Как вести себя с ипохондриком

Каждый человек, особенно относящийся к старшей возрастной группе, может выражать беспокойство о собственном здоровье и делиться переживаниями с окружающими.

Подобные разговоры присутствуют не только в поликлиниках: родственники, соседи, знакомые — обмен информацией идет во вех сферах социального взаимодействия. Иногда подобные жалобы обоснованы, но чаще они носят преувеличенный характер.

Если человек действительно верит в надуманные симптомы, и по этой причине эмоционально нестабилен, то, к сожалению, речь идет не о простой мнительности — на лицо симптомы ипохондрии.

Наша тема сегодня — ипохондрия: что это такое простыми словами, опасно ли заболевание, можно ли вылечить его самостоятельно, не прибегая к специализированной помощи, и как правильно вести себя с людьми, страдающими от нарушений психического плана.

Что такое ипохондрия простыми словами

Болезнь ипохондрия проявляется в нарушениях психики. Больной искренне верит, что имеет острые хронические патологии, и его состояние неизлечимо. При этом медицинских подтверждений подобная самодиагностика не находит. Любые связанные проявления основаны на воображении человека.

Как и в случае с соматическими нарушениями, нужно понимать, как лечить ипохондрию. Отсутствие реакции на острую симптоматику расстройства приводит к ухудшению состояния.

Ипохондрия бывает трех видов:

Такой тип характерен для эмоциональных людей, которые легко входят в состояние возбуждения, впечатлительны и часто раздражаются. Обычно повышенное внимание к собственному здоровью становится реакцией на пережитый стресс, причем проблемы необязательно затрагивают лично больного (это могут быть заболевания, обнаруженные у близких, смерть знакомого и т. д.).

Данная вариация скрытая. Окружение больного не замечает психических отклонений, т. к. человек, хоть и зациклен на себе, но делает «правильные» шаги на пути к здоровью: отказывается от вредных привычек, питается полезными продуктами, соблюдает рацион.

Однако расстройство выдает чрезмерное концентрирование на вопросах, связанных с собственным благополучием.

То есть, если понаблюдать за поведением больного, то становится понятно, что он отодвигает на задний план любые вопросы и жизненные ситуации, теряет интерес ко всему, что не связано со здравьем.

Некоторые люди в попытках уберечься от рисков ищут внимания врачей, записываются на консультации, просят назначения на дорогостоящие и бесполезные в конкретном случае процедуры, покупают дорогие поддерживающие БАДы, приобретают всевозможные аппараты для физиотерапии.

Ипохондрик, пытающийся всеми способами улучшить здоровье и не допустить проблем с ним в будущем, руководствуется не только принципами научной медицины и рекомендациями по ЗОЖ.

Мировоззрение человека меняется: он верит советам целителей, гадалок, становится необщительным и начинает заниматься самолечением несуществующих диагнозов. Последний пункт особенно важен, т. к.

, не понимая, как избавиться от ипохондрии, и не осознавая проблему, человек действительно заболевает из-за неаккуратных действий.

Речь идет о довольно сложном течении психического расстройства. Человек, кроме того, что «находит» неизлечимые диагнозы и связывает их с собой, руководствуется ложными умозаключениями, возникающими как следствие бредовых мыслей.

Даже если больной посещает врача и слышит отказ в предполагаемом диагнозе (когда медик опровергает все подозрения), он не доверяет, считая, что все вокруг обманывают. Если врач отказывает в лечении, больной с ужасом воспринимает эту информацию и убеждается в неизлечимости несуществующего диагноза.

Депрессия, глубокое чувство неудовлетворения, панические атаки, замкнутость — лишь верхушка айсберга ожидаемых осложнений.

Опасна ли ипохондрия для жизни и здоровья

Если человек ведет себя неадекватно, и на это его толкает зацикленность на собственном благополучии, то лечение ипохондрии необходимо. В условиях отсутствия мер состояние отягощается депрессией (вплоть до суицидальных наклонностей), галлюцинациями. Некоторых пациентов психическое расстройство приводит к шизофрении.

Человек, «больной» по собственному желанию, может навредить себе. Поэтому вывод однозначен: состояние ипохондрии не должно оставаться без внимания.

Когда появляется ипохондрия

Условий возникновения у состояния множество, но все они так или иначе связаны с психикой и характером. Например, признаки ипохондрии чаще наблюдаются у людей, которые:

• Предрасположены к тревожным состояниям (речь о тех, кто склонен к сомнениям: «выключил ли я воду, уходя?», «не горит ли газ?»; мы привыкли давать оценку такому состоянию, называя его «мнительностью»);
• Боятся за свою жизнь — у них ярко выражен естественный инстинкт самосохранения;
• Подвластны грусти и депрессии.

В числе других предрасполагающих факторов:

• Стресс, делающий нервную систему уязвимой и восприимчивой к проблемам со здоровьем;
• Потеря социальной роли (выход на пенсию, одинокое проживание);
• Особенности родительского воспитания (когда опека близких переходит в навязчивую привычку);
• Хронические заболевания, которые истощают морально и предрасполагают к «худшим» сценариям, как может показаться больному;
• Частые болезни в детском возрасте;
• Неправильная работа головного мозга — ошибка распознания импульсных сигналов тела.

Ипохондрия — нередкий диагноз среди одиноких людей. В ее сети часто попадают одинокие пенсионеры.

Клиническая картина и диагностика заболевания

Если человек с ипохондрией собирается навестить врача, то предварительно делает «самодиагностику» и вычисляет симптомы, которые должны подходить под описание его «заболевания».

Можно сказать, больной попадает к специалисту абсолютно подготовленным, и принимающий не сразу заподозрит, о каком расстройстве идет речь. Чаще жалобы поступают на нарушения работы опорно-двигательного аппарата, сердца, желудочно-кишечного тракта.

При этом пациент указывает признаки, которые сложно перепроверить. Например, человек говорит о частых головокружениях, дискомфорте во время движения, онемении конечностей и т. д.

https://www.youtube.com/watch?v=JTqDzu5jNZc

Врача насторожит поведение обследуемого. Ипохондрика всегда выдают такие признаки:

• Раздражительность;
• Недоверие;
• Эгоистичность.

Дополнительно врач общается с пациентом, устанавливая факты из личной жизни. Задаются вопросы, затрагивающие:

• Круг общения;
• Привычки;
• Отношения в семье;
• Сопутствующие психосоматические заболевания.

Исключить подозрения помогает комплексное обследование. Диагностические мероприятия стандартные: анализы крови и мочи, ЭКГ. При явной необходимости подключают психотерапевтические методы.

Есть еще один важный момент: в отличие от нытика, который сознательно ищет способы привлечь внимание к собственной персоне, ипохондрик искренне верит в свои «диагнозы». Такие люди заслуживают понимания и терпения — они действительно больны, но не физически.

Нужно ли обращаться к врачу при наличии симптомов расстройства

Когда больной не в силах справиться с расстройством самостоятельно, либо человек начинает предпринимать ненужные действия, пытаясь восстановить и без того нормальное физическое здоровье (например, начал пить лекарства, не имея показаний), консультация необходима.

Депрессия, попытки суицида, бесконтрольный прием медикаментов, бессонница, нервозность, раздражительность и агрессия — все эти признаки служат сигналами о требуемом врачебном вмешательстве.

Принципы консервативного лечения ипохондрии

В вопросе, как лечить ипохондрию, поможет разобраться психотерапевт. Больному не требуется госпитализация, но назначаются встречи с психологом, который в ходе тренингов применяет методики, позволяющие:

• Расширить круг общения и интересов;
• Избавить больного от навязчивых фобий и страха за жизнь;
• Сформировать нормальную самооценку;
• Закрепить достигнутые эффекты.

Медикаменты используются редко. Если есть необходимость, врач назначает нейролептики или антидепрессанты. Могут применяться также транквилизаторы и вегетостабилизаторы.

Если человек находится в тяжелом состоянии, нужна госпитализация. В стационаре врач работает в направлениях купирования симптомов повышенной тревожности и депрессии, предупреждаются риски развития более серьезных психических расстройств, таких как шизофрения и паранойя.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Если вы подозреваете, что вашего близкого мучает ипохондрия, как избавиться самостоятельно от беспокоящих проявлений расстройства, — ожидаемый вопрос.

Считается, что вылечить ипохондрию вполне возможно, если человек готов расстаться с несуществующими диагнозами и, наконец, войти в состояние покоя. Для этого нужно, чтобы больной прошел полное обследование и убедился, что у него нет серьезных патологий.

При необходимости диагностику можно провести в двух разных медицинских организациях (например, посетить государственную больницу, а после — частную клинику, т. е. пообщаться с разными врачами).

Принятие фактов, подтверждающих, что здоровье вне опасности, позволит восстановить психоэмоциональный фон и прекратить поиски новых симптомов.

ссылкой:

Видео:Ипохондрики и нарциссы. Жизнь внутри тела (Патологические личности - 8)Скачать

Как понять, что твой партнер ипохондрик, и что с этим делать – HEROINE

Времена эпидемий особенно сильно ударяют по людям, которым и без инфошума о неизвестных вирусах живется тревожно – ипохондрикам. Чрезмерная мнительность по поводу своего физического здоровья – реальное психическое заболевание. Расскажем, как его распознать и что делать, если у твоего партнера или других близких ипохондрическое расстройство.

Ипохондрией называют постоянный страх человека заболеть соматически – то есть физически, а не психически.

Ипохондрик непрерывно подозревает у себя какие-либо симптомы, жалуется на здоровье и считает, что с ним что-то не так. Чрезмерная концентрация на своих ощущениях может привести к сбоям в работе организма.

Ипохондрия может существенно влиять на образ жизни человека, причинять ему страдания и даже привести к самоубийству.

Международная классификация болезней и современная психиатрия считают ипохондрическое расстройство обратимым психическим заболеванием. Оно может быть самостоятельным либо вторичным по отношению к аффективному расстройству.

Он подозревает, что чем-то серьезно болен, хотя это не подтверждается

Мнительность ипохондрика обязательно связана с физическими ощущениями. Он предполагает, что у него одно или несколько – как правило, не более двух, – серьезных заболеваний, которые мешают человеку нормально жить. При этом мнения о том, какую именно болезнь он у себя подозревает, могут постоянно меняться.

Эта убежденность сохраняется в течение нескольких месяцев

Ипохондрическое расстройство можно заподозрить, если мнительность у человека сохраняется долгое время – от полугода, – при этом фактически болезнь никак не подтверждается. Мимолетные сомнения о своем здоровье могут возникнуть у каждого, но ипохондрик не в состоянии от них избавиться.

Он не доверяет врачам

Ипохондрик может обращаться к врачам или сторониться их, считая некомпетентными либо боясь узнать что-то страшное о своем состоянии. Доверия к медикам он не испытывает. Если врач скажет ипохондрику, что он здоров, он пойдет к другому специалисту или перестанет обращаться за помощью, но продолжит искать болезни и тревожится по этому поводу.

Любит проверять симптомы в интернете

У этой привычки даже появился свой термин – киберхондрия. В какой-то степени ему подвержены многие из нас. Привычка погуглить симптомы порой заменяет людям поход к специалисту или, наоборот, провоцирует обращаться к врачам. В любом случае ставить себе диагнозы на основании статей из интернета не стоит.

Часто проходит обследования

Для ипохондрика сдача анализов, обследования, врачебные консультации – способ хоть немного взять свою тревогу под контроль. Проблема еще и в том, что в случае с ипохондрическим расстройством такие обследования могут потребовать немало финансовых трат, а вот пользы не принесут, ведь физически человек здоров.

https://www.youtube.com/watch?v=JAYO-6AVKg8

Читать по теме:7 советов для общения с тревожным партнером

Не отрицай, что он болен

Чего точно не стоит делать – обесценивать страдания человека и его подозрения по поводу своего здоровья. Даже если делаешь это из лучших побуждений и надеешься успокоить его, такой подход вряд ли сработает. Когда речь об ипохондрии, человек только отдалится от тебя и закроется в своих переживаниях, тогда помочь ему будет гораздо сложнее.

Пойми, какой поддержки он от тебя ждет

В разных случаях ипохондрик может ждать от окружающих различной реакции на свои жалобы. Некоторые хотят, чтобы с ними не спорили, их услышали, сопереживали, жалели.

Другие надеются услышать слова о том, что они не умрут и все будет хорошо. Вот почему важно понять, на какую поддержку рассчитывает партнер.

Об этом можно спросить напрямую: “Что я могу для тебя сделать?” – или понять по контексту из его слов.

Предложи обратиться к специалисту по психическому здоровью

Нельзя просто сказать: “Я считаю, что ты придумываешь свои симптомы, поэтому тебе нужно к психиатру”. Это только оттолкнет ипохондрика, ведь он убежден в том, что болен чем-то, что он ощущает физически.

Правильней будет предложить человеку проконсультироваться у психотерапевта, чтобы тот помог ему морально справиться с предполагаемыми болезнями и их симптомами.

Объясни, что в такой период ему не помешает профессиональная психологическая поддержка.

Дальше уже специалист в ходе беседы сможет установить, действительно ли у человека ипохондрическое расстройство, и подсказать дальнейший план действий.

Видео:ЗНАКОМЬТЕСЬ - АСТЕНОНЕВРОТИК||ИПОХОНДРИКСкачать

Лечение ипохондрии. Симптомы

Люди, часто жалующиеся на плохое самочувствие и опасающиеся присутствия у себя тяжелых болезней, у окружающих чаще всего вызывает жалость или некоторое раздражение.

В реальности часто оказывается, что такой человек страдает психическим соматоморфным расстройством ипохондрией. Патология ухудшает качество жизни.

Её обладатель часто в состоянии думать только о своих многочисленных заболеваниях и своем здоровье. С такими постоянно жалующимися людьми общаться бывает очень сложно.

Как лечить ипохондрию

Большая часть ипохондриков не доверяет специалистам и предпочитает самодиагностику. Заболевание вызывает боли в разных частях тела. Пациент их ощущает в полной мере, но почти никогда не в состоянии сообщить, что у него болит.

Одновременно жалобы могут поступать на язву, сердечную недостаточность, боли в печени и почках. На начальных этапах патологии больные стараются обращаться со своими проблемами к медикам. Жалобы не подтверждаются, но боли не проходят.

В результате больной ипохондрией начинает заниматься самодиагностикой и самолечением.

При обращении к психиатру больной получает поддержку и адекватную терапию. Его основой становится проведение психотерапии. В большинстве случаев специалисты наряду с ипохондрией выявляют тревожные панические расстройства и депрессии. В последнем случае проводится назначение медикаментозных препаратов. Например, могут быть рекомендованы антидепрессанты.

В терапии ипохондрии присутствует определенная сложность. Большая часть ипохондриков старается в первую очередь заниматься терапией самоустановленных диагнозов, уделяя соматической проблеме минимальное внимание.

При этом постоянное ожидание возникновения болей и непонимание, какие причины могут лежать в их основе, становится поводом развития беспокойства. Нарушается сон. Впечатлительные пациенты способны за счет своих предположений помочь развиться подлинной болезни.

В лечении рекомендуется использовать физиотерапию. Таким пациентам показаны занятия лечебной физкультурой и длительные прогулки.

Ипохондрия лечение в домашних клинике

Начинать курс терапии рекомендуется в условиях домашней клиники. Ведущая роль в терапии отводится занятиям с психотерапевтом. В их ходе психолог занимается повышением самооценки пациента.

В дополнении к курсу психотренингов, особенно, в случае присутствия дополнительных психиатрических заболеваний, назначаются в зависимости от диагноза антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, вегетостабилизаторы.

https://www.youtube.com/watch?v=SONh_cuqEOw

В ходе тренингов специалисты используют методики:

• методики расширения круга интересов;
• ликвидации фобий и страхов;
• аффирмация, способствующая закреплению положительного настроя;
• формирование адекватной самооценки.

Для снятия патологического состояния рекомендуется устранение дополнительных, присутствующих в повседневной жизни. Это позволит снять депрессивные проявления. При присутствии сопутствующих заболеваний в курс терапии включаются лекарственные препараты.

Лечение в стационаре в этой ситуации удобно для самого ипохондрика и членов его семье перспективой постоянного контакта с лечащим врачом.

Специалист готов дать ответы на все вопросы о здоровье ипохондрика, пояснив необоснованность предположений о присутствии сложного и неизлечимого диагноза.

Использование препаратов для лечения ипохондрии применяется с целью снятия повышенной тревожности, на фоне которой у пациентов часто могут развиваться дополнительные соматические заболевания. Частым сопровождением ипохондрии становятся депрессивные состояния разной степени тяжести.

В условиях стационара также снимается риск перспективы развития этой патологии на фоне более сложных психиатрических диагнозов, включая шизофрению, паранойю и биполярное расстройство.

Ипохондрия лечение в домашних условиях

При раннем старте лечения ипохондрии пациент самостоятельно способен справиться с ним в домашних условиях. Такой вариант присутствует в случае, когда патология диагностирована на ранних этапах и не сопровождается депрессией и другими психиатрическими проблемами.

Больному ипохондрией рекомендуется самостоятельно настроиться на положительное развитие событий и принять отрицательные результаты результатов исследований. Далее рекомендуется сменить интересы.

Например, завести домашнее животное или найти интересное хобби. Можно заняться йогой и медитативными практиками.

Важно, чтобы сам ипохондрик принял психиатрический диагноз, который на ранних стадиях может быть полностью устранен.

Симптомы и признаки ипохондрии

Ипохондрик постоянно размышляет и говорит о состоянии собственного здоровья. Характер больного часто отличается эгоизмом и зацикленностью на собственных проблемах.

Причиной заподозрить развитие сложного диагноза может стать минимальное проявление боли.

Далее ипохондрик начинает изучать информацию о предполагаемом диагнозе, за счет природной особенности склада характера, «успешно» находя все новые и новые подтверждения присутствия диагноза.

Такой больной в повседневной жизни сложен в общении. Он идет на контакт с окружающими только при их готовности выслушивать жалобы на предполагаемые болезни. В результате пациент оказывается изолированным от общества, круг его общения сужается.

Пациенты редко готовы обращаться со своими проблемами к психологу. Признаком патологии часто становится как раз отказ согласиться в мнимости выявленных больным самостоятельно диагнозов.

В домашних условиях рекомендуется принимать участие в терапии всем членам семьи и знакомым.

Им рекомендуется не отказываться выслушивать жалобы на предполагаемые заболевания ипохондрика, но обязательно опровергать предположение о присутствии сложного и опасного для жизни диагноза.

Можно напоминать о проведении исследований в больнице, которые не подтвердили наличие реальной болезни. При этом спорить с ипохондриком не рекомендуется.

Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия относится к тем типам диагнозов, которые большая часть пациентов способна вылечить самостоятельно и в дальнейшем держать под контролем состояние здоровья.

Для устранения предположений о наличии сложных проблем со здоровьем пациенту рекомендуется прохождение полной диспансеризации. Это исключит предполагаемые диагнозы. Далее для ипохондрика важно принять отсутствие у себя сложных болезней.

Чаще всего ипохондрия свойственна людям, которым требуется обратить на себя внимание. Не удивительно, что старт патологии часто приходится на подростковый возраст или на оборот пенсионный.

«Выявлением» диагнозов чаще всего занимаются люди, отличающиеся повышенным уровнем тревожности и неуверенности в себе.

Избавиться от ипохондрии самостоятельно получится после принятия себя и своих недостатков.

