Как формулировать цели

Задумывались ли вы о том, что вы хотите делать через пять лет? Вы понимаете, какова ваша основная цель на работе в данный момент? Знаете ли вы, чего вы хотите достичь к концу сегодняшнего дня?

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно хорошо уметь ставить цели. Без целей вам будет сложно сосредотачиваться в направлении желаемого. Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни, но также предоставляет вам возможность для определения того, действительно ли вы добились каких-то успехов.

Однако для достижения и развития ваших целей вам нужно знать, как их поставить. Вы не можете просто сказать «Я хочу» и ждать, что это придет к вам с неба.

 Постановка целей — это процесс, который начинается с тщательного рассмотрения того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большой и тяжелой работой.

 Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. 

Важно! Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которые вы можете достичь.

SOURCE

Определите свои мечты и цели

Одна из удивительных вещей — это неутолимое желание иметь мечты о лучшей жизни и способность ставить цели и двигаться к ним. Мы можем заглянуть глубоко в наши сердца и помечтать о лучшей жизни для себя и своей семьи.

 Мы можем мечтать о лучшей финансовой, эмоциональной, духовной или физической жизни.

 Нам также была дана способность не только мечтать, но и осуществлять эти мечты — и не только достигать их, но и иметь способность разрабатывать план и стратегии для достижения этих целей и желаний.

Какие у вас мечты и цели? Это не то, что у вас уже есть или что вы сделали, а это именно то, что вы хотите.

 Вы когда-нибудь действительно думали о своих жизненных ценностях, или о том, чего действительно хотите? Вы когда-нибудь находили время по-настоящему задуматься, заглянуть в свое сердце, увидеть, какие мечты живут в вас? Ваши мечты там. У каждого есть они. Они могут жить прямо на поверхности, или зарыты где-то глубоко внутри нас.

Важно! Уделите время, чтобы быть спокойным и расслабленным. Это то, чего мы действительно мало делаем. Мы постоянно куда-то торопимся, бежим, ничего не замечаем вокруг. Чтобы заглянуть глубоко внутрь нас, необходимо максимально расслабится. Именно тогда у нас появляется возможность по настоящему услышать то, что в наших сердцах. 

SOURCE

Правила постановки целей

В любом деле, существуют правила, и если придерживаться этих правил, то со временем человек получает определенные результаты. Так же обстоят дела и с формированием целей, если делать все последовательно и правильно, то и результат не заставит себя долго ждать.

SOURCE

Поставьте цели, которые мотивируют вас

Когда вы ставите перед собой цели, очень важно, чтобы они мотивировали вас: это значит убедиться, что они важны для вас и что есть ценность в их достижении. Если у вас мало интереса к результатам или они не имеют значения для вас, то шансы на то, что вы приложите усилия для их осуществления, невелики. Мотивация является ключом к достижению целей.

Ставьте цели, которые являются приоритетными в вашей жизни. Без такого фокуса вы можете поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвящать время каждой из них.

 Достижение цели требует максимальной отдачи, поэтому, чтобы увеличить вероятность успеха, вы должны максимально вкладывать свое время в работу и говорить себе: «я должен сделать это в любом случае».

 Если вы не будете делать это, то вы рискуете не получить тех результатов, которых ожидаете. 

Важно! Из-за этого вы можете разочароваться в себе и своих силах, а это крайне не желательно. В следствие этого у вас ухудшится настроение и появиться апатия, а в таком состояние человек уже не способен достигать чего-либо и развиваться.

SOURCE

Ставьте конкретные и правильные цели

Ваша цель должна быть ясной и четкой. Неопределенные или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточной точности для результата. Помните, вам нужны цели, чтобы вы имели представление куда идете. Поставьте цель таким образом, чтобы вы четко понимали какой результат должен быть в конечном итоге.

SOURCE

Ставьте такие цели, чтобы можно было их измерить

Включите точные суммы и даты в свои цели, чтобы вы могли измерить свой процент успеха.

 Если вы ставите цель таким образом: «Сократить расходы», «Накопить денег» как вы тогда узнаете, что добились каких-то результатов? У вас должна быть возможность, точно посчитать на сколько сократились ваши расходы, например на 10%, в этом случае вы точно знаете, что у вас произошли положительные изменения по отношению к вашей цели.

Важно! Не имея возможности измерить свои результаты, вы упускаете шанс порадоваться своей победе.

SOURCE

Ставьте реальные цели

Убедитесь, что можно достичь поставленных целей. Если вы поставили цель, в которую у вас нет веры, вы только разочаруетесь и усомнитесь в своей силе и уверенности.

Однако, не поддавайтесь желанию ставить слишком легкие цели. Цель, ради которой вам не нужно усердно трудиться, также может плохо сказаться и в будущем у вас будет страх, ставить новые задачи. Постарайтесь найти баланс таким образом, чтобы цель была сложна и в то же время реалистична, в таком случае вы получите максимальное удовлетворение от достижения желаемого.

SOURCE

Цель в направлении желаемого

Ваши главные цели должны соответствовать вашему направлению, в котором вы хотите жить, работать или развиваться. Если вы будете соответствовать этим правилам, то вы выработаете фокус, который вам нужен, чтобы продвигаться вперед и делать то, что вы хотите.

Важно! Если ставить цели как попало и в разных направлениях, то это не даст глобального результата.

SOURCE

Установите сроки

Если вы ставите себе цель, обязательно указывайте сроки, в которые эти цели необходимо выполнить. В противном случае, если у вас не будет установлено время, то это будет вас расслаблять и вы будете все время откладывать цели на потом, или того хуже просто забудете, что она у вас когда то была.

SOURCE

Записывайте свои цели

Записывание цели на лист бумаги делает ее реальной и ощутимой. У вас не будет оправдания забывать об этом. Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «может».

