как научиться молчать психология

Всем известно, что молчание – золото, и оно действительно имеет особое значение в жизни любого человека. Промолчать в нужный момент порой оказывается гораздо вернее, чем произнести какие-либо слова.

В повседневных ситуациях желательно уметь вовремя определить не только то, когда лучше не сказать ни слова, но и то, когда не лишним будет и высказаться. Но главное – это суметь промолчать, когда это действительно необходимо.

Как же это сделать? Как научиться молчать?

Для чего необходимо молчание

Необходимость молчания обусловлена сложившейся ситуацией. Очень часто возникают обстоятельства, когда лучше молчать, чем говорить.

Следует контролировать свою речь и избегать необдуманных слов при решении серьезных вопросов, связанных с личной жизнью, в процессе деловых разговоров, при общении с посторонними людьми или же детьми.

Человек – существо разумное и должен оставаться таковым в большинстве жизненных эпизодов, иначе последствия могут быть крайне неприятными. Молчание обладает рядом преимуществ. Оно способно:

• создать пространство для работы мысли;
• освободить от пустословия и суетливости;
• обострить восприимчивость к своему внутреннему и внешнему мирам;
• обеспечить осознанность и осмысленность поступков;
• дать возможность наиболее полно впитать информацию извне.

Проявления молчания в повседневной жизни

В нашей жизни молчанию отводится особая ниша. Существует ряд ситуаций, когда не ставится вопрос о том, как научиться молчать, поскольку в этом нет необходимости. Молчание является естественным и обязательным в случаях:

1. Ритуалов – особые события или люди заслуживают того, чтобы их почтить минутой молчания.
2. Обязательств – своеобразный вариант монашеской аскезы, считающийся достойным особого уважения – обет молчания.
3. Права – формулировка «вы имеете право хранить молчание» предполагает наличие времени для обдуманной речи.
4. Тайны – умение что-то скрыть и не выдать чужих секретов всегда оценивалось высоко в любом человеке.

Общение в обществе

Человек – создание социальное, и без общения внутри этого самого социума ему не обойтись. Поэтому выговориться и высказаться является естественной психологической потребностью.

При этом происходит новое осмысление ситуации, снятие нервного напряжения, облегчение душевного состояния. Однако первоначально всегда следует понять, нужен ли вам предполагаемый диалог вообще.

Не являются ли ваши сведения или же ваш вопрос бесполезными? Может, сказать себе: «Лучше молчи». Всегда при диалоге следует знать, с кем и о чем можно говорить. Не стоит превращать общение в пустую и бесполезную трату слов. При разговоре требуется ориентироваться на собеседника.

Кому-то вы можете высказать практически все что угодно, например психологу или близкому человеку, который способен вас понять. Но с большинством людей лучше ограничиться схемой:

• задать вопрос – получить информацию;
• сделать предложение, просьбу или требование – получить согласие либо отказ;
• высказать сомнение, претензию, мнение – получить объяснение.

Семейные отношения – очень сложная и тонкая материя, причем абсолютно неоднозначная. Молчание в семье не приветствуется, наоборот, для взаимопонимания нужно уметь разговаривать, потому как от недомолвок могут возникать нешуточные ссоры, недопонимание, конфликты.

Но иногда бывают такие ситуации, когда следует молчать как рыба. Особенно это актуально для тех случаев, когда доминирует не разум, а эмоции, и негативное отношение к своей половине выражается в форме гневных эпитетов и ничего хорошего впоследствии не приносит.

Как научиться молчать, когда хочется высказать все то, что накопилось в душе? Очень часто для этого требуется собрать в кулак всю имеющуюся в наличии волю.

Позже, несомненно, вы сможете более адекватно мыслить и выразить свои претензии, найдя для этого правильные слова.

Молчание на работе

Человек, умеющий молчать, всегда будет цениться на работе гораздо больше, чем тот, который не может держать язык за зубами.

Ведь это будет подразумевать под собой то, что работник умеет слушать собеседника, проявлять к нему внимание, а также сохранять конфиденциальность любой полученной информации.

Как научиться молчать на работе? Способы сохранить молчание в трудовом коллективе идентичны общим методам обретения внутреннего равновесия и самоконтроля. Так же как и во всех других случаях, в любом социуме молчание – это проявление достоинства.

В иных случаях – способность избежать противостояния взглядов в спорах, умение отстраниться от ситуации, когда это разумно. Однако всегда следует помнить и о том, что постоянное молчание также может быть оценено негативно. Ищите золотую середину.

Основные способы сохранить молчание

Как научиться молчать? Психология – это наука, которая одной из первых стала разрабатывать эту проблему и искать решения, способные помочь большинству людей. Для того чтобы научиться промолчать в нужный момент, воспользуйтесь следующими приемами:

1. Самооценка. Если вы заметили неспособность контролировать свою речь и часто не можете сдержаться от того, чтобы не высказаться, что доставляет вам в жизни немалые неудобства, следует прежде всего разобраться в себе. Почему это происходит? Непрерывная болтовня может сигнализировать как о расшатанной нервной системе, стрессе, депрессии, так и о других более серьезных психологических проблемах. Естественно, что лучше всего будет обсудить это с психологом. Он поможет вам снять внутреннее напряжение, и ситуация обязательно улучшится. Однако далеко не каждый человек будет обращаться к врачу. Большинство людей считают, что в состоянии сами справиться с данной проблемой. Можно попробовать разобраться самостоятельно, но это будет гораздо сложнее.
2. Медитации. Погружение в себя, осмысление. Существует очень много техник релаксации, остановки мыслей, достижения внутренней пустоты, в которой лучше всего слышится свой внутренний голос, раскрывается личность, а порой и постигаются очень важные истины.
3. Одиночество. Для того чтобы научиться молчать, можно на время отойти от социума и побыть наедине с собой. Это даст прекрасную возможность слушать и слышать. При этом хорошо слушать не столько музыку, сколько именно природу: пение птиц, журчание воды. Попытаться оценить окружающую обстановку, весь мир и понять свое место в нем.

Способы сохранить молчание в критических ситуациях

Как научиться молчать в таких ситуациях, когда эмоции бьют ключом и нет возможности сесть и спокойно помедитировать или же уединиться, а слова так и рвутся наружу, и вы абсолютно точно уверены, что потом о них придется пожалеть?

1. Дыхание. Когда возникает критическая ситуация, в которой эмоции берут верх и хочется высказаться, а этого делать никак нельзя, многим помогают дыхательные упражнения. Делается очень глубокий вдох и продолжительный выдох. Многим достаточно подышать несколько минут. Мозг перенасытится кислородом, и физическое состояние изменится.
2. Вода. Для того чтобы промолчать, можно занять рот другим делом – выпить воды или же что-нибудь перекусить, хорошо прожевывая это и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
3. Физические упражнения. Если есть возможность, хорошим способом отвлечения от ненужных слов может послужить физическая активность. Все, что наиболее тяжело для вас: приседания, отжимания, пресс. В иных случаях от неприятного разговора можно просто убежать в прямом смысле этого слова.
4. Болевые ощущения. Боль способна отвлечь вас практически от всего на свете. Так уж физиологически устроен наш организм, что при наличии болевых ощущений он отвлекается исключительно на них, все остальное теряет свою значимость. Можно просто себя ущипнуть. Но современные психологи давно придумали более интересный метод: обычная резинка для перевязывания денежных купюр надевается на запястье, а в экстренных ситуациях оттягивается и отпускается. В данном случае можно путем оттягивания резинки на различную длину регулировать величину боли. Кстати, данный способ в настоящее время имеет широкое распространение и позволяет не только избежать ненужных слов в конкретной ситуации, но и не допустить подобного в будущем, поскольку организм вырабатывает условный рефлекс: сболтнул лишнее – получил боль.

