других сложных вещах через «затыкание» своих чувств.

Победа над собой, победа над психической травмой, унаследованной от своего рода, победа, не побоюсь этого слова, над кармой, над судьбой, переданной в наших генах, — в наше время, я считаю, это настоящая Победа, необходимая, самая нужная для нас.

в майском номере журнала «Психология эффективной жизни».

От редакции

У каждого из нас есть своя семейная история, изучив которую можно докопаться до причин своего неуспеха в жизни, связанных с предыдущими поколениями.

К сожалению, существует несколько стереотипов, мешающих нам начать интересоваться жизнью своих предков. Специалист по семейной истории Елена Хэрмэнс развенчивает эти мифы в статье:http://psy.

systems/post/top-6-prichin-meshauschix-vam-nachat-zanimatsya-istoriej-semji.

Не надо бороться с собой, стремясь достичь общепринятых стандартов, принимайте себя такими как есть — лозунг модного сейчас движения бодипозитива. Но, возможно, у этого течения есть подводные камни? Что может быть опасного в том, чтобы любить свое тело, рассуждает в своей статье психолог Елена Галочкина: https://psy.systems/post/-v-chem-opasnost-bodipozitiva.

Никто не спорит, что хронический стресс является особой чертой нашей стремительной жизни, потому что мы живем в эпоху тревоги, постоянных внешних угроз и внутренних кризисов.

Американский журналист Скотт Стоссел предлагает  изучить его поразительный личный опыт в борьбе за самого себя. О способах избавления от невротических расстройств, предложенных автором, читайте в нашем обзоре книги «Век тревожности.

Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»: https://psy.systems/post/skott-stossel-vek-trevozhnosti.

Лариса Парфентьева

Наш мозг — удивительный механизм. Его потенциал продолжает поражать ученых. Каждый раз они словно заново открывают для себя этот потрясающий орган.

Мозгу под силу высшие функции, достижения и свершения, однако лишь незначительная часть людей по-настоящему реализовали себя и раскрыли внутренние резервы. Тех, кто добился действительно потрясающих успехов, совсем немного.

Что же мешает человеку качественно использовать свои психические функции? Об этом и многом другом читайте в книге «Мозг с препятствиями».

Чудовище внутри нас

У сомнения в себе много имен: недостаток уверенности, чувство незащищенности, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Но роза, как ее ни назови, так же прекрасно пахнет, а в нашем случае — такая же колючая. Это не красивый цветок, а острые шипы недоверия самому себе. Обратная сторона уверенности. Страх.

Сомнение в себе — фундаментальный барьер, потому что не позволяет нам начать. Когда неясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности.

Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик.

Как заметить препятствие

Определенный барьер провоцирует характерное поведение человека. В случае сомнений в себе это колебания. Первичное действие: вы колеблетесь Человек готов действовать, но не решается сделать шаг. Он стоит на краю трамплина и думает, что надо прыгнуть, но не прыгает. Он перестает двигаться к цели.

Каковы признаки сомнения в себе?

Вы верите, что…

…проблемы больше, чем ваша способность их решить.

https://www.youtube.com/watch?v=Dpku1yDTNR4

Вы считаете, что вам не хватает умений, таланта или сил, чтобы справиться с задачей.

…вам нечего предложить.

То, что вы должны сказать, не имеет ценности; вы не можете повлиять на жизнь других людей, дать миру что-то хорошее, а то, что хотите сообщить, никому не интересно.

…вы стараетесь изо всех сил.

Вы берете ношу по себе, чтобы не надорваться. Кажется, что многое в жизни вам недоступно, поэтому нужно поумерить аппетит.

…когда хочется возразить, приходится соглашаться, особенно на работе.

Даже чувствуя правоту, вы скорее предпочтете показаться милым и покладистым, чем склонным к конфронтации спорщиком. Вы не подойдете к начальнику по поводу продвижения по карьерной лестнице или прибавки к зарплате. Не станете рассказывать о проблемах. Вы соблюдаете все правила, но кажетесь безынициативным, неуверенным, лишенным устремлений.

