Фобия смерти

о причинах и способах совладания

Вопросы, которые мне присылали о страхе смерти, можно условно разделить на 4 группы:I. Природа страха: плохо ли это, что может быть причиной;II. Как справиться: как не бояться, как побороть, как не переживать;III. Страх смерти близких или детей;

IV. Страх не самой смерти, но умирания или болезни.

Большая часть того, что написано дальше — это материалы из книги Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».

И. Ялом профессор психиатрии Стэнфордского университета, человек, который всю свою жизнь занимается изучением тревоги смерти. Мне кажется, его взглядам можно доверять, т.к.

он проводил исследования, у него большой клинический опыт работы со страхом смерти, ему 88 лет и он большую часть жизни погружен в тему смерти. И здесь можно подумать, что раз он занимается такой темой, то вероятно он глубоко несчастен, но это не так. И прочитав указанную выше книгу, вы в этом убедитесь.

Она написана простым языком, с массой примеров из его реальной работы с людьми.

Все боятся смерти, даже если ещё не знают об этом. Не зря же есть шутка, что в опасной ситуации все вдруг становятся верующими.Страх смерти — это фундаментальный страх, который пронизывает все наше существование. Исходя из этой позиции, не так важно на фоне чего возникает страх смерти: тревога, ПА, психотравма или изолированная фобия — эти симптомы оказываются брешью, сквозь которую осознавание нашей конечности проникает в сознание.Как мы защищаемся от этого страха?В процессе развития у ребенка формируются две базисные защиты от ужаса смерти, построенные на отрицании.

Первая — это исключительность: «Это может случиться с кем-то, но не со мной».

Вторая — это вера в конечного спасителя: когда я с мамой/папой, со мной не может ничего случиться.

Идея некоторой исключительности и перебрасывание ответственности за свою жизнь — нередкость и во взрослой жизни. Когда человек сталкивается с какими-то событиями (травма, па, юбилей с круглой датой, жизненные потрясения, уход на пенсию, потеря работы, разрыв отношений и т.п.) и эти иллюзии рушатся, то страх смерти буквально врывается в сознание.

2. Одиночество и страх смерти взаимосвязаны

Мы созданы для того, чтобы вступать в контакт с другими. Исследования показывают, что наша потребность быть частью чего-либо является базовой и очень мощной.

Однако в смерти человек всегда одинок, одинок более, чем когда либо в жизни. Поэтому моменты глубоко одиночества также актуализируют существующий страх смерти в нашем сознании.

3. Разочарование в жизни и страх смерти взаимосвязаны

Разочарование и глубокая неудовлетворенность жизнью, постоянное откладывание того, что хочешь на потом — ещё одна причина, которая часто проявляется страхом смерти.

Можно ли совсем избавиться от страха смерти? Нет. Потому что он фундаментален. И напоминание о смерти мы видим повсюду. Когда смотрим в зеркало и замечаем свои морщинки и седину, и понимаем, что время нельзя повернуть вспять.

Когда слышим о смерти кого-то, кого знали. Когда чувствуем тоску, расставаясь с близкими. В конце концов, когда видим, как зеленые листья превращаются в желтые, а затем опадают.

Поэтому мы не можем совсем справиться со страхом смерти, но мы можем смягчить его.

II. Как справиться со страхом смерти?

Если страх смерти возникает на фоне сильной тревоги, панических атак, либо психотравмирующих ситуаций, напрямую связанных со смертью, то в этих случаях нужно разбираться с первопричиной — тревога, ПА, травма.

Разобравшись с ними, страх смерти будет исчезать словно побочный эффект.Но иногда страх смерти появляется как будто просто так, на ровном месте. И тогда это то, что на профессиональном языке называется изолированная фобия.

Как тогда справиться?

Работа со страхом смерти на первый взгляд ведется также как и с любым другим страхом — это конфронтация. Конфронтация приводит к уменьшению чувствительности в отношении этого страха. Т.е. если мы погружены в страх смерти, то со временем он будет угасать. Сначала будет тревожно и страшно, но затем эти эмоции будут уменьшаться.Конфронтация в данном случае может быть реализована как минимум через 3 составляющие: признание, отказ от иллюзий, исследование своего страха смерти.

— Начать стоит с признания. Важно признать наличие страха и не пытаться его заглушить.

— Отказ от иллюзий. Т.е. мы должны смело взглянуть на свой страх, свыкнуться с тем, что все мы конечны.

— Исследование своего страха. Чего я боюсь, что для меня это означает? Ведь страх смерти каждый может описать по-своему. В чем страх? Что именно пугает в смерти? Расставание с близкими? Потерю бизнеса? Невозможность продолжать свое дело? Не успеть то, что хотелось?

Найдите идеи, которые помогут Вам выработать свое отношение к смерти.И.Ялом пишет о том, что идеи, даже если они кажутся просто словами, имеют силу. Что озарения многих великих мыслителей и писателей разных эпох помогают справляться со страхом смерти и придавать смысл жизни. И описывает те, которые оказались полезными в его работе с людьми, страдающими страхом смерти.

Перечислю некоторые, которые мне понравились.

https://www.youtube.com/watch?v=gnpr83i23XE

Смерть — есть ничто. Когда мы существуем, смерти нет, а когда есть смерть, то мы уже не существуем.

Аргумент симметрии. Состояние небытия, в которое мы попадаем после смерти, — это то же самое состояние, в котором мы пребывали до рождения.

Мы не всегда замечаем, но мы оказываем влияние и оставляем частичку себя самих в других людях и событиях: детях, друзьях, культуре, науке и т.п.

Да, любое событие мимолетно, но именно это и увеличивает его ценность.

Если мы сможем уменьшить чувство одиночества за счет более близких и глубоких отношений с другими, то страха смерти в нашей жизни будет меньше.

«Одиночество многократно усиливает страх смерти»

Соответственно еще один фокус внимания, который поможет нам справляться со страхом смерти, — это одиночество. А точнее его уменьшение.

Некоторые рекомендации:

— Развивайте эмпатию;- Изучайте свой способ контакта с людьми и устанавливайте более близкие отношения;- Сила в присутствии: есть ли в вашей жизни люди, присутствие которых вы ощущаете; а сами вы присутствуете в жизни других?- Самораскрытие позволяет строить более глубокие отношения;

— Благодарность сближает.

4. Повышение качества жизни

У многих людей страх смерти вызывается разочарованием: ведь им так и не удалось полностью реализовать свой потенциал. Некоторые приходят в отчаяние из-за того, что их мечты не сбываются, но отчаяние усиливается, когда они понимают, что сами ничего не сделали для этого.

А пристальный взгляд на эту глубокую неудовлетворенность часто оказывается первым шагом к преодолению страха смерти.Поэтому, если мы сможем уменьшить чувство неудовлетворенности собственной жизнью, то переживание страха смерти уменьшится.В этом смысле, ценность сожалений трудно недооценить.

Несмотря на отрицательную окраску, сожаление — это индикатор, который показывает, что мы делаем не так и как можно избежать этого в будущем.Задайте себе несколько вопросов:1. О чем вы сожалеете сейчас?2. Как вы можете избежать накопления новых поводов для сожаления? Что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь?Ещё, очень полезной является следующая идея.

Проведите мысленный эксперимент, в котором вы бы проживали свою жизнь по кругу бесчисленное количество раз.

Вновь и вновь проживать одну и ту же жизнь:

«Что, если бы днем или ночью подкрался к тебе демон и сказал бы: «Эту жизнь, как ты ее теперь живешь и жил, должен будешь ты прожить еще раз и еще бесчисленное количество раз; и ничего в ней не будет нового, но каждая боль и каждое удовольствие, каждая мысль и каждый вздох и все несказанное малое и великое в твоей жизни должно будет заново к тебе вернуться, и все в том же порядке и той же последовательности, — и этот паук, и этот лунный свет между деревьями, и вот это мгновение, и я сам. Вечные песочные часы бытия переворачиваются все снова и снова — и ты вместе с ними, песчинка из песка!».»Что, если бы тебе пришлось вновь и вновь проживать одну и ту же жизнь, — как это изменило бы тебя?».

— И. Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»

Важным элементом в работе со страхом смерти является принятие одной важной идеи, что осознание собственной конечности может служить позитивным импульсом, сильнейшим катализатором серьезных жизненных изменений. Ведь смерть напоминает нам, что жизнь не может быть отложена и у нас еще есть время.Ялом много лет вел группы для людей, которым грозила смерть от рака. И он обратил внимание, что многие из участников групп не оказывались парализованными отчаянием. Наоборот, они менялись в лучшую сторону: они меняли свои приоритеты, начинали относиться к мелочам так, как они того и заслуживали; они начинали чувствовать право не делать того, чего не хочется; они начинали глубже общаться с теми, кого любили и по-настоящему ценить самые простые проявления жизни. Один из участников группы однажды сказал так: «Как жаль, что для того, чтобы научиться жить, мне пришлось заболеть».

*И тут конечно рекомендую прочитать или посмотреть экранизацию Ч. Диккенса «Рождественская песнь в прозе».

“

В определенный момент каждый человек обязательно осознает собственную смертность.

https://www.youtube.com/watch?v=xNXe5Wb9jFI

Что вы чувствуете и что делаете с этими ощущениями? Погружаетесь в бурную деятельность, чтобы выжечь страх и скрыться от его причин? Или избавляетесь от морщин с помощью косметической хирургии? Быстро отвлекаетесь на работу и жизненную рутину? Стараетесь забыть об этом? Не придаете значения?Я настоятельно советую вам не пытаться отвлечься. Наоборот, почувствуйте вкус пробуждения. Извлеките из него выгоду. Задержите взгляд на фотографии, где вы так молоды. Позвольте мучительному переживанию ненадолго завладеть вами; ощутите не только горечь, но и сладость этого мгновения.Ценить жизнь, испытывать сочувствие к людям и глубокую любовь ко всему на свете — значит сознавать, что все это обречено на исчезновение.

Физическая смерть нас уничтожает, но идея смерти дает нам спасение.

Ирвин Ялом, профессор психиатрии Стэнфордского университета

Если мы сможем принять тот факт, что идея смерти — это колокольчик, который звенит каждый раз, когда мы отказываемся от собственной жизни, от возможностей и благоприятных шансов, которые мы отвергаем вследствие ложной гордости, надуманных ценностей и переживания мнимых оскорблений, то это может спасти нас от многих сожалений и уменьшит страх смерти.

III. Страх за близких и детей

Переживать за близких и за детей нормально. И не переживать совсем не получится, на то они и близкие.

С близкими связана большАя часть нашей жизни, а потому никто не хочет сталкиваться с их утратой, потому что это повлечет за собой шок, боль, горечь, ярость, печаль, тоску и массу прочих переживаний, с которыми никто бы не хотел встретиться. Это не только эмоциональные переживания, но и перестройка порой всей жизни человека.

