Как бороться с одиночеством женщине

Что такое женское одиночество и почему оно возникает, мы с вами узнали в предыдущей статье. Это, действительно, отрицательные эмоции, с которыми справиться может далеко не каждый. Сегодня мы решили рассказать вам о способах борьбы с этим гнетущим состоянием. Мы предлагаем вам познакомиться с эффективными подходами, помогающими женщине избавиться от одиночества.

Чем опасно одиночество?

Быть одинокой – это не так романтично, как кажется на первый взгляд. Стоит различать возвышенное чувство, продиктованное нам в женских романах (здесь скорее речь идёт о гордости) и мучительное состояние.

Классическое одиночество женщины – это неприятные ощущения, нервное напряжение, бессонница, низкая самооценка. Плюс ко всему такие ощущения перемешиваются с чувством пустоты, отсутствием душевных сил и даже неконтролируемой агрессией.

Согласитесь, приятного здесь мало!

Самое страшное, что одиночество может привести к суицидальным мыслям, злоупотреблению запрещённых веществ и алкоголю. Это психологические ловушки, которые буквально поглощают женщину. Самостоятельно выбраться очень сложно, ведь даже самые известные и успешные женщины мира оказываются в плену своих чувств, и в попытках справиться с одиночеством начинают вести аморальный образ жизни.

Чтобы женщине бороться с одиночеством, надо выяснить причины и попытаться их нейтрализовать. Установив прочные социальные связи, можно приступать к построению гармоничных отношений с миром. Потом следует приступать к работе над душевным благополучием. К сожалению, привычное состояние покинутости может вогнать женщину в депрессию.

Поэтому, отвечая на вопрос: «Полезно ли одиночество?», можно однозначно сказать, что нет. Безусловно, каждому человеку в определённые моменты своей жизни хочется побыть одному и переосмыслить многое.

Но, если это состояние затянулось и привело к разрыву коммуникативных связей, становится ясно одно – одиночество не только не полезно, но и беспредельно губительно. С этим надо срочно что-то делать.

Наши советы как раз помогут женщине бороться с одиночеством!

Стать самодостаточной личностью

Самостоятельность – это главный путь, по которому следует идти одинокой женщине. Автономность и независимость отсекает потребность и завышенные ожидания от окружающих.

Конечно, не надо замыкаться в себе, всего лишь необходимо перестать видеть в знакомых и близких людях способы реализации своих потребностей. Например, вам скучно в одиночестве и вы подсознательно ждёте, что друзья начнут вас развлекать. Научитесь творить праздник самим.

Или вот ещё один распространённый пример, женщина ищет мужчину, который решит её материальные проблемы. Иными словами, партнёр нужен для того, чтобы он удовлетворял её потребности, а не был полноценным спутником. Это тупиковый путь, он не поможет избавиться от одиночества женщине.

Научитесь решать свои проблемы без использования окружающих и перестаньте их винить в том, что вы не можете что-то приобрести сию минуту. Как только женщина поймёт эту истину, окружающие к ней сами потянутся.

Саморазвитие – главный враг одиночества

Как пережить одиночество женщине? Не оставлять себе слишком много свободного времени. Занятому и увлечённому человеку просто нет возможности предаваться тягостным размышлениям и переживаниям.

Давно планировали выучить английский язык? Вот сейчас как раз выпала такая возможность! Проводите часы уединения с пользой, более того, курсы могут стать прекрасным плацдармом для новых знакомств. Вкладывайте все свои старания в развитие новых умений и навыков.

Читайте полезные книги, а не любовные романы, которые изобилуют страстными и пустыми фразами. Сходите на занятия йогой. Кстати, подобная практика позволяет переосмыслить жизнь и взглянуть на себя непредвзятым взглядом.

Телевизор и социальные сети – настоящий ад одиночек

Конечно, если не уметь фильтровать информацию. Сделать это крайне сложно, бесконечные сайты и масс-медиа стремятся к привлечению аудитории и делают это любыми способами. Фейки, громкие скандалы или красивая картинка (вызывающая зависть) только усугубляют чувства одинокой женщины.

Даже безобидный инстаграм может таить в себе опасность. Кругом все хвастаются, выкладывают множество фотографий своих мужей/детей/семей и прочее. Где ж тут не впасть в уныние? Рассматривая очередной профиль, может показаться, что вы совершенно не такая, как все. На самом деле это не так.

Оградите себя от информационного потока, плохих новостей и ярких аккаунтов. Хотя бы на какое-то время. Используйте интернет разумно: для работы или саморазвития. Найдите единомышленников и друзей по интересам.

Занятия спортом

Ничто так не поднимает настроение как физическая активность. Следовательно, спорт поможет избавиться от тягостного чувства одиночества и душевных терзаний.

Расширяйте постепенно свои границы возможностей, осваивайте командные виды спорта. Это поможет установить прочные социальные связи.

Физкультура – идеальный способ улучшить эмоциональный фон, потому что в процессе выполнения упражнений выделяются эндорфины (всем известные «гормоны радости»).

Благотворительность и помощь окружающим

Естественно, в пределах допустимого и возможного. Помните, излишняя доброта – отличная мишень для злоумышленников. Тем не менее, разумная забота о других помогает отвлечься от внутренних переживаний и сомнений. Поэтому такой способ один из лучших в борьбе с одиночеством женщины.

Как же найти того, кто нуждается в вашей помощи? Очень просто: посмотрите вокруг – брошенный пёс, престарелая пожилая соседка, больной ребёнок и прочее. У желания, как известно, тысяча возможностей, у нежелания – 1000 причин. Рядом всегда найдётся множество нуждающихся в поддержке и помощи.

Мы помним, что чувство одиночества у женщины сопровождается ощущением собственной ненужности. Поэтому, чтобы побороть это чувство, станьте востребованной, это поможет снять внутренние оковы и разрушить барьеры. В результате можно вновь научиться строить здоровые взаимоотношения с людьми.

Новое хобби

Если оно связано с новыми знакомствами, то от увлечения будет двойная польза. Общение может перерасти в нечто большое – дружбу или любовь. Можно заняться танцами, интеллектуальными командными играми, изучением иностранных языков и прочее.

Переосмысление своих ценностей

Сюда мы отнесём умение любить, уважать и ценить себя, а также возможность делать и заниматься тем, что вам нравится. Ко второму случаю относится вышеупомянутое хобби.

Если вы любите рисовать, попробуйте создать картину. Не обращайте внимания на ограничения и внутренние запреты. Одиноким женщинам полезно найти пути выхода своих эмоций.

Наслаждайтесь своими чувствами, тогда вы сможете побороть страх одиночества.

https://www.youtube.com/watch?v=893yvkioUig

Как научиться себя ценить? Совершать достойные поступки, которые повышают самооценку. Чем больше вы их делаете, тем увереннее вы себя чувствуете. В качестве бонуса придёт уважение и ценность в глазах окружающих.

Видео:одиночество изменит твою жизньСкачать

Как избавиться от одиночества?

Большинство женщин стараются соответствовать определённому стереотипу, то есть мечтают выйти замуж за любимого мужчину, родить детей и быть хранительницей домашнего очага. Но сейчас немало и таких особ, которые больше настроены на удачное построение карьеры, и им по большому счёту семья не нужна.

Эти представительницы прекрасного пола себя довольно комфортно чувствуют, не обременяя себя узами брака. Сложнее всего приходится дамам, жаждущим пресловутого «женского счастья», но по каким-то причинам не способным его добиться. Так наступает женское одиночество, которое очень негативно сказывается на психике человека.

Чтобы справиться с этой проблемой, нужно в первую очередь попытаться выяснить причины данного состояния.

Причины женского одиночества

Многие из одиноких женщин в прошлом сталкивались с неудачами на любовном фронте. Эти неудачи способствовали развитию комплексов. Такие люди начинали искать в себе недостатки, и, сравнивая себя с другими, делали это не в свою пользу. Со временем им стало казаться, что они просто недостойны любви и оттого очень сильно замыкались в себе и своих мыслях.

Неадекватная самооценка

• Заниженная. Причины низкой самооценки родом из детства. Обычно неуверенных в себе девочек редко хвалили за какие-то успехи в раннем возрасте, воспитание было неправильным. Возможно, оно было чересчур авторитарным. Требования были завышенными. В результате у уже взрослой женщины так и остались комплексы. Как правило, такие люди испытывают трудности не только в общении с противоположным полом, но и просто в социуме. Им постоянно кажется, что они имеют множество недостатков, а достоинств напрочь лишены. Как повысить самооценку, читайте в моей отдельной статье.
• Завышенная. Несмотря на то, что этот вид самооценки является противоположным предыдущему, причины его возникновения всё те же. Они идут от неправильного воспитания. В таких семьях ребёнка очень сильно баловали, исполняли все желания и прихоти. Девочка росла и думала, что она является центром вселенной, все вокруг ею любовались, восхищались и постоянно хвалили. Но, когда девочка выросла и поняла, что не все мужчины готовы упасть к её ногам, она испытала растерянность и разочарование. Если же мужчины пытаются построить с ней отношения, они выглядят для неё недостойными. Она слишком красива, умна и прелестна и просто не может найти себе достойную пару.

Излишняя скромность

Скромность – это, конечно, хорошее качество, но всё должно быть в меру. Такие девочки обычно очень хорошо учатся в школе и уделяют учёбе слишком много времени, они мало времени проводят среди сверстников, от этого у них мало опыта общения.

Вырастая, девушки начинают чувствовать себя оторванными от общества. Ведь они не привыкли демонстрировать свои достоинства, не научились общаться с противоположным полом. «Скромница» не может флиртовать и кокетничать, не знает, как вести себя на свидании.

В результате есть риск остаться одинокой и так и не построить отношений.

Воспитание в неполной семье

Если девушка сама воспитывалась в неполной семье, то на подсознательном уровне она может копировать модель отношений и выстраивать их также.

Если же брак родителей был неблагополучным, они ссорились и не смогли сохранить семью, то девушка, которая не хочет повторять этих ошибок, будет просто избегать серьёзных отношений.

Она будет испытывать страх при мысли, что её ожидают те же проблемы, какие были у её матери.