Видео:Ипохондрия, Ипохондрическое расстройство, психотерапияСкачать

Как жить с ипохондриком

Как смешно читать про то, что герои Джерома К. Джерома нашли у себя все болезни, описанные в медицинском справочнике! Однако, услышав о том, что где-то одна курица смертельно больна птичьим гриппом, мы начинаем ощущать легкое недомогание после съеденного неделю назад крылышка.

Ростки ипохондрии

Склонность к переоценке тяжести своих недугов формируется в детстве. Чрезмерное внимание родителей, бабушек и дедушек к каждому «чиху» или ссадине ненаглядного чада приводит к тому, что само чадо начинает слишком серьезно относиться к любому физическому дискомфорту.

Особенно часто это случается в тех семьях, где взрослые ведут себя сдержанно по отношению к ребенку и только во время его болезни проявляют свою нежность и заботу.

Уловив эту закономерность, малыш начинает пользоваться любой возможностью, чтобы продемонстрировать свои синяки, пожаловаться на боль в животе — лишь бы получить порцию ласки.

Роль бабушек и дедушек в воспитании детей

Психологи заметили, что дети, воспитывающиеся пожилыми родителями или проводящие много времени с бабушками и дедушками, ведут себя как маленькие старички. В отличие от других детей они экономны в движениях — не бегают, не скачут, не лазают.

В свои 5-6 лет они знают, где находится сердце и что такое ацетилсалициловая кислота.

Копируя поведение взрослых, они уже в юном возрасте склонны выискивать симптомы разных заболеваний, без капризов принимают любые лекарства и считают лечение значительной составляющей жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=RDec1CRiBGY

Еще одна категория группы риска — дети из семей медицинских работников. У них формируется культ лекарств и медицины в целом. Дети врачей привыкают не только лечиться, но и употреблять множество препаратов для профилактики.

По мере взросления человек привыкает прятаться в болезненные ощущения от внешних проблем, например: «Я не подготовилась к экзамену, потому что у меня была жуткая мигрень!» Можно найти немало «полезных» болезней: плохое зрение необходимо, чтобы не замечать некоторых людей, а «молочница» — чтобы оправдать длительное отсутствие близких отношений с мужем. Это не означает, что ипохондрик лжет и притворяется. Просто повышенное внимание к своим ощущениям и богатое воображение в сочетании с повышенной тревожностью приводят к тому, что в системе его жизненных ценностей борьба с имеющимися и надуманными заболеваниями занимает главное место.

Пилюли счастья

Как же общаться с человеком, который не хочет думать ни о чем, кроме своего здоровья? Прежде всего, никогда не называй его «ипохондриком».

Разве можно сравнить их надуманные страдания с его переживаниями из-за предстоящей ампутации руки в связи с занозой в пальце?! Лучше припугнуть его опасностью заболеть неизлечимой формой ипохондрии, если он не перестанет тратить все свое время на чтение околомедицинской литературы.

У детей все по-взрослому: лидеры и массовка

Доказано, что ипохондрики, как люди чрезвычайно внушаемые, подвержены действию плацебо-эффекта. Например, можно предложить своему знакомому ипохондрику попробовать новейшее средство для укрепления иммунитета—леденцы из натурального растительного сырья, в состав которых входят все необходимые витамины, микроэлементы и антиоксиданты.

На самом деле это будут обыкновенные сосательные конфеты, купленные в соседнем кондитерском магазине, но твой обман — ложь во спасение! В противном случае ипохондрик для профилактики гриппа слопает всю аптечку.

Кстати, еще один способ вернуть его к реальности — рассказать об опасности лекарственной болезни, которая рано или поздно настигает всех, кто злоупотребляет медикаментами.

Необходимо помочь ипохондрику переключиться со страха заболеть на увлечение здоровым образом жизни. Занятия спортом, подвижный образ жизни, соблюдение режима дня позволят ему стать более бодрым, открытым, довольным жизнью и менее тревожным.

В личных отношениях с человеком, склонным к ипохондрии, необходимо демонстрировать свой искренний интерес к его делам, оказывать знаки внимания, говорить комплименты — то есть делать все то, что позволит человеку, погруженному в свои физические ощущения, почувствовать поддержку, повернуться лицом к реальности и найти более интересные занятия.

Режим дня дошкольника

Для профилактики

Несмотря на все выше сказанное, не стоит себя и всех знакомых обвинять в ипохондрии при любой жалобе на недомогание. Как говорилось в одном анекдоте про пациента психиатра: «Если я параноик, это не значит, что меня никто не преследует».

Именно страх перед болезнями заставляет людей мыть руки перед едой, пользоваться индивидуальными гигиеническими принадлежностями, использовать барьерные методы контрацепции.

Просто этот страх должен трансформироваться в заботу о себе, полезные привычки, ритуалы, выполняющиеся автоматически и не отвлекающие на себя много внимания.

Не нужно забывать о том, что большинство ощущений от внутренних органов человек воспринимает бессознательно. Поэтому в некоторых случаях тревога за свое здоровье является своеобразным сигналом о том, что в организме что-то не в порядке. Но это не должно становиться почвой для панического страха.

