как перестать плакать

admin

Физиологическая особенность человека — способность плакать. С самого раннего детства человек подает сигналы родителям плачем. Во взрослой жизни слезы помогают выразить чувства, разгрузить собственное эмоциональное состояние. Но все уместно в меру. Необходимо вовремя останавливаться и знать, как перестать плакать, чтобы сохранить эмоциональное и физическое здоровье.

В некоторых случаях плач требуется скрыть. Если вы чувствуете, что слезы застилают глаза и готовы уже появиться, используйте физические и психологические приемы, чтобы их остановить.

Предупреждение появления слез физическими способами

Люди плачут, но не все знают, как остановить слезы. Некоторые настолько чувствительны, что выплескивают переживания при любом эмоциональном событии. Если чувствуете, что слезы готовы политься потоками, попробуйте часто заморгать или вообще прекратить моргание.

Физиологические особенности некоторых таковы, что моргание или не моргание и широкое раскрытие ресницы заставляют слезную жидкость равномерно распределиться и впитаться в слезные протоки.

Напряженные мышцы при раскрытии глаз прекращают выработку новых слез. Установить, какой из этих способ подходит вам можно только опытным путем.

Включите любовную драму или другой фильм, который вызывает эмоции и потренируйтесь.

Пойдите от противного. Хочется плакать? Улыбнитесь. Это противоположное действие по отношению к плачу. Кроме того, улыбка благотворно выставляет вас в представлении окружающих. Посмейтесь вслух.

Это благоприятно воздействует на весь организм. Улыбка снимает раздражение, негатив и предотвращает появление депрессии.

Вспомните смешные моменты или посмотрите вокруг себя и найдите то, что рассмешит.

Остановите слезы, зажав нос. В основе феномена этого способа лежат законы физиологии. Слезные протоки проходят от нижней части век до крыла носа. Блокировка путей при закрытых глазах предотвращает плач. Этот метод действует в самом начале желания заплакать.

Расслабьтесь. Мышечная релаксация — способ успокоения и расслабления.

Методика состоит из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц:

напрягайте и расслабляйте мышцы пальцев ног;переходите на лодыжки;

напрягайте и расслабляйте мышцы таза.

По тому же принципу действуйте дальше, пока не доберетесь до головы. Напрягайте и расслабляйте мышцы попеременно на протяжении 30 секунд. Этот способ также действует, если вас мучает бессонница.

Отвлекайте себя пощипыванием, подёргиванием за волосы или другим болевым фактором. Это отвлекающий маневр хорош только в том случае, если после пощипывания кожа остается белой без синяков. Не надо истязать себя, пробуйте разные способы, чтобы предотвратить плач.

Научитесь контролировать собственное тело. Если вы чувствуете, что слезы близко, начните двигаться: сожмите и разожмите кулаки, встаньте, походите. Задействуйте мышцы, иногда достаточно небольших усилий, чтобы перестать плакать.

Ученые доказали, что часто источник плача — пассивность и ощущение беспомощности. Прилагайте усилия, чтобы контролировать себя. Напоминайте собственному сознанию, что вы руководите им и все действия совершаются только с вашего одобрения.

Если все вышеперечисленные методы бессильны, отступите. Выйдите из помещения, чтобы пресечь нарастание конфликта и сдержать эмоции. Выполните действия, чтобы полностью успокоиться и только после этого вновь возвратитесь к разговору.

Психологические методы предотвращения слез

Обладаете силой воли? Умеете выдерживать эмоциональный накал? Каждый раз, как решились заплакать, подумайте, что позволите сделать это чуть позднее. Возьмите верх над эмоциональными всплесками, хоть это будет трудно. Вам поможет глубокий вдох и концентрация.

https://www.youtube.com/watch?v=ySxglkVFTY8

Соберите мысли на том, чтобы предотвратить плач. Постепенно вы научитесь управлять мыслями и сможете перестать плакать в неурочное время. Заметьте, что вообще без плача невозможно обойтись. Бесконечное подавление плача приводит к срывам и психологическому гнёту.

Воспользуйтесь отвлекающими маневрами. Подумайте, что заставит вас улыбаться даже в самый тяжелый момент и запомните этот случай. Если не знаете такой истории, посмотрите смешное видео в сети. Можно использовать математические расчёты, которые отвлекут от напряженного момента.

Представьте в мыслях место, где вам было приятно и спокойно. Сконцентрируйтесь на деталях, которые приносят наибольшее удовлетворение. Таким образом, вы заставите мозг активировать зоны, отвечающие за удовлетворение.

Приведите состояние в норму при помощи медитации. Для этого не обязательно знать, что такое йога, достаточно овладеть 2-3 методами. Один из них:

найдите уединенное место;удобно сядьте;закройте глаза;

вдыхайте и выдыхайте ритмично и глубоко.

Уже через минуту ваше сознание наполнится позитивными ощущениями.

