Депрессия после родов как бороться

11.05

3858 Динара Сыраздинова, психиатр

Каждая шестая молодая мама страдает от послеродовой депрессии — тяжелого психического заболевания. Многие воспринимают его как лень или капризность до тех пор, пока не случится трагедия. Рассказываем, кто в группе риска, как болезнь обнаруживают, чем лечат и что сделать, чтобы ее предотвратить.

Послеродовая депрессия — это болезнь, возникающая в течение 4-6 недель после родов и длящаяся больше двух недель. Симптомы — те же, что и у обычной: сниженное настроение, двигательная и мыслительная заторможенность. Есть и другие: 

• Постоянная усталость — даже от малейшей активности
• Утрата интереса к жизни, потеря удовольствия от тех вещей, что раньше были приятными 
• Нарушения аппетита — отсутствие или необычайная прожорливость
• Нарушения сна — бессонница или фрагментированный сон недостаточной глубины
• Утрата энергии
• Снижение концентрации внимания и способности принимать решения
• Постоянная тревога
• Мысли о собственной никчемности, виновности
• Суицидальные идеи,намерения, действия. 

Не все больные депрессией постоянно плачут и лежат, смотря в потолок. Часто даже опытный врач-психиатр может не заметить, что улыбчивая и приветливая женщина ощущает пустоту внутри, осознает бессмысленность жизни и давно ищет способы все прекратить.

Человек в депрессии лишен энергии и воли. Организм экономит силы, оставляя их на базовые процессы — работу сердца, сон, бодрствование и пищеварение. Многие женщины с тяжелой депрессией перестают ухаживать за собой, выполнять даже простейшие домашние дела. Последним «умирает» материнский инстинкт — мать становится «глухой» к потребностям ребенка. 

В норме, мама одно-двухмесячного ребенка пользуется любой возможностью поспать, а при послеродовой депрессии появляется бессонница или сильная тревога, мешающая засыпанию.

Реже мама вообще не просыпается на крик малыша, спит больше 12 часов в сутки и при этом чувствует постоянную сонливость У нее может пропасть молоко. Нет желания ни с кем общаться, нет желания что-то делать.

Повышается плаксивость, снижается самооценка, возникает чувство вины и постоянная тревога. 

«Один из первых признаков — нежелание контактировать с ребенком. Мама испытывает ужасную физическую усталость от его крика, чувство безысходности и страх общения.

Она хочет, чтобы он спал как можно дольше, — рассказывает клинический психолог Европейского медицинского центра Валерия Замятина, —  Часто эти состояния интерпретируются самой женщиной и ее окружением как нормальные в ее положении, все списывается на усталость, новые условия жизни или ее неготовность к материнству».

Детям тоже приходится несладко. Ученые доказали, что у ребенка депрессивной матери нарушается функциональное развитие головного мозга. Нарушаются системы, ответственные за реакцию на стресс и связанные с эмоциональными, познавательными и социальными возможностями.

«Послеродовая депрессия мешает женщине заботиться о себе и ребенке.

Ранний возраст — важнейший период в развитии малыша и его эмоциональности, — замечает психиатр Детской клиники «Фэнтези» Марина Гармаш, — Если у матери депрессия, адекватно реагировать на эмоции ребёнка ей крайне сложно. Это мешает формированию привязанности к ребенку и в будущем может стать причиной эмоциональных и коммуникативных проблем».

Отцы тоже болеют послеродовой депрессией — так говорит мета-анализ. Часто они получают ее из-за послеродовой депрессии матери. Папы с этой проблемой с трудом осваивают родительскую роль, эмоционально отстраняются от ребенка, чувствуют себя одинокими, изолированными от общества. Так что послеродовая депрессия опасна для жизни и здоровья всей семьи, а не только матери. 

Депрессия часто вытекает из бэби-блюза — кратковременной неустойчивости настроения в первые дни после родов.

Это нормальная реакция нервной системы на смену гормонального фона, а психики — на новую социальную роль.

Разница в том, что после непродолжительного бэби-блюза женщина возвращается к нормальной жизни, привычной заботе и радости, а при депрессии ей становится так же плохо или все хуже с течением времени.

«Baby blues проявляется в колебаниях настроения, в плаксивости, изменениях сна, — рассказывает Марина Гармаш, — Подавленного настроения при этом нет и функционирование женщины не нарушено. Послеродовой блюз длится 1-2 недели и  рассматривается как нормальная реакция психики на роды».

Известны случаи, когда матери выбирают закончить жизненный путь и уводят за собой детей. Такие решения они принимают спонтанно, под воздействием аффекта.

Депрессия убивает даже тех, кто перед родами читал книжки о воспитании детей, ходил к психотерапевту, готовился финансово и с нетерпением ждал малыша. Многие просят о помощи — и не получают ее, что ведет к фатальным последствиям.

Половина мам, живущих с послеродовой депрессией, не обращается к врачу, ругая себя за лень и недостаточные старания.

