Как победить одиночество (2 видео)

Причины одиночества и как с ним бороться

«— A где же люди? – вновь заговорил наконец Маленький принц. – В пустыне все-таки одиноко…

— Среди людей тоже одиноко, — заметила змея».

Антуан де Сент-Экзюпери

Как много людей ощущают себя одинокими в тот или иной период времени. Несмотря на то, что человек постоянно находится в социуме, нам иногда необходимо быть одним.

Это помогает побыть наедине с собой, прислушаться к своим эмоциям и ощущениям, отдохнуть и построить новые планы. Хорошо в этом состоянии то, что оно всегда заканчивается.

Как быть тем, кто постоянно ощущает себя одиноким? В чем причины одиночества?

Содержание

Что такое одиночество
Виды одиночества
Уровни одиночества
Признаки одинокого человека
Как избавиться от чувства одиночества самостоятельно
Как побороть одиночество: причины, способы преодоления и советы психологов
Одиночество и уединение
Внешние причины одиночества
Внутренние причины одиночества
Как преодолеть одиночество
Как побороть одиночество женщине
Страх одиночества и советы психолога
Одиночество: естественное состояние или болезнь?
Что же такое одиночество?
Типология одиночества
📺 Видео

Что такое одиночество

Эмоциональное состояние человека, характеризующееся в отсутствии социальных связей, называют одиночество. Предпосылки для этого состояния могут быть как социальные (обстоятельства), так и внутренние (особенности личности). Человек погружается в некую самоизоляцию, часто добровольно. Такое состояние может быть и вынужденным, но мы поговорим о психологии одиночества.

Виды одиночества

Психологическая сфера очень сложна у каждого человека, может быть обусловлена различными факторами, причины всегда индивидуальны. Выделяют состояния одиночества по типу личности и по механизму восприятия.

По механизму восприятия одиночество может быть

отчуждающим;
диффузным;
диссоциированным;
управляемым.

Отчуждающее одиночество – особый механизм отделения себя от внешнего мира. Человек осознает свое состояние, крайняя степень проявления – отшельничество, уход от мира или отдельной социальной группы целиком.

Диффузное одиночество – то нарушение механизма самоидентификации. Человек не осознает свои границы личности, полностью сливается с социумом. Иногда такой процесс сознателен, но иногда человек не может понять свое состояние.

Диссоциированное состояние – это острая форма, переходящая в патологию. Характеризуется чертами первых двух видов в крайнем проявлении. Восприятие людей или явлений резко меняется.

Управляемое одиночество – это та норма, к которой нужно стремиться. Человек отделен от социума, осознает свое «Я», уникальность, при том остается включенным в общение и общественную жизнь.

По типу личности одиночество делится на основании субъективных оценок. Выделяют

безнадежно одиноких людей,
периодически одиноких,
пассивно-устойчиво одиноких.

У безнадежно одиноких людей отсутствует сколько-нибудь постоянный круг общения. Нет не только семьи и близких друзей, но и с коллегами или случайными знакомыми они не поддерживают постоянных отношений. Такие люди испытывают чувство никчемности, ненужности, пустоты. Бывает, обвиняют в своем состоянии других.
Периодически одинокие люди имеют круг общения. Есть семья, близкие друзья, но чувство одиночества они испытывают при отсутствии интимных отношений. Они чувствуют свою ненужность, страдают от этого состояния, стремятся как можно быстрее заполнить пустоту.
Пассивные и устойчивые люди ощущают одиночество постоянно. Они могут страдать от того чувства, но не пытаться что-либо изменить. Часто они скрывают свое состояние о окружающих, делают вид, что все в порядке.

Выделяют также отдельное состояние – экзистенциальное одиночество. Это не столько психологическая, сколько философская характеристика. Философы, изучая бытие в целом, выделяют существование глобальной, космической оставленности, отдельности. Это разница между собой, как единицей и миром в целом.

Многие люди сталкиваются с ощущение конечности собственного существования, это заставляет их переживать чувства тоски и бесконечной грусти.

Они осознают, что полного взаимопонимания невозможно достичь даже с самыми близкими людьми.

Человек начинает думать, что будет вечно одинок просто потому, что такова сама природа жизни, ведь каждая личность представляет собой уникальный набор мыслей и переживаний.

