Как избавиться от ипохондрии

Каждый человек, особенно относящийся к старшей возрастной группе, может выражать беспокойство о собственном здоровье и делиться переживаниями с окружающими.

Подобные разговоры присутствуют не только в поликлиниках: родственники, соседи, знакомые — обмен информацией идет во вех сферах социального взаимодействия. Иногда подобные жалобы обоснованы, но чаще они носят преувеличенный характер.

Если человек действительно верит в надуманные симптомы, и по этой причине эмоционально нестабилен, то, к сожалению, речь идет не о простой мнительности — на лицо симптомы ипохондрии.

Наша тема сегодня — ипохондрия: что это такое простыми словами, опасно ли заболевание, можно ли вылечить его самостоятельно, не прибегая к специализированной помощи, и как правильно вести себя с людьми, страдающими от нарушений психического плана.

Что такое ипохондрия простыми словами

Болезнь ипохондрия проявляется в нарушениях психики. Больной искренне верит, что имеет острые хронические патологии, и его состояние неизлечимо. При этом медицинских подтверждений подобная самодиагностика не находит. Любые связанные проявления основаны на воображении человека.

Как и в случае с соматическими нарушениями, нужно понимать, как лечить ипохондрию. Отсутствие реакции на острую симптоматику расстройства приводит к ухудшению состояния.

Ипохондрия бывает трех видов:

Такой тип характерен для эмоциональных людей, которые легко входят в состояние возбуждения, впечатлительны и часто раздражаются. Обычно повышенное внимание к собственному здоровью становится реакцией на пережитый стресс, причем проблемы необязательно затрагивают лично больного (это могут быть заболевания, обнаруженные у близких, смерть знакомого и т. д.).

Данная вариация скрытая. Окружение больного не замечает психических отклонений, т. к. человек, хоть и зациклен на себе, но делает «правильные» шаги на пути к здоровью: отказывается от вредных привычек, питается полезными продуктами, соблюдает рацион.

Однако расстройство выдает чрезмерное концентрирование на вопросах, связанных с собственным благополучием.

То есть, если понаблюдать за поведением больного, то становится понятно, что он отодвигает на задний план любые вопросы и жизненные ситуации, теряет интерес ко всему, что не связано со здравьем.

Некоторые люди в попытках уберечься от рисков ищут внимания врачей, записываются на консультации, просят назначения на дорогостоящие и бесполезные в конкретном случае процедуры, покупают дорогие поддерживающие БАДы, приобретают всевозможные аппараты для физиотерапии.

Ипохондрик, пытающийся всеми способами улучшить здоровье и не допустить проблем с ним в будущем, руководствуется не только принципами научной медицины и рекомендациями по ЗОЖ.

Мировоззрение человека меняется: он верит советам целителей, гадалок, становится необщительным и начинает заниматься самолечением несуществующих диагнозов. Последний пункт особенно важен, т. к.

, не понимая, как избавиться от ипохондрии, и не осознавая проблему, человек действительно заболевает из-за неаккуратных действий.

Речь идет о довольно сложном течении психического расстройства. Человек, кроме того, что «находит» неизлечимые диагнозы и связывает их с собой, руководствуется ложными умозаключениями, возникающими как следствие бредовых мыслей.

Даже если больной посещает врача и слышит отказ в предполагаемом диагнозе (когда медик опровергает все подозрения), он не доверяет, считая, что все вокруг обманывают. Если врач отказывает в лечении, больной с ужасом воспринимает эту информацию и убеждается в неизлечимости несуществующего диагноза.

Депрессия, глубокое чувство неудовлетворения, панические атаки, замкнутость — лишь верхушка айсберга ожидаемых осложнений.

Опасна ли ипохондрия для жизни и здоровья

Если человек ведет себя неадекватно, и на это его толкает зацикленность на собственном благополучии, то лечение ипохондрии необходимо. В условиях отсутствия мер состояние отягощается депрессией (вплоть до суицидальных наклонностей), галлюцинациями. Некоторых пациентов психическое расстройство приводит к шизофрении.

Человек, «больной» по собственному желанию, может навредить себе. Поэтому вывод однозначен: состояние ипохондрии не должно оставаться без внимания.

Когда появляется ипохондрия

Условий возникновения у состояния множество, но все они так или иначе связаны с психикой и характером. Например, признаки ипохондрии чаще наблюдаются у людей, которые:

• Предрасположены к тревожным состояниям (речь о тех, кто склонен к сомнениям: «выключил ли я воду, уходя?», «не горит ли газ?»; мы привыкли давать оценку такому состоянию, называя его «мнительностью»);
• Боятся за свою жизнь — у них ярко выражен естественный инстинкт самосохранения;
• Подвластны грусти и депрессии.

В числе других предрасполагающих факторов:

• Стресс, делающий нервную систему уязвимой и восприимчивой к проблемам со здоровьем;
• Потеря социальной роли (выход на пенсию, одинокое проживание);
• Особенности родительского воспитания (когда опека близких переходит в навязчивую привычку);
• Хронические заболевания, которые истощают морально и предрасполагают к «худшим» сценариям, как может показаться больному;
• Частые болезни в детском возрасте;
• Неправильная работа головного мозга — ошибка распознания импульсных сигналов тела.