«Люди, страдающие от депрессивных эпизодов, совершают 40-60% законченных самоубийств. Официальной статистики по послеродовой депрессии нет, и часто мы узнаем о фатальных случаях из СМИ, — говорит Валерия Замятина.

— Важно отметить, что при классической депрессии человек может уйти с работы, не общаться с людьми и не выполнять какие то задачи. А женщина в послеродовой депрессии все время находится с ребенком и не может отказаться за ним ухаживать или просто уйти. Это постепенно усугубляет ее состояние.

Если в такой момент близкие не помогут, ситуация становится критической».

Шанс заболеть есть у всех. Послеродовой депрессией страдают домохозяйки, железные бизнес-леди, менеджеры, уборщицы и даже психиатры. Но есть факторы, увеличивающие вероятность развития этой болезни: 

Частые жертвы депрессии — перфекционистки и девушки, склонные к подавлению своих чувств, неспособные просить о помощи, обладающие нестабильной самооценкой и фиксирующие внимание на негативных событиях.

У многих из них недостаточно развиты регуляторные функции — умение целенаправленно решать задачу и гибко реагировать на новую ситуацию.

Еще они подвержены руминации — бесконечному «пережевыванию», передумыванию актуальной негативной ситуации. 

«У некоторых людей есть склонность именно такой реакции нервной системы на стресс, — говорит Валерия Замятина, — Так что девушки, столкнувшиеся хоть раз с депрессивным эпизодом, имеют больший риск. Чаще всего они и обращаются к специалистам. Но и женщины, никогда не встречавшиеся с подобными состояниями, могут заболеть послеродовой депрессией»

Нежеланная и неожиданная беременность — предиктор послеродовой депрессии. Некоторые ученые замечают повышенный риск у женщин, которые перенесли стресс во втором и третьем триместрах и осложнения во время беременности и родов, а также испытали на себе акушерскую агрессию — грубое и неподобающее отношение персонала, лишние болезненные или унижающие действия в родах. 

Чаще послеродовой депрессией болеют женщины, которые не получали поддержку от своих близких во время беременности, испытывали тяжелую физическую или эмоциональную нагрузку. Возможно, с этим связана повышенная частота депрессии у женщин в развивающихся странах. Воспитание ребенка в одиночку — еще один ухудшающий фактор. 

Как выявляют

Послеродовая депрессия — болезнь. Лечит ее врач-психиатр. Попасть к нему — главная задача женщины, которая обнаружила у себя симптомы.

Если нет денег на платного врача, можно записаться бесплатно в ПНД по месту жительства или обратиться в социальную организацию. Например, к психологу благотворительного проекта «Помощь уставшим мамам».

В Москве работает Служба психологической помощи населению, у которой есть телефон горячей линии. Специалист выслушает и направит туда, где женщине помогут. 

«Я рекомендую обратиться к психиатру или клиническому психологу при первых появлениях симптоматики и не запускать свое состояние, — говорит Валерия Замятина. — Здесь как в самолете: сначала маску на себя, а потом на ребенка. Важно понимать, что мама в депрессии — фактор риска развития многих социальных и психологических проблем у ребенка в будущем». 

Основной метод диагностики — клинико-психопатологический. Врач беседует с пациенткой и предлагает заполнить специальный опросник — Шкалу Бека или Гамильтона. Их можно пройти онлайн еще до приема, но не вместо консультации врача. Даже врачи-психиатры в трудной ситуации не диагностируют себя сами, а идут к опытным коллегам. 

Если диагноз не подтвердится, психиатр расскажет, как справиться с неприятными ощущениями, и назначит успокоительные препараты. Иногда за симптомами депрессии скрывается другое заболевание — например, гормональное нарушение. Тогда врач порекомендует обратиться к другому специалисту — эндокринологу. 

Как лечат

Послеродовая депрессия не лечится силой воли и словами «не грусти». Нужны смена образа жизни, психотерапия и лекарства. При депрессии врачи назначают антидепрессанты — препараты, выравнивающие работу мозга.

«Для лечения на начальной стадии есть препараты и методы, совместимые с грудным вскармливанием. Просто женщина сцеживает 1-2 порции молока в период вывода препарата. Также возможен вариант психотерапии.

Чаще всего это встречи со специалистом 1-2 раза в неделю на протяжении от 3 до 6 месяцев, — рассказывает Валерия Замятина, — Если же мы говорим о среднем и тяжелом состоянии, то с большей вероятностью будет необходим отказ от грудного вскармливания в пользу психического здоровья мамы.

При этом у меня были пациентки, которые на протяжении всего медикаментозного лечения просто сцеживались и не теряли молоко до периода, когда разрешено вернуться к грудному вскармливанию».

Ребенок — это гигантская нагрузка на семью, и рекомендации врача «больше отдыхать» часто вызывают нескрываемое раздражение у молодой матери и ее семьи.

