отношение к жизни

Саморазвитие

Как изменить отношение к жизни: 7 советов для тех, кто хочет стать оптимистом

18 июля 2016 84 919 просмотров

Алена Лепилина

Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости превращают неприятные ситуации в возможность научиться чему-то новому. Только вот не все мы оптимисты. Однако наш мозг устроен таким образом, что его можно перепрограммировать и намного легче переживать жизненные неурядицы. Вот несколько советов от Джона Ардена, опытного нейрофизиолога и автора книги «Укрощение амигдалы».

Оптимизм и стрессоустойчивость: где их искать

Эмоционально устойчивые люди адаптируются к обстоятельствам, концентрируясь на скрытых возможностях.

Например, из-за нехватки финансов вы устраиваетесь на новую работу и обнаруживаете, что она намного труднее, времени и энергии уходит уйма, приходится работать сверхурочно.

Вам тяжело выйти из зоны комфорта, потому и копится недовольство. Но, вероятно, спустя время вы обнаружите, что новая сфера деятельности интереснее и лучше прежней.

Возможно, вам повезло и произошло что-то весьма близкое к вашим ожиданиям, но действительно ли это принесло вам удовольствие? Вполне вероятно, что вы оказались слишком занятым ожиданием следующего конкретного результата.

Если вы привязаны к ожиданию конкретного результата, а получается что-то другое, вы испытываете разочарование.

Как правило, все получается не совсем так, как вы того горячо желаете, и у вас есть два варианта действий: смириться с тем, что получилось, или сожалеть о том, что желаемый результат не достигнут. В любом случае вы лишаете себя возможности жить настоящим и получать удовольствие здесь и сейчас.

Душевная стойкость заключается в том, чтобы сохранять надежду перед лицом сложностей и делать то, что нужно, чтобы ситуация изменилась к лучшему. Такого рода оптимизм — часть эмоционального интеллекта.

Вредный для здоровья пессимизм

Пессимистичный настрой плохо влияет не только на душевное, но и на физическое здоровье. Мартин Селигман из Пенсильванского университета выдвинул предположение, что пессимизм негативно влияет на здоровье по следующим причинам:

• вы не верите, что ваши действия могут изменить ситуацию;
• в вашей жизни случается больше плохого, потому что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, а также потому что напрасно или неправильно прикладываете усилия;
• пессимизм подавляет иммунную систему.

Пессимисты сами себя загоняют в депрессию. Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

Нейронауки и радость жизни

Оптимизм — это не просто уверенность в том, что стакан наполовину полон. Стресс дает вам шанс попытаться сделать что-то по-другому, по-новому — так, как никогда раньше. И если вы сфокусируетесь на этой возможности, то кто знает, к чему она приведет? Не зря говорят, что нет худа без добра. И что самое интересное, эта поговорка все чаще подтверждается наукой.

Способность к восстановлению после негативного эмоционального состояния — важная характеристика стрессоустойчивости.

Межполушарная асимметрия — она подразумевает, что в разных процессах (творчество, восприятие, речь) полушария участвуют по-разному, — связана и с эмоциями человека.

Ученые выяснили, что люди, у которых доминирует левая область лобной доли, как правило, отличаются оптимизмом, активно действуют и верят в то, что их усилия принесут результат.

А вот те, у кого «главнее» правая лобная доля, склонны к негативному эмоциональному стилю в поведении. Они больше подвержены тревожности, грусти, беспокойству, пассивности и отказу от активных действий.

Хорошая новость в том, что существуют способы «перепрошить» мозг. Люди, у которых доминирует левая лобная доля («позитивная»), умеют нейтрализовывать негатив. Получается, что стрессоустойчивость человека зависит от способности подавлять негативные эмоции, включая эмоцию страха, за проявление которой отвечает миндалевидное тело (или амигдала).

Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина одним из первых начал исследовать явление межполушарной асимметрии и ее влияние на эмоциональное состояние человека. Он выдвинул предположение, что люди, практикующие позитивный эмоциональный настрой и отношение к жизни, например, с помощью медитации осознанности, становятся более стрессоустойчивыми.

Как изменить отношение к жизни

Подход к жизни и отношение к событиям, которые с вами происходят, сильно влияют на уровень стресса и на способность менять свою эмоциональную установку. Вот несколько советов, которые помогут перенастроить мозг на позитивную волну.

1. Не надевайте «футболку жертвы»

У людей, которые позитивно смотрят на мир и легче справляются с проблемами, есть реалистичное осознание, что то, что они делают, находится в области их контроля. Они считают себя активными участниками процесса, а не беспомощными жертвами сложившихся обстоятельств. Они не демонстрируют выученную беспомощность и умеют вовремя снимать «футболку жертвы».

2. Ставьте cебе амбициозные цели

В соответствии с тем принципом, что умеренный уровень стресса помогает перенастроить мозг и обеспечивает «прививку» от более серьезного стресса, ставьте перед собой цели, требующие от вас дополнительных усилий

3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь

Старайтесь расценивать изменения, пусть даже плохие (хотя это вероятнее всего так кажется на первый взгляд) как возможность действовать по-новому, а не как кризис, от которого нужно защищаться.

4. Не забывайте о социальной медицине

Поддержка друзей и семьи намного важнее, чем вы думаете. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости активно используют социальную поддержку, что смягчает для них последствия стрессовых ситуаций. При этом она должна быть направлена на заботу и поощрение, а не вызывать в человеке жалость к себе и зависимость.

5. Занимайтесь тем, что вам по душе

Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди вкладывают свои усилия и время в то, чем занимаются. Они полны энергии и интереса к своей работе.

6. Не давайте себе скучать

Умеренный уровень стресса не позволит вам заскучать от повседневной рутины. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать состояния тревожности от чрезмерного стимулирования и в то же время не поддаться скуке. Нахождение баланса между двумя этими состояниями вызывает у человека состояние «потока», приносящее настоящее удовольствие.

7. Будьте любознательным

Любопытство играет важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.

https://www.youtube.com/watch?v=XfmBXlFq0fU

Есть люди, которые после серьезных травм благодаря своей стойкости начали новую жизнь. Они не забывают, через что им пришлось пройти, но не сидят сложа руки в ожидании, когда произойдет что-то хорошее.

Вместо этого они упорно работают. И надо собой в том числе. Ими стоит восхищаться и вспоминать о таких примерах, когда попадаешь в череду неудач.

Перенастройку мозга можно начать с того, чтобы самому создавать у себя позитивный настрой, — и все получится.

P.S. Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога

По материалам книги «Укрощение амигдалы»

Видео:ЗОЛОТЫЕ правила отношения К ЖИЗНИСкачать

Правильное отношение к жизни — ключ к счастливой молодости!

Доброго времени суток, уважаемый читатель! Каждый из нас хотя бы раз в жизни проклинал судьбу за то, что наша жизнь идёт не так как мы хотели. Я поступил не туда, куда хотел, я учусь не так, как нужно для хорошего диплома, моих заслуг никто не признаёт, я никто… Знакомое чувство? После таких мыслей и жить-то не хочется.

Однако мы здесь живём не для того, чтобы каждый день киснуть.

Эй, проснитесь, молодой человек! Если ты хочешь прожить счастливую студенческую жизнь, если ты хочешь разобраться в себе и выйти из депрессивного состояния, тогда удели этой статье несколько минут своего времени и ты поймёшь, что каждый человек может жить счастливой жизнью, если он будет иметь правильное отношение к жизни.

Отношение к жизни: почему иногда мне так плохо?

У людей, особенно осенью, просыпаются пессимистические чувства. «Я ничего не добился в жизни, я никто на этой планете…» — подобного рода мысли «разъедают» вас изнутри.

Вы становитесь грустным угнетённым человеком, который не рад каждому новому дню.

Вы идёте на учёбу, а сами думаете — поскорее бы приехать обратно домой и закрыться в своей комнате, чтобы меня никто больше не видел сегодня.

И так – изо дня в день. Проходят дни, недели, месяцы, а вы всё «грызёте» себя изнутри, вместо того, чтобы радоваться своей молодости. Ваши однокурсники радуются жизни, наслаждаются каждым моментом, а вы стоите в сторонке и, как говорит, Дэйл Карнеги «пилите опилки».

Вы настолько удручены, что вам уже не под силу понять, почему же вы такой грустный, в то время как остальные – веселятся и радуются студенческой жизни. Если вы читаете данную статью, то вы уже молодец. Вы уже хотите что-то изменить в своей жизни. Вам надоело так жить.

Вам хочется счастья и позитива!

Советуем почитать: Что почитать осенью?

Советуем почитать: Что почитать летом?

Но для того, чтобы выйти на счастливый путь, вы должны понять, из-за чего вы такой грустный человек. Чтобы лечить болезнь, нужно сначала разобраться с симптомами, чтобы знать, что лечить и как лечить. Скорее всего, как показывает практика, вы страдаете меланхоличным состоянием по нескольким основным причинам. Первая и, наверное, самое главная причина – это отсутствие результата.

Что значит «отсутствие результата?» Это понятие включает в себя разные вещи. Возможно, вы учитесь не в том месте, как вам кажется из-за плохого ЕГЭ. Представьте, вы очень хорошо учились в школе, но плохо сдали Единый государственный экзамен.

Из-за этой «осечки» вам предстоит учиться в ВУЗе, который не особо престижен. Вот вам и причина для хронического стресса.

Все ваши бывшие одноклассники и учителя ожидали, что вы будете учиться в МГУ, а вы учитесь в каком-то там ВРТАО (это вымышленное название, не нужно его искать в Гугле ).

Поступление не туда, куда вы планировали – это очень серьёзная психологическая травма для вас. Т.е. получается, вы не достигли того результат, к которому стремились в школе.

А ваши менее способные одноклассники поступили в более престижные ВУЗы, чем вы.

Да уж, попали вы в психологическую яму, не позавидуешь! Однако всё решаемо, и чуть-чуть дальше мы вам покажем, как правильное отношение к жизни позволит вам быть выше любых проблем, обратить проблемы в свои возможности.

https://www.youtube.com/watch?v=kDgdI7FsnOM

Другой причиной вашего негативного состояния являются ваши воспоминания. Придя учиться на новое место, в новый коллектив, вы наверняка будете сравнивать, как было раньше, и как обстоят дела на данный момент. Если в школе у вас была дружная команда, вы всегда веселились и хорошо проводили своё время, то в университете дела могут обстоять немного по-другому.

Здесь, во-первых, и люди уже взрослее, и цели у всех совсем разные, да и времени для создания сплочённого коллектива у вас совсем не так много, как было в школе.

