Страх одиночества у мужчин

Фобиями называют внутреннее состояние человека, испытывающего беспочвенный ужас перед различными ситуациями, предметами либо эмоциями. К ним относится и страх одиночества, который возникает как у мужчин, так и женщин.

Специалист по лечению фобий Р. Дюмонт заметил, что в некоторых случаях больные, чтобы избежать неприятных ситуаций, просто не выходят из дома. Их одолевает сильная тревога, которую они пытаются унять спиртным или наркотиками.

В итоге, возникают новые проблемы.

Фобия страха одиночества относится к болезненному состоянию, которое психологи называют тревожным расстройством.

Зачастую люди не понимают, что на самом деле происходит, поэтому страдают молча. Они не обращаются за помощью к доктору из-за комплексов, стеснения либо нежелания лечиться. В чем причина такого состояния? Как побороть неприятные чувства и поменять настрой ума? Узнаем, что говорят специалисты.

Невидимые факторы риска

Телефонные разговоры, СМС-сообщения, электронные письма, общение в социальных сетях. Никогда связь между людьми не была так доступна и разнообразна. Однако многие чувствуют себя крайне одиноко. Ученый У. Патрик в своей книге пишет, что общение в Интернете создает лишь видимость близких отношений. Наоборот, оно изолирует людей друг от друга и приводит к глубокой депрессии.

Общение без чувств

Современный темп жизни мешает развивать теплые отношения. Ведь разговаривая по телефону или посылая электронные письма, невозможно ощутить сердечный взгляд или добрую улыбку. Для некоторых даже дом стал местом для передышки и ночлега. У людей не хватает времени на совместную трапезу и общение.

Многие подростки одержимы электронными устройствами, поэтому живут в виртуальном мире. Они всячески стараются отгородить себя от родителей и других членов семьи.

Подозрительное отношение к незнакомцам

Исследования показывают, что психология страха одиночества напрямую связана с недоверием к людям. Даже в мегаполисах, где большое скопление жителей, мало кто знакомится со своими соседями.

Страх потерять собственность приводит к подозрительному отношению к незнакомцам.

Страх одиночества и финансовые трудности

Жестокие правила большого бизнеса заставляют людей чувствовать себя никчемными.

Это вызывает:

• стресс;
• чувство незащищенности;
• отчуждение;
• мысли о самоубийстве.

В итоге, у многих людей возникает навязчивый страх одиночества, который лишает жизненных сил. Из-за экономического кризиса некоторые, чтобы найти высокооплачиваемую работу, меняют место жительства. Так они теряют близких друзей, надолго расстаются с родственниками. Иногда такие люди чувствуют себя растением, которое пересадили в новую землю.

Причиной одиночества может стать новый язык, отсутствие верных друзей и даже климатические условия.

Потеря спутника жизни или друга

Навязчивый страх остаться одиноким возникает, когда умирает близкий друг или родственник. В жизни таких людей образуется огромный вакуум, который сложно чем-либо заполнить. Потеря приводит к глубокой тоске и опустошенности в сердце. Чтобы полностью залечить рану, иногда требуется несколько лет.

Развод

Неуемный страх быть никому не нужным возникает при разводе. В группу риска попадают не только виновники ситуации, но и дети. Они не в состоянии понять происходящее, поэтому глубоко переживают. Со временем у них возникает чувство вины, никчемности, тоска и одиночество.

Вынужденное безбрачие

Некоторым долго не удается найти достойного спутника жизни. Приступы страха остаться без пары бывают настолько сильными, что приводят к самобичеванию.

Такие люди считают себя:

• хуже других;
• недостойными брака;
• обиженными;
• обездоленными.

Бестактные вопросы типа «Ты уже нашел свою половину?» или «Тебе пора уже вступить в брак» лишь подливают масло в огонь. Подобные чувства испытывают родители-одиночки, которые воспитывают детей. Зачастую проблемы и трудности выбивают их из колеи, что пагубно сказывается на внутреннем настрое.

«Безоблачная» юность

Может показаться, что страх одиночества обходит стороной молодое поколение.

На самом деле, они все чаще развлекаются в одиночку:

• смотрят телевизор;
• переписываются в социальных сетях;
• играют на компьютере в видеоигры.

Виртуальный мир делает молодым людям медвежью услугу. Со временем у юношей и девушек возникает чувство одиночества.

Старость не радость

Пожилые люди нуждаются в любящей заботе. К сожалению, родственники не всегда могут удовлетворить их потребности. Одни редко их навещают. Другие ухаживают лишь формально. Поэтому пожилые проводят много дней наедине с собой.

Как победить в себе страх одиночества

Исследования специалистов показывают, что фобии формируются в подсознании человека. Различные страхи часто отражают его внутреннее состояние. Однако, соприкасаясь с другими людьми, человек может побороть мрачные мысли. Рассмотрим практические советы, как избавиться от страха одиночества и обрести душевный покой.

https://www.youtube.com/watch?v=jmO0WiuKMhI

Прежде всего, нужно научиться любить людей, которые по своей природе добрые и отзывчивые личности. Конечно, сидя взаперти, достичь этого невозможно. Достаточно просто выйти на улицу и заметить своих соседей. На работе всегда найдутся те, с кем можно поговорить. А прогуливаясь по городу или парку, возможно, получится с кем-то познакомиться.

Полезно спросить себя: «Не отгораживаюсь ли я от людей по собственной воле?»

Если причиной страха быть одиноким является заниженная самооценка, необходимо бороться с такими мыслями. У каждого человека есть недостатки. Лучше сосредоточиться на поиске новых друзей. Это могут быть не только сверстники. Не стоит обходить стороной детей и стариков. Новое общение поможет вырваться из «клетки», которую называют одиночеством.

Тем, кому не удается найти спутника жизни, стоит посмотреть правде в глаза. Даже состоящие в браке люди иногда чувствуют страх одиночества.

Важно не зацикливаться на проблеме, а искать пути решения. Воспользовавшись свободой, можно знакомиться с новыми людьми, у которых подобные обстоятельства. Вместе заниматься любимым делом и отдыхать. Активное времяпровождение избавит от фобии, пагубно влияющей на внутренний настрой.

Безусловно, страх одиночества не исчезнет по взмаху волшебной палочки. Главное набраться терпения, применять советы психологов и радоваться маленьким победам на пути к цели.

Как преодолеть страх одиночества и обрести гармонию — видео

Видео:Боязнь ОДИНОЧЕСТВА как СТРАХ САМОГО СЕБЯСкачать

Страх одиночества: у мужчин, у женщин, у детей. Что делать со страхом одиночества

Общение является неотъемлемой частью существования, с каждым годом барьер передачи информации стирается, становиться доступнее и проще, но фобия одиночества всегда будет существовать. Люди, которые нуждаются в помощи, возможно, окружают нас, а мы, даже не подозреваем об их душевных конфликтах и проблемах.

Простой способ избавиться от симптомов фобии смотрите в видео с психологом:

Что такое фобия и как её распознать?

Фобия одиночества – аутофобия, которую любой из нас испытывал хоть раз в жизни. Такой человек замкнут в себе, и мало доверяет окружающим, если доверяет вообще. С одинокими людьми порой крайне сложно завести общение, хоть, казалось бы, они как никто другие желают его.

В новых знакомых они видят угрозу, но подсознательно желают ошибаться, так как новый человек – потенциально друг, который жизненно необходим.

Одиночество тесно граничит с соципатией – недоверию к окружающим и их боязни. В данном случае, на поздней стадии помочь в лечении способен только опытный психолог. Друзей у таких людей очень мало, да и кто бы захотел иметь отношения с недоверчивым одиночкой?

Если фобия у женщины

Страх одиночества у женщин опасен ещё и тем, что женщина любого возраста всегда будет особо нуждаться в поддержке. Крайне важно не столкнуться с одиночеством в раннем возрасте, во время формирования социальных отношений. Одиночество – тяжелейшее испытание, так как нет ничего страшнее, чем провести всю свою жизнь одному без хороших друзей и без любимого человека.

Одиноким начинает казаться, что они отринуты обществом и всем миром, что они лишние и ненужные. Это становиться причиной суицидальных склонностей.

Женская личность, которая неадекватно оценивала свою внешность исходя из давления сверстников, в последующие годы будет считать себя неприятной и неинтересной для противоположного пола. Психологическое насилие в школьные годы оставляет свой след на всю последующую жизнь, а неприязнь одноклассников часто становилось причиной замкнутости, разочарования и потери смысла в жизни.

Если фобия у мужчины

Страх одиночества у мужчин также формирует свой комплекс неполноценности, но отличается он от женского. Мужчина, испытавший одиночество в школьные годы или времена юности теряет свою адаптацию и самоуверенность. Мужчина должен быть лидером, хотя бы в своей будущей семье или в кругу общения.

https://www.youtube.com/watch?v=ougvzQZNmSM

Мужчины одиночки рады будут любым друзьям, проявляющим к ним хоть какой-то интерес. Уже не важно, насколько плохое и вредное будет общение, но сам факт того, что им хоть кто, да заинтересовался – придаст ложное чувство исцеления. Такие личности больше всего поддаются плохому влиянию и манипуляции со стороны.

Если фобия у ребенка

Страх одиночества у ребенка самый опасный из возможных, так как одиночество – разрушает личность, а у детей – это фундамент на будущее.

Постоянный страх к одноклассникам или друзьям, в связи с извечными насмешками и подколами приводит к тому, что в будущем, завести новое знакомство, а особенно с женщиной – станет практически невыполнимой задачей.

Отвращение к себе, ненависть, злость и неуважение к сверстникам станут постоянными спутниками.

Симптомы и признаки проявления фобии одиночества

Фобия проявляется не за один день и не моментально. Это медлительное явление, постепенно растущее с каждым днём, набор комплексов которые переходят в аутофобию.

Недостаток внимания, уважения и даже любви в детстве способствуют этой фобии. Самой основной и главной причиной этой болезни у мужчин и женщин является боязнь ответственности.

Симптомы:

• Внутренний дискомфорт и страх остаться наедине с самим собою.
• Отсутствие заинтересованности, в чём либо;
• Неспособность долго фокусировать своё внимание;
• Постоянная скука и отсутствие жизнерадостности;
• Неуверенность и безответственность.

Резко проявится одиночество способно только в случае гибели любимого человека, отсутствие которого критически сказывается на духовном равновесии. Очень часто происходят панические атаки и вспышки агрессии к окружающим.

Существуют, редки случаи, когда причиной фобии одиночества является неосознанная боязнь старости, а также неизвестность своего будущего. Причин крайне много, и от этого, не становиться легче. В большом городе, особенно много людей страдающих этим расстройством, что говорит об актуальности проблемы.

Как преодолеть страх

Абсолютно избавиться от него невозможно, так как этот страх заложен глубоко в сознании каждого индивидуума. Для победы необходимо проникнуть в подсознание и найти причину фобии.

Чем легче человеку даётся проявление доверия и любви, тем проще будет ему справиться с болезнью.

Добрый и приятный человек без труда заводит новые знакомства, поэтому, следует взять во внимание эти положительные качества.

Советы психолога:

1. Начать проводить больше совместного времени с родственниками или друзьями;
2. Завести домашнее животное. Не важно кого конкретно вы хотите завести, здесь важно присутствие хоть кого-то и ощущение себя значимым в его жизни;
3. Иногда оставаться одним – хорошо и полезно, так как постоянно с кем-то общаться просто невозможно. Это естественно, если хочется побыть на время отойти от всех прочих;

Как побороть страх одиночества после расставания

Самым главным является избавление от оставшейся любовной привязанности к ушедшему человеку. Как правило, когда проходит момент расставания, больше всего скучают за потраченным вместе временем и о ярких ощущениях. В таком свете, становится ясно, что проблема кроется в жалости к самому себе, из-за нехватки нужных чувств.

Любовь вызывает сильную зависимость, которую всегда хочется удовлетворять сполна, а если сила эмоций вдруг ослабевает, то очень сложно примириться с действительность. Во время любовных отношений образуется крепкая эмоциональная связь, и если она разрушается – наступает период депрессии.

Процесс расставания сопровождается заниженной самооценкой, чувством унижения и длительной депрессией. Человек в таком состоянии начинает сомневаться в настоящей любви и преданности.

Справиться с проблемой должен помочь психолог, который освободит вас от тоски, уныния, сомнений в окружающих и завышенные требования по отношению к самому себе.

Женщины, прошедшие через горечь расставания, заводят новый серьёзные отношения только через несколько лет. Причиной этому способствует безразличность к противоположному полу, и нежелание вновь подвергается потенциальной угрозе.

Даже те, кто вдоволь намучался от одиночества, ничего не станет предпринимать, так как психологическое состояние ещё не восстановилось.

Конечно, первый шаг к исцелению это, прежде всего собственное желание, а дальше помощь специалиста. Придерживайтесь таких дельных советов, для облегчения своей борьбы:

1. Начните общаться с друзьями, после расставания, они помогут смягчить удар;
2. Больше времени находитесь на улице, занимайтесь спортом и путешествуйте – больше работы, меньше бездействия. Необходимо вытеснить неприятные воспоминания и занять сознание положительными эмоциями;
3. Наведите порядок дома, смените привычное расположение мебели, одним словом – разнообразьте  место жительства, так что бы оно больше не было связанное с прошлым и давало ощущение новизны;
4. Начните правильное и полезное питание, так как нужно помнить, что человек это – то, что он ест. И при правильном и здоровом рационе, значительно улучшится и самочувствие в целом.
5. Каждый день по 15 минут делайте утреннюю зарядку, так как правильное начало дня, даст более хорошую установку на весь день. Конечно, одна зарядка не избавит от одиночества, но поможет чувствовать себя бодрее, легче и следовательно, жизнерадостнее.

Как избавиться от страха одиночества после развода

После развода мужчины и женщины стакиваются с вопросом: Что если, я больше никогда не найду себе пару? Такой вопрос вызывает быстрорастущий страх.

Несколько способов, как побороть страх одиночества у мужчин и женщин:

• Найти сильно интересующее занятие в жизни, возможно, вы уже имеете такое, но на него всегда было слишком мало времени. Любое занятие, пусть даже не столь полезное, как приятное, хорошо поможет в тяжёлой ситуации;
• Начните по-новому следить за своей внешностью, уделяя ей ещё больше внимания, чем обычно. Такая смена фокусировки внимания, не только отвлечёт от проблем, но и сделаем вас лучше. Стоит помнить, что любить нужно всё тело, и совершенствовать его с каждым днём.
• Сменить постоянное место работы, можно и на время, уйдя на пример в отпуск. Конечно, некоторым будет легче отдать себя целиком и полностью карьерной деятельности, а кому-то, предпочтительнее отдохнуть и собраться с мыслями, у каждого свой подход.

Смотрите видео запись разговора с психологом, который подробно освятит моменты борьбы со страхом остаться одному:

Видео:СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА делает МУЖЧИНУ СЛАБЫМ и ПРИВОДИТ к НЕУДАЧНЫМ ОТНОШЕНИЯМСкачать

Проявление боязни одиночества

Боязнь одиночества – это чувство, которое может прийти к каждому человеку. Во время такого чувства многие начинают себя мучить кучей вопросов, и тем самым начинают напрягать нервную систему.

Стоит спокойно разобраться, почему боязнь одиночества настигает человека, и попробовать ее решить специальными методами.

Какие же варианты выделяет психология и медицина, чтобы преодолеть такой довольно ужасный страх?

Страх одиночества может возникнуть у каждого

Определение понятия

Аутофобия – это название очень серьезной проблемы. Она относится к людям, которые чувствуют страх непосильного одиночества в повседневной жизни. Боязнь вечного одиночества у человека, скорее всего, из-за комплексов. Человек боится новых знакомств и не желает менять что-то в своей жизни.

Наряду с этой проблемой, у личности может развиваться и другая фобия, которая называется топофобия — это боязнь оставаться одному в любом помещении.

https://www.youtube.com/watch?v=EI_3bdg03-4

Топофобия — боязнь остаться одному в помещении

Причины появления аутофобии

Существует несколько причин, из-за которых может начинаться страх сильного одиночества.

1. Детские проблемы. Очень часто людей предают именно в детстве их близкие. Родителям некогда уделять своим детям внимание. Они заняты работой и личной жизнью. Мамы и папы отводят детей родственникам или нанимают няню. Кроме этого, дети сильно страдают из-за разладов в семье, когда один из родителей уходит из семьи. Эти проблемы доводят детей, они становятся замкнутыми и боятся кому-то довериться. А особенно страшно, что такие люди постоянно находятся в страхе и одиночестве.
2. Общение в подростковом возрасте. Такая ситуация также может вызвать страх одиночества. Общение с нехорошими друзьями и времяпрепровождение в дурных компаниях нечасто вызывают положительные эмоции. Подростки не хотят строить крепкую дружбу, а просто играют на публику. Молодежь выбирает себе вожака и следует его плану жизни. В результате, когда дети подрастут, они будут одиноки, у них появится фобия.
3. Низкая самооценка. Люди прекрасно живут, когда любят то, что видят в зеркале. Эгоисты и нарциссы не понимают, что такое страх вечного одиночества, и прекрасно себя чувствуют в таком состоянии. Но таких личностей довольно мало, так как им все равно нужны друзья, которые будут ими восхищаться. Если у человека падает самооценка, он приобретает боязнь постоянного одиночества, и его окружение понимает, кто он на самом деле.

Симптомы аутофобии

Чтобы начать лечить страх остаться одному, стоит разобраться, как именно он проявляется.

1. Нерешительность. В таких моментах человек хочет, чтобы его кто-то поддержал в трудную минуту. Люди со страхом часто живут не так, как им хочется, а по чужому жизненному плану, такой фактор является фобией, и от него нужно избавляться.
2. Излишняя мягкость человека. Таких людей увидеть достаточно легко. Они всегда соглашаются с мнением окружающих и готовы наступить себе на горло из-за чувства гордости. Люди выбирают себе плохого человека в виде кумира и из-за страха одиночества терпят обиду и постоянные позоры.
3. Чувство тревоги. Человек начинает паниковать по любому поводу. Его беспокоят мелочи жизни, на которые он постоянно обращает внимание. Мысль о разводе с любимым доводит до сильной депрессии. В таком случае нужна помощь психолога, ведь страх вечного одиночества будет преследовать всю жизнь.
4. Обременительная любовь. В таких случаях люди достаточно близки друг другу. У них крепкая близость, свидания, прогулки, красивые слова, но все может быстро закончиться, если кто-то заговорит про любовь. Одна из половинок, неважно кто это будет, мужчина или женщина, захочет слышать слова любви каждую минуту, чтобы понять, что он не одинок. Такая фобия является патологией.
5. Плохое поведение человека. Любой человек хотя бы раз в жизни поступал не сильно красиво. В таких случаях важно вовремя остановить себя. Люди, которые имеют страх остаться наедине с собой, боятся, что их половинка в скором времени их бросит, и делают это первыми, чтобы не выглядеть глупо. После такого поступка они начинают заново искать отношения и нового партнера. Кроме этого, страх пагубного одиночества может довести мужчин или женщин до неосознанного выбора, а именно выбрать себе в партнеры первого встречного. Это связано с боязнью остаться в одиночестве.

Больной может выбрать себе в пару первого встречного

Виды фобии одиночества

Многие думают, что аутофобия — это чьи-то выдумки и несерьезное предположение, но это неправильно.

Как выражается боязнь одинокости у сильного пола

Страх одиночества у мужчин проявляется довольно редко. В основном это происходит ближе к старости. Всю молодость они просто пользовались женщинами, и в итоге остались в страхе одиночества. Страх одиночества может проявляться по нескольким причинам. Их необходимо искать в факторах, которые рассмотрим ниже.

1. Синдром Отелло. Таким мужчинам кажется, что подвох присутствует везде. Отношение в основном касается измены. Но они также не против изменить своей жене. Такие показатели делают мужчину еще более ревнивым. Даже хоть они и ходят налево, они все равно не хотят потерять свою супругу. Но есть такие мужчины, которые понимают, что их жены могут себя вести точно так же, как и они. Вот такие моменты вызывают боязнь остаться одному.
2. Финансовые проблемы. Многие мужчины, думают, что их вторые половинки находятся с ними только из-за денег. Конечно, такое может произойти, когда деньги полностью заменяют любовь, но такое понятие, как «с милым рай и в шалаше» пока никто не отменял. Поэтому часто мужчины имеют боязнь остаться без женщины из-за возможного банкротства. Этот страх начинает тревожить постоянно, когда они остаются наедине с собой.
3. Яркая деловая жизнь. Люди трудоголики никогда не чувствуют страх одиночества. Это связано с тем, что их любовь – это карьера. Связи на одну ночь их вполне устраивают. Они не препятствуют карьерному росту, и из-за этого мужчины остаются одни, ведь все свое свободное время посвящают только работе. Часто такие люди могут подумывать о семье и детях, но при активном ритме жизни у них это вряд ли получится. Поэтому можно точно сказать, что мужчины с хорошей карьерой часто испытывают страх, оставаясь наедине с самим собой.
4. Утрата веры. Каждый человек, независимо мужчина это или женщина, остро реагирует на измену и предательство. Во время этого на их душе остаются раны от такого плохого поступка. Поэтому довольно часто мужчины чувствуют аутофобию после измены своей любимой.

Проявление боязни у женщин

Всем известно, что женский пол слабый и беззащитный. Некоторые из них сильные и привыкли обходиться без помощи мужчин. Но каждую из этих женщин посещает страх остаться одной. Страх одиночества у женщин может присутствовать из-за различных причин.

1. Несчастный брак. Любовь, как известно, закрепляется на небесах. В современное время очень часто женщины выходят замуж за хороших и преданных мужчин, а после свадьбы их как будто подменяют. Недавний романтик становится тираном. Романтика полностью пропадает из отношений, а повседневный быт может уничтожить даже самые крепкие и искренние отношения, поэтому перед женщинами становится выбор: терпеть или разводиться и искать новую любовь. Из-за страха находиться наедине женщина будет терпеть тирана в доме, ведь менять шило на мыло никто не хочет.
2. Страшный развод. Когда женщина все обдумала и решила начать свою жизнь с чистого листа, нет никаких шансов на то, что она избавится от страха одиночества. Она просто начнет активно искать нового партнера, это состояние может довести до истерики и плохих последствий. После того как тяжелые отношения закончились, нельзя сразу применять метод «клин клином вышибает». Нужно подождать немного времени, чтобы восстановить душевную боль, но не думать про одиночество, а просто передохнуть.
3. Смерть или измена любимого человека. Если женщина пережила такую ситуацию, ее эмоциональное состояние может быть нарушено. В таких случаях желательно обратиться за помощью к психологу, который даст правильный совет, как дальше находиться в такой ситуации. Найти такого человека, который предназначен судьбой — непросто. Поэтому женщина понимает, что у нее ничего не получается, и впадает в панику.
4. Не получается завести детей. Такая проблема может сильно сломать жизнь женщинам и вызвать зависимость страха. Страх увеличивается и мешает здраво мыслить из-за того, что женщина хочет строить планы.

Способы борьбы с фобией

Как избавиться от страха одиночества? Побороть панику можно, ведь такая ситуация является психологической проблемой. Как бороться со страхом одиночества? Психологи рекомендуют:

• аутотренинг: не нужно думать, что одиночество — это билет в один конец, процедура помогает понять свои чувства, эмоциональное, и психическое состояние, во время этого можно заняться тем, чем не получалось заняться раньше, поэтому нужно настроить себя на лучшее и не обращать внимания на проблему;
• разнообразить досуг: не стоит скучать и страдать наедине, существует много возможностей, которые помогут разнообразить быт, если человек самодостаточный, он не станет думать о том, что будет, сам он сделает все, чтобы избавиться от такого состояния;
• помощь специалиста: обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы избавиться от одиночества, можно всегда, и этого не стоит стесняться — врач выслушает и подскажет, как себя вести.

Психотерапевт поможет справиться со страхом

Заключение

Современная жизнь часто приводит людей к страху одиночества, поэтому каждому человеку стоит знать, как побороть страх одиночества.

https://www.youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0

Специалисты разработали много способов, которые помогут человеку справиться с проблемой.

Каким именно воспользоваться способом, чтобы преодолеть страх, человек выберет сам.

Видео:Страх одиночества у мужчин. Семейный психолог Екатерина ЛимСкачать

Аутофобия: как и почему возникает страх одиночества

Чувство пустоты и изоляции приводит к эмоциональному состоянию, которое называется одиночество.

Относиться к нему можно по-разному — позитивно (радоваться возможности отдохнуть от общения), нейтрально (не замечать) или пассивно (мучительно переживать, нервничать, паниковать).

Если пойти по третьему сценарию, может возникнуть целая фобия — боязнь одиночества. 

В нашей статье мы рассмотрим симптомы, причины и методы лечения этого расстройства. 

Что такое аутофобия

С латыни auto означает «сам». Соответственно, аутофобия — это боязнь быть наедине с самим собой. Существуют другие названия данного расстройства: 

• эремофобия (с греческого eremos — пустынный, боязнь безлюдных мест);
• изолофобия (с греческого solenent — одиночество).
• монофобия (с греческого mono — один).

Специфика фобии заключается в появлении иррационального и чрезмерного страха в определенных условиях. А конкретнее — человек ощущает тревогу и даже панику, когда оказывается в длительной изоляции от других людей. 

В США около 12,5% взрослых людей подвержены данной фобии, но в разных проявлениях. В основном это легкие случаи, когда присутствует небольшой дискомфорт от пребывания в одиночестве длительное время.

Человек скучает, хочет вернуться к активной социализации, ищет общения.

Есть и тяжелые формы аутофобии, когда она мешает жить, влияет на принятие решений, а сам больной тщательно скрывает расстройство от окружающих. 

Стоит разделять боязнь одиночества и боязнь быть одиноким: в психологии последнее не считается отклонением, ведь человек — существо социальное, и быть рядом с другими людьми — наша естественная потребность. 

Чувствовать одиночество можно даже в шумной компании. Можно быть в душе одиноким и при этом быть в браке, иметь детей и т. д. Поэтому для дифференциальной диагностики важно понимать, чего боится человек — чувства одиночества или ситуаций, когда он остается в одиночестве. Грань между понятиями тонкая, но смысл отличается очень сильно. 

Также читайте: Почему хорошие девушки так часто одиноки

Почему развивается страх одиночества

Самая распространенная причина развития иррационального страха одиночества — это какое-то событие, негативный опыт или психотравма, пережитая в детстве. Например, если родители надолго оставляли ребенка самого дома или же пугали отправкой в интернат из-за плохого поведения. Также к аутофобии могут привести переживания по поводу смерти близкого человека. 

Есть также личностные и социальные причины появления страха одиночества:

✓ Несчастливая любовь, когда человек не получает взаимности от объекта симпатий и очень тяжело переносит это. 

✓ Синдром покинутого гнезда, когда взрослые дети уезжают из родительского дома. 

✓ Приближающаяся старость — обычно пожилые люди имеют крайне узкий круг общений, страдают после смерти супруга/супруги. 

✓ Развод и масштабные перемены в жизни, которые за ним последовали.

✓ Переезд в другой город или в другую страну. 

Симптомы и последствия нелечения

Проявления страха одиночества у мужчин и женщин практически не отличаются:

• нарастание тревоги даже при мысли остаться одному в любой тривиальной ситуации: в транспорте, дома, в любом помещении;
• избегание ситуаций, когда есть риск остаться самому;
• приступы паники, когда избежать одиночества не удалось;
• мучительное ожидание, когда вынужденная изоляция закончится. Это чувство доминантное, вытесняет другие объекты или мысли, на которых может сосредоточить внимание человек;
• иррациональный страх — эмоция, несоразмерна ситуации; 
• депрессивное состояние, если фобический фактор неизбежен (например, страх одиночества в старости).

У детей аутофобия проявляется в виде горького плача или истерики во время вынужденного одиночества. В тяжелых случаях присоединяется вегетативная симптоматика и неврологические нарушения. 

Чтобы понять, разовый ли это эпизод или полноценная фобия, нужно мониторить психические реакции на ситуации одиночества в течение 6 месяцев. Если они повторяются крайне редко и бессистемно, то это, скорее всего, ситуативный страх, с которым человек успешно борется. Чтобы он перерос в фобию, нужны определенные предпосылки:

• повышенная тревожность;
• невроз или длительный стресс;
• низкая самооценка;
• склонность к самокопанию;
• инфантильность. 

Что будет, если не лечить аутофобию

Игнорировать боязнь одиночества — не лучший выход, потому что со временем она будет лишь усугубляться и может оказать существенное влияние на разные сферы жизни человека. 

Банальный пример: женщина с аутофобией будет терпеть плохого мужа (алкоголика или абьюзера) только потому, что панически боится жить одна после развода. 

Люди с острым страхом одиночества готовы на все, чтобы не попадать в эту травмирующую ситуацию. Они могут действовать в ущерб своим интересам, но, что еще хуже, согласны попирать интересы окружающих в угоду своей фобии. 

То есть любые отношения с таким человеком — любовные, дружеские, родственные, приятельские или даже рабочие — будут включать компонент страха. К примеру, работник не поедет в командировку, потому что боится ездить в одиночку, и будет выдумывать любые предлоги, чтобы или не ехать, или с ним отправили кого-то еще. Должно ли руководство терпеть подобные манипуляции? 

Касаемо родственных связей, то нелеченная аутофобия может принять форму тревожного расстройства разлуки — как у родителей, так и у детей. В любом случае оно не позволит младшему поколению естественно и своевременно «отпочковаться» и жить самостоятельной жизнью.

Психология страха одиночества

Иррациональная боязнь одиночества — специфическое состояние, которое имеет ряд характерных особенностей: 

✓ Первая — в этом страхе нет ничего странного или предосудительного, ведь на самом деле многие люди боятся одиночества. Как минимум не любят это ощущение и стремятся завести друзей, находиться в компании.

✓ Второе — аутофобию можно вылечить, она хорошо поддается коррекции. 

✓ Третье — одиночество нельзя считать чем-то плохим, травмирующим или нежелательным. Ореол стресса и негатива вокруг него формирует лишь субъективное восприятие отдельных людей.

✓ Четвертое — аутофобия считается индикатором важных и незакрытых потребностей в жизни человека. 

Чтобы разобраться с причиной вашего страха и понять, о чем он сигнализирует, нужно сначала признать наличие проблемы и подсчитать, сколько энергии уходит на сокрытие и потакание этой эмоции. Как только становится понятно, что внушительный кусок жизни протекает в угоду фобии одиночества, решительности для борьбы с ней прибавится.

Сопутствующие заболевания

Аутофобия может протекать на фоне других расстройств, например: 

• агорафобии — это боязнь открытых пространств и толпы, но в некоторых источниках таким термином называют страх оказаться в опасной или стрессовой ситуации, которую невозможно покинуть и помощь не всегда доступна (к примеру, поход в горы или полет на самолете, поездка на лифте);
• созависимости — повышенный дискомфорт в отсутствие партнера (супруга, любимого человека);
• генерализованного тревожного расстройства — беспокойство по поводу самых обычных ситуаций, на которые другие люди даже не обращают внимания;
• посттравматического стрессового расстройства — возникает после пережитой психотравмы в результате тяжелой аутофобии и панических атак;
• социального тревожного расстройства — тревожность, которая возникает в социуме (человеку кажется, что окружающие только наблюдают за ним, осуждают, высмеивают).

Аутофобия меняет характер человека. Он становится капризным, требовательным, цепким и даже навязчивым. При этом демонстрирует скрытность, концентрацию на собственных переживаниях. Общение с ним напоминает тяжкую повинность, когда страх одиночества может стать предметом для манипуляций близкими людьми.

Как определить боязнь одиночества

Поскольку аутофобия — это расстройство, основанное на эмоции страха, то для постановки диагноза нужен специалист по психическому здоровью. Он проведет психологическое исследование, в рамках которого оценит историю болезни, наличие сопутствующих расстройств, а также степень заболевания. 

Пациенту задают много вопросов, чтобы выяснить, как аутофобия влияет на его повседневную жизнь, какие коррективы он внес в свой обычный распорядок дня в угоду расстройству. 

Нередко, кроме страха одиночества, присутствуют и другие фобии. И их влияние на поведение и самоощущение человека взаимно усиливается. Поэтому для составления плана терапии важно определить все имеющиеся сопутствующие психические заболевания и фобические расстройства. 

Методы лечения

Рассмотрим самые распространенные и эффективные подходы к лечению аутофобии: 

1. Экспозиционная терапия — эта методика нацелена на устранение поведения избегания, которое уже стало доминантным у больного. Его страх буквально диктовал, что делать, а чего нельзя. Например, из-за боязни одиночества человек никогда не гуляет сам на улице или не может отправиться в путешествие хотя бы в соседний город. Тактика избегания любых стрессовых ситуаций продиктована защитными механизмами психики, однако она лишь вредит. Потому что опасными психика может посчитать даже банальные жизненные сценарии, где другие люди чувствуют себя вполне комфортно. В рамках экспозиционной терапии специалист находит источник фобии и многократно возвращает к нему пациента. Сначала все проходит в виде фантазии, визуализации. Потом работа продолжается в реальных ситуациях. Цель лечения — повысить терпимость к тому, чтобы оставаться в одиночестве в тех или иных условиях. Интенсивность проработки ситуаций увеличивается до тех пор, пока пациент не перестанет ощущать глубинный страх одиночества в каждой из них. 
2. Когнитивно-поведенческая терапия. Имеет схожий с предыдущей методикой подход: пациента время от времени помещают в стрессовые ситуации, которые вызывают приступ страха. Однако в данном случае его задача — научиться противостоять чувству одиночества, не реагировать на него эмоцией страха. Действия психотерапевта направлены на изучение образа мышления человека в ходе активизации фобических переживаний. 

В результате пациент осознает, что находится в стрессовой ситуации, но уже не ощущает привычного страха. Фактически фобия перерастает в легкий дискомфорт, а со временем и он исчезает. 

Одновременно с психотерапией принимают и медикаментозные средства. Их цель — снизить симптомы аутофобии и придать сил для работы с психотерапевтом. Обычно назначают препараты, которые регулируют ответ организма на адреналиновую стимуляцию, — бета-адреноблокаторы, которые помогают снизить интенсивность реакции на стресс. 

Похожее действие имеют и седативные препараты. Они уменьшают беспокойство, помогают расслабиться. Но длительность приема и доза должны быть тщательно выверены врачом, поскольку возможно привыкание. 

Доказали свою эффективность и вспомогательные терапевтические приемы — техники расслабления:

• дыхательные упражнения;
• йога и медитация;
• управляемые мысленные образы (визуализации);
• разговор с самим собой с целью самоуспокоения.

В некоторых случаях избавиться от страха одиночества помогут домашние животные, которым нужны забота, любовь и уход. Волонтерская деятельность — помощь на общественных началах — заполнит будни хлопотами, не позволит скучать. Некоторые люди находят спасение в религии, самопознании. 

________

Действенное средство от страха одиночества предоставили нам современные технологии: интернет, соцсети, мессенджеры — суррогаты общения.

Они показали, что социализация может быть не только реальной, но и виртуальной. Как способ борьбы с очередным приступом аутофобии, они очень даже эффективны.

Но для системной работы над расстройством и полного излечения не годятся.

Видео:Мужское одиночество. О чём молчат мужчиныСкачать

Как называется боязнь одиночества и как от неё избавиться

В наше время в психологии актуальна проблема страха одиночества. В науке такой страх называется аутофобией. Аутофобия — это страх оставаться где-либо одному. Человек испытывает сильную тревогу, беспокойство, находясь в одиночестве, вплоть до панических атак и даже попыток суицида.

Категории людей, наиболее подверженных аутофобии

1. Большинство детей, которые испытывают дефицит внимания родителей;
2. Жители мегаполисов, вечно занятые, страдающие от хронической усталости;
3. Пожилые люди;
4. Женщины и мужчины, пережившие развод;
5. Подростки в период переходного возраста

Причины страха одиночества

• Дефицит родительского внимания в раннем детстве;
• Возможно, ребенка оставляли одного в качестве наказания;
• Заниженная самооценка;
• Отсутствия постоянных интересов, хобби — личность не самодостаточна;
• Страх потери любимых и близких людей;
• Серьезные конфликты с родителями в подростковом возрасте, ощущения себя непонятым;
• Сложные, недостаточно доверительные отношения с близкими

Аутофобия у детей

У детей страх одиночества проявляется наиболее остро. Наверняка, многие помнят, как боялись, что мама «забудет» их в магазине или другом общественном месте? Дети очень зависимы от родителей, они беззащитны, у них мало жизненного опыта, мир без родителей кажется им чужим и враждебным.

В группе риска дети из неблагополучных семей, где у родителей другие интересы в приоритете. Также это семьи, где родители очень заняты работой, а ребенок предоставлен самому себе или постоянно остается с дедушками и бабушками.

Страх одиночества может сформироваться еще в раннем детстве, стать сильным и устойчивым!

Очень многие дети боятся не только оставаться дома в одиночестве, но и в комнате на ночь. Важно вовремя работать такой страх ребенка, поговорить с ним, возможно, посетить психолога. А вот оставлять ребенка один на один с его страхом, не пытаясь помочь, весьма опасно, потому что страх легко перейдет во взрослую жизнь.

Аутофобия у женщин

Как правило, женщины боятся одиночества по причине либо слишком высокой, либо слишком низкой самооценки. Сколько гордых красавиц ищут достойного кандидата в мужья, не подпускают к себе мужчин, а ночами плачут от одиночества, жалуются подругам.

https://www.youtube.com/watch?v=P2XLHxY94ic

Но чаще встречаются случаи страха одиночества у закомплексованных женщин, страдающих низкой самооценкой. Они переживают о том, что никогда не найдут себе спутника жизни, поскольку они «некрасивые», «толстые» и так далее. Из-за собственных отрицательных установок они и отталкивают от себя мужчин: и отношения пугают, и одиночество…

Еще одна категория женщин, подверженных аутофобии — это недавно разведенные женщины. Они долго не могут привыкнуть к новому укладу жизни, зачастую им не с кем поделиться своими проблемами. Случается так, что разведенные женщины стремятся выйти замуж за кого попало, не лишь бы не чувствовть себя одинокими.

Чувство одиночества присутствует и у замужних неработающих женщин, особенно когда в семье нет детей. Постоянно быть дома одной, пока муж на работе, может быть очень мучительно.

Аутофобия у мужчин

Многих мужчин пугают измены жен, поскольку по природе своей они очень ревнивы, не всегда обоснованно. Аутофобия у мужчины связана с тем, что любимая может уйти к другому, а он — останется одиноким и униженным.

Так как мужчина — это добытчик, то немалый процент сильной половины общества боятся потерять свои материальные блага и стать одинокими именно по этой причине.

Мужчины, занятые исключительно карьерой, тоже боятся одиночества — они могут не обрести семью, у них нет времени на поиск второй половины.

Кроме того, страх одиночества у мужчины, как и у женщины, может возникнуть после предательства, измены близкого человека.

Страх одиночества у пожилых людей

Пожилые люди, как и дети, очень уязвимы перед лицом аутофобии. Здесь роковую роль играет «синдром опустевшего гнезда» — выросшие дети покидают родительский дом, заводят собственные семьи. А куда деваться старикам? Особенно если из супружеской пары остался кто-то один. Людей пугают одинокая старость, болезни, то, что дети о них забудут.

У пожилых людей происходят изменения в организме, которые явно не способствуют улучшению их эмоционального состояния — это климакс, появление морщин, седина и прочие признаки старения организма. Пожилых людей пугает не только одиночество, но и неизбежная смерть, что только усугубляет положение.

Как проявляется аутофобия

• Страх оставаться дома одним — люди испытывают дискомфорт и тревогу, находясь дома в одиночестве;
• Постоянно пытаются с кем-то поговорить, даже навязать свое общение кому-либо;
• Необдуманный, спонтанный выбор партнера — только бы был кто-то рядом;
• В старости люди становятся очень требовательны к окружающим, обидчивы;
• Нет постоянных увлечений, часто испытывают чувство скуки;
• Заниженная самооценка, отсутствие самодостаточности;
• Стремление посещать людные места, находится в окружении людей, пусть даже незнакомы;
• Тревожное поведение — суетливость, нервозность, навязчивые мысли, возможен плохой сон

Диагностика страха одиночества

Такое расстройство, как аутофобия, распознать непросто. Поэтому если человека тревожит тревога, страхи, он не уверен в себе — нужно обратиться к психотерапевту. Врач проведет беседу, попытается понять, в чем проблема, возможно, применит рисуночные диагностические методики или тесты-опросники.

Как бороться с недугом

Любые страхи наносят большой вред человеческой психике, в том числе и аутофобия. Она зачастую ведет к неврозам, депрессиям. Если у человека диагностируется аутофобия, то помочь может только специалист, при условии постоянной работы над собой желающего излечиться.

Основные способы лечения:

1. Психотерапия (индивидуальная и групповая);
2. Любовь и забота близких, их постоянная помощь и поддержка;
3. Гипноз;
4. Самосовершенствование, нахождение новых занятий и увлечений;
5. Специальное моделирование стрессовых ситуаций для того, чтоб научить пациента справляться с ними;
6. Медикаментозная помощь при панических атаках: антидепрессанты, успокоительные, нейролептики, бета-блокаторы для снятия физиологических проявлений стресса;
7. Арт-терапия (в качестве диагностического и коррекционного инструмента);
8. Рациональный метод психотерапии — объяснение больному механизма возникновения фобии, после чего интенсивность страха обычно уменьшается;
9. Нейролингвистическое программирование — современный метод психотерапии, который включает в себя 5 последовательных этапов работы доктора с пациентом;
10. Когнитивно-бихевиористический метод — с помощью психотерапевта больной определяет и анализирует свои отрицательные жизненные установки и превращает их в положительные.

Выводы

• Страх одиночества, как и другие фобии, разрушителен и опасен для человека;
• Этому страху наиболее подвержены дети и пожилые люди, однако мужчины и женщины зрелого возраста также могут страдать аутофобией;
• Причин аутофобии может быть множество: от детских психологических травм до неудовлетворенности собой;
• В супружеских парах многие терпят измены, побои, пренебрежительное отношение к себе из-за страха потерять супруга и остаться в одиночестве;
• Симптомы проявления аутофобии могут быть различны — от легкой тревоги и чувства дискомфорта в те моменты, когда человек остается один, до серьезных панических атак, которые могут закончится попыткой самоубийства.
• Людям страдающим аутофобией, нужно теплое отношение и максимальная поддержка близких людей и друзей;
• Человеку надо стараться найти себя в чем-то новом, чтоб было интересно проводить время, когда рядом никого нет: вязание, чтение книг, вышивание, рисование…
• Если человек серьезно страдает от страха одиночества, это является поводом обратиться к психологу или психотерапевту, он проведет диагностику психического состояния, выявит причины возникновения фобии, подберет методы совместной работы и корректировки состояния, если требуется — медикаменты;

Таким образом, в аутофобии нет ничего постыдного: она, как и другие фобии, вызвана рядом травмирующих факторов и поддается психотерапии. В самом одиночестве тоже нет ничего страшного, если человек справится со страхами и научится быть самодостаточным.

📽️ Видео

Страх ОДИНОЧЕСТВА у МУЖЧИНЫСкачать

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА | СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ | КОМПЛЕКС БРОШЕННОГОСкачать

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА у мужчин и женщин. Как решить эту проблему. Психолог Александр БродскийСкачать

Страх одиночества. Сеанс психотерапииСкачать

Мужское одиночество в 30-40 лет - ЛУЧШИЙ этап твоей жизниСкачать

Страх одиночества - как его проработать? | Ирина БлонскаяСкачать

Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Видео для одиноких и ненужных. Мужское и женское одиночество.Скачать

Страх одиночества. Почему страшно, что от тебя уйдут? Боль в сердцеСкачать

Страх одиночества толкает на необдуманные поступкиСкачать

Про страх одиночестваСкачать

Мужское одиночество. Ответы на вопросы. Часть 1. О чём молчат мужчиныСкачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Как научиться привлекать здоровых мужчин? Страх одиночества, как бороться? Ответы в прямом эфире.Скачать

Страх одиночества | Ссылка на эксклюзивный курс в закрепе↗️ #психология #маринавелес #отношенияСкачать