Когда лучше говорить

К Сократу пришел человек и спросил:

— А знаешь ли ты, что говорит твой друг о тебе?

Сократ ответил:

— Прежде чем ты скажешь мне эту весть, просей свои слова через 3 сита. Первое – сито правды. Ты уверен, что твои сведения истинны?

— Это слухи.

— Второе сито – сито добра. Доставит ли эта весть мне доброе и приятное?

— Вовсе нет.

— И третье сито – сито пользы. Будет ли эта весть для меня полезной?

— Вряд ли.

— Теперь суди сам: ты хочешь рассказать мне весть, в которой нет ни добра, ни правды и, ко всему прочему, она бесполезна. Зачем тогда ее говорить?

Отсюда вывод: прежде чем что-то сказать, всегда стоит подумать, для чего это нужно сделать.

Видео:Как научиться Молчать? Скрытность. Пестов НиколайСкачать

Как научиться молчать

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать.

Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт.

Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

https://www.youtube.com/watch?v=tfbCKOmjiV8

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово.

Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать.

Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра.

Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно.

Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

https://www.youtube.com/watch?v=L-PAz0Hc4qY

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении.

Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации.

Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики.

А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Видео:Как перестать болтать и научиться молчать. Как говорить осознанно // психологиня Алиса КурамшинаСкачать

Как научиться молчать: 10 советов

Языковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

https://www.youtube.com/watch?v=ZVoa80yKznA

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать, пока не произошла одна неприятность.

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»
Марк Твен

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Научиться молчать – жизненная необходимость

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Слабые стороны человека: как с ними жить?

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.
   Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.
2. Болтуны – синоним слова «сплетник».
   Хотите жить с такой репутацией?
3. Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
4. Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями?
   Нисколько!
5. От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.
   Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

10 советов, как научиться молчать

Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

Специалисты также советуют:

1. Больше времени проводить в одиночестве.

   Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

   Отлично!

   Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

2. Использовать дыхание.

   https://www.youtube.com/watch?v=gBB1SEpA-Bg

   Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

3. Читать много книг.

   Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

4. Занимать чем-нибудь рот.

   Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.
   Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

5. Не быть эгоистом.

   А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

6. Сосчитать до 10, прежде чем сказать что-нибудь.

   Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

7. Переключить энергию, которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
8. Заиметь авторитетного знакомого, который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
9. Купить плейер с наушниками, который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
10. Начать жить своей жизнью, а не обсуждать проблемы других.

Несколько фактов о молчании,

почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

смотрите в следующем видеоролике:

Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Видео:Сила молчания! Как научиться не говорить лишнего?Скачать

Молчание – золото. Учимся не болтать лишнего

У каждого хотя бы иногда мелькает мысль в духе: «И зачем я вообще это сказал/сказала? Ведь в противном случае все было бы гораздо проще!».

Порой умение молчать действительно может принести определенную пользу, хотя перебарщивать со стремлением сдерживать свои эмоции тоже не стоит.

В этой статье мы постараемся разобраться, как найти разумный баланс между способностью не сболтнуть лишнего и уважением к своим эмоциональным состояниям.

Основные приемы, которые помогут научиться молчать

Начнем с того, что можно начать делать уже сейчас или в ближайшее время, чтобы умерить свой пыл и перестать говорить слишком много лишнего.

Отсрочка

Если вы чувствуете, что вас обуревают эмоции, и вы точно не сдержитесь, когда откроете рот и начнете говорить, попытайтесь просто отсрочить свою реакцию. Сделайте глубокий вдох и выдох, досчитайте до 10-20-50, либо засеките минуту-две-три на секундомере.

И пообещайте себе, что в течение этого промежутка времени вы переключитесь на мысли о чем-то другом. Когда вы досчитаете до нужного числа, или когда несколько минут пройдут, вы, скорее всего, уже не будете настолько перевозбуждены из-за сложившейся ситуации.

Возможно, запал не пройдет полностью, но так вы научитесь мыслить более здраво и высказываться более сдержанно.

Размышления о мотивах

Очень часто наши чувства зашкаливают по силе тогда, когда нам кажется, что оппонент каким-то образом нарушает наши права. Точнее, когда нам кажется, что он делает это со злым умыслом. Однако на практике в большинстве случаев дело обстоит иначе.

Причиной того, что вас «задели», может оказаться неуверенность в себе, желание получить одобрение общества, попытка самоутвердиться за чужой счет, или даже банальное непонимание того, что своими словами или действиями человек может причинить вред кому-то другому.

https://www.youtube.com/watch?v=5pwTZB6PlwU

Другими словами, в причинах конфликтной ситуации со второй стороны, скорее всего, будет гораздо больше про этого человека, чем про вас.

Это с высокой долей вероятности не будет целенаправленное унижение, неуважение вас – скорее, игнорирование ваших чувств и потребностей.

И если вы задумаетесь об этом – о том, что вам не пытаются специально испортить настроение – то, возможно, научитесь относиться к происходящему более спокойно, и не сказать лишнего.

Прицел на будущее

Еще одна хорошая тема для размышления перед «выпуском пара» — это возможные последствия. На самом деле, слова – это просто слова, но для многих они значат достаточно много, и могут стать причиной серьезных последствий. Поэтому, когда над вами сгущаются тучи, попытайтесь навскидку прикинуть, что вы получите от потенциального конфликта.

Если ссора, вполне возможно, принесет вам негативные последствия (лишение премии, отсутствие обещанной помощи, отказ от запланированной поездки и т.п.

), то задумайтесь, готовы ли вы заплатить эту цену за бесконтрольное выражение своих чувств.

Ну а если никаких серьезных проблем эта гипотетическая ссора вам не принесет – возможно, не стоит так сильно переживать, если вы не сумеете промолчать и сболтнете лишнего.

Смена ролей

Этот совет слышали все, но многие о нем забывают. Он очень прост: попробуйте поставить себя на место оппонента.

Скорее всего, вам не захочется этого делать, потому что это потребует «отключения» от своего видения и активизации способностей к эмпатии, то есть дополнительных энергозатрат.

Но правда в том, что в любой спорной ситуации, как правило, нет строго черного и строго белого. И если вы научитесь смотреть на нее под другим углом – то, вполне возможно, сумеете понять, почему ваш оппонент ведет себя именно так, а не иначе.

Это не значит, что вы должны угождать другим в ущерб своим интересам. Скорее, просто понимать, что у каждого своя правда, и ни одна из них не лучше и не хуже. Эта простая истина поможет вам чувствовать себя спокойнее и не говорить лишнего.

Отказ от пустого сотрясания воздуха

Этот практический совет тоже не стоит воспринимать чересчур буквально. Всем порой нужна праздная болтовня, и ничего плохого в этом нет.

Но если вы чувствуете, что часто говорите лишнее, то в ситуациях, которые к этому предрасполагают, имеет смысл задуматься о необходимости открывать рот в принципе.

Оцените то, что вы хотели сказать: насколько это полезно, нужно, ново, полезно для собеседников? Если ничего нового и существенного в вашей речи не будет, то, возможно, не стоит ее и начинать.

Суть этого способа не в том, чтобы избежать нескольких бессмысленных фраз – она в том, чтобы не дать вам сказать то, что последует за ними. Потому что если вы не умеете молчать, и если вы начнете говорить «на эмоциях», то вы уже не остановитесь.

Прикусывание языка

Речь идет о каком-то осязаемом физическом действии, которое заставит вас замолчать.

Это не обязательно должно быть непосредственно прикусывание языка – можно предпочесть ему глоток воды, массаж глазных яблок, перебирание бусин на браслете.

Выберите то действие, которое станет для вас своеобразным триггером, заставляющим молчать даже тогда, когда очень хочется говорить. И постепенно научите себя его использовать.