Ипохондрия — нередкий диагноз среди одиноких людей. В ее сети часто попадают одинокие пенсионеры.

Клиническая картина и диагностика заболевания

Если человек с ипохондрией собирается навестить врача, то предварительно делает «самодиагностику» и вычисляет симптомы, которые должны подходить под описание его «заболевания».

Можно сказать, больной попадает к специалисту абсолютно подготовленным, и принимающий не сразу заподозрит, о каком расстройстве идет речь. Чаще жалобы поступают на нарушения работы опорно-двигательного аппарата, сердца, желудочно-кишечного тракта.

При этом пациент указывает признаки, которые сложно перепроверить. Например, человек говорит о частых головокружениях, дискомфорте во время движения, онемении конечностей и т. д.

https://www.youtube.com/watch?v=bX9tKXQHfBI

Врача насторожит поведение обследуемого. Ипохондрика всегда выдают такие признаки:

• Раздражительность;
• Недоверие;
• Эгоистичность.

Дополнительно врач общается с пациентом, устанавливая факты из личной жизни. Задаются вопросы, затрагивающие:

• Круг общения;
• Привычки;
• Отношения в семье;
• Сопутствующие психосоматические заболевания.

Исключить подозрения помогает комплексное обследование. Диагностические мероприятия стандартные: анализы крови и мочи, ЭКГ. При явной необходимости подключают психотерапевтические методы.

Есть еще один важный момент: в отличие от нытика, который сознательно ищет способы привлечь внимание к собственной персоне, ипохондрик искренне верит в свои «диагнозы». Такие люди заслуживают понимания и терпения — они действительно больны, но не физически.

Нужно ли обращаться к врачу при наличии симптомов расстройства

Когда больной не в силах справиться с расстройством самостоятельно, либо человек начинает предпринимать ненужные действия, пытаясь восстановить и без того нормальное физическое здоровье (например, начал пить лекарства, не имея показаний), консультация необходима.

Депрессия, попытки суицида, бесконтрольный прием медикаментов, бессонница, нервозность, раздражительность и агрессия — все эти признаки служат сигналами о требуемом врачебном вмешательстве.

Принципы консервативного лечения ипохондрии

В вопросе, как лечить ипохондрию, поможет разобраться психотерапевт. Больному не требуется госпитализация, но назначаются встречи с психологом, который в ходе тренингов применяет методики, позволяющие:

• Расширить круг общения и интересов;
• Избавить больного от навязчивых фобий и страха за жизнь;
• Сформировать нормальную самооценку;
• Закрепить достигнутые эффекты.

Медикаменты используются редко. Если есть необходимость, врач назначает нейролептики или антидепрессанты. Могут применяться также транквилизаторы и вегетостабилизаторы.

Если человек находится в тяжелом состоянии, нужна госпитализация. В стационаре врач работает в направлениях купирования симптомов повышенной тревожности и депрессии, предупреждаются риски развития более серьезных психических расстройств, таких как шизофрения и паранойя.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Если вы подозреваете, что вашего близкого мучает ипохондрия, как избавиться самостоятельно от беспокоящих проявлений расстройства, — ожидаемый вопрос.

Считается, что вылечить ипохондрию вполне возможно, если человек готов расстаться с несуществующими диагнозами и, наконец, войти в состояние покоя. Для этого нужно, чтобы больной прошел полное обследование и убедился, что у него нет серьезных патологий.

При необходимости диагностику можно провести в двух разных медицинских организациях (например, посетить государственную больницу, а после — частную клинику, т. е. пообщаться с разными врачами).

Принятие фактов, подтверждающих, что здоровье вне опасности, позволит восстановить психоэмоциональный фон и прекратить поиски новых симптомов.

ссылкой:

Видео:Ипохондрия - страх за здоровье. Как избавиться от ипохондрии за 30 дней | Павел ФедоренкоСкачать

Ипохондрия: откуда берется и как лечить? — Психотерапевт Елена Реут

Мария Ивановна любила смотреть программы о здоровье. Начав утро с просмотра передачи «Всё о сердце», Мариванна находила у себя неопровержимые доказательства надвигающегося инфаркта, сердечной недостаточности и нарушения кардиоритма.

К обеду, узнав больше про болезнях мозга, Мариванна диагностировала у себя 4-я стадия рака мозга. О врачах у Мариванны было особое мнение: «Они все лгут! Боятся сказать мне ужасную правду» и «Вылечить это они не могут, поэтому и не пытаются».

Стоило Мариванне простудиться, как ее не отпускали мысли об опаснейших штаммах гриппа. Кольнуло в правом боку? Это явный признак тяжелейшей болезни печени. Ей чудились непременно самые тяжелые, неизлечимые формы.

Убедить Мариванну в том, что это всё пустяки и у нее ипохондрия, а не страшные болезни было невозможно: она надувала губы и обиженно выдавливала «Вы просто ничего не знаете».

ипохондрия — это не шутки

Что такое ипохондрия и откуда она берется?

