Страх потерять работу

Анастасия Войнова

Вы когда-нибудь хотели оставить работу и найти лучшую? Кардинально изменить жизнь и выбрать занятие по душе в другой сфере? А, может быть, мечтали о перерыве на учебу, чтобы потом подыскать что-то более достойное? Ответ, скорее всего, будет положительным, вот только решаются на это единицы.

Большинство удерживает страх остаться без работы и потерять синицу в руках в погоне за журавлем. По мнению ученых, благополучная экономическая обстановка в стране от него не спасает.

А уж когда экономика хромает, понятный и вполне преодолимый страх перерастает в мучительный комплекс.

У кого больше всего шансов стать жертвой боязни безработицы? Эту проблему изучили ученые из центра трудовых исследований.

Мы пережили непростые времена, когда все старое рушилось, неказистое новое созидалось вяло, а в нашей жизни появлялись беды, неизвестные доселе. Как показали исследования социологов, в конце 80-х — начале 90-х в нашем сознании поселился «катастрофизм».

Выражалось это в том, что люди всерьез ждали конца света и были готовы к любому бедствию. На фоне других страхов вырос страх остаться без работы. Тем временем, ужасающие прогнозы не оправдались.

В 1992 году безработица составляла чуть больше 5 %, постепенно росла к злополучному 1998 году, достигла пика в начале 1999-го, после чего начала снижаться. Такого социального бедствия, которое предсказывалось, не случилось, а мы на него морально настроились.

Результатом стал всеобщий страх потерять работу, который заставлял крепче держаться за любое плохонькое место, терпеть притеснения от начальства и ничего не требовать — лишь бы не было хуже. Как следствие, невысокие зарплаты на рынке труда: зачем платить работникам больше, если они и так никуда не денутся.

Как выяснили авторы труда «Велики ли у страха глаза?» — ученые Владимир Гимпельсон, Ростислав Капелюшников и Татьяна Ратникова, — у такого страха есть анатомический и социальный портрет. Так, женщины сильнее опасаются безработицы, чем мужчины. Причем, самая чувствительная категория — от 40 до 59 лет. Чем дальше от крупных городов, чем ниже образование, тем сильнее страх.

Большей частью, ему подвержены служащие, квалифицированные работники промышленности и простые рабочие. Кстати, работодатель склонен усугублять страх — чем дольше человек трудится у него, и чем крупнее и солиднее данная организация, тем сильнее сотрудники боятся потерять работу. Любопытно, что чаще это явление наблюдается на предприятиях частично или полностью государственных.

В результате исследования авторы выдвинули 3 гипотезы возникновения страхов. В первом случае он зависит от уровня реальной, а не воображаемой, безработицы. Во втором — от опыта, навыков и образования работника.

И третье основание для этой фобии — такие характеристики предприятия, как масштабы, возраст и форма собственности.

Причем, если страх сверхвысокий, он создает психологическую ловушку — человек потом очень долго не может от него избавиться.

С другой стороны, этот страх благотворно влияет на фактическую безработицу. Ведь если работник мирится со всеми поставленными ему условиями и сохраняет в итоге занятость, безработица не превышает критической отметки.

Но, разумеется, польза от этого только руководству предприятия, которое вертит безответным работником как заблагорассудится. Поэтому важно понять, что страх — это рычаг, принижающий работника в глазах работодателя.

Лена Хемуль

Дурят нашего брата

«Что с работой что-то не так, вы поняли уже давно, еще весной, когда она начала безумно вас раздражать…» Письма, начинающиеся с подобных слов, многие неоднократно получали по электронной почте. Самая обыкновенная массовая рассылка. Вот и нам, наконец, посчастливилось.

В письме описывалась сложная жизненная ситуация: дескать, работа вам надоела до смерти, перспектив никаких, а уходить не хочется. Далее ставился диагноз: это карьерный кризис, и предлагался выход из создавшегося положения — помощь профессионала, индивидуальные консультации. Первая консультация бесплатна. Приходите, все узнаете.

Конечно же, пройти мимо такого предложения мы не могли.

https://www.youtube.com/watch?v=K7Rgpw6noOA

Не секрет, что у каждого нормального человека есть страх потерять работу. Во-первых, поиск работы — это, как правило, стресс. Нужно будет снова ходить по собеседованиям, пытаться понравиться. Во-вторых, страшно остаться без каких-либо средств к существованию.

Кто его знает, когда там еще новую работу найдешь? Учитывая все это, и помня о поговорке: «лучшее — враг хорошего», многие предпочитают мириться со всем, что их не устраивает, и трудиться себе потихонечку на прежнем месте.

Именно на таких людей и ориентируется консультант по карьерному кризису.

В принципе, для жизни это не опасно, в секту вас не вовлекут, здоровью не навредят. Вам предложат помощь психолога. Психологи, конечно, люди умные и полезные. Но учтите, что в данной ситуации этот человек зарабатывает деньги.

После первой консультации он скажет, что ваша проблема разрешима, и вам понадобится еще несколько визитов к нему. Четкого же прейскуранта на услуги нет. От 500 р. за визит и выше, в зависимости от вашей платежеспособности. Что касается эффективности занятий, тут все относительно.

Консультант будет задавать примерно такие вопросы:

· в чем на ваш взгляд заключается ваша проблема;

· назовите 10 причин, по которым ваша работа вас не устраивает;

· как вам видится решение этой проблемы;

· что вы хотите предпринять;

· назовите 10 способов выхода из создавшейся ситуации;

· на ваш взгляд, есть ли ваша вина в происходящем.

Другими словами, солировать во время приема будете вы, пытаясь самостоятельно найти какое-то решение. Консультант выслушает, а по истечении времени скажет, что вы движетесь в правильном направлении, и он ждет вас снова в назначенное время.

Единственный полезный вывод, к которому можно прийти после такого мероприятия, состоит в том, что нужно что-то предпринимать самостоятельно, прикладывать какие-то усилия для разрешения ситуации. А не сидеть, сложа руки и ждать, когда же ваш начальник вдруг выделит незаметного работника и решит от щедрот душевных продвинуть его по карьерной лестнице.

Действовать, и только действовать! Но к такому выводу любой настроенный на карьеру человек может прийти и без посторонней помощи. Так что подобные тренинги проблем не решают. Максимум на что они способны — подтолкнуть вас к самостоятельному размышлению. И больше ничего.

Так что проще и дешевле сесть дома, ответить для себя на перечисленные вопросы и серьезно задуматься о том, что вы можете предпринять для своего карьерного роста.

Мария Максимова

Мнение психолога. Перемены ведут к развитию

Страх — одно из основных чувств человека. Он естественен, а значит, необходим. Для развития. Его можно научиться преодолевать, и более того, им можно управлять. Главное — понять, чего и почему мы боимся.

Перемены пугают всех людей, потому что информации о «новом» мало, а неожиданностей и опасностей много. И когда приходят робкие мысли о возможности преобразований, нас начинает тормозить наша психика:

— мы боимся действовать;

— мы сомневаемся в собственных силах;

— мы беспокоимся за будущее.

Чтобы справиться с этими «грузилами», которые нам не дают, например, решиться на смену работы, надо взять в руки листок бумаги и подробно расписать следующее.

Плюсы и минусы такого решения.

Например: «Если я поменяю работу, мне придется вписываться в новый коллектив (стресс — значит, минус); но зато, если мне это удастся, я стану более уверенным в себе (плюс), а также буду больше зарабатывать (плюс), сделаю шаг по карьерной лестнице (плюс) и получу новый профессиональный опыт (плюс)». Если плюсов наберется больше, чем минусов, значит, надо менять работу.

Опасности. Чем вы рискуете, если выходите на рынок труда для поиска новой работы? Можете попасть к мошенникам. Можно ошибиться и отработать три месяца в компании, которая по системе отношений и корпоративным стандартам вам не подойдет.

Можно, наконец, искать работу не две недели, а два или три месяца.

Когда риск осознан, к нему проще подготовиться: научиться распознавать недобросовестных работодателей, подобрать запасные варианты трудоустройства, накопить сбережения про запас или заручиться поддержкой друзей и близких.

https://www.youtube.com/watch?v=mFf3qrwqb_w

План действий. Перечислите по пунктам, что вам предстоит сделать для того, чтобы поскорее выйти на новую работу. Установите для каждого мероприятия четкую дату и жестко придерживайтесь плана, например: «13 декабря — составить грамотное резюме.

14 декабря — отобрать вакансии. 15 декабря — сделать массовую рассылку резюме». Можете даже попросить кого-нибудь вас контролировать — отдайте этому человеку копию плана и отчитывайтесь за каждый сделанный шаг.

Это не даст вам расслабиться и свернуть с пути.

А самое главное — возьмите себе за правило принцип: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть».

Психологи рекомендуют раз в 5-7 лет менять место работы. За границей же и вовсе считается естественным вместе с работой менять и место жительства. Дом выбирается по принципу близости к новой компании.

Ирина Балманжи

Мы годами занимаемся тем, что нам не по душе. С трудом выдерживаем смену, приходим домой совершенно обессиленными, а утром опять плетемся на работу без всякого энтузиазма. Постоянно жалуемся, но ничего не пытаемся изменить.

У всех разные причины для бездействия. Одни боятся потерять стабильность. Другие заранее настраивают себя на неудачу. Кто-то надеется на чудо. У кого-то есть «несбыточная» мечта, к которой трудно подступиться.

А многие просто не знают, чего хотят.

Но жизнь проходит. Худшее, что вы можете для себя сделать, — это продолжать сидеть сложа руки. Пора решиться на перемены! Рассказываем, как перебороть страхи, сдвинуться с мертвой точки и начать поиски любимой работы.

1. Ищите ближе

Сотрудники офисов часто мечтают о свободном графике и творческих буднях, представляют себя вольными художниками, фотографами или писателями, создающими шедевры в кофейне на берегу моря. Эти фантазии кажутся настолько неосуществимыми, что лишь единицы решаются воплотить их в реальность.

Большинство годами грезят о глобальных переменах, но так и остаются на нелюбимой работе. Смельчаки же, которые все-таки идут на риск, нередко полностью разочаровываются в таком выборе.

Вместо того чтобы разобраться в своих истинных желаниях и потребностях, они пытаются просто сбежать от прежней жизни, руководствуясь принципом «чем дальше, тем лучше», и обычно это не приводит ни к чему хорошему.

Если вы давно хотите уволиться с работы, но боитесь, что придется искать себя в какой-то другой области, кардинально менять жизнь и начинать все с нуля, не волнуйтесь: это совсем не обязательно.

Ваша сфера не исчерпывается ни той организацией, в которой вы сейчас трудитесь, ни форматом, к которому привыкли. Как бы сильно вам все ни надоело, не стоит сразу отказываться от своей специальности и накопленного опыта.

Важно понять, что именно вас «достало», а в чем еще есть смысл.

Представьте, будто вы только сейчас пришли в свою профессию.

Что бы вас заинтересовало? Какие темы показались бы привлекательными? Кто бы мог стать примером для подражания? Почитайте о новых трендах, лучших компаниях и ярких именах. Посмотрите на все свежим взглядом.

Подумайте, как еще вы можете применить свои знания и навыки: уйти в смежную сферу, стать лектором или, к примеру, попробовать себя в роли персонального консультанта.

Большинство людей могут найти свое призвание гораздо ближе, чем им кажется. Если вы мечтаете бросить нелюбимую работу, для начала присмотритесь к вариантам, доступным вам прямо сейчас.

2. Расширьте круг интересов

Если вы все же уверены, что хотите завязать с нынешней профессией, но еще не знаете, куда податься, ваша задача — определить круг своих интересов. Увольняться пока рано, однако вы уже можете сделать первые шаги к лучшей жизни.

Мы часто попадаем в «профессиональный туннель»: слишком зацикливаемся на работе и начинаем ассоциировать себя только с одной ролью. Усердно выполняем свои обязанности, но при этом не пытаемся развиваться в других сферах и упускаем новые возможности. Когда вдруг возникает желание что-то изменить, оказывается, что у нас нет никаких особых увлечений.

https://www.youtube.com/watch?v=uM3eI9HV0_c

Если вы оказались в такой ситуации, прежде всего вам нужно понять, что вас вообще интересует. Начните в свободное время пробовать все подряд: читайте о других профессиях, ходите на лекции, конференции и мастер-классы, смотрите обучающие видеоролики, посещайте разные краткосрочные курсы.

Постоянно открывайте для себя новые области знаний. На это может уйти от нескольких месяцев до года, но оно стоит того. В результате вы выберетесь из тупика и поймете, куда двигаться дальше.

Как видите, бояться нечего. На этом этапе никаких решительных шагов от вас не требуется. Вы всего лишь собираете информацию, постепенно приближаясь к цели.

3. Действуйте!

Можно годами размышлять о своем истинном призвании, перебирать в голове разные варианты, но так ничего и не сделать. Если у вас уже есть хоть какое-то представление о том, чем вы хотели бы заниматься, не тратьте времени на лишние раздумья. Вы все равно не поймете, «оно или не оно», пока не попробуете.

Расслабьтесь: вы не обязаны принимать решение на всю жизнь. Не существует одного-единственного предназначения, с которым вам нужно определиться раз и навсегда.

Самое разумное, что можно сделать, — просто следовать за своими увлечениями. Конечно, интерес — это еще не все. Важно, чтобы вы считали свой труд значимым.

Если ваше хобби не кажется вам таким уж стоящим делом, из него вряд ли получится работа мечты.

Итак, у вас уже начала складываться какая-то картинка? Не удивляйтесь, но увольняться по-прежнему необязательно. Вы можете ходить на работу и параллельно развиваться в интересующей вас области. Выбирайте профессиональную литературу, образовательные курсы, тренинги и семинары, которые хорошо подготовят вас и дадут более полное представление о новой сфере.

Не пытайтесь составить четкий план на несколько лет вперед. Пока что у вас для этого мало информации. Продвигайтесь шаг за шагом, периодически осматривайтесь, оценивайте полученные знания и думайте, что делать дальше. Импровизируйте. Если в какой-то момент вам снова захочется сменить направление, не игнорируйте свое желание.

Напутствие от автора книги «100 способов изменить жизнь» Ларисы Парфентьевой: «Пробуйте одно, потом другое, третье. Будьте честны: не нравится — бросайте. Миксуйте. Делайте. Оставьте только то, что вас по-настоящему зажигает, и начинайте вкалывать».

4. Проведите тест-драйв мечты

Если у вас есть давняя мечта, к которой часто обращаются ваши мысли, но которую вы никогда не пытались осуществить, пора сдвинуться с мертвой точки. Иначе пройдет двадцать, тридцать, сорок лет — и вы сильно пожалеете, что даже не попробовали.

Для начала проведите небольшой тест-драйв. Этим удобнее всего заниматься в отпуске. Грезите о карьере режиссера? Найдите интенсивные курсы и снимите несколько короткометражек.

Хотите когда-нибудь издать сборник своих рассказов? Заставьте себя писать определенное количество слов или страниц каждый день.

Собираетесь открыть мини-отель? Заселитесь в гостиницу на две недели, познакомьтесь с хозяевами и персоналом, изучите бизнес изнутри.

Если все окажется примерно так, как вы представляли, можно взяться за дело всерьез (см. предыдущий пункт). Или устроить еще один тест-драйв, чтобы окончательно развеять сомнения.

Возможно, мечта не пройдет проверку и вы разочаруетесь в ней. Это тоже шаг вперед. Главное не сдаваться. Двигайтесь дальше, продолжайте пробовать новое — и вы обязательно найдете себя.

5. Избавьтесь от страхов

Как бы долго вы ни оттягивали этот момент, рано или поздно придется уйти с нелюбимой работы. Даже если вы уже поняли, чем хотели бы заниматься дальше, провели тест-драйв мечты и многое узнали о новой сфере, вас может остановить страх перемен.

Мы очень боимся потерять стабильность. Здесь и сейчас у нас есть трудовой договор, соцстраховка, постоянная зарплата, привычные обязанности. А в будущем — лишь туманные перспективы и неопределенность.

Специалист в области карьерных стратегий Елена Резанова на это отвечает очень метким сравнением. «Хоть какая-то стабильность» на нелюбимой работе похожа на несчастливый брак с алкоголиком. «Хоть какая-то» семья.

Да, рисковать страшно. Но знакомое, привычное и понятное — это далеко не всегда самое лучшее. Постарайтесь увидеть в неопределенности не опасность, а захватывающие возможности. Решиться на перемены — это как отправиться в увлекательное путешествие по незнакомому маршруту, где вас ждет много интересных открытий, невероятных приключений и ярких эмоций.

https://www.youtube.com/watch?v=1YnW23P-oBo

Другой распространенный страх связан с финансами. Многие переживают из-за возможного снижения дохода.

Но неужели вы не обойдетесь без очередного красивого платья или нового телефона (по крайней мере, какое-то время)? Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно заниматься любимым делом, проводить вечера и выходные с семьей, гулять, общаться с друзьями, получать знания. На это не требуются деньги.

Все еще беспокоитесь? Подумайте вот о чем: если вы начнете получать от работы удовольствие и вкладывать силы в то, что вам действительно нравится, то в несколько раз увеличите свои шансы на успех, в том числе материальный.

Существует еще один сильный страх, который парализует нас. Мы боимся, что ничего не получится. Переживаем, будто замахнулись на нечто слишком грандиозное. Отбросьте эти мысли.

Если бы каждый человек так думал, наш мир никогда не увидел бы великих писателей, спортсменов, ученых, бизнесменов, актеров, музыкантов… Вы должны постараться реализовать себя в том деле, которое любите и считаете важным.

От этого выиграют все: ваши коллеги, клиенты, знакомые.

Возьмите на заметку отличный совет из книги «Выйди из зоны комфорта»: «Думайте о том, что для вас желательно, а не о том, чего вы опасаетесь. Сохраняйте бодрость духа, полностью взяв на себя ответственность за свою жизнь и все, что с вами происходит. Откажитесь от нытья и жалоб. Сконцентрируйте мысли и силы на том, что вы можете сделать сейчас для улучшения жизни. Остальное приложится».

Если вы не попробуете заняться тем, что вам интересно, то рискуете пропустить собственную жизнь, растратить ее на пустяки. И это единственное, что действительно должно вас пугать.

6. Научитесь спокойно воспринимать неудачи

Разумеется, не все будет гладко. Легко и идеально бывает только в мечтах. Но неудачи — это часть успешной и счастливой жизни. И если вы хотите чего-то достичь, вам придется смириться с тем, что будут и такие дни, когда вы готовы сдаться. Прежде всего примите их как данность.

Не унывайте, если что-то не получается. Не сдавайтесь. Неудачи полезны для успеха. Наверняка вы слышали фразу: «Опыт — лучший учитель». Неужели вы думаете, что речь только о положительном опыте? А вы представляете, сколько достижений у вас приходится на каждую неудачу?

Без ошибок не бывает побед. Возьмите практически любую историю успеха. Сейчас, когда вы ее читаете, она выглядит вполне себе логичной. Но ее герой точно не видел стройного сюжета в процессе.

Он сомневался, испытывал страхи, оступался, переживал неудачные дни и видел дорогу всего на один шаг. Все это его не остановило.

Ему удалось чего-то достичь только потому, что он учился, делал выводы и пробовал снова.

7. Подумайте, что будет с вами через 10 лет

Если ваши трудовые обязанности не заряжают вас энергией, а, наоборот, только выкачивают ее, вам определенно необходимы перемены.

Все еще не хватает мотивации, чтобы уволиться с опостылевшей работы и заняться другим делом? Тогда представьте, каким вы станете через 10, 20, 30 лет, если ничего не изменится.

Какими задачами будете заниматься? Сможете ли чувствовать себя счастливым? Для наглядности посмотрите на своих коллег, которые ушли по карьерной лестнице вперед. Вдохновляют? Хотите быть такими же, как они?

А теперь вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы займетесь тем, что вам нравится. Представьте свой успех во всех красках: как вы выглядите, чем особенно гордитесь, кто находится рядом с вами. Ну что, стоит попробовать?

По материалам книг «Никогда-нибудь», «100 способов изменить жизнь. Часть первая», «100 способов изменить жизнь. Часть вторая», «Победи свой страх», «Выйди из зоны комфорта»

Обложка поста отсюда.

P.S.  Хотите каждую неделю получать полезные советы из самых интересных книг по бизнесу и маркетингу, узнавать о новинках и получать скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку.  В первом письме — подарок.

Видео:Нахожусь В СТРЕССЕ из за страха ПОТЕРЯТЬ РАБОТУ, свой бизнес! Торсунов О.Г.Скачать

Что делать, если вы боитесь потерять работу: четыре совета, которые помогут это преодолеть | Rusbase

Страх потерять работу — крайне распространенная фобия на постсоветском пространстве. По разным данным, от 15 до 60% россиян в 2018 году опасаются увольнения и потери работы. За последние два года серьезных исследований не проводилось.

Последний масштабный анализ был проведен в 2016 году центром РАНХиГС. И результаты оказались очень неутешительными — 61,1% россиян боятся потерять работу. В новостях часто проскакивает тема, что это число снизилось, но подчеркнем еще раз, серьезных официальных исследований не проводится.

Поэтому реальная статистика остается в тени.

Страх потерять работу вполне понятен и обоснован. По пирамиде Маслоу в современном капиталистическом мире деньги отвечают за два базовых комплекса потребностей — физиологию и безопасность. Если существует хотя бы минимальный риск потери дохода, подсознание человека стремится сохранить то, что есть, чтобы обеспечить хотя бы минимальные потребности.

Причина культивации страха предельно простая — отсутствие стабильности и молва общественности. В условиях рыночной экономики стабильность — это большая роскошь. И далеко не все предприятия могут ее гарантировать для своих сотрудников.

https://www.youtube.com/watch?v=lHYvGde3Yl0

Еще больше этот страх стимулирует история постсоветского мира. Ведь после распада СССР все постсоветские государства боролись с затяжным кризисом.

После финансового кризиса 1998 года официальный уровень безработицы в России достиг 14,6%. Причем реальное количество людей, которые потеряли работу, было куда более высоким.

Многие семьи выживали только благодаря земельным участкам, на которых сами выращивали овощи.

Среди людей старше 30 страх потерять работу приобрел хроническую форму. Особо уязвимыми чувствуют себя люди 46-59 лет — в 2008 году, согласно исследованиям Гимпельсона, больше 55% людей в этой возрастной категории боялись потерять работу и 59% боялись не найти новую. После получения альтернативного источника дохода — пенсии — страхи потери работы постепенно снижаются.

Как страх увольнения влияет на рабочий процесс

На первый взгляд, может показаться, что страх потерять работу будет стимулировать сотрудника работать лучше, тем самым сохраняя за собой место даже при общих сокращениях. Но нет, на самом деле все не так. Особенно это чувствуется в компаниях, которые работают на рынке труда более 15 лет.

Есть закономерность: чем выше страх потерять работу, тем сильнее появляется желание угодить начальству. По сути, фокус смещается с выполнения своих рабочих обязанностей на исполнение желаний босса.

Страх заставляет все больше сдавливать свои потребности, лишь бы остаться на работе и получать зарплату. Даже если в компании-конкурента ваша работа оценивается в полтора-два раза выше. Это дает руководству просто невообразимые рычаги давления на сотрудника.

Человека, который боится потерять работу, можно заставить работать внеурочно и в выходные, выполнять работу вне своих прямых обязанностей. Можно даже понизить зарплату, опираясь на субъективные рабочие показатели или ошибки.

Боясь потерять работу, сотрудник самостоятельно отдает максимальную власть над собой своему начальнику. Оно вам надо?

Пример. Очень поучительная история случилась с одним из наших сотрудников. Михаил работал в Тюмени учителем английского языка на протяжении 10 лет.

Зарплату озвучивать не будем, но скажем, что она была чуть ниже средней на рынке. Но при этом директор постоянно просил переводить Михаила документы с английского и на английский.

В результаты директор экономил кучу денег, а Михаил часто задерживался на работе допоздна.

Как говорил нам сам Михаил, последние три года из этого срока он шел на работу как на каторгу. Некогда любимое дело приносило только разочарование, но уйти боялся. Больше всего боялся, что не сможет найти новую работу.

В EnglishDom попал почти случайно — его порекомендовал наш сотрудник как хорошего преподавателя. Мы пригласили Михаила на собеседование, он его успешно прошел и после недолгих раздумий решился сменить работу. Сейчас Михаил работает репетитором у нас уже три года. И уже год как ведет занятия из Сан-Диего, США.

Начните искать новую работу

Как и любая другая фобия, страх потерять работу очень сложно объяснить логически. Дело в том, что он действует из подсознания, прямиком опираясь на инстинкт самосохранения и выживания. Чтобы убрать страх или хотя бы понизить его до приемлемого уровня психологи советуют начать поиски новой работы. Да-да, именно так.

Отрывок из лекции психолога Михаила Лабковского «Как перестать переживать и начать радоваться жизни»:

«Если вы наемный сотрудник, то вас держат на работе только по одной причине. Из 100 рублей, которые вы приносите начальнику, вы забираете только 5. Как только вы захотите 20 – вас уволят…

…Чтобы уйти с плохой работы – договоритесь с собой, ведь все в ваших руках.

Вы найдете себе другую работу рано или поздно, это вопрос времени, но вы должны быть к этому готовы. А вот к тому, чтобы постоянно терпеть неприятное поведение других, нельзя быть готовым. Это еще больше увеличивает в вас страхи. Чем больше вы соглашаетесь с ситуацией, которая вас убивает, тем больше культивируете свои тревоги».

Конечно, мы не призываем вас сразу уволиться. Нужно всего лишь восстановить уважение к себе как с специалисту и понять, что потеря работы — это не конец света. В нашем мире за один-два месяца можно найти работу практически в любой сфере деятельности, если вы являетесь опытным специалистом.

Советы, которые помогут преодолеть страх потерять работу

Совет 1. Оцените рынок вашей профессии в целом

Даже не увольняясь с работы, можно просмотреть доступные вакансии на сайтах — на это не уйдет много времени. Чтобы в полной мере узнать ситуацию на рынке труда по вашей профессии, нужно всего лишь провести несколько вечеров за компьютером.

Часто объективной оценке рынка мешает преуменьшение своего опыта и умений в профессиональной деятельности.

«Да кто меня такого возьмет?» — думает бухгалтер, который 10 лет отслужил на малооплачиваемой в какой-нибудь госконторе.

https://www.youtube.com/watch?v=MKuwG4sxERY

Избавиться от недооценки поможет грамотно составленное резюме, в котором вы методично выкладываете все свои профессиональные успехи, умения и возможности.

Даже за 5 лет работы в одной сфере любой сотрудник сможет похвастаться нехилым пулом задач и компетенций, которые он может выполнять на отлично.

И даже попытка просто вспомнить и перечислить их уже поднимет собственную ценность в ваших глазах.

Совет 2. Оцените свои знания, умения и навыки, которые не входят в ваши рабочие обязанности

Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.

К примеру, если вы ездите на машине, можно подработать в такси. Не работа мечты, но поможет выжить в случае потери основного дохода. Если вы умеете хорошо вязать, можно продавать вещи ручной работы. И подобных вариантов есть масса.

Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения.

Пример. Очень часто сотрудники боятся потерять работу, потому что не получают фидбек от своего руководства. Они не знают, делают ли свою работу хорошо или же совсем наоборот.

Чтобы не попасть в подобную ситуацию, еще в 2013 году мы ввели многоуровневую систему общения с нашими сотрудниками. Каждую неделю мы проводим беседы с каждым, где в полной мере даем фидбек на его работу, советуем, как улучшить результаты, и отмечаем успехи.

Так мы еще и контролируем настроение сотрудников, можем своевременно отмечать падение мотивации и вовремя решать ситуацию. Именно благодаря подобной практике текучка в основном штате компании за пять лет снизилась в четыре раза.

Совет 3. Напишите плюсы и минусы вашей работы

Попытка расписать детально все преимущества и недостатки вашего места работы поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Всего лишь одна таблица с двумя столбиками: плюсы и минусы. И несколько часов чистого времени, чтобы подробно обдумать ситуацию.

Результаты могут оказаться очень неожиданными. Ведь в минусах может оказаться практически все, кроме, собственно, зарплаты. Страх потерять такую работу уменьшится до нуля и даже больше, может появиться желание бросить ее самому.

Совет 4. Создайте «подушку безопасности»

Чтобы уменьшить страх, рекомендуем создать финансовую подушку безопасности — отложить определенную сумму денег, на которую можно будет прожить 2-3 месяца в условиях отсутствия любого дохода.

В среднем поиск новой работы занимает до месяца, в редких случаях — до двух, поэтому такой неприкосновенный запас позволит найти новую работу без страха остаться голодным. Так вы обеспечиваете финансовую безопасность в случае увольнения и убираете подсознательные основания бояться потерять работу.

Мы предпочитаем не бороться со страхами сотрудников, а предотвращать их появление. Каждый наш сотрудник уверен в стабильности компании. Они работают не потому, что им нужно где-то трудиться, а потому, что они любят свое дело и знают, что их работа будет оценена по достоинству.

Даже если и возникают конфликты, а в человеческом коллективе без них никак, мы стараемся разрешать их цивилизованным путем, без угроз увольнения и прочего давления. Наверное, поэтому компания стремительно растет и развивается уже который год.

Страх потерять работу можно и нужно побороть

Страх увольнения — это одна из тех беспочвенных фобий, которая может сильно испортить жизнь человеку. Ведь именно она служит оправданиям, когда сотрудник держится за плохое рабочее место с низкой зарплатой, потому что «хоть какое-нибудь лучше, чем никакого».

С этим страхом нужно бороться, но помните, что именно он является индикатором отсутствия стабильности в жизни.

Если вам стало страшно, что вы можете потерять работу и лишиться заработка, то вы уже остановились в развитии и переживаете кризис личности как сотрудника.

 И нужны активные действия, чтобы вновь обрести стабильность. Вплоть до смены этой самой работы, как бы курьезно это не звучало.

https://www.youtube.com/watch?v=8P2Y_9ahaTw

Но самое главное, понять, что увольнение — это не конец жизни. Поиск работы сейчас куда более простой, чем 30 лет назад. В интернете есть сотни и тысячи объявлений со свежими вакансиями. Развивайтесь как профессионал и не бойтесь изменений в жизни — почти всегда они ведут к лучшему.

