Депрессия из за одиночества

Всемирная организация здравоохранения заявляет: депрессия вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе — среди заболеваний, приводящих к потере трудоспособности. Вместе с героинями, пережившими депрессию, и психотерапевтом Еленой Белецкой «Такие дела» разбираются, как можно победить болезнь.

Виктория Вотоновская/ТАСС

Цифры дают представление о проблеме лучше любых слов. По статистике ВОЗ, более 150 миллионов людей во всем мире потеряли трудоспособность на фоне депрессии. Всего в мире насчитывается более 264 миллионов человек, получивших этот диагноз. В России, по разным данным, с депрессией борются от 5% до 15% населения.

История первая: Алиса

Впервые Алиса обратилась к психиатру на четвертом курсе института. По признанию девушки, к тому времени она уже несколько лет была в депрессии. «Все началось, когда мне было тринадцать. Я всегда была веселым и открытым ребенком. Но тогда все изменилось. Я замкнулась в себе, и с каждым годом это состояние ухудшалось».

К восемнадцати годам Алиса почти не могла говорить, чувствовать и проявлять эмоции. Первая любовь подкосила ее окончательно — молодой человек регулярно поднимал на девушку руку.

«Я уехала учиться в другой город, надеялась, что станет легче. Не стало. Родители почти ничего не замечали, а я даже не могла рассказать им, что происходит. Однажды я просто ушла на всю ночь в лес. Кричала, плакала… Мне было все равно, что со мной произойдет. Благо, обошлось».

Однажды я просто ушла на всю ночь в лес. Мне было все равно, что со мной произойдет

Алисе становилось все хуже. В студенческом общежитии она ни с кем не общалась, ничего не хотела, училась механически. Личные отношения не складывались.

«Меня ничто не трогало и не волновало. Я страдала от одиночества и отсутствия смысла жизни. Несколько раз пыталась устроиться на работу. На собеседовании мне говорили, что я наркоманка, настолько плохо я выглядела».

История вторая: Екатерина

Весной 2019 года Катя почувствовала, что в ее жизни для нее не осталось места. «Я существовала только для работы, ребенка, мамы и собаки. И настолько устала от этого, что не могла делать ничего вообще. С трудом просыпалась, целыми днями лежала на кровати и постоянно плакала. Денег на платного специалиста не было, а потому я обратилась в ближайший психоневрологический диспансер».

Девушке прописали препараты. Несмотря на обещания врача, что через пару недель состояние улучшится, Кате становилось только хуже.

«Я была развалиной, — вспоминает она. — Стиснув зубы, делала обычные вещи. Не могла говорить, чувствовала себя невероятно зажатой. Не могла ни на что реагировать. Помню, был май — тепло, красота, все радуются. Вот только меня это совершенно не трогало. Тогда я подумала: “Может, без меня всем будет лучше? Я же только мешаю своим близким”».

Как диагностируют депрессию?

В актуальной редакции Международной классификации болезней (МКБ-10) депрессивное расстройство включено в рубрику «Дистимия», но как отдельный диагноз не выделяется. В DSM-IV, справочнике по диагностике и статистике психических расстройств, разработанном Американской психиатрической ассоциацией, оно входит в раздел «Расстройства личности без дополнительного уточнения».

Несмотря на это, российские психиатры часто ставят депрессию как отдельный диагноз. К примеру, нашей героине Кате при обращении в ПНД специалист диагностировал монодепрессивное расстройство.

«Алгоритм диагностики четкий, — поясняет психотерапевт Елена Белецкая. — Тут важны сроки. Если негативная симптоматика держится более двух недель, это уже тревожный звоночек и повод для обращения к врачу».

Если негативная симптоматика держится более двух недель, это уже тревожный звоночек

https://www.youtube.com/watch?v=893yvkioUig

По словам специалиста, клиническая депрессия наносит удар по всем четырем важнейшим сферам человеческой жизни:

«В эмоциональном плане человек будет испытывать постоянную печаль, утратит удовольствие от жизни. Также пропадет мотивация — депрессия приводит к пассивности, отсутствию инициативы или настойчивости в делах.

Когнитивные симптомы — негативное восприятие себя, безнадежность, ослабление концентрации, внимания и памяти, замешательство. У человека нет сил на привычные элементарные дела. Совсем ничего не радует. Слово “хочу” выпадает из словаря, а вся жизнь подчиняется слову “надо”.

К тому же человек постепенно начинает забывать людей, с которыми ему было хорошо. Палитра восприятия мира сужается, и не видно выхода из сложившейся ситуации», — поясняет психолог.

Депрессия может серьезно сказаться и на физическом здоровье.

«Она приносит изменение аппетита и нарушения сна, усталость, усиление болей и недомоганий, — подчеркивает Елена Белецкая. — Если ты начинаешь двигаться через силу и жить через силу, первое, что нужно сделать, — открыть тест-шкалу депрессии Бека и произвести самодиагностику*. Она доступна онлайн».

*даже если онлайн-тест покажет большую вероятность того, что у вас депрессия, это не повод заниматься самодиагностикой. Необходимо обратиться к врачу.

Какие виды депрессии существуют?