Инстинкт самосохранения заложен в каждом из нас. Беречь здоровье необходимо, но иногда опасения за свое здоровье и страх заболеть становятся навязчивыми. Как отделить норму от патологии? Где ипохондрия, а где просто бережливое отношение к своему телу?

Ипохондрия — это психическое расстройство, при котором человек считает, что болен неизлечимой болезнью. Чаще всего его опасения связаны с сердечно-сосудистой системой, головным мозгом и половой сферой.

Ипохондрик проходит обследования, но врачи уверяют, что поводов для паники нет. До поры до времени это так. Но человеческий мозг может всё. И если вы свято верите в то, что у вас рак, диабет, шансы, что так и будет увеличиваются. Постоянный стресс и беспокойство, которое испытывают ипохондрики, рано или поздно приводит к срывам и, как следствие — к болезням.

https://www.youtube.com/watch?v=RL9v84IRHgQ

Часто окружающие относятся к ипохондрикам снисходительно: посмеиваются, отмахиваются и считают слабыми безвольными существами. Однако ипохондрия – расстройство, которое по-настоящему мучает человека.

Причинами ипохондрии могут стать объективные физиологические способности (например, низкий болевой порог). Но чаще ипохондрия провоцируется психологическими травмами. Это могут быть перенесенные в детстве заболевания, трагические события, связанные с тяжелыми болезнями близких родственников. Ипохондрия часто развивается на фоне затяжной депрессии.

Как отличить ипохондрию от мнительности?

Бережно относящиеся к себе личности заявляют, что они ипохондрики. Но забота о своем здоровье — это не психическое расстройство, и нужно различать людей, которым нужна помощь от личностей, которые хотят обратить на себя внимание.

Отличить ипохондрика от просто мнительного человека, излишне заботящегося о своем здоровье, можно по нескольким признакам:

1. Невозможность отвлечь. Внимание мнительного человека легко переключается с «болячек» на вчерашний сериал, сплетни и просто бытовые проблемы. Через 5-10 минут разговора «насквозь больная» родственница повествует о том, как вскопала в одиночку 15 соток. Ипохондрик не просто придумывает недомогания.

Он постоянно ощущает их, прислушивается к своему организму ежеминутно. Его невозможно отвлечь от мыслей о своем здоровье: то и дело разговор возвращается к врачам, анализам, покалываниям и блуждающим болям.
2. Гипертрофированность ощущений. Если у ипохондрика болит голова, боль кажется ему невыносимой.

Если онемела нога — одалевают мысли о пожизненной хромоте. Если кольнуло в груди — боль ощущается резкой и глубокой.
3. Пессимистические ожидания. Ипохондрик уверен, что его болезнь неизлечима, мучительна, спасения нет. Стоит ему простудиться, как он уже готовится к похоронам.

Ипохондрик с трудом различает тяжелые нарушения от несерьезных: любую болезнь он считает смертельной.
4. Желание ходить по врачам. Ипохондрика не пугают очереди в поликлиниках, не страшат неприятные процедуры.

Он самостоятельно идет к врачам по малейшему поводу и очень расстраивается, если слышит «вы здоровы» или «процедуры и лекарства вам не нужны». Как правило, люди, страдающие от ипохондрии читают массу медицинской литературы, сами ставят себе диагнозы и спорят с врачами.

Как лечить ипохондрию?

Лечить ипохондрию нужно, как и любое психическое расстройство, у психотерапевта. Но для начала нужно выяснить, действительно ли вы (или кто-то из ваших близких) придумали себе болезнь сами. Всегда остается вероятность того, что проблемы со здоровьем всё же есть.

Можно подумать, что вылечить ипохондрию легко, ведь «пациент любит лечиться». Но загвоздка в том, что если человек думает, что болен раком, переубедить его в этом и направить на лечение ипохондрии почти невозможно. Однако, это нужно сделать, ведь все эти страхи и ожидания мучительной смерти не могут пройти бесследно: человек действительно может заболеть.

Я практикую безмедикаментозное лечение, задействуя ваше бессознательное. Оно и только оно может ответить на вопрос почему вы так думаете и как избавиться от навязчивых мыслей о болезни.

Многие мои клиенты отмечают облегчение уже после первого сеанса психотерапии (хотя я всегда подчеркиваю, что первые 10 сеансов это диагностика). Вам не придется отвечать на десятки вопросов о своей жизни, не придется заучивать и проговаривать фразы.

Вы расслабляетесь в кресле, и представляете себе те или иные образы. Так я понимаю, что происходит с вами и сразу же начинаю работать над моделированием.

Это не больно, не страшно, не доставляет никакого дискомфорта. И это на 100% помогает!

Видео:Страх болезней | Как избавиться от ИПОХОНДРИИСкачать

20 советов ипохондрику: как справиться с тревогой самостоятельно

Бурно реагируете на каждый новый случай коронавируса? Постоянно прислушиваетесь к своему телу и все свободное время сидите на медицинских сайтах, читая о симптомах страшных болезней? Добро пожаловать в клуб! Esquire собрал для вас советы, которые помогут пережить трудное время.

Ипохондрию часто называют болезнью XXI века, с появлением интернета и медицинских материалов, свободно распространяющихся в сети, ипохондриков стало в разы больше. Но что такое ипохондрия и как с ней справиться самостоятельно?

