Как отучить ребенка от конфет

Проверенную методику, как помочь детям перейти на более здоровый режим питания, предлагают Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди. Мы изучили их компактный манускрипт на эту тему – и вынесли немало полезной инфы и конкретных советов.

Зачем вообще это нужно – контролировать количество съеденного сладкого? Вроде, от пироженки еще никто не погибал… А вот нет. Количество поглощаемого детским населением сахара растет, потому что это раньше он был в яблоке из сада и мамином пироге, а теперь – в каждой яркой упаковке на полке супермаркета его в десятки раз больше.

Дети съедают в 2-3 раза больше сахара, чем рекомендовано. Многие за год поглощают столько сахара, сколько весят сами, а иногда даже больше.

Сахарную зависимость авторы сравнивают с алкогольной. Приняв “дозу”, ребенок на первое время становится излишне активен, потом становится нервным и, наконец, вялым. И “дозу” срочно нужно повторить. У детей, злоупотребляющих сладким, выше риск следующих заболеваний и состояний:

• синдрома гиперактивности с дефицитом внимания и других нарушений поведения и обучаемости;
• тревожности и депрессии;
• переломов; кариеса; кандидоза; 
• ослабления иммунитета, повышенной подверженности инфекциям и серьезным заболеваниям, например раку;
• диабета; заболеваний сердца… И не только.

∇

Три главных источника явно лишнего сахара в детском рационе: газировка, фруктовые напитки и мучные десерты.

Споры, слезы и истерики

Понятно, что лишить ребенка конфеты – это… Это как отнять у ребенка конфетку. В смысле, очень тяжело. Авторы предлагают варианты, как с этим можно справляться, в зависимости от возраста “подсевших”. Для малышей это в основном метод отвлечения.

Для дошкольников – поддержка собственным примером и ободрение типа “Ты будешь большим и сильным, как папа (дядя)”. Для младшеклассников – договор с введением правил и системой наград.

Для подростков – логические объяснения с ясными конкретными примерами (например: “А знаешь, что по научным данным, избыток сахара в пище – главная причина прыщей и дефицита цинка, который может задержать половое созревание? Можем загуглить!”)

Еще один важный момент – привлечь вторую половинку на свою сторону. Бывает, что родитель, саботирующий ограничения в рационе ребенка, просто ищет в нем сообщника, чтобы чувствовать себя не таким одиноким и виноватым в собственных вредных привычках.

Ситуация выворачивается наизнанку. Получается, что плохой не папа, который ест что попало, а мама, которая лишает семью любимого лакомства… Сверстники, которые поглощают кучу вредностей, – тоже непростой фактор, на который надо обратить внимание.

Как убавлять сладкое? Например, в напитках

• Перейдите на стопроцентный сок вместо сокосодержащих напитков, нектаров и прочего.
• Разбавляйте стопроцентный сок.
• Каждые один-три дня уменьшайте потребление сока на 60 мл для детей до шести лет и на 120 мл для детей семи лет и старше, пока не дойдете соответственно до 120 или 235 мл в день.
• Уменьшайте потребление шоколадного и других видов молока с вкусовыми добавками.
• Уменьшайте потребление газировки и энергетиков постепенно, пока полностью не исключите их из рациона.
• Уменьшайте потребление сладкого чая, а дозу кофе уменьшайте на одну порцию в неделю до полного исключения.

∇

Разумеется, ребенок будет бунтовать, и это понятно и по физиологии, и по психологии. Как минимизировать симптомы отмены?

• Хорошо сбалансируйте питание. В пище должно быть достаточно белка. Если у ребенка появилась дрожь, постоянно меняется настроение, он стал плаксивым, предлагайте ему полезные перекусы.
• Дайте ребенку проявить свои эмоции.
• Давайте много жидкости. Попробуйте предложить ребенку успокаивающий чай, например, с ромашкой.
• Давайте мультивитамины и минеральные добавки.
• Следите, чтобы дети хорошо высыпались.
• Позаботьтесь, чтобы ребенок был физически активным. Солнце и свежий воздух также поднимают настроение.

∇

Кстати о настроении

“”Сладость без сахара” – это провести с ребенком время, просмотреть вместе любимое шоу или фильм, почитать книжку. Мы надеемся, что во время и после этой программы вы будете больше разговаривать с ребенком и узнаете, почему его так тянет к сахару.

Может быть, он просто впал в зависимость от этого вкуса, а может, в основе такого поведения лежит что-то более серьезное. Беседуйте! Ребенок обычно более откровенен, если разговаривать в процессе какой-нибудь совместной деятельности.

Можно покататься на велосипеде, вместе что-нибудь приготовить, порисовать, прогуляться после ужина и между делом затронуть эту тему. Скоро он сам начнет делиться с вами тем, что произошло за день”.

Рецепты полезных и вкусных детских напитков

Фруктовая вода по-домашнему. В кувшин с водой и льдом добавьте на выбор кружочки лимона, огурца, апельсина, лайма, свежие листики мяты или ломтики яблока.

Домашняя шипучка. В 235 мл минералки добавьте 30 мл любимого сока. Дополнительная изюминка — ломтики апельсина, лимона или лайма.

Чай N’ice. Заварите травяной чай: подойдет ромашка, имбирь, крапива, лемон- грасс или перечная мята. Добавьте чайную ложку меда на литр чая и дайте настояться до охлаждения. Потом залейте охлажденным чаем лед и добавьте четыре стакана холодной воды.

