Недостаток общения

Современному человеку не хватает общения.

Да-да, такой вот получается печальный парадокс: способов общения в настоящее время – не счесть, люди, особенно в городах, буквально наступают друг другу на пятки, вступают в разного рода отношения и конфликты, а все равно – человек чувствует себя одиноким. И очень от этого страдает.

Люди – существа социальные, они могут выживать только в общении друг с другом. Редко какому оригиналу наедине с собой гораздо спокойней и уверенней. Большинству необходимо присутствие рядом другого человека. Причем, постоянно, в любой ситуации и в любое время суток.

«Человеку нужен человек», — сказал однажды известный поэт. Правильно сказал, не добавить и не убавить.

Почему так получается в современном мире – разговор отдельный. В настоящей статье речь пойдет другом. Что происходит с человеком, лишенным постоянного, нормального общения с другим человеком? Почему людям обязательно нужно общаться?

Недостаток общения, его виды и особенности

С точки зрения психологии общение людей друг с другом подразделяется на несколько видов. Соответственно и нехватка общения также делится на виды. Можно, конечно, обойтись без подробностей, выразившись огульно в том смысле, что мол, мне не хватает общения.

А какого именно вида общения не хватает? Это важно знать, так как от нехватки той или иной разновидности контактов между людьми зависит душевное (да и физическое тоже) самочувствие человека. То есть не хватает какого-то вида общения – у человека начинает что-то болеть в прямом или переносном смысле.

Человек становится хуже, он, что называется, портится и разрушается – в душевном, интеллектуальном и физическом смысле. Так что поговорим вкратце о видах. Пригодится.

1. Человеку обязательно нужны вербальные коммуникации. Проще говоря, взгляд, прикосновение, улыбка, рукопожатие, объятия, поцелуй – в общем, все мыслимые виды внимания со стороны другого человека. Это стимулирует людей, вселяет в них уверенность в своей нужности, не позволяет испытывать чувство страха, отчаяния, одиночества, впадать в депрессию и т. д. Выражаясь психологическим штилем, человек постоянно испытывает голод на стимуляцию. Попробуйте на долгое время оставить без присмотра маленького ребенка. Как он себя поведет, что с ним будет? Взрослому человеку так же, как и ребенку, необходима стимуляция. При ее нехватке он будет вести себя, конечно же, не так как ребенок – он будет вести себя гораздо хуже и страшнее. Вплоть до сумасшествия или самоубийства.
2. Человеку нужен другой человек – его знакомый. Иначе говоря, люди постоянно испытывают голод узнавания. Знакомый человек – это очень важно: с ним можно всячески пообщаться, прикоснуться к нему рукой, соприкоснуться душами. «Одиночество в толпе» (то есть отсутствие рядом знакомого человека) повергает в депрессию – со всеми вытекающими отсюда скверными последствиями.
3. Человеку необходимо постоянно, качественно и содержательно общаться. Говорить о себе, слушать другого человека. Если словесного общения не хватает – опять же неминуема депрессия. И даже – появление всяческих физических болезней.
4. Человек нуждается в событиях – начиная от выпусков новостей и заканчивая пресловутым «перемыванием косточек». Нехватка событий заставляет ощущать себя растерянным, одиноким, выброшенным на жизненную обочину.
5. Что бывает в результате разнообразного общения между людьми? Всяческие результаты и достижения. Услышал, допустим, человек какую-то новость, проанализировал ее, принял или отверг, определился, как он дальше будет жить с учетом этой новости или без нее – это и есть результат. Достижения и результаты, полученные в общении с другими людьми, стимулируют человека. Представим себе индивидуума, полностью отключенного от новостей и, следовательно, от возможности делать умозаключения на их основе. Такая глухота и слепота – прямой путь к сумасшествию.

Подробнее о проблемах, возникающих из-за нехватки общения

Выше уже упоминалось, что нехватка общения (во всех ее видах) способна причинить немало конкретного вреда человеку. Но в чем же заключается такой вред?

• Человек, которому не хватает общения, меньше живет. Соответственно тот, у кого много друзей, живет дольше. Да-да! Этот феномен замечен еще в древности и, между прочим, воспет во многих художественных произведениях и образцах народного творчества. Вспомним, хотя бы, известнейшую пословицу: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Каждый, кто читает эти строки, с легкостью припомнит еще много похожих поговорок и пословиц. А народ зря говорить не будет.
• Люди, которым всю жизнь не хватало общения, дожив до старости, чаще впадают в старческое слабоумие.
• Большая часть причин, из-за которых люди сводят счеты с жизнью (имеются в виду самоубийцы) – это именно нехватка общения. То есть, одиночество во всех видах и смыслах.
• Лишний вес и диабет гораздо чаще бывают у людей, которым не хватает общения. Здесь нет ничего особо загадочного. Нехватка друзей вынуждает больше времени проводить в неподвижности. Больше того – заедать свое одиночество чем-нибудь сладеньким и вообще вредным. А дальше все понятно и без комментариев.
• То же касается и инфарктов. Их у одиноких людей намного больше. Опять-таки здесь нет ничего необъяснимого. Мало общаясь, человек сильно переживает на эту тему, что обязательно сказывается на сердце.
• Нехватка общения – это постоянные стрессы, а они влияют на состоянии всего организма, в первую очередь ослабляя иммунитет. Ну, а где слабый иммунитет, там целая россыпь всяческих болезней.
• Люди, которым не хватает общения, обычно не уверены в себе. Здесь, опять же, все предельно ясно. Как можно быть уверенным в себе, если никто со стороны не подтверждает твоих достоинств и положительных качеств? А самому их обычно не видно. Вот и приходится часто и глубоко комплексовать.
• Человек, который много общается, обычно ощущает себя гораздо счастливее того, кому общения не хватает. У общительного человека все под рукой – друзья, любимые, их улыбки, новости. Что еще нужно для счастья?
• Человек, который мало общается, часто заменяет недостаток общения всяческими вредными привычками. Нужны ли здесь дополнительные комментарии? Допустим, алкоголики – люди, как правило, одинокие.
• Нехватка общения не позволяет человеку саморазвиваться. Что такое саморазвитие? Это когда сравниваешь себя с другими и стараешься им подражать. В положительном, разумеется, смысле.

