как быть спокойным в отношениях

Как избавиться от постоянного беспокойства Постоянная тревога – симптом неблагополучия нервной системы. Возьмите эмоции под контроль, не позволяйте им испортить вам жизнь.

Пособия по психологии отношений дают многочисленные советы о том, что необходимо сделать, как ко всему относиться, чего ждать от мужчин и как им понравиться. Кроме того, что это само по себе непросто, возникает ощущение, что отношения – это сплошное напряжение, анализ и тяжелые усилия.

Такой перспективы легко испугаться, уж лучше одиночество без обязательств, чем этот каторжный семейный труд. 

Страх полюбить и связать себя узами брака теперь преследует не только мужчин, всегда предпочитавших свободу. Выдохнуть и расслабиться хочется и женщинам, хоть вопрос личной жизни это не отменяет.

Можно ли, находясь в отношениях, оставаться самой собой, дарить любовь и получать взаимность без лишней суеты? Мы предлагаем предпринять 10 шагов, в результате которых любить станет проще и веселей. 

1. Перестать «делать вид»

Это простое правило снимет напряжение в общении, откроет партнеров друг другу с неожиданных сторон и, возможно, позволит вам узнать получше саму себя. 

Часто мы говорим одно, а думаем другое, не договариваем, просто изображаем какие-то другие эмоции. Это странно, особенно если никто не просит, и создает барьеры, которые сложно преодолевать. 

2. Не искать во всем плюсы

Парадокс в том, что мы можем прощать совершенно аморальные вещи и остро воспринимать мелочи. Партнер может смотреть на то же самое совершенно иначе. 

Правильно будет признать то, что вам не нравится, но не требовать полного изменения в поведении. У каждого есть свои особенности, этим он отличается от других людей. 

3. Не оставлять «камней за душой»

Если что-то (слово, поступок, выбор партнера) засело в душе и осталось с неприятным осадком, нельзя это там оставлять. Червячки сомнений со временем обязательно превращаются в монстров, пожирающих ваши чувства и хорошие отношения. 

Не все могут открыто задать вопрос вроде «А ты мне изменял?», но важнее понять, откуда его корни в ваших мыслях. Ваши ли это страхи или поводы, которые дает спутник. Разберитесь и спите спокойно. 

4. Не переплачивать за свои ошибки

Ваши проступки, поведение, не соответствующее ожиданиям мужчины, любой другой промах стоит извинений, но не более. На чувстве вины легко сыграть, но если компенсация – не ваша добрая воля, никто не вправе брать на себя роль судьи и назначать наказание.

Если платить приходится слишком дорого, возможно, с этим человеком вам просто не по пути.

5. Не наступать на себя 

Этим очевидным правилом почему-то руководствуются не все. Мешают комплексы, страхи и выгоды самого разного плана. 

Идти на уступки, подчиняться и угождать возможно только из искренних побуждений. Если вы не чувствуете моральной готовности для этих вещей, может быть, вы пока не готовы к союзу и вам надо разобраться в себе и своих целях. 

Ссориться не хочется, но привычка уходить от открытого разговора в результате окажется более разрушительной. thinkstockphotos.com

6. Доверять собственному мнению

Не будучи самодостаточным, можно попасть только в созависимые отношения, а это огромные затраты энергии.

Если вам нравятся фильмы в жанре детективов, а у мужчины они вызывают презрение, позвольте ему остаться при своем и пусть это не портит вам собственную радость. 

7. Заменить подозрения на наблюдения

Первый вариант связан с фантазиями, предположениями и не всегда приятными. Это огромный расход интеллектуального потенциала и душевных сил на ревность, обиду, недоверие. Представьте, что вы пишете роман на основе вашей жизни, но при этом не издаете эту книгу, а лишь постоянно перечитываете и заново переживаете все события. 

Второй вариант экономит силы и дает более точное представление о реальности. Кроме того, он подвижен. Подозревая, вы ищете доказательства негативу, наблюдая – видите факты. Герои не обязаны быть отрицательными, их характеры могут меняться по ходу действия. 

8.  Вместо настойчивости – гибкость

Важно не путать склонность все время подстраиваться под мужчину с дипломатическим подходом и желанием сохранить свою свободу. В первом случае свои интересы вы задвигаете на задний план, во втором – не ввязываясь в борьбу, очерчиваете свою территорию. 

Экономия: вы не набиваете шишек об острые углы, оставляете право на индивидуальность себе и мужчине, сохраняете уверенность – ведь кричат и ругаются те, кто не знает других путей.

9. Шевелиться

Еще один парадокс – чем меньше движения, тем больше затраты нервов и стрессов. Попробуйте простоять в одной позе долгое время или потанцевать в течение того же времени – от чего мы больше устанем? 

То же самое в любви. Застой рождает напряжение. Двигайте границы, проверяйте партнера на живость ума и сердца, будьте свободнее! Не замыкайтесь и пробуйте то, чего ни разу не делали.

10. Попрощаться с избитыми правилами

Абсолютно все мы оперируем тем, что слышали, читали, понравилось. И редко говорим свое и от души. Лучше честно сказать «Я дико ревную тебя к сексуальным блондинкам» и остаться собой, чем напряженно улыбаться, когда он танцует с очередной «барби», потому что вы знаете, что нельзя скандалить из-за ерунды. 

