Как отличить паническую атаку от сердечного приступа

Некоторые из нас могут спутать сердечный приступ с панической атакой, ведь на первый взгляд у их симптомов много общего.

Если тебе приходилось сталкиваться с подобной ситуацией или у тебя часто пошаливают нервы, мы рекомендуем тебе обратить внимание на эту статью. Она позволит тебе избежать нежелательных ошибок.

Сердечный приступ: что это?

Сердечный приступ, или инфаркт, развивается из–за закупорки тромбом коронарной артерии. Так, тромб препятствует снабжению сердца кровью и кислородом.

Из-за этого сердцебиение становится нерегулярным. Иными словами, у человека развивается аритмия. Из-за неё количество перекачиваемой сердцем крови заметно снижается.

Без незамедлительного врачебного вмешательства в скором времени пострадавшая мускулатура сердца умирает.

Симптомы сердечного приступа

• Когда у человека происходит инфаркт, он испытывает давящую боль в центре груди. Она может отдавать в спину и левую руку.
• В некоторых случаях боли распространяются на область шеи, зубы и челюсть.
• Боли при инфаркте могут быть разной интенсивности. Как правило, они продолжаются более 5 минут. Дыхание человека при этом не нарушается.
• Сердечный приступ может вызывать и острую колющую боль. Во многих случаях подобные болевые ощущения присутствуют только в левой руке.
• Все это часто сопровождается холодным липким потом, тошнотой и даже рвотой.

Люди, переживающие сердечный приступ, не имеют учащённого дыхания, поэтому у них не возникает паники.

Если подобные симптомы продолжаются более 5 минут, необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь или пойти в больницу.

Паническая атака: что это?

Нервный срыв и паническая атака представляют собой сильную реакцию, во время которой у человека возникает ощущение потери контроля над своими нервами.

Причиной этого становятся панические мысли, которые носят катастрофический характер. Все это сопровождается гипервентиляцией лёгких, которая сильно увеличивает темп физиологических процессов организма человека.

Что касается физической стороны этого явления, оно характеризуется гиперактивацией миндалевидного тела. В норме этот орган активируется, когда человек оказывается в опасной ситуации.

Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо обнаружить причины ее возникновения. Почему наш организм реагирует на довольно безобидные стимулы окружающей среды, как будто бы речь шла о чем-то угрожающем и опасном?

В любом случае для получения правильного диагноза рекомендуется обратиться к специалисту. Как правило, назначенная психотерапия позволяет обнаружить настоящие причины панических атак.

Симптомы панической атаки

Говоря о симптоматике панической атаки, следует иметь в виду, что такая реакция склонна развиваться у человека в обычных жизненных ситуациях, не представляющих никакой угрозы для его жизни.

• Как правило, симптомы панической атаки никогда не продолжаются дольше 10 минут. В это время у человека возникают боли в груди. Такие боли внезапно появляются, но так же быстро исчезают.
• Это может сопровождаться онемением и колющей боли в конечностях. Стоит помнить о том, что во время панической атаки боли распространяются не только на левую, но и на правую руку, ноги и пальцы.
• Паническая атака заставляет человека испытывать иррациональные страхи. Например, страх потери рассудка.

Если ты не уверена в том, что именно с тобой происходит, и не можешь понять, идёт ли речь об инфаркте или о панической атаке, необходимо немедленно вызвать врача. Ожидание в любом из случаев — не самое мудрое решение.

https://www.youtube.com/watch?v=VndA7vAQxeY

Наверняка ты понимаешь, что если у тебя случился сердечный приступ, пренебрежение медицинской помощью и ожидание могут закончиться для тебя очень плачевно. Без оказания незамедлительной помощи такие больные могут умереть.

Если же речь идёт о панической атаке, то эта проблема также нуждается в серьёзном внимании. В противном случае частота подобных приступов может увеличиться. Своевременное лечение позволит тебе не допустить ухудшения ситуации и восстановить твоё здоровье.

Видео:Стресс и сердце. Как распознать сердечный приступ? Что делать при панической атаке?Скачать

Сигнал тревоги: как справиться с приступами панической атаки

Свалившаяся на нас эпидемия коронавируса оказалась опасной своими последствиями. Врачи называют десятки серьёзных последствий, среди которых – болезни лёгких, сердца, поражение печени и почек.

Также коронавирус наносит серьёзный удар по нервной системе.

Специалисты говорят, что частыми симптомами тех, кто переболел, становятся панические атаки – резкие приступы, которые при частом повторении могут даже стать причиной смерти человека.

Что такое панические атаки? И как с ними справиться?

Как распознать?

Внезапное чувство тревоги и страха смерти, ощущение, будто сердце выскакивает из груди, нехватка воздуха и внутренняя дрожь, тошнота, рвота, а главное – всё это без видимых причин. Именно так проявляет себя приступ панической атаки.

«Мы были на даче у товарища, и ночью я резко проснулся от чувства, что у меня булькает сердце. Это сложно описать словами. Был сильный страх, я весь дрожал, казалось, что пришёл мой конец. Я открыл окно, стал дышать и давать обещания всему миру – я брошу курить, пить, стану бегать, только, Господи, отпусти».