Уровни одиночества

Одиночество делят по способам реализации, состояниям человека и степеням имеющихся отношений.

Первая концепция делит одиночество на

изоляцию, которая может быть вынужденной (тюремное заключение и т.д.) или добровольной(отшельничество);
уединение – добровольный временный отказ от общения.

Психологическое одиночество характеризуется личными особенностями человека, из-за которых он не может реализовать имеющуюся потребность в общении.

Физическое – отсутствие рядом другого.

Социальное – отсутствие взаимосвязей внутри какой-либо группы, в которой находится человек. Может быть инициировано самим человеком (нежелание встраиваться в коллектив) и обществом (неприятие по каким-либо причинам).

Ситуативное одиночество возникает, когда человек вынужден временно отказаться от общения по объективным причинам (временная самоизоляция, карантин, переезд в другую страну).

При хроническом человек долгое время не может наладить связи с другими людьми.

В личных отношениях одиночество может проявляться на разных этапах.

Жизнь в одиночестве. Человек смирился с судьбой и не рассматривает для себя варианты образования отношений. Как правило, сопровождается ощущением грусти, подавленности, пассивности.
Случайные связи свойственны людям периодически одиноким. Это стремление заполнить душевную пустоту в отсутствии близкого человека. Развивают неуверенность в себе, страх не понравиться другому человеку.
Взаимное самораскрытие. На этом этапе человек принимает решение не делиться своими проблемами, так как считает невозможным обременять других. Приводит к дистанцированию в отношениях.
Нахождение возможного спутника жизни. При наличии близких отношений возникают сомнения, что это тот самый человек, возникает страх быть отвергнутым или непонятым.
Углубление близких отношений. Здесь могут возникнуть проблемы с интимной жизнью, избегание сексуальных контактов. Обычно появляется чувство вины и разочарования в партнере.
Долговременные обязательства. Совместная жизнь означает взаимодоверие, стабильность и комфорт, но человек может начать испытывать ощущение «загнанности», «птицы в клетке».

Признаки одинокого человека

Чтобы понять, как избавиться от одиночества, необходимо проанализировать его причины и понять, как же выглядит человек со стороны.

Человек, который постоянно чувствует себя одиноким, обычно:

грустен, тревожен, угрюм, может быть агрессивен;
недоверчиво относится к счастливым людям;
сосредоточен на себе, может привлекать внимание, перебивать;
может оказывать чрезмерное внимание к собеседнику или, наоборот, проявлять полнейшее равнодушие;
может быть лицемерен, мнителен;
не полностью контролирует свое поведение;
испытывает ощущение ненужности, бесполезности, неудачливости в любви, которое может от себя скрывать;
неловко ощущает себя в большой компании, не может расслабиться, веселится только под воздействием больших доз алкоголя;
постоянно критикует свое поведение, склонен к самобичеванию.

Как избавиться от чувства одиночества самостоятельно

Существуют несколько упражнений, которые помогают бороться с одиночеством.

https://www.youtube.com/watch?v=Y1hmaEF6aSE

Попробуйте обратиться с простой просьбой на улице к незнакомым людям. Доброжелательное лицо, тон, улыбка помогут вам преодолеть барьер.

Устройте себе собственный тренинг по общению. Это может быть какой-то день недели, мероприятие. Выберите человека, который вам более приятен, подойдите и заговорите о мероприятии, погоде, окружающей обстановке. Не забывайте об улыбке и доброжелательном выражении лица.

Здоровайтесь и обменивайтесь парой фраз с соседями по лестничной площадке, в магазине и т.д. Не бойтесь выглядеть глупо, small talk уже давно вошел в нашу жизнь, а улыбка и искренний интерес расположит к вам собеседника.

Если вам сложно справиться с проблемой самостоятельно, лучше получить полезные советы и план работы с одиночеством от психолога.

Помните, каковы бы ни были причины одиночества, бороться с ним можно и нужно.

Будьте счастливы!

Также вы можете обратиться за помощью в решении следующих психологических проблем:

(Оценок пока нет)

Видео:Как победить одиночествоСкачать

Как побороть одиночество: причины, способы преодоления и советы психологов

6 Октября, 2018
Психология общения
Виктория Самарская

Человек — существо социальное, значительное время он проводит среди людей.

