Паническая атака в самолете

Переживание актуальной сиюминутной опасности, неопределенной или конкретной. Может быть симптомом как относительно легкого заболевания (фобии при неврозах), так и довольно тяжелого (страхи при психозах).

Фобия — иррациональный навязчивый страх, знакомый каждому 10-му человеку на планете. Он не поддается контролю. При этом человек понимает, что страх бессмысленный, необоснованный, но справиться с ним не может.

Пример:
Когда мальчик, который патологически боится собак, видит овчарку на поводке, он мысленно убеждает себя: не бойся, она тебя не тронет. Но это не помогает, страх не удается побороть. Пусть реальной опасности нет, человек все равно паникует, испытывая только одно желание — поскорее убежать.

Отличие фобии от страха и тревоги

Чем фобия отличается от обычного страха, присущего каждому человеку?

Обычный страх является естественной реакцией человека на угрозу. Он с ранних лет формирует способность к выживанию. Страх возникает, когда существует реальная опасность для здоровья или жизни. Таким образом, он выполняет защитную функцию.

Пока человек может управлять своим страхом, все нормально. Речь идет о фобии, если человек не способен держать эмоции под контролем. Когда страх управляет человеком.

Пример:
Многие люди бояться летать на самолете — это нормально. Как правило, человек способен преодолеть страх. Но есть и те, кто готов ехать неделю на поезде, лишь бы не садиться в самолет. Достаточно ступить на трап, и они испытывают ужас, неконтролируемую панику. Когда страх управляет человеком, речь идет о фобии.

Чем отличается фобия от панической атаки?

Фобия всегда имеет причину. Человек знает, чего боится и старается избегать ситуаций, в которых может испытать сильный страх.

Паническая атака возникает внезапно и беспредметно. То есть человек не понимает, что является причиной тревоги.

При этом психические и физические ощущения при фобиях и панических атаках примерно одинаковые.

Какими симптомами сопровождаются фобии?

Состояние панического страха сопровождается вегетативными нарушениями:

• учащенным пульсом;
• повышенным потоотделением;
• нехваткой кислорода;
• состоянием ужаса.

Как проявляется фобия эмоционально?

Человек испытывает неуверенность в себе, сильное напряжение, побуждающее к скорейшему бегству, поиску спасения и защиты.

3 вида фобий

1. Биологические — страх болезни, микробов, пауков и т.д.
2. Социальные — боязнь изменения окружающей обстановки, собственного статуса, потери работы, негативных близких отношений и т.д.
3. Экзистенциальные — страх перед жизнью (перед бессмысленностью бытия, перед необъяснимыми явлениями и т. д.

   ), перед собой (боязнь сойти с ума, потерять контроль над собой и т.д.), перед пространством (клаустрофобия, агорафобия, никтофобия, батофобия), перед старостью и смертью.

Мы применяем поведенческие методики, главный принцип которых заключается в том, что человек сталкивается с объектом страха лицом к лицу.

Лечение страхов при помощи систематической десенсибилизации

Метод систематической десенсибилизации основан на привыкании.

Как мы знаем, человек пытается избежать ситуаций, которые вызывают у него панический страх. Не летает в самолетах, спит со включенным светом при никтофобии, не ездит на лифтах при клаустрофобии.

Терапия представляет собой постепенное сближение пациента с объектом его страха. То есть человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают у него страх. Предварительно психотерапевт обучает использовать технику глубокой мышечной релаксации. Сталкиваясь с объектом страха, человек должен быть физически расслаблен.

Пример:
Мальчик испытывает ужас при виде собак. Мы постепенно приближаем к нему животное. Сначала на собаке намордник, ее держат на поводке. В следующий раз уже приводят животное без намордника, но все еще на привязи. Потом уже без поводка.

https://www.youtube.com/watch?v=R7nSA79nWiQ

Лечение чувства страха при помощи имплозивной терапии

Имплозивная терапия напоминает методику систематической десенсибилизации. Отличие состоит в том, что пациент не обучается технике релаксации. Человек шаг за шагом приближается к объекту страха. Когда пациент совершает над собой усилие, даже малейшее, его хвалят и подбадривают.

Медикаментозная терапия

Лекарства не назначаются без поведенческой терапии. Они применяются как дополнительное средство лечения и необходимы только для смягчения острого тревожно-фобического состояния.

Дополнительные рекомендации

Мы рекомендуем пациентам делать физические упражнения и медитировать. Отвлечься от негативных переживаний помогает рисование, чтение.

Важно! Терапия проводится только после того, как установлена причина страха. Дело в том, что необоснованный страх может быть симптомом невроза, психоза. Нужно лечить причину заболевания.

После успешного лечения фобии, человек не только перестает испытывать страх. Он учится получать удовольствие от того, чего раньше патологически боялся. Например, начинает любить собак.

Мы проводим лечение страха и тревоги, предварительно выясняя причину состояния и подбирая методику индивидуально. Запись ведется по телефонам.

Видео:Паническая атака на самолетеСкачать

Паническая атака в самолете

Приступ паники в самолете случается у многих. Чтобы столкнуться с ним, необязательно страдать повышенной тревожностью в повседневной жизни.

Ощущение отсутствия контроля над происходящим, стрессовая ситуация, боязнь высоты, новые виды из окна – все это может привести к стрессу. Для тех, кто сталкивается с неврозами и ВСД, панические атаки в самолете – привычное дело.

