Что делать если одиноко

Придя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

1

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях.

В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.

Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

2

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными.

И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно.

Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью.

Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете.

Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать.

Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет 3

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает.

Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией.

Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной.

Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями.

Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих.

Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям.

И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой
1

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить… Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне…», — давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой.

Это — очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой…», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него.

Учтите, нет обиды — нет и закомплексованности в общении.

2

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете.

Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии.

Помните про позитивный настрой и улыбку.

3

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

https://www.youtube.com/watch?v=r5Gx7h6x2SM

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом.

Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом. Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой.

Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом. Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им.

Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами. Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Евгений Смирнов
Fotobank.ru

26 августа 2008

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Я одинокий, что мне делать? как бороться с одиночеством?

В нашем современном мире, когда все романизируют образ интровертов, многие люди подвергаются одиночеству. Одиночество — это как и отсутствие близких людей вокруг, так и чувство пустоты внутри.

Мы попробуем разобраться: плохо ли быть одиноким? в чем плюсы одиночества? каким людям одиночество полезно, а каких оно только угнетает? как с ним бороться? диночество — дар или проклятье?

Одиночество — это в первую очередь чувство.

Вокруг тебя может быть множество близких людей, но ты все равно можешь чувствовать себя одиноким. И, также одиночество — это отсутствие близких людей вокруг.

Разделим это на два фактора: одиночество может быть физическим и моральным.

Моральное одиночество может возникнуть из-за физического. Оно сопровождается чувством, как будто тебя никто не понимает. Как будто ты в этом мире один и никому не нужен. А также низкой социальной активностью, из-за закрытости в себе.

Из-за чего возникает моральное одиночество?

Причин очень много. Я отмечу три и расскажу, что с этим делать. Одна из причин — стеснительность. Человек просто не способен завести себе новых друзей или знакомых, которые нарушат его одиночество.

Ему некому выговориться, рассказать как прошел его день. Не с кем провести время за чашкой чая и беседой ни о чем. И единственное, что может помочь в этом случае — стать общительным человеком.

А как это сделать? Вы можете прочесть мою статью — вот тут.

Депрессия. Одиночество — это один из ключевых факторов депрессии. Когда ты чувствуешь себя не нужны и не понятым. Но, депрессия — это намного серьезней, чем просто моральное одиночество.

Это болезнь, при которой требуется обратиться к психологу. Тут, я способен дать лишь пару советов, которые помогут улучшить вашего состояние, но не исцелить его полностью (хотя, кто его знает).

Вот тут, вы можете прочесть об этом.

И последний фактор, о котором мы сегодня поговорим более подробно — не любовь к себе. Человек, который любит себя. Которому интересно с собой. Не будет чувствовать себя одиноко и паршиво наедине с собой.

Глава 2. Оно травоядное или хищное?

Эти два типа людей по-разному воспринимают одиночество. Во-первых, в чем разница интроверта от экстроверта? Расскажу двумя предложениями.

Интроверт — это то, кто «заряжается» находясь в одиночестве и «разряжается» в компании. Экстроверт — «заряжается» в компании и «разряжается» в одиночестве.

Именно поэтому, интроверту необходимо одиночество, иначе ему становится физически и морально плохо. С экстровертом все в точности наоборот.

Есть ли в нем плюсы?

Плюсов в одиночестве безумно много. Иногда, только являясь одиноким человеком, можно избавиться от некоторых отрицательных качеств.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

У тебя есть возможность подружиться с собой. Если ты сможешь стать интересным сам себе, тогда и другие люди тоже смогут находить в тебе что-то интересное. Ведь, если ты, самый близкий себе человек, не будешь интересен сам себе. То как ты собираешь быть интересным кому-то другому?

У тебя появилось столько свободного времени, которое ты можешь вложить в себя и свое развитие. Найди свое любимое дело (Как? Тут). Развивайтесь в нем. Займитесь творчество, спортом, своим внешним видом. Начните писать, сочинять, петь, рисовать.

У вас есть столько возможностей выразит свои чувства в творчестве. Стать разносторонней и интересной личностью. Вложите это время в вас самих. И тогда вы влюбитесь в одиночество, потому что оно будет давать вам возможность становится лучше и лучше.

Уникальная возможность

Если ты одинокий не только морально, но и физически, тогда у тебя есть действительно уникальная возможность.

