Тантрическая медитация

• Найти свидетеля (Рождение наблюдателя)
• Энергетическое взаимодействие

Тантрическая медитация с партнером. Часть 1

Найти свидетеля (Рождение наблюдателя)

“Свидетельствующая сущность представляет собой нечто предельное, вы не можете превзойти ее, потому что теперь все, что бы вы ни делали, будет подлежать свидетельствованию. Вы не можете выйти за пределы свидетельствования. Поэтому свидетельствование является предельным, основой сознания.

Если вы сможете постичь в себе точку, которая является и познаваемым, и познающим, то вы превзойдете как объект, так и субъект. Тогда вы превзойдете как ум, так и материю; тогда вы превзойдете как внешнее, так и внутреннее. Вы придете в точку, где познаваемое и познающий станут единым. Там нет никакого разделения.

При наличии ума разделение останется. Только при наличии свидетельствующей сущности разделение исчезает.

При наличии свидетельствующей сущности вы не можете сказать, кто является познающим и кто является познаваемым — она является и тем и другим.

Но это должно быть основано на переживании, на эксперименте; в противном случае это превращается в философскую дискуссию. Так что испытайте эту технику, поэкспериментируйте”. (Ошо, Тантра).

Сядьте напротив друг друга касаясь коленями. Посидите некоторое время, глядя в глаза друг другу. Затем медленно положите руки на плечи партнеру, закройте глаза и соедините ваши головы вместе (см. рис). Оставайтесь в таком положении до тех пор пока вам не захочется разъединиться. Но не делайте это сразу, задержитесь на некоторое время.

Сразу после того как вы разъединитесь ваши глаза остаются закрытыми. Затем медленно откройте глаза, позволяя пространству войти в вас.

Теперь внимательно посмотрите партнеру в глаза, отдайте ему всего себя, так чтобы исчез весь мир и остался только ваш партнер — ваше внимание должно быть настолько тотальным, что оно всецело должно быть сконцентрировано на его существовании.

Если внимание является тотальным, то мир исчезает, потому что чем больше внимания сконцентрировано на чем-то, тем в большей степени исчезает все остальное. Мир исчезает; остается только объект вашего внимания. Партнер становится вашим миром.

Это первый шаг — концентрация на партнере. Если вам трудно сконцентрироваться на другом, то вам трудно будет перейти к познающему, потому что тогда ваш ум будет все время отклоняться в сторону. Поэтому концентрация становится первым шагом к медитации.

С концентрацией внимания остается только ваш партнер; весь мир исчезает. Теперь вы можете двигаться внутрь, потому что другой становится точкой, от которой вы можете это делать. Смотрите на своего партнера и начинайте осознавать самого себя — познающего.

“Сначала вы будете что-то упускать. Когда вы будете двигаться к познающему, ваш партнер будет выпадать из вашего сознания. Он будет становиться неотчетливым, будет удаляться. Вам нужно будет снова вернуться к нему, но забыть при этом про себя.

Эта игра в прятки будет продолжаться и продолжаться, но если вы будете настойчивым, то рано или поздно наступит момент, когда вы внезапно окажетесь посередине. Познающий ум и ваш партнер будут здесь одновременно, а вы будете как раз посередине, глядя на то и на другое.

Эта средняя точка, эта точка равновесия и является свидетелем.

Как только вы узнаете это, то вы станете и тем и другим. Тогда партнер — познаваемое, и ум — познающий, станут просто двумя вашими крыльями. Тогда объект и субъект станут просто двумя крыльями, а вы центром того и другого. А этот центр есть просто свидетель.

На чем бы вы ни сконцентрировались, сама концентрация изменяет всю структуру вашего существования, всю структуру вашего ума. Концентрацией своего внимания вы создаете мир.

Свой мир вы создаете своим собственным вниманием. И когда вы тотально поглощены, когда вы течете к объекту подобно реке, тогда внезапно начинается осознание того первоисточника, из которого это внимание истекает.

Река течет; теперь осознается ее источник.

https://www.youtube.com/watch?v=yeXOBh4zf1s

Сначала вы все время будете что-либо упускать; вы будете уклоняться в сторону. Если вы перемещаетесь к источнику, вы забудете про реку и про объект — море, к которому река течет. И наоборот: если вы перемещаетесь к объекту, вы забудете про источник. Это естественно, потому что ум всегда фиксируется или на объекте, или на субъекте.

Если имеется только одна часть, то вы отождествляете себя с ней. Вы можете быть свободным только тогда, когда осознаете обе части. Тогда вы можете стать третьей частью, а третья часть является свободой.

При наличии только одной части вы отождествляете себя с нею.

При наличии двух частей вы можете двигаться, вы можете смещаться, вы можете балансировать, вы можете прийти в среднюю точку, в абсолютную среднюю точку.

Будда говорил: “Не покидайте этот мир и не цепляйтесь за иной мир. Лучше будьте посередине.

Не бросайте одну крайность, чтобы двигаться в другую; просто будьте в середине, потому что посередине нет ни того ни другого. Ровно посередине вы свободны. Ровно посередине нет никакой двойственности.

Вы должны прийти к единству, а двойственность становится просто вашим расширением — просто двумя крыльями”. (Ошо, Тантра). 

Энергетическое взаимодействие

Эта медитация может выполняться для лучшей настройки друг на друга, а также для подъема энергии из нижних центров с помощью партнера.

Сядьте так, чтобы ваша спина полностью соприкасалась со спиной партнера. Можно сидеть в любой позе со скрещенными ногами. Глаза закрыты.

Чтобы было удобно (и без напряжения) удерживать спину прямо, можно использовать подставку или подушечку. Голова не обязательно должна быть в контакте с головой партнера.

Положение должно быть комфортным, с максимальным соприкосновением. Можно сесть и лицом к лицу, соприкасаясь коленями или руками.

Направьте внимание на свое дыхание. Почувствуйте движение живота и ребер, почувствуйте дыхание партнера, настройтесь на него, вообразите, что у вас одно тело и одно дыхание, почувствуйте некую общность на энергетическом уровне. Почувствуйте пространство вокруг себя.

Представьте себе вашу совместную ауру, вообразите, что она расширяется и сжимается, как бы пульсируя с вашим дыханием. Можно представить себе и неподвижную ауру светло-желтого или зеленоватого цвета, если вы хотите более тесного сердечного контакта.

Откройтесь божественному космическому потоку, впустите его в себя, купайтесь в нем, впитывайте всем своим существом совместно с партнером, идите вслед за ним, не боясь отступить от заранее намеченной последовательности медитации.

Один из партнеров может быть ведущим и тихим голосом давать установку на следующий шаг.

Откройте ворота своей фантазии, улавливайте появляющиеся внутренние движения и ощущения, идите вслед за ними, все время помня о своей божественной природе.

Можно представить себе очищающий светлый поток энергии, проходящий по позвоночнику (заднесрединному меридиану).

Представьте себе, как этот светлый поток постепенно вытесняет из вашего позвоночника и позвоночника партнера все темное, негативное и наполняет их светлой, здоровой энергией.

Обменяйтесь потоком энергии по общему кругу с партнером, пропуская его через чакры. Для этого сосредоточьтесь на Муладхаре и Анахате одновременно.

Вообразите, что поток, красный, как пламя костра, поднимается из Муладхары по вашей спине до Анахаты на вдохе, а на выдохе зеленоватый поток из центра груди переходит в сердечный центр партнера. Ваш партнер, принимая на вдохе зеленоватый поток в районе Анахаты, направляет его с выдохом (уже красного цвета) через свою Муладхару в вашу Муладхару.

Теперь уже вы принимаете этот поток и на вдохе направляете его по спине до Анахаты и, все повторяется снова. Сделайте это несколько раз так, чтобы можно было почувствовать устойчивое движение энергии, которое может выразится в состоянии радости и блаженства.

Направление движения энергии вы можете менять в зависимости от своих собственных ощущений и ощущений состояния вашего партнера.

https://www.youtube.com/watch?v=fO7TGZHwRZ8

Сидя спиной друг к другу, можно выполнить специальное упражнение для активизации энергии в нижних энергетических центрах и подъема ее вверх.

Для этого почувствуйте контакт в районе копчика и подышите через него в партнера, представляя как оранжево-красный теплый поток переходит друг в друга и что вы находитесь с ним в энергетическом единстве.

Затем на вдохе поднимите эту энергию до Анахаты в центр груди на уровне сердца и “продышите” свой сердечный центр и сердечный центр партнера зеленым цветом. Если даже у вас нет внутреннего восприятия цвета, вы почувствуете, что возбуждение в нижних центрах исчезло, а сердце наполнилось радостью и готово раскрыться навстречу друг другу.

Можно продолжать дышать через сердечный центр вместе с партнером, как и раньше, ощущая единство друг с другом.