Скрытый механизм: неспособность подавить страх

Одна из самых важных функций головного мозга — защищать человека. Когда мозг замечает угрозу, он активирует симпатическую нервную систему — ту часть нервной системы, которая контролирует острую стрессовую реакцию, больше известную как реакция «бей или беги».

Этот древний неврологический механизм готовит организм к действию при потенциальной угрозе. Как только человек попадает в ситуацию, которая может угрожать его благополучию, эта примитивная часть мозга посылает сигналы в разные области организма, чтобы подготовить их к реакции.

Изменяются сердцебиение, давление, скорость дыхания, работа потовых желез, сосудов, мочевого пузыря, мышц — все должно функционировать так, чтобы человек или справился с угрозой, или смог убежать в противоположном направлении с максимально возможной скоростью.

Когда мозг приходит к выводу, что угрозы нет, он дает отбой симпатической нервной системе, и гиперактивность сходит на нет.

Понятие «бей или беги» ввел в 1929 году Уолтер Кеннон, который описывал этим термином реакцию животных на опасность.

Со временем ученые обнаружили подобный механизм и у человека, он включает цепочку из четырех возможных реакций, которую условно принято называть так: «замри — беги — бей — сдавайся». Первая реакция — замереть.

Столкнувшись с потенциально опасной ситуацией, человек сосредоточивает внимание на стимуле и пытается разобраться, как поступать дальше.

Например, если вы идете по лесу и замечаете пожар, понятно, что огонь представляет для вас угрозу. Вы откладываете другие дела и переключаете внимание на опасность.

Затем следует выбор реакции: бей или беги. Если это просто непотушенный костер, можно затоптать его.

Если перед вами бушующая стихия лесного пожара, вы изо всех сил броситесь бежать в противоположном направлении с криком о помощи.

Источник

Хотя опасности стали другими, реакция мозга осталась прежней. Как только он замечает угрозу, то активирует реакцию «замри — беги — бей — сдавайся». Столкнувшись с чем-то потенциально опасным, человек замирает.

Затем он начинает думать, что делать дальше. В зависимости от того, насколько серьезной кажется ситуация, он может либо бороться, либо отступить.

А если нельзя сделать ни то ни другое, человек сдается, оставаясь в оцепеневшем состоянии.

Если же он решит, что нет ни возможностей, ни ресурсов для решения проблемы, она постепенно поглотит человека. Например, стало известно, что в вашей компании планируется сокращение персонала. Вы замираете, останавливаетесь и прислушиваетесь.

Что дальше? Вступать в борьбу, драться? Пойти к начальнику и узнать подробности? Проанализировать трудовой договор и показатели результативности, чтобы найти аргументы в свою пользу? А может, прибавить темп и показать, насколько вы ценный сотрудник? Или лучше убежать? Начать искать другую работу, требовать компенсацию и подготовить заявление на пособие по безработице? Если вы не сможете заставить себя делать что-то из вышеперечисленного, включится режим «сдаться».

Как преодолеть препятствие

Сомнение в себе вызвано страхом. Оно включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. Цель перечисленных ниже стратегий — справиться с испугом.

Чтобы отключить автоматическое возникновение страха, нужно приучить себя к этой эмоции. Она с большей вероятностью появляется в новой и предположительно опасной ситуации, а после неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестает чрезмерно реагировать и привыкает.

Другими словами, если периодически ставить себя в ситуации, которых боишься сильнее всего, можно побороть страх и в результате преодолеть барьер. Борьба с сомнениями — это повышение уверенности в себе.

Угрозы больше не ужасают, а вызовы перестают восприниматься как неразрешимые и непомерные.

Стратегия 1: не надо скромничать

Рекламировать себя себе непросто, потому что вы свой самый придирчивый критик. Но если не получится убедить в собственной ценности даже себя, других не удастся и подавно. Выработайте привычку регулярно себя хвалить.

Вспоминайте о своих хороших качествах и радуйтесь им. Три следующих упражнения должны заставить вас вспомнить о сильных сторонах. Чем серьезнее вы их воспримете и чем чаще будете о них думать, тем больше вас удивят результаты.

Не стесняйтесь делиться своими мыслями с человеком, которому доверяете.