Попробуйте выплеснуть эмоции на бумагу. Напишите: «Обида», «Трудность» и др. Напишите то, что вынуждает плакать именно в этом момент. Не надо выводить буквы, записывайте, как можете: законченными предложениями или одним большим словом. Когда придете в себя, поразмышляйте над написанным. Этот прием помогает так же, как душевный разговор с близким другом.

Часто плакать хочется из-за неустройств в личной жизни. Кажется, что вас преследуют неурядицы. Сделайте в такие минуты глубокий вздох и сравните ситуацию с тем, что уже случалось в жизни. Подумайте, что вы справлялись с проблемами, которые намного серьезнее.

Благодарите судьбу, Бога за хорошие вещи. Учитесь благодарить, а чтобы вовремя оживить в памяти нужные образы, записывайте удачные ситуации в специальный блокнот.

Найдите причину плача

Подумайте, чем плач способен навредить вам.

Если вы заметили, что слезы появляются чаще, это может свидетельствовать о глубинных проблемах. Найдите факторы, которые вынуждает вас плакать, и отобразите их в тетради или блокноте с указанием даты. Фиксируйте негативные мысли и подумайте, рациональны ли они?

Пересмотрите собственные идеалы с точки зрения реальности. Примите для себя решение всегда смотреть на происходящее реалистично. Проанализируйте, когда вы не знаете, как перестать плакать и слезы льются безостановочно. У некоторых слезы вызывают фотографии, музыка, запахи. Спрячьте дальше, то, что можно спрятать.  Также укажите, какие средства помогают избавиться от такого состояния.

Анализируйте, как вы реагируете на конфликты и споры. Чаще всего игнорирование конфликтных ситуаций позволяет избегать моментов, когда от обиды начинают лить слезы. Примите решение, как правильно реагировать на спорные ситуации и это поможет вам перестать плакать. Учитесь контролировать эмоции, чтобы они не брали над вами верх.

Перейдите из пассивного состояния в активное. Решайте сами свою судьбу, а если не можете этого сделать, подумайте, действительно ли вам этого хочется? Людям свойственно взваливать вину за собственные ошибки на окружающих: обижаться на учителей, родителей, друзей, молодого человека или девушку. Учитесь брать ответственность, и тогда вам не придется обиженно плакать.

Мысли способны влиять на поведение. Всегда помните, что негатив разрушает сущность человека изнутри. Постоянное недовольство приводит к неуверенности в окружающих, близких, к страхам, к депрессиям.

Вы не перестаете плакать, когда вспоминаете плохие моменты из прошлого? То, что было не вернуть, осознайте, как важна действительность. Груз проблем тормозит, не дает полноценно жить. Учитесь вовремя говорить своим мыслям: «Нет!», чтобы они не укоренились в вашей голове.

Если слезы часто наворачиваются на глаза, и вы не знаете, как их остановить, поговорите с другом или близким человеком. Позвоните по телефону, если он находится далеко или посидите за чашечкой кофе. Разговор по душам помогает пересмотреть взгляды на действительность.

https://www.youtube.com/watch?v=oGxsFgUzDCk

Существуют службы психологической помощи. Позвоните на горячую линию и специалисты обязательно помогут справиться с душевной болью.

Врач выяснит причины плача и научит контролировать эмоции. Вместе вы составите план, который поможет победить эмоции.

Делаем выводы

В некоторых ситуациях выплакаться необходимо, но не затягивайте этот процесс. В тот момент, как хочется плакать, подумайте, можете ли вы позволить себе выйти из равновесия на какое-то время. Ведь плач требует больших эмоциональных затрат.

Если эмоции переполняют, найдите укромное место и поплачьте. Побудьте в одиночестве, чтобы ничто не мешало успокоиться. Сильный плач приводит к обезвоживанию и потере физических сил. Чтобы успокоиться и восстановить водный баланс, выпейте стакан воды.

Если не знаете, как перестать плакать в окружении общества, приподнимите одну или две брови очень высоко. Пусть окружающие подумают, что вы удивлены. Иногда разговор с незнакомым человеком позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом. Попробуйте этот способ, отправившись в дальнюю поездку или найдя собеседника в баре.

Если у вас дома есть животные, зарядитесь энергией от них. Часто простое поглаживание приводит человека в чувство. Кроме того, животные никогда не осудят и любят вас такими, какими вы являетесь на самом деле.

15 марта 2014, 10:36

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 30.06.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Видео:КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЛАКАТЬ? ИСТЕРИКА. Как успокоиться?Скачать

Как перестать плакать: история из жизни + 10 методов

Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать? 18 марта 2012, 00:00 | Катя Кожевникова

15 выбрали

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы.

Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем.

Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Почему мы разные?

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс.

Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно.

Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы», – пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент.

Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются.

А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

• Выпейте большое количество воды большими глотками.
• Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
• Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
• Вызовите у себя «болевую реакцию», переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
• Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
• Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

«Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка.

А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается.

Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням», – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Почему плач так сильно на нас влияет

На большинстве рабочих мест долгое время господствовали мужчины, и среди них порицались открытые чувства.