Мы пользуемся навязанным даже не замечая, как это сковывает нашу личность, хотя нет никаких общих правил и двух одинаковых мужчин просто не существует. 

Видео:12 признаков здоровых отношений [Psych2Go на русском]Скачать

15 секретов легкости в отношениях

Что такое легкость в любви? Что под этим подразумевают мужчины? Как ее вернуть, если она исчезла? Эта статья-вдохновение даст ответы на животрепещущие вопросы и поможет тем, кто устал от тяжелых и сложных отношений.

Мужчины, которые недавно расстались с подругой или женой, часто говорят, что им не хватило легкости в отношениях. Они не лукавят! Для нас, женщин, словосочетание «легкие отношения» почти всегда означает «отношения без обязательств», но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Вначале была легкость…

В начале вашего романа были недолгие и горячие свидания, нежная смс-переписка, обмен фотографиями.

О чем вы говорили? Скорее всего, о погоде и природе, делились интересными историями из жизни, обсуждали фильмы, мечтали о чем-то и фантазировали. Вы оба получали удовольствие от времени, которое проводили вдвоем.

И точно не обсуждали курс доллара и политику, не жаловались на свою низкую зарплату, коллег и начальство. Так?

Вы смотрели на НЕГО с обожанием, вы находили в нем достоинства, вы уважали его мужественность. А еще вы всегда выглядели на все 100% и, конечно, улыбались! Для НЕГО это и есть ЛЕГКОСТЬ! 

Знакомая история? Эта история про вас. Да, вы были такой совсем недавно. А потом что-то вдруг произошло. И теперь он жалуется, что устал от тяжелых отношений, что ему нужна «легкость». А вы после таких слов думаете: «Он меня разлюбил» или «Он не хочет брать на себя ответственность за отношения». СТОП! Это не так!

В его голове совсем другая картина! Он по-прежнему любит вас, просто ему в последнее время очень не хватает вашего внимания. Обычного женского внимания и участия, без критики и споров, без обсуждения коммунальных платежей, без советов в стиле «Я же говорила!», без скандалов из-за разбросанных носков. Без этого всего, понимаете?

Он СОСКУЧИЛСЯ! Он хочет разбудить в вас ту женщину, которая его вдохновляла на подвиги и обожала, не скрывая своего восторга! И это придавало ему мужественности и целеустремленности.

https://www.youtube.com/watch?v=GVGFKTW8tB4

Что же делать? Как вернуть былую ЛЕГКОСТЬ в отношения?

Как вернуть легкость в отношения?

Я поделюсь с вами эффективными способами, применяя которые вы начнете получать удовольствие от отношений с новой силой. Но для начала запомните: чтобы вернуть легкость — не усложняйте!

1. Научитесь молчать в спальне

Перестаньте обсуждать проблемы в кровати, и вообще, сведите к абсолютному минимуму любые разговоры в спальне! Все что можно, это говорить о том, как вы его хотите, как он силен и великолепен. Спальня создана не для разговоров — спальня для секса и любви!

2. Дайте ему время

Встречайте его с улыбкой и не начинайте бытовые разговоры хотя бы в течение 30 минут после того, как он пришел. Дайте мужчине время выйти из роли напористого бизнесмена и превратиться в вашего ласкового «котика».

3. Станьте непредсказуемой

Не закатывайте сцены ревности на ровном месте или просто по привычке. Не спрашивайте, где он был и кто пишет ему смс! Позвольте ему самому заметить, что вы «странно» себя ведете, и он начнет прикладывать усилия, чтобы вернуть ваше внимание.

4. Подбадривайте его, верьте в него

Хвалите его. Хвалите его за все! За то, как он мастерски вкрутил лампочку, за то, как наточил нож, за героическое сотворение ужина или случайно помытую чашку. Он ждет вашего одобрения всегда. Только не переусердствуйте. Помните: он не малыш, а взрослый мужчина. Хвалите его как мужчину.

Верьте в него, что бы ни произошло. Верьте и все тут. Он сможет, он сильный! Говорите ему это и верьте в то, что он справится с любыми трудностями. Потому что у вас ЛУЧШИЙ мужчина!

Слушайте его, не перебивая! Если он захочет выговориться после рабочего дня — выслушайте его молча. Если он не готов изливать душу — не тащите его насильно в диалог, мужчина иногда нуждается в тишине и одиночестве.

6. Дайте ему ощущение нужности

Когда ваши глаза горят от того, что он просто рядом, от того, что к нему можно прижаться и посмотреть кино на его плече, когда вы искренне радуетесь, что он у вас есть, тогда он чувствует, что вам нужен. Дайте ему ощущение нужности, скажите ему об этом.

7. Найдите то, за что его можно уважать

Вы удивитесь, но в нем немало положительных качеств, на которые вы просто перестали обращать внимание. Найдите их снова или откройте в нем что-то особенное. Уважайте его! Для мужчины слова уважения значат намного больше, чем слова любви.

8. Не командуйте и не советуйте

Помните, что ему не нужна мама, она у него уже есть. В вас он хочет видеть союзника и женщину, которую поведет за собой. Дайте ему это ощущение, проявите свою женскую гибкость.

9. Дайте ему свободу и станьте свободной

Самое страшное наказание для любого человека — это ограничение свободы.

Не позволяйте отношениям стать тюремной камерой для вас обоих! Отнеситесь с пониманием и уважением к тому, что ему иногда хочется побыть в мужской компании или одному.

Кстати, ничто так не сближает, как разлука.  Отдыхайте друг от друга хотя бы раз в месяц, дайте друг другу соскучиться — это добавит огня в ваши чувства.

10. Удивите его

Пригласите его на свидание в уютное кафе, где в меню есть что-то, что он любит. Тем самым вы покажете, насколько внимательны к его вкусам.

11. Заинтригуйте его

Расскажите ему о своих мечтах, связанных с вашим общим будущим. Опишите все ярко, красочно и позитивно, при этом не ждите и не требуйте ответа или срочной реализации прямо сейчас. Просто так, глядя в небо, мечтательно расскажите ему красивую историю, в которой он главный герой.

12. Развивайтесь

Станьте интересной самой себе. Займитесь чем-то новым, встречайтесь с подругами, читайте, рисуйте, танцуйте, да все, что угодно! Вы начнете возбуждать его интерес, он посмотрит на вас по-новому. Увлеченная женщина — это манящий космос для мужчины. Он захочет разгадывать вас снова и снова.

13. Улыбайтесь

Легкая «улыбка Джоконды»… Загадочная, манящая, успокаивающая и дающая ему ощущение, что он дома, что ему рады и рядом с ним его женщина, она счастлива, а значит, он ее герой!

14. Делайте ему комплименты

Это банально? Ничуть! Мужчины не меньше женщин ждут подтверждения своей уникальности и ценности. Дайте ему это! Уделяйте внимание конкретным деталям. Комплимент «Ты прекрасно выглядишь!» не подойдет, это обезличенная фраза. Намного лучше так: «Как тебе к лицу эта рубашка, мне так нравится! Ты настоящий мачо!» Вы увидите, как он тут же попытается оправдать ваши слова.

15. Выбирайте слова, ибо они материализуются

И наконец, перестаньте жаловаться на работу, начальника, зарплату, страну, соседей. Просто перестаньте и все. Ваши мысли — сильная энергия, а слова обладают еще большим потенциалом. Выбирайте счастливую жизнь и говорите о хорошем. Если же нужно обсудить что-то неприятное, то проговаривайте это без лишнего трагизма, а с долей юмора и оптимизма.

Не усложняйте!

Вот такие нехитрые хитрости. Но важно не просто их знать, а применять на практике. И через пару дней вы удивитесь, насколько влюблены друг в друга! 

Отношения — это самая прекрасная из всех работ на земле, и когда вы ее полюбите, то обязательно услышите, как ваш мужчина говорит своим друзьям:

— Она невероятная Женщина!

— Да? И чем она отличается от других? 

— Ей достаточно взглянуть, а мне уже не терпится совершить ради нее подвиг!

Видео:9 Простых Секретов Идеальных ОтношенийСкачать

Женская психология в отношениях с мужчиной и мудрость любви

Насколько бы ни была сильна любовь между мужчиной и женщиной, она не продлится достаточно долго без умелого взаимодействия партнёров. В одночасье можно разрушить всё то, что долгое время строилось, если вести себя неправильно.

Успех романа во многом зависит от поведения девушки, так как у представительниц прекрасного пола лучше получается обходить острые углы в конфликтных ситуациях.

В чём именно заключается женская мудрость в отношениях с мужчиной и как правильно ею пользоваться?

Особенности психологии женщин и их мужчин в романтических отношениях

Мужчины и женщины разные, но для создания благополучной пары должны суметь найти правильный подход друг к другу. Это не так уж сложно, если знать основы женской и мужской психологии в любви и отношениях.

Что важнее всего для женщины в отношениях?

Формирование женской мудрости – достаточно длительный процесс. Редко от природы у девушки настолько развиты эти качества, что ей не следовало бы проводить над собой работу. Последняя необходима, чтобы представительница прекрасного пола могла осуществить свою самую важную миссию в жизни: стать хранительницей домашнего очага.

https://www.youtube.com/watch?v=ghXsPkaB4fA

Именно женщина создаёт уютную атмосферу в семье. Она заботится о своих детях и муже, что даёт им силы для развития во всех жизненных областях. Женщина должна быть ласковой мамой и понимающей женой. Тогда она раскроет свой потенциал и будет по-настоящему счастливой, так как её инстинкты полностью реализуются.

Что важнее всего для женщины в отношениях? Чтобы образовался действительно сплочённый союз, позволяющий ей проявить лучшие качества. Если мужчина не будет стремиться к семейному уюту, то и его половинка постепенно потеряет пыл. В семье оба человека должны уступать и считаться с мнением друг друга.

Но от женщины требуются следующие умения:

1. Терпение. Мужчины часто проявляют вспыльчивость и импульсивность, а женщины срываются на истерики, тем самым ещё больше усугубляя ситуацию. Умная девушка переждёт бурю эмоций, а дальше поговорит с партнёром при более спокойных обстоятельствах.
2. Способность прощать. Парни порой ведут себя как маленькие дети, и они не могут не совершать время от времени ошибки. Обижаться полгода или вовсе разрывать союз при незначительном мужском грехе глупо.
3. Верность. Романтический союз, где женщина способна на измену, просто не может существовать. Хранительница домашнего очага и «шея» семьи обязана хранить верность партнёру, тогда он будет спокоен за свою женщину и начнёт ей безгранично доверять.
4. Отсутствие постоянных капризов. Женщина, желающая обрести счастье с мужчиной на всю жизнь, должна понимать, что в инфантильном капризном поведении мало толку. До поры до времени это воспринимается парнями с интересом, а потом начинает раздражать. Мудрая девушка прямо скажет о том, чего хочет, или по-умному провернёт ситуацию в свою пользу.
5. Уважение. Для каждого мужчины уважительное отношение очень важно, так как мотивирует на подвиги и свершения. Мудрая женщина будет ценить партнёра и уважать его при любых обстоятельствах.

Старайтесь развивать в себе данные качества, и тогда в вашем доме будут царить мир и покой. А это самое важное для любой девушки в отношениях.

Многие дамы проходят не одно жизненное испытание, чтобы это понять. Но мудрость проявляется не только у взрослых опытных женщин.

Даже молодые девчонки станут мудрыми, если будут рассматривать различные жизненные ситуации неоднобоко и работать над своим внутренним миром.

Женские прихоти и мужская реакция на них

Психология многих женщин в отношениях такова: хочу всего и сразу. Только никто не задумывается, что на самом деле важно для счастья. Разобраться в этом поможет работа над собой и информация о реакции мужчин на женские прихоти.

Все поверхностные мужские качества, такие как красота, богатство, положение в обществе, на самом деле всего лишь красивая обёртка. Если в человеке нет глубины, то его остальные преимущества сводятся к нулю. Многие женщины требуют от партнёра:

1. Любви. В современной жизни так редко встречается действительно искреннее чувство. Любви как в сказке ждут девочки ещё со школы, но зачастую так и не могут найти. Счастье быть любимой смогут испытать лишь те девушки, которые смотрят на отношения не поверхностно. Ведь в погоне за прекрасным принцем можно упустить по-настоящему любящего кузнеца.
2. Благодарности. Женский труд в ведении домашнего хозяйства и воспитании детей часто недооценивается мужчинами. Так обидно, когда ты за день ни разу не присела, а муж приходит с работы и вместо того, чтобы рассыпаться в комплиментах по поводу домашнего уюта, ещё и чем-то недоволен. Благодарный мужчина, умеющий замечать женскую заботу и старания, идёт на сто очков впереди остальных.
3. Уважения. Трудно чувствовать себя комфортно с человеком, который не ставит тебя на один уровень с собой. У каждого найдётся то, за что его можно уважать. Поэтому, когда парни начинают рассуждать, как пещерные обезьяны, о том, что девушка вроде и не человек вовсе, они в первую очередь показывают личные комплексы. Мужчины, уважающие женщину, богаты внутри и самодостаточны.
4. Поддержки. Фундамент отношений – это поддержка. С любящим человеком возможны не только взлёты, но и падения. Поэтому так важно найти мужчину, за которым, как за каменной стеной, не боишься трудностей. Ведь он всегда поможет и поддержит в трудную минуту.
5. Нежности. Женская психология в отношениях с мужчиной иногда противоречива: девушке хочется интеллектуала, но простого душой, и нежного, но сильного духом. Вот и проявление любви в виде ласковых слов и тёплых объятий женщины ждут и от самого крутого парня. Но многие мужчины думают, что нежность – проявление слабости, и всячески избегают её в отношениях.

Если всё вышеперечисленное партнёр не может дать девушке, то романтический союз оказывается на грани срыва. Как парни обычно реагируют на желание женщины увидеть проявление чувств? Говорят, что дамы хотят слишком многого, и не хотят ничего менять. Но такое поведение в корне неверно, ведь стремление к саморазвитию и качественным отношениям должно исходить не только от женщин.

https://www.youtube.com/watch?v=jUoKdz0pl7o

Мужчинам стоит попытаться оправдывать ожидания своих благоверных, ну а женщинам – научиться вдохновлять партнёров на положительные изменения.

Правила мудрой женщины

Удовлетворённость романтическим союзом обоих партнёров во многом зависит от поведения женщины. Возьмите на заметку следующую информацию, чтобы стать по-настоящему мудрой.