Упражнение 1. Напишите объявление о себе

Если у вас уже есть романтические отношения, напишите объявление, которое убедит партнера или супруга пойти с вами на свидание. Вы знаете, что ему в вас нравится, поэтому подчеркните эти качества. Если отношений нет, напишите объявление, привлекающее человека, с которым вы хотели бы сходить на свидание. Опишите себя так, чтобы он увидел, почему именно вы сделаете его жизнь лучше.

Источник

Упражнение 2. Напишите мотивационное письмо на работу вашей мечты

Представьте, что вы готовите сопроводительное письмо в ответ на объявление о работе вашей мечты. Такой шанс выпадает нечасто, и его нельзя упускать, поэтому постарайтесь перечислить все причины, по которым компания должна сделать вам предложение о работе, и расскажите, какие преимущества она получит, если вы станете ее сотрудником.

Упражнение 3. Напишите рекомендательное письмо

В этом упражнении пишите о себе в третьем лице. В зависимости от этапа жизни можно обратиться:

а) в приемную комиссию и попытаться помочь абитуриенту (вам) поступить в вуз;

б) к работодателю и попытаться убедить его принять этого кандидата (вас) на работу;

в) к домовладельцу, менеджеру по кредитам, деловому партнеру или любому другому лицу, которого этот человек (вы) пытается впечатлить.

https://www.youtube.com/watch?v=pinavzi3_-A

Об остальных стратегиях читайте в книге «Мозг с препятствиями»

Фото обложки 

Видео:КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегдаСкачать

Как преодолеть себя за 7 шагов – HEROINE

В философии есть такое понятие, как солипсизм. Дословно его переводят как «желание верить в то, что ты — центр Вселенной».

Именно так мы и привыкли чувствовать себя в молодости; потому и кажется, что все самые сложные проблемы случаются только у нас. Но дело не в сложностях или событиях, а в твоей реакции на них.

Зная, как работает этот механизм, ты легко можешь изменить свой взгляд на происходящее. С этим мы и поможем.

Самая распространенная паранойя: другие живут лучше меня. У тебя полно долгов, нет хорошей работы, мало платят, а скоро придется переехать обратно к родителям. Люди вокруг врут, парни разочаровывают, жизнь катится под откос.

И знаешь что? У всех людей это происходит точно так же.
У твоих друзей, братьев, сестер, даже у тех, с кем ты просто сталкиваешься на улице, — все одно и то же. Да, бывают люди, которые находят замечательную работу буквально за пятнадцать минут после окончания университета.

У них большая спальня, и они могут позволить себе завтрак в Старбакс, но таких людей очень и очень мало. Просто игнорируй их (или убей и займи их место). То, что ты проклинаешь их чудесную жизнь, никак ее не испортит и не улучшит качество твоей.

Не позволяй себе думать, что ты единственная, кто не может свести концы с концами.

2. Пойми, что люди о тебе не говорят. И даже не думают

У нас есть странная тенденция полагать, что окружающие думают о том, что мы делаем, с кем спим и что ели на завтрак. Это очень нарциссично, даже если главное в этом — самоуничижение и неуверенность.

Если позволить себе, то можно построить целые альтернативные реальности, в которых друзья разговаривают за твоей спиной, девушка в банке осуждает твой облезший маникюр, ну а официант в кафе просто тебя ненавидит. Честно говоря, даже если мы появляемся в их сознании, это звучит как «ммм».

Никто не думает о тебе больше, чем ты сама. Просто прими ту реальность, в которой все слишком поглощены собой и не способны много думать о ком-либо постороннем.

3. У всех есть сомнения по поводу внешности

У всех бывали моменты, когда ты смотришь на свое потное лицо в туалете бара и думаешь: «О господи, я похожа на статую из тающего воска». Никто не любит эти моменты — неприятно осознавать, что ты не всегда так сексуальна, как на своих фотографиях в профиле. Правда в том, что все мы иногда принимаем вид расплавленной статуи, хотя нам кажется, что мы шикарно выглядим.

Но даже люди, которых мы называем красивыми, имеют дурацкие моменты, в которые их вылавливают фотографы. Помнишь ту знаменитую фотографию Бейонсе, которую ее адвокат пытался удалить из интернета? Даже если мы красивы сейчас, рано или поздно на лице будут появляться морщины, и стоит относиться друг к другу немного легче. Как в детстве, когда никого не волновало, как ты выглядишь.