В первые разы будет сложно, и существенной связи между выбранным действием и молчанием вы не почувствуете.

Но чем чаще вы будете усилием воли ассоциировать усмирение своих эмоций с выбранным триггером, чем сильнее будет становиться эта связь.

И спустя некоторое время вы сформируете привычку, благодаря которой впоследствии сможете использовать этот трюк уже интуитивно, «на автомате», без каких-либо существенных волевых усилий.

Мантра

Этот способ работает примерно таким же образом. Просто вместо физического действия вы можете придумать какую-то фразу, которая будет вас успокаивать, и многократно говорить ее про себя в случаях, когда стоит промолчать.

Принцип тот же: поначалу это будет помогать слабо, но постепенно станет привычкой, эффективно помогающей вам не говорить лишнего. Что выбрать лучше – действие или мантру – решать вам, это вопрос сугубо личных предпочтений.

Оба этих способа могут быть в одинаковой степени результативны.

Тренировки

Чтобы научиться молчать в действительно важных ситуациях, можно попробовать потренироваться на ситуациях гораздо более простых, когда сдержаться существенно легче.

Например, при длинной очереди в магазине, или если вам наступили на ногу в переполненном автобусе.

А в более сложном случае понадобится вспомнить, как вы справились с переполняющими вас эмоциями ранее, и использовать тот же алгоритм.

https://www.youtube.com/watch?v=-XNYLCbY_nU

Главное – не вводить такие тренировки в привычку. Для человека абсолютно естественно периодически испытывать злость, раздражение, агрессию в ответ на какие-то внешние воздействия, и вести себя соответственно. Если вы будете постоянно подавлять негативные эмоции, то они начнут «съедать» вас изнутри.

Уважение к частной жизни

Во многих случаях бывает очень полезно сказать себе очевидное: «это не мое дело». Не важно, насколько хорошо вы, по своему мнению, разбираетесь в каком-то вопросе, насколько интересными кажутся вам ваши мысли и опыт. Если речь, так или иначе, касается частной жизни другого человека – это просто не ваше дело.

Этот же принцип работает и в другую сторону: «это не их дело». Если вы любите говорить лишнее о собственной персоне, то «обрубайте» свой словесный поток этой фразой. В конце концов, кто будет уважать вашу частную жизнь, если не вы? И как можно будет ожидать уважения к ней со стороны окружающих, если вы будете рассказывать о ней, как будто это само собой разумеется?

Прекращение разговора

Порой необходимость молчать (и сложность с этим) возникает из-за того, как ведет себя собеседник. Например, провоцирует на откровенности или всеми силами пытается разозлить, задает неуместные алогичные вопросы, нарушает правила приличия. И в такой ситуации нестерпимо хочется вспылить и говорить ему все, что вы о нем думаете.

Но если вы сделаете это – то, по сути, поступите именно так, как от вас хотели. И, скорее всего, спровоцируете еще более раздражающее поведение своего оппонента. Поэтому не стоит стесняться прекращать разговор, если он вам абсолютно не нравится. Вы вправе сами решать, на что вам тратить время и силы, и ничего невежливого в этом нет.

Отказ от непрошеных советов

Возможно, вы говорите лишнее тогда, когда хотите посоветовать собеседнику что-то, на ваш взгляд, по-настоящему хорошее. Из самых искренних побуждений.

Но перед тем, как сделать это, задумайтесь: а вас просили об том совете? Вам хоть как-то показали, что нуждаются в чьем-то мнении на рассматриваемый вопрос? Если ответ – «нет», то, как бы ни было сложно, научитесь «давить» в себе желание поделиться бесценной житейской мудростью. Ведь она хороша только тогда, когда в ней есть потребность.

Почему молчать – это не всегда хорошо?

Любой специалист по психологии подтвердит, что эмоции нужно выпускать. Хорошо уметь контролировать их (и то не во всех случаях), плохо – постоянно их сдерживать.