Типичные женские ошибки в отношениях

Любовь – это прекрасно. Благополучные взаимоотношения не так уж сложно создать, но сохранить их надолго достаточно трудно. Добиться счастья вполне реально, если исключить девушкам такие моменты в поведении:

1. Относиться к партнёру как к сыночку, за которым нужно следовать по пятам и контролировать. У мужчины уже есть мать, и её функции выполнять не стоит. Помните о том, что вы в первую очередь женщина – желанная и любимая.
2. Сравнивать своего мужчину с бывшими кавалерами. Такое сравнение, неважно в чью оно пользу, вызовет у партнёра лишь негодование. Многие парни имеют завышенное чувство собственничества и разозлятся при одном лишь намёке о бывших.
3. Рассказывать подробности всех разногласий подругам. Не выносите сор избы, иначе эта личная информация в любой момент обернётся против вас. Завистливых и злых людей больше, чем вы думаете.
4. Критиковать и осуждать в обществе поступки любимого. Принижая достоинство мужчины среди чужих людей, вы показываете себя с худшей стороны. Да и слухи о вашей паре разнесутся со скоростью света. Вы забудете конфликт, а общество – нет.
5. Забывать о себе как о женщине. Отношения между партнёрами строятся на взаимном влечении. Если женщина забивает на себя и теряет привлекательность, то роман автоматически становится под угрозой разрушения.
6. Полностью растворяться в партнёре, потеряв себя. Даже если вы очень любите своего мужчину, то всё равно обязаны иметь личное мнение и желания. Не нужно в угоду второй половинке полностью убивать себя как личность.
7. Забросить саморазвитие. С течением времени всё меняется, и должны изменяться и вы. Становиться опытнее, интереснее, умнее. Так любимый мужчина постоянно будет видеть в вас что-то новое. Не уделяя времени саморазвитию, вы перестанете подогревать к себе мужской интерес.
8. Делать из мужчины подкаблучника. Некоторые представители сильного пола никогда не прогнутся под женщину. Но есть такие индивидуумы, которые под должным натиском сдадут позиции и всё реже будут пытаться выразить своё «я». Женщина, которая угнетает партнёра, должна понимать, что в итоге получит подкаблучника, а не защитника семьи.

Мудрые советы

Женская мудрость в отношениях с мужчиной зиждется на некоторых постулатах. Любая девушка поймёт, узнав их, в чём заключается секрет здоровой любви между представителями слабого и сильного пола. Какие советы могут помочь женщине стать самой желанной для своего мужчины?

1. Берём эмоции под контроль. Игра гормонов и излишняя эмоциональность часто служат причиной чересчур бурной реакции девушек на повседневные проблемы. Мудрость любой женщины в отношениях с мужчиной проявляется в умении зажать себя в тиски и не устраивать истерик на пустом месте. Перед тем как повышать голос и предъявлять претензии, обдумайте несколько раз произошедшую ситуацию. Может, она и выеденного яйца не стоит?
2. Прочь завышенные требования. Выше головы не прыгнешь, и у каждого мужчины есть свой предел возможностей. Не требуйте от партнёра то, что он явно в данный момент не в состоянии выполнить. Мотивируйте его мягко и аккуратно, тогда он добьётся большего.
3. Чаще проводите время вместе. Не думайте, что постоянная разлука и редкие встречи заставят партнёра скучать. Да, если это происходит нечасто, то действительно приносит сильные эмоции при воссоединении пары. Но специально избегать общения в надежде на то, что партнёр соскучится, глупо. Скорее мужчина пойдёт искать замену на более сговорчивую леди.
4. Радость и улыбка на лице – залог счастья. Даже в магазине приятно, когда продавец улыбается нам. Что говорить об отношениях? Почаще проявляйте свои искренние чувства, а партнёр будет всегда лучиться счастьем при встрече с вами.
5. Первый шаг – не унижение. Если вы поругались с мужчиной и не можете дождаться от него заветного извинения, ничуть не зазорно начать разговор первой. Возможно, вы тоже сгоряча наговорили лишнего. Ведь в конфликте практически всегда виноваты оба участника. Проявите благородство и предложите партнёру переговоры. Мужчинам порой так трудно пойти навстречу, даже если они чувствуют свою вину.

Идеальная женщина должна применять данные советы в быту. Комфортное состояние рядом с девушкой мужчины ценят гораздо больше, чем ноги от ушей и грудь третьего размера.

Правильный путь к здоровым отношениям

Подход к отношениям с мужчиной, с точки зрения психологии, не может быть единым для всех. Сколько людей, столько и мнений на те или иные жизненные вопросы.

Поэтому на пути к здоровым и счастливым отношениям важно учитывать индивидуальность каждого из партнёров. Но для успешного брака не лишним будет использовать опыт счастливых замужних женщин.

По их мнению, лучше вести себя следующим образом:

1. Проявляйте искреннюю заботу и любовь. Для этого не нужно навязываться со своими знаками внимания. Просто будьте рядом в трудную минуту и отвечайте на проявления чувств своего партнёра.
2. Испытывайте удовольствие от общения. Для этого нужно всерьёз воспринимать увлечения и стремления вашего мужчины, а также уметь слушать его внимательно. Неподдельный интерес к его делам интуитивно чувствуется партнёром. В благодарность вы получите аналогичное поведение.
3. Не будьте злопамятны. Негативных моментов в отношениях никому не избежать. Если вы будете постоянно прокручивать их в памяти, да ещё и припоминать в каждой последующей ссоре, то ваш поезд любви далеко не уедет.
4. Доверяйте своему партнёру. Зачем изводить себя подозрениями, если можно принять на веру искренность и верность своего мужчины? Так вы не только избавите и себя, и его от ненужной нервозности, но и не будете давать партнёру повод сделать вам что-либо назло.
5. Уважайте ваш союз. Для мужчины женское уважение значит много – это его опора и стимул на дальнейшие подвиги ради семьи. Не унижайте любимого и не позорьте ваш союз перешёптываниями с подружками.