Ипохондрия – это тревожное расстройство, которое проявляется постоянным беспокойством о своем здоровье. Ипохондрики уверены, что больны, любые необычные ощущения в теле они воспринимают как сигналы смертельной опасности и находят у себя симптомы абсолютно всех болезней, а после выпуска новостей уверены, что больны новым вирусом.

1. Убедитесь, что вы здоровы и вам не угрожает смертельная опасность

Самый сложный и порой невыполнимый пункт наших рекомендаций.

Попытайтесь рационально подойти к  вопросу: если речь об инфекционном заболевании, подключите логику – оцените, насколько эта болезнь возможна у вас (поездка в эпицентр распространения вируса, тесный контакт с больным человеком, посещение массовых мероприятий и т. д.

), есть ли у вас явные симптомы? Если нет, то постарайтесь не погружаться в тему. Если мы говорим о соматическом заболевании, то достаточно сдать базовые анализы или в случае необходимости пройти скрининг.

2. Перестаньте читать новости

Есливы самостоятельно не можете справиться с негативным информационным потоком, отпишитесьот всех новостных сайтов, пабликов, каналов. Если новость действительносерьезная, вы о ней обязательно узнаете, даже если не будете активным подписчиком.

3. Запретите себе искать информацию о симптомах в интернете

Если вы человек тревожный, то обязательно обнаружите у себя их, что усилит панические настроения. Как правило, на заболевания указывают явные симптомы. Если же вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.

https://www.youtube.com/watch?v=majLlJfkqQw

Для интернет -«врачей», которые самостоятельно себе ставят диагнозы, даже есть специальный термин «киберхондрик».

К тому же в кабинете врача фразы вроде «доктор, а я прочитал в интернете, что…» в списке запрещенных.

Как только специалисты слышат это, они вас записывают в разряд тревожных и могут пропустить какие-то действительно важные симптомы. Кроме того, в сети очень много непроверенной информации.

Если считаете, что у вас есть заболевание – запишитесь к врачу, если нет – забудьте о нем.

4. Выберите хотя бы пару врачей, которым вы доверяете

Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений. Лучше найти врача и сконцентрироваться на лечении, если оно вам нужно.

5. Нечасто, но регулярно ходите проверять здоровье  

Страх болезней у некоторых людей вызывает обратную реакцию, они всячески избегают больниц и вместо того, чтобы удостовериться, что у них все в порядке, предпочитают сидеть в сети и читать непроверенные источники. Помимо более менее достоверной информации о здоровье, у вас будет уверенность, что все под контролем.

6. Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле

Пообещайте себе уменьшить количествопроверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение неделипостепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или дажеменьше.

7. Найдите истинную причину своей ипохондрии

Попробуйте проанализировать: в какой момент у вас возникли ипохондрические приступы? Может быть, вы от природы мнительны или же причиной стало какое-то травмирующее событие? Вроде болезни близкого родственника, коллеги и даже публичного человека. Возможно, осознание проблемы поможет вам лучше контролировать свое психоэмоциональное состояние.

8. Установите информационный источник, подпитывающий вашу ипохондрию, и ограничьте его потребление 

Этотсовет похож на тот, что был у нас под пунктом 3. На самом деле, источникомипохондрии может стать не только новостная лента, а вообще все, что угодно – отнегативно настроенного человека в ближайшем окружении до передачи об умерших отразличных заболеваний знаменитостях. Перекройте этот источник и жить станетлегче.

9. Не говорите ни с кем о своем здоровье

Ни со здоровыми, ни с больными людьми, особенно с последними, ведь в таком случае, у вас все время будет источник для переживаний, вы будете находить все их симптомы у себя. К тому же, если вы все время говорите об этом, ваше сознание постоянно занято переживаниями и тревожностью.

10. Попытайтесь изменить свои негативные установки

Причина тревоги часто кроется в психологических и социальных установках, которые вы приобрели в течение своей жизни и своего личного опыта.

К примеру, у вас могут быть такие: «В Казахстане не умеют лечить», «В нашей стране нет нормальных врачей».

Зачастую люди приходят к таким убеждениям после реальных случаев, но генерализируя все минусы казахстанской медицины, вы создаете для себя дополнительный источник стресса и тревоги. Такие установки усугубляют ситуацию.

11. Займитесь когнитивно-поведенческой терапией

Этот метод объясняет возникновение ипохондрического расстройства как результат неправильной обработки информации, которая поступает пациенту. Допущение ошибок влечет за собой неправильные умозаключения и патологические отклонения в поведении. Целью тренировок является выявление и исправление разрушающих убеждений больного и обучение его более эффективной модели поведения.

12. Увлекитесь телесно-ориентированными техниками  

Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека ложно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезные. Занявшись телесно-ориентированной терапией, вы научитесь понимать сигналы своего тела и проработаете психологические проблемы.

13. Обучитесь методам релаксации

Современномучеловеку доступно великое множество таких методов: это дыхательная гимнастика,йога, аутотренинг и медитации, прогрессивная релаксация по Джекобсону,различные восточные практики, направленные на нормализацию психическогосостояния (цигун, у-шу). 

