Как не грустить от одиночества

анна основа

С самого своего зарождения, человечество привыкло жить группами. Люди никогда не оставались в одиночестве. Помните поговорку про то, что один в поле не воин и притчу о прутиках из веника? В них говорится именно о том, что человек не может быть одинок, рядом всегда должны находиться люди, которые его поддерживают, любят и стремятся помочь.

Современная действительность диктует свои условия. Все больше людей остаются в полном одиночестве, запертые в своих квартирах, как в клетках.

Как избавиться от одиночества человеку, который находится постоянно на пути от работы к дому и обратно? Времени на общение у него просто не остается, каждую свободную минуту он пытается отдохнуть и набраться сил перед следующим рабочим днем.

Два вида одиночества

Четкой классификации понятия одиночества не существует. Есть два вида, которые психологи подразделяют для понятия сути самой проблемы одинокого человека.

Физическое одиночество

Вы когда-нибудь оставались дома одни надолго? Через несколько часов вы начинаете испытывать дискомфорт от отсутствия вокруг привычной среды общения – семьи или друзей. Есть люди, которые стараются заполнить освободившееся время чем-то полезным и радуются тому, что появилось время подумать о себе, жизни и действительности.

Но есть и те, кто очень расстраивается по поводу того, что остался наедине со своими мыслями. В жизни случается всякое, но первая категория людей не станет долго горевать и убиваться, они обязательно найдут себе занятие и применение талантам.

Вторая же категория граждан, напротив, будет все больше и больше замыкаться в себе и страдать от ненужности и пустоты.

Чувство одиночества

По мнению специалистов, этот вид одиночества наиболее сложный.

Он считает, что его не слышат и не понимают. Как правило, эти люди всегда находятся в подавленном эмоциональном состоянии. Они замкнуты в себе и общаются только с ограниченным кругом людей.

Это состояние характерно для подростков и людей среднего возраста, которым не к чему стремиться (по их мнению).

Если в таком состоянии человек пребывает долгое время, то это чревато серьезными психическими расстройствами.

Если в физическом одиночестве можно найти какие-то плюсы, то в чувстве одиночества кроме минусов нет ничего…

Как избавиться от одиночества женщине или мужчине

Существует множество способов, как избавить себя от одиночества. Нужно только убедить себя, что дальше так продолжаться не может и одиночество – это не то состояние, в котором вам комфортно.

Ваше окружение – это те люди, которые могут вам помочь

Вглядитесь в тех, кто окружает вас каждый день. Это могут быть сотрудники, соседи. Вспомните о дальних родственниках, одноклассниках или однокурсниках. Постарайтесь сформировать для себя понимание того, что люди не идеальны, необходимо мириться с их недостатками.

Ведь с вашими мирятся! Перестаньте идеализировать окружающих вас людей. Поймите их и примите такими, как они есть. Не давайте себе разочаровываться в близких и друзьях, закройте глаза и забудьте то, что вам в них не нравится, оставьте только хорошие качества в памяти.

У вас своя жизнь, и сложилась она так, как сложилась

Глядя на окружающих мы иногда мысленно ставим себя на место того, кто более успешен или красив. И в голове возникает мысль – а если бы я был на его месте, как бы все было хорошо.

Если это происходит один раз или не часто, сравнение может стать стимулом к стремлению добиться определенных высот.

Но если часто завидовать кому-то и стремиться жить так, как ваш идеал, можно «потерять» смысл своей жизни. А это ведет к одиночеству.

Не верьте, что у ваших знакомых в семье все так безоблачно, как они пытаются показать. Люди зачастую стараются скрыть нелицеприятные стороны своей жизни и выставить напоказ то, что они считают нужным.

Порой это настолько «дутые» факты, что стоит только внимательнее присмотреться и станет понятно, что вас окутали паутиной лжи.

Вряд ли, отношения, которые выставляет напоказ «идеальная пара» в семье настолько идеальны и безоблачны.

Посмотрите на себя со стороны

А так ли вы, в действительности, одиноки? Может быть, вы просто «заелись»? Человек, как правило, очень быстро привыкает ко всему хорошему: отношению, жизни, достатку, вниманию, любви. Поэтому перестает ценить то, что его окружает.

В избраннике его раздражают отрицательные черты, цветы, которые дарит муж, становятся не слишком красными или не очень дорогими, дети могли бы учиться и на все пятерки и так далее. Психологи считают, что чувство вечного недовольства окружающими порождает одиночество.

Посмотрите на себя со стороны, возможно, что вы слишком предвзяты к своим близким и друзьям:

• Цветы не дорогие, зато они подарены с любовью и подарены просто так, не в праздник. Значит, муж очень любит вас и хочет сделать приятное;
• Разбросанные по дому носки компенсируются тем, что вынесен мусор и помыта посуда;
• А пятерки, которые ребенок мог бы получить, он не заработал потому, что не доучил урок, когда делал для вас открытку на 8 марта.

Отвечайте любовью на любовь и заботой на заботу. Не зря говорят: как аукнется, так и откликнется!

Как избавиться от одиночества и найти свою любовь

Человек, который долго ищет свою любовь, наконец, отчаивается и «ставит на себе крест». Ни в коем случае нельзя этого делать. Есть несколько способов, с помощью которых вы можете поменять в себе что-то и быстро обрести счастье.

Избавьтесь от самоедства

Вы – это именно тот человек, который достоин настоящей любви.

Если вы так не считаете, тогда встречи со своей любовью вам не дождаться никогда! Заставляйте себя думать позитивно и гореть желанием встретить того, кого вы столько ждали.

Мысли о том, что вы обречены на одиночество, губительны. Вам не поможет избавиться от одиночества заговоры и гадания, только здравый смысл и решительность.

Полюбите себя любимого всем сердцем

Не нравится прическа, смените, перекрасьте цвет волос, выкиньте старый гардероб и купите туфли на высоченной шпильке, наденьте легкое платье или шелковую рубашку с рваными джинсами, словом – экспериментируйте! Займите мысли тем, что может сделать вас в собственных глазах лучше, а в глазах окружающих интереснее и ярче. Полюбите себя таким, какой вы есть и тогда люди заинтересуются вами. Ведь уверенность и лоск всегда вызывали любопытство и интерес в людях.

Посмотрите под другим углом на проблемы

Даже если кажутся вам неразрешимыми, надоевшими и ежедневными.

• Ругает начальник? Отлично! Он делает из вас профессионала и человека, стремящегося все делать на отлично
• Пробки на дороге? Великолепно! Скачайте интересную аудиокнигу и слушайте. А еще лучше – предложите кому-то из сотрудников стать вашим попутчиком. Замкнутое пространство автомобиля, приглушенная музыка и масса времени для того, чтобы познакомиться поближе и поговорить.
• Опять ненавистный ужин в одиночестве? Отправляйтесь в кафе, там вы сможете почувствовать себя среди людей, и, кто знает, может именно там, за соседним столиком и ждет вас вторая половинка.

Юмор

Лучшее решение всех проблем. Относитесь ко всему с юмором, и жить станет намного легче.

Не ищите партнера в каждом встречном

Зачастую, человек, находясь в поиске второй половинки, в каждом встречном видит потенциального партнера.

Это заметно со стороны и отпугивает даже тех кандидатов, которые согласились бы на эту роль при других обстоятельствах. Когда так ведет себя мужчина, это расценивается, как поведение охотника. То есть воспринимается нормально.

Но если женщина открывает охоту за парнем, тот спешит ретироваться. Ну, не любят мужчины чувствовать себя жертвой.

Проанализируйте свое поведение и отношение окружающих к вам

Вы поймете, что выставляя на показ свое несчастье от одиночества, только отпугиваете от себя мужчин. Срочно меняйте тактику. Самодостаточная женщина, которая счастлива от того, что живет на свете и довольна собой, привлечет массу внимания со стороны противоположного пола. Вы не успеете оглянуться, как обретете множество поклонников.

Почему люди бывают одиноки

По статистике, меньше всего ситуаций, когда люди становятся одиноки в результате стечения жизненных обстоятельств. Обычно одиночество – последствие депрессивного состояния, в которое вгоняет себя человек самостоятельно.

Итак, можно перечислить несколько причин, по которым люди бывают одиноки:

• У каждого в классе был отличник, который кичился своими знаниями и не давал списывать. Смешное сравнение! Но из таких людей получаются те, кто достиг определенных высот в карьере и попросту считает всех остальных недостойными своего общения. Они настолько зациклены на себе и своем «великолепии», что считают окружающих людьми «низшего порядка», не способными понять их творческую натуру и разделить гениальных суждений.
• Каждый человек в этой жизни что-то умеет. Мы помогаем друзьям и родственникам с ремонтом, приглядываем за детьми подруг или прогуливаем собаку друга, когда тот находится в отъезде. Это нормально. Люди должны помогать друг другу. Это не значит, что вами кто-то пользуется. Не нужно заводить счет на добрые дела. Совершенно не обязательно, чтобы человек отплатил вам той же услугой, которую вы оказали ему. Вы смогли сделать доброе дело? Отлично! Забудьте! Придет время, и вам помогут.
• Вам нравится смотреть на человека, который, сгорбившись, идет по улице, глядя себе под ноги с кислой миной? А почему вы думаете, что вызываете положительные эмоции, когда озираясь, и бурча себе под нос, шествуете на работу? Людям нравятся открытые люди, которые способны вести за собой позитивом и дружелюбием. Не бойтесь окружающих. Кто знает, что творится у них в душе, когда они улыбаются вам. Посмотрите на себя со стороны и выберите другую манеру поведения и общения.

Мы сами строим свое счастье. Фраза очень знакомая, но она правильная. Именно поэтому, чтобы избавиться от одиночества, пересмотрите свое поведение и мировоззрение. Не получается? Обратитесь к специалисту и вам обязательно помогут стать счастливым.

15 января 2014, 09:36 Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8») Действует только при онлайн-заказе до 30.06.2021. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

Видео:Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Как избавиться от одиночества — советы психолога

С чувством одиночества знаком каждый. Иногда оно накрывает человека, и он не в состоянии его побороть. Но что это на самом деле? Почему возникают и как справиться с такими негативными чувствами, как одиночество, тоска, страх, опустошенность, депрессия?

