Агрессивное поведение

Под агрессией в психологии понимается поведение, при котором человек добивается своих целей, не обращая внимания на интересы окружающих, а зачастую грубейшим образом попирает их. Разумеется, такое поведение опасно для психического, социального и физического благополучия людей.

У нас в России агрессивное поведение имеет большое количество сторонников, которые убеждены в его эффективности. Не спорю, агрессор может «эффективно» пробиться к кассе, раскидывая женскую очередь. Агрессивный бригадир может пинками заставить своих рабочих выйти на работу. Только я сильно не уверен в КАЧЕСТВЕ выполненных под давлением работ.

Психофизиология агрессивного поведения

В основе агрессивного поведения лежит твердое убеждения агрессора, что он стопроцентно прав, что он имеет исключительные полномочия делать, что ему заблагорассудится.

Все те, кто стоят у него на пути в этот момент, должны быть отброшены в сторону, наказаны морально и физически. Состояние гнева — типичная эмоция агрессора, даже если он сохраняет внешнее спокойствие.

Внутреннюю степень агрессии несложно измерить: она зависит от уровня адреналиноподобных веществ в крови. Косвенным образом это выражается показателями частоты пульса и величиной артериального давления крови.

Имейте в виду, что с нарастанием пульса и давления увеличивается способность к физической активности, чем и пользуются агрессоры для достижения своих целей. Но адреналин обладает сильнейшим сосудосуживающим действием, и это напрямую влияет на деятельность головного мозга не лучшим образом.

Физиологические критерии степени агрессии

Критерии предложены Дейвом Гроссманом и Брюсом Сиддлом.

Легкая степень: пульс 115–45, систолическое АД 140–160. Повышение тонуса скелетных мышц с небольшим ухудшением тонкой моторики. Уменьшение скорости реакции и снижение болевой чувствительности. Снижение мыслительных процессов. Идеальное состояние для драки, но не для решения межличностных конфликтов.

Средняя степень: пульс 145–175, систолическое АД 160–180.

Нарастание сужения сосудов с выраженным угнетением интеллекта. Признаки потери речевого контроля — агрессор способен только на короткие, неразвернутые предложения.

На вопросы дает односложные ответы, часто не по существу. Частое поверхностное дыхание и повышенное потоотделение.

Тонкая моторика нарушена — в таком состоянии человек не способен адекватно вести автомобиль и уж точно не вставит нитку в иголку.

Высокая степень: пульс свыше 175, систолическое АД выше 180. Резкая активация симпато-адреналовой системы. Агрессор практически не способен мыслить. Речь резко нарушена: отдельные слова и междометия. На вопросы практически не реагирует.

«Туннельное зрение»: видит только прямо перед собой с полной утратой бокового зрения. Может вообще потерять слух и даже не слышать выстрела, хотя заметит вспышку. Способен только на примитивные физические действия: бег, толкание, швыряние, укусы, некоординированные удары.

Из-за сильнейшего сужения сосудов в таком состоянии поверхностные раны НЕ кровоточат.

Как избежать нападения?

Если вы не специалист по психологии конфликта, вам все равно нужно знать, когда надо просто прекращать всяческое общение с агрессором и спасаться бегством. Не думаю, что среди вас есть мастера восточных и западных единоборств.

• Первое: агрессор начинает комкать слова и «играть» челюстными мышцами. Это называется «потеря вербального контроля» (пока орет, но связно, — это еще некритично).
• Второе: централизация взгляда — ищет, куда будет бить. По сторонам не смотрит. Не слышит посторонние звуки и обращения к нему. Сфокусирован только на вас. Вы мишень для его ударов.
• Третье: поверхностное и частое дыхание свидетельствует о высоком уровне напряжения в организме агрессора, и это напряжение он готов выпустить опять-таки на вас.

Как только вы заметили хоть один из этих признаков, немедленно прекращайте общение и покидайте это место. Ну или зовите на помощь. Дальнейшее присутствие в радиусе досягаемости агрессора опасно для вашего здоровья и жизни!

Как возникает агрессивное поведение?

Агрессия никогда не возникает на пустом месте, и не бывает ситуаций, когда ваш собеседник «внезапно» взрывается и набрасывается на вас, нанося удары. Вроде шел «обычный» разговор — и «ни с того ни с чего» он (она) вцепился вам в волосы. Если это произошло, значит, вы были абсолютно невнимательны к собеседнику.

Видео:АГРЕССИЯ: откуда берется агрессия. Что делать, когда рядом с вами агрессор.Скачать

Агрессивность

Агрессивность – это качество личности, выражающееся в действиях и поступках, ориентированных на причинение вреда окружающим или самому себе. Проявляется враждебностью, нанесением физических травм, произнесением оскорблений.

Агрессивные люди раздражительны, обидчивы, часто переживают гнев, злость, ярость. Диагностика выполняется клиническими методами, при помощи психодиагностических личностных опросников, проективных тестов.

Для снижения агрессивности применяется психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, аутотренинг, медикаментозная коррекция.

С практической точки зрения агрессивность рассматривается как повышенная готовность человека к агрессивному поведению, которое не является врожденным, а приобретается в процессе социального взаимодействия. По качественным характеристикам различают агрессивность конструктивную и разрушительную.

Первая реализуется в оборонительных действиях, нанесении непреднамеренного вреда, позволяет социально адаптироваться, преодолевать препятствия, проявлять лидерство.

Вторая представлена неконструктивным агрессивными действиями, основанными на умысле причинения физического или психологического страдания другому.

https://www.youtube.com/watch?v=VyXq_AUhHjk

По направленности агрессивность бывает ориентированной на окружающих и на себя. В соответствии с этим выделяют гетероагрессивные – оскорбления, побои, ругань и самоповреждающие или аутоагрессивные реакции. Крайним вариантом аутоагрессии являются попытки суицида.

Наиболее очевидные враждебные действия – использование физической силы против другого лица. Прочие возможные варианты – неприязнь, ехидство, негативизм, раздражение, обидчивость, подозрительность, высказывание угроз.

Агрессивность, направленная на себя, сопровождается чувством вины, самоуничижением.

Причины агрессивности

Становление агрессивности как черты личности – сложный процесс, в котором задействовано множество факторов. Враждебное поведение формируется постепенно под влиянием семьи, сверстников, средств массовой информации.

Дети учатся агрессии путем наблюдения и апробирования: видят, как можно проявить ненависть и враждебность, оценивают, к чему это приводит, реализуют полученные знания на практике. Если опыт агрессивных поступков положительный, они закрепляются в характере.

Причины агрессивности взрослого человека – социально-психологические факторы, психические болезни, состояния алкогольной и наркотической интоксикации.

Продуктивная враждебность позволяет добиваться намеченных целей, отстаивать личностные границы, собственные убеждения. Она противопоставляется бесхарактерности, присуща большинству людей.

Выраженность и частота агрессивности зависят от индивидуальных характеристик, таких как темперамент и характер, а также от социокультурных условий, случайных ситуативных влияний.

Психосоциальные причины подразделяются на несколько групп:

• Ситуативные. Агрессивность провоцируется раздражающими внешними условиями и физиологическими состояниями. Так, более вспыльчивыми люди становятся при перегреве, нахождении в душном помещении, длительном воздействии шумов, вибраций. Самоконтроль ослабевает в ситуации стресса, при усталости, болевых ощущениях, половом возбуждении.
• Поведенческие. К данной группе факторов относится любое поведение, которое расценивается окружающими как неприемлемое, вызывает ответную защитную реакцию. Например, агрессивность ребенка бывает связана с бесцельным времяпрепровождением, прогулами уроков, употреблением алкоголя – поступками, вызывающими осуждение родителей, педагогов.
• Личностные. Агрессивными чаще бывают люди с сангвиническим и холерическим темпераментом, с возбудимыми и асоциальными чертами характера. Враждебное поведение реализуется на основе эмоциональной неустойчивости, раздражительности, депрессивности. Другие личностные причины – неадекватный уровень самооценки, готовность к риску, завистливость.
• Микросоциальные. Микросоциальной средой является семья, школьный или трудовой коллектив. К демонстрации агрессии склонны люди, которые часто наблюдают насилие или испытывают его на себе, переживают унижения, оскорбления. Поэтому высокий уровень враждебности определяется у подростков из неблагополучных семей, у людей, работающих в силовых структурах.
• Макросоциальные. Как причины агрессивности могут рассматриваться общественные, политические и культурные факторы. Враждебная настроенность формируется при пропаганде негативных событий СМИ, демонстрации ненормативного поведения значимыми людьми (руководителем страны, министрами), возведении в культ насилия. Провоцирующим фактором часто становится низкое социально-экономическое положение, зависимость от материальной помощи государства.

Психические расстройства

Агрессивность – довольно распространенный поведенческий и эмоциональный феномен, встречающийся в практике психиатров.

Исследовательский и общественный интерес к проблеме агрессии у психических больных связан с высоким риском совершения ими опасных действий, которые направлены на близких, случайных людей или на самих себя.

Озлобленность, гневливость, импульсивность наиболее характерны для следующих расстройств:

• Депрессия. У депрессивных больных агрессивность чаще интрапунитивная – направленная на самого себя. Она проявляется самоуничижением, чувством никчемности, переживанием вины. Сочетание тяжелой формы депрессии с импульсивностью характера повышает риск суицидальных попыток, нанесения самоповреждений. В отношении других людей агрессия реализуется через раздражительность, подозрительность, негативизм.
• Деменция. Дементные больные утрачивают самоконтроль, не учитывают правила поведения, принятые в обществе. Они могут оскорблять, причинять вред окружающим, не осознавая тяжести своих поступков. Агрессия часто вызвана страхом, переживанием невозможности выполнять привычные действия, потерей независимости, а в тяжелых случаях – физическим дискомфортом (голодом, усталостью) и неспособностью попросить о помощи.
• Шизофрения. Ведущие причины враждебности пациентов – бредовые идеи о злом умысле окружающих, неадекватность эмоций, расторможенность влечений. При этом у них нет умысла навредить другому. Поведение часто основано на искаженной логике, направлено на избавление от напряжения и страхов. При параноидной форме шизофрении больные могут причинить вред, выполняя требования галлюцинаторных образов или .
• Психопатии. В психиатрической практике частой причиной агрессивности являются расстройства личности. При эксплозивной психопатии больные склонны к неконтролируемым вспышкам гнева, импульсивной непреднамеренной агрессии. Ключевые проявления эпилептоидного личностного расстройства – эмоциональная вязкость, злопамятность, гневливость. Пациенты долгое время остаются раздраженными, проявляют эгоизм, пренебрегая интересами других. Люди с асоциальной психопатией имеют дефекты морали, не испытывают уважения, симпатии и любви, поэтому проявляют агрессию без чувства вины.

Прием психоактивных веществ снижает ясность сознания, нарушает познавательные функции, искажает восприятие. В состоянии опьянения поведение и эмоции становятся неадекватными: без причины возникает смех, плач, злость, страх.

Все эти изменения обусловлены фармакологическим эффектом принятого препарата (алкоголя, наркотика) и физиологическими особенностями организма. После отмены вещества состояние постепенно нормализуется.

Агрессивность может быть спровоцирована следующими веществами:

• Алкоголь. На начальной стадии опьянения преобладает эйфория, чувство расслабленности, легкости. Затем алкогольная интоксикация усиливается, поведение становится вызывающим, самоконтроль снижается. Нарастает раздражительность, грубость, назойливость. Человек ведет себя агрессивно, провоцирует конфликты, скандалы, драки. В этот период он становится наиболее опасным для себя и людей, которые находятся рядом.
• Препараты конопли. При небольшой дозе наркотика возникает ощущение беззаботности, несдержанность, повышенная разговорчивость. Обостряется чувствительность к свету, звукам, запахам. Увеличение дозы приводит к заторможенности и вялости либо, наоборот, к агрессивности, немотивированным действиям. Во втором случае нарастает гиперактивность, появляются галлюцинации, беспочвенные страхи, паника.
• Галлюциногены. Прием галлюциногенных веществ сопровождается изменением восприятия внешнего мира: человек начинает «слышать цвета», «видеть звуки», утрачивает ощущение собственного тела. Галлюцинации чаще зрительные, провоцируют перевозбуждение, неадекватные сильные эмоции – страх, счастье, злость. На фоне утраты самоконтроля и измененного эмоционального состояния возникает импульсивное поведение, иногда – с элементами агрессивности.
• Седативные, снотворные препараты. Интоксикация проявляется нарастанием заторможенности, сонливости, дискоординации движений. Эмоциональные реакции лабильны, аффект расторможен. Возникающее вначале чувство симпатии к собеседнику легко переходит в гнев, агрессию. Двигательная активность повышается, движения становятся беспорядочными, некоординированными. Усиливается сексуальное влечение, аппетит.

Диагностика

Диагностика агрессивности и ее причин проводится врачом-психиатром, психотерапевтом, клиническим психологом.

Особый интерес представляют случаи определения склонности к агрессии при выполнении экспертиз, когда у пациента может присутствовать стремление скрыть нежелательные качества.

В таких ситуациях помимо стандартных диагностических процедур используются экспериментальные методы, в ходе которых осуществляются воздействия, провоцирующие враждебность. В рамках базового исследования применяются следующие процедуры:

• Опрос. Во время беседы врач выясняет причины агрессивности, ее продолжительность, выраженность, обоснованность. Пациенты не всегда критичны к изменениям своего поведения, поэтому для получения более объективной информации проводится опрос родственников (сопровождающих лиц), запрашиваются характеристики из школы, с места работы.
• Наблюдение. Склонность к агрессивным реакциям проявляется во время врачебной консультации: больные раздражительны, вспыльчивы, грубы. На неприятные вопросы отвечают с руганью, легко переходят к обвинениям, ссорам, скандалам. Более полное представление о поведении пациентов дает наблюдение в условиях стационара. Как правило, они проявляют вербальную и физическую агрессию, становятся зачинщиками ссор с медицинским персоналом, другими больными.
• Психодиагностическое тестирование. Личностные опросники позволяют количественно оценить выраженность агрессивности, определить ее положение в структуре характера, сочетание с другими качествами, например, импульсивностью. Используется тест Басса-Дарки (Диагностика состояния агрессии), тест А. Ассингера (оценка агрессивности в отношениях). Для выявления скрываемой агрессии эффективны проективные методики: тест руки, тест Розенцвейга.

Лечение

Агрессивность не должна рассматриваться как неизбежная форма реагирования человека на конфликты, жизненные трудности и неудобства.

При своевременной правильной работе над своими личностными качествами можно научиться контролировать проявления злости и враждебности, предупреждая развитие их патологических форм.

Симптоматическая медико-психологическая помощь заключается в проведении психотерапевтических сеансов, групповых тренингов, медикаментозной коррекции.

Индивидуальная психотерапия

Беседы с психотерапевтом позволяют пациентам осознать причины гневливости, раздражительности и враждебного отношения к окружающим. Используются методы психоанализа, психодрамы, когнитивной психотерапии.

Результатом становится осознание проблемы, понимание того, как агрессивность проявляется в повседневной жизни, как влияет на качество отношений, какими методами будет проведена коррекция. Второй этап психотерапии нацелен на овладение навыками самоконтроля, переключения внимания, релаксации.

Применяется аутогенная тренировка, гипноз, техники гештальт-терапии и арт-терапии.

Групповые тренинги

Эффективны тренинги социальных навыков. Производится моделирование ситуаций, в которых демонстрируются образцы адекватного поведения, даже если другая сторона провоцирует конфликт.

В форме ролевых игр отрабатываются способы межличностного взаимодействия в различных ситуациях: бытовых, профессиональных, официальных.

После каждого практического занятия происходит процесс рефлексии, обратной связи, в котором участники делятся мнениями, переживаниями, оценивают результат.

Медикаментозная терапия

Подбор медикаментозного лечения необходим при тяжелых формах агрессивности, когда поведение пациента представляет угрозу для него самого или окружающих. Прием лекарств позволяет достичь компенсации общего состояния, снизить количество агрессивных поведенческих актов, предупредить их развитие в будущем.

Распространено комбинированное использование быстродействующих бензодиазепинов с нейролептиками. Фармакологическое воздействие объясняется способностью препаратов влиять на уровень и соотношение нейромедиаторов.

Помимо вышеуказанных лекарств могут быть назначены атипичные нейролептики, соли лития, бета-адреноблокаторы, СИОЗС.

Видео:Что такое пассивная АГРЕССИЯ на самом делеСкачать

Как работает агрессия? Механизм, причины, способы управления гневом. Рассказывает психиатр

Агрессия – одна из самых пугающих и непредсказуемых особенностей нашей психики. Главный психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказывает, как работают механизмы агрессии, какой она бывает, по каким причинам появляется – и как научиться ее контролировать.

Агрессия – виды и механизм действия

Агрессия – осознанное деструктивное действие, направленное на другого человека и выходящее за социокультурные рамки.

В зависимости от проявления различают разные виды агрессии:

Физическая – нанесение повреждений и убийство.

Вербальная – угрозы, крики, оскорбления, психологическое насилие.

Косвенная направленная – насмешки и создание или участие в сплетнях.

Косвенная ненаправленная – крики или топот в толпе.

Раздражение – вспыльчивость и грубость в общении.

Наиболее распространенной и опасной формой становятся физическая и вербальная агрессия. Мы часто встречаемся с ней и в жизни, и на экранах.

Наиболее распространенной и опасной формой становятся физическая и вербальная агрессия. Мы часто встречаемся с ней и в жизни, и на экранах.

Как это работает?

Агрессия – один из главных активно-оборонительных механизмов реагирования на раздражители.

Она «рождается» в подкорковых структурах мозга, так называемых «центрах агрессии» − амигдале (миндалине, миндалевидном теле) и заднем гипоталамусе. Это эволюционно древние формирования – они есть и у людей, и у животных, и отвечают за автоматические поведенческие реакции, оценку угрозы и реакции самозащиты.

Особую роль в появлении агрессии играет амигдала. Это своеобразный «детектор опасности».

Эта структура анализирует текущую ситуацию (в том числе на основе предыдущего жизненного опыта) и при выявлении угрозы передает информацию гипоталамусу. А уже он запускает работу нейромедиаторов мозга и вегетативных реакций.

Так, гипоталамус передает химический сигнал надпочечникам (эндокринным железам), и они вырабатывают «гормоны стресса» − адреналин и норадреналин. Эти вещества повышают артериальное давление и ускоряют сердцебиение, стимулируют мышечный тонус, повышают потоотделение – готовят организм к защите от угрозы.

https://www.youtube.com/watch?v=oXXtAdslrfo

Под воздействием адреналина и норадреналина наше сознание сужается – все внимание концентрируется на источнике угрозы, «отсеивая» посторонние звуки и движения.

Именно поэтому человек в приступе ярости может не реагировать на предупреждения окружающих.

Именно поэтому человек в приступе ярости может не реагировать на предупреждения окружающих.

Все эти химические процессы помогают нашему мозгу выбрать реакцию на агрессор – знаменитое «бей или беги».

Тут в работу включаются центры мышления и принятия решений – ассоциативная лобная кора и поясная извилина. Первая выбирает – бежать от угрозы или атаковать в ответ? А вторая просчитывает возможный результат выбора и запускает «быстрые эмоции».

В условиях дикой природы, при катастрофах, на войне и в других опасных для жизни ситуациях все эти механизмы спасают человеку жизнь. Но вот в повседневности они скорее могут навредить – и всему виной неправильная оценка угрозы.

Например, миндалина может счесть угрозой «безобидные» с точки зрения выживания ситуации – оскорбление, насмешку, стрессовые условия на работе.

Причины агрессивности

На повышенную агрессивность влияют генетические, биологические, психологические и психосоциальные факторы.

Генетика агрессии

На уровень агрессивности влияет наличие генов, которые:

· Усиливают активность «гормонов стресса» адреналина и норадреналина.

· Снижают активность гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – главного «тормозного» нейромедиатора центральной нервной системы, который снижает активность нервных импульсов.

Агрессия как симптом болезни

Повышенная агрессивность может быть вызвана психическими расстройствами. В первую очередь, это депрессия и шизофрения – обе патологии связаны с нарушениями работы поясной коры, которая помогает нам контролировать эмоции.

Кроме того, при депрессии снижается уровень серотонина, более известного как «гормон хорошего настроения». Он считается «тормозным» нейромедиатором, подавляет работу «центров отрицательных эмоций» − миндалины и заднего гипоталамуса – и помогает нам справляться со стрессом.

Повышенной агрессивностью страдают и люди с диссоциальным расстройством личности (более известные названия – социопатия и психопатия). Такие пациенты игнорируют социальные нормы и отличаются повышенной импульсивностью.

Согласно исследованиям среди заключенных тюрем, 47% мужчин и 21% женщин имеют диссоциальное расстройство.

Яркий пример такого преступника — “битцевский маньяк”, лишивший жизни 48 человек. Судебные психиатры выявили у него психопатию. А сам он пообещал в случае выхода “первым делом убить пару человек, чтобы стресс снять”.

Яркий пример такого преступника — “битцевский маньяк”, лишивший жизни 48 человек. Судебные психиатры выявили у него психопатию. А сам он пообещал в случае выхода “первым делом убить пару человек, чтобы стресс снять”.

Психосоциальные проблемы

Какие факторы могут вызывать разовые и регулярные вспышки агрессивности:

Хронический стресс. Это может быть как тяжелая нервная работа, так и недопонимание и частые конфликты с близкими, чувства зависти и ревности , жажды мести.

Острое эмоциональное потрясение. Неадекватное поведение в состоянии аффекта – при измене, предательстве, насильственных и аморальных действиях со стороны других людей.

Неудовлетворенность и подавление эмоций. Выход накопившегося психологического напряжения из-за запрета на выражение негативных эмоций , долговременного игнорирования важных для человека потребностей и желаний в угоду окружающим.

Социальные стереотипы. Разрушительные поведенческие установки, которые человек почерпнул от родителей и близкого окружения. Например, решение конфликтов криками, угрозами и кулаками, важность установки своего «авторитета» при помощи демонстрации силы.

Компенсация. Агрессия как способ самоутверждения при неудачах в отношениях, карьере или других видах самореализации.

Частый пример компенсаторной агрессии – запугивание, жестокость и садизм по отношению к близким членам семьи. К сожалению, такое поведение подкрепляется многочисленными социальными стереотипами.

Частый пример компенсаторной агрессии – запугивание, жестокость и садизм по отношению к близким членам семьи. К сожалению, такое поведение подкрепляется многочисленными социальными стереотипами.

Прием алкоголя и наркотиков

Отдельно стоит выделить один из наиболее распространенных факторов агрессивного поведения – употребление ПАВ.

По данным Генеральной Прокуратуры РФ, каждое третье преступление в стране совершается людьми в опьяненном состоянии.

Все «центры агрессии» в нашем мозге − подкорковые. Их деятельность ограничивается корой – ее отделы отвечают за контроль эмоций и поведения, осознанное мышление. А алкоголь и другие психотропные вещества нарушают работу корковых структур, забирают у человека способность к самоконтролю.

Как избавиться от агрессии?

В первую очередь от недостатка самоконтроля при гневе страдает семья, близкие родственники и друзья человека. Кроме того, повышенная агрессивность может стать причиной потери работы, репутационных потерь в бизнесе и проблем с законом. Поэтому при признаках такой предрасположенности у человека крайне важно вовремя обратиться к опытному психотерапевту и пройти курсы управления гневом.

История из практики доктора:

Ко мне обратился взрослый “солидный” мужчина. У него случилась проблема с неконтролируемой вспышкой гнева – в аэропорту США. Он агрессивно отреагировал на какие-то слова жены, начал кричать, она возразила – и мужчина ударил ее ладонью в область головы.

У ситуации было несколько свидетелей, мужчину забрали в полицейский участок на несколько суток, после чего отправили в суд. Судья дал три варианта – запрет на въезд в США, оплата крупного штрафа или годовые курсы управления гневом.

Мужчина выбрал третий вариант, обратился за помощью, и мы в течение года проходили специальную программу. Через год въезд в США был восстановлен, а сам пациент повысил навыки самоконтроля и стрессоустойчивости, значительно улучшил семейную жизнь.

Психотерапия управления гневом требует серьезной работы над собой, тщательного разбора индивидуальных причин повышенной агрессивности. Поэтому проходить ее лучше с опытным специалистом.

Но есть и простые методы, которые пригодятся всем:

Признание гнева и разрядка

Худшее решение при приступе ярости – подавлять эмоции. Нервное напряжение так лишь нарастает.

Поэтому в первую очередь нужно осознать свое состояние – например, проговорить про себя те чувства, что испытываешь: «Я очень злюсь, я в ярости, я раздражаюсь».

По возможности стоит дать себе вербальную и физическую разрядку – покричать под громкую музыку, сделать несколько силовых физических упражнений.

Дыхание и переключение внимания

Если кричать и заниматься спортом не получается, можно потренироваться в саморелаксации и переключении внимания:

1-3-10. Один раз проговариваем про себя «Я злюсь», 3 раза делаем глубокий вдох и выдох животом, считаем про себя до 10. Повторяем, пока ярость не отступит.

Пересчет предметов. Смотрим по сторонам, ищем взглядом и мысленно перечисляем предметы с заданнми параметрами – например, черные, мягкие, острые, шершавые.

Концентрация на деталях. Если есть возможность – включаем в наушниках любую музыку и вслушиваемся в голос, мелодию и мелкие звуки. Прикасаемся к предметам, пытаемся ощутить и проговаривать про себя их фактуру – гладкость, шершавость, остроту.

Я-сообщения

Нередко злость вызывает невыраженная обида , подозрения и другие негативные эмоции. Поэтому можно попробовать проговорить ее причину «я-языком» − вместо обвинений и критики описать свое текущее состояние:

«Я злюсь. Я устал. Мне непонятно и страшно. Мне тревожно. Я беспокоюсь. Мне неприятны эти слова. Мне оскорбительно и обидно это услышать.»

Если чувствуете, что собеседник настроен на продолжение конфликта, лучше завершить беседу словами «Мне лучше побыть одному» и уйти в другое помещение.

Письмо и зеркало

Если проговаривать обиды лично не хочется или опасно для отношений (в том числе рабочих) – можно выразить их на бумаге или высказать отражению в зеркале, фотографии человека.

https://www.youtube.com/watch?v=ru-PUKEZ780

При повышенной агрессии в помощи остро нуждается не только больной, но и его семья.

Поэтому, если у вашего близкого есть проблема с самоконтролем – нельзя терпеть и ждать очередного приступа агрессии. Важно обратиться к психотерапевту, а если близкий отказывается решать проблему – обеспечить психологическую помощь себе и разорвать отношения. О том, как это сделать — можно прочитать в этом материале.

Другие статьи по теме:

Как распознать мужчину, склонного к насилию: рассказывает психиатр

Психология серийных убийц. Рассказывает врач -психиатр

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!

Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе .

И будьте здоровы!

Ваши Василий и Екатерина Шуровы

Видео:Биология поведения человека: Лекция #18. Агрессия, II [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]Скачать

Агрессия

Агрессия – качество личности, проявляющееся в действиях и поступках нанести колоссальный вред окружающим людям и самому себе. Проявление агрессии выражается во враждебности, нанесении телесных травм, произнесении оскорблений.

Агрессивные люди испытывают раздражительность, обиду, гнев, злость, ярость. Таким образом, человек психологически пытается защитить себя от психотравмирующих и неблагоприятных ситуаций. Диагностика психо-эмоционального нарушения проводится на основе психологического тестирования.

Для лечения используется психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, аутотренинги, медикаментозная терапия.

Причины агрессии

Негативное и агрессивное поведение формируется постепенно с детского возраста. Дети наблюдают за отношением друг к другу каждого из члена семьи, которое в основном выражается в ненависти и враждебности.

Оценивают сложившуюся обстановку и стараются демонстрировать подобное отношение к своим сверстникам и близким людям. Со временем агрессивные поступки закрепляются в характере личности.

Причины появления агрессии у взрослых людей провоцируют социально-психологические факторы, психические расстройства, состояние алкогольной и наркотической зависимости.

Социально-психологические факторы

Враждебное отношение позволяет добиться поставленных целей, отстоять личное мнение и убеждение. Проявление агрессивности зависит от темперамента и характера человека, социальных его условий и непредвиденных ситуаций. Социально-психологические факторы классифицируются следующим образом:

Ситуационные. Агрессия возникает на фоне раздражающих внешних условий и физиологических состояний. Вспыльчивость и гнев появляются при нахождении человека в душном помещении, воздействии сильных вибрационных и шумовых звуков. В стрессовой ситуации контроль над собственными эмоциями снижается. Появляется гнев, раздражительность, враждебность.

Поведенческие. Агрессивное поведение связано с определенной ситуацией, которое вызвало негативную реакцию по отношению к окружающим людям. Например, у детей подобное поведение связано с отсутствием желания родителей выполнять их любые прихоти. У алкоголиков и наркозависимых агрессия проявляется при осуждении их поступков со стороны близких людей и знакомых.

Личностные. Агрессивности подвержены люди с неустойчивым эмоциональным состоянием, мнительностью, заниженной самооценкой. Любая ситуация вызывает у них раздражительность, депрессивность, враждебность, гнев, агрессию.

Алкогольные и наркотические интоксикации

Прием психотропных веществ и препаратов нарушает ясность сознания, мыслительную деятельность, поведенческое состояние и искажает восприятие происходящих событий.

В состоянии алкогольного опьянения поведенческое и эмоциональное состояние становится неадекватным. При отсутствии существенных причин появляется громкий смех, плачь, озлобленность по отношению к окружающим людям.

Подобные изменения спровоцированы наркотическими препаратами, алкоголем и физиологией человека. Появление агрессии провоцируют следующие вещества:

Алкоголь. Алкогольное опьянение на начальной стадии вызывает эйфорию, расслабление, легкость. После окончания действия алкоголя развивается интоксикация, приводящая к снижению самоконтроля. Негативное состояние вызывает у человека раздражительность, грубость, злость, агрессию.

Галлюциногены. Прием галлюциногенных средств приводит к нарушению реального восприятия окружающего мира. Галлюцинации появляются в виде зрительных и слуховых ощущений, провоцирующие перевозбуждение и неадекватное эмоциональное состояние (страх, тревогу, злость).

Снотворные препараты. Регулярный прием снотворных препаратов приводит к интоксикации организма. Наблюдается заторможенность, сонливость, нарушение координации движений. Человек в процессе общения испытывает к своему собеседнику симпатию, которая резко сменяется гневом и агрессией.

Проявление агрессии

В повседневной жизни агрессия у людей проявляется по-разному. Доброжелательная агрессия выражается в следующем поведенческом состоянии: мужественности, настойчивости, храбрости, отваги.

Негативная агрессия проявляется в хамстве, раздражительности, жестокости, ненависти.

Основной целью такого поведения является создание максимальной защиты для своего организма от неблагоприятных ситуаций и недоброжелательных людей.

https://www.youtube.com/watch?v=AxRPlVWhHOU

Проявление агрессии

Вербальная агрессия представляет собой состояние, при котором близкому или постороннему человеку наносится психологический вред с применением вербальной речи.

Человек резко изменяет свой мягкий тон на более грубый, который со временем переходит в крик и оскорбления.

У больного наблюдаются следующие проявления личности: словесное унижение, оскорбление, злостная клевета, недовольная речь, угроза нанесения физического вреда.

Речевая агрессия – проявление негативных эмоций, грубости, оскорблений по отношению к собеседнику. У агрессивного человека наблюдаются насмешливые интонации, нецензурные фразы, повышенный громкий голос, грубая ирония.

Речевую агрессию у человека вызывают отрицательные эмоции или негативное поведение спровоцировано недоброжелательным отношением собеседника в предыдущих разговорах.

Агрессивность может также проявляться при наличии психических расстройств больного, низкого уровня его воспитания и социального статуса.

Диагностика

Диагностирование агрессии и установление причин ее появления проводится психотерапевтом или клиническим психологом. Обычно при исследовании пациенты стараются скрыть агрессивность и негативные черты характера.

Именно для таких ситуаций назначают проведение диагностических процедур с применением экспериментальных методик, которые позволяют определить наличие агрессивности и враждебности у пациента.

Стандартная диагностика проводится с использованием следующих процедур:

1. Беседа. Специалист проводит беседу с пациентом, выясняет причины появления агрессии, ее продолжительности и выраженности. Пациенты не всегда поясняют врачу наличие раздражительных и агрессивных симптомов. В связи с этим проводится подробный опрос родственников для получения полной и объективной информации о текущем состоянии больного.
2. Контроль состояния. Агрессивные реакции могут проявляться у пациента во время клинической консультации. У агрессивных больных наблюдается раздражительность, вспыльчивость, грубость. Полную картину о поведении и состоянии пациента можно обнаружить в условиях стационара. Обычно у больных проявляется вербальная и физическая агрессия.
3. Психологическое тестирование. Психодиагностическое исследование проводится на основе тестирования, позволяющее оценить ярко выраженные симптомы агрессии, структуру ее характера и наличие других негативных признаков пациента.

Лечение агрессии

Агрессия – это не показатель формы реагирования человека на жизненные трудности, конфликты, споры и неудачи. Агрессивность проявляется при нарушении эмоционального фона, психической деятельности, поведенческого состояния личности.

Своевременное и правильное лечение поможет преодолеть приступы ярости, агрессии, импульсивности и предотвратит развитие психических заболеваний.

Лечение заключается в проведении психотерапевтических сеансов, групповых тренингов, медикаментозной терапии.

• Психотерапевтические сеансы. Клинические беседы, проведенные психотерапевтом, позволяют выявить причины гнева, раздражительности, импульсивности и агрессии у пациента. При проведении психотерапевтических сеансов используется психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, аутогенная тренировка, гештальт-терапия, гипноз.
• Групповые тренинги. Специалист демонстрирует пациентам необычные ситуации, показывает несколько вариантов адекватного поведения для сохранения самообладания над собственными эмоциями. Прорабатываются негативные ситуации и обстоятельства в различных направлениях жизнедеятельности человека. Проводятся практические занятия с участием каждого пациента.
• Медикаментозная терапия. Медикаментозное лечение необходимо пациентам, у которых наблюдается тяжелая форма агрессии. Именно такие больные представляют угрозу для всего общества. Прием лекарственных препаратов поможет снизить уровень агрессивности, раздражительности, гнева. Комплексное лечение на основе медикаментозных препаратов и психотерапевтических сеансов позволит устранить приступы агрессии и предотвратит их дальнейшее появление.

Видео:ТРАВМА - Агрессивное поведение (Премьера трека, 2022)Скачать

Агрессивное поведение

Агрессивное поведение может причинить физический илиэмоциональный вред другим. Это может быть как словесное оскорбление, так ифизическое насилие. Это может быть также повреждение личной собственностичеловека.

Агрессивное поведение нарушает социальные границы. Оно можетпривести к разрыву отношений. Оно может быть очевидным или скрытным. Случайныевспышки агрессии вполне обычные и даже нормальные в определенныхобстоятельствах. Тем не менее, вам следует поговорить с врачом, если выиспытываете агрессию часто или при определенных обстоятельствах.

Когда вы чувствуете агрессию, вместе с тем может возникатьраздражительность и беспокойство. Возможно чувство импульсивности. Вам можетбыть трудно контролировать свое поведение.

Вы можете не знать, какое поведениесоциально приемлемо. В иных случаях вы можете действовать агрессивнопреднамеренно. К примеру, вы проявляете агрессию, чтобы отомстить кому-то илиспровоцировать кого-то.

Агрессивное поведение также может быть направлено насебя.

https://www.youtube.com/watch?v=AxRPlVWhHOUu0026t=223s

Очень важно понимать причины вашего агрессивного поведения.Это поможет вам с ним справиться.

Что вызывает агрессивное поведение?

На ваше поведение могут влиять многие вещи. Например, ваши:

• физическое здоровье
• психическое здоровье
• отношения в семье
• отношения с другими
• обстановка в школе или на работе
• социальные или социально-экономические факторы
• личные черты
• жизненный опыт

Будучи взрослым, вы можете реагировать агрессивное в ответна негативный опыт. К примеру, вы можете чувствовать агрессию, когдаразочаровываетесь. Ваше агрессивное поведение также может быть связано сдепрессией, тревожностью, ПТСР или другими состояниями психического здоровья.

Медицинские причины агрессивного поведения

Многие психические заболевания могут способствоватьагрессивному поведению. К примеру, среди этих заболеваний могут быть:

• расстройства аутистического спектра
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• биполярное расстройство
• шизофрения
• расстройство поведения
• интермиттирующее эксплозивное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Повреждение мозга также может ограничить вашу способностьконтролировать агрессию. Повредить мозг можно в результате:

• инсульта
• травмы головы
• некоторых инфекций
• некоторых болезней

Различные состояния здоровья способствуют агрессиипо-разному. Например, если у вас аутизм или биполярное расстройство, вы можетедействовать агрессивно, когда чувствуете разочарование или не можете рассказатьо своих чувствах. Если у вас расстройство поведения, вы намеренно будетедействовать агрессивно.

Причины у детей

Агрессия у детей может быть вызвана несколькими факторами. Среди них такие:

• плохие навыки поддержания отношений
• иные состояния здоровья
• стресс или разочарование

Ребенок может имитировать агрессивное или насильственноеповедение, которое наблюдает в повседневной жизни. Он может привлекать вниманиечленов семьи, учителя или сверстников. Вы можете случайно поощрять это,игнорируя или поощряя его агрессивное поведение.

Иногда дети срываются из-за страха или подозрений. Этопроисходит чаще, если у ребенка шизофрения, паранойя или другие формы психозов.Если у ребенка биполярное расстройство, он может действовать агрессивно вовремя маниакальной фазы своего состояния. Если у него депрессия, он можетдействовать агрессивно, когда чувствует раздражение.

Ребенок также может действовать агрессивно, когда ему трудносправляться со своими эмоциями. Ему может быть особенно трудно справиться сразочарованием.

Это часто встречается у детей с расстройствами аутистическогоспектра или когнитивными нарушениями.

Если он расстроен, он может быть не всостоянии исправить или описать ситуацию, вызывающую его разочарование, и это,в свою очередь, может привести к выходкам.

Дети с СДВГ или другими расстройствами могут демонстрироватьнедостаток понимания или внимания. Они могут также казаться импульсивными. Внекоторых случаях такое поведение может считаться агрессивным. Это особенноверно в ситуациях, когда их поведение социально неприемлемо.

Причины у подростков

Агрессивное поведение у подростков — обычное явление.Многие подростки ведут себя грубо или вступают в споры. Однако у вашегоподростка могут быть проблемы с агрессивным поведением, если он регулярно:

• кричит во время споров
• дерется
• провоцирует других

Иногда они могут действовать агрессивное в ответ на:

• стресс
• давление со стороны сверстников
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• нездоровые отношения с членами семьи или другими

Половое созревание также может быть стрессовым периодом длямногих подростков. Если они не понимают или не знают, как справиться сизменениями в период полового созревания, ваш подросток может действоватьагрессивно. Если у него есть определенное состояние психического здоровья, этотакже может способствовать агрессивному поведению.

Как совладать с агрессивным поведением?

Чтобы справиться с агрессивным поведением, нужно определитьего причины.

https://www.youtube.com/watch?v=Qj406bPfqV4

Может помочь разговор с кем-нибудь о том, что делает васагрессивным. В некоторых случаях вы можете научиться избегать неприятных ситуация,внеся изменения в свой образ жизни или карьеру. Вы также можете разработатьстратегии для преодоления неприятных ситуаций. Например, можно научитьсяобщаться более открыто и честно, не проявляя агрессии.

Врач может порекомендовать психотерапию для леченияагрессивного поведения. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)поможет вам научиться контролировать свое поведение. Также она поможет вамразработать механизмы сдерживания и понять последствия ваших действий.Разговорная терапия — еще один вариант. Она также может помочь вам преодолетьнегативные чувства.

В некоторых случаях ваш врач может назначить лекарства длялечения агрессивного поведения. Например, он может прописать антиэпилептическиепрепараты. Если у вас шизофрения, болезнь Альцгеймера или биполярноерасстройство, могут быть прописаны стабилизаторы настроения. Также врач может порекомендовать добавки с омега-3 жирными кислотами.

План лечения может меняться, в зависимости от причин вашегоагрессивного поведения. Поговорите с врачом, чтобы узнать больше о своемсостоянии и вариантах лечения.

Прогноз для людей с агрессивным поведением

Если не пытаться совладать со своей агрессией, она можетпривести к еще большей агрессии и насильственному поведению. Тем не менее,варианты по сдерживанию и лечению этого состояния существуют. Следование планулечения, рекомендованного вашим врачом поможет вам взять агрессию под контроль,прежде чем вы нанесете вред себе или другим.

Агрессивное поведение редко проявляется беспричинно. Определение основных причин агрессивного поведения поможет вам избежать ситуаций, которые его вызывают. Поговорите с врачом, чтобы узнать, как определить и устранить причины вашего агрессивного поведения.

Источники:

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

• Lane, S. D., Kjome, K. L., & Moeller, F. G. (2012, February 1). Neuropsychiatry of aggression. Neurologic Clinics, 29(1), 49-vii
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3053027/
• Mayo Clinic Staff. (2015, August 25). Intermittent explosive disorder
  mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/basics/symptoms/con-20024309
• Prado Lima, P. A. (2009, October). Pharmacological treatment of impulsivity and aggressive behavior. Revista Brasileira de Psiquiatria, 31(Supplement 2), S58-S65. Retrieved from
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19967201
• Siever, L. J. (2008, April). Neurobiology of aggression and violence. American Journal of Psychiatry, 165(4), 429-442. Retrieved from
  ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.ajp.2008.07111774
• Stanford, M. S., Anderson, N. E., Lake, S. L., & Baldridge, R. M. (2009, September). Pharmacologic treatment of impulsive aggression with antiepileptic drugs. Current Treatment Options in Neurology, 11(5), 383-390
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19744405
• What are some of the causes of aggression in children? (2010, December 27)
  childmind.org/en/posts/articles/2010-12-27-what-are-some-causes-aggression-children

🎦 Видео

Первые признаки деменции: агрессивное поведениеСкачать

Агрессивное поведениеСкачать

Психология: Агрессия и агрессивное поведениеСкачать

Детская агрессия: как общаться с агрессивными детьми? Советы родителям | Елена ТараринаСкачать

ПАССИВНО-АГРЕССИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯСкачать

Как бороться с пассивной агрессиейСкачать

Пассивная агрессия: когда злиться нельзя, но очень хочется.Скачать

Советы психолога родителям. Как быть с подростковой агрессией?Скачать

АГРЕССИЯ: причины и последствия | Как справиться с гневом и раздражительностью | Лечение агрессииСкачать

Агрессивное поведение подростков в современном миреСкачать

Пассивная агрессия! 3 способа постоять за себя словами. 16+Скачать

Агрессивное поведение школьниковСкачать

АГРЕССИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕСкачать

Пассивная Агрессия! / Как постоять за Себя? / Разоблачить ПротивникаСкачать

ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ – как бороться с пассивно-агрессивным поведениемСкачать

Агрессия у ребенка: причины и как реагироватьСкачать