Что делать, если не хватает общения?

1. 1.  Избавьтесь от пессимистического настроя и расслабитесь. Попытайтесь поймать дзен в своем одиночестве. Ищите плюсы во всем: не хватает общения, но есть свободное время, значит вы можете потратить его так, как хочется именно вам, не под кого не подстраиваясь.
   2.  Найдите хобби.

      У каждого человека есть свое увлечение, возможно вы просто пока не нашли свое. Пробуйте разное: йога, рисование картин, лепка, танцы… Сейчас не трудно найти студию с интересным занятием или занимайтесь дома.

1.  Не сидите в четырех стенах. При нехватке общения так хочется свернуться калачиком и жалеть себя, но не стоит этого делать.

   Вспомните о пункте 2 про хобби. Не бойтесь попробовать новое — множество студий проводят бесплатное первое занятие, это и мастер-классы, и тренинги, и квесты, и прочие. Ищите такие и отправляйтесь на них. Там вы встретите множество таких же людей, которым не хватает общения и возможно заведете друзей.

2.  Поднимайте свою самооценку.

   Люди часто тянутся к другим людям, а вот закомплексованных типов, неуверенных в себе сторонятся. Поэтому всеми силами старайтесь поднять свою самооценку, полюбить себя и научиться заботиться о себе.

3. Станьте волонтером. Да-да, из этой благотворительной деятельности тоже можно извлечь выгоду для себя.

   Волонтерских организаций сейчас много, выбирайте деятельность, которая близка к вам.

4.  Общайтесь на форумах и группах по интересах. Конечно, полноценного живого общения это не заменит, но некоторую ее нехватку решит. Не бойтесь через какое-то время предложить встретиться в реальности.
5. Больше путешествуйте. Не бойтесь покинуть родные стены.

   Выходные не повод сидеть дома, отправляйтесь в небольшое путешествие в соседний город. Кто знает, возможно вы встретите настоящих друзей в вагоне поезда или на соседнем сиденье автобуса. А осмотр местных достопримечательностей отвлечет от грустных мыслей об одиночестве.

Даже если вы работаете над своей самооценкой, путешествуете, ходите на курсы кройки и шитья, стали волонтером, но по-прежнему чувствуете себя одинокой, не расстраивайтесь. Все придет со временем. Повторяйте пункты снова и снова и однажды вы найдете что-то свое.

https://www.youtube.com/watch?v=IYbQzOCidMg

Посмотрите видео советы от психолога Натальи Вайксельбаумер

Вам также может понравиться

Видео:№ 30 Что делать, если не хватает общения?Скачать

Дефицит общения — причины, как заполнить пустоту, что нужно делать

Дефицит общения — распространенная проблема развитого общества. Выражается в ухудшении качества коммуникативных связей у некоторых членов социальных групп и снижении их интенсивности.

К трудностям общения, обусловленных его дефицитом, психологи относят постепенно формирующиеся отчужденность, аутичность, одиночество.

Особенности и виды недостатка общения

Коммуникации современных людей меняются. Все большее значение приобретает электронная переписка, вытесняющая полноценные диалоги. Эмоциональное состояние другого человека в этом случае определить не удается, собеседники сами домысливают недостающие моменты, а затем анализируют полученную информацию.

Американский психотерапевт Эрик Берн еще в середине XX века сравнивал дефицит общения с голодом, который классифицировал следующим образом:

1. Голод на стимуляцию. Отсутствие каких-либо вербальных коммуникаций. У полностью изолированных людей, не имеющих контактов с окружающими, уже через несколько дней сознание начинает меняться в худшую сторону. Самыми катастрофическими бывают такие последствия для маленьких детей, оставшихся без присмотра или по каким-либо другим причинам, испытывающим недостаток внимания.
2. Голод узнавания. Незнакомые люди и обстановка часто негативно влияют на человека. Даже оказавшись в толпе, в другом городе или стране, он не сможет инициировать ни одного доверительного разговора, соответствующего потребностям. Тяжелее всего такие перемены в жизни переносят замкнутые, необщительные люди. У них подавленность и отчужденность могут вызвать депрессию.
3. Отсутствие качественного общения. Взаимодействия между коллегами по работе часто имеют весьма формальный оттенок. И если нет дополнительных коммуникативных контактов, полноценно восполняющих этот пробел, человек начинает испытывать голод. Такое состояние наиболее типично для творческих людей, оказавшихся в чуждой, примитивной среде.
4. Голод на события. Даже в кругу знакомых и интересных людей человек может ощущать недостаток общения. С этим видом дефицита общения хорошо знакомы коллективы рабочих, труд которых можно охарактеризовать как монотонный и однообразный. Чтобы получить хоть немного новых впечатлений, люди активно занимаются всевозможными обсуждениями и пересудами. Винить за это никого не следует, ведь это крайне важно для мужчин и женщин, поддерживающих жизненный тонус таким нехитрым образом.
5. Голод на достижения и результаты. Претворенные в жизнь цели оказывают стимулирующее влияние на дальнейшую жизнь человека. Но если планка опускается, наступает апатия и разочарование. У некоторых возникает алкогольная зависимость.

Недостаточность простого человеческого внимания для многих людей оборачивается психическими расстройствами различной формы.

Дефицит общения: возможные последствия негативного состояния

Большинство людей тяжело переносят одиночество, их гложет страх. Они убеждают себя в собственной никчемности и выстраивают предположения, усугубляющие истинное положение дел.

Дефицитом общения страдают все возрастные группы, в том числе:

• маленькие дети;
• неконтактные, замкнутые подростки;
• молодые люди с ярко выраженной индивидуальностью, несоответствующей общепринятым нормам;
• некоммуникабельные, скрытные личности;
• пожилые или больные люди.

Недостаток общения может зависеть не только от особенностей характера, но и от обстоятельств. Вынужденная изоляция некоторых больных, ограничение свободы, одиночество в огромном мегаполисе усиливают воздействие этого фактора, ухудшающего развитие личности и здоровье. Люди с дефицитом общения не могут рассчитывать на особое долголетие, продолжительность их жизни обычно не превышает 70 лет.

Во второй половине жизни их поджидают следующие неприятности:

• постоянные сомнения и неуверенность, трудность в принятии решений;
• целый набор вредных привычек, обусловленных недостатком адекватной критики;
• отсутствие стимулов к саморазвитию;
• заболевания сосудистой системы, инфаркты;
• деменция;
• ожирение и диабет.

Чтобы избежать появления психических расстройств и серьезных заболеваний жизненно важных органов, достаточно вести открытую жизнь — общаться с друзьями и родственниками, дорожить семьей, ценить каждую минуту, проведенную вместе с интересными людьми.

Дефицит общения глазами психолога-консультанта — видео

Видео:23 Недостаток общенияСкачать

Дефицит общения: причины, виды и возможные последстия

Человек изначально рождается один. И умереть ему свойственно тоже в одиночестве. Но вот жизнь большинство людей стараются прожить в окружении себе подобных. Многие называют это стадным инстинктом. Другие говорят о социальной природе человеческого поведения.

Но как ни назови это явление, лишь единицы в этом мире могут комфортно чувствовать себя в одиночестве. Большинство же без контактов с внешним миром начинают испытывать дефицит общения.

Причём, как выяснили специалисты, кроме очевидных причин этого явления, существуют и более сложные.

Если вы хотите прослушать эту статью в записи, вы можете воспользоваться плеером ниже:

“Смешно, как люто гонит насВ толкучку гомона и пираБоязнь остаться лишний разВ пучине собственного мира”

И. Губерман

Особенности и виды недостатка общения

Недостаток общения способен довести человека до депрессии и апатии. Многие даже не отдают себе в этом отчёта.

Сначала появляется чувство одиночества, тревожность, затем телевизор становится лучшим другом и собеседником, а потом человек, которому не хватает общения, доходит до того, кто начинает разговаривать с незнакомцами в лифте или в магазине.

Всё — ради того, чтобы получить хоть какую-то обратную связь. Психологи сравнивают это состояние с чувством голода. Как выяснил психолог Эрик Берн, существует несколько причин, это чувство вызывающих.

1. Отсутствие вербальной коммуникации. Специалисты называют это состояние “голодом на стимуляцию”. Доказано, что всего неделя полной изоляции может привести к необратимым последствиям в психике человека. Особенно печально отсутствие контактов влияет на детей. Существует масса негативных примеров, когда дети, которых надолго оставили в одиночестве, так и не смогли впоследствии нормально освоить речь.
2. Отсутствие привычной обстановки. Оказавшись в одиночестве в незнакомом месте, человек начинает испытывать еще один вид голода — отсутствие узнавания, то есть одиночество в толпе, без знакомых и родных лиц. В таком состоянии часто могут развиться депрессия и подавленное настроение.
3. Дефицит общения в качественном его проявлении. Этот голод наступает даже если человеку есть с кем общаться. Но общение — это чаще всего носит формальный характер. Поэтому человек начинает страдать не сколько по коммуникации с себе подобными, сколько по неформальному “разговору по душам”. Этот вид голода присущ людям с тонкой душевной организацией, которым как воздух необходимо говорить о себе и своём внутреннем состоянии.
4. Дефицит новых тем и событий. Примерно так можно охарактеризовать ещё один, не специфический вид недостатка общения. Он характеризуется тем, что человеку по внешним признакам всего должно хватать. Есть собеседники, и общение тоже есть. Но всего этого мало. А дефицит заключается в отсутствии событий и новых тем для обсуждения. Чаще всего такие люди компенсируют недостаток впечатлений созданием слухов и сплетен.
5. Отсутствие признания у окружающих — это тоже вид дефицита. Удовлетворить это желание стремится едва ли не каждый второй человек. Стремление к высоким результатам и их получение — только половина пути. Самое бесценное в этом процессе — признание и оценка со стороны окружающих. Её отсутствие может привести к сменам настроения, тревожности и хандре. Неосознанно человек постоянно стремится к одобрению. И может даже не понимать, что его негативное состояние вызвано дефицитом нужного вида общения.