Детей (особенно девочек) с ранних лет учат, что молчание – это золото, что не нужно ругаться, ссориться, что нужно вести себя хорошо. Но взрослые люди далеко не всегда ведут себя так.

Практически все взрослые периодически злятся и ругаются, и это нельзя списать на статистическую ошибку.

Причина такого расхождения идеализированного воспитания и реального положения вещей – в огромном количестве стереотипов, которые мы усваиваем из родительских семей, тянем в свою взрослую жизнь, а потом передаем своим детям.

Достаточно часто те, кто хочет научиться молчать, в действительности говорят очень мало.

И если вы хотите перестать говорить лишнее просто потому, что накричали на мужа в запале ссоры – то, поверьте, у вас нет никакой необходимости говорить еще меньше.

В процессе острого конфликта люди говорят  друг другу плохие вещи, и это абсолютно нормально. А когда эмоции немного отпускают, они могут извиниться друг перед другом за сказанное и поискать конструктивное решение проблемы.

Никакого конструктива в острой фазе ссоры нет и быть не может, и эта фаза, как и последующие, естественна и важна.

Поэтому тренировать контроль над эмоциями стоит, а стремиться соответствовать образу «хорошего ребенка», который никогда ни с кем не ругается – однозначно нет.

Похожие посты

Видео:Как перестать говорить лишнее?Скачать

Хочу научиться молчать, а может не надо, ну что здесь плохого?

Здравствуйте, мои уважаемые! С первых строчек хочу окунуть вас не в самые приятные эмоциональные переживания вопросом, давно ли вы становились свидетелем шумного конфликта, ссоры или сами скандалили с окружающими (неважно по какой причине) лично? Вспомнили?

Да уж, как тут забудешь негатив, тревогу, агрессию, обиды, душевные, а то и реальные ссадины, полученные в процессе защиты своей позиции. А ведь таких последствий можно было бы избежать в самом начале инцидента на этапе «Любимая, прошу тебя, замолчи!» или таких оскорбительных словесных атак: «Запахни свою варежку!», «Заткнись!», «Закрой свой рот!».

Конфликт

Примечательно, что эти фразы на одних действуют, как ушат ледяной воды, выплеснутый на разгоряченную макушку, а на иных, как красная тряпка на быка на корриде.

Конечно, конфликт – это крайнее проявление, но вполне реальная реакция на излишне разговорчивых людей, которые не умеютслушать собеседника, своей безудержной болтовней выносят мозги, раздражают, напрягают и доводят окружающих до кипения.

Сегодня мы попробуем отыскать действенные практические советы как научиться молчать, которые станут залогом спокойствия и отличным подспорьем в приятном общении с близкими и посторонними.

Причины болтливости – не порок или …?

Так уж случилось, что уникальный дар – умение изъясняться членораздельно, достался от природы только Homo sapiens – человеку разумному. К сожалению, не все люди умело пользуются подарком: не обладают выдержкой, не контролируют себя в ситуациях, когда нужно промолчать или хотя бы не говорить лишнего себе же во вред.

В практической психологии существует несколько теорий, объясняющих природу и причины «словесного недержания» некоторых индивидов, которые условно можно разделить на три группы:

1. Психические болезни. Многие представители аудитории разговорчивых персон, признавая за собой грешок, оправдываясь «Таким уж я уродился». Сомнительное оправдание. Действительно существует ряд серьезных заболеваний, при которых больной теряет способность контролировать свою речь. В большинстве случаев контингент таких пациентов относится к категории социально неадаптированных граждан, требующих опеки, иногда постоянного нахождения в лечебных заведениях. Наверное, болтунам без медицинского диагноза все-таки лучше проявить силу воли, научиться больше молчать и слушать, чтобы стать приятным (или хотя бы сносным!) собеседником.
2. Психологическая составляющая. Истоки, спровоцировавшие повышенную говорливость на работе и дома, следует искать в факторах, которые повлияли на развитие индивидуальных личностных характеристик. Эгоизм, высокомерие и иные комплексы проявляются в стремлении быть в курсе всех дел, привычке жаловаться, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, желании доказать свое превосходство, оставить за собой последнее слово в споре с мужем или коллегами во что бы то ни стало. Качественные изменения возможны только в том случае, если человек сам хочет осознанно и добровольно научиться молчать, понимая все минусы такой своей «особенности».
3. Отсутствие воспитания и элементарное незнание норм и правил поведения – самая легко устранимая причина.Опять-таки, если человек готов прилагать усилия для собственного интеллектуального развития и этического образования.