Стадии одиночества

Женское одиночество подразделяется на несколько стадий:

• 1-я стадия одиночества характеризуется тем, что женщины начинают находить в себе недостатки и считают их непоправимыми. Они думают, что им не удастся построить отношения, поэтому их не интересуют выходы в общество и «тусовки». Их любимое место – дом. Такую ситуацию можно исправить. Для этого нужно постараться понять, что социум – это то, что необходимо человеку, расширить круг общения, найти в себе положительные качества. Ведь они есть у каждого человека, важно вовремя их разглядеть и развить.
• 2-я стадия характеризуется страхом перед возможностью конфузных ситуаций среди людей. Человек боится, что он растеряется, скажет что-то не то, вызовет у других осуждение или смех. Чтобы справиться с этими страхами, можно заранее обыграть возможные ситуации, поставить себя на место собеседника, научиться доверять окружающим. Ведь все люди равны между собой, у каждого есть как положительные, так и отрицательные черты.
• 3-я стадия – противопоставление себя всему миру. Человеку кажется, что его никто не поймёт, он не хочет делиться своими мыслями, тревогами и проблемами. Здесь нужно продемонстрировать «запутавшемуся», что его беды не чужды другим. То есть рассказать людям о его проблемах, не называя имени. Одинокий услышит, что есть те, кто способны понять его и помочь.
• 4-я стадия касается отношений с представителями противоположного пола. Женщина думает, что ей в любви не везёт, что очень сложно встретить свою вторую половинку и, даже если встреча состоится, то она всё равно будет отвергнута. На этой стадии очень важно повышать самооценку, стараться обыгрывать ситуации знакомства, а также заводить таковые.
• 5-я стадия – страх сексуальных отношений. Возможно, когда-то контакт был неудачным или принёс сильную психологическую травму. Во всём этом женщины винят себя. Чтобы перебороть этот барьер, нужно пересмотреть своё отношение к сексу. Ведь он не является чем-то похожим на экзамен, это только способ получения взаимного наслаждения.
• 6-я стадия – это когда люди хотят полноценных отношений, но боятся лишних обязательств. Они полагают, что создав союз, они лишатся свободы или будут от кого-то зависеть, а также боятся показать свои истинные качества, эмоциональность, возможность гнева. Справиться с данной стадией поможет осознание того, что каждый обладает своими индивидуальными качествами, и со временем супруги привыкают к этому. Когда по-настоящему любишь человека и состоишь в отношениях, то они не будут в тягость.

Как избежать одиночества?

Конечно, если корни женского одиночества идут от неправильного воспитания, то с этого и надо начинать. Многие девушки, воспитанные на примере русских сказок, так и ждут всю жизнь принца на белом коне, которого можно и не дождаться.

К сожалению, жизнь – это не сказка, и многие принципы и понятия из сказок уже устарели. Скромным девушкам, которые постоянно сидят дома, намного сложнее встретить потенциального партнёра и завести роман.

Поэтому, нужно воспитывать в девочках смелость и умение общаться с противоположным полом.

https://www.youtube.com/watch?v=mbaD20YNcLw

Другая проблема в том, что многие современные барышни, наоборот, ведут себя излишне раскованно, поэтому мужчины и не воспринимают их как достойных дам, у которых можно попросить руку и сердце. Женственность всегда привлекала мужчин. Нужно вести себя, как подобает женщине, а не соперничать с мужчинами.

Ещё одна проблема – излишняя недоступность. Демонстрируя её, есть возможность отпугнуть потенциальных ухажёров. Девушки очень высокого уровня во всех отношениях (красота, ум, вкус, умение общаться), создают впечатление того, что они не свободны. Молодые люди к ним просто бояться подойти. Не стоит вести себя как неприступная крепость.

Нельзя ставить построение идеальной карьеры во главу угла. Карьера и успешность – это хорошо, но не нужно забывать, что всё-таки главное предназначение каждой женщины – это семья и материнство.

Пути избавления от чувства одиночества

1. Нужно постараться осознать проблему и обратиться за помощью к близким. Стоит спросить у них, а испытывали ли они подобное чувство. Возможно, вы не одиноки в своём одиночестве.
2. Обязательным условием станет расширение круга общения. Выход – поиск занятия по интересам, нового хобби.

3. Нужно проявлять инициативу и быть активным человеком. Не стоит ждать, пока другие предложат пойти в кафе или на прогулку, а предлагать. Также не надо зацикливаться на своих проблемах, а больше уделять времени другим людям.

Время, проведённое в одиночестве, необходимо постараться провести с пользой для здоровья: принятие расслабляющей ванны, ароматерапия, йога.

Пути избавления от депрессии

Одиночество – это довольно опасное состояние психики, способное перерасти в депрессию. Причём данный вид депрессии может появиться у людей, которые со стороны выглядят счастливыми.

Человек просто замыкается в себе, не хочет поддерживать отношения с окружающими и близкими.

Такое состояние сказывается и на внешнем виде человека, он перестаёт уделять должное внимание своей внешности, а то и вовсе прибегает к утешению посредством распития спиртных напитков.

Итак, что же поможет справиться с депрессией, вызванной одиночеством:

1. Выбраться из депрессивного состояния поможет только осознание проблемы и общение с людьми. Если с былыми друзьями прежние отношения восстановить довольно сложно, можно начать общаться с соседями. Ведь, зачастую, соседи являются довольно хорошими людьми, просто не было случая, чтобы завязать с ними знакомство. Прекрасным поводом для этого может стать оказание каких-либо услуг. Например, можно помочь соседке донести тяжёлые сумки или погулять с соседской собачкой. Также можно пригласить соседей на чай и угостить фирменными пирожками.
2. Социальные сети могут помочь пережить депрессию, ведь поначалу такое общение не требует личных встреч, а, значит, что на него легче решиться. Впоследствии, когда настоящая встреча всё-таки состоится, «случайное» знакомство может перерасти в искреннюю дружбу и даже любовь.
3. Ещё один способ выхода из депрессии – это начать заботиться о каком-то домашнем животном. Во-первых, у человека, который завёл питомца, не будет времени на грустные мысли. Во-вторых, так тоже можно обрести новых знакомых. Например, выгуливая питомца, или, приходя в зоомагазин. Для заводчиков домашних животных проводятся выставки, конкурсы, семинары. Так что недостатка в общении явно не будет.
4. Кроме того, можно записаться в какой-нибудь волонтёрский отряд. Таким образом, появится возможность оказывать помощь одиноким старикам, детям-сиротам и инвалидам. Это общение будет обоюдно полезным.

Очень серьёзный шаг, помогающий навсегда избавиться от одиночества – усыновление ребёнка, но к этому необходимо подходить крайне ответственно. И только, удостоверившись, что намерения действительно искренние, а решение – осознанное, можно это сделать.

Как избавиться от страха одиночества (видео)

В этом видео вы узнаете о том, как побороть страх одиночества.

Безусловно, женское одиночество – чувство не из приятных, но оно достаточно распространено в современном мире. Проблема может коснуться даже тех людей, которые состоят в браке и имеют детей.

Главное, вовремя распознать причины, приведшие к такому положению вещей, и осознать ситуацию. После этого уже можно найти выход и пути решения.

Если самостоятельно справиться с проблемой не удаётся, нужно обращаться к психологу.

Видео:Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Женское одиночество: как из него выбраться в 30, 40 лет

Найти подходящего партнера, построить с ним отношения, создать семью и завести детей – таковы общепринятые устои современного общества и практически каждый человек старается следовать по этому пути.

Однако, есть те, кто предпочитают одиночество традиционному «женскому счастью». И, по большому счету, желание жить в свое удовольствие и стремиться к достижению своих личных целей имеет право на существование и адекватно воспринимается окружающими.

А как быть тем женщинам, которые хотят построить отношения с представителями сильного пола, но все их попытки никак не увенчаются успехом? Неоднократные неудачи могут послужить причиной развития различных комплексов, а впоследствии привести к нарушениям работы нервной системы.

Психологи рекомендуют не впадать в панику и не искать в себе недостатков. Главное – не зацикливаться на негативных эмоциях, запастись терпением и разобраться в причинах происходящего, а уже после этого составить план дальнейших действий.

Причины, по которым женщина бывает одинокой?

Женщины, которые достаточно часто сталкиваются с проблемами в романтических отношениях, в итоге закрываются в себе и начинают страдать от комплекса неполноценности. Они живут с уверенностью, что другие представительницы прекрасного пола подобных трудностей не испытывают и только им так не везет.

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

Почему не везет, что с ними не так, из-за чего все их попытки заканчиваются разочарованиями? Давайте разбираться.

Заниженная самооценка

Одной из самых распространенных причин женского одиночества является низкая самооценка. Чаще всего она присуща чересчур эмоциональным и сентиментальным дамам, испытывающим трудности в общении с окружающими.

Низкая самооценка в основном формируется в случае неправильного воспитания. Если родители мало времени уделяли ребенку, редко мотивировали его на успех и практически за него не хвалили, то ребенок начинает испытывать чувство неуверенности в себе и своих возможностях.

Особо авторитарные родители в своем поведении способны не только не помочь, но и навредить:

• постоянные требования;
• восприятие достижений как само собой разумеющееся;
• обесценивание приложенных усилий.

Все эти нюансы воспитания в итоге ведут к проблемам с умением объективно оценивать себя как личность и трудностям реализации себя в социуме.

Для девушки с заниженной самооценкой становится нормой преобладание мыслей о том, что она недостаточно хороша для отношений с парнями, что ее не за что любить, ведь она обычная посредственность.

И как результат, она становится пассивной, робкой и заведомо уверенной в своем одиночестве.

Женщина с заниженной самооценкой, действительно, испытывает трудности при построении отношений со своим избранником, но решение у этой проблемы есть:

• Внешний вид. Если вы считаете, что недостаточно красивы, то стоит уделить внимание своему образу. Смените стиль одежды, посетите салон красоты, найдите время для занятий спортом. В общем, приложите максимум усилий и приведите свою внешность в порядок настолько, чтобы начать нравиться себе самой. Начнете нравиться себе – считайте, что первая битва в борьбе с заниженной самооценкой осталась за вами.
• Саморазвитие. Нельзя надеяться только на «яркую упаковку». Если на паре первых свиданий внешний вид и послужит вам хорошую службу, то с течением времени мужчина начинает обращать внимание и на прочие ваши качества. Первое место в этом списке занимают эрудиция и умение вести беседу. Будь вы хоть трижды красоткой, но если вы не способны зарекомендовать себя как интересный собеседник, то на долгие отношения можете и не рассчитывать. Поэтому найдите время и возможность заняться собственным развитием: читайте полезную литературу, получите дополнительное образование, запишитесь на интересные курсы.
• Вера в себя. Вы привыкли сомневаться в каждом своем шаге и заранее уверены в том, что ничего путного у вас не выйдет? Готовьтесь бороться с этими пагубными установками. Вспомните о том, что каждый человек уникален и имеет не только недостатки, но и преимущества. Старайтесь больше внимания обращать на свои достоинства, хвалите себя чаще, убеждайте себя в том, что все у вас получится. Ваша задача – поверить в себя.

Завышенная самооценка

Не только заниженная самооценка мешает построить здоровые и крепкие отношения. Завышенная ее форма также может быть ощутимой проблемой на пути к семейному счастью. И корень у этой проблемы тот же – детство и ошибки родителей.

Безграничная родительская любовь, потакание детским прихотям и вседозволенность приводят к тому, что ребенок начинает считать себя особенным, лучше, чем другие дети.

В итоге девушка вырастает в привычной среде повышенного внимания, в какой-то степени умиления и восхищения со стороны родных и близких.

Однако, подобное отношение не может гарантировать повышенного внимания со стороны мужчин и, если она не становится центром мужского внимания, то начинает испытывать растерянность и недоумение.

Или возможен такой вариант: считая себя самой лучшей, самой красивой и самой умной, девушка начинает буквально перебирать потенциальных ухажеров.

Одного она отвергает, потому что он недостаточно красив, другого потому, что недостаточно состоятелен, третьего потому, что не слишком амбициозен.

Причин отказа в ухаживаниях может быть масса, но все их объединяет одно – он недостаточно хорош для нее. И как результат: ей под 40 и она все также одинока.

Как бороться с завышенной самооценкой:

• Объективность. Учитесь здраво оценивать себя и свой характер. Можно составить список, в котором будут выписаны не только достоинства, но и недостатки. Ваша задача – понять, что вы ничем не лучше других. Да, вы можете быть красивее, чем многие другие, но это не означает, что все вокруг должны падать ниц перед вами.
• Уважение к другим. Вы привыкли считать себя лучше других? Пора отвыкать. Пренебрежение, тщеславие и надменность – не те качества, которые можно отнести к положительным. Ни один мужчина не будет строить длительные отношения с женщиной, которая ставит себя выше других и относится к окружающим так, будто оказывает им милость.
• Дружелюбие. Учитесь быть доброжелательной по отношению к окружающим, а также общаться на равных с другими, не забывая про искренность и дружелюбие.

Важно

Завышенная самооценка – одна из черт, присущих эгоистам и эгоцентрикам. Если вы сумеете победить эгоиста внутри себя, то заметите, что окружают вас множество хороших и достойных людей, среди которых есть и мужчина вашей мечты.

Застенчивость

В окружении практически каждого человека найдется замкнутая в себе женщина. Корень подобного поведения заключается в так называемом синдроме «отличницы».

Еще в школьные годы такие девочки привыкают уделять все свое время учебе, им некогда встречаться с подружками и бегать на свидания. У них есть цель и они планомерно ее добиваются.

Для них самым главным качеством является трудолюбие, и они понимают, что если ты хочешь что-то получить, то придется приложить максимум усилий. Они не жалуются на свои трудности, предпочитая держать все свои переживания при себе.

https://www.youtube.com/watch?v=xyXv5tYYJeA

Подобное дистанцирование от окружающих, вроде бы по достойной причине, ведет к тому, что достигнув своих целей, женщина понимает, что осталась совершенно одна. Ну да, в тот период пока все ее подруги формировали свой круг общения, она была занята, по ее мнению, более важными делами.

А дальше – что ей делать? Она начинает ходить на свидания. Бесспорно, она умная и эрудированная и способна поддержать практически любой разговор, но вести беседу в непринужденной форме она не умеет.

Ее не учили принимать комплименты, флиртовать и различать невербальные знаки со стороны мужчины.

В итоге она еще больше замыкается в себе, что не добавляет ей популярности среди представителей сильного пола.

Для решения проблемы стоит:

• Начать бороться с неуверенностью. Учитесь не замыкаться в себе, приучайте себя обращаться за помощью и советом к другим людям. Да, вы не привыкли, но придется переступить через себя.
• Открытость. Не забивайтесь в дальний угол, если коллеги пытаются привлечь вас к разговору. Первое время вам будет некомфортно от чужого внимания и необходимости открываться окружающим вас людям, но чувство дискомфорта постепенно уйдет, и вы начнете получать удовольствие от искреннего и дружелюбного разговора.
• Обращайте внимание на разных мужчин. Не стоит избегать общения с мужчинами. Вас никто не заставляет рассматривать каждого из них как потенциального мужа, начните с ничего не значащих бесед и постепенно расширяйте круг своего общения. Возможно, где-то рядом вы найдете того единственного.

Неполноценная семья

При построении отношений и создании семьи люди практически всегда опираются на опыт старших поколений: родителей и бабушек с дедушками.

Если брак родителей закончился разводом или отношения между ними постоянно состояли из ссор и конфликтов, то девушка на подсознательном уровне будет повторять сценарий матери, избегая серьезных отношений, считая, что и ее брак будет полон скандалов и недопонимания.