Как итог – разобщённая масса людей с индивидуалистическими наклонностями. А вы к такому ведь не привыкли. Вы привыкли к дружной компании своих друзей, к весёлому времяпрепровождению в стенах учебного заведения. Из-за отсутствия взаимосвязей в вашем коллективе вы становитесь всё более замкнутым человеком. Отсюда и «жизнь не удалась»,  и «я не хочу учиться вместе с этими…»

Существует ещё большой список причин вашего депрессивного состояния, однако мы его здесь приводить не будем.

Зачем ещё больше нагонять негатива в свою жизнь? Главное, чтобы вы поняли, в чём кроется причина вашего пессимистичного отношения к жизни.  Это очень важно, как мы уже говорили, т.к.

зная свои проблемы и признавая их, вам будет легче с ними справиться, а, значит, стать более счастливым человеком. Вы же ведь этого хотите, не так ли?

Меняем своё негативное отношение к жизни на позитив!

Итак, вы хотите перемен в жизни. «Перемен требуют наши сердца…» как пел Виктор Цой. Хорошо. Перемен дак перемен. Отправной точкой к более счастливой жизни является ваш взгляд на проблемы. Вернёмся к нашим примерам. Вот смотрите: вы учитесь не там, где хотели. Ну, и что теперь? Ставить на себе крест? Всё, жизнь не удалась? Конечно же, нет! Ищите во всём возможности.

Если вы не сумели поступить в престижный ВУЗ, то это даже хорошо. Хорошо? Да-да, хорошо! Чем престижнее ВУЗ, тем труднее себя зарекомендовать, пробиться на высокие позиции в стенах университета. Ведь там наверняка, учится очень много способных и одарённых ребят. Их концентрация в подобных заведениях зашкаливает.

Поэтому, тягаться с ними за место под солнцем – это тяжёлое испытание, вы и так, наверное, это понимаете. Там, всякие «крутые папочки» ещё. Понятно, в общем.

Другое дело ВУЗ, куда вы угодили волей судьбы. Вы уже, скорее всего, догадались. Там в разы меньше одарённых и «крутых» ребят, а, значит, у вас есть все шансы завоевать уважение и почёт в стенах своего института. Вы же наверняка, способный и одарённый малый, который просто не сумели поступить туда, куда хотели. Дак тогда выжмите всё из того учебного заведения, куда вы попали!

Участвуйте в КВНе, в научном обществе, выступайте с докладами за пределами своего якобы непрестижного ВУЗа. Так, потихоньку-помаленьку вы будете становиться всё авторитетнее в глазах руководства вашего университета. А чем авторитетнее вы становитесь, тем больше вам перепадает с царского стола.

Своей активной жизненной позицией вы сможете завоевать и уважение, и признание, в общем, всё то, чем вам не хватало для счастливой жизни.

Советуем почитать: Студенческое научное общество – окно в науку

Советуем почитать: Институтский праздник – память на всю жизнь!

Советуем почитать: Полезные привычки студента

Видите, как просто стать счастливым, имея то, что есть сейчас под рукой. Мы часто не ценим то, что у нас есть сейчас. И как вы уже поняли, зря это делаем. Давайте мы вам ещё покажем на этом же примере как иное отношение к жизни способно мотивировать вас на успех.

Вот вы учитесь маленько не там, где хотели. Однако вас не покидают мысли о том, что вы должны стать большим и влиятельным человеком. Как мы уже писали в статье: Идти ли в аспирантуру или нет? одним из возможных «лифтов» к успеху сегодня является аспирантура.

Поэтому, сконцентрируйтесь на том, чтобы туда поступить. Причём в аспирантуру не вашего учебного заведения (оно же ведь, по-вашему, не слишком престижное), а в самую престижную аспирантуру ведущего ВУЗа страны.

https://www.youtube.com/watch?v=qO7eT92HjnE

Забудьте эти байки о том, что там всё куплено, и вы никогда не сможете туда поступить. Проверено на личном опыте – можно поступить куда захочешь, причём на бюджет, было бы только желание и трудолюбие.

В связи с этим вашей ближайшей задачей на несколько лет будет подготовка к поступлению в аспирантуру. При этом, разумеется, вы должны очень хорошо (лучше – на отлично) учиться в своём ВУЗе. Ну, он же не очень престижный, поэтому, думаем, вам не составит труда учиться на одни пятёрки, главное – не расслабляйтесь!

Советуем почитать: Как легко сдать сессию?

После того, как вырешите поступать в аспирантуру, вам предстоит спланировать процесс подготовки к вступительным экзаменам. Затем вам будет нужно найти и прочитать необходимую литературу для успешной сдачи этих экзаменов.

Вот тут-то и пригодится ваш «непрестижный» ВУЗ. Как только вы уточните список необходимой литературы, идите прямиком в библиотеку.

Так как в вашем университете нет большой активности в получении новых знаний среди студентов, в библиотеке вам будут очень рады.

Советуем почитать: Библиотека ВУЗа: ходить или не ходить?

Отдайте заранее приготовленный список нужных вам книг и пусть библиотекари поработают на вас. Вот видите, во всём нужно искать выгоду для самого себя.

Идём дальше. Вам нужен совет, как правильнее готовиться к поступлению в аспирантуру. Теперь уже вам предстоит обратиться к своим преподавателям. Наверняка у вас преподают педагоги с достаточно высокой квалификацией. Поэтому они будут также несказанно рады помочь вам советом и материалами, которые способны вам облегчить подготовку к поступлению в аспирантуре.

