Мнительность лечение

Каждый человек, особенно относящийся к старшей возрастной группе, может выражать беспокойство о собственном здоровье и делиться переживаниями с окружающими.

Подобные разговоры присутствуют не только в поликлиниках: родственники, соседи, знакомые — обмен информацией идет во вех сферах социального взаимодействия. Иногда подобные жалобы обоснованы, но чаще они носят преувеличенный характер.

Если человек действительно верит в надуманные симптомы, и по этой причине эмоционально нестабилен, то, к сожалению, речь идет не о простой мнительности — на лицо симптомы ипохондрии.

Наша тема сегодня — ипохондрия: что это такое простыми словами, опасно ли заболевание, можно ли вылечить его самостоятельно, не прибегая к специализированной помощи, и как правильно вести себя с людьми, страдающими от нарушений психического плана.

Что такое ипохондрия простыми словами

Болезнь ипохондрия проявляется в нарушениях психики. Больной искренне верит, что имеет острые хронические патологии, и его состояние неизлечимо. При этом медицинских подтверждений подобная самодиагностика не находит. Любые связанные проявления основаны на воображении человека.

Как и в случае с соматическими нарушениями, нужно понимать, как лечить ипохондрию. Отсутствие реакции на острую симптоматику расстройства приводит к ухудшению состояния.

Ипохондрия бывает трех видов:

Такой тип характерен для эмоциональных людей, которые легко входят в состояние возбуждения, впечатлительны и часто раздражаются. Обычно повышенное внимание к собственному здоровью становится реакцией на пережитый стресс, причем проблемы необязательно затрагивают лично больного (это могут быть заболевания, обнаруженные у близких, смерть знакомого и т. д.).

Данная вариация скрытая. Окружение больного не замечает психических отклонений, т. к. человек, хоть и зациклен на себе, но делает «правильные» шаги на пути к здоровью: отказывается от вредных привычек, питается полезными продуктами, соблюдает рацион.

Однако расстройство выдает чрезмерное концентрирование на вопросах, связанных с собственным благополучием.

То есть, если понаблюдать за поведением больного, то становится понятно, что он отодвигает на задний план любые вопросы и жизненные ситуации, теряет интерес ко всему, что не связано со здравьем.

Некоторые люди в попытках уберечься от рисков ищут внимания врачей, записываются на консультации, просят назначения на дорогостоящие и бесполезные в конкретном случае процедуры, покупают дорогие поддерживающие БАДы, приобретают всевозможные аппараты для физиотерапии.

Ипохондрик, пытающийся всеми способами улучшить здоровье и не допустить проблем с ним в будущем, руководствуется не только принципами научной медицины и рекомендациями по ЗОЖ.

Мировоззрение человека меняется: он верит советам целителей, гадалок, становится необщительным и начинает заниматься самолечением несуществующих диагнозов. Последний пункт особенно важен, т. к.

, не понимая, как избавиться от ипохондрии, и не осознавая проблему, человек действительно заболевает из-за неаккуратных действий.

Речь идет о довольно сложном течении психического расстройства. Человек, кроме того, что «находит» неизлечимые диагнозы и связывает их с собой, руководствуется ложными умозаключениями, возникающими как следствие бредовых мыслей.

Даже если больной посещает врача и слышит отказ в предполагаемом диагнозе (когда медик опровергает все подозрения), он не доверяет, считая, что все вокруг обманывают. Если врач отказывает в лечении, больной с ужасом воспринимает эту информацию и убеждается в неизлечимости несуществующего диагноза.

Депрессия, глубокое чувство неудовлетворения, панические атаки, замкнутость — лишь верхушка айсберга ожидаемых осложнений.

Опасна ли ипохондрия для жизни и здоровья

Если человек ведет себя неадекватно, и на это его толкает зацикленность на собственном благополучии, то лечение ипохондрии необходимо. В условиях отсутствия мер состояние отягощается депрессией (вплоть до суицидальных наклонностей), галлюцинациями. Некоторых пациентов психическое расстройство приводит к шизофрении.

Человек, «больной» по собственному желанию, может навредить себе. Поэтому вывод однозначен: состояние ипохондрии не должно оставаться без внимания.

Когда появляется ипохондрия

Условий возникновения у состояния множество, но все они так или иначе связаны с психикой и характером. Например, признаки ипохондрии чаще наблюдаются у людей, которые:

• Предрасположены к тревожным состояниям (речь о тех, кто склонен к сомнениям: «выключил ли я воду, уходя?», «не горит ли газ?»; мы привыкли давать оценку такому состоянию, называя его «мнительностью»);
• Боятся за свою жизнь — у них ярко выражен естественный инстинкт самосохранения;
• Подвластны грусти и депрессии.

В числе других предрасполагающих факторов:

• Стресс, делающий нервную систему уязвимой и восприимчивой к проблемам со здоровьем;
• Потеря социальной роли (выход на пенсию, одинокое проживание);
• Особенности родительского воспитания (когда опека близких переходит в навязчивую привычку);
• Хронические заболевания, которые истощают морально и предрасполагают к «худшим» сценариям, как может показаться больному;
• Частые болезни в детском возрасте;
• Неправильная работа головного мозга — ошибка распознания импульсных сигналов тела.

Ипохондрия — нередкий диагноз среди одиноких людей. В ее сети часто попадают одинокие пенсионеры.

Клиническая картина и диагностика заболевания

Если человек с ипохондрией собирается навестить врача, то предварительно делает «самодиагностику» и вычисляет симптомы, которые должны подходить под описание его «заболевания».

Можно сказать, больной попадает к специалисту абсолютно подготовленным, и принимающий не сразу заподозрит, о каком расстройстве идет речь. Чаще жалобы поступают на нарушения работы опорно-двигательного аппарата, сердца, желудочно-кишечного тракта.

При этом пациент указывает признаки, которые сложно перепроверить. Например, человек говорит о частых головокружениях, дискомфорте во время движения, онемении конечностей и т. д.

https://www.youtube.com/watch?v=4RHZHev9OD8

Врача насторожит поведение обследуемого. Ипохондрика всегда выдают такие признаки:

• Раздражительность;
• Недоверие;
• Эгоистичность.

Дополнительно врач общается с пациентом, устанавливая факты из личной жизни. Задаются вопросы, затрагивающие:

• Круг общения;
• Привычки;
• Отношения в семье;
• Сопутствующие психосоматические заболевания.

Исключить подозрения помогает комплексное обследование. Диагностические мероприятия стандартные: анализы крови и мочи, ЭКГ. При явной необходимости подключают психотерапевтические методы.

Есть еще один важный момент: в отличие от нытика, который сознательно ищет способы привлечь внимание к собственной персоне, ипохондрик искренне верит в свои «диагнозы». Такие люди заслуживают понимания и терпения — они действительно больны, но не физически.

Нужно ли обращаться к врачу при наличии симптомов расстройства

Когда больной не в силах справиться с расстройством самостоятельно, либо человек начинает предпринимать ненужные действия, пытаясь восстановить и без того нормальное физическое здоровье (например, начал пить лекарства, не имея показаний), консультация необходима.

Депрессия, попытки суицида, бесконтрольный прием медикаментов, бессонница, нервозность, раздражительность и агрессия — все эти признаки служат сигналами о требуемом врачебном вмешательстве.

Принципы консервативного лечения ипохондрии

В вопросе, как лечить ипохондрию, поможет разобраться психотерапевт. Больному не требуется госпитализация, но назначаются встречи с психологом, который в ходе тренингов применяет методики, позволяющие:

• Расширить круг общения и интересов;
• Избавить больного от навязчивых фобий и страха за жизнь;
• Сформировать нормальную самооценку;
• Закрепить достигнутые эффекты.

Медикаменты используются редко. Если есть необходимость, врач назначает нейролептики или антидепрессанты. Могут применяться также транквилизаторы и вегетостабилизаторы.

Если человек находится в тяжелом состоянии, нужна госпитализация. В стационаре врач работает в направлениях купирования симптомов повышенной тревожности и депрессии, предупреждаются риски развития более серьезных психических расстройств, таких как шизофрения и паранойя.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Если вы подозреваете, что вашего близкого мучает ипохондрия, как избавиться самостоятельно от беспокоящих проявлений расстройства, — ожидаемый вопрос.

Считается, что вылечить ипохондрию вполне возможно, если человек готов расстаться с несуществующими диагнозами и, наконец, войти в состояние покоя. Для этого нужно, чтобы больной прошел полное обследование и убедился, что у него нет серьезных патологий.

При необходимости диагностику можно провести в двух разных медицинских организациях (например, посетить государственную больницу, а после — частную клинику, т. е. пообщаться с разными врачами).

Принятие фактов, подтверждающих, что здоровье вне опасности, позволит восстановить психоэмоциональный фон и прекратить поиски новых симптомов.

ссылкой:

Видео:Гипноз. Освобождение от мнительности (склонности к тревожным опасениям по любому поводу).Скачать

Мнительность — причины, признаки, как избавиться

Мнительность

03.05.2018

Пожариский И.