Женщина, которой общество негласно позволяло гневаться и рыдать, среди них воспринималась как чересчур эмоциональная и тем самым мешающая процессу. Отчасти поэтому люди предпочитают скрывать эмоции, девушки в том числе.

Проблем и так достаточно, не хватало еще, чтобы начальник или другой важный человек думал о тебе как об истеричке.

https://www.youtube.com/watch?v=6tmdM94daWU

Отчасти с этим согласен лайв-коуч Бен Эдвардс: по его словам, плач сродни “белому флагу” – так мы даем собеседнику понять, что не готовы воспринимать информацию. Автор книги She Owns The Place Кара Алвилл Лейба солидарна с тренером.

Когда мы уделяем эмоциям на рабочем месте слишком много внимания, то меньше ориентируемся на реальное решение задачи. Важно создавать простор между рабочей сферой и личной, чтобы не воспринимать некоторые вещи слишком серьезно.

– подчеркивает она.

Плачем человек притягивает внимание и дает понять: “Сейчас со мной что-то не так, и я не готов об этом говорить”. В некоторых ситуациях придется гасить это состояние – расскажем, как именно.

Читать по теме:Что такое «нунчи» — корейское искусство взаимодействия с окружающими

Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар».

Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы – слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу.

Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

1. Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость – немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо – сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло – бегом к врачам.

Как перестать плакать каждый день

Почему Вы плачете? Важным начальным этапом в преодолении ненужных отрицательных эмоций является определение причины. Первопричина, особенно уходящая далеко в прошлое, имеет свойство забываться. Поэтому Вы можете начать искать немного не ту причину. Инструкция поиска причины вашей «слезной беды» (Вам нужно честно ответить на следующие вопросы):

Как долго Вы плачете? Именно, с какого периода конкретно.

Что является искрой к появлению негативных эмоций?

Какие мысли посещают Вашу голову, когда начинаете плакать?

Ответив на вопросы, нужно понять, что дальше делать с возникнувшими причинами.  Предлагаю следующий план:

а) Подойдите к проблеме (причине) спокойно.

б) Будьте уравновешены.

в) Не зацикливайтесь на проблеме.

г) Ищите всевозможные решение причины.

д) Не упускайте возможность посмотреть на проблему с разных сторон. Оцените адекватно все, что происходит вокруг вас в данный момент. Узнайте: как полюбить мужа.

Как перестать плакать по любому поводу

Жизненные ситуации не могут повлиять на то, что находится в вашей голове. Сильные люди не плачут.

Фиксированные мысли приводят к несломленной сильной личности, помогают не свернуть с задуманного пути, чтобы то ни стало добиться своего.

Слезы нужны исключительно для того, чтобы расслабиться, дать волю эмоциям. Знаете, это сродни с всплеском, который необходим, чтобы проснуться, облегчить больное место.

Когда вы плачете по любому поводу, это не является эмоционально – необходимой эмоцией. Скорее, у вас был (или есть) стресс, который мешает вам отдохнуть, уйти от негативных мыслей, настроиться на положительную волну. Что стоит сделать, чтобы стать уравновешенным человеком и перестать плакать?

Давайте вместе найдем выход из Вашей неприятной ситуации и навсегда избавимся от лишних слез.

1. Шаг первый. Начните вести дневник.

Особенно утренние записи помогают наладить свой внутренний мир на правильный ход. Выговориться мы не всегда можем близкому человеку, а вот бумага принимает нам любыми. Напишите буквально пару строк о том, как Вам больно, почему Вам неприятно и что Вы собираетесь с этим делать. Такого рода ответы сделают Вам настроение и поднимут энергетический запас.

1. Шаг второй. Предотвращайте появление слез.

Чтобы ребенок не плакал, его угощают конфетой, гладят, играют с ним. Что Вам мешает поступить таким же образом с собой? Чувствуете, нервы на исходе – сделайте приятное самому себе. Возможно, Вы давно были в кинотеатре, цирке, на балетном представлении. Какая разница где – ступайте в то место, куда Вы тянетесь душой. Положительные эмоции – вот что помогает избавиться от стресса!

1. Шаг третий. Положительные эмоции находите в музыке, качественных фильмах и постановках.

Каждый раз, желая послушать грустную поп – песню и как следует поплакать, остановитесь. Вспомните, чем закончилось «наслаждение своим горем» в прошлый раз? Разве чем-то полезным? Уверен, совсем нет.

Вместо того чтобы отдать внутренний мир, мысли и цели на растерзание слезам, включите расслабляющую, активную или веселую музыку. Почувствуйте ценность каждой минуты, продолжайте радоваться.

Читать еще: как перестать обижаться.

Как перестать плакать по пустякам

Начните ценить свое время. Лучшая мотивация, помогающая перестать плакать. Неужели Вы располагаете таким огромным количеством времени, что у Вас есть оно на такие мелочи, как пустые слезы?

Нагрузка. Занятия спортом как никогда помогут Вам отойти от проблем, забыть их. Устраивайте «подарки» телу в виде вечерней пробежки, утренней зарядки. Составьте план физической нагрузки. К примеру, с утра уделяйте внимание прессу, рукам и ягодицам. В вечернее время занимайтесь растяжкой.

https://www.youtube.com/watch?v=N3Rx7WfMIVo

Отвлечение внимания. Балуйте себя ванночками, контрастным душем, массажем, маникюром. Найдите занятие по душе.

Полная занятость. Займитесь делом, которое Вы давно хотели начать. Поищите работу. Если такова имеется – найдите дополнительную. Тогда у Вас точно не будет времени на слезы.

К сожалению, случаются моменты, когда мы не можем контролировать эмоции. Или нам так кажется, как Вы думаете? Я, все же, склоняюсь больше к тому, что мы всегда можем управлять своими чувствами. Факт – это намного сложнее, чем поддаться соблазнам, дать слабину. Как поступить, когда слезы застают нас врасплох?

• Счет. Верное решение – собраться, сосчитать до десяти.

Подумайте о приятном отпуске, каникулах, любимых цветах, сладостях. Учите отвлекать себя от ненужных, наносящих Вам вред, мыслей.

• Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на том, как Вы дышите.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – свободными и легкими. Когда дыхание не помогает – выпейте стакан воды. Вода должна быть слегка прохладной.

Если перестать плакать не получается долгое время, запишитесь на прием к психологу. Опытный доктор определит причину Ваших истерик, назначит сеансы, где Вы вместе будете разбирать по полочкам Ваши предрассудки на пути к негативу.

В заключение, могу с уверенностью сказать – все, что происходит с вами – хорошее либо плохое – не должно влиять на Ваше настроение. Воспринимайте все как должное. Запомните: любой опыт ценен.

То, что для Вас сейчас кажется концом света, через пять лет будете вспоминать с улыбкой. Так есть ли смысл на данном этапе жизни тратить время, силы, нервы на истерики.

Ищите себя, живите на полную, цените каждый прожитый и предстоящий момент, тогда счастье не даст Вам плакать!

Видео:Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

«У меня очень близко слезы, как перестать рыдать по любому поводу?»

Сентиментальность хороша в меру. Если вы приблизились к ее крайней форме, то приторная чувствительность и слезливость могут начать раздражать не только окружающих, но и вас самих. Собственно, сами клиенты приходят с этим вопросом: как перестать плакать по поводу и без? Как перестать близко к сердцу принимать чужие слова? Как начать воспринимать жизнь как справедливое явление?

Ярко выраженная чувствительность говорит о том, что ваша психика расшатана. Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая вызывает непонимание и слезы, волнение без видимой причины.

Причины ваших слез

Если вы постоянно плачете, нужно что-то срочно делать с вашим здоровьем и нервной системой. Важно отметить, что у этой истории есть две стороны: физиологическая и психологическая (эмоциональная). Вы быстрее решите проблему, если начнете себе помогать с двух сторон. Но для начала рассмотрим то, что может влиять на ваше состояние и вызывать слезы.

Возможные физиологические причины:

• Гормональные нарушения, перестройки.
• Астенический синдром, хроническая усталость.
• Анемия, авитаминоз, физическое истощение.

Возможные эмоциональные причины:

• Неразрешенный конфликт.
• Невроз.
• Трудная жизненная ситуация, потеря.
• Стресс, вне зависимости от того, положительный он или отрицательный.

Посмотрите на свое тело и сегодняшнюю жизненную ситуацию и определите, что сейчас влияет на ваше состояние.

Важно! Если вы столкнулись со своими слезами, не закрывайте на это глаза. Если с этим ничего не делать и не начать помогать своему телу и психике, вы можете привести себя к депрессии или серьезным заболеваниям. Тогда у вас точно не будет выбора, и вам придется обратить на себя внимание и уделить себе время. Но стоить это будет гораздо дороже.

Лучше предупредить данное состояние или начать заботиться о себе на ранней стадии.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих

Я дам рекомендации как психолог, но терапевт общей практики – обязательная часть вашей программы.

https://www.youtube.com/watch?v=JmDyH7ZG-7c

Вам необходимо расслабить свое тело и разум. Сейчас вы как пружина, которую зажали и дожимают. При любом прикосновении вы реагируете, и неровен час вы лопните, сломаетесь. Чтобы не довести себя до края, начните выполнять простые рекомендации, которые помогут вам вернуть себе жизненные силы и энергию:

• Режим сна. Во время сна организм не только отдыхает, но и обновляется, восстанавливается на физическом и психологическом уровнях.
• Режим питания. Важно не только, сколько и что вы кушаете, но и как, когда.
• Перестаньте себя накручивать, думая и разговаривая о проблеме.
• Смените обстановку и займитесь любой активностью (физическая, умственная). Лучше, если вы смените ваш привычный род деятельности.
• Прогулки на свежем воздухе. Медленно, не спеша наблюдайте за природой.
• Вода. Вам необходимо расслабиться и отдохнуть. Бассейн, душ, ванная, море, озеро, все, что угодно.
• Ведите дневник. Это поможет вам наблюдать динамику вашего эмоционального состояния и отмечать те, действия, которые вы выполняете.
• «Утренние страницы». Можно не только утром. Пишите все, что есть у вас в голове, не заботясь о красивых формулировках. Можно левой, правой рукой. Цель – выписать все лишнее и освободить голову. Написанное сжечь, выбросить. Можно писать одно слово, которое сидит у вас в голове, например, «страшно, страшно, страшно…».
• Работа с психологом.