 Например, «я сокращу свои расходы на 10 процентов в этом году», а не «я хотел бы сократить свои расходы на 10 процентов в этом году».

 В первом случае, это дает вам силу и понимание того что нужно сделать, во втором же случае совсем не понятно, и вы можете с халтурить и снизить расход лишь на 1%.

Размещайте свои цели в видимых местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы намерены делать. Поместите их на свою стену, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.

SOURCE

Составьте план действий

Этот шаг часто пропускается в процессе постановки цели. Вы настолько сосредоточены на результате, что забыли спланировать все необходимые шаги на этом пути. Записав отдельные этапы, а затем вычеркнув каждый из них по завершению, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша задача большая и сложная или долгосрочная. 

SOURCE

Придерживайтесь своего плана

Помните, что постановка целей — это постоянная работа, а не просто средство достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы держать себя в курсе, и регулярно выделяйте время для просмотра ваших задач. 

Важно! Постоянство — это главная формула успеха, добиваются целей те, кто делает одни и те же действия каждый день, а не те у кого вдруг появилась мотивация что-то делать. Они поработали один день и забыли об этом навсегда!

SOURCE

Критерии правильно сформулированной цели

• цель утвердительна и позитивна;
• сформулирована на бумаге;
• установили сроки;
• цель понятна и конкретна;
• цель вполне достижима.

SOURCE

Ключевые моменты

Постановка целей — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то изменилось. Если вы четко не определите, что именно вы хотите, и не поймете, почему вы хотите этого в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя таким правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от того, что достигли результатов.

SOURCE

Подборка полезных книг по достижению и формированию целей

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Видео:Брайан Трейси. Как составить план достижения цели. План действий.Скачать

Правильная постановка цели

О том, зачем вообще нужно ставить цели, мы говорили с вами в предыдущей статье. Сегодня мы расскажем вам, как поставить цель правильно.

Цель. Что это?

Цель — это конечный результат, к которому вы стремитесь. Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.

Можно сказать так: цель = желание + осознанное решение действовать.

Поставив цель, определите задачи, с помощью которых придете к задуманному.

https://www.youtube.com/watch?v=dBSm559xz5g

Цель отвечает на вопрос «ЧТО нужно сделать?», задачи подсказывают, КАК добиться нужного результата.

Например, вы захотели выучить английский язык. Сформулируйте цель (овладеть базовым уровнем языка через 1 год), примите решение и запишитесь на языковые курсы.

Цель обязательно нужно записать. Как правильно это сделать — смотрите в нашем видеоролике:

Проверьте цель по критериям SMART

Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.

Конкретность (S)

Формулируйте цель понятно и максимально четко.

Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.

Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.

Уровень 1. Базовый. Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.

Уровень 2. Средний. Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.

Уровень 3. Высокий. Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.

Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит.

«КОГДА ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ, К КАКОЙ ПРИСТАНИ ОН ДЕРЖИТ ПУТЬ, ДЛЯ НЕГО НИ ОДИН ВЕТЕР НЕ БУДЕТ ПОПУТНЫМ»
СЕНЕКА

Измеримость (M)

Формулируйте цель с цифрами:

сроками, объемом, процентами, соотношением, временем

Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.

Достижимость (A)

Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель

Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.

Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.

Релевантность (R)

Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им

Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».

Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?

Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.

Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.

Вопросы, которые следует задать себе:

• Как  ваша новая цель соотносится с вашими старыми целями, желаниями, образом жизни, ожиданиями?
• Такого ли результата вы хотите достичь, ставя данную цель?
• Стоит ли она затраченных усилий?
• Почему и для чего вы хотите достичь этой цели?

Определенная по времени (Т)

Поставьте конечный срок достижения цели

Четко поставленные сроки мотивируют работать активнее. Легко оглянуться назад, чтобы проверить, сколько пути пройдено, и сколько еще нужно преодолеть. Закон Паркинсона гласит: “Любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время”. Поэтому, если у цели нет срока, вряд ли у вас дойдут до нее руки.

https://www.youtube.com/watch?v=LKKYbBCv1p4

Боитесь разочароваться и не достичь цели в отведенное время? Тогда поставьте дедлайн чуть дальше, чем требуется.  

Пример цели по SMART

S (конкретная) — Играть на акустической гитаре: правильно ставить основные аккорды, в игре использовать переборы и разные виды боя.

M(измеримая) — играть 10 песен групп Сплин, Баста, Градусы.

A(достижимая) — есть гитара, самоучители в интернете, время, деньги на занятия в студии или с репетитором.

R(релевантная) — хочу выступить на конкурсе бардовской песни, а также пользоваться успехом у девушек.

T(ограниченная по времени) — июль 2017 года.

Почему эта технология работает?

• Вы проводите ревизию всех ресурсов и оцениваете, достижима ли цель.

Бывает, что руки опускаются и эмоции говорят: “Ой, все. Не получается у меня”. Не поддавайтесь чувствам, включайте логику: у вас есть все необходимое, чтобы дойти до конца. А если каких-то ресурсов нет, то вы знаете, где их взять.

• Ясно видите конечный результат.

Если бы биатлонисты не видели свою цель, то как бы тогда стреляли? Конкретно сформулированная цель помогает понять, в ту ли сторону вы идете, и насколько приблизились к цели.

• Эффективнее ставите задачи на пути к цели.

Зная, что, где и когда вы хотите получить, легче достичь желаемого. Вы оценили свои ресурсы, проверили релевантность цели — теперь можно продолжить путь.

Чтобы двигаться быстро и эффективно, нужно тщательно планировать свои действия.

Планируйте и трудитесь

Зная, ЧТО вы хотите получить, легче определить, КАК этого достичь. Если цель сложная или долгосрочная (создать свой бизнес в IT-отрасли, купить квартиру без взятия ипотеки), то ваш план действий будет более объемным. Не пугайтесь. Мы расскажем о 2 способах идти к своей огромной цели в нашем видеоролике.

• По времени. Задайте себе промежуточные вехи. Чего я должен добиться через год? Каким я должен стать через 2 года? Что я должен знать, уметь, делать?
• Составить список всего, что нужно сделать для достижения цели. Получить образование, изучить отрасль рынка, проанализировать достижения конкурентов, выйти сначала на местный, потом региональный уровень — чем подробнее будут расписаны действия, тем эффективнее будет работа.

Дополняйте основную цель полезными привычками

Привычка — это автоматизированное действие, в выполнении которого мы испытываем постоянную потребность. На автомате делаем зарядку, пьем кофе по утрам, проверяем почту, приходя на работу. А если что-то нарушает ход событий, начинаем нервничать.

Привычки помогают экономить внутреннюю энергию на решение более важных и сложных задач. Уже не надо тратить время и силы на размышление, сделать ли сейчас зарядку. Вы просто идете и делаете необходимое, не задумываясь. Поэтому важно формировать полезные привычки. Они облегчают нашу жизнь и положительно сказываются на работе.

Следи за своими мыслями — они становятся словами.
Следи за своими словами — они становятся поступками.
Следи за своими поступками — они становятся привычками.
Следи за своими привычками — они становятся характером.
Следи за своим характером — он определяет твою судьбу.
О. Хайям

SmartProgress помогает формировать полезные привычки

На сервисе SmartProgress вы можете поставить не только обычную цель, но и цель-привычку. Это поможет формировать и закреплять ежедневные повторяющиеся действия: пробежка по утрам, чтение книг, прогулки, ранние подъемы.

Если решили от чего-то отказаться, то и в этом случае цель-привычка сработает. При формировании привычки важна регулярность. Поэтому у цели-привычки не бывает отпуска.

Бегая по утрам через день или отдыхая от спорта в праздники, вы не добьетесь нужного результата.

Например, в своем профиле на SmartProgress вы ставите цель-привычку «рано вставать». Ваша задача отмечаться в своей цели после выполнения ежедневного действия.

https://www.youtube.com/watch?v=4ooGGLZIpgI

Пять дней вы добросовестно отмечали достижения, а вот шестой день пропустили. В цели-привычке появляется красный крестик (провал) и начинать свое путешествие приходится заново.

После того, как вы поставите последнюю отметку в своей цели, она автоматически завершится. Напишите вывод, отметьте трудности и успехи формирования этой цели. И приступайте к новой! Как говорил Лао-Цзы «Путь в 1000 ли начинается с первого шага».

Прямо сейчас

• Подумайте, какая цель наиболее актуальна для вас на сегодняшний день. Это цель-привычка или же она требует сравнительно большей подготовки?
• Сформулируйте цель в соответствии со SMART-критериями. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
• Выберите способ планирования действий: по хронологии или по списку дел.
• Создайте цель на SmartProgress и запишите туда свой план по достижению цели.
• Приступайте к реализации плана.

Иногда люди ставят цели неправильно. Из-за этого они разочаровываются и считают себя неспособными достигать больших высот. Но ставить цели и добиваться желаемого может КАЖДЫЙ.

Мы, члены команды SmartProgress, поддерживаем ваc и желаем успехов в достижении цели!

Видео:Как ставить цели. ЭТА ТЕХНИКА приведёт К УСПЕХУСкачать

Как поставить цель перед собой: правила установки задач перед собой

В течение всей жизни человек должен выполнять поставленные перед собой задачи: сдать экзамены, защитить диплом, получить повышение по службе. Чтобы расти как личности, необходимо постоянно развиваться и добиваться успехов, но не каждый знает, как правильно поставить жизненную цель.

Мужчина добился результата

Важность постановки цели

Цель – это жизненный вектор, направление, которое ведет к результату. Целеустремленный человек знает, куда он идет. Отсутствие жизненных задач – это движение вслепую. Задаться целью хотя бы на несколько месяцев – непростая задача, большинство людей старается её избегать.

Целеполагание – это процесс построения жизненных целей и задач, который позволяет чувствовать себя уверенно и настраивает на результат. Человек, который не знает, куда и зачем он движется, в результате ничего не получает или довольствуется малым. Что дает правильная постановка жизненных целей:

• Возможность контролировать свою жизнь. Регулярное достижение результатов позволяет выстраивать жизнь по своему плану. Успешные люди самостоятельно занимаются организацией своих действий;
• Осознание того, ради чего человек живет. Отчасти цели сравнимы со смыслом жизни, они могут меняться и дополняться, но ради них человек каждый день просыпается и действует;
• Мотивацию. Сильное желание добиться успеха не дает бросить дело на полпути, правильная формулировка задачи заряжает энергией и мотивацией для её выполнения;
• Формирование характера личности. Добиваясь определенных высот, появляется уверенность в себе и своих силах. Поэтому начинать лучше с постановки несложных задач, постепенно их усложняя.

Обратите внимание! Постановка целей сама по себе не имеет смысла, если она не подкрепляется действиями. Например, желание купить автомобиль так и останется несбыточной мечтой, если не ничего для этого не делать.

Как правильно сформулировать цель и задачу

Постановка целей по SMART — особенности техники, примеры в жизни

На этапе постановки жизненной цели нужно установить свои приоритеты, в какой из сфер деятельности следует продвигаться. Наиболее распространенная система постановки целей – технология Смарт. В соответствии с ней любая цель должна отвечать параметрам:

• Точная формулировка, конкретика. Обобщенные фразы не помогут сконцентрироваться на результате, точные мысли помогут выстроить план действий;
• Измеримость – наличие критериев, по которым можно понять, что задача выполнена;
• Достижимость. Возможно ли достигнуть желаемого, находясь на своём рабочем месте, со своими навыками и умениями;
• Значимость – осознание того, насколько важен результат;
• Временные рамки. Некоторые задачи возможно выполнить в течение месяца, но без временных ограничений процесс может тянуться годами. Желательно устанавливать точные даты, уточнять месяц и год.