Женская психология в отношениях с любимым мужчиной играет не последнюю роль для благополучия пары. Сделайте всё, чтобы этот союз дарил море радости и счастья. Приложите немного усилий сначала, а потом мудрое поведение войдёт в привычку и позволит совершенно непринуждённо поддерживать костёр любви.

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Видео:Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психологаСкачать

Как быть спокойным под давлением: в семье, на работе и в обществе | 5 СФЕР

Как быть спокойным человеком, когда на тебя давит социум и близкие люди? Три идеи, как стать спокойней при любых обстоятельствах. 

В этой статье собраны видео и статьи на тему управления эмоциональным состоянием. Набор дополнительных материалов в конце статьи.

Давление присутствует везде и всегда. Каждый человек пытается давить на других людей и заставлять их сделать то, что он хочет. Так устроен мир.

С детства маленький ребенок давит на мать. Он кричит: «Мама, я хочу кушать!» Он еще слово «мама» не знает, а уже пытается повлиять на нее своим криком.

https://www.youtube.com/watch?v=OY0xu6_foU0

Ребенок вырастает и на него начинают давить и влиять воспитатели, учителя и весь мир. Начинается работа. А самое большое давление, когда человек женится. Как быть спокойным в любой ситуации?

Смотри полное видео, как быть спокойным под давлением.

Есть два магистральных способа, как оставаться спокойным под давлением. Какой выбрать — решай, исходя из ситуации.

1. Умение уйти внутрь и отморозиться

Первый способ – умение уходить в себя, в свой внутренний мир. Есть внешний мир, полный стимулов: звуки, взгляды, слова. Есть внутренний мир, в котором тишина. Представь бушующий океан. Если ты нырнешь под воду глубже, там будет полная тишина.

То же самое, когда человек умеет входить в свой внутренний мир. Для этого есть разные техники.

• Медитации. Нельзя давить на человека, которого здесь нет. На тебя давят, а ты взял и ушел во внутренний мир.
• Есть техника НЛП, когда ты представляешь, что ты в стеклянном кубе из оргстекла. Вокруг люди, что-то делают, кричат, а ты в кубе и не слышишь. Тебя нет.

Трансцендентальная медитация: как меняет жизнь любимая практика Опры Уинфри, Леди Гаги и Рэя Далио

Настолько далеко уйти наружу, чтобы давление ничего не значило

Второй способ – с помощью тренировки в экстремальных условиях превратить давление в привычную зону комфорта. Чтобы давлением для тебя был атомный взрыв или если упала бетонная плита.

Для кого-то зона комфорта – лезть на Эверест. Одна из моих учениц, Татьяна Яловчак, поднялась на Эверест. После этого для нее подъем на горы в 5000 метров – просто прогулка на холм. А 100 километров пешком пройти – вообще не сложно. А все потому, что она тренировала себя и стала выносливой.

Покорительница семи вершин Татьяна Яловчак: “Я продала свою квартиру ради восхождения на Эверест”

А есть принцесса на горошине. Она такая изнеженная, что ей даже горошина под 40 матрасами приносит страдания. Если человек изнеженный и в обычной жизни спокойный, интеллигентный и культурный, то для него любое внешнее воздействие будет расцениваться как давление. Кто-то посмотрел на него не так или поднял голос – все. Человек страдает, как принцесса на горошине.

А представь человека, который служит в спецназе. Он уверенный, сильный, натренированный. Какое может быть на него давление, если ему ничего не страшно?

Если ты тренируешься, участвуешь в дебатах, кричишь на людей, они на тебя кричат, то после этого любое давление будет не страшным. Кто-то подойдет выяснять отношения, а ты в ответ: «Что вы шепчете? Я вас вообще не слышу».

Нужно тренироваться! Что такое тренировка? Это когда ты адаптируешься к сложным условиям. Если бы принцесса на горошине стала йогом и спала бы на гвоздях, она бы горошину вообще не чувствовала.

Как быть спокойным в отношениях и на работе

Допустим, ты научился отмораживаться и экстремальные условия стали для тебя привычной зоной комфорта. Но есть ситуации, в которых живет большинство нормальных людей. Это близкие отношения и работа. Как здесь оставаться спокойным под давлением?

Например, семейные отношения. Жена оказывает давление. Она постоянно обижается, что-то выясняет. Люди, которые живут вместе, всегда друг от друга что-то хотят. Это давление. Если ты будешь отмораживаться и не обращать внимание, это не поможет. Это не улучшит семейные отношения. И, скорее всего, пара распадается.

В семье и на работе нужна другая тактика. Нужно уметь входить в диалог! Нужно понять, а не защищаться. В работе и в семье люди хотят друг другу добра.

Когда в рабочих или семейных отношениях идет давление, человек это воспринимает как опасность и угрозу для жизни. Но это эго. Нет там опасности! В работе и семье люди хотят друг другу помочь. И когда они нападают друг на друга, это делается обычно с глубинными, хорошими побуждениями. Чтобы оставаться спокойным, нужно задавать вопросы, чтобы понять, что человек имеет в виду.

• Например, ты пришел на работу, а начальник наезжает: «Ты плохо работаешь!» Нужно ответить: «А что вы конкретно имеете в виду? Я хочу улучшиться. Вы же тоже хотите? Мы же в одной лодке». И конфликт исчерпан.
• Или жена кричит на мужа: «Выкинь мусор, бездельник несчастный!» А он ответит: «Дорогая, как я тебя понимаю. Ты, наверно, устала. У тебя был тяжелый день. Я тебя понимаю». Все! И жена сразу думает, какой у нее муж хороший, как ей повезло с ним. И мусор уже не раздражает.

В моем тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» вторая неделя обучения полностью посвящена управлению эмоциональным состоянием. Есть 5 техник, которые конкретно учат как управлять эмоциями.

• Если тебя что-то выбивает из эмоционального спокойствия, они дадут понять, как возвращаться обратно.
• Если есть жесткая навязчивая идея – как ее убрать.
• Как медитировать и расслабляться.

Если хочешь использовать это, приходи на тренинг!

Управление эмоциями – крайне важная тема. Счастье и смысл жизни в том, чтобы хорошо себя чувствовать. Если человек плохо себя чувствует, у него плохая жизнь. И неважно, какие обстоятельства.

https://www.youtube.com/watch?v=oYPM7ltJp5w

Умение быть спокойным, радостным и позитивным – это важнейший навык, который дороже денег. Поэтому учись управлять своим эмоциональным состоянием и у тебя все будет великолепно! Я знаю, ты можешь!

В этом видео я рассказываю, как выйти из депрессии (не клинической, а подавленного состояния). В случае клинической депрессии – обязательно обращаться к психологу (врачу)!!!

В этом видео я рассказываю о том, как повысить самооценку.

В этом видео я рассказываю о трёх способах, как увеличить радость от жизни.

В этом видео ТРИ СПОСОБА – ПОБЕДИТЬ СТРАХ.

Видео:Как Стать Более Спокойным ( 2 Методики Спокойствия )Скачать

Как быть спокойным в любой ситуации без валерьянки: 7 проверенных способов • Фаза Роста

«Спокойствие, только спокойствие» – жизненный девиз Карлсона звучит не по-детски мудро.

Держать себя в руках, когда проблемы сыплются на вашу голову как из рога изобилия, чрезвычайно сложно!

В стрессовых ситуациях человек напоминает мину замедленного действия: неосторожное слово, движение – и взрыв.

Гнев и агрессия – оружие с огромной зоной поражения, от которого могут пострадать невинные люди. Просто потому, что попались под горячую руку.

Как оставаться спокойным в любой ситуации? Научиться контролировать свои эмоции и сберечь нервные клетки?

Контроль над эмоциями – это не полет на Марс и не задачка по ядерной физике.

Регулировать свое внутреннее состояние может каждый человек. Это особенно важно, если:

• вам сложно контролировать свое поведение;
• на нервы действует каждая мелочь;
• вы часто сталкиваетесь с трудностями, решаете важные вопросы;
• в жизни грядут перемены;
• вы хотите стать сдержанным и уравновешенным человеком.

О вреде стресса

«Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу?

А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?».

Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие.

Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе.

В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения.

К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило.

Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально».

Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга.

• Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения.
• Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива.
• Снижается работоспособность.
• Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия.

Как вам такая перспектива?

Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента.

Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию.

Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.

Как быть спокойным и не терять самообладания: 7 лучших способов

1. Сосчитать до 100. Пока вы будете вспоминать последовательность цифр – успеете немного успокоиться и не спровоцировать конфликт.

Представьте ситуацию: вы на совещании, и коллеге не понравилась ваша презентация.

https://www.youtube.com/watch?v=TbXqRkrxkVA

В вашей душе вскипает праведный гнев: «Да я на нее неделю потратила. Как он смеет критиковать мой шедевр?».

Вы даете волю своему гневу и наживаете персонального врага. А ведь если абстрагироваться от эмоций, можно понять: он просто высказал свою точку зрения. Эта нехитрая практика поможет вам стать спокойным человеком.

2. Контролировать мимику и жесты. Да, шеф разозлил вас своими нотациями: руки сжимаются в кулаки, глаза мечут молнии, а на язык так и просятся язвительные фразы.

А теперь подумайте вот о чем: эмоционально неуравновешенным человеком очень легко управлять.

За вспышкой почти всегда следует стыд и чувство вины – на них можно играть, как на скрипке.

Вы выйдете из себя, наговорите лишнего, а в наказание получите порцию дополнительной работы. Разве вам это нужно?

Самый простой способ быть спокойным – научиться направлять свои мысли в мирное русло.

В реальности начальник шипит на вас, как разъяренная змея, а в мечтах вы сидите на берегу моря и любуетесь закатом. Умиротворяющая картина, правда?

Высший пилотаж – это когда вы выслушиваете критику с нейтральным выражением лица, а в мечтах уже наказали злобного шефа всеми способами.

Поверьте, орудия пыток испанской инквизиции очень разнообразны!

3. Меняйте тему разговора.  Психология утверждает, что метод отлично срабатывает с людьми, которые выедают мозг чайной ложечкой.