Для большинства заболеваний врачи давно определили риски возникновения и меры профилактики. Так, осмотр у стоматолога следует проходить один раз в полгода, у гинеколога — раз в год, а делать флюорографию рекомендуется один раз в два года.

Психосоматические заболевания

Сама себе доктор

Вот несколько простых рекомендаций ипохондрику.

1. Читая о своем заболевании, обращай внимание не только на то, что в 0,00001% случаев возможен летальный исход, а на то, что обычно эта напасть проходит после прижигания зеленкой.

2. Прислушиваясь к своим ощущениям, находи не только минусы, но и плюсы. Пусть что-то трещит в коленке при ходьбе, но, если это не дает болевых ощущений, ты можешь даже бегать.

3. Чаще вспоминай о том, что еще месяц назад ты точно так же страдала из-за другой «страшной болезни». Замечено, что навязчивые мысли быстро проходят, когда человеку некогда думать. Загрузи себя учебой, работой или домашними делами так, чтобы, садясь вечером за стол, не размышлять о канцерогенах, а радоваться еде.

http://www.mamam-papam.ru/2019/03/25/ipo.html

Утро не бывает полноценным без этого напитка. Чай тоже хорош, никто не спорит, но многие все же предпочитают кофе. К сожалению, пить слишком много кофе вредно. Наверняка, большинство из нас испытывали нервное возбуждение после слишком большого количества чашек. А бывало ли такое, что вас тошнило после выпитого кофе?…

Продолжить чтение

Споры о пользе и вреде умеренного употребления алкогольных напитков не утихают. Каждую неделю появляются сообщения о новых исследованиях, посвященных этой теме. И они порой весьма противоречивы. Одни ученые делают выводы, что алкоголь в малых дозах полезен для сердечно-сосудистой системы и положительно сказывается на социальной жизни. Другие утверждают, что…

Продолжить чтение

Агглютинация — это состояние спермы, которое характеризуется слипанием сперматозоидов между собой. Склеенные сперматозоиды не могут достичь и оплодотворить яйцеклетку.

В медицине различают следующие виды этой патологии: истинная агглютинация — склеивание сперматозоидов происходит из-за нарушений иммунологического характера в структуре клеток; неспецифическая или физиологическая агрегация — сперматозоиды склеиваются с семенной…

Продолжить чтение

  Иногда люди сталкиваются с такими болями, при которых медикаменты не оказывают должного эффекта, а лишь на время дают облегчение и проблема ненадолго отступает, но позже возвращается вновь. В основном это болезни опорно-двигательного аппарата, которые в большинстве носят сезонный характер.  Каждой весной и осенью увеличивается очередь перед кабинетом…

Продолжить чтение

Развитие речи у ребенка – это важный компонент полноценной жизни в социуме. Фразовая речь по правилам грамматики родного языка выполняет важную коммуникативную функцию и является инструментом познания действительности.  Для детей первых трех лет жизни речь является основным рычагом формирования мышления и произвольного поведения. Развитие речи у детей с…

Продолжить чтение

Ишемическая болезнь сердца является одной из самых распространенных болезней сердечно-сосудистой системы, а также является основной причиной смерти у женщин и мужчин среднего возраста согласно мировой статистики.

Ишемическая болезнь заключается в нарушении кровоснабжения миокарда из-за нарушения проходимости коронарных артерий.

Вследствие ишемической болезни сердца развивается сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, стенокардия,…

Продолжить чтение

Информация данной статьи частично написана по материалам сайта https://motivelerex.com/. Более подробней о диетах, спорте и здоровом обрезе жизни читайте на https://motivelerex.com/ Специалисты по питанию долго спорят о перекусах. Одни считают, что они важны, другие, являясь приверженцами интервального голодания, считают, что не нужны. Перекусами называют промежуточные приемы пищи низкой…

Продолжить чтение

Забота о здоровье и полноценной жизнедеятельности человека во многом зависит от сбалансированного питания.

Оно должно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами: белками, жирами, витаминами и прочим. Также эти вещества должны быть биодоступными и легко усваиваться.

Человек пытается взять наибольшее количество энергии и питательных веществ из мяса. Однако специалисты рекомендуют…

Продолжить чтение

Неправильное расположение зубов — проблема достаточно распространенная. Для современного человека это может стать причиной неуверенности в себе, что в последствие сильно отразиться на взаимоотношениях с людьми и карьере. Казалось бы, такой несерьезный недостаток, но для его исправления работает целое направление в медицине — ортодонтия. Принципы лечения достаточно ясны,…

Продолжить чтение

Так как детская психика менее устойчива к раздражителям, к ней необходим особый подход. Ведь именно с раннего возраста начинает формироваться ментальное здоровье. Если вы заметили в поведении ребенка странности, то вам поможет детский нейропсихолог и психолог. Тревожные признаки, требующие коррекции К тревожным сигналам, с которыми необходимо обратиться к…

Продолжить чтение

Видео:Врачи надо мной просто смеялись: #монолог девушки с тревожным расстройствомСкачать

20 советов ипохондрику: как справиться с тревогой самостоятельно

Бурно реагируете на каждый новый случай коронавируса? Постоянно прислушиваетесь к своему телу и все свободное время сидите на медицинских сайтах, читая о симптомах страшных болезней? Добро пожаловать в клуб! Esquire собрал для вас советы, которые помогут пережить трудное время.

Ипохондрию часто называют болезнью XXI века, с появлением интернета и медицинских материалов, свободно распространяющихся в сети, ипохондриков стало в разы больше. Но что такое ипохондрия и как с ней справиться самостоятельно?

Ипохондрия – это тревожное расстройство, которое проявляется постоянным беспокойством о своем здоровье. Ипохондрики уверены, что больны, любые необычные ощущения в теле они воспринимают как сигналы смертельной опасности и находят у себя симптомы абсолютно всех болезней, а после выпуска новостей уверены, что больны новым вирусом.

1. Убедитесь, что вы здоровы и вам не угрожает смертельная опасность

Самый сложный и порой невыполнимый пункт наших рекомендаций.

Попытайтесь рационально подойти к  вопросу: если речь об инфекционном заболевании, подключите логику – оцените, насколько эта болезнь возможна у вас (поездка в эпицентр распространения вируса, тесный контакт с больным человеком, посещение массовых мероприятий и т. д.

), есть ли у вас явные симптомы? Если нет, то постарайтесь не погружаться в тему. Если мы говорим о соматическом заболевании, то достаточно сдать базовые анализы или в случае необходимости пройти скрининг.

2. Перестаньте читать новости

Есливы самостоятельно не можете справиться с негативным информационным потоком, отпишитесьот всех новостных сайтов, пабликов, каналов. Если новость действительносерьезная, вы о ней обязательно узнаете, даже если не будете активным подписчиком.

3. Запретите себе искать информацию о симптомах в интернете

Если вы человек тревожный, то обязательно обнаружите у себя их, что усилит панические настроения. Как правило, на заболевания указывают явные симптомы. Если же вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.

https://www.youtube.com/watch?v=tIryT7dsiSg

Для интернет -«врачей», которые самостоятельно себе ставят диагнозы, даже есть специальный термин «киберхондрик».

К тому же в кабинете врача фразы вроде «доктор, а я прочитал в интернете, что…» в списке запрещенных.

Как только специалисты слышат это, они вас записывают в разряд тревожных и могут пропустить какие-то действительно важные симптомы. Кроме того, в сети очень много непроверенной информации.

Если считаете, что у вас есть заболевание – запишитесь к врачу, если нет – забудьте о нем.

4. Выберите хотя бы пару врачей, которым вы доверяете

Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений. Лучше найти врача и сконцентрироваться на лечении, если оно вам нужно.

5. Нечасто, но регулярно ходите проверять здоровье  

Страх болезней у некоторых людей вызывает обратную реакцию, они всячески избегают больниц и вместо того, чтобы удостовериться, что у них все в порядке, предпочитают сидеть в сети и читать непроверенные источники. Помимо более менее достоверной информации о здоровье, у вас будет уверенность, что все под контролем.

6. Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле

Пообещайте себе уменьшить количествопроверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение неделипостепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или дажеменьше.

7. Найдите истинную причину своей ипохондрии

Попробуйте проанализировать: в какой момент у вас возникли ипохондрические приступы? Может быть, вы от природы мнительны или же причиной стало какое-то травмирующее событие? Вроде болезни близкого родственника, коллеги и даже публичного человека. Возможно, осознание проблемы поможет вам лучше контролировать свое психоэмоциональное состояние.

8. Установите информационный источник, подпитывающий вашу ипохондрию, и ограничьте его потребление 

Этотсовет похож на тот, что был у нас под пунктом 3. На самом деле, источникомипохондрии может стать не только новостная лента, а вообще все, что угодно – отнегативно настроенного человека в ближайшем окружении до передачи об умерших отразличных заболеваний знаменитостях. Перекройте этот источник и жить станетлегче.

9. Не говорите ни с кем о своем здоровье

Ни со здоровыми, ни с больными людьми, особенно с последними, ведь в таком случае, у вас все время будет источник для переживаний, вы будете находить все их симптомы у себя. К тому же, если вы все время говорите об этом, ваше сознание постоянно занято переживаниями и тревожностью.

10. Попытайтесь изменить свои негативные установки

Причина тревоги часто кроется в психологических и социальных установках, которые вы приобрели в течение своей жизни и своего личного опыта.

К примеру, у вас могут быть такие: «В Казахстане не умеют лечить», «В нашей стране нет нормальных врачей».

Зачастую люди приходят к таким убеждениям после реальных случаев, но генерализируя все минусы казахстанской медицины, вы создаете для себя дополнительный источник стресса и тревоги. Такие установки усугубляют ситуацию.

