Книга по медитации

Хотя медитация — древняя практика, она очень распространена и в наши дни. Во многом это связано с тем, что это приносит много пользы для здоровья людей, особенно в наше время.

Например, медитация смяг

Хотя медитация — древняя практика, она очень распространена и в наши дни. Во многом это связано с тем, что это приносит много пользы для здоровья людей, особенно в наше время.

Например, медитация смягчает последствия стресса, улучшает концентрацию внимания, помогает контролировать эмоции и снимать боль …

• Статья по теме: «Преимущества медитации, подтвержденные наукой»

Книги по медитации и релаксации

Видя это, неудивительно, что многие люди практикуют медитацию. Если вы хотите углубиться в эту тему или человек, который хочет начать медитативную практику, в следующих строках вы можете найти список книг по медитации и релаксации это может быть очень полезно.

• Вам может быть интересно: «8 видов медитации и их характеристики»

1. 50 упражнений для обучения медитации (Жеральдин Прево-Гиган)

Медитация оказалась очень эффективной в улучшении благополучия и здоровья людей; однако некоторые практикующие плохо медитируют или придерживаются практики из-за иррациональных ожиданий, которые у них могут быть по этому поводу. В этом тексте сборник упражнений чтобы как новички, так и эксперты могли медитировать наилучшим образом и достичь эмоционального баланса, необходимого для жизни в гармонии.

• Вам интересно? Чтобы получить больше информации о нем, нажмите здесь.

Роберт Айкен ставит все свои знания на службу тем, кто решает начать медитативную практику. Очень приятный гид, в котором они рассмотрены основы этой древней практики дзэн и предлагает множество советов, которые помогут нам лучше понять наш внутренний и внешний опыт. Это помогает нам лучше относиться к окружающей среде и дает нам силы в жизни.

• Если вы хотите узнать больше об этой книге, нажмите здесь.

3. Медитируйте: вечная мудрость (Висенте Мерло)

В этой книге медитация рассматривается с практической точки зрения, поскольку работа содержит компакт-диск, на котором содержится до 10 медитаций под руководством Висенте Мерло. Кроме того, книга содержит много теоретического содержания, касающегося как буддизма, так и индуизма.

4. Практика внимательности (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн — один из великих мастеров медитации на Западе, а также персонаж, который популяризировал осознанность в западном мире. Эта книга представляет собой законченный труд, объясняет теоретические и практические основы которые помогают понять практику осознанности и различные виды медитации, которые являются ее частью.

• По этой ссылке вы найдете больше информации о книге.

Медитация випассаны — это вид медитации, фокусирует внимание на дыхании, настраивая воздух через нос. Он также фокусируется на обозначении мыслей и переживаний по мере их возникновения. Эта книга, несомненно, идеальна для обучения практике медитации випассаны, очень полезной для западного ритма жизни.

• Чтобы узнать больше, перейдите по этой ссылке.

6. Способ внимания (Ньянапоника Тхера)

Эта книга призвана показать нам прямой и простой практический метод контроля внимания, вдохновленный идеями Будды. Это книга, которая помогает нам тренировать и развивать ум, преодолевать те препятствия, которые возникают в повседневной жизни, всегда с отношением сострадания и непредвзятым отношением.

7. Посвящение внимательности (Висенте Симон)

Сегодня много говорится о внимательности, во многом благодаря Висенте Симону, врачу, психиатру и профессору психобиологии и одному из самых известных популяризаторов этой практики. Это короткая ручная работа, которая помогает новичкам заняться медитативной практикой и внимательностью.

• Чтобы узнать о нем больше, нажмите здесь.

8. Новое видение буддизма: синтез восточной души и западного знания (Вичитр Ратна Дхиравамса)

Текст, целью которого является адаптация учения Вичитр Ратна Дхиравамса к западной культуре, чтобы улучшить психологическое развитие тех, кто желает достичь большего благополучия и, следовательно, больший эмоциональный баланс. Духовная книга, полная восточных учений. Теперь очень полезно при нынешнем темпе жизни.

• Вы найдете больше информации здесь.

9. Ум дзэн, ум новичка (Судзуки роси)

Эта книга была опубликована в 1970 году, но до сих пор остается одним из лучших руководств по изучению медитации дзэн.

В первых главах обсуждаются такие темы, как: например, правильная поза для медитации и как соединиться с дыханием, а затем углубиться в ключевые аспекты медитации и традиции дзен.

Это идеальное руководство, которое можно пролистать заново, когда это необходимо.

• Если вы хотите узнать больше о книге, это ваша ссылка.

10. Полная жизнь кризиса (Джон Кабат-Зинн)

Моменты кризиса могут заставить нас пережить деликатные моменты, из-за чего мы немного теряем север, и нам нужно снова обрести эмоциональное равновесие. Джон Кабат-Зинн учит нас полноценно жить в эти деликатные моменты жизни.

• Узнайте больше о книге здесь.

11. Медитация: развитие положительных эмоций (Джон Кабат-Зинн)

Медитация — это ключ к обучению более адаптивному управлению эмоциями и их регулированию, поскольку она помогает нам улучшить наше самопознание и найти идеальный менталитет для управления эмоциями благодаря развитию внимательности. Эта работа фокусируется на медитативной технике Меттабхаваны, который берет свое начало в зародыше буддизма и который до сих пор остается очень эффективным.

12. Нет правильного способа медитации и других уроков (Юми Сакугава)

Это мультипликационная книга и блестящая работа, знакомящая с практикой медитации. В то время как другие книги могут быть больше посвящены теоретическим знаниям, эта книга довольно практичная. Подходит для любой аудитории.

• Если вы хотите узнать больше об этой интересной книге по медитации, нажмите здесь.

13. Так будет не всегда: путь личного преображения (Шунрю Судзуки)

Сюнрю Судзуки был известным мастером дзэн, который часто говорил в своих выступлениях о важности умения новичка, то есть о том, что наблюдательный ум и не подверженный предрассудкам. В этой книге вы найдете некоторые из его великих учений.

• Вам интересно? Перейдите по этой ссылке.

14. Я иду с сердцем (Джек Корнфилд)

Известное руководство по медитации, которое находится в 4-м издании на испанском языке. Смешивайте юмор с рекомендациями и предложениями, чтобы читатель научился медитируйте и получайте максимум от этой практики. Очень полезная книга для психотерапевтов.

• Здесь вы найдете больше информации о книге.

15. Будь мир (Thich Nhat Hanh)

Тич Нат Хан — один из самых важных персонажей поколения, которое позволило буддийским учениям стать известными в западном мире. Хотя подавляющее большинство его книг посвящено состраданию, эта идеальна. для новичка, стремящегося понять, как жить в мире. Его учение о том, как относиться к повседневным чувствам и восприятиям, может быть очень полезным для читателя.

16. Как медитировать (Пема Чодрон)

Если ваша цель — начать медитировать с нуля, эта книга Пемы Чодрон идеально подойдет. Это работа, которая затрагивает фундаментальную тему — понимание и принятие сильных эмоций. Отношение к себе с любовью может иметь значение, жить в хорошем самочувствии или страдать от дискомфорта.

• Чтобы получить или узнать о нем больше, нажмите здесь.

17. Медитируйте день за днем ​​(Кристоф Андре)

Повседневная жизнь может быть сложной, если у нас есть образ мышления, который ведет нас к ней. Негативные мысли и нереалистичные ожидания могут нанести ущерб эмоциональному здоровью.

Этот текст Кристофа Андре идеальное руководство по медитации для тех, кто хочет научиться практиковать внимательность с помощью управляемых медитаций в формате компакт-диска, включенного в эту книгу.

• На этой странице вы найдете больше информации о книге.

18. Медитируйте с мандалами (Михал Бокер)

Мандалы — это один из художественных и культурных элементов, связанных с медитацией, о котором вы можете узнать из этой статьи: «Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации». Эта работа позволяет медитировать с этими элементами, поскольку они облегчают и делают медитацию более эффективной. Без сомнения, другой, но очень поучительный текст.

• Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этом.

19. Медитация за 10 минут (София Корреа и Висенте Нуньес)

В эти времена повышение уровня жизни может привести к серьезным проблемам, таким как стресс. Авторы этого текста, осознавая эту реальность, создали это произведение, полное контент и методы для выхода на новый уровень мира в жизни. Это практический текст, который поможет уменьшить беспокойство и оживить тело.

• Чтобы прочитать его первые страницы, щелкните здесь, а затем на обложке.

20. Отчет о пробуждении (Дэвид Смит)

Это вдохновляющий текст для всех, кто хочет погрузиться в буддизм и знать самые важные аспекты этого образа мышления и поведения. В книге два очень разных раздела. Один из них представляет собой своего рода автобиографию автора, а другой — интервью, которое приглашает нас открыть душу человека.

• Если вам интересно, нажмите здесь.

Видео:Медитация и осознанность | Энди ПаддикомбСкачать

Подборка книг — книги о медитации, 2021 года

Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не является качественной.

Люди активнее реагируют на легкие способы реализации своих желаний. Поэтому так распространены рекламные баннеры на дешевых сайтах: «Она помолодела на 30 лет, потому что втирала в лицо…», «Шок! Достаточно выпивать стакан этой волшебной смеси в день, чтобы похудеть на 20 кг. за месяц!»

Подобные предложения похожи на фастфуд: заварить «Доширак» намного проще, чем приготовить суп. Пить чудодейственную смесь для похудения легче, чем сбалансировать свой рацион и заняться спортом.

В Интернете сплошь и рядом людям пытаются «скормить» информацию, не заботясь о ее качестве. Информация, связанная с медитацией, не является исключением. Поэтому следует быть настороже, подыскивая материалы для освоения практики.

https://www.youtube.com/watch?v=neZldBIRUuo

В сегодняшней статье я постаралась выделить критерии, которые помогут отличить качественную информацию от «фастфуда».

«Випассана» – книга–руководство по буддийской медитации для начинающих, Прамоте Памоджо

Випассана – древнейшая индийская техника медитации, которая считается основой всех медитативных практик современности. Сама по себе она очень проста и доступна для выполнения даже ребенком.

Книга, описывающая эту медитацию, написана буддийским монахом и представляет собой практическое руководство для освоения данной техники. На страницах книги с красочными иллюстрациями и понятными жизненными примерами изложены азы буддийских практик.

Здесь легко и доступно объясняется, как с помощью этих практик можно достичь высшей духовной цели — нирваны.

Список литературы

Моя статья была бы не полной, если бы я не указала здесь источники, внушающие доверие. Я рекомендую начать свое знакомство с медитацией со следующих книг:

• М. Уильямс, Д. Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
• Тит Нат Хан «Чудо осознанности: практическое руководство по медитации».
• Йонге Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».
• Энди Паддикомб «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок».

«Медитации на каждый день. Раскрытие внутренних способностей», Роман Доля

Автор излагает в своей книге практики, которые специалисты называют уникальными инструментами самопознания. Наряду с этим они обладают и практической пользой, поскольку детально объясняют все тонкости медитативной науки, показывают смысл осознания своего места, помогают исцелять тело и душу.

Медитация представлена здесь как способ духовного роста, благодаря которому человеку раскрываются его возможности и восстановление здоровья через наполнение световыми энергиями. Божественный мир, поставляющий эти энергии, позволяет разуму преодолеть заблуждения и выйти на новый уровень развития.

В книге описываются простейшие техники медитации, что делает ее доступной для читателей, далеких от духовных изысканий.

Хочу увидеть с другой стороны

В этом вам поспособствует малораспространенная книга Леонида Лесняка «Медитация». Она не имеет широкой известности, как труды Ошо или Матье Рикара, но это не отменяет ее ценности и для уже практикующих, и для простых читателей, ищущих свою дорогу.

Здесь автор расскажет о связи человека с Космосом, где мы находимся и куда движемся. Также в книге затрагивается история философских систем, где практиковалась медитация.

Вы узнаете, где находятся энергетические центры в человеке и как их развивать, как подготавливать свое сознание.

Здесь говорится о таком известном состоянии, как нирвана — ощущение баланса, благости и тишины, которого можно достичь путем ежедневных тренировок и практик.

Предупреждаем, что вышеуказанный труд написан не самым легким языком, как современные и адаптированные учения, но подходит для тех, кто искренне желает разобраться в предмете. Вдумчивое и неторопливое чтение — то, что нужно для глубокого познания данной книги.