Но без этого никак: нужно искать любую возможность спать положенные 7-9 часов, вовремя и достаточно питаться, гулять и находить время для любимых дел.

Важно давать себе моральное право выбираться из дома хотя бы раз в неделю — в кафе с подругой, спортзал или на шоппинг. 

Как защититься 

Депрессия — болезнь внезапная, как перелом ноги. Полностью предотвратить ее нельзя, но можно снизить вероятность заболеть — тщательно подготовиться к рождению ребенка. Заняться этим стоит задолго до двух полосок на тесте, на этапе планирования.

https://www.youtube.com/watch?v=ErUQ52MrQls

Важно создать вокруг себя поддерживающее окружение. Это партнер, родители, родственники и друзья. Те, кто поможет советом или делом, не осудит и всегда рядом. Если муж не готов к диалогу и требует, чтобы жена продолжала работать вплоть до родов из-за нехватки денег, ожидать помощи в трудную минуту от него вряд ли придется.  

Акушеры-гинекологи рекомендуют планировать зачатие ребенка после проверки здоровья обоих родителей. Если надеяться на авось, придется лечиться во время беременности, а это стресс.

Важно читать отзывы о работе роддома и врачей, а когда есть возможность — выбирать своего доктора, который гарантированно примет роды.

Даже если денег на платные роды нет, можно пригласить в родзал мужа или маму, чтобы снизить вероятность акушерской агрессии. 

Организационные моменты тоже стоит решить заранее: когда будущая мама уйдет в декрет, на что купить вещи будущему ребенку, как будет организован уход за ним в первые месяцы. Если понадобится няня, рациональнее искать ее во время беременности, чтобы в спешке не соглашаться на компромиссные варианты. 

Важно запомнить 

• Послеродовая депрессия — это болезнь. Не лень, не хандра и блажь
• Заболеть депрессией может каждый, а выкарабкаться повезет не всем. В группе риска те, чья нервная система привыкла реагировать на стресс депрессией
• Депрессию лечит врач-психиатр — таблетками и психотерапией.

статьей:

Видео:► ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: СИМПТОМЫ, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ? Депрессия после родов | МацпенСкачать

Как бороться с послеродовой депрессией? Интересная психиатрия

Многие ошибочно считают, что радостное событие никогда не приводит к депрессии. Официальная статистика гласит: от 10 до 15% новоиспеченных матерей сталкиваются с серьезными психологическими нарушениями, возникающими после родов (некоторые источники называют цифру – 40%). В отличие от предродовых депрессий, послеродовые чаще встречаются и несут гораздо большую опасность.

Согласно данным ученых такое патологическое состояние негативно сказывается не только на маме, но и на ее малыше. В тяжелых случаях матери наносят увечья своим детям, и себя убивают.

Также достаточно серьезными являются и отдаленные последствия этого заболевания.

Ребенок, чья мать в свое время перенесла послеродовую депрессию, имеет больший риск стать в зрелом возрасте алкоголиком и заработать множество комплексов на фоне заниженной самооценки.

Почему возникает послеродовая депрессия

Развитие данной патологии связывают с реакцией психики на физиологические изменения, происходящие в организме в родах, а также после них. Речь идет о потери крови, изменениях гормонального фона, недосыпании, усталости, новом режиме, смещении акцентов в поведении близких и родственников, страхе совершить ошибку, недостатке внимания со стороны мужа.

Также важную роль играют такие факторы:

— низкий социально-экономический статус;- тяжелая беременность;- отрицательные события в жизни;- возраст старше 40 лет;- отсутствие профессионального образования;- полное прекращение трудовой деятельности перед родами;

— алкоголизм и др.

Признаки послеродовой депрессии

К огромному сожалению, послеродовую депрессию в большинстве случаев не выявляют и не лечат. Это объясняется тем, что молодые мамы крайне редко осознают, что они больны и еще реже обращаются за медицинской помощью. Обычно у женщин, имеющих эту патологию, выявляются такие признаки, как тревожность, отсутствие сил, плаксивость, чувство грусти и одиночества.

Пациентки жалуются на плохой сон, снижение аппетита, подавленное настроение. Часто у них возникают идеи самоуничижения. С некоторой периодичностью молодые мамы отмечают угрызения совести. Женщине кажется, что она плохая мать, что она не соответствует принятому в обществе идеалу. И из-за этого появляется чувство стыда.

https://www.youtube.com/watch?v=RGWgYTjkv8o

Типичный признак послеродовой депрессии – отрицание болезни и нежелание женщины обращаться к медикам за помощью. Это объясняется глубоким чувством виновности. Оно возникает во время преодоления трудностей, связанных с уходом за ребенком.

Именно данное чувство лежит в основе депрессии. Большинство матерей полагают, что хлопоты о ребенке – исключительно их обязанность. На это уходит много физических и душевных сил.

В итоге возникает чувство беспомощности, которое еще больше усиливается изолированностью.

Когда возникает и сколько длится послеродовая депрессия

Симптомы послеродовой депрессии могут появиться спустя 3, 9 и 15 месяцев после рождения ребенка. Чаще всего ухудшение настроения у новоиспеченной матери наступает в период между третьим и девятым месяцами после родов. Вначале появляются тревожность, раздражительность и подавленное настроение.

Эти неприятные ощущения сопровождаются мрачным видением будущего, восприятием окружающего мира в серых тонах и неспособностью выполнять повседневную деятельность. Возникают навязчивые мысли, которые порой доводят женщину до убийства детей и/или самоубийства. Длительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины.

Чем раньше она обратится за врачебной помощью, тем быстрее депрессия будет преодолена.

Как бороться с послеродовой депрессией

Лечение депрессии должно начинаться с осознания того, что женщина больна и ей необходимо с этим что-то делать. На начальных стадиях с послеродовой депрессией бороться легче. Чтобы не дать негативным эмоциям овладеть рассудком, необходимо придерживаться нескольких несложных советов.

7 советов, которые помогут справиться с послеродовой депрессией

1. Осознайте, что все плохое рано или поздно проходит, проще смотрите на окружающий мир.

2. Перестаньте корить себя за безразличное или даже негативное отношение к ребенку. Это результат эмоционально-гормонального сдвига после родов.

3. Осознайте, что понятие «идеальная мать» – миф, придуманный социумом. Вы – обычный человек, который имеет свои слабости и недостатки. Просто учитесь на своих ошибках. И старайтесь чувствовать своего малыша. Никакая книжка или совет опытнейшего эксперта не скажут более точно, что нужно ребенку, чем мама.

4. Поговорите с женщинами, которые сталкивались в своей жизни с послеродовой депрессией. Возможно, вы найдете тех, кто был в подобной ситуации, и они расскажут, что им помогло выйти из депрессии.

5. Постарайтесь найти время для себя. Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, займитесь фитнесом. Это прибавит положительных эмоций. Прогуляйтесь с мужем вдвоем, оставив малыша на бабушку или на кого-то другого из родных. Вы поймете, что вне дома тоже есть жизнь. И вы захотите скорее к ней вернуться.

6. Пополните рацион продуктами, которые содержат магний. Он «отвечает» за бодрость духа. Для этого употребляйте в пищу овсянку, бобы, зелень, морскую капусту, халву.

7. Займитесь аутотренингом. Человек – удивительное творение Природы, которое может исцелить себя, используя только мысль и настроение. Не уставайте повторять: «Я прекрасно себя чувствую. Моя семья – лучшая в мире. Мой ребенок – чудесный, он меня очень любит». Со временем эти мысли изменят вашу жизнь к лучшему.

Если вы ощущаете, что симптомы послеродовой депрессии не проходят и даже поддержка близких людей оставляет вас одинокой в душе, обратитесь за медицинской помощью.

Ведь депрессия может перерасти в послеродовый психоз, из которого гораздо сложнее выйти. Врач обязательно поможет вам, назначит лечение (арт-терапию, гештальт-терапию, психоанализ и др.

) и не допустит развития серьезных осложнений.

Также рекомендуем прочитать статью про пикацизм.

Видео:Жизнь после родов / Как справиться с послеродовой депрессией? / Что такое послеродовая депрессия?Скачать

Депрессия после родов: причины и как справиться

23.09.2019 13800

Психиатры утверждают, что депрессивное состояние после появления на свет малыша, встречается у 12% молодых мам, но только 4% обращаются к доктору и получают помощь. А вообще послеродовая депрессия может случиться у любой женщины.

Депрессия или плохое настроение

Важно отличать депрессию как психическое заболевание от банальной хандры, которая возникает у молодой мамы на фоне недосыпа и оторванности от внешнего мира в первые месяцы жизни малыша.

Упадок настроения компенсируется встречами с близкими и друзьями, сном, возможностью уделить время внешности и фигуре. Но главное отличие кроется в том, что хандрящая мама рада ребенку, она счастлива в материнстве.

Причины послеродовой депрессии

• Генетика: особенности нервной регуляции, унаследованные от родителей
• Изменения гормонального фона на фоне беременности и родов
• Завышенные требования к себе, перфекционизм
• Повышенная усталость, отсутствие помощи, хроническое недосыпание
• Отсутствие моральной поддержки со стороны супруга, конфликты в семье

Депрессия после родов: симптомы

Заболевание имеет индивидуальное «лицо» у каждой женщины, проявляясь комбинацией признаков:

• Частая смена настроения
• Хроническая усталость и апатия
• Плаксивость, частые истерики
• Снижение жизненного тонуса
• Изменение аппетита, причем как в сторону увеличения, так и в виде отказа от еды
• Проблемы со сном: бессонница или постоянная сонливость
• Резкое снижение самооценки, недовольство собой и хроническое ощущение вины перед ребенком (при этом нежелание или отсутствие сил на изменение ситуации)
• Головные боли, боли в животе, ухудшение самочувствия

Депрессия и ребенок

Послеродовая депрессия негативно сказывается на уходе и воспитании ребенка. Отсутствие своевременной коррекции психологического состояния мамы отражается на ее малыше: он становится капризным и тревожным, появляются нарушения сна. У детей постарше отмечаются проблемы с выражением эмоций и общением с другими людьми и собственной матерью.