11. Займитесь когнитивно-поведенческой терапией

Этот метод объясняет возникновение ипохондрического расстройства как результат неправильной обработки информации, которая поступает пациенту. Допущение ошибок влечет за собой неправильные умозаключения и патологические отклонения в поведении. Целью тренировок является выявление и исправление разрушающих убеждений больного и обучение его более эффективной модели поведения.

12. Увлекитесь телесно-ориентированными техниками  

Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека ложно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезные. Занявшись телесно-ориентированной терапией, вы научитесь понимать сигналы своего тела и проработаете психологические проблемы.

13. Обучитесь методам релаксации

Современномучеловеку доступно великое множество таких методов: это дыхательная гимнастика,йога, аутотренинг и медитации, прогрессивная релаксация по Джекобсону,различные восточные практики, направленные на нормализацию психическогосостояния (цигун, у-шу). 

Упражнение на мышечную релаксацию:

Выделите 15 минут свободного времени. Закройте глаза и расслабьте тело. Напрягите одну мышечную группу на 5 секунд. Не усердствуйте слишком сильно, чтобы не травмировать себя.

Быстро расслабьте напряженные мышцы на выдохе. Важно прочувствовать разницу в ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц. Через 15 секунд расслабления повторите все заново с другой группой мышц.

Вскоре вы научитесь расслабляться.

14. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъем по лестнице, домашние тренировки. В дальнейшем можно купить абонемент в тренажерный зал.

https://www.youtube.com/watch?v=tIryT7dsiSgu0026t=1306s

Когда вы начнете физическую активность, после тренировки у вас постоянно будет что-то болеть (к примеру, мышцы из-за молочной кислоты), но скоро вы сможете привыкнуть к необычным ощущениям и поймете, что чувствовать что-то в теле это нормально, это не патология.  

15. Займите все свое свободное время

Можно стать волонтером или придумать себе хобби, заняться творчеством, взять на воспитание домашнего питомца, почаще выезжайте на природу, в конце концов, найдите себе вторую работу, займитесь всем чем угодно, только не читайте про болезни.

С появлением новых увлечений круг общения увеличится, что разгрузит вашу нервную систему, и в первую очередь, систему ваших близких, вынужденных слушать нытье.

16. Попытайтесь иногда примерять на себя роль другого человека

Психологи часто рекомендуют эффективное упражнение – чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно попытаться выйти из своего привычного поведения.

Представьте, что вы это не вы, а например, спортсмена-экстремала, пытайтесь думать от лица его персонажа весь день. Думайте и мыслите так, как это бы делали вы на его месте в том или ином случае.

«Примерив» чужой опыт, вы обнаружите немало интересного, возможно, вам даже удастся изменить ваше привычное поведение.

17. Начните заниматься тем, чего боитесь

Возможно, вы неделаете что-то из страха, что это может привести к болезни. Например, если выочень боитесь проблем с сердцем, вы можете решить избегать физических нагрузок.Стоит этим заняться. Это сложно, новозможно. Если делать это постепенно, то вы сами не заметите, как пойдете напоправку.

18. Попробуйте легкие успокаивающие препараты вроде настойки валерианы

Против ипохондрии нет специальных препаратов, однако это состояние часто бывает связано с депрессией и тревожными расстройствами, а для лечения этих состояний есть лекарства.

19. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Научитесь высыпаться, и ипохондрические приступы отступят.

20. Обратитесь к психотерапевту

Возможно, этот пункт должен был быть в списке первым – опытный специалист поможет вам разобраться с проблемами и страхами. Вы вместе сможете определить причину фобий и поработаете с ними в безопасной среде.

💡 Видео

Что такое ипохондрия? | Как перестать искать у себя симптомы и бояться смертельных заболеваний?Скачать

5 признаков того, что у вас ИПОХОНДРИЯСкачать

Лучшая клиника России для лечения ипохондрии (рай для ипохондрика).Скачать

"Я ПРИДУМАЛ СЕБЕ БОЛЕЗНЬ." ИПОХОНДРИКИСкачать

Ипохондрия. Мой опыт преодоления. Самое важное, что нужно знать, чтобы справиться.Скачать

Ипохондрия. Скрытые причины ипохондрии. 7 признаков ипохондрии.Скачать

Обида, страх, ипохондрия, как быть?Скачать

БРЕД ИПОХОНДРИКА! Как распознать ипохондрию? Ипохондрия: признаки, симптомы и лечение ипохондрии!Скачать

Как быстро и навсегда избавиться от ипохондрии | симптомы признаки лечениеСкачать

Как вести себя с ужасной мамой!Скачать

Привычка болеть / ИпохондрияСкачать

Ипохондрия как избавиться Вам достаточно быстро | Кто такой ипохондрик и как это убиратьСкачать

Вечно жалующиеся люди: Как бороться с нытиками? Психолог Лариса БандураСкачать

Как перестать бояться болезней? Как избавиться от мнительности и ипохондрии?Скачать

Я ТОЧНО НЕ УМИРАЮ? \\ЗАГОН ИПОХОНДРИЯСкачать

Страх болезней | Как избавиться от ИПОХОНДРИИСкачать