как не волноваться на собеседовании

Дрожащий голос, напряженность, сбивающаяся речь… Как сохранять спокойствие и не волноваться во время собеседования, чтобы получить работу, которая вам нужна?  

Анна по специальности преподаватель английского языка. Завершив последипломную отработку, уже полгода пытается устроиться на другую работу.

Проблема, по мнению девушки, заключается в том, что при общении с потенциальным работодателем ее охватывает волнение и страх.

– Меня постоянно терзают вопросы: «А что, если я им не подхожу?», «Что, если моих знаний и опыта им будет недостаточно?» Дрожащий голос и трясущиеся руки вряд ли убедят работодателей, что я – тот самый специалист, который им нужен.

Но ничего поделать с собой не могу: смелость и боевой настрой улетучиваются на первом же вопросе, – поясняет Анна. – При этом я отлично прохожу письменные тесты и задания, которые предлагают до собеседования.

Но, к сожалению, в моей сфере без личного общения никак.

Что делать?

Юлия Мызенкова, психолог

– Перед собеседованиями волнуются люди любого возраста, даже имеющие большой опыт работы в профессии, не говоря уже о молодых специалистах. Даже если вы многое знаете и многое умеете, волнение может затуманить ваш разум. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть волнение на собеседовании и показать себя.

1. Узнайте как можно больше информации о том, как будет проходить собеседование.

По большей части волноваться перед собеседованием и во время его нас заставляет именно неопределенность. Если вы будете хотя бы примерно понимать, о чем вас может спросить работодатель, нужно ли будет продемонстрировать какие-то профессиональные навыки, вы сможете подготовиться к тому, что вас ждет.

Если вы уже проходили собеседование на такую же вакансию в других местах, то ваш опыт вам также может помочь. Не игнорируйте и опыт коллег. Возможно, вам не зададут всех этих вопросов или зададут другие, но, чем лучше вы подготовитесь по уже имеющейся информации, тем меньше будете волноваться.

2.Подготовьте хорошую самопрезентацию.

Она должна быть краткой, но содержательной. Любой работодатель заинтересуется вами, если будет видеть, что вы понимаете, что нужно именно его компании.

Поэтому в своей самопрезентации сосредоточьтесь на тех знаниях, умениях и достижениях, которые будут актуальны и полезны для данной компании, а также будут отвечать требованиям данной вакансии.

Не расхваливайте себя чересчур. Помните, что даже гении совершают ошибки.

Положительный эффект на работодателя окажет рассказ о сложной рабочей ситуации, из которой вы нашли нестандартный выход.

Настоящий профессионал – это не тот работник, который изо дня в день, как робот, хорошо выполняет один и тот же алгоритм.

Однако тот, кто способен быстро и эффективно действовать в случаях, когда этот алгоритм не работает, достоин этого звания и как раз этой самой вакансии, на которую вы претендуете.

3.Репетируйте перед зеркалом или запишите себя на видео.

Просмотрите и поработайте над ошибками. В зеркале или на видео вы увидите все, что выдает ваше волнение: бегающие глаза, трясущиеся руки, хаотичные движения либо, наоборот, напряженность всего тела, как будто вы не человек, а ледяная статуя.

Представьте, что вы – это человек, который пришел на собеседование к вам. Что бы вы подумали о таком кандидате на должность? Репетируйте, пока себе не понравитесь.

Заодно, проговорив несколько раз свою самопрезентацию и ответы на примерные вопросы, вы все запомните и на собеседовании вряд ли уже растеряетесь.

Если вы запишете себя на видео, кроме вашего поведения вы еще услышите и голос как бы со стороны.

https://www.youtube.com/watch?v=RnSMbk1NM2s

Проанализируйте вашу речь: уверенно ли вы говорите? Если у вас то и дело дрожит голос, речь сбивается, заплетается язык, порепетируйте еще. Добейтесь такого результата, который понравится вам. Во время таких репетиций представляйте перед собой своего работодателя, можете даже надеть наряд, который выбрали для собеседования, чтобы максимально воспроизвести атмосферу.

4. Заранее выберите одежду.

