как не обращать внимание на негатив

Давайте поговорим о том, как реагировать на негатив и что при этом делать с эмоциями, которые обычно его сопровождают, ― гневом, обидой и раздражением.

Вы замечали такое: если вас что-то сильно расстроит, то весь остаток дня идет «наперекосяк»? Вам нахамили в магазине, отругали на работе, и вот ― уже потянулась цепочка негативных событий: от забрызганного грязью пальто до срыва контракта на сотни тысяч долларов.

Если вас обидел близкий и любимый человек, вы поссорились или того хуже ― расстались, не ждите, когда время залечит раны и все нормализуется само по себе.

Узнайте, что сделать, чтобы все исправить >>>

Почему же всего одно негативное событие вызывает целую цепочку негативных реакций?

Все просто: вы «заразились» чужим негативом и тоже позволили себе испытать отрицательные эмоции, тем самым запустив негативную цепную реакцию.

Как правильно реагировать на чужой гнев, оскорбления и придирки, чтобы жить спокойно и счастливо, — поговорим в этой статье.

Самых терпеливых в конце ждет небольшой лайфхак ― как общаться с людьми, чтобы гарантированно заразиться от них… позитивом.

Наши негативные эмоции превращаются… в негативные события!

Однажды я заболела, и пришлось регулярно ходить по врачам. Наверное, всем знакома ситуация, когда вам реально нужно «только спросить», а вход в кабинет доктора охраняет очередь из 15 бабулек…

Я тогда заметила интересную закономерность: если вступишь в пререкания с очередью, то от поднявшейся волны негатива уже будет трудно отмыться. В итоге вместо получаса проведешь в поликлинике полдня: нужные кабинеты окажутся закрытыми, специалисты ― в отпусках, в регистратуре обязательно потеряют твою карточку, а в гардеробе ― перчатки.

Какое-то время я действительно ходила в поликлинику словно на работу. И не представляла, как защититься от негатива. Я возмущалась, ругалась и тратила на решение простых вопросов практически весь рабочий день. А потом научилась не пускать  негатив внутрь себя, и тогда все стало решаться легко и быстро. Даже карточка нашлась!

Жизнь так устроена: внешний мир постоянно пробует нас на прочность, пытаясь вытолкнуть из ресурсного состояния. И когда ему это удается, запускается очередная цепочка негативных событий. 

По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью

Столкнувшись с цепной реакцией негатива, мы думаем: «Ну ладно, сегодня я расстроен, день не задался, зато завтра все будет по-другому». Верно? Оказывается, не совсем…

Как негативные эмоции портят нашу жизнь

Негатив подобен вирусу: он так же заразен и разрушает здоровье — повышается давление, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, может начаться депрессия.

Особенно это касается ситуаций, когда источник негативного воздействия постоянно находится рядом — в семье или на работе. Конечно, тяжелее всех реагируют на негатив эмоциональные люди, так называемые эмпаты.

Получается, что ослабленный «эмоциональный иммунитет» может  осложнить нам жизнь не только в рамках одного дня, но и в долгосрочной перспективе ― стать причиной болезней, разрыва отношений, проблем с карьерой…

Как реагировать на негатив, чтобы уберечься от заражения?

Для начала попробуйте отследить и поймать сам момент заражения. Это непросто, ведь у многих сразу включается инстинктивная программа «Беги или дерись», и реагировать осознанно просто не получается. Но если вы будете внимательны, то со временем обязательно научитесь.

А дальше можно полностью поменять настройку текущего дня с помощью мыслей.

Расскажу еще одну историю…

Про запах денег и победу над негативными эмоциями

Император Веспасиан утверждал, что деньги не пахнут, и в Древнем Риме, наверное, так оно и было. Но сегодня деньги пахнут, да еще как!

В денежной магии существуют такие ритуалы, при проведении которых купюры смазывают маслом пачули. Все бы ничего, но через пару дней более слабые эфирные нотки пачули улетучиваются, и остается самый стойкий базовый аромат — запах камфоры.

https://www.youtube.com/watch?v=A5xldJHqJkk

Как правило, к этому времени денежный маг уже избавляется от купюры, и бумажная «вонючка» номиналом в 1000 или 5000 рублей достается ни в чем не виноватому посетителю магазина или банка.

Запах камфоры ― довольно едкий. Если испачканную купюру не заметить вовремя, пропахнет весь кошелек вместе с остальным содержимым. 

Как защититься от негатива, если хочется вспомнить недобрым словом денежного мага с его маслом?

Знаю, многие реагируют на этот аромат спокойно. Но лично мне камфора не нравится, а у мужа вообще на нее аллергия.

И вот однажды я забираю сдачу на кассе в супермаркете и чувствую, что одна из купюр пахнет этой самой камфорой, причем очень сильно.

Я прошу кассиршу поменять купюру и получаю слегка хамоватый отказ. Объясняю ситуацию, прошу снова — кассирша отказывает уже с нескрываемым удовольствием. Видно, что происходящее ее забавляет.

Формально она права, но от ее тона я начинаю злиться. И вдруг приходит понимание, что прямо сейчас я своими руками создаю негативное событие и порчу себе «карму» на весь остаток дня. Но затормозить уже сложно — что называется, «Остапа понесло»…

В конце концов, мы с кассиршей сквозь зубы желаем друг другу хорошего дня и расстаемся: я ― с пахучей купюрой в кошельке, она ― с явным чувством превосходства.

По дороге к машине я пытаюсь остыть и срочно придумать, как отреагировать на негатив уже постфактум. Вспоминаю про маятники Зеланда (о них напишу дальше) и делаю несколько глубоких вдохов. Это сразу снижает градус негативных эмоций.

В тот раз мой день был спасен, и никаких негативных событий больше не случилось. А со временем я поняла: чтобы правильно реагировать на негатив, нужно вовремя включить осознанность ― то есть понять, что именно сейчас происходит. Это самое сложное, а остальное ― просто дело техники.

По теме: Осознанность — ключ к жизни в равновесии

Как реагировать на негатив правильно

Вообще, негатива как такового в природе не существует. Если проанализировать нашу жизнь, то окажется, что все события в ней нейтральны. А негативные или позитивные оттенки им придают наши чувства, которые зависят от настроения, привычек и нашего характера в целом. Согласны?

И вот тут начинается самое интересное…

Наши чувства по отношению к событиям, происходящим в жизни, представляют собой мощную силу… Точно так же, как и мысли, эмоции обладают способностью привести нас к будущему счастью или ввергнуть нас в несчастье.

Джим Рон «Пять основных фрагментов мозаики жизни»

Другими словами, если мы научимся управлять своими эмоциями, то не только поймем, как защититься от негатива, но и сможем полностью изменить свою жизнь, сделав ее счастливой. 

«Все это хорошо, ― скажете вы, ― но как быть, если совладать с негативными эмоциями не получается? Как реагировать на негатив осознанно, когда душат гнев, обида и другие сильные чувства?»

У того же Джима Рона есть замечательный рецепт на все случаи жизни:

Если не можешь изменить обстоятельства ― измени свое отношение к ним.

Как только в негативной ситуации вам удалось проснуться и вспомнить, то есть осознать, что на самом деле сейчас происходит, можно начать менять свое отношение к происходящему. Это гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

Рассмотрим две стороны данного вопроса:

1. Как реагировать на негатив для защиты, если вы оказались в эпицентре негативного события;

2. Как убрать негативные эмоции «после драки», если вы ими все-таки заразились.

Как защититься от негатива, если вы оказались в эпицентре негативного события

Видео:Лучший Способ Реагировать на НЕГАТИВСкачать

Как не обращать внимание на негативных людей? — Саморазвитие

Всем нам так или иначе приходится сталкиваться с конфликтами и неприятными жизненными ситуациями. Особенно тяжело справиться с оскорблениями и понять, как нужно реагировать на негатив, который идёт в твою сторону.

Кто-то предпочитает молчать и не обращать внимания, кому-то это все просто до лампочки, но большинство обычно сходу включается в конфликт, отражая поток отрицательных эмоций на другого человека.

Чтобы в дальнейшем избежать этого, не портить себе нервы, мы подготовили для тебя девять способов, как ты можешь реагировать в этих случаях, не срываясь на собеседника.

Конечно, первым делом, когда негатив обрушился на твою голову, срабатывают инстинкты. Защитная реакция заставляет тебя отправлять отрицательные эмоции. Но попробуй не горячиться, подумай, оправдан ли твой ответ.

Подбери правильные слова, которые действительно подходят под твою реакцию. И задумайся над тем, намеренно человек обидел тебя или это был просто эмоциональный всплеск. От всех этих факторов, которые сложатся воедино, и должен зависеть твой ответ.

Тебе стоит отвечать рационально и обдуманно, а не инстинктивно.

Замечания окружающих, к которым стоит прислушаться

Если ты решишь, что нельзя пропускать слова мимо ушей и обязательно нужно ответить, не спеши ругаться. Просто предложи человеку спокойно поговорить, обозначь свою точку зрения по поводу произошедшего инцидента.

https://www.youtube.com/watch?v=FiU2c5GC1-A

Избегая конфликта, устраняя таким образом враждебность, ты ещё даёшь другой стороне шанс спокойно высказаться, без лишней горячки. Спокойный диалог поможет разрешить возникший конфликт и прийти к обоюдному соглашению.

3. Откажись от правоты

Ты сам прекрасно знаешь, что сколько людей, столько и мнений. Иногда, даже если ты не можешь согласиться с человеком, который выводит тебя на конфликт, проще не доказывать свою правоту, чем спорить до потери голоса.

Если для тебя твоя позиция не является чрезвычайно принципиальной, то лучше отступись. К тому же твоё мнение тоже ничего не значит — для другого человека оно может быть ошибочным.

Здесь каждому легче остаться при своём и разойтись в разные углы ринга, согласившись на ничью.

