Психолог советы

› Психология ›

Внутренний мир скрывает в себе чувство, эмоции и разного рода размышления. Каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на жизненные ситуации.

Зачастую для решения каких-либо проблем люди нуждаются в советах профессионального психолога. Они способны направить мысли в нужную сторону, что поможет быстро ориентироваться в возникших обстоятельствах.

Психология и ее практические советы существуют уже давно и применялись не один раз, поэтому их действенность доказана.

Советы психологов на каждый день

Большинство людей не знают, как исправить свою жизнь в лучшую сторону. Их угнетает любая ситуация, из-за которой, отчаявшись, многие впадают в депрессию. Полезная психология заключает в себе несколько рекомендаций, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы не допустить депрессивных состояний.

1. Самое главное в жизни человека — это сон, только он поможет выглядеть здоровым, жизнерадостным и резво оценивать любые ситуации. Поэтому высыпаться нужно всегда, откладывая дела, которые можно сделать чуть позже.
2. Не задерживайте в себе обиды и негатив. Все в жизни можно пережить, не нужно надолго оставаться на черной полосе, лучше всего быстро ее перешагивать.
3. Однообразная жизненная ситуация (работа-дом) способна быстро приводить к усталости и депрессии. Разнообразьте свою жизнь: посещайте выставки, концерты, музеи и другие развлекательные мероприятия.
4. Не нужно отдавать всего себя скучной и неинтересной работе, такими темпами можно обозлиться на весь мир и замкнуться в себе. Если работа не по душе, лучше ее покинуть и найти более стоящую и желанную.
5. Любите себя, и весь мир полюбит вас!

Эта практическая психология на каждый день проверена, что говорит об ее эффективности.

Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью

К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.

1. При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело. Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
2. Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
3. Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
4. Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
5. Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу. Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
6. Проводите меньше времени за гаджетами.
7. Слушайте спокойную музыку.

Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.

Как научиться радоваться жизни: советы психолога

Не все способны радоваться происходящему вокруг, ведь этому часто мешают плохое состояние, чувство усталости, депрессия или обида. Зачастую в таких состояниях окружающий мир становится скучным, неинтересным и серым. Чтобы этого не происходило, нужно принять во внимание ряд психологических советов:

• чаще улыбайтесь;
• занимайтесь спортом;
• обновляйте себя (стрижка, покраска, покупки);
• мечтайте;
• ищите позитив в мелочах, путешествуйте;
• несите добро в окружение.

Эти несложные для выполнения советы психологов помогут сдвинуться с негативной точки и внести в жизнь радость и позитив. Если уже ничего не помогает — не медлите, и обратитесь к специалисту, например, психологу Батурину Никите Валерьевичу. 

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие люди, находясь в компании, ведут себя скованно и не знают, как начать беседу. Всему веной внутренняя боязнь. Существует ряд советов по психологии, которые помогут вести себя более раскованно, и находить общие темы с собеседником.

1. Меньше анализируйте свою речь, ведь на это нужно время, которое выступает заминкой в разговоре и из-за этого вас могут принять за необщительного человека.
2. Не воспринимайте близко критику, некоторые моменты нужно просто опускать.
3. В каждом разговоре выделяйте положительные моменты.
4. Чаще вступайте разговоры первым.
5. Чаще заводите новые знакомства.

Не нужно бояться общаться с людьми, ведь это порождает смысл дальнейших отношений.

Как относиться к жизни проще: 5 практических советов от психолога

Чтобы отношение к жизни стало проще, следует только изучить психологию и ее полезные советы, которые выстроили профессионалы.

1. Не зацикливайтесь на принципе «работа-дом», это не принесет ничего хорошего. Если отдаваться работе полностью, из жизни пропадет радость, а депрессия и хроническая усталость придут.
2. Возникающие мысли держать всегда под контролем. Не делать необдуманных поступков.
3. Общайтесь с окружающими легко, без принуждения, если это невозможно, то это не ваш круг людей.
4. Соблюдайте порядок в доме, ведь давно доказано, что он полностью отражается на порядке в личной жизни.
5. Мечта должна быть правильной, к которой хочется стремиться и свернуть горы, чтобы она сбылась.

В случае возникновения сомнений, которые не решаются самостоятельно лучше всего обратиться за советом к психологу. Он поможет разобраться и применить рекомендации по практической психологии на каждый день.

Полезные советы психолога на каждый день Ссылка на основную публикацию

Видео:РАБОТАЕТ БЕЗОТКАЗНО ! Эти СОВЕТЫ ИЗМЕНЯТ ВСЮ ТВОЮ ЖИЗНЬ ! Михаил ЛабковскийСкачать

5 советов от психолога: как сохранить отношения

Влюбиться — дело не хитрое, гораздо сложнее сохранить чувства и тем более отношения. Мы встречаем множество рекомендаций от психологов, как не нарушить эту связь, как сберечь любовь.

Сегодня же мы решили поставить небольшой эксперимент. Мы задали одинаковые вопросы психологам — мужчине и женщине, чтобы попробовать вывести формулу идеальных отношений. Вы ведь согласитесь с тем, что гендерное начало во многом определяет взгляды на жизнь, даже если ты профессионал.