Но, если тревоги за близких чрезмерно много, то зачастую за страхом за близких маскируется страх собственной смерти.

«Не спрашивай никогда по ком звонит колокол, он звонит по тебе».

Но обнаружить его бывает настолько страшно, что человек сталкивается с ним опосредованно через страх за других.

Другой, как защита от страха и бессмысленности

Еще иногда такая ситуация связана с тем, что человек наделяет другого в качестве того, кто должен обслуживать его жизнь и смысл в его жизни.

Ну, например, человек говорит: «Я без родителей не справлюсь».

И тогда получается, что часть привязанности к родителям — это не про любовь, а про использование другого, как средство от страха смерти или одиночества (те самые конечные спасители).С детьми часто та же история.

Но здесь обычно: «Ребенок — это мой смысл жизни».

Но вообще у ребенка нет такой задачи. Я не говорю о том, что нужно не переживать или не любить своих детей, нет! Я говорю о том, что если ваше беспокойство чрезмерное настолько, что это мешает вашей жизни и жизни вашего ребенка, то стоит задуматься над своими отношениями со страхом смерти или одиночества.

Один вариант, как и в предыдущем вопросе, что страх болезней — это такой замаскированный страх смерти и разбираться нужно с ним.

Невыносимость нуждаемости

Иногда за страхом болезней стоит страх близких отношений, страх зависимости. Ведь ситуация какой-то серьезной болезни — это ситуация нуждаемости в другом, а для многих показать эту нуждаемость оказывается очень трудно. В таком случае, нужно разбираться в отношениях.

В конце хочется оставить свой отклик.Мне самому эта тема в какой-то момент была очень близка. Да и сейчас остается. Знакомясь с произведениями Ялома и лично работая с людьми, у которых есть страх смерти, я постоянно нахожу подтверждения тому, что страх смерти — это на самом деле страх жизни и одновременно ее желание.

Что страх смерти возникает в момент, когда ты ближе всего к жизни.И это открытие наполняет мою жизнь. Она как бы очищается от повседневной тривиальности. Я начинаю остро ощущать, что у меня есть всего один шанс, что запасной жизни нет. Как проживу, такой она и будет. И мне выбирать, как распорядиться имеющемся временем.

Я часто пользуюсь этой идеей.

Когда мне предстоит что-то важное, когда я чрезмерно беспокоюсь или озабочен какими-то проблемами, с которыми мне трудно справляться, я открываю описанную выше книгу и читаю какой-либо отрывок с описанием переживаний человека, столкнувшегося со смертью.

Это позволяет напомнить себе о конечности собственного существования и о том, что для меня действительно важно, и чего я хочу на самом деле.

Один раз в неделю мы можем присылать Вам новые статьи.
Для этого подпишитесь на нашу рассылку:

Читайте другие наши статьи

Видео:Как избавиться от страха смерти?Скачать

Танатофобия

Страх смерти свойственен многим высокоразвитым живым существам, однако у всех животных – в том числе людей – в нормальных обстоятельствах он проявляется только при наличии актуальной и конкретной опасности.

Страх смерти – это важное эволюционное приспособление, которое помогает живым существам не только выбираться из опасных ситуаций, но и предотвращать их возникновение.

Но что же такое «танатофобия», коль скоро с греческого это слово переводится буквально так же: «страх смерти»? Танатофобия, в отличие от присущего всем страха смерти, – это расстройство нервной системы, которое заставляет страдающих от неё людей испытывать навязчивые мысли о гибели.

Танатофобия способна не только испортить настроение, но и, парадоксальным образом, приблизить смерть человека. Этому состоянию и методикам борьбы с ним и будет посвящен наш материал.

Танатофобия и страх смерти

Прежде всего следует подробнее объяснить, чем же именно отличается танатофобия как медицинский симптом от страха смерти как естественной части жизни.

На самом поверхностном уровне разницу можно объяснить так: страх смерти проявляется у людей при конкретных обстоятельствах и уходит вскоре после того, как непосредственная опасность миновала, после того, как кризис был разрешен, или после того, как человека убедили в том, что в действительно он не находился в опасности – например, если врач сообщает пациенту, что предыдущий мрачный диагноз был неверен и что на самом деле заболевание куда менее опасно, чем они раньше думали. Танатофобия же характеризуется навязчивыми мыслями о смерти при отсутствии конкретных стимулов. Примечательно, что у страдающих от танатофобии (если только она не является частью какого-то более значительного психического расстройства) сохраняется осознание того, что у них нет реальных причин для того, чтобы испытывать страх смерти, но от этого осознания страх никуда не девается. В таблице ниже мы опишем некоторые общие различия, которые позволяют провести черту между танатофобией и обычным страхом смерти в здоровом состоянии.

Итак, подведем итоги: в отличие от обычного страха смерти, присущего каждому здоровому человеку, танатофобия вызывает чувство тревоги в отсутствие реальной и непосредственной опасности для жизни, вызывает навязчивые мысли, заставляет человека избегать всех ситуаций и практик, которые способны спровоцировать новый приступ страха, параллельно снижая чувствительность к этим стимулам, то есть, вскоре пугать и вызывать мысли о смерти у человека начинают самые на первый взгляд безобидные вещи, которые не вызывали у него никаких негативных эмоций ранее (в здоровом состоянии).

Опасность танатофобии

Как и любые фобии, танатофобия не просто приносит человеку негативные эмоции, но и активно мешает ему жить, то есть, осуществлять свою профессиональную деятельность, взаимодействовать с семьей, учиться и т.д. Наиболее частым проявлением танатофобии становится так называемое «избегающее поведение».