«Книга тайн. Наука о медитации», Ошо

В книге представлено 112 медитативных техник, каждая из которых позволяет выйти за пределы сознания. Такое разнообразие автор объясняет тем, что все люди разные и каждому требуется своя медитация. Книгу «Наука о медитации» Ошо нужно читать, чтобы не только найти «свою», но и научиться разнообразным практикам.

Произведение рекомендуется как для знатоков трудов Ошо, так и для новичков, только начинающих осваивать суть медитации. Оно подходит для любого человека, независимо от его опыта, возраста, веры. Главное – заинтересованность в познании самого себя и улучшении качества своей жизни.

Важное достоинство книги – наличие вопросов, ответов и комментариев Ошо, который доступно и понятно объясняет каждую технику, открывая тайный смысл высказываний Шивы.

Обещание «волшебных» результатов

У многих людей медитация ассоциируется с чем-то волшебным, загадочным и мистическим. Этот стереотип активно используется. В Интернете можно найти массу предложений при помощи медитации открыть третий глаз, вспомнить прошлые жизни, очистить ауру от негативных энергий, исцелить от любых болезней.

Возможно, я кого-то разочарую: не стоит путать медитацию с магией. Вы вряд ли откроете при помощи этой практики третий глаз, но нужен ли Вам такой результат?

Большинство людей живет в плену собственных иллюзий, видит мир искаженно, сквозь призму собственных ограничивающих убеждений и шаблонов. Медитация помогает это осознать и увидеть окружающую реальность по-новому, освободиться от ограничивающих шаблонов и глубже понять суть происходящего. И для этого не нужно открывать третий глаз. Все намного проще.

https://www.youtube.com/watch?v=lo0mKrANW8A

Вместо попыток почистить ауру не стоит ли заглянуть внутрь себя? Обычно за такими стремлениями скрываются внутренняя неудовлетворенность происходящим, напряжение и эмоциональный дискомфорт.

Медитация помогает лучше понять себя, подружиться с собственными эмоциями, сделать свое внутреннее состояние более гармоничным. И все эти изменения объяснимы современной наукой.

В них нет ничего мистического и волшебного.

Медитация вряд ли способна исцелить любую болезнь. Даже буддистские монахи, проводящие ежедневно по многу часов в состоянии медитации, стареют и болеют. Но действительно регулярная практика может значительно поправить здоровье.

И этот эффект тоже научно объясним: многие болезни имеют психосоматическую природу. То есть на их возникновение и течение влияет эмоциональное состояние человека.

Медитация помогает стабилизировать эмоции, и это приводит к улучшению физического самочувствия.

Итак, медитация открывает массу возможностей, но все они научно объяснимы. В них нет никакой магии. Если Вы не видите простых, научно объяснимых и понятных суждений, скорее всего, перед Вами информация–«фастуфуд».

Медитации на исполнение желаний

В принципе, это частный случай предыдущего пункта. Здесь тоже медитация рассматривается как магический ритуал, который принесет волшебный результат. Но я решила поговорить об этом отдельно, поскольку подобные ожидания от медитации – частое явление.

Взгляните на картинку из Яндекса, где наглядно видны самые распространенные ожидания людей от медитации.

То есть многие думают: помедитировал ты такой недельку, и на тебя в результате волшебным образом сваливаются богатство, процветание, любовь, изобилие и прочие блага.

Занудно повторю, что ничего на Вас не свалится по мановению волшебной палочки. Медитация не меняет внешнюю реальность. Она может поменять только Ваше внутреннее состояние и состояние ума.

А вот внутренние трансформации действительно могут Вас мотивировать на новые действия для достижения желаемого. Вы вдруг можете увидеть новые возможности (не потому, что эти возможности неожиданно появились, а потому что Вы научились замечать то, что раньше Вами не осознавалось).

То есть внутренние перемены могут привести к изменениям во внешней реальности. Все в Ваших руках.

Итак, снова видим, что никакого волшебства нет. Есть только работа над собой, которая приносит свои плоды.

Подмена медитации методиками релаксации, визуализации и самогипноза

Многие люди, начинающие осваивать медитацию, рассматривают эту практику как способ снять эмоциональное напряжение и создать внутри себя позитивное внутреннее состояние. Это абсолютно адекватные ожидания, и медитация действительно способна помочь в этом.

