Избавление от одиночества

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

• Отсутствие второй половинки

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Если это ваш случай, читайте нашу статью “Как найти друзей”.

• Непонимание со стороны близких

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

• Экзистенциальное одиночество

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

https://www.youtube.com/watch?v=ASphIptbys0

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

• танцы;
• командные интеллектуальные игры;
• пение в хоре;
• изучение иностранных языков в группе;
• исторические ролевые игры.

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

Заключение

Видео:Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА • лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИНСкачать

Пять способов избавиться от одиночества

Одиночество – удивительный феномен. Для одних это временное явление, для других – затяжной период. Большинство с ним справляется легко. Но есть случаи, когда требуется вмешательство специалиста.

В этой статье мы раскроем причины одиночества и приведем 5 способов, как от него избавиться.

Что такое одиночество

Фотография: Depositphotos

Определений много. И все они о пустоте, серости, безысходности. Одни скажут, что их не понимают друзья и коллеги. Они чувствуют себя в изоляции и живут как «за стеклом». Другие настолько замыкаются в себе, что не замечают окружающих. У них пропадает потребность в общении и выражении своих чувств. Иногда это бывает полезно: в моменты уединения мы познаем себя и создаем платформу для роста.

https://www.youtube.com/watch?v=h3VXeJzV-6k

Жители больших городов часто страдают от одиночества. Согласно теории Карла Роджерса, причина кроется в личности человека. Социальные рамки поведения ограничивают свободу. Поэтому, когда не совпадает истинное и внешнее проявление «я», рушатся отношения с окружающими. Из этого конфликта есть только два выхода: решение внутренних противоречий и одиночество.

В этом видео – саммари исследований психологов и ученых, их интерпретации об одиночестве, плюсы и минусы этого состояния. А также рекомендации, как из него выходить.

Причины одиночества

Американский психотерапевт Дж. Янг выделил следующие факторы одиночества:

• тревожность, безразличие к себе как к личности;
• низкая самооценка, боязнь осуждения, страх быть отвергнутым;
• дезориентация в выборе общения;
• мнительность, недоверие к окружающим;
• страх привязанности;
• отсутствие навыка общения, грубость, некорректность, неуверенность в себе и другие черты, которые строят барьер в общении и отношениях;
• перфекционизм, завышенные ожидания от других;
• нарциссизм.

Исследования 2010 года показали, что одинокие люди на 26% более склонны к ранней смерти.

1. Определите причину

В первую очередь – осознайте свой внутренний мир. Ответьте честно, как вы относитесь к одиночеству и что привело к его появлению. Возможно, быть одному – это ваш осознанный выбор. В других случаях обратитесь за квалифицированной помощью. Психолог или психотерапевт выявит корень проблемы и поможет пережить это время.

Не дожидайтесь пока одиночество перерастет в затяжную депрессию. Определите причину и действуйте!

2. Найдите дело для души

Интересное дело зажигает настолько, что человека переполняют идеи. У него появляются цель и мотивация. Когда энтузиазм захватывает, а энергия бьет ключом, поднимается настроение. Вследствие этого увеличивается активность. Обычно к такому человеку начинают притягиваться единомышленники. Они, будто мотыльки, летят к яркому свету в темноте.

Посвятите себя любимому делу. Станьте экспертом. Это укрепит веру в себя, свои силы, поднимет интерес к жизни, общению и обмену знаниями.

3. Будьте внимательны к собеседнику

Когда общаетесь с кем-либо, не отвлекайтесь, уберите телефон из рук. Держите фокус внимания на собеседнике. Будьте здесь и сейчас. Представьте, что вы журналист и берете интервью. Задавайте больше вопросов и внимательно слушайте ответы. Отмечайте для себя, что вам нравится в собеседнике, какие качества восхищают.

Люди любят рассказывать о себе. И когда встречают любопытство к своей персоне, с большей вероятностью идут на сближение. Раскрываясь, рассказчик выдает много интересной информации. Вероятно, в ней вы найдете то, что сможет объединить вас.

4. Спрашивайте, а не додумывайте

Мы часто склонны додумывать. Так уж устроено наше воображение. Накручиваем себя по любому поводу: проблемы, недосказанности, обиды, претензии. Иногда фантазируем до абсурда и принимаем это за правду. А ведь можно было просто спросить… Один правильный вопрос, который развеял бы все мрачные мысли.

Не додумывайте, а выясняйте истинные мотивы человека. Начинайте конструктивный разговор с формулы «я + сообщение». Например, «я чувствую…», «я думаю…», «мне показалось…, так ли это?».

5. Помогайте другим

Оглянитесь, вокруг вас сотни нуждающихся в помощи. Пожилая женщина не может подняться по лестнице. Мамочке с коляской тяжело зайти в автобус. Есть волонтерские службы спасения людей или животных. Начните помогать другим. И вы почувствуете, насколько в вас нуждаются.

«В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди. Но мы все равно одиноки. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открываться окружающим людям, не умеем любить. Мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов.

Не можем давать, но всегда ждем, что кто-то даст нам. А те, другие, зачастую заняты. У них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться. Меня не любят, мной не интересуются».

Но почему вами должны интересоваться и любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Не сидите в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других. Вместо этого сделайте первый шаг сами – пойдите к людям.

Нет никаких причин чувствовать себя одинокими, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.» Мать Тереза

Подведем итоги

Фотография: Pexels / Pixabay

Оставаться одному по жизни или идти в окружении других людей – это решение каждого. Изоляция требуется для самопознания и должна быть управляема.

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

От одиночества не нужно бежать. Его стоит принимать как созидающее состояние. Но в то же время следует помнить, что затянувшееся одиночество разрушительно. Оно требует волевых решений от человека или вмешательства специалиста.

Избавиться от одиночества вам помогут:

• определение характера состояния (деструктивное или созидательное);
• хобби, любимое дело;
• искренняя заинтересованность в человеке;
• правильное общение, умение задавать вопросы;
• желание помогать.

Не замыкайтесь, выходите из своей скорлупы и первыми делайте шаги навстречу другим. В уединенности нет ничего плохого, если только она не лишает вас желания жить. Будьте свободны от оков одиночества.

Материал подготовила: Татьяна Иванова
Фотография с обложки: Depositphotos

Жизнь без сожалений
Сила позитивного мышления
Как полюбить себя: 10 простых шагов
Как побороть синдром отложенной жизни
Что такое прокрастинация

Видео:Избавиться от одиночества!Скачать

Как избавиться от одиночества и жить полноценной жизнью

Как избавиться от одиночества? Кому не знакомо чувство, говорящее о том, что мы плохо понимаем как себя так и других? Кто ежедневно не пытается правильно выразить свою мысль и быть услышанным? И многим это не удается.

Если мы хотим улучшить свое общение с людьми, спросите себя – чему нас учили в этом плане? Скорее всего мы поймем нас учили антиобщению. И Вы поймете, что люди, любившие Вас и думающие, что они Вас понимают, слишком рано лишили Вас возможности выражать свое мнение, выражая его за Вас.

Посмотрите как избавиться от одиночества видео: всего 4 минуты

Как избавиться от страха одиночества

Чтобы понятькак избавиться от страха одиночества, необходимо проанализировать как у Вассформировалось «антиобщение».

Часто родители и учителя вместо того, чтобы поощрять свободу выражения мысли, критикуют ее. Что еще хуже, они говорят за нас. Самое плохое, что они отрицают нашу свободу самовыражения. Начинается все с раннего детства.

Посмотрите видео: всего 7 минут

Родителисловно говорят: «Ты не можешь доверять своим чувствам, потому что мы точнознаем, что ты должен чувствовать». Они навязывают своим детям чувства и эмоции,которые должны у тех быть по их представлениям.

Они могут предсказать илизапретить детям что-либо, т.е. приказать испытывать чувства по их приказу.Например: «Ты должен любить его», «Ты не должен бояться». Такие фразы лишьсбивают с толку ребенка.