Панические атаки часто начинаются внезапно, и те, кто сталкивается с ними впервые, могут подумать, что это сердечный приступ – из-за учащённого сердцебиения и боли в груди. Они также могут быть похожи на приступы тревоги, но специалисты подчёркивают, что при панических атаках основным психологическим симптомом является сильнейший страх смерти.

«Такой, будто бы меня убивают», – делится один из пользователей в соцсети.

Продолжительность приступа может быть всего несколько минут, в других случаях он длится несколько часов. Но в среднем его длительность составляет 20-30 минут.

Многие признаются, что на этой почве у них появляется много фобий – страшно выходить в люди, ездить в метро, в лифте, летать на самолёте, ходить по лестнице. Люди начинают бояться замкнутых пространств, где не будет доступа к помощи…

Откуда берётся?

Паническая атака всегда возникает на фоне общего нервного напряжения.

Во-первых, это внутренние проблемы, неуверенность в себе, боязнь одиночества, различные зависимости (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты), жизненные обстоятельства.

Во-вторых, так называемая межличностная сфера – проблемы с близкими людьми, сексуальными партнёрами, жёнами, мужьями. А ещё – неоправданные ожидания, обиды, разочарование в партнёре и многое другое.

И, наконец, профессиональная сфера – проблемы на работе, озабоченность своей карьерой, успехом, трудоголизм.

Как говорят специалисты, женщины страдают паническими расстройствами чаще, чем мужчины. При этом риск заболеть зависит не только от пола, но и от возраста. Чаще всего расстройство развивается у так называемых «молодых взрослых» – 20-25-летних людей.

Влияют также особенности нервной системы. Паническим атакам больше подвержены те, у кого существует склонность к лёгкой смене «режима» работы вегетативной нервной системы. Такие люди быстро краснеют, потеют, у них чаще кружится голова от волнения, духоты, переутомления, легко усиливается сердцебиение при физической и эмоциональной нагрузке.

https://www.youtube.com/watch?v=QGfCCS4Jm_8

Особенности личности человека тоже играют значительную роль. Так, у тревожных людей паническое расстройство встречается чаще, чем в среднем по популяции. При этом тревога не является прямой дорогой к паническим атакам. Речь идёт только о предрасположенности.

Существует здесь и определённая «семейственность». Если в семье есть те, кто страдает паническими атаками, то риск заболеть у других членов семьи выше.

Как лечить?

Если атаки возникают чаще двух-трёх раз в месяц, стоит подумать о том, чтобы посетить психотерапевта. Никаких последствий в виде постановки на учёт этот визит иметь не будет.

Для лечения панического расстройства используется комбинация психотерапии и медикаментозного лечения. На первых этапах врач обычно назначает седативные препараты и антидепрессанты, снижающие уровень тревоги, успокаивающие нервную систему. Такие лекарства имеют накопительный эффект, действие начинается на третий-четвёртый день приёма, результат сохраняется более семи дней.

Но основная работа начинается потом, с психотерапевтом. Основная причина панического расстройства – психологические конфликты, которые не находят выхода. И они неосознанны, а поэтому не могут быть разрешены человеком в силу каких-то причин. Вот тогда психотерапевт и помогает человеку вытащить конфликт на поверхность и проработать ситуацию.

Как справиться с приступом?

Это сложно, но возможно.

Медленное дыхание помогает справиться с учащённым сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и её провокаторами. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться. Это один из самых эффективных способов остановить паническую атаку.

Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре.

Выберите один предмет, который находится близко, и направляйте всё внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, как он на ощупь, как он движется или может двигаться. Например, можно наблюдать, как движется стрелка часов.

Также важно научиться «обесценивать свою панику». Когда вы почувствуете, как на вас волнами накатывает страх, расслабьтесь и примите это состояние. Не сопротивляйтесь.

Встретьте панику словами «Ну и пусть!», «Да, я это чувствую, но меня это не волнует», «И вообще, почему так слабо?», «И это всё?». Воспримите начало паники спокойно. Этим вы не доведёте организм до выброса адреналина.

И когда несколько раз таким образом вы приостановите приступы, они, в конце концов, исчезнут совсем.

А что дальше?

Вероятность повторения панических атак можно снизить, соблюдая простые правила.

Во-первых, избегайте алкоголя, сигарет и кофеина. Исключите, по возможности, лишние стимуляторы приступов, особенно если у вас есть психологические предрасположенности или в жизни возникла стрессовая ситуация. Всё в совокупности и по отдельности может спровоцировать эпизод паники.

Во-вторых, следите за режимом. Это не только сон, но и баланс труда и отдыха. Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, не перегружайте себя и делайте перерывы в работе и учёбе.

Отдыхайте в выходные. Так вы снизите вероятность стресса и перегрузок в своей жизни, которые могут провоцировать панические атаки.