Видео:Страх бедности и потери денег. Откуда берется страх потери и как помочь себе.Скачать

Эргофобия — психолог консультант Ираклий Пожариский

Эргофобия

19.08.2019

Пожариский И.

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, […]

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, что ему просто не везет, что обстоятельства складываются неудачным образом.

На самом же деле боязнь выйти на работу бывает продиктована устойчивой неуверенностью в себе. За эргофобией всегда стоит страх перемен. Некоторые люди готовы годами сидеть дома и не менять свое положение.

Это позволяет им в некоторой степени чувствовать себя в безопасности: не приходится решать повседневных проблем, сталкиваться с конфликтными ситуациями.

Причины

Прежде чем думать, как лечить эргофобию, необходимо отыскать ее причину. В каждом конкретном случае она может быть своя. Однако существуют общие моменты, которые следовало бы принять во внимание. Остановимся на них подробнее.

Развитая социофобия

Если индивид боится общаться с людьми, то всякое взаимодействие будет приносить лишь сплошное разочарование. Социофобия не позволяет личности раскрыть свой потенциал, обозначить имеющиеся способности. В результате человек сильно замыкается в себе, перестает искать какие-то возможности для самореализации.

Бесполезно объяснять и доказывать, что на работу нужно устраиваться вне зависимости от своего желания. Когда есть подобные трудности, любые решения становится принимать вообще невозможно. Социофобия усложняет жизнь настолько, что личность закрывается ото всех в своем внутреннем мире.

Очень популярен уход от реальности: компьютерные игры, злоупотребление спиртными напитками, собственные многочисленные фантазии.

Ипохондрический невроз

В этом случае человек постоянно руководствуется мыслью: «А вдруг мне станет плохо?» Он не ищет возможностей, а зацикливается на собственном состоянии мнимой безысходности. Становится невероятно трудно не то, что устроиться на работу, а вообще выйти из дома. Ипохондрический невроз относится к числу психических расстройств.

В таком состоянии личность не просто не замечает своих достоинств, но еще и не находит в себе силы для изменений. Кажется, что вокруг пустота, одолевают одни лишь тревожные мысли. Погружаясь в постоянные переживания по поводу своего здоровья, мы отмечаем негативные изменения в самочувствии.

Даже самые незначительные отклонения от нормы могут вывести из состояния внутреннего равновесия.

Затяжная болезнь

Когда приходится испытывать множество недомоганий, становится не до самореализации. Это вполне справедливо, ведь силы уходят на восстановление душевного равновесия. Затяжная болезнь способна превратить жизнь в ад. Человек начинает ощущать себя несостоявшимся и недостойным положительных изменений.

  Кроме того, страх перед работой может быть таким сильным, что индивид будет постоянно пребывать в раздавленном, пассивном состоянии. Испытывая явные физические недомогания, он и не захочет преодолевать препятствия, необходимые для полноценной и счастливой жизни.

Привыкая постоянно болеть, мы начинаем воспринимать себя определенным образом: считаем намного более слабыми и чувствительными, чем есть на самом деле.

Неуверенность в себе

Это тоже довольно распространенная проблема, которая приводит к страху новой работы. В результате человек может годами не продвигаться по служебной лестнице и никак не проявлять инициативу.  Неуверенность в себе мешает понять собственные перспективы, преодолеть психологический барьер.

Получается, что индивид просто не понимает, на что ему можно рассчитывать. Он не в силах объективно оценить имеющиеся у него перспективы и сделать соответствующие выводы. Самооценка находится под большим вопросом. Часто она совершенно раздавлена негативными событиями и собственными поражениями.

Приходится очень много бороться со страхами.

Негативный опыт

Боязнь идти на работу может возникать как следствие неприятного впечатления. Если в прошлом отмечались какие-то инциденты, связанные с трудовой деятельностью, то в дальнейшем возникают серьезные опасения столкнуться с тем же самым. Негативный опыт накладывает сильный отпечаток на восприятие многих вещей.

Устроиться на работу бывает сложно еще и потому, что человек считает себя неспособным справиться с какими-то конкретными задачами. Именно этим обусловлен феномен вынужденного бездействия и появления хикикомори как отдельной социальной группы. Просто некоторые люди стремятся максимально оградить себя от дополнительных переживаний и стресса.

Они отдают себе отчет в том, что не хотят вовлекаться во взаимодействие с окружающими, постоянно испытывать на себе давление.

Проявления

Признаки эргофобии довольно конкретные. Они не дают возможности личности раскрыть себя с лучшей стороны. Страх перед новой работой порой заставляет всецело отказываться от общественной жизни. Многие люди считают себя закоренелыми неудачниками, так и не успев попробовать свои силы в какой-то интересной профессии.

Вегетативные симптомы

Эргофобия очень часто проявляет себя через какие-либо телесные симптомы. Может отмечаться тремор конечностей, внезапное повышение температуры, появляются боли в теле, не обусловленные физическими недугами. Все эти признаки существенно осложняют жизнь, заставляют испытывать целую гамму негативных впечатлений.

Порой можно заметить, что индивид бесконечно бегает по врачам, тратит на обследования кучу времени и денег, но так и не получает удовлетворительного результата. Дело в том, что мало кто доходит до понимания причин своего состояния.