Избегающее поведение – это защитный механизм, который человек может использовать для того, чтобы минимизировать навязчивый страх. Например, если у человека страх смерти вызывают книги и фильмы, в которых умирает главный герой (или кто бы то ни было еще), то заболевший будет пытаться не смотреть и не читать ничего подобного.

Или же, например, человек может обнаружить, что наиболее сильный страх смерти он испытывает в метро или в личном автотранспорте, то он может перестать ими пользоваться.

Очевидно, что эта стратегия может быть осмысленной лишь на короткой дистанции (такое избегание может помочь заболевшему не причинять себе лишний стресс в ожидании лечения), но в долгосрочной перспективе подобное поведение будет наносить вред качеству жизни человека, усиливая его стресс и, как следствие, усугубляя его психическое состояние. Медицинской практике известны случаи, когда люди из-за навязчивого страха годами не выходили из дома, пуская свои жизни под откос и лишь усугубляя свое состояние.

https://www.youtube.com/watch?v=TQhBz2Sajv0

Другим важным фактором танатофобии, который, опять же, роднит её с другими типами фобий, является то, что танатофобия усиливает испытываем человеком стресс, что негативно влияет на его способность выполнять свои повседневные задачи, а также снижает иммунитет.

Танатофобия в момент острого приступа приводит к выбросу адреналина и норадреналина в кровь, что может вызвать нарушения сна, а также нанести удар по сердечно-сосудистой системе, если у человека были те или иные проблемы с сердцем.

Как нетрудно догадаться, нарушения сна и снижение иммунитета – это то, что может в перспективе привести не только к развитию других заболеваний (в том числе инфекционных), но и, как следствие, к получению еще больше стресса вследствие этих новых заболеваний.

Таким образом, причиняемый танатофобией стресс способен в долгосрочной перспективе нанести огромный ущерб здоровью человека и, увы, даже стать косвенной причиной его безвременной гибели.

Наконец, необходимо упомянуть, что при появлении страхов подобного рода у многих людей может возникнуть желание подавить его с помощью наркотических веществ, с помощью самолечения успокоительными лекарствами, а также с помощью всякого рода развлечений.

Как показывает медицинская практика, все эти привычные нам способы борьбы со стрессом не работают в случае с танатофобией, и её симптомы возвращаются сразу же, как только кончаются отвлекающие факторы.

Для эффективного лечения танатофобии необходимо обращаться к врачу.

Лечение танатофобии

Танатофобия относится к тревожным расстройствам, подгруппе «изолированные фобии» (МКБ F40.2 – по международной классификации болезней).

К симптомам танатофобии, помимо уже названных выше навязчивых мыслей о смерти, относятся вегетативные проявления (как, правило, головные боли, учащение сердцебиения, неприятные ощущения в разных частях тела).

Как и все изолированные фобии, танатофобия наиболее эффективно лечится путем обращения к специалисту-психотерапевту или психиатру (в зависимости от тяжести случая). В случае своевременного обращения к врачу современные психотерапевтические и фармакологические методы позволяют в течение двух-трех недель избавиться от танатофобии.

18 января 2021

Возможно, вам будет интересно:

Видео:Танатофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха смертиСкачать

Танатофобия: иррациональный страх смерти

Одной из самых тяжелых, сложно поддающихся лечению фобий считается иррациональный страх смерти. Он возникает абсолютно беспочвенно, без наличия явной угрозы. Расстройство имеет свое общепринятое название – танатофобия. В его основе лежат проблемы существования, затрагивающие глобальные стороны жизни.

Уместен или неуместен страх небытия

Боязнь смерти заложена практически в каждом человеке на инстинктивном уровне. Она придает нам рассудительности, осторожности, помогает оценить риски сложившейся ситуации. Благодаря этому ограничивается экстремальное поведение, распознается опасность. В ответ рождается адекватная реакция. Такое поведение позволяет человеку сохранить жизнь.

Если опасения по поводу сохранения жизни полностью отсутствуют, это становится проблемой. Недооценивая исходящую опасность, человек втягивается в угрожающие ситуации, нередко с трагичным исходом.

Таким образом, страх смерти – естественное явление, чувство, сформированное в процессе эволюции, отвечающее за сохранение жизни и рода человека. Оно формируется на подсознательном уровне, возникает в критических ситуациях, составляющих угрозу для жизни.

Существуют угрозы, к которым формируется защитная реакция еще в детстве: боль, темнота, агрессия. Другие становятся пугающими по мере взросления. Маленький ребенок изначально не видит угрозы со стороны летящего на всех парах автомобиля. Боязнь формируется позже, под внушением родителей.

У каждого народа, отдельной личности имеются собственные представления о прекращении своего бытия. Кто-то подходит к данному вопросу с философской точки зрения, считая, что конец неизбежен и не стоит этого бояться, благодарят Вселенную за то, что им посчастливилось родиться на свет.

Другие страшатся ухода, предпочитая игнорировать данную тему.

Но случается так, что оснований переживать за свое существование нет, но индивид всё равно испытывает тревогу. Навязчивая боязнь умереть преследует его постоянно. В этом случае говорят о развитии фобии – патологического страха за жизнь.

Как формируется танатофобия

Как отличить естественный и патологический страх ухода из жизни? Когда человек, перед тем как перейти дорогу смотрит налево, затем направо, и только после этого трогается с места, это вполне нормально. В данной ситуации естественные опасения за свое существование уместны.