Итак, у нас в гостях Ольга Сергеевна Глушаева, практический психолог, специалист по семейному и супружескому консультированию, специалист по системным расстановкам, ведущая психологических тренингов и Сергей Владимирович Мостиков, ведущий психолог психотерапевтического отделения, семейный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Мы попросили каждого из психологов дать несколько советов тем, кто стремится сохранить любовь и построить крепкие отношения.

5 советов для мужчин от Ольги Глушаевой

1. В один прекрасный день прими решение, что все проблемы и трудности ты будешь разрешать внутри отношений — в диалоге с той женщиной, которую выбрал. И оставайся верным своему решению.

Альтернатива: каждый раз, когда в отношениях становится «жарко», сбегать из них в одиночество или на поиски очередной партнерши, с которой рано или поздно тоже станет трудно.

Но мы ведь сейчас говорим о сохранении отношений?

2. Сказал — сделал. Или просто молча сделал. Каждое обещание, данное вслух, формирует у женщины приятное ожидание, предвкушение маленького чуда. Когда же выясняется, что дела за словами не последует, наступает разочарование. Затем еще одно, затем оно становится хроническим. А это совсем не то чувство, которое женщина мечтает испытывать рядом с мужчиной.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с избранницей на своем языке, или пытаться выяснить ее язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Наверное, существуют женщины, которые любят скупых мужчин, но я пока таких не встречала.

4. Приходи вовремя. Не важно, сейчас еще период ухаживаний или уже этап совместной жизни. Такие уж женщины люди — они ждут своих мужчин. Потом снова ждут. Потом ждут и злятся, ждут и обижаются, ждут и расстраиваются. А потом они становятся равнодушными и ждать перестают. Равнодушие со стороны любимой женщины — это то, что тебе нужно? Нет? Тогда приходи вовремя.

5.

Каждый раз, когда в отношениях тебе начинает чего-то не хватать (внимания, восхищения, тепла, заботы, секса) и возникает желание увеличить дистанцию (уйти в гараж, компьютерную игру, в запой или к любовнице), сокращай дистанцию! Поворачивайся к своей женщине лицом и говори о своих потребностях. Показать, что ты нуждаешься в чем-то, трудно. В этот момент ты становишься уязвимым. Но, может быть, отношения с любимой женщиной стоят того, чтобы рискнуть?

5 советов для мужчин от Сергея Мостикова

1. Научитесь выслушивать женщину. Иногда выслушать и понять значит гораздо больше, чем действия. Женщины любят ушами, старайтесь чаще упоминать, что Вам в ней нравится.

2. Как бы ни было трудно и не привычно, учитесь говорить о своих чувствах. Сказать один раз фразу «я тебя люблю, если что-то измениться я дам знать» не конструктивно. Отношения это как работа, их надо выстраивать и обсуждать. Уходы от разговоров, молчание, игнорирование только ухудшает ситуацию и могут привести к расставанию.

3. Никогда не сравнивайте свою девушку с другими. Если что-то не устраивает, старайтесь это сделать максимально корректно и без сопоставления с другими. Вообще, любые напрягающие моменты лучше обсуждать сразу, а не прятать голову в песок. Недомолвки и подавленные обиды могут проявить себя в будущем и вырасти в крупный скандал. Лучше сразу обсуждать все трудности.

4. Старайтесь не давать пустых обещаний и не брать на себя обязательств в выполнении которых Вы не уверенны. Отношения лучше выстраивать на честности, а не создавать образ супер-героя.

5.

Запишите важные семейные даты себе в календарь. Это поможет избежать неприятных ситуаций и обид. Усилия минимальные, а эффект точно положительный.

5 советов для женщин от Ольги Глушаевой

1. Уважай свободу своего мужчины! Мужчина — это не кусок глины, из которого нужно слепить что-то угодное тебе. И это не человек, которого нужно включить в твой прекрасный жизненный план.

В лучшем случае может получиться создать с ним совместный жизненный план на основе договоренностей.

Уважай его решения и те выборы, которые он делает! Он лучше знает, где и кем ему работать, как он хочет провести свое свободное время, когда он нуждается в том, чтобы побыть одному, как ему выполнить ту задачу, которой он сейчас занят.

2. Будь снисходительна. Когда мужчина делает что-то для своей женщины и своего дома, он иногда ошибается и делает что-то не идеально.

Он может, например, ошибиться с замерами, когда стелет линолеум, и он не подойдет. Это — не катастрофа! Можно купить новый кусок и вырезать правильно.

В конце концов, он сам на этот новый кусок заработает, сам принесет его домой и сам все сделает как надо, пусть и со второй попытки.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с мужчиной на своем языке, или пытаться выяснить его язык.

А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Мужчины, как и женщины, любят доброе слово и похвалу, радуются подаркам, порой нуждаются в помощи, ценят время, которое проводят вместе с женщиной и тают от прикосновений.

Только иногда им очень трудно попросить об этом.

4. Даже если ты обижена или сердита на своего мужчину и собираешься сказать ему все, что думаешь и чувствуешь, и даже если он дал для этого реальный повод, сначала скажи ему: «Я рада тебя видеть!» Просто скажи: «Я рада тебя видеть!» Все остальное — потом.

5.

Твой мужчина — лучший! Самый лучший мужчина на свете! Никогда не сравнивай его с другими. Не сравнивай его со своим отцом. Не сравнивай его со своими бывшими мужчинами. Не сравнивай его с мужьями своих подруг. Не сравнивай его внешность. Не сравнивай его умения. Не сравнивай его доходы. Не сравнивай его сексуальные возможности. Твой мужчина — лучший! Желательно сказать ему об этом вслух

5 советов для женщин от Сергея Мостикова

1. Мужчины достаточно простые в «обращении существа» — главное найти правильный подход. Структура их мышления достаточно логична, и в целом, редко отклоняется от привычных моделей. Поэтому в любом разговоре важно обозначить ряд моментов: что Вас напрягает, и что Вы хотите от партнера. Старайтесь в ходе разговора не преувеличивать свои чувства. Мужчины четче понимаю логику, чем чувства.

2. Практика показывает, что у мужчин (особенно у холостых) в отношении женщин есть ряд часто встречающихся страхов: «ей нужны от меня деньги» и «она хочет замуж». Если Вы будете умело обходить, либо не поднимать эти вопросы слишком быстро, то вероятность более длительных отношений увеличивается.

3. НИКОГДА не надо рассказывать о том, какой плохой был прошлый партнер. Во-первых, мужчина начинает примерять это к себе: «если мы расстанемся она также будет отзываться обо мне». Во-вторых, у мужчины может возникнуть предположение, что если Вы в прошлом терпели грубость, хамство и т. д. значит Вы можете терпеть подобное и в этих отношениях.

4. Не надо рассказывать о своих недостатках в надежде, что Ваш мужчина начнет Вас разубеждать и доказывать обратное. Конечно, поначалу он именно так скорее всего и поступит, но если Вы каждый день в течение пары месяцев будете его убеждать в обратном он начнет Вам верить.

5.

Используйте позитивное подкрепление. Мужчины очень хорошо реагируют на похвалу и признание их заслуг, особенно, если это делается публично. Как бы случайно оброненная в компании фразы, что Ваш избранник нежный, добрый и внимательный создает ему позитивный образ, который он естественно будет стремиться поддерживать. Главное условие, чтобы он услышал эти положительные отзывы.

Хочется подвести небольшой итог: удивительно то, что мужчина и женщина сошлись в одном — мужчины должны выполнять все свои обещания, а женщины не должны сравнивать. Ну, и бесконечные похвалы друг другу тоже никто не отменял.

Понятно, что нет какого-то универсального средства или формулы счастливых отношений, тем не менее, мы надеемся, что какие-то советы могут вам пригодиться.

Фото с сайта: www.globallookpress.com

Видео:Ценные Советы Психолога Михаила Литвака! Это поможет тебе в жизни!Скачать

Советы психолога — простые вещи, которые помогут в трудных ситуациях

Цель психотерапии — дать вам инструменты и стратегии для навигации по всему, что происходит в вашей жизни — от стресса или проблем в отношениях до постановки диагноза психического здоровья. Но терапевт не собирается просто давать какой-то изменяющий жизнь совет и называть его решением.

улучшение уже после 1 сеанса полный результат за 5 сеансов

устранение причины проблемы проверка реальных изменений

Узнайте как навсегда избавиться от своей проблемы Записаться

https://www.youtube.com/watch?v=Y5L9Rf7VdQ0

Большая часть работы в терапии происходит вне кабинета психолога. Наилучший прогресс достигается, когда вы применяете то, что вы узнали за пределами консультации, в своей реальной жизни.  Это означает, что у вас есть возможность вносить реальные изменения в то, как вы думаете, ведете себя и просто живете ежедневно. Но вы должны проделать работу.

Эффективность советов психолога

В неделю 168 часов и со стороны терапевта было бы ужасно высокомерно полагать, что часового вмешательства будет достаточно, чтобы клиенты оставались психически здоровыми в течение оставшихся 167 часов.

Но мы понимаем, что терапия не всегда доступна для всех.

Таким образом, хотя это не является заменой профессиональной помощи, мы попросили специалистов по психическому здоровью рассказать о наиболее эффективных и наименее пугающих стратегиях, которые они обычно дают своим пациентам. Если вам нужен совет психолога, по которому вы можете начать действовать немедленно, попробуйте некоторые из этих тактик:

1. Попробуйте записать свои мысли

Выражение своих эмоций — это важно по той причине, что оно помогает вам избавиться от разочарований. Это одна из причин, почему может быть полезно вести журнал по психическому здоровью.

Вам не нужно делать что-либо сверхъестественное или слишком длительное — достаточно пяти минут в день или около того, чтобы записать свои мысли, чувства или идеи.

Это может быть особенно полезно, если вы хотите отслеживать изменения своего настроения или поведения с течением времени (возможно, обсудить с терапевтом позже).

Но это также может быть просто возможность, когда можно что-то проработать в своем личном пространстве, например, с тем, о чем вы, возможно, пока не готовы разговаривать с кем-либо.

2. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса и перегружены, посмотрите, есть ли способ сделать это позитивно

Стресс случается, и он всегда тяжело проходит на каком-то уровне, будь вы переутомлены, перегружены или и то, и другое.

Тем не менее, вы можете взять те моменты, когда вы полностью перегружены, и попытаться найти в них хорошее. Например, если вы находитесь в состоянии стресса из-за того, что у вас наступил крайний срок сдачи работы, подумайте о том, как этот стресс на самом деле помогает заставить вас сделать это.

Ощущение давления не обязательно должно быть негативным, оно может быть позитивным испытанием и мотивацией. Или, если у вас не будет свободных выходных в ближайшие два месяца, подумайте, как здорово, что у вас такая насыщенная социальная жизнь в эти дни.

Во многих случаях все зависит от того, как вы это видите.

И, конечно же, если у вас хронический стресс и действительно нет никаких положительных моментов, рассмотрите это как необходимый предупреждающий знак о том, что вам нужно найти способы уменьшить давление перед тем, как стресс возьмет верх.

3. Планируйте совершать ежедневные спокойные прогулки на свежем воздухе(и на самом деле делать их)

Иногда вам просто нужно отойти от того, что вы делаете или от того, с чем вы имеетедело, и подышать воздухом. Конечно, регулярные физические упражнения важны для психического здоровья, но даже регулярные расслабляющие прогулки могут быть полезны для вашего ума. Кроме того, это может буквально заставить вас сделать передышку, когда вам это нужно.

Выход в мир и связь с окружающей вас жизнью — это простая и доступная терапия, как и ритмическая природа ходьбы. Это может помочь выкинуть проблемы из головы и посмотреть вокруг. Попробуйте прогуляться, когда вы встаете утром, или после обеда, или попробуйте запланировать 20 минут в своем рабочем графике, и создайте напоминание в ежедневнике, что вы должны немного прогуляться.

4. Сопоставьте негативные мысли с позитивными

Негативные мысли — это просто часть жизни, но они не должны вас поглощать. Вместо того, чтобы пытаться полностью игнорировать эти мысли, попробуйте противостоять им с помощью позитивных утверждений.

Например, если вы испытываете беспокойство и сожаление по поводу того, чтобы оставаться в постели до полудня в один из дней, вспомните, что на этой неделе вам действительно необходим дополнительный отдых и время в одиночестве.

Вы можете вернуться к обычному графику на следующий день.

5. Составьте список близких людей

Вы знаете, что это люди, с которыми вы хорошо знакомы, которым вы всегда можете позвонить, или написать, когда вам нужно почувствовать поддержку.

https://www.youtube.com/watch?v=fU2we40Drs4

Составляя список людей, которым вы доверяете, с которыми вы можете общаться в трудную минуту, вы даете себе большое ощущение поддержки и чувство, что вы не одиноки.

В следующий раз, когда вы будете испытывать какие-либо трудности, возьмите свой список и обратитесь к первому человеку из списка.

Затем просто идите вниз по списку, если кто-то, из людей, не может свободно разговаривать в настоящий момент.

6. Когда вы застряли в потоке негативных мыслей, запишите две хорошие вещи

Трудно думать о чем-то еще, когда вы действительно расстроены или измотаны, поэтому это упражнение в основном касается паузы и расширения вашего внимания.

Просто подумайте о двух или трех положительных моментах в вашей жизни в этот момент — что-то, что приносит вам радость, то, чем вы гордитесь, ком-то, кто любит вас.

Это может помочь вам избавиться от чувства беспокойства и разочарования. Благодарность — это то, что вы взаимодействуете с людьми, чтобы совершенствоваться, особенно когда жизнь кажется подавляющей и негативной.

Даже благодарность за незначительную вещь может помочь вам перезагрузиться.

7. Разработайте свой список приемов самопомощи

У каждого есть определенные вещи или механизмы преодоления трудностей, которые дают им импульс, когда они чувствуют себя плохо, и вы можете даже не осознавать, что именно помогает вам. Может быть, кто-то принимает ванну, смотрит клип на , надевает спортивные штаны с тремя полосками на них, что угодно. Просто убедитесь, что все это будет доступно, когда вам это действительно нужно.

8. Поговорите со своим внутренним голосом

У каждого есть внутренний голос, когда вы разговариваете с самим собой в своих мыслях или вслух. Но иногда этот голос может быть довольно жестоким, даже если он в конечном итоге создан вами.

Он может сказать вам, что вы неудачник, или убедить вас признать то, что вы абсолютно не можете ничего контролировать. У большинства людей есть сильный внутренний критик, который делает их жизнь более напряженной.

Развитие поддерживающего и успокаивающего внутреннего голоса может иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья.

Очевидно, что легче сказать, чем сделать, но вот хороший способ для начала: когда ваш внутренний голос дает вам действительно негативный отклик и совет, остановитесь и подумайте, как бы вы поговорили со своим лучшим другом в этой ситуации.

Затем попытайтесь настроить свой внутренний голос так, чтобы говорить в таком же ключе. Скорее всего, вы не скажете своей подруге, что она все делает неправильно, и все ее ненавидят.

Вы, вероятно, скажете ей, что она слишком остро реагирует, что у нее нет причин думать об этом так, и что ей следует сосредоточиться на том, что она действительно может контролировать в этой ситуации.

9. Когда вы застряли на тревожной мысли, спросите себя «и что потом?»

Размышление над чем-то, что вызывает у вас беспокойство, ничего не даст. Но вы можете помочь продвинуть свой мыслительный процесс, заставив себя думать дальше. Это помогает прояснить мысли, которые являются разумными, вероятными, а иногда даже рациональными.

Например, если вы продолжаете беспокоиться о том, что потеряете работу, спросите себя, что бы произошло, если бы это уже было так. Поначалу это может показаться пугающим (вы будете лишены денег, вы можете потерять свою квартиру, это может повлиять на ваши отношения и т. д.

), Но затем последуйте этим мыслям — что будет дальше? Возможно, вы бы стали искать новую работу, нашли бы более дешевую квартиру, взяли кредит. В конце концов ваши мысли должны прийти к разумным решениям ваших самых больших забот.

Возможно, вы даже поймете, что эти сценарии, хотя и вызывают тревогу, вряд ли осуществятся.

10. Подумайте о своих алкогольных привычках и о том, сможете ли вы немного сократить их

Употребление алкоголя влияет не только на ваше физическое здоровье, но и на ваш разум. Поэтому важно учитывать ваши привычки, когда вы стремитесь улучшить свое психическое здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=9JlxKwAvpTg

Если вы обнаружите, что обычно пьете больше, когда чувствуете депрессию или тревогу, или что в конечном итоге вы чувствуете себя хуже, когда пьете, попробуйте сократить количество и частоту употребления алкоголя. Ведение журнала вашего употребления алкоголя и ваших эмоций до и после может также быть полезным.

11. Придумайте ритуал перед сном

Качественный сон — это важная часть вашего психического здоровья, но это может быть особенно трудно, когда вы боретесь с тревожными или подавленными мыслями. Поэтому сделайте все возможное, чтобы успокоить свои мысли, прежде чем лечь в постель.

Поскольку маловероятно, что вы решите что-нибудь за одну ночь, рекомендуется сделать паузу в своих мыслях и попытаться выспаться, прежде чем погрузиться в происходящее. Это может быть запись всего, что вас беспокоит, чтобы вы могли вернуться к этому завтра и перестать думать об этом сейчас.

Вы также можете попробовать другие действия, которые не будут ухудшать ваше состояние (как, например, постоянно смотреть в телефон или просмотр сериалов), такие как хобби, ведение журнала или чтение (при условии, что вы заранее установили момент остановки).

Итог: есть несколько простых, но эффективных советов психолога на каждый день улучшить свое психическое здоровье.

Конечно, этот список не заменит получение помощи от сертифицированного специалиста по психическому здоровью, который может помочь вам с индивидуальными стратегиями, которые могут вам помочь. Но, надеюсь, это дало вам несколько идей, которые вы сможете использовать в следующий раз, когда почувствуете себя подавленным. Помните, не бойтесь обратиться за помощью, если она вам нужна.

Цель психотерапии — дать вам инструменты и стратегии для навигации по всему, что происходит в вашей жизни — от стресса или проблем в отношениях до постановки диагноза психического здоровья. Но терапевт не собирается просто давать какой-то изменяющий жизнь совет и называть его решением.Кузнецов Денис Владимировичпсихолог высшей категории, гипнотерапевт, медицинский психолог — HypnoLIFE

Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием

Гипнолог помог мне пережить, возможно, самые трудные времена. Я уверена, что без поддержки я никогда не была бы такой психологически устойчивой и уверенной в себе, как сейчас. В своих поисках я пришла к гипнологу, когда поняла, что все не так хорошо, как я предполагала.

Я очень рада, что решила обратиться к гипнотерапевту, и, что тот, кого я выбрала, был профессионалом. Оказалось, что этот путь самопознания весьма удивителен и интересен. В результате терапии я чувствую, что теперь я другой человек. Мой гипнолог научил меня тому, что с прошлым можно разобраться, и если вы с ним справитесь, это даст вам силу и ясность.

Гипнотерапия позволяет сделать шаг в сторону, взглянуть на свою жизнь и увидеть изменения, которые необходимо внести. Я решила посетить гипнолога, чтобы узнать больше о себе и понять, почему иногда я чувствовала себя подавленной, а иногда — на вершине мира. Для меня гипнотерапия кардинально изменила мою жизнь, которая двигалась вниз по спирали.

И я не знала, в каком направлении мне идти, пока не прошла несколько сессий.

Я чувствовала, что я спала в течение долгого времени моей жизни, и теперь наконец-то готова жить! Гипнотерапия, для меня, — это пространство, где я могу свободно дышать, плакать и отпускать мои напряжения и тревоги, большие или маленькие, а также улыбаться, смеяться и ценить уникальность моей личности и самой жизни.

Я никогда не был у психологов или гипнологов раньше. Однако в какой-то момент я решил добровольно завязать с азартными играми в казино. И я попробовал гипноз. У меня появились навыки, которые помогают мне справляться с новыми стрессовыми ситуациями. Я не сомневаюсь, что это был важный поворотный момент в моей жизни, который в результате изменил очень многое.

Гипнотерапия позволила мне по-новому взглянуть на мир, и теперь я на самом деле понимаю истинное значение слова «счастье». Вы помогли мне полностью перевернуть мою жизнь — я превратилась из крайне застенчивой, скромной женщины в ту, которая теперь знает себе цену и теперь живет своей собственной жизнью и исключительно для себя.

Сессии заставили меня чувствовать себя более уверенно, как мать и как личность. Я бы рекомендовал это кому угодно, кто хочет обрести понимание себя и новое восприятие себя и своей реальности. Теперь я действительно люблю себя. Я стал лучше понимать себя, у меня появилась уверенность в себе, честность перед собой и уверенность в том, чего я могу достичь.

Мой терапевт научил меня искать ответы внутри себя и доверять своим собственным инстинктам — тому, в чем у меня никогда раньше не было уверенности. Впервые за 10 лет я чувствую себя свободно! Я чувствую, что у меня есть будущее, и я верю, что оно будет беззаботным и без ограничений.

Сейчас я счастливее, чем когда-либо прежде, и теперь могу сосредоточиться на других вещах в моей жизни. Сейчас я чувствую, что у меня есть широкие возможности контролировать свои чувства и добиваться положительных результатов. Я прошел путь от человека, который думал, что он сломан, до человека, находящегося в гармонии с миром, более расслабленного и готового к путешествию по жизненному пути. Самая большая радость — это удивительное чувство покоя, в котором я теперь нахожусь, и то, как я реагирую на определенные ситуации, из-за которых раньше начиналась паника.

  Процент выздоровления Количество сессий   Процент выздоровления Количество сессий Узнайте как навсегда избавиться от своей проблемы Записаться

Видео:КАК УСТРОЕН МИР? 10 советов психологаСкачать

Что такое апатия и как с ней бороться: советы психолога

Апатия – это естественная реакция организма человека на стресс. Она выражается в потере интересов, снижении жизненной энергии, эмоциональном обеднении.

Постоянная усталость, подавленность и безразличие ко всему происходящему существенно ограничивает человека во всех сферах жизни: профессиональная самореализация, личные взаимоотношения с окружающими, личностный рост.

Апатия нередко выступает симптомом ряда психических и неврологических расстройств, поэтому пренебрегать мерами профилактики и лечения болезненного состояния нецелесообразно. 

Симптомы апатии 

Отсутствие интереса к жизни, снижений мотивации, пренебрежение желаниями негативно влияет на работоспособность и поведение человека.

Недостаточное количество энергии будет препятствовать не только выполнению ежедневных обязанностей (элементарно касающихся самообслуживания и поддержания жизни), но и новым свершениям – без регулярного личностного роста и развития симптомы апатии качественно и количественно возрастут, приведя к развитию полноценного психического расстройства. 

Апатия лишает заинтересованности во всех сферах жизни. Человек может проявить безразличие даже тогда, когда происходят значимые и долгожданные события.

Человек испытывает серьёзные трудности в ситуациях, требующих усилий для решения собственной же проблемы. Так как апатия по своей сущности – способность психики защитить организм от перенапряжения, накапливаемые проблемы только усугубят ситуацию.

Для предупреждения развития патологических процессов, важно своевременно обратить внимание на симптомы:

• Снижение или принципиальной отсутствие стремлений, мотивации
• Снижение интереса к жизни в целом, всем её сферам, прежним увлечениям, важным событиям
• Трудности при принятии судьбоносных решений, заторможенность, вялость
• Сниженная концентрация внимания, торможение мыслительных процессов

Человек, страдающий от апатии не способен самореализоваться ни в одной сфере жизни, со временем вопросы и трудности только накапливаются. При этом, стоит отметить, это не связано с употреблением наркотических веществ. Апатия выражается в абсолютном безразличии к происходящему, а не поиске средств по преодолению кризиса.

Стадии

Апатия, как и любое нарушение в функционировании психики, проходит через несколько стадий формирования. Чем глубже и серьёзнее расстройство, тем сложнее и длительнее будет длиться лечение. 

• Сначала человек вполне доволен собой, занимаемой должностью, положением в обществе. Он с энтузиазмом берётся за любую работу, но может заметить, что результаты приносят куда меньше удовольствия, чем раньше
• Со временем начинает копиться усталость, могут наблюдаться проблемы со сном. При отсутствии мотивации или способности преодолевать стресс человек начинает терять интерес к деятельности (но не отказывается от её выполнения), что закономерно отражается на качестве работы
• Чрезмерная работы без отдыха и эмоциональной разгрузки провоцирует физиологические и психические нарушения – измождение, подверженность заболеваниям, раздражительность, злоба, подавленность
• Переживания и чувство неудовлетворённости стремительно усиливается, что приводит к развитию хронических заболеваний, а также частичной или полной утрате работоспособности
• Физические и психологические проблемы качественно и количественно развиваются и могут спровоцировать абсолютное разрушение всех сфер жизни, а также привести к развитию заболеваний, по-настоящему опасных для жизни человека

Апатию сложно выявить на ранних стадиях, многие люди привыкли списывать эти симптомы на кратковременную усталость, стресс, отсутствие нормального сна.

Ситуацию усугубляет и тот факт, что далеко не каждый готов выделить средства на своё лечение или в принципе признать, что нуждается в помощи специалиста.

Несмотря на наличие эффективных методов лечения психических расстройств, в странах с низким и средним уровнем дохода от 76% до 85% людей, страдающих нарушениями психического здоровья, не получают никакого лечения.

Причины  

Все возможные причины, по которым у человека может диагностироваться апатия, можно разделить на две большие категории – внутренние и внешние. К последним относятся факторы, которые провоцируют расстройство извне. Неблагоприятные условия окружающей среды провоцируют возникновение:

• Сильного стресса – потеря близкого человека, увольнение, пережитая чрезвычайная ситуация
• Эмоционального выгорания – постоянная ответственность, напряжённый график работы
• Соматических расстройств – болезни органов и систем, влияющих на работу мозга
• Эндокринных нарушений – сбой в выработке гормонов
• Побочных эффектов от приёма лекарственных препаратов

Когда объективных причин для возникновения апатии нет, стоит обратиться к внутренним факторам – психологическим или неврологическим расстройствам. Апатия может быть симптомом депрессии, шизофрении или болезни Альцгеймера. 

Виды 

Апатия – психическое заболевание, характеризующееся равнодушным отношением к важным жизненным событиям, близким и окружающим людям, происходящему вокруг в целом, неприязнью, отвращением к себе. Выделяют несколько форм апатии:

• Пассивная апатия – принципиальное отсутствие интереса к жизни
• Активная апатия – форма, не имеющая внешних проявлений, человек разрушает себя изнутри, нередко заканчивая жизнь суицидом
• Травматическая апатия – следствие механических повреждений головы. 

Характер проявлений апатии и действенные способы по избавлению от неё всегда индивидуальны и зависят от половозрастных, личностных особенностей человека. 

У мужчин

Апатия у представителей сильной половины человечества признаётся мужчинами крайне редко. Зачастую они склонны отрицать наличие проблемы ввиду устоявшихся в обществе гендерных стереотипов.

Общество полагает, что выражение эмоций – свойственно больше женщинам. Поэтому мужчины, страдающие апатией, предпочитают акцентировать внимание на выраженности физических симптомов, а не внутренних переживаний.

Факторы риска развития апатии у мужчин чаще связаны с:

• Физическими травмами
• Недопониманием с партнёршей 
• Отцовством 
• Проблем на работе или с её поиском 
• Избыточным весом 
• Выходом на пенсию 
• Отсутствием друзей 
• Разводом
• Вредными привычками

Апатия у мужчин характеризуется потерей интереса к обычно приятным действиям, усталостью, потерей аппетита, нарушением сна, в эмоциональной сфере они проявляют раздражительность, агрессивность и враждебность, несмотря на то, что испытывают:

• Беспокойство
• Беспомощность
• Страх 
• Чувство бесполезности или чрезмерной вины

Мужчины в три-четыре раза больше, чем женщины, совершают самоубийство. 80% всех людей, совершивших самоубийство, составляют мужчины. 

У женщин

Большинство женщин характеризуются излишней эмоциональность, чувствительностью, складом личности, чрезмерно восприимчивым к стрессовым ситуациям. Близким и родным девушке, склонной к апатии, следует быть особенно внимательными, чтобы своевременно предпринять соответствующие меры. Среди эмоциональных проявлений апатии:

• Тоска
• Отчаяние, потеря смысла жизни
• Обострение страхов и фобий 
• Тревожные мысли, предчувствие беды 
• Скачки настроения 
• Чувство вины и самобичевание 
• Занижение самооценки 
• Безразличие к чувствам других людей

Женщины пассивны, избегают контакта с другими людьми, сознательно отказываются от развлечений, начинают проявлять склонность к пагубным привычкам, перестают заботиться о внешнем виде и здоровье.

У детей

Вероятность развития апатии у детей зависит от возраста. В более младшем – ребёнок попросту не осознаёт происходящее, не идентифицирует себя, не может классифицировать и понять, какие ощущения и чувства испытывает, плохо ли это, он только учится понимать себя и окружающих.

Однако с возрастом такая вероятность возрастает, но основная трудность состоит в том, что подростки склонны отмалчиваться и создавать иллюзию нормальности для взрослых, которые «всё равно не поймут».

Из страха, недоверия, стыда или неуверенности дети скрывают свои проблемы, однако диагностировать расстройство можно и по внешним признакам, которые ребёнок зачастую неспособен контролировать:

• Снижение общего физического тонуса – медлительность, пассивность
• Ухудшение общего физического состояния – нарушения сна, аппетита
• Физические недомогания – слабость, боли
• Нарушения эмоционального фона – подавленность, слезливость, агрессивность, конфликтность  
• Появление страхов – темноты, одиночества, смерти
• Ухудшение работы когнитивной сферы – память, внимание, мышление 
• Изменения в поведении – изоляция, потеря интереса к некогда значимым вещам, событиям

проблема апатии у детей заключается в том, что они, не имея соответствующего опыта, знаний, умений и навыков по выходу из депрессивного состояния, предпочитают отмалчиваться и пытаться справиться со стрессом сами, что не всегда под силу даже взрослому. 

Как побороть лень, апатию, усталость самостоятельно?

При малейших проявлениях симптомов апатии целесообразно незамедлительно принять профилактические меры. Результат всегда зависит исключительно от самого человека. Для преодоления кризиса достаточно выполнить ряд простых, но эффективных действий:

• Смена круга общения – важно, чтобы вокруг были амбициозные и уверенные в себе люди, стремящиеся к постоянному самосовершенствованию и активности, настоящие оптимисты, которые, несмотря ни на что, искренне верят в успех
• Новые яркие впечатления – путешествие, экстремальный вид спорта, новое хобби или увлечение. Положительные эмоции будут стимулировать выработку гормона счастья 
• Подарок самому себе – достаточно вспомнить, о чём мечталось когда-то, что было нецелесообразным, слишком дорогим или неразумным
• Уборка дома – порядок вокруг неизменно влияет на самосознание. Избавление от всего старого, сломанного, ненужного или вызывающего негативные эмоции послужит отправной точкой для выхода из депрессии

Рекомендуем также обратиться за консультацией к психологу.

Закономерно, что апатия характеризуется нежеланием что-то делать, но активность необходима. Для начала целесообразно поставить небольшую цель, а по мере её достижения ставить всё большие и значимые, перспективные задачи. Каждый, даже самый незначительный успех, важно отмечать и постоянно держать на виду – это будет хорошим стимулом к действию. 

Препараты и медикаменты 

Антидепрессанты и седативные препараты назначаются строго по индивидуальным рекомендациям лечащего врача. Самостоятельно определять ход лечения – значит, подвергать собственное здоровье серьёзной опасности.

https://www.youtube.com/watch?v=MFIgfx8nVBE

В качестве профилактики целесообразно употреблять настои и отвары трав, пить чаи с натуральным составом, принимать витамины и есть побольше свежих продуктов. Нельзя забывать и о соблюдении оптимального режима сна и отдыха, физических упражнениях, дыхательных и релаксационных техниках.

Этапы восстановления

Длительность восстановления после апатии зависит от индивидуальных особенностей отдельного человека, его усилий и настроя на дальнейшую жизнь. Так или иначе, весь процесс реабилитации можно разделить на несколько этапов:

• Устранение страхов – человек учится верить в себя и свои силы, особенно после достижения поставленной цели
• Улучшение настроения – со временем проблема, которая послужила фактором развития апатии, осознаётся как временный трудный этап в жизни, а не катастрофа вселенского масштаба
• Отказ от неприятных мыслей – человек, страдающий апатией, учится контролировать своё сознание, избавляться от начинающихся приступов навязчивых воспоминаний или размышлений, продолжая двигаться вперёд
• Составление плана на жизнь

Последний этап восстановления после апатии – чётко поставленные цели на жизнь, возвращение заинтересованности в их достижении, решительность и готовность действовать. Некогда страдающий серьёзным расстройством начинает снова заботиться о своём внешнем виде, активно взаимодействовать с миром, интересоваться происходящим, испытывать неподдельные положительные эмоции.

🎥 Видео

15 советов моего психолога, которые сделали жизнь качественнейСкачать

10 советов психолога, которые изменили мою жизнь: самооценка, отношения, родители//girly podcast n.1Скачать

10 советов психолога, которые улучшили мою жизнь * жаль я не знала этого раньше* + практикиСкачать

5 советов психолога, которые спасли мне жизньСкачать

5 советов психолога, которые спасли мне жизньСкачать

советы психолога, которые спасли мне жизньСкачать

Психологические ХИТРОСТИ на КАЖДЫЙ день 😵Скачать

5 советов психолога, на которых держится моя жизнь *это лучшее решение*Скачать

БЕЖЕНЦЫ, МИГРАНТЫ. #шортс #беженцы #мигранты #психолог #short #советы #украинаСкачать

Советы психолога родителям. Почему ребенок не слушается?Скачать

5 советов психолога, которые спасли мне жизньСкачать

Советы психолога родителям. Как быть с подростковой агрессией?Скачать

20 МИНУТ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ РАДИКАЛЬНО ! Гениальные Советы Психолога Михаила ЛабковскогоСкачать

Психологическое упражнение на каждый день. Сам себе психолог | Психолог Наталья КорнееваСкачать

5 советов психолога, которые вообще нихрена не помоглиСкачать

Как полюбить себя? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Нужны ли ваши советы? #воспитание #психолог #romanenkobehappy #неуверенностьвсебеСкачать