Какие завтраки полезны?

Чтобы вместо вредного завтрака приготовить полезный, не надо быть шеф-поваром или диетологом. Просто помните, что в нем должно быть три главных элемента: цельные злаки, белки и фрукты. Всего за 5 минут можно приготовить…

• Сэндвичи. Возьмите цельнозерновой хлеб или бублик, положите одну-две столовые ложки (16–32 г) орехового масла, добавьте ломтик мяса с горчицей.
• Роллы с фруктами и сыром. Возьмите цельнозерновую тортилью, смажьте нежирным сливочным сыром и попросите ребенка выбрать фрукты для посыпки (изюм, сушеную клюкву, бананы, ломтики персика). Скатайте — и готово.
• Йогуртовые смузи. Смешайте половину стакана (75 г) мороженых фруктов, половину стакана (115 г) натурального йогурта и полстакана (120 мл) нежирного молока. Потом взбейте блендером.

Что надо знать о перекусах

• Если у ребенка проблемы, связанные с сахаром, он может обходиться без еды всего два с половиной-три часа. Младенцы, маленькие дети и дошкольники, как правило, должны перекусывать три раза в день, а более старшие дети – два-три раза.
• Всем детям нужно поесть во второй половине дня, после школы.
• После ужина ребенку нужно перекусить, если между ужином и отбоем проходит более трех часов.
• Индивидуальные особенности ребенка всегда важнее правил. Если он проголодается, а до обеда или ужина еще далеко, предложите ему перекусить. Голодный ребенок не отказывается от овощей и фруктов.

∇

Полезная закуска для детей, зависимых от сахара, должна сочетать два элемента: фрукты и белки, цельные злаки и белки или овощи и белки. А как быть, если он плохо поел за столом, но настойчиво требует добавку десерта?

• Не давайте ребенку (и другим членам семьи тоже) поглощать десерты не задумываясь, сидя у телевизора или перед компьютером. Пусть десерт станет поводом сосредоточиться на наслаждении, почувствовать его, ни на что не отвлекаясь.
• Выделите каждому ребенку один вечер, когда он будет отвечать за десерт или закуску.
• Ищите и пробуйте рецепты вместе.
• Чтобы подчеркнуть сладкий вкус, добавляйте больше ванильного экстракта, мускатного ореха и корицы.
• Оторвитесь от сладкого: поиграйте, прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде.

Рецепты десертов с полезной изюминкой

Домашний замороженный йогурт (на 1-2 порции). Возьмите стакан (230 г) простого йогурта и добавьте половину стакана (75 г) замороженных фруктов (малину, чернику, клубнику, персики). Смешайте все в блендере и подавайте. Остатки заморозьте.

Фруктовый шашлык. Нанизайте на шпажки или зубочистки кусочки фруктов: дольки яблок и апельсинов, виноград (для маленьких разрежьте виноградины пополам), бананы, груши, абрикосы, ягоды и так далее. Детям очень нравится собирать шашлык своими руками. Чтобы было еще веселее, пусть обмакивают кусочки фруктов в чашечку с простым йогуртом.

Фруктово-йогуртовое парфе (на 4-8 порций). Надо просто выложить в стакан слоями свежие фрукты, гранолу и йогурт: 2 стакана (490 г) яблочного или грушевого пюре; 1 яблоко (или груша), нарезать небольшими кубиками; 1 стакан (230 г) простого (несладкого) йогурта; 1 стакан (225 г) гранолы.

Советы при покупке еды

• Переверни упаковку. Внешняя сторона – сплошная реклама. Правда скрывается сзади.
• Посмотри на первые три ингредиента. Если там есть сахар, поставь упаковку на место и продолжай поиски, пока не найдешь такой вариант, где первый, второй и третий ингредиенты не сахар. Вода ингредиентом не считается.
• В зерновых продуктах первым ингредиентом в списке должно быть цельное зерно.
• Порция зерновых должна содержать как минимум 2 г клетчатки (при 80 ккал и меньше) или 3 г (при 80 ккал и более).
• Если видишь число и цвет, быстро отложи упаковку, чтобы никому не навредить: Blue 1, Blue 2, Red 2, Red 3, Red 40, Green 3, Yellow 5 и Yellow 6. (Карамельных красителей тоже избегай.)
• Волшебное число – четыре: в чайную ложку умещается 4 г сахара. Постарайся есть продукты, в которых 4 г сахара и меньше (исключение – если в нем есть молоко или фрукты).
• Не покупай продукты, если ингредиенты по названию похожи на химикаты. Не можешь выговорить – не ешь!

Подробности – с объяснениями, подсчетами и еще кучей конкретных советов – читай собственно в книжке Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди “Как отучить ребенка от сладкого”.

Видео:Как отучить детей от конфет? / Отвечаем на популярные вопросы!Скачать

Режим «АНТИСАХАР»: Как отучить ребенка от «сладкой» зависимости? — статьи и последние новости по теме Здоровье

Изменено: 08.06.2021, 11:07

Современные дети потребляют очень много сахара. Это не проходит без последствий: все чаще у детей ставят диагнозы гиперактивности, тревожности и депрессии, они быстро утомляются. Большинство из них предрасположены к сахарному диабету и болезням сердца.