Под мнительностью в психологии обычно понимается привычка излишне зацикливаться на тех или иных обстоятельствах своей жизни. Зачастую повышенная мнительность очень […]

Под мнительностью в психологии обычно понимается привычка излишне зацикливаться на тех или иных обстоятельствах своей жизни. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией.

Мнительный человек настолько сильно прислушивается к собственному здоровью, что в конечном итоге упускает жизнь. Все его повседневные дела сосредоточены на контроле собственного самочувствия.

Естественно, что при таком раскладе становится совершенно некогда заниматься собственным развитием, вкладывать силы в успех и созидательную деятельность. В иных случаях люди настолько сильно сомневаются в имеющихся дружеских и любовных связях, что предпочитают не поддерживать отношения.

Мнительность невероятно вредит психическому здоровью, препятствует формированию счастливого мироощущения. Вся жизнь постепенно сосредоточивается на внутренних переживаниях и превращается в беспросветную череду угнетающих событий.

Причины мнительности

Для развития мнительности необходимы свои причины. Просто так, на пустом месте ничего не образуется. Человек лишь тогда приобретает негативную привычку тревожиться, когда для этого имеются определенные основания.

Особенности характера

Иногда причиной появления мнительности становятся определенные индивидуальные черты. В этом случае человек постоянно загоняет себя в переживания, излишне фиксируется на любых неприятных моментах.

Ему не приходит в голову осознать, что он сам усугубляет ситуацию и расшатывает нервную систему.

Чем сильнее индивид зацикливается на своих переживаниях, тем труднее ему становится с ними справиться в конечном итоге.

Эмоциональные потрясения

Еще одна причина, по которой развивается крайняя восприимчивость. Любые неприятные события оставляют след в голове и шрамы на сердце. Нередко даже по прошествии определенного времени человек не может забыть о том, что с ним произошло.

Эмоциональные потрясения могут сделать нас замкнутыми, недоверчивыми и отстраненными. Обычно люди, пережившие стрессовое расстройство, в дальнейшем не могут начать относиться к жизни с улыбкой.

Дело в том, что они от самого невинного действия ожидают подвоха, везде видят причины собственных неудач.

Опыт переживания болезни

Длительно развивающийся недуг вполне способен убедить человека в том, что он, как минимум, неизлечим. Чем больше времени не удается справиться с какой-то угнетающей ситуацией, тем стремительнее падает уверенность в себе.

Многие люди даже не замечают того, как становятся излишне уязвимыми, не анализируют причины своей настороженности.

Мнительность проявляется через постоянное ожидание каких-либо неприятностей, которые человек оказывается не в силах контролировать.

Признаки мнительности

Мнительность заставляет все время опасаться за собственное благополучие. В голову приходят только тревожные мысли, которые значительно усугубляют положение.

Личность стремится все контролировать, но в итоге оказывается, что контроль над собой полностью утрачивается. В этом случае индивидом начинают руководить страхи и опасения. Иногда они становятся настолько выраженными, что не дают спокойно жить.

Симптомы мнительности заметны даже непосвященному человеку – настолько они яркие.

Чувство безысходности

Человек начинает ощущать себя точно в ловушке, из которой он не находит выхода. Кажется, что ничто на свете не может помочь разобраться в противоречивой ситуации. Чувство безысходности почти во всех случаях сопутствует мнительности.

Появление этого яркого симптома как раз и свидетельствует о том, что человек загнал себя в тупик, довел ситуацию до абсурда.

Сделавшись заложником собственных страхов, мы оказываемся не способными действовать в согласии со своими внутренними убеждениями, полностью принимать ответственность за происходящие события. Чувство безысходности гложет изнутри.

Страх

При развитой мнительности человек начинает испытывать сильный страх перед жизнью.

Он постоянно испытывает ужас и боязнь перед неизвестностью, ему хочется обезопасить себя от непредсказуемых последствий, все заранее просчитать.

Так как это вряд ли представляется возможным, индивида начинает захлестывать неконтролируемая паника. Страх увеличивает проблему и оставляет меньше шансов в ней действительно разобраться.

Охваченность переживаниями

Индивид действительно ощущает себя точно в ловушке. Он никак не может повлиять на собственные ощущения: страхи и тревога усиливаются при первом же подходящем случае.

Охваченность переживаниями – яркий симптом мнительности. Иногда люди по нескольку дней находятся в страхе, тем самым вгоняя себя в сильный стресс.

Если подобные проявления замечены, необходимо как можно скорее стараться исправить ситуацию, думать, как избавиться от нервного напряжения.

Постоянная тревожность

Для любого расстройства характерна повышенная тревожность. Индивид не может самостоятельно разобраться в причинах, которые заставляют его испытывать столь тягостные чувства.

Постоянное ощущение тревоги – это то, что присутствует с ним на протяжении всего дня. Как правило, от него не удается освободиться простым переключением внимания.

Нередко требуется прикладывать значительные усилия.

Суженность сознания

Развитая мнительность не позволяет человеку думать о чем-либо, кроме своей проблемы. Он настолько погружается в бесконечное перемалывание ситуации, что перестает замечать те события, которые разворачиваются рядом с ним.

На самом деле такого индивида мало интересует что-либо, кроме своего психологического и физического состояния. Он не может выйти из тревоги длительное время, и это не позволяет ему радоваться жизни.

Очень часто люди, страдающие мнительностью, остаются в стороне от происходящего, теряются в незнакомой ситуации. Все потому, что все их мысли заняты исключительно собственной персоной.

Усиленная симптоматика

При сформировавшейся мнительности человеком начинают руководить вегетативные реакции. Так как меняется восприятие, происходят сбои в работе нервной системы.

В результате усиливаются физические проявления: дрожание конечностей, сердцебиение, повышенная потливость, головокружение, скачки давления.

Данные симптомы указывают на то, что человек находится в состоянии сильного волнения.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы освободиться от этого состояния, необходимо работать над собой. Следует заметить, что в одночасье преодолеть проблему не получится. Понадобится много времени и терпения для того, чтобы довести начатое дело до конца. Как избавиться от мнительности? Рассмотрим подробнее пути решения этой непростой задачи.

Осознание проблемы

Для того, чтобы освободиться от гнетущего состояния внутренней безысходности, необходимо признать, что проблема действительно имеет место быть.  К сожалению, многие люди склонны убегать от самих себя.

Они до последнего замалчивают ситуацию и отрицают, что им мешают полноценно жить собственные страхи. Осознание трудности поможет сделать первый шаг по направлению к желаемому результату.

Иногда бывает довольно непросто признать, что имеет место быть психологическое расстройство, но это нужно сделать. Только после этого личность способна начать бороться со своим внутренним состоянием.

Отказ от привычки

В какой-то степени мнительность является развитой привычкой. С этим трудно не согласиться, если проанализировать поступки человека, который от нее страдает. Как правило, индивид привыкает действовать определенным образом. Пытаясь спастись от навязчивых мыслей, он может начать искать помощи у родственников.

Мнительность часто сопровождается вполне конкретными ритуалами: телефонные звонки, ходьба по квартире, выяснение отношений. Попадая в такой замкнутый круг, личность перестает контролировать собственную жизнь. Необходимо сформировать новую привычку, отбросить старые убеждения.

Нет ничего грустнее, чем то, когда мы пытаемся жить старыми парадигмами, проецируем их на собственное восприятие действительности.

Метод самоубеждения

Мнительность как черта характера нуждается в том, чтобы над ней поработать. Вполне эффективным можно считать и метод самоубеждения. Суть его заключается в том, чтобы настраивать себя на положительный результат.

Необходимо постоянно повторять про себя позитивные утверждения. Мнительность, конечно, не исчезнет сразу. Придется долго работать над собой, чтобы увидеть первые результаты.

Если проблема затянулась на длительное время, может понадобиться продолжительный период для того, чтобы полностью освободиться от повышенной тревожности и страха.

Доверие

Необходимо научиться доверять окружающим людям и самому себе. Только в этом случае можно полностью победить мнительность. Доверие – это базовое понятие, без которого совершенно невозможно обойтись в борьбе с неприятными симптомами.

Чем больше мы проникаемся доверием, тем качественнее и лучше становится наша жизнь, тем проще будет бороться с возникающими трудностями.

Нужно стараться больше общаться с единомышленниками, раскрывать свой внутренний мир навстречу удивительным открытиям.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не сделает этого вместо вас. Невозможно жить, постоянно жалуясь на малейшие недомогания. Так мы только еще больше запутаемся и не сможем понять, где ложь, а где истина. Если мы постоянно подозреваем у себя наличие серьезного заболевания, то рано или поздно обязательно перестаем верить в собственные ресурсы.

Большое количество нервных потрясений не может пройти напрасно. Человек в какой-то момент обнаруживает, что перестал жить, а просто существует на автомате, словно робот. Постепенно все сказывается не только на физическом состоянии, но и на работе нервной системы.

Вот почему мнительный человек часто ощущает определенный упадок сил, ему не хочется ничего делать, он страшится будущего. Принять на себя ответственность необходимо, если вы желаете изменить положение вещей. Необходимо осознать, насколько бесперспективны страхи и как они съедают ваши внутренние ресурсы. Изменения возможны.

Нужно только не отчаиваться, а постоянно искать помощь, стараться самому проявлять определенную активность.

Антидепрессанты и успокоительные

К ним имеет смысл обращаться в том случае, когда ситуация действительно выходит из-под контроля. Если человек постоянно плачет, мучается от сильных страхов и депрессии, одними беседами с профессионалом не обойтись. Собственных сил становится слишком мало для того, чтобы суметь справиться с проблемой.

Специальные препараты, направленные на снижение тревожности, помогут не загнать себя в тупик. Они могут прийти на помощь в сложном случае, когда не осталось никакой надежды. Однако только на них опираться нельзя, так можно попасть в зависимость от лекарств. Все-таки главное – это собственное решение действовать.

Таким образом, мнительность всегда причиняет человеку определенные неудобства, делает заложником собственных страхов. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа с психологом направлена на восстановление чувства внутреннего равновесия, поможет восстановить душевное равновесие, наметить пути выхода из личного кризиса.. Значительные улучшения в восприятии себя самого и окружающей действительности произойдут только после проработки всех симптомов.

Нужно как следует разобраться в причинах происходящего.

Видео:Мнительность. Лекарство от мнительности (иллюзия прозрачности)Скачать

Как победить мнительность: 18 шагов

Как победить мнительность: 18 шагов Мнительность как черта характера бывает довольно тягостной для ее обладателя. Мнительность может только усугубляться с течением жизни, а может, наоборот, уменьшаться. 

отношения на работе, мнительность

Мнительность – это повышенная склонность к тревожным опасениям по разным поводам. Мнительные люди обычно полны разнообразных тревог, которые мешают им получать радость от жизни. Самые сильные переживания касаются взаимоотношений с близкими людьми, здоровья, профессиональных успехов.

Истоки мнительности

Мнительность обычно возникает на почве неуверенности в себе, заниженной самооценки. Болезненная мнительность – это своего рода проявление гипертрофированного инстинкта самосохранения.

Многие специалисты справедливо считают, что причины мнительности кроются в тех негативных, а нередко и травмирующих психику детских впечатлениях и переживаниях, которых впоследствии вырастают в невротические комплексы.
Мнительность – это неоднородное понятие.

Оно может быть самостоятельной особенностью характера, а может являться частью какого-либо расстройства, например, невроза навязчивых состояний, ипохондрии, патологической ревности, бреда преследования.

https://www.youtube.com/watch?v=_Qh3K_OXZws

Мнительность – распространенная проблема, в той или иной
форме ею страдает треть населения нашей планеты.

Зачем бороться с мнительностью?

Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств ее обладателю. И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, – то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.

Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь.

Существует ряд способов, с помощью которых вы можете избавиться от постоянного чувства тревоги за свои способности, возможности и здоровье.

Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху

Шаг 1: тренировать навык успешности
Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями.

Шаг 2: ценить свои достоинства
Не стоит концентрироваться на своих отрицательных (часто мнимых) качествах. Нужно стараться найти в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.

Шаг 3: не говорить о себе плохо
Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», – то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.

Шаг 4: довериться друзьям
Не нужно стесняться делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями. Когда человек «вербализирует» проблему (то есть высказывает ее словами), он уже частично решает ее.

Шаг 5: вести дневник
Можно завести дневник или записную книжку для того, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности.

Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Попробуйте записать, что чувствовали в тот момент: растерянность, сердцебиение, смущение и др. Поначалу вы будете просто вести записи.

Но вскоре, зная, что может происходить с вами в той или иной ситуации, вы уже не будете теряться в сходных обстоятельствах.

Шаг 6: изменить привычки
Попробуйте изменить свои привычки. Не навсегда, а на время. Попытка меняться, даже в мелочах (например, надевать по утрам обувь начиная с другой ноги, нежели обычно), постепенно настроит вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете иначе чувствовать, думать, действовать.

Шаг 7: настраивать себя на лучшее
Старайтесь давать себе установки. Это очень важное умение.

Например: «Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз!» (именно семь раз, ведь это счастливое число!); «Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»; «Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!»; «Я стану просто игнорировать негативные травмирующие обстоятельства!»; «Я обязательно постараюсь весь этот действительно новый день прожить с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен! Быть может, для его достижения нужно лишь набраться терпения».

Шаг 8: помассировать мочки ушей
В борьбе с мнительностью можно применять и физическое воздействие: если вы склонны волноваться и паниковать в любой сколько-нибудь значимой ситуации, попробуйте нажимать на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, в верхней части уха, а вторая – посередине мочки. Можно также потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.

Шаг 9: высмеять свои опасения
Научиться смеяться над своими страхами непросто. Для этого можно воспользоваться одним приемом.