Общение ему необходимо для того, чтобы поделиться новостью, смешной историей, спросить совета. В современном мире на планете насчитывается несколько миллиардов человек.

Почему же иногда мы чувствуем себя абсолютно одинокими? Что это за состояние такое? Как побороть одиночество? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.

Одиночество и уединение

Кругом люди, а поделиться своими переживаниями не с кем. Посреди огромного мегаполиса чувствуешь себя одиноким. Почему так получается? Одиночество — это не отсутствие людей, это то, что у человека в голове.

Подобное состояние испытывал каждый. Его великое благо понятно натурам творческим. Для них — это свобода. Молодые и успешные люди не скрывают: «Мне комфортно одному, но для счастья важно, чтобы где-то поблизости был любимый человек». Это абсолютно здоровый подход.

Люди же одинокие не любят распространяться на данную тему. В их восприятии одиночество — тюрьма. Они по-настоящему страдают. Ощущая дезориентацию, не чувствуют под ногами почву, не планируют будущее. Подобное состояние опасно.

Следует различать одиночество и уединение. В первом случае это состояние ненужности, внутренняя пустота. Во втором — временная передышка, во время которой человек отдыхает от своего социального окружения и интенсивного общения, восстанавливает силы. Это нормальная человеческая потребность.

Чтобы ответить на вопрос о том, как побороть одиночество, важно разобраться, почему оно возникает.

Внешние причины одиночества

Американцы недавно проверили весьма любопытную гипотезу: одиночество — это вирус, подобный ОРВИ или гриппу.

Ученые изучили психическое состояние более пяти тысяч человек, наблюдая их на протяжении десяти лет. Их вывод — одиночество реально заразно! Стоит одному ощутить себя покинутым, как подобное состояние начинает охватывать всех из его ближайшего окружения.

Джон Касиоппо, руководитель исследования, утверждает: «Регулярное общение с одиноким человеком на 50 % увеличивает ваши шансы почувствовать себя также». Означает ли это, что в мегаполисах нас ожидает настоящая эпидемия? Как побороть одиночество?

Психологи утверждают: если вы радостны, уверены в завтрашнем дне или влюблены, то вирус вряд ли опасен для вас. Ему подвержены лишь те, у кого ослаблен иммунитет, кто подавлен или устал. Смерть одного из близких людей, развод, неудачи в личной жизни, недостаток внимания со стороны родителей в подростковом возрасте — вот те обстоятельства, которые способствуют победе над вирусом.

Внутренние причины одиночества

История одиночества начинается в детстве. Ребенок с внутренней неуверенностью начинает чувствовать себя комфортно, только цепляясь за родителей и других людей.

Он хочет чувствовать себя нужным, востребованным, но в глубине души ощущает, что это все ненадолго. Так формируется сценарий использования других, чтобы избавляться от одиночества.

Исходя из вышесказанного, можно дать следующее определение изучаемому понятию: это отсутствие собственных интересов, попытка замкнуть их на интересах других людей.

https://www.youtube.com/watch?v=noOtRHP47pA

Неуверенность в своей социальной и физической состоятельности — главный источник одиночества. Застенчивость, скромность, наличие внешних недостатков или низкий, по мнению человека, социальный статус формируют глубокие внутренние комплексы, вынуждая человека сознательно ограничивать свое общение в социуме. И это замкнутый круг.

Оставшись наедине с переживаниями, человек все более убеждается в собственной неполноценности. Это способно привести не только к депрессии, но и послужить мотивом для суицидальных намерений. Именно поэтому важно найти способ того, как победить одиночество.

В зоне риска также излишне эгоистичные и обидчивые люди. Первые привыкают только брать, поэтому окружающим неприятно быть в постоянном дефиците внимания.

Они душевно отдаляются, а рядом с эгоистами остаются лишь меркантильные личности, которым важны их ресурсы: деньги, власть, влияние.

Вторые ставят окружение в невыгодное положение, заставляя близких извиняться, чувствовать себя виноватыми и подпитывать обиженного своей энергией. Те также начинают отдаляться, чтобы сохранить собственный душевный комфорт.

Как преодолеть одиночество

Самый первый шаг на пути к преодолению проблемы — это перестать себя жалеть. С одиночеством можно и нужно подружиться. Для этого необходимо сделать следующее:

Разобраться в причинах, понять, что именно явилось отправной точкой в движении к одиночеству. Рекомендуется взять лист бумаги, перечислив на нем все возможные причины. Выделить те из них, которые зависят от человека, и те, которые в его власти изменить. Например, застенчивость, излишнюю полноту, неумение современно одеваться.
Осознать цель — через собственные усилия преодолеть препятствия, не позволяющие улучшить качество общения с окружающими. Эгоисту важно научиться дарить любовь безвозмездно. Застенчивому — преодолеть внутреннюю стеснительность и зажатость. Обидчивому — перестать строить ожидания в отношении других людей.
Найти человека или группу людей с аналогичными проблемами, которые помогут советом и покажут на личном примере, как побороть одиночество.
По мере решения проблем у человека появится внутренняя уверенность, повысится самооценка, сформируется новое социальное окружение.

На пути к преодолению одиночества важны волевые усилия и самодисциплина.

Как побороть одиночество женщине

Есть ли объективные причины одиночества: болезнь, возраст, жизненные обстоятельства? Если мы принимаем, что это проблема личности, то внешние факторы — это лишь дополнительные испытания на прочность.

Как нужна для жемчужины полная тьма —

Так страдания нужны для души и ума.

Ты лишился всего, а душа опустела?

Эта чаша наполнится снова сама.

(О. Хайам)

Очень часто женщины жалуются на одиночество в ситуациях, когда существует важный в их жизни человек, но его нет рядом. Причиной может быть длительная командировка или расставание, не суть важно. Они чувствуют себя одинокими, потому что убеждены: понять их до конца способен только этот человек.

Развод, смерть близкого человека — это реальная психологическая травма, которая усугубляет внутриличностные проблемы. Как побороть одиночество в этой ситуации? Здесь следует понять: любая утрата должна быть пережита, и требуется определенное время, чтобы человек принял ситуацию и примирился с ней.

Глупо выглядит картина, когда вдова веселится в кругу друзей сразу после похорон бывшего супруга. Это неестественно. Однако и тоска, длящаяся годами, — не самый лучший выход. Что же делать?

Жить сегодняшним днем, в котором можно найти много поводов для счастья. Одиночество — это пустота, которую требуется заполнить. У каждого как минимум всегда есть один собеседник — это он сам. Важно, чтобы с ним не было скучно. Займитесь тем, чего просит душа: чтением, любимым хобби, шопингом, путешествиями.

Страх одиночества и советы психолога

Психологи утверждают: страх одиночества кроется в стереотипах, которые господствуют в обществе. Один из них: быть одиноким — это значит не состояться как личность. Его поддерживают окружающие, с сочувственным видом интересующиеся, почему женщина не замужем или мужчина не женат.

https://www.youtube.com/watch?v=893yvkioUig

Общественное мнение нередко становится причиной того, что люди связывают свою жизнь с псевдодрузьями, заключают браки с псевдолюбимыми и заводят детей ради стакана воды в старости. А потом чувствуют себя еще более одинокими.

Как побороть страх одиночества? Главный совет: очень важно научиться понимать и любить себя, принимая как собственные достоинства, так и недостатки. И трудиться над тем, чтобы становиться лучше. Салоны красоты, посещение спортивного зала, стильная одежда обеспечат восхищенные взгляды прохожих и вселят уверенность в своей неотразимости.

Оригинальное хобби подарит единомышленников. Актерские курсы, чтение классической литературы и интересный досуг помогут преодолеть застенчивость. Жизнь любит оптимистов, есть смысл ответить ей взаимностью.

Видео:Как победить одиночество? Сильнейшая мотивация!Скачать

Одиночество: естественное состояние или болезнь?

Страх одиночества своими корнями уходит в глубокую древность. Еще в первобытном обществе одним из самых страшных наказаний, в одном ряду со смертной казнью, считалось изгнание. Ничего не изменилось и теперь: специалисты в области психологии и психотерапии свидетельствуют, что количество людей, обращающихся к специалистам с проблемой одиночества, растет с каждым годом.

Что же такое одиночество?

Разобраться, что такое одиночество, трудно не только самому человеку, но и, порой, специалисту-психологу. К анализу феномена одиночества на протяжении веков обращались: философия (экзистенциализм), литература, искусство (романтизм, экспрессионизм) и, наконец, наука (психология, психопатология, психотерапия, психоанализ).

Одиночество может обозначать и субъективное чувство, и фактическую социальную изоляцию, и вынужденную изоляцию, и уединение по собственному желанию.

Похожее на одиночество состояние нехватки обратной связи является следствием определенной ситуации или обусловлено психологическим типом (темпераментом) человека.

В редких случаях одиночество также бывает связано с патологическими отклонениями в психике.

Во всех своих проявлениях одиночество – это переживание, вызванное пониманием того, что между реальными и желаемыми взаимоотношениями с окружающими существуют расхождения, то есть одиночество напрямую зависит от нашего субъективного восприятия окружающей действительности.

Если взглянуть на сам термин, то одиночество должно возникать, когда человек находится в изоляции, т.е. один. Однако это не всегда так. Бывает, что человек, ощущающий себя одиноким, каждый день окружен сотнями, или даже тысячами людей. С другой стороны, встречаются случаи, когда прожившие всю жизнь в одиночестве люди чувствуют себя вполне комфортно. Почему так происходит?

В повседневной действительности человек ощущает себя в контексте взаимосвязей.

Одиночество – это особая форма самосознания, при которой эти взаимосвязи нарушаются, в то время, как ожидание ориентировано на их сохранение.

Появляется потребность принадлежать к какой-либо группе, потребность в контактах. Основополагающим чувством здесь выступает осознание своей отвергнутости, исключенности, ненужности.

Отсюда, одиночество в самом общем смысле можно определить как глубокое переживание личностью своей разобщенности с миром и самим собой.

Типология одиночества

Исследователи в области психологических наук предлагают различные классификации этого понятия и разнообразные подходы к его описанию. Не углубляясь в детальное рассмотрение всего многообразия и глубины научных изысканий, предложим лишь некоторые общие и бесспорные выводы.

В основе определения понятия «одиночество» почти всегда применяется слово «изоляция». Оно ясно указывает на разделение между «Я» и другими, между индивидом и миром. Типы такой изоляции бывают различными, хотя все они тесно связаны между собой.

Так, например, выделяется социальная изоляция, при которой личность испытывает острую потребность в общении как таковом, в межличностных контактах, вовсе не обязательно близких и глубоких. Эта форма одиночества довольно легко устранима. Чтобы избавиться от такого одиночества, или смягчить его, достаточно просто выйти на улицу и побыть среди людей.

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

Другой тип одиночества — эмоциональная изоляция, наступающая по причине глубокой привязанности к определенному человеку, который не имеет возможности в настоящее время находиться рядом.

В другом случае личность, будучи не состоянии разорвать эмоциональную связь с прошлым, становится неспособной к близким отношениям с другими людьми в настоящем. Одновременно эмоциональная изоляция характеризуется определенной избирательностью в общении.

Личность нуждается не в любом общении, но именно в духовной близости со своим собеседником. Понимание этого факта специалистом может послужить источником ощутимой психологической поддержки страдающего пациента.

Кроме того, любой, даже самый общительный, человек иногда желает уединения, и данная форма одиночества не выступает как проявление психической патологии.

Очень важной формой одиночества является экзистенциальное одиночество — состояние человека, когда он сталкивается с так называемыми экзистенциальными проблемами бытия — поиском смысла жизни, неизлечимой болезнью, смертью, отчаянием, жизненно важной, судьбоносной проблемой. Проблема экзистенциального одиночества, в отличие от одиночества межличностного, в той или иной степени остроты возникает в жизни каждого человека.

В поисках решения этой проблемы одни люди обращаются к такому средству, как чрезмерное увлечение работой, для других этими средствами становятся: злоупотребление алкоголем, наркотиками, нездоровое переедание и иные подобные формы бегства от действительности.

Нередко эти попытки приводят человека к эмоциональному и жизненному тупику.

Задача психотерапевта в данном случае заключается в том, чтобы помочь страдающему человеку обрести душевное равновесие, отыскать уникальный смысл своего существования, понять, чем он желает и может наполнить свою жизнь.