Что такое одиночество

Одиночеством называют ощущения человека, который страдает от нехватки общения, и находится в изоляции от других. Этому чувству подвержены все возраста. Например, девушка 20 лет может чувствовать себя одиноко из-за того, что не может найти свою половинку, а мужчина в 50 лет из-за потери близкого человека.

Недостаток общения способствует развитию социальной фобии, депрессии, чувству моральной опустошенности, страха и тревоги. Повышенная тревожность при отсутствии квалифицированной помощи проявляется в форме панических атак и других психологических расстройств личности.

Виды одиночества

Существует несколько разновидностей этого состояния, которые разделены на 3 основные категории.

По механизму восприятия

• Диффузное. В этом случае происходит потеря собственного «я». Личность полностью сливается с миром и социумом, растворяясь в нём. При этом зачастую человек даже не в состоянии понять, что у него есть такая проблема.

• Управляемое. Считается нормальной разновидностью состояния. Человек не отказывается от общения с другими, но полностью поддерживает свою уникальность.

• Диссоциированное. Для этого состояния характерны процессы отчуждения от общества. Может проявляться резким изменением отношения к людям или каким-либо процессам.

• Отчуждающее. В этом состоянии личность полностью отстраняется от социума, а также от его ценностей и норм. При этом человек способен осознавать свою проблему.

По типу личности

Основывается на субъективном состоянии личности:

• Пассивно и устойчиво одинокие. Грусть и тоска становятся постоянными спутниками. Люди в полной мере осознают свою проблему, но не предпринимают никаких попыток исправить ситуацию. При этом они готовы не только мириться с одиночеством, но и скрывать его от окружающих, делая вид, что всё нормально.

• Безнадёжно одинокие. К этому типу относятся люди, у которых нет семьи, друзей и даже обычных знакомых, с кем можно было бы время от времени пообщаться. Они постоянно находятся в печали, ощущают пустоту внутри, и страдают от чувства ненужности. При этом они склонны винить в этом окружающих.

• Периодически одинокие. К этому типу относятся те, у кого довольно широкий круг друзей и знакомых, но, если непродолжительное время будут отсутствовать тесные отношения, они начинают ощущать себя никчёмными и ненужными.

Экзистенциональное одиночество

Его выделяют в отдельную категорию, и по-другому называют глобальным. Хотя бы раз в жизни с этим сталкивается каждый, поскольку в некоторые моменты все ощущают различия между собой и остальным миром. При этом личность испытывает сильную тоску и пустоту в душе на протяжении короткого периода или же постоянно.

https://www.youtube.com/watch?v=Ae0B4tkSWRs

Часто люди сталкиваются с этим, когда начинают размышлять о факте конечности своего существования. Они начинают думать, что никто не сможет их понять и по-настоящему полюбить, они убеждены, что будут всегда одиноки.

Причины одиночества, тоски и депрессии у женщин и мужчин

Некоторые учёные считают, что чувство одиночества преследует человека на протяжении всей жизни, просто кто-то справляется с ним лучше, а кто-то хуже. Тем не менее, существуют определённые причины, почему оно появляется.

Главной называют неправильное воспитание, поэтому такое чувство часто возникает у подростков. Им кажется, что весь мир настроен против них, и никто не способен их понять. Как воспитание родителей отразилось на вас во взрослом возрасте можно узнать с помощью этого психологического теста.

Это также может происходить на фоне психологических заболеваний и разлада в семье. Не менее часто оно появляется от комплексов и страха сделать ошибку при окружающих.

Признаки одинокого человека

На самом деле, определить одинокого по внешним признакам очень легко. Например, выяснилось, что есть прямая связь между одиночеством и страстью к покупкам. Исследование продолжалось в течение 6 лет, и учёные пришли к выводу, что одинокие люди больше других сосредотачиваются на материальных благах. Это происходит от тоски — таким образом, они пытаются заполнить в душе пустоту.

Нередко одинокий человек становится зациклен на себе. Во время диалога он перебивает собеседников, и всячески пытается перевести тему на разговор о своей жизни.

Ещё характерными признаками является повышенная агрессивность, отсутствие внимания и интереса к окружающим, мнительность, отсутствие собственного мнения. В больших компаниях таких людей сразу видно — они испытывают дискомфорт от общения, и часто сидят молча.

Как избавиться от чувства одиночества

Избавиться от внутренней пустоты поможет домашнее животное. Таким образом, можно получить надёжного друга, который будет всегда ждать хозяина дома и по-настоящему радоваться его появлению. Согласно исследованиям, одинокие люди, которые имеют питомцев, реже задумываются о суициде, и реже страдают от депрессии.

Если постоянно донимает чувство одиночества, а времени или денег на поход к врачу нет, то на первое время можно придумать себе новое хобби. Его нужно выбирать, исходя из собственных предпочтений. Новое увлечение подарит приятное времяпровождение, массу положительных эмоций и поможет отвлечься от одиночества души.

Практические советы психолога

Одиночество — это не самая простая проблема. Поэтому часто приходится обращаться за помощью к специалистам. Самостоятельно стоит попробовать следующие методы избавления от тоски и депрессии.