В некоторых случаях они проявляются ярче, в иных отступают в секунды и дают возможность расслабиться. У каждого человека может быть свой набор секретов для быстрого избавления от паники.

Как вести себя, зайдя на борт авиасудна, чтобы полет прошел максимально комфортно?

Причины паники в самолете

В первую очередь, стоит рассмотреть предпосылки возникновения паники. Вы находитесь в замкнутом пространстве, внутри механизма, условия управления которым понятны далеко не многим, поэтому стресс оправдан. Большая высота, на которую поднимается самолет, повергает в тревогу большинство пассажиров.

Стоит понимать, что помимо неврозов вы можете страдать от других заболеваний, симптомом которых бывают панические атаки. Например, болезни эндокринной системы вызывают рост тревожности

Патологический страх полетов, аэрофобию, диагностируют в небольшом проценте случаев. Этот страх наравне с клаустрафобией является самым распространенным. Находясь в ограниченном пространстве в непосредственной близости с незнакомыми людьми, мы испытываем объяснимый стресс.

Преподаватель: Айна Громова Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.

Панику, возникающую в полете, объясняют следующими предпосылками:

• стрессом и высокой тревожностью, сопутствующими вам по жизни;
• боязнью отсутствия возможности получить медицинскую помощь на борту;
• страхом оказаться в трагической ситуации во время перелета;
• боязнью асфиксии;
• страхом перед самой панической атакой;
• дискомфортом из-за того, что люди вокруг могут заметить, что вам плохо.

Как правило, главной причиной паники становится негативное мышление. Вы постоянно прислушиваетесь к ощущениям, которые возникают на физиологическом уровне и больше переживаете не за происходящее, а за эти изменения.

Подготовка к полету: как избавиться от паники?

Паническая атака в самолете по симптоматике не отличается от той, что испытывают на земле. Человек ощущает проблемы с дыханием, головокружение и тошноту, тремор, жар или озноб. Сосредоточиться становится непросто, мысли сбиваются, а осознанность снижается.

https://www.youtube.com/watch?v=Atxu7pvVjXM

Избежать паники в самолете поможет предварительная подготовка. Постарайтесь войти в гармоничное состояние, еще сидя в зале ожидания. Не думайте о моменте, когда придет паника, и не ожидайте приступа. Просто расслабьтесь и постарайтесь получить удовольствие от начала путешествия.

Зачастую люди сами провоцируют состояния, из-за которых в крови увеличивается объем адреналина. Они начинают воображать негативный исход ситуации, тем самым нагнетая обстановку. Переключите внимание и подумайте о том, что в самый стрессовый период перелета вы можете попросту спать.

Старайтесь не объедаться перед полетом, не злоупотребляйте кофе, энергетиками и алкоголем. Они спровоцируют дискомфортные ощущения и, если панический приступ все же начнется, создадут массу проблем.

Предварительно не смотрите новости, не ищите в интернете сводки о последних авиакатастрофах.

Возьмите любимые вкусняшки на борт, чтобы побаловать себя во время стресса. Запаситесь бутылкой воды или периодически просите у стюардессы принести негазированную воду.

Дело в том, что во время перелета организм теряет жидкость, что сказывается на сгущении крови и концентрации адреналина, а также на вашем самочувствии. Старайтесь не злоупотреблять успокоительными.

Если ситуация является для вас действительно серьезным стрессом, предварительно пообщайтесь с психологом, чтобы он развеял ваши страхи.

С гипервентиляцией легких при панических атаках сталкивается около 50-60% человек, которые когда-либо испытывали подобное состояние.

По статистике, представительницы слабого пола подвержены асфиксии в момент тревожного приступа в 7 раз чаще, чем мужчины.

Получается, сталкиваясь с гипервентиляцией, каждая женщина ощущает серьезные проблемы, связанные с работой дыхательной системы. Под гипервентиляцией подразумевается учащенное и глубокое дыхание. Правда, в […]

Кажется, что щитовидная железа и панические атаки не могут быть связаны между собой, и дисфункция этого органа вряд ли сказывается на повышении тревожности.

Но в реальности зависимость очевидна, ведь щитовидная железа отвечает за продуцированиегормонов, которые способны воздействовать на психику человека.

Именно поэтому при первичном обследовании многие психологи отправляют пациентов на дополнительные тесты для выявления сопутствующих […]

Многие женщины в репродуктивном возрасте испытывают временные физические и эмоциональные изменения во время менструации.

Согласно статистике, 90% женщин с регулярными менструальными циклами сообщают о неприятных физических или психологических симптомах перед менструацией. Для большинства эти симптомы легкие и терпимые.

Однако для определенной группы людей симптомы могут приводить к потере трудоспособности и значительно ухудшают качество жизни. В […]

Около 80% женщин репродуктивного возраста знакомы с таким неприятным состоянием, как предменструальный синдром. Однако женщины могут испытывать и постменструальный синдром – неприятный спутник менструации, который также известен как «депрессия после месячных». Это состояние может негативно влиять на тело и разум примерно с такой же силой, как и ПМС, а то и в большей степени. Что […]

Каждый из нас проживает в социуме, где качество жизни во многом зависит от отношений с друзьями, близкими, с окружением на работе.

Исследования показали, что люди с депрессией очень часто жалуются на непонимание в семье, отсутствие нормальных отношений на рабочем месте.

В результате длительного стресса, отсутствия взаимопонимания в семье или на работе развивается депрессия. Депрессия усугубляет […]

Менопауза является неизбежной частью жизни каждой женщины. Это состояние сопровождается гормональной перестройкой, которая способна провоцировать появление неприятных физических и психических симптомов.

