Как справиться с всд самостоятельно

Что такое вегето-сосудистой дистония? Как выявить и справиться с ней? Как показывает практика, вопросы довольно актуальные. Ведь людей, которые страдают от ее проявлений, с каждым годом становиться все больше.

Ситуация может усугубляться ещё и тем, что некоторые люди не придают ей особого значения: «ну, подумаешь, голова закружилась». Или: «да разве сонливость — это болезнь? Отосплюсь на выходных». «Ничего страшного, если немного подскочило давление». Но не все так безобидно, как кажется. Кому «повезло» ощутить на себе более сильные симптомы этого состояния, запоминают его надолго.

Головные боли, нарушение сна, смена сердечного ритма, скачки давления — далеко не полный перечень симптомов ВСД. К этим, базовым, могут добавляться ещё и свои, «личные», симптомы. Так, у одной женщины ВСД сопровождалась слабостью кишечника. Понятно, что из-за этого ей в большинстве случаев приходилось находиться дома.

Всд — не болезнь

И её даже нет в перечне болезней. На самом деле это — состояние организма. Измененное состояние нервной системы, которое влияет на работу внутренних органов — сердца, желудка, кишечника, поджелудочной железы, мочеиспускательный системы.

Это важно, поскольку процесс выхода из этого состояния надо начинать не с лечения вышеперечисленных органов, а с приведения в порядок нервной системы. Хотя на деле все происходит наоборот: человек начинает «лечить» последствие, а не искать причину.

Чувствуя недомогание, он идет к терапевту. И если ВСД проявляется сравнительно незначительными симптомами (слабостью, невысокой температурой) – врач чаще всего выписывают курс витаминов и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Когда же симптомы более серьезные (нестабильное давление, аритмия, боли, повышенное потоотделение) — назначаются дополнительные обследования, анализы, консультации у кардиологов, гастроэнтерологов и эндокринологов, неврологов.

И у человека оказывается множество препаратов, которые он должен принимать ежедневно.

Обследования, как правило, не выявляют серьёзных отклонений в работе внутренних органов. Равно как и определённого «больного места». В большинстве случаев — это «набор» из болезненных ощущений в разных органах на фоне общего нервного расстройства.

Что же приводит к такому состоянию?

За работу внутренних органов отвечает вегетативная нервная система. Она в свою очередь состоит из симпатического и парасимпатического отделов.

Первый отвечает за усиление функций внутренних органов, а второй — за их ослабление.

Если оба отдела вегетативной системы работают слажено, и в эту работу «не вмешивается» центральная нервная система, то ни о какой дистонии даже вспоминать не приходится.

Проблемы начинаются, когда в работе вегетативной системы происходят сбои. Они и отображаются на работе и состоянии внутренних органов.

Причиной таких «диверсий» может стать:

• Перенесенная болезнь
• Хронические инфекции, эндокринные перестройки организма
• Наследственность
• Большие нагрузки на работе: умственные, психологические, моральные
• Стресс, причиной которого может стать, что угодно — конфликты в семье и на работе, авария, внутриличностный конфликт и т.д.

На приёме — молодая женщина-юрист 30-ти лет. Диагноз Вегето-сосудистая дистония ей поставили после многих обследований и консультаций разных врачей.

«Знаете, доктор, у меня в последнее время не жизнь, а сплошной стресс. Прихожу домой с работы выжатая, как лимон. Даже раздеться сил нет. Иногда могу час так сидеть, уставившись в одну точку. И понимаю, что это — ненормально, а сил встать нет.

Мне постоянно хочется плакать. Я стараюсь не говорить ни с кем о своём состоянии, потому что боюсь просто разрыдаться. Раньше я очень любила кофе, а сейчас максимум могу выпить одну-две чашки в неделю из-за сильного сердцебиения.

Я очень хорошо понимаю, что все это — из-за работы. Но уйти с нее не могу из-за страха остаться без денег. Вот так и живу — со снотворным, успокаивающим и обезболивающим».

К сожалению, подобные истории встречаются довольно часто. И у людей, которые страдают от такого недомогания, наблюдаются общие черты характера и жизненные обстоятельства.

Вегето-сосудистая дистония может наступить, когда:

— Человек нерешителен, не способен расставить приоритеты и акценты в своей жизни, сказать твердое «Нет». Проще говоря, когда он разрывается между «хочу» и «надо».

«Хочу быть дома и заниматься цветами, а надо идти на нелюбимую работу». «Хочу писать стихи, а надо изучать экономику».

То есть, человек не видит возможности реализовать какую-то свою душевную, социальную, биологическую потребность. Или не может решиться на эту возможность.

https://www.youtube.com/watch?v=5cSiW35f-0k

Человек чувствует внутреннее напряжение, недовольство собой и жизнью. Его внутренний конфликт и выливается в вегетативное расстройство. И только его выявление, и устранение поможет избавиться от симптомов.

—Когда в жизни случаются кардинальные изменения и человек не может жить, как раньше. В привычном месте, ритме, с привычными людьми. Это может быть и смена работы, создание семьи, выход на пенсию. Когда жизнь меняется очень круто.

В любом случае подобные ситуации для организма — стресс. И ему, организму, приходится напрягаться, чтобы перестроится на новый жизненный этап. Для этого потребуется мобилизация работы внутренних органов. Пока, наконец, жизнь не войдет в новую, привычную, колею.

—когда существовала реальная угроза жизни. Естественно такая ситуация сопровождается сильным страхом. Но вот, когда риск уходит, мозг «запоминает», что угроза существовала. И как только на горизонте «появится» хоть что-то, что может отобразиться на здоровье, даже банальная простуда, реакция может быть довольно бурной — с сильным сердцебиением, тревогой, скачками давления.

Панические приступы и ВСД

Исходя из вышеперечисленного, вегето-сосудистая дистония может перейти даже в криз. Когда в один момент начинают проявляться в сразу несколько симптомов в усиленном темпе — сердце лихорадочно стучит, дыхания не хватает, тошнит, руки и ноги дрожат, приливы то жара, то холода, сильное головокружением, вплоть обморока.

Кризы при ВСД схожи с паническими атаками. Последние проявляются в том, что у человека вдруг возникает очень сильный страх за свою жизнь или здоровье. Панический страх смерти, сойти с ума или совершить что-то безразсудное. И также сопровождается частым сердцебиением, дрожью в руках и ногах, головокружением, сильной головной болью.