1. Если вы испытываете затруднения и чувство дискомфорта при общении с другими людьми, психологи советуют записаться на курсы ораторского искусства. Это важная базовая вещь, без которой невозможно наладить контакт с другими людьми. Такой метод отлично подойдет как пенсионеру, так и подростку, который страдает от тоски.
2. Сразу избавиться от ощущения одиночества не получится, поэтому надо попытаться извлечь из него пользу. Например, потратить свободное время на расширение кругозора и саморазвитие, чтобы потом было о чём говорить с людьми.
3. Конечно, если сидеть дома, от одиночества избавиться не получится, нужно записаться в клубы или кружки, там будет возможность найти человека с похожими интересами. К тому же, в таком месте проще начать знакомство.
4. В моменты тоски отлично поднимет настроение просмотр видеороликов и фильмов, онлайн переписка. Конечно, это не заменит живого общения, но существенно улучшит настроение.
5. Альтернативой живому общению выступают социальные сети и месенджеры. Возможно, завязанные там знакомства в скором времени перерастут в реальные отношения. Узнайте, какие 5 распространенных ошибок совершают женщины при знакомстве в интернете.
6. Волонтерство – это еще один отличный способ не только быть полезным обществу, но и постоянно общаться.
7. Вспомните родственников или друзей, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Возможно, сейчас настало время восстановить отношения и простить все старые обиды.
8. Чаще посещайте общественные места и мероприятия, которые вам интересны.
9. Займитесь спортом. Для этого не обязательно тратить деньги на фитнесс клуб. Можно посещать площадки на свежем воздухе и общаться с единомышленниками.
10. Поменяйте работу или устройтесь на дополнительную. Так у вас появится новые знакомые.

Вынужденная социальная изоляция ввергает человека в состояние стресса. Как он отражается на физическом и психическом здоровье, мы уже рассказывали. На самом деле, найти с кем пообщаться достаточно просто. Главное чтобы для этого было желание.

Одиночество как потребность

Потребность в одиночестве входит в список базовых психологических потребностей. Она проявляется ещё в раннем детстве, когда дети строят шалаши, которые являются зоной их психологического комфорта.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

Современная окружающая среда является агрессивной в отношении к человеку. Информация льётся буквально из всех щелей.

Поэтому нет ничего удивительного, что иногда человек хочет отгородиться от всего, и побыть наедине с самим собой. При этом совершенно неважно, чем он в это время занимается.

Но, к сожалению, некоторые люди стесняются сказать своим близким, что хотели бы побыть сами или просто не умеют отстаивать свои личные границы.

Неудовлетворённость этой потребности приводит к расстройствам нервной системы, а из-за этого родные пострадают ещё больше. Желание побыть отдельно от семьи вовсе не означает плохого отношения к ним.

Распространенные ошибки одинокого человека

Общая распространённая ошибка при одиночестве — постоянное нахождение дома. Люди думают, что это даст возможность собраться с мыслями и найти причину такого состояния. Но на самом деле это только усугубляет проблему. Вместо этого лучше выбраться на природу или провести время в компании.

Женщины

Иногда девушки после расставания с любимым или развода начинают от тоски видеть будущего мужа буквально в каждом встречном. Психологи уверяют, что парни легко замечают таких женщин, и стараются держаться от них подальше.

Ещё одна распространённая ошибка девушек, особенно молодых — считать всех мужчин плохими. Но нельзя судить всех окружающих на основании старого опыта.

Некоторые женщины часто остаются одинокими, из-за привычки постоянно контролировать мужчину. Они забывают, что после брака он не становится собственностью жены, и тоже нуждается в личном пространстве и времени. Какие еще ошибки допускают женщины в отношениях, читайте здесь.

Мужчины

Мужчины часто уверены, что все хорошие девушки уже давно с кем-то встречаются. Но стоит только присмотреться к окружающим, и окажется, что вокруг полно достойных спутниц.

Также они любят сравнивать своих новых девушек со старыми подругами, и могут прямо говорить новой даме, что она делает какие-то вещи не так, как бывшая. Нужно помнить, что после развода начинается новая жизнь, поэтому не стоит рассказывать новой спутнице о деталях прошлых отношений.

Распространенной мужской ошибкой также является и отказ от общения с детьми после развода. То, что не сложились отношения с их мамой, вовсе не означает, что дети не хотят общаться с отцом.

Положительные и отрицательные стороны одиночества

На самом деле, в разумных пределах одиночество бывает полезным. Например, современный ритм жизни может высасывать все силы из человека. В таком случае будет полезно взять несколько выходных и отгородиться от всех проблем и забот, проведя время в своё удовольствие.

К негативным сторонам относятся недоверие к людям, которое развивается вследствие длительного одиночества. Особенно часто оно развивается, если предаёт близкий человек.

Одиночество может стать причиной развития некоторых заболеваний. В результате исследований было установлено, что одинокие люди склонны переедать, перерабатывать, и держать эмоции в себе.

Из-за этого может развиться депрессия, но нередко на фоне этой проблемы снижаются защитные функции иммунитета, и человек начинает часто болеть.

Как повысить иммунитет с помощью продуктов, читайте здесь.

Как смириться с чувством одиночества

Как смириться с одиночеством за 3 шага?