Но штука заключается в том, что помимо медитации есть и другие психотехники, которые ориентированы на достижение подобных результатов. Эти психотехники не являются плохими. Они хороши, но у них есть свои особенности и ограничения.

И они намного более поверхностны, чем медитация.

Поэтому жаль, когда одно подменяется другим: рассматривая медитацию всего лишь как релаксационную методику или упражнение по визуализации, люди теряют 90% возможностей медитативной практики.

Я планирую написать целую статью для проведения различий между медитацией и другими техниками: слишком часто их путают между собой. Сегодня же я кратко обозначу основную разницу.

Основной целью релаксации является физическое и эмоциональное расслабление. Обычно это достигается путем последовательного расслабления мышц тела и представления расслабляющих картин и образов.

Во время медитации тоже зачастую происходит расслабление, но это состояние не является целью практики. Оно скорее является побочным продуктом. Целью является тренировка сознания. В результате регулярных тренировок Вы меняетесь, становитесь более гармоничными внутри, и, как следствие, лишнее напряжение уходит. Появляются расслабление и глубокое спокойствие.

https://www.youtube.com/watch?v=G7LEmT21dLw

То есть почувствуйте разницу: во время релаксации Вы просто снимаете напряжение, которое присутствует внутри. Но это напряжение может вернуться в любой момент, когда возникнет очередная стрессовая ситуация.

Медитация же позволяет лучше себя узнать, произвести более глубокую работу над собой. В результате те ситуации, которые раньше являлись стрессовыми, перестают таковыми быть. Устраняется сама причина, вызывающая напряжение.

А релаксация позволяет лишь поработать со следствием.

Теперь о визуализации и самогипнозе. Целью этих техник является настроить себя на желаемое состояние.

Вы представляете себе образы, проговариваете аффирмации, и это помогает ощутить определенное внутреннее состояние.

Это хороший способ работы над собой, но важно отдавать себе отчет, что это не медитация! Как и в случае с релаксацией, визуализация и самогипноз являются намного более поверхностными методиками, чем медитация.

Философствование, оторванное от реальной жизни

Медитация – это практика, стимулирующая к вдумчивым размышлениям. Но нередко вдумчивые размышления можно перепутать с философскими рассуждениями, которые могут очень красиво выглядеть, но при этом не нести никакого практического смысла.

Медитация – это практика, тесно связанная с повседневной жизнью. Если Вы не видите этой связи, ищите новые источники информации, которые помогут эту связь разглядеть.

Стоит признать, что отличить бесполезные рассуждения, являющиеся не более, чем игрой ума, от действительно ценных мыслей порой бывает совсем не просто. Для того, чтобы помочь Вам справиться с этой задачей, привожу здесь интересную притчу:

Однажды ночью в провинции, где располагался монастырь, прошел сильнейший снегопад. Утром ученики, пробираясь буквально по пояс в снегу, собрались в зале для медитаций.

Учитель начал свою речь так: – Скажите мне, что нужно делать в этой ситуации?

Один из учеников сказал: – Следует молиться об оттепели. Другой сказал: – Нужно сидеть в своей келье, а снег пусть идёт своим путём. Третий сказал: – Познавшему истину должно быть всё равно – есть ли снег или нет снега.

Учитель сказал: – А теперь послушайте меня. Ученики приготовились внимать величайшей мудрости.

Учитель обвел их взглядом, вздохнул и сказал: – Лопаты в руки – и вперёд!

«Медитация. С чего начать», Бокар Ринпоче

Книга по медитации для начинающих Бокара Ринпоче легко и понятно объясняет основы буддийского мировоззрения и суть медитативных практик. В произведении наглядно демонстрируется, насколько счастье и несчастье зависит от сознания человека, а не от внешнего влияния.

Автор описывает испытанные временем методы избегания страданий и способы достижения покоя. Бокар Ринпоче пропагандировал практику Ваджраяны во всем мире. Благодаря глубокой мудрости и простоте объяснений он сделал эту непростую медитативную технику доступной даже для новичков.

«Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению», Экхарт Толе

Одна из лучших книг про медитацию, написанная духовным мастером Экхартом Толе, учит радоваться каждому мигу и жить настоящим, а не сожалеть о прошлом и не фантазировать о будущем. Автор утверждает, что своя истинная суть, радость, целостность и совершенство – это реальность, а не цель. Толе предлагает полный курс медитаций, дающий мотивацию к действию.

Он объясняет, что только собственное эгоистичное «Я» становится причиной всех проблем и терзаний. Освободиться от этого можно только через безусловное присутствие в реальном моменте жизни. Простить прошлое не столь необходимо, как простить настоящее. Прощая текущий момент, человек принимает его таким, как есть, без обиды, которую тоже когда-то надо будет прощать.

«На одном дыхании. Самоучитель по медитации», Тхить Хань

Еще одна книга, раскрывающая невероятные возможности осознанности. Кроме того, автор описывает буддистские практики, с помощью которых можно избавиться от сожаления о прошлом и переживаний о будущем, а также разобраться в себе, чтобы понять остальных.

Учитель дзен Тхить Хань рассказывает о том, как негатив заменить позитивом, начать получать удовольствие от текущего момента, не откладывать жизнь на потом.

Книга учит, как сделать все мгновения своей жизни яркими и осознанными, не потеряться в суматохе современного мира.

https://www.youtube.com/watch?v=e3Lg40UK25s

Также для начинающих будет полезна «Ньянапоника Тхера» – книга про медитацию, позволяющую достигать «четырех возвышенных состояний», включая любовь, сострадание, сорадование и невозмутимость.

Труд называется по имени его автора – Ньянапоника Тхера, буддийского монаха, теоретика Тхеравады, исследователя буддийских учений нашего времени. Эта книга относится к числу самых интересных и вдохновенных описаний дхармы в современной буддийской литературе.

Дхарма – это своеобразный свод норм и правил, соблюдение которых обеспечивает порядок во Вселенной.

Видео:Медитация творца из книги Юэлль Андерсон Ключ к подсознаниюСкачать

Лучшие книги по медитации

Медитация – эффективный способ нормализации психологического и физического состояния, достижения душевного равновесия и осознанной полноценной жизни.

Чтобы понять всю суть медитативных техник, освоить их и начать правильно практиковать, желательно обращаться не к малоизвестным источникам, а к трудам, которые рассказывают о медитации с позиции науки и духовности.

Лучшие книги по медитации, которые необходимы в первую очередь новичкам, но будут интересны и опытным медитаторам, представлены ниже в обзоре.

«Куда бы ты ни шел – ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни», Джон Кабат-Зинн

Это – одна из лучших книг о йоге и медитации, опубликованных на Западе за последнее десятилетие. Автор очень понятно рассказывает о том, что такое медитация, кому и зачем она нужна.

Язык повествования рассчитан на людей, отвергающих строгие указания и нравоучения, не воспринимающих прямых установок, но желающих стать причастными к воссоединению картины бытия, используя намеки и подсказки.

 «Сила настоящего. Руководство к духовному пробуждению», Экхарт Толе

Одна из лучших книг про медитацию, написанная духовным мастером Экхартом Толе, учит радоваться каждому мигу и жить настоящим, а не сожалеть о прошлом и не фантазировать о будущем. Автор утверждает, что своя истинная суть, радость, целостность и совершенство – это реальность, а не цель. Толе предлагает полный курс медитаций, дающий мотивацию к действию.

Он объясняет, что только собственное эгоистичное «Я» становится причиной всех проблем и терзаний. Освободиться от этого можно только через безусловное присутствие в реальном моменте жизни. Простить прошлое не столь необходимо, как простить настоящее. Прощая текущий момент, человек принимает его таким, как есть, без обиды, которую тоже когда-то надо будет прощать.

«Осознанность. Ключ к жизни в равновесии», Ошо

Книга содержит высказывания Ошо, в которых он рекомендует жить осознанно и медитативно, относясь к своей и чужой жизни с любовью и заботой.

По словам Ошо, именно осознанность позволяет сохранить уравновешенность и свободу во всех аспектах своей жизни.

Прочитать это произведение рекомендуется для того, чтобы понять необходимость медитаций, которые представляют собой основной путь достижения осознанности.