Индивид совершает подобные действия инстинктивно, не задумываясь. Если же человек в принципе не переходит дорогу, опасаясь за свою жизнь, уверенный в том, что его собьет машина, это неестественно.

В данном случае страх иррационален и говорит о наличии тревожно-фобического расстройства.

В основе танатофобии лежит приобретенный страх ухода в мир иной. Такой страх формируется в процессе бытия на основе причинно-следственных связей. То есть, человек, пережив однажды пугающий импульс, впредь воспринимается его как потенциальную угрозу.

Например, индивид узнал, что вирусная пневмония переносится тяжелее бактериальной и вероятность летального исхода от нее значительно выше. На основании этого он принял решение относиться внимательнее к своему здоровью, больше внимания уделять ОРВИ, гриппу, не переносить их на ногах. В данном случае опасение за жизнь оправдано подобным решением.

Причинно-следственные связи оказывают людям огромную услугу, позволяя распознавать возможную опасность. Однако случается так, что они дают сбой.

В таком случае страх погибели формируется безосновательно, приобретая патологический характер.

Тот же индивид, зная о потенциально опасной инфекции, перестает здороваться за руку со знакомыми, так как опасается, что через рукопожатие может заразиться смертельной инфекцией и умереть.

При таких условиях формируется танатофобия.

Обычно она выражается состоянием повышенной тревожности при любом упоминании о смертельном исходе, символическом образе, при возникновении мыслей на данную тему, которые нередко посещают больного.

Они могут прийти внезапно в результате просмотра передачи по телевизору, прочтения книги. Любой внешний стимул способен заставить больного задуматься о погибели.

Как и при других фобиях, танатофоба настигают панические атаки с выраженными физиологическими симптомами. В момент приступа утрачивается контроль над мыслями и поведением, ощущение реальности, поведение становится неадекватным. Человек стремится быстрее уйти от разговоров на пугающую тему, выйти из ситуации, вселяющей ужас.

Часто страх смерти формируется в рамках другой фобии: боязни высоты, темноты, пауков. Больного пугает любое обстоятельство, способное привести к летальному исходу. Аргументы его порой неадекватны: из темноты выскочит монстр, накинется и убьет, в парке укусит ядовитый паук, он не успеет обратиться за помощью и умрет.

Привычным для танатофоба является страх лифтов, автомобилей. Человек боится переходить дорогу, делать инъекции и многое другое. Он полагает, что угроза жизни может подстерегать где угодно. Опасность способна проявиться внезапно, никогда не знаешь, в какой момент угроза атакует. Поэтому больные боятся постоянно.

Человек с танатофобией отличается повышенной тревожностью. Раздражителен, эмоционально нестабилен, излишне впечатлителен. Большую часть времени пребывает в подавленном настроении, пессимистичен, не уверен в себе, все подвергает сомнениям. Танатофоба характеризует склонность к самобичеванию. Больной зациклен на негативе.

Среди подверженных этому расстройству людей основная часть – творческие личности, склонные к философствованию, самокопанию. Они категоричны, чужое мнение игнорируют.

Что лежит в основе танатофобии

Марлен Дитрих как-то заявила: надо иметь бурную фантазию, чтобы бояться смерти. Больные действительно придумывают множество оправданий своему расстройству.

причина, заставляющая людей испытывать патологическое чувство страха – это неизвестность. Никто не может рассказать, что случается с человеком после отхода в мир иной. Такая неосведомленность пугает.

Рассказы людей, вернувшихся с «того света», вселяют людям уверенность в существовании загробной жизни, хотя это лишено научного обоснования.

Религиозные мотивы также заставляют людей верить, что жизнь после смерти имеет место быть.

Фантазируя, танатофоб рисует неприятные обстоятельства загробного существования, что ввергает в ужас. Он начинает катастрофически бояться очутиться на смертном одре.

Особо стоит отметить религиозный страх погибели, с трудом поддающийся корректировке. Верующие больные сомневаются, достойно ли проживают жизнь, попадут ли после смерти в рай или им предначертаны адские мучения. Страх смерти среди таких танатофобов особенно стойкий, ярко выраженный.

Другая причина страха – боязнь за близких. Человек пугается того, что о его родных некому будет позаботиться после его смерти. Обычно подобная ситуация складывается у родителей, имеющих маленьких детей или у детей, имеющих престарелых родителей. Больной также может мучительно бояться, что кто-то из любимых родственников может отойти в мир иной.

Фобия способна сформироваться в том случае, если человек стал свидетелем смерти постороннего или родственника. Больной начинает уделять много времени размышлениям о смерти, задаваться вопросами на тему жизни и погибели. Уход близкого человека становится для танатофоба трагедией, откладывающей отпечаток на психику, что вполне может трансформироваться в фобию.

Особая роль принадлежит СМИ, подпитывающих фантазию людей историями о смерти, часто трагическими и ужасными. Кроме этого, средства массовой информации через фильмы поддерживают идею бессмертия. Внушаемые личности быстро подхватывают этот миф. На что их сознание реагирует боязнью того, что они могут не достигнуть этого бессмертия.

Благополучная жизнь также провоцирует развитие танатофобии. В этом случае больной боится в случае смертельного исхода лишиться всех благ, «любезно предоставленных» судьбой. Получается, что страх перед погибелью рождается не только в мрачной обстановке, но и в ситуации полного изобилия.

Люди, стремящиеся к тотальному контролю над своей и чужой жизнью, к сожалению, лишены возможности контролировать приход смерти. Естественно, одна мысль о том, что есть что-то, что не подвластно их контролю, пугает.

Нередко фобия настигает человека, который панически боится остаться в одиночестве на смертном одре. Пугает мысль, что никто не разделит с ним последние минуты жизни. Особенно страх актуален, когда у больного есть близкие, с которыми он находится в ссоре. Возможно, незаслуженно обиженные им. Танатофоб опасается, что перед отходом в мир иной не успеет попросить прощения у них.

Расстройство может стать следствием печали об уходящей молодости или панического нежелания стареть. Ведь в человеческом сознании чаще смерть ассоциируется со старостью. Такой больной панически боится смерти, поскольку, приближаясь к старости, утрачивает жизненную энергию.

Возраст – особый повод для формирования фобии. Она способна проявиться как в детском, так и во взрослом периоде.

Дело в том, что это время возрастных кризисов, когда человек осознанно начинает задумываться о смысле жизни, переосмысливает свое существование, оглядывается назад, оценивая пройденный путь.

Его начинают посещать мысли о том, что сделано и что еще предстоит сделать. Философские раздумья наталкивают на мысль, что жизнь не бесконечна, а еще так много нужно успеть.

Если к тому же человека сопровождает депрессия на фоне возрастного кризиса, то вполне вероятно появление различных фобий.

Формы проявления болезни

Танатофобия способна проявиться несколькими вариантами.

• боязнь непосредственно процесса захоронения;
• боязнь кремации;
• болезненное ожидание самой смерти;
• тантофобия – боязнь насильственной смерти. В этом случае большая роль принадлежит СМИ, систематически информирующих население о случаях насильственной погибели.

В современном мире панический ужас перед своей кончиной возникает у пожилых людей. И дело здесь вовсе не в высоких материях, страхом перед неизведанной загробной жизнью или религиозных мотивах. Паническое неприятие своей кончины исходит от банальных вещей: пожилые люди пугаются, что их накопленных средств будет недостаточно для погребения.

Расстройству сопутствует боязнь покойников, надгробий, даже призраков.

Существуют определенные возрастные периоды, являющиеся критическими для формирования фобии. В данных возрастных рамках особо велика вероятность проявления танатофобии. Для детского возраста это периоды 4–6 лет, 10–12. Для взрослых – 17–24 и 35–50 лет.  

Что делать?

Размышляя о том, как избавиться от страха смерти, в первую очередь следует уяснить для себя причины боязни. Следующим этапом становится принятие факта неизбежности смертельного исхода: ни один человек на Земле не способен жить вечно.

Понимание того, что человек смертен, смирение перед неизбежностью отхода в мир иной кардинально меняет мышление и, соответственно, поведение больного, увеличивает ценность жизни. Человек направляет энергию на то, чтобы достойно существовать в реальном мире, а не ограничивает себя туманными смятениями.

Чтобы справиться с танатофобией самостоятельно, специалисты рекомендуют, прежде всего, взглянуть трезво на вещи, признать существование расстройства. Реальное понимание проблемы – уже значительный шаг на пути ее ликвидации.

Важно принимать положительные эмоции, устраняясь от отрицательных. Найти хобби, общаться с позитивными, интересными людьми. Данный пункт имеет веские основания. Если больной большую часть суток будет получать положительные эмоции, его мысли, затем жизненные установки качественно изменятся.

Особым эффектом обладает забота об окружающих: близких или знакомых. Порой, чтобы почувствовать себя счастливым, нужно отдать вместо того, чтобы получать.

Танатофобу необходимо также искать методы, с помощью которых можно повысить самооценку, воспитывать уверенность в себе. Любовь к собственному Я провоцирует позитивное мышление, позволяет почувствовать свою значимость.

Неплохой подход в лечении расстройства придумали швейцарцы. В 2004 году в этой стране было организовано кафе смерти. Здесь люди встречались за чашечкой ароматного кофе или чая, делясь своим страхом друг с другом. В настоящее время подобная сеть кафе существует по всему миру.

Однако самолечение в рамках танатофобии – вопрос спорный. В большинстве случаев фобия требует вмешательства специалиста.

Как говорил Джордано Бруно: ожидание смерти хуже, чем сама смерть. Ученые настаивают: для душевного благополучия стоит воздержаться от переживаний о том, что неизбежно. Оно случится в любом случае независимо от воли человека.

Страх смерти управляет всем, что мы делаем?

Некоторые утверждают, что человеческое поведение, начиная от просмотров нереального «реального ТВ» до чтения романов, приготовления пирогов, покорения горных вершин и зданий представляет собой просто «смещённую активность» — отвлечение от осознания, что конец неизбежен. На самом деле, я наблюдал людей, которые не знали, что в конце их ждёт смерть. Смерть кажется нереальной, пока она не коснётся конкретно нас.

«Что же думать на этот счёт? Мы ничего не в силах сделать!»

Правильно! Но для некоторых это все, о чем они могут думать. Это превращается в навязчивую идею.

Следующие стратегии помогут Юлии расслабиться и снова наслаждаться жизнью. Извлеките из этого урок и Вы.

Подсказка 1: Используйте страх смерти (по крайней мере, озабоченность), чтобы он помог вам жить

Однажды человек отправился в морское путешествие со своими соратниками. Налетел свирепый шторм, засасывающий корабль на дно.

Все на борту были охвачены ужасом, все, за исключением этого человека, который оставался спокоен.

Когда шторм стал утихать, команда моряков задалась вопросом: «Как ты можешь спокойно тут сидеть, когда мы были на волосок от смерти?» Человек взглянул на них и сказал: «Разве имеет значение, когда это произойдёт?»

Конечно, каждый из нас однажды присоединится к «молчаливому большинству». Каждого человека с воображением может внезапно осенить, что жизнь-то имеет конец, однажды он таки наступит. Но страх смерти оставляет нас в живых, вот в чем вопрос. Как говорят: «Ты умрёшь однажды, так что… живи!» Осознание смерти может иметь положительное воздействие и заставлять нас действовать, принимать решения.

https://www.youtube.com/watch?v=0Cji3q44RpE

Мы живём в «подчищенном» мире, где скрывается смерть, а жизнь изображается вечной. Смерть? Это не для нашего поколения! Мы другие! Мы будем жить всегда!

В западных культурах смерть стала табу – тем, что на самом деле не существует, так же как недостатки человека: лень, страх действовать, мелочность.

Сейчас нам необходимо отпустить мысли о нашем собственном конце.

Подсказка 2: Ищите детонаторы

По разговору с Юлией я понял, что у неё были своеобразные детонаторы – случаи, когда страх подкрадывался и охватывал её.

«Сколько это продолжается?» — спросил я мягко.

«Все ухудшилось, когда умерла моя бабушка!»

Часто страх смерти провоцируется, если человек стал свидетелем смерти или лишился родственника, особенно, если потеря внезапная и неожиданная. У одного 11-летнего мальчика, с которым я работал, развился неконтролируемый страх смерти после того как умерла кошка в его семье.

Где он берет начало? Вы помните? Возможно, Вы до сих пор обеспокоены, но в один день любая рана затягивается, и страх смерти тоже отступит. Но если Вы переживаете, Вы все ещё мучаетесь из-за смерти кого-то, обратитесь за помощью к специалисту – к тому, кто знает, как эффективно и быстро справиться с травмой.

Юлия заметила, что она стала озабочена смертью после стресса. Я помог ей справиться со стрессом, и положительный эффект стал на лицо – она теперь меньше задумывается о «неизбежном», и она по-настоящему стала наслаждаться жизнью.

Подсказка 3: Успокойтесь прямо сейчас

Всегда замечал, что чем больше Вы стараетесь не думать о чем-то, тем больше Вы это делаете. Я никогда не советую людям «не пытаться думать о том или этом», особенно когда доходит до страха смерти.

Вместо этого сформируйте привычку глубокого расслабления, когда начинает думать о том, что все мы уйдём в один день. Потому что главное не что мы думаем, а что мы чувствуем. Разница нашего ощущения поможет нам в будущем.

Это происходит в тот момент, когда человек, страдающий фобией, уделяет время на обдумывание своего страха и расслабление. Такая техника помогает «уменьшить страх», и даже освободиться от него совсем.

Подсказка 4: Знайте, природа поможет

Когда придёт время, все станет на свои места. Смерть может прийти и не в сию секунду, окружённая прозрачной дымкой, но природа все равно берет своё.

Я знал человека, который был подстрелен. Он рассказывал, что совсем не чувствовал боли. Я слышал то же самое и от людей, перенёсших аварию. Во время происшествий, опасных для жизни, природа помогает вам, вводя вас в состояние отвлечённости. Реальность кажется сном (иногда даже в замедленной съёмке). Все это напоминает защитную, психологическую оболочку, помогающую преодолеть все трудности.

Люди, которые заглянули в глаза смерти, рассказывают, как хорошо они себя ощущали; прожив 90 лет или измучившись после долгой болезни, смерть кажется естественным ходом вещей. Природа сама помогает нам преодолеть все, что мы должны преодолеть. Помните это.

Подсказка 5: Каким вы были, таким Вы и станете

Вы помните миллионы лет до своего рождения? Жёлудь боится стать дубом? А куколка — бабочкой? Перед тем как Вы оказались здесь, вам было страшно прийти в этот мир? Как «угасание» (если это то, что нас ждёт) отличается от того, что Вы испытывали до того, как пришли в этот мир? На самом деле, как? Думайте иногда над этим, позвольте этой идее овладеть вами и позволить вам жить на всю мощь.

Юлия была молодой, энергичной, весёлой и доброй. В соответствии с природой все эти качества необходимы, чтобы удовлетворить все потребности человека, и не просто одного лишь существования. Сейчас она не думает о неизбежном дне в своей жизни: «Это произошло тогда, когда я стала задумываться над важностью жизни».

Видео:Страх смерти | опыт принятия смерти для коррекции невроза и паникиСкачать

Танатофобия — страх смерти

Страх смерти (лат. «танатофобия») – навязчивый страх умереть. Одна из распространенных фобий, особенно у жителей больших городов.

Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти.

При этом, чаще всего, сохраняется понимание того, что оснований для смерти (наличие болезней или реальных опасных для жизни обстоятельств) нет никаких.

Охваченный этими навязчивыми мыслями человек тяготится ими, пытается бороться с ними, избегать их и т.п. 

Танатофобия может протекать в виде приступов, между которыми человек чувствует себя хорошо. Либо в виде постоянной тревожности с постоянными навязчивыми страхами наступления смерти.

https://www.youtube.com/watch?v=CK9r3YJC6Ys

Не следует путать танатофобию (навязчивый страх смерти) с обычными опасениями смерти любого здорового человека. Ниже, в таблице приведем существенные различия между ними

Понимая, что собственных усилий для того, чтобы от них избавиться не хватает, заболевший танатофобией начинает избегать мест или ситуаций, где эти мысли запускались.

К примеру, если страх смерти посетил в метро, то его начинают избегать, если тревожное состояние развивалось в окружении людей, то людные места стараются лишний раз не посещать.

Так формируется «избегающее поведение» — разновидность невротического развития личности, свойственная многим фобиям. 

Мы наблюдали пациентов, которые из-за таких навязчивых страхов годами не выходили из дома, не бывали в людных местах, не пользовались транспортом и т.п.

Из-за чего развивается танатофобия

Причина навязчивого страха смерти — болезненная тревога.

Структуры мозга, которые отвечают за развитие тревоги, начинают перевозбуждаться и вследствие этого человек начинает испытывать общее напряжение и тревожность, которые выливаются в навязчивые страхи.

Как правило, запускает страх смерти какой-либо «пусковой фактор». Это может быть приступ паники, вегетативная реакция, известие о смерти известного человека и т.п. 

При длительно текущих навязчивых страхах нарушается обмен нейромедиаторов головного мозга, изменяются процессы передачи возбуждения между нейронами, из-за чего могут развиваться и другие страхи — открытых или замкнутых пространств, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума, страх заболеть тяжелой болезнью, страх задохнуться и др.

К танатофобии предрасположены лица с определенной душевной организацией.

Это люди, относящиеся ко всему слишком ответственно и серьезно, «перфекционисты», у которых сильно выражена потребность все контролировать, «все факторы брать во внимание».

У таких личностей очень развито воображение и абстрактное мышление, они способны легко во всех красках представить «картину своей смерти», тем самым еще более усилить страх.

На консультации врач психотерапевт оценивает состояние, историю развития, особенности организма и окружения. Исходя из этого делается вывод о конкретных причинах и механизмах развития танатофобии.

Как преодолеть страх смерти

Навязчивый страх смерти имеет болезненное происхождение, поэтому для избавления от него нужна помощь врача психотерапевта или психиатра. Самостоятельно преодолеть или уменьшить этот страх можно с помощью некоторых мероприятий, которые уменьшают тревогу:

• Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.
• Интенсивная физическая нагрузка: быстрый бег на короткие дистанции, упражнения на приседания и отжимания от пола (до появления чувства усталости).
• Переключение на другой источник беспокойства, например близкому сообщить о том, что «срочно нужна Ваша помощь, у нас большие проблемы!».
• Водные процедуры: холодный душ.

Лечение навязчивого страха смерти

Лечение назначает врач индивидуально. Не существует универсальных лекарств от танатофобии. Каждому заболевшему подбирается своя схема, сочетание медицинских методов и психологических методик, направленная на выздоровление и освобождение от болезненной тревоги. Наиболее распространены следующие методы терапии:

• Фармакотерапия. Наиболее быстро и сильно действующий метод. Используются препараты из группы транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов, нейрометаболическая терапия.
• Физиотерапия. Электро-сон — физиолечение, способствующее снятию болезненной тревоги.
• Психотерапия. Большое количество психотерапевтических методик эффективны при танатофобии: когнитивная психотерапия, психоанализ, гипноз и трансовые методы, релаксационные тренинги и др.
• БОС-терапия (биологическая обратная связь).
• Лечебный массаж и физ.культура.

Другие методы: диетотерапия, лечебное голодание, депривация сна, водные процедуры.

https://www.youtube.com/watch?v=ni6ZyymDXOo

В большинстве случаев навязчивый страх смерти полностью обратим. Лечение проводится как в домашних условиях, так и в стационаре. Средний курс активного лечения в среднем около 10 дней.

Лечение танатофобии в клинике РОСА

1. Опытные и деликатные врачи с большим стажем работы в этой области.
2. Круглосуточно.
3. Возможность полного обследования физического и психического состояния.
4. Помощь на дому. Возможность госпитализации в собственный стационар.
5. Медикаментозные методы лечения. Немедикаментозная терапия.
6. Анонимно.

🎦 Видео

Танатофобия. Как избавиться от страха смертиСкачать

Страх смерти. Как избавиться от страха смерти. Как перестать бояться умереть. ТанатофобияСкачать

СТРАХ СМЕРТИ ЧТО ЗА НИМ СТОИТ ЛЕЧЕНИЕ ТРЕВОГИ, ВСД И ПАНИЧЕСКИХ АТАКСкачать

Вероника Степанова "Страх смерти"Скачать

СТРАХ СМЕРТИСкачать

Паническое расстройство и страх смертиСкачать

Я боюсь умереть.Скачать

НАВЯЗЧИВЫЙ СТРАХ СМЕРТИ РЕБЕНКА ИЛИ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА. INSTA-ОТВЕТ.Скачать

Страх смерти. Как избавиться от страха смерти.Скачать

СТРАХ СМЕРТИ | Почему мы боимся умереть?Скачать

Можно ли выбрать момент своей смерти?Скачать

Страх смерти | Правила жизни для каждого | Дневник МусульманинаСкачать

SPOOKY #1 – СТРАХ СМЕРТИ / ЗАГРОБНЫЙ МИР (Островский, Якушев, Сапрыкин, Хох)Скачать

Почему вам не следует бояться смертиСкачать

Как побороть СТРАХ смерти? #страхсмерти #смерть #тревогаСкачать

СТРАХ СМЕРТИ. Как перестать бояться умереть?Скачать

Как побороть страх смерти? Библия отвечает. Протоиерей Владимир НовицкийСкачать