1. Во-первых, стоит понять, что это всего лишь ощущение, а не реальность. Чувства человека быстро меняются.
2. Во-вторых, нужно принять это чувство. Не нужно его игнорировать и пытаться убежать.
3. В-третьих, нужно изменить отношение ко всей ситуации в целом. Воспринимайте ситуацию не как одиночество, а как уединение и возможность отдохнуть.

Если отказ от общения – это осознанный выбор, то в этом нет ничего страшного. Если же человек чувствует себя дискомфортно, то нужно срочно заняться исправлением ситуации. Осознайте, что вокруг нас масса людей, с которыми можно общаться. Например, даже если вы живете сами, то каждый день видите соседей, продавца в магазине, почтальона, дворника и т.д.

Список книг

Страдающим от одиночества людям будет полезно прочесть специальную литературу, которая поможет лучше разобраться в ситуации:

1. Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции. Лебедев В.И.

2. Психология одиночества. Корчагина С.Г.

3. Я и мир объектов. Опыт философии одиночества и общения. Бердяев. Н.А.

4. Лабиринты одиночества. Покровский Никита.

5. Освоение одиночества. Покрасс Михаил.

https://www.youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0

Главное — вовремя осознать проблему и предпринять шаги к её устранению. Иногда лучше не пускать всё на самотёк, что может усугубить ситуацию, а своевременно обратиться за помощью специалиста. Ведь жить без грусти гораздо лучше.

Видео:Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

Пять способов избавиться от одиночества

Одиночество – удивительный феномен. Для одних это временное явление, для других – затяжной период. Большинство с ним справляется легко. Но есть случаи, когда требуется вмешательство специалиста.

В этой статье мы раскроем причины одиночества и приведем 5 способов, как от него избавиться.

Причины одиночества

Американский психотерапевт Дж. Янг выделил следующие факторы одиночества:

• тревожность, безразличие к себе как к личности;
• низкая самооценка, боязнь осуждения, страх быть отвергнутым;
• дезориентация в выборе общения;
• мнительность, недоверие к окружающим;
• страх привязанности;
• отсутствие навыка общения, грубость, некорректность, неуверенность в себе и другие черты, которые строят барьер в общении и отношениях;
• перфекционизм, завышенные ожидания от других;
• нарциссизм.

Исследования 2010 года показали, что одинокие люди на 26% более склонны к ранней смерти.

1. Определите причину

В первую очередь – осознайте свой внутренний мир. Ответьте честно, как вы относитесь к одиночеству и что привело к его появлению. Возможно, быть одному – это ваш осознанный выбор. В других случаях обратитесь за квалифицированной помощью. Психолог или психотерапевт выявит корень проблемы и поможет пережить это время.

Не дожидайтесь пока одиночество перерастет в затяжную депрессию. Определите причину и действуйте!

2. Найдите дело для души

Интересное дело зажигает настолько, что человека переполняют идеи. У него появляются цель и мотивация. Когда энтузиазм захватывает, а энергия бьет ключом, поднимается настроение. Вследствие этого увеличивается активность. Обычно к такому человеку начинают притягиваться единомышленники. Они, будто мотыльки, летят к яркому свету в темноте.

Посвятите себя любимому делу. Станьте экспертом. Это укрепит веру в себя, свои силы, поднимет интерес к жизни, общению и обмену знаниями.

3. Будьте внимательны к собеседнику

Когда общаетесь с кем-либо, не отвлекайтесь, уберите телефон из рук. Держите фокус внимания на собеседнике. Будьте здесь и сейчас. Представьте, что вы журналист и берете интервью. Задавайте больше вопросов и внимательно слушайте ответы. Отмечайте для себя, что вам нравится в собеседнике, какие качества восхищают.

Люди любят рассказывать о себе. И когда встречают любопытство к своей персоне, с большей вероятностью идут на сближение. Раскрываясь, рассказчик выдает много интересной информации. Вероятно, в ней вы найдете то, что сможет объединить вас.

4. Спрашивайте, а не додумывайте

Мы часто склонны додумывать. Так уж устроено наше воображение. Накручиваем себя по любому поводу: проблемы, недосказанности, обиды, претензии. Иногда фантазируем до абсурда и принимаем это за правду. А ведь можно было просто спросить… Один правильный вопрос, который развеял бы все мрачные мысли.

Не додумывайте, а выясняйте истинные мотивы человека. Начинайте конструктивный разговор с формулы «я + сообщение». Например, «я чувствую…», «я думаю…», «мне показалось…, так ли это?».

5. Помогайте другим

Оглянитесь, вокруг вас сотни нуждающихся в помощи. Пожилая женщина не может подняться по лестнице. Мамочке с коляской тяжело зайти в автобус. Есть волонтерские службы спасения людей или животных. Начните помогать другим. И вы почувствуете, насколько в вас нуждаются.

«В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди. Но мы все равно одиноки. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открываться окружающим людям, не умеем любить. Мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов.

Не можем давать, но всегда ждем, что кто-то даст нам. А те, другие, зачастую заняты. У них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться. Меня не любят, мной не интересуются».

Но почему вами должны интересоваться и любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Не сидите в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других. Вместо этого сделайте первый шаг сами – пойдите к людям.