4. Перестань беспокоиться, насколько круто то, что ты делаешь

В твоей жизни всегда найдутся люди, которые скажут, что твое новое хобби, любимая музыкальная группа или даже новые шторы не круты. Мы их зовем «хэйтеры», и ты столкнешься с такими еще очень много раз. По большей части они даже не заботятся о тебе. Им просто нравится что-то ненавидеть.

Это дает им ощущение, что они чем-то лучше, что их вкусы уникальные. И если быть честной, мы тоже иногда выступаем в роли таких хэйтеров.

Ты когда-нибудь осуждала незнакомого человека в кроксах? А кто из нас не смотрел на бывшую одноклассницу в соцсетях и не улыбался тому, как она скатилась за такой короткий срок? Перестань думать, что круто, а что нет, и сосредоточься на том, что делает тебя счастливой.

5. Забудь о людях, которые не стоят твоего времени

В следующий раз, когда ты поймаешь себя на том, что ищешь страничку парня, который не пригласил тебя на второе свидание два года назад, хотя тебе казалось, что вы идеально друг другу подходите, просто остановись. Нет, серьезно, остановись. Этот человек тебе не подходит.

Пойми, что каждый раз, когда ты пытаешься по спирали загнать их в свою жизнь, ты даешь им победить над своим достоинством. На свете так много людей, которые на самом деле тебя любят и хотят быть в твоей жизни не только в удобные им моменты, а ты их игнорируешь, отвлекаясь на уведомления в телефоне.

Так мы меняемся ролями с плохими людьми! Нельзя такого допускать.

6. Хватит изображать, что родители отвлекают тебя от твоей потрясающей жизни

Независимо от того, что у тебя по плану сегодня, найди хотя бы пять минут в своем беспокойном графике, чтобы сказать «Привет» маме и папе.

Откровенно говоря, это очень малое из того, что ты могла бы для них сделать, по сравнению с тем, сколько сделали для тебя они.

Давай будем честными: легко вспомнить момент, когда тебе нужен совет от мамы или, может быть, пара сотен рублей, чтобы дожить до конца месяца. Будь любящей и ответственной дочерью, которая отдает, а не только получает в отношениях.

7. Пойми, что ты та, кто проживет с тобой всю жизнь

Мы можем потратить целую жизнь, пытаясь произвести впечатление на окружающих, называя свою работу чуть привлекательнее, чем она есть на самом деле, и общаясь с людьми, которые, как кажется, могут быть «полезными». Ты можешь принимать исключительно «правильные» решения, и тобой могут восхищаться на семейных обедах, но на самом деле тебе стоит заниматься тем, чем ты действительно хочешь.

Наступит момент, когда ты будешь предоставлена сама себе, и тебе придется иметь дело со всеми последствиями этих решений. Тогда ты узнаешь, правильные ли отношения ты завела, верную ли карьеру построила, и делает ли это тебя счастливой. И где те люди, которых ты хотела впечатлить? Да они даже могут не помнить твоего имени. В конце концов, у них есть своя жизнь, о которой они беспокоятся.

Видео:Неизвестный способ победить себя / Алексей Ильич ОсиповСкачать

Победить себя!… Это, собственно, кого и как?

Скорее всего, вы не раз слышали мысли и заявления наподобие этих:

“Победа над ситуацией или реальным противником начинается с победы над собой…»“Достичь исполнения своей заветной мечты, добиться желаемых целей, изменить свою жизнь к лучшему — можно только победив сначала самого себя…»

Эти и многие другие подобные фразы можно встретить в разных источниках и у разных авторов. Но как бы банально и «изъедено» всё это не звучало, — действительно по большому счету так и есть.

Но кого и как нужно побеждать? Хочу описать вам своё видение, что лежит за этими фразами.

В чём вообще скрывается основная сложность «побеждения» себя? Как можно победить себя? Доступнее всего это описал замечательный поэт Александр Жуков в своём ироническом стихотворении:

Я победил себя. Но, боже мой! В каком я оказался положенье! Я победил себя в борьбе с собой. Победа это или пораженье?