К ним не каждый день подходит студент и просит поделиться опытом. Учителям уже надоело читать изо дня в день рассказывать «толпе» сухие лекционные материалы. Им нужен проект, в который можно вложить избыток своих знаний. Дак будьте для них этим проектом! И вам хорошо, и преподавателям заниматься с вами будет только в радость.

Кстати, кто не знает, то сообщаем, что для поступления в аспирантуру нужно в обязательном порядке сдавать английский язык!

Советуем почитать: Фильмы для изучения английского языка

Советуем почитать: Самоучитель для начинающих по английскому языку

Также важной составляющей вашей подготовки к поступлению на аспирантскую программу является ваше самообразование. Ведь вам, по сути, предстоит работать сверх вашей вузовской учебной программы.

Советуем почитать: Самообразование студента: почему это сейчас очень важно?

Вот видите, как можно выжать максимум из самой неблагоприятной жизненной ситуации. Вы сможете проделать подобные изменения в своей жизни и в других сферах своей студенческой молодой жизни. Повторяем, было бы желание. В конце мы вам дадим ещё несколько ценных рекомендаций, как перейти на позитивный настрой.

Как добиться позитивного отношения к жизни?

1. Спите не по 3 часа в день.

Очень часто бывает, что студенты сами себе «роют могилу». Они приходят на учёбу не выспавшимися, тем самым принуждая себя целый день ходить как сонная муха.

В связи с этим хочется вас сказать – лучше высыпайтесь! Если же вы будете ходить сонными, то вам всё будет не в радость.

А от этого и весь негатив, который будет в вас накапливаться на протяжении всего учебного года. Вам это надо? Думаем, что нет.

2. Будьте всегда активными по жизни.

Движение – жизнь. Поэтому, если вам предлагают принять участие в каком-нибудь конкурсе, не отказывайтесь, не отмалчивайтесь в сторонке.

Жизнь вам даёт возможность для самовыражения, не упустите возможность завести новых друзей и знакомых. Ведь вам же так не хватает общения с людьми.

Итак, проявляйте к предлагаемым возможностям большой интерес, и вы очень скоро почувствуете настоящий вкус к жизни, вкус к приключениям.

3. Ограничьте свои вредные привычки.

Любые вредные привычки истощают вас. Они забирают все ваши силы, делая вас бесформенной человеческой массой.

Поэтому, если вы курите или чересчур злоупотребляете алкоголей, то вам стоит ограничить влияние своих вредных привычек на вашу жизнь.

Как только вы сможете побороть свои пагубные влечения, вы почти сразу же ощутите прилив сил, прилив бодрости, который не даст вам заскучать. Вы высвободите новую энергию для новых свершений.

https://www.youtube.com/watch?v=DTZHMx-F-dw

Поэтому хорошо подумайте в следующий раз, нужно ли вам покупать в ларьке новую пачку сигарет или лучше сэкономить карманные деньги. Тем более что скоро курение и распитие алкогольных напитков будет под жёстким контролем. Зачем тратить деньги, превращать их в дым и, простите, в  …? Вы поняли, о чём мы.

Советуем почитать: Вечные проблемы студента

4. Найдите себе подходящее хобби

Ещё одним очень эффективным способом для изменения своего отношения к жизни является занятие любимым делом. Как, у вас ещё нет любимого занятия? Как можно скорее займитесь чем-нибудь таким, чем вам нравиться заниматься. Ведь когда ты делаешь любимое дело, то, как можно грустить и быть в подавленном настроении?

Хобби – это прекрасная возможность для того, чтобы получать от жизни положительные эмоции. А ведь именно их вам сейчас и не хватает. Поэтому найдите своё стоящее дело, которое будет для вас отдушиной. Причём сегодня на любом занятии можно заработать денег. Опять же – было бы желание.

Советуем почитать: Летняя подработка для школьников и студентов

Советуем почитать: Способы заработка для школьников и студентов

Было бы вообще волшебно, если бы вы сделали своим хобби вашу подготовку к поступлению в аспирантуру, о которой мы писали выше. Тогда бы вы 100% поступили, ведь вы бы с увлечением занимались любимым делом. Ха, круто получается, можно с увлечением заниматься своим будущим, и при этом за это получать ещё и деньги!

Вывод: Отношение к жизни – это очень важная составляющая вашей счастливой студенческой жизни. Если вы на всё смотрите как на проблему, то и ваше состояние души будет всегда в пессимистичном состоянии. Если же вы ищите во всём позитивные моменты и возможности для своего личностного роста – тогда какая, к чёрту, меланхоличность!

Вам не до этого убогого состояния! У вас работы невпроворот. Надеемся, благодаря этой статье вы измените своё негативное отношение к жизни на более позитивную волну. Спасибо, что прочитали данную статью до конца.

С уважением, команда сайта советстуденту.рф

ВНИМАНИЕ! Новинка 2019 года. курс, которому нет аналогов.

Видео:Боб Проктор: Кто умеет видеть в жизни положительное, тот в итоге побеждаетСкачать

Как изменить свое отношение к жизни — Портал Обучения и Саморазвития

Время никого не ждет, жизнь течет свои размеренным потоком, беспощадно направляя нас к конечной точке бытия. Неужели это все? Осмотритесь вокруг себя, что вы сейчас чувствуете? Если все не так, как вы планировали или ожидали, то стоит просто изменить свое отношение к собственной жизни.

Зачем менять отношение к жизни?

Хотите я сейчас прочту ваши мысли: «Цены поднялись выше некуда!», «Что эти политики себе думают? Никому не верю!», «Как дальше жить?», «Достала эта работа!», «Мне уже надоел быт!», «Я не такого хотел/-а». Хоть один вариант я на 100% угадала. Знаете, это не сама ситуация так сложилась, это отражение вашего отношения к жизни.

Вот приведу небольшой пример, зачем нужно менять отношение к жизни на себе и своей подруге. Зарабатывает она грубо говоря в два раза больше чем я, но экономит просто безбожно. Учитываем тот факт, что основные траты у нас одинаковые, я не экономлю ни на чем, просто трачу свои финансы по своему желанию. «Есть деньги – хорошо, нет денег – значит будут».

В итоге мы получаем: у моей подруги вечные заботы о распоряжении своими средствами, в результате постоянной экономии возникает недовольство, вечные жалобы, которые приводят к негативному восприятию жизни и окружающего мира.

Во втором случае, то есть моем, мне все равно где, что и сколько стоит, я принимаю мир таким какой он есть и точно знаю, что все самое лучшее меня окружает здесь и сейчас.

Вот такой краткий пример пользы правильного отношения к жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=DUgYN9zsQ8A

По большому счету, наше отношение к жизни это реакция на происходящие события. Представьте, что ваш сосед через стенку затеял ремонт. Ремонт, то происходит у него, но штукатурка со стенки облетает у вас.

Теперь есть несколько вариантов развития событий вы можете вежливо попросить исправить конфуз, или же разругаться с соседом в пух и прах, или же промолчать и все исправить самостоятельно. Как поступите?

Чем вы лучше относитесь к жизни, тем она лучше относиться к вам!

На таком вот простом примере и видно обобщенное отношение людей к жизни. Если вы спокойны, вежливы и доброжелательны, то в принципе и в жизни у вас происходит все спокойно, а если и случаются непредвиденные обстоятельства, то они так же быстро разрешаются. Можно сказать, что чем вы лучше относитесь к жизни, тем она лучше относиться к вам.

Если же из-за каждой мелочи вы хотите кому-то насолить, доказать свою правоту и потешить свое эго, то жизнь превращается в постоянную борьбу, вечное соперничество с невидимым врагом.

Если вы привыкли все делать самостоятельно не выказывая ни досады, ни раздражения, то в жизни вы чувствуете себя одиноко и отвержено, занимаясь на досуге самобичеванием по этому поводу. Можно навести еще множество примеров, но для начала возьмем самые распространенные.

Как наша негативная реакция на жизнь портит саму жизнь?

Соответственно, если вы не сможете изменить свое отношение к жизни, то ваша негативная реакция на жизнь будет портить саму жизнь. Наша реакция на происходящие события связана с простыми человеческими слабостями – почувствовать свою правоту, потешить эго, услышать похвалу в свой адрес.

Продолжая концентрироваться на том, что снаружи, мы часто не обращаем внимание на то, что происходит внутри нас самих. А бывают моменты, когда непредвиденные ситуации заставляют выплеснуться наружу нескольким каплям грязи, которые вы бережно копите и храните в виде обид, ненависти, алчности, зависти.

У каждого они есть у кого-то больше у кого-то меньше, но беда в том, что многие даже не подозревают о том, что творится у них внутри. И когда окружающие начинают смотреть исподлобья, когда лучший друг перестает брать трубку, когда больше не зовут на веселые гулянки и неоднократно намекают на увольнение, тогда мы начинаем искать виновных.

Естественно, при таком отношении к жизни виновными оказываются все. Все, кроме вас, ну как же мы можем быть виноватыми, когда постоянно настаиваем на своем при этом не прислушиваясь к остальным?

Почему все вокруг виноваты кроме меня?

Как мы можем быть виноватыми, когда агрессивное поведение считается у вас защитной реакцией? Как вы можете быть виноватыми когда много-много раз не сдерживали слово данное другу, ведь форс-мажор не получилось?

И еще множество таких «как я могу быть виновным/-ной?», бросьте, можете. Хотите увидеть своего главного врага, посмотрите в зеркало.

Да, идеальных людей не бывает, не стоит пытаться загнать себя в рамки общественного идеала. Не нужно посещать тренинги и курсы, брать уроки о молчаливости и кротости, это не поможет изменит отношение к жизни. Отношение к жизни это то, что внутри вас, а на данный момент у нас нет хирургов для души, что бы там отрезать, там пришить.

Как же все-таки изменить свое отношение к жизни?

Изменять отношения к жизни лучше постепенно, чтобы «не надорваться» и не сорваться на старое поведение, вернувшись к старому несчастливому образу жизни.

Начните менять свою жизнь с мелочей, сущих пустяков на которые раньше не обращали внимания – поздоровайтесь с соседом, сдержите свои комментарии если кто-то не прав, согласитесь с хорошей идеей своего сотрудника (примите то, что ваша идея не очень), доведите начатые дела до конца, поверьте, когда поставленное задание завершено, то чувствовать вы будете себя гораздо лучше. Не переступайте через себя, просто немножко отойдите в сторону и посмотрите, что с этого выйдет.

Организуйте свое свободное время, уверенна есть много дел, которые можно решить на четверть часа, но они вот уже который месяц откладываются на завтра.

Лично для меня это было самым сложным организовать свое время, сделать то, что нужно, ведь когда у тебя выходной каждый день, то ты расслабляешься и ничего не можешь заставить себя сделать, а если и берешься за что-то, то постоянно отвлекаешься, а потом уже ночь, а потом уже спать.

https://www.youtube.com/watch?v=8qsSfb1BT80

Я начала себя учить — сделала список дел на день и указала время начала выполнения задания. Ох, и трудно было поначалу заставить себя что-то делать в определенное время. Но спустя 9 дней все как-то нормализовалось, важные дела начали решаться быстро и доводится до конца, и откуда-то взялось свободное время, которого раньше из-за не структурирования и суматохи всегда не хватало.

Пробуйте новое и меняйте свою жизнь

Сделайте, то чего раньше не делали друг любит суши, от которых вас воротит, но вы их раньше не пробовали – пробуйте вдруг понравится. Любите конные прогулки, но как то не принято это в вашем окружении – вперед на ипподром (в городе тоже не принято содержать корову, но меня это не остановило), любите удобную одежду – попробуйте совместить ее с красивой, или наоборот.

Пробуйте то, что раньше не пробовали, вас никто не заставляет кардинально менять свой образ жизни, просто попробуйте, возможно что-то и понравится, но в любом случае это наполним вашу жизнь интересными моментами.

Наша жизнь состоит из множества мелочей, если начать хоть понемногу менять реакцию на некоторые из них, то изменится и сама жизнь, и спустя время вы даже не заметите, как изменилось и ваше отношение к жизни.

Не нужно начинать жизнь с чистого листа, не стоит все перечеркивать, ведь если ваше отношение к жизни останется прежним, то какой уж тут новое начало. Попробуйте посмотреть на мир по-другому и он тоже посмотрит на вас другими глазами и будет преподносить только приятные неожиданности, чего я вам и желаю.

Ну и конечно, читайте и дальше самые полезные статьи для улучшения жизни, например, узнайте, как все же можно начать совершенно новую жизнь с чистого листа, о том, как кардинально изменить жизни на путь успеха и богатства, о том, как стать счастливым мужчиной или счастливой женщиной, и конечно же, определить с помощью теста насколько вы счастливы сегодня в своей жизни.

Видео:О стрессе. Поменять своё отношение к жизни и уйти от стресса, избежать его Михаил ЛабковскийСкачать

15 мыслей, которые помогут изменить твоё отношение к жизни

Чаще всего, чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым, не нужно кардинально менять свою жизнь — достаточно лишь изменить свое отношение к ней.

Проблем, неудач и разочарований не избежать, но можно выработать здоровый подход к ним, таким образом избавив себя от лишнего стресса и переживаний. Мы собрали несколько важных мыслей, которые позволят тебе взглянуть на свою жизнь под другим углом.

Жизнь порой бывает жестока, и этого не избежать. Единственное, что ты можешь сделать, — это научиться принимать ее такой, какая она есть, без завышенных ожиданий и веры в свою уникальность.

Ты не всегда будешь добиваться того, чего хочешь, не всегда будешь получать удовольствие от тех вещей или людей, на которых делаешь ставки, не сможешь полностью контролировать свою жизнь. Чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет.

2. Всё в твоей жизни имеет ровно то значение, которое ты сам ему придаёшь

Ты сам выбираешь, что для тебя важно, а что нет. Ты сам определяешь ценность вещей, людей и поступков. Только ты можешь решить, что для тебя значит, к примеру, неудача — провал и знак того, что продолжать попытки не стоит, или важный жизненный урок и возможность сделать работу над ошибками, чтобы попробовать еще раз.

Можно зацикливаться на своих ошибках и позволять прошлому определять самочувствие и твое будущее, а можно простить себя и отпустить ситуацию, чтобы спокойно двигаться вперед. В первом случае тебя ждет бесконечное самокопание и чувство вины, а во втором — здоровая психика и куча возможностей.

4. Беспокойство не сможет изменить результат

В большинстве случаев беспокоиться за результат как минимум бессмысленно. Твои переживания не заставят тебя сделать лучше и больше, чем ты можешь, а, напротив, могут даже усугубить ситуацию. Вместо того чтобы беспокоиться о чём-то, попробуй направить свою энергию на получение полезного опыта и извлечение правильных выводов.

5. Когда ты внимателен, любая ситуация или человек может научить тебя чему-то полезному

Быть наблюдательным и уметь слушать — два наиболее полезных навыка, которые ты можешь приобрести. С их помощью ты сможешь постоянно учиться, узнавать что-то новое и делать для себя необходимые выводы.

6. Всё, что происходит с тобой и вокруг тебя, к лучшему

Сложно заставить себя в это поверить, но, как только ты набираешься жизненного опыта, всё становится очевидно.

Каждая твоя ошибка, каждое разочарование, каждое сомнение в себе и в своих решениях в конце концов приводили тебя туда, куда нужно.

Ты расстаешься с людьми, чтобы встретить кого-то роднее, теряешь работу, чтобы найти себя и то, что тебе действительно нравится, терпишь неудачу, чтобы стать сильнее и решительнее.

https://www.youtube.com/watch?v=Jy6j0MBtlTA

Просто в одном случае твое время и энергия направлены на саморазрушение, жалость к себе, нытье и переживания, а в другом — на становление характера и улучшение своей жизни. Объем работы получается одинаковым, зато насколько противоположные результаты можно получить. В следующий раз, когда будешь искать себе оправдания и мериться с кем-либо своими проблемами, вспомни об этом.

8. Нужно использовать свои проблемы как мотивацию, а не как повод для раздражения

Можно оказаться в сложной ситуации и понять, что тебе срочно нужно меняться, а можно забить на возможность изменений и жить, постоянно испытывая раздражение. Опять же, выбор делаешь только ты сам.

10 советов, которые выглядят как решение проблемы, но не являются таковыми

9. Умение начинать всё сначала, когда ты понимаешь, что ошибся с выбором, — это проявление силы

Большинство людей предпочитает идти до конца, даже если где-то в середине пути они понимают, что ошиблись с выбором. Они уверены, что бросать дела на полпути — признак слабости и незрелости. На самом деле слабость — это как раз боязнь изменить то, что тебя не устраивает, и продолжение движения по инерции.

10. В твоих реакциях и чувствах виноваты не другие люди, а ты сам

Когда ты поймешь и примешь эту простую истину, жить станет намного легче. Ты перестанешь обвинять родных и друзей в том, какие эмоции испытываешь, и больше не позволишь поступкам и словам окружающих негативно влиять на тебя. Ты возьмешь свои чувства под контроль и перестанешь быть мишенью для токсичных людей, манипуляторов и абьюзеров.

Связи с дальними родственниками, старыми друзьями, знакомыми со времен школы или университета разрываются с течением времени, даже если ты ими дорожишь.

Дело в том, что одних твоих усилий никогда не будет достаточно для поддержания общения. Либо оба делают шаги навстречу друг другу, либо отношения рушатся, и третьего не дано. Так что не бери на себя слишком много и научись отпускать людей.

12. Счастье начинается с твоего мышления

Ни любимый человек, ни хорошее образование в престижном вузе, ни высокооплачиваемая работа и крупная сумма на сберегательном счету не смогут принести тебе счастье, пока ты не перестроишь свое мышление. Счастье начинается с твоих мыслей, с того, что ты говоришь самому себе каждый день.

13. Чем меньше ты сомневаешься, тем больше у тебя получается

Сомнения никогда не идут на пользу. Если ты решишь сделать что-то — для начала поверь в то, что твой план сработает, ты справишься со всеми непредвиденными обстоятельствами и не сдашься на полпути. Избавься от сомнений — и ты увидишь, что поставленных целей можно добиваться без лишнего волнения.

14. Негативные эмоции вредят только тебе

Ты можешь злиться на окружающих людей, раздражаться, расстраиваться, разочаровываться, конфликтовать с ними, пытаться доказать им что-то скрипя зубами. Другому человеку, возможно, будет неприятно, и не более того. А вот ты будешь проживать весь спектр негативных эмоций, которые выведут тебя из равновесия.

Отстаивание собственной правоты, попытки заставить кого-либо поверить в тебя или изменить свое мнение о твоих возможностях в большинстве случаев ни к чему не приводят. Человек, который в чём-то убежден, всё равно останется при своем мнении, какие бы аргументы ты ни приводил и как бы сильно ты ни старался. Нет смысла тратить свое время и силы на бесполезные споры.

10 привычек дипломата, которые помогут тебе правильно говорить с людьми

Видео:Зависимость от чужого мнения. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Как изменить отношение к жизни и сделать ее лучше

Многие люди не умеют справляться со стрессом и из-за этого упускают большие возможности. Есть и другая беда: негативный настрой снижает иммунитет и подрывает вначале психическое, а затем и здоровье.

Мы не всегда контролируем обстоятельства, но можем воспринимать события по-другому — как полезный опыт и новые возможности. Вот несколько советов, как изменить отношение к жизни и сделать ее лучше.

Наши истории решают судьбу

Фотография: Depositphotos

«…У меня было запланировано свидание с парнем с сайта знакомств: мы договорились поужинать в кафе. Я прождала у входа больше 30 минут, но он так и не появился. Меня затягивало в пучину негативных мыслей: наверное, он увидел меня издалека, я ему не понравилась, и он сбежал…

Неожиданно ко мне подошел старый друг из колледжа, с которым мы не виделись почти десять лет. Он улыбался и пытался завязать разговор, но у меня на душе скребли кошки. Я с трудом взяла себя в руки.

https://www.youtube.com/watch?v=DepZsr_NDag

Уже через несколько минут мы вошли в то самое кафе. Вечер пролетел незаметно: мы разговаривали, шутили, смеялись. А после ужина обменялись номерами и в пятницу у нас будет настоящее свидание…»

Подобные истории случаются со многими. И это пример того, что негативные события лишь приближают нас к настоящим возможностям.

Если бы девушка поддалась плохому настроению, она не встретила бы друга, с которым ей по-настоящему интересно и комфортно.

Как сохранять оптимизм в любых ситуациях?

Проблема в том, что человек ждет от событий конкретного результата. И если не получает – испытывает стресс. У некоторых сразу опускаются руки, пропадает интерес ко всему или возникает ощущение, что любые усилия бесполезны.

Стрессоустойчивые люди относятся к неудачам по-другому. Они видят в этом три полезных момента:

• Каждая неудачная попытка приближает к желаемому результату;
• Любая неудача – это полезный опыт;
• Нужно изменить свои действия с учетом полученного опыта.

Если рассматривать неудачу как шанс получить другие возможности, легче сохранять оптимизм и мотивацию.

Как научиться видеть в неудачах возможности?

Фотография: Depositphotos

Не каждый человек получает от природы способность видеть в неудачах возможности. Но хорошая новость в том, что ее можно в себе развить, как любой другой навык.

Займите активную жизненную позицию

Старайтесь избегать роли жертвы обстоятельств. Это позиция пассивных людей, которые «плывут по течению».

Помните: у тех, кто участвует в процессах и событиях, больше возможностей влиять на ситуацию.

Ставьте конкретные цели

Существует принцип: умеренный стресс позволяет правильно настроить мозг и уберечь от более сильного стресса. Когда мы ставим цели, то выходим из привычной зоны комфорта и прикладываем дополнительные усилия. В это время мозг решает конкретные задачи и не позволит уйти в негатив, даже если какие-то ожидания не оправдались.

Перестаньте винить окружающих в своих неудачах

Иногда хочется найти крайнего в своих неудачах. Но в этом случае вы перекладываете на него ответственность за свою жизнь и события в ней. Это пассивная позиция, которая лишает возможности влиять на обстоятельства.

Ну а если по-честному, то все, что имеем на текущий момент – результат наших прошлых действий или бездействия.

Занимайтесь тем, что нравится

Когда дело по душе, проще решать задачи, ставить амбициозные цели и справляться со стрессами. Любимое занятие поднимает настроение и заряжает энергией. Именно эти качества повышают уровень стрессоустойчивости.

Помните: мысли материальны

Это не эзотерика. Все просто: если человек в черных красках воспринимает происходящее, он не верит в свои силы. И поэтому не туда прикладывает усилия или вообще бездействует.

В позитивном настроении легче пройти путь проб и ошибок. Поэтому не забывайте: успех во многом зависит от мыслей. И старайтесь поддерживать ровный эмоциональный настрой.

Пропускайте свои мысли через три ключевых фильтра

Когда вас захлестывает волна негатива, вспомните это простое упражнение — пропустите плохую мысль через три ключевых фильтра:

• Это правда?
• Это доброжелательная мысль?
• Это полезно/целесообразно для меня?

Чаще всего ситуация оказывается не такой плохой, как рисует нам разгулявшееся воображение.

Не бойтесь критики

Никто не любит критику. Даже если человек хочет узнать беспристрастное мнение, в душе он надеется, что его похвалят.

Не бойтесь, что вас раскритикуют. Это может означать всего две вещи:

• Вас хотят научить, помочь, подсказать – на помощь обижаться нелогично;
• Критикующий пытается прикрыть свои недостатки и делает это за ваш счет – на таких людей вообще не стоит тратить жизненную энергию.

Не зацикливайтесь на неудачах

Хуже негативного настроя может быть только зацикливание на неудачах. Если замечали за собой такую слабость, подключайте силу воли – боритесь с этим сознательно:

• Обрывайте все внутренние диалоги;
• Не вздумайте искать скандальные публикации на больную тему;
• Переключайте свое внимание на любые другие вещи, лучше – на новые задачи.

Со временем вы научитесь легко перемещать фокус внимания с неудач на конструктивные идеи.

Подведем итоги

Фотография: Depositphotos

Люди по-разному переживают стресс: некоторые теряют мотивацию, перестают действовать. Другие воспринимают негативные события как ценный опыт и очередной шаг к новым возможностям.

https://www.youtube.com/watch?v=uPNSAglxkUI

Зацикливание на неудачах порождает еще больший стресс, провоцирует плохие события в жизни и отражается на психическом, а затем и физическом здоровье. Но ситуацию всегда можно взять под контроль.

Если чувствуете, что склонны драматизировать события, воспользуйтесь нашими советами. Возьмите на вооружение то, что больше походит в вашей ситуации. И вскоре сами убедитесь: жизнь станет намного лучше, если вы всего лишь поменяете к ней отношение.

Материал подготовила: Инна Клевачева
Фотография с обложки: Depositphotos

Жизнь без сожалений
Как изменить жизнь в лучшую сторону?
Пять шагов к переменам в жизни
Могут ли внешние обстоятельства сделать человека счастливым

📹 Видео

Как изменить отношение к жизни - АрестовичСкачать

КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ?Скачать

По Жизни (feat. Money Badass)Скачать

🕉 КАК ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ ВЛИЯЕТ НА СУДЬБУ ЧЕЛОВЕКА? #судьбаСкачать

Идеальные Отношения: 3 Принципа. Признаки здоровых и больных отношенийСкачать

КАКУЮ ТАЙНУ ОН О ВАС УЗНАЛ⁉️ расклад на картах тароСкачать

Плохой день, это всего лишь твое отношение к нему.Скачать

Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена ИвановаСкачать

Ответ на комментарий/ моё отношение к войнам .Скачать

ЧТО ОН ХОЧЕТ ОТ ВАС ❤️‍🔥 онлайн гадание на картах таро сегодня расклад на его отношение к вамСкачать

ONYX о жизни в гетто, ценностях, санкциях и любви к РоссииСкачать

Не относитесь к жизни слишком серьезноСкачать

Как отношения с матерью определяют жизнь дочерей / Анетта Орлова // Нам надо поговоритьСкачать

🕉 КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ И ОБРЕСТИ МОТИВАЦИЮ?#имрамкрийяСкачать

Как полюбить себя? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Почему вам не везёт в любви?Скачать