Упражнение на мышечную релаксацию:

Выделите 15 минут свободного времени. Закройте глаза и расслабьте тело. Напрягите одну мышечную группу на 5 секунд. Не усердствуйте слишком сильно, чтобы не травмировать себя.

Быстро расслабьте напряженные мышцы на выдохе. Важно прочувствовать разницу в ощущениях между напряженным и расслабленным состоянием мышц. Через 15 секунд расслабления повторите все заново с другой группой мышц.

Вскоре вы научитесь расслабляться.

14. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъем по лестнице, домашние тренировки. В дальнейшем можно купить абонемент в тренажерный зал.

https://www.youtube.com/watch?v=JTqDzu5jNZc

Когда вы начнете физическую активность, после тренировки у вас постоянно будет что-то болеть (к примеру, мышцы из-за молочной кислоты), но скоро вы сможете привыкнуть к необычным ощущениям и поймете, что чувствовать что-то в теле это нормально, это не патология.  

15. Займите все свое свободное время

Можно стать волонтером или придумать себе хобби, заняться творчеством, взять на воспитание домашнего питомца, почаще выезжайте на природу, в конце концов, найдите себе вторую работу, займитесь всем чем угодно, только не читайте про болезни.

С появлением новых увлечений круг общения увеличится, что разгрузит вашу нервную систему, и в первую очередь, систему ваших близких, вынужденных слушать нытье.

16. Попытайтесь иногда примерять на себя роль другого человека

Психологи часто рекомендуют эффективное упражнение – чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно попытаться выйти из своего привычного поведения.

Представьте, что вы это не вы, а например, спортсмена-экстремала, пытайтесь думать от лица его персонажа весь день. Думайте и мыслите так, как это бы делали вы на его месте в том или ином случае.

«Примерив» чужой опыт, вы обнаружите немало интересного, возможно, вам даже удастся изменить ваше привычное поведение.

17. Начните заниматься тем, чего боитесь

Возможно, вы неделаете что-то из страха, что это может привести к болезни. Например, если выочень боитесь проблем с сердцем, вы можете решить избегать физических нагрузок.Стоит этим заняться. Это сложно, новозможно. Если делать это постепенно, то вы сами не заметите, как пойдете напоправку.

18. Попробуйте легкие успокаивающие препараты вроде настойки валерианы

Против ипохондрии нет специальных препаратов, однако это состояние часто бывает связано с депрессией и тревожными расстройствами, а для лечения этих состояний есть лекарства.

19. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Научитесь высыпаться, и ипохондрические приступы отступят.

20. Обратитесь к психотерапевту

Возможно, этот пункт должен был быть в списке первым – опытный специалист поможет вам разобраться с проблемами и страхами. Вы вместе сможете определить причину фобий и поработаете с ними в безопасной среде.

Видео:БРЕД ИПОХОНДРИКА! Как распознать ипохондрию? Ипохондрия: признаки, симптомы и лечение ипохондрии!Скачать

Здоровая болезнь или как избавиться от ипохондрии

— Мне кажется, я умираю…

— Удивишься: все люди день за днем приближаются к этому состоянию…

— Нет-нет, со мной точно что-то не то…

А у вас есть такой знакомый, который постоянно ищет повод зацепиться за свое состояние здоровья, придумывает себе болезни, воспринимает любое покашливание или чихание, как знак того, что он не здоров, сторонится всех болеющих и непримиримо борется со своими мнимыми заболеваниями? Таких людей около 10% во всем мире, однако эти сигналы могут проявляться в разной степени и у обычных людей. Как называется это состояние? Каковы его причины? Что в нем хорошего или плохого? Как от него избавиться? Обо всем этом расскажем ниже.

Однако прежде чем мы приступим, давайте проверим, что вы знаете об ипохондрии уже сейчас:

Ну а теперь продолжим нашу статью.

Что с вами не так?

— Ну с чего ты это взял? Вроде, с тобой все хорошо…

— Мое здоровье меня в последнее время подводит. Мне становится страшно.

На самом деле все отлично, ничего страшного не происходит. Однако постоянный поток мыслей о здоровье, о его ухудшении может преследовать человека большую часть времени. Это называется ипохондрией. Слово происходит от древнегреческого и означает «подреберье».

Издавна этим словом называли соматическое расстройство, возникающее именно в области под ребрами. Со временем слово приобрело текущее значение.

Если человек фиксируется на своем организме, вечно придумывает себе болячки, при этом не имея проблем (по крайне мере, существенных), он – ипохондрик.

Как распознать ипохондрика?

— Ну нет, посмотри, ты видишь, у меня одна нога будто бы длиннее другой?

— Что? Чего ты придумываешь?!

— Нет-нет. Если вглядеться, можно заметить. Я вот в журнале прочитал про болезнь Блаунта… Там как раз такой симптом. Наверное, у меня эта болезнь с детства.

— Да перестань…

— Ну вот. Конечно, ты мне не веришь!

Этим психологическим расстройством страдают в равной степени и мужчины, и женщины.