В-третьих, следите за психическим здоровьем. Близкие отношения, равномерная нагрузка по работе или учёбе и достаточный отдых помогут стабилизировать психологическое состояние.

Видео:Врач рассказал как отличить паническую атаку от сердечного приступаСкачать

Панические атаки

Паническая атака — приступ тревоги и страха, который сопровождается ускоренным биением сердца, головокружением, усложненным дыханием; возможны также боли в животе. Человек может думать, что он сейчас сойдет с ума, или же, что смерть близка.

Панические атаки без лечения становятся плацдармом для панического расстройства и прочих психических заболеваний. Они существенно отражаются на жизни человека, который может уйти с работы и замкнуться дома, потому что вне дома он подвержен приступам ПА. Паническая атака поддается лечению, и чем раньше вы пойдете к врачу, тем больше шансов на успешное лечение.

Физиология панической атаки

Внезапный страх провоцируется выбросом в кровь гормона адреналина. Он провоцирует нервную систему, которая приводит тело к энергичной активности.

Отсюда и проявления тахикардии (учащение ЧСС) во время ПА, повышенное выделение пота, гипервентиляция. Из-за того, что дыхание во время приступа учащается, снижается уровень СО2 в крови, потому уровень кислотности крови также меняется.

Это объясняет головокружения, головные боли, покалывание или отсутствие чувствительности в руках и/или ногах.

https://www.youtube.com/watch?v=xvmcaTAd-3U

Источника страха как такового нет, страх появляется из-за мелочей. Это может быть фактор-провокатор внешнего мира: шум, резкий звук, скопление людей, появление в незнакомом месте и пр. И у человека при воздействии какого-либо фактора начинается необоснованная паника.

Психология панической атаки

Паническая атака «питается» вашими скрытыми страхами, эмоциями. Во время ПА начинают возникать изнутри различные страхи и переживания, не связанные или частично связанные с ситуацией, что только усугубляет состояние человека. Если вы во время панической атаки позволите себе бояться и будете сами «накручивать» себя, то ПА будут происходить всё чаще и всё с более серьезными проявлениями.

Симптомы

Люди, подверженные ПА, начинают бояться, что у них есть другие патологии. У них появляется ощущение, что мир вокруг нереальный. Те, кто переживали панические атаки, описывали свое состояние в тот момент, как будто смотрели на окружающих людей и предметы сквозь пелену.

Симптомом ПА является повышение давления. Может появиться ощущение, будто падаешь в обморок. Фокусировать взгляд на чем-то одном довольно сложно. Появляются проблемы с засыпанием.

Часть пациентов боятся глотать еду; это связано, скорее всего, со страхом смерти.

Любые из этих симптомов не говорят о психической болезни, это состояние можно и нужно побороть при помощи специалиста или самостоятельно.

Симптомы панической атаки могут быть разные. Кто-то боится ездить в подземном транспорте, другие люди избегают скопления народа, другие переживают, что скоро настанет конец света и т. д. ПА являются катализирующим фактором для фобий. Человек начинает жить в постоянной тревоге за свое здоровье и жизнь, а также за жизнь близких людей.

Сердечный приступ или ПА?

Паническую атаку можно спутать с сердечным приступам, особенно так будет казаться окружающим. Что отличает сердечный приступ от ПА, так это боль в груди или тяжесть в грудной клетке. Боль может иррадировать в верхнюю левую конечность и плечо.

Панические атаки: лечение

Некоторые специалисты предлагают бороться с ПА при помощи препаратов. Они назначают своим пациентам транквилизаторы и антидепрессанты. Но медикаменты не помогут или будут иметь кратковременный эффект. Ведь панические атаки имеют целую «базу» причин:

• излишняя волнительность
• постоянные стрессы
• гиподинамия
• курение и выпивание
• прием близко к сердцу происходящего

Это скорее душевные факторы, чем физические, потому таблетками ликвидировать их нельзя. Управлять страхами тем более нельзя научиться при помощи медикаментов. В части случаев таблетки дают эффект, но потом снова возникают факторы-провокаторы панических атак, и приступы начинаются опять, иногда даже более сильные или длительные.

К медикаментозным методам прибегают, только если ниже описанные практики не принесли результата за длительное время. Если вы начали лечиться таблетками, применяйте параллельно и другие методы, такие как медитация, специальные психологические практики, спорт. Помните, что любые препараты могут вызвать зависимость!

Медитация

Медитация является техникой, а не религиозной или духовной заморочкой. Медитация не имеет никакого отношения к магии или шаманству, это научный подход. Медитация позволяет минимизировать стресс, приучает организм более спокойно реагировать на стресс-факторы. В США и Европе медитация как метод лечения панических атак распространена шире, чем в нашей стране.

При занятиях медитацией с целью лечения ПА важна регулярность. Нужно заниматься 2 раза в день минимум 4-5 месяцев. Некоторые получают свой результат только через 12 месяцев ежедневных занятий. Если этот метод и не избавит вас от ПА, вы будете по-иному воспринимать приступы. Медитация дает возможность самостоятельно противостоять паническим атакам. Но мгновенного эффекта не ждите!

Во время медитации нужно наблюдать за собой, контролировать возникающие ощущения, мысли и эмоции. Вам нужно ставить перед собой цель прекращения боязни панических атак.

Коррекция образа жизни

Плохое физическое состояние организма является плацдармом для развития панических состояний. Потому занятия спортом и коррекция образа в жизни целом являются средством борьбы с данным недугом. Хотя многие недооценивают его, потому что много сил нужно приложить, чтобы жить по-новому. Не у всех хватает на это силы воли, и они бегут к врачу за чудодейственной таблеткой.

https://www.youtube.com/watch?v=GOgR3wo9gvI

Нужно скорректировать свой режим сна и бодрствования. Уже неоднократно говорилось о том, как важно людям, в каком возрасте бы они ни были, спать 8 часов в сутки.

Детям требуется больше для полноценного отдыха и восстановления организма. Ведь последствия недосыпания — это не только плохое самочувствие, но и сбой деятельности многих органов и систем организма.

Нехватка сна ведет к снижению силы воли, и в таком состоянии уже труднее контролировать панические атаки.

Не обязательно заниматься силовыми видами спорта, можно ходить на йогу. В йога-практике тело и ум расслабляются, а не приходят в возбуждение, как, например, при игре в футбол или волейбол.

Йога учит нас расслабляться, обретать контроль над своим разумом и эмоциями. Если вы никогда не занимались физическими нагрузками, начните с 15-минутной утренней зарядки или пробежки.

Постепенно вы будете ощущать, что в силах сделать больше.

От привычки курения нужно также избавляться, ведь из-за этого усугубляется состояние сердца и сосудов. Соответственно, такое состояние организма прямо отражается на протекании панических атак. Избавиться от вредных привычек поможет медитация.

От потребления алкоголя нужно отказаться. Как свидетельствуют отзывы в интернете, у многих после застолий обостряются приступы ПА. Также стоит как можно меньше пить кофе.

Этот напиток оказывает тонизирующее действие на нервную систему, потому также может отражаться на частоте панических атак.

Рекомендуется прием контрастного душа, который помогает укрепить иммунитет, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и повышает ваш уровень жизненной энергии. Важно переходить на здоровое питание.

Для начала можно убрать из рациона майонез, кетчуп, различные ненатуральные продукты и добавки. Постарайтесь отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

Введите в рацион больше овощей и фруктов, которые будут защищать вас от чувства постоянного голода.

Самонастрой

Меньше размышляйте о природе своих панических атак и их лечении. Не нужно ожидать печальных последствий и выслеживать у себя новые патологии. Каждый раз, когда в голову приходит мысль о ПА, переключайтесь специально на что-то другое. Ваш мозг будет обманывать вас, мол, это срочные и очень важные мысли. Но не поддавайтесь иллюзии.

Не оценивайте постоянно свое самочувствие. Не сравнивайте, как вы чувствовали себя вчера вечером и сегодня утром. Не прислушивайтесь намеренно к своему телу в поисках тревожащих симптомов.

Как можно меньше жалейте себя и не завидуйте тем, у кого нет ПА. Как только вы начинаете себя жалеть, сразу тяжелее постоянно практиковать медитацию и вообще предпринимать что-либо для терапии панических атак.

Вы впадаете в таких случаях в уныние, когда вообще ничего не хочется.

Постарайтесь во время ПА действовать так, будто вы чувствуете себя абсолютно нормально. Не отменяйте встречи, не отпрашивайтесь с работы, продолжайте общение или те дела, которые запланировали. Ни в коем случае не ложитесь в кровать и не нагнетайте себя мысленно еще больше.

Панические атаки: как бороться

Быстро остановить ПА помогут некоторые техники. Прежде всего, это дыхательные упражнения. Они помогают расслабить тело. Если говорить коротко, дышать нужно животом, а не грудью. Во время приступа мы как раз быстро дышим грудью, это дыхание характеризуют как поверхностное. Но нам нужно намеренно менять свое дыхание во время ПА.

Второй метод быстро справиться с панической атакой: метод «бумажного пакета». Вы наверняка это видели в американских фильмах. Нужно взять бумажный пакет, прижать ко рту и дышать глубоко. В легкие начинает поступать много углекислого газа и мало кислорода. Но вы должны смотреть по себе: такой способ может усугубить атаку.

Путь самурая

Этот способ могут использовать те люди, кто уверен в своей силе воли. Как только началась ПА, не думайте о том, как избежать приступа. Наоборот: фиксируйтесь на своих эмоциях и ощущениях, мысленно усиливая приступ.

Воспринимайте паническую атаку как необычное развлечение. ПА не несет никакой угрозы, это нужно помнить. Так вы учитесь обретать контроль над ситуацией, не даете мозгу себя обманывать.

Эта практика необходима также для развития осознанности.

Когнитивно — поведенческая психотерапия

Этот метод избавления от панического расстройства помогает разобраться с моделями поведения и мышления, которые служат катализаторами ПА. Больные учатся реалистично смотреть на свои фобии.