9 признаков, что ты слишком любишь угождать людям

4. Отвечай, но не реагируй

Эта техника разговора довольно сложна — учиться ей придётся со временем. В споре необходимо выдержать паузу, чтобы взять под контроль нахлынувшие на тебя эмоции.

Ведь человек своими словами мог зацепить самые чувствительные струны твоей души, сам того не зная. Поэтому, как только у тебя получилось успокоиться, отвечай сдержанно, холодно, расчётливо, усердно подбирая слова.

Отсутствие твоей эмоциональной реакции может сбить человека с толку, а тебе придаст больше силы и уверенности.

6 способов выйти из любого спора победителем

Прежде чем нападать на кого-то, тебе необходимо удостовериться в том, что его претензии обоснованы. Подумай, может, ты по своей глупости, недосмотру, ошибке допустил возникший конфликт.

Только ошибка должна содержаться в твоих настоящих действиях, а не прошлых, которые не очень красиво будет вменять тебе сейчас.

Если так, то принеси извинения — это поможет сгладить острые углы, успокаивая агрессию человека.

6. Соглашайся

Иногда лучше будет воспользоваться позицией «ты соглашаешься». Не стоит прибегать к принципу «лучшая защита — это нападение», но и в глухую оборону уходить не следует.

Твоя нынешняя позиция вовсе не значит, что ты действительно принимаешь все то, что говорит тебе человек. Тебе это поможет сохранить спокойствие и добрую атмосферу, а противнику — выпустить пар. Ты как бы показываешь ему, что открыт для примирения, а не для конфликта.

Дальше дело только за ним: готов он решать проблему или только захотел облить тебя грязью.

7. Пойми, что ты не источник гнева

У многих людей, на которых не один раз срывались окружающие, вырабатывается позиция неуверенной в себе жертвы, которая считает, что гнев вызвала она сама.

Но нужно понять, что источником негативных эмоций являешься не лично ты сам, а что-то, что может находиться около тебя. Прежде всего тебе необходимо отвечать за себя, не взваливая на свои плечи ложную вину.

Ты не источник, а, возможно, подвернувшаяся под руку обидчику мишень, в которую он решил выпустить стрелы гнева.

7 вещей, которые помогут справиться с гневом

8. Создай личные границы

Чтобы поток негатива окончательно не задавил тебя, заранее необходимо выстраивать с людьми личные границы.

Также нужно от случая к случаю показывать их наличие, чтобы при конфликтной ситуации за них не заступали. Ведь за ними начинается только твоя территория, на которой ты восстанавливаешь свои силы.

Ты вправе послать человека, который их нарушил, настояв на дискуссии о проблеме в другое время. А пока восстанавливайся.

Во время спонтанных ссор и споров мы нередко в запале говорим друг другу не самые приятные вещи, за которые даже после успешного урегулирования конфликта человек продолжает держаться. Это отнимает у него право быть счастливым.

Не значит, что ты должен пропускать слова мимо ушей. Ты можешь все как следует обдумать, главное — сделать это быстрее и быстрее отпустить негатив, застрявший в тебе. Иначе ты сам, а не твой обидчик, заберёшь своё счастье у себя же.

7 способов облегчить тяжелый разговор

Как не реагировать на негатив и оскорбления: методы воздействия?

Часто жизнь человека похожа на зебру. Белые и чёрные полосы идут, сменяя друг друга. Удачный период переходят в затяжные неприятности, а затем снова жизнь становится успешной и счастливой. Как не реагировать на негатив и оскорбления? Таким вопросом задаются люди, встречая на своём пути препятствия. Об этом я расскажу ниже.

Что считать негативом и оскорблениями?

Негативом считается внешнее воздействие, приводящее к дискомфорту. Человек ощущает свою ущербность. Он становится раздражённым и агрессивным и выплёскивает скопившиеся в нём негативные эмоции на окружающих.

https://www.youtube.com/watch?v=vsiu_8xnTEo

Человек оценивает себя низко, настроение его и самооценка всё более снижаются. Он чувствует себя взволнованным и напряжённым. Иногда к этим состоянием примешиваются смятение и страх. Поэтому вопрос, как бороться с негативным состоянием, немаловажен.

Техники и методики освобождения от негатива

Существует множество техник и методик освобождения от негатива. Остановимся на самых распространённых:

1. Подавление. Я думаю, что подавлять эмоции не стоит. Они накапливаются внутри Вас, подобно воздушному шарику. С течением времени эмоции переполнят всё собой. Это приведёт к депрессии и развитию различных заболеваний. Я пробовала этот метод. Но долго подавлять негативные эмоции не удалось. Уже к вечеру, после трудного рабочего дня, агрессия была выплеснута на близких.
2. Сталкивалась и с иным оттоком негатива. Получив негативную эмоцию, человек сразу же выплёскивает её в ответ. Но, вывалив свою агрессию на нанёсшего обиду ранее, я испытываю вину. Её стремлюсь подавить и прячу глубоко внутри. Но и это приводит к депрессии.
3. Избегание. Человек избегает появления отрицательных эмоций. Один мой знакомый решает проблему употреблением алкоголя. Реакцию другого выдаёт чрезмерное курение. Я пытаюсь взять эмоции под контроль чтением или прогулкой на свежем воздухе. Этот метод помогает абстрагироваться и попытаться забыть нанесённую обиду.