Обратите внимание! Важный критерий при постановке задач – реальность. Получить повышение реально, а полететь в космос, будучи офисным работником, – нет.

https://www.youtube.com/watch?v=6OhXdNzsiiA

Женщина на сером фоне

На год

Выбирая задачи на год, необходимо отталкиваться от своих возможностей. Нужно оценить сложность предстоящей работы, учитывать свой график, наличие свободного времени. Как поставить цель на год на примере желания избавиться от лишнего веса, основные правила:

1. Определиться с направлением: материальное благосостояние, личная жизнь, здоровье и другие;
2. Сформулировать своё желание, используя только утвердительные глаголы. Например, отрицания «Я не хочу так выглядеть» следует заменить на утверждение «Я хочу выглядеть лучше». На этом этапе важно прочувствовать возможные эмоции в случае успеха;
3. Определить проблему и пути её решения. Желание лучше выглядеть может быть связано с внешностью, фигурой, манерой одеваться. Если проблема в избыточном весе, следует уточнить желание «Я хочу похудеть на 10 кг»;
4. Сформулировать и записать на бумаге точную достижимую цель, ограниченную временем. Например, «К концу года я хочу похудеть на 10 кг, чтобы выглядеть лучше». Также поможет заполнение дневника, где нужно записывать свои шаги на пути к цели;
5. Визуализировать желаемое – в ярких краска представить, как поменяется внешний вид, какую одежду можно будет носить. Когда человек представляет свой успех, он видит конечный результат, и ему проще продвигаться вперед;
6. Продумать возможные риски и неудачи, чтобы не допустить их.

Обратите внимание! Нельзя сразу ставить перед собой жизненно важные задачи. Не реализовав свои желания, человек впадает в отчаяние и опускает руки.

Необязательно выбирать одну задачу, которую необходимо решить в течение года. Параллельно можно работать над достижением результата в разных сферах жизни, например, одновременно худеть, изучать язык, писать диссертацию.

Женщина с коллективом

Средние по сложности задачи можно распределить по месяцам в течение года. Какие жизненные цели можно поставить на месяц в финансовой сфере:

• Увеличить количество клиентов за счет эффективной рекламы;
• Расширить ассортимент предоставляемых услуг, тем самым увеличить поток клиентов;
• Пройти обучающий курс, начать изучать компьютерную программу;
• Разработать проект оптимизации работы предприятия.

В семье:

• Устроить семейный ужин;
• Сделать подарки детям;
• Провести выходные вместе;
• Проводить не менее 1 часа в день в кругу семьи.

В сфере здоровья:

• Уменьшить количество сладкого в рационе;
• Записаться на прием к врачу;
• Запломбировать зуб;
• Пройти медосмотр.

Список может состоять из множества маленьких задач, которые необходимо выполнять в течение месяца. Итоговая цель на год будет звучать, как «Выполнить все пункты в списке, чтобы улучшить своё здоровье, отношения в семье и благосостояние».

Обратите внимание! Не нужно дублировать чужие задачи, они должны быть индивидуальными и отображать личное желание. То, что осчастливит одного человека, может оказаться ненужным для другого.

На всю жизнь

Цель всей жизни – глобальное понятие, определиться с которым может не каждый. Рядовому человеку сложно расставить приоритеты и выбрать среди них главный, к которому он будет двигаться на протяжение всей жизни и никогда не нажмет на кнопку «Стоп».

На сером фоне

Понятие «на всю жизнь» исключает любые временные рамки. Такие цели не ограничиваются точными датами, они должны реализовываться и поддерживаться в течение всей жизни. Например, офисный работник поставил глобальную цель получить должность начальника компании. Заняв место руководителя, он достиг желаемого и теперь его жизненная цель – поддерживать свой авторитет и развивать компанию.

цель в жизни – это приоритетное желание, его постановка не отменяет наличия маленьких и средних задач. Каждый месяц или год можно задавать новые высоты, к которым нужно стремиться, при этом главный жизненный приоритет не будет меняться.

Обратите внимание! Желание поддерживать физическое и психологическое здоровье может быть жизненным приоритетом для тех, кто кому тяжело сформулировать цель на всю жизнь.

Примеры четко поставленных целей

Четкая формулировка позволяет максимально точно отобразить своё желание и конечный результат. Примеры точной постановки целей в финансовой сфере:

• В течение 5 лет откладывать 25% своего дохода, чтобы собрать деньги на покупку автомобиля;
• В течение месяца провести 3 деловые встречи с бизнес-партнерами, чтобы договориться о сотрудничестве;
• До конца следующего года откладывать по 20% дохода, чтобы открыть своё дело;
• В течение года посетить несколько курсов повышения квалификации;
• В этом месяце найти дополнительные источники дохода;
• Определить основные метрики своего бизнеса, которые помогут повысить доход;
• За год повысить прибыль предприятия на 20%.

Как добиться цели в жизни и что для этого нужно делать

В области здоровья и спорта:

• В этом месяце приобрести годовой абонемент в бассейн;
• Бегать не менее 3 км каждое утро;
• Пробежать 10 км без остановки;
• За месяц научиться плавать;
• За год сбросить 15 кг лишнего веса;
• Каждую неделю исключать по 1 вредному продукту из своего меню.

В личной жизни и семейных отношениях:

• В этом месяце сделать предложение девушке;
• Каждый месяц приезжать к родителям в другой город;
• Каждый вечер звонить маме и спрашивать, как у неё дела;
• Этим летом поехать в отпуск всей семьей;
• Устроить неожиданное путешествие для своей семьи;
• До конца года постараться забеременеть.

В области творчества и личностного развития:

• Записаться в художественную студию, за 3 месяца научиться рисовать пейзажи;
• За 3 года написать собственную книгу;
• За год выучить иностранный язык;
• За год прочитать 15 книг;
• Весь года заниматься исследовательской деятельностью, чтобы написать научную работу;
• Пройти курсы игры на гитаре, за месяц научиться играть любимую мелодию;
• До конца года научиться водить автомобиль, получить водительские права.

Обратите внимание! Такие цели, как вылечить болезнь или забеременеть, зависят не только от желания человека, но и от состояния его здоровья, поэтому их сроки могут сдвигаться.

Может ли цель мотивировать на ее достижение

Можно ли резко бросать курить — что будет и как правильно

Поставленные цели всегда мотивируют и вдохновляют, толкают на решительные действия. Потерпев неудачу, человек будет пробовать второй, третий и четвертый раз, потому что знает, чего хочет. Желаемый результат будет заставлять его подниматься по утрам раньше обычного и работать над собой.

https://www.youtube.com/watch?v=N0Z25e2fGVk

Мужчина на старте

Перед собой всегда нужно ставить высокую планку, чтобы цель бросала вызов и вдохновляла на работу. Чтобы задача мотивировала к действиям, она должна иметь позитивную формулировку.

Конечный результат будет вдохновлять, если он показывает пользу, которую получит человек.

Если задача звучит как «Избавиться от финансовых проблем» или «Избавиться от проблем со здоровьем», она будет подсознательно настраивать на негатив.

Как поступать при неудаче

В жизни не всё зависит от личного желания, иногда случаются непредвиденные ситуации. Невозможно всё предугадать и жить по написанному сценарию, нужно быть готовым к возможным неудачам.

Потерпел неудачу

Не добившись результата, человек теряет мотивацию, чувствует себя подавленным. Ему кажется, что за одной неудачей последует вторая, и нет смысла браться за дело в новь. задача после неудачного исхода – не опустить руки. Необходимо понять следующее:

• Цели, которых не получилось достичь, остались прежними. Поменялось только личное отношение к ним, теперь они кажутся далекими и недостижимыми;
• Способ достижения цели остался прежним, неудача – это новый жизненный урок, который позволит в дальнейшем быть разумнее;
• Есть возможность проанализировать неудачу и свои слабые стороны, определить дальнейшую стратегию. Можно взять перерыв и заняться планированием предстоящей работы или внести правки в предыдущую стратегию.

Обратите внимание! Возможно, поставленная задача была слишком сложной. Необходимо разбить её на части, выделить подцели, которые будут проще и постепенно приведут к результату.

Когда вносить коррективы в существующие цели

Периодически поставленные цели следует перефразировать или полностью менять. В каких случаях нужно вносить коррективы или заменить цель:

• Задача лишена конкретики. Действия, направленные на её решение, не дают результатов;
• Поменялись обстоятельства. Например, сотрудник планировал получить повышение по службе, но его пригласили работать в другую компанию на более выгодных условиях;
• Поменялись приоритеты. Например, женщина хотела добиться успеха в своем бизнесе, но узнала о своей беременности и теперь приоритет в её жизни – семья, главное занятие – уход за ребенком;
• Цель достигнута досрочно. В этом случае следует повышать планку или ставить перед собой новую задачу;
• По состоянию здоровья нет возможности решать поставленные задачи.

Большинство людей не знает, как правильно сформулировать цель и задачи, поэтому живет наугад. Каждый год миллионы людей дают себе обещание начать жить по-новому и добиться успеха, но их планы не сбываются. Цели должны быть точными, доступными и реальными, только в этом случае они будут мотивировать и заставлять работать над собой.

Видео:Как ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ ЦЕЛИ: простой гайдСкачать

Хитрости по формулировке целей и осуществлению желаемого

Бизнес-психолог Дарья Пантюх написала для «Нетологии» колонку, в которой рассказала, как правильно формулировать цели, чтобы точно их достигать.

Исполнение мечты начинается с постановки цели. Правильно сформулированная цель — 70 процентов успеха. При работе я посвящаю много времени именно правильной постановке целей, а далее дело остается за малым.  

Итак, в чем же заключается процесс достижения поставленных целей?

Больше конкретики

Первое, на что следует обратить внимание, — конкретность цели. Не что вы хотите достичь в общем (хочу похудеть), а максимально детально: «я хочу сбросить к лету 10 килограмм».

Если вы пожелаете «хочу много путешествовать в этом году», то рискуете найти работу далеко от дома и каждый день путешествовать от дома до работы и назад. Вас устраивает такой результат? Думаю, нет.

https://www.youtube.com/watch?v=vdldNuE044M

Запрос должен содержать названия стран, куда вы хотели бы поехать в этом году. Поэтому чем больше деталей, тем лучше. Но все же не переусердствуйте, оставьте немного места для творчества Вселенной, чтобы не пришлось излишне контролировать процесс исполнения желаемого и избежать разочарований.

Если вы сформулировали запрос «Хочу на следующей неделе купить зеленые сапоги на каблуках с золотыми пряжками», а вам достались зеленые сапоги с золотыми пряжками, но без каблуков, вы, скорее всего, расстроитесь.

Без негативных слов и частицы «не»

При формулировке цели важно избегать негативных слов.

Слова «похудеть» или даже «сбросить килограммы» довольно негативные по окраске. Лучше формулировать запрос так: «К лету я хочу иметь такой-то вес и получить такие-то формы». Или «Хочу, чтобы моя фигура позволила мне надеть такое-то платье/костюм к лету».

Запрос «Я не хочу, чтобы меня уволили с работы в следующем месяце» крайне некорректен, так как тут целых два негативных слова.

Обозначаем сроки, количество и прочие числа

К какому сроку вы хотите получить результат? Не обязательно вдаваться в детали и указывать точную дату.

Присутствие в запросе «я»

Необходимо формировать цель от первого лица, то есть ее исполнение должно напрямую зависеть от вас.

Например, вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо учился. Неправильно обозначенное желание: «Я хочу, чтобы мой ребенок стал отличником». А ему, может быть, это не надо. Как вы на него повлияете? Правильно сформированное желание: «Я мама отличника». Вы как бы примеряете на себя это состояние.

Цель должна быть реалистична

Если вы вознамерились похудеть за месяц, а вам в этот месяц ехать на отдых, где вас ожидает all inclusive, то желаемое будет вряд ли достижимо. Вам придется лишать себя удовольствия, ограничивать.

Или если вы хотите «Бентли» в этом году, а у вас зарплата 40 000 в месяц. Проблема.

В данном случае лучше ставить подцели на пути к большой цели. Например, взяться за похудение после приезда с отдыха и, прежде чем покупать «Бентли», поставить себе цель найти хорошую работу для этого.

Цель должна мотивировать

Очень важно, чтобы при мысли о цели внутри загорался огонек, чтобы вам действительно очень хотелось  ее достичь, чтобы каждый день вы вставали с улыбкой, думая о своей цели.

Мечта должна быть вашей

А не ваших родителей, соседей, навязанная родовой программой или обществом. Например, человек думает: «Почти у всех есть машины, это удобно и практично, и мне тоже надо». А у него внутри при этом все тихо от подобной мысли, ничто не откликается, не загорается. Значит, это не его истинное желание, подсознательно он не хочет машину, но не понимает этого.

Как можно понять, истинно ваше желание или нет?

• Внутри появляется мотивация на достижение желаемого. Все ваше естество как бы просыпается и бурлит при мысли о получении желаемого.
• Бывает и так, что человек загорается даже и со сложной мечтой. В данном случае уже, скорее всего, включились очень глубокие родительские или родовые программы, тогда лучше обратиться к психологу.

Цель уже достигнута

По возможности цель можно формировать и в настоящем времени, будто результат уже получен, при условии отсутствия временных рамок и прочих детализирующих факторов.

Последний этап: визуализация

Представляем, что мы достигли результата. Помните, что мысль материальна, поэтому не стесняйтесь и воображайте желаемое во всех красках с теми эмоциями и настроением, в которых бы вы купались, достигнув результата.

Только и здесь важно не переусердствовать. Слишком рьяное позитивное отношение к желаемому, постоянное вдохновленное прокручивание в голове «Какое счастье» даст обратный результат. Во всем важны баланс и золотая середина, даже в таком волшебстве, как осуществление своей мечты. Все в ваших руках.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции. Хотите написать колонку для «Нетологии»? Читайте наши условия публикации.

Видео:КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ // МЕТОД СПИСКОВ, ЧТОБЫ ВСЁ СБЫВАЛОСЬСкачать

Как правильно сформулировать цель: рекомендации и примеры

Постановка целей обязательна для успешного развития бизнеса. Грамотный руководитель должен уметь ставить планки, доносить их до своих сотрудников и контролировать выполнение. Правильно сформулированная цель является основой конечного результата.

Постановка рабочих целей

Рабочая цель, установленная руководителем, — это задача, к исполнению которой необходимо стремиться сотрудникам. Как выше говорилось, директор должен уметь грамотно излагать цели, иначе может получиться совершенно обратный результат, нежели подразумевался изначально.

Первые мануфактуры в России. Пушечный двор в Москве. Мануфактуры при Петре I

Смарт-цели

Правильно сформулированная цель должна соответствовать smart-критериям. Если обратиться к английскому словарю, он гласит: smart переводится как «умный».

Умные цели подразумевают несколько критериев:

Так выглядят критерии правильно сформулированной цели в бизнесе. Теперь о каждом из них более подробно.

Конкретность

Specific означает «конкретность» в переводе с английского языка. Когда руководитель ставит задачу перед исполнителем, в его голове формируется конечный результат работы.

Часто бывает, что видение директора не совпадает с тем, как понимает задачу его подчиненный. На выходе получается совершенно иной результат, нежели требовался руководителю.

Тот начинает обвинять исполнителя, не думая, что сам не прав.

https://www.youtube.com/watch?v=b36g16z4Kfg

Постановка задачи требует конкретики. К примеру, руководитель желает получить отчет по кредиторской задолженности клиента. Он дает задание исполнителю, не конкретизируя, что именно необходимо сделать.

Подчиненный проводит большую работу, на выходе получая отчет по объему продаж клиента. Руководитель получил вовсе не то, что ему требовалось. Ставя задачу, он должен был сказать: мне необходим отчет по кредиторской задолженности данного клиента.

Но директор размыто сформулировал конечную цель: мне необходим отчет по такому-то клиенту.

Измеримость

Как правильно сформулировать цель в бизнесе, мы рассказали выше. Теперь говорим о пяти основных ее критериях, второй из которых — измеримость. Под ней подразумевается определение того, насколько достигнута цель.

Критерии измеримости выглядят так:

• Проценты и соотношения. К примеру, была поставлена цель по увеличению объема продаж на 50 %. При подробном анализе уровня ее достижения выяснилось, что продажи увеличились на 30 %. Цель постепенно достигается, большая часть работы выполнена.
• Оценка со стороны. Критерием руководствуются, когда желают повысить уровень сервиса компании. Например, положительный отзыв клиента о вкусовых качествах заказанной пиццы станет объективной оценкой со стороны.
• Частота происходящего. Опять же пример на пицце: о качественном сервисе свидетельствует наличие постоянных клиентов.
• Время, за которое необходимо достичь поставленной цели. Примером служит увеличение продаж на 50 % за три месяца.
• Запреты. Они полезны в редких случаях, но бывают необходимыми. Сотрудники магазина систематически опаздывают на работу, из-за чего не успевают подготовить витрины к открытию. Опоздания запрещают, накладывают штрафные санкции на провинившихся.
• Соответствие корпоративным стандартам. Сколько компаний, столько и стандартов того, как следует выполнять работу.

Достижимость

Функциональная группа в химии — что такое означает?

Как правильно сформулировать цели и задачи для сотрудников, будучи руководителем? Существует несколько критериев, о двух мы рассказали выше. Сейчас речь пойдет о достижимости.

Чем должен руководствоваться директор компании, когда решает внести коррективы в ее работу и поставить новые задачи перед своими подчиненными? Читатели будут удивлены, но основной акцент идет на сотрудников.

Руководитель должен понимать, кто на что способен, ибо глупо требовать от безынициативного работника дотянуться до звезд.

Выделяют несколько типов сотрудников:

• Амбициозные и опытные.
• Опытные и инициативные, амбиции имеются, но в меру.
• Опытные, любящие рутину и стабильность.
• Опытные, с отсутствием инициативы, страхом перед новшествами.
• Недавно пришедшие в компанию.

Для каждого из них существует своя планка, которую человек способен выполнить. Ниже приведены несколько вариантов планок для каждого типа сотрудников:

Значимость

Последний критерий для того, чтобы ответить на вопрос, как правильно сформулировать цель. Ставя сотруднику задачу, руководитель должен донести ее важность с точки зрения более высоких целей.

Формулировка целей в педагогике

Как правильно сформулировать цель занятия педагогу? Разбить формулировку на несколько уровней:

• Ознакомление учащихся с материалом.
• Выявление отложившихся в их головах знаний с помощью пересказа, контрольной работы, сочинения, в зависимости от возраста учащихся и их умений.
• Обучение необходимым навыкам и умениям по решению той или иной задачи.

Вот как правильно сформулировать цели и задачи урока, служащие для развития обучаемых.

Формулировка целей в психологии

Психология заявляет, что достижение целей зависит от их грамотной постановки. Мы предлагаем ознакомиться с разницей между желанием и целью.

https://www.youtube.com/watch?v=MOtr3Ow5IHY

Желание является промежуточным звеном между простым хотением и взвешенным выбором. Основные его характеристики:

• Осознание того, то хочет получить человек.
• Наличие представления о реализации желаемого. Как будет действовать индивид, чтобы получить то, что он хочет.
• Размышления над мотивацией. Человек задумывается, для чего ему необходимо желаемое.

Цель — реальный объект, которым хочет обладать человек, и совершает действия для этого.

Вот так выглядят признаки цели:

• Желаемый предмет обладает формой. То есть человек не просто мечтает о машине, он имеет в виду конкретную марку.
• Если у индивида спросить, зачем ему нужна машина, он сможет точно ответить на данный вопрос. Как видно из этого, мотивация сформулирована четко.
• Для реализации цели осуществляются конкретные шаги. Индивид не просто мечтает о машине, он берет кредит для ее покупки, к примеру.

Цель оправдывает средства?

С тем, как правильно сформулировать цель, мы разобрались. Всегда ли она оправдана?

Все зависит от путей достижения поставленной задачи и конечного ее результата. Вернемся к примеру с машиной. Индивиду необходимо авто представительского класса. Стоит такое средство передвижения дорого, человек получает небольшую зарплату. Собственными усилиями он может скопить на желаемую марку, но это будет длиться десятилетиями.

Индивид решается на кредит для покупки машины. Он оформляет его, не просчитывая возможные варианты дальнейшего будущего. К примеру, человеку более 45 лет, он берет взаймы у банка несколько миллионов. Сроком на десять лет — это довольно длительное время, за которое с экономикой нашей страны может произойти немало перемен.

Возраст способствует ухудшению здоровья, что может подвести человека и лишить работы. А самый главный вопрос: зачем нужна столь дорогая машина обычному труженику? Она не подчеркивает его высокого статуса, который отсутствует. Дело в удовлетворении собственных амбиций, едва ли стоящих долгосрочного кредита.

В данной ситуации средства для достижения цели не соответствуют ее конечному результату.

Заключение

Грамотная постановка целей и продуманный подход к их реализации требуются как в жизни, так и в работе. Без этого нельзя достигнуть задуманного.

Видео:Вижу цель. Как понять, чего я хочу и как достичь любой цели? Джон Дэвис. [Аудиокнига]Скачать

Как правильно ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция

Цель отличается от мечты тем, что у нее есть не только образ, но и реальные пути достижения. Без средств и конкретных действий, делающих приближение цели возможным, можно только грезить и фантазировать.

Цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата действий человека и путей его достижения с помощью определенных средств.

Другими словами, цель это возможное, представляемое будущее событие или состояние чего-либо, осуществление которого является желаемым для человека (личный образ будущего). При этом, с целью всегда сообразуются средства и возможные пути, необходимые для ее достижения.

В противном случае, это желаемое будущее будет лишь заклинанием стихий (отсутствие возможных средств) или же бесплодными мечтаниями (отсутствие путей достижения). Таким образом, цель это всегда то, ради чего осуществляются конкретные действия человека. Нет действий, нет и целей. И наоборот.

Как правильно ставить цели

Осуществление наших желаний и воплощение в жизнь мечтаний, во многом зависит от того, как правильно мы ставим цели. Правила постановки целей помогают воплотить наши стремления и желания в реальность. Потому в данной статье подробно рассмотрим вопрос – «Как правильно ставить цели?», и поймем, как свои желания и мечты переводить в разряд реальных и четких целей, которые можно достигать.

Рассчитывайте только на собственные силы

Перед тем как поставить цель зарубите себе на носу, что вся ответственность по ее реализации ложится целиком на ваши плечи.

Чтобы не было искушения свалить всю ответственность за свои неудачи на кого-то другого, ставьте перед собой цели, которых вы в состоянии добиться без посторонней помощи.

Это правило постановки цели убережет вас в дальнейшем (в том случае если вы чего-то не добьетесь) от неправильных выводов при работе над ошибками.

Правильно формулируйте цели

Во-первых, цели, как и идеи надо записывать на бумагу (блокнот, ежедневник, дневник). У записанной в подробностях цели шансов стать реализованной значительно больше.

Если вы полагаете, что сможете, не формулируя цели на бумаге удерживать их в голове, то не обольщайтесь по поводу их достижения. Такие цели смело можно отнести к разряду мечтаний.

Мечты и желания хаотично блуждают в нашей голове, они сумбурны, беспорядочны и до конца нам неясны.

https://www.youtube.com/watch?v=ffdwYcuoTHA

КПД таких целей-мечтаний крайне мал, в действительности они достигаются очень и очень редко. Даже словами мы часто не можем описать чего же хотим на самом деле. Поэтому формулирование цели обязательно должно проходить с карандашом в руках. Верна поговорка – «Что написано пером, не вырубить топором».

Постановка и формулирование цели с помощью записи включает в активную работу наше подсознание, сформулированная цель придаёт уверенность и делает каждый следующий шаг осмысленным.

Поймал мужик золотую рыбку. А она ему говорит: «Отпусти меня, я исполню любое твоё желание». Ну он думал, думал, как все в одно желание вместить и говрит: «Хочу, чтобы у меня все было!». «Хорошо, — отвечает рыбка, — у тебя всё БЫЛО».

Во-вторых, правильная постановка цели и ее формулирование предполагают, что цель должна нести позитивный заряд. Поэтому лучше формулировать ее, используя правила аффирмаций – говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите.

Правильная цель – «быть богатым», «быть трезвым», «быть стройной». Неправильная цель – «избежать нищеты», «не пить», «избавиться от лишнего веса».

Если в голову не приходит ничего позитивного и постоянно крутится что-то вроде «не хочу того, не хочу сего», попробуйте спросить правильно: «Это то, что я не хочу. Тогда чего же я хочу вместо этого?»

Также следуя этому правилу постановки цели при ее формулировании лучше не употреблять слова создающие сопротивление и снижающие эффективность цели – «необходимо», «нужно», «следует», «должен». Эти слова являются антиподами слову «хочу». Как же можно захотеть, используя для побуждения блокирующие слова? Поэтому, замените «надо» на «хочу», «должен на «могу», «следует» на «сделаю».

Правильная цель – «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск», «Я могу и умею зарабатывать и заработаю много денег». Неправильная цель – «Мне надо отдохнуть и поехать в отпуск», «Чтобы отдать долг я должен заработать денег». Так же лучше всего формулировать цель в терминах результата, а не процесса: то есть «сделать то-то», а не «лучше работать».

Разбивайте большие цели на подцели

Любая большая цель кажется неподъемной до той поры, пока ее не начинаешь разделять на части. Например, желание купить недвижимость за границей кажется на первый взгляд не осуществимым. Но если двигаться к поставленной цели планомерными шагами, разделив ее на этапы, будет проще ее достигнуть.

Можно для начала поставить цель зарабатывать 3 тыс. рублей в день, потом 5 тыс. и т. д. Шаг за шагом (цель за целью) вы достигните уровня, когда можно будет задуматься о покупке недвижимости.

Постановка сложных (глобальных) целей и задач, с дроблением их на более мелкие, оказывает отличный мотивационный эффект. Достигнув одной, пусть и незначительной цели, вы будете испытывать удовлетворение и желание идти дальше.

Достигая ближних рубежей, вы обретаете силы и уверенность для достижения дальних.

Постепенно будет меняться и образ мышления. Поймите, нереально зарабатывать 20 тыс. в месяц, а потом за несколько недель увеличить свой доход до 500 тыс. Большие деньги любят подготовленных.

Конкретизация цели

Часто причиной, по которой поставленная цель бывает недостигнута, является ее неконкретность, а именно:

О том, зачем вообще нужно ставить цели, мы говорили с вами в предыдущей статье. Сегодня мы расскажем вам, как поставить цель правильно.

🎥 Видео

Как ставить цели чтобы они достигались | Маргулан СейсембайСкачать

Сохрани к себе! Памятка, как правильно сформулировать свою цель / Роман ВасиленкоСкачать

Единственный способ ДОСТИЧЬ ВСЕ ЦЕЛИ в 2024Скачать

Всего 1 Правило, чтобы Поставить и Достичь Любую Цель | Как ставить целиСкачать

ИИИклуб_3 марта_2024Скачать

КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ (ПРОСТОЙ АЛГОРИТМ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ)Скачать

АЛЕКСЕЙ СИТНИКОВ: Как СТАВИТЬ ЦЕЛИ так, чтобы они РЕАЛИЗОВАЛИСЬ? ПЛАНИРУЕМ 2023 годСкачать

ПОСТАВЬ ЦЕЛИ НА ГОД ПРАВИЛЬНО: Открываю секрет бессознательного!Скачать

достигла своих целей за полгода! лайфхаки, планирование, целиСкачать

Научись Ставить Цели, и Твоя Жизнь Изменится Радикально (Брайан Трейси)Скачать

Как СТАВИТЬ ЦЕЛИ так, чтобы они РЕАЛИЗОВАЛИСЬ? | РАДИСЛАВ ГАНДАПАС О СТРАТЕГИЯХ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙСкачать

Как правильно ставить цели и получать то, что хочешь? | Алексей Ситников #любиточтоделаешьСкачать

Эти цели выведут тебя на новый уровень. Как правильно ставить цели, формировать свои желания и мечтыСкачать

Простой способ планированияСкачать

Как правильно ставить цели и достигать их? / Фатальные ошибки, не позволяющие достигнуть целиСкачать