Во время ПА вы должны задать себе вопрос: что самое худшее может случиться со мной? Проанализировав трезво ситуацию, вы поймете, что вам ничего не угрожает, а если что-то и угрожает, вы вполне в силах самостоятельно справиться с ситуацией.

Паническое расстройство и агорафобия

Агорафобию диагностируют у тех, кто боится и избегает открытых пространств («улицы») и общественных мест. На сегодня специалисты считают, что эта фобия является осложнением приступов паники. Агорафобы везде ищут пути отступления. Если же сбежать от ситуации будет трудно, у них возникает паническое состояние.

Люди с агорафобией избегают переполненных стадионов, супермаркетов в часы пик и прочих мест, где много народа. Это может касаться и общественного транспорта. Тяжелая форма агорафобии приводит к тому, что человеку комфортно исключительно в собственном жилище, потому входные двери он практически никогда не открывает.

Чего бояться агорафобы:

• идти в людные места без близкого человека (иногда это одна конкретная личность)
• находиться далеко от своей квартиры
• находиться там, где выход может быть перекрыт или тяжело доступен
• напрягаться физически (они боятся, что это может стать причиной ПА)
• мест, где люди могут обратить внимание на их панический приступ (работа)
• водить автомобиль
• кушать или пить напитки, которые могут стать провофирующим ПА фактором (например, кофе или какие-то медпрепараты)

Агорафобия появляется на протяжении 12 месяцев после первого панического приступа.

https://www.youtube.com/watch?v=FlcHGHhtRs4

Если в семье были обнаружено паническое расстройство, вполне вероятно, что дети и внуки могут быть склонны к ПА. Также панические атаки могут иметь связь с существенными жизненными событиями, например, с рождением малыша или увольнением с перспективной любимой работы. Стрессы могут также быть провокатором панического расстройства и агорафобии.

При фиксации у себя симптомов ПА, обратитесь к врачу. Ведь паническое расстройство можно перепутать с такими состояниями и патологиями:

Видео:#45 Сердечный приступ или паническая атака? Спросите доктора Василия Чайки, Высшая школа ЗдоровьяСкачать

Паническая атака или сердечный приступ: как отличить

Если возникает учащение дыхания, немотивированный страх, боль в области груди и ощущение покалывания – это всегда тревожные признаки. Если они сопровождаются холодным потом, тошнотой, дрожью в руках и учащенным сердцебиением, первое, что мы думаем, – это сердечный приступ.

Да, симптомы похожи и это может быть началом инфаркта, но, кроме этого, причиной всех неприятных и пугающих симптомов может быть и паническая атака, специфическая реакция нервной системы и всего организма. Эти два состояния очень похожи по проявлениям, и порой их очень сложно различить без медицинского обследования. Но лечение и прогнозы при них очень различаются.

Для нашего уха термин «сердечный приступ» не очень знаком, он более распространен в Европе и США. У нас аналогом этого состояния является так называемое предынфарктное состояние. Но каким бы ни было название этой проблемы, суть остается едина.

Сердечный приступ возникает в ситуации, когда одна из артерий (коронарных сосудов), питающих миокард (сердечную мышцу), резко спазмируется (сужается) или закупоривается тромбом или оторвавшейся бляшкой атеросклероза. В результате активно работающий миокард получает крайне мало крови, насыщенной кислородом и глюкозой (испытывает ишемию).

Если ишемия сильная и длительная, более 5-10 минут, сердечная мышца гибнет – наступает некроз: так развивается инфаркт миокарда. Симптомы могут быть разными в зависимости от возраста и пола, у женщин инфаркты обычно менее «выразительны», чем у мужчин.

Тем не менее, есть типичные признаки и симптомы этого состояния:

• Неприятные ощущения в зоне грудной клетки, давящие, щемящие или болезненные,
• Боль в области ключиц или верхних ребер, в руке или обеих, дискомфорт в шее или спине, прострелы в челюсть или живот,
• Ощущение «бетонной плиты» на груди,
• Боль в желудке, которая похожа на сильное отравление,
• Прерывистость дыхания или ощущение, что не хватает воздуха,
• Сильное сердцебиение, трепыхание сердца,
• Мучительная тошнота, липкая кожа с холодным потом,
• Бледность или землистость кожи,
• Головокружения, мутность зрения, «вата» в голове,
• Ощущение ужаса или неминуемой смерти.

Хотя боль внутри груди, где сердце, или отдающая в руку – это распространенный признак сердечного приступа, у женщин ее может не быть. У многих инфаркт протекает атипично, возможно ощущение безмерной усталости с резкой слабостью и неопределенным дискомфортом в области плеч и груди. Инфаркт и связанные с ним проявления у женщин обычно возникают в зрелом преклонном возрасте, а вот приступы паники могут быть и у молодых. В среднем, вероятность сердечного приступа повышается после 65 лет. Тем не менее, сердечные приступы могут возникать гораздо раньше, до 30-40 лет, если у вас высокий холестерин, есть наследственная предрасположенность к патологиям сердца. Симптомы предынфарктного состояния и инфаркт обычно длятся более получаса. Ест и ряд внешних факторов и условий, которые делают это событие более вероятным. Это:

• Курение,
• Раннее начало гипертонии (с очень высокими цифрами давления),
• Высокое количество холестерина в крови (более подробно – здесь),
• Недостаток физической активности,
• Хронический стресс.