На приеме женщина 45 лет. Рассказывает, что у нее совершенно внезапно начались панические атаки — сердце сильно стучит, дыхание перехватывает так, что она не может дышать. В семье все хорошо, заверяет, что проблем нет. На работу она не ходит, все время занималась домом и детьми.

В процессе работы выясняется, что три месяца назад она попала в больницу с воспалением легких. Состояние было настолько серьезно, что врачи боролись за ее жизнь. И в палате, где она лежала, от этой болезни умерло двое человек.

Начало — в детстве

Причиной появления или обострения вегето-сосудистой дистонии во взрослой жизни может быть и то, что ее не выявили в детском возрасте. Или не придали ей значения.

Дети, которые страдают ВСД, отличаются от своих сверстников: они испытывают трудности в общении, часто болеют, плохо переносят физическую нагрузку. На фоне этого у ребенка может быть повышена температура тела, отсутствие аппетита. А также — плохая память, головные боли и головокружения, пониженное настроение, тревожность, страхи.

Причинами возникновения ВСД в подростковом возрасте могут стать большие умственные и психологические нагрузки в школе. А также отсутствие режима сна, когда подростки «зависают» в компьютере. Ну и чисто биологические — гормональные перестройки, на фоне еще не окрепшей детской нервной системы.

***

Чего не надо делать, как в случае с детьми, так и взрослыми — это самостоятельно лечить или лечиться. Причину возникновения вегето-сосудистой дистонии может определить только специалист — психотерапевт.

Он поможет справиться с приступами страха, беспокойства, если таковы присутствуют. А также — научиться понимать, почему тревожат те или иные мысли.

Поскольку вегето-сосудистая дистония — психосоматическое состояние, то через работу с мыслями человека, его эмоциями, переживаниями, психотерапевт поможет разобраться с внутриличностными конфликтами.

Выйти на совершенно другой уровень жизни.

Видео:Вегетососудистая дистония | Доктор Селезнёв | Как вылечить ВСДСкачать

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)

• Сердцебиения и колебания артериального давления,
• Слабость, ощущение неполного вдоха, чувство нехватки воздуха,
• Тремор, озноб и ощущение внутренней дрожи,
• Тошнота и головокружения,
• Неприятные ощущения (иногда боль) в разных частях тела, чаще всего в голове, шее, груди, животе,
• Ощущение онемения, озноба либо жара в разных частях тела,
• Повышенная тревожность,
• Нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость),
• Утомляемость и отвлекаемость, раздражительность или слезливость,
• Повышение или падение температуры.

Такое заключение врачи выставляют в тех случаях, когда при обследовании не находят никакой грубой патологии (инфекция, механическое повреждение, воспаление, аллергия, отравление и пр.), которая могла бы вызывать такие симптомы.

Обращаем внимание, что такого диагноза как ВСД сейчас официально нет. ВСД — это заключение, констатация отсутствия грубой патологии.

Распространенность проявлений вегето-сосудистой дистонии велика: по данным врачей до 80-90% взрослого населения сталкивались с симптомами ВСД, чаще всего до врачей такие случаи не доходили (так как самостоятельно проходили в короткое время).

Такие термины как нейро-циркуляторная дистония (НЦД), вегетоневроз (вегетативный невроз), вегетативная дисфункция являются синонимами вегето-сосудистой дистонии (ВСД).

Так как вегетативная нервная система является частью нервной системы, отвечающей за работу всех внутренних органов, то проявления ВСД могут затрагивать разные системы организма, чем и объясняется такое разнообразие симптомов.

Чем вызвана ВСД

Основной механизм, запускающий вегето-сосудистую дистонию это перевозбуждение подкорковых структур головного мозга, в которых располагаются центры вегетативной нервной системы. Причин много: от последствий травм и отравлений, до переутомления и стрессов.

https://www.youtube.com/watch?v=-k993Zxtixo

Отдельно следует отметить психические расстройства, протекающие с симптомами тревоги и депрессии, при которых вегетативные расстройства наблюдаются практически постоянно.

В современной классификации болезней (МКБ 10) вгето-сосудистая дистония называется другим термином: соматоформные расстройства, и входит в раздел пограничных психических расстройств. Тем самым подтверждается, что ВСД запускается нашим головным мозгом и при этом всегда наблюдаются те или иные изменения со стороны психики.

Опасности для жизни ВСД не несет никакой. Но из-за плохого самочувствия у заболевших снижена трудоспособность и ослаблен весь организм.

Как помочь близкому при ВСД

Абсолютное большинство случаев ВСД полностью обратимо и хорошо поддается терапии. Поэтому нужно обращаться к врачу неврологу, психотерапевту или психиатру. Чем раньше, тем быстрее будет достигнут результат.

Лечение ВСД

Перед лечением врач уточняет причины нарушений в работе вегетативной нервной системы.

Обычно заключение дается уже на первом осмотре у доктора, но иногда требуются дополнительные исследования работы нервной системы и внутренних органов: анализы крови и мочи, электроэнцефалография (ЭЭГ) и МРТ (магнитно-резонансная томография) головного мозга, исследования психических функций (патопсихологическое и нейропсихологическое обследование) и др.

Лечение вегето-сосудистой дистонии может включать следующие методики (и их сочетания):

• Психотерапия, БОС-терапия.
• Медикаментозное лечение.
• Физиотерапия.
• Массаж, мануальная терапия и лечебная физ. культура (ЛФК).
• Рефлексотерапия.
• Санаторно-курортное лечение.

Советы родственникам пациентов и самим пациентам с симптомами ВСД:

1. Не смотря на то, что ВСД — обратимое и неопасное для жизни состояние, при появлении симптомов вегето-сосудистой дистонии первым делом нужно обратиться к врачу. Терапевту, неврологу, психотерапевту, психиатру, кардиологу или любому другому. Для того, чтобы исключить серьезные заболевания (гипертонию, инфаркт, инсульт, диабет, эпилепсию, депрессию и др.), протекающие с похожими симптомами. Только после того, как врач констатирует что есть ВСД можно успокоиться.
2. Если Вам известно что это ВСД, то необходимо принять меры к уменьшению тревоги и перевозбуждения. В домашних условиях это могут быть водные процедуры (душ, теплая ванная), физические нагрузки (прогулка, пробежка, регулярные занятия спортом с предпочтением плавания и легкой атлетики), упражнения на расслабление (аутогенная тренировка, занятия йогой, дыхательные упражнения), внушение и убеждение, что за этими симптомами не стоит никакой опасности тоже обладает лечебным действием. Хорошо помогает переключение внимания на другой объект, так как для ВСД свойственно повышенное внимание к своему организму и своим ощущениям. Например дать какое-нибудь задание, озаботить какой-нибудь проблемой.
3. Ни в коем случае не нужно обесценивать жалобы и убеждать в том, что «ты это все сам себе придумал», «сам себя накрутил», «видишь! врач ничего у тебя не выявил, а ты жалуешься!» и т.п.». Такой подход будет способствовать переходу тревоги в хроническое течению и формированию затяжных неврозов.
4. Самый полезный специалист при ВСД это психотерапевт. С помощью психотерапии удается уменьшить или убрать патологически повышенную тревогу, которая является стержнем вегето-сосудистой дистонии. Поэтому если Вам удастся организовать консультацию врача психотерапевта, особенно хорошего психотерапевта, считайте что Вы решили проблему!