Если есть достаточная практика в сосредоточении и наблюдении, то можно на вдохе наблюдать энергию по “общему” позвоночнику от Муладхары до Анахаты и на выдохе посылать ее по передней поверхности тела в живот.

Движение энергии будет идти по эллипсу, возвращаясь к своему источнику (месту нахождения Кундалини) и наполняя все тело жизненной силой, трепетной радостью и восторгом. Одновременно сама энергия, проходя через сердечный центр, будет облагораживаться и одухотворяться.

Можно работать по заранее намеченной программе, но лучше идти вслед за энергией или ощущениями, появляющимися в процессе медитации.

Перед выходом из медитации откройте глаза, посмотрите друг на друга. Обратите внимание, насколько мягче и нежнее стал взгляд, насколько проще и легче стало смотреть в глаза друг другу. Не торопитесь, посмотрите подольше, не мигая, глаза в глаза.

Если появилось желание, протяните руки навстречу друг другу. Мягко соедините ладони, снова закройте глаза и проведите еще раз медитацию. На выдохе отдавайте энергию из своей правой руки партнеру, а на вдохе принимайте ее через свою левую руку.

Закончив упражнение, можно просто посидеть немного с закрытыми глазами, не прерывая контакта руками.

Практикуя эти техники, будет легче познать тайну круга и мягко подойти к практике Тантры, открывая свое сознание и тело божественной энергии.

Тантрическая медитация с партнером. Часть 3

Тантрическая медитация с партнером. Часть 4

Видео:Секрет тантрической медитации. Дада Сатьямитрананда.Скачать

Познание сознания: российские ученые изучают тантрическую медитацию

Российские ученые приступили к исследованию механизмов глубинных уровней сознания, которых достигают буддистские монахи при некоторых типах медитации, — в частности, тантрической.

Они изучают записи электрической активности головного мозга (ЭЭГ) 80 монахов во время прохождения духовных практик. Исследования проводят в лабораториях, созданных на территории тибетских монастырей на юге Индии.

Они образованы по инициативе и при активном участии далай-ламы.

В штате Карнатака

Медитативные состояния, которые практикуют многие буддистские монахи, ученые изучают уже давно.

Однако преградой всегда было нежелание отшельников сотрудничать с исследователями, выполнять их инструкции, описывать детали своего состояния.

Кроме того, с тибетскими монахами трудно объясниться даже на их родном языке, а без этого трудно понять специфику субъективных переживаний при погружении людей в мир ментальных образов.

В последние годы в отношениях между российскими учеными и духовным лидером последователей тибетского буддизма — далай-ламой XIV (Тэнцзин Гьямцхо) произошло заметное сближение.

Далай-лама организовал две мини-конференции с российскими нейрофизиологами, результатом которых стал запуск двух лабораторий в тибетских монастырях на юге Индии.

Он же стал инициатором нового этапа исследований медитации при помощи современной электроэнцефалографии.

https://www.youtube.com/watch?v=csoBnAAFpHc

Игорь Янчеглов (фонд «Сохраним Тибет»)

Обе лаборатории были открыты в штате Карнатака на юге Индии.

Первая — в сентябре 2019 года в знаменитом монастыре Таши Лхунпо, вторая — три месяца спустя в 500 км к северу, в комплексе не менее известных монастырей Дрепунг Гоманг, Дрепунг Лоселинг, Ганден Джанце и Ганден Шарце.

В этом регионе буддистскую мудрость постигают в общей сложности 13 тыс. монахов. В будущем ученые хотят открыть и третий исследовательский центр — в предгорье Гималаев на севере Индии, неподалеку от резиденции далай-ламы.

— Я только что вернулся из тибетской экспедиции. Под руководством академика Святослава Медведева мы сделали записи ЭЭГ у группы монахов из 80 человек, — рассказал «Известиям» руководитель лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов биологического факультета МГУ им. М.В.

Ломоносова профессор Александр Каплан. — Дружеское общение с монахами позволило во многом прояснить терминологические нестыковки в объяснениях субъективных элементов медитации.

В результате удалось, может быть, впервые разделить их на стадии и построить регламент нейрофизиологического исследования.

Таким образом были определены три стадии: «аналитическая», «сосредоточения» и «растворения». Они входят практически во все типы медитаций, которые дополняются также другими специализированными моментами. Особенно сложной по своей структуре является тантрическая медитация, которая преподается только после прохождения 16-летнего обучения в монастыре.