Как думаете, влияет ли это на семейные, родственные отношения? Конечно! Постоянные разговоры о здоровье, медицине, сводящие все к тому, что «ты ничего не понимаешь, я действительно болен/больна», несут в себе колоссальный негативный заряд, ведь никому не хочется слушать, как кто-то жалуется и ноет или просто концентрирует все внимание на своей личности (а воспринимается это именно так!)

Однако тут страдают не только близкие люди. Друзья вынуждены слушать ипохондрические стенания, знакомые, вместо обычного «нормально» на вопрос «как дела?», получают развернутый список проблем, преследующих ипохондрика, коллеги начинают подмечать, как их сторонятся, потому что они – потенциальные «переносчики заболеваний».

Даже врачи, казалось бы, желающие и спешащие помочь, терпят фиаско, ведь для ипохондрика они обладают низкой квалификацией, малыми знаниями и компетентностью, чтобы сказать, что же на самом деле происходит с псевдобольным. К его глубокому сожалению, врач постоянно будет твердить только одно: «Вы здоровы», и будет прав.

Между прочим, действительно, ипохондрики отлично разбираются в медицине, ведь им важно знать, что происходит (или не происходит) в их организме, чтобы понять, какая болезнь их одолевает. Для этого они регулярно просматривают медицинские программы, изучают литературу, читают статьи, слушают полезные советы, в общем, ходячие медицинские энциклопедии.

https://www.youtube.com/watch?v=sC3KdGpDNdk

У ипохондриков можно заметить повышенную заинтересованность в изучении своего тела. Важен каждый изгиб, каждая родинка, каждый волосок и т.п. Невероятное значение придается результатам сдаваемых анализов, малейшее отклонение от нормы которых подтверждает мысль «я все же болен».

Среди других симптомов можно наблюдать следующие:

• Мнительность. «У меня болит голова, это, непременно, рак головного мозга»; «Я постоянно хочу пить, это точно сахарный диабет»; «Что-то правый бок побаливает, скорее всего, это аппендицит». То есть любой легкий симптом – непременно сигнал тяжелого заболевания.
• Избирательность. Читая описание того или иного заболевания, ипохондрик выберет только, что его касается («Точно, это про меня»), игнорируя симптомы, не свойственные его состоянию.
• Психосоматические проявления. Ипохондрик в действительности обладает психосоматической симптоматикой, потому что фактически он невротик, а невротикам свойственны такие проявления как учащенное сердцебиение (предвестник инфаркта), одышка (возможно, рак легких), легкий тремор (начало болезни Паркинсона) и т.д. Конечно, эти легкие симптомы возникают и у здорового человека в результате каких-то переживаний, стрессов, небольших отклонений, ничего катастрофического в этом нет.
• Тревожное настроение. Постоянно держать руку на пульсе не так легко, согласитесь. причина тревожности – страх, постоянный страх заражения или развития болезни, а в конечном итоге – смерти. Такие люди часто впадают в депрессию, что закономерно – никто не хочет болеть. Только вот проблема в том, что они здоровы (хотя это вовсе никакая не проблема).

Итак, у вас создался образ человека, страдающего ипохондрическим расстройством. Давайте посмотрим, какие же причины предшествуют развитию этого состояния?

Отчего возникает ипохондрия?

— Скажи, почему ты так щепетильно относишься к своему организму?

— Знаешь, в детстве я заболела сильно, у меня чуть ни перестали работать легкие. С тех пор я боюсь, что это может повториться. Поэтому каждый раз, когда у меня кашель, меня буквально обуревают панические атаки…

Как вы уже поняли из диалога, одной из важнейших причин является крайне негативный физиологический опыт.

Переживая какую-либо операцию в детстве, сильно отравившись или сломав какую-либо конечность, у ребенка появляется психологическая травма, подсознательно преследующая его и во взрослой жизни.

Поэтому поиск безопасности, чрезмерная мнительность часто продиктованы страхом вновь очутиться в той ситуации.

Еще одной важной причиной могут быть две крайности:

• Гиперопека, когда родители чрезмерно ухаживают за ребенком, сдувают с него пылинки, охраняют и пытаются обезопасить от любого дискомфорта, дабы их чадо было в порядке. Ребенок попросту привыкает и продолжает, уже будучи взрослым, опекать себя.
• Гипоопека, когда ребенок недополучает внимания, заботы, что вызывает тревогу. Он пытается компенсировать это в зрелом возрасте и излишне заботится о себе (ведь больше некому).

Алкоголизм одного из близких людей и вытекающие из поведения алкоголика последствия могут также стать причиной появления ипохондрии, если это поведение как-то затрагивало будущего ипохондрика.

Часто такое бывает, когда ребенок видит отца-алкоголика или мать-алкоголичку, издевающихся над психикой детей, и чувствует абсолютную беспомощность.

Становясь взрослым, у этого человека появляется возможность контролировать себя, свою жизнь, свое здоровье в том числе, что иногда выходит за рамки нормального контроля.

Помимо указанных причин существует более научная точка зрения, подвергающаяся дебатам и гласящая, что ипохондрическое расстройство возникает в результате отклонений в коре головного мозга.

Внутренняя информация о легких соматических деформациях передается от органов в соответствующие отделы головного мозга и, если выражаться простым языком, воспринимается в утрированной форме, искаженно.

Поэтому ипохондрики уделяют такое внимание малейшим проявлениям соматических расстройств.

https://www.youtube.com/watch?v=nbg0GhFCo94

Также не стоит забывать, что ипохондрия может сопровождать другую болезнь, являющуюся первопричиной, в частности, бредовое расстройство, шизофрению, истерию и др.

Надеемся, что вас обходят стороной все вышеуказанные симптомы. Если же вы замечали за собой тревогу, волнение или страхи, советуем пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь бороться с внутренними барьерами, стрессом, апатией, что, несомненно, выведет вас на новый уровень взаимоотношений с окружающим миром и самим собой.

Хорошо, допустим, человек обнаружил у себя ипохондрические сигналы. Как от них избавиться?

Забываем об ипохондрии

— Слушай, я думаю, тебе лучше сходить к психологу, а не к врачам, твердящим, что у тебя все в порядке.

— Да со мной все хорошо! А эти врачи просто ничего не понимают… Что мне нового скажет психотерапевт или психолог?

А сказать он может очень многое. К примеру, в результате когнитивно-поведенческой терапии натолкнуть пациента на причину и провести ряд экспериментов, которые помогут избавиться от наваждения. Психолог поспособствует уничтожению страха, постарается убедить пациента в несостоятельности его ипохондрического состояния.

На самом деле, поход к доктору для ипохондрика – это своего рода доза, потому что, сидя в его кабинете, слушая результаты анализов и выводы о своем состоянии здоровья, он успокаивается, несмотря на якобы неверие, приходит в себя, потому что узнает, что с ним все в порядке.

Ведь на самом-то деле ипохондрики знают какой-то частью своего сознания, что они здоровы, но излишняя потребность в заботе, контроле заставляют их все же верить в свою «нездоровость».

Поэтому самым действенным способом здесь будет отказаться от походов к врачам, перестать зависеть от получаемой заботы.

Важным фактором является ведение правильного, здорового образа жизни.

Если человек занимается спортом, старается питаться правильно, активно отдыхает, его сознание отвлекается, и он в принципе не думает о каких-либо болезнях, потому что программирует себя на полноценную жизнь.

Ипохондрикам следует научиться контролировать свое сознание, ориентировать мысли на радость, позитивные эмоции и хорошее настроение.

Такие псевдобольные, как было сказано, окружают себя информацией исключительно о медицине, докторах, болезнях и т.п.

Важно поменять обстановку, посмотреть на этот информационный завал и трансформировать его в другой, более разнообразный по содержанию. Отвлечение на другие темы, такие как путешествия, саморазвитие, музыка, фотография, наука и т.д.

помогут отвлечь внимание и забыть об ипохондрии. Также не стоит списывать со счетов эффективность релаксирующих практик, медитации.

Конечно, может быть ситуация, когда человек действительно болен и ему нужна помощь, ему действительно нужна забота, опека. Однако, чтобы не допустить такой ситуации, нужно заниматься профилактикой. Если же ипохондрия сопровождает более серьезное психологическое расстройство, следует обратиться к психотерапевту.

Из хорошего в ипохондрии: люди-ипохондрики отслеживают состояние своего здоровья, ведут аккуратный образ жизни. Тем не менее они рискуют получить путем самовнушения действительное заболевание, поэтому шутки здесь плохи.

В любом случае, если вам довелось встретить ипохондрика, не отворачивайтесь от него. Конечно, никому не хочется выслушивать постоянные жалобы и принимать на себя негатив, но не будьте равнодушны, ведь это люди, в первую очередь нуждающиеся в заботе и внимании. Постарайтесь сориентировать их в правильном направлении, мягко убедить в полноценности и благополучии.

Вместо заключения

Завершить хотелось бы еще одним диалогом:

— Ты знаешь, выглядеть ты стал гораздо лучше…

— Да, я понял, что вообще-то здоров, полон сил и открыт к жизни. Столько всего еще необходимо сделать, просто нет времени на болезни.

— Такой настрой мне нравится гораздо больше!

Желаем вам успехов!

Видео:Страх болезней. Ипохондрия. Способы избавления.Скачать

Как избавиться от ипохондрии? 5 способов побороть паранойю

23 февраля 2020

Эпидемия коронавируса в начале 2020 года выбила из колеи жизнь миллионов человек по всему миру. Возросла тревога среди населения, которая подкрепляется постоянными сообщениями СМИ о новых случаях заражения. Взволновались даже те, кто не привык тщательно следить за своим здоровьем. Улицы и общественные пространства заполнили люди в масках.

Для ипохондриков появились новые причины для беспокойства. Откуда берется ипохондрия и как люди заболевают этим расстройством, а также, как избавиться от ипохондрии, расскажем в статье.

Кто такой ипохондрик

Ипохондрия — это чрезмерная обеспокоенность состоянием своего здоровья. Помните жирафа Мелмана, персонажа мультика «Мадагаскар»? Даже летом ходит в шарфе, постоянно измеряет температуру, ему кажется, что простой чих — признак смертельной болезни. Так ведёт себя ипохондрик: видит опасность здоровью там, где её нет, и не доверяет врачам, которые ставят диагноз «здоров».

Ипохондрия — не физическое, а психическое заболевание. Это следует учитывать, если вы обнаружили у себя признаки расстройства и решили избавиться от ипохондрии.

Типичный ипохондрик

Как ведет себя типичный ипохондрик?

• любую боль или спазм воспринимает, как серьезное заболевание;
• ходит в больницу, как на работу,
• ставит себе диагнозы по интернету, занимается самолечением;
• не верит врачам: если никакой болезни не нашли, значит плохо искали, неточно расшифровали анализы;
• обращается к нетрадиционным методам лечения, экстрасенсам, целителям;
• боится контактировать с людьми, чтобы не подцепить что-нибудь;
• чрезмерно следит за гигиеной;
• покупает лекарства, дома огромная аптечка, где есть всё от всего;
• часто думает о смерти;
• впадает в депрессию.

Шаг 1. Осознать, что дело не в физическом здоровье

Ваши опасения и диагнозы надуманы. Из-за своего сверхконтроля вы не живете нормальной жизнью, и вам нужна помощь психиатра и психотерапевта. Поговорите с близкими о своем состоянии. Справиться самостоятельно с расстройством непросто, поэтому

Шаг 2. Обратиться к психотерапевту

Вы можете попробовать избавиться от ипохондрии своими силами, но мы советуем вам обратиться к специалисту, так как он

• будет работать с причинами заболевания;
• поможет их распознать;
• наметит план лечения: медикаментозный при тяжелой форме или психотерапевтический при легкой форме ипохондрии.

Их может быть несколько:

• повышенная тревожность и возбудимость нервной системы, мнительность;
• психологическая травма: тяжелая болезнь и смерть близкого человека, тяжелое расставание, увольнение;
• проблемы, которые вы избегаете решать и надумываете себе несуществующие диагнозы. Например, вам не нравится работа, но вы боитесь уволиться;
• изобилие медицинской информации, внушаемость. Вы много читаете про заболевания и все принимаете на себя;
• гиперопека и тревожность родителей.

Шаг 4. Не поддаваться негативным мыслям, замечать, о чем думаете, отвлекаться

Избавиться от ипохондрии помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с установками, логикой человека, ложными причинно-следственными связями, меняет мышление.

Шаг 5. Измените образ жизни

Больше общайтесь с людьми, чаще бывайте на природе, занимайтесь физическими упражнениями, перестаньте читать медицинские журналы и статьи, смотреть передачи. Учитесь управлять сознанием. Избавиться от ипохондрии помогут занятия духовными практиками: йогой, медитацией.

https://www.youtube.com/watch?v=k0LUE4hf0u4

Приезжайте к нам в санаторий «Машук Аква-Терм». Здесь мы создаем для своих гостей все условия, чтобы забыть о тревогах и стрессе. В санатории есть психолог, который поможет разобраться в себе и избавиться от ипохондрии.

Что плохого в ипохондрии

Избавиться от ипохондрии нужно хотя бы потому, что она подвергает вашу жизнь порочному кругу из страха за здоровье, бесконечного хождения по врачам, мыслях о невозможности вылечиться и депрессии. Но главное то, что мнимое заболевание может перерасти в реальное. Получится, что вы сами накликали на себя беду, хотя никаких предпосылок к этому не было.

Помните, что пока вы поддаетесь панике, жизнь проходит мимо. Столько счастливых моментов может быть упущено, пока вы стоите в аптечной очереди за маской для защиты от коронавируса или таблетками, которые назначили себе с помощью гугла. Следить за своим здоровьем необходимо, но даже в этом вопросе важна мера, чего мы и желаем каждому из вас.

23 февраля 2020 | ипохондрия | коронавирус

📽️ Видео

Психиатр Мартынихин И.А.: Ипохондрия: диагностика и лечениеСкачать

Как быстро и навсегда избавиться от ипохондрии | симптомы признаки лечениеСкачать

Ипохондрия, Ипохондрическое расстройство, психотерапияСкачать

Что такое ипохондрия? | Как перестать искать у себя симптомы и бояться смертельных заболеваний?Скачать

Ипохондрия. Мой опыт преодоления. Самое важное, что нужно знать, чтобы справиться.Скачать

Ипохондрия и психосоматика. В чем причина и что делать?Скачать

Как перестать искать у себя болезни и избавиться от ипохондрии / Илья КачайСкачать

Как перестать бояться болезней? Как избавиться от мнительности и ипохондрии?Скачать

Ипохондрическое расстройство. Как избавиться от ипохондрии?Скачать

Как избавиться от ипохондрии? ГЭРБ. Психология ЖКТСкачать

Ипохондрия: ✅ лечение, симптомы и признаки ипохондрического расстройстваСкачать

ИПОХОНДРИЯ, страх за здоровье!Скачать

Ипохондрия. Как избавиться от ипохондрии. Мнительнось. Как перестать искать у себя болезни.Скачать

Признаки того, что вы ИПОХОНДРИКСкачать

Тревога. Страхи. Ипохондрия. Как справиться? Мой опытСкачать

Как избавиться от фиксации на своем здоровье?Скачать