Верните себе ресурсное состояние. В нем вы сможете решить любую проблему.

Пока вы его не достигли, стоит воспользоваться помощью психолога. Он не только будет поддерживать вас, но и поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. Также он ускорит процесс нахождения истинной причины вашего состояния.

Осторожно! Опасно!

Не прибегайте самостоятельно к использованию успокоительных. Они, вероятно, помогут вам подавить ваше состояние, сделав вас на время спокойной, расслабленной. Успокоительные маскируют проблему. Но они не решают ее в корне.

И пока вы чувствуете себя расслабленной, ваша проблема продолжает нарастать.

Использование успокоительных – крайняя мера, и проводить ее можно только под наблюдением врача! Это может быть дополнением к выше перечисленным рекомендациям, но никак не их замена.

Слезы – это не всегда плохо. Отсутствие их также плохой признак, как и чрезмерное присутствие. Берегите себя, заботьтесь о себе. Все важно в меру. Учитесь быть в балансе и гармонии с самой собой. Тогда и слезы, и все остальные чувства и проявления ваших эмоций будут раскрывать вашу личность, а не характеризовать ее как истерическую.

Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт

365 дней вместе

Плакать — это нормально: как помочь подростку не стыдиться своих слез

14 апреля 2020 5 307 просмотров

Екатерина Ушахина

Малыши плачут очень часто и это для них естественно. Но стоит ребенку подрасти и начать осознавать себя, как он начинает стыдиться своих слез. Масла в огонь подливают замечания взрослых: «Хватит плакать, ты же уже большая» или «Мальчики не плачут». В итоге к подростковому возрасту дети уверены: плакать нельзя и стыдно.

Сегодня расскажем, как объяснить подростку, почему позволять себе плакать на самом деле не плохо, а очень даже полезно.

Прочитайте эту статью вместе с ребенком. А если вы и сами стыдитесь своих слез, то эти советы пригодятся и вам.

Почему люди плачут

Эмоциональные слезы, которые иногда называют слезами душевными, — способ выразить свои эмоции, не прибегая к словам. Люди плачут от усталости, от горя или боли, многие — когда им грустно, обидно, когда их разозлили или расстроили. У кого-то выступают слезы от радости или облегчения, а другие плачут при просмотре грустного или трогательного фильма.

https://www.youtube.com/watch?v=tdQowutcC5M

Слезы могут быть реакцией на стресс, изменения в организме или просто неудачный день. Иногда людям кажется, что им нужно просто как следует пореветь безо всяких причин.

Из-за чего бы мы ни плакали, это нормально.

Помимо эмоциональной реакции слезы — это способ убрать из глаз пыль или соринки. Абсолютно естественно дать течь слезам, это здоровая реакция живого организма. Каким бы проявлением слабости ни казались вам слезы и как бы неловко вы себя ни чувствовали в данный момент (особенно если вы расплакались прилюдно), это показывает лишь то, что вы эмоционально включены в ситуацию.

На самом деле требуется немало внутренних сил, чтобы выразить свои чувства таким способом. Никому не нравится плакать или видеть своих близких в слезах, особенно если эти слезы вызваны болезненным или печальным событием. Но дав волю слезам, мы испытываем эмоциональное облегчение, и часто нам становится намного легче после того, как мы выплачемся.

Как нужно плакать

Все мы разные. Некоторым проще плакать прилюдно, а другие предпочитают укрыться от посторонних глаз. Кто-то может расплакаться от любой мелочи.

Другие, кто сталкивался с серьезными проблемами, не всегда могут выразить свои чувства таким образом. Нет никаких правил, как и когда плакать. Самое главное — не прятать свои эмоции.

Пусть слезы капают, если сейчас вам это требуется, не надо смущаться или беспокоиться о том, что скажут другие. Плачьте, если хочется.

Слезы радости

Вам никогда не казалось странным, что люди плачут от радости? Ученые недавно обнаружили, что в данном случае слезы — это самая подходящая реакция. Согласно исследованиям, слезы — естественный способ восстановить равновесие в сложной в эмоциональном плане ситуации.

Люди, реагирующие на положительные новости плачем, обычно лучше справляются с сокрушительными эмоциями.