В этих строках наглядно раскрывается вся сложность ситуации. Сражаться придется с самим собой. Вернее, с одним из своих внутренних «Я». Но победить, в данном случае, означает не уничтожить (да это и не нужно), а изменить. Еще точнее, — Измениться. Изменить себя, чтобы изменить свою жизнь.

ДВА НАЧАЛА

В каждом человеке живет две активные противоположные сущности, два противоположных начала, — темное и светлое. Для простоты будем дальше называть их «Демон» и «Ангел».

Нашего внутреннего Демона невозможно победить окончательно. В общем то это и нельзя делать, поскольку он не только вреден, но и полезен. Можно значительно понизить степень его влияния внутри вас.

В некотором роде взять под контроль.

https://www.youtube.com/watch?v=Bra5nBIcJPk

Эти сущности можно даже увидеть воочию. Наверное, многие делали интересный эксперимент с разрезанием собственной фотографии. Если не делали, — попробуйте, очень интересно.

Нужна хорошая крупная ваша фотография снятая ровно в фас. Затем в любом графическом редакторе разрезаете ее на две половины по центру (по линии носа). После этого составляете два новых симметричных изображения. Т.е. в одной фотографии соединяете вместе две своих правых половины лица, а в другой – левых. И вот на вас смотрят два ваших начала во всей своей красе. 🙂

Вот что, к примеру, получилось у меня:

Здесь правда не самый чистый анфас и есть улыбка (найти идеальный образец не получилось). Еще лучше эффект, когда фото без эмоций.

Кстати, часто и у многих получаются похожие персонажи — эдакий добродушный толстячок и худой коварный искуситель.

В нормальном состоянии большинство людей более или менее могут контролировать «Демона». Но при алкогольном или наркотическом опьянении узы контроля слабнут и вот уже все окружающие могут получше разглядеть вашу вторую сущность. Вплоть до степени — «в чистом виде»…

Итак, внутри нас всегда живут (и будут жить) два начала. Скажу сразу, победить одному началу другое окончательно и бесповоротно практически не возможно. Да и не нужно к этому стремиться на самом деле. А вот что следует попробовать сделать – это обеспечить гармонию между ними.

Вот какие качества характеризуют ваших внутренних противников:

«Демон» — «Ангел»

• Лень — Трудолюбие
• Страх — Смелость
• Уныние — Радость
• Вредные привычки — Полезные привычки
• Эгоизм — Альтруизм
• Пессимизм — Оптимизм
• Слабая вера (или её отсутствие) — Сильная вера
• Безволие — Сильная воля
• Несдержанность, нетерпеливость — Сдержанность, терпение
• Разврат — Целомудрие

И т.д. И т.п.

Вы легко сможете продолжить этот список самостоятельно.

Проблема по большому счету заключается в том, что, пожалуй, у 90% людей «Демон» в целом доминирует и берет явный верх. Этот Змей-искуситель всегда нашептывает вам, что следует делать и что не делать. И, надо сказать, умеет находить весьма убедительные доводы 🙂

Большой победой над ним будет восстановление внутреннего равновесия, а не полное уничтожение начала.

Действительно, в определенных обстоятельствах и ситуациях полезными (и даже необходимыми) могут быть и лень, и чувство страха и здоровый пессимизм и т.д.

Итак, победить себя, — это означает измениться таким образом, чтобы восстановить гармонию между двумя своими внутренними сущностями существенно снизив степень влияния своей темной сущности.

ГОЛОСА «ДЕМОНА»

На пути достижении своих желаний и целей, изменения своей жизни — самое большое влияние и перевес «Демона», как правило, в нижеследующих качествах. И именно здесь в первую очередь необходимо будет учиться одерживать маленькие и большие победы.

Лень и отсутствие терпения

Да я хочу измениться, хочу, чтобы исполнились мои мечты… Но так не хочется изо дня в день что-то делать для этого, планировать, напрягаться…

Еще сложнее выдержать проверку временем. Когда человек загорается идеей, в первое время он может обуздать свою лень и работать буквально «не покладая рук».