Решение проблемы:

• Старайтесь не проецировать отрицательный семейный опыт родителей на себя. То, что их брак закончился плохо, говорит о том, что они не стремились приложить все силы для сохранения отношений, а возможно и просто разлюбили друг друга. Это не значит, что у вас все сложится таким же образом, все-таки, все зависит от того, готовы ли вы работать над собой и своими отношениями.
• Положительный пример. Не все семьи живут как на пороховой бочке. Среди вашего окружения должно быть немало семейных пар, в которых царит гармония и уважение друг к другу. Старайтесь брать пример именно с таких пар.
• Вера в себя. Поймите, что успешность вашего брака зависит именно от вас и вашего избранника. Если вы будете вкладывать силы в свои отношения и будете верить в то, что все у вас будет хорошо, то именно так и будет. Не зацикливайтесь на том, что ничего путного у вас не получится, подобный пессимистичный настрой точно добра вам не принесет.

Как избавиться от одиночества?

Если задаться целью, то можно найти уйму других причин, которые приводят к женскому одиночеству. Бывает и такое, что явных причин вообще не бывает, а построить отношения женщине так и не удается. По большому счету, даже внешность не играет особой роли, ведь живет же множество поистине красивых женщин в одиночестве по какой-то причине.

Прежде всего, не стоит паниковать и заранее ставить на себе крест. Найдя причины своего одиночества и устранив их, составьте четкий план дальнейших действий и строго ему следуйте. А помочь в этом вам могут следующие советы психологов:

• Как и где познакомиться? Самый распространенный способ найти спутника жизни – чаще посещать места массового скопления людей. Вы можете посещать клубы и различные выставки, вечеринки друзей и даже социальные сети. Даже на обычном городском празднике можно найти мужчину своей мечты, главное – не замыкаться в себе и быть готовой к новым знакомствам. Будьте уверены в себе и не бойтесь первой начать разговор с понравившимся вам мужчиной.
• Любите себя. Одной из проблем краткосрочных отношений является нелюбовь к себе. Если женщина не умеет правильно воспринимать комплименты и считает себя хуже, чем она есть, то мужчина обязательно это почувствует и не будет инициировать продолжение этих отношений. Поэтому, учитесь любить себя и тогда вас полюбят все остальные.
• Разборчивость. Учитесь смотреть не только на оболочку, но и вглубь. Если вы замечаете, что мужчина не настроен на серьезные отношения, а предпочитает легкую интрижку, то сразу вычеркивайте его из списка потенциальных ухажеров. Четко расставляйте приоритеты: зачем вам нужны отношения, какого мужчину вы хотите видеть рядом с собой, что вы готовы сделать ради достижения своей цели. Не стоит начинать отношения с человеком, который не будет соответствовать вашим представлениям о достойном спутнике жизни.

Видео:Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Как справиться с одиночеством

Придя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

1

Завышенные ожидания

https://www.youtube.com/watch?v=_H6OzCtCoIs

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях.

В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.

Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

2

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными.

И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно.

Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью.

Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете.

Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать.

Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет 3

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает.

Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией.

Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной.

Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями.

Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих.

Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям.

И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой
1

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить… Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне…», — давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой.

Это — очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой…», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него.

Учтите, нет обиды — нет и закомплексованности в общении.

2

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете.

Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии.

Помните про позитивный настрой и улыбку.

3

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

https://www.youtube.com/watch?v=OCJXvWySnSQ

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом.

Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом. Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой.

Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом. Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им.

Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами. Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Евгений Смирнов
Fotobank.ru

26 августа 2008

Видео:Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Как справиться с одиночеством: пути и практические решения – Impulsion.ru

Как справиться с одиночеством человеку, у которого нет близких людей? Вопрос, волнующий многих представителей современного общества. Вроде бы люди окружают везде и всех. Но кто-то не испытывает одиночества, а кто-то ощущает его настолько остро, что не в состоянии так жить. 

Что такое одиночество и как его воспринимать – расскажем в статье. 

Чувство одиночества: что это?

Чувство одиночества могут испытывать как те, кто действительно постоянно один, как и те, кто имеет полноценную семью и друзей. Почему возникает ощущение, что ты один, что ты никому не нужен и не интересен?

Одиночество – психологическое состояние, которое может иметь положительное или отрицательное ощущение.

Положительное связано с тем, что человек устал от общества и наконец-то остался один, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Он рад, что рядом никого нет, потому что можно привести в порядок мысли, заняться любимым делом и отключиться от накопившихся проблем.

Отрицательное ощущение одиночества формируется у людей с недостатком общения и внимания. Человек грустит, чувствует себя изолированным от социума, брошенным, ненужным. В это время легко впасть в депрессию, получить нервный срыв и уронить самооценку.  

Нужно ли справляться с одиночеством или лучше привыкнуть к нему?

Нужно ли справляться с одиночеством? Здесь снова нужно разделить понятия. Если человек редко бывает одинок и это состояние для него желаемо, то, конечно нет. Люди, имеющие большой социальный контакт обычно нуждаются в периодическом одиночестве. 

Нередко представители публичных профессий мечтают побыть одни. Тишина, отсутствие людей рядом, время, посвященное себе – маленькие радости, которые многим недоступны.

Но категории другого одиночества требуют иного подхода. Одинокими могут быть разные люди:

• Ребенок, семья которого вынуждена сменить место жительства. Он остался без друзей и привычной обстановки, родители заняты проблемами переезда и обустройства на новом месте. Малыш чувствует себя брошенным и никому ненужным. Он уходит в себя и страдает от этих чувств.
• Пожилой человек, потерявший вторую половинку, родственников или оставшийся один в сложной ситуации. Ситуация ухудшается, когда люди не могут выйти из дома или квартиры в силу болезни и слабости.
• Люди с проблемами адаптации в социуме в силу характера или темперамента. Человек стесняется подойти и завести знакомство, робеет перед людьми, которые обращаются к нему, долгое время не общались ни с кем и не умеют вести себя в присутствии других людей.
• Люди с низкой самооценкой. Они считают себя недостойными заговорить с кем-либо, боятся, что над ними станут смеяться или прогонят их. Пребывают в одиночестве, ругая себя за свои качества. Это влияет на еще большее снижение самооценки, получается замкнутый круг, ведущий к депрессии.
• Люди, не умеющие общаться с противоположным полом. Если был опыт негативных отношений с обвинениями в адрес ранимого человека, он может надолго запомнить это и намеренно избегать новых связей и знакомств.

В итоге это приведет только к тому, что со временем человек разочаруется в окружающих, перестанет искать вторую половинку и встанет на путь одиночества.

Есть, конечно, люди, которые страдают от одиночества, но одновременно могут выразить себя в нем. Писатели, художники, композиторы в творческих муках могут создавать шедевры литературы, живописи, музыки. Таких представителей немного, но результаты их «одиночества» нередко впечатляют людей на долгие годы и даже века.

Как смириться с одиночеством?

Как смириться с одиночеством? Над этим размышляют люди, которые недавно познакомились с этим чувством. Ушел/уехал/скончался близкий человек, состоялся вынужденный переезд в другой город, вышел на заслуженный отдых или по каким-то причинам остался без работы. Да и мало ли, какие могут быть причины?

Поначалу смириться с одиночеством бывает крайне сложно. Особенно если в такую ситуацию попадают люди с ослабленным психическим здоровьем, находящиеся в состоянии депрессии или нервного срыва. 

Они не знают, как себя вести, куда себя деть и чем себя занять. Они не могут отвлечься и постоянно обдумывают произошедшее. 

Лучше всего в кризисных ситуациях обратиться за помощью к психологу. Он подскажет пути выхода из такого состояния, назначит препараты и поможет снова вернуться к жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=k7P6m1kMxJ0

Если же по каким-то причинам поход к психологу невозможен, следует набраться терпения и поработать с собой и своим состоянием самостоятельно. 

Самый плохой путь – жалеть себя и скорбеть о своей судьбе. Этот путь приведет только к депрессии или ее усилению. Выхода из одиночества не будет.

Если человек в состоянии передвигаться и обслуживать себя, следует планировать каждый день так, чтобы в нем были выходы из дома (если человек не ходит на работу). Магазин, гараж, библиотека, клуб, все, что угодно. 

Выйдя из дома, человек увидит, что даже при том, что он чувствует себя одиноким, он таковым не является. Просто человек живет один. Но другие тоже многие живут одни. И находят в себе силы жить дальше.

Нужно научиться или заставить себя следовать их примеру.

Если нет желания посещать клубы по интересам или какие-то общественные места, можно просто гулять в парке. Природа, чистый воздух, окружающая жизнь вокруг в любом случае пойдут на пользу. 

Можно завязать знакомство в парке с теми, кто прогуливается регулярно, можно заняться скандинавской ходьбой, а можно просто купить свежие газеты или книгу и полистать, сидя на скамейке.

Если человек в принципе привык к одиночеству, он со временем находит себе применение и занятия. Если одиночество сопровождает его по складу характера, он в принципе живет, как жил. Если же одиночество загнало его в угол по каким-то обстоятельствам, после острого периода адаптации наступит привыкание и другая жизнь.

Главное не отчаиваться и стараться перестроиться под новые условия.

Как бороться с одиночеством молодым и успешным людям?

Как бороться с одиночеством, если человек еще молод и успешен? Некоторые возразят: как это молодой успешный человек может быть одиноким? Очень просто, сейчас множество таких людей.

Они хорошо учились в школе, потом в университете, потом пришли строить карьеру и это тоже удалось. Чем они были заняты в основном?  

Правильно, учебой и саморазвитием. Личную жизнь откладывали на потом: уроки, экзамены, сессия, работа, карьера… Времени нет ни на себя, ни на отношения, ни на друзей. 

Обычно такие люди знают себе цену, и вот он парадокс! Они уже не ходят устраивать жизнь или хотя бы общаться с человеком, у которого низкий интеллект и отсутствие интересов. Им не о чем говорить, некуда пойти вместе, поэтому ни о каких подобных союзах не может быть речи.

Умницы и умники ищут себе пару, исходя из собственных потребностей. А это – внешность, манеры, ум, работоспособность, уверенность в себе, стабильность, да и чего душой кривить – достаток.

И, конечно, у многих людей поиски затягиваются на долгие годы. А пока нет идеала, живут в одиночестве. За это время у многих перфекционистов требования к партнеру завышаются еще больше, и процесс постепенно затягивается.

Если человек имеет устойчивую психику и нормальную самооценку, он найдет себе занятие и будет соблюдать принцип, что лучше ни с кем, чем с кем попало.

Если же нервы сдали вместе с экзаменами, то начинаются психологические проблемы. Чаще это бывает с женщинами: они ищут в себе изъяны, пытаются понять, что с ними не так, переживают и мучаются одиночеством.