Ребенок испытывает смешанные чувства в тот момент,когда родители диктуют ему, что он должен делать и чувствовать.

Таким образом, мы учимся общаться, окруженные людьми, которые уверены, что мы не можем испытывать чувства самостоятельно. И как родители отрицают наши чувства, также они и отрицают наши собственные. Например: «Тебе плохо, мама, ты плачешь?» – «Не волнуйся, все нормально».

Если мы непопытаемся понять несколько принципов, способствующих здоровому общению, мырискуем на всю жизнь испытывать психологическое воздействие, которое мешаетвыстраивать отношения с близкими людьми, все усложняет и заставляет насстрадать и испытывать страх одиночества.

Такимобразом, чтобы избавиться от страха одиночества, нужно постепенно учитьсяслышать свои собственные чувства, эмоции, учиться их выражать, так, чтобыпонятно было другим людям.

Как избавиться от чувства ненужности и одиночества

Каждый, кто страдает от чувства одиночества, часто чувствует себя никому не нужным. Как избавиться от чувства ненужности и одиночества? Для этого необходимо понять и научиться базовым принципам общения.

Посмотрите видео: всего 1 минута

https://www.youtube.com/watch?v=KLmx6tDYxus

Базовыепринципы общения легко понять, но фактически невозможно применить в реальности.Они следующие:

– Я признаюи понимаю право других людей на выражение своих чувств, мыслей, взглядов;

– Я выражаюсвою точку зрения и говорю сам за себя;

– Я хочуобъединить твою точку зрения и мою, но не противопоставляя и смешивая их, аставя в один ряд с другом. Рассуждая так, мы можем делиться мыслями, чувствамии обмениваться ими.

Следовательно,из этих трех принципов можно сформировать следующие:

– Я непозволяю другим говорить за меня;

– Япредлагаю другим говорить за самих себя;

– Ядопускаю, что слышать друг друга – это не значит иметь одинаковые мнения,чувства и точки зрения.

– Я принимаюфакт, что мои взгляды и взгляды других людей могут не совпадать.

Ребенку,который боится, я говорю: «Ты боишься» и прошу его рассказать о том чего онбоится.

Другу,который хочет решать за меня, я говорю: «Нет» и даю возможность высказать своемнение.

Такоеобщение происходит, потому что мы не знаем как говорить с людьми про них самих– и так может происходить всю жизнь, если только мы не попытаемся обрести правоголоса.

Обретениесвоего голоса – вот Ваша основная задача, чтобы перестать чувствовать себяникому не нужным. Все изменения происходят в этом нелегком процессе – обрестисвое мнение, свой голос, который принадлежит только Вам и отличается от того,что в Вас воспитали.

Как избавиться от одиночества

Чтобы понять как Вам больше не быть одинокими, необходимо учиться общению и самовыражению

Посмотрите как избавиться от одиночества видео: всего 8 минут

Общаться –значит сблизиться. Как нам сблизится? У нас или есть что то общее, или нет.

Говорить, что мы думаем, это еще не означает общаться, т.к. это однонаправленное действие. Общение – это двухсторонний процесс, состоящий из следующих этапов:

– Я выражаюсвои мысли;

– Я чувствуюподтверждение того, что мои мысли услышали;

– Я слушаю ислышу, что говорит другой человек;

– Яподтверждаю, что я его услышал.

Такая несложная последовательность таит в себе много трудностей.

Некоторые люди реагируют только на то, что они сами услышали, что отличается от того, что им сказали.

И поэтому то, что говорящий имел ввиду, и то, что было услышано может не совпадать.

Поэтому,когда я обсуждаю с кем-то важный вопрос, мне надо спросить у него: «Что тыуслышал?». Когда кто-то говорит со мной, мне надо сказать ему: «Из твоих слов японял следующее». То, что Вы услышали своего друга, совсем не означает, что Выодобряете и соглашаетесь с его высказываниями, а только то, что Вы признаете заним его точку зрения.

 Если точки зрения Ваши и Вашего друга несовпадают, можно сделать следующее. Мы можем закрыть тему разговора илипопросить собеседника обосновать свое мнение. В ходе разговора Вы можетесказать, почему Вы думаете по-другому. Вы в состоянии задать тон разговору ипредложить другу выразить свои мысли.

Далее мыпоговорим о вещах, облегчающих, а иногда, наоборот, усложняющих процессобщения, подробно рассмотрев четыре составляющие процесса общения:

– Говорить;

– Неговорить;

– Слушать;

– Слышать.

1. Говорить

Говорить слюдьми означает выражать свое восприятие реальности, свои чувства, опыт.

Фактическийуровень – это общение, которое состоит из обмена информацией из жизни – что икак произошло.

Слова знают наши мысли, которые мы игнорируем. Рене Шар.

Уровеньчувств и ощущений – на этом уровне находятся чувства, связанные с каким-тособытием, ситуацией.

Каждыйчеловек полон эмоций, о которых он вероятно захочет рассказать. Эта вероятностьзависит от способности раскрыться, поведать о сокровенном, важно как слушаетсобеседник, насколько он внимателен, насколько позволяет раскрыться говорящему.

Часто ссорыи недопонимание возникают из-за того, что человек по каким-то причинам(нечувствительность, страхи, душевная глухота) не способен услышать своегоближнего, он не дает ему выразить свои чувства и эмоции.

https://www.youtube.com/watch?v=OCJXvWySnSQ

Словами мы можем выразить наши горести и невзгоды, слова утешают.

Трудности вобщении возникают и тогда, когда собеседник говорит в другом чем Ваш тоне.

Уровеньмыслей и идей: обобщения, логические доводы происходят на этом уровне.

Мысли и идеипридают эмоциям выразительность и яркость.

Мысль даетчеловеку свободу, она не имеет предела.

Уровеньпрошлого опыта – прошлый опыт определяет наши отношения и общение в настоящем

Уровеньвоображаемого – фантазии также могут сближать людей. Мы можем делиться своимимечтами, а собеседник может быть готов принимать наши мечты и желания какприхоти нашего воображения (т.е. если он понимает, что говоря о своих мечтах,мы не собираемся воплощать их в жизнь).

Отношения, в которых мы чувствуем себя свободными, позволяют высказать все Ваши мысли и соображения вслух. Немаловажную роль играет как слушает Вас собеседник, не перебивает ли, и слышит ли он Вас.

Порой мы слишком многого ожидаем от сказанных в нужный момент правильных слов, в то время, как каждый вкладывает в них свой смысл.

2. Не говорить

Не говорить– не означает ограничивать себя. Это всего лишь означает сделать свой выбор. Нельзясказать все, что думаешь.

Не говорить– это значит охранять свою территорию. Например, некоторые вопросы кажутсяслишком личными, и я не обязан отвечать на них.

Не говорить– это и быть внимательным к близким, например, если другой человек устал, и выбиратьподходящий момент для разговора.

Не говорить – это не означает недоговаривать, это в своем роде регулятор процесса общения, который помогает каждому сохранить самое сокровенное.

Молчание помогает нам обрести духовную целостность, погрузиться в свой мир сокровенного и насладиться одиночеством.

3. Слушать

Слушать –это значит принимать все то, о чем тебе говорят, не осуждая, и не пытаясьпонять внутренний мир говорящего, не проводя параллели со своими чувствами имыслями.

Наша жизнь представляет собой не что иное, как борьбу быть услышанными другими людьми. Милан Кундера.

Активнослушать – означает повторять, резюмировать сказанное собеседником, давать емувозможность выговориться и услышать себя самого. Также способность слушать –это умение задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить односложно«да» или «нет», помогающие говорящему заглянуть внутрь себя.

Чтобывыслушать человека, надо на время заставить замолчать себя и отключить своиэмоции, которые являются главным препятствием на этом пути.

Слушать –это означает отказаться от ответной реакции и стараться смотреть на ситуациютолько глазами своего собеседника.

Если мычувствуем, что нас не слышат, надо подумать. Может быть, мы не слишком ясноформулируем свои мысли, надеясь, что остальные должны сами понять, о чем мыговорим. Возможно, мы боимся высказать вслух свои намерения «Я бы хотел, чтобыты выслушал меня».

Каждый из нас хочет говорить, не подвергаясь критике, непониманию, навешиванию ярлыков со стороны собеседника. Просто быть услышанным, чтобы лучше услышать самого себя.

Умение слушать – это отличный подарок, его приятно и просить, и дарить, и получать.

4. Слышать

Слышать – это значит погружаться в реальность говорящего.

Слышать –это вопрос внимательности.

Слышать – непросто слушать, но и улавливать суть.

– В какойманере говорит собеседник?

– В какомтоне происходит общение?

– На какомуровне происходит общение (на бытовом, эмоциональном, духовном)?

Способностьслышать заключается в том, что необходимо также понимать, что иногда завыбранным тоном собеседник скрывает другие чувства.

Слышать –это значит понимать, откуда берутся слова, и неважно, при каких обстоятельствахони были сказаны.

Еслисобеседник говорит с Вами о своих мечтах, хочет поделиться идеями, а Вы не чувствуетеего эмоций, значит Вы просто не слышите его.

Слышать –этот значит с одной стороны, пропускать все услышанное через себя, а с другой –вкладывать в него свой смысл.

https://www.youtube.com/watch?v=alqM4sPxvKk

Слышать –это не значит отвечать, но тем не менее иногда Ваш ответ может помочь понять,что Вы услышали, а что нет. Кроме ответной реакции важен и момент Вашегоприсутствия. Если Вы хотите улучшить общение, Вы можете просто слушатьсобеседника и быть с ним рядом.

Также иногданужно показывать собеседнику, что Вы хотите, чтобы Вас выслушали.

Я бы хотел чтобы меня сейчас выслушали, просто выслушали, без упреков и осуждений».

Способностьсобеседника внимательно слушать помогает нам последовательно излагать своимысли, понимать себя в каждый момент времени.

Внутренние противоречия

Когда слова больше не являются соединяющим мостиком между двумя людьми, когда слова отдаляют.

Нас можетсильно задеть, когда говоря о своих чувствах, мы неожиданно наталкиваемся настену логических доводов или оценочных суждений.

Логическое мышление не мешает эмоциональному восприятию, это два несовместимых уровня.

Чувства,логические доводы, система ценностей – это составляющие нашего внутреннегомира, которые никак не могут договориться друг с другом. Пересекаясь междусобой в процессе общения, они порождают недоразумения и непонимание. Но ивнутри нас они все время находятся в споре без особой причины.

Несмотря нина что, мы все стремимся найти золотую середину, обрести гармонию, забывнавсегда про все свои внутренние терзания и противоречия.

Общение с самим собой

Попыткиналадить общение с другими людьми всегда подразумевает пересмотр нашегоотношения к самим себе.

Нам важнопонять собственные чувства и эмоции в данный момент.

Выяснить – что мы на самом деле чувствуем иногда трудно, т.к. нас очень долго учили отрицать, прятать, подвергать цензуре свои чувства и эмоции. К тому же эмоции могут легко сбивать нас с толку. Мы легко обманываемся насчет своих чувств

Быть честнымпо отношению к себе и своим чувствам, прислушиваться к ним – это требуетбольшого внимания и бдительности.

Пониманиесвоих настоящих чувств помогает нам найти золотую середину и обрестиуверенность в себе, делает нас более последовательными  в своих поступках и поведении по отношению кдругим людям.

Приподняв камень ярости, мы находим под ним дремлющие в тени ростки наших потерь, печалей, несчастной любви, ошибок. Но также мы видим рядом ростки будущих прекрасных цветов и лучи солнца, освещающего наш дальнейший путь.

Из любой ситуации есть выход и из Вашей ситуации выход есть всегда. Вы намного быстрее избавитесь от одиночества если обратитесь к психологу.

Советую почитать Как изменить денежное мышление и выбраться из бедности

Видео:КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВАСкачать

Как можно избавиться от одиночества?

Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Одиночество – самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек – несчастен. Поэтому мы ищем спасения от этой хандры, и сами того не осознавая, постоянно задаемся вопросом: как избавиться от одиночества? Мы решили подумать над этим вместе с вами.

Проблема определения одинокого человека

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

• Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
• Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

• Низкой самооценке.
• Слабым навыкам общения.
• Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Как избавиться от чувства одиночества?

Итак, как победить себя и начать жить себе на пользу независимо от того, кто находится рядом? Вот несколько советов:

1. Примите ситуацию такой, как она уже сложилась, и перестаньте жалеть себя.
2. Дальше хладнокровно разберитесь в причинах. Почему пообщаться стало не с кем? Может, я сам в этом виноват? Скорее всего, так.
3. Избавьтесь от безделья. Человек жалеет себя, когда ему нечем заняться. Если у вас нет любимой работы, найдите ее. Нечем заняться дома, найдите хобби или устройтесь на вторую работу.
4. Отличный способ вылечиться – помогать другим. Людей, которым крайне необходима помощь другого человека много. Например, немощные старики и инвалиды, за которыми никто не ухаживает.
5. Просто научитесь быть счастливым: здесь, сейчас, сегодня.

Одиноких много. Но чаще всего люди делают себя такими сами. Только поняв это, вы сможете изменить ситуацию.

https://www.youtube.com/watch?v=893yvkioUig

В этом видео психолог Юлия Лаптева расскажет, кого нужно винить в первую очередь в том, что вы одиноки и нет рядом человека, с которым можно поделиться своими переживаниями:

Как жить в одиночестве женщине?

Все просто – никак. Не надо в нем жить. Женщины остаются одинокими гораздо реже, чем мужчины. Это понятно, с ними всегда рядом будут дети, затем появятся внуки. Но все же женщин, считающих себя одинокими можно встретить даже среди мам и бабушек. Как с этим бороться?

• Найти себе друга можно и в 30 лет и в 60. Главное желание и стремление.
• Путешествуйте. Одинокая девушка ничем не обременена. Найдите попутчиков в интернете и в путь.
• Займитесь саморазвитием. Это тоже никогда не поздно начать. Вспомните о своих слабых сторонах, начните их заполнять знаниями, умениями и навыками.
• Используйте социальные сети, найдите через них старых знакомых: одноклассников, одногруппников. Возобновите потерянное общение.
• Устройтесь на интересную подработку, для души. Такую, чтобы заняла свободное время и доставляла удовольствие.

Только ваш позитивный настрой к себе и окружающим сможет исправить положение. Двигайтесь вперед и не давайте себе послаблений.

Как смириться с одиночеством?

Это самая распространенная ошибка – смиряться с создавшимся положением. Здесь неправильно расставлены приоритеты и понятия. Надо научиться не смиряться, а принимать свое положение и делать выводы, которые подтолкнут к правильным решениям.

Эти решения должны быть примерно такими:

1. Нужно найти окружение, которое примет вас и где вы будете чувствовать себя комфортно. Для этого начинаем активно посещать фестивали по интересам и другие общественные места.
2. Займитесь психотерапией сами или позовите на помощь психолога.
3. Поймите, что вы не одиноки. Оглянитесь, сколько вокруг людей, которые думают, как и вы. Их много, а много и одиночество – два противоположных понятия.
4. Поверьте, что никто не придет вдруг. Чтобы в доме появился близкий человек, начните трудиться над этим. Гоните все страхи и комплексы.
5. Научитесь извлекать из этого выгоду. Многие очень хотят побыть с собой наедине, но не имеют возможности.

Современное одиночество – самостоятельный выбор и только так. Сейчас очень трудно оставаться одиноким неумышленно, и это обратная проблема, особенно для жителей больших городов.

Как бороться с одиночеством?

Вы, наверное, уже нашли свои промахи. Теперь начинаем их исправлять. Например:

• Снижаем требования к окружающим людям и тогда они сразу к вам потянутся.
• Избавляемся от предрассудков. Никто не хочет вас обидеть, обмануть или унизить. Мир прекрасен и хороших людей в нем больше, чем плохих. Начинаем верить в это.
• Развиваем чувство юмора. Относимся к ситуации с иронией, а к собеседникам с добрыми шутками.
• Заводим дома питомца, он будет первое время поднимать настроение до необходимой отметки.
• Спорт прекрасно бодрит и закаляет силу духа.
• Займитесь взаимным избавлением от тоски. Найдите на форумах таких же скучающих людей.

Чувствуете себя ненужным, выход прост – станьте нужным себе и окружающим.

Положительные и отрицательные стороны

В вашем положении есть свои плюсы:

1. Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
2. Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
3. Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это – ценить тех, кто рядом.

И минусы:

1. Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
2. Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
3. Пропадет интерес ко всему вообще.

Делаем выводы: можно иногда поддаться хандре, но не отчаянию.

Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться, а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.

: как никогда не остаться одинокой?

В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП:

Видео:Избавиться от одиночества и проблем в отношениях ! Ритуал На убыль луны 3(9)дней-3(9)месСкачать

Как избавиться от одиночества: 12 простых советов

Приветствую, дорогие друзья! Человек устроен так, что сознательно и бессознательно стремится к взаимодействию с другими людьми.

Все мы нуждаемся в общении с друзьями, желаем проводить время с дорогими и любимыми, периодически ощущаем потребность в новых знакомствах.

При этом каждый человек изредка хочет побыть один – отдохнуть, расслабиться, помедитировать или погулять в раздумьях по безлюдному парку.

Но что делать, если одиночество затянулось, и от него не получается избавиться? Ведь практически всегда человек, длительное время пребывающий в одиночестве, ощущает себя несчастным. Он начинает искать спасения от тоскливого состояния, и обнаруживает, что справиться с ним не так просто. Если вы оказались в подобной ситуации, предлагаем вам разобраться с этим вместе.

Как избавиться от одиночества: 12 шагов

Обычно человек ограничивает общение с окружающим миром при наличии негативного опыта, психологической травмы или глубокого внутреннего конфликта. Чтобы вырваться из подобного состояния, необходимо взять под контроль все страхи и комплексы. Мы рассмотрим 12 конкретных шагов, позволяющих быстро избавиться от одиночества и вернуться к нормальной жизни.

Шаг 1: Определение причин

Практически всегда присутствуют значимые причины, заставляющие людей быть одинокими. Их нахождение должно стать первым шагом к решению проблемы.

Придётся быть честным и выписать все предполагаемые причины одиночества на чистый лист.

Возможные варианты: застенчивость, недовольство собственным внешним видом, сомнения в своей обаятельности, лишний вес, финансовые трудности и прочее.

Шаг 2: Устранение причин

Проанализируйте список, составленный на предыдущем шаге. Для каждой причины следует определить, является она внешней или внутренней, и возможно ли исключить её влияние. Некоторые причины устраняются без труда – достаточно идентифицировать и осознать их. В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

Шаг 3: Борьба со страхом одиночества

Парадоксально, но избавиться от одиночества нередко мешает страх перед ним. Многие люди пребывают во власти стереотипов, навязанных общественным мнением. И одиночество для них – показатель собственной несостоятельности.

https://www.youtube.com/watch?v=EI_3bdg03-4

Они боятся быть одинокими или стать таковыми в будущем, и это сказывается на их поведении, делает их скованными. А общение со знакомыми, «сочувствующими» их образу жизни, приносит сильный дискомфорт. В результате страх одиночества заставляет человека сильнее замыкаться в себе.

Избавившись от страха одиночества, можно значительно улучшить качество собственной жизни, отказавшись от «токсичного» общения и окружив себя людьми, с которыми действительно приятно проводить время.

Шаг 4: Отказ от жалости к себе

Людям свойственно жалеть себя – это естественная защитная реакция, позволяющая списать собственные слабости на несправедливость окружающего мира. Жалея себя, человек усугубляет своё состояние, поскольку добровольно отказывается влиять на окружающую действительность и собственную жизнь.

От жалости к себе следует избавляться в первую очередь, поскольку она сильно усугубляет состояние одиночества. Достаточно просто принять сложившуюся ситуацию и не упрекать весь мир в несправедливости, а самостоятельно работать над улучшением собственной жизни.

Шаг 5: Работа над собой

Люди часто отстраняются от окружающих и сознательно ведут затворнический образ жизни из-за комплексов или гипертрофированной неуверенности в себе. В подобной ситуации, прежде чем думать, как избавиться от одиночества, необходимо поработать над собой. Следует уделять внимание всем аспектам своей жизни, особенно вызывающим наибольшее недовольство.

Начать лучше с дел, приносящих наибольший результат при минимальных усилиях. Например, достаточно сходить в парикмахерскую или салон красоты, чтобы значительно освежить внешность. Можно обновить гардероб, купив несколько стильных вещей.

Желательно постараться стать интересным, приятным и позитивным собеседником. Чтобы развиваться в данном направлении, необходимо повышать собственную эрудированность. Желательно пройти несколько психологических тренингов и курсов личностного роста, направленных на улучшение коммуникативных навыков.

Шаг 6: Сближение с окружающими

Среди ваших знакомых наверняка имеются интересные люди, отношения с которыми хотелось бы перевести на дружеский уровень. Заранее приготовьтесь к тому, что их жизненные принципы могут не соответствовать вашим. Старайтесь видеть в них вещи, которые цените.

Сближаясь с новыми людьми, стремитесь находить точки соприкосновения, позволяющие не просто установить контакт, но и сделать общение взаимовыгодным. Заранее определите оптимальное «расстояние» для общения. Одни станут близкими друзьями, другие – хорошими приятелями, третьи – товарищами. В борьбе с одиночеством полезны все!

Шаг 7: Расширение круга общения

Заводить новые знакомства сегодня невероятно просто. Интернет позволяет беспрепятственно общаться с людьми, живущими в других странах. Вы можете поддерживать общение на товарищеском уровне или найти хорошего друга, с которым захочется встретиться во время следующего отпуска.

Чтобы поиск был максимально продуктивным, искать знакомства рекомендуется на тематических форумах или в чатах. Также вы можете найти иностранцев, изучающих русский язык и желающих познакомиться с его носителями. Общение с ними может быть развивающим и информативным, при этом ни к чему не обязывает.

🌟 Видео

Молитвенная практика от одиночества🙏Избавление от одиночества. Ченнелинг. АСМРСкачать

Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Почему возникает одиночество? Как справляться, как избавиться от одиночества?Скачать

Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Как избавиться от одиночестваСкачать

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОДИНОЧЕСТВАСкачать

Как избавиться от чувства одиночества? Страх одиночества | Андрей Курпатов и Саша ФедоровСкачать

Вольт на избавление от одиночества или другого негатива/Как сделать куклу-мотанкуСкачать

Встретить свою любовь и избавиться от одиночества. Гипноз.Скачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

ОБРЯД НА ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ОДИНОЧЕСТВА💖Просто смотрите! Работает 💯Скачать

💕Заговор на избавление от одиночества💕Скачать

Как избавиться от одиночестваСкачать

СНИМИ ПОРЧУ НА ОДИНОЧЕСТВО. Молитва от порчи и сглаза. Иисусова молитва слушать онлайн, православиеСкачать

ОБРЯД ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ОДИНОЧЕСТВА. ОТКРЫВАЕМ ДОРОГУ НА ЛЮБОВЬСкачать

избавление от одиночества энергообмен👍пиши принимаю с благодарностью 💖 #mantra #мантра #medetachionСкачать