Напишите на отдельных бумажках утверждения, которые вам в себе не нравятся, например: «Меня смущает то, что я сразу краснею во время разговора с незнакомыми людьми»; «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т. п. Положите или приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала.

Наталкиваясь взглядом на эти «бумажные признания», попробуйте устраивать комические мини-представления: смейтесь над своими опасениями, корчите себе рожи в зеркале! Рано или поздно насыщенность ваших переживаний будет спадать, а вы начнете преодолевать мнительность.

Шаг 10: записать свои страхи
Можно написать на листе бумаги все, чего вы опасаетесь из-за своей мнительности. Например: «У меня покалывает сердце, но это всего лишь нервы, именно так сказал мне мой врач!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».

Шаг 11: полюбить ароматерапию
Для борьбы с мнительностью можно использовать ароматерапию. Попробуйте накапать на свой носовой платок 1–2 капли эфирного масла розмарина или ванили. Они придают уверенности в своих силах, снимают синдром стеснительности и тревожности.

Шаг 12: вытеснить страх жалостью
Если вы боитесь какой-то болезни или инфекции, можете пофантазировать, представив ее себе в виде навязчивого гостя, тощего, хилого и испуганного. Это поможет ослабить страх (ну, действительно, разве можно бояться такое ничтожество?!) или даже прогнать его.

Шаг 13: нарисовать свою тревогу
Хорошо помогает в борьбе с мнительностью рисование. Можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков, смешных и нелепых. Ими можно украсить стены квартиры, для того чтобы вдоволь посмеяться над ними.

Шаг 14: придумать хеппи-энд Моделирование той ситуации, который вы опасаетесь, как мероприятия с благополучным исходом тоже способно помочь мнительным людям. Например, вы боитесь врачей.

Представьте себе, что это не вам, а кому-то из ваших знакомых или родственников нужно посетить поликлинику. Посмейтесь над их опасениями и страхами. А затем попробуйте смоделировать собственный поход в поликлинику как спокойное и безопасное мероприятие.

Шаг 15: испугать… свой страх

Обычно мнительные люди гонят от себя свои опасения и тревоги и тем самым просто загоняют их внутрь. Попробуйте делать все наоборот. Например, у кабинета стоматолога, опасаясь не столько зубной боли, сколько возможности подцепить какую-нибудь инфекцию, скажите себе: «Пожалуйста, уважаемый страх, заходи, сделай одолжение! Что там у тебя? Какая-то дурацкая инфекция? Неси ее сюда!» Тем самым вы парализуете не себя, а свой страх.

Шаг 16: найти хобби
Постарайтесь найти для себя интересное занятие, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от многих опасений за будущее.

Шаг 17: применять аутотренинг
В борьбе с мнительностью можно «взять на вооружение» особый прием аутогенной тренировки – самовнушение, предложенный еще до «изобретателя» этого психотерапевтического приема Йоганна Шульца знаменитым поэтом Максимилианом Волошиным. Перепишите его стихотворение «Заклинание» (написанное еще в 1929 году) цветными фломастерами и, повесив на видном месте, ежедневно перечитывайте, внушая себе все то, что в нем написано (а еще лучше – выучите эти строки наизусть):

Все органы твои работают исправно: Ход вечности отсчитывает сердце, Нетленно тлеют легкие, желудок! Причастье плоти превращает в дух И лишние отбрасывает шлаки.

Кишечник, печень, железы и почки – «Сосредоточия и алтари Высоких иерархий» в музыкальном Согласии.

Нет никаких тревожных Звонков и болей: руки не болят, Здоровы уши, рот не сохнет, нервы Выносливы, отчетливы и чутки… И если ты, упорствуя в работе, Физических превысишь норму сил,

Тебя удержит тотчас подсознанье!

Лучше всего повторять эти белые стихи, сидя в максимально удобной позе с закрытыми глазами, дыша легко и свободно.

Шаг 18: мыслить рационально
Одно из самых важных умений в борьбе с мнительностью – рациональное мышление. Нельзя все время думать только о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем. Особенно это не стоит делать, оставаясь наедине с собой, вечером или перед сном.

Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести душевный покой, способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. А плохой сон, наполненный тревожными сновидениями, еще больше погружает мнительного человека в пучину переживаний.

Потому перед сном лучше помечтать, пофантазировать о чем-то приятном, вспомнить радостные моменты.

В позитивном ключе

Если у вас получится освоить эти шаги и прибавить к ним свои собственные, вы постепенно начнете мыслить в новом ключе. И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Мнительность – сложный психологический феномен. Он сопряжен в первую очередь с таким понятием, как тревожность.