Для многих каждый день превращается в мучительную погоню за эфемерным счастьем, поиском второй половинки. Обычно такие судорожные поиски завершаются успешно, спутник находится, но со временем все встает на свои места и становится ясно, что они не пара. Снова разочарования, расставания, одиночество…

Есть еще одна сторона медали. Люди, которые «сделали себя сами», ценят то, чего добились и мечтают о том, чтобы другие также ценили в них все. Они не желают подстраиваться под другого человека, отвергают изменения в себе и не хотят подчиняться ничьим желания.

Но отношения так не построишь. А если партнер такой же? Каждый станет тянуть одеяло на себя, доказывая, что он лучше. Это крайне неправильно. А поскольку найти тех, кто будет всегда молчать сложно, такие люди и остаются одинокими.

https://www.youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0

Как быть, чтобы не стать жертвой и не остаться одному на один со своими проблемами? Есть несколько советов, которые помогут найти выход и изменить отношение к одиночеству.

1. Следует принимать одиночество как временным этап жизни, который дан вам свыше, чтобы вы сумели сделать что-то важное: создать дело своей мечты, научиться чему-то, поработать над собой. 
2. Не завидуйте другим. Вы не знаете, что происходит в семьях ваших счастливых друзей, возможно, вам это бы не понравилось. Ведь не все рассказывают правду и не все готовы вынести «сор из избы».
3. Мониторьте календарь событий в том населенном пункте, где проживаете и посещайте их. Не с кем идти? Идите один/одна. Выставка, показ, творческая встреча не раз становились судьбоносными для людей. возможно, и вам повезет встретить вторую половинку или хотя бы завести друзей-единомышленников.
4. Освойте Интернет. Это поистине мощный ресурс, который не позволит скучать. Будьте в курсе новостей, смотрите фильмы, учитесь чему-то новому, зарегистрируйтесь на форумах и найдите друзей для онлайн общения. Поверьте, на просторах всемирной паутины немало таких же, как вы, желающих пообщаться хоть в кем-то.
5. Займитесь творчеством. Даже если никогда не занимались. Если не возможности купить обучающий курс, изучите бесплатные уроки рукоделия, вокала, цветоводства, вязания, вышивания, рисования и т.д. Современный мир дает безграничные возможности для творчества. Выберете то, что по душе и занимайтесь.
6. Найдите того, о ком можно заботиться. Возможно, рядом с вами живет еще более несчастный человек, помогите ему – сходите в магазин, приготовьте еду, просто поговорите… Поверьте, таких людей множество, просто по каким-то своим причинам другие их не замечают.

Не хотите общаться с людьми? Подумайте о домашнем питомце. Котенок, собака, аквариумные рыбки и черепахи требуют внимания и времени. ухаживая за ними, вы не будете чувствовать острое одиночество.

1. Если позволяет время и здоровье, купите участок – сад, огород. Пусть он будет небольшим, но вы станете проводить там время с удовольствием. Подружитесь с соседями, станете ухаживать за растениями и цветами. Не хотите сад – попробуйте разводить цветы дома. Это тоже очень увлекательное и познавательное занятие.
2. Если позволяют средства — путешествуйте. Ничего так не отвлекает от проблем, как смена обстановки. Вас ничто не держит, вы можете посвятить время себе и побывать только там, где хочется вам лично. Разве это плохо?
3. Займитесь спортом, включите тренировки в ваш график. Нет возможности купить абонемент в престижный спортивный клуб? Найдите спортивный костюм и выходите в парк. Пробежка или ходьба в парке не стоят денег, но эмоций принесут не меньше. Да и пользы больше. А еще, может, встретится единомышленник, которому также, как и вам не спится в 6 утра и он просто вышел на прогулку. 
4. Освойте медитацию. Отпустите мысли, настройтесь на позитив и перестаньте думать о плохом. Думайте о хорошем, мечтайте, визуализируйте и верьте во все самое лучшее.

Одиночество – распространенное чувство. Преодолеть его многим бывает сложно, но надо понимать, что ничего невозможного нет. Да, придется поработать над собой и взять под контроль некоторые эмоции, но результат обязательно вас обрадует. В конце концов вы поймете, что это не так уж и плохо – быть единственным хозяином своей жизни. 

Читайте еще:   Как сделать выбор

💡 Видео

Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Как не страдать от одиночества? Библия отвечает. Священник Григорий ГеронимусСкачать

Как избавиться от чувства одиночества? Страх одиночества | Андрей Курпатов и Саша ФедоровСкачать

КАК СПРАВИТЬСЯ с чувством одиночества БЕЗ ПСИХОЛОГА!Скачать

КАК СМИРИТЬСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ? Профессор Алексей Ильич Осипов. Православный ответ Причины одиночестваСкачать

Как избавиться от одиночества женщине?Скачать

Страх одиночества, страх боли, как проработать?Скачать

Одиночество. Откровенный разговор с Андреем КурпатовымСкачать

Видео для одиноких и ненужных. Мужское и женское одиночество.Скачать

Посмотри это видео, если боишься одиночестваСкачать

Почему возникает боль от одиночества? | Андрей Курпатов | KT ON LINEСкачать

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА | СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ | КОМПЛЕКС БРОШЕННОГОСкачать

Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

Чувство никому ненужности.Скачать

Одиночество Как справиться с одиночеством Михаил ЛабковскийСкачать