Видео:Медитация и сила вашего разума. Оливер Рэнделл. [Аудиокнига]Скачать

20 лучших книг по медитации и релаксации

Хотя медитация является древней практикой, она очень присутствует в наши дни. Большая часть вины за это в том, что она приносит много пользы здоровью людей, особенно в наше время. Например, Медитация смягчает последствия стресса улучшает способность к концентрации внимания, помогает контролировать эмоции и уменьшает боль …

• Связанная статья: «Преимущества медитации, поддерживаемой наукой»

1. 50 упражнений, чтобы научиться медитировать (Жеральдин Прево-Жиган)

Медитация оказалась очень эффективной в улучшении благосостояния и здоровья людей; однако, некоторые практикующие медитируют плохо или не придерживаются практики из-за иррациональных ожиданий, которые они могут иметь по отношению к ней. Этот текст предоставляет сборник упражнений так что и новички, и эксперты могут медитировать наилучшим образом и достичь эмоционального баланса, необходимого для гармоничной жизни.

• Вы заинтересованы? Получить больше информации о нем, нажав здесь.

2. Базовый курс по практике дзен (Робет Айткен)

Роберт Айкен ставит все свои знания на службу людям, которые решают начать медитативную практику.

Очень приятное руководство, в котором они рассматриваются основы этой тысячелетней практики дзен и предоставляет множество советов, которые помогут нам лучше понять наш внутренний и внешний опыт. Это помогает нам лучше относиться к окружающей среде и дает нам силы перед жизнью.

• Если вы хотите узнать больше об этой книге, нажмите здесь.

3. Медитируйте: многолетняя мудрость (Висенте Мерло)

Эта книга имеет дело с медитацией с практической точки зрения, так как работа содержит компакт-диск, который включает в себя до 10 медитаций под руководством Висенте Мерло. Кроме того, книга содержит большое теоретическое содержание, касающееся аспектов как буддизма, так и индуизма.

4. Практика осознанности (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн — один из великих мастеров медитации на Западе и персонаж, который популяризировал осознанность и в западном мире. Эта книга является полной работой, которая объясняет теоретические и практические основы это помогает понять практику осознанности и различные виды медитации, которые являются ее частью.

• По этой ссылке вы найдете больше информации о книге.

5. Искусство Жизни: Медитация Випассана (Уильям Харт)

Випассана медитация это тип медитации, который осознание дыхания , настраивая воздух, который входит и выходит через нос. Он также фокусируется на маркировке мыслей и переживаний по мере их возникновения. Эта книга, несомненно, идеально подходит для обучения практике медитации випассана, очень полезна для ритма западной жизни.

• Чтобы узнать больше, перейдите по этой ссылке.

6. Путь внимания (Нянапоника Тера)

Цель этой книги — показать нам прямой и простой метод практики контроля внимания, вдохновленный идеями Будды. Это книга, которая служит для тренировки и развития ума, чтобы преодолеть те препятствия, которые возникают в повседневной жизни, всегда с отношением сострадания и непредвзятого мышления.

7. Посвящение в осознанность (Висенте Симон)

В настоящее время много говорится о внимательности, во многом благодаря Висенте Симону, врачу, психиатру и профессору психобиологии, и одному из самых известных распространителей этой практики. Эта работа представляет собой небольшую ручную работу, которая помогает начинающим погрузиться в медитативную практику и осознанность .

• Чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь.

9. Ум дзен, ум новичка (Судзуки Роши)

Эта книга была опубликована в 1970 году, но она по-прежнему является одним из лучших пособий для изучения дзен-медитации. например, правильная осанка для медитации и как соединиться с дыханием, но затем оно углубляется в ключевые аспекты медитации и традиции дзен.Это идеальное руководство для повторного просмотра при необходимости.

• Если вы хотите узнать больше о книге, это ваша ссылка.

10. Полностью живи кризисами (Джон Кабат-Зинн)

Моменты кризиса могут заставить нас пережить деликатные моменты, что означает, что мы можем потерять немного севера, и нам нужно снова найти эмоциональный баланс. Джон Кабат-Зинн учит нас жить полноценно в эти деликатные моменты жизни.

• Узнайте больше о книге здесь.

12. Нет правильного способа медитировать и других уроков (Юми Сакугава)

Это книга о карикатурах и блестящая работа, которая знакомит с медитативной практикой. В то время как другие книги могут сосредоточиться больше на теоретических знаниях, эта книга довольно практична , Подходит для всех аудиторий.

• Если вы хотите узнать больше об этой интересной книге по медитации, нажмите здесь.

13. Это не всегда будет так: путь личной трансформации (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki был известным мастером дзен, который в своих выступлениях часто говорил о важности ума новичка, то есть наблюдательный ум и не подвержен влиянию предрассудков , В этой книге вы найдете некоторые из его великих учений.

• Вы заинтересованы? Перейдите по этой ссылке

14. Путь с сердцем (Джек Корнфилд)

Хорошо известное руководство по медитации, которое в 4-м издании на испанском языке. Смешайте юмор с рекомендациями и предложениями, чтобы читатель узнал медитировать и получить максимальную отдачу от этой практики , Очень полезная книга для психотерапевтов.

• Здесь вы найдете больше информации о книге.

15. Будь спокоен

Тит Нхат Хань является одним из самых важных персонажей поколения, которое позволило, чтобы буддийские учения были известны в западном мире.

Хотя подавляющее большинство его книг посвящено состраданию, эта книга прекрасна для начинающего, который хочет понять, как жить в мире , Его учение о том, как относиться к повседневным чувствам и восприятиям, может быть очень полезным для читателя.

17. Медитируйте день ото дня (Кристоф Андре)

Изо дня в день может быть трудно, если у нас есть менталитет, который ведет к этому. Негативное мышление и жизнь в нереалистичных ожиданиях может нанести вред его эмоциональному здоровью. Этот текст Кристофа Андре идеальный гид по медитации для тех, кто хочет научиться практиковать осознанность с помощью медитации в формате CD, который включает в себя эту работу.

• На этой странице вы найдете больше информации о книге.

18. Медитируй с Мандалами (Михаль Бокер)

Мандалы являются одним из художественных и культурных элементов, связанных с медитацией, которые вы можете узнать из этой статьи: «Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации». Эта работа позволяет медитировать с этими элементами, поскольку они облегчают и делают медитацию более эффективной. Без сомнения, другой, но очень поучительный текст.

• Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нем.

20. История пробуждения (Дэвид Смит)

Это вдохновляющий текст для тех, кто хочет войти в буддизм и знать самые важные аспекты этого мышления и поведения. Книга состоит из двух отдельных разделов. Один из них — это своего рода автобиография автора, а другой — интервью, которое приглашает нас открыть для себя душу человека.

• Если вы заинтересованы, нажмите здесь.

~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~ (June 2021)

📽️ Видео

КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?Скачать

Четыре основы внимательности (осознанности). Простое руководство по медитации. (аудиокнига)Скачать

МАРК АВРЕЛИЙ Наедине с собой РазмышленияСкачать

Мастерство медитации от буддийского монаха (RUS)Скачать

Основы Буддизма и Медитация развития осознанности с дыханием (Буддадаса Бхиккху) АудиокнигаСкачать

Медитация мощная Джо Диспенза из книги ,,САМ СЕБЕ ПЛАЦЕБО"Скачать

Медитация — вредна? Наука о плюсах и минусах медитацииСкачать

Ошо. Книга Тайн. Методика вхождения в трансСкачать

Памятка нежности к себе. О. Примаченко ,, К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя,,.Скачать

Как правильно медитировать для получения лучшего результата - система Джо ДиспензаСкачать

Я медитировал каждый день в течение 30 днейСкачать

КВАНТОВОЕ СОЗНАНИЕ - 80 практик осознанности и медитации. Часть 1. Стивен Волински [Аудиокнига]Скачать

Ошо осознанность первая часть аудиокнигиСкачать

Тибетская книга жизни и смерти | Часть 1 | Согьял Ринпоче | АудиокнигаСкачать

МЕДИТАЦИЯ СОТВОРЕНИЕ НОВОГО Я. СОЕДИНЕНИЕ С СОБОЙ БУДУЩИМ. СОЗДАНИЕ ВНУТРЕННЕГО СОВЕТНИКА.Скачать

Ошо l Ты всё знаешь, ты всегда всё знал! [Просветление Пробуждение]Скачать

Как медитировать?Скачать