Диетологи утверждают, что иммунитет современных детей сильно ослаблен: поколения любителей «Пепси» накапливают в своем организме большое количество токсинов, из-за чего в дальнейшем их организм будет особенно подвержен разным заболеваниям. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем у вашего ребенка, необходимо ограничить потребление сладкого.

Никто не говорит о том, что нужно сажать на жесткую диету – но обязательно нужно отказаться от употребления газировки и большого количества сладостей. Особенно пора бить тревогу, если ваш малыш не просто любит поедать сладости, а закатывает истерики при отказах в любимой еде.

Задача кажется невыполнимой – ведь как забрать у ребенка конфету? Мы собрали самые полезные и действенные советы, которые помогут отучить вашего ребенка от сладостей.

7 советов о том, как отучить ребенка от сладкого:

• В первую очередь необходимо ограничить появление сладостей в доме. Вазочки с конфетками и печеньем, круглосуточно стоящие на столе, малыш не сможет игнорировать. Также не стоит хранить большие запасы на полках шкафов, чтобы у ребенка не было соблазна схитрить и съесть что-нибудь, пока вас нет дома.
• Объясните ситуацию родным бабушкам, дедушкам, и другим гостям, посещающим ваш дом, расскажите, что вы решили ограничить сладкое в рационе семьи, и подобные гостинцы больше не приветствуются. Поймите, чтобы малыш смог отказаться от этой вредной привычки, придется потерпеть и вам, иначе ничего не подействует.
• Если раньше вы позволяли себе «шантажировать» ребенка сладостями, чтобы он съел главное блюдо, забудьте об этом. Такой способ лишь приводит к тому, что у малыша накапливается ожидание, и он с нетерпением ждет десерт, а значит, сладкое все равно будет занимать главное место в его голове.
• Реже берите детей в продуктовый магазин, особенно когда планируете масштабный закуп. Иначе перед глазами ребенка постоянно будет мелькать огромный выбор шоколадок, печенек, кексиков и конфет, он будет мечтать о них, даже если вы запретите покупку. А наша главная задача — искоренить не только само потребление «сахарных» продуктов, но и желание поедать их тоннами.
• Расскажите ребенку, что съедание большого количества сладостей практически всегда приводит к проблемам с зубами. Опишите лечение зубов у стоматолога. Правдиво, но и без преувеличений. «Терпеть зубную боль невозможно, поэтому отложить поход к врачу в случае чего не получится. Да, лечить зубы больно. Бывает, что процесс затягивается, и приходится посещать врача несколько раз». Реальная картина поможет ему осознать возможные последствия безудержного поедания конфет.
• Психологи утверждают, что один из способов отучить ребенка от поедания конфет — как можно чаще давать ему «сладость без сахара», а именно – общение! Возможно, вы удивитесь, но дети, также как вы, за день испытывает море эмоций, и даже стресс! А значит, его надо куда-то девать, и если общения не хватает – он заедает переживания сладостями. Совместные прогулки, беседы в детском уголке, обсуждения за ужином — все это поможет ему как можно реже думать о сладком.
• Не забывайте, что сладкое можно заменить на множество других вкусных продуктов: фрукты, ягоды, мед, орешки  и сухофрукты.

Идеи для новых вкусностей в рационе ребенка:

• Бананы, яблоки, и другие фрукты. В этих продуктах также содержится сахар, но процесс переваривания происходит несколько иначе, и вреда для организма они не наносят, конечно, если есть все в пределах разумного.
• Домашний йогурт приготовить очень легко, но он будет полезней обычного в несколько раз. Итак, купите обычный несладкий йогурт и добавьте туда свежих или замороженных ягод. Если ваши дети предпочитают однородную консистенцию, перемешайте все в блендере.
• Наверное, одно из самых приятных воспоминаний из детства – это смесь «завтрак космонавта»! Расскажите ребенку о том, каким сильным и выносливым должен быть путешественник космоса, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Для этого космонавты изобрели собственный завтрак! Конечно же, это легенда, но смесь получается очень полезной, а главное вкусной, и сладковатой. Итак, рецепт: смешайте изюм, курагу, лимон, мед и грецкий орех примерно в равных количествах, полученную смесь храните в банке. Достаточно давать ребенку в день по одной ложке на завтрак, и он будет полон сил, а главное доволен, ведь это очень вкусно!
• Если ваши дети наотрез отказываются пить чай без сахара, предложите им как альтернативу мед. Возможно, они будут немного капризничать, но отсутствие выбора заставит их ценить сладкий вкус этой полезной добавки.
• Для перекуса можно предложить сэндвич из цельнозернового хлеба с тонким слоем орехового масла или домашнего джема.
• Также в виде закусок можете предлагать смесь из орешков и сухофруктов: и вкусно, и полезно, и ребенок не ощущает утраты сладостей.

Умные сказки

Ну а самым маленьким деткам мы предлагаем рассказать умную сказку из аудиокниги «Антикапризин» под названием «Сказка про страну сладких булок».

Однажды бабушка привезла Васе две большие сладкие булки с маком. Вася съел одну и стал просить вторую. А мама говорит:

— Хватит. Ты одну съел, больше нельзя, объешься.

https://www.youtube.com/watch?v=SyU5ViV9dQI

Вася стал хныкать. Хныкал, хныкал, устал и незаметно уснул. Дело-то было после обеда. И приснился ему удивительный сон. Будто идет он по дороге и вдруг видит высокую каменную стену. А в стене – ворота. Над ними надпись большими буквами: “Страна сладких булок”. Ворота открыты. Ну, Вася и зашел.

Только зашел, видит – прилавок стоит, полон сладких булочек, пирожных, печений, пряников всяких. 3а прилавком продавщица на него смотрят и спрашивает:

— Мальчик, хочешь булку?

— Хочу, только у меня денег нет с собой.

— А мы не за деньги продаем, а за желания.

— Как это – за желания? – удивился Вася.

— Очень просто. У тебя есть какое-нибудь желание?

— Есть. Я хочу научиться хорошо читать. Ну вот, откажись от этого желания, и получишь булку или пряник – что хочешь.

Вася подумал: ведь читать мне не обязательно прямо сейчас учиться, успею ещё, а вот булочку съесть хочется сию минуту. И говорит:

— Ладно, отказываюсь.

Получил Вася свою любимую булочку с маком и шоколадной глазурью и дальше пошел. В стране сладких булок все такое интересное, красивое: деревья, цветы, детские площадки с качелями, домиками, горками, лесенками. Вася все посмотрел, везде полазил. Опять есть захотел. Видит – еще один прилавок со сладостями. Он подошел. Продавщица спрашивает:

— Ты хочешь булочку?

— Хочу. Только денег у меня нет.

— А мы не зa деньги продаем, а за умения.

— Как это – за умения? – не понял Вася.

— Очень просто. Что ты умеешь?

— Да многое, – задумался Вася. – Бегать умею, прыгать, на велосипеде кататься…

— Откажись от какого-нибудь одного умения, и получишь любую булку.

— Хорошо, – говорит Вася, – отказываясь от умения кататься на велосипеде.

Получил Вася булку с повидлом, съел ее. А потом спрашивает у продавщицы:

— А почему здесь детей нет? Поиграть не с кем.

— Продавщица отвечает:

— А дети вон там, в парке.

Вася пошел в парк, видит: дети не бегают, не прыгают, не играют, а лежат неподвижно на скамейках, на траве” Некоторые на каруселях катаются. И все толстые-претолстые. Вася остановился и говорит:

— Ребята, чего вы лежите? Давайте поиграем, побегаем.

А дети даже не пошевелились, только глазами повели в его сторону и отвечают:

— Мы не можем. Мы отказались от желания играть. И от умения бегать и прыгать – тоже.

— Как? – удивился Вася. – Совсем не можете???

Тут до Васи дошло, что же происходит с детьми в Стране сладких булок: они постепенно отказываются от всех своих желаний и умений, толстеют, становятся совсем беспомощными. Ему стало страшно.

— Baм надо бежать отсюда! Скорее! – закричал он.

— Так мы же не можем бегать, – вяло ответили сразу несколько человек. Остальные даже не взглянули на него.

Тогда Вася отцепил от каруселей самую вместительную тележку, посадил туда сразу несколько человек, впрягся в нее и бегом потащил к выходу.

Увидев, что дети хотят убежать, к ним со всех сторон устремились продавщицы с лотками, полными всяческих сладких слоек, язычков, коврижек, рогаликов и пончиков и стали наперебой предлагать все это детям. Конечно, для того, чтобы получить все эти вкусности, надо было отказаться от желания покинуть страну.

Но Вася, даже не отвечая продавщицам, припустил, что было мочи. Он понял, что останавливаться нельзя. Тем более, что кое-кто из его пассажиров готов был поддаться на уговоры.

К вечеру Вася, запряженный в тележку, наконец-то вырвался из этой злосчастной страны. Только миновав ворота, он остановился, чтобы перевести дух. Очень хотелось есть и пить. Дети в тележке тоже начали жаловаться на голод и жажду. Вася оглянулся вокруг и увидел вдали деревню. Он снова впрягся в тележку и потащил ее к этой деревне. Там он постучался в один из домов.

Открыла дверь старенькая бабуля.

— Что вам, ребятки? – cпpocилa она.

— Нет ли у вас работы для нас? Мы готовы работать за еду, – сказал Вася.

— Есть работа, как eй не быть в деревне-то, – ответила бабуля. – Нужно грядки прополоть, дрова наколоть, воды принести, в доме прибрать. Я-то уже старая, трудно мне одной все успеть.

— Вылезайте! – скомандовал Вася.

https://www.youtube.com/watch?v=-y48Mj8PKk4

Толстые дети повздыхали, покряхтели, а деваться некуда, кушать-то хочется. Доковыляли до грядок, начали полоть. К счастью, от умения полоть они ещё не успели отказаться. Все грядки пропололи. Проголодались – сил нет.

Тогда хозяйка дала им морковки, капусты, огурцов, чеснока, зелени, хлеба черного. Они поели, водой из колодца запили и почувствовали себя намного лучше. Отдохнули и стали дальше работать. Прожили они у доброй бабули целую неделю. Похудели, окрепли.

Все желания и умения к ним вернулись.

Попросили напрокат большую телегу и отправились в страну сладких булок – остальных детей выручать. Забрали всех, привезли к той же бабушке. Она всех к себе взяла, всем работу нашла, всех овощами и фруктам кормить стала. Дети за несколько дней выздоровели, стали снова сильные, подвижные, ловкие, веселые.

А Вася с тех пор ел сладкие булочки только изредка и понемногу.

Марина Мосина, мама двоих детей.

