Тоска и одиночество

Чувство одиночества

13.06.2019

Пожариский И.

Ощущение собственной ненужности в тот или иной период жизни появляется у многих людей. Часто оно бывает связано с какими-то определенными […]

Ощущение собственной ненужности в тот или иной период жизни появляется у многих людей. Часто оно бывает связано с какими-то определенными событиями, когда нам не хватает поддержки и внимания близких.

Данное чувство может появляться в связи с принятием важных событий и решений. Необходимость действовать в одиночку, рассчитывать лишь на собственные силы значительно усугубляет проживание любых негативных эмоций.

С этими чувствами необходимо подробно разбираться, чтобы иметь возможность самостоятельно влиять на собственную жизнь.

Причины

Чувство одиночества никогда не возникает на пустом месте. Как правило, оно формируется в ответ на определенные факторы.

Если неприятные события довлеют над человеком годами, то он вынужденно замыкается в себе, становится недоверчивым и замкнутым. Так положение только усугубляется, тревожность нарастает.

Причины могут быть различными, однако то, как мы себя чувствуем, влияет на наше мироощущение. Итак, почему возникает гнетущее ощущение собственной изолированности?

Конфликты в семье

Когда близкие люди в значительной степени не понимают друг друга, то неминуемо возникают ссоры. Напряжение и недопонимание копится с огромной силой. В семье может долгое время назревать конфликт. Если какой-то негативный фактор спровоцирует сильную размолвку, то все невысказанные обиды и замечания начинают вырываться наружу.

В такие моменты личность не способна здраво мыслить и рассуждать. Принимать какие-либо ответственные решения, касающиеся изменения судьбы, становится тоже затруднительно. Разрыв семьи создает особенно сильное чувство ненужности, обескураживает настолько, что иногда пропадает всякое желание действовать, теряются жизненные силы.

Выраженное непонимание

Неумение слышать и понимать, что на самом деле происходит, оставляет человека наедине с гнетущим разочарованием. Начинает казаться, что ты никому не нужен, и никто не сможет разделить с тобой глубину переживаний.

Выраженное непонимание – это причина, которую становится невозможно контролировать. Тогда-то и начинает казаться, что ты абсолютно одинок на целом свете, и никто не захочет разделить глубину твоих личных переживаний.

Постоянное напряжение

Если человек требует от себя слишком многого, то в результате нигде не успевает. Он тратит много энергии просто на то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. При этом собственные желания часто остаются незамеченными и нереализованными.

Постоянное напряжение способствует быстрой растрате сил. В результате возникает ощущение бессилия, невозможности справиться с самой элементарной задачей.

Если от близких людей нет никакой поддержки, ощущение собственной изолированности будет присутствовать постоянно, подтачивая изнутри.

Отсутствие самореализации

Причина, на которую мало обращают внимание. Когда не получается на практике выполнить свои задумки, то нас нередко охватывает отчаяние. Начинает казаться, что невозможно справиться с какими-то преградами, а впереди подстерегают лишь трудности.

Отсутствие самореализации – серьезный повод для того, чтобы чувствовать себя одиноким. Нередко человек начинает считать себя неудачником, неспособным справиться с повседневными сложностями.

Это тягостное ощущение может преследовать годами, не давая возможности почувствовать себя счастливым.

Признаки

Чувство одиночества проявляется довольно конкретным образом. Человек буквально начинает испытывать внутреннее страдание. Это ощущение настолько глубокое, что подавляет всякую радость. Личность нередко погружается в депрессивное состояние, обнаруживает неспособность справиться с элементарными задачами. Рассмотрим подробнее эти признаки.

Ощущение своей незначительности

Человек, подвергаясь сильным переживаниям, не способен объективно оценивать ситуацию. Ему постоянно будет казаться, что он делает что-то неправильно, а на самом деле станет бесконечно упускать появляющиеся возможности.

Ощущение своей незначительности часто заставляет отказываться от имеющихся перспектив и довольствоваться малым. Личность перестает осознавать свою ценность, поскольку не знает, как можно прийти к пониманию своей ценности.

Получается, что индивид теряет связь с самим собой, своими желаниями и стремлениями.

Снижение самооценки

Находясь в одиночестве, мы не можем по существу оценить собственные достижения и таланты. Любые благие начинания блокируются на корню. Все потому, что нам становится не с кем сравнивать.

Ведь одиночество делает человека очень уязвимым, заставляет все больше закрываться в себе, учиться без особой нужды не доверять окружающим. В результате происходит существенное снижение самооценки, пропадает желание действовать, стремиться к чему-то значительному.

Личность может долгое время существовать в недовольстве собой, постоянно погружаясь в самообвинения и раздумья. Резкое снижение самооценки, безусловно, вредит личности.

Чувство отчаяния

Характерный признак страха одиночества, которого редко кому удается избежать. Ощущая свою ненужность, личность все больше погружается в тягостные переживания.

Отчаяние – это критическая точка, но она возникает почти у всех, кто часто предоставлен лишь самому себе. Справиться с этим состоянием не так просто, особенно, если оно продолжается уже длительное время.

Порой требуется прилагать много усилий для того, чтобы в корне изменить ситуацию.

Страх за будущее

Яркое проявление боязни одиночества, свойственное всем людям без исключения. Никто не застрахован от сильных негативных эмоций. Люди боятся одиночества именно потому, что их невероятно страшит перспектива остаться никому не нужными.

Это давит сильнее, чем ссоры с родственниками. Страх за будущее берет начало из неуверенности в себе, неспособности критически оценить ситуацию.

Человек просто ощущает себя неспособным справиться с сильной тревожностью и не знает, как ему лучше поступить.

Как бороться

Многие со временем смиряются со своим одиночеством и даже не пытаются что-то с этим делать. Стоит заметить, что это тупиковый вариант, не позволяющий изменить ситуацию.

Как избавиться от этого состояния? Преодолевать чувство одиночества необходимо – хотя бы для того, чтобы сохранять веру в имеющиеся перспективы. Только делать это нужно мягко и постепенно.

Есть вполне эффективные способы, доступные каждому.

Благотворительность

Занятия благотворительностью невероятно возвышает над серой обыденной действительностью. Когда мы даем миру что-то хорошее, доброе, светлое, то, вне всяких сомнений, чувствуем во всем непреходящий смысл.

Чувство одиночества пройдет, если стремиться быть полезным окружающим. Люди порой не понимают того, что на самом деле самостоятельно могут управлять своим состоянием.

Незачем бесконечно жаловаться на жизнь, когда вы сами можете попробовать ощутить свою нужность в настоящем моменте.

Хобби или увлечение

Задумываясь о том, как преодолеть одиночество, полезно вспомнить о своих увлечениях. Любимое занятие очень выручает в моменты отчаяния.

Вы и не заметите, как поднимется настроение, а все тревожные мысли останутся далеко позади. Имея какое-либо хобби, человек может рассчитывать на внутреннее преображение, воодушевление.

Вкладывая душу в какое-то занятие, можно ощутить себя на высоте положения.

Физическая активность

Доказано, что чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен вполне объясним, поскольку наши чувства тесно связаны с телесным состоянием. Если вы хотите достичь внутреннего равновесия, то начните регулярно двигаться.

Вовсе не обязательно каждый день интенсивно заниматься спортом. Порой бывает достаточно совершить вечернюю прогулку для того, чтобы улучшилось настроение, а мысли пришли в порядок. Вот почему никогда не следует забывать о физической активности.

Полезно кататься на велосипеде, отправляться в лес дышать свежим воздухом.

Личные достижения

Ничто так не бодрит человека, как успехи в личном деле. Только тогда личность начинает ощущать себя полностью состоявшимся, достойным всяческих благ. Мучаясь мыслью о том, как бороться с одиночеством и что делать с отчаянием, необходимо стремиться к самореализации. Начинать нужно с малого. Пробуйте новые занятия. Не надо бояться очередного поражения.

Ведь только тогда вы узнаете истинную цену победы. Если у вас будут иметься какие-то небольшие достижения, будет гораздо проще двигаться к более впечатляющим результатам. Интенсивный рост самооценки частично покроет неприятное чувство неприкаянности. Нужно только не сидеть на одном месте, а действовать.

Чем более с азартом вы начнете действовать, тем больших результатов удастся добиться.

https://www.youtube.com/watch?v=_zyD7jnJ3sU

Таким образом, чувство одиночества действительно мешает человеку наслаждаться жизнью, в полной мере ощущать свою значимость. Многим начинает казаться, что они ни на что не способны и не годны. Конечно, с этим состоянием необходимо работать, рассматривать его с разных сторон, стараться что-то изменить.

Задумываясь над тем, как пережить одиночество, нужно быть готовым постоянно меняться. Если такая проблема имеется и у вас, очень советуем обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет определить свои жизненные ценности, наметить достойные пути выхода из кризиса.

Видео:Вроде все отлично, но внутри тоска? Это хороший знак!Скачать

Одиночество женщин – как преодолеть и жить без тоски

?

Categories:

• Общество
• Психология
• Cancel

Одиночество женщин – нередкое явление. Только когда это касается тебя, становится больно не понаслышке.Устала от чувства одиночества…

Подруги, одноклассницы и сестры давно под надежной мужской защитой. Счастье в отношениях налицо. Невыносимо и ужасно быть одной. Домой нет смысла спешить. Гнетущее одиночество от отсутствия отношений с мужчиной приводит в отчаяние.

Постоянное ощущение ненужности испытывать невыносимо.

Одиночество: почему?

Человек должен быть в паре – так заложено природой. Когда тебе только 20+, ты – студентка, и вся жизнь впереди, на вопросы окружающих о семейном положении можно ответить, что еще рано.

Чем старше, тем вопрос одиночества, помимо своей внутренней пустоты, добавляется интересом знакомых, притом патологическим: «Как, еще не замужем, не надоело быть в одиночестве?» После такого общения, тебе плохо.

Чтобы не испытывать эмоционально гнетущее оправдание одиночества, стараешься реже встречаться со знакомыми, избавиться от расспросов.
Роль женщины – быть матерью, создавать гармонию и уют в семье. Женщина, которая реализует себя в семейной жизни, без тоски смотрит глазами на этот мир. Одиночество счастья никому не приносит.

Женщине необходимо быть в паре, не только для полной защищенности и безопасности от мужчины и создания семьи, но и для реализации себя в обществе.Почему одиночество возникает не у каждой женщины, возможно ли с ним справиться? Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Преодоление одиночества: типы одиночества

Одиночество у женщин имеет разные причины:

— женщины абсолютно одинокие, кто не имеет партнера и не стремится к этому;- не состоящие в браке, периодически создающие отношения, но не имеющие близкого эмоционального контакта с мужчиной;

— смирившиеся с одиночеством, как с неизбежностью, но внутренне желающие быть в эмоциональном и интимном контакте с мужчиной.

Нередко бывают одинокими женщины со зрительным вектором, желающие, чтобы их любили, но не получающие любви. И поэтому они остаются одинокими.

Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, отдача чувств включает получение наслаждения от отношений.

«Любите меня, а я буду наслаждаться вашей любовью ко мне» не приносит радости и удовлетворения от чувств и лишает женщину способности создавать гармоничные отношения.

Обладательницы звукового вектора – не эмоциональны, как зрительные женщины. Внешне они кажутся холодными. Им сложнее создавать эмоциональные связи. У такой женщины возникает ощущение одиночества вдвоем. Звуковая женщина может быть асексуальной и жить одна, т.к. звуковой вектор существенно понижает сексуальное желание. Но, зная особенности психики обладательницы звукового вектора, возможно раскрыть ее женскую сущность. Только дифференцируя типы одиночества можно работать с причиной одиночества женщины.

Одиночество не норма, но часто встречается

Девочки в детстве получают чувство защищенности и безопасности от родителей. Папа это фундаментальное чувство дает маме, а ребенок от хорошего психологического состояния матери получает это чувство для себя.В период взросления, девушка стремится стать «мужниной женой».

Чтобы чувствовать себя как в отчем доме, только теперь от мужа получать защиту и алиментацию, и как следствие, продолжение рода. Такова женская природа – быть матерью. Но существуют другие женщины, для которых не столь важно быть матерью и создавать гармонию в семье. Это относится к кожно-зрительным женщинам и кожно-звуковым.

Для них не часто одиночество становится проблемой.

Одиночество женщин: Причины

Причиной одиночества женщины может быть увиденное в детстве сильно травмирующее психику событие. Если папа применял по отношению к маме насилие, то эти инциденты из детства, оставляют свой отпечаток и имеют последствия во взрослой жизни. Дочь в будущем, не отдавая себе отчета в этом, может бояться мужчин.

Будет лишена способности строить нормальные отношения.Обида на отца, а у обладательницы анального вектора феноменальная память, в период становления брачных отношений выльется в полное недоверие к мужскому полу. Отношения – это больно, таков ее опыт. Одиночество женщины с анальным вектором, также может быть из-за любого плохого первого опыта.

https://www.youtube.com/watch?v=JHIZHWmqjWw

Как правило, такая женщина в пару себе выбирает кожного мужчину. При отсутствии реализации или в стрессе, фактор новизны тянет его к смене партнерш. Единственный фактор возбуждения, вкус к жизни – новая женщина. Бывает, кожный проходимец, сексуальный юзер целенаправленно соблазняет женщину и впоследствии бросает ее.

Если женщина с анальным вектором, верная и преданная, сталкивается с изменой партнера, она в дальнейшем будет бояться входить в следующие отношения, из-за страха повторения аналогичного сценария. Хочет создать отношения, ведь имеет огромный сексуальный потенциал, но страх наступить на те же грабли не дает возможности довериться мужчине.

Из-за неудачного опыта прошлых отношений женщина обрекает себя на одиночество.

Одиночество: Откуда проблемы

Зрительная женщина ощущает смысл жизни в любви. Она обладательница самой большой эмоциональной амплитуды, способная на самое большое чувство. Вообще, отношения в паре – это отношения двоих – ЖЕНЩИНА + МУЖЧИНА. Когда в зарождающиеся отношения допускаются третьи лица, это полный крах для будущих отношений.

В этом случае одиночество женщине гарантировано.Зрительные девушки, любят эмоционально поделиться, с откровенностью до предела, тем, что происходит в их жизни. Если в только начинающиеся отношения с мужчиной женщина посвящаеТ маму или близкую подругу, происходит «слив» этих отношений.

Всю палитру эмоций и становление доверия по отношению друг к другу, искренность она выстраивает не со своим избранником, а с мамой или подругой. Выхолащивая себя эмоционально с другими, на своего любимого уже не остается сил и эмоций.

Такой же сценарий слива отношений третьим лицам касается не только зрительных женщин, но и всех остальных, только в меньшем объеме. Просто обладательницы зрительного вектора способны создавать эмоциональные связи со всеми подряд, будь то близкая подруга, соседка или мужчина.

Женщина сама не понимает, как произошло, что она впустила в свою жизнь одиночество. Самое ужасное, что этот сценарий может повторяться вновь и вновь. Есть встречи, знакомства – и полное одиночество. Та женщина, которая в потенциале способна на самую большую любовь – одинока.

В случае, если обладательница зрительного вектора утрачивает эмоциональную связь с партнером, например, по причине расставания, то может надолго «провалиться» в чувство тоски от одиночества. Расставание – маленькая смерть для зрительного человека. Чувства страха за свою жизнь и ощущение тоски не дает возможности создать новую связь. Непонимание своих желаний, ведет к одиночеству.

Пустота и одиночество вдвоем

Звуковая женщина – загадка. Умная, не каждому мужчине по зубам. Внешне она выглядит безэмоциональной, а внутри – буря эмоций. Заинтересовать такую женщину, можно смыслами о чем-то большем, чем материальный мир. Разговоры о делах житейских – для такой женщины примитивны.

А вот поговорить о смысле жизни, вопросах мироздания, классической музыке, философии и литературе – этим можно заинтересовать.Нередко, одиночество – спутник жизни обладательницы звукового вектора. Мужчина раскрывает женщину. А в случае с ней необходима деликатность и знания, как это сделать.

Потому что в паре со звуковой женщиной, можно достичь любви неземной. В буквальном смысле. Конечно, идеальная пара такой женщины – мужчина со звуковым вектором. Им есть о чем поговорить и даже помолчать. Они на одной волне, понимают друг друга с полувзгляда.

Мужчины без звукового вектора часто не привлекательны для звуковой женщины, и она предпочитает оставаться в одиночестве, чем жить с неинтересным ей партнером.Женщина со зрительным вектором тянется к мужчине со звуковым вектором, им интересно вместе, в потенциале это стабильные отношения.

Когда женщина со звуковым вектором выходит замуж за мужчину – обладателя зрительного вектора, то им может быть сложнее. Если звуковая женщина не способна создать эмоциональную связь со зрительным мужчиной, то в паре наступает одиночество вдвоем. На этом фоне у нее может появиться депрессия.

Одиночество не для меня: Я – женщина, и этим все сказано

Системно-векторная психология Юрия Бурлана учит понимать себя и видеть желания партнера, благодаря чему снимается ощущение внутреннего одиночества у обоих. Это ключ к построению гармоничных отношений. Понимая своего мужчину, как себя, женщина уже не испытывает противоречий, которые идут в разрез собственных представлений.

Есть возможность понять, что можно ожидать от партнера, а что априори невозможно.Если на пути к счастью стоит одиночество, то преодолеть его возможно. Послушайте, как это сделали те, кто прошел онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

«…Виртуальная жизнь сменилась жизнью реальной.

И я даже передать не могу, насколько это классно… То, что я считала таким настоящим, оказалось шелухой и побегом от своих страхов. Я перестала видеть в этом ценность, переключившись на реальных людей. Я стала лучше спать, у меня улучшился аппетит и самочувствие, я включилась в работу и осознала, сколько ЭНЕРГИИ забирала у меня сеть.

Произошел какой-то переворот внутри, и это похоже на пробуждение после глубокой заморозки, которая без СВП вполне могла привести к непоправимым последствиям…Я потянулась к людям, а они ко мне.

Мне нравится, когда я делаю то, что делает счастливыми моих родных, близких и просто других людей, которых я даже не знаю порой, я чувствую в себе прилив бодрости и энергии, и теперь я с уверенностью могу сказать: Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ЖИЗНЬ!…»

Юлия Г., Макеевка

Видео:Тоска и одиночество пожирают меня • Зависимость от людей • РППСкачать

Как избавиться от чувства одиночества – психологическая помощь

Периодически каждый из нас испытывает чувство одиночества. В некоторых случаях оно вполне оправданно и принимается личностью, в других – начинает внутренне давить на человека. Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Что сделать, чтобы эти негативные переживания исчезли?

Если чувство одиночество сопряжено с ощущениями беспомощности, безнадежности и отчаяния, и длится это все более двух недель, то необходимо принимать меры. Возможно, стоит обратиться за психологической помощью. Сегодня консультацию психолога можно получить в режиме онлайн.

Вам не придется никуда ходить, записываться на прием и тратить личное время, чтобы избавиться от одиночества. Просто выбирайте на нашем сайте понравившегося эксперта и позвоните ему либо напишите в чат.

Грамотные и опытные психологи помогут найти истоки существующих проблем и определят способы избавления от них.

Чувство одиночества и ненужности – почему оно возникает

Постоянное чувство одиночества сигнализирует о том, что в вашей жизни пора что-то изменить. Статистика такова, что люди чувствуют себя одинокими не только будучи таковыми на самом деле.

Иногда это угнетающее ощущение приходит к тому, у кого внешне все хорошо: есть семья, друзья, любимая работа.

Несмотря на окружение, внутри человек может ощущать пустоту, ему может казаться, что он совершенно один и никому не нужен.

https://www.youtube.com/watch?v=nRwsbMMvr8M

В нашем обществе принято считать, что одиночество – непременный спутник самодостаточности и избавиться от него, значит потерять «себя». Говорят, что человек, который вполне комфортно чувствует себя наедине с собой является сложившейся и устоявшейся личностью. Но даже несмотря на это, многие люди периодически ощущают прилив тоски, безысходность и пустоту.

Существует ряд психологических факторов, которые способствуют зарождению чувства одиночества. Определяющим из них принято считать заниженную самооценку, вызывающую избегание социальных контактов вследствие опасения подвергнуться критике, насмешках и непониманию.

Это создает некий «порочный круг». Ведь избегая общения и контактов с окружающими людьми, человек занижает самооценку еще больше. Иногда бывает так, что коммуникативные навыки человека просто неразвиты.

И это тоже является причиной возникновения чувства одиночества, от которого очень непросто избавиться.

Одиночество не выбирает себе жертву по половому или возрастному критерию.

Оно может быть одинаково тягостным как для ребенка, которому не хватает материнской ласки, так и для взрослого и сложившегося человека, не имеющего партнера или не умеющего найти контакт с окружением.

Очень часто чувство одиночества переживают люди с инертной нервной системой, через силу прекращающие социальные контакты или тяжело привыкающие к новым людям.

Огромное значение имеет также личностное восприятие одиночества. Если для кого-то это будет временем открытий, самопознания и изучения своего внутреннего мира, то для кого-то одиночество – это страшный сон, день за днем превращающийся в реальность, от которого очень хочется избавиться.

Сегодня довольно модным считается называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью.

Однако, как быть, если это не является вашим настоящим ощущением, если вы не знаете, куда девать себя ночью и от тишины собственного одиночества можно просто сойти с ума? Как избавиться от чувств одиночества, если рядом нет никого близкого, кто бы мог просто выслушать и понять, если это ощущение оправданно и человеку на самом деле не с кем встретиться, поговорить, сходить в кино или на прогулку?

Как избавиться от чувства одиночества и пустоты

Если вы задаетесь вопросом, как бороться с чувством одиночества, то наверняка пришла пора что-то для этого сделать.

Очень важно внушить самому себе, что ваше вынужденное одиночество – это всего лишь временно, это свобода и независимость. Естественно, для начала нужно понять, как побороть свои страхи.

При этом не стоит забывать, что раз уж вас угнетает существующее положение вещей, то необходимо искать выход и устанавливать новые контакты или возвращаться к старым.

Чтобы поскорее избавиться от чувства одиночества, можно обратиться за психологической помощью. При этом вы и сами можете делать некоторые шаги на пути обретения спокойствия и уверенности в себе. Вот некоторые из них:

• Больше делайте, чем думайте. Одиночество окутывает человека, будто невидимая паутина. В результате он тратит намного больше времени на обдумывание своего положения, жалеет себя и при этом совершенно ничего не делает, чтобы избавиться от тяжелого чувства. Чаще всего человек уверен, что изменить ничего нельзя, и в этом заключается его главное заблуждение. Стоит найти, чем можно занять себя прямо сейчас, именно в тот момент, когда ощущение одиночества особенно сильно.
• Будьте добры к себе. Одинокий человек склонен искать причины такого положения вещей исключительно в себе. С одно стороны, в этом есть разумное зерно, но с другой, самобичевание не поможет избавиться от тоски. Накапливая внутри себя негатив, человек еще больше отдаляется от других.
• Позаботьтесь о себе. На любом этапе жизни важно заботиться о себе, а когда нам плохо – это важно вдвойне. Попробуйте «перезагрузиться» и восстановить баланс сил, который был утрачен.
• Попробуйте что-то новое. Это гарантированный способ борьбы с хандрой и грустными чувствами. Узнайте что-то новое, попробуйте то, что давно хотели, но боялись. Новые ощущения как глоток живительной влаги вернут вас к жизни.
• Помогайте другим. Самый лучший способ перестать жалеть себя – это пожалеть кого-то другого. Оглянитесь вокруг и вы увидите, как много людей нуждается в вашем участии. Возможно, это будут не друзья или близкие люди, но наверняка в вашем окружении найдется кто-то, кто готов принять вашу помощь и поблагодарить за нее. Если и таковых людей нет, то помогите незнакомым, например, раздайте старые вещи, посуду, мебель. Это будет приятно для тех, кто примет вашу помощь и вдвойне полезно для вас.

Одиноким можно быть даже в толпе, когда общение помогает отвлечься всего лишь на время. Если чувство одиночества стало вашим постоянным спутником и ничего не помогает, следует обратиться за помощью к профессионалам.

Действуя исключительно самостоятельно вы можете побороть проявления, но не причины ваших проблем. Чтобы избавиться от одиночества раз и навсегда, мало найти себе партнера, друзей или компанию.

Необходимо побороть то, что находится глубоко вас внутри, личное одиночество, и только тогда вы сможете добиться успеха в этом довольно непростом деле.

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Всё о чувстве одиночества (лонгрид)

Одиночество отнюдь не редкость, не какой-то необычный случай, напротив, оно всегда было и остается главным и неизбежным испытанием в жизни человека.
(Томас Вульф)

Последние 5 лет я изучал тему одиночества в психологии и философии.

Написал несколько научных работ. Мне знакомо, как, порой, одиночество становится невыносимым переживаниеми, вместе с тем, как его иногда не хватает.

Большинство моих клиентов, не смотря на проговариваемый запрос, на самом деле приходят, чтобы разделить свое одиночество с тем, кто точно услышит — с психологом. И я замечаю, как не хватает иногда простого понимания, что такое одиночество, что с ним делать.

Ради этого я и решил написать эту статью. Для тех, кому знакомо одиночество, беспомощность в нем. Быть может, знание окажется полезной опорой.

https://www.youtube.com/watch?v=csoF0xCmx7w

Об одиночестве пишут мало, а если и пишут, то иносказательно, бережно защищая, словно нечто глубоко сокровенное. Неудивительно, ведь одиночество у каждого своё, личное. Влезать в него — словно нарушать интимные психологические границы.

И я понимаю, что в ответ могу наткнуться на сопротивление и критику, но все же считаю важным рассеять напущенный туман, внеся максимум конкретики. Так, говоря об одиночестве, люди зачастую имеют в виду разные феномены, обозначая их одним и тем же словом.

Чтобы разобраться, о чём речь, следует эти феномены разделить.

УЕДИНЕНИЕ

Первый феномен — уединение. Ресурсное состояние, необходимое для ассимиляции и интеграции полученного опыта, восстановления нарушенных психологических границ, восполнения энергии. Найти себя, расставить всё по полочкам, реализовать свой творческий потенциал, спланировать будущее.

Я бы хотел избежать здесь прений об интровертах и экстравертах, поскольку интроверсия и экстраверсия описывают, скорее, привычные для человека способы преодоления стресса, но не какие-то неизменные и стабильные структуры.

Привычки меняются, и даже экстраверту, порой, необходимо побыть одному.

Любой человек может испытывать потребность в уединении. И стоит быть внимательным к этому, как у другого, так и у себя. Это подобно питстопу для авто: выдохнуть, подзаправиться, подкачать колеса, выпить воды.

Подобные остановки жизненно необходимы. И, кроме того, чаще всего именно в моменты уединения, хотя бы краткосрочного, наше сознание способно родить что-то прекрасное и особо важное.

Но, как говорил Бернард Шоу, «Одиночество — великая вещь, но не тогда, когда ты один».

ИЗОЛЯЦИЯ

Второй феномен — изоляция, абсолютный разрыв связей с обществом. Узник в одиночной камере. Робинзон Крузо на необитаемом острове. И, хоть абсолютная изоляция человека в современном обществе невозможна, мы продолжаем себя ею пугать. Ужас и опасность изоляции связаны в первую очередь с тем, что человек является социальным существом.

Психика — функция социализации. Она существует и развивается только в процессе общения. Закончив разговор с собеседником, мы продолжаем диалог в своей голове. И если бы нам не надо было общаться — не существовало бы никакой внутренней психической жизни. Изоляция опасна для человеческого сознания и грозит конкретными диагнозами.

Но не бойтесь так уж сильно, у нас достаточно защитных механизмов.

Оказавшись на необитаемом острове один будет думать о родных и близких; второй — о тех, кто попадал в похожие ситуации; третий станет молиться Богу; четвертый — разговаривать с животными и вещами. Вера, воображение, память о близких, ориентация на других, надежда на встречу — каждый создаёт своего собеседника, выбирает свой способ справиться с изоляцией.

Каждому нужен свидетель его жизни, бытия. Реальный или вымышленный. Так, в одном из своих интервью после кругосветного путешествия на вёсельной лодке, Федор Конюховов сказал: «…одиночества, как такового, нет на Земном шаре, потому что рядом всегда кто-то присутствует. Те же альбатросы, киты, дельфины, вода океанская, те же горы. Наша планета – живая».

Но, хоть полная изоляция практически невозможна, понимание того, как она может разрушать психику, которая выполняет роль связки человека с обществом, позволит нам далее глубже разобраться с другими, более знакомыми нам проявлениями чувства одиночества и сопутствующими страхами.

СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

Новорожденный ребенок зависим от матери. Для него мать — буквально весь мир, поскольку никакого другого мира он пока еще не видел. И отвержение матери эквивалентно изоляции. Пока недостаточно доверия к тому, что мать всегда вернётся, любой её отход вызывает истерику, т.к.

детское сознание сталкивается с разрушительной пустотой. Но даже если не затрагивать вышеупомянутые социальнообусловленные особенности развития психики (в конце концов, можно вырасти и в Маугли), отвержение матери может быть опасно для жизни младенца. Животный инстинкт внутри него кричит: «Не уходи! Не отпускай!».

Вокруг медведи, лисы, волки. Конечно, есть чего бояться.

Так же, на уровне инстинктов, обусловлен страх быть непринятым в группе. Вытолкнут из стаи — будешь выживать в одиночку. Мы не осознаем этого, но нам до сих пор важно оставаться «в стае», многие эксперименты доказывают это. И это не плохо. Так называемый «социальный конформизм», правда, помогает нам выживать в обществе.

Но, вместе с тем, матери порой, все равно бывает нужно отходить. В туалет, умыться, пообщаться с подругой. И общество не всегда будет принимать наши выходки. А супруг или супруга — наши причуды.

Когда я выбираю другого вместо тебя, не принимаю в тебе что-то — я, действительно, отвергаю. И отвержение — важнейший инструмент для выстраивания собственных границ. Не зря ему посвящено так много книг, статей и тренингов, где учат говорить «нет».

И главное, чему должны бы учить на таких тренингах — осознавать свой собственный страх отвержения. Если тебе сказали «нет» — это не значит, что мать ушла, и ты остался погибать в лесу.

Так и если ты говоришь чему-то «нет» — это не значит, что ты вычеркиваешь человека из жизни. Пора взрослеть и учиться справляться хоть с небольшой толикой отвержения и одиночества. Пора взглянуть этому чувству в глаза.

ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА

Человек может быть разным. Добрым и злым. Жестким и нежным. Мягким и настойчивым. Грустным и веселым. Разным, хотя с детства учат односторонним штампам. Вспомните символ тайцзы — инь и ян. Мужское и женское. В человеке одновременно сочетаются противоположные стороны. Гармоничная, целостная личность признает каждую из этих сторон.

https://www.youtube.com/watch?v=nbA7Z7pYJVQ

Одиночество же возникает, когда целостность личности, ее разнообразие ставится под угрозу. Я не могу быть нежным в этом обществе. Я не могу быть агрессивным. Не могу быть слабым. Я отрезаю от себя кусок и чувствую боль — одиночество.

Разнообразие нашего поведения помогает удовлетворять разнообразные потребности. Исключить какую-то часть — значит лишить себя чего-то важного.

Именно поэтому чувство одиночества ближе всего по своему функционалу к чувству голода. Если я одинок, значит чего-то не получаю. Какая-то моя часть не получает желаемого.

И только прислушавшись к чувству одиночества возможно осознать, чего именно.

Вместе с тем, причины одиночества (отвержение, изоляция) могут быть как реальными, так и невротическими. Среди реальных: утрата, расставание, переезд, возрастные кризисы и, связанные с ними, изменения потребностей.

Во всех этих случаях чувство одиночества может подсказать, какие потребности не удовлетворены, что для вас сейчас наиболее важно в отношениях. Подросток чувствует себя одиноко рядом с родителями и начинает обращать внимание на девушек. Новобранец в роте держится земляков. Иммигрант вступает в общину.

Ребенок, похоронивший родителей, впитывает их качества, становится всё более на них похожим и самостоятельным.

Другой вариант, когда в новых отношениях мы стараемся удовлетворять свои потребности по-старому. Психологи называют это невротическим поведением. Ждать от жены того же, что давала мать. Ждать от совершеннолетнего ребенка младенческой любви. Требовать от нового друга той же поддержки, которую оказывал старый. Обжегшись раз, не доверять больше никому.

Ждать от другого то, что никогда от него не получал. И чувствовать себя жутко одиноко. На самом деле, подобные «паттерны поведения» в той или иной мере присутствуют у каждого. И как же легко становится, когда получается их заметить, осознать и начать строить новые отношения по-новому.

Тогда и одиночество становится сносным, ресурсным, раскрывающим желания и потребности.

Хотя, конечно, новое всегда связано с риском и, сопутствующими ему, страхом отвержения, стыдом. И здесь, как никогда, может быть полезен гештальт-терапевт, задача которого — поддерживать этот риск, обеспечивая максимально безопасные условия, которые не всегда представляются возможными в уже сложившихся отношениях.

ОДИНОЧЕСТВО В БРАКЕ

Отец гештальт-терапии, Фридрих Перлз говорил: «Одиночество — это быть одному, плюс поток дерьма». В данной статье я стараюсь максимально структурировать этот поток, ведь когда захлестывает одиночество, сложно разобрать его оттенки. А это так необходимо в отношениях. Ведь внимательность к чувству одиночества в отношениях позволяет расширить их палитру.

Позвольте мне сразу откинуть инфантильные мечты о вторых половинках, людях, идеально подходящих друг другу. Представления о подобных отношениях остались у нас с утробы, когда мы были с матерью одним целым и получали от неё все необходимое.

Это закончилось вместе с родами. Ожидая идеального спутника, мы стремимся попасть назад, в лоно матери. Простите, но это невозможно. Ни один человек более не сможет единовременно удовлетворять все наши потребности.

В особенности, учитывая, что с возрастом они становятся всё разнообразнее.

А значит, даже в самом идеальном браке мы всегда будем хоть чуточку, но не удовлетворены. Один из основателей семейной терапии, верный муж и отец шестерых детей Карл Витакер писал: «Одно предупреждение: если ты не переносишь одиночества — не вступай в брак».

Но теперь-то мы знаем, что одиночество имеет оттенки, сообщает о различных неудовлетворенных потребностях. Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я хочу обсудить новинки игр, но для этого у меня есть друзья.

Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я хочу обсудить проблемы на работе, но для этого у меня есть коллеги.

Мне может быть одиноко рядом с женой, когда я не получаю необходимой нежности или поддержки — и это уже звоночек, что мне нужно искать новые способы сообщать ей о своих потребностях.

https://www.youtube.com/watch?v=893yvkioUig

Продолжая автомобильную метафору из параграфа про уединение, можно сказать, что одиночество в отношениях — словно показатели бензина, масла и заряда аккумулятора.

С каким-то уровнем вполне можно ехать дальше, когда-нибудь мне нужно будет найти заправку, а чуть позже может быть необходим ремонт. Редки моменты, когда все показатели будут на максимуме.

Но даже нули по каждому из них не означают, что нужно паниковать и менять машину.

Таким образом, одиночество в отношениях не означает их конец. Скорее — это неизбежная составляющая, позволяющая при должном подходе их углубить или расширить. Другое дело, когда необходимые отношения еще даже не зародились.

ОДИНОЧЕСТВО В ТОЛПЕ

В своей статье я не мог обойти данный феномен, но, учитывая, что многие его составляющие я успел раскрыть выше, не хочется расписывать всё заново и так же подробно. Основное, на что хочется обратить внимание — это одиночество в мегаполисе, в интернет-сети и в новой значимой группе.

Первые два феномена, в основном, объясняются обеднением социального взаимодействия. Так, в мегаполисе есть устоявшийся негласный регламент, этикет, не позволяющий просто так подойти к заинтересовавшей девушке, завязать разговор с незнакомцем. Психологические границы и так нарушены теснотой общественного транспорта.

Лучше уж стоять и не двигаться, быть незаметным. Кроме того, любой прохожий в наших глазах сливается с толпой, различия смазываются, один похож на другого. И страх отвержения от одного проецируется на толпу в целом, а потому становится совершенно невыносимым.

Понимание этого процесса и способность отделить человека от безликой массы может помочь снизить возникающие страхи.

Видео:Вебинар Тоска, Одиночество, Покинутость.Скачать

Как справиться с одиночеством

Придя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

1

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях.

В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.

Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

2

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными.

И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно.

Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью.

Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

https://www.youtube.com/watch?v=A_UP_x6XAck

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете.

Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать.

Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет 3

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает.

Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией.

Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной.

Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями.

Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих.

Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям.

И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой
1

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить… Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне…», — давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой.

Это — очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой…», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него.

Учтите, нет обиды — нет и закомплексованности в общении.

2

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете.

Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии.

Помните про позитивный настрой и улыбку.

3

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

https://www.youtube.com/watch?v=UAPB2nOK7bs

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом.

Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом. Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой.

Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом. Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им.

Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами. Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Евгений Смирнов
Fotobank.ru

26 августа 2008

🌟 Видео

Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

За что человеку дано одиночество. Священник Игорь СильченковСкачать

Чувство ТОСКИ о ПРОШЛОМ и ПУСТОТА в ДУШЕ | Как ИЗБАВИТЬСЯ от ЭТОГО ЧУВСТВА?Скачать

Внутри тоска и одиночествоСкачать

Можно ли умереть от одиночества?Скачать

Почему возникает боль от одиночества? | Андрей Курпатов | KT ON LINEСкачать

Небольшие проблемы: тоска и одиночествоСкачать

ОДИНОЧЕСТВО И ГРУСТЬСкачать

Тоска одиночество и депрессуха | 14 дней на дачеСкачать

плейлист | одиночество | грусть и больСкачать

ГРУСТЬ ПЕРЕСТАНЕТ СУЩЕСТВОВАТЬ | Муфтий МенкСкачать

Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Юрий Лоза - Тоска (Альбом 1985) | Русский шансонСкачать

Жизнь в одиночестве - тоска или счастье?Скачать