Как одиночество влияет на человека

Влияет ли одиночество на сознание? Что происходит в мозгу, когда мы остаемся одни? Хорошо это или плохо – быть вдали от людей с психологической и нейрологической точек зрения? Ответы на эти вопросы мы постараемся дать в настоящей статье, так же как и осветить вопрос одиночества и его воздействия на наш мозг и психику емко, но кратко.

Но прежде чем начать, предлагаем вам проверить, разбираетесь ли вы уже сейчас в том, как одиночество воздействует на человека:

А теперь продолжим. И для начала стоит внести некоторую ясность в терминологию. Слово «одиночество» довольно неоднозначно, и обычно несет негативные коннотации. Это может быть и сам факт недостатка общения и людского участия по отношению к себе, и сопутствующие этому негативные переживания.

Некоторые определяют одиночество как неприятное чувство, возникающее у индивида, когда его социальные потребности субъективно не удовлетворяются количеством и, в особенности, качеством социальных связей. Подобные обстоятельства жизни могут быть тягостным и тяжелым психологическим явлением именно ввиду своей нежелательности и явной негативной оценки.

При этом под одиночеством может пониматься и уединение – нейтральный факт нахождения с самим собой без эмоционального контекста. Потому в статье стоит рассмотреть и ту, и другую стороны вопроса.

Тема воздействия уединения на сознание и мозг настолько обширна и разнообразна, что нарисовать исчерпывающую картину вряд ли представляется возможным. Более того, многое в данном вопросе еще не до конца ясно и научно изучено. Мы можем обозначить данный вопрос лишь общими штрихами и выделить главные моменты.

Обратимся сначала к позитивным аспектам.

Почему хорошо быть наедине с собой

Самым очевидным преимуществом уединения, наверное, будет потребность в отдыхе от других людей и общения. Такая перезагрузка особенно нужна интровертам, и это не просто общее наблюдение, а особенность, которую можно нейрологически объяснить.

Как показали современные исследования, люди-интроверты предпочитают использовать ацетилхолиновый мозговой путь и ацетилхолин как доминирующий нейромедиатор. Именно ацетилхолин помогает спокойно концентрироваться на одном деле, обдумывать или изучать что-то, запоминать и, кроме того, сохранять спокойствие и бдительность.

И если экстраверты нуждаются в больших дозах дофамина, вырабатываемого во время активного взаимодействия с внешним миром, ярких сенсорных ощущений или достижений, то интровертов утомляет большое его количество.

Потому последним необходимо время, когда они могут побыть наедине с собой, восполнить запасы ацетилхолина и восстановиться психически.

Другой интересный момент связан с тем, что называется сетью пассивного режима работы мозга или дефолт-системой мозга (режим мозга «по умолчанию», англ. default mode network). Данная нейронная сеть активна, когда человек не сосредоточен на выполнении конкретной задачи или достижении определенной цели.

И в ситуациях, когда отсутствуют внешние задачи и стимулы, то есть в состоянии уединения и отдыха от активных взаимодействий с людьми, именно эта мозговая сеть работает активно.

Как подчеркивал открывший данную нейросеть Маркус Райхль (Маркус Рэйчл), именно она позволяет мозгу заниматься процессами, которые можно определить как соотносящееся с самим собой: все, что относится к самому себе.

Именно в этом режиме человек четко ощущает и осознает себя как отдельное и индивидуальное существо, удерживает воспоминания, связанные с собой, чувствует свои психические процессы, такие как эмоции и желания, и оценивает поступающую информацию. И именно в одиночестве, без присутствия социальных взаимодействий, мы можем яснее всего ощущать и осознавать свою самость, а также возвращаться к себе истинному.

https://www.youtube.com/watch?v=A_rDxz7nxTY

Вопрос о благотворном эффекте нахождения в одиночестве давно интересует ученых, и на этот счет были сделаны любопытные открытия.

Ученые Кристофер Лонг и Джеймс Аверилл занимались подобными исследованиями, и вот к каким выводам они пришли: отсоединяясь от чужих нужд и стимулов, мы становимся в состоянии сосредоточиться на своих собственных потребностях и приоритетах.

«Парадигма проживания уединения – состояние, характеризующееся отсоединением от непосредственных требований других – это состояние меньшей социальной зажатости и большей свободы выбирать свои умственные и физические занятия».

Другими словами, позволяя себе отдохнуть от общества других людей, вы освобождаете себе ментальное место для концентрации на собственных потребностях и долгосрочных, глобальных приоритетах. Работа Лонга и Аверилла раскрывает позитивные стороны уединения, так и называясь «Одиночество: Исследование преимуществ пребывания наедине с собой»

Среди данных преимуществ авторы называют свободу, креативность, близость и духовность. Но Лонг и Аверилл далеко не единственные, кто указывает на то, что время наедине с собой благотворно сказывается на творческих способностях.

К слову сказать, Джулия Кэмерон, автор бестселлера «Путь художника», также рекомендует выделять такое время каждую неделю для того, чтобы посвятить его чему-то вдохновляющему и творческому.

Для креативности и создания чего-то нового необходимо соединиться со своими внутренними ресурсами, а сделать это легче, абстрагировавших от внешних стимулов и отвлечений.

Уединение и перерыв в общении идут на пользу и взаимоотношениям в целом – мы получаем больше удовольствия от социальных взаимодействий после такого отдыха от них. Ничего нового – недаром есть поговорка «Дальше с глаз – ближе к сердцу», и парам рекомендуют иметь свои увлечения и друзей и проводить какое-то время врозь, чтобы оставаться интересными друг другу.

А теперь есть и новые данные, свидетельствующие о том, что одиночество может стимулировать последующую социальную активность, и не только у людей.

Интересное исследование 2016 года показало, что даже мыши становятся более социальными после периода изолированности от себе подобных.

Ученые подозревают, что одиночество схожим образом воздействует на различные виды млекопитающих, и возможно, встроено в нервную систему всех социальных животных, а не только хомо сапиенс.

И возможно именно в связи с тем, что все люди так крепко встроены в социальную структуру, одиночество воспринимается многими как неприятное или даже болезненное состояние.

Многие страдают от ощущения ненужности и изолированности, и среди них не только те, кто оказался один, как перст, но и те, у кого есть и знакомые, и родные люди.

Поэтому перейдем к вопросу о том, какие негативные моменты несет одиночество для нашего психического мира.

Что плохого в одиночестве

Ответ на данный вопрос напрашивается сам собой: одиночество – это плохо, потому что это значит, ты ненужный и нелюбимый, и от этого страдаешь.

Однако порой это не больше, чем изначально неверная предпосылка и опасное приравнивание нахождения наедине с собой, без компании других людей, с «нежеланностью» себя и душевными страданиями.

Чувство одиночество – это субъективное восприятие своей изолированности от желаемых контактов, и далеко не всегда оно коррелирует с объективной реальностью.

К сожалению, страх остаться наедине со своими мыслями, чувствами и переживаниями настолько велик, что порой толкает людей на неблагоразумные действия.

Любопытнейшие заключения были сделаны в ходе одного научного исследования: для большого числа людей нахождение в одиночестве – настолько нестерпимо неприятный опыт, что многие предпочли подвергнуть себя ударам током, лишь бы не оставаться один на один со своим внутренним миром, без внешних стимулов. Среди мужчин таких оказалось больше, чем среди женщин: 75% и 25% соответственно .

Если такой большой процент людей находит нахождение в течение 6-15 минут без чего-либо, на что можно направить свое внимание, кроме самого себя и своего внутреннего мира, настолько болезненным, ясно одно – перспектива оказаться в одиночестве пугает.

Как известно, мы существа социальные, и страх изолированности от сородичей связан с инстинктом самосохранения.

И если чувство одиночества рассматривать как психологический механизм, призванный регулировать наши социальные контакты и взаимодействия, а через них и наше выживание и благополучие, то удивительного в страхе одиночества мало.

https://www.youtube.com/watch?v=Vr11oQZ4lHI

И хотя ощущение одиночества и переживания, связанные с отсутствием или недостатком межличностных контактов, очень и очень субъективны, эмоциональная реальность одиноких весьма однозначна.

Есть и научные исследования, демонстрирующие то, как сознание тех, кто считает себя одиноким, затачивается на негативные ассоциации с одиночеством.

Так, одинокие респонденты одного исследования быстрее реагировали и выделяли характеристики социальной изолированности (такие слова как «непринимаемый», «нежеланный» и тому подобные) от нейтральных, чем те, кто не называл себя одиноким.

Ученые, отметившие живой отклик в мозгу исследуемых и выборочное внимание к негативным социальным переживаниям, считают, что эти «игры разума» вполне вписываются в эволюционную модель одиночества .

Разрушительное воздействие одиночества хорошо прослеживается по примерам тех, кто оказался в полной изоляции от других людей. Зафиксированы случаи, как узники сходят с ума в одиночном заключении, а у пленников и тех, кто очутился по воле судьбы вдали от цивилизации и социума, с психикой начинают происходить странные вещи.

Так, по словам Сары Шурд, которая провела 410 дней в иранской тюрьме в одиночной камере, после двух месяцев полной социальной изоляции у нее начались галлюцинации.

Ей стали слышаться и видеться фантомные вещи, а когда ее освободили, она была в тяжелом состоянии как психически, так и физически. Помимо сильной депрессии и тревоги, у нее диагностировали и предраковое состояние.

К счастью, вред здоровью оказался обратимым, и сегодня Шурд ведет полноценную и социально активную жизнь, и, среди прочего, привлекает внимание общества к проблеме одиночного заключения.

Нахождение в подобных экстремальных условиях – в абсолютной изолированности от людей и любых контактов, ударяет по психике весьма значительно.

Исследования демонстрируют, что процент психических нарушений у одиночных заключенных оказывается на порядок выше, чем у тех, кто делит камеру с другими людьми – 28% против 15%.

Главенствующим среди диагнозов оказывается расстройство адаптации, за которым следуют депрессивные расстройства. И те и другие развиваются на фоне крайне высокого уровня стресса .

Такое разрушительное влияние оказывает одиночество в его предельных формах. Большинство из нас сталкивается с более житейскими и повседневными его проявлениями и последствиями. Но и здесь негативное воздействие на психическое здоровье и когнитивные способности значительно.

В научной литературе отмечается, что воспринимаемое одиночество может повлечь за собой суицид, ухудшение интеллектуальных способностей и прогрессирующее снижение когнитивной функции, повышенный риск болезни Альцгеймера, снижение исполнительных функций сознания и увеличение депрессивных симптомов.

Весьма примечательно, что в другом экспериментальном исследовании, где участникам внушали чувство одиночества посредством гипноза, наблюдались не только признаки депрессии, но и высокий уровень воспринимаемого стресса, тревожность, страх негативной оценки, гнев, а также снижение оптимизма и уверенности в себе.

Помимо этого, в особой группе риска оказываются пожилые люди – как те, кто объективно лишен социальных связей и общения, так и те, кто субъективно ощущает себя одиноким. Разрушительным последствием ощущения оторванности от других оказывается угасание когнитивных способностей и деменция.

К сожалению, у чувства одиночества и изолированности большой список разрушительных последствий, охватывающих когнитивную функцию, поведение и физиологию, что освещено в науке .

Заключение

Таким образом, то, как одиночество влияет на сознание, в большой степени зависит от обстоятельств и субъективного восприятия. Ощущение себя одиноким и всеми брошенным весьма опасно и в корне отличается от спокойного состояния уединения, которым можно наслаждаться.

Если период пребывания наедине собой идет на пользу интровертам (и не только им), стимулирует креативность и последующую общительность, то нежеланное состояние отрезанности от других может сильно навредить.

Помимо психологических расстройств такое чувство одиночества ведет к нейродегенеративным недугам.

https://www.youtube.com/watch?v=m5qNRidnTOI

Как же так получается, что в малых дозах одиночество даже позитивно, а в больших – разрушительно, и как же мозг и нервная система распознают допустимые уровни социальной изоляции? Какие структуры мозга ответственны за одиночество? Это все интересные вопросы, на которые мы постараемся дать ответ во второй части статьи. Мы также поговорим о том, что можно сделать, чтобы обезопасить себя от негативных последствий ощущения себя одиноким.

В заключение стоит напомнить, что наши ощущения и эмоции субъективны и поддаются коррекции и регуляции. Наше восприятие и образ мышления играют огромную роль в том, насколько мы счастливы и стрессоустойчивы.

А навык управлять своими эмоциями и оставаться в психологически устойчивом и благополучном состоянии помогает легче пережить периоды жизненных бурь и социального вакуума.

Так что приглашаем вас на нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция», целенаправленно работающую с прокачкой этого навыка.

Желаем вам быть всегда нужными и любимыми!

Видео:Как одиночество стало частью моей жизниСкачать

Что одиночество делает с нашим телом – HEROINE

Одиночество в толпе – тема, близкая любому современному городу. Принято считать, что это довольно естественное переживание, с которым каждый сталкивается в жизни.

Однако, если обратиться к статистике, окажется, что за последние годы одиночество стало печальной реальностью для миллионов людей.

Как всегда, первой тревогу забила Европа. В начале года в правительстве Великобритании появилась новая должность – министр по одиночеству.

По данным британского «Красного креста», более девяти миллионов англичан постоянно испытывают одиночество. Это явление назвали «скрытой эпидемией».

Мы решили разобраться, что такое одиночество современного человека, как оно влияет на нас и можно ли обратить его себе на пользу.

У одиночества, в отличие от других заболеваний, нет четких симптомов, во всяком случае с клинической картиной ученые пока не определились.

При проведении исследований одиночество определяют как воспринимаемое человеком несоответствие между желаемым и реальным уровнем социальных связей.

– отмечает профессор психологии и нейрофизиологии Университета имени Бригама Янга Джулианна Холт-Лунстад.

Кому-то вполне комфортно и на необитаемом острове, а кто-то страдает от отчуждения, находясь в обществе постоянно.

Чтобы не путать тебя, обговорим сразу, что одиночеством будет считаться состояние, когда человеку не с кем поделиться своими переживаниями, поговорить, и он страдает от этого.

Как считает американский нейросоциолог Джон Качиоппо, по негативному влиянию на здоровье одиночество сопоставимо с ожирением. Недостаток внимания увеличивает риск ранней смерти на 20%. С тем, что эпидемия одиночества ставит под угрозу человечество в целом, согласна и Джулианна Холт-Лунстад:

Длительное одиночество так же опасно, как хроническое заболевание. Оно может усугубить различные состояния здоровья и повысить риск преждевременной смертности.

Вот лишь несколько примеров негативного влияния одиночества на человеческий организм:

1. Повышается кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Одиночество буквально разбивает нам сердце. Уровень кортизола – гормона стресса – в организме постоянно повышается, а вместе с ним и кровяное давление, что приводит к гипертонии.

 Эффект накапливается с течением времени, поэтому вероятность того, что ты поругаешься с парнем на все выходные и схлопочешь сердечный приступ, невелика.

Но когда человек долгое время чувствует себя отвергнутым, это может спровоцировать заболевания сердца.

2. Снижается иммунитет

Одинокие люди более восприимчивы не только к равнодушию этого мира, но и к болезням. Исследование 83 здоровых студентов показало, что те, кто чувствовал отчуждение социума, хуже реагировали на вакцину от гриппа. Как отметили авторы исследования:

У людей с высоким уровнем одиночества и небольшой социальной сетью был самый низкий ответ на антитела.

https://www.youtube.com/watch?v=F0cjDp1nnkY

Ученые полагают, что гормоны стресса, выделяемые во время одиночества, «общаются» с определенными частями белых кровяных телец, влияя на их распределение и функцию. Похоже, организм устает от тоски и берет курс на самоуничтожение.

3. Появляется бессонница

Исследование американского Национального института здоровья, проведенное в 2002 году, показало, что одиноким людям сложнее заснуть, они меньше спят и больше страдают от «дневной дисфункции», связанной с недосыпанием.

 Независимо от того, какой урон твоему организму наносит непосредственно состояние одиночества, проблемы со сном здоровья не добавят. Невыспавшиеся люди чаще страдают от пониженной толерантности к глюкозе, что провоцирует диабет 2 типа.

Да и в целом без хорошего регулярного сна человек становится гораздо уязвимей. Ученые говорят:

Если люди одиноки хронически, возможно, что последствия ослабленного сна уменьшают ночные восстановительные процессы и общую устойчивость одиноких индивидуумов.

Переходим к самому важному – как не допустить разрушительного влияния одиночества на твое тело и жизнь:

• Пожалуй, главное правило: не старайся его избегать. Не нужно бояться этого состояния, ведь умеренными порциями оно даже полезно. Один из основных признаков зрелой личности (а именно такой каждая из нас и хочет стать) – это умение находиться в одиночестве, не испытывая дискомфорта. Используй это время для своего внутреннего взросления;
• Реши каждый день проводить какое-то время наедине с собой. Пусть это будет хотя бы 20 минут в день без соцсетей или звонков подругам и родне. Такая принудительная изоляция поможет тебе быть готовой к возможному одиночеству;
• Попробуй путешествовать одна. На мой взгляд, путешествие – это лучшее время, чтобы побыть одной. Посуди сама: ты делаешь только то, что хочешь, не заботясь о чьем-то еще комфорте. При этом, находясь одна, ты более восприимчива и открыта новым знакомствам, опыту и приключениям;
• Развивай таланты. Используй время наедине с собой, чтобы получить новый навык или развить какой-то талант. Учиться под взглядами других людей бывает не комфортно, часто именно это останавливает нас от того, чтобы попеть или научиться играть на гитаре.

Помни, умному человеку всегда интересно проводить время с собой.

Видео:Чем вредно одиночество? [немного науки №32]Скачать

Как одиночество влияет на человека

У тебя тоже бывает, что чувствуешь, как внутреннее одиночество разъедает? Хочется встретиться с кем-нибудь и поболтать, куда-нибудь сходить. Но встретиться не с кем, да и одеваться, идти куда-то уже неохота. Ужасно ощущать, как одиночество влияет на человека.

Мужчины разочаровали давно. Даже когда ты была в отношениях, все равно испытывала одиночество. И поставила крест на своей жизни.

Ты часто задаешь себе вопрос, как избавиться от чувства ненужности и тоски, когда смотришь на окна домов и понимаешь, что люди, живущие в этих окнах, не испытывают одиночества. Их кто-то ждет, о них заботятся, у них есть семья. А ты никому не нужна и никогда никому не будешь нужна. Это больно осознавать, хотя уже давно понятно, что преодолеть одиночество — выше твоих сил.

Когда-то у тебя были отношения, но ты все равно испытывала пустоту и постоянное одиночество.

Как выйти из этого невыносимого отчаяния?

В чем причина одиночества людей

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, по каким причинам может возникать одиночество — в зависимости от свойств психики (векторов) конкретного человека. Соответственно, и влияет оно по-разному на обладателей разных векторов. Условно выделим основные типы одиночества:

1. Из-за неудачного опыта в отношениях человек делает такой выбор — жить одному.
2.  Из-за внутренней потребности обмениваться эмоциями, общаться даже короткий период одиночества воспринимается трагедией.
3. Одиночество как сознательный выбор любителя тишины и уединения.

В первую группу людей, испытывающих одиночество, очень часто попадают обладатели анального вектора. Конечно, не все и не всегда. Дело в том, что люди с анальным вектором имеют от рождения феноменальную память. И память им дается для того, чтобы запоминать и передавать знания новым поколениям, чтобы это новое поколение не изобретало каждый раз колесо. Такие люди помнят все до мелочей.

https://www.youtube.com/watch?v=tQZ2GNonfIk

Однако если в жизни у них был плохой опыт взаимоотношений с противоположным полом, то и эти отношения помнят так же — до последней детали.

Способные анализировать, они часто делают неверные выводы — что все мужчины «ко…», а все женщины «шлю…». Ну а если и при второй попытке отношения развивались по такому же сценарию, то никто не сможет убедить умного и упрямого обладателя анального вектора в том, что его выводы ошибочны. В этом случае люди, отказываясь от создания семьи, выбирают для себя одиночество.

Но для человека с анальным вектором семья — это самое главное в жизни, а если ее нет, тогда у него возникает обида на весь мир, в дополнение к обиде на противоположный пол. И в этом состоянии, не в силах с ней справиться, он живет всю жизнь. Чаще всего в этом случае проблему усугубляют еще и сексуальные фрустрации.

Одиночество и болезни — есть ли связь

Во вторую группу, страдающих от одиночества, часто попадают люди со зрительным вектором. Именно они сильнее всего страдают от одиночества.

Зрительники — самые большие экстраверты, они нуждаются в создании эмоциональных связей, в чувственном общении, в смене впечатлений. В случае одиночества они лишены всего того, что для них является счастьем и необходимой потребностью. Длительное, гнетущее, полное одиночество приводит к ужасному ощущению ненужности — «меня никто не любит».

Но если свойства заданы от рождения и не используются по назначению, тогда человек все равно будет искать способы их реализации. Как одиночество влияет на человека со зрительным вектором? Зрительник уходит в страхи. Страх этот всегда за себя, за свою жизнь и выражается в виде разных фобий.

Часто человек, испытывающий одиночество, начинает беспокоиться о своем здоровье, находит у себя разные тяжелые заболевания, несется к врачу. Если бы зрительник понял, что к врачу он идет только потому, что нуждается во внимании, что причина его болезней — его одиночество, тогда бы все «болезни» ушли.

А внимание можно получить более простым способом — оказав его любому другому человеку, возможно, такому же несчастному в своем одиночестве. Человеку, который тоже нуждается в том, чтобы создать эмоциональную связь с другим. Проявляя заботу о другом человеке, зрительник забывает о своих страхах, он становится более приятным для окружающих, к нему тянутся люди. Так одиночество уходит.

Имея большую потребность в создании эмоциональных связей и не имея возможности создавать их с людьми, зрительник создаст их с кошкой, собакой, любым другим домашним животным. Чем больше потребность, тем больше кошек или собак он заведет. Но животные не спасают от одиночества.

Кто не ощущает одиночество проблемой

Настоящее чувство одиночества испытывают люди со звуковым вектором. Они сами к нему стремятся и узнают в конце концов в полной мере, как ужасно одиночество влияет на звукового человека.

Именно для звуковика жизненно важно получить с детства навык социализации и научиться хотя бы частично наполнять свои желания. Иначе звуковик испытывает одиночество, даже находясь в обществе людей. Его не интересуют вопросы моды, отношений, еды или путешествий.

Вся эта трескотня о земном утомляет и кажется совсем не важной. Куда больше заботят вопросы о смысле жизни, о том, как устроено мирозданье и зачем Я пришел на эту землю.

Не находя ответы на свои вопросы, звуковик уходит в депрессии, все больше и больше удаляясь от людей в свое одиночество.

Чтобы облегчить страдания, организм такого человека требует большего количества сна — по 12–16 часов в сутки. Или же звуковик уходит в мир компьютерных грез, все больше теряя связь с этим миром. Часто он даже не осознает, отчего ему так плохо.

От рождения звуковики наделены мощным абстрактным интеллектом, благодаря которому именно они способны находить ответ на вопрос о смысле жизни. И только во взаимодействии с другими людьми можно постичь этот смысл. Чем больше звуковик уходит в одиночество, тем дальше он от ответов на свои вопросы, тем глубже его депрессии и тяжелее эмоциональные состояния.

Зачем знать, как одиночество влияет на человека

Какие типы одиночества ни определяли бы в себе люди, они всегда будут несчастны от этого состояния. Потому что радость от жизни мы получаем только от других. А одиночество всегда приносит только страдания, если не понимать его причин, скрытых в собственной психике.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, почему человек постоянно чувствует свое одиночество, как это состояние отражается на всех сферах жизни и как из него выйти. Знание причин и особенностей влияния одиночества на людей с разными векторами помогают не только сгладить дискомфорт, но и использовать периоды вынужденного одиночества для занятий, приносящих удовольствие.

https://www.youtube.com/watch?v=JHIZHWmqjWw

Уже на бесплатном онлайн-тренинге люди получают результаты, и преодоление одиночества становится не мечтой, а реальностью.

«…Такое сумасшедшее понимание реалий и жизненных обстоятельств приносит колоссальное ощущение присутствия тебя среди людей и огромный прилив сил.

И только теперь на этих сумасшедших отличиях ты начинаешь понимать, что когда-то тебя так мучило состояние какой-то оторванности и одиночества даже находясь в кругу знакомых людей… А теперь просто начинаешь испытывать удовольствие от, казалось, простых жизненных вещей, таких как просто прогулка среди других людей…»

Игорь А., инженер, Каунас, Литва

«Только теперь я по-настоящему осознаю свои истинные желания, которые идут от сердца. Меньше занимаюсь самобичеванием по поводу и без. Стал получать удовольствие от простого человеческого общения, осознал, что невероятно заряжаюсь от других людей и вдохновляюсь сам.

Вот поговоришь с человеком, и откуда-то появляются силы, энергия и желания что-то делать, чуть ли не горы сворачивать. Понял, что мне нравится вдохновлять людей, поддерживать их. Причем не только нравится, но это еще и получается.

И это не я так про себя думаю, а мне так говорят другие люди… А напоследок я скажу всего лишь одну фразу: «Я люблю тебя, жизнь!!!»

Павел Г., продавец-консультант, Омск

«…Смысл в людях, счастье в людях, ты — в людях, а люди в тебе. Это лучшее и главное, что дало мне СВП. Я потянулась к ним, а они ко мне.

Мне нравится, когда я делаю то, что делает счастливыми моих родных, близких и просто других людей, которых я даже не знаю порой, я чувствую в себе прилив бодрости и энергии, и теперь я с уверенностью могу сказать: Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ЖИЗНЬ! Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, СИСТЕМНО-ВЕКТОРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ!

Я не знаю, как именно это работает — понимание причин, следствий, раскрытие в себе другого или что-то, заставляющее тебя чувствовать себя иначе, но с уверенностью могу сказать — я никогда не ощущала себя настолько влюбленной в этот мир…»

Юлия Г., Макеевка

Автор Валерия ВладимироваРедактор Янина Буракова

Корректор Анна Сорокина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Видео:ОДИНОЧЕСТВО. Для чего нужно уединяться?Скачать

Жизнь в одиночестве. Одиночество как психологическая проблема

• 30 Августа, 2018
• Психология личности
• Валентина Буравлева

Одинокие люди днем отвлекаются на работу, поход в магазин или спортзал. Но ложась в кровать поздней ночью, они нередко заливают слезами подушку. Многие считают, что длительное пребывание в пустой квартире – вполне нормальное дело.

Другие убеждены, что одиночество – это прекрасно. Известно немало ситуаций, когда люди покидали шумный город с узелком наперевес и отправлялись неведомо куда, становились отшельниками. Но подобный выбор – большая редкость.

Чаще всего одиночество приносит человеку немало страданий, и в настоящее время оно становится все более серьезной трудностью для людей, в особенности для тех, кто живет в больших городах.

Распространенность проблемы

Жизнь в одиночестве – не такая редкая проблема, как может показаться на первый взгляд. Иногда кажется, что мир сплошь и рядом наполнен семейными людьми или же теми, у кого есть близкие люди и друзья.

Но в действительности нет человека, который на определенном этапе своей жизни не испытывал бы тяжкое бремя одиночества. На сто процентов от этого чувства защищен только эмбрион в утробе матери. В остальное же время – от рождения и до самой смерти – все люди периодически обречены его испытывать.

Является ли жизнь в одиночестве благом или злом? В действительности все здесь зависит от ситуации.

Восприятие одиночества среди разных категорий людей

Благом одиночество нередко является для творческих натур. Находясь наедине с собой, они получают возможность полностью погружаться в любимое дело. Люди семейные чаще говорят о том, что им время от времени приходится по душе жизнь в одиночестве, но при одном условии: если любимый человек находится где-нибудь неподалеку.

https://www.youtube.com/watch?v=UXoq0FRRmq4

Что касается поистине одиноких людей, то им в большинстве случаев приходится несладко. Необходимость быть одному для них превращается в тяжкую ношу, становится источником страданий.

Чего стоит одно выражение, ставшее классическим – «Одинокая женщина желает познакомиться». Психологи не рекомендуют прибегать к нему тем дамам, которые в действительности хотели бы завязать общение с мужчинами.

Ведь эта фраза прямо дает потенциальным кандидатам понять, что женщина «одинока». А значит, скорее всего, она несчастлива.

Бремя одиночества может быть действительно тяжкой ношей. Но тем, кто желает от нее избавиться, гораздо полезнее заполнить внутреннюю пустоту различными увлечениями, хобби, общением с другими людьми – пускай даже посторонними. Если же погрязать в ощущении своей ненужности, то это может негативно сказаться на психологическом и физическом здоровье.

Классификация состояния по критерию жизненных обстоятельств. Ситуационное и хроническое одиночество

Психологи, которые придерживаются данного деления одиночества на категории, подчеркивают: в большинстве случаев одиночество для человека является временным состоянием.

Иногда это может быть неприятное чувство покинутости по причине отмененного свидания или же несостоявшейся встречи с другом. Дольше длится одиночество после развода или же по причине смерти близкого человека.

В таком случае оно может мучить человека месяцами и годами.

Одиночество, возникшее по объективным причинам, психологи называют ситуационным. Оно провоцируется определенной ситуацией – невозможностью быть рядом с близким человеком, возникновением конфликта или смертью.

Но в том случае, если ощущение покинутости не ослабевает с течением времени, такое одиночество носит название хронического.

Оно означает, что вне зависимости от происходящих событий, человек чувствует себя всеми оставленным.

В наибольшей степени от хронического одиночества страдают люди с низкой самооценкой, скромные, замкнутые. Избавиться от данного типа одиночества сложнее, чем от ситуационного. Обычно в этих случаях не обойтись без длительной работы с психотерапевтом.

Способы избавления от ситуационного одиночества

Как избежать одиночества, если речь идет о его ситуационном варианте? Для этого можно избрать одну из двух стратегий поведения. Обе являются достаточно эффективными.

• Не противиться, а напротив, погрузиться в ситуацию с головой. Занять себя такими делами, которые действительно интересны, приносят ощущение радости и удовлетворения.
• Больше бывать в компании других людей. Встречаться со старыми друзьями и знакомиться с новыми людьми.

Чтобы избавиться от хронического одиночества, придется приложить немало усилий, так как здесь речь идет об изменении своего характера, мировосприятия.

Еще одна классификация: изолированность физическая и моральная

Одиночество как психологическая проблема может быть разделено еще по одному критерию – наличию или же отсутствию рядом близких людей. Поэтому некоторые специалисты делят это состояние на две категории: физическое одиночество и моральное.

При этом разделении они руководствуются тем фактом, что чувство одиночества зависит от способности человека мыслить определенным образом, от его мироощущения, мировоззрения, его ожиданий от жизни (нередко они оказываются чересчур завышенными), от его личных качеств, отношений с людьми.

Существует множество причин того, почему возникает чувство одиночества. К примеру, невозможность адаптироваться в социуме, нехватка единомышленников, непонимание окружающих, страх и паника перед любыми угрозами внешнего мира и др. Все эти причины приводят в большинстве случаев к моральному одиночеству.

Физическое одиночество заключается, во-первых, в том, что человек по факту не имеет никого близкого, во-вторых, в том, что он окружен вниманием, но на деле ощущает себя никому ненужным, непонятым, забытым и покинутым.

К слову о тех, кто ценит физическое одиночество: для них это великолепная возможность побыть наедине с самим собой, отдохнуть от суеты, разобрать бардак собственных мыслей, сосредоточиться на действительно важных вещах, заняться саморазвитием и самосовершенствованием.

Человек может быть физически одиноким, но не испытывать от этого страданий.

Когда изоляция вредна?

С другой же стороны, одинокая жизнь нередко причиняет человеку как душевную, так и психологическую боль. Как правило, люди, подверженные моральному одиночеству, не могут наслаждаться жизнью, за ними следует чувство собственной никчемности, они нередко испытывают поражения, сильно переживают по любым мелочам, находясь практически всегда в толпе, но при этом ощущая себя опустошенным.

Часто данный вид одиночества проявляется у подростков, а они, как правило, больше всего подвержены этому в силу своей неустойчивой психики. Это депрессивное состояние отбирает у них силы и разрушает способность ценить самого себя. Некоторые считают, что такие люди являются неудачниками, хотя это может быть и не так. Ведь ситуации бывают разные, как и люди, поэтому с выводами спешить не стоит.

Влияние одиночества на здоровье

Ученые выяснили, что жизнь в одиночестве вызывает не только психологический, но и физиологический стресс. Острое состояние одиночества, в котором человек испытывает депрессию, провоцирует следующие негативные последствия:

• Ухудшение функционирования иммунной системы вследствие повышения уровня кортизола (гормона стресса).
• Повышение артериального давления. Риск развития нарушений сердечно-сосудистой системы.
• Риск развития психосоматических расстройств различных органов и систем.
• Увеличение риска возникновения болезни Альцгеймера.

Проблема современного одиночества является тем фактором, который всерьез начинает волновать ученых.

Исследователи из Чикагского университета оценивают одиночество как не менее опасный для здоровья фактор, нежели ожирение или табакокурение. У одиноких людей возрастает риск развития болезни Альцгеймера.

Негативно влияет это состояние и на эмоционально-волевую сферу, снижает стремление придерживаться здорового образа жизни.

Добровольное и вынужденное одиночество

Помимо других типов уединения, оно также может быть вынужденным или добровольным. Первый тип люди часто испытывают, когда остаются в одиночестве на какой-то период времени, или если теряют родных и друзей. Сюда же относится тюремное заключение.

Но если человек отказывается отпустить любимого, которого больше нет, или если он отказывается найти друзей, то этот человек испытывает второй вид одиночества – добровольный.

Тех же отшельников также можно назвать людьми, решившимися на добровольное одиночество.

Можно ли ощущать себя одному в семейной среде?

Чувство одиночества в семье – нередкое явление. Когда человек живет среди тех людей, которые не разделяют его интересов и взглядов на мир, жизнь под одной крышей становится очень тяжелой, даже если это ближайшие родственники.

Ощущение внутреннего вакуума рекомендуется прорабатывать вместе с психологом, чтобы выяснить его истинные причины. Если человек не умеет строить отношения с членами семьи, тогда налаживание процесса коммуникации с родными и близкими поможет преодолеть эту проблему.

Если же наладить контакт никак не получается, возможно, стоит подумать о раздельном проживании. В конечном счете, никто не обязан удовлетворять душевных потребностей человека.

Если мать, отец или супруг ведет себя отстраненно, то, возможно, пришла пора подумать о том, какие другие люди помогут заполнить ощущение эмоциональной пустоты.

Проблема одиночества людей в старости

В пожилом возрасте жизненные реалии создают немало условий для ситуации изолированности. Уходят в мир иной старые друзья, покидают родное гнездо дети. Несмотря на то, что можно заменить общение с ними новыми знакомыми, подобная мысль часто оказывается слабым утешением.

Ученые, исследовавшие одиночество пожилых людей, выяснили: женщины менее подвержены чувству одиночества в преклонном возрасте, чем мужчины. Отчасти это связано с необходимостью вести домашнее хозяйство и приглядывать за внуками. В отличие от дам, представители сильного пола, оказавшиеся на пенсии, часто не могут найти себе другого занятия.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

Поэтому в преклонном возрасте крайне важно находить себе интересные хобби и занятия. Пожилым одиноким людям, как мужчинам, так и женщинам, психологи рекомендуют заводить домашнего питомца. Его присутствие помогает скрасить одиночество, смягчает это чувство.

Как выйти из одиночества? Полезные рекомендации

Чтобы избавиться от ощущения изолированности от общества и заполнить духовный вакуум, полезно воспользоваться следующими советами психологов:

• Не стоит упускать возможности побывать в местах скопления людей: театрах и кино, всевозможных выставках, концертах и мастер-классах.
• Полностью погрузиться в кинофильм или книгу. Культурное богатство практически неисчерпаемо. Всегда найдется произведение, которому можно уделить время. Можно поставить себе конкретную цель, например, прочесть 10 книг на иностранном языке или же изучить творчество Льва Толстого. А можно начать писать собственное произведение, рисовать картину или ваять скульптуру.
• Заняться физкультурой и спортом. Можно бросить себе вызов: получится ли избавиться от лишних килограммов или же, напротив, набрать мышечную массу? Физические упражнения положительно влияют на гормональный фон, что в совокупности с положительными изменениями поможет преодолеть депрессию.
• Начать общаться с людьми на тематических форумах, сайтах знакомств. Но не стоит писать в профайле фразы «Одинокая женщина желает познакомиться». Ведь она выдаст ощущение неудовлетворенности своим положением. Человек, читающий анкету, сразу поймет, что с его помощью пытаются уйти от тягостного чувства покинутости. Гораздо привлекательнее будет выглядеть анкета с позитивными или юмористическими фразами, привлекательными картинками.
• Многие склонны осуждать общение в Интернете. Но все же нельзя поспорить с тем, что оно хорошо помогает справиться с чувством изолированности, преодолеть депрессию. Поэтому не стоит им пренебрегать.
• Научиться преодолевать тягостные ощущения. Да, сейчас нужно побыть одному. Но страницы календаря будут каждый день отрываться, а стрелки часов неуклонно двигаться вперед. Это может происходить медленнее, чем того хотелось бы. Но настанет тот момент, когда вы снова окажетесь с любимыми людьми или же с теми, кто близки по духу.

Одиночество неизбежно, но то, как человек справляется с ним, зависит только от него самого. Оно может стать и источником разрушения, и прекрасным шансом для самореализации и личностного роста.

Каждый человек имеет свое предназначение. И насколько бы ни было больно и одиноко, не стоит опускать руки и ждать, пока все проблемы растворятся во времени. Да, людям бывает очень одиноко и каждый раз они думают, что они лишние и ненужные. Но это не так. Жизнь дана каждому человеку для какой-то цели.

Наверняка, не все еще нашли свою собственную цель, путь, по которому непременно захочется двигаться. Но в любом случае, какой бы сложной и кривой ни казалась тропинка, по которой идет человек, она в какой-то момент станет прямой дорогой к счастью.

Если приложить достаточное количество усилий для преодоления этого состояния, то вполне можно превратить его в ресурсное.

Видео:Ольга Погодина:"Одиночество - это выбор очень сильных людей!"Скачать

All by myself: что такое одиночество и почему с ним не надо бороться

Долгое время считалось, что одиночество — что-то плохое, а люди, которые предпочитают вечер наедине с собой, не от мира сего. В последние годы с ростом осознанности, внимания к своим чувствам, люди начинают переосмыслять это ощущение.

Рассказываем о том, что такое одиночество, как оно влияет на людей и в чем разница между одиночеством и уединением. 

Что такое одиночество?

Это состояние, при котором человек чувствует себя изолированным от общества. Оно может иметь под собой реальные предпосылки в виде отсутствия общения, но человек может чувствовать себя одиноким, даже имея друзей и общаясь с большим количеством человек. По этому принципу можно выделить два основных типа одиночества: физическое и духовное. 

В период пандемии проблема одиночества и изоляции встала еще более остро — людям не хватает живого общения, однако есть разница между тем, чтобы быть одному и чувствовать одиночество. 

Это состояние может проявляться в виде тревоги, апатии, а также быть причиной социальной изоляции: чем дольше человек существует без общения, тем тяжелее ему вернуться. 

Около четверти американцев признаются, что чувствуют себя одиноко, при этом молодые люди чаще испытывают это чувство, чем люди старше 50 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=08bavcaRruY

По данным за 2017 год, наиболее одинокими чувствуют себя люди в возрасте 35 лет. В последнее время ученые склоняются к мысли, что кривая ощущения одиночества напоминает колокольчик: меньше всего это состояние мучает детей и пожилых людей.

Хикикомори — люди, которые выбрали социальную изоляцию, чаще всего они не выходят из дома, чтобы даже не пересекаться с людьми. Изначально это явление было специфичным для Японии и затрагивало около 2% молодых людей, но сейчас эта практика распространяется по всему миру. 

Человек — социальное существо, какой бы банальной ни казалась эта фраза, и когда мы находимся в изоляции от общества, наш рептильный мозг воспринимает это как угрозу.

Раньше человек не мог выжить без людей, но в последние десятилетия это изменилось. У нас есть возможность работать из дома, заказывать продукты и еду с доставкой — контактировать для этого не надо.

Кто-то отказывается от общения, есть те, кто отказывается строить семью и заводить близких друзей, но не все от этого страдают. 

Философы не остаются в стороне и также рассматривают причины появления, особенности и влияние одиночества на людей. Более того, общество и его тенденции влияют на самоощущение. Растущий темп жизни, перенаселение, эмансипация и общество потребления — все это влияет на желание людей находиться в одиночестве. 

Как одиночество влияет на здоровье?

По причине того, что организм человека не привык к одиночеству, изоляция воспринимается как нечто болезненное. Это состояние связывают с повышенным уровнем гормона стресса, воспалительными процессами в организме, пониженным иммунитетом и измененным восприятием реальности.

Ученые проводили исследования мозга одиноких людей и выяснили, что они склонны воспринимать окружающий мир как более опасное место. 

Гормон стресса — кортизол — также повышен у тех, кто оказался вне социума, а одинокие люди чаще страдают от хронических заболеваний.

Зачастую депрессия и депрессивные состояния идут бок о бок с ощущением одиночества, но нельзя сказать, что изоляция приводит к развитию депрессии. 

Однако по мнению некоторых исследователей, причиной воспалительных процессов и заболеваний может быть стресс, а не изоляция сама по себе. 

Помимо того, что стресс от одиночества негативно влияет на организм, оно часто коррелирует с вредными привычками. Так, в сравнении с теми, кто никогда не чувствовал себя одиноко, одинокие люди чаще курили и реже занимались спортом. 

В крайних своих проявлениях социальная депривация ведет к появлению галлюцинаций, тревоги — мозг пытается достроить реальность за нас. Это было установлено благодаря эксперименту на добровольцах, которым было необходимо провести две недели в полной изоляции — через неделю участники уже не могли продолжать участие и прекратили его. 

Американские ученые пробуют решить эту проблему и работают над созданием лекарства от одиночества. 

Оно должно подавить повышенную напряженность мозга в состоянии одиночества и дискомфорт от этого состояния. Для этого исследователи наблюдали за тем, как действуют нейростероиды, а также окситоцин — гормон доверия на людей. Они признают, что это не спасет нас от ощущения покинутости, но может минимизировать негативное влияние на организм. 

Надо ли бороться с одиночеством?

Сложно однозначно ответить на вопрос о том, стоит ли бороться с одиночеством. Кто-то считает, что это состояние — сигнал о том, что что-то идет не так, для кого-то — полезная практика для творческого саморазвития, а кто-то видит в одиночестве убивающую людей тоску. 

Например, Жан-Поль Сартр, представитель экзистенциальной философии, считал, что мы все проживаем нашу жизнь в одиночестве и обречены брать на себя ответственность сами. Иными словами, он не видел в одиночестве трагедии и видел лишь неизбежность.

Некоторые философы выделяют совершенно другой тип одиночества — solitude. Его еще называют позитивным одиночеством, или уединением. Его можно описать так: ленивое воскресенье, когда не нужно ни с кем общаться, можно насладиться компанией самого себя и подумать о своем.

https://www.youtube.com/watch?v=iLsfNVNoon8

У этого состояния есть большое количество плюсов: оставшись наедине со своими мыслями, можно понять себя чуть лучше, поймать поток и творить, а также чувствовать себя спокойнее и счастливее. 

Одиночество само по себе — не плохое состояние, однако оно начинает приносить вред, когда человек находится в нем слишком долго. 

🔍 Видео

ЧЕМ ОПАСНО ОДИНОЧЕСТВО?Скачать

Мужское Одиночество и Как Оно Влияет На Твою ЖизньСкачать

Чем полезно Одиночество? САМОРАЗВИТИЕ.Скачать

Можно ли умереть от одиночества?Скачать

2 года живу в ОДИНОЧЕСТВЕ, последствияСкачать

Почему одиночество выбирает самых сильных людей?Скачать

ОДИНОЧЕСТВО. Как навредить себеСкачать

Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

одиночество....внутри пустоСкачать

10 ПРИЧИН ТВОЕГО ОДИНОЧЕСТВА?Скачать

Причины, почему вы Одинокий человек. #мориарти #саморазвитие #психология #одиночество #проблемыСкачать

Мужское одиночество. О чём молчат мужчиныСкачать

Совет Андрея Курпатова для тех, кто испытывает одиночествоСкачать

БЕЗЖАЛОСТНОСТЬ И ОДИНОЧЕСТВОСкачать

Одиночество это не ущербность #психологияотношений #психологияСкачать

Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать