Как набрать энергию

Давно замечено, что люди с высоким уровнем энергетики более успешны, они быстрее получают то, чего хотят, их довольно радушно принимают в малознакомом обществе, да и вообще таким людям везёт по жизни.

Люди с высоким уровнем заряда (скажем так) гораздо реже болеют, чем те, кто чувствует себя по жизни как ленивец, а представители противоположного пола слетаются к ним со всех сторон, словно мотыльки на огонёк.

Почему так происходит? Как набрать энергию? И что нужно сделать, чтобы  усилить собственную энергию?  Сегодня мы найдём ответы на эти и массу других вопросов.

Жизнь – это и есть энергия. И в процессе жизнедеятельности мы все только тем и занимаемся, что энергией обмениваемся. Кто-то активненько выпрыскивает в мир негатив, а кто-то напротив, несёт свет, но таковых, увы мало. Происходит это совсем не потому, что человек плох или зол, а потому что он постоянно находится в стрессе, в беготне, в мыслях о том, как ему выжить.

Подобные установки, действия и мысли энергии не добавляют и чище её не делают. Но жить как-то нужно. И по возможности, жить хорошо.

Что нужно знать набирая энергию?

Если знаешь, как правильно действовать, то всегда получишь хороший результат. В вопросах набора энергии данная идея верна, как никогда.

Ключом к набору энергии выступает дыхание. Правильное дыхание. Давайте рассмотрим его виды:

Дыхание Дзен. Это так называемое резкое и довольно сильное дыхание диафрагмой. Сделав резкий глубокий вдох, а следом за ним выдох, человеку следует ненадолго задержать дыхание.

При этом внимание своё нужно сосредоточить на животе (на пупке). Глаза должны быть при этом открыты и устремлены на любой предмет, который вас будет радость. Это должен быть неподвижный предмет.

Дыша таким образом, нужно буквально ощущать, как ваше тело напитывается энергией.

Солнечное дыхание.  Оно становится возможным в солнечные дни. Впрочем, некоторые умеют его практиковать и тогда, когда Солнце скрыто за тучами.

По сути это дыхание всем тело, при котором та его часть которая обращена к Солнцу как бы через кожу пропускает в себя миллионы светящихся частичек, которые, попав внутрь, стремятся к сердцу и там, в нём растворяются.

Данный вид дыхания (плавного, размеренного и глубокого) прекрасно насыщает энергией. Если его практиковать, то результаты вы увидите очень быстро.

Дыхание «на четыре». Этот вид дыхания называется на четыре, по одной простой причине. Когда человек вдыхает, от считает мысленно: один, два, три, четыре.

Затем дыхание задерживается и при этом опять нужно считать: один, два, три четыре. После этого точно так же «на четыре» делается выдох и задержка дыхания. Тоже «на четыре».

Данный вид дыхания особенно стоит практиковать тем, кто очень часто раздражается, тем, кто подвержен частой хандре и начинает агрессировать от любой мелочи.

Всё это прекрасно, но многие люди искренне не понимают, куда же их энергия пропадает. Кто её ворует?  Давайте рассмотрим поглотители нашей энергии.

Куда пропадает свободная энергия?

«Чёрных дыр», которые высасываю из нас всё до последней капли, довольно много. Вот некоторые из них:

— Переживания (это и стрессы, и волнения, и негативные эмоции, которые нас гложут: обида, вина, отвращение и пр).

— «Химические» источники энергии. Это алкоголь, наркотики и даже никотин. Выкурил сигаретку, вроде бы настроение улучшилось, но надолго ли? И что будет потом?

— Отсутствие жизненно важной цели. Это некое существование при котором человек плывёт по унылой реке и ему всё равно, куда она его вынесет. Он всё равно ни во что не верит и от него ничего не зависит.

— Беспорядочные сексуальные контакты. Они не приносят энергии ни мужчине, ни женщине. Последнюю – так и вовсе опустошают.  Частая смена партнёров приводит в тому, что женщина очень рано приобретает не только затасканный вид, но и начинает чувствовать себя полностью обесточенной.

— Отсутствие радости. Этот  тот самый случай, когда человек вместо возможностей и позитива видит и исключительно негатив и проблемы. Этакий критикан во плоти, которому всё ни по чём. О н в любой ситуации найдёт «дёготь».

—  Постоянные ссоры, особенно с близкими людьми. Под словом «близкие» имеются ввиду родители, дети. Если между вами и ними идут бои без правил, это выматывает, как ничто в этом мире. Впрочем, ссоры, например, с соседями точно также не принесут вам добра и энергии не прибавят.

— Незаконченные дела и всякого рода завалы (бардак в вещах).

Чем больше у вас скопилось незавершённых дел (недошитых или недовязанных вещей,  недочитанных книг, недописанных текстов, неотремонтированной аппаратуры), тем меньше вашей силы.

Доказано, что человек мающийся бездельем не только несчастен, но и не имеет должного уровня энергии, чтобы поддерживать собственную жизнь на качественном уровне.

Основные источники набора энергии

Источник первый. Деревья. Наверняка каждый из вас замечал, что полдня проведённых на природе, наполняют тело бодростью, а душу радостью. При этом люди даже близко не подходили к деревьям, не обнимались с ними. А если пообниматься с той же берёзой, то эффект превзойдёт все ожидания.

 При этом стоит помнить, что прежде чем начинать себя заряжать, нужно почиститься. Для этого нужно постоять рядом, например, с елью или иным хвойным деревом. Хорошо так же подойдёт для этой цели и осина. А вот берёза, яблоня, каштан, дуб – это самые настоящие источники энергии.

Попросите дерево наполнить вас энергией, и оно обязательно откликнется на вашу просьбу.

Источник второй. Солнце (а для женщин  ещё и  Луна). Заметьте, что в прекрасную солнечную погоду всегда и дышится легче и живётся веселей, если, конечно, не приходится в это время сидеть в душном офисе. Как только выпадет возможность, старайтесь тёплый солнечный день проводить на природе.

Даже если вы что-то будете делать, например, возиться на даче, то все равно, несмотря на физический труд, будете чувствовать себя превосходно. Как ни странно, но для некоторых и дождь бывает источником энергии. Предпочтения тут у каждого свои.

Прогулки на природе, велосипедные покатушки или верховая езда – это лучшие источники энергии.

Источник третий. Дыхание чакрами. Не всем, возможно, оно покажется простым, но тем, кто хотя бы раз практиковал энергетические практики, справиться с ним будет легко и просто.

В данном случае человеку нужно будет продышать все до одной чакры, двигаясь снизу вверх по позвоночному столбу. Хорошо бы данную практику совместить с Огнём.

Например, вдыхать через первую чарку и через неё же выдыхать, представляя как и неё на пламя свечи выходит вся грязь, весь негатив. И таким образом нужно будет продышать (прочистить) все семь чакр.

Источник четвёртый. Здоровый образ жизни. Это и полноценный сон, и качественное питание, и отказ от вредных привычек. Человек (любой) восстанавливается во сне. И если он спит мало или спит неправильно, то о восстановлении говорить  не приходится.

Отходить ко сну нужно не позже десяти вечера, а просыпаться с первыми солнечными лучами. Всяческая активность – тренажёрка, бег и прочее – это так же источники энергии. Баня, сауна, обливание, бассейн – любые водные процедуры – прекрасный способ зарядить себя задолго.

Источник пятый. В него мы решили включить всё остальное благотворно влияющее на уровень энергетики человека. Просыпайтесь и засыпайте с чувством благодарности. Слушайте классическую музыку, занимайтесь творчеством (любым). Любое хобби дают массу энергии, особенно когда видишь результаты своего труда.

Общение с интересными людьми – отличный источник энергии. Медитации и йога – прекрасные способы наполнить себя. Уход за комнатными цветами – это тоже источник энергии.  А ещё, если хотите всегда быть здоровым, заведите себе кошку (ни кота, а именно кошку, желательно трёхцветную) или собаку.

Домашние животные не только дарят прекрасное настроение, но и избавляют от физических недугов.

https://www.youtube.com/watch?v=Y9C0UQfpyLc

Как видите, источников энергии очень и очень много. Мы перечислили лишь основные. Какие именно выбрать – решать вам. Быть может, стоит попробовать несколько. Главное – это каждодневная практика и любовь к себе и окружающему тебя миру. Ибо всё, что мы посылаем во Вселенную, мы получаем обратно, в том числе и энергию.

Видео:Откуда брать энергию и как удержать ее на высоком уровне | Маргулан СейсембаевСкачать

15 способов пополнить запасы жизненной энергии

Состояние нехватки энергии знакомо каждому из нас. Это те дни, когда у нас нет сил ни на что.

Нам сложно справиться с простой задачей, мы не можем заставить себя встать с дивана, нас клонит в сон и, кажется, что и желаний никаких у нас тоже нет.

Из-за нехватки энергии мы не можем жить той жизнь, какой нам хочется. У нас просто нет сил. Почему так происходит и как восполнить запасы энергии?

Почему у нас заканчивается энергия

У одних энергии всегда много, у других ее запас постоянно на исходе. Все дело в том, что по утрам каждый из нас просыпается с определенным запасом жизненной силы. Это зависит от качества сна, он питания, от загрузки на работе и множества других факторов.

В течение дня мы расходуем энергию и к вечеру ее может совсем не остаться. Поэтому первое, что можно сделать — перестать расходовать энергию на неважные вещи и начать использовать ее экономно. Гнев и раздражение. Если мы испытываем негативные эмоции, то теряем энергию.

Если вы спорите с кем-то о пустяковых вещах, то теряете энергию. Если выходите из себя из-за городской пробки, то теряете энергию. Если вы не любите свою работу и прилагаете все усилия, чтобы заставить себя продолжать, то тоже теряете энергию.

Любые негативные переживания растрачивают энергию, поэтому важно сократить их количество до минимума. Если что-то нельзя изменить, то можно поменять свое отношение к этому. Самокритика. Люди, склонные к самокритике, постоянно теряют энергию.

Когда мы критикуем себя за что-то и недовольны собственными достижениями, то страдаем от этого только мы. Для начала можно составить список своих сильных сторон и достижений, чтобы в сложные моменты фокусироваться на них.

Вредные привычки. Любое неосознанное поведение тратит нашу энергию. Это может быть курение, привычка отвечать грубо или отвечать, не подумав. Чтобы исправить ситуацию, важно практиковать осознанность и замечать те моменты, в которых вы действуете на автомате. Энергетические вампиры.

Еще одна проблема — «энергетические вампиры». Это люди, которые любят провоцировать окружающих на негативные эмоции, и им от этого всегда хорошо. Вы тратите энергию на проявление негативных эмоций, а они заряжаются этой энергией.

Чтобы распознать «энергетического вампира» в своем окружении, вспомните, как вы себя чувствуете после разговора с каждым из них. Есть ли люди, после встречи с которыми вы чувствуете себя уставшими. Если да, то с ними следует быть осторожными. Лучший вариант — вообще не общаться с такими людьми.

Однако если это невозможно, то старайтесь оставаться осознанными и не поддавайтесь на провокации.

Помните, что любой всплеск негатива расходует вашу энергию.

Прогулка на природе

Деревья, земля, вода, горы — это энергетически заряженные природные стихии, которые могут наполнить нас энергией.

Наверняка во время долгой прогулки вы ощущали, что становитесь более спокойными, дышите чуть глубже, а уже через 20 минут прогулки чувствуете, что немного восстановили силы. Простая прогулка — очень эффективный способ восполнить запасы энергии.

И чем дальше от города вам удастся уехать, тем сильнее будет эффект. Однако если уехать за город у вас не получается, то подойдет обычная прогулка в парке, который находится неподалеку.

Здоровые перекусы

Голод негативно сказывается на нашем уровне энергии. Из-за него мы можем чувствовать себя уставшими. Из-за голода мы становимся менее сообразительными и инициативными, а наше настроение портится. Чтобы не допускать сильного голода, делайте перекусы между серьезными приемами пищи. Идеальным вариантом будут орехи, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты и, конечно, фрукты и овощи.

Здоровый сон

Если мы плохо или слишком мало спим, то организм просто не успевает восстанавливаться. И если мы ложимся в час ночи, а встаем в шесть утра, то утром будем себя чувствовать почти такими же уставшими, как и прошлым вечером. Считается, что мы должны спать от 7 до 9 часов. Конечно, каждый должен понять сам, сколько ему нужно спать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим.

Однако важно не только то, сколько вы спите, но то, когда вы ложитесь спать. Если вы легли спать до 23 часов и проспали 8 часов, то ваш сон будет качественным. Если же вы проспали те же 8 часов, но при этом спать отправились в час ночи, то ваш сон будет менее качественным и утром у вас будет меньше сил.

На качество сна также влияет алкоголь, экшен-фильмы, спорт и другие занятия, которые будоражат нас.

Медитация

Наши повседневные дела могут быть источником постоянного стресса и потери жизненной энергии. Речь не о важных делах, а о тех привычках, которые мы давно перестали замечать и оценивать. К ним относятся социальные сети, телефонные разговоры, переписка в мессенджерах. Все это может быть большой энергетической дырой.

Мы даже не замечаем, что начинаем утро не с хороших мыслей и правильного завтрака, а социальных сетей, которые будоражат наш мозг.

Из-за социальный сетей и интернета вы можете наблюдать: — постоянное и сильное переутомление, — неспособность запоминать информацию, — потерю внимания, — неспособность сконцентрироваться на чем-то одном.

Все дело в пластичности мозга.

Если мы приучаем мозг постоянно переключаться между задачами, мессенджерами и вкладками браузера, то он привыкает к этому. И тогда вы теряете способность сидеть спокойно и внимательно заниматься одной задачей. Хорошая новость в том, что все можно вернуть обратно.

В этом помогает практика медитации, когда вы в течение 5-20 минут следите за дыханием или просто наблюдаете за своими мыслями. Сначала вы будете постоянно отвлекаться и мысли ваши будут где-то блуждать, но со временем у вас начнет получаться. Главное — регулярно оставаться в тишине, убирая подальше компьютер и мобильный телефон.

Практика йоги

Сегодня многие звезды и бизнесмены занимаются практикой йоги. С ее помощью можно поддерживать в тонусе не только тело, но и ум. Йога помогает найти баланс и восполнить запасы энергии.

Есть простые асаны, которые может выполнить каждый — их можно практиковать утром, перед сном и даже в обеденный перерыв.

Для начала попробуйте сделать комплекс асан для восстановления энергии, это займет всего 15 минут.

Уменьшить количество углеводов и жиров в рационе

Продукты с высоким содержанием углеводов или жиров совсем не способствуют восстановлению жизненной энергии. Все дело в том, что на переваривание таких продуктов организм тратит большое количество энергии. Баланс жиров, белков и углеводов в сочетании с сезонными фруктами и овощами помогают нам зарядиться энергией и оставаться бодрыми даже в самый загруженный день.

Пить воду

Если пить недостаточно воды, то организм будет обезвожен, и вы будете чувствовать себя уставшими. Каждый день нужно выпивать достаточно воды. При этом важно помнить, что соки, чай, кофе и другие напитки не заменяют воду. Более того, кофе вызывает обезвоживание, поэтому после каждой чашки кофе важно пить воду, чтобы восстановить водный баланс.

Давать отдых глазам

Около 90 % всей информации большинство из нас получают через органы зрения. Если дать глазам отдых, то мы перестанем на какое-то время получать информацию, и нервная система тоже отдохнет. Большую часть времени многие проводят перед экраном компьютера или мобильного, что приводит к: — сухости слизистой глаза, — усталости глаз,

— головным болям.

https://www.youtube.com/watch?v=5qOGRniqIwc

Чтобы дать отдых глазам и нервной системе, желательно делать перерывы каждые 30 минут работы. Если регулярно отдыхать, то организм успеет восполнить запас энергии. Чтобы отдохнуть, достаточно отвести взгляд от экрана и посмотреть в окно. Еще лучше, если вы выйдите на улицу на несколько минут или сделаете несколько приседаний, чтобы разогнать кровь.

Пить энергетические напитки в правильное время

Вставать по утрам нам помогает гормон кортизола и в это время дня его уровень находится на нормальном уровне. После 9.30 его уровень начинает снижаться.

Именно в это время можно позволить себе чашку бодрящего кофе или чая.
Однако если пить тонизирующие напитки после обеда, то они помешают организму хорошо восстановиться ночью.

Поэтому после обеда лучше заменить их на воду или травяные чаи.

Ваш список занятий, которые помогают восстановить силы

Каждому стоит сделать список занятий, которые помогают нам расслабиться, отключиться от плохих мыслей, отдохнуть и получить удовольствие. И наша задача состоит в том, чтобы собрать их в один список и регулярно включать в свой день.

Одни могут отдыхать за чтением хорошей книги, другим помогает массаж или поход в спортзал, третьи предпочитают жизнерадостное кино и встречу с друзьями. Попробуйте разные виды отдыха и найдите те, которые больше всего заряжают вас энергией.

Навести вокруг порядок

Беспорядок изматывает нас. Если нам приходится постоянно искать какие-то вещи, мы тратим свою энергию. Мы более эффективны, когда вокруг порядок и все радует глаз. Для начала можно навести порядок на своем рабочем столе и добавить пару деталей, которые будут радовать и вдохновлять вас. А потом постепенно перебрать все вещи, чтобы оставить только нужно и разложить все по своим местам.

Видео:Как восстановить энергию?Скачать

Как зарядиться энергией: 15 пунктов, которые могут вас изменить

О том, как зарядиться энергией, мы поговорим в сегодняшней статье.

Активность человека во всех сферах жизни зависит от его запасов энергии. Чем ее больше у человека, тем более эффективно он способен работать, тем лучше себя чувствует и быстрее достигает желаемых результатов. 

Главное про энергию человека

Неумолимый ритм современного мира диктует жесткие правила, в постоянной гонке нескончаемых дел человек часто ощущает усталость, сонливость, а порой и полную апатию. В таких условиях, откуда брать силы?

Чтобы не отстать от активной жизни и продолжать продуктивно работать, людям просто необходимо искать способы восполнять энергию. Как правило, решение проблемы они находят в употреблении энергетических напитков и пищи, которые позволяют быстро взбодриться и какое-то время держать тонус.

Сюда относится употребление кофе, сладостей, газированных напитков, всего того, что, к сожалению, негативно влияет на здоровье.

Но, если вы хотите восполнить энергию без вреда организму, то лучше обратите внимание на 15 способов, которые мы собрали для вас в этой статье!

Откуда брать энергию?

Итак, готовы? Если вы встроите в свою жизнь, хотя бы один из этих способов, ваша реальность изменится! Вперед, нет другого пути

Видео:Где брать энергию? Мне потребовалось 11 лет, чтобы это осознатьСкачать

20 эффективных способов получить больше энергии, чтобы жить и работать

Правда, в наших условиях солнечных дней не так много, а особенно в осенне-зимнее время не хватает солнца, но стоит иметь в виду, что дневной свет может разбудить нас лучше, чем будильник. Если мы затемним наши спальни, нам будет труднее вставать по утрам.

Солнечный свет влияет на выработку мозгом веществ, улучшающих настроение так называемых гормонов счастья: эндорфины, серотонин, дофамин. Особенно по утрам, мы должны использовать лучи солнца для их выработки. Если есть такая возможность, стоит зажигать яркий свет даже зимой, желательно утром.

# 2 Воспользуйтесь преимуществами лимона

Источник фото: pixabay.com

Исследования показывают, что употребление горячей воды с лимоном по утрам может ускорить обмен веществ на 30%. Лимонная кислота содержит калий, который является естественным стимулятором энергии. Калий влияет на работу мозга и регулирует управление водой в организме. Правильный уровень калия укрепляет кровеносную систему и улучшает ее функционирование.

# 3 Не пропускайте завтрак

После ночи завтрак предоставляет питательные вещества и новую порцию энергии. Благодаря этому наш организм работает более эффективно в первой половине дня. Что есть?Белково-жировые завтраки работают лучше всего.

 Богатый белком завтрак позволяет регулировать уровень энергии. Есть также люди, которые работают лучше, когда они употребляют углеводы в организм по утрам. Выберите то, что работает лучше всего на вас.

 Ешьте что-нибудь питательное, полезное и вкусное.

# 4 Холодный душ

Терапия холодной водой уменьшает воспаление, увеличивает выработку дофамина и способствует сжиганию жира.

 Низкий уровень дофамина истощает энергию, вызывает перепады настроения, депрессивные состояния, отсутствие мотивации к действию и усталость. Холодная вода оказывает питательное и стимулирующее действие.

 Попробуйте принять холодный душ утром и посмотрите, как эта стимуляция работает для вас.

# 5 Выпейте кофе

Существует дискуссия о кофе, пить его или нет. Некоторые рекомендуют обратное. Нет сомнений, что кофе стимулирует нас. Если вы хотите поднять свой уровень энергии, пейте кофе. Однако лучше не делать это утром сразу после пробуждения. Подождите около двух часов, пока ваше тело не проснется.

https://www.youtube.com/watch?v=4QaZkTHCFsw

Позже пить кофе рекомендуется, среди прочего из-за кортизола, уровень которого высок по утрам. Кортизол помогает нам проснуться, и наше тело естественным образом стимулируется им. Так что нет необходимости пить кофе. Лучше подождать, пока уровень кортизола не упадет.

# 6 Выпейте зеленого чая

Источник фото: pixabay.com

Чай может быть альтернативой кофе. Зеленый чай богат антиоксидантами и помогает организму быстрее сжигать жир, превращая его в энергию, в отличие от краткосрочных стимулов, которые вы получаете от кофе.

 Японские исследователи обнаружили, что спортсмены на выносливость, которые потребляли четыре чашки зеленого чая каждый день, показали увеличение производительности с 8 до 24% за 12-недельный период.

 Как и в случае с кофе, избыток кофеина, содержащийся в зеленом чае, может быть вреден для здоровья.

# 7 Ешьте здоровую пищу, которая даёт энергию

Ешьте регулярно, здоровую, сбалансированную пищу. Исследования показывают, что такие продукты, как лосось, капуста, авокадо, бананы и орехи являются лучшими продуктами, которые дают нам энергию. Для многих людей это также помогает сократить потребление углеводов, особенно продуктов, которые вызывают большие скачки инсулина.

Одним из продуктов, который также помогает нам пополнить энергию, является тыква. Семена тыквы богаты белком и клетчаткой. Кроме того, они содержат L-триптофан, который организм не может создать сам и должен быть обеспечен продуктами питания. Он отвечает за правильное функционирование нервной системы, а ее недостатки приводят к падению энергии и ухудшению настроения.

Вы также можете попробовать пшеницу. Это богатый источник хлорофилла. Трава пшеницы содержит много питательных веществ: аминокислот, витаминов и минералов.

 Пшеничная трава доступна в виде препаратов, но ее также можно выращивать в домашних условиях, а затем употреблять в переработанном виде в виде соков или в качестве дополнения к блюдам.

 Это может дать вам энергию, как будто вы выпили чашечку кофе.

#8 Пейте воду

Источник фото: pixabay.com

Обезвоживание организма является одной из причин, почему мы чувствуем себя без энергии. Даже если вы не испытываете жажду, помните о регулярном увлажнении. Обезвоживание может вызвать проблемы с концентрацией и памятью . Не забывайте регулярно пить, желательно воду и увлажнять свое тело.

# 9 Наслаждайтесь благами природы

Даже несколько минут на открытом воздухе, в окружении зелени, могут помочь вам восстановить силы. Посещение парка или леса может улучшить ваше настроение, оксигенировать ваш мозг и дать вам силы действовать.

# 10 Включите вашу любимую музыку

Практика и исследования показывают, что ваша любимая музыка может дать вам энергию и стимулировать секрецию дофамина. Дофамин отвечает за уровень энергии, хорошее самочувствие, стимулирует и мотивирует к действию. Создайте свой энергичный плейлист и включайте его, когда вам это нужно.

# 11 Физическая активность

Источник фото: pixabay.com

Физическая активность и упражнения, вопреки внешнему виду, стимулируют и дают вам энергию. Кроме того, регулярно тренируясь, вы повышаете свою силу и выносливость, что необходимо для тяжелой работы и любой деятельности, требующей приверженности. У вас есть энергия и сила, чтобы преодолеть любые препятствия на пути к успеху.

Практически любая деятельность, которая влияет на более быстрый кровоток, может насыщать мозг кислородом и уменьшать усталость. Когда кровь быстрее циркулирует в сосудах, ваше тело лучше насыщается кислородом.

Люди с регулярным планом упражнений имеют больше энергии, чем те, кто не занимается. Поэтому не забывайте двигаться, и если вы не можете ходить на тренировки, в тренажерный зал или в бассейн, выбирайте прогулку или хотя бы поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

# 12 Улыбайтесь

Исследования показывают, что смех и юмор очень хорошо работают на нас. Это повышает наш энергетический уровень и улучшает самочувствие. Так что не забывайте улыбаться и веселиться. Не упустите возможность дурачиться и смеяться.

# 13 Смотрите фильмы с милыми животными

Согласно одному из исследований, которое проводилось в Университете Хиросимы, просмотр фотографий и видео с очаровательными животными, такими как собаки или кошки, показал положительное влияние на продуктивность испытуемой группы. Исследователи смогли доказать, что наблюдение за прекрасными существами улучшает нашу производительность, особенно для задач, которые требуют длительной концентрации.

Конечно, не переусердствуйте, чтобы не тратить слишком много времени на просмотр смешных видеороликов вместо того, чтобы сосредоточиться на важных задачах, которые приближают вас к нашим целям. Однако наверняка они могут послужить небольшим перерывом в работе и способом улучшить настроение.

https://www.youtube.com/watch?v=TxKccERtoBg

Источник фото: pixabay.com

Избыточный стресс приводит к усталости. Потратьте время, чтобы спланировать и расставить приоритеты в вопросах и задачах, которые вам придется решать. При планировании заранее, когда вы знаете, что и когда вам нужно делать, вы будете меньше подвержены стрессу. Вы также сэкономите время и энергию, и ваша эффективность повысится

# 15 Используйте эфирные масла

Эфирные масла имеют разные свойства. Они помогают расслабиться, помогают восстановиться. Имейте под рукой некоторые эфирные масла и наслаждайтесь преимуществами эфирной терапии. Масла из лимона, апельсина, эвкалипта, грейпфрута, мяты или кедра могут дать вам энергию и помочь вам чувствовать себя более возрожденными.

16 Держите свое рабочее место в чистоте

Чистая среда положительно влияет на нашу концентрацию и производительность . Наше внимание менее отвлечено. Держите свое рабочее место и стол в чистоте и порядке, потому что беспорядок может заставить вас чувствовать себя разбитым. Кроме того, время и энергия теряются для поиска различных вещей, необходимых в данный момент.

# 17 Работайте стоя

Рабочие столы, которые позволяют работать стоя, становятся все более популярными. Положение стоя — это естественное положение тела. Постоянная работа стоя может принести много пользы. Это может помочь улучшить кровообращение, что приводит к дополнительной энергии и может уменьшить болезненные спазмы шеи, которые иногда возникают при слишком длительной работе в сидячем положении.

# 18 Дышите глубоко

Дыхательные упражнения или медитация помогают нам расслабиться и снять стресс . Особенно полезны для здоровья так называемые глубокие вдохи.

Хотя дыхание является основным видом деятельности в жизни, исследования показывают, что многие люди живут в состоянии хронической гипоксии.

 Правильное дыхание влияет на жизненный тонус, настроение, является состоянием здоровья, оно позволяет регулировать работу сердца, печени, пищеварительной системы, нервной системы. Если мы дышим глубоко каждый день, у нас будет много физических и эмоциональных преимуществ.

# 19 Дайте отдохнуть своим глазам

В современном мире мы почти постоянно смотрим на различные экраны и мониторы, компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны и т. д. Важно делать перерывы и давать глазам отдохнуть. Можно закрывать глаза на 20 секунд через каждые 20 минут при работе перед монитором. Таким образом, мы даем нашим глазам передышку и восстановление.

# 20 Вздремните

Источник фото: pixabay.com

В течение дня при работе в офисе у нас не всегда есть возможность вздремнуть. Тем не менее, многие исследования показывают, что дремота может дать нам энергию. Легкий сон в течение 15-30 минут определенно освежает тело и разум и позволяет восстановить силы. Короткий сон — один из лучших способов быстрого и эффективного восстановления. Кроме того, это поможет вам уменьшить стресс.

Заключительные замечания

Здесь вы узнали много разных способов получить больше энергии, что отражается на качестве вашей жизни и готовности действовать. Из этого длинного списка стоит обратить внимание на три аспекта, которые особенно важны, чтобы иметь больше энергии.

 Во-первых, будьте здоровы, во-вторых, хорошо спите, и в-третьих, не забывайте регулярно двигаться и заниматься спортом. Если вы внедрите эти три области с высокой вероятностью, вы будете наслаждаться высоким уровнем жизненной энергии и лучшим настроением.

Мы разные, и то, что работает для одного человека, не всегда работает для кого-то другого. Так что лучше всего проверить, что работает лучше всего в нашем случае.

А как вы получаете больше энергии для жизни? Напишите в комментарии.

Видео:ИСКЛЮЧИ ЭТИ 4 ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ЗАБИРАЮТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ | РАДИСЛАВ ГАНДАПАССкачать

Как можно набрать жизненную энергию? Основные источники

Как набрать энергию и для чего это нужно? Жизнь и здоровье, настроение и душевное равновесие целиком и полностью зависят от уровня энергетики в организме и способности сбалансированного обмена энергиями с окружающей средой.

Это особый вид энергии, не видимый глазом, но ощущаемый телесно. Она наполняет нас силой и желанием жить. “Обесточивание” или низкий энергетический уровень ведёт к заболеваниям, а иногда и к плачевному финалу. Энергия необходима людям, как воздух.

Необходимо понять и запомнить раз и навсегда, что полноценный, взаимный энергообмен  с окружающим миром возможен только у добрых, спокойных и уравновешенных людей. А у нервных и раздражительных происходит потеря большого количества энергии. Негативные эмоции (страх, ненависть, зависть и др.) ослабляют энергетический тонус.

Визуализация и образное мышление служат инструментами, способствующими качественной энергетической зарядке. Например, можно представить себя прозрачным сосудом или шаром, в который с каждым глубоким вдохом вливается золотистый свет (энергия). А с каждым выдохом выходит наружу — в пространство.

Как обмениваться энергией?

Обмениваться энергией желательно в хорошем расположении духа, в состоянии близком к отрешенности. Это значит, что в голове не должно быть негативных мыслей. Чем ближе воспринимать окружающее пространство, не противиться ему, тем полноценнее и гармоничнее будет проистекать взаимообмен ваших энергий.

Естественно, в современных сложившихся социальных и культурных условиях существования, которое по своей природе сверх меры агрессивно и больше напоминает игру на выживание, мы можем себе позволить качественный взаимообмен в естественных природных условиях, с минимумом людей поблизости.

Как набрать энергию? Основные источники

Способы, которые помогут набрать энергию:

1. Деревья

С нашими братьями и сёстрами из Растительного Царства у нас происходит, возможно, самый благотворный для сторон обмен энергиями. Мы их всех знаем с рождения – дуб, хвойные породы, акация, берёза, орех, клён, рябина и др.

https://www.youtube.com/watch?v=AGWl_UdXmn8

Представьте себя и дерево одним организмом, обнимите его, стоя к нему спиной и прижавшись всей тыльной стороной тела к стволу.

Вообразите, что это из вас растут ввысь ветви с листвой, а глубоко в Землю уходят корни (упражнение делается босиком). Глубоко и медленно вдыхайте воздух.

Представляйте, как по телу струятся во все стороны потоки энергии и старайтесь уловить и ощутить их. Длительность не больше трёх минут, стоя спиной и столько же потом лицом к дереву.

2. Солнце

В солнечную погоду, выберите себе удобное место на улице. Место, где можно расслабиться и удобно сесть лицом в сторону Солнца.

Руки разверните кверху ладонями и, используя воображение на вдохе, представьте, что в подушечки пальцев и в ладони льётся Свет.

Свет заполняет всё тело, а в районе солнечного сплетения (жизненного центра) закручивается в энергетическую воронку и начинает светиться каждой своей порой.

В момент выдоха, весь внутренний свет устремляется во все стороны от вас. Даже в пасмурную погоду, вообразив, что Солнце светит над тучами, можно практиковать это упражнение.

3. Окружающая Природа

Положение тела может быть любое – упражнение работает даже при ходьбе. В качестве объекта для обмена энергией можно выбирать любой объект живой природы.

Это могут быть звёзды, Месяц, небеса, водоёмы, горы, леса и т.д. Визуализируйте в районе Родничка на макушке головы спиралевидную энергетическую воронку.

Представляйте, как из этой воронки, к выбранному предмету тянется энергетический канал.

Вдыхая, из объекта исходят волны энергии, которые закручиваются в энергетическую сферу в области сплетения против часовой стрелки, если смотреть от себя. Представляйте, как эта сфера с каждым вдохом расширяется, растёт в размерах и уплотняется, далеко выходя за пределы тела. Размеры сферы – это размеры биополя, чем плотнее и ярче будет сфера, тем выше будет уровень энергии в организме.

4. Чакры

Вообразите, что макушка – это центр циферблата часов, а из “третьего глаза” выходит стрелка, которая проходя через каждую цифру, получает мощный энергетический импульс. Бьющий сквозь чакру (в этот момент она раскрывается) и устремляющийся в бесконечность. Таким образом очищаются каналы. Это упражнение прекрасно работает в движении и его можно проделывать со всеми каналами (чакрами).

5. Кольцо

Для равномерного распределения энергии по телу, это упражнение подходит, как нельзя лучше. В положении лёжа, требуется соединить ладони лодочкой и расположить их на груди.

Таким же образом соединяются подошвы ног. Энергетическая система замыкается и начинает циркулировать по кругу.

При этом активируются “дремлющие” участки мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование всех жизненно важных органов.

Что важно при наборе энергии?

При наборе энергии ключевую роль играет дыхание. Разновидностей дыхательных практик великое множество. Предлагаю к изучению некоторые из них:

• 1) Дзен-дыхание. Способствует мощному набору энергии и силы. Дышать следует диафрагмой сильно, резко, прерывисто. После каждого вдоха-выдоха требуется задерживать ненадолго дыхание. Внимание должно быть сосредоточено внизу живота, а взгляд устремлён на какую-нибудь неподвижную точку перед собой. Вообразите, что наполняемый воздухом живот – это аккумулятор, который с каждым вздохом заряжается всё сильней мощью и невероятной силой.
• 2) Ритмичное дыхание. Согласовывается с биоритмом тела, благодаря чему можно достигнуть гармонии с космическими ритмами и более эффективно усвоить энергию. По продолжительности вдох и выдох одинаковы, а задержка дыхания должна составлять по длительности половину от вдоха-выдоха. Упражнение делается в положении сидя и с идеально ровной спиной. Дыхание контролируется через пульс – например, 8 ударов вдох, 4 удара задержка, 8 ударов выдох, 4 – задержка и т.д. Со временем продолжительность дыхания и задержки можно увеличивать.
• 3) Солнечное дыхание. Осуществляется через поглощение праны, обращённой к Солнцу стороной. На вдохе, энергия впитывается через всю освещённую поверхность тела и направляется с помощью воображения в сердце, образуя светящийся шар, который впоследствии растворяется, укрепляя тело и наполняя его силой. Это упражнение лучше всего делать на бегу или занимаясь физическими упражнениями.

Энергетика нашего организма нуждается в регулярном поддержании её уровня. По этой причине, выберите несколько упражнений, которые вам ближе и практикуйте их в день по 20 минут. Я ручаюсь – не пожалеете!

📸 Видео

Гипноз Медитация В‌‌‌осстановление Своей Энергии | Медитация Вдохновения 💎 Ливанда медитацииСкачать

Где брать энергию для жизни? Посмотри это видео и ты все поймешьСкачать

Верни Свою Энергию и Силу! Сильная медитация!Скачать

Сделай это! — и завтра проснёшься полным сил!Скачать

Как повысить внутреннюю энергию - практическое руководствоСкачать

🎙 Секрет бесконечной энергии. Что крадёт твою энергию?Скачать

Законы ДЕНЕЖНОЙ ЭНЕРГИИ. Как привлечь в свою жизнь деньги | Запись эфира от 02.03.24Скачать

Ирина Хакамада | Энергия. Как восполнятьСкачать

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: Где брать энергию? / Быть энергичным каждый деньСкачать

Простой способ увеличить свою энергию | Что даёт нам энергиюСкачать

Жажда жизни или где брать энергиюСкачать

Маргулан Сейсембаев - Как восстанавливать энергию и как распределить её.Скачать

5 Способов Быстро Получить ЭНЕРГИЮ. Проверено!Скачать

Как быстро набрать энергию? | Нумерология и здоровье | Нумеролог Андрей ТкаленкоСкачать

Где взять ЭНЕРГИЮ и СИЛЫ чтобы Работать, Жить и Радоваться.Скачать

Как женщине быть в ресурсном состоянии и где брать энергию?Скачать