В том числе нередкой является и депрессия при климаксе. Это расстройство может значительно ухудшить общее состояние и доставить значительный дискомфорт. Поэтому его нельзя игнорировать и пускать «на самотек».

Что такое депрессия в менопаузе Согласно […]

Считается, что физические упражнения благотворно влияют на настроение человека в депрессии.

В разных странах проводились исследования влияния спорта на расстройство, выводы говорят о том, что есть определенное благотворное воздействие на физическое состояние больного, но влияние на депрессию не столь эффективное, как ожидалось. Депрессия характеризуется снижением настроения и ленью – одним из частых симптомов психического расстройства. […]

Статистика показывает, что депрессия и тревожное состояние являются частыми проявлениями у мужчин и женщин, переживающих эмоциональное расстройство после выкидыша или прерывания беременности на поздних сроках.

При этом достаточно часто подобные расстройства возникают даже у тех пар, для которых беременность не была желанной.

Неглубокая депрессия после выкидыша условно считается нормальным явлением, которое сопряжено с переживанием горя […]

Болезненное состояние психики, характеризующееся подавленностью, печалью, апатией, раздраженностью, безучастностью и другими симптомами, называется депрессией. Депрессивное расстройство бывает легкой, средней и тяжелой формы, проявления заболевания разнообразные.

Депрессия – распространенное заболевание, которое встречается в любом возрасте, чаще диагностируется у женщин. Нелеченое заболевание психики становится причиной формирования негативного мышления, у больного появляются суицидальные мысли.

Чаще к попыткам суицида […]

Аборт – это тяжелое испытание для женщины, её психического и физического здоровья, трагедия для тех, кто хотел и ждал ребенка, но в силу различных обстоятельств (синдром Дауна, врожденные патологии) его потерял. Осложнения аборта – это не только риск стать бесплодной, но и риск развития постабортного синдрома. Депрессия после аборта – это один из симптомов постабортного […]

Преподаватель: Александр Молярук Рефлексия вызывает гештальт. Импульс, например, иллюстрирует стресс, таким образом осуществляется своего рода связь с темнотой бессознательного. Воспитание аннигилирует экспериментальный комплекс. Комплекс притягивает сексуальный инсайт. Преподаватель: Александр Молярук Преодоление страха в прямом эфире. Три действенные техники: 1. «Что самое страшное может произойти?». 2. «Тибетская практика ЧОД: накорми Демона Страха». 3. «Помощь Внутреннего Наставника». Преподаватель: Александр Молярук — Вы научитесь справляться с приступами страха. — Поймете, как тревога связана с телом, мыслями, эмоциями и поведением. — Научитесь «экологично» выражать свой гнев.

— Обретете веру в себя и научитесь прощать обидчиков.

Преподаватель: Александр Молярук — Узнаете, как связаны вегето-сосудистая дистония и Паника. — Освоите техники осознанного дыхания. — Научитесь методам Традиционной Китайской Медицины для профилактики стресса.

— Измените свое отношение к панической атаке.

Преподаватель: Александр Молярук — Освоите пять способов профилактики стресса. — Научитесь купировать приступы паники. — Ознакомитесь с тремя зонами осознания реальности и как выйти из зоны мышления.

— Натренируете навыки перевода негативного мышления в позитивное.

Преподаватель: Александр Молярук — Освоите авторскую методику «ТриО» для избавления от тревожных и навязчивых мыслей. — Получите три способа уменьшения тревожности. — Избавитесь от ипохондрии и станете уверенным человеком.

— Освоите техники усиления радости.

Преподаватель: Павел Баранов Научитесь управлять здоровьем, внутренней энергией, психическим равновесием и активируйте иммунитет, не выходя из дома! Преподаватель: Владимир Вяткин Как переписать свои сексуальные программы, легко зачать, выносить и родить ребенка с выдающимися данными? Преподаватель: Мария Удовиченко Пять шагов к раскрытиюцелительских способностей. Активируй целительские способности с помощью энергоресурса внутри своего тела, исцелив себя и своих близких!

Видео:ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА в самолете - как из нее выйти самостоятельно ?!?Скачать

Существует ли лекарство от аэрофобии

Аэрофобией, то есть боязнью полетов, страдают почти 30% населения Земли старше 25 лет. Среди них 10% ни разу в жизни не поднялись в воздух, так как страх не давал им это сделать.

Такие люди очень страдают, не имея возможности сделать карьеру, если их работа связана с перелетами, а также путешествовать в далекие страны.

А ведь в наше время авиация является самым быстрым, часто используемым и удобным видом транспорта.

Подробнее об аэрофобии

Человек летать не может, таковым уж он создан природой или богом, но всегда мечтал об этом. С момента изобретения воздушного шара, а потом самолета такая возможность у него, наконец, появилась: сейчас можно полететь куда угодно. Но, вместе с этим, у некоторых гомо сапиенс развился неконтролируемый страх полета в специально приспособленном для этого устройстве.

Вообще-то, любой человек, в силу инстинкта самосохранения, боится ранее неизвестного и опасного. Такое беспокойство обычно возникает перед первым в жизни полетом.

Находясь в самолете, авиапассажир испытывает дискомфорт, организм реагирует на нестандартную обстановку и разницу давления головной или ушной болью, подташниванием. Тревожно становится, когда лайнер трясет при попадании в зону турбулентности или он проваливается в воздушную яму.

Такое волнение – это защитная реакция организма, которая со временем проходит или ей не придается большого значения.

Другое дело, если страх летать иррациональный, необъяснимый, взлет и посадка, да и сам полет для аэрофоба «смерти подобны».

Его пугает звук работы двигателя, уборки и выпуска шасси, механизации крыла и все описанное выше.

Он нервничает, потеет, потирает ладони, теребит волосы, бурно реагирует на все, что происходит на борту, часто пытается заглушить страх, напиваясь перед полетом или затеивая скандалы.

Такая боязнь, буквально паническая, возникает от навязчивого страха смерти и неспособности держать ситуацию под контролем. Аэрофоб испытывает непреодолимый ужас, так как твердо уверен: самолет может упасть, так как всеми процессами руководит не он сам и от него зависит ничего.

Развиться аэрофобия может у человека, в прошлом попавшего в реальную опасную ситуацию, возникшую в полете. Впрочем, она может быть и мнимой, надуманной.

Подвержены такому расстройству люди состоявшиеся, интеллигентные, с сильным характером, но с тревожным типом мышления. Они боятся доверить свою жизнь кому-то другому, так как привыкли сами за себя отвечать, контролировать все происходящее.

Такие индивиды не понимают сути работы систем воздушного судна и процессов, которые обеспечивают его безопасность.

Иногда аэрофобия сопровождается страхом замкнутого пространства и высоты (клаустрофобией и акрофобией соответственно). В этом случае она является симптомом этих психологических проблем.

Проявления аэрофобии

Признаки боязни летать на самолете проявляются до полета и во время него.

Нервничать человек начинает еще за несколько дней до планируемой даты вылета. Такое состояние выражается в следующем:

• раздражительность и агрессия либо подавленность, уход «в себя»;
• поиск в интернете информации о давних и «свежих» авиакатастрофах накручивает «градус» страха;
• отказ от полета до или после регистрации.

В Германии, кстати, с пониманием относятся к такой проблеме: некоторые авиакомпании при наличии соответствующей справки у человека, отказывающегося от полета, не взимают некоторую сумму, обычную при возврате билета.

Уже находясь на борту самолета, который даже еще и не взлетел, аэрофоб начинает задыхаться, сердцебиение учащается. Далее могут спазмироваться мышцы, протестует желудочно-кишечный тракт, течет пот. Возможна паническая атака при крене судна, воздушной яме, механическом шуме. Любое передвижение членов экипажа (бортпроводников) по салону вызывает подозрительность и перепалку с ними, истерику.

Могут быть и другие физические и психические проявления. К примеру, считается, что довольно частые неадекватное поведение пассажиров (драки, скандалы) провоцируют именно аэрофобия.

Так что это расстройство отравляет жизнь не только тем, кто им страдает (особенно если их работа сопряжена с частыми перелетами), но и другим людям.

Оно также несет угрозу безопасности воздушного лайнера и, как следствие жизни всем особам, в нем находящимся.

Методы лечения

Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу.

Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию.

Таблетки от аэрофобии

Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики – ослабляющие страх препараты.

Если у пациента имеется проблема с вестибулярным аппаратом (его укачивает), то существуют антигистаминные средства, блокирующие этот процесс: «Аэрон» и др.

Самолечение в этом случае недопустимо: каждый препарат и его дозировку назначает только врач. Это позволит избежать негативных последствий от побочных эффектов и непереносимости компонентов, аллергии.

Кроме того, специалисты не советуют вообще принимать сильнодействующие препараты от стресса, так как они в условиях полета могут подействовать непредсказуемо. В качестве успокаивающих средств рекомендуются гомеопатические, не вызывающие привыкания.

Многие аэрофобы считают, что, приняв таблетку, которая действует быстро, они тут же забудут о тревожности и могут свободно отправляться в путь на воздушном лайнере. Но это придется делать каждый раз, перед тем, как подняться на борт. И проблема, в общем, никуда не денется, а будет так и преследовать всю жизнь!

«Волшебная таблетка» не способна избавить от страха. Она лишь на некоторое время устранит его симптомы. Но вот мозг аэрофоба запомнит, что подавлять пугающую ситуацию пришлось с помощью препарата, который позволил перенести «опасный, очень страшный, рискованный» полет.

Организм все равно перенес стресс, который будет нарастать при последующем перелете. И в один «прекрасный» день никакое средство уже не справится со страхом. Именно поэтому необходимо вмешательство специалиста, который поможет пациенту найти причины фобии и поменять мышление на позитивное.

Помощь психолога

Прежде всего, больному необходимо признать наличие проблемы – без этого аэрофобию вылечить не удастся. Далее в работу вступает психолог, который ищет источник иррационального страха и учит расслабляться, пользуясь такими методиками:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• техника экспозиции;
• гипноз.

Опытного специалиста в Москве можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре. При его совместной работе с осознающим свое расстройство и желающим излечиться пациентом не понадобится много времени, чтобы избавиться от аэрофобии – достаточно несколько непродолжительных сеансов.

Сейчас в разных странах существуют Центры по борьбе с аэрофобией (в России тоже таковые есть). В них приходят люди разных возрастов.  Там, среди прочих способов, применяется летный стимулятор – копия реального самолета в полном размере.

Клиенты изучают матчасть, сами садятся за штурвал, имитируя взлет и посадку в определенных погодных условиях и времени суток.

Это дает им возможность полностью разобраться, что происходит на борту, почему возникают звуки, которые их так пугают, а в зоне турбулентности самолет трясет, узнать о множестве стандартных ситуаций, совершенно неопасных.  Все это дает отличный терапевтический эффект.

Советы экспертов

Вот одиннадцать рекомендаций, как действовать аэрофобам, которые дают специалисты вышеупомянутых центров:

1. Сведите возможность стресса до минимума. Вот что нужно сделать для этого. Перед рейсом нужно обязательно выспаться. Регистрацию лучше пройти дома онлайн, распечатав посадочные талоны. Лучше не брать с собой большой багаж – с ним придется выстоять очередь на взвешивание, лучше обойтись ручной кладью. Выберите самый комфортный способ приехать в аэропорт.
2. Важно выбрать удобные места в самолете, где не будут чувствоваться развороты и встряски. В Boeing 737–800 это с 12 по 18 ряды, Airbus A320 – с 8 по 15. В любом случае не садитесь в хвост – там заведомо будет укачивать.
3. Одеваться в дорогу надо удобно, никаких застегнутых воротов и затянутых галстуков – одежда и обувь должны быть комфортными. Часы с тугим и ремешком, узкие браслеты, кольца целесообразно не надевать.
4. Захватить специальную подушечку для шеи.
5. Не стесняться рассказать о своей фобии проводникам. Довольно часто они проникаются такой проблемой, могут завести вас в кабину и познакомить с экипажем. Это, как говорят психологи, устранит обезличивание тех, кто ведет лайнер, и даст возможность получить уверенность в их профессионализме.
6. Отвлекаться и развлекаться. Сейчас в самолетах предлагают посмотреть кино, но оно вам может не понравиться. Поэтому целесообразно заранее подготовиться: закачать в смартфон или планшет какой-то интересный фильм, аудиокнигу, игру. И не забыть взять с собой наушники!
7. Расслабиться. Для этого можно глубоко дышать, медленно считать до десяти про себя или петь мантры.
8. Найти интересного собеседника. Это, конечно, сложно, но может вам повезет, и ваш сосед своими рассказами отвлечет от накручивающих воображение фантазий. Хорошим собеседником может стать бортпроводник.
9. Больше пить. Речь идет не о спиртных напитках, хотя бокал шампанского в честь отпуска не помешает, а о соке или негазированной воде. Воздух в салоне сухой, и это поможет справиться с жаждой.
10. Восстановить кровообращение. Для этого нужно пройтись по салону, несколько раз наклониться, подняться на носочки. Если вы стесняетесь привлечь таким образом внимание к своей персоне, то можно в кресле сесть прямо, расправить плечи и повращать кистями и стопами.
11. Для общего развития заранее поинтересоваться, как устроены и летают самолеты, об уровне их безопасности. То есть, как уже говорилось, учить матчасть.

Мнимая опасность

Нужно сразу отметить: в автомобильных авариях, которые происходят гораздо чаще, вероятность погибнуть в тысячи раз больше, чем в авиакатастрофе. Об этом свидетельствуют сухие цифры статистики. У пассажира самолета есть один шанс к 45 млн. разбиться. Посчитаем: даже если бы он летал каждый день, то такая смерть могла его настигнуть только через 123 тыс. лет.

Летчики проходят несколько этапов подготовки. Они тоже люди и хотят, чтобы количество взлетов равнялось количеству посадок.

Что касается современных самолетов, то они очень надежны, имеют несколько дублирующих систем. То есть, в случае отказа одной начнет работать другая, которая позволить благополучно посадить лайнер в ближайшем аэропорту. К этому усилия приложит и экипаж, и наземные службы.

Конечно, мы не раз слышали новости про авиакатастрофы со множеством жертв. У каждого случая есть свои причины, часто это стечение обстоятельств. Но все они тщательно расследуются, изучаются и принимаются меры, чтобы такого больше не произошло.   

Видео:Психоблог: паническая атака в самолётеСкачать

Лечение панических атак в Москве. Как определить ее приступы?

Были ли случаи в вашей жизни, когда одолевала беспричинная паника? Возможно, помещения с большим количеством людей или обычное душное пространство вас заставляло переживать. Если вы хотя бы раз испытывали симптомы приступов панической атаки, ознакомиться с материалами данной статьи будет весьма полезно.

Первые признаки того, что вас одолела паническая атака:

— обильное потоотделение;- дрожь в конечностях (чаще в руках);- учащенное сердцебиение;- внутренняя дрожь;- страх смерти;

— потеря контроля за происходящим.

Помощь при панических атаках

Для того чтобы бороться с приступами панической атаки, необходимо последовательно выполнить такие манипуляции:

 1) Купировать приступ. Для этого применяют фармакологические препараты (седативные средства, бета-адреноблокаторы, транквилизаторы).
 2) Лечить с помощью врача вторичные синдромы (агорафобию, депрессию и др.)
 3) Предотвратить рецидив. Для этого прибегают к помощи психотерапии и приему лекарств.

https://www.youtube.com/watch?v=lMCBfU_GPF0

Всевозможными способами нужно стараться предупреждать возникновение повторных атак.

Специалисты предлагают эффективный метод — когнитивно-поведенческая психотерапия, которая подразумевает упражнения по обучению пациента способами релаксации.

Психотерапевт в деталях объясняет, как функционирует приступ (его механизм), учит бороться со страхами и правильно интерпретировать собственные ощущения.

Важно не перепутать панические атаки с тревожными расстройствами, которые проявляются теми же симптомами. Но панические атаки имеют характер приступообразный, а расстройства сопровождают чувством страха постоянно.

Назначение медицинских препаратов и вычисление дозировки должно осуществляться врачом с учетом индивидуальных особенностей. Начинают лечение с приема минимальных доз под наблюдением доктора, который отслеживает динамику течения болезни. Скорая помощь при панической атаке эффективна в борьбе с недугом, поэтому затягивать визит в клинику не стоит.

Специфика панических атак

В современной медицине вышеперечисленные симптомы часто интерпретируются как признаки вегетативно-сосудистой дистонии. Иногда можно встретить такой термин, как симпато-адреналовые пароксизмы. Если говорить о мировой медицине, то чаще используется термин «панические расстройства».

Вообще панические атаки могут констатироваться как отдельное заболевание, а также в комплексе с другими нарушениями. Данное заболевание включено в группу невротических, которые связаны с соматорными расстройствами и стрессом.

Когда речь идет о нескольких эпизодах панических атак, приходится говорить о сложной патологий, которая проявляется изменениями в поведении и обеспокоенностью.

Как определить приступы панической атаки?

Чувство тревоги обычно возникает спонтанно, провоцируя скачок артериального давления. Беспричинная обеспокоенность сопровождается потливостью, ознобом, давящей болью в сердце. Данная патология — многолика, поэтому в каждом отдельном случае могут доминировать различные симптомы.

Но что же делать когда возникает паническое расстройство? Самое наверное правильное в этой ситуации обратиться к врачу, к специалисту в этой области! Записаться на прием можно у нас на сайте наши специалисты помогут Вам избавиться от панич.

атак раз и навсегда, также помогут разобраться какие причины их возникновения.

Многие специалисты главной причиной возникновения панической атаки отмечают технический прогресс и бешеный ритм жизни. Эти факторы вызывают стрессовые ситуации, а они являются предпосылкой для возникновения паники.

Приступ панической атаки можно определить по следующим критериям: тревога продолжается в среднем 10 минут, дрожат руки, кружится голова, учащается пульс, начинается удушье и ощущается дискомфорт в области грудной клетки, боль в животе и тошнота.

Также к первичным симптомам относят приливы жара и холода, боязни совершить ужасный поступок. Хотя и диагностируют панические атаки как беспричинные, все же при детальном изучении течения болезни выясняется, что имеются скрытые факторы.

Зачастую атаки являются результатом употребления алкогольных, наркотических и фармакологических веществ.

На фоне первичных симптомов у больного нередко развиваются вторичные психовегетативные состояния. Самое распространенное явление — агорафобический синдром, который выражается страхом выходить на улицу. Часто люди не отходят далеко от дома и избегают проезда в общественном транспорте и мест массового скопления людей.

Такое поведение на протяжении нескольких месяцев может привести к социальной инвалидизации, которая является первопричиной возникновения депрессии. Как правило, депрессия характеризуется плохим аппетитом, снижением интереса и социальной активности, быстрой утомляемостью, разладами в сексуальной жизни, постоянной слабостью.

Психиатрическая клиника лечения панических атак эффективно поможет в борьбе с приступами, если обратиться за помощью к квалифицированным докторам.

Видео:Паническая атака. Как преодолеть чувство паники?Скачать

Как победить аэрофобию: истории людей и мнения профессионалов

«В психологии различают два состояния аэрофобии. Первое — это страх лететь на самолете, состояние тревоги, напряжения, связанное с полетами. 80% россиян испытывают из-за этого дискомфорт.

Такой страх, как правило, хорошо контролируемый, не мешает повседневной жизни человека, из-за страха человек не меняет своих планов.

А второе состояние — это когда у человека боязнь полетов является проявлением более глубоких тревожных переживаний, началом невроза.

Страх летать на самолетах часто провоцируется несколькими факторами. Во-первых, состояние полета является неестественным для человека, поэтому этот опыт вызывает тревогу. Во-вторых, в данной ситуации человек должен полностью положиться на другого человека (пилота), он оказывается зависим от других людей и от обстоятельств, сам не может ничего контролировать.

https://www.youtube.com/watch?v=vEC26Ir-ojY

Такие люди, как правило, говорят о том, что если бы они смогли сами изучить строение самолета и перед полетом сами проверить его исправность, познакомиться лично с пилотом и убедиться в его профессионализме, то им было бы нестрашно лететь.

На борту изменяются границы личного пространства: много людей находится в ограниченном пространстве, каждый человек оказывается на виду. Если у человека есть неуверенность в себе, страх социальной оценки, чувствительность к нарушениям личных границ, то нахождение в самолете тоже будет вызывать тревогу.

Если страх проявляется только в чувствах, в мыслях и никак не влияет на поведение (боится, но все равно летит), человек ничего не предпринимает, чтобы избежать полета, нет выраженных соматических проявлений, то это нормальная тревога. Избавиться от нее можно любым способом, которыми человек успокаивается и в любых других ситуациях. Кого-то успокаивает общение во время полета, кто-то, наоборот, отвлекает себя музыкой, кино, сладостями.

Когда мы говорим про фобию, то здесь у человека проявляются ярко выраженные вегетативные реакции: потеют ладони, учащается сердцебиение, сковывается дыхание, меняется общее физиологическое состояние. Тело реагирует на ситуацию как на сигнал опасности.

Могут возникать навязчивые мысли, когда человек прокручивает в голове варианты катастрофы (смотрит информацию о катастрофах в интернете), не может переключиться на другие дела.

В этом случае человек старается избегать полетов: ездит только в те страны, в которые можно добраться на поезде, отказывается от важных командировок (которые связаны с полетом).

Такие страхи могут выражаться в панических атаках: приступах паники на борту самолета, с которыми справиться самостоятельно очень сложно. Когда мы имеем дело с невротическим страхом, то за ним часто стоят другие фобии: клаустрофобия, агорафобия, социофобия. Это не просто страх, это сигнал, что накопилось слишком много эмоционального напряжения.

Как правило, это не сиюминутный стресс, который имеет место здесь и сейчас, а длительно накопленное, часто имеющее глубокие корни в прошлом опыте состояние крайнего эмоционального напряжения, скрытого глубокого внутри личностного конфликта.

Часто сочетание травматического опыта в прошлом с текущим неразрешимым эмоциональным напряжением (регулярные стрессы) может привести к появлению фобий.

В каждом конкретном случае причины различны: кто-то пережил стресс, потерю близкого человека, имеет противоречивые, напряженные близкие отношения.

Например, женщина зависит по жизни от властного мужчины, который полностью контролирует ее жизнь. Когда она оказывается в самолете, появляется страх зависимости от неизвестного человека.

Соответственно, она будет стараться избегать самолетов (контролировать или изменить близкого она не может, а избегать самолетов может).

Страх можно регулировать: его причины человек может сам понимать и осознавать, а когда мы имеем дело с фобией, то причины человеком не осознаются.

Фобия усугубляется, когда человек старается сдерживаться и не признает (не говорит), что ему страшно, боясь социального осуждения.

Если во время полета человек начинает испытывать страх, о нем нужно обязательно рассказать стороннему человеку, чтобы ему помогли справиться с его эмоциональным состоянием.

Бывает, что фобия возникает как посттравматический шок, когда человек пережил реально опасную (аварийную) ситуацию во время полета».

Как избавиться от фобии?

«Лучше обратиться к врачу неврологу-вегетологу, если есть ярко выраженные изменения тела во время стресса. Если есть просто страх, то может помочь психотерапевт. Врач может назначить препараты, которые проверены временем, тогда полет пройдет совсем в другом ключе. Очень многие люди используют для успокоения алкоголь, но есть препараты, которые действую активнее и быстрее.

Врач определит, какой вид терапии наиболее эффективен в конкретном случае: медикаментозная, краткосрочная медицинская психотерапия или курс длительной работы с психологом для пересмотра и изменения отношений с собой и значимыми людьми.

Медикаментозный путь дает быстрый результат, но не гарантирует, что в новой стрессовой ситуации симптом не вернется. Медицинская психотерапия позволяет справиться с самими симптомами фобии, работа с психологом меняет целостное ощущения себя.

Справиться с фобиями можно, и, конечно, это не приговор — важно найти тот путь, который подходит именно вам».

Подробности по теме

https://www.youtube.com/watch?v=ykoq8z2aYJM

Чему учат на курсах лечения аэрофобии

Чему учат на курсах лечения аэрофобии

Видео:Страх панических атак в самолете, как избавится? Советы психолога Лилии Бормусовой 18+Скачать

Как побороть аэрофобию: лайфхаки от бортпроводников и психологов

МОСКВА, 25 июл — РИА Новости, Ирина Овчинникова. Авиация считается самым безопасным видом транспорта, но тех, для кого взлеты и посадки — серьезное испытание, очень много.

Чем отличается аэрофобия от предполетного волнения и как побороть страх — в материале РИА Новости.

«Помню, мы попали в воздушные ямы, и все пассажиры или не отвлекались от просмотра фильма, или кричали «йу-ху!», как на американских горках, а я рыдала не переставая. Потом было очень стыдно», — вспоминает петербурженка Юлия Золотова, страдающая аэрофобией.

«Страх может проявляться по-разному: кто-то теребит волосы, потирает ладони и потеет, кто-то всего боится, бурно реагирует на происходящее в самолете, — рассказывает бортпроводник Алексей Коханистый. — У таких людей вызывают тревогу и массу вопросов звуки механизации крыла, работы двигателя, уборки шасси в первую очередь потому, что они не знают, все ли с ними в порядке».

По мнению Алексея, редко кто боится всего полета — обычно страшат взлет и посадка или турбулентность с воздушными ямами. На его памяти только один пассажир испытывал страх с начала и до конца рейса.

На вопрос, как отличить страх от обычного волнения, в одном из центров по лечению и изучению аэрофобии ответили, что если человек диагностировал у себя фобию, то почти наверняка он ею страдает.

Если же все ограничивается легким дискомфортом, не отравляет жизнь и не сказывается на свободе передвижения, следует говорить о предполетной тревожности.

Правда, некоторые пассажиры под предлогом фобии хотят улучшить условия перелета. «Например, просятся в бизнес-класс — мол, там больше места и воздуха, а после отказа скандалят. Конечно, это ненастоящие аэрофобы», — делится наблюдениями стюардесса Анастасия Куприевич.

Природа страха

«Аэрофобы боятся не только катастроф, но и высоты и замкнутого пространства, а самое главное — потери контроля над ситуацией», — поясняет Сергей Ениколопов, заведующий отделом медицинской психологии Научного центра психического здоровья.

Эксперт рассказывает, что именно это делает аэрофобию парадоксальной: самолеты падают очень редко (и считаются самым безопасным видом транспорта), то есть риск погибнуть минимален, но страх от этого не уменьшается.

Часто аэрофобы бывают довольно подкованы в полетной тематике, сами знают все аргументы о безопасности, но не могут адекватно воспринимать их в моменты страха. А против предполетного волнения, по словам бортпроводников, информированность часто помогает.

«Ночные перелеты раньше вызывали больше опасений у пассажиров, чем дневные. Многие думали: «Как мы полетим? Ведь ничего же не видно!» — рассказывает Анастасия Куприевич. — Но сейчас подавляющее большинство пассажиров знают, что пилоты ориентируются на диспетчеров, работают с радаром, что есть автопилот, и волнуются меньше».

Лечить нельзя оставить

«Я долго избегала полетов, пыталась заглушить фобию. Дошло до того, что боялась всего: машин, поездов, высоты, лифтов, — признается управляющая рестораном Марина Разживина, победившая аэрофобию. — Потом начала работать над собой, приспосабливаться к ситуации. Садясь в самолет, говорила себе: назад дороги нет».

Марина советует больше читать об авиации и избегать информации об авиакатастрофах и их последствиях — чем часто увлекаются аэрофобы. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалистам.

В центре по лечению аэрофобии подтверждают, что страх сам не проходит почти никогда, а со временем только усугубляется. Но большинство из тех, кто к ним обращается, вылечиваются.

Как лечиться

«Перед полетом не стоит пить алкоголь, ведь это дополнительная нагрузка на сосуды при взлете и посадке, что может быть опасным для здоровья», — говорит Алексей Коханистый.

https://www.youtube.com/watch?v=TB5WbDzspd4

Психолог Сергей Ениколопов также подчеркивает, что алкоголь — лишь способ снять тревожное состояние. А кто-то, например, принимает анксиолитики (лекарственные средства, ослабляющие страх), кому-то надо обязательно покурить.

По мнению эксперта, нередко случаи дебоширства на борту связаны именно со страхом полета, а также невозможностью избавиться от него привычным способом (когда нельзя покурить или выпить во время рейса). Поэтому многие еще до посадки в самолет стараются выпить.

Если говорить о лечении, то специалисты в первую очередь учат правильно расслабляться. Методика не столь важна: можно считать до десяти, глубоко дышать или, допустим, петь некие мантры — кому как нравится, лишь бы помогало.

«Если человек знает, что ему предстоит много летать, лечение у психологов просто необходимо, — добавляет Сергей Ениколопов. — Со страхами, в том числе с самым главным — потерей контроля и ощущением собственной беспомощности, работать хоть и трудно, но можно».

В определенных случаях достаточно и четкого понимания того, что происходит на борту. В этом помогают занятия на летном симуляторе, представляющем собой полноразмерную копию реального самолета. Любой желающий может «поднимать самолет в небо» или «приземляться», настраивать погоду и время суток, убедиться в надежности автоматического управления.

Лайфхаки

«Если вы попали в зону турбулентности и вам очень страшно, вспомните, что от этого самолеты не падают и опасность подстерегает только тех, кто не пристегивает ремни, — их может подбросить на воздушной яме», — говорит стюардесса Екатерина Кузнецова.

Ее коллеги рекомендуют тем, кто боится полетов, не выбирать места в хвостовой части самолета — там сильнее тряска.

«Друзьям и знакомым с этой фобией я советую открыть один из сайтов, показывающих в режиме онлайн самолеты, находящиеся сейчас в воздухе по всему миру, а потом в течение дня обращать внимание на сообщения о возможных летных происшествиях. Их не будет — все благополучно приземлились! Это часто помогает», — рассказывает Алексей Коханистый.

Авиаблогер Артем Каширин советует приезжать в аэропорт заранее и наблюдать за тем, как самолет готовят к вылету. Также он приводит в пример случаи, когда в полете удавалось помочь человеку, разговаривая с ним и даже обращая внимание на вид из иллюминатора, что, казалось бы, должно усугубить страх.

«Смотрите больше красивых фотографий и видео о самолетах и из самолетов, полюбите эту красоту, и страх отступит!» — уверен Артем.

🔥 Видео

Паническая атака | Как справиться за 1 минуту | PREMIERСкачать

Паническая атака в самолете.Есть решение!Скачать

Короткое видео для тех, кто боится летатьСкачать

Как избавиться от панической атаки на борту самолёта? СпокойноЛётСкачать

Пассажир снял на видео панику в салоне самолета во время сильнейшей турбулентностиСкачать

Панические атаки (ПА). Симптомы и принципы самопомощи при панической атакеСкачать

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА В САМОЛЕТЕ 😓 #тнт #shorts #сериалы #игранавыживание #кино #самолетСкачать

Панические Атаки, Агорафобия, ВСД и Авиаперелеты | Аэрофобия | Павел ФедоренкоСкачать

465. Аэрофобия, Панические Атаки /Избавиться Навсегда. ПРОСТО😘Скачать

Страх полета! Аэрофобия! Аerophobia! Fear of flying!Скачать

Паническая атака в самолетеСкачать

ПРИСТУП ПАНИКИ: что делать? Как бороться с паническими атаками?📣Скачать

Панические атаки (ПА). Симптомы и принципы самопомощи при панической атакеСкачать

Паническая атака: что с ней делать? Михаил ЛабковскийСкачать

Как мгновенно снять паническую атакуСкачать