Почему человек чувствует себя одиноким

«Человек закован в свое одиночество и приговорен к смерти» – так считает великий классик Лев Николаевич Толстой. Но можно ли разорвать эти оковы, не тосковать даже в изоляции? Всегда ли одиночество терзает душу? Или это вовсе не болезнь, а часть нас самих?Почему люди чувствуют себя одинокими?

Вот перед нами одинокий человек. Кто он? Кого вы представили? Ну конечно, это старик. Немощный, больной, никому не нужный, застыл у радиоприемника на маленькой кухне. Или узник одиночной камеры, сидящий на койке в тусклом луче света.

Сердце сжимается в маленький комочек от этих ярких образов. Но давайте посмотрим иначе. Вот тот же самый старик, на той же кухне, но он сидит уже не у приемника, а у старенькой иконы и что-то неслышно шепчет.

А вот тот же узник на койке, но в руках у него книга, и луч света из окна с решёткой скользит по золотым буквам: «Библия». И вот в нашей груди уже не так тоскливо. Что поменялось? По сути-то, ничего, так – незначительные детали.

Но неужели теперь эти люди не одиноки?

Что болит, когда одиноко?

Одиноко – это как? Скучно? Грустно? «… И некому руку подать…»? Или всё вместе, когда «никто меня не любит и не понимает»? Ведь чьё-то присутствие рядом не гарантирует нам того, что мы никогда не будем чувствовать себя покинутыми. Всем известный феномен – в больших городах огромный процент людей чувствуют одиночество, будучи постоянно окруженными другими людьми. Ни друзья, ни семья от этой “хандры” не спасут.

Вот уже полгода, как в нашем суетном мире грянула пандемия. Всё замерло и приостановилось. Мегаполисы затихли. Мы застряли на долгие месяцы дома с семьёй.

С родными и, казалось бы, самыми близкими людьми. Но снова душа не на месте – нам одиноко и здесь. Мы поняли вдруг, какие мы разные. И что на самом деле друг друга не знаем.

Нет поддержки и единомыслия в семьях. Мы не чувствуем тепла и родства душ.

Червячок одиночества начинает точить внутри, когда человеку не хватает кого-то. Но кого, ведь всюду люди? Того, кто всегда поймёт, простит и поддержит. Родственной души. А может, любящего Бога? Ведь особенно сиротливо становится тогда, когда к нам не пришли, а когда мы никого не пустили.

Не сердцу плохо, не голове, а душа тоскует. И кошки скребутся именно там. Так в чём же дело? Почему одиночество чувствуется именно душой? Ведь каждому на самом-то деле есть с кем провести вечер. Нам осталось только открыть двери.

«Се, стою у двери, и стучу: если кто услышит голос Мой, и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною» (Откр. 3:20).

Одиночество = мýка?

Сколько примеров отшельничества донесла до нас история: пророк Илия, Иоанн Креститель. Сам Спаситель уединяется для поста. Мария Египетская уходит в пустыню. Но одинока ли она там? Да, она одна, но не одинока, потому что в ней идёт колоссальная работа – работа души, внутренняя борьба.

Монахи ищут тишины в своих кельях. Там душа их постоянно трудится в молитве. А раз есть молитва – это уже не одиночество. Это разговор. Для них одиночество становится уединением. Инструментом самопознания и саморазвития.

Вот так мы приходим к тому, что христианин никогда по-настоящему не бывает один. Тот, кто привык свой взор обращать больше внутрь, нежели на внешние факторы, никогда не может чувствовать себя покинутым. Наоборот, когда мы по какой-то причине оказываемся в изоляции, если мы на правильном пути, голос Бога, близость святых и молитва о нас Церкви ощущаются сильнее.

Если появляется чувство некой сиротливой оставленности – это сигнал, что что-то не так. И нужно усерднее трудиться, например, усилить молитву, больше времени уделять изучению вероучения.

Если же мы оставляем Богообщение – теряется вектор, становится неясен путь. Мы все имеем целью своей жизни во Христе святость. А святой человек не может быть одиноким.

Потому что у него-то по-настоящему Бог в душе.

Путь души в одиночество

Но святых среди нас – единицы. И мы чувствуем свою оставленность. Что же толкает нас в одиночество? Почему мы не хотим открывать, слыша стук в дверь?

И вместо того, чтобы бежать к Целителю душ и врачевать своё сиротство, человек так часто бежит латать дырки заплатками. В панике и из страха остаться в одиночестве мы ищем компанию – любую, только бы не остаться одному.

Создаём семьи, выращивая в себе образ вместо человека. Удобную, доступную заплатку, которая прикроет дыру в том месте, где должен быть Бог. Ищем занятия, развлечения, только бы не чувствовать ту брешь, где должна быть молитва.

И, как итог, мы не те, мы не там, мы не с теми. Панический ужас одиночества, в котором так чётко слышен голос нашей души, тоскующей о доме, уводит нас всё дальше и дальше от поворота, на котором мы свернули не туда.

https://www.youtube.com/watch?v=r5Gx7h6x2SM

Всякий грех толкает нас в одиночество. Как Адам стыдливо спрятался в кустах, оступившись, так и нам тем сложнее оставаться открытыми и общительными, чем тяжелее был проступок. Всё больше желание спрятать свою запятнанную душу, закрыть её от всех. В том числе и от Бога, как это делает Адам.

«И воззвал Господь Бог к Адаму и сказал ему: где ты? Он сказал: голос Твой я услышал в раю, и убоялся, потому что я наг, и скрылся» (Быт. 3:9,10).

Одиночество души – это не «чума 21 века». Это чума с самого начала времён. Пребывая в Раю, наши праотцы имели постоянное Богообщение и любовь.

А после того самого укуса вместе с первородным грехом в нас входит оставленность. Теперь мы покинуты, но лишь потому что сами захлопнули эту дверь.

Теперь одиночество и будто тоска по дому – это неотъемлемая часть человека. Сам Христос на кресте вопрошает:

«Или, Или! лама савахфани? то есть: Боже Мой, Боже Мой! для чего Ты Меня оставил» (Мф. 27:46).

Сам Сын Божий, познав всю природу человека, чувствует себя оставленным, одиноким в своих страданиях.

Всем выйти из сумрака

Видно, теперь нам не прыгнуть выше своей головы. И душа всегда будет тосковать о доме, а человек – страдать от одиночества. Есть одно «НО»: само сотворение Мира этому противоречит. Господь не создавал человека для одиночества:

«Не хорошо быть человеку одному» (Быт.2,18), – сказал Милосердный Творец, и так появилась женщина.

А значит, он не мог не дать нам облегчение и выход. Путь из одиночества – это всегда путь к Богу. А путь к Богу – это всегда путь к людям. И наоборот. Конечно, любую изоляцию может скрасить если не человек, то книга или даже четвероногий друг. Но одиночество души другое, оно всегда требует общения. Если душе сиротливо, то надо идти к Отцу. Душу может лечить только один врач – Господь.

И вот что говорят нам Святые отцы:

Способ преодоления одиночества от преподобного аввы Дорофея:

«Представьте себе круг, начертанный на земле, средина которого называется центром, а прямые линии, идущие от центра к окружности, называются радиусами. Теперь вникните, что я буду говорить: предположите, что круг сей есть мир, а самый центр круга — Бог; радиусы же, т. е.

прямые линии, идущие от окружности к центру, суть пути жизни человеческой.

Насколько святые входят внутрь круга, желая приблизиться к Богу, настолько, по мере вхождения, они становятся ближе и к Богу, и друг к другу; и сколько приближаются к Богу, столько приближаются и друг к другу; и сколько приближаются друг к другу, столько приближаются и к Богу.

Так разумейте и об удалении. Когда удаляются от Бога и возвращаются ко внешнему, то очевидно, что в той мере, как они исходят от средоточия и удаляются от Бога, в той же мере удаляются и друг от друга; и сколько удаляются друг от друга, столько удаляются и от Бога.

Таково естество любви: насколько мы находимся вне и не любим Бога, настолько каждый удален и от ближнего. Если же возлюбим Бога, то сколько приближаемся к Богу любовью к Нему, столько соединяемся любовью и с ближним; и сколько соединяемся с ближним, столько соединяемся с Богом».

АВТОР: Анастасия Куркова

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Откуда берется чувство одиночества и почему это нормально

На прошлой неделе основатель телеграма Павел Дуров развлек публику списком секретов сохранения молодости, что довольно странно для парня в 36, но допустим. Краткие советы в стиле Captain Obvious побуждают разве что на зевоту, но последним пунктом Павел отметил важность одиночества, подтвердив умение улавливать тренды.

Для Павла статус «сингл» — инструмент сохранения здоровья и красоты. Между тем, исследования ученых доказывают, что в одиночестве мало хорошего для иммунной системы и работы мозга.

Кроме того, хотя медицинские факты противоречат мнению телеграм-гуру, одинокие люди часто страдают бессонницей, налегают на вредную еду, подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и имеют серьезные шансы на развитие деменции в преклонном возрасте.

Все мы уникальны и неповторимы, а значит, и одиночество способны ощущать по разным причинам. Тем не менее, вот несколько популярных причин, способных подкосить самых крепких орешков:

1) Вы оказались в новой ситуации. Переехали в другой город, как героиня Netflix-шоу «Эмили в Париже», где никого не знаете, приступили к работе в новом офисе, полном незнакомых лиц.

2) Вам не хватает понимания. Это когда чувствуете, что отличаетесь от окружающих и вам трудно общаться на тему того, что для вас важно, потому что другие этого не разделяют — или наоборот.

3) Вы хотите любви. Все подружки по парам, давно и счастливо, а вы одна, отчего на душе скребут кошки, а весь мир, включая родную мать, толкает вас на поиск романтического идеала. Или под влиянием тех же причин вы, наконец, вступили в отношения, но в процессе совместной жизни разочаровались в избраннике, и вам все так же одиноко, хотя вы вроде как вдвоем.

4) Вы тоскуете по близким. Старым друзьям больше некогда с вами тусить — у всех дела, семья, дети. Или вы уродились настолько социальным существом, что вам необходимо постоянное присутствие кого-то рядом — хотя бы за стенкой (на эту тему смотрите классный австралийский сериал «Пять комнат»).

Научные причины одиночества

На вопрос «Почему все-таки мы чувствуем себя одиноко?» большинство из нас пожмет плечами или процитирует Аристотеля: «Человек — животное социальное». Но на самом деле тому есть психологические и даже физиологические причины.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

Исследователи из Левенского католического университета, Чикагского университета и Амстердамского свободного университета озаботились поиском научного ответа на этот вопрос и провели серию исследований эволюционных и биологических причин одиночества. Выводы, опубликованные в журнале «Перспективы психологической науки» (Perspectives on Psychological Science), гласят: мы научились испытывать одиночество в процессе эволюции, потому что это чувство способствует выживанию.

В процессе развития человечества воссоединение одиночек с другими «увеличивает шансы на выживание и возможность передать гены следующему поколению», объясняют ученые. Осознание изоляции побуждает тело активировать системы реакции на стресс. Тоска или паника, вызванные одиночеством, — тревожные сигналы, необходимые, чтобы побудить на поиск возможности к общению.

Кроме того, исследователи пришли к выводу, что чувство одиночества передается по наследству. То есть если мама, бабушка или кто угодно из ваших предков были склонны страдать от одиночества, то и в вашем поведенческом паттерне обнаружится эта способность. Безусловно, социальная среда играет роль, но генетическое кодирование создает базу формирования личности.

Если вас впечатляют выводы ученых, позаботьтесь о себе, действуя вопреки совету Дурова. Критика соцсетей, мессенджеров и вообще Интернета в деле избавления от одиночества переходит в сферу бумерского нытья.

Поздно пить боржоми, как говорил Лао-цзы, пора принять факт, что онлайн-дружба, онлайн-свидания, онлайн-секс, а также онлайн-тренировки и онлайн-путешествия стали реальностью.

Самоизоляция в год ковида не означает одиночество, пока нам доступен WiFi.

Почему одиночество — это не всегда плохо

Не стоит забывать, что некоторым людям социальное бездействие не только комфортно, но и предписано природой.

В 1921 году Карл Густав Юнг с выходом книги «Психологические типы» ввел в обиход термины «экстраверт» и «интроверт», пояснив, что в каждой личности разместился тандем этих черт, правда, в разных пропорциях.

Экстраверт — это тот, кто реализует свой потенциал в компании других, а интроверту компания вовсе не нужна, скорей бы сбежать от толпы и праздной болтовни.

Нет причин думать, что красавец и умник Павел Дуров — замкнутый в себе интроверт, но в силу того, что всем достался несхожий темперамент, оправдание тяги к уединению уменьшит кризис одиночества в современном мире. Для многих одиночество — не чудачество или лузерство, а сознательный и комфортный выбор.

Стесняться тут нечего. Не потакайте давлению общества, а предавайтесь самосозерцанию или что вы там любите делать наедине с собой. Если человек не любит шумных собраний, разговоров, обнимашек, а хочет ноутбук, наушники, гулять на природе или избегать влияния чужих привычек — вперед, enjoy yourself.

14 октября 2020·Smirnova Natasha

Видео:ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ОДИНОКИМ | МОТИВАЦИЯСкачать

Почти половина россиян страдают от одиночества

Ситуация: Одиночество — тяжёлое эмоциональное состояние, вызванное дефицитом или отсутствием необходимых социальных связей — с обществом, культурной средой, с близкими и друзьями. Нынешняя ситуация вынужденного ограничения контактов проблему обостряет, однако не только она. И не для всех в равной мере.

На деле: В России одиночество испытывает 43,1% взрослого населения. В первую очередь — пожилые люди, но довольно часто и молодёжь. В каждом возрасте одиночество переживается по-своему, а в определенные периоды становится особенно болезненным.

Теперь подробнее

Возрастные особенности одиночества подтверждаются изучением отдельных групп населения. При этом общая картина остается «достаточно мозаичной и размытой».

Социологи НИУ ВШЭ и ФНИСЦ РАН исследовали проблему в целом — посмотрели, как одиночество распространяется в обществе в зависимости от возраста и изменения социальной ситуации.

Чем человек старше, тем меньше он связан с окружающим, разрываются привычные связи, растет ощущение ненужности — и одиночество усиливается. В дополнение срабатывают и другие факторы — здоровье, место жительства, материальное положение и занятость.

О чем речь?

В России предпосылок для проблемы одиночества немало — от социального неравенства и «смены морально-этических норм, вызвавшей рост индивидуализма» до недостатка доверия и взаимоуважения.

Онлайн-коммуникации не содействуют живому общению, растёт число профессий, не предполагающих частых очных встреч.

Всё это ускоряется развитием научно-технического прогресса, а теперь ещё и «пандемическим» переходом на удалённые форматы коммуникаций и взаимодействия.

https://www.youtube.com/watch?v=XDMs83a9uko

Вместе с тем в поле зрения отечественных учёных тема попала не так давно. Активно над ней работают лишь с постсоветского периода.

Социологи трактуют одиночество как «разрушение целостности отношений, потерю связей с реальностью, разлад с самим собой, утрату или ослабление всяческого оптимизма», а проживание этого состояния в разных социальных группах — одно из направлений их научного интереса.

Как изучали?

Для понимания возрастной структуры одиночества, Полина Козырева и Александр Смирнов изучили данные 27-й волны «Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения НИУ ВШЭ» (RLMS-HSE, осень 2018).

Объектом исследования стали 10,2 тысячи россиян старше 14 лет. Анализировались их ответы на вопрос «Вы испытываете чувство одиночества?». Вариантов предлагалось несколько: «практически никогда», «редко», «часто», «практически всегда».

Что получили

Оказалось, что в России свыше 43% испытывают в той или иной мере одиночество. Это немало, но и не катастрофа, заключают учёные. Большинство страдает от него редко, и лишь 12,2% — практически всегда или часто. Впрочем, для огромной страны 12% в любом случае цифра серьёзная.

Наибольшая доля одиноких (70%) — среди людей старше 85 лет, в основном не работающих и не живущих со взрослыми детьми. Проблема нарастает после 40 лет на фоне кризиса среднего возраста с переоценкой ценностей и депрессией. Следующий рубеж — после 60-ти. Человек выходит на пенсию, но заслуженный отдых — непростой период с «резким изменением ролей и нарастающим дефицитом близких отношений».

Также читайте

Жить одиноко: что это значит для пенсионеров

Но и молодость одиночеству не преграда. С ним сталкивается около трети 