Видео:Как отучить детей от сахара ► Чем заменить сахар ребенку? 🍧 🍨Скачать

Как бороться с конфетной зависимостью у ребенка

Сладкоежек хватает, как среди взрослых, так и среди детей. Всевозможные карамельки, шоколад, разноцветные желейные конфетки ассортимент сладостей огромен, никто не остается равнодушным. Но беда в том, что взрослый человек понимает о вреде сладкого для организма и может себя ограничивать, а ребенок нет.

Дети способны есть сладкое на завтрак, обед и ужин, до последней конфеты, каков бы запас и ассортимент их ни был, а потом начинают требовать еще.

Инстинкт потребления сладкого и соленого заложен природой, ведь даже мамино грудное молоко, которым малыши питаются с рождения, уже содержит молочные сахара, поэтому, механизм любви к сладкому запускается с самого рождения.

Причины возникновения конфетной зависимости

Родители сами начинают приучать ребенка к сладкому. Конечно, дав маленькому яркий леденец или шоколадку, проще его успокоить. Замечательное, казалось бы, решение съел конфету и избавился от огорчений.

В поощрение за хорошее поведение или полностью съеденный обед тоже ребенок получает от родителей сладкую награду и дальше стремится вести себя так, чтобы получить заветный приз. Зачастую, родительское внимание и безграничная любовь тоже заменяются сладостями. В результате, у ребенка возникает конфетная зависимость, не врожденная, а выработанная самими же родителями.

Схема любви к сладкому проста: сахар, попадая на вкусовые рецепторы сразу распознается мозгом, происходит выработка серотонина или, как его называют, гормона радости и насыщение организма быстрыми углеводами, на переработку которых организм затрачивает минимум энергии.

Конфеты и разного рода сладости – замечательный ресурс такой энергии, но требующий постоянного пополнения, поэтому ребенок постоянно требует еще и еще. И это уже не детские капризы, а зависимость растущего организма в получении быстрой энергии.

Конечно, дети расходуют энергию в очень больших количествах, они активные и любознательные непоседы, но кроме глюкозы, получаемой из сладостей, для нормального развития всех органов и систем еще необходимы витамины, минералы, белки. Все это ребенок может получить только при сбалансированном, правильном питании.

Чрезмерное же потребление конфет и шоколада не только не дает этого, но и может нанести вред детскому организму. В результате конфетной зависимости могут развиваться:

• аллергии;
• нарушения в работе пищеварительной системы, иммунной системы;
• болезни сердца;
• нарушения обмена веществ;
• кариес;
• сахарный диабет.

Чем позже ребенок узнает вкус конфет, тем лучше для его здоровья, он ничего не потеряет, ведь сколько существует полезных и вкусных ягод, фруктов и сухофруктов, орехов, которые можно предложить в качестве лакомства.

Какие меры должны принимать родители для борьбы с конфетной зависимостью у ребенка

Если вы уже заметили неконтролируемое употребление конфет, незамедлительно принимайте меры, но это не значит, что нужно сразу наложить запрет на всякого рода лакомства конфеты и сладости. Делайте это постепенно, как при любой зависимости, шаг за шагом, иначе в ответ получите истерику и скандал.

И так:

1. Для начала уберите из дома все конфеты, просто спрятав, вы спровоцируете ребенка на их поиск и вызовите обиду с его стороны.
2. Договоритесь, сколько сладостей он может съесть после еды. Предложите съесть часть конфеты, а часть замените сухофруктами, которые тоже достаточно калорийны и имеют сладкий вкус.
3. Пересмотрите рацион и режим питания ребенка, увеличив количество фруктов, натуральных соков и пюре. Включите в меню каши и выпечку из муки грубого помола. Это надолго насытит организм и избавит от желания перекусить сладеньким.
4. Исключите поощрения в виде конфет и шоколадок, а при получении их большого количества в качестве подарка, предложите поделиться с окружающими, оставив малышу минимум и похвалив его за щедрость.
5. В период отвыкания от сладкого, организму будет необходим источник энергии, поэтому обязательным будет прием витаминов и минералов. Постарайтесь, выбрать такие витамины, которые будут иметь сладковатый вкус, еще лучше, в виде каких-то фигурок.
6. Предложите в качестве нового вкуса полезные десерты, они обязательно понравятся вашему сладкоежке. Рецептов множество, выберите вместе, что ему придется по вкусу. Это может быть фруктовый коктейль, ягодный мусс, морковное печенье или тыквенный пирог, яблочная пастила и многое другое. Но главное это будет не только вкусно, но и полезно для растущего организма.

И так, постепенно приучив ребенка к здоровой пище, вы избавите его от конфетной зависимости. Малыш будет расти здоровым и заведомо застрахованным от ряда серьезных заболеваний.

P.S. С уважением администрация сайта.

Видео:Как отучить ребенка от сладкого. Школа детского питания Наталии ЧернегиСкачать

Как отучить ребенка от сладкого

Характер питания современных детей вызывает опасения среди широкого спектра медицинских работников. Ведь в рацион родители включают огромное число продуктов, содержание сахара в которых превосходит нормы в несколько раз.

От этого уже в возрасте от трех-четырех лет, а иногда и раньше, начинают проявляться симптомы серьезных заболеваний.

Число детей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, нарушенным обменом веществ, ацетономическим синдромом, заболеваниями зубов и полости рта, значительно увеличилось и продолжает расти с астрономической скоростью.