Обратившись за помощью к психиатру, Алиса узнала, что у нее эндогенная депрессия — она сформировалась из-за нарушения биохимических процессов в ее головном мозге. Депрессию Екатерины специалисты назвали реактивной — она была вызвана скорее экзогенным, внешним воздействием, жизненными обстоятельствами.

«Факторы, вызывающие эндогенную и реактивную депрессию, относятся к двум принципиально различным классам, — продолжает Елена Белецкая. — К первым относятся генетические, биохимические процессы в организме. Ко вторым — социальные, психологические, определяющие адаптацию личности».

Специалисты выделяют целый спектр депрессивных состояний, так или иначе отличающихся друг от друга.
«У депрессии очень много форм и видов. Она бывает соматогенной, эндогенной, психогенной, невротической, реактивной, маскированной. Кстати, у первых двух высок риск аутоагрессии или сэлфхарма», — говорит психотерапевт.

Алиса подтверждает это личным опытом. Несколько раз в жизни девушка тушила об себя окурки и резала руки. «Трижды я пыталась покончить с собой», — признается она.

По словам Елены Белецкой, суицидальные мысли характерны для всех видов депрессии. Но реальную попытку суицида предсказать невозможно.

Как лечат депрессию?

Препараты, выписанные Алисе, не помогали. «Они сумели меня немного стабилизировать. Я даже устроилась на работу. А в 26 лет снова стало так плохо, что появились наркотики. Еле слезла.

Психиатры, узнавая о моих попытках суицида, предлагали лечь в стационар. Я отказывалась.

Потребовалось несколько лет, чтобы найти специалиста, готового лечить меня, не упаковывая в палату, а потом еще два с небольшим года, чтобы подобрать схему лечения».

У Кати все получилось иначе. Осенью 2019 года она на две недели попала в один из ПНД в родном Новгороде.
«Это была жуть. Мне снова прописали таблетки.

Мы все лежали в одном отделении — люди с депрессией, наркоманы, алкоголики, старенькие бабушки с деменцией. Санитарки относились к нам как… даже не знаю, как сказать. Никогда не забуду одну бабушку.

Ей было очень плохо, а на нее постоянно орали, запугивали. У них была четкая установка — нас всех надо успокоить и прокапать. И все».

По словам девушки, она вышла из больницы с одной мыслью: никогда больше не соглашаться на госпитализацию. Но, с другой стороны, этот опыт все же вернул Катю к жизни. Тяжелые впечатления заставили ее искать любые способы поддержать себя, не поддаться депрессии.

«При соматогенной или эндогенной депрессии рекомендуется медикаментозная терапия, — комментирует Елена Белецкая. — Это наиболее эффективно, ведь корень проблемы — во врожденных нарушениях работы медиаторов головного мозга.

При психогенной, невротической, реактивной и маскированной депрессиях медикаменты лучше сочетать с психотерапией. Успех лечения здесь зависит от того, что стало провоцирующим фактором.

Если это единичный эпизод, то можно просто пройти курс лечения, если личностный фактор, то придется вырабатывать жизненную стратегию с учетом своих особенностей личности».

«Стоит искать помощи в любом доступном месте и любым доступным способом. Психолог часто является промежуточном звеном между пациентом и психиатром и снимает тревогу за несколько часов перед тем, как человек решится на поход к доктору», — поясняет Белецкая.

Как человеку в депрессии поддержать себя?

Для Алисы и Екатерины самый главный элемент поддержки — люди, которые их окружают.

«Надо быть аккуратнее, не сразу раскрываться перед новыми людьми, проверять, готовы ли они принять тебя, — говорит Алиса. — Человек с депрессией нуждается в принимающем окружении.

А еще очень важно найти хоть какой-то интерес в своей жизни, хоть одну ниточку, за которую можно зацепиться. Меня когда-то спасла музыка».

Человек с депрессией нуждается в принимающем окружении

https://www.youtube.com/watch?v=Vr11oQZ4lHI

Елена Белецкая, соглашаясь с необходимостью поддержки близких, все же делает акцент на поведении самого человека. «Важно не форсировать события. Во-первых, препараты действуют не сразу, а схему лечения можно корректировать не один раз, — говорит психотерапевт.

— Можно поддержать себя, регулярно бывая на свежем воздухе. Хватит и одного часа в день. Также стоит ложиться и вставать в одно и то же время. Сон должен длиться не менее семи часов ночью в темной комнате. Не лишним будет и режим питания.

И еще одно — за два часа до сна все гаджеты надо отложить подальше».

Как поддержать близкого, если у него депрессия?

В общественном сознании есть миф, что с человеком в депрессии надо постоянно говорить о его состоянии. С точки зрения Екатерины, как раз этого делать не стоит.

«Мне совершенно не хотелось говорить о моем состоянии. Вопрос: “Ну как ты?” выбивал меня из колеи. Как я? Плохо. Мне нужно было, чтобы друзья просто приехали и побыли рядом. Можно молча».

Алиса предлагает говорить человеку в депрессии что-то хорошее, постоянно напоминая, как он дорог своим близким. «Когда мне говорили, как меня любят, ценят, как я нужна и дорога моим друзьям, становилось легче. Я чувствовала поддержку. Если родной для вас человек впал в депрессию, почаще говорите ему, насколько он красивый, интересный, близкий вам».

Елена Белецкая смотрит на ситуацию с более практичной стороны. «Если кто-то уберется в квартире, приготовит еду, поможет разобраться и оплатить счета, это будет очень кстати, — поясняет специалист. — Помогают и совместные прогулки, и разговоры на отвлеченные темы».

Только тот, кто находится в депрессии, выбирает удобный ритм возвращения к жизни. Задача близких — быть рядом, не осуждать, но поддерживать и принимать его. И самый важный вопрос, который можно задать в такой ситуации: «Чем я могу помочь тебе?»

Видео:Одиночество. Откровенный разговор с Андреем КурпатовымСкачать

Депрессии, возникающие на фоне хронических заболеваний

6 сентября 2018

Нередко хроническое заболевание протекает вместе с депрессией. Более того, некоторые такие болезни способны стать причиной ее появления. Согласно статистике, треть всех пациентов, страдающих хроническими заболеваниями, подвергается депрессиям. Какие при этом наблюдаются симптомы? Как побороть депрессию? Что за болезни провоцируют ее появление? Об этом читайте в нашей статье.

Симптомы депрессии при хроническом заболевании

Для некоторых людей хроническое заболевание становится частью их жизни. Оно продолжается в течение длительного времени и чаще всего не излечивается полностью. При этом состояние больных контролируется с помощью медицинских препаратов, физической активности и специальной диеты. К хроническим относятся такие заболевания, как ВИЧ, диабет, артрит, рассеянный склероз и т.д.

Неудивительно, что при хроническом заболевании может возникать депрессия. Ведь болезнь существенно меняет привычный образ жизни больного. Например, это проявляется в ограничении способности самостоятельно передвигаться и ухаживать за собой.

Из-за хронического заболевания пациент нередко должен отказываться от любимых занятий, что подрывает его надежду на светлое будущее. При таких обстоятельствах больного начинает одолевать грусть и отчаяние.

Кроме того, депрессия может быть вызвана физическими аспектами заболевания или побочными эффектами употребляемых препаратов.

Что касается симптомов, то при хроническом заболевании они часто остаются незамеченными, причем не только родными пациента, но и им самим.

Ведь во время борьбы с болезнью большинство людей считают постоянное угнетенное состояние и грусть вполне нормальными проявлениями.

Зачастую симптомы депрессии маскируются под другие физические недомогания, на борьбу с которыми и направлено лечение. Однако сама депрессия при этом не устраняется. Ведь ее лечение необходимо проводить отдельно.

Хронические болезни, провоцируемые депрессию

Безусловно, депрессию может вызвать любое серьезное заболевание. Риск ее появления зависит от двух факторов: степени сложности болезни и изменений в жизни пациента из-за нее. Возможность развития депрессии у мужчин составляет 5-12%, в то время как у женщин – 10-25%. При наличии хронического заболевания риск ее появление возрастает до 33%.

Депрессия, которая возникает при хроническом заболевании, ухудшает состояние пациента.

Особенно это проявляется в случаях, когда болезнь не позволяет ему вести полноценную жизнь либо вызывает сильную боль или усталость. Причем депрессия способна усиливать болевые ощущения и чувство утомления.

При этом она может привести к тому, что больной захочет изолироваться от общества, что, скорее всего, только усугубит его состояние.

https://www.youtube.com/watch?v=OStnlXf_lFk

Ниже приведена статистика появления депрессий при различных хронических болезнях:

• инсульт – от 10 до 27%;
• заболевание коронарной артерии – от 18 до 20%;
• диабет – 25%;
• рак – 25%;
• синдром хронической боли – от 30 до 54%;
• рассеянный склероз – 40%;
• болезнь Паркинсона – 40%;
• инфаркт – от 40 до 60%.

Лечение депрессии при хронических заболеваниях

При депрессии, появляющейся вследствие хронического заболевания, необходимо обращаться к клиническому психологу. Ее ранняя диагностика и правильное лечение помогут избежать возможных осложнений и даже суицида. Нередки случаи, что успешное лечение приводит к улучшению общего самочувствия и состояния больного, а также дает новые силы на борьбу с хроническим заболеванием.

Если депрессия возникла из-за физической неполноценности или как побочный эффект от употребляемых препаратов, то план лечения должен быть изменен. В остальных случаях лечить ее нужно как отдельную болезнь.

Примерно у 80% пациентов депрессия устраняется путем использования соответствующих препаратов, психотерапии или комбинированного способа лечения. Как правило, антидепрессанты начинают свое действие уже через пару недель.

Но необходимы регулярные консультации с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее лекарство.

Полезные рекомендации при депрессии из-за хронического заболевания

Чтобы избежать появления депрессии при хроническом заболевании, возьмите на вооружение следующие советы:

• Если вы долгое время чувствуете себя подавленно, то не затягивайте, а быстрее обращайтесь к врачу.
• Больше общайтесь с другими людьми. Проводите как можно чаще время с родными и друзьями. Если вам не с кем поговорить, то узнайте у врача о группах поддержки, в которых люди с таким же заболеванием делятся переживаниями друг с другом.
• Старайтесь заниматься тем, что вам интересно, если только это не вредит вашему лечению. Активность позволит вам не потерять веру в себя и быть частью общества.
• Узнайте больше о своем заболевании. Читайте различные статьи и истории пациентов с такой же болезнью, как у вас. В них вы сможете найти что-то интересное для себя.
• Если вы постоянно испытываете боли, то проконсультируйтесь с врачом о возможных способах их устранения или хотя бы облегчения.
• Убедитесь, что врач вам действительно подходит. Вы должны полностью доверять ему и спокойно обсуждать с ним все интересующие вас вопросы относительно заболевания.
• Если у вас есть подозрения, что лекарство, которое вы принимаете, вызывает депрессию, то незамедлительно обратитесь к лечащему врачу, чтобы он подобрал вам другой препарат, если это возможно.

Таким образом, если хроническое заболевание вызывает у пациента приступы депрессии, то это негативным образом отражается на общем курсе его лечения. Жить с такой болезнью – тяжелое испытание.

Поэтому грусть и отчаяние – естественная реакция на непрекращающуюся борьбу с заболеванием.

Но если угнетенность не покидает пациента долгое время, причем вдобавок наблюдается нарушение режима пищи и сна, а также потеря интереса к любимым занятиям, то необходимо как можно скорее обращаться за помощью к клиническому психологу.

Видео:ОДИНОЧЕСТВО, чувство НИКОМУ НЕ НУЖНОСТИ, ДЕПРЕССИЯ у МУЖЧИНЫ | Как НАЧАТЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ?Скачать

Как дефицит объятий ведет к одиночеству | РБК Тренды

Unsplash

Социальная изоляция — это не обязательно плохо, но и хорошего в ней мало: так, пандемия привела к настоящему дефициту тактильных контактов. Разбираемся, как отсутствие живого прикосновения становится нездоровым явлением

Вот краткое объяснение этого термина — ваши органы чувств ограждаются от физического контакта. Это может быть повязка на глаза, чтобы блокировать свет, или беруши, чтобы создавать тишину. Более продвинутые методы включают ограничение обоняния, вкуса и осязания.

Сенсорная депривация стала популярна в 1950-х годах благодаря неврологу Джону Лилли, который изобрел темный, звуконепроницаемый резервуар — ванну с соляным раствором высокой плотности. Погружаясь в такую ванну, человек «парит» на поверхности воды — создается ощущение, близкое к невесомости. Такие камеры используют для расслабления в полной сенсорной изоляции.

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

Современная флоут-камера ( Unsplash)

Хотя сенсорную депривацию используют для расслабления, например, при стрессе, ею также можно злоупотреблять. Известно использование таких методов для длительного воздействия на людей в тюрьмах — изоляция в полной темноте, содержание в небольшом замкнутом пространстве, лишение общения, надевание мешка на голову (hooding) и т.д.

ООН расценивает одиночное заключение на срок более 15 дней как психологическую пытку.

Голод прикосновений

Доктор Катерина Фотопулу, профессор психодинамической нейробиологии в Университетском колледже Лондона, считает, что потребность в прикосновении существует на уровне подсознания.

До рождения, находясь в околоплодных водах в утробе, плод отличает собственное тело от тела матери через прикосновения. Вся наша концепция «Я» основана на прикосновении, считает Фотопулу.

Человеческое тело подсознательно строит все свои модели на основе прикосновений, полученных от матери и тех, кто о нас заботится.

«Прикосновение — это модулятор, который может смягчить эффекты стресса и боли, физические и эмоциональные. В нашем исследовании мы убедились, что отсутствие прикосновения связано с большим беспокойством, — говорит доктор Фотопулу.

 — Во времена сильного стресса — например, потеря работы или тяжелая утрата — более тесное общение со стороны других помогает нам лучше справляться, особенно в смягчении воздействия [гормона стресса] кортизола».

Даже если вы не привыкли, чтобы вас трогали, через некоторое время потребность в контактах может стать физической — иногда ее описывают как «кожный голод» или «голод прикосновения». В таких случаях рекомендуют канистерапию (терапия с помощью собак) или любой контакт с домашними животными, которых можно погладить.

Unsplash

Анна Кондратьева, ветеринарный врач эрмитажных котов, основатель кафе «Республика кошек и котов», Санкт-Петербург:

«Основной фактор успеха животных-терапевтов в работе с пациентами — способность установить эмоциональный контакт.

В отличие от растения (и человека), животные не только отличные слушатели, но и дают возможность двустороннего общения и обратной связи, дарят безусловную любовь. Также не стоит недооценивать физиотерапевтический эффект.

Температура тела животного, повышенная по сравнению с человеческой, вибрации мурлыкания, разнофактурность шерсти, наконец, звуки, движения, запахи — все это стимулирует органы чувств.

Как регулярные визиты животных-терапевтов, так и постоянное общение с домашним животным показали свою эффективность.

На протяжении 12 лет волонтеры «Республики кошек» проводят сеансы в АНО «Детский хоспис» Ленинградской области и Санкт-Петербурга, ФГБУ «НМИЦ Детской травматологии и ортопедии» и др.

Наши подопечные часто испытывают сенсорную депривацию: как комплексную, вызванную длительной изоляцией, так и местную, связанную с дефицитом тактильных ощущений. И в том и другом случае животные могут стать отличными помощниками врачам».

Последствия одиночества и самоизоляции

Согласно отчету Национальной академии наук, инженерии и медицины США (NASEM) за 2020 год, более одной трети взрослых в возрасте 45 лет и старше чувствуют себя одинокими, а почти четверть взрослых в возрасте 65+ считаются социально изолированными, т.е. не имеющими достаточно социальных связей.