Нет никаких причин чувствовать себя одинокими, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.» Мать Тереза

Подведем итоги

Фотография: Pexels / Pixabay

Оставаться одному по жизни или идти в окружении других людей – это решение каждого. Изоляция требуется для самопознания и должна быть управляема.

https://www.youtube.com/watch?v=r5Gx7h6x2SM

От одиночества не нужно бежать. Его стоит принимать как созидающее состояние. Но в то же время следует помнить, что затянувшееся одиночество разрушительно. Оно требует волевых решений от человека или вмешательства специалиста.

Избавиться от одиночества вам помогут:

• определение характера состояния (деструктивное или созидательное);
• хобби, любимое дело;
• искренняя заинтересованность в человеке;
• правильное общение, умение задавать вопросы;
• желание помогать.

Не замыкайтесь, выходите из своей скорлупы и первыми делайте шаги навстречу другим. В уединенности нет ничего плохого, если только она не лишает вас желания жить. Будьте свободны от оков одиночества.

Материал подготовила: Татьяна Иванова
Фотография с обложки: Depositphotos

Жизнь без сожалений
Сила позитивного мышления
Как полюбить себя: 10 простых шагов
Как побороть синдром отложенной жизни
Что такое прокрастинация

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Как избавиться от одиночества и жить полноценной жизнью

Как избавиться от одиночества? Кому не знакомо чувство, говорящее о том, что мы плохо понимаем как себя так и других? Кто ежедневно не пытается правильно выразить свою мысль и быть услышанным? И многим это не удается.

Если мы хотим улучшить свое общение с людьми, спросите себя – чему нас учили в этом плане? Скорее всего мы поймем нас учили антиобщению. И Вы поймете, что люди, любившие Вас и думающие, что они Вас понимают, слишком рано лишили Вас возможности выражать свое мнение, выражая его за Вас.

Посмотрите как избавиться от одиночества видео: всего 4 минуты

Как избавиться от страха одиночества

Чтобы понятькак избавиться от страха одиночества, необходимо проанализировать как у Вассформировалось «антиобщение».

Часто родители и учителя вместо того, чтобы поощрять свободу выражения мысли, критикуют ее. Что еще хуже, они говорят за нас. Самое плохое, что они отрицают нашу свободу самовыражения. Начинается все с раннего детства.

Посмотрите видео: всего 7 минут

Родителисловно говорят: «Ты не можешь доверять своим чувствам, потому что мы точнознаем, что ты должен чувствовать». Они навязывают своим детям чувства и эмоции,которые должны у тех быть по их представлениям.

Они могут предсказать илизапретить детям что-либо, т.е. приказать испытывать чувства по их приказу.Например: «Ты должен любить его», «Ты не должен бояться». Такие фразы лишьсбивают с толку ребенка.

Ребенок испытывает смешанные чувства в тот момент,когда родители диктуют ему, что он должен делать и чувствовать.

Таким образом, мы учимся общаться, окруженные людьми, которые уверены, что мы не можем испытывать чувства самостоятельно. И как родители отрицают наши чувства, также они и отрицают наши собственные. Например: «Тебе плохо, мама, ты плачешь?» – «Не волнуйся, все нормально».

Если мы непопытаемся понять несколько принципов, способствующих здоровому общению, мырискуем на всю жизнь испытывать психологическое воздействие, которое мешаетвыстраивать отношения с близкими людьми, все усложняет и заставляет насстрадать и испытывать страх одиночества.

Такимобразом, чтобы избавиться от страха одиночества, нужно постепенно учитьсяслышать свои собственные чувства, эмоции, учиться их выражать, так, чтобыпонятно было другим людям.

Как избавиться от чувства ненужности и одиночества

Каждый, кто страдает от чувства одиночества, часто чувствует себя никому не нужным. Как избавиться от чувства ненужности и одиночества? Для этого необходимо понять и научиться базовым принципам общения.

Посмотрите видео: всего 1 минута

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

Базовыепринципы общения легко понять, но фактически невозможно применить в реальности.Они следующие:

– Я признаюи понимаю право других людей на выражение своих чувств, мыслей, взглядов;

– Я выражаюсвою точку зрения и говорю сам за себя;

– Я хочуобъединить твою точку зрения и мою, но не противопоставляя и смешивая их, аставя в один ряд с другом. Рассуждая так, мы можем делиться мыслями, чувствамии обмениваться ими.

Следовательно,из этих трех принципов можно сформировать следующие:

– Я непозволяю другим говорить за меня;

– Япредлагаю другим говорить за самих себя;

– Ядопускаю, что слышать друг друга – это не значит иметь одинаковые мнения,чувства и точки зрения.

– Я принимаюфакт, что мои взгляды и взгляды других людей могут не совпадать.

Ребенку,который боится, я говорю: «Ты боишься» и прошу его рассказать о том чего онбоится.

Другу,который хочет решать за меня, я говорю: «Нет» и даю возможность высказать своемнение.

Такоеобщение происходит, потому что мы не знаем как говорить с людьми про них самих– и так может происходить всю жизнь, если только мы не попытаемся обрести правоголоса.

Обретениесвоего голоса – вот Ваша основная задача, чтобы перестать чувствовать себяникому не нужным. Все изменения происходят в этом нелегком процессе – обрестисвое мнение, свой голос, который принадлежит только Вам и отличается от того,что в Вас воспитали.