Например, женщина может испытать головокружительное счастье, узнав, что ее возлюбленный вернулся с войны, и плакать от радости. Противоположная ситуация тоже имеет место. Очень неприятные чувства могут вызывать положительные эмоции. Например, человек может рассмеяться, обнаружив, что ему очень трудно или страшно. Именно поэтому люди, которым очень грустно, иногда улыбаются.

Умейте распознать ложные слезы

Некоторые люди притворяются, что плачут, либо для того, чтобы им посочувствовали, либо чтобы привлечь внимание, либо чтобы использовать ситуацию в своих целях. Про таких иногда говорят: «плачет крокодильими слезами», то есть показывает ненастоящие эмоции.

Не можете перестать плакать?

Если вам кажется, что вы слишком много плачете, особенно по мелочам, которые обычно вас не волнуют, или вообще постоянно льете слезы, дело в перенапряжении. Нужно справиться с тревожностью, депрессией, беспокойством, избавиться от эмоциональных проблем, и вы перестанете реветь по каждому пустяку.

Слезы помогают, но иногда нужен совет любящего человека, чтобы разобраться со своими чувствами.

И еще несколько причин, почему плакать — хорошо

1. Слезы помогают осознать эмоции. Не нужно копить сложные чувства в себе или притворяться, что все в порядке. Если как следует выплакаться, неприятные эмоции отпускают, а многие вещи сразу прояснятся. Это хороший способ проработать свои мысли и чувства и избавиться от того, что вас расстраивает.

2. Организм сбрасывает напряжение. Если вы ощущаете перегруз и вам хочется плакать — плачьте. Так вы избавитесь от напряжения, успокоите нервы и почувствуете состояние расслабленности. Это очень похоже на то, как выходит воздух из воздушного шарика.

3. Организм поддерживает эмоциональный баланс. Если не давать волю чувствам, они копятся, напряжение растет, порождая ощущения, реакции и поведение, которые могут куда сильнее обидеть других и навредить вам.

Вместо того чтобы позволить эмоциям выйти из-под контроля, лучше будет, если вы позволите себе поплакать.

4. Слезы успокаивают. Когда вы чувствуете, что находитесь на пределе, поревите, и проблемы покажутся не такими уж и страшными.

5. Слезы — признак того, что вам не все равно. Если вы плачете из-за того, что сильно переживаете за других или когда смотрите новости, это означает, что вы сочувствуете людям и вас очень волнует происходящее. Смотрите на такую реакцию как на положительное качество.

6. Слезы — наша забота о своем здоровье. Когда вы плачете, слезы очищают глаза от всякой грязи — соринок и пылинок — и даже смывают бактерии.

https://www.youtube.com/watch?v=u5KG0LLSjzQ

По материалам книги «Дыши. Как стать добрее».

Иллюстрации в статье: из книги «Дыши. Как стать добрее».

Видео:Часто плачешь? Тогда это видео для тебя!Скачать

Как перестать плакать по любому поводу и успокоиться — Гармония внутри

Все чаще в современном мире люди подвержены стрессам. Это ведет к быстрому истощению нервной системы и, как следствие, излишней эмоциональности.

При этом человек перестает адекватно реагировать на постороннюю критику, а пустяковая проблема кажется настоящим бедствием.

Постоянное напряжение может не только расстроить отношения с окружающими, но и серьезно навредить здоровью. Как перестать плакать по любому поводу?

Успокоительные препараты

Когда человек излишне эмоционален, он идет в аптеку и покупает себе успокоительное. Сегодня существует довольно широкий спектр таких средств. Однако решит ли лекарственный метод вопрос о том, как перестать плакать? Да, на какое-то время он действительно подарит спокойствие за счет притупления или блокировки определенных эмоций. Нервная система немного отдохнет и восстановится.

Но внутренний переключатель эмоций так и останется неисправным. Поэтому не стоит на все 100 % полагаться на седативные препараты. Тем более, что главным минусом их является привыкание. Специалисты не рекомендуют использовать лекарства курсами, а лишь в самых сложных ситуациях. А с ежедневными стрессами лучше бороться с помощью силы воли и других нехитрых техник.

Именно о них мы и поговорим.

Решаем проблемы в порядке очереди

Иногда нервы сдают под грузом сразу нескольких проблем. Начинаются паника, слезы и возникает жалость к себе. Этого не стоит допускать! Но как успокоиться и перестать плакать в такой ситуации? Психологи советуют взять листок бумаги и обозначить все волнующие ситуации.

Честно и четко разграничить то, что нужно оставить в прошлом, и то, что является насущным. Продумать пути решения этих проблем и начать действовать. Учеными доказано: когда человек четко представляет свою цель и видит путь ее достижения, то в нем появляется уверенность.

А уверенного человека сложно вывести из себя.