Длительная социальная изоляция и одиночество связаны не только с бессонницей, повышенным уровнем тревожности и депрессией, но и с плохим влиянием на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции. В частности, выяснилось, что:

• одиночество повышает вероятность возникновения ишемической болезни сердца и инсульта (это выяснила эпидемиолог из Университета Ньюкасла Николь Валторта);
• одиночество увеличивает риск деменции на 40% (к этому выводу пришла Ангелина Сутин из отделения поведенческих наук и социальной медицины Медицинского колледжа государственного университета Флориды);
• социальная изоляция и сенсорная депривация могут вызывать психоз и нарушения естественных циркадных (суточных) ритмов организма (утверждает Худа Акил, профессор нейробиологии Мичиганского университета).

Наталья Ильина, клинический медицинский психолог, государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская Мариинская больница», Санкт-Петербург:

«Соматических расстройств за год пандемии стало больше, возраст пациентов тоже увеличился. Люди, живущие в одиночестве и лишенные привычного общения, чаще страдают депрессиями, тревожно-фобическими расстройствами, неврозами.

Уровень этих болезней и астено-депрессивных расстройств стал намного выше, хотя статистика не ведется и точные цифры отсутствуют. Анализы, оценивающие уровень тревоги, агрессии, подавленности, не отслеживаются. Из-за этого в медицинском сообществе нет четкого и осознанного представления о масштабах проблемы.

Парадоксально, но пациенты оказываются рады, попав в больницу, где есть общение с людьми и внимание медицинского персонала».

Что происходит с мозгом при касании

Объятия и другие формы несексуальных прикосновений стимулируют мозг выделять окситоцин, известный как гормон привязанности.

Это стимулирует высвобождение других гормонов хорошего самочувствия (дофамин и серотонин) при одновременном снижении гормонов стресса (кортизола и норадреналина).

Эти нейрохимические изменения делают человека более счастливым и расслабленным. Проще говоря, прикосновения улучшают ваше психическое и физическое благополучие.

Оказывается, даже простое пожатие руки при встрече заставляет нас больше доверять незнакомцу. От прикосновения вырабатывается окситоцин, который расслабляет и вызывает чувство доверия.

Как поднять уровень окситоцина, если вы одиноки

• Обменяйтесь дружеским взглядом с другим человеком, рукопожатием или несексуальным объятием. Американский ученый Пол Зак, эксперт по окситоцину, рекомендует восемь объятий в день.
• Поиграйте с котом или собакой.
• Сходите на массаж.
• Повысьте температуру в комнате. Комфортная температура может быть одной из причин, по которой люди в более теплом климате, как правило, считаются более дружелюбными.
• Слегка пофлиртуйте с кем-то в соцсетях, сходите на йогу, угостите ужином друга или подарите цветы маме.
• Прыгните с тарзанкой или с парашютом.
• В крайнем случае — выпейте чашку хорошего кофе.

Что мешает поднятию уровня окситоцина

• Курение и стрессовое переедание.
• Пищевые добавки и назальные спреи с окситоцином. Окситоцин быстро распадается при комнатной температуре и разрушается в пищеварительном тракте. Доказана эффективность только внутривенного введения (практикуют во время предродовых схваток).

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Одиночество пожилых людей: причины и преодоление

Александра Краснова

Проблема одиночества пожилых людей меньше всего волнует нас в молодом возрасте.

Но, следует понимать, что жизнь, наполненная событиями, и ощущение полноты собственных сил не будут присутствовать вечно – старость приходит к каждому человеку.

В тоже время одиночество пожилых людей, как социальная проблема, имеет и свои решения, если сделать правильный и своевременный анализ происходящих с возрастом изменений.

Пропадает интерес к некоторым вещам

Чем старше становится человек, тем уже становится круг его интересов. Консерватизм, который свойственен большинству людей в пожилом возрасте, вызывает неприятие новых взглядов и опасливое отношение к переменам. Но именно новые события в жизни чаще всего вызывают самые яркие эмоции и становятся темами для разговоров.

Личностные изменения

С возрастом у людей меняется характер и, чаще всего, не в лучшую сторону. У пожилых людей происходит «усиление» некоторых черт, что делает их просто невыносимыми.

Люди, которые в молодости легко раздражаются, в пожилом возрасте «вскипают» по любому поводу: педантичные становятся необычайно нудными, впечатлительные начинают всего бояться и редко покидают свой дом.

Конечно, такие изменения характеров создают существенные препятствия для общения.

Психические нарушения

Возраст накладывает свой отпечаток на психику человека, его внимание, скорость реакции, способности к запоминанию. Случается, что изменения переходят допустимые нормы и превращаются в и так далее. Общение с больными пожилыми людьми еще больше затрудняется.

https://www.youtube.com/watch?v=hLByiR8uy9w

У пожилых людей присутствует определенная эмоциональная категоричность без полутеней. При этом, из-за усиленного внимания к прошлым обидам, могут случаться разрывы в отношениях с некоторыми родственниками. В то же время может случаться и перекос в любви к одному из членов семьи, что выражается в излишней навязчивости.

Потеря партнеров по общению

Люди пожилого возраста, к сожалению, теряют своих сверстников, что сказывается на сужении круга общения. При этом в силу психологических и возрастных особенностей, становится все сложнее знакомиться с другими людьми.

Выход на пенсию

Социальное одиночество пожилых людей связано также и с окончанием активной профессиональной деятельности.

Трудовой коллектив для многих людей становится ячейкой, где можно обсудить различные аспекты своей жизни, поделиться впечатлениями, планами. С коллегами по работе мы проводим праздники, находим новые увлечения.

С выходом на пенсию теряются и все вышеперечисленные возможности. Пожилые люди реже встречаются друг с другом и теряют профессиональные связи.

Специфичность общения

Проблема одиночества пожилых людей, аргументы в пользу которой приведены в предыдущих тезисах, приводит к узкой направленности общения (неприятие новых изменений, отсутствие профессиональных интересов).

Если прислушаться к разговорам людей после пенсионного возраста то можно отметить достаточно узкий круг тем – болезни, погода, цены в магазинах. К этому можно добавить также и тот факт, что люди, в жизни которых имели место определенные разочарования, могут становиться в некоторой степени обиженными на всех и вся.

Это вносит в общение различные недовольства (политикой правительства, увлечениями молодежи и т.д.) и неудовлетворенность своей жизнью. Усиливают негатив и мысли о приближающей смерти. Именно поэтому среди более молодого поколения редко встречаются те, кто с удовольствием общаются со стариками.

Быть активным

Решение проблемы одиночества пожилых людей заключается в активной общественной жизни.

Важно поддерживать социальную активность, невзирая на возраст. Если проанализировать жизнь большинства пенсионеров нашей страны, то получается достаточно скучная картина, в которой даже поход в магазин, в поликлинику или общение в парке считаются ярким событием.

  В условиях полной пассивности настоящим просветом становятся визиты родственников, которые бывают крайне редко. Чтобы разорвать этот круг необходимо проявлять инициативу в общении и интерес к жизни. Познакомиться с новыми людьми, сидя дома невозможно.

Но для этого есть различные клубы по интересам, специализированные центры для коллективных занятий, а также другие возможности.

Заниматься творчеством

Творчество — лучший способ победить одиночество пожилых людей, аргументы в пользу этого сплошь и рядом встречаются в мировой истории. Это понятие является достаточно широким, но в большинстве случаев в него вкладывается стремление к самореализации.

Главное найти дело или занятие, которое дарит творческое вдохновение, позитивные эмоции, и скука навсегда испарится.

В пожилом возрасте появляется много свободного времени, которое можно использовать для того, чтобы заняться хобби, на которое не хватало времени в периоды трудовой активности. Заниматься им можно и дома, но куда увлекательнее сделать это в кругу единомышленников своего возраста.

Круг занятий может быть самым разнообразным: изобразительное искусство, фотография, рукоделие, Фэн-шуй или ландшафтный дизайн. Наверняка у каждого человека есть такое дело, которое знакомо еще с юных лет. Современный мир и интернет-технологии предоставляют широчайшие возможности для самореализации в любом возрасте.

Развивать интеллект

Преодолеть одиночество пожилых людей поможет также и целенаправленная тренировка интеллекта за счет его развития в интересной для человека области. Всегда любопытно беседовать с человеком, который имеет определенные знания, и может научить других чему-то новому. И наоборот, узкий кругозор сокращает потенциальные возможности для интересного общения.

https://www.youtube.com/watch?v=2rrxm8V6cq0

Поддержанию остроты ума способствует разучивание стихов, упражнения на внимательность и логику. Все это служит хорошим подспорьем для сохранения остроты ума, а значит, замедляет старение. Можно отметить, что люди, которые до старости занимаются интеллектуальной деятельностью, значительно реже страдают психическими расстройствами и потерей адекватности в преклонном возрасте.

Закалять характер

Согласитесь, мало найдется желающих общаться с ворчливым и склочным человеком, и, напротив, у веселого, открытого человека, независимо от возраста, всегда больше шансов найти собеседников. Успешное преодоление одиночества пожилых людей может быть основано на развитии положительных качеств характера путем постоянной работы над собой.

Самыми ярко появляющимися возрастными негативными качествами являются:

• брюзгливость;
• занудство;
• нервозность;
• скряжничество;
• озлобленность;
• эгоцентризм.

Старайтесь обращать внимание на собственное поведение и контролировать проявление вышеуказанных черт характера. Если этого не делать, а вести себя, как заблагорассудится, то вероятность полного одиночества увеличивается в геометрической прогрессии.

Уважайте других

Высказывание: «Относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе» известно практически всем, но часто ли мы помним его в ежедневном общении. Люди преклонного возраста еще больше склонны к осуждению других и презрительному отношению к окружающим.

Следует понимать, что такое поведение отражается и на собственной самооценке, не говоря уже об уважении со стороны других. Интерпретируя вышесказанную мудрость, можно сказать, что уважение к себе начинается с уважения к другим людям. Каждый человек уникален и достоин уважения. Нужно помнить это, выстраивая взаимоотношения с окружающими.

Будьте оптимистичней

Лихие девяностые, развал Союза, перестройка и другие социальные потрясения привели к тому, что нынешнее поколение пожилых людей осталось, в большинстве своем, практически без средств к нормальному существованию. Но и в такой ситуации многие не потеряли жизненного оптимизма.

Легче всего махнуть не все, затаить обиду и погрузиться в пессимизм. Но только жизнь от этого становится еще более серой. Но есть и другой вариант, который предполагает фокусировку внимания на положительных моментах, имеющихся в жизни каждого человека.

И, если происходит что-то со знаком минус, значит, будут и события со знаком плюс.

Любите себя

В чем секрет уверенных в себе людей, которые притягивают позитивное окружение? Он состоит в любви к себе. Невозможно хорошо относиться к другим и получить их уважение без этого чувства.

Любовь к себе предполагает не самолюбование, а развитие своих сильных качеств, заботу о своем здоровье, физическом и моральном состоянии. Нет смысла приносить себя в жертву для блага детей. Такая позиция вряд ли будет оценена.

А человек, который заботится о себе и занимается саморазвитием, представляет интерес для окружающих.

Кто может помочь пожилым людям в преодолении одиночества

Современные пансионаты для людей пожилого возраста — это комфортабельные центры с высокопрофессиональными специалистами. В них созданы благоприятные условия, которые включают не только удобные условия проживания, квалифицированное медицинское обслуживание, здоровое питание, но и способствуют эффективному решению проблем одиночества в престарелом возрасте.

Центры для престарелых способны в полном объеме обеспечить пожилым людям:

• все условия для занятия творчеством и интересного общения;
• привлечение к интересной деятельности по воспитанию молодежи;
• возможности для удовлетворения интересов в области культуры и интеллектуальной деятельности;
• помощь в социальном общении и участии в общественной жизни.

Социальная реабилитация стариков включает совокупность мероприятий по адаптации людей после пенсионного возраста к жизни современного общества. Ее роль в вопросах решения проблем одиночества пожилых людей сложно переоценить.

https://www.youtube.com/watch?v=A6NyFZ6L_sg

Для социальной реабилитации применяются самые современные социальные и психологические методики, цель которых состоит в поддержании и восстановлении социальных функций, создании условий для общественной деятельности и повышении качества жизни. Эффективность такой реабилитации зависит от степени активности пожилых людей.

Основные методики, применяемые для решения проблем одиночества среди престарелых:

• терапия методом привлечения к художественному творчеству (арт терапия);
• лечение литературным словом (библиотерапия);
• активная и пассивная музыкотерапия;
• работа с пластичными материалами (глинотерапия);
• терапия, основанная на выращивании и уходе за растениями (гарденотерапия).

Эффективное решение проблемы одиночества пожилых людей невозможно получить только за счет личных усилий – необходимо участие родственников и помощь квалифицированных специалистов.

Видео:Советы психолога Как пережить одиночествоСкачать

Одиночество как причина депрессии. Что делать?

Депрессия и одиночество – понятия взаимосвязанные. Как первое, так и второе состояние может быть и первопричиной, и следствием.

Депрессия от одиночества. Психология и причины ↑

Многие люди подвержены депрессии, а чувство одиночества рано или поздно ощущает каждый. В современном мире одиночество преследует человека и уже становится привычным состоянием.

Основными причинами возникновения эмоционального расстройства на фоне одиночества являются:

• возрастающая изолированность, обусловленная виртуальным общением, минимальными контактами в повседневной жизни, развитием электронных технологий, и приводящая к тому, что все чаще человек приходит к осознанию того, что «да, у меня депрессия от одиночества»;
• погоня за материальными благами, желание превосходить окружающих людей во всем забирает столько сил и энергии, что времени на элементарные знакомства и поддержание межличностных связей просто не остается;
• благодатная почва для возникновения и развития чувства одиночества — это жизнь в больших городах и мегаполисах, сопряженная с профессиональной деятельностью в больших организациях или связанная с частыми длительными командировками, переездами;
• психологические травмы, связанные со смертью родного или близкого человека, полученные после развода или в результате переезда в незнакомое место;
• личностные особенности, выраженные низкой самооценкой, чувством неуверенности, излишней интроверсией.

Находясь в вынужденном одиночестве, человек склонен к размышлениям о смысле жизни, своем существовании и предназначении. Результатом подобных размышлений зачастую становится сомнение, и даже разочарование в себе, потому что в такие моменты преобладают чувства безнадежности и бесперспективности. А это прямой путь к депрессии.

До настоящего времени конкретных причин возникновения данного заболевания не выявлено. Она имеет определенный стадиальный характер и конкретные формы, но источники ее могут быть разные: от негативного детского опыта до личностных особенностей и черт.

Разобраться в себе

Одинокий человек ощущает дискомфорт, его душа потеряла гармонию и он видит обретение счастья только через других людей: ему должны помочь родные, близкие, друзья.

Но это и есть основная ошибка, ведь он забывает, что счастье начинается с внутреннего состояния. Только любящий и уважающий себя человек способен уделить необходимое внимание проблеме и разобраться с ней в позитивном ключе.

Действовать

Достижение общественных целей – прекрасное средство в борьбе с изоляционной хандрой. Действие очень важно, причем оно может быть направлено на разные сферы жизни человека:

• пригласить друга на чашку кофе и просто посплетничать;
• записаться в бассейн или в группу восточных единоборств;
• добровольно помогать приюту брошенных животных.

Любое из этих принесет заметный эффект и поможет справиться с негативными эмоциями.

Избавиться от пагубных мыслей

В одиночестве пагубные мысли нарастают как снежный ком. Что делать в такой ситуации? Единственным способом справиться с этой проблемой самостоятельно является их признание.

https://www.youtube.com/watch?v=nRwsbMMvr8M

Осознать и отпустить пагубные мысли, значит признать свое желание обрести радость в жизни.

Противостояние депрессии заключается, в первую очередь, в смене настроения, обретении положительных эмоций и их подкреплении посредствам повышения самооценки и заполнения душевной пустоты. Важно научиться переключать мысли с негатива на позитив!

Переместить фокус с себя на других

Депрессивное состояние, сопряженное с чувством одиночества, заставляет человека думать только о себе, своих бедах и несчастьях. Это ошибочная позиция, требующая смещения фокуса и на окружающих людей. Необходимо прикладывать усилия и замечать других, нуждающихся в помощи и поддержке.

Не сидеть дома

Поговорка «дома и стены помогают» абсолютно не пригодна в состоянии депрессии. Заточение в четырех стенах только усугубляет подобное состояние. Выйти на прогулку с друзьями или выехать на выходные за город – замечательные мероприятия, которые наполнят энергией и зарядят позитивом.

Визуализировать себя среди людей

Достаточно закрыть глаза и представить, что человек вовсе не один, а имеет много друзей, его окружают любящие люди, близкие по духу. Это позволяет уверенно взаимодействовать и не тревожится по пустякам. Подобный прием эффективен, к тому же, как известно, мысль материальна!

Упорство до результатов

Нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Добиваться результата необходимо стойко и упорно. Не многие могут похвастаться обретением хорошего и надежного друга легким путем.

Если не получилось встретить близкого по духу человека на занятиях йогой, то он может появиться в танцевальной группе. Родственные души обязательно встречаются. Это лишь вопрос времени.

Советы психолога ↑

1. Работать на полную силу. Борьба с депрессией от одиночества начинается с очищения разума от негативных мыслей, а сделать это наиболее эффективно и безболезненно поможет усердный труд. Если какое-то время поработать без выходных и полностью отдаться рабочим моментам, то на лишние размышления просто не останется времени.

   В ситуации, когда конкретная профессиональная деятельность только усугубляет положение и не приносит никакой радости, стоит поискать другой источник труда, работа над которым будет только в удовольствие. Счастливый человек более эффективен на рабочем месте!

2. Общение.

   Естественный путь избавления от одиночества и депрессии – общение с людьми. Если в ближайшем окружении нет тех, с которыми хотелось бы держать связь, то оптимальным выходом будет подыскать работу, связанную с непосредственной коммуникацией. В результате и материальное, и психическое состояние будет только в выигрыше.

3. Обретение значительной цели. Создание мечты или большой цели, достижение которой потребует времени, причем минимум лет десяти. Отсутствие целей или их малая значимость вгоняют человека в депрессию, делая существование бессмысленным. Мечта же заставляет действовать и прилагать усилия.
4. Ценить то, что есть.

   Человеку сложно избавиться от депрессии от одиночества, если он не может ценить то, что имеет. Этому необходимо учиться. Добившись значительного результата, его сразу обесценивают и начинают искать «новое счастье».

   В таком поиске может пройти вся жизнь, пока человек не осознает ,что радость жизни, хорошее настроение заложены у него внутри и почти не зависят от внешних обстоятельств.

5. Оптимистичный взгляд на жизнь. Не надо бояться ставить перед собой цели и добиваться их.

   Успешные люди добились своего положения только через обретение большой мечты. Они шли к ней не испугавшись даже самых трудных препятствий. Страх же парализует, наполняя жизнь пустотой и серыми красками. Человек создают свою жизнь и свою судьбу. Стать счастливым и полным энергии для великих свершений поможет только оптимистичный настрой и вера в лучшее.

Человеку свойственны разные эмоции и чувства. Постоянно быть счастливым невозможно. В определенные моменты жизни каждый может остаться в одиночестве и впасть в депрессию. Отличие лишь в том, что сильный человек выйдет из этого состояния быстро, а слабый попадет в плен затяжной болезни, когда без помощи специалиста не обойтись.

: Как справиться с чувством покинутости

📸 Видео

Одиночество при депрессииСкачать

одиночество изменит твою жизньСкачать

Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

Депрессия от одиночества / Вопрос - ответСкачать

Одиночество - не диагноз. Но болен каждый десятыйСкачать

Одиночество: взгляд социологаСкачать

Как справиться с одиночеством? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙСкачать

Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать

Чем вредно одиночество? [немного науки №32]Скачать

Не могу избавиться от депрессии, одиночества-Сценарий «Без любви»-Психология(ТА)№3Скачать

Тебе очень плохо — и так будет всегда: #монолог после клинической депрессииСкачать

РЕАКТИВНАЯ ДЕПРЕССИЯ: Когда всё пошло не так как ты хотел / Ситуативная, Психогенная, НевротическаяСкачать

Мужское одиночество. О чём молчат мужчиныСкачать

Почему возникает боль от одиночества? | Андрей Курпатов | KT ON LINEСкачать

Жуткие признаки ДЕПРЕССИИ 😔Скачать

Эффективное лечение депрессииСкачать