Существует и другое решение вопроса, как не реагировать на воздействие негатива и оскорблений. Эти методы современные. Они помогут не зацикливаться на проблеме.

Техника «И что будет?»

Эта техника нейтрализации проста, но эффективна.  Я ухожу туда, где тихо и спокойно, беру стул и сажусь на него. При отсутствии его подходит и любой предмет, на который можно удобно сесть. Затем громко оглашаю проблему, выплёскивая в пространство скопившиеся эмоции.

После этого громко спрашиваю: «И что будет?» Отвечаю на него громко и открыто. Затем снова задаю вопрос и снова отвечаю на него. Важно привести как можно больше аргументов. Когда невозможно будет подобрать аргументы, снова задайте вопрос и снова подыщите ответ. Пока не потерю интерес к теме, раз за разом отвечаю на вопросы.

Это помогает не воспринимать проблему критически.

Метод «Отпускание»

Управлять эмоциями мне помогает и методика «Отпускание». Необходимо для её проведения остаться в одиночестве. Встаю прямо и думаю, что меня волнует. Представляю эту проблему внешне. Пытаюсь определить её форму, цвет, вкус. Интересно определиться с запахом и материалом.

Вопрос, как не обращать внимания на влияние негатива, решаю и далее:

1. Увидев проблему и визуально её представив, задаю ей вопросы. Они могут быть разнообразны. Например, они могут быть такими: «Кто ты?», «Зачем мучаешь меня?» «Что хочешь?».
2. Представляю, что могла бы ответить неприятная эмоция. По возможности пытаюсь выполнить её желание.
3. Благодарю эмоцию и отпускаю. Например, делаю это так: «Благодарю тебя за то, что ты есть. Я теперь могу обойтись без тебя. Иди с миром и не возвращайся».

Эти методики уже помогут избавиться от тревожащей ситуации. Если техники не помогли, повторите снова, пока навязчивые мысли не оставят.

Как не обращать внимания на негатив в будущем?

В нашей жизни негатив воздействует на самочувствие человека и состояние его здоровья. Поэтому важно научиться отключиться от негативных эмоций. К примеру, я делаю следующее:

1. Управляю своим территориальным пространством.
2. Стараюсь не обращать внимания на людей, которые злобно нападают и негативно воздействуют.
3. По большей части общаюсь с теми, кого хорошо знаю.
4. Любые нападки встречаю хорошим чувством юмора.

Как избавить себя от происков негативных людей

Приветствую вас, дорогие читатели! Не зря говорят, что жизнь похожа на зебру: одна полоса светлая, а другая темная.

Так и у нас с вами, иногда происходят приятные и веселые ситуации, а порой мы попадаем в скверные истории.

https://www.youtube.com/watch?v=yqXwMbdUWGk

Давайте поговорим о том, как не обращать внимание на негативных людей, что делать, когда приходится общаться с таким человеком и выясним, какая почва является наиболее благоприятной для негативной энергетики.

Когда нет выбора

Самый простой способ спастись от неприятного разговора — встать и уйти. Но что делать, когда нет возможности избежать этого? Как себя вести, если на работе коллега все время конфликтует?

Говорят, лучшая защита — это нападение. В данном случае, совершенно неверная стратегия. Чем больше вы будете защищаться, вникать глубже в конфликт, тем больше негатива привлечете к себе. Ваша гневная реакция будет только сильнее заводить человека и вызывать в нем все больше злости.

Если вы не понимаете, как можно быстро выйти из скандала в офисе, то рекомендую к прочтению статью «Как избежать конфликта на работе с коллегами».

Вы, наоборот, должны оставаться максимально спокойным и безэмоциональным. Старайтесь не относиться к ситуации слишком серьезно. Во-первых, человек в возбужденном состоянии может наговорить много вещей, которые на самом деле не имеют значения. Поэтому пропускайте большую половину мимо себя. Старайтесь не реагировать на слова, которые сильно задевают вас.

Во-вторых, не провоцируйте его на еще большую эмоциональную реакцию. Ваша язвительная улыбка или усмешка, ответная критика или попытка успокоить его могут вызвать еще одну вспышку негатива. Просто выслушайте человека, если у вас нет возможности уйти, спокойно скажите, что вы все поняли, но вам нужно время, чтобы все обдумать.

У меня есть статья, в которой подробно рассказывается, как стоит вести себя с людьми, которые испытывают к вам ненависть или другие подобные эмоции: «Как общаться с человеком, который тебя ненавидит».

Переменная облачность

Даже в самых южных регионах солнечная погода не держится весь год, порой облака затягивают небо и начинается дождь. Всю жизнь невозможно будет окружать себя только приятными и добрыми людьми. Рано или поздно вам попадется человек, который будет пытаться внести в вашу жизнь негатив. Что можно сделать, чтобы минимизировать его воздействие на себя?

Видео:Как не принимать всё близко к сердцу. Лайфхак футбольного рефери / #ТЕДсаммариСкачать

7 способов защитить себя от негативной энергии окружающих

Справиться с негативной энергией окружающих людей не так-то просто. Когда-то я работала с коллегой, чья негативная энергия изо дня в день окутывала меня непроницаемым и удушающим облаком.

Стоило нам о чем-то заговорить, и она нескончаемым потоком изливала на меня жалобы – они касались работы, семьи, друзей, здоровья и вообще всего, что приходило ей в голову.

И, будто этого было мало, она еще и была крайне цинична в отношении других людей, постоянно сомневаясь в их намерениях и строго осуждая за любые промахи. Разговор с ней был малоприятным, и это еще мягко сказано.

Когда я повстречала ее и пообщалась с ней впервые, то почувствовала себя совершенно опустошенной. Хоть мы и проговорили не более получаса, после этого разговора у меня почти не осталось энергии.

Я чувствовала себя так, словно кто-то (и я даже знала, кто!) буквально высосал из меня жизненную силу. А на то, чтобы прийти в норму, мне понадобилось несколько часов.

То же самое произошло и при нашем следующем общении, и следующем, и следующем…

Я поняла, что мне нужен какой-то план, чтобы справиться с появившимся в моей жизни источником негативной энергии. К тому же вряд ли мне повезло бы настолько, чтобы эта женщина оказалась не только первым, но и единственным негативным человеком в моей жизни.

И поэтому я мало-помалу создала несколько ключевых стратегий, помогающих эффективно справиться с внешними источниками негативной энергии (то есть негативными людьми). Надеюсь, что они пригодятся и вам…

1. Устанавливайте границы и не позволяйте никому их нарушать

С негативными людьми, варящимися в собственных проблемах и не желающими даже попытаться найти на них решения, иметь дело не так-то просто. Они хотят, чтобы вы жалели их 24 часа в сутки и семь дней в неделю, чтобы они могли почувствовать себя хоть немного лучше.

https://www.youtube.com/watch?v=TVj1WidaIPk

Все мы порой составляем  компанию таким людям – хотя бы потому, что не хотим показаться грубыми или злыми, но когда это в очередной раз случится с вами, будьте осторожны.

Есть ощутимая разница между тем, чтобы просто сочувственно выслушать человека, жалующегося на свои проблемы, и принимать активное участие в его эмоциональной драме.

Поверьте, в девяти случаях из десяти второе вам совершенно не нужно.

Чтобы избежать этого, проведите четкие границы личного пространства, которые никому нельзя переступать, и если негативные люди будут слишком настойчивы, как можно быстрее отстраняйтесь от них. Не считайте себя плохим человеком за то, что вы поступаете подобным образом.

Посмотрите на эту ситуацию вот с какой стороны: если бы негативный человек курил бы сигареты одна за другой, стали бы вы сидеть рядом с ним весь день, вдыхая вместе с ним табачный дым? Пожалуй, нет. Вы бы ушли, верно? Так что не стесняйтесь того, что время от времени вы нуждаетесь в глотке свежего воздуха – как в прямом, так и в переносном смысле.

Если же по каким-то причинам вы в ближайшее время не можете отстраниться от негативного человека, вы можете ограничить его воздействие следующим образом – просто спросите, как он собирается решать проблемы, на которые бесконечно вам жалуется.

2. Отвечайте на негатив осмысленно – не реагируйте инстинктивно

Инстинктивная реакция на негатив, как правило, является эмоциональным взрывом, инициированным нашим эго, и полностью отключенным от рациональной стороны нашей личности. Обычно она срабатывает за долю секунды до того, как включается наш разум и интуиция, и может перехватить контроль над вашими мыслями до такой степени, что вы начнете действовать, руководствуясь лишь ею.

Когда вы чувствует раздражение или гнев из-за того, что вам приходится иметь дело с негативным человеком, это признак того, что вместо осмысленной реакции вы реагируете на его слова и поступки на уровне инстинктов.

Если вместо того, чтобы реагировать на негатив сразу же, вы остановитесь и немного обдумаете ситуацию, то, как правило, сможете ответить на нее куда более осмысленно, тактично и не накаляя обстановку еще сильнее.

Примечание: Имея дело с негативными людьми, ни за что не реагируйте на них, осыпая их оскорблениями в ответ и вступая в словесную перепалку. Помните о том, что вы выше этого, и не опускайтесь до их уровня.

Истинная сила и храбрость лежат не в готовности быть грубияном, а в умении, если нужно, оставить бессмысленную грубость без ответа и уйти с высоко поднятой головой.

3. Попробуйте «переключить» разговор на другую тему

Видео:Как защититься от негатива окружающих людей? Почему люди забирают энергию? Влияние эмоций на общениеСкачать

Как защитить свою психику от потока негативных новостей?

Простые советы, как перестать реагировать на негатив окружающих:

1. самый простой метод – физически отстраниться. Например, уйти из помещения, положить трубку. Несмотря на явную простоту, способ не работает в отношении близких и любимых людей;
2. абстрагироваться от собеседника и разговора с ним. Не позволять чужим проблемам и негативным эмоциям завладеть вашим вниманием. В процессе беседы думать о позитивных или нейтральных событиях. Например, планировать свои дела на выходные, вспоминать приятные моменты из прошлого;
3. не давать ответную реакцию собеседнику. То есть не кричать, не злиться и не отвечать грубо в ответ. Когда оппонент нервничает, он посылает вам свою агрессию. Если вы отвечаете в том же духе, вы принимаете его негативный настрой на себя;
4. принять защитную позу (скрещенные руки и ноги);
5. проанализировать поступки агрессивного человека и понять причины его поведения. Не обращать внимания на негатив поможет понимание того, что собеседник в данный момент просто устал, у него выдался тяжелый день, у него проблемы на работе или в семье, он просто пытается высказать свое мнение, но его никто не понимает;
6. окружить себя позитивом. Читать вдохновляющие книги, смотреть доброе кино, не обращать внимания на криминальные новости;
7. научиться медитации и регулярно ее практиковать. Техники медитации основаны на расслаблении всех мышц тела и освобождении разума от посторонних мыслей.

Прекратите кормить зверя

Выше был употреблен термин «эмоциональные вампиры». Речь идет о паразитических личностях, которые буквально питаются вашим вниманием и привязанностями, оставляя вас эмоционально опустошенным.

Прежде чем начать вкладывать в этих людей свои эмоции, подумайте о том, что в конечном итоге вы потеряете всю свою энергию. Из-за этого, вы не сможете сделать даже шага в сторону решения их проблем.

Вы никогда не сможете удовлетворить их жажду в вашей любви, если они полны решимости чувствовать и вести себя, как жертва.

https://www.youtube.com/watch?v=DLw8Ohb_eSI

Вы можете предложить свою поддержку тем, кто в ней нуждается: другу или даже незнакомому человеку.

Но постарайтесь не упустить из внимания тот момент, когда ваши усилия начнут становиться излишними. Или когда люди, призывающие вас к помощи, больше станут похожими на соперников, борющихся за ваше внимание.

Вы не обязаны решать проблемы других людей, особенно когда они сами не хотят этого. Они просто хотят, чтобы их бесконечно жалели. Поэтому вы должны знать, когда нужно уйти!

Когда вы почувствуете, что ваши внутренние ресурсы истощаются, просто уйдите в сторону и оставьте все как есть. Нет ничего плохого в том, что вы отказываетесь принимать участие в чьей-то надуманной драме.

Как абстрагироваться от негатива на работе?

В рабочем коллективе источником негатива и сплетен выступают, как правило, люди, жизнь которых мало наполнена интересными событиями, им скучно как на работе, так и за пределами офиса.

Чтобы научиться спокойно реагировать на таких людей, важно четко понимать свои цели нахождения именно в этом месте. Если таковыми являются зарабатывание денег и карьерные достижения, концентрируйтесь каждый день на этом, а не на сплетнях и ссорах в коллективе.

Если вы, являясь руководителем, видите в своем коллективе негативные настроения со стороны работника, предложите ему другую должность с новыми обязанностями и сменой коллектива. Возможно, на нынешней работе ему скучно и трудно реализовать себя.

Психологи о чувствительных людях

Людей, которые принимают все близко к сердцу, в психологии принято считать эмоционально лабильными.

Это значит, что им свойственна достаточно быстрая смена настроения, эмоциональные состояния могут меняться от высшей степени радости до глубокого отчаянья даже в течение одного дня.

Они более чувствительны к раздражителям — как физического плана, так и психологического. Внутренний мир очень богат, развита фантазия и воображение.

В повседневной жизни это зачастую добродушные люди, которые всегда откликнутся на просьбу о помощи даже в ущерб собственным интересам. Это связано с тем, что для них очень важно одобрение со стороны других. Эта же черта часто и играет с чувствительными людьми злую шутку, ведь в жизни не всегда встречаются те, кто пришел с хорошими намерениями и отплатит добром на добро.

Ранимые люди сильнее привязываются к другим, поэтому и разрыв отношений переживается ими особенно горько и долго.

Причиной повышенной чувствительности к переменам в жизни может быть и тип темперамента. Чаще это меланхолики, которые очень ярко реагируют на все внешние стимулы. Многие из них — творческие личности.

Такая эмоциональная конституция имеет начало в наследственности и является законченным результатом воспитания и условий жизни. Это значит, что быть более стойким к жизненным трудностям все-таки возможно, знать бы только, как. Перестать принимать все близко к сердцу можно научиться путем работы над собой.

Признаки наличия у себя негативной энергии

Существуют универсальные признаки, по которым можно догадаться о наличии отрицательной энергии у человека:

• частые и долгие болезни;
• нарушения сна, бессонница, неполноценный отдых;
• постоянно возникающие неприятности в личной жизни, на работе;
• частые поломки бытовой техники, автомобиля;
• постоянная раздражительность, вялость, апатия, отсутствие желания заниматься ранее интересными делами.

Действенный метод для борьбы с проблемой

Этот метод часто советуют психологи пациентам, имеющим схожую проблему.

Видео:Как игнорировать чужое негативное мнение? Садхгуру на русскомСкачать

9 способов, как реагировать на негатив в твою сторону

Всем нам так или иначе приходится сталкиваться с конфликтами и неприятными жизненными ситуациями. Особенно тяжело справиться с оскорблениями и понять, как нужно реагировать на негатив, который идёт в твою сторону.

Кто-то предпочитает молчать и не обращать внимания, кому-то это все просто до лампочки, но большинство обычно сходу включается в конфликт, отражая поток отрицательных эмоций на другого человека. Чтобы в дальнейшем избежать этого, не портить себе нервы, мы подготовили для тебя девять способов, как ты можешь реагировать в этих случаях, не срываясь на собеседника.

Конечно, первым делом, когда негатив обрушился на твою голову, срабатывают инстинкты. Защитная реакция заставляет тебя отправлять отрицательные эмоции. Но попробуй не горячиться, подумай, оправдан ли твой ответ. Подбери правильные слова, которые действительно подходят под твою реакцию.

И задумайся над тем, намеренно человек обидел тебя или это был просто эмоциональный всплеск. От всех этих факторов, которые сложатся воедино, и должен зависеть твой ответ. Тебе стоит отвечать рационально и обдуманно, а не инстинктивно.

Замечания окружающих, к которым стоит прислушаться

Если ты решишь, что нельзя пропускать слова мимо ушей и обязательно нужно ответить, не спеши ругаться. Просто предложи человеку спокойно поговорить, обозначь свою точку зрения по поводу произошедшего инцидента.

Избегая конфликта, устраняя таким образом враждебность, ты ещё даёшь другой стороне шанс спокойно высказаться, без лишней горячки. Спокойный диалог поможет разрешить возникший конфликт и прийти к обоюдному соглашению.

Видео:Как избавиться от негатива и гнева?Скачать

Как Не Обращать Внимание На Негативных Людей?

Живя в социуме, невозможно оградиться от общения с другими людьми, и оно не всегда бывает приятным. Чтобы сохранить психическое здоровье, важно знать, как не обращать внимания на негативных людей.

Трудности, возникающие с этим, чаще всего связаны с заниженной самооценкой. Чаще всего проблемы имеют корни в далёком прошлом – многие люди ещё в детстве получают неправильное понимание своей роли и значимости.

Взрослые осознанно или неосознанно плохо влияют на ребёнка, унижая и его и нанося психотравмы, обесценивая как личность. Если это длится в течение нескольких лет, ребёнок не в силах противостоять, и на нездоровой почве махровым цветом расцветают комплексы. Чтобы научиться управлять своими реакциями на токсичных людей, нужно разобраться в себе.

https://www.youtube.com/watch?v=BBdrj_4IH0Q

Как научиться не обращать внимания на негатив, если он «задевает за живое»? Часто у людей с низкой самооценкой «открыты ворота» для разного рода критики.

Если человек болезненно реагирует на мнение окружающих, он рискует потерять свою индивидуальность.

Для начала нужно уяснить, что не существует идеальных людей и все, кто осуждает, также совершают ошибки и порой те же самые, но система двойных стандартов не позволяет им признать свою неправоту.

Что значит негативный человек?

Негативный человек — это прежде всего тот, кто влияет на самооценку. Если человек не уверен в себе, любое мимолётное замечание может повергнуть в пучину отчаяния. В роли негативной личности может выступать даже ни в чём неповинный человек.

Например, учитель или начальник, выражающий свои желания и приказы в требовательной форме, для обидчивого и ранимого человека выглядит скоплением негатива.

Существуют и так называемые «энергетические вампиры», которые специально генерируют отрицательные эмоции у окружающих, провоцируя скандалы, физическое неудобство и прочие малоприятные реакции.

В арсенале таких людей много психологических инструментов, которые бессильны против уверенности в себе и невозмутимости.

Всем знакомы бабушки преклонного возраста, устраивающие скандалы в магазинах и поликлиниках. Эти негативные личности стали такими от недостатка эмоций и внимания. С возрастом утрачивается множество возможностей получать яркие эмоции, а вызывая негатив у окружающих, можно получить ответную реакцию, оказаться в центре внимания и получить эмоциональную разрядку.

Ещё один тип людей – те, кто самоутверждается за счёт других. Это может быть начальник, любой чиновник, приятель, одноклассник, родственник и даже супруг. Такие люди не умеют создавать что-то значимое и единственный способ поднять самооценку – унизить тех, кто поддаётся на провокации.

Признаки негативной энергетики человека

Часто встречается негативная энергетика у человека, признаки которой заключаются в дискомфорте при общении, ощущении, что тебя унизили, обидели, высмеяли, обесценили.

Единственное оружие против такого рода людей – уверенность в себе и внутреннее спокойствие. Иногда его ещё называют пофигизмом.

К слову, здоровый пофигизм пойдёт только на пользу любому из нас, если уметь им правильно распоряжаться.

Признаки, по которым можно определить токсичных людей:

• Выражение недовольства в агрессивной форме;

• Навязывание своего мнения;

• Желание превозносить себя;

• Проявление зависти;

• Унизительные высказывания по отношению к другим;

• Высмеивание окружающих;

• Лицемерие;

• Поучения, настойчивые замечания;

• Открытая агрессия.

Большинство негативных людей глубоко несчастны и сами страдают от заниженной самооценки, а также от отсутствия внимания, ярких эмоций. Но они подсознательно выбрали для себя путь самоутверждения и восполнения недостающих чувств за счёт людей, неспособных дать отпор. Мишенями становятся воспитанные, робкие, скромные люди, а также те, кто имеет комплексы и страхи.

Как не обращать внимание на негатив?

Чтобы все попытки вывести вас из себя оказались безуспешными, а обида не оседала тяжким камнем в душе, психологи придумали несколько простых правил поведения.

Возможно, освоить их получится не сразу, ведь проблемы, которые растут в течение многих лет, почти невозможно решить одним махом. На преодоление внутренних страхов требуется время.

Но работать над собой всё же надо, чтобы у токсичных членов общества не было шансов самоутверждаться за ваш счёт.

Три правила общения и нейтрализации пагубного влияния на психику:

1. Игнор, ЧС, сведение общения к минимуму. Чем меньше возможности вас задеть – тем меньше шансов получить очередную психотравму. Желательно физически изолировать себя от неприятного человека – это самый простой путь.

2. Общение только по делу. Если ограничить контакты нереально, например, на работе, то нужно свести общение к деловому стилю, не допуская человека к любой информации о себе. Если он что-то узнал от других, не стоит реагировать и поддаваться на провокации.

3. Не спорить. Ведь именно этого от вас и ждут. Начиная спорить без должной уверенности в себе и внутреннего спокойствия, вы уже проиграли. Можно дискутировать, но только на «вашем поле».

Если вы являетесь профессионалом в своей области или знаете предмет разговора «на все сто», это имеет смысл. Однако будьте готовы к тому, что вас попытаются высмеять, унизить и обесценить другими способами.

Поэтому лучше самоустраниться.

https://www.youtube.com/watch?v=es2DLGYZA2k

Более долгий и сложный путь предстоит тем, кто хочет узнать, как перестать реагировать на негатив эмоционально. Это намного сложнее, чем просто игнорировать неприятного человека. Можно сказать, что это высший пилотаж самообладания и психологической устойчивости.

Искусству владеть собой обучают на курсах и тренингах, работа со специалистом помогает выявить внутренние проблемы и побороть комплексы. Этому не научиться за пару часов или по взмаху волшебной палочки. Процесс требует погружения в собственные переживания, вытаскивание на свет всех накопленных обид, страхов и несостоявшихся ожиданий.

Гораздо проще понять, как не обращать внимания на человека – создать невидимую стену между ним и собой, облачиться в панцирь, не пуская во внутренний мир, и не показывая своих чувств. Отсутствие внешней реакции сбивает с толку «нападающего» и охлаждает его пыл.

Главный секрет, как научиться не реагировать на негатив в том, чтобы повышать собственную самооценку, приобретать уверенность в себе и умение абстрагироваться от происходящего – научиться смотреть на ситуацию со стороны, так, будто вас не касается всё происходящее. В этом случае все попытки вывести из себя окажутся безуспешными, а вы сохраните психическое здоровье.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

📽️ Видео

Как защитить себя от негатива на работе и злых людей | Дарья МилайСкачать

Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психологаСкачать

Как избавиться от негативных мыслей за 20 секунд!Скачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

ОСОЗНАТЬ НЕ ЗНАЧИТ ИЗБАВИТЬСЯ! Как негативные убеждения и установки портят жизнь?Скачать

"Негативное оценивание" Уловка токсичных людейСкачать

У вас беспокойство или тревога? Запомните эти 4 вещиСкачать

Как реагировать на критику и чужую агрессию. Токсичные люди.Скачать

Как перестать накручивать себяСкачать

Как отвечать на провокации? Как реагировать на оскорбления? Как поставить человека на место?Скачать

Не обращай внимания на мнение окружающих - Уоррен БаффетСкачать

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - Всегда отвечайте сразу на негатив в вашу сторонуСкачать

Михаил Лабковский - Как не реагировать на раздражителиСкачать

Джон Кехо. Устранение Негативных Мыслей. Техники управления Силой Разума.Скачать

Эти 3 Фразы из НЛП Поставят Красиво на Место ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА! (Работает 100)Скачать