Как перебороть свою привычку говорить без умолку?

Мотивацией для самодисциплины и необходимости и «обуздать» свой язык может стать нелицеприятная перспектива потерять любимого человека, друга, деловых партнеров, которым некомфортно находиться в обществе выдающего все тайны болтуна или просто утомляющего своим неиссякаемым потоком информационного мусора «радио».

Понимание того, что у словоохотливого индивида имеется проблема – первый шаг к ее устранению.

Далеко не все осознают свое неумение держать язык за зубами когда нужно, искренне недоумевая, почему от них шарахаются знакомые, отстраняются коллеги, все чаще и куда-то надолго «пропадают» друзья, а самое главное – отдаляются близкие люди.

Не исключено, что в особо сложных случаях может понадобиться профессиональная поддержка специалиста, если речь идет о личностной психокоррекции. Если же дело в отсутствии самоконтроля и навыков социально приемлемого поведения, ради своего счастья и успеха можно попробовать справиться с пороком самостоятельно.

Практические рекомендации и техники формирования новой привычки

Внедрение в жизнь качественно новых форм поведения сопряжено с энергетическими и психоэмоциональными затратами. Потому желающим научиться меньше говорить желательно привлекать для поддержки своих родных и приятелей.

https://www.youtube.com/watch?v=riZbTZ-n2iU

Нужно отдавать себе отчет в том, что это достаточно длительный процесс, зато в конце успешного пути ждет существенный бонус – более высокий, приятный и эффективный уровень общения.

В силу индивидуальных особенностей тренировки можно проводить последовательно или комплексно, главное – не останавливаться!

• Правило «Стоп». Помните, как бескомпромиссно осадила своего партнера героиня фильма «50 оттенков серого» одним словом «красный». Условьтесь со своим близким другом из близкого окружения, чтобы в момент повышенной вербальной активности (а если проще, то когда вас «понесет») он произносил слово-код или делал условный знак жестами. Важно не нарушать правила – замолкать следует сразу же после знака, даже посредине фразы.
• Упражнение «Наедине с собой» рекомендуется применять в самом начале формирования новой черты характера, когда балаболу сложно воздержаться от участия в беседе знакомых или случайных спутников. На этом этапе полезно пользоваться наушниками как можно чаще. Музыка снимает эмоциональное напряжение, служит отличным барьером для речевых сигналов. Изучение иностранного языка или прослушивание аудио-книг принесет дополнительную пользу, как минимум, подкинет идеи и темы для интересного и содержательного разговора.
• Игра «Партизан». Суть интерактивного действия заключается в том, что одному из игроков вменяется обязательство сохранять молчание на протяжении определенного времени (1 час). В это время другие участники могут к нему обращаться с любыми вопросами и предложениями, провоцируя его на ответную вербальную реакцию. Это хорошая тренировка выдержки, силы воли и навыка слушать других.
• Дыхание и счет до 10. Три глубоких цикла дыхания или отсчет до 10 в прямом/обратном порядке – самые простые, но теряющие от этого действенности приемы. Многим людям хватает этого времени на то, чтобы проделать интеллектуальную работу и вернуть контроль мозга над собственным языком.
• «Набрать в рот воды». Совет занять чем-нибудь свой рот может показаться смешным и забавным, тем не менее, это проверенный способ. Не зря восточные женщины, которые во всем мире считаются самыми кроткими и покорными женами, обзаводятся специальными камешками для держания во рту. Современные люди могут заменить камень простыми леденцами, жвачкой или просто сделать глоток воды в опасный момент, когда информация буквально прет наружу.