Одежда для собеседования, конечно же, должна быть официальной, если другого не предусматривает дресс-код. Черный цвет в одежде выглядит авторитарно и буквально поглощает внимание. Многие коучи отдают предпочтение черной одежде. Однако не нужно бросаться в крайности.

Не нужно полностью одеваться в черный, не нужно выбирать черный, если этот цвет вам не идет или вам некомфортно. Главное, чтобы вам было удобно и вы чувствовали себя уверенно.

5.Посмотрите видео о различных психологических приемах, которые будут полезны на собеседовании.

В интернете существует множество интересных и доступных для понимания видео о психологических приемах, которые помогут вам казаться собеседнику уверенным в себе, расположить к себе. Конечно, невозможно научиться всему за короткое время, однако несколько таких приемов вы освоить успеете.

6.Перед тем, как войти в кабинет, сделайте 10 глубоких и медленных вдохов и выдохов.

Если вы сделали все описанное выше, успокоились, но перед самым собеседованием на вас снова напал мандраж, просто подышите. Основная техника дыхания при волнении – 10 глубоких и медленных вдохов и выдохов. Во время дыхания можно также считать про себя до 10. Ваше внимание переключится на счет вдохов – и волнение пройдет.

7.Представьте, что вы уже приняты на эту должность.

Даже если бы вы точно знали, что вас ждет на собеседовании, это не гарантировало бы отсутствие волнения. Мы переживаем, потому что не знаем, каков будет итог собеседования: примут нас на работу или нет. Поэтому, чтобы не забивать себе голову этой навязчивой мыслью и не усложнять себе задачу, представьте, что эта работа у вас уже есть, а собеседование – это формальность «для галочки».

8.Будьте открыты.

Представьте, будто перед вами не работодатель, от которого зависит ваша судьба, а ваш хороший знакомый.

С человеком, который отвечает на вопросы сухо и без эмоций, не заинтересован в разговоре и не желает принимать в нем активное участие, не хочется сотрудничать.

Поэтому вам следует показать работодателю свою заинтересованность не только в должности, но и в данной беседе. Не бойтесь задавать вопросы.

Улыбайтесь, используйте жесты, но немного и не резкие, смотрите в глаза, но не сверлите взглядом. Можете представить, что собеседование проходит, например, на вашей кухне.

Во-первых, ваш дом – эта ваша зона комфорта, во-вторых, на кухне, как правило, проходят самые душевные и непринужденные разговоры.

Воспроизведение такой атмосферы укротит ваши нервы и настроит вас на спокойный, естественный разговор.

Конечно, лучший способ избежать волнения на собеседовании – не ходить на собеседование, однако это не такое уж и сложное испытание, которое могло бы стать причиной отказаться от мечты или цели.

Материал подготовлен специально для Intex-press сайтом Redsale.by

Видео:Как вести себя на собеседовании | 100 КАРЬЕРНЫХ ОТВЕТОВ #38Скачать

Как перестать бояться собеседований

Как перестать бояться собеседований и произвести на потенциального работодателя позитивное впечатление? Можно ли затронуть скользкую тему зарплаты, чтобы остаться в выигрыше? Алгоритм прохождения этого испытания для получения работы мечты составил основатель центра образовательных технологий Advance Николай Ягодкин

Любая деятельность — навык, которому можно научиться. Прохождение собеседования не исключение. Даже если вы смените 20 мест работы за жизнь, навык не сформируется. Почему? Важно учитывать «три кита» постановки навыка:

• интенсивность;
• изоляция;
• обратная связь. 

Собеседование — сложный комплексный навык, состоящий из нескольких внутренних элементов, которые нужны для успешного результата: навыки самопрезентации, оценки работодателя, построения коммуникации, обсуждения зарплаты и многие другие.

Почему мы боимся собеседований?

В чем же заключается феномен ужаса, охватывающего кандидатов? Мы боимся, потому что подсознательно не хотим получить негативную оценку, которая воспринимается мозгом как изгнание из стада.

Собеседование — это процедура, в результате которой человеку дается оценка в лице потенциального работодателя: подходит он или не подходит. Чтобы этого не допустить, мозг заранее блокирует поведение, которое может привести к любой негативной социальной оценке.