Как избавиться от одиночества

Чтобы понять как Вам больше не быть одинокими, необходимо учиться общению и самовыражению

Посмотрите как избавиться от одиночества видео: всего 8 минут

Общаться –значит сблизиться. Как нам сблизится? У нас или есть что то общее, или нет.

Говорить, что мы думаем, это еще не означает общаться, т.к. это однонаправленное действие. Общение – это двухсторонний процесс, состоящий из следующих этапов:

– Я выражаюсвои мысли;

– Я чувствуюподтверждение того, что мои мысли услышали;

– Я слушаю ислышу, что говорит другой человек;

– Яподтверждаю, что я его услышал.

Такая несложная последовательность таит в себе много трудностей.

Некоторые люди реагируют только на то, что они сами услышали, что отличается от того, что им сказали.

И поэтому то, что говорящий имел ввиду, и то, что было услышано может не совпадать.

Поэтому,когда я обсуждаю с кем-то важный вопрос, мне надо спросить у него: «Что тыуслышал?». Когда кто-то говорит со мной, мне надо сказать ему: «Из твоих слов японял следующее». То, что Вы услышали своего друга, совсем не означает, что Выодобряете и соглашаетесь с его высказываниями, а только то, что Вы признаете заним его точку зрения.

 Если точки зрения Ваши и Вашего друга несовпадают, можно сделать следующее. Мы можем закрыть тему разговора илипопросить собеседника обосновать свое мнение. В ходе разговора Вы можетесказать, почему Вы думаете по-другому. Вы в состоянии задать тон разговору ипредложить другу выразить свои мысли.

Далее мыпоговорим о вещах, облегчающих, а иногда, наоборот, усложняющих процессобщения, подробно рассмотрев четыре составляющие процесса общения:

– Говорить;

– Неговорить;

– Слушать;

– Слышать.

1. Говорить

Говорить слюдьми означает выражать свое восприятие реальности, свои чувства, опыт.

Фактическийуровень – это общение, которое состоит из обмена информацией из жизни – что икак произошло.

Слова знают наши мысли, которые мы игнорируем. Рене Шар.

Уровеньчувств и ощущений – на этом уровне находятся чувства, связанные с каким-тособытием, ситуацией.

Каждыйчеловек полон эмоций, о которых он вероятно захочет рассказать. Эта вероятностьзависит от способности раскрыться, поведать о сокровенном, важно как слушаетсобеседник, насколько он внимателен, насколько позволяет раскрыться говорящему.

Часто ссорыи недопонимание возникают из-за того, что человек по каким-то причинам(нечувствительность, страхи, душевная глухота) не способен услышать своегоближнего, он не дает ему выразить свои чувства и эмоции.

https://www.youtube.com/watch?v=gfC4wU1lFTE

Словами мы можем выразить наши горести и невзгоды, слова утешают.

Трудности вобщении возникают и тогда, когда собеседник говорит в другом чем Ваш тоне.

Уровеньмыслей и идей: обобщения, логические доводы происходят на этом уровне.

Мысли и идеипридают эмоциям выразительность и яркость.

Мысль даетчеловеку свободу, она не имеет предела.

Уровеньпрошлого опыта – прошлый опыт определяет наши отношения и общение в настоящем

Уровеньвоображаемого – фантазии также могут сближать людей. Мы можем делиться своимимечтами, а собеседник может быть готов принимать наши мечты и желания какприхоти нашего воображения (т.е. если он понимает, что говоря о своих мечтах,мы не собираемся воплощать их в жизнь).

Отношения, в которых мы чувствуем себя свободными, позволяют высказать все Ваши мысли и соображения вслух. Немаловажную роль играет как слушает Вас собеседник, не перебивает ли, и слышит ли он Вас.

Порой мы слишком многого ожидаем от сказанных в нужный момент правильных слов, в то время, как каждый вкладывает в них свой смысл.

2. Не говорить

Не говорить– не означает ограничивать себя. Это всего лишь означает сделать свой выбор. Нельзясказать все, что думаешь.

Не говорить– это значит охранять свою территорию. Например, некоторые вопросы кажутсяслишком личными, и я не обязан отвечать на них.

Не говорить– это и быть внимательным к близким, например, если другой человек устал, и выбиратьподходящий момент для разговора.

Не говорить – это не означает недоговаривать, это в своем роде регулятор процесса общения, который помогает каждому сохранить самое сокровенное.

Молчание помогает нам обрести духовную целостность, погрузиться в свой мир сокровенного и насладиться одиночеством.

3. Слушать

Слушать –это значит принимать все то, о чем тебе говорят, не осуждая, и не пытаясьпонять внутренний мир говорящего, не проводя параллели со своими чувствами имыслями.

Наша жизнь представляет собой не что иное, как борьбу быть услышанными другими людьми. Милан Кундера.

Активнослушать – означает повторять, резюмировать сказанное собеседником, давать емувозможность выговориться и услышать себя самого. Также способность слушать –это умение задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить односложно«да» или «нет», помогающие говорящему заглянуть внутрь себя.

Чтобывыслушать человека, надо на время заставить замолчать себя и отключить своиэмоции, которые являются главным препятствием на этом пути.

Слушать –это означает отказаться от ответной реакции и стараться смотреть на ситуациютолько глазами своего собеседника.

Если мычувствуем, что нас не слышат, надо подумать. Может быть, мы не слишком ясноформулируем свои мысли, надеясь, что остальные должны сами понять, о чем мыговорим. Возможно, мы боимся высказать вслух свои намерения «Я бы хотел, чтобыты выслушал меня».

Каждый из нас хочет говорить, не подвергаясь критике, непониманию, навешиванию ярлыков со стороны собеседника. Просто быть услышанным, чтобы лучше услышать самого себя.

Умение слушать – это отличный подарок, его приятно и просить, и дарить, и получать.

4. Слышать

Слышать – это значит погружаться в реальность говорящего.

Слышать –это вопрос внимательности.

Слышать – непросто слушать, но и улавливать суть.

– В какойманере говорит собеседник?

– В какомтоне происходит общение?

– На какомуровне происходит общение (на бытовом, эмоциональном, духовном)?

Способностьслышать заключается в том, что необходимо также понимать, что иногда завыбранным тоном собеседник скрывает другие чувства.

Слышать –это значит понимать, откуда берутся слова, и неважно, при каких обстоятельствахони были сказаны.

Еслисобеседник говорит с Вами о своих мечтах, хочет поделиться идеями, а Вы не чувствуетеего эмоций, значит Вы просто не слышите его.

Слышать –этот значит с одной стороны, пропускать все услышанное через себя, а с другой –вкладывать в него свой смысл.

https://www.youtube.com/watch?v=JHIZHWmqjWw

Слышать –это не значит отвечать, но тем не менее иногда Ваш ответ может помочь понять,что Вы услышали, а что нет. Кроме ответной реакции важен и момент Вашегоприсутствия. Если Вы хотите улучшить общение, Вы можете просто слушатьсобеседника и быть с ним рядом.

Также иногданужно показывать собеседнику, что Вы хотите, чтобы Вас выслушали.

Я бы хотел чтобы меня сейчас выслушали, просто выслушали, без упреков и осуждений».

Способностьсобеседника внимательно слушать помогает нам последовательно излагать своимысли, понимать себя в каждый момент времени.

Внутренние противоречия

Когда слова больше не являются соединяющим мостиком между двумя людьми, когда слова отдаляют.

Нас можетсильно задеть, когда говоря о своих чувствах, мы неожиданно наталкиваемся настену логических доводов или оценочных суждений.

Логическое мышление не мешает эмоциональному восприятию, это два несовместимых уровня.

Чувства,логические доводы, система ценностей – это составляющие нашего внутреннегомира, которые никак не могут договориться друг с другом. Пересекаясь междусобой в процессе общения, они порождают недоразумения и непонимание. Но ивнутри нас они все время находятся в споре без особой причины.

Несмотря нина что, мы все стремимся найти золотую середину, обрести гармонию, забывнавсегда про все свои внутренние терзания и противоречия.

Общение с самим собой

Попыткиналадить общение с другими людьми всегда подразумевает пересмотр нашегоотношения к самим себе.

Нам важнопонять собственные чувства и эмоции в данный момент.

Выяснить – что мы на самом деле чувствуем иногда трудно, т.к. нас очень долго учили отрицать, прятать, подвергать цензуре свои чувства и эмоции. К тому же эмоции могут легко сбивать нас с толку. Мы легко обманываемся насчет своих чувств

Быть честнымпо отношению к себе и своим чувствам, прислушиваться к ним – это требуетбольшого внимания и бдительности.

Пониманиесвоих настоящих чувств помогает нам найти золотую середину и обрестиуверенность в себе, делает нас более последовательными  в своих поступках и поведении по отношению кдругим людям.

Приподняв камень ярости, мы находим под ним дремлющие в тени ростки наших потерь, печалей, несчастной любви, ошибок. Но также мы видим рядом ростки будущих прекрасных цветов и лучи солнца, освещающего наш дальнейший путь.

Из любой ситуации есть выход и из Вашей ситуации выход есть всегда. Вы намного быстрее избавитесь от одиночества если обратитесь к психологу.

Советую почитать Как изменить денежное мышление и выбраться из бедности

💡 Видео

одиночество изменит твою жизньСкачать

Посмотри это видео, если боишься одиночестваСкачать

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

Как Побороть Одиночество и Быть Счастливым Одному?Скачать

Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Как избавиться от чувства одиночества?Скачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Чувство одиночестваСкачать

Совет Андрея Курпатова для тех, кто испытывает одиночествоСкачать

2 года живу в ОДИНОЧЕСТВЕ, последствияСкачать

Открой для себя удивительные плюсы одиночества, о которых ты никогда не подозревал!Скачать

Что такое Одиночество Я 33 года жизни прожил в Одиночестве!Скачать

Как перестать быть одиноким? #shotrsСкачать

БЕЗЖАЛОСТНОСТЬ И ОДИНОЧЕСТВОСкачать

Во время чувства одиночества нельзя...Скачать

Почему возникает боль от одиночества? | Андрей Курпатов | KT ON LINEСкачать

Признаки глубокого одиночества #психология #одиночествоСкачать