Как выйти из депрессии после родов

В первую очередь важно понять, что депрессия – заболевание, требующее помощи квалифицированного психолога или психиатра. Справиться с проблемой самостоятельно очень сложно и не всегда возможно. Доктор подберет оптимальную схему лечения и проконтролирует эффект от проводимой терапии.

https://www.youtube.com/watch?v=eI9v20GUe-k

Помимо медицинской помощи, рекомендуется:

• Признать, что помощь близких людей – не проявление слабости и материнской несостоятельности. Это путь к выходу из постоянной апатии и усталости.
• Попросить о недолгой замене на посту мамы супруга/маму/свекровь или пригласить няню – всего лишь пару часов с подругами в кафе, в кино или салоне красоты дают небольшую, но очень нужную передышку и возвращают хорошее настроение
• Не подавлять в себе эмоции. Обида, усталость, раздражение, неоправданные ожидания, зажатые внутри себя, усиливают депрессивное состояние. Проговаривайте эмоции с супругом, делитесь в мягкой форме своими переживаниями и опасениями, это улучшит взаимопонимание и облегчит душевное состояние. В тяжелых случаях обратитесь за помощью к специалисту. Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом выявят проблемы и помогут с ними справиться.
• Высыпаться. В первые месяцы отдыхать с ребенком всегда, когда он спит. Невыполненные дела не так страшны, как уставшая, апатичная мама.
• В продолжение предыдущего совета – делегировать часть своих обязанностей, например, по приготовлению обеда или ужина супругу
• Отпустить мысли о лишнем весе. Беременность и роды почти всегда наносят удар по фигуре, нужно это признать и составить план по комфортному снижению веса (физическая активность, питание, образ жизни)
• Гуляйте. Время, проведенное на свежем воздухе, особенно в компании таких же молодых мам в декрете, полезно для настроения и общего самочувствия. К тому же дети на улице хорошо спят, а интенсивная ходьба с коляской снижает вес
• Займитесь йогой или пилатесом – они улучшают растяжку, помогают похудеть и вернуть психологическую гармонию
• Найдите занятия или хобби, которые доставляют удовольствие, они помогут вернуть радость жизни
• Правильно питайтесь. Полноценный рацион, особенно продукты, богатые кальцием и витамином С, помогают вернуть хорошее настроение и получать удовольствие от материнства
• Принимайте ванну. Вода способна поглощать негативные эмоции, расслаблять тело и успокаивать нервную систему. Добавьте 20 капель эфирного масла лаванды, розмарина или грейпфрута, чтобы усилить эффект процедуры
• Проверьте уровень витамина D. Иногда депрессию «поддерживает» нехватка этого «солнечного» витамина. В нашей стране его невозможно получить с лучами солнца или продуктами питания. Если анализ подтвердит дефицит витамина D, доктор назначит необходимые препараты.
• С развитием депрессии связывают низкое содержание в организме полиненасыщенных жирных кислот семейства Омега-3, поэтому достаточное поступление их в течение беременности с продуктами питания или добавками очень важно для профилактики таких состояний после родов

(59 оценок; рейтинг статьи 4.8) Информация проверена экспертом

Детский и семейный психолог

Об эксперте

Видео:Послеродовая депрессия: ✅ лечение, симптомы и признакиСкачать

Как справиться с послеродовой депрессией. Психотерапия

Как справиться с послеродовой депрессией быстро и безопасно для новорожденного. Самостоятельные шаги по борьбе с послеродовой депрессии в домашних условиях. Лечение тяжелых форм.

Почему сложно справиться с послеродовой депрессией

Сложности в борьбе с этим состоянием заключается в том, что подавляющее большинство медикаментозных препаратов нельзя применять при кормлении грудью.

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=LEO4Epmd5vE

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем.

В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими.

Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Как справиться с послеродовой депрессией

Этап 1: Обращаемся к специалисту

Отправная точка борьбы с послеродовой депрессией – это поход к специалисту. Грамотный психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и только после этого назначит терапию.

Как правило, для борьбы с таким видом депрессии используется физиотерапия, тренинги и гипноз, а также витаминотерапия.

В редких случаях врач может подобрать комплекс антидепрессантов, но такое решение принимается в исключительных случаях, ведь подобные препараты несовместимы с грудным кормлением.

Этап 2: Самостоятельные шаги

Ни в коем случае не стоит недооценивать собственные силы. Ключ к исцелению можно найти самостоятельно, главное, четко сформулировать свои страхи и попытаться найти решение к каждой проблеме.