Читать далее:  Аддикции — откуда они берутся и какими бывают

Дефицит общения — возможные последствия

Дефицитом общения в современном мире страдает практически каждый человек. С появлением смартфонов и различных гаджетов даже члены семьи, находясь в одной квартире, могут вообще не разговаривать, глядя на экраны электронных устройств. Современных детей крайне сложно позвать гулять, им проще играть в компьютер. Так и рождается дефицит общения, который многие не замечают.

Последствия такого образа жизни могут быть крайне плачевными для человека — как минимум это хандра и депрессия, а максимум — летальный исход. Взаимодействие и живое общение с себе подобными для человека является одной из базовых потребностей. Отсутствие общения — это серьезное испытание для психики.

И главное, что может сделать современный человек — постараться всеми силами этого испытания избежать.

Вам также может понравиться

Видео:Нехватка общенияСкачать

Депрессия и тактильный голод: чем грозит дефицит общения на «удаленке» и как его восполнить?

Вот уже год как человечество борется с пандемией коронавируса и пытается адаптироваться к новым сложным условиям. Это далеко не первая массовая эпидемия, с которой мы столкнулись, но все же у нее есть свои особенности.

Еще ни одна пандемия не сопровождалась такой глобальной паникой, мировым финансовым кризисом и всеобщим переходом в виртуальную реальность. Люди оказались выбиты из привычного ритма жизни, ограничены в перемещениях и практически заперты в своих квартирах – все это заметно отразилось на психике.

Многие люди страдают из-за того, что вынуждены длительное время находиться в одиночестве, у некоторых из-за этого даже начинается депрессия.

К чему может привести дефицит живого общения в режиме постоянной «удаленки» и как с этим справиться, не подвергая риску свою жизнь и здоровье? Разбирался «МИР 24».

В сложившейся ситуации огромное количество людей сталкивается с серьезным стрессом или даже депрессивными расстройствами, говорит врач-психотерапевт АО «Медицина» Михаил Кумов.

«Постоянная тревога может вызвать у людей хандру и подавленность, особенно, если человек живет один. В это время люди склонны прибегать к негативным мыслям и ставить под вопрос смысл своей жизни.

Согласно утверждению ООН, пандемия коронавируса может спровоцировать глобальный кризис в области психического здоровья. Самому большому риску подвергаются медицинские работники, пожилые люди, подростки, а также люди с психическими расстройствами.

В период пандемии люди чаще стали испытывать эмоциональное истощение, раздражительность, вспышки гнева, депрессию, чувство одиночества, жаловаться на бессонницу», – констатирует врач.

Сейчас, в сложные для всего мира времена, очень важно быть в согласии и понимании с близкими людьми, ведь поддержка, которую оказывают родные друг другу люди, незаменима, подчеркивает Кумов.

«Продолжайте общаться, даже виртуально. Организовывайте видеоконференции с друзьями, делитесь переживаниями, рассказывайте, как провели день, смейтесь. Проводите много времени на свежем воздухе вместе со своей семьей, гуляйте в парках. Для поддержания тонуса вам помогут регулярные ритуалы в течение дня.

Это некие мосты, переходя через которые человек переключается с одного дела на другое. Такие ритуалы дадут ощущение упорядоченности жизни, ее прочности, стабильности.

Ими могут стать прослушивание любимой музыки или физические упражнения, прогулки – все это делайте по придуманному графику и старайтесь следовать ему. Главное – выполнять ритуалы в одно и то же время ежедневно. Больше двигайтесь.

Дайте организму физическую нагрузку, танцуйте под музыкальные телепередачи, делайте зарядку по утрам. В случае, если вы проводите много времени за компьютером, делайте это стоя, чаще меняйте позу», – советует психотерапевт.

Телефонные звонки и тактильный голод

Тем временем когнитивно-поведенческий и семейный психолог Ирина Айгильдина отмечает, что у жизни на «удаленке» есть как минусы, так и плюсы.

С одной стороны, когда наш круг общения сужается и мы остаемся наедине с собой, это обычно приводит к снижению тонуса, исчезает мотивация выполнять даже самые простые рутинные дела.

Но, с другой стороны, в коммуникативном уединении есть и свои положительные моменты.

«Такой режим позволяет восстановиться и, наконец, услышать свой внутренний голос, понять самого себя и перестать притворяться. Именно поэтому сейчас у психологов большой поток клиентов: возвращаться к своим внутренним истокам лучше под наблюдением чуткого специалиста», – говорит психолог.

https://www.youtube.com/watch?v=X4QTZXBha-c

Именно сейчас большинство людей склонны пересматривать свои коммуникативные привычки, что-то менять в привычном ритме жизни. Интересно, а можно ли четко определить для себя ежедневную «дозу» общения? Как понять, сколько времени в день стоит уделять контактам с другими людьми, не нарушая при этом границы собственного комфорта?

«Было бы очень легко и просто, если бы каждый из нас имел перед собой рецепт: веселое общение со смехом – 30 минут в день, общение с близким другом – 42 минуты в день, общение с коллегой по рабочим вопросам – 7 минут в день, общение с коллегой на злободневные темы – 38 минут в день, – говорит Ирина Айгильдина. – Но это иллюзия. Нет единого стандарта на количество минут, секунд, часов общения. У каждого из нас это своя норма, причем зависящая от настроения, самочувствия, степени близости собеседника и степени соответствия собеседника нашему внутреннему настроению».

Ирина предлагает провести простой тест, который поможет понять, что вам следует изменить в вашем ежедневном общении с разными людьми и как выстроить с ними более гармоничные отношения.

Задайте себе вопрос: «Как я себя чувствую (по шкале от 1 до 10)? Чего мне не хватает для того, чтобы повысить свое самочувствие на 1-2 балла?» Если вы обнаружите, что для повышения настроения и общего самочувствия вам нужно пообщаться, обратите внимание на следующие рекомендации.

1. Замените переписку телефонными звонками

Если раньше у вас с друзьями был общий чат в мессенджерах, начните общаться по телефону. Речь идет не о текстовых или ых сообщениях, а об обычных телефонных разговорах или видеозвонках.

«Дело в том, что, общаясь лично, до 57% информации мы воспринимаем через мимику, жестикуляцию и внешний вид собеседника, до 36% информации мы воспринимаем через голос – интонацию, громкость, паузы, и только 7% информации мы воспринимаем через смысл речи, – объясняет Айгильдина. – Таким образом, текстовые сообщения обедняют наше общение, и мы испытываем коммуникативный голод – нам не хватает эмоций, коммуникативных нюансов, подтекста, тонких смыслов – а это можно получить только через визуальное общение или в телефонном разговоре».

1. Выбирайте приятных для себя собеседников

«А также помните, что в личном общении вы имеете право управлять длительностью разговора и выбрать для себя оптимальную длину созвона или видеообщения (так же, как в очном общении мы неосознанно выбираем дистанцию для общения: кого-то подпускаем ближе, а кого-то держим на расстоянии; по крайней мере, так было до введения социальной дистанции)», – отмечает Ирина.

«Часто нехватка общения выражается у нас и в тактильном голоде – дефиците прикосновений. В прежнюю эпоху в нашей жизни было больше мимолетных касаний, рукопожатий, объятий, похлопываний. И если вы проживаете в уединении, то вам этого может сильно не хватать.

Восполните этот голод с помощью мягкого теплого пледа, палантина, шарфа, закутайте себя в уютный свитер, увеличьте длительность своих водных процедур (душ и ванна) или введите в привычку самомассаж – поглаживание или похлопывание самого себя по ногам, рукам, плечам.

Все это восполнит тактильный дефицит», – объясняет психолог.

В любом общении всегда ориентируйтесь на свое самочувствие. Общение – не витамин, и ни один врач не скажет вам, сколько «миллиграммов» общения необходимо для жизни и здоровья. Ориентируйтесь только на себя.

«Когда начнете впервые прислушиваться к своему организму и душе, будет непривычно определять свою норму общения, но со временем станет легче. При желании вы сможете научиться управлять своей потребностью в общении, будете чувствовать свой коммуникативный голод и научитесь сознательно утолять его», – резюмирует Ирина Айгильдина.

Волонтерство и любовь по интернету

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов советует во время пандемии не отказывать себе в прогулках и обязательно после работы ходить дышать свежим воздухом – например, в ближайший парк.

«Кроме того, если чувствуете, что начали «дичать», попробуйте записаться на групповые спортивные занятия или творческие курсы. Например, сходите на занятия по рисованию, на йогу или танцы, а затем выберите то, что больше по душе. Помимо интересного увлечения, там же можно найти единомышленников.

Еще одно важное и социально полезное направление, которое поможет справиться с дефицитом общения – благотворительность и волонтерство. Помогать можно детям, пожилым людям, животным, а можно стать эковолонтером – направлений много.

Здесь же можно встретить много открытых и неравнодушных людей», – советует Иванов.

https://www.youtube.com/watch?v=1isOH4hBDAM

Также стоит поддерживать связь с коллегами, считает специалист. «Например, проводить онлайн-встречи для подведения итогов и планирования. Такие еженедельные планерки позволят сотрудникам оставаться в «теме» и чувствовать себя частью команды», – отмечает психолог.

Ограничения, введенные из-за коронавируса, сильно отразились на всех сферах жизни, включая мир онлайн-знакомств. Как рассказал «МИР 24» директор по развитию международного сервиса знакомств RusDate Роман Леви, во время пандемии люди стали гораздо чаще знакомиться в интернете.

«Мы, как международный онлайн-дейтинговый сервис, можем однозначно отметить, что за время пандемии на 20% выросли знакомства и общения в сети.

Это понятно: когда существуют ограничения на посещения кафе, театров, выставок и других общественных мест, люди общаются в интернете.

Однако, когда общение не приходит в офлайн, а продолжается в сети, это затягивает и зачастую разочаровывает, потому что ты не можешь встретиться с человеком, пообщаться с ним вживую», – объясняет Леви.

Еще одним важным аспектом, в который внесла коррективы пандемия, стало закрытие границ. «Люди которые знакомились со своей половинкой из другой страны, уже через 3-4 месяца встречались, а сейчас эта возможность ограничена. Однако любовь не имеет границ, и влюбленные стали встречаться в нейтральных странах, в которых открыты границы», – с оптимизмом заключает Роман.

Видео:Почему у вас нет друзей?Скачать

Почему возникает дефицит общения у детей и взрослых? Виды и последствия

Что же такое в психологии дефицит общения? Это, в первую очередь, его недостаток, неважно по качественным или количественным показателям, который вызван личностными характеристиками человека, устойчивыми трудностями в процессе налаживания и поддержания взаимоотношений с другими людьми. Сюда также можно отнести нежелание или неумение проявлять эмоции, отчужденность, чрезмерную застенчивость и необщительность, неумение грамотно выходить из критических ситуаций. Дефицит общения не может возникать просто так, обычно он имеет несколько причин.

Почему может возникнуть недостаток общения?

Если дефицит общения у взрослых, что делать? Выявить проблему, особенно со стороны, бывает не так-то и просто. Обычно они сопровождаются внутренним напряжением, какими-то личными проблемами. Например, это может быть агрессия, результат психологической травмы, перенесенные стрессы и страдания, низкая или, наоборот, чрезмерно высокая самооценка.

Все эти проблемы и еще множество других вызывает недостаток в общении и внимании. Проблемой может стать и банальное неумение строить диалог и отношения с людьми. Зачастую эти проблемы могут крыться в глубинах детства, а также быть результатом неправильного воспитания. В современном мире решать такую проблему стало еще сложнее.

Теперь внимание человека может быть полностью направлено на компьютерные технологии, где у людей появляется возможность проживать свою жизнь не в реальном, а в виртуальном мире. Нередко случаются такие ситуации, когда человек в социальных сетях создает себе образ того, кем хотел бы быть, но в реальном мире сталкивается с трудностями.

Причиной нехватки общения может стать перенесенная психологическая травма после предательства или обмана. Человек просто перестает доверять окружающим, разрывает все контактны и запирается дома. Также виной дефицита общения могут стать специфические черты характера, которые могут быть неприятны другим людям. Это зависть, лживость, эгоизм и так далее.

Отсюда появляются постоянные ссоры, неумение искать компромиссы. Тут появляются трудности в налаживании контактов, появляется неловкость, страх, негатив к окружающим так далее — это последствия дефицита общения.

Социализация

С самого раннего детства на уровень умения общаться с другими людьми влияет социализация человека. С самого рождения ребенок окунается в социум и учиться адаптироваться в обществе.

Начинается процесс социализации с общения с родителями, с бабушками и дедушками, потом добавляются дяди и тети, сверстники, другие взрослые, детский сад, школа, университет и так далее.

Каждый период жизни – это этап социализации, и дефицит общения с детьми пагубно сказывается на дальнейшем развитии ребенка. Если по каким-то причинам ребенок не отправляется в детский сад, он обязательно должен находится в компании других детей, и родители не должны избегать этого.

Только чужие люди помогают ребенку адаптироваться в реальном мире, а не в том, который создают его родители. Дефицит общения со взрослыми у детей как раз и начинается из-за родителей, которые всячески оберегают свое чадо от контактов извне. Научиться строить здоровые отношения можно, только практикуясь.

Мы формируем свой круг общения из тех людей, которые, как нам кажется, вписываются в наш мир. Мы развешиваем ярлыки направо и налево, совсем не думая о том, что каждый человек может быть достоин нашего внимания и совсем неважно, как он выглядит и чем занимается.

https://www.youtube.com/watch?v=MAhY-r6UjgA

Каждый человек в какой-то период жизни сталкивался с некоторыми распространенными заблуждениями касательно людей. Если попробовать переступить через свои принципы, можно качественно разнообразить свою жизнь интересным общением.

Внешний вид

Каждый человек хоть раз в жизни произносил фразу: «внешность – это не главное», а друзья задумчиво кивали и соглашались в ответ. Что бы кто ни говорил, первое впечатление о человеке всегда базируется на внешнем облике, важно лишь не зацикливаться на этом и узнавать человека дальше.

Нередко можно встретить человека безупречно одетого, но с пустотой внутри, и наоборот. Безвкусно одетый или неопрятный человек может с одинаковым успехом оказаться местным алкоголиком или известным музыкантом, которому просто-напросто плевать, что и как на нем надето.

Тысячи вариантов, и вы никогда не узнаете правду, если пройдете мимо.

Люди со странностями

Все мы не без тараканов в голове. То, что может казаться привычным и нормальным для одних, может быть совершенно неприемлемым для других. Все мы росли в разных условиях, общались с разными людьми, усвоили свои принципы и правила жизни.

Почему бы не научиться разрушать стереотипы и перестать считать всех подряд, у кого мнение не совпадает с вашим, ненормальными безумцами? В любом случае в современном мире понятие «нормально» очень размыто.

У многих великих людей были свои тараканы в голове и заморочки, но это же не мешает нам считать их великими? Вы знали, что Черчилль каждый вечер перед тем, как ложится спать, менял постельное белье? Эйнштейн отказывался носить носки, а Бетховен не признавал бритья, считая, что это приносит ему вдохновение.

Стив Джобс тоже любил ходить босиком, и вообще все вокруг считали его странным и ненормальным. А что вышло? Продолжать можно бесконечно, но факт остается фактом: странности ни о чем не говорят.

Вредные привычки

Мы зачастую априори относимся плохо к людям с вредными привычками. Курильщики для большинства людей неотесанные чурбаны, а любители выпить на вечеринках – беспробудные алкоголики.

Но разве то, что человек пристрастился к сигарете, означает, что он плохой или глупый? Например, известный писатель Эдгар Алан По был суровым алкоголиком, который даже умер именно от спиртного, но он же написал книги, о которых знает фактически каждый житель планеты.

Хемингуэй не представлял свой день без виски или вина, но это же не значит, что вы бы отказались пообщаться с ним, если бы такое было возможно? Смысла нет перечислять всех актеров, музыкантов, политиков, за которыми прячется грешок, связанный с употреблением наркотиков. Но ведь общество признает их нормальными!

Попробуйте посмотреть на мир, как дети

Малыши всегда честны и искренни в своих поступках и словах, они не смотрят на социальное положение, внешний вид и так далее. Попробуйте и вы избавиться от привычки вешать ярлыки, загонять людей в рамки, несмотря на его манеру речи или какие-то странности. Зачем погружать себя в состояние дефицита из-за навязанных стереотипов?

Какие бывают виды дефицита общения

Факт остается фактом: каждому человеку необходимо самое простое человеческое общение, а его недостаток влечет за собой возникновение различных форм психических расстройств. Всего в психологии известно пять видов дефицита в общении, которое Э. Берн называл «голодом».

Первый тип – голод на стимуляцию

Данный тип характеризуется полным отсутствием коммуникаций в жизни человека. Психологи выяснили, что уже спустя пару дней сознание человека начинает меняться в негативную сторону. Особенно плачевно такое полное отсутствие общения для детей. Все это сказывается на растущем организме и малышу, когда он уже вырастет, будет сложно вписаться в общество «нормальных».

Второй тип – голод на узнавание

Данная категория характеризуется тем, что испытывает человек, когда попадает в непривычную для него обстановку. Даже в толпе людей человек может чувствовать полное одиночество и все так же испытывать потребность в общении. Особенно такое состояние знакомо человеку, когда он оказывается один в незнакомой стране. Тут недалеко и до депрессий.

https://www.youtube.com/watch?v=lojFOkM1dJk

Здесь уже речь не идет о полном отсутствии общения, здесь имеется в виду качество этого общения. Например, если человек контактирует с людьми только на работе, ограничиваясь формальным общением.

Особенно присуща такая разновидность дефицита тем, кто имеет богатый внутренний мир, тонкую душевную натуру, но не имеет возможности выразить все это.

В первую очередь, это творческие люди, которым тяжело смириться с тем, что жизнь протекает на таком примитивном уровне

Четвертый вид – голод на события

Если человека окружают интересные люди, и он постоянно находится в процессе общения, это еще совсем не значит, что он не будет испытывать потребность в чем-либо. Таким людям недостаточно других людей, им нужно, чтобы в жизни постоянно что-то происходило. Зачастую это носит негативный окрас, так как удовлетворяется потребность различными слухами и сплетнями.

Пятый вид – голод на признание

Все люди в той или иной степени жаждут славы и признания. Люди стремятся достигнуть высоких результатов в своей профессиональной сфере и делают они это не только для собственного спокойствия, но и для того, чтобы получить признание от других людей. Негативно голод признания может сказаться на тех людях, которые когда-то имели толпу поклонников, но в будущем потеряли былую славу.

Люди, которые имеют дефицит общения, нередко сами не осознают, в чем причина их постоянного недовольства, хронической депрессии и подавленности. Потребность в любом из видов дефицита испытывает каждый из нас в определенный период своей жизни.

Последствия

Последствия дефицита общения могут быть самыми разными. Это может пройти для человека незаметно и отразиться только на его настроении. В более тяжелых случаях все может закончиться депрессией или психозом. Для детей дефицит общения может обернуться проблемами в будущем, им будет сложно контактировать с людьми, ребенок может вырасти замкнутым и нелюдимым.

Видео:Недостаток близкого душевного общенияСкачать

Недостаток общения может негативно повлиять на вашу карьеру

Недостаток общения на самом деле может разрушить вашу карьеру. Как это происходит и как избежать катастрофы на работе? Ответ в этом посте!

Мы очень часто недооцениваем силу эффективной коммуникации. Если в вашей команде отсутствует стратегия общения, вы не получите никакой отдачи от работающих в ней людей, потому что они попросту не будут знать, куда двигаться. Большинство ошибок сводятся именно к нежеланию или неумению внятно донести свою мысль.

И это относится не только к вашей рабочей жизни, но и к личной. Вам нужно говорить, чтобы получить то, что вы хотите. Если вы не озвучиваете свои желания и потребности партнеру (коллеге, боссу), скорее всего, у вас возникнет взаимное непонимание.

Умение правильно общаться – огромный бонус, который поможет вам подниматься по карьерной лестнице и выстраивать здоровые отношения.

● Как недостаток общения может негативно повлиять на вашу карьеру

Каждый день на работе вы создаёте свою репутацию, имидж, статус, имя. Вы можете стать известным как пунктуальный, креативный, целеустремленный или практичный человек.

Если же вы не умеете общаться и налаживать контакты, то вряд ли ваше имя придёт на ум начальнику, когда он будет выбирать кандидата на повышение по службе, увеличение зарплаты или руководство крупным проектом. Вот несколько причин:

— Вы не получите поддержку или ресурсы, необходимые для достижения успеха. Как вы получите то, что необходимо для выполнения работы, если вы даже не в состоянии озвучить свои потребности? Недостаток общения лишит вас возможности получить информацию или нужные ресурсы.

— Велика вероятность того, что вас неправильно поймут. Когда вы не можете четко сформулировать свои мысли и идеи, никто не сообразит, чего вы, собственно, хотите. Люди начнут гадать, что вы имеете в виду – и далеко не всегда их догадки будут верными.

— Вы окажетесь лишенными информации и фактически за бортом. Люди, которые не имеют навыков общения, как правило, еще и являются плохими слушателями. Они делают свои собственные выводы, не понимая толком, что происходит. Их коллеги вскоре устают от общения с ними.

— Недостаток общения порождает сомнения и неопределенность. Это особенно верно, если вы являетесь руководителем и не умеете озвучить цели и ожидания. Отсутствие связи с вашей командой может создать большую неопределенность, а затем и сомнения в ваших лидерских способностях.

— Недостаток общения может привести к слухам и сплетням. Если вы не умеете слушать и разговаривать, то человеческая натура заполняет пробелы своей собственной версией, далеко не всегда адекватной и правильной.

● Способы улучшения навыков общения

Когда вы думаете об улучшении коммуникации на работе, вам нужно рассмотреть, как усовершенствовать свои письменные и устные навыки общения.

Устные:

1. Чем меньше – тем лучше. Когда вы говорите на рабочие темы, сделайте свою речь краткой и доходчивой. Не перегружайте аудиторию потоком несвязных предложений.

2. Будьте хорошим слушателем. Когда вы действительно слушаете и интересуетесь тем, что говорят другие люди, это показывает, что вы понимаете их потребности, а это помогает установить взаимное доверие.

3. Будьте уверены. Когда вы говорите с уверенностью, то демонстрируете, что вы знаете суть предмета разговора. Речь идет не только о словах, но и о языке тела. Говорите чётко и поддерживайте контакт глаз.

4. Подумайте, прежде чем открывать рот. Предположим, у вас есть хорошая идея. Не спешите сумбурно излагать её, а продумайте то, как вы сможете более понятно передать свои мысли.

5. Будьте краткими. Если вы не можете объяснить что-либо простыми словами, значит, вы попросту не понимаете затронутую тему. Вы должны быть немногословными, но понятными для окружающих. Главное, не путать краткость и недостаток общения.

Письменные:

6. Проверьте грамматику и орфографию. Не забывайте и про опечатки: их наличие заставляет других думать, что вы слишком ленивы или небрежны.

7. Будьте лаконичны. Это так же важно, как и в устной речи. Большинство из нас получают слишком много писем на работе. Никто не любит пробираться сквозь кучу написанной информации, чтобы найти один или два действительно важных пункта.

8. Знайте свою аудиторию. Если вы составляете письмо президенту компании, то должны писать ему в формальном стиле. Если это сообщение для вашего коллеги, с которым вы обедаете каждый день, вам необязательно быть слишком сухим и сдержанным с ним. Тут важен не недостаток общения, а рабочий этикет.

9. Используйте структуру. Если вы пишете письмо из одного длиннющего абзаца, получатель очень быстро потеряет суть вашего послания. Используйте подзаголовки, маркеры и нумерацию, чтобы сделать информацию понятной.

10. Используйте имена. Причем как можно чаще. Очевидно, что вы не можете сделать это в официальном отчете, но в электронной переписке это даже плюс. Обращение к человеку по имени даёт ему мотивацию реагировать более быстро и позитивно.

💡 Видео

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]Скачать

Дефицит общенияСкачать

Владимир Асмолов - Дефицит общенияСкачать

Недостаток общенияСкачать

я интроверт | про недостаток общенияСкачать

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. СДВГ. ПсихотерапияСкачать

Психология общения! Наглядный пример. ))Скачать

Как компенсировать дефицит общенияСкачать

Патологическая стеснительность САМОПОМОЩЬ / Тревожно избегающее Р-во личности / Застенчивые людиСкачать

МРТ и недостаток общенияСкачать

Недолюбленный ребенок и обида на родителей: как восполнить дефицит любви? | Семейная психологияСкачать

Недолюбленный ребенок. Дочь/сын без отца. Неудовлетворенные потребности. Анализ "белой половинки"Скачать

Недостаток общения.Скачать

Почему у вас нет друзей? Главная ошибка!Скачать

Как понять, что кто-то притворяется хорошим [Psych2go на русском]Скачать