Альтернативные техники

Чтобы понять, как перестать плакать по пустякам, специалисты рекомендуют попробовать следующие варианты:

• Когда слезы вот-вот готовы брызнуть из глаз, необходимо закрыть глаза и досчитать до десяти. При этом дыхание должно быть максимально глубоким.
• Другой вариант – выпить стакан воды. Только не залпом, а маленькими глоточками. Это переключает внимание и приводит в норму сердцебиение. В результате эмоциональная волна спадает, и человек вновь становится спокойным и рассудительным.
• Еще одним действенным методом является дыхательная гимнастика. Выдались напряженные переговоры или наметился серьезный конфликт с любимым? Только спокойствие! Стоит лишь открыть окно, сделать несколько глубоких вдохов и напряжения как не бывало.

Использовать эти техники можно всем в зависимости от обстоятельств. Принцип действия у них один – сдержать эмоциональный вулкан и уравновесить свой разум и чувства.

Мыслим позитивно

Безусловно, решение вопроса, как перестать плакать, не имеет целью превратить человека в бездушного и расчетливого робота. Напротив, никто не запрещает прослезиться при просмотре трогательного фильма или рассказе душещипательной истории.

Но эмоциональность должна иметь границы. Не стоит с головой тонуть в проблемах своих или чужих, поднимать руки к небу и сотрясать воздух с криками «почему» и «за что». Народная мудрость гласит, что слезами делу не помочь.

Поэтому нужно работать над собой и настраиваться на позитивный лад.

Если не ценят на работе, то нужно для начала самому научиться ценить себя. Человек, который считает себя талантливым и грамотным сотрудником, никогда не позволит принижать и игнорировать свои способности. В противном случае, он просто сменит место работы.

https://www.youtube.com/watch?v=xMQZTvNMzKM

Если любимый человек груб и холоден, то опять-таки не стоит плакать, а лучше посмотреть на себя со стороны. Если это не получается, то можно открыто спросить спутника о своих промахах и недостатках. И не спорить с ним и оправдываться, а принять и начать работать над собой.

Если кажется, что весь мир против вас, друзья предают, а родные не ценят, то можно допустить вариант мнительности и искаженного восприятия событий.

Здесь не стоит никому и ничего доказывать, а тем более сразу рвать все связи. Лучше отпустить ситуацию. Найти увлечение по душе, например.

Это снимет на время груз постоянного беспокойства и позволит понаблюдать за всем со стороны. Возможно, и не было причин для слез.

Управляем вниманием

Переключение внимания в сложных ситуациях – это самый действенный способ справиться с эмоциональностью. Быть постоянно открытым человеком и реагировать на каждый внешний раздражитель – просто вредно для здоровья. Пожалуй, это веская причина, чтобы взять себя в руки.

Есть люди, которые очень любят критиковать других, спорить, кричать… Это своего рода энергетические вампиры. Как перестать плакать в этой ситуации? Психологи советуют ставить воображаемый фильтр на такие раздражители.

Если обидчик снова сыплет колкой критикой, можно отвлечься, подумать о чем-то приятном, изучить картины на стене, полюбоваться видом из окна. Пятиминутная эмоциональная кома еще никому не повредила. Вскоре все проблемы, которые казались огромными и неразрешимыми, превратятся просто в пыль.

Расслабляемся и восстанавливаемся

Как перестать плакать по любому поводу? Здесь нет универсального ответа. Ведь все зависит от характера и частных ситуаций. Но ясно одно: ежедневные стрессы делают нас слабыми и эмоционально неустойчивыми. Поэтому необходимо правильно снимать напряжение, чтобы не запускать процесс.

В качестве расслабляющей терапии помогут занятия йогой, танцами или пилатесом, сеансы массажа, плавание, прием ванн с эфирными маслами и морской солью и многое другое. Каким бы загруженным ни был день, необходимо найти хотя бы полчаса или час для совершения приятных процедур для тела и души.

Еще лучшим вариантом являются периодические вылазки на природу, смена обстановки, новые знакомства. И тогда вопрос, как перестать плакать, незаметно уйдет на второй план или вовсе испарится.

Как помочь ребенку?

Сложнее ситуация обстоит с детьми. Ведь они по природе намного чувствительнее и эмоциональнее, чем взрослые. Все выше описанные средства ему не подходят. А давя и ругая, можно сделать еще хуже и вовсе нанести психологическую травму. Что же делать, если ребенок плачет, не переставая?

Во-первых, ребенок должен ощущать родительское внимание, поддержку и защиту. Конечно, не стоит впадать в крайности и провожать малыша везде и всюду, постоянно трястись над ним. Достаточно доброго, дружеского разговора, хорошей сказки перед сном и крепких объятий.

Во-вторых, нужно понимать, если ребенок плачет, значит, ему некомфортно физически или психологически. Необходимо устранить причину, и тогда следствия уйдут сами собой. Например, если ребенок плачет при надевании одежды, возможно, ему в ней просто неудобно или колется воротничок, а объяснить малыш это может только слезами и криком.

Иногда дети плачут, чтобы привлечь внимание к себе. Вот здесь не стоит идти на поводу у ребенка, но и в то же время нельзя полностью игнорировать детский порыв. В психологии есть понятие «зрительный вектор».