Прокачка монахов

Для обеспечения организационной четкости эксперимента еще осенью, до начала тибетской экспедиции, восемь отобранных на специальном конкурсе монахов приезжали в Россию для предварительного обучения.

По просьбе далай-ламы их принимал биофак МГУ им. М.В. Ломоносова в Москве и Институт мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН в Санкт-Петербурге.

На официальном сайте Фонда Натальи Бехтеревой сказано, что «восемь монахов из семи буддийских монастырей-университетов, расположенных на юге Индии (штат Карнатака) прошли в России стажировку в области нейро- и психофизиологии. Программа организована упомянутым уже Фондом поддержки исследований мозга имени академика Н.П. Бехтеревой, а также фондом «Сохраним Тибет» и Центром тибетской культуры и информации».

Помимо практических занятий, монахи прослушали адаптированные для них лекции по нейробиологии и приняли участие в семинарах, проводимых исследователями Института мозга человека РАН, МГУ им. М.В. Ломоносова, Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, Центра исследования сознания МГУ, Высшей школы экономики.

По замыслу далай-ламы, прошедшие стажировку монахи должны подключиться к исследовательской работе в монастырских лабораториях, чтобы в дальнейшем продолжить самостоятельные нейрофизиологические исследования. Первая часть этого плана уже свершилась: в выполненной части работы в тибетских монастырях монахи принимали самое активное участие как опытные лаборанты-исследователи.

Тайна тантрических состояний

Особый интерес российских ученых вызывает состояние мозга при тантрических медитациях, отличающихся мысленным проникновением монахов к самым границам сознания. Известно, что регламент этих медитаций запрещает монахам распространяться о своих ощущениях и переживаниях даже в своей среде.

Тем не менее нейрофизиологу Александру Каплану вместе с давним исследователем буддистской традиции и руководителем фонда «Сохраним Тибет» Юлией Жиронкиной удалось приоткрыть завесу этой тайны в беседах с мастерами тантрической йоги и даже сделать первые записи ЭЭГ на фоне медитации у нескольких монахов.

— Уже много лет фонд «Сохраним Тибет» сотрудничает с тантрическим монастырем Гьюдмед (в переводе — «Тантрический монастырь нижнего Тибета». — «Известия»), — рассказала Юлия Жиронкина.

— Думаю, это и помогло договориться о проведении исследований на его территории.

Способствовало этому и то, что в речах святейшего далай-ламы всё чаще звучат слова о стремлении сближения с наукой, а также имена российских ученых.

https://www.youtube.com/watch?v=f0kbjPmRGEw

Тантрическая медитация, по словам Юлии Жиронкиной, является одной из самых сложных практик, основанной на представлении образов божеств, концентрации на воссоздании мандал (дворцах божества. — «Известия») и собственной личности в образе божества. Считается, что, созерцая такие чистые образы, монахи перенимают их качества, и в идеале приходят к пробуждению.

Также тантрическая медитация предполагает мысленное воссоздание умирания.

— Монахи представляют, как будут растворяться сначала их телесные элементы, потом грубые уровни сознания и, наконец, проявится состояние ума «ясного света», — отметила исследователь. — На протяжении всей жизни они многократно проходят процесс умирания, чтобы, когда этот момент на самом деле настанет, они были к нему готовы.

Несмотря на закрытость процесса данной медитации, российским ученым удалось договориться о продолжении исследований в тантрическом монастыре в феврале 2020 года.

Ритмы медитации

По словам Александра Каплан, накопленные данные сейчас проходят обработку.

— Если посмотреть на полученные записи ЭЭГ невооруженным глазом, то каких-либо ярких особенностей обнаружено не было. Поэтому потребуется глубокий компьютерный анализ, — сказал ученый. — У нас в руках сейчас солидный пакет записей. Бывало, что одновременно мы записывали сразу по три испытуемых, и так по две-три «партии» в день.

Результаты станут известны в конце февраля. Однако уже сейчас можно сказать, что исследования на основе электроэнцефалографии достаточно перспективны, — считает доктор физико-математических наук, проректор ННГУ им. Н.И. Лобачевского Виктор Казанцев.

— Сейчас анализ ЭЭГ в любых исследованиях приобретает новые перспективы, потому что теперь для него можно использовать инструменты искусственного интеллекта, — подчеркнул эксперт. — С помощью искусственного интеллекта можно заметить тонкие вещи, которые стандартными методами обнаружить невозможно. Я думаю, что можно и нужно попытаться увидеть что-то специфическое.