К.М.Н., психиатр, психотерапевт, нарколог, главный врач клиники РОСА — Филашихин В.В.

Видео:Вегетативная дисфункция. Вегетососудистая дистония: симптомы и лечение.Скачать

Укрепление нервной системы: обзор антистресс препаратов

Нервная деятельность — основа основ человеческой жизни. Именно нервная система первой формируется в утробе женщины во время развития плода.

Нервные импульсы регулируют нашу физическую и умственную деятельность, помогают нам быть теми, кто мы есть, развиваться, становиться “лучше” или “хуже”. А еще от нервов все болезни. Помните это выражение? И это действительно так.

Почему так происходит, как укрепить нервную систему, какие препараты можно использовать, и какие действия предпринять, чтобы оставаться здоровым и счастливым, рассказываем в этой статье.

Нервы и эмоции

Нервы и эмоции, эмоции и нервы — это замкнутый круг, круговорот жизни, от состояния и правильного циркулирования которого, зависит качество нашей жизни и уровень стресса в ней.

Эмоции имеют, несомненно, физическую и духовную природу, влияют на характер и формируют его, трансформируются в течении времени и всей жизни. Но самое главное — они поддаются контролю и коррекции.

Благодаря которой происходит укрепление нервной системы и снижение уровня депрессии, хандры и стресса.

: эмоции рождаются как комбинация физических свойств тела, гибкого мозга, среды, в которой находится человек, а также его культуры и воспитания. Но у человека есть и эмоциональный мозг — самый древний тип мозговых клеток, который был с нами испокон веков.

это лимбическая система в самом центре головного мозга. Считается, что эта часть мозга отвечает за связь с высшим Я, за духовную составляющую личности.

Так что если хотите, чтобы качество эмоций было на высоких вибрациях, уделяйте время своей культуре, окружению, в котором вы находитесь и самовоспитанию.

Как избавиться от стресса

Важна коррекция нервной деятельности с физической стороны. А именно, с витаминной.

Дело в том, что при нехватке определенных веществ и минералов в организме, нарушается работа эндокринной системы, как следствие, — гормональный сбой, и как итог, — стрессовое, депрессивное, нервное состояние.

Поэтому мониторинг своего физического состояния и его коррекции — не только важная составляющая избавления от стресса, но и его профилактики.

Симптомы стресса

Два главных признака стресса и тревожного состояния — это неконтролируемая тревога и беспокойство. Но стресс — это не просто испорченное настроение и эмоциональный осадок. Стресс — это состояние, которое имеет период течения. Именно длительный стресс способен привести к тяжелым последствиям, таким как депрессия, нарушение психических процессов.

Это важно: существует такое понятие, как “улыбающаяся депрессия”.

Её называют тихий убийца, потому что ничто в поведении человека, на первый взгляд, не выдает самую настоящую депрессию: он весел, активен, у него насыщенная социальная жизнь.

А между тем, депрессия — серьезное психическое заболевание, которое опасно, и требует настоящего медикаментозного и психологического лечения.

К симптомам стресса можно также отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания.

Более сложная форма стресса, или стадия длительного течения — головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, панические атаки, головокружения, невралгия, депрессия.

Стоит ли говорить о том, что при обнаружении хотя бы одного из перечисленных признаков, пора действовать решительно. Ещё и потому, что стресс усугубляет недостаток ценных веществ в организме, провоцирует его развитие. Авитаминоз и дефицит минералов, в свою очередь, усугубляют стрессовое состояние.

Лекарство от стресса

Если приём витаминов показан не только для лечения, но и для профилактики нервных заболеваний, то при выраженном их проявлении, требуется коррекция лекарственными средствами, которых существует достаточно много. Они способны эффективно справляться не только с симптомами, но и формировать длительный устойчивый эффект после их отмены. При условии, что лекарства станут не единственным оружием против стресса.

Тенотен

Оказывает успокаивающее действие и помогает справляться с тревожными состояниями, не вызывая сонливости и привыкания. Не угнетает ЦНС и улучшает переносимость психоэмоциональных нагрузок. Обладает стресс-протекторным, ноотропным, антидепрессивным действием.

Кроме того, препарат показан при интоксикациях, гипоксии, после острого нарушения мозгового кровообращения. Оказывает нейропротекторное действие, ограничивает зону повреждения, нормализует процессы обучения и памяти в ЦНС.

Тенотен показан при неврозах, в комплексной терапии психосоматических заболеваний.

В условиях урбанизации человека и продиктованным темпом жизни, препарат помогает пережить нервные расстройства, связанные с повышенной нервной напряженностью, стабилизировать эмоциональный фон и справиться с раздражительностью, тревогой.

Похожий препарат: Тенотен детский

Лекарства:

Применяется у взрослых при тревожных расстройствах, неврастении.

Эффективен при комплексном лечении соматических заболеваний неврастения, таких как ВСД, бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, системная красная волчанка, ишемическая болезнь сердца и аритмия различного генеза, гипертоническая болезнь, дерматологические заболевания любого происхождения, онкологических и прочих заболеваниях. Показан при  нарушениях сна, предменструального синдрома. Афобазол может назначаться для устранения посталкогольного синдрома, при отказе от курения.

Растительного состава, комбинированные:

Ново-пассит

Ново-Пассит назначается для устранения тревоги и улучшения сна. Это седативное лекарственное средство на основе растительных компонентов. Также применяется для облегчения боли, улучшения состояния нервной системы и устранения симптомов патологий желудочно-кишечного тракта.