Если тема разговора вас зацепила за живое и уже хочется убивать – поверните разговор в менее волнующее русло.

Популярный способ – «я сообщения». Чтобы не нагрубить собеседнику скажите: «Знаете, я считаю, что мы не сойдемся во мнениях. Давайте лучше обсудим…»

Устав компании, вчерашнюю серию «Великолепного века», существование инопланетян – да что угодно, лишь бы отвлечь внимание от проблемного вопроса.

4. Отвлекайтесь. Даже уверенным в себе людям нужна передышка. Многие люди считают, что чем больше думаешь о проблеме – тем быстрее она решится.

На самом деле, вы все глубже увязаете в болоте стресса и депрессии. Нужно срочно отвлечься и сосредоточиться на чем-то хорошем.

Встреча с друзьями, отдых на природе, легкий и приятный фильм, игры с домашним питомцем – это позитивные эмоции, которых вам сейчас так не хватает.

Если девушка злится или обижается – купите ей пирожных или ведерко мороженого, да побольше!

Метод противоречивый: на пару часов такого «лекарства» хватит, но учтите: в набранных килограммах и лишних сантиметрах на талии винить будут того, кто лакомство принес.

Важно твердо запомнить: седативные препараты, алкоголь, еда – не панацея.

5. Техники расслабления. Чтобы не раздражаться по пустякам не нужно с младенчества практиковать йогу или познать дзен – выучите базовые расслабляющие и дыхательные техники.

Популярно йогическое дыхание: вдох на четыре счета и такой же глубокий выдох. После чего задержите воздух на 20-30 секунд.

Медитируйте 10-15 минут в день. Просто сядьте в удобную позу, включите расслабляющую музыку и прислушайтесь к своим ощущениям.

Подумайте, где бы вы сейчас хотели оказаться: на вершине горы, возле моря, на лесной поляне?

Представьте картину до мелочей и удерживайте перед глазами, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.

Многим помогает ароматерапия. Для нервной системы полезны масла апельсина, лаванды, бергамота, иланг-иланга, мяты, можжевельника, мелиссы, сандалового дерева.

6. Посмотрите на проблему с другой стороны. Непредвзято и без эмоций. Научитесь переживать неприятности самостоятельно.

Предположим, вы поссорились с мужем. Ваша позиция понятна: «Он – скотина неблагодарная, я – белая и пушистая».

Не торопитесь звонить лучшей подруге и жаловаться. Вы-то потом благоверного простите, а у нее неприятный осадок останется.

Нужно нести ответственность за свои поступки и слова. «Виноват кто угодно, но не я» – это позиция слабой личности. Сильные не боятся признавать свои ошибки и становятся еще сильнее.

7. Насущные потребности. Если очень хочется поскандалить – добро пожаловать в мир спорта.

https://www.youtube.com/watch?v=es2DLGYZA2k

Забег на три-четыре километра быстро избавит от желания убивать, а силовые тренировки помогут выбросить из головы дурные мысли.

Некоторые дамы на месте боксерской груши представляют обидчика – и усердно мстят ему кулаками. Знаете, помогает!

В какой-то степени спорт – это тоже стресс для организма, но контролируемый! Кроме того, это отличная возможность сохранить отменное здоровье и фигуру.

Более того, выползая из спортзала, вы будете мечтать о горячей ванне или мягком диване, а не строить коварные планы мести.

Легкий массаж, расслабляющая ванна, полноценный восьмичасовой сон – это простые средства нормализации гормонального фона и профилактики стресса.

Важно следить и за своим питанием. Серотонин, гормон счастья, вырабатывается не только мозгом, но и кишечником. Чтобы вы не испытывали недостатка в позитивных эмоциях, в рацион следует включить орехи, семечки, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.

А вот любителей кофе диета не порадует: потребление этого напитка нужно ограничить до двух чашек в день.

Если вы привыкли заглушать волнение кофе или сигаретами – ищите более полезные альтернативы.

Подведем итоги

Чтобы успокоиться и не нервничать, стоит испробовать следующие методы:

• контроль жестов и мимики;
• отвлечение;
• счет до 100;
• техники релаксации;
• смена темы разговора;
• свежий взгляд на проблему;
• спорт и приятные бонусы для себя любимой.

А что помогает вам держать эмоции под контролем?

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

🎬 Видео

Как контролировать гнев и сохранять спокойствие?Скачать

Сила спокойствия | Как стать невозмутимым?Скачать

КАК БЫТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ УСТОЙЧИВЫМ?! / ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬСкачать

Как стать спокойныи и интересным человеком Михаил ЛабковскийСкачать

Люди невротики Лабковский Как перестать быть невротикомСкачать

Как оставаться спокойным под давлением? Секреты спецслужб. 16+Скачать

Лабковский Развей в себе здоровый пофигизмСкачать

У вас беспокойство или тревога? Запомните эти 4 вещиСкачать

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

КАК БЫТЬ СПОКОЙНЫМ в любой ситуации? 10 шаговСкачать

Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методовСкачать

Как перестать беспокоиться. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

Харизма на высшем уровне.Скачать

Главный секрет спокойствия. Как оставаться спокойным в любых обстоятельствах?Скачать

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - Cчастье зависит от внутреннего спокойствияСкачать