Проще говоря, чтобы избежать риска «не подойти», мозг часто включает программу «притворись мертвым» и тормозит всю нашу психику. Побочные эффекты: зажатость, нечленораздельная речь, покраснение лица, изменение тембра голоса, заикание, ухудшение работы памяти и т. д.

Все это мешает показать, на что мы способны. Сложно презентовать себя и убеждать в компетенциях, если находитесь не в своей тарелке. 

Чтобы преодолеть внутренние тормоза, можно долго саморефлексировать, уговаривать и переубеждать себя, ходить к психологу, но это долго и трудно. Быстрее и эффективней устроить себе небольшую интенсивную тренировку.

Ваша цель — чувствовать себя как рыба в воде, не тратить много ресурсов на адаптацию. Нужно выделить пару дней и сходить на 4–8 собеседований подряд в качестве тренировки: так и работают интенсивность и изоляция.

Сначала определитесь, какая работа вам нужна, и снизьте планку своих притязаний на ступень. Если вы хотите занимать должность ведущего дизайнера, откликайтесь на вакансии дизайнера и начинайте забеги по собеседованиям.

В результате собеседование должно вызывать не больше волнений, чем чашка кофе с утра. А поскольку вы идете на позицию, которая вам неинтересна, то повода волноваться не будет.

Выработанный навык сохранится и на важных собеседованиях.

Займите комфортное положение

Любой HR или руководитель обратят внимание, как вы ощущаете себя в незнакомом пространстве. Понимая, что собеседование может занять от 15 минут до пары часов, всегда садитесь удобно. Если вам неудобно, как минимум вслух обозначьте, что мебель не очень удобная (есть шанс, что на такой мебели вы будете работать постоянно).

В итоге, пройдя 5–8 собеседований, вы перестанете краснеть в незнакомой обстановке и будете в состоянии отрабатывать коммуникативные вопросы, которые в ходе собеседования возникают обязательно.

О чем нужно спросить работодателя?

Отработав навык, связанный с физическим комфортом, переходите к коммуникативной группе. Помимо подробной красочной, но краткой самопрезентации, есть смысл задать несколько вопросов, которые представят вас в выгодном свете. Неудивительно, если вы не знаете, что спросить, кроме уточняющих вопросов про зарплату и условия труда. Этот прием не распространен среди соискателей. Список такой:

 — Как будет оцениваться результат моей работы, по каким критериям? — Есть ли прописанные критерии для оценки моей работы на момент моего приема? Если нет, то как быстро мы должны их выработать? — По каким критериям будет оцениваться первая, вторая и третья недели работы?— По каким критериям будет оцениваться испытательный срок?— Есть ли цели работы, сформулированные по SMART?— Частью каких процессов является результат моей работы? На что в жизни компании будет влиять моя работа на этой позиции? 

— Какой список задач должен быть выполнен, чтобы испытательный срок был пройден успешно?

Эти вопросы продемонстрируют работодателю, что вы ориентированы на результат и, более того, этот результат оцениваете через потребности работодателя. Естественно, важно учесть полученные ответы в своей последующей работе.  

Как говорить о зарплате?

Договариваться о зарплате тоже навык, который стоит отработать. Большинство соискателей стесняются этого момента, боясь показаться меркантильными, и могут оказаться в невыгодном положении.

После вопроса: «Как будет оцениваться работа» можно спросить, исходя из каких критериев определяется рост заработной платы и что вы должны сделать, чтобы зарплата стала больше.

Хорошие эйчары и работодатели увидят плюс в том, что человек заинтересован в росте, готов работать и ставить высокие планки. И работник, и руководство будут в выигрыше.

https://www.youtube.com/watch?v=3doQudxgGE0

Если эти вопросы пугают работодателя или, что еще хуже, эйчара, значит, в компании все достаточно плохо с описанием процессов, результатов и так далее. Дважды подумайте, идти работать в такую компанию или нет (если не хотите заниматься структурированием процессов самостоятельно).

Обсудите ценности компании

Вопрос про принципы и ценности компании — хороший вопрос для собеседования. Главной ценностью любой коммерческой компании, по определению, является зарабатывание денег. Поэтому разговаривать про принципы или миссию компании, если они где-то прописаны, нужно обязательно. 

Спросите, действительно ли это рабочие принципы или просто номинальные.

Если вам говорят, что это просто для сайта, то надо понимать, что в этой компании может быть много декларативного (и надо отдельно уточнять, что для сайта, а что для жизни).

Если это реально рабочий инструмент, попросите привести пример из жизни компании, когда какой-то из принципов был важнее, чем прибыль. Например, отказ от заработка денег, которые не соответствовали целям компании. 

В любом случае вопрос эйчару о том, какие три главных принципа принятия решений есть в компании у вашего будущего непосредственного руководителя, будет полезным: вы или получите ценные сведения, или поймете квалификацию эйчара.

  Иллюстрация: CSA Images/Getty Images

Как работают внутренние коммуникации?

Еще одна очень интересная тема для общения на собеседовании — задать вопрос о том, как решаются конфликты между руководителями или между подразделениями. Каковы механизмы принятия решений в условиях, когда разные центры экспертизы говорят разнонаправленные вещи (особенно если вы претендуете на управленческую должность).

Задайте вопрос о том, насколько в компании принято в лицо говорить правду. Если брать методологию бизнес-консультанта и писателя Ицхака Адизеса, то принцип «не гони волну» действует в умирающих, стареющих компаниях.

В активно развивающихся, напротив, актуальна обратная связь, в том числе полученная достаточно прямо и категорично.

Этот аспект полезно знать заранее для того, чтобы понимать, в каком виде обратная связь может приходить к вам и в каком виде ее ждут от вас.

Раз уж мы затронули обратную связь, то вопрос, есть ли в компании принципы, по которым она дается (или какие-то стандартные алгоритмы), тоже поможет оценке потенциального работодателя. В большинстве компаний, как правило, этому не уделяют внимания.

Иногда бывает, что сформулированы правила, по которым обратная связь дается только наедине и без посторонних (или наоборот).

Рей Далио, один из величайших финансистов современности, в своей компании ведет открытый журнал всех ошибок, которые совершали сотрудники, чтобы все могли быстро учиться на ошибках других, не повторяя их. 

Чем хороши все эти вопросы? Они показывают, что вы сильный кандидат с системным мышлением и умеете оценивать ситуацию целостно.

Более того, работодатель убеждается, что вы в состоянии общаться практически на равных и тоже оцениваете работодателя по большому количеству своих критериев.

Это важно для большинства руководителей, по крайней мере для тех, кто успешно выживает в кризисных условиях. Если кандидат слабый, на него нельзя опереться, тем более в каком-то сложном вопросе или важном проекте.

Бытует мнение, что руководство хочет видеть мягких и податливых кандидатов.

Это миф, потому что большинству работодателей, особенно ведущим специалистам или управленцам, нужны люди, которые в состоянии отстаивать правильную точку зрения и менять ее, если она неверная.

Поэтому нужно суметь продемонстрировать, что вы можете быть твердым в принятии решений и в то же время гибким к адекватным аргументам.

Не лукавьте на собеседовании

Многие кандидаты не видят ничего зазорного в том, чтобы приукрасить свой опыт, квалификацию. Часто ложь всплывает прямо на собеседовании путем уточняющих вопросов. Конечно, делать так не рекомендуется, потому что, даже если удастся пустить пыль в глаза во время беседы, обман раскроется на испытательном сроке. 

Есть категория вопросов, которые не любят кандидаты, например: «Какие три недостатка, влияющие на работу, есть в вашем характере?» Этот вопрос в моей компании задают всем кандидатам — и на первичных собеседованиях, и при внутренних кадровых перемещениях. Подумайте заранее, что ответить и как проиллюстрировать это на практике.

Часть кандидатов пытается обойти эти вопросы, давая уклончивые ответы или выставляя в качестве недостатков свои преимущества. Например, кандидат может рассказать о том, что он перфекционист и не может спать, пока не закончит проект.

Не надо говорить, что вы очень ленивый, поэтому всегда стараетесь придумать самый эффективный способ решения той или иной задачи. 

Во всех этих случаях происходит скрытая похвала. Это выглядит нелепо и обычно достаточно сильно раздражает и эйчаров, и работодателей. Более того, это выдает низкий уровень самокритичности кандидата. Сложно позитивно относиться к человеку, который пытается обмануть.

Цель этого вопроса — увидеть рефлексивность соискателя и заранее понять, как он будет относиться к критике.

Займет он внешнюю обвинительную позицию (будет сопротивляться, спорить, проявлять вербальную агрессию в ответ) или, наоборот, будет благодарен за развивающую обратную связь. 

Соответственно, готовясь к собеседованию, нужно хорошо подумать над своими недостатками. Попросите высказаться лучших друзей о трех самых негативных чертах. На собеседовании называйте то, что совпало у «фокус-группы». Не бойтесь перечислять негативные качества (они есть у всех).

Только объясните, в каком объеме вы ими управляете, а в каком объеме они живут собственной жизнью. Также будьте готовы на каждое качество привести хотя бы одну ситуацию. Просьба проиллюстрировать историей из жизни — стандартный способ проверить честность кандидата в этом вопросе.

Не занимайте внешне обвинительную позицию

На многих собеседованиях проверяется локус контроля кандидата. Это то, что кандидат видит причиной своих успехов и неудач.

Обычно среднестатистический человек все успехи приписывает себе, а в неудачах винит окружающий мир.

Гармонично развитый и психически здоровый человек, которых очень мало в природе, объективно видит долю своего участия и долю случайности как в своих достижениях, так и в своих несчастьях и провальных проектах.

Соискатели, занимающие внешне обвинительную позицию, даже при очень высоком профессиональном уровне рассматриваются на любую должность в последнюю очередь.

Потому что ни один руководитель не горит желанием постоянно тратить свой ценный ресурс — время — на споры с сотрудником, который в провалах винит всех, кроме себя.

Если вас попросят рассказать о самом большом провале, сделайте это, заранее подумав над выводами, которые можно извлечь из этой ситуации. 

Всегда готовьтесь к собеседованию

Перед собеседованием желательно полностью изучить работодателя, чтобы некоторыми приемами произвести на него особо хорошее впечатление. Разумеется, нужно знать, чем занимается компания, какие продукты и основные проекты есть, где находятся остальные офисы и т.

д. Но можно пойти еще дальше. Студенты нашего центра, устраиваясь на работу, используют лайфхаки, которые получили на курсах. Например, заранее изучают на сайте руководителей компании, применив технологию запоминания лиц.

Приходя на собеседование, они знают всех по имени и отчеству, потратив на этот красивый жест всего 20 минут. Подобного рода подготовка оказывает позитивное влияние на работодателя, поскольку демонстрирует, что вы учитесь, голова работает хорошо.

Более того, у вас есть навыки, которых нет у других членов команды. 

Также можно выделиться, указав в резюме список профессиональной литературы, которую вы прочитали за последние полгода, с пометкой, что вы постоянно развиваетесь и любую из этих книг готовы обсудить с эйчаром.

https://www.youtube.com/watch?v=Q0b42N146AA

Смело вставляйте в резюме доказательства того, что вы постоянно развиваетесь и обучаетесь.

Большинство работодателей оценит, если вы окончили курсы по обработке информации с хорошими результатами или принимали участие в соревнованиях по интеллектуальному спорту, скорочтению и так далее.

Любой спортивный бэкграунд стоит указывать, потому что кандидаты с опытом соревнований и конкуренции, как правило, лучше добиваются поставленных задач, чем те, кто этого старается избегать.

Формула удачного собеседования проста: прокачайте общий скилл, оттачивая навыки изолированно. Пройдя собеседование 10 раз, вы будете значительно меньше волноваться, правильнее отвечать на вопросы и задавать их.

Сбить вас с толку неудобными стульями или темами разговора будет трудно.

В итоге вы научитесь быстро оценивать свои перспективы в должности и не будете тратить время на подозрительных работодателей, а главное — получите четкие векторы для своего личного развития, востребованные работодателями, ведь в жизни важно «быть», а не «казаться».