Для развития противотревожного эффекта достаточно разового применения. Назначается пациентам старше двенадцати лет. Все действующие компоненты представлены натуральными веществами. Преимуществом препарата считается быстрое развитие терапевтического эффекта. По классификации относится к успокаивающим и противотревожным медикаментам.

Терапевтическое действие обусловлено комплексом входящих в состав лекарственной формы растительных компонентов. Устранение беспокойства обусловлено действием гвайфенезина на центральную нервную систему пациента. Сухие экстракты оказывают седативное действие.

Помогает устранять такие симптомы, как беспричинное беспокойство, страх, эмоциональное напряжение, раздражительность и бессонница.

Похожее средство: Ново-пассит в таблетках

Персен

Персен применяется как противотревожное и мягкое снотворное средство. Это препарат на основе растительных компонентов, который можно принимать в дневное время и перед сном.

В составе препарата содержится сухой экстракт валерианы, сухой экстракт мяты перечной и мелиссы. Вещества, содержащиеся в мелиссе, благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

устраняют или заметно снижают проявления синдрома хронической усталости.

https://www.youtube.com/watch?v=rpNnHdd4hPU

Персен налаживает качество сна и помогает расслабиться. Показан при нервном возбуждении и высокой тревожности.Лекарство устраняет психоэмоциональное напряжение и нормализует сон. Возможно однократное применение и проведение короткого курса терапии. Назначается пациентам старше двенадцати лет.

Биологически активные добавки, растительного состава

Бальзам “Алтайский” антистресс

Алтайские бальзамы славятся своим качеством и эффективностью. Всё потому, что их производят непосредственно в зоне выращивания сырья. Более того, природа алтайского края — уникальна и чиста.

Антистрессовый бальзам рекомендуется тем, кто ведет напряденный образ жизни: студенты, спортсмены, и тем, кто постоянно поддается вредному влиянию электромагнитного излучения и окружающей среды.

Бальзам содержит травы, которые способствуют нормализации деятельности нервной системы: мята обладает успокаивающим действием, устраняет боль и напряжение, нормализует сон и понижает артериальное давление.

Пустырник активно используется для лечения заболеваний и расстройств нервной системы. Помогает справляться со стрессами, снимает спазмы сосудов головного мозга и регулирует сердцебиение. Натуральный и безопасный состав делают его доступным и эффективным средством для улучшения здоровья.

Похожие средства: Валериана, Вечернее, Пустырник Форте Эвалар, Стрессовит

Регуляторы метаболизма нервной системы

Магнелис Б6

Магний — важнейший минерал для прочной нервной системы. И его дефицит в организме приводит к развитию хронической усталости и стрессу. Такие симптомы, как повышенная раздражительность, эмоциональная неустойчивость или наоборот заторможенность, утомляемость, нарушение сна и работоспособности, могут быть сигналом дефицита магния.

Магний — обязательный участник синтеза всех веществ, влияющих на эмоциональное состояние. Недостаток этого вещества делает нервные клетки легко возбудимыми, но стадия релаксации при этом не наступает.

Как следствие, человек становится легко подвержен стрессу, становится восприимчивым к окружающим его процессам и неадекватно реагирует на них.

Приём магния помогает справится с нервным напряжением, преодолеть раздражительность и возбуждение.

Ещё больше похожих препаратов: Магне B6, Магний В6 Эвалар

Витаминные биологически активные добавки:

Formula Lady's Антистресс усиленная формула Биологически активные добавки для вечернего приема и улучшения засыпания и сна:
Формула сна Эвалар
Чай Эвалар Био Успокаивающий вечерний чай

Кроме медикаментозной, коррекция и укрепление нервной системы должны осуществляться со стороны внутриличностной, духовной, психической. Ведь лекарства — это трость, которая поможет пережить стресс и привести нервную систему в порядок, но дальше нужно “учиться ходить” самостоятельно.

Мысли напрямую, как и эмоции, влияют на уровень стресса в жизни. Миру известны тысячи случаев, подтверждающих силу влияния мысли на жизнедеятельность человека. Как положительных, так и отрицательных. И в этом случае тоже существует цикличность состояний.

Как только мы прилагаем усилия, затем совершаем конкретные действия по улучшению нашего психического состояния (занимаемся спортом, медитируем, меняем мышление и заботимся об организме, принимая недостающие витамины), наш гормональный фон стабилизируется, уровень стресса снижается, чувство радости и удовлетворения берет верх, и хочется делать ещё больше для своей жизни.

Тренировка эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект — это умение человека идентифицировать, адекватно переживать свои эмоции.  Корректно воспринимать и адекватно понимать эмоции, намерения, мотивацию поступков и  желания других людей, наравне со своими. Но самое главное — это умение  управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в  целях преодоления возникших жизненных ситуаций и решения текущих задач.

Наличие эмоционального интеллекта у человека является решающим фактором в формировании личности, качества и уровня жизни. В полном смысле этого слова, он определяет вектор нашей жизни. И его, как мышцу в теле, можно прокачать, усовершенствовать и обуздать.

https://www.youtube.com/watch?v=PTA03kU2uQg

Тренировка и развитие эмоционального интеллекта — это не просто контроль над эмоциями. Это не подавление эмоций. Это управленческий процесс. Вполне такой же конкретный, как управление крупным предприятием, ради его процветания и прибыли. И существуют вполне конкретные методы достижения успеха в этом деле.

Медитация

Техника отнюдь не мистическая и вполне доступная самому простому и обычному человеку, не обладающему сверхспособностями. Она заключается в том, чтобы суметь научиться находиться в состоянии “здесь и сейчас”. Если вы моете посуду, то не думайте ни о чем, кроме этой тарелки. Примерно в этом и заключается общая идея медитативной практики.

Глубокое расслабление, внутренняя концентрация, глубокое и ровное дыхание и полный эмоциональный и мысленный порядок. Медитация способна значительно улучшить качество вашей жизни, дать силы, вдохновение, умиротворение. Множество практик и медитативных техник можно найти на просторах сети, благо сейчас они в широком доступе.

Ежедневные практики и уже совсем скоро вы заметите существенные изменения в своей жизни.

Спорт

В каком-то смысле спорт — это та же медитация. Только усиленная. Безусловный плюс физических упражнений — повышение выработки эндорфинов (гормонов радости).

Но эти гормоны выделяются не при любой активности. Чтобы начали выделяться именно эндорфины и дофамины, нагрузка должна быть выше среднего. Вам должно быть немного тяжело, только тогда организм начнет вас «поощрять».

Более того, в большей степени влиять на мозг и повышать мозговую активность и бороться со стрессом способны как раз упражнения на координацию, игровую тактику, танцы.

Несколько раз в неделю способны сотворить чудеса не только с вашим телом, но и с вашей жизнью. Попробуйте.

Чтение

Многие скажут, что темп сегодняшней жизни настолько вытеснил простое чтение книг, что их полностью заменили интернет и социальные сети. Однако, чтение хороших книг крайне необходимо нам. Научитесь читать.

Чтение способно не только быстро и эффективно сработать как антидепрессант, но и поспособствует развитию вашего эмоционального интеллекта, памяти, воображения. Что скажется на работе мозга только положительно, и уже через время, заставить мозг работать иначе, в антистрессовом режиме.

Полюбите книги, потому что в них определенно вы найдете ответы на все вопросы.

Учёба и Хобби

Нет, это не учеба в школе или институте. Это самообразование. Именно постоянное совершенствование своих навыков и умений, умение перенимать продуктивный опыт у наставников, учителей и коучей, — это ключ к жизни в режиме антистресс. Дело в том, что освоение новых навыков закрепляет соответствующие психологические установки в вашем сознании, которые напрямую влияют на самооценку.

Новые знания и навыки отражаются в наших привычках, установках и планах, характере. В нашем ощущении себя в обществе. Они определяют наши цели и стремления.

И если обычное среднестатистическое образование — это ключ к выживанию, то самообразование — это ключ к свободе. Учитесь всегда.

Повышайте эрудицию, учитесь продуктивно выстраивать отношения с окружающими, тогда стресс и негативные эмоции — это будет не ваша история.

Видео:ВСД! Как лечат в США вегето-сосудистую дистонию?Скачать

Вегетососудистая дистония: болезнь или нет?

блогер, врач-невролог Дарья Демихова

Нигде в мире такого диагноза не ставят, а в России он есть. Ни о чем и обо всем. Описывает ситуацию, когда врач не знает, что с вами, а для поиска истинной проблемы и постановки диагноза нужна дополнительная диагностика. И хорошо, если врач не отпускает вас со словами «попейте ноотропов и сосудистых, а там посмотрим», а назначает вам обследования.

Если расшифровать само название вегетососудистая дисфункция, то это про несогласованную работу симпатического и парасимпатического отдела нервной системы, которые автономно, без нашего контроля, силой сознания регулируют работу наших органов и систем.

https://www.youtube.com/watch?v=iY769XCLvjI

Эта та работа нервной системы, которая решает – будет ли потеть тело, если на улице жарко. Система сама контролирует уровень потоотделения, расширения/сужения сосудов, частоту сердцебиения и т д.

Какие жалобы могут быть у человека, которому поставили этот несуществующий диагноз?

Слабость, усталость, головная боль, головокружения, скачки давления, сердцебиение, перебои ритма сердца, боли в животе, тошнота, понос, диарея, потливость, тревожность, приступы страха, ,нарушения сна, обмороки, ощущение нехватки воздуха, ком в горле.

Как видите, это очень неспецифические жалобы, которые могут указывать на многие заболевания.

Головокружение и нехватка воздуха

Если человек жалуется на слабость, головокружение и нехватку воздуха, в первую очередь, нужно сдать общий развернутый анализ крови для исключения анемии, которая бывает не только железодефицитная. В биохимическом анализе крови стоит обратить внимание еще и на ферритин.

Любой тип анемии могут сопровождать головокружения и шум в ушах. В первую очередь, врач уточняет, как ощущается головокружение и когда происходит. 

• Несистемное головокружение, когда предметы вокруг не кружатся, а это скорее внутреннее ощущение, в том числе, «проваливания», действительно часто связано с анемиями, но также со снижением уровня сахара в крови, нарушениями зрения, сердечного ритма, при приеме некоторых препаратов.

Такие головокружения могут быть и при психогенных расстройствах на фоне депрессии, тревожных расстройств, в сочетании с паническими атаками.

Врачи должны понимать, что никакие из этих состояний не улучшить ноотропами. Пациент просто потеряет время, что, в случаях с сердечными патологиями, может быть опасно для жизни, а при депрессии может довести до суицида.

• Системное головокружение (когда ощущается, что предметы вращаются в определенную сторону), может свидетельствовать о: Болезни Меньера, вестибулярной пароксизмии, доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении, вестибулярном нейроните, патологии мозжечка и ствола мозга и др.

После анализа крови (в том числе исходя из анамнеза можно назначить измерение уровня сахара в домашних условиях), таких пациентов нужно направлять к лору, неврологу, отоневрологу, окулисту, кардиологу, эндокринологу и другим специалистам, но ни в коем случае не оставлять жалобы без внимания, и, тем более, не назначать препараты, не определившись с диагнозом.

Головная боль

Самые частые причины головных болей при «ВСД» могут оказаться связаны с колебаниями давления, головной болью, напряжением или мигренью. И тактика ведения пациента конечно же будет разной:

• в первом случае это измерение давления в домашних условиях утром и вечером и во время головной боли, консультация кардиолога.
• Во втором физиотерапия, ЛФК, остеопатия, обучение методам релаксации.
• В третьем – подбор противомигренозных препаратов, исключение провоцирующих факторов, которые при мигрени у каждого могут быть свои – от гормональных нарушений и стресса до пищевой непереносимости некоторых продуктов питания.

Обмороки

Причин обмороков также много, но, в первую очередь, нужно исключить самые опасные, а именно кардиологические – нарушения сердечного ритма, тромбоэмболия легочной артерии, кардиомиопатия, синдром каротидного синуса.

Также потери сознания могут происходить на фоне обезвоживания, при гипогликемии, на фоне сильных эмоций, особенно страха, при длительном нахождении в положении стоя, резкой смене положения тела, в духоте, при эпилепсии.

Из истории болезни: во время длительной езды на велосипеде по жаре у мужчины случилась потеря сознания с последующим падением, судорог не было. От обследования он отказался, так как посчитал, что просто устал и перегрелся.

Но и в следующий раз ситуация повторилась. Потеря сознания произошла при езде пассажиром в машине. После многочисленных обследований выяснилось, что потери сознания происходили при мелькании яркого света между решетками забора.

Был поставлен диагноз: Эпилепсия.

Ком в горле

К кому в первую очередь отправить человека с ощущением «кома в горле»? Конечно к лору, чтобы исключить хронический тонзиллит, фарингит и даже серную пробку, так как постоянное раздражение слухового прохода может вызывать рефлекторный кашель или ощущение «кома».

Затем консультация эндокринолога для исключения патологии щитовидной железы, узи щитовидной железы и шейных лимфоузлов, анализы на гормоны. Потом – гастроэнтеролог для исключения рефлюкса из желудка и консультация невролога, МРТ или КТ шейного отдела позвоночника для исключения рефлекторной парестезии.

https://www.youtube.com/watch?v=fcy14UAWYjE

Только после всех этих обследований, если все оказалось в норме, можно расценивать «ком в горле» как психосоматическое проявление.

По такому же принципу нужно рассматривать каждую жалобу при «ВСД». Если проблем органов выявлено не будет, врач обязан мягко предложить пациенту обследование у психиатра, бояться и стесняться этого не нужно, потому, что психотерапия и (или) назначение антидепрессантов действительно помогут улучшить качество жизни или даже спасти ее.

Список литературы:

1. Корсаков С.С. Курс психиатрии. Изд. 2-е. — М.: Общество для пособия нуждающимся студентам Императорского Московского университета, 1901.- Т.2.- 1036 с.

2. Крепелин Е. Учебник психиатрии для врачей и студентов/ пер. с нем. — М.: б.и., 1920. — Т. 1, 2. — С. 1920-1921.

3. Крыжановский В.Н. Детерминальные структуры в патологии нервной системы. — М.: Медицина, 1980. — 359 с.

4. Крыжановский Г.Н. Системные отношения в невропатологии и психиатрии (некоторые вопросы теории) // Журн. невро-пат. и психиатрии им. С.С. Корсакова. — 1981. — Т. 81, № 7. — С.361-369.

5. Левин Я.И., Тарасов Б.А. Эпилепсия и сон // Эпилепсия;под ред. Н.Г. Незнанова. — СПб.: НИПНИ им. В.М. Бехтерева, 2010.— 960 с. — С. 565-584. 

6. Лурия АР. Высшие корковые функции человека. —Медгиз, 1969. — 504 с.

Видео:"Спросите у доктора. Как бороться с обострением вегетососудистой дистонии". Выпуск 28.04.2002"Скачать

Вегетососудистая дистония

Работой внутренних органов, желез и сосудов управляет вегетативная нервная система. Она не подчиняется воле человека, поэтому невозможно силой мысли ускорить сердцебиение или повысить давление крови.

Если нарушается функция вегетативной нервной системы, возникает характерный комплекс симптомов, который называют вегетососудистой дистонией.

Не все врачи признают это заболевание, но многие люди не могут обойтись без специального лечения.

Что такое ВСД

Вегетососудистая дистония (ВСД), или нейроциркуляторный синдром – это функциональное расстройство вегетативной нервной системы, при котором появляется комплекс симптомов, не характерных для конкретного заболевания. Обследование пациентов с подозрением на ВСД чаще всего не выявляет изменений в структуре внутренних органов, но может показать отклонения в их функции на границе нормы.

Вегетативную дисфункцию нельзя назвать полноценным заболеванием, этот диагноз отсутствует в Международной классификации болезней (МКБ-10). Но терапевты, кардиологи и неврологи продолжают ставить этот диагноз пациентам, у которых обследование не выявило никаких нарушений, а жалобы на плохое самочувствие продолжаются.

Считается, что проявления патологии возникают из-за нарушений координации работы двух структур вегетативной нервной системы. Она состоит из симпатической и парасимпатической системы, которые отличаются по влиянию на организм. Активатором симпатики является гормон адреналин, поэтому она выполняет следующие функции:

• увеличивает число сердечных сокращений;
• повышает артериальное давление;
• стимулирует выброс глюкозы в кровь;
• расширяет артерии головного мозга, легких и сердца;
• уменьшает выделение слюны;
• подавляет перистальтику пищеварительного тракта;
• расширяет бронхи и усиливает газообмен;
• увеличивает зрачки;
• вызывает спазм сфинктеров мочевого пузыря, пищеварительного тракта.

Эти реакции необходимы, чтобы защитить организм в опасной ситуации, активировать его на бегство. Парасимпатическая нервная система работает в противоположном направлении.

Она снижает давление, ускоряет перистальтику кишечника, мочевыводящих органов, сужает зрачки и бронхи. Активатором парасимпатики является вещество ацетилхолин.

Оно замедляет сердцебиение, снижает концентрацию глюкозы в крови и расслабляет все сфинктеры в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=jkqks7FuYNU

Вегетативная дистония возникает, если симпатика или парасимпатика активируются спонтанно, без видимой причины. Поэтому у человека вдруг в состоянии покоя появляется усиленное сердцебиение, поднимается давление и беспокоит тревожность.

Но часто вегетососудистая дистония является предшественником серьезных заболеваний. Возникнув в молодом возрасте без лечения, через несколько лет она приводит к формированию артериальной гипертензии, болезней сердца, пищеварительного тракта и гормональным расстройствам.

Причины и симптомы ВСД

В группе риска по развитию вегетососудистой дистонии находятся подростки и женщины. У мужчин ВСД редко возникает как самостоятельный синдром, обычно дистония связана с другими заболеваниями. Причины патологии чаще всего неизвестны, но ее появление связывают со следующими провоцирующими факторами:

• стрессы – постоянное нервное напряжение вызывает выброс гормонов стресса, которые стимулируют вегетативную нервную систему;
• гормональные изменения – физиологически у женщин в течение менструального цикла, при наступлении беременности, климакса изменяется концентрация половых стероидов, которые косвенно влияют на функционирование нервной системы;
• созревание нервной системы – у подростков приводит к выраженным признакам ВСД;
• вредные привычки – курение, употребление алкоголя, напитков с кофеином вызывает нарушения в функционировании сосудов и проведении нервных импульсов.

Первые симптомы вегетативной дистонии могут появиться уже в детском возрасте. Их связывают с наследственностью и особенностями течения беременности.

Если будущая мама страдает от вегетососудистой дистонии, курит, у нее диагностирована артериальная гипертензия, то риск появления патологии у ребенка значительно повышается.

На здоровье младенца негативно сказывается внутриутробная гипоксия, нарушение фето-плацентраного кровотока, а также стрессы, которые испытывает беременная. Острая гипоксия плода во время родов также может привести к формированию ВСД в раннем возрасте.

Формирование вегетососудистой дистонии у взрослых может быть связана с остеохондрозом, травмами головы, неполноценным питанием. Продолжительная жизнь в плохих экологических условиях, работа на вредном производстве также приводит к ВСД. Метеозависимые люди также часто сталкиваются с дистонией.

Симптомы вегетативной дисфункции разнообразны, врачи определяют более 40 признаков болезни, но не все из них встречаются у одного пациента. Обычно это комбинация из 4-5 постоянных симптомов и несколько дополнительных. В зависимости от проявлений со стороны сердечно-сосудистой системы, выделяют три типа вегетососудистой дистонии:

• кардиальный – не сопровождается скачками давления, для него характерны боли в области сердца или перебои в его работе;
• гипертензивный тип – человек страдает от повышенного артериального давления, которое сопровождается паническими атаками, ознобом, увеличением двигательной активности;
• гипотензивный тип – характеризуется пониженным давлением, которое удерживается на уровне 100/50-90/45 мм рт.ст. Дополнительно беспокоит слабость, сонливость, головокружение.

Признаками дистонии считают периодическую одышку, чувство нехватки воздуха или ощущение спазма в горле. Многие жалуются врачу на боли в сердце, ощущение повышенного сердцебиения, давления в груди, перебои в работе сердца, но зафиксировать их при помощи ЭКГ удается редко.

К симптомам вегетативной дисфункции относят снижение аппетита, изжогу, метеоризм и другие нарушения пищеварения. Болезнь проявляется в виде учащенного мочеиспускания или задержки мочи, озноба и похолодания конечностей, повышенной потливости. Многие жалуются на метеочувствительность, нарушения сна, перепады настроения и раздражительность.

У женщин с ВСД может сбиваться менструальный цикл или за 1-2 недели до месячных появляются симптомы предменструального синдрома.

Выраженность признаков вегетососудистой дистонии может отличаться. В зависимости от частоты появления симптомов, выделяют следующие типы болезни:

• пароксизмальный – периодически появляются приступы вегетососудистой дистонии;
• перманентный – симптомы дистонии постоянны, обычно слабо выражены, но могут усиливаться под влиянием провоцирующих факторов;
• смешанный – включает признаки двух предыдущих типов;
• латентный тип – признаки болезни появляются только после сильного стресса, в остальное время симптомы не беспокоят.

Вегетососудистая дистония при длительном течении без лечения может привести к нарушениям в работе сердца. У людей, которые имеют лишний вес, неправильно питаются и страдают от гиподинамии повышается риск развития ишемической болезни сердца и гипертонии. У женщин ВСД в возрасте 45-50 лет утяжеляет течение климакса.

Методы диагностики

Вегетососудистая дистония является диагнозом-исключением. Это значит, что его ставят после полного обследования сердечно-сосудистой, нервной системы, если в них не обнаружили нарушений в работе.

https://www.youtube.com/watch?v=DCQXTcw5320

Для диагностики необходимо обратиться к терапевту, который при необходимости направит к кардиологу, неврологу или эндокринологу.

Чтобы врач смог точно поставить диагноз, необходимо точно описать симптомы, время их появления.

Терапевт обязательно уточнит, употребляет ли пациент алкоголь, никотин, как часто пьет кофе и какого режима дня придерживается. Эти данные необходимы, чтобы правильно составить рекомендации по лечению болезни.

Для диагностики вегетососудистой дистонии применяют следующие методы:

• лабораторная диагностика – общий анализ крови и мочи без специфических изменений, в биохимическом анализе может быть нарушено соотношение липидов;
• анализ крови на гормоны – показательно исследование гормонов щитовидной железы, при их повышении может наблюдаться тахикардия, похудение;
• ЭКГ – для ВСД изменения не характерны, иногда удается зафиксировать тахикардию, единичные экстрасистолы, но признаков тяжелого нарушения проводимости в сердце нет;
• ЭЭГ – электроэнцефалограмма может выявить небольшие отклонения в проведении импульсов в головном мозге;
• УЗИ внутренних органов – проводится обследование брюшной полости при жалобах на нарушение пищеварения, исследование сердца, почек, органов малого таза у женщин.

Дисфункция нервной системы не сопровождается поражением внутренних органов, большинство показателей находятся на границе нормы, несмотря на жалобы на плохое самочувствие.

Лечение вегетососудистой дистонии

Врач выбирает, чем лечить ВСД, индивидуально. Начинают с немедикаментозной терапии и устранения факторов, провоцирующих ухудшение состояния. Рекомендуется соблюдать режим дня, ложиться спать не позднее 23 часов, а перед сном отказаться от просмотра телевизора и использования электронных гаджетов.

Помогает соблюдение специальной диеты. Вне зависимости от формы дистонии из рациона исключают кофе, энергетические напитки, алкоголь, отказываются от курения. Если имеется склонность к повышенному давлению, ограничивают количество потребляемой соли, придерживаются питания с низким содержанием жиров. При склонности к лишнему весу, применяют средства для похудения.

Лечить приступ паники, тревожность можно успокоительными препаратами на растительной основе. Врач может рекомендовать травяные чаи из ромашки, мяты, при высоком давлении – брусники и толокнянки.

Помогают физиопроцедуры, которые успокаивают, влияют на тонус сосудов, регулируют работу нервной системы. Рекомендуется ходить на электросон, пройти курс хвойно-солевых и радоновых ванн, посещать барокамеру, криосауну, просто плавать в бассейне или записаться на контрастный душ.

Чтобы лечить ВСД при помощи лекарственных средств, необходимо убедиться, что другие методы оказались неэффективными. Медикаментозную терапию врач подбирает с осторожностью. Это могут быть нейролептики, таблетки от повышенного давления, витаминные и общеукрепляющие средства.

Вегетососудистую дистонию можно контролировать и сдерживать ее проявления, если зарядиться хорошим настроением, избегать стресса и равномерно распределять нагрузку в течение дня. Режим сна, правильное питание и разумные занятия спортом принесут пользу вашему организму.

Видео:Как вылечить всд?Скачать

Вегетососудистая дистония: чем опасна и как лечить?: статьи клиники Оксфорд Медикал Киев

Информация в статье предоставлена для ознакомления и не является руководством к самостоятельной диагностике и лечению. При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу. 

Вегетативная нервная система ответственна за работу сосудов и внутренних органов. Ее разделяют на парасимпатическую и симпатическую.

Парасимпатическая ответственна за регуляцию организма во время сна, а также за восстановление израсходованных энерегитических запасов.

Симпатическая — активна во время бодрствования, а потому «разгоняет» метаболизм и повышает возбуждаемость большинства тканей, что необходимо для активной дневной деятельности.

Что такое ВСД?

Вегетососудистая дистония — это нарушение в скоординированной работе парасимпатической и симпатической нервной системе.

Это приводит к некорректной работе внутренних органов, кислородном голодании тканей, вследствие нарушения работы сосудов. ВСД — это не болезнь, а синдром, т.е. комплекс симптомов.

Учитывая состояние окружающей среды, особенности современной жизни, данный диагноз можно поставить более 70% населения Земли.

Причины появления и симптомы ВСД

Сегодня известно множество причин ВСД:

• аллергические реакции;
• заболевания позвоночника — остеохондроз шейного отдела позвоночника, подвывих шейных позвонков, межпозвоночные грыжи;
• нарушения работы эндокринной системы — часто встречается у женщин в период менопаузы, у подростков при изменениях гормонального фона в пубертатном периоде;
• наследственная предрасположенность;
• патология эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);
• переезд на длительные расстояния, особенно связанный со сменой климата и часового пояса;
• табакокурение — длительное курение приводит к нарушению функционирования нервной системы;
• хроническая интоксикация — чрезмерное употребление алкоголя, работа с вредными химическими веществами;
• хронические заболевания внутренних органов — бронхиальная астма, язвенная болезнь и двенадцатиперстной кишки, панкреатит.

Еще одна распространенная причина ВСД — хронический стресс и переутомление, которые также могут повлиять на скоординированную работу симпатической и парасимпатической систем.

https://www.youtube.com/watch?v=tSQzV_n9zyM

Вегетососудистая дистония — многоликая патология, которая у каждого отдельного пациента может иметь свои проявления. В зависимости от превалирования того или иного симптомокомплекса выделяют различные типы ВСД.

Чаще всего она отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Кардиалгический тип сопровождается болезненными ощущениями в области сердца, учащением пульса, беспокойством, повышением артериального давления.

Основным признаком гипертонического типа ВСД является повышение артериального давления до 170/100 мм.рт.ст., головная боль и мушки перед глазами, а гипотонического — падение артериального давления до 90/60 мм.рт.ст.

, и холодные конечности.

Возможно нарушение состояния по висцеральному типу, при котором возникают выраженные, частые боли в области живота. Они могут сопровождаться метеоризмом, диареей или запором. При респираторном типе ВСД появляются боли в грудной клетке и одышка. Приступ может сопровождаться чувством инородного тела в горле, кашлем.

Однако чаще всего встречается астенический тип ВСД. При этом типе патологии пациент жалуется на усталость, потерю работоспособности. Состояние может сопровождаться дрожью в руках, незначительным повышением температуры и паническими атаками.

Лечение и профилактика вегетососудистой дистонии

Лечение вегетососудистой дистонии всегда заключается в диагностике и устранении основного заболевания, спровоцировавшего симптомокомплекс. В рамках лечения могут приниматься меры, направленные на устранение синдрома ВСД:

1. Применение медикаментозных средств — витаминных комплексов, ноотропов.
2. Физиотерапевтические методики. Эффективными показали себя массаж головы и шеи, электрофорез с лекарственными препаратами.
3. Иглорефлексотерапия.
4. Лечебная гимнастика.

Лучшее лечение ВСД — это ее профилактика. Таким пациентам необходимо строго придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек, пройти корректный курс терапии основного соматического заболевания. Прием контрастного душа, регулярные занятия спортом также оказывают хороший эффект. Пациентам с частыми обострениями рекомендовано регулярно проходить санаторно-курортное лечение.

Стоит помнить, что самолечение — опасно для вашего здоровья. Только квалифицированный специалист сможет установить корректный диагноз и назначить терапию.

Чем опасна вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония – это нарушение функций нервной системы. Она может вызывать ухудшение общего самочувствия и сбои в работе внутренних органов.

Симптомы и осложнения вегетососудистой дистонии у разных пациентов отличаются. Заболевание может сопровождаться частыми головными болями, звоном в ушах, чувством страха, обмороками и другими симптомами.

При отсутствии лечения вегетососудистая дистония может приводить к снижению качества жизни. 

Чем лечат вегетососудистую дистонию?

Для устранения симптомов вегетососудистой дистонии рекомендуют изменить режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, выполнять физические упражнения, придерживаться определенного рациона питания, проходить сеансы физиотерапии и иглорефлексотерапии. В некоторых случаях врач также может назначить медикаментозное лечение. 

Сколько лечится вегетососудистая дистония?

Программа и длительность лечения вегетососудистой дистонии зависит от симптомов пациента, наличия сопутствующих заболеваний и осложнений. Часто пациентам требуется регулярное наблюдение у врача.

К какому врачу обратиться при вегетососудистой дистонии?

При появлении симптомов вегетососудистой дистонии нужно обратиться к врачу-терапевту или неврологу.

Источники:

Taylor 

East European Journal of Neurology 

Journal оf Education

🔥 Видео

Как избавиться от всд невроза тревоги и панических атак самомуСкачать

Лечение невроза - ВСД, Панические атаки, ВСД, ОКР. КАК ПРОХОДИТ?Скачать

Вегетососудистая дистония [cимптомы и лечение ВСД]. 5 шагов к выздоровлению!Скачать

Упражнения при ВСД. Лечение и профилактика дистонии | НейросанацияСкачать

Лечение ВСД. Вегетососудистая дистония.Чем и как лечить ВСД ? ВСД симптомы. Сергей Бубновский. (0)Скачать

Симптомы всд обострение приступСкачать

Профессор Решетова Т.В.: Вегетососудистая дистония (ВСД): есть ли такой диагноз и как лечить?Скачать

Бороться с Симптомами ВСД Бесполезно | Вегетососудистая Дистония | Павел ФедоренкоСкачать

Вся правда о ВСД и панических атаках. Как справиться с неврозом?Скачать

СМОТРИ ЭТО ВО ВРЕМЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ. КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП. КАК ОТНОСИТЬСЯ К ПА И ВСД ЧТО ДЕЛАТЬСкачать

Как избавиться от панические атаки и почему они возникают. Консультация специалиста в Москве / СинайСкачать

Как избавиться от ВСДСкачать

Антидепрессанты при ВСДСкачать

Как сберечь НЕРВЫ: простые способы снижения стресса. Метод Берда.Скачать

ВОЗМОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ ВЕГЕТОСОСУДИСТУЮ ДИСТОНИЮ? | Клиника OnlineСкачать