В конце декабрьской научной командировки российские ученые также удостоились редкой по продолжительности (более двух часов) аудиенции у далай-ламы. По их словам, это была беседа о глубинных основаниях жизни и сознания, текущих результатах исследований, планах на будущее и перспективах научного сотрудничества.

Видео:ТАНТРИЧЕСКАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ЛЮБВИ💞 TANTRIC MUSIC FOR LOVE💞Скачать

Простое руководство по Тантра йоге: что это такое на самом деле

Вы когда-нибудь встречали книгу Лорина Роше «Сутры сияния»? Если да, то вы встретили оригинальный тантрический текст!

Эта книга является переводом Виджняна Бхайрава-тантры , важного текста кашмирского шиваизма.

Кашмирский шиваизм — это недуалистическая традиция шайва-шакты или школы тантры Трика. Это не единственный тантрический путь, поскольку существует несколько линий передачи.

Некоторые из этих линий передачи включают кашмирский шиваизм, который фокусируется на любви как духовном пути и является почитанием Шивы и Шакти, взаимодействия мужской и женской энергий вселенной. Хотя некоторые из их практик могут отличаться, все они имеют общую цель — растворить или превзойти тело и вернуться к сущности.

То, что называется тантра-йогой, — это практика возвышенных духовных состояний, иногда с использованием сексуальных практик и непривязанности. Другие типы тантрических практик включают:

• Агхори Тантра, которая включает интенсивные практики, такие как медитация в местах кремации.
• Бенгальская тантра мистиков Баула включает в себя движения, бхакти и суфийские практики.
• Тибетская тантра объединяет шаманские и буддийские практики.
• Даосская тантра фокусируется на здоровье, массаже, дыхании и сексуальности.
• Нео-тантра, на которую сильно повлияли учения Ошо.

Истоки тантры

Тантрическое происхождение неясно из-за устной природы этой линии. Говорят, что некий гуру по имени Садха Шива (не путать с богом Шивой), живший около 7000 лет назад, начал тантрический мистический путь.

https://www.youtube.com/watch?v=CIVkgebo3uA

Все мистические пути, независимо от того, к какой традиции они принадлежат, имеют одну цель: снова слиться с источником.

Многие ассоциируют слово тантра с сексом и сексуальными практиками. Широко распространенная связь тантры с сексом на Западе приписывается Пьеру Бернару, американскому философу, йогу и мистику.

Понимание тантры

Чтобы точно понять, что такое тантра, мы должны взглянуть на йогические традиции. Сегодня тантра считается одним из шести традиционных видов йоги:

• Хатха : физическое тело и дыхание
• Раджа : медитация и сосредоточение
• Карма : действие и служение
• Бхакти: божественная преданность и любовь
• Джнана : философия знания
• Тантра: ритуал

В древние времена истинным значением йоги было медитация.

Невозможно практиковать йогу без момента «сейчас», что означает, что для практики йоги нужно находиться в состоянии медитации.

Если йога — это медитация, то тантра или тантрическая йога, согласно современным исследователям санскрита и тантры, — это стиль медитации или особый способ медитации, сочетающий в себе синхронные элементы, такие как внимание, дыхание, мантра, мудра и визуализация, бандхи; и многое другое, чтобы добиться желаемого результата. Что в данном случае и есть превосходство.

Хотя определение тантры не согласовано, некоторые, похоже, согласны с тем, что это означает технику плетения . Плетение — это плетение выбранных синхронных элементов. «Тан» в тантре означает расширение или расширение сознания, а «тра» означает освобождение или достижение освобождения.

Чтобы понять это на более глубоком уровне, мы можем взглянуть на восемь ступеней йоги, через которые нужно строить каждую конечность. Однако их также следует практиковать синхронно. Когда мы осознаем это, мы понимаем, что вся йога тантрическая по своей сути.

Цели тантры

Цель тантры, как и йоги, — преодолеть свои грубые инстинкты и стать ближе к универсальному сознанию. Тантра признает, что это сложно сделать, и, таким образом, охватывает потребности физического тела.

Это то, что отличает тантру от многих других мистических путей. Принятие всего человека.

Тантра-йога — это целостный подход, который работает со всеми уровнями тела: физическим, энергетическим, ментальным, телом мудрости и телом блаженства. Цель состоит в том, чтобы избавиться от одержимости и зависимости.

Итак, что такое тантра?

Тантрическая йога — это любой метод, работающий с энергией кундалини, с использованием любой комбинации следующих практик:

• Асана
• Медитация
• Дыхательные упражнения
• Мантра
• Мудра
• Физическое и ритуальное очищение
• Визуализация божеств
• Янтры

Кундалини

Тантрические учения основаны на идее, что вселенная состоит из мужской и женской энергий. Кундалини на самом деле состоит из этих двух энергий.

Что касается значения кундалини в классической тантре, Кундалини — это источник матки или самой богини. Это также источник языка.

Есть две кундалини: верхняя кундалини, которая должна спускаться, и нижняя кундалини, расположенная в основании позвоночника и связанная с сексуальной энергией, которая должна подниматься. Эти две энергии должны встречаться в центральных каналах или сушумна нади.

Тантра предписывает практики, способствующие этому слиянию. Когда это происходит, происходит рудрашакти самавеша, или погружение в божественную энергию.

Все это говорит о том, что тантра — это способ работы с энергией кундалини, которая, как говорят, дремлет в основании позвоночника. Практики предназначены для пробуждения этой энергии для подъема и встречи с нисходящей кундалини, что приводит к пробуждению человека.

Цель тантры — очистить тело, приняв человеческую природу, чтобы подняться через него. Это помогает вернуть тело к исходному состоянию, но не смертью физического, а выходом за пределы физического.

Тантрическая практика для вас

Сядьте в медитацию. Спина прямая и вертикальная, плечи расслаблены.

https://www.youtube.com/watch?v=EBI3e9Ve54Y

Сделайте несколько вдохов через нос и со вздохом выдохните через рот. Пусть тело расслабится.

Когда вы почувствуете себя в центре, втяните дыхание от носа к низу живота. Энергия движется вниз.

Задержите дыхание на пять-восемь счетов.

На выдохе сосредоточьтесь на третьем глазе и задействуйте мула бандху, визуализируя дыхание, движущееся в центральный канал — сушумна нади — и поднимающееся вверх.

Сделайте паузу в конце вдоха. Повторите это несколько раз.

Когда вы овладеете навыками, вы можете добавлять биджа-мантру и произносить ее с каждой паузой. Нацельтесь на вдохе, а на выдохе — на Ом.

Намасте!

Видео:Лекция: Тантрическая техника медитации. Что такое тантра йога?Скачать

Как правильно медитировать, какие упражнения, техники, зачем это необходимо — SNTA

Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих.

Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами».

Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.

Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:

• с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
• она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
• регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.

Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• примите твёрдое решение;
• выберите время и место;
• примите удобную позу;
• освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день.

В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро.

Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

https://www.youtube.com/watch?v=Y8PC-jQCzF0

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса.  Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

• сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул, выпрямив спину;
• встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

• закройте глаза;
• сделайте глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
• дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
• сосредоточьтесь на идее очищения разума;
• при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Как понять, что медитируешь правильно

Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:

• дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
• паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
• мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
• во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
• тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
• в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.

Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

📹 Видео

Мощная Ом Мантра Медитация и Исцеляющие Тибетские Чаши || Дзен Звукотерапия Поющими ЧашамиСкачать

3 Hour Relaxing Music, Beautiful Relaxing Evening Spa Music ,Tantric Sensual, Indian MeditationСкачать

Tantra music - музыка для тантрыСкачать

ТАНТРА АКТИВАЦИЯ СЕКСУАЛЬНЫХ ЭНЕРГИЙ МУЗЫКАСкачать

Исцеляющая музыка Рейки - гармонизация сознанияСкачать

Тантрическия медитация для парСкачать

Relaxing Music ,Mantra For Love ,Tantric Sensual Healing music ,Arabic Meditation ,Evening Spa MusicСкачать

Тантрический массаж. Энерговолна. Индивидуальная сессия с Геннадием НестеровымСкачать

Тантра: наука тела, а не сексаСкачать

Медитация избавления от страхов и тревожности💫Скачать

Медитация ТАНТРАСкачать

Мастерство медитации от буддийского монаха (RUS)Скачать

Relaxing Hang Drum Mix 🎧 Chill Out Relax 🎧 #3Скачать

Гипнотический оргазм. Трансовое наведение оргазмического переживания.Скачать

Мантра любви, всеисцеляющая сила. Премия «Грэмми».Скачать

Урок 1 {Введение в тантру}: Обязательная вводная практика тантрыСкачать

ТАНТРА - ключ к свободной и роскошной жизни. Ольга ВеснаСкачать