Фото © sheknows

Исправить ситуацию никогда не поздно

В такой ситуации на помощь придет специально разработанное методическое пособие для мам и пап, позволяющее постепенно и безболезненно сделать питание ребенка правильным и убрать из него блюда, содержащие избыток сахара (конфеты, печенье, торты, фастфуд).

«Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди от издательства «Манн, Иванов и Фербер» — пособие о программе, которое имеет научное обоснование, а также эффективное практическое применение, достоинства и пользу которой оценили уже миллионы родителей по всему миру.

С ее помощью сахар постепенно и навсегда исчезнет из рациона вашего малыша.

Исследования показали, что у детей, злоупотребляющих сладким, выше риск следующих заболеваний и состояний:
— синдром гиперактивности с дефицитом внимания— тревожности и депрессии— переломов— кариеса— кандидоза— синдрома хронической усталости и фибромиалгии— хронического синусита и ушных инфекций— ослабления иммунитета, повышенной подверженности инфекциям и серьезным заболеваниям, например, раку— диабета— заболеваний сердца— синдрома раздраженной кишки и спастического колита (они виновны в половине случаев боли в животе)

— метаболического синдрома

https://www.youtube.com/watch?v=4Sxw6f28TtA

Чем завтракают или перекусывают ваши дети? Сладкими батончиками или печеньем с фруктовым соком или газированной водой, шоколадным молоком и мюсли? Теперь эти продукты останутся в прошлом.

Осознавшие свою вину родители в попытке выполнить эти требования, чтобы сохранить здоровье своего ребенка, могут столкнуться с огромными трудностями, среди которых являются непрекращающиеся детские истерики, отказ от еды, ухудшение отношений родитель-ребенок.

Авторы книги предлагают уже сегодня начать пользоваться проверенным планом, направленным на избавление от сладостей в рационе. С помощью пошаговых рекомендаций, следовать которым необходимо ежедневно, родители смогут минимизировать эмоциональное потрясение ребенка, а также избежать всех неприятностей, которые могут возникнуть на этом пути.

Преимущества программы

Она проста для выполнения, поскольку предусматривает всего один шаг в день. Образ жизни ребенка, рацион питания будут изменяться постепенно, без резких отказов или нововведений, а значит, не будет истерик.

Программа предлагает щадящий способ изменения питания. Поскольку привычка употреблять много сладкого была сформирована в течение определенного времени, то отказываться от нее нужно также постепенно. Это минимизирует проявление негативных эффектов.

Удобная программа для родителей

Авторы постарались максимально собрать в одном месте всю необходимую информацию, поделиться советами, и дать подсказки относительно инструментов воздействия на ребенка.

Показывая на своем опыте пример ребенку, вы вместе достигнете хороших результатов.

Наличие разнообразных рецептов, планов питания на каждый день, поможет родителям разобраться во всех тонкостях, научит находить скрытый сахар, и заменять его другими полезными ингредиентами.

Плавный переход от сладких продуктов к правильному питанию позволит ребенку получать полезные вещества в большем количестве, быть здоровым и энергичным, и находить радость не в конфетах и пирожных, а в других продуктах.

А чтобы сделать покупки в магазине легче и быстрее, в конце книги авторы предлагают шпаргалку — карманное руководство покупателя.

Книга «Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди – это прекрасная возможность сделать своих детей счастливыми сегодня и здоровыми – завтра.

Ведь осложнения от чрезмерного употребления сахара не проявляются в течение одного дня после приема вредных сладостей, а дают о себе знать значительно позже.

Вооружившись этим пособием, процесс перехода на здоровую пищу и отказа от сахара пройдет плавно, на фоне прекрасного эмоционального здоровья, и без проблем для родителей.

Эта статья может оказаться полезной для ваших друзей и знакомых. Расскажите о ней:

Вы можете отправить свой рассказ для публикации на сайте на admin@ncuxolog.ru

Подписаться на анонсы публикаций и новости сайта

Видео:Зависимость от сладкого! Как отучить ребенка от сладкого? Чем заменить сахар ребенку?Скачать

Сладкоежка в семье: как отучить от сладкого ребенка

Все дети любят сладкое, потому что знают, что сладкое это очень вкусно. Но вкусно — не значит полезно. Чрезмерное увлечение сладким приводит к тому, что ребенок рискует быть больным ожирением или сахарным диабетом.

Многие педиатры констатируют, что зависимость от сладких пирожных и конфет провоцируют сами взрослые. По мнению родителей, ребенок всегда плохо кушает. И чтобы заставить ребенка доесть противную ему кашу, родители поощряют ребенка шоколадной конфетой или сладким пирожком в конце трапезы. А когда взрослые приходят в гости, то первое что дарят ребенку — конечно же шоколадку.

И когда мама или папа наконец-то замечают, что их ребенок ничего не хочет есть, кроме подобных лакомств, тут же пытаются ограничить ребенка в приеме сладкого.

Чем еще больше провоцируют психологическую зависимость у ребенка от сладкого. А как же, запретный плод всегда сладок.

Сегодня Notagram дает правильные советы родителям, которые помогут не только отучить ребенка от сладкого, но и найти разумный компромисс для вашего сладкоежки.

Выбросить телевизор

В современном мире телевизор — инструмент влияния на формирование мировоззрения у общества. Особенно пагубно он влияет на неокрепшую детскую психику.

Ваш ребенок смотрит мультики, а в перерыве между ними, ему показывают красочную рекламу сладостей, напитков и других совсем не полезных для его здоровья продуктов. Посмотрите любую детскую рекламу, в ней всегда танцуют, смеются, радуются дети.

Подтекст простой: «Дети, которые все это едят, счастливы». Не поддавайтесь обману. Ведь сейчас можно смотреть мультики не только с помощью телевизора.

Не запрещать, а разрешать

Не стоит категорично запрещать ребенку кушать сладкое. Дайте ребенку определенную свободу действий: пусть он сам выберет, когда (за завтраком или в обед) и что именно из сладкого он будет есть. Конечно, ваш контроль понадобится, чтобы не перейти грани разумного. Диетологи советуют детям употреблять не больше 260 ккал из жиров и сахара в сутки.

Быть хитрее

Вы можете мотивировать ребенка не есть сладкое массой способов. Ваш ребенок хочет планшет, смартфон или красивую игрушку? Тогда договоритесь с ним, что за каждую не съеденную им сладость, вы добавляете определенную денежную сумму в его копилку.

Наш человеческий организм устроен так, что наш мозг получает больше удовольствия от ожидания чего-то приятного, чем от самого процесса.

Поэтому вашему ребенку будет проще отказаться от лежащей на столе шоколадки в угоду будущего обладания какой-то ценной для него вещью.

Включить в рацион ребенка рыбу и говяжью печень

Говяжья печень, рыба, а особенно океанский тунец, очень богаты таким микроэлементом как хром. Ребенку достаточно употреблять в пищу 100 г рыбы или печени на обед 2-3 раза в неделю, чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента. Хром регулирует уровень глюкозы в крови уменьшая тягу к сладкому.

Стараться не держать дома газировку

Главный источник добавленного сахара — сладкие напитки: соки, газировки, энергетические напитки, чудо-молоко и даже бутилированная вода с разными вкусами (клубника, лайм и др.).

Ваш ребенок без труда может запросто выпить 2 литра сладкой газировки и попросить еще.

Например, популярные газировки на литр жидкости содержат 100 грамм сахара! Тогда, как суточная норма потребления сахара для детей в составе пищи: 4-6 лет -19 грамм, 7-10 лет -24 грамма, от 11 лет — 30 граммов.

Ни в коем случае не покупать ребенку продукты Sugar Free

Любые напитки, сладости, жвачка и прочие продукты, на которых гордо красуется надпись «Sugar Free» содержат искусственные подсластители. Искусственные подсластители, которые очень любят производители, принесут непоправимый вред вашем ребенку.

Следить за эмоциональным здоровьем ребенка

Когда мы испытываем стресс, нам очень хочется сладкого. А все потому, что организму не хватает глюкозы. Но наш организм хитрый, и готов вместо глюкозы налечь на сахарозу.

Только вот сахароза, привычный нам сахар, усваивается благодаря инсулину, который вырабатывается поджелудочной железой. Дети более эмоциональны и восприимчивы, поэтому они чаще чем взрослые, пытаются заесть свои проблемы.

А сладости дарят приятные ощущения и вызывают привыкание, и с каждым днем их хочется все больше и больше.

Включить в рацион полезные сладости

Не запрещайте ребенку есть домашние фрукты, ягоды и сухофрукты в разумных пределах. В этих продуктах содержится фруктоза, простой легкоусвояемый углевод. В отличие от сахарозы, организму не требуется продуцировать инсулин. Кроме того, эти продукты содержат массу других полезных вещей. Пусть ваш ребенок съест 5 сладких груш, чем одну сладкую конфету.

Готовить полезные десерты

В Интернете очень много так называемых ПП-рецептов: это рецепты блюд правильного, сбалансированного и полезного для здоровья питания. Сладкое не всегда бывает вредным, если знать, из чего приготовить кулинарный шедевр и какие пропорции брать.

Банановые блинчики, фруктовые коктейли, грушевые маффины, гранола — выбор огромен. И понадобятся самые простые продукты, что тоже важно. Раз в два-три дня выбирайте новый рецепт и готовьте что-нибудь вкусненькое.

Разнообразие скучным не бывает!

Исключить сладкие десерты во время основной еды

Исключите сладкий десерт из основных приемов пищи. Многие дети отказываются есть суп или салат в ожидании сладостей. Чтобы избежать этого, исключите привычные десерты на обед. Тогда малыш перестанет ждать сладкого завершения обеда и научится наедаться здоровыми блюдами.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Алена Лепилина

https://www.youtube.com/watch?v=oR9cXRa7iEc

Современные дети каждый день съедают 23 чайные ложки сахара. Это самые свежие научные данные. Конечно, они не нападают на сахарницы с диким криком.

Просто все переработанные продукты — творожки, шоколадные и злаковые батончики, йогурты, газировка, пирожные и булки — содержат огромное количество сахара. Ими и взрослые, и дети питаются ежедневно.

Дело осложняется тем, что врачи бьют тревогу: многие становятся зависимыми от сахара.

Чем опасна сахарозависимость и как легко отучить ребенка от вредных лакомств, портящих здоровье, рассказывает Джейкоб Тейтельбаум. Он занимается этой проблемой уже 30 лет и написал две полезных книги — «Без сахара» и «Как отучить ребенка от сладкого». И вот полезные советы из его опыта.

Почему сахар вызывает привыкание?

Люди едят сладкое тысячи лет. Сахар присутствует в любой натуральной пище. Но он всегда был не проблемой, а лакомством. Сегодня же более трети потребляемых калорий мы получаем из сахара и белой муки, которую добавляют в продукты во время производства, а наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой.

Поначалу сахар дает прилив сил, однако уже спустя несколько часов человек выдыхается, и ему требуется новая порция. В этом отношении сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем дает. В конце концов человек уже не может платить по кредиту: его силы на пределе, он испытывает раздражение, его мучают перепады настроения.

Кроме быстрой усталости и психологических проблем сахар порождает множество долгосрочных проблем со здоровьем.

Вот лишь некоторые хронические проблемы со здоровьем, связанные с избытком сахара в пище.— Синдром хронической усталости.— Многие виды болей.— Ухудшение иммунитета.— Хронический синусит.

— Синдром раздраженной кишки и спастический колит.— Аутоиммунные заболевания.— Рак.— Метаболический синдром с высоким уровнем холестерина и гипертонией.— Болезни сердца.— Гормональные нарушения.— Заражение Candida и другими дрожжами.

— Синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Долгосрочные последствия сахарозависимости

Тем не менее в нашей диете сахар присутствует повсеместно, им буквально напичканы продукты, которые мы едим и пьем. Учитывая, что из сахара и белой муки мы получаем треть калорий, а современная жизнь доставляет нам все больше стрессов, на наших глазах нарастает девятый вал медицинских проблем.

При употреблении сахара подскакивает уровень глюкозы в крови, взлетает инсулин, по всему телу откладываются запасы жира. Ожирение, которое часто сопровождается диабетом и сердечными заболеваниями, — всего лишь одно из последствий диеты с повышенным содержанием сахара.

Существует четыре типа зависимости от сахара. Каждый проявляется по-своему. Иногда даже банальный насморк — симптом сахарозависимости.

Одни родители точно знают, что ребенок зависим от сахара, а другие только догадываются, что с перееданием сладкого есть какие-то проблемы, но не могут с уверенностью говорить о зависимости.

Зачем это детям

Что плохого в том, чтобы каждый день давать ребенку пару печеньиц? В общем-то, ничего. Поэтому мы не собираемся полностью запрещать сладости, а просто предлагаем ограничить ежедневное потребление добавленного сахара.

В большинстве случаев это печенье далеко не единственный источник сахара, ведь ребенок, скорее всего, начинает день с переслащенного завтрака, потом пьет шоколадное молоко, сок в пакетах или газировку, перекусывает шоколадными батончиками или фруктовыми жевательными конфетами, а после ужина ест десерт.

Все эти сладости вместе взятые увеличивают риск развития у него избыточного веса и ожирения, диабета, заболеваний сердца, некоторых видов рака, провоцируют нарушения поведения и становятся причиной появления плохих оценок.

Кроме того, у детей портятся зубы, размягчается костная ткань (это может привести к остеопорозу и переломам), слабеет иммунитет.

Из-за вредных, переслащенных продуктов ваш ребенок, может быть, не сумеет полностью реализовать свой интеллектуальный и физический потенциал и справиться с болезнями. Ставки очень высоки!

Сами дети обычно чувствуют себя бессмертными (так и должно быть), поэтому бывает полезно объяснить им все эти угрозы более доходчиво.

Программа по избавлению детей от сахарозависимости

Опытный врач Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди, специалист по детскому питанию с 20-летним стажем, разработали вау-программу. Она состоит из пяти этапов, каждый длится 1 месяц. Если дети совсем маленькие, вам, может быть, удастся обойтись и без их активного участия. В раннем детстве ребенок может просто не заметить, что вы подменили вредные напитки полезными, перешли на более здоровые закуски и блюда и начали покупать продукты, в которых меньше сахара. С детьми постарше совладать сложно. Но можно

🎥 Видео

Можно ли детям сладкое?Скачать

Что делать, если ребёнок хочет есть только сладкое? - Доктор КомаровскийСкачать

Как отучить ребёнка от сладкого?Скачать

Можно ли есть сладости? Детские сладости:сколько можно конфет? Доктор Комаровский | Вопрос докторуСкачать

Какие сладости нужно давать детям? - Доктор КомаровскийСкачать

Вредное / Полезное 🍏🍕 Песенка Про Еду | Развивающие Мультики Для Малышей | Little Angel РусскийСкачать

Страсти про сласти. Сахар в жизни ребенка - Школа доктора КомаровскогоСкачать

Как дети перестали есть сладости.Скачать

🤣Как отучить ребёнка воровать конфеты?| БАНКРОТСТВО | Кузнецов | Аллиам| Сергей ГагаринСкачать

Зависимость от сладкого: связь с ожирением. Как стать свободным от переедания! Сахарная ломкаСкачать

Как отучить детей от сладкого?Скачать

Как отучить ребёнка от истерик? - Доктор КомаровскийСкачать

Кето-диета для детей. ПП-десерты и снеки для детей🍮 Как отучить ребенка от сладкогоСкачать

Как перестать есть сладкое. Упражнение контроля зависимостиСкачать

💊 ДИАБЕТ.КАКИЕ КОНФЕТЫ МОЖНО? КАК СНИЗИТЬ САХАР НА СЛАДКОМ? Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО отказаться от сладкого?Скачать