Но с каждым днем, особенно при отсутствии быстрых видимых результатов, запал уменьшается, и лень опять медленно, но верно берет верх. В итоге человек забрасывает дело, успокоившись тем, что «попробовал, но не вышло…».

А нужно было только потерпеть и продолжать работать, «не смотря ни на что».

У «Демона» здесь заготовлены для вас коронные фразы и утешения:

• «Ну сейчас через 5 минут ( час, день, неделю, месяц, в понедельник) начну дело, а пока немного развлекусь/отвлекусь…»
• «Отложи на послезавтра то, что можно сделать сегодня и получишь 2 свободных дня!…»
• «Если хочется работать, — ляг поспи, фигня пройдет…»
• «От работы кони дохнут…»

Страх

Да я хочу измениться, хочу изменить свою жизнь, но так страшно сделать первые (и последующие) шаги. Так страшно, что изменится пусть и неприемлемый, но такой уже даже чем-то уютный и привычный мне «мирок»…

Измениться — это значит шагнуть в новую неизведанную для себя область. Страх перед неизведанным – глубок и силен у каждого человека. Найти в себе смелость сделать решающий шаг может не каждый, но только у того кто это сделает, появляется шанс прийти к цели.

https://www.youtube.com/watch?v=9wWT6uTyhGk

И тут тоже Демон приходит на «помощь»:

• «Это совершенно невозможно для меня в моих текущих условиях…»
• «Лучше синица в руках…»
• «А что если у меня не получится? А что скажут близкие? А где я возьму деньги? А что будет с моим здоровьем?…»

Вредные привычки

Вредные привычки тратят драгоценное время и разрушают человека, не давая дойти до целей банально «по состоянию здоровья». И не дают при этом, по большому счету, ничего взамен. Часто опасна даже не сама привычка, а злоупотребление ею и то, что привычка имеет свойство прогрессировать. Хотя от чего-то придется отказываться и полностью. Что сюда можно отнести.

1. «Рваный» или не оптимальный режим дня.
2. Чрезмерное курение.
3. Чрезмерный алкоголь.
4. Телевизор.
5. Компьютерные игры.
6. Чрезмерное и бесцельное пребывание в сети (да, да :)).
7. Неправильное питание.

И т.д.

Тут «Демону» даже говорить ничего не нужно. Так как вредные привычки, как правило, необычайно комфортны для своего носителя. Но изменить свои привычки – один из самых быстрых и верных способов изменения себя. Подробнее читайте в моих статьях о вредных привычках и о полезных привычках.

Слабая вера и отсутствие упорства

Вера – основа всего. Любое начинание без веры в то, что сможешь это сделать — обречено на провал. Вера и упорство есть то, что позволяет нам вставать после падения, сжимать зубы и идти дальше вперед. И так раз за разом медленно, но верно приближаясь к цели.

А Демон то не дремлет:

• «Смотри всё рушится, ты же видишь — ничего не получается, ты проиграл! Все бросай и спасайся пока не поздно!…»
• «Ну что ты можешь тут сделать? Ты ведь всего лишь навсего обычный человек!…»
• «Это явно недостижимо для тебя, а тот, кто этого достиг — видимо невероятный везунчик или человек с большими связями»…

В общем, как видите у «Демона» всегда найдутся доводы для вас! Что же делать, как со всем этим бороться?

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С САМИМ СОБОЙ

Прежде всего, всю эту ситуацию нужно осознать и описать применительно к себе. Выявить фронты на которых будете воевать. Ну а потом,– «Ввязаться в драку…» 🙂 Только для начала вооружиться.

Приведу те методы, что практикую сам.

Вызов

Подходит для всех людей, внутри которых живет хотя бы частица Воина. Воин принимает вызовы и испытывает азарт и чувство глубоко удовлетворения от их прохождения.

Тут всё просто, — обращаешься к самому себе, скажем, с таким вопросом: «А слабо ли тебе, уважаемый Сергей Олегович, не отвлекаться на чтение новостей или юмора неделю, а все это время посвятить важным делам? Тем самым, которые реально приближают к тебе твою мечту или цель?». — Нет, не слабо! Я могу! Я сделаю!