Под тревожностью подразумевается некая потенциальная готовность человека реагировать на новые ситуации, жизненные обстоятельства, события тем или иным проявлением тревоги.

Мнительным людям присущ довольно высокий уровень тревожности. Мнительность в телесной сфере может проявляться в виде ипохондрии.

Человек склонен очень чутко и внимательно “прислушиваться” ко всем сигналам своего организма, приписывать им болезненное значение, интерпретировать их как угрожающие здоровью или даже жизни, часто обращаться за помощью к врачам.

Мнительность в социальной сфере может проявляться паранойальностью, то есть склонностью к настороженности в общении, искаженным восприятием отношения других людей как враждебного.

Результатом своего рода “защиты” от мнительности может быть перфекционизм, то есть почти навязчивое убеждение, что “я должен достигать только самых лучших результатов, я обязан быть лучшим”. В патологической форме это проявляется убеждением, что “никакой мой личный достигнутый результат не идеален”, что может быть еще лучше.

Страх не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации – постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”. Из-за этого тревога у человека может только нарастать, формируется своего рода “порочный круг”: тревога – мнительность – паранойальность – перфекционизм – прокрастинация – тревога. Если не получается разорвать этот круг с помощью советов, которые приведены в статье, – рекомендуется обратиться за консультацией психолога».

Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук

https://www.youtube.com/watch?v=8HSvTiZjxQE

Евгений Восарат

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Видео:Мнительность как избавиться навсегда и что делать | Мнительность и тревожность - в чем причиныСкачать

Лечение ипохондрии. Симптомы

Люди, часто жалующиеся на плохое самочувствие и опасающиеся присутствия у себя тяжелых болезней, у окружающих чаще всего вызывает жалость или некоторое раздражение.

В реальности часто оказывается, что такой человек страдает психическим соматоморфным расстройством ипохондрией. Патология ухудшает качество жизни.

Её обладатель часто в состоянии думать только о своих многочисленных заболеваниях и своем здоровье. С такими постоянно жалующимися людьми общаться бывает очень сложно.

Как лечить ипохондрию

Большая часть ипохондриков не доверяет специалистам и предпочитает самодиагностику. Заболевание вызывает боли в разных частях тела. Пациент их ощущает в полной мере, но почти никогда не в состоянии сообщить, что у него болит.

Одновременно жалобы могут поступать на язву, сердечную недостаточность, боли в печени и почках. На начальных этапах патологии больные стараются обращаться со своими проблемами к медикам. Жалобы не подтверждаются, но боли не проходят.

В результате больной ипохондрией начинает заниматься самодиагностикой и самолечением.

При обращении к психиатру больной получает поддержку и адекватную терапию. Его основой становится проведение психотерапии. В большинстве случаев специалисты наряду с ипохондрией выявляют тревожные панические расстройства и депрессии. В последнем случае проводится назначение медикаментозных препаратов. Например, могут быть рекомендованы антидепрессанты.

В терапии ипохондрии присутствует определенная сложность. Большая часть ипохондриков старается в первую очередь заниматься терапией самоустановленных диагнозов, уделяя соматической проблеме минимальное внимание.

При этом постоянное ожидание возникновения болей и непонимание, какие причины могут лежать в их основе, становится поводом развития беспокойства. Нарушается сон. Впечатлительные пациенты способны за счет своих предположений помочь развиться подлинной болезни.

В лечении рекомендуется использовать физиотерапию. Таким пациентам показаны занятия лечебной физкультурой и длительные прогулки.

Ипохондрия лечение в домашних клинике

Начинать курс терапии рекомендуется в условиях домашней клиники. Ведущая роль в терапии отводится занятиям с психотерапевтом. В их ходе психолог занимается повышением самооценки пациента.

В дополнении к курсу психотренингов, особенно, в случае присутствия дополнительных психиатрических заболеваний, назначаются в зависимости от диагноза антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, вегетостабилизаторы.

В ходе тренингов специалисты используют методики:

• методики расширения круга интересов;
• ликвидации фобий и страхов;
• аффирмация, способствующая закреплению положительного настроя;
• формирование адекватной самооценки.

Для снятия патологического состояния рекомендуется устранение дополнительных, присутствующих в повседневной жизни. Это позволит снять депрессивные проявления. При присутствии сопутствующих заболеваний в курс терапии включаются лекарственные препараты.

Лечение в стационаре в этой ситуации удобно для самого ипохондрика и членов его семье перспективой постоянного контакта с лечащим врачом.

Специалист готов дать ответы на все вопросы о здоровье ипохондрика, пояснив необоснованность предположений о присутствии сложного и неизлечимого диагноза.