Некоторые женщины также рискуют сильнее, в том числе:

• Много лет страдающие диабетом,
• В постменопаузе,
• Постоянно живущие в состоянии стресса,
• Имеющие диагноз мерцательной аритмии, это патология сердца, которая формирует чрезмерно учащенное и крайне нерегулярное сердцебиение.

Риск выше, если у вас в семье есть сердечник или у близких случались сердечные приступы. Для профилактики подобного необходимы вмешательства в образ жизни (изменение диеты, увеличение объема физических упражнений) и медикаменты (лекарств для снижения кровяного давления и холестерина). Некоторым женщинам также потребуется операция, чтобы открыть заблокированные артерии.

Иногда инфаркты обширные и они смертельны, но у большинства людей боль в груди становится предупреждающим знаком для внесения некоторых изменений в свой образ жизни, таких как снижение уровня холестерина и артериального давления, улучшение диеты и увеличение физических упражнений.

Паническая атака: в чем ее суть?

Приступ паники возникает, когда вы вдруг испытываете сильный страх, волнение или дискомфорт, который достигает пика в течение нескольких минут. Приступы могут быть вызваны стрессовым событием, например, публичным выступлением, большой презентацией или увольнением с работы. Но у некоторых людей нет очевидной причины для развития панической атаки.

Самые вероятные и типичные симптомы:

• Грудная боль,
• Перебои в работе сердца, тахикардия,
• Потоотделение,
• Страх смерти,
• Волнение за развитие безумия и потери контроля над собой,
• Головокружение,
• Тошнота,
• Озноб,
• Парестезия (чувство онемения или покалывания).

Известно, что женщины чаще, чем мужчины, испытывают панические приступы. Они чаще всего происходят в возрасте от 18 до 25 лет. У большинства женщин они могут быть единичными или возникают редко, в то время как у других они случаются регулярно. Люди с паническим расстройством испытывают множественные атаки и боятся повторения приступов.

Если у вас приступ паники и вы подозреваете, что это он, есть ряд действий, чтобы сократить длительность или полностью прекратить атаку.

• Поможет глубокое дыхание с концентрацией внутри себя,
• Могут снять приступ простые упражнения,
• Помогает разговор с друзьями и семьей,
• Спасает медитация или прослушивание успокаивающей музыки.

Эти действия помогут вам отвлечься от паники и успокоиться. Если у вас диагностировано паническое расстройство, вам могут быть назначены антидепрессанты и другие лекарства для предотвращения дополнительных приступов или снижения их интенсивности.

Кроме того, некоторые изменения в образе жизни помогают обрести контроль над тревожностью или паническим расстройством:

• Нужно полноценно отдыхать и хорошо высыпаться
• Важно правильное питание
• Регулярные занятия спортом и гимнастика по утрам
• Управление стрессом
• Разговор с кем-то о страхах и тревогах
• Личное время для себя, занятия любимым делом
• Максимальное исключение триггерных ситуаций

Большинство приступов паники длятся от 20 до 30 минут, но возможны некоторые исключения. И некоторые люди могут испытывать приступы паники, которые длятся несколько дней.

Сердце или паника?

Наличие сердечного приступа или приступа паники – определенно неприятный опыт для любого человека. А у некоторых людей сердечный приступ может дополнительно вызвать чувство паники.

Это не совсем обычное явление, когда панический и сердечный приступ происходят одновременно у одного человека, но это, безусловно, возможно. Хотя приступы паники не относят к непосредственной причине сердечных приступов, оба имеют связь со стрессом.

Хронический стресс с течением времени, безусловно, повышает риск инфаркта. И поскольку симптомы могут быть крайне похожими, в настоящий момент самому пациенту трудно отличить их между собой.

Как паника, так и сердечные приступы протекают с болевыми ощущениями, одышками, потоотделением, сердцебиением и головокружением. Поэтому отличить их могут врачи по данным обследований.

Профилактика приступов

Лучше не допускать поводов для панических приступов или инфаркта. Поэтому необходимо внести коррективы в образ жизни, особенно если у вас есть факторы риска для любого из этих состояний. Некоторые простые изменения могут снизить ваши шансы на сердечный приступ, а также уменьшить частоту и серьезность приступов паники. Попробуйте эти советы:

Бросайте курить. Считается, что курение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и причиной 1 из каждых 3 смертей от инфаркта. Курение повышает уровень жира и вязкость крови, что может привести к блокированию кровотока в сердце и сердечным приступам.

Оно также может повредить клетки, которые выстилают кровеносные сосуды, и стимулировать накопление холестерина и других веществ с образованием бляшек на стенках стенок артерий, тем самым сужая сосуды и потенциально провоцируя их закупорку.

Точно так же, несмотря на их репутацию «расслабляющих», сигареты на самом деле вредны для людей с паническим расстройством.

Исследование показало, что приступы паники чаще встречаются среди курильщиков, и, следовательно, отказ от курения рекомендуется в качестве средства снижения тяжести панического расстройства.

Оставайтесь активными. Мы знаем, что физические упражнения важны для многих аспектов здоровья, но особенно для сердечно-сосудистых заболеваний они становятся ключевым компонентом любой профилактики.

Они также помогут вам справиться с чувствами паники, беспокойства и панических расстройств, помогая высвобождать эндорфины и другие нейротрансмиттеры, которые успокаивают вас и помогают вам сосредоточиться.

Питайтесь правильно. Здоровая диета поддержит ваше тело и разум и станет важным средством поддержания здоровья сердца. Старайтесь ограничить потребление сахара, жира и соли.

Самая оптимальная диета – это пища с низким содержанием жиров, которая также ограничивает рафинированные углеводы и животный белок.

Все это может способствовать улучшению здоровья сердца и может снизить вероятность возникновения приступов паники.

Следите за своими показателями. Отслеживайте свое кровяное давление и уровень холестерина плазмы. Атеросклероз (затвердение артерий, провоцирующее инфаркты) и гипертония имеют несколько собственных симптомов, но повышенный холестерин плюс кровяное давление могут повредить сосудистую систему и привести к ишемии миокарда.

Поговорите со своим врачом. Если вы обеспокоены состоянием своего сердца или у вас есть какие-то факторы риска, вам обязательно следует поговорить с врачом о том, как снизить риск сердечного приступа.

Точно так же, если вы когда-либо испытывали приступ паники, обязательно поговорите со специалистом о том, выиграете ли вы от приема лекарств, которые могут снизить риск возникновения этих проблем в будущем.

Справляйтесь со стрессом. У большинства из нас в жизни много стресса, и борьба с ним за счет позитивного мышления, йоги, физической активности и здорового образа жизни может снизить риск возникновения панического либо острого сердечного приступа.

Важна профессиональная помощь. При признаках, описанных выше, не стоит пытаться самостоятельно оказать помощь. Необходим вызов скорой помощи и профессиональная помощь врачей. В этом случае опасных последствий можно избежать.

Видео:Паническая атака. Как преодолеть чувство паники?Скачать

Как распознать паническую атаку и отличить от сердечного приступа

Сердечный приступ сегодня такое же распространенное явление, как и панические атаки. Ситуация усугубляется и тем, что они имеют схожие симптомы, поэтому перепутать их очень легко. Чтобы раз и навсегда разобраться в этом вопросе, давайте подробно рассмотрим причины возникновения, механизм развития и симптомы панической атаки и сердечного приступа.

Откуда ноги растут

Природа происхождения этих двух заболеваний совершенно различна. Одно имеет психоэмоциональные корни, а другое сугубо физиологические. В первом случае речь идет о панической атаке. Она, как правило, развивается после длительного стресса или травмирующего в психологическом плане события.

У возникновения паники могут быть, как объективные причины – человек оказался в ситуации опасной для жизни либо угрожающей его финансовому, карьерному или личному благополучию. Но также никакой внешней причины может и не быть.

Иногда ее может спровоцировать кто-то или что-то, напомнившее человеку о травмирующих событиях.

https://www.youtube.com/watch?v=BurQhZwTW9o

Сердечный приступ возникает в результате резкого снижения поступления кислорода к сердцу в достаточном количестве из-за нарушения работы сосудов.

Факторами, способствующими этому, могут быть: повышенный уровень холестерина в крови, гипертония, диабет, злоупотребление жирной пищей, генетическая предрасположенность и другие.

Приступ чаще всего начинается после интенсивной физической нагрузки, но также в зависимости от состояния здоровья человека, это может произойти и при легкой нагрузке, например, после поднимания по лестнице.

Механизм развития

Несмотря на схожесть симптомов сердечного приступа и панической атаки, характер их проявления различается. Но чтобы это понять, нужно проанализировать свое состояние.

Сердечный приступ

Боль не является острой. Скорее человек начинает ощущать сильное давление в центре грудной клетки и на его фоне тупую боль, но чаще ее характер сложно определить, так как она меняет свою интенсивность. Может то усиливаться, то ослабляться. При этом она не обязательно локализуется в грудине. Боль может отдавать и в другие части тела.

Например, в руку, шею, челюсть, зубы, лопатку и спину. Чаще всего отдает в левую сторону тела, особенно в руку. Также боль может проявиться только в других частях тела, а в груди никаких болевых ощущений не будет. В ряде случаев боль может вообще не возникать, только немного давящее ощущение в области сердца.

В такой ситуации следует ориентироваться на другие признаки, указывающие на сердечный приступ:

• обильный холодный пот (росинки на лице),
• липкие руки,
• скачки давления,
• учащенный пульс,
• резкая слабость,
• тошнота и рвота.