Рекомендую замечательные книги по психологии общения:

Дейл Карнеги. Как стать мастером общения с любым человеком Очень интересная, полезная, умная книга, помогает собрать все мысли, вдохновиться, творить, пытаться общаться с знакомыми людьми уже по новому, по другому Онлайн книгаРоберт Чалдини. Психология убеждения.

Важные мелочи, гарантирующие успех Только представьте себе, вы получаете согласие руководителя повысить вам зарплату, едва войдя к нему в кабинет. Или заручаетесь поддержкой партнера в рискованном проекте, даже не начав его уговаривать. Онлайн книгаПолина Шкаленкова.

«Я такая классная, почему же меня никто не замечает?» Интересная книга, с хорошими советами как общаться, чтобы тебя слушали и понимали, не смотря на легкомысленное название. Электронная версия Нэнси Дрейфус. Говори со мной как с тем, кого ты любишь Онлайн книга Стивена Кови.

7 навыков высокоэффективных семей -книга Электронная книга

Напоследок …

Болтуны и нытики, ахинейщики и пустобрехи, сплетники и балалайки – такие неприятные прозвища у людей, которые изводят своими разговорами абсолютно всех вокруг себя.

А ведь они чьи-то возлюбленные, дети, бабушки, братья, родители! Любовь и уважение к родственникам – чем не повод перестать быть эгоистами и начать меняться? Новые хобби, спорт, образование, карьера, романтические отношения – это те направления, которые наполнят жизнь новыми впечатлениями, освободят энергию и отвлекут от нескончаемых и несодержательных разговоров ни о чем.

https://www.youtube.com/watch?v=BXAEXffDaDs

Надеюсь в Вашем окружении, дорогие читатели, нет или очень мало таких «находок для шпиона». Если же Вы знакомы с таким человеком, проявите человечность и позаботьтесь о том, чтобы он прочитал статью. Возможно, он узнает себя и захочет измениться. Согласитесь, Вам от этого станет только лучше.

И напоследок ответьте на вопрос: какая девушка на картинке  более привлекательна и женственна, какую муж, придя с работы, захочет обнять?

И на последок замечательно видео: Про действие мата на человека на ютуб

Обязательно посмотрите и хорошего вам дня!

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями. Это наивысшая оценка для меня. До встречи на блоге.

С уважением, Елена Селиванова

📽️ Видео

Привычка ПЕРЕБИВАТЬ / Умение слушать. Молчание - золото. Коротко о главном. Записки неофита. ВедыСкачать

ПРАКТИКА МОЛЧАНИЯ | Почему НУЖНО научится МОЛЧАТЬ, чтобы БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ?Скачать

Почему Молчание необходимо?Скачать

Как держать язык за зубами и рот на замке: 11 простых способов научиться молчать ради своего счастьяСкачать

Секрет, который должен знать каждый - сила молчанияСкачать

Как справиться с Языком? Молчание и Многословие. Самоцен Высокий. Никодим Святогорец Прп.Скачать

Когда молчание лечит. Молчание - золото.Скачать

Как научиться Молчать? Притча «Молчание — золото?»Скачать

Запутай их своим молчанием! МотивацияСкачать

Сила МОЛЧАНИЯ: 7 преимуществ, которые вам нужно знатьСкачать

Как научиться молчать? - Абу Джамиля аш-ШаркасиСкачать

Почему Молчаливые Люди Богаче... Молчание - Золото!Скачать

Желание высказаться. Когда и как стоит высказаться. Как научиться молчать. Сила молчания.Скачать

Как правильно молчать?:)Скачать

5 вещей, о которых не стоит рассказывать окружающим | О чем стоит молчать | О чем нельзя говоритьСкачать

Почему важно находиться в молчанииСкачать