Оно говорит о том, что нужно научиться понимать малыша, его особенности психики и видение мира. Только тогда можно воспитать счастливого и гармоничного человека, способного дарить любовь и счастье другим людям.

Как перестать плакать по любому поводу и начать радоваться жизни?

Плач – это естественная реакция организма на внешние раздражители. К слезам могут привести сильные эмоции, такие как злость, обида, грусть и другие.

Но что делать, если плач становится вредной и стабильной привычкой? Какие причины могут стоять в ее основе, как перестать плакать по любому поводу и какие действенные методы могут в этом помочь – об этом вы сможете узнать из этой статьи.

https://www.youtube.com/watch?v=HJExjXSMgUI

Для того, чтобы понять, как избавиться от этой проблемы, нужно понять причину слез. Чаще всего, к истерике могут привести эмоциональная и гормональная нестабильность. Важно, что способы борьбы будут разные, поэтому будем разбирать эти ситуации отдельно. Начнем с первой причины.

Излишняя эмоциональность: как с нею бороться?

Как перестать плакать по любому поводу девушке или парню, обладающим излишней эмоциональностью? В этом случае с проблемой можно бороться довольно простыми способами. Если вы понимаете, что вы находитесь в ситуации, когда плакать совсем нельзя, то в первую очередь нужно успокоить дыхание. Для этого воспользуйтесь следующими методами.

Выбор редакции:   Правила общения с людьми: главные особенности

• Посчитайте от одного до десяти, постаравшись максимально отключится от внешнего мира. Это поможет с минимальными раздражителями, которые после счета перестанут казаться достаточно значительными, чтобы плакать из-за них.
• Делайте глубокие вдохи и выдохи, даже если дыхание прерывается и дрожит из-за подступающих слез.
• Послушайте тиканье часов. Этот звук имеет успокаивающее действие, и способствует стабилизации эмоционального состояния.

Действенные способы борьбы со стрессом

Но как перестать плакать, если слезливость никогда не была вашим постоянным сопровождающим, а появилась в следствие стресса или постоянных эмоциональных нагрузок? В таких условиях слезы без причины нельзя побороть простым прерыванием истерик. В этом случае работать над собой нужно гораздо значительнее. Чтобы нормализировать свое состояние, следует придерживаться этих рекомендаций.

• Заведите дневник. Каким бы банальным не казался этот совет, но часто главной проблемой истерик бывает то, что человеку просто некому выговориться. Для этого идеально подойдет дневник, куда можно изливать свои эмоции и по которому отслеживать свое состояние. Дневник может быть как бумажным, так и заметками в вашем телефоне, так и записями на диктофоне. Не забывайте записывать не только отрицательные, но и положительные моменты, ведь они также являются залогом эмоциональной стабильности.

Выбор редакции:   Дневник успеха: меняем жизнь к лучшему быстро и просто

• Найдите время для себя. Каждый день, хотя бы полчаса, уделяйте время себе. Почитайте книгу, посмотрите фильм, погуляйте, поиграйте в любимую игру. В период стресса очень важно отвлекаться, иначе организм начинает работать на износ, что ведет к истерикам.

• Высыпайтесь. Как бы много работы у вас не было, здоровье в любом случае важнее, ведь нет ничего хуже, чем больная голова и сонливость тогда, когда нужно принимать в течение дня решения. Считается, что человеку нужно восемь часов сна, чтобы оставаться здоровым. В тяжелые же периоды жизни имеет смысл увеличить это время до 9-9.30 часов сна. Это позволит успокоиться и перестать плакать.

Причины и следствия гормональной нестабильности

Перейдем теперь ко второй причине – гормональная нестабильность. К ней могут привести естественные изменения в организме или побочные эффекты от приема медикаментов.

Если вы заметили, что вы стали эмоциональнее во время приема курса таблеток, то в этом случае стоит придерживаться размеренного стиля жизни, избегать стрессов и дожидаться, когда закончится курс.

Чаще всего те таблетки, которые имеют подобный побочный эффект, не прописывают на долгое время.

🎦 Видео

Как сдерживать слёзы и не плакать? Гипнолог Иван НикитенкоСкачать

послушай меня, если захочешь плакатьСкачать

как перестать плакать 😌#неплачьзайка♥️☕🍃Скачать

Почему я часто плачу без причины, что делать? Постоянно плачуСкачать

ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ / КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРИНИМАТЬ ВСЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ (а надо ли?)Скачать

послушай меня, если захочешь плакатьСкачать

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]Скачать

Не смей плакать.Скачать

Почему плакать полезно? — НаучпокСкачать

вроде всё хорошо, но ты всё равно плачешьСкачать

КАК ЗАПЛАКАТЬ НА КАМЕРУ ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД? 😭💦🎭 #2023 #trending #actingСкачать

🔥КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ДРАКИ?Скачать

послушай это и живи дальше[немного про цифры и школу]Скачать

Как перестать плакать и жаловаться #shortsСкачать

Как не плакать от обиды?Скачать

Если ты подросток - посмотри это видео...Скачать

Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психологаСкачать