У некоторых наблюдается частое и поверхностное дыхание, но в большинстве случае особых проблем с ним не возникает.

Паническая атака

Здесь характер боли совсем другой. Она ощущается как острая, колющая. Локализуется в одном месте, чаще в середине груди. Никаких сдавливающих ощущений не наблюдается. Также характерными признаками панической атаки будут:

• учащенной сердцебиение,
• нехватка воздуха, сильное сбивание дыхания,
• ощущения онемения в конечностях или лице,
• головокружение,
• расширенные зрачки.

Кроме этого, может перестать работать желудок. Но главным симптомом является сильное всеобъемлющее чувство страха.

Человек боится утратить над собой контроль, сделать что-то непоправимое, а также боится умереть, так как кажется, что его организм уже на пределе.

Такое ощущение создает адреналин, который организм вырабатывает в ответ на страх. Где страх, там опасность, значит надо «свистать всех наверх» и отбиваться.

В чем подвох

Основная трудность в диагностировании проблем с сердцем или панической атаки в том, что эти состояния могут провоцировать друг друга. Если человек ощущает боли в груди, он сразу предполагает худшее и начинает испытывать вполне обоснованную боязнь смерти.

И если она достаточно сильная, то начинается паника, переходящая в паническую атаку. Обратный процесс бывает реже, но все же возможен. Длительный стресс способен подточить состояние всех органов и систем в организме, в частности сосудов. Либо проблемы с ними уже могут быть.

В этом случае, когда у человека случился приступ панической атаки, он начинает испытывать проблемы с дыханием, пульс учащается. В результате системы организма и органы, испытывают повышенную нагрузку, которая может стать причиной развития сердечного приступа.

Поэтому если вы путаетесь в своих симптомах, то не исключено, что вы испытываете сразу и то и другое.

Также приступы панической атаки из-за ощущения онемения могут путать с инсультом, а из-за ощущения потери реальности с другими психическими заболеваниями.

Что делать

В случае сердечного приступа необходимо сесть или лечь, ослабить галстук или расстегнуть воротник, если они есть, открыть окно, обеспечив хороший приток воздуха в помещение, положить под язык таблетку или капсулу нитроглицерина 0,5 мг. Капсулу предварительно раскусить. Если в течение 5 минут вам не стало лучше, вызывайте скорую.

https://www.youtube.com/watch?v=X4CJx_R3mDM

При панической атаке первое, что нужно сделать, взять под контроль дыхание. В отличие от сердечного приступа состояние паники не является смертельным. Важно понимать, что человек сам усугубляет свои симптомы, поэтому попытайтесь дышать медленно, можно под счет: на три счета – вдох, на три – выдох.

Займитесь самовнушением. Повторяйте себе, что вы в безопасности, что все хорошо. Если есть успокоительное, выпейте его. Но только когда вы точно уверены, что это паническая атака.

Если у вас есть хоть малейшие сомнения, или симптомы продолжают усиливаться, несмотря на все усилия, лучше перестраховаться и вызвать скорую.

Напоследок

Несмотря на то, что паника не является непосредственной угрозой жизни, постоянный стресс способен нанести серьезный вред организму и спровоцировать развитие заболеваний на физиологическом уровне. Поэтому, если панические атаки случаются регулярно, обязательно обратитесь за помощью, врач поможет подобрать препараты для спокойной жизни и .

Боли в сердце также могут быть связаны с тревожным расстройством, об этом можно подробно прочитать здесь. Для поддержания здоровья сердца, старайтесь вести здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, питайтесь правильно, занимайтесь спортом. А также регулярно сдавайте анализы и проходите обследование сердца.

Это поможет обнаружить развитие патологических отклонений на ранней стадии, если они возникнут, и своевременно получить лечение.

Полезные видеоматериалы

🎥 Видео

Как распознать сердечный приступ, симптомы инфаркта и инсульта?Скачать

Как отличить паническую атаку от инфаркта?Скачать

Паническая атака или сердечный приступ. Как понять?Скачать

Стенокардия или паническая атака?Разберем различия.Скачать

Панические атаки (ПА). Симптомы и принципы самопомощи при панической атакеСкачать

Страх смерти | панические атаки | инсульт инфаркт сердечный приступ признаки симптомы причиныСкачать

Панические атаки (ПА). Симптомы и принципы самопомощи при панической атакеСкачать

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа!!! #страх #невроз #окр #фобии #всдСкачать

Продолжительность панической атаки и ее влияние на состояние человекаСкачать

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа?#сердце #приступ #паника #психотерапия #страхСкачать

Панические атаки и тревога: что делать, как лечить и как самостоятельно себя успокоитьСкачать

СИМПТОМЫ панической АТАКИ. Страхи и Причины панических атак. Паническое расстройствоСкачать

Как определить симптомы ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ?Скачать

ГИПЕРТОНИЯ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД.Скачать

Могут ли панические атаки привести к инфаркту?Скачать

сердечный приступ/ инфаркт/ паническая атака / психолог / психологияСкачать