Использование препаратов для лечения ипохондрии применяется с целью снятия повышенной тревожности, на фоне которой у пациентов часто могут развиваться дополнительные соматические заболевания. Частым сопровождением ипохондрии становятся депрессивные состояния разной степени тяжести.

https://www.youtube.com/watch?v=fbuZ1WGZkKo

В условиях стационара также снимается риск перспективы развития этой патологии на фоне более сложных психиатрических диагнозов, включая шизофрению, паранойю и биполярное расстройство.

Ипохондрия лечение в домашних условиях

При раннем старте лечения ипохондрии пациент самостоятельно способен справиться с ним в домашних условиях. Такой вариант присутствует в случае, когда патология диагностирована на ранних этапах и не сопровождается депрессией и другими психиатрическими проблемами.

Больному ипохондрией рекомендуется самостоятельно настроиться на положительное развитие событий и принять отрицательные результаты результатов исследований. Далее рекомендуется сменить интересы.

Например, завести домашнее животное или найти интересное хобби. Можно заняться йогой и медитативными практиками.

Важно, чтобы сам ипохондрик принял психиатрический диагноз, который на ранних стадиях может быть полностью устранен.

Симптомы и признаки ипохондрии

Ипохондрик постоянно размышляет и говорит о состоянии собственного здоровья. Характер больного часто отличается эгоизмом и зацикленностью на собственных проблемах.

Причиной заподозрить развитие сложного диагноза может стать минимальное проявление боли.

Далее ипохондрик начинает изучать информацию о предполагаемом диагнозе, за счет природной особенности склада характера, «успешно» находя все новые и новые подтверждения присутствия диагноза.

Такой больной в повседневной жизни сложен в общении. Он идет на контакт с окружающими только при их готовности выслушивать жалобы на предполагаемые болезни. В результате пациент оказывается изолированным от общества, круг его общения сужается.

Пациенты редко готовы обращаться со своими проблемами к психологу. Признаком патологии часто становится как раз отказ согласиться в мнимости выявленных больным самостоятельно диагнозов.

В домашних условиях рекомендуется принимать участие в терапии всем членам семьи и знакомым.

Им рекомендуется не отказываться выслушивать жалобы на предполагаемые заболевания ипохондрика, но обязательно опровергать предположение о присутствии сложного и опасного для жизни диагноза.

Можно напоминать о проведении исследований в больнице, которые не подтвердили наличие реальной болезни. При этом спорить с ипохондриком не рекомендуется.

Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия относится к тем типам диагнозов, которые большая часть пациентов способна вылечить самостоятельно и в дальнейшем держать под контролем состояние здоровья.

Для устранения предположений о наличии сложных проблем со здоровьем пациенту рекомендуется прохождение полной диспансеризации. Это исключит предполагаемые диагнозы. Далее для ипохондрика важно принять отсутствие у себя сложных болезней.

Чаще всего ипохондрия свойственна людям, которым требуется обратить на себя внимание. Не удивительно, что старт патологии часто приходится на подростковый возраст или на оборот пенсионный.

«Выявлением» диагнозов чаще всего занимаются люди, отличающиеся повышенным уровнем тревожности и неуверенности в себе.

Избавиться от ипохондрии самостоятельно получится после принятия себя и своих недостатков.

🔥 Видео

Делай это, и 50 тревожности уйдет!Скачать

Мнительность. Как от нее избавитьсяСкачать

Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методовСкачать

ТРЕВОЖНО-МНИТЕЛЬНЫЙ характер! Как избавиться!?Скачать

Как поменять тревожно мнительный характерСкачать

Тревога, депрессия и другие неврозы. Андрей Курпатов отвечает на вопросы подписчиковСкачать

Мнительность как избавиться на все время | Тревожное расстройство лечение может улучшить Вам жизньСкачать

Как перестать бояться болезней? Как избавиться от мнительности и ипохондрии?Скачать

Врачи надо мной просто смеялись: #монолог девушки с тревожным расстройствомСкачать

Тревожное расстройство: ✅ лечение, симптомы и признаки ГТРСкачать

Ипохондрия, Ипохондрическое расстройство, психотерапияСкачать

Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.Скачать

Избавляемся от тяжелых неприятных мыслей и плохого настроения. Управляемая медитация.Скачать

Андрей Ракицкий. Стирание страха. Сеанс гипноза с переходом в сон.Скачать

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ / КАК СТАТЬ СМЕЛЫМ И АКТИВНЫМ / НЕЗАВИСИМОСТЬСкачать

Как перестать беспокоиться. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Очищение памяти от "застрявших" мыслей и навязчивых воспоминаний. Гипноз.Скачать