Обет

Чем-то похоже на предыдущий вариант, но действует и работает по-другому. Обет, — это то, что ты не можешь нарушить «НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ». Обет надо сформулировать, обязательно записать.

И выполнить. Для начала можно делать небольшие сроки. Скажем, даете себе обет: «Я не принимаю спиртные напитки в течение всей следующей недели». И не принимаете. Ни при каких обстоятельствах. Всё.

Точка.

После выполнения даже простого обета (как и после успешного завершения Вызова) вы почувствуете прилив сил и некое особенное чувство состояние комфорта и самоуважения. Запомните его. Постепенно его нужно культивировать и наращивать, – это ключ к успеху. Подробнее о технике Обетов можно узнать в моей статье Техника Обеты, или как заставить себя делать то, что не нравится.

Награждение себя

После успешной реализации вызова или обета, «награждайте» себя чем-нибудь приятным, но не относящимся к епархии «Демона». Это еще больше будет усиливать положительные эмоции от маленьких побед, и закреплять ваш настрой, а также способствовать формированию «внутреннего стержня».

Смена режима

Радикальный прием, но очень действенный. Попробуйте изменить свой режим, привести его в гармонию (подробнее здесь). Меняется буквально всё прямо на глазах!

Немедленное действие

«Демон» особенно успешен, когда мы начинаем долго и упорно анализировать и обдумывать наше решающее действие. Он найдет тысячи причин отказаться от затеи.

Но если вы чувствуете внутреннюю правоту, внутреннее воодушевление, силу и видите новые перспективы и горизонты, — начинайте действовать, не раздумывая и не давая опомниться своей темной сущности.

Грубо говоря – «Ввязывайтесь в драку, а война — план покажет» 🙂

Малые достижения

Не стремитесь сразу поставить Демона на колени. Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Помните, — большие победы складываются из множества малых усилий и достижений. Но эти достижения должны совершаться постоянно. И вы постоянно должны что-то делать для их реализации.

https://www.youtube.com/watch?v=FIBTjjBS7ac

Скорее всего будут и поражения. Но любое поражение дает нам ценный опыт для дальнейшей схватки. Не познав горечь поражения, не познаешь и настоящей радости от победы… Важно выиграть войну, а не отдельные сражения.

А Будда говорил на эту тему так:

«Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин…»

Самопрограммирование и постановка целей

Очень действенный метод, сильно способствующий вашей борьбе – изменения себя через самопрограммирование или практику Аффирмаций. Как это делается я подробно описал здесь.

Это всё чем хотелось поделиться по теме! Удачи вам в обуздании своего «Демона» и как следствие – самореализации в жизни! А насколько по вашему силен ваш «Демон» и как вы с ним боретесь?

© Сергей Бородин, 2013

Коллаж автора.

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…

📺 Видео

Как победить себя? ДИСЦИПЛИНА — ЭТО СВОБОДА. // МОТИВАТОРСкачать

Как преодолеть себя и свои страхиСкачать

Как ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ в себеСкачать

Как перестать чувствовать себя УСТАЛЫМ и ЛЕНИВЫМ? Победи прокрастинацию!Скачать

Социальная уверенность. Как победить неуверенность в себе | Патрик КингСкачать

Как побороть себя, чтобы изменитьсяСкачать

Как победить СЕБЯ и СВОИ пороки?Скачать

Как убить жалость к себе и встать с дивана? А.В. КурпатовСкачать

Как убить лень в себе? Почему ты ничего не делаешь. Как изменить свою жизнь / Секрет миллиардераСкачать

Единственный (Научный) Способ Победить ПрокрастинациюСкачать

Как победить в конфликтеСкачать

Как перепрограммировать свой мозг на успех - Доктор Максвелл. M - ПсихокибернетикаСкачать

Как мужчине победить себяСкачать

Спорим? - Твоя Лень исчезнет НАВСЕГДАСкачать

Через 7 ДНЕЙ Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ | Джо Диспенза - Как Изменить Свою Жизнь За 7 Дней?Скачать

Как навсегда перестать лениться! Мел Роббинс - Победи Лень и Прокастинацию!Скачать

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатрСкачать

СИЛА ПРИВЫЧКИ. Как победить себя? Возникновение и значение привычек. ПестовСкачать