Ты можешь стать абсолютно другим человеком. Нет никого, кто знает тебя таким, какой ты сейчас. Разве это не хорошая возможность, чтоб стать абсолютно другим? Тебя никто не осудит, потому что не знает каким ты был. Поменяй прическу, стиль одежды. Измени в себе качества и ценности. Надень на себя образ, пока он не станет тобой. Попробуй сделать из себя человека своей мечты.

Глава 3. Стоит ли охоты этот зверь

Я рассказал о стольких его плюсах, для того, чтоб ты понял, что одиночество — это не плохо. Просто каждый его чувствует по-разному. Для кого-то это дар, например для меня. А для кого-то это большое проклятье. Нравится ли тебе быть одиноким? Если все, что я говорил до этого не смогло тебя убедить, тогда давай попробуем избавиться от одиночества.

Как с ним бороться?

Какое же копье взять против этого зверя? Вся ирония в том, что ты легко избавишься от одиночества, если примешь все его плюсы.

Если начнешь становиться лучше и интересней, за счет этого времени, которое у тебя появилось, если начнешь работать над собой, заниматься творчеством и раскрывать себя.

Тогда другие люди сами к тебе потянутся и выбор будет только за тобой: оставаться загадочным одиночкой? Или принять других людей в свою жизнь?

У тебя в руках такое прекрасное устройство, с помощью которого ты можешь сделать очень много всего. Например, избавиться от одиночества. В интернете намного легче найти новых друзей.

Интернет-друг будет видеть, в основном, только твои хорошие качества. Тебе необязательно начинать заводить друзей в живую. Дружить через интернет — это не менее классно.

И возможно в будущем ты станешь не только интернет-другом для этого человека, но и обычным товарищем в настоящем мире.

Больше делай. Чем больше ты делаешь, чем ты более заметный для других людей. Помогай им. Создавай что-то необычное. Стань блогером, автором или писателем. Обрати на себя внимание других людей, которые будут интересоваться тобой. Если тебя слушают, если интересуются твоей жизнью, значит ты не так одинок, как раньше.

Запоминаем:

• Все люди переносят одиночества по-разному, в зависимости от типа их характера и любви к себе.
• Одиночество — это возможность полюбить себя, стать лучше и раскрыть в себе новые таланты.
• Становись лучше и другие люди подтянуться к тебе.
• Больше делай, меньше думай.
• и помоги мне стать счастливей.

Спасибо тебе за то, что потратил на меня время.

Если тебе понравилось, поставь мне лайк и подпишись)

Видео:Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

Одиночество, что это такое, как от него избавиться. Что способствует одиночеству

Одиночество – понятие, в рамках которого различают два феномена – позитивное (уединенность) и негативное (изоляция) одиночество.

Источник Википедия

Это понятие имеет разные трактовки:  чувство одиночества и социальная изоляция и болезненное переживание вынужденной изоляции и добровольное уединение, связанное с экзистенциальным поиском.

Одиночество могут испытывать молодые люди, которые не могут найти себе подходящего партнера. Или пожилые люди, утратившие близких и которые не могут найти общий язык с окружающими. Нередко одиночество переживают люди с инертной нервной системой, которые с трудом заводят новые знакомства и медленно привыкают к новым знакомым.

https://www.youtube.com/watch?v=Ae0B4tkSWRs

Иногда одиночество может привести к депрессии.

Что ему способствует

Существует ряд психологических факторов, способствующих одиночеству. Это может быть низкая самооценка. Человек избегает контактов с другими людьми из-за страха, что его могут подвергнуть критике. А от этого создается порочный круг – в результате отсутствия контактов самооценка падает еще больше.

Его возникновению способствуют слабые навыки общения, когда люди боятся потерпеть неудачу в общении.

Человеку со здоровой психикой одиночество служит для самосовершенствования и изменения себя в лучшую сторону.

Виды одиночества

Одиночество может быть повседневным и экзистенциальным.

Повседневное носит межличностный характер, когда человек испытывает боль от изолированности от других людей. Нередко оно бывает связано со страхом близких отношений или боязнью быть отвергнутым. На разных этапах жизни каждый из нас испытывал повседневную форму изоляции.

Экзистенциальная изоляция носит более глубокий характер и рождается из-за непреодолимой пропасти между людьми. Каждый из нас живет в собственном мире, законы которого знаем только мы.

Каждый человек сам выстраивает свою реальность, свой неповторимый мир, который существует только в его сознании.

Экзистенциальное одиночество связано с потерей этого мира, продуманного до мельчайших деталей, и с потерей биологической жизни. 

Его признаки

Понять, что человек одинок, можно по следующим признакам:

• Он угрюмый;
• Агрессивный;
• Конфликтный или чересчур уступчивый;
• Не высказывает свое мнение;
• Недолюбливает общительных людей;
• В компании испытывает дискомфорт;
• Не всегда контролирует свое поведение;
• Раздражается по мелочам;
• Склонен к самобичеванию.

Одинокий человек в любом случае несчастен. В зависимости от вида одиночества, такой человек агрессивен либо впадает в депрессию.

Причины

Причины могут быть разные:

• Развод с мужем, переезд или смерть близкого человека;
• Тяжелое расставание с любимым человеком;
• Некоторые личные качества: агрессивность, стеснительность, замкнутость;
• Дефицит полноценного общения.

Многие, стараясь избавиться от одиночества, совершают ошибки:

• Начинают употреблять алкоголь или, что еще хуже, наркотики;
• Находят любые компании, лишь бы не чувствовать себя одиноким;
• Становятся назойливыми;
• Игнорируют ситуацию в надежде, что все разрешится само собой.

Как избавиться от чувства одиночества

В разные периоды жизни при определенном душевном состоянии человеку необходимо побыть в одиночестве. Но существуют периоды, когда чувство покинутости переполняет, когда кажется, что от тишины потихоньку начинаешь сходить с ума и хочется, чтобы хоть кто-то был рядом.

Как в этом случае избавиться от страха одиночества?

В первую очередь, не следует сосредотачиваться на негативном ощущении и жалеть себя. Нужно просто внушить себе, что это – свобода и независимость.

Дальше необходимо выявить причины одиночества и заняться их устранением. Присмотритесь к своему окружению. Если среди них есть люди, вечно всем недовольные и скептически настроенные, постарайтесь ограничить с ними общение.

Окружите себя позитивно настроенными людьми, излучающими счастье и уверенность. Очень часто общение с такими людьми является лучшим лекарством от многих душевных недугов.

Человек, окруженный успешными, веселыми, умеющими сопереживать людьми, никогда не будет чувствовать себя одиноким.

Сегодня, в век информационных технологий, заводить новые знакомства и поддерживать отношения с людьми – легко. Для этого существуют социальные сети, сайты знакомств, тематические форумы.

Но не нужно виртуальным миром заменять реальное общение. Посещайте различные мероприятия. Там можно встретить людей, общение с которыми подарит много приятных моментов.

https://www.youtube.com/watch?v=vGf9_D9YEhQ

Если причина одиночества кроется в низкой самооценке и неуверенности в себе, необходимо взяться за их искоренение. Ведь именно они являются преградой к счастливой жизни, не дают выстраивать здоровые взаимоотношения с людьми.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, не позволяйте страхам и надуманным комплексам управлять ею, полюбите себя. Не замыкайтесь в своем пространстве, интересуйтесь происходящим вокруг вас.

Займитесь любимым делом, самообразованием, посещайте семинары, тренинги. Так вы не только повысите уровень образования, но и приобретете навыки коммуникативного общения и полезные знакомства.

Как избавиться от одиночества женщине

Причиной женского одиночества могут послужить разные причины:

• Излишняя стеснительность;
• Завышенные требования к потенциальному партнеру;
• Сложный характер;
• Закомплексованность;
• Боязнь мужчин;
• Несоответствие возможных претендентов придуманному идеалу.

Что делать, чтобы преодолеть одиночество

Для того, чтобы избавиться от одиночества, необходимо понять, для чего это вам нужно и поставить перед собой цель, которая вам в этом поможет.

Цели и условия взаимодействия с людьми должны быть реальными. Определите свои сильные и слабые стороны, выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества. Выявите тип своего характера, темперамент, какие ситуации приводят к стрессу, выясните акцентуации.

Акцентуация – особенность характера, при которой отдельные его черты чрезмерно усилены, вследствие чего обнаруживается избирательная уязвимость в отношении одних психогенных воздействий при сохранении хорошей устойчивости к другим.

Источник Википедия

Боритесь со своими страхами и тревогами, постарайтесь не реагировать на общественное мнение, укрепляйте свою позицию и рациональность поступков согласно своих убеждений и ситуации. Уважайте мнение других людей, держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.

Повышайте свои коммуникативные навыки, ведь социальные контакты без коммуникации невозможны. Используйте одиночество в своих целях: расширяйте свой кругозор, развивайтесь. Человек не будет чувствовать себя одиноким, если его будет понимать окружение, и он будет востребован в обществе.

Поборов одиночество, вы сможете убедиться в своей уникальности и осознать ценность людских отношений.

Как справиться с одиночеством

Как с одиночеством справляются люди?

Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме Отзыв на форуме

Как мы можем увидеть, мнения разные, и многим людям одиночество нравится.

: Как избавиться от чувства одиночества и пустоты

Давайте посмотрим видео о том, как построить свою жизнь без боли, обид и одиночества, как мотивировать себя к действию.

Я рассказала, что такое одиночество, что ему способствует и как от него избавиться.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Видео:ЕСЛИ ТЕБЕ ОДИНОКО БЕЗ ОТНОШЕНИЙСкачать

Что делать, если одиноко: волонтерство, помощь окружающим и другие верные способы избавления от одиночества

Проводить время в одиночестве может быть прекрасно. Обычно это означает, что вам нужно сосредоточиться на себе и своих мыслях, заняться именно теми делами, которые вам по душе. Но если вы чувствуете себя одиноким слишком часто, то к ничему хорошему это не приведет. Такую ситуацию важно исправить как можно скорее.

Каким бывает одиночество

Одиночество — это довольно болезненно. В такие моменты люди чувствуют себя покинутыми и ненужными. Однако мы можем физически находиться одни и не чувствовать одиночества, или, что еще хуже, быть рядом с людьми, чувствуя тоску и чуть ли не депрессию.

Как утверждают психологи, одиночество — это состояние нашего разума. Ощущение одиночества сигнализирует нам, что мы не чувствуем особой связи, не слышим или не понимаем окружающих. Безусловно, это может быть больно, и зачастую такое состояние может повлиять на самооценку и то, как человек себя видит.

Одиночество бывает разным. Вы можете быть одни из-за отсутствия друзей и хороших знакомых, либо, когда переезжаете в новый город, меняете работу, отдаляетесь от своей группы друзей и так далее.

Это обычное явление, и такое случается со многими людьми. Но с данным состоянием можно и нужно бороться.

Если вы чувствуете себя одиноким, то прочитайте полезные советы от экспертов по психологии, которые помогут вам избавиться от тоскливых и тяжелых эмоций.

1. Протяните руку дружбы

Хотя это может показаться довольно простым, избавиться от одиночества можно всего лишь позвонив старом другу и составив планы на встречу. Но тем людям, которые долгое время пробыли в одиночестве и изоляции, будет нелегко пойти на такой шаг. Зачастую одиночество сильно влияет на самооценку человека.

https://www.youtube.com/watch?v=wyNv5-QByh4

Порой люди жалуются, что никто их никуда не зовет: ни на свидания, ни на встречи. Когда им задаешь встречный вопрос, когда они сами в последний раз звонили своим друзьям, они отвечают, что никогда. Обычно такие люди до последнего ждут, когда другой человек сделает первый шаг, а сами предпочитают бездействовать, боясь, что друг откажет.

По словам психолога, важно не делать поспешных выводов о том, захочет ли вас слушать друг, а взять на себя ответственность за то, чтобы первым протянуть руку. Скорее всего, он сам будет в восторге, и вы вновь будете общаться, как прежде.

2. Волонтерство

Один из лучших способов почувствовать себя связанным — это волонтерство, даже если вы тратите на это дело всего несколько часов в выходные дни.

Как утверждают специалисты, волонтерство обеспечит вам социальный контакт, повысит ваши навыки общения и поможет повысить самооценку. Человек — это социальное существо, и чем больше связей мы можем наладить, тем лучше будем себя чувствовать.

Чтобы найти место для волонтерства, ищите местные благотворительные организации. Выберите область, которая вас волнует, и посмотрите, какие есть способы, чтобы принять участие.

Вы можете помочь в приюте для животных, отсортировать пожертвованную одежду в благотворительном магазине, провести день уборки на пляже — все, что вам нравится.

Вы не только сделаете доброе дело, но и, возможно, найдете новых друзей.

3. Выйдите на природу

Если вы переживаете одиночество в своей жизни или не знаете, как восстановить социальную связь, начните с простого шага: с выхода на улицу. Как утверждают психологи, у природы есть множество способов избавить вас от негативных и стрессовых эмоций.

Прогуляйтесь по местному парку, почитайте интересную книгу у фонтана или найдите красивый маршрут и отправляйтесь в поход.

Это поможет вам воссоединиться с миром, и вы сможете даже завести новые знакомства во время отдыха.

В любом случае небольшая прогулка на свежем воздухе поможет ослабить негативные чувства, которые вы испытывали, и сделает ваше текущее состояние одиночества более управляемым.

4. Признать свое одиночество

Безусловно, замечательно справляться с одиночеством всеми возможными способами. Но порой, время от времени даже полезно находиться со своим одиночеством и рассматривать его не как что-то негативное, а одну из многих человеческих эмоций, которые мы все испытываем.

Психолог утверждает, что иногда нужно позволять себе находится одному и принимать это. Такие периоды важны для внутреннего самоанализа.

Если в течение долгого времени вы испытываете данную эмоцию, возможно, вы зашли слишком далеко, и следует узнать, откуда растут корни проблемы. По словам экспертов, отличная техника — разговор со своими эмоциями, как с близкими друзьями. Например: «Что мои одинокие чувства пытаются мне сказать»?

В итоге, разобравшись в себе, вы осознаете, что будет полезно проводить больше времени с партнером, искать единомышленников или поменять работу, которая принесет больше удовольствия. Одиночество может быть болезненным, но оно также может многому научить вас и направить ваше мышление в нужную сторону.

5. Записаться на сеанс терапии

Поскольку с одиночеством зачастую очень трудно справиться, нет необходимости пытаться бороться с ним самостоятельно. Обратитесь за помощью к профессионалу, записавшись на терапию. Это отличный способ узнать корень проблемы и понять, как справиться со сложившейся ситуацией.

Как утверждает психолог, посещение специалиста поможет пациенту раскрыть источник его одиночества, а также некоторые негативные убеждения о себе, окружающих, событиях и воспоминаниях, которые влияют на его способность комфортно чувствовать себя в социуме.

Терапевт может помочь вам оценить ваши текущие отношения и выяснить, как они влияют на вас. Если что-то вроде социальной боязни мешает вам заводить друзей и знакомых, то специалист также поможет вам справиться с этой проблемой.

6. Вступите в местный клуб

Если в данный момент у вас нет никого, с кем можно было пообщаться, самое время начать поиск новых друзей. Это не так просто, потому что для поддержания настоящей дружбы требуются усилия.

https://www.youtube.com/watch?v=XDMs83a9uko

Постарайтесь присоединиться к местному общественному клубу или группе с особыми интересами, где вы сможете познакомиться с новыми людьми. Вы можете записаться на кружок по танцам или в фитнес-зал. Подумайте о том, чтобы присоединиться к книжному клубу, взять урок, либо посетить встречу и узнать про всех, кто участвует в данном мероприятии.

Многие люди во всем мире справляются со своим одиночеством, когда находят друзей по Интернету в социальных сетях, с которыми можно обсудить общие интересы и поделиться своими эмоциями. Само собой, виртуальное общение не заменит настоящего, но оно поможет вам отвлечься от грустных мыслей и почувствовать себя не таким одиноким.

7. Сосредоточьтесь на том, что нужно именно вам

Вступление в клубы, общение с друзьями и посещение специалиста — все это поможет вам справиться с одиночеством, но не забудьте также сосредоточиться на собственной персоне.

По словам психолога, одиночество не всегда является признаком того, что пришло время искать новые знакомства. На самом деле, нередко это свидетельствует о том, что вам пора заняться своим самоанализом и развитием.

Подумайте о том, чтобы потратить некоторое время на выполнение того, что необходимо именно вам, даже если это не связано с социальной деятельностью.

Может быть, вы отказались от любимого хобби, которое многое значит для вас, или вы слишком много работаете и вам требуется заслуженный отдых? Возможно, именно это вам и нужно сделать: сконцентрироваться на своих желаниях и проблемах, чтобы позже восстановить связь с самим собой, а это, в свою очередь, еще больше упростит контакт с окружающими людьми.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Видео:Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Как избавиться от одиночества: 12 простых советов

Приветствую, дорогие друзья! Человек устроен так, что сознательно и бессознательно стремится к взаимодействию с другими людьми.

Все мы нуждаемся в общении с друзьями, желаем проводить время с дорогими и любимыми, периодически ощущаем потребность в новых знакомствах.

При этом каждый человек изредка хочет побыть один – отдохнуть, расслабиться, помедитировать или погулять в раздумьях по безлюдному парку.

Но что делать, если одиночество затянулось, и от него не получается избавиться? Ведь практически всегда человек, длительное время пребывающий в одиночестве, ощущает себя несчастным. Он начинает искать спасения от тоскливого состояния, и обнаруживает, что справиться с ним не так просто. Если вы оказались в подобной ситуации, предлагаем вам разобраться с этим вместе.

Как избавиться от одиночества: 12 шагов

Обычно человек ограничивает общение с окружающим миром при наличии негативного опыта, психологической травмы или глубокого внутреннего конфликта. Чтобы вырваться из подобного состояния, необходимо взять под контроль все страхи и комплексы. Мы рассмотрим 12 конкретных шагов, позволяющих быстро избавиться от одиночества и вернуться к нормальной жизни.

Шаг 1: Определение причин

Практически всегда присутствуют значимые причины, заставляющие людей быть одинокими. Их нахождение должно стать первым шагом к решению проблемы.

Придётся быть честным и выписать все предполагаемые причины одиночества на чистый лист.

Возможные варианты: застенчивость, недовольство собственным внешним видом, сомнения в своей обаятельности, лишний вес, финансовые трудности и прочее.

Шаг 2: Устранение причин

Проанализируйте список, составленный на предыдущем шаге. Для каждой причины следует определить, является она внешней или внутренней, и возможно ли исключить её влияние. Некоторые причины устраняются без труда – достаточно идентифицировать и осознать их. В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

Шаг 3: Борьба со страхом одиночества

Парадоксально, но избавиться от одиночества нередко мешает страх перед ним. Многие люди пребывают во власти стереотипов, навязанных общественным мнением. И одиночество для них – показатель собственной несостоятельности.

https://www.youtube.com/watch?v=XDMs83a9ukou0026t=84s

Они боятся быть одинокими или стать таковыми в будущем, и это сказывается на их поведении, делает их скованными. А общение со знакомыми, «сочувствующими» их образу жизни, приносит сильный дискомфорт. В результате страх одиночества заставляет человека сильнее замыкаться в себе.

Избавившись от страха одиночества, можно значительно улучшить качество собственной жизни, отказавшись от «токсичного» общения и окружив себя людьми, с которыми действительно приятно проводить время.

Шаг 4: Отказ от жалости к себе

Людям свойственно жалеть себя – это естественная защитная реакция, позволяющая списать собственные слабости на несправедливость окружающего мира. Жалея себя, человек усугубляет своё состояние, поскольку добровольно отказывается влиять на окружающую действительность и собственную жизнь.

От жалости к себе следует избавляться в первую очередь, поскольку она сильно усугубляет состояние одиночества. Достаточно просто принять сложившуюся ситуацию и не упрекать весь мир в несправедливости, а самостоятельно работать над улучшением собственной жизни.

Шаг 5: Работа над собой

Люди часто отстраняются от окружающих и сознательно ведут затворнический образ жизни из-за комплексов или гипертрофированной неуверенности в себе. В подобной ситуации, прежде чем думать, как избавиться от одиночества, необходимо поработать над собой. Следует уделять внимание всем аспектам своей жизни, особенно вызывающим наибольшее недовольство.

Начать лучше с дел, приносящих наибольший результат при минимальных усилиях. Например, достаточно сходить в парикмахерскую или салон красоты, чтобы значительно освежить внешность. Можно обновить гардероб, купив несколько стильных вещей.

Желательно постараться стать интересным, приятным и позитивным собеседником. Чтобы развиваться в данном направлении, необходимо повышать собственную эрудированность. Желательно пройти несколько психологических тренингов и курсов личностного роста, направленных на улучшение коммуникативных навыков.

Шаг 6: Сближение с окружающими

Среди ваших знакомых наверняка имеются интересные люди, отношения с которыми хотелось бы перевести на дружеский уровень. Заранее приготовьтесь к тому, что их жизненные принципы могут не соответствовать вашим. Старайтесь видеть в них вещи, которые цените.

Сближаясь с новыми людьми, стремитесь находить точки соприкосновения, позволяющие не просто установить контакт, но и сделать общение взаимовыгодным. Заранее определите оптимальное «расстояние» для общения. Одни станут близкими друзьями, другие – хорошими приятелями, третьи – товарищами. В борьбе с одиночеством полезны все!

Шаг 7: Расширение круга общения

Заводить новые знакомства сегодня невероятно просто. Интернет позволяет беспрепятственно общаться с людьми, живущими в других странах. Вы можете поддерживать общение на товарищеском уровне или найти хорошего друга, с которым захочется встретиться во время следующего отпуска.

Чтобы поиск был максимально продуктивным, искать знакомства рекомендуется на тематических форумах или в чатах. Также вы можете найти иностранцев, изучающих русский язык и желающих познакомиться с его носителями. Общение с ними может быть развивающим и информативным, при этом ни к чему не обязывает.

Видео:одиночество изменит твою жизньСкачать

Как жить в одиночестве: советы психолога. Как смириться с одиночеством

• 21 Июля, 2019
• Стиль жизни
• Елена Климова

Многие люди сталкиваются с одиночеством. Это состояние может настигнуть индивида в результате разных причин. Как правило, оно сопровождается ощущением тоски, депрессией и чувством опустошенности. Как жить в одиночестве? Этот вопрос интересует многих.

Растерянность и страх

Оставшись без друзей и близких, каждый ощущает тоску и дискомфорт. Серьезные перемены, расставание, семейная драма – все это сопровождается изменением образа жизни. Человек по своей природе является социальным существом. Ему трудно находиться в изоляции.

Многие индивиды не имеют представления о том, как жить в одиночестве. Мысли об этом вызывают у них страх. Боязнь мешает людям делать правильный выбор.

Вынуждает сохранять отношения даже в том случае, когда уже не осталось никаких чувств. В результате личность отнимает у себя время, которое она могла бы провести с пользой.

Если общение с партнером вызывает негативные эмоции, нужно прекратить его.

Стрессовое состояние

Далеко не все способны правильно воспринимать одиночество. Данное чувство вызывает отрицательную реакцию и у женщин, и у представителей сильного пола. Многие считают, что жизнь без любимого человека или друзей не имеет смысла. Чувство одиночества провоцирует дискомфорт и страх, и это нормально.

Специалисты утверждают, что данное состояние является стрессовой ситуацией. Тем не менее оно дает человеку прекрасную возможность развеяться, поработать над собственной личностью и посмотреть на жизнь спокойно, рассудительно, как бы со стороны.

Важно найти разумный баланс между временем, проведенным с окружающими, и теми минутами и часами, которые индивид посвящает себе. Избегание одиночества всеми возможными способами не лучшая идея. Ведь так можно попасть в общество непорядочных людей.

У некоторых индивидов есть круг дальних знакомых, с которыми они постоянно общаются. Но это нередко приводит к серьезным проблемам.

Отношения – тоже стресс

Многие люди после разрыва с партнером задаются вопросом о том, как жить в одиночестве. Расставание приводит к ощущению дискомфорта, грусти, опустошенности.

Но и отношения являются источником неприятных переживаний. Ведь партнеры нередко ссорятся, волнуются друг за друга. Когда человек остается в одиночестве, все отрицательные переживания исчезают.

Появляется шанс вести спокойную жизнь, восстановить нервную систему.

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

Возникает немало свободного времени, которое можно потратить не на партнера, а на себя. Поэтому не нужно бояться данного состояния. Важно постараться использовать его с выгодой для себя.

Повод задуматься о жизни

Можно ли прожить всю жизнь в одиночестве? Ответ на этот вопрос зависит от личностных особенностей индивида. Кто-то прекрасно себя чувствует без близких и друзей. Но если данное состояние угнетает человека, с ним можно справиться, не вступая в беспорядочные отношения.

Одиночество – повод переосмыслить жизнь. Некоторые боятся этого явления из-за отсутствия материальной поддержки. Другие жалуются, что им некому помочь решить проблемы, выслушать, дать совет. Третьи начинают считать себя непривлекательными для лиц противоположного пола.

Одиночество – отличный повод для того, чтобы избавиться от подобных комплексов. Часто ощущение ненужности закладывается в детские годы, когда родители уделяли сыну или дочери слишком мало времени, не считались с интересами и потребностями маленького человека.

Иногда это чувство связано с тем, что индивид ставит себя выше других людей, закрывается от социума.

Некоторые сознательно отказываются от общения, боясь повторного разрыва отношений, предательства. Находясь в изоляции, личность боится признаться себе в переживаниях. Но их необходимо извлечь из подсознания. Именно для этого человеку следует использовать свободное время, которое появилось у него в связи с одиночеством.

Планирование жизни

Оставшись без общения, личность нередко начинает жалеть себя. Не нужно поддаваться этому чувству. Полное одиночество дает человеку шанс занять свободное время новыми увлечениями, попробовать то, что он никогда раньше не испытывал. Некоторые меняют место работы, начинают интересные проекты.

Другие записываются на курсы, обучение на которых откладывали на долгий срок. Все эти занятия позволяют личности правильно организовать свое свободное время, не поддаваться тоске. Кроме того, они предоставляют шанс приобрести новых знакомых.

Несмотря на все минусы данного состояния, одиночество помогает лучше узнать себя, раскрыть ранее не проявлявшиеся таланты. Специалисты рекомендуют заранее составить список дел, которыми человек хотел бы заняться в ближайшее время, и постепенно реализовывать планы.

Ведь у него будет достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь даже самый трудный проект.

Ощущение одиночества в паре

Иногда партнеры, прожившие в браке несколько лет, замечают, что им не о чем разговаривать. Они просто находятся рядом по старой привычке. Отношения утратили смысл, и люди чувствуют одиночество вдвоем.

Нередко с таким ощущением сталкиваются пары, которые вступили в брак, чтобы оправдать ожидания социума, зачать и воспитать ребенка. Многие партнеры так и живут по данной модели. Одиночество вдвоем вполне устраивает индивидов, они не считают его проблемой.

Но бывают случаи, когда мужчина или женщина ощущают, что вторая половинка сильно изменилась.

У пары больше нет ничего общего. Ведь в период влюбленности партнеры считают друг друга идеальными, а потом нередко разочаровываются. В отношениях важно поддерживать постоянный интерес, не допускать скуки и лени в чувствах.

Не следует подстраиваться под партнера или пытаться переделать его под себя. Счастье в любви достигается за счет самодостаточности, исключительности, понимания. Общие планы, цели и интересы помогают избежать тоски и отдаления.

Как избежать одиночества вдвоем? Прежде всего, необходимо отбросить иллюзии о том, что семья является гарантией спокойствия и эмоциональной стабильности. Следует переключить свою любовь на собственную личность, контактировать с приятными людьми, найти время на интересы, хобби.

Если трудности в паре доставляют дискомфорт и являются источником стресса, рекомендуется обратиться к психологу (одному или вместе с избранником).

Как смириться с одиночеством?

Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=G1XFnLAym-Y

Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.

Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.

Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.

Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.

Тревожные симптомы

Некоторые личности просто не способны жить без общения. Они испытывают страх перед возможной социальной изоляцией. Такие люди постоянно ищут контактов с окружающими. Но в то же время чувствуют, что общение не приносит им положительных эмоций.

В случае возникновения данного состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Кроме того, не нужно игнорировать такие симптомы, как депрессия, мысли о суициде, прием наркотических веществ или злоупотребление алкогольными напитками, фобии, приступы паники. Эти признаки свидетельствуют о наличии душевного расстройства.

Следует обратиться к специалисту, если чувство одиночества возникло по причине детской травмы, потери близкого человека, разрыва отношений с возлюбленным.

Нежелательные действия

Многие представительницы слабого пола страдают от отсутствия общения гораздо больше, чем мужчины. Как научиться жить в одиночестве женщине? Некоторые девушки спасаются от данного состояния при помощи социальных сетей. Однако такой метод еще больше усиливает ощущение изоляции.

Если есть желание провести время в компании, лучше позвонить другу или родственнику либо найти сообщество по интересам. Не стоит заменять социум просмотром телефильмов. Они не заменят настоящей коммуникации. Однако не следует впадать в другую крайность – становиться зависимым от окружающих.

Найдя способы того, как жить в одиночестве, человек чувствует себя комфортно как в обществе, так и без него.

🔍 Видео

Как одиночество стало частью моей жизниСкачать

Как жить, если тебе одинокоСкачать

Одиночество. Откровенный разговор с Андреем КурпатовымСкачать

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

Как одиночество спасёт твою личностьСкачать

БЕЗЖАЛОСТНОСТЬ И ОДИНОЧЕСТВОСкачать

ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА | Почему возникает и что с этим делать?Скачать

Мое одиночество. Что делать, если ты одинок?Скачать

Вот Почему Ты Чувствуешь Себя Одиноким (и Как Это Исправить)Скачать

100 ДЕЛ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ КОГДА СКУЧНОСкачать

Для тех, кому ОДИНОКОСкачать

Мотивация, если чувствуешь одиночествоСкачать

Всем, Кто Чувствует Себя ОдинокоСкачать

Если ты подросток - посмотри это видео...Скачать

Как перестать чувствовать себя одиноким? | Андрей КурпатовСкачать