Почему не стоит затягивать лечение

Такая тактика очень понятна для восприятия, если все расписать на листке бумаги или в блокноте. Один из примеров таких тренингов: «Я плохая мать.

Я не смогла подарить жизнь своему ребенку самостоятельно, поэтому роды прошли через кесарево сечение», а решение: «Если бы врачи не сделали операцию, мой малыш мог бы погибнуть. Я правильно поступила. Другого выхода просто не было». Может возникнуть и такой страх: «Ребенок постоянно плачет. Это меня раздражает.

Я виню себя за то, что ненавижу его в этот момент», а выходом станет: «Такое поведение – абсолютно нормально. Многие мамы испытывают подобные чувства. Очень скоро я привыкну к малышу».

Многие психологи советуют не сдерживать свои эмоции. Любые переполняющие вас чувства (ненависть, страх, злоба, раздражение) обязательно должны находить выход. Совсем не обязательно задействовать при этом близких людей. Можно все свои эмоции выразить на бумаге, а потом просто сжечь.

Чтобы справиться с послеродовой депрессией

Один из важных этапов борьбы с послеродовой депрессией – это общение. Многие мамы, подверженные этому состоянию, сводят на нет общение с близкими и подругами. Делать это ни в коем случае нельзя! Общаясь с близкими членами семьи, не бойтесь показать свою слабость.

Не старайтесь самостоятельно выполнять все хлопоты, спокойно перекладывайте большую часть на мужа и бабушек.
Кроме того, заводите знакомство с молодыми мамами на детской площадке, в парке или в поликлинике.

Кроме общения вы, наверняка, получите ценные советы, почерпнутые из личного опыта. Если вы не можете раскрыться перед новыми людьми, заведите аккаунт в одной из соцсетей, которые объединяют беременных и молодых мам.

На таких сайтах можно спокойно общаться с «виртуальными» мамами в чате и делится самыми интимными проблемами. Как справиться с послеродовой депрессией?

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия.

К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Дифференциальный диагноз

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем.

В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими.

Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

https://www.youtube.com/watch?v=LEO4Epmd5vEu0026t=256s

Обратиться к специалистам клиники, вы можете по телефону в Москве: +7 495 135-01-09, .

Видео:Как выйти из послеродовой депрессии? | Azhar Sultanova | TEDxAbayStWomenСкачать

Послеродовая депрессия: чем опасна и как с ней справиться

Когда после родов новоиспеченная мамочка сталкивается с раздражительными симптомами, она пугается, винит себя в происходящем. Как в подобной ситуации выявить проблему и не навредить ребенку. Эффективные методы выхода из депрессии после родов.

Рождение малыша всегда является позитивным и ярким событием. Однако, у 10-15% мамочек позитивная эйфория сменяется сложным тревожным самочувствием, которое медики называют постнатальная или послеродовая депрессия.

К проявлениям подобного заболевания относят явную усталость роженицы, уныние и даже отчаяние. Очень важно, чтобы рядом с матерью в столь сложное время находился близкий и любящий человек, способный помочь.

Даже если мамочка не страдает сложными тяжелыми депрессивными формами, ее подавленное психологическое самочувствие вредит развитию ребенка.

Общая картина патологического состояния

У многих сложилось не совсем верное представление о маме в декрете: розовый и пухлощекий малыш, счастливая мамочка и гордый отец семейства. Это далеко не так. С женским психологическим восприятием происходят глобальные изменения вскоре после рождения крохи. Он вносит свои коррективы в ее жизненный уклад. В результате чего и развивается постнатальная хандра.

Медики однозначно считают послеродовую подавленность серьезным заболеванием, представляющим одну из форм депрессивного психического нарушения.

Подобное состояние может возникнуть через пару недель после родов или даже спустя 6 месяцев. Хоть статистика и показывает наличие подобного диагноза в среднем у 12% рожениц.

В действительности же стертые эпизоды наблюдаются практически у половины дам, находящихся в декрете.

Послеродовая депрессия причины

Проблема постнатальных подавленных состояний изучается уже давно, но точные причины, провоцирующих их развитие, пока не определены. Большинство специалистов склоняются к теории моноаминов, которая объясняет патологию снижением в материнском организме специфических гормонов. Это Мелатонинн и серотонин, отвечающие за положительные эмоции.

Врачи четко определили факторы, способные спровоцировать постнатальные депрессивные расстройства. К ним можно отнести:

• семейное насилие;
• сильное психологическое давление на женщину;
• изначальное наличие у пациентки органических нервносистемных поражений;
• психопатологические недуги в семейном анамнезе;
• позднее восстановление цикла и овуляторных процессов после рождения ребенка;
• невозможность выполнять навалившиеся обязательства по уходу за новорожденным;
• пониженная женская самооценка;
• негативное отношение со стороны супруга и пр.

У половины пациенток, страдающих постнатальной депрессией, в анамнезе уже имели место предшествующие эпизоды подобных психологических нарушений.

Сюда можно отнести суицидальные попытки из-за неразделенной подростковой любви или гнетущее состояние на фоне плохих отношений со сверстниками и одноклассниками.

Если в период вынашивания ребенка на третьем триместре у женщины проявлялись признаки депрессивных нарушений, то, вероятнее всего, они проявят себя и в постнатальном периоде.

Формы патологического состояния

Послеродовые депрессивные недомогания могут протекать в разнообразных формах, различающихся признаками, выраженностью проявлений и продолжительностью. Специалисты выделяют такие депрессивные формы:

1. Невротическая депрессия. Характерна для женщин, еще до рождения малыша страдающих определенными невротическими отклонениями. А роды сами связаны с повышенным стрессом, потому только усугубляют уже имеющиеся в анамнезе расстройства. При этом женщина становится раздраженной и агрессивной, к близким проявляет чувство неприязни, часто впадает в панику или состояние гнева. Маму беспокоят симптомы вроде повышенной потливости, учащенного сердцебиения, расстройства сна и аппетита. Может резко упасть самооценка, что повысит зависимость женщины от окружающих.
2. Послеродовой психоз. Эта форма депрессивного расстройства характеризуется присутствием в клинике чувства вины, некой заторможенности, сложностей с ориентированием и узнаванием близких. При послеродовом психозе тяжелой формы женщина становится опасной для себя или ребенка, поскольку может проявлять навязчивые идеи в плане суицида или причинения вреда младенцу. К счастью, такие сложные формы встречаются лишь у 4 мам из тысячи и проявляются сразу после родов.
3. Затяжная постнатальная депрессия. Считается самым распространенным вариантом послеродового расстройства. Но ее диагностика осложняется способностью маскироваться под другие заболевания. Развивается недуг постепенно, начинаясь с типичной хандры. Женщина постоянно жалуется на усталость, хотя домочадцы списывают ее состояние на заботы о ребенке. Отличительные признаки послеродовой депрессии – постоянная раздражительность, плаксивость. Когда малыш плачет, мама излишне раздражается и начинает себя за это винить, как и за якобы недостаточный уход за новорожденным. Возня с малышом не приносит женщине ожидаемой радости и счастья, за что ощущение вины начинает давить еще сильнее.

Обычно формирование постнатального расстройства происходит в первый месяц после родов и продолжается в течение 1-6 месяцев. Спрогнозировать точно, сколько длится послеродовая депрессия, достаточно сложно. Но в сложных формах, когда не предпринимаются попытки лечения, депрессивное состояние может перейти в хроническое течение и мучить мамочку в течение нескольких лет.

10 клинических признаков

К основным проявлениям постнатальной депрессии можно отнести 10 следующих симптомов:

1. Расстройства сна, когда женщина не может нормально уснуть даже в тишине.
2. Обычно после сна люди восстанавливают силы, но при послеродовом депрессивном состоянии женщине даже после полноценного сна не удается отдохнуть.
3. Отсутствие аппетита, притупление вкусовых ощущений, утрата интересна к пище – это тоже свидетельствует о развитии патологического расстройства.
4. Мама не испытывает радости ни к чему, даже любимое занятие или музыка, которые раньше повышали настроение, теперь совсем не приносят удовольствия. Этот признак на языке медиков называется ангедонией.
5. Чувство печали, безнадежности и тоски, угнетенное состояние, частые слезы.
6. Необоснованное ощущение вины и тревожности практически по любому поводу, заставляющее мамочку думать, что с другими людьми ее ребенку было бы гораздо лучше.
7. Страх быть с ребенком вдвоем, опасение, что может принести ему вред, недостаточно заботиться.
8. Сложности с принятием самостоятельных решений и выполнения обыденных каждодневных дел даже в мелочах вроде выхода на прогулку с коляской или умывания по утрам.
9. Ощущение затуманенности в голове и сознании, выраженное снижение общего тонуса, замедленная двигательная активность и снижение когнитивных способностей.
10. Намерения и мысли с суицидальным уклоном. Твердая убежденность, что смерть поможет избавиться от мучений и выйти из сложной ситуации.

Обычно самочувствие женщины заметно ухудшается в период 3-10 месяцев после появления новорожденного. С трехмесячного возраста младенца у матери начинает активно прогрессировать беспокойство, агрессия и раздражительность.

Послеродовая депрессия — тревожные симптомы, требующие срочного обращения к специалисту

Особенно опасны постнатальные депрессивные состояния для пациенток, имеющих вкупе с расстройством такие признаки:

• осложненное течение беременности и наличие проблем соматического происхождения до рождения крохи и после;
• недостаточная длительность ночного сна меньше 6 ч. в течение продолжительного периода времени;
• гиперчувствительность к изменениям гормонального фона, наличие депрессивных расстройств в анамнезе;
• роды с травматическими повреждениями, психологическими травмами, вызванными агрессией со стороны акушерок или страхом за малыша;
• личностные особенности психотипа матери вроде склонности скрывать свои потребности и желания, перфекционизма и пр.;
• сложности в супружеских отношениях, отсутствие психологической поддержки мужа;
• разлад, сложные отношения и конфликты с матерью и пр.

В подобной ситуации женщине важно не оставаться наедине с возникшими внутренними проблемами.

Часто случается, что ее критикуют окружающие (особенно свекрови), отмечая, что она неправильно ухаживает за малышом, неумеха, ничего у нее не получается.

На фоне этих замечаний у женщины стремительно формируется установка, собственной никчемности, растерянности и бесполезности для собственного ребенка.

Как лечить послеродовую депрессию

При обнаружении подобных проблем нельзя откладывать лечение послеродовой депрессии на потом. Выявить наличие проблемы и поставить верный диагноз могут только психологи или психиатры. От женщины же требуется не умалчивать наличие признаков расстройства, а попросить помощи у специалистов.

https://www.youtube.com/watch?v=GM-06yiI3JE

Эффективным диагностическим методом является эдинбургский тест. В основе теста на послеродовую депрессию лежит эдинбургская шкала – это своеобразный самоопросник, позволяющий выявить признаки расстройства.

Немедикаментозные способы выхода из постнатального депрессивного состояния

С депрессивным состоянием мамочек нужно бороться, хотя многим сложно решиться на обращение к специалисту. Главное, создать лучшие условия для жизни и семейных отношений. Справиться с постнатальной депрессией без лекарств можно с помощью таких действий:

• теплых разговоров с супругом;
• частые неформальные встречи с друзьями, походы на прогулки, в кафе и пр.;
• регулярный секс, доставляющий удовольствие обоим супругам;
• контрастный душ и прием успокаивающих трав;
• максимально длительное грудное вскармливание.

Если после таких действий настроение продолжает держаться на отрицательном показателе, то требуется помощь специалиста.

Методики медикаментозной терапии

Если женщина продолжит самостоятельно переживать проблему постнатальной депрессии, а домашние методы не принесут должного облегчения состояния, то уныние, подавленность и раздражительность станут только усиливаться, вызывая тяжелейшие последствия. При продолжительном депрессивном расстройстве необходимо медикаментозное вмешательство, которое должен назначить только доктор, специализирующийся на подобных заболеваниях.

Основу медикаментозной терапии постнатальной депрессии составляют препараты из группы транквилизаторов и антидепрессантов.

Дополнительная терапия включает прием снотворных и витаминных препаратов, медикаментов, стимулирующих головномозговую деятельность и пр. Курс терапии женщина, как правило, проходит дома, госпитализации не требуется.

Если же в поведении присутствуют суицидальные проявления либо бредовые расстройства, то госпитализация становится обязательной.

Послеродовая депрессия прогнозы

Если в семействе присутствуют теплые, добрые и поддерживающие отношения, то депрессивная хандра никогда не возникнет. При первых проявлениях раздражительности и подавленности домочадцам стоит оказать матери необходимую помощь. В купе с домашними средствами лечения пациентка быстро придет в норму, не заметив изменений психоэмоционального самочувствия.

Если болезнь затягивается, супруг игнорирует, то состояние стремительно ухудшается. В Ростове-на-Дону справиться с проблемой помогут врачи
медцентра Юг-клиника. При грамотном подходе здесь можно вылечить даже сложные состояния

💥 Видео

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: чем опасна и как справиться | ТОП-3 ошибок женщин с послеродовой депрессиейСкачать

Послеродовая депрессия | Людмила Шупенюк и Алина ТарасуловаСкачать

Избежать послеродовой депрессии: лайфхаки от Тутты ЛарсенСкачать

Послеродовая депрессия: как спасти себя и ребёнкаСкачать

Депрессия: причины, симптомы, лечение | Что пить от депрессии?Скачать

Послеродовая депрессия/депрессия после родов/помощь при депрессииСкачать

Как избежать послеродовой депрессии?Скачать

АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГ ХАДДАД ХАЛИД | ВСЁ О БЕРЕМЕННОСТИ | ДО/ВО ВРЕМЯ/ПОСЛЕСкачать

Что такое послеродовая депрессия?Как бороться с послеродовой депрессией? Существует ли послеродовая?Скачать

Депрессия после родов: причины и факторы рискаСкачать

Симптомы и признаки послеродовой депрессии. Как с этим справиться?Скачать

Послеродовая депрессия: симптомы и что делать. Как выйти из депрессии после родов в декретеСкачать

Послеродовая депрессияСкачать

Депрессия у женщин: ✅ лечение, симптомы и причины женской депрессииСкачать

Послеродовая депрессия. На первом месте — мама, а потом ребенокСкачать

Послеродовая ДЕПРЕССИЯ | Как я ВЫЖИЛАСкачать