Видео:Как не волноваться перед собеседованием / выступлением / встречей (работающие приемы от HR)Скачать

10+ советов, чтобы унять волнение и мандраж перед собеседованием

Процесс трудоустройства в большинстве случаев предусматривает прохождение кандидатом процедуры собеседования.

Если эта деловая встреча не является формальностью и не проводится для «галочки», претендент на работу испытывает серьёзный стресс перед и во время интервью.

Это состояние может стать серьёзной проблемой и негативно повлиять на результат. Чтобы избежать таких последствий, важно разобраться, как не волноваться на собеседовании.

В чем причины переживаний

Волнение — это психическое, эмоциональное состояние, вызванное оценочной реакцией человека на какие-либо события, процессы, обстоятельства, которые уже произошли, произойдут или происходят в данный момент.

Это состояние многогранно и может носить различный характер. Оно порождается мыслями и чувствами неизвестности, неопределённости, страхом относительно результата важного события в жизни.

Причины тревожного состояния перед интервью на работу:

• важность события — мечта работать в этой компании, первое собеседование в жизни;
• отсутствие опыта;
• неопределённость результата;
• наличие трудностей — нет работы, продолжительное время не получается трудоустроиться, отсутствие денег, проблемы в личной жизни;
• плохая подготовленность, отсутствие нужной информации;
• заниженная самооценка, неуверенность общая или из-за пережитых в прошлом неудач на собеседованиях.

Природа состояния беспокойства заключается в том, что так организм реагирует на мысли, пытается подготовиться к неопределённым и «страшным» последствиям.

Волнение проявляется у каждого человека по-разному, всё зависит от индивидуальных особенностей личности, степени психической устойчивости, жизненного опыта.

Волнение перед собеседованием и во время проведения деловой встречи проявляется в следующих формах:

• напряжение;
• скованность;
• невозможность сосредоточиться на важном;
• потеря концентрации;
• необоснованная активность, весёлость;
• нервная дрожь;
• отведение взгляда, частое моргание, прищуривание;
• прилив крови к лицу или бледность;
• учащённое дыхание;
• жестикуляция, неестественные движения руками;
• повышенная потливость — часто запотевание ладоней или появление пота на лбу;
• нарушения речи, заикание, дрожащий голос;
• несвязное построение фраз при разговоре;
• сбивчивость мыслей при ответе на вопросы;
• тошнота, рвота.

Как видно из изложенного выше перечня, волнение может стать серьёзной проблемой на собеседовании. Это состояние может оказать серьёзное влияние на её результаты, поскольку ассоциируется с враньём и искажением информации.

https://www.youtube.com/watch?v=I54AzkbHjTI

Существуют специальные техники для интервью, когда специалист умышленно заставляет кандидата переживать, чтобы оценить степень его устойчивости.

Почему важно не волноваться на собеседовании:

• возможность демонстрировать свои сильные качества в полной мере;
• сохранение ясности мышления;
• сосредоточенность и концентрация на главном;
• естественность поведения;
• понятная и структурированная речь.

Как подготовиться к собеседованию

После звонка с приглашением на собеседование наступает радость, но состояние эйфории быстро проходит, возникает состояние волнения. И чем ближе день деловой встречи, тем сильнее давит тревога и смятение.

Но это состояние — норма. С ним сталкиваются все люди, которые хотят получить работу. И подавляющее большинство людей благополучно переживают такие ситуации. Об этом нужно помнить. Главное — не зацикливаться на своих страхах, не накручивать в голове трагичные сценарии. Жизнь после собеседования не заканчивается.

Чтобы понять, как не волноваться перед собеседованием, нужно знать основные правила подготовки и проведения этого мероприятия.

Аспекты, помогающие пересилить волнение перед и во время деловой встречи:

• мысленный, психологический и эмоциональный настрой;
• выбор подходящей одежды;
• теоретическая подготовка;
• проработка и проигрывание возможных сценариев развития событий.

Внутренне настраиваемся

Мысленный, эмоциональный и психологический настрой включает три главных момента.

1. Принятие вероятного отказа. Предстоящая встреча не является последней в жизни, даже если складываются тяжёлые жизненные обстоятельства. Собеседование — это процесс приёма на работу, через который проходят миллионы людей, отказов не избежать. Главное — делать выводы, учиться на ошибках, избегать их повторения в будущем. Принятие отказа позволит проще относиться к событию и сосредоточится на реальной подготовке, которая увеличит шансы успешного завершения.
2. Разрядка. Прокрутите в голове возможные варианты негативного развития событий во время деловой встречи — вас выгнали, вы сказали полную глупость, над вами стал смеяться рекрутер и т. д. Продумайте как можно больше вариантов, доведите их до абсурда. Такой подход поможет выплеснуть все накопившиеся страхи. Можете обсудить все варианты с родными, друзьями.
3. Проиграйте собеседование перед зеркалом — оденьтесь, скажите приветствие, сядьте, прорепетируйте речь, ответы на вопросы. Смотрите в зеркало на своё положение, жестикуляцию, поведение. Подмечайте негативные моменты и корректируйте их. Можно позвать для участия друга или родственника.

Подбираем костюм

На состояние уверенности большое влияние оказывает внешний вид и одежда. Важно подобрать официальный стиль, который будет полностью соответствовать общепринятым правилам. Почитайте специальные материалы по требованиям к одежде во время собеседований, спросите более опытных в этом плане знакомых.

Если у вас есть такая возможность, можете предварительно посетить компанию, где назначена деловая встреча, и посмотреть, как одеты сотрудники. Ещё один важный аспект внешнего вида — вам должно быть комфортно и удобно.

Собираем информацию

Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение. Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:

1. Изучение информации о целях собеседования, техниках его проведения, особенностях, подводных камнях. Нужно познакомиться с основными этапами делового общения, просмотреть наиболее популярные и распространённые вопросы. Для решения задачи используйте статьи, специальную литературу, видео о собеседованиях.
2. Проработка собственного резюме и ответов на возможные вопросы. Здесь подойдёт метод тренировки перед зеркалом. Внимание стоит уделить сложным вопросам — причины увольнения, достоинства и недостатки, ожидания от новой работы. Не стоит заучивать ответы по шаблону, т. к. собеседование не пойдёт по сценарию. Интервьюер будет задавать вопросы не в том порядке, их формулировка будет отличаться, возможны неожиданные развития беседы.
3. Составление вопросов, которые стоит задать рекрутеру — специфика коллектива, должностные обязанности и функции, предстоящие задачи, карьерные перспективы, причины поиска сотрудника.
4. Изучение сферы деятельности, специфики работы компании. Обязательно познакомьтесь с корпоративным сайтом, группами в социальных сетях, новостями. Соберите всевозможную информацию о работодателе.

Отвлекаемся на приятные занятия

Помогут против волнения и простые действия. Нужно отвлечься и занять свой ум, чем-то отстранённым. Для решения этой задачи отлично подойдут:

• спорт;
• хобби;
• прогулка с друзьями;
• общение с близкими людьми.

Важно за день до собеседования хорошо отдохнуть, лечь пораньше спать.

Принимаем успокоительное

Теперь разберёмся, как справиться с волнением перед собеседованием, если ничего не помогает.

Чтобы не волноваться, перед собеседованием можно выпить успокоительные (седативные) лекарства:

• валокордин, корвалол;
• валидол;
• валериана;
• Афобазол;
• Новопассит;
• Гербион;
• Персен.

Перед употреблением любого препарата, ознакомьтесь с показаниями. Лучше использовать проверенные средства, которые употребляли для успокоения раньше. Для проверки реакции на успокоительное, стоит попробовать средство за несколько дней до собеседования.

Как вести себя во время деловой встречи

Разобравшись, как перестать волноваться перед собеседованием, не менее важно сохранить спокойствие и собранность во время самой встречи с представителями потенциального работодателя. Побороть волнение на собеседовании можно несколькими способами.

https://www.youtube.com/watch?v=3hx7XcjWhuw

Рекомендации помогут справиться с волнением на собеседовании.

1. Рассчитайте время, чтобы прибыть на место встречи заранее. Спешка и опоздание спровоцируют волнение. Лучше приехать за 15-20 минут до назначенного времени. Обязательно возьмите с собой воду, платок или салфетки.
2. В процессе ожидания изучите обстановку в офисе. Если есть возможность, можете побеседовать с сотрудником на ресепшене. Такие действия позволят отвлечься на время ожидания.
3. Во время знакомства с рекрутером будьте приветливы и позитивны. Улыбайтесь. Это позволит снять напряжение.
4. Во время беседы важно следить за дыханием. Перед началом речи вдохните и выдохните.
5. Говорите чётко, не торопитесь. Если почувствовали, что наступает волнение, сделайте паузу, вдохните.
6. Плечи, спина и руки должны быть расслаблены. Держитесь ровно, не «растекайтесь» на стуле.
7. Не крутите предметы в руках. Часто для успокоения используется ручка, кольцо или другой предмет, попавшийся на глаза.

Очень многое на собеседовании зависит от опыта рекрутера. Если вы переживаете, специалист быстро это распознает и примет меры для разрядки ситуации. Все мы люди, рекрутеры тоже волнуются и с пониманием отнесутся к вашим переживаниям. Волнение — признак важности события, а это также стоит учитывать при оценке будущего работника.

Видео:Страх собеседования: как убрать за три минуты 3 упражнения против тревогиСкачать

Как побороть страх перед собеседованием

Учеными доказано, что умеренная личностная тревожность – лучший помощник в работе. Но беда в том, что одновременно она является и худшим помощником в нахождении хорошей высокооплачиваемой должности.

Те, кому страшно идти на собеседование часто упускают возможности, показывая себя не с лучшей стороны.

Сильное волнение перед собеседованием мешает естественности и спонтанности ответов, у человека путаются мысли и поэтому даже простые вопросы вызывают панику и состояние ступора. В итоге – работа уходит к другому кандидату.

Смотрите как заработать на удаленке в долларах США 

🔍 Видео

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К УСТНОМУ СОБЕСЕДОВАНИЮ ЗА 1 ДЕНЬ?/как сдать устное собеседование по русскомуСкачать

Как не переживать из-за итогового собеседования и ОГЭ? | Советы, секреты успешной подготовкиСкачать

Секретные способы КАК ПРОЙТИ ЛЮБОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ даже без ОПЫТА РАБОТЫ!Скачать

Как не волноваться перед собеседованием @PavelGorodetskiyСкачать

Как успешно пройти собеседование? Секреты успеха! ПсихологияСкачать

ТОП-5 ошибок на ИТОГОВОМ СОБЕСЕДОВАНИИ | Как не потерять баллы и сдать на зачет | Лайфхаки от УмскулСкачать

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К УСТНОМУ СОБЕСЕДОВАНИЮ ЗА 1 ДЕНЬ?/как сдать устное собеседование по русскомуСкачать

Как бороться с волнением на собеседовании?Скачать

10 ВОПРОСОВ НА СОБЕСЕДОВАНИИ И КАК НА НИХ ОТВЕЧАТЬСкачать

О чем нужно ВРАТЬ на собеседовании?Скачать

10 ОШИБОК НА СОБЕСЕДОВАНИИ (и как их исправить)Скачать

Как успешно пройти собеседование? Ответы на каверзные вопросы работодателяСкачать

Что ЖДЁТ ТЕБЯ На ИТОГОВОМ СОБЕСЕДОВАНИИ И КАК ЕГО СДАТЬ?!Скачать

КАК Я НЕ СДАЛА ИТОГОВОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ ПО РУССКОМУ | про ОГЭ и устный русский (моя история)Скачать

Самый сложный вопрос на собеседовании: Расскажите о себе. 3 способа отвечатьСкачать

Пересказ на ИТОГОВОМ СОБЕСЕДОВАНИИ на максимум | Советы, лайфхаки, разбор | Настя Гласная | УмскулСкачать

Как успешно пройти собеседование. Работодатель развеивает мифы об интервью.Скачать