Эргофобия – это настоящий невроз, который трудно излечить традиционными методами воздействия на организм.

Сильная тревога

Боязнь ответственности на работе провоцирует многочисленные страхи. Человек думает, что ни на что не способен. В конечном итоге ему все равно приходится подстраиваться под обстоятельства, только с наиболее сильными внутренними потерями.

Тревога появляется только, когда личность не в силах себе объяснить источник страхов и не знает, как с ними бороться.

Надо признать, что эргофобия – довольно серьезная вещь, которая может значительно отравить жизнь, заставить чувствовать себя никчемным, ни на что не способным.

Обострение хронических заболеваний

Процесс запускается неосознанно. Просто человек ищет способ, как ему остаться дома и при этом не испытывать вину за свое вынужденное бездействие. Все хронические болезни вновь дают о себе знать.

Иногда люди болеют по несколько недель кряду, и не могут понять, что с ними происходит. Все дело в сильном напряжении, которое сохраняется длительный промежуток времени. Все это приводит к стрессу, накоплению отрицательных эмоций.

Конечно, никак нельзя назвать подобный образ жизни правильным.

Методы преодоления

Не все знают, как побороть страх работы. Необходимо действовать осторожно, чтобы не усугубить развитие фобии. Если личность длительное время бездействует, в дальнейшем будут большие проблемы, связанные с социализацией.

Бывает совершенно непонятно, как избавиться от эргофобии. Трудно перестроиться внезапно, нужна систематическая работа над собой.

Здесь важно не сдаваться и не отступать, а продолжать действовать, иногда вопреки удручающим обстоятельствам.

Принятие ситуации

Лечение эргофобии целесообразно начинать с момента осознания, что происходит на самом деле. Ведь если постоянно убегать от действительности, вряд ли удастся приблизиться к пониманию происходящего.

Необходимо как можно скорее принять ситуацию, даже если она представляется вам совершенно невыносимой. В конечном итоге от этого зависит положительный результат.

Принятие означает отказ от обвинений, формирований нормального отношения к своей личности.

Холодинамика

Это своеобразный метод тренировки сознания, позволяющий настроиться на положительные мысли. Он потребует от вас настоящей самоотдачи и терпения.

Принять позитивные изменения в своей жизни нетрудно: достаточно понимать, что лично для вас представляет наибольшую ценность. Метод холодинамики зарекомендовал себя весьма успешно: повышает уверенность в себе, помогает ощутить собственную непреходящую ценность.

В большинстве случаев человек расслабляется, что помогает снять острое состояние тревожности и отчаяния.

Работа на полставки

Это может быть оптимальное решение для тех, кто не хочет занимать себя целый день выполнением каких-то рутинных занятий. Работа на полставки – это отличный способ влиться в коллектив и ощутить себя его частью.

Нет необходимости больше страдать о том, что не получается достичь каких-то высот. Просто начните делать то, что можете, что у вас хорошо получается.

Почувствовав первые ростки успеха, вам уже не захочется возвращаться к тревожному прошлому.

Найти любимое дело

Если вы отыщете себя занятие, которое будет вдохновлять, позволит реализовать свои лучшие способности, то страх потерять работу уйдет навсегда. Взамен придет истинная уверенность в себе, подкрепленная индивидуальными успехами.

Чтобы найти любимое дело, надо научиться внимательно прислушиваться к себе. Быть открытым и честным не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Иногда бывает достаточно развивать свое хобби, вкладывать все силы в то направление, которое получается лучше всего.

https://www.youtube.com/watch?v=EnNpQMYs8kw

Таким образом, победить эргофобию можно. Для этого вовсе не требуется совершать подвиг. Бывает достаточно честно поговорить с самим собой и навести порядок во внутреннем мире. Если вам сложно справиться с проблемой самостоятельно, имеется возможность обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского.

🎬 Видео

Страх увольнения. Скрытые причины и способы преодоления.Скачать

Михаил Лабковский. Не бойтесь потерять работу.Скачать

Измени место работы, пока работа не изменила тебя | Виктор Степанов | TEDxEkaterinburgСкачать

Как преодалеть страх увольнения? Европейская Школа ПсихологииСкачать

«Как не бояться уйти с нелюбимой работы» #shortsСкачать

Страх потерять работу? Узнай почему!Скачать

Страх потерять работу после 45Скачать

РАСКРЫТИЕ МАГА, способности, дарСкачать

Как преодолеть страх потериСкачать

📍 Как побороть страх потерять деньги, начать бизнес, уволиться с работы, страх собеседований?Скачать

Страх потерять работу и расстановкаСкачать

Убийство из-за страха потерять работу. Время. Эфир 8 января 1979Скачать

Страх потери работыСкачать

Главная ФОБИЯ офисных работников. Ты УВОЛЕН! Как перестать бояться увольнения?Скачать

Страх потерять работу из-за своей ошибки | Психотерапевт Ольга ЛукинаСкачать

Страх потерять работуСкачать

# 461.Страх потерять работу… не поможет ее НЕ потерять.Скачать

Страх остаться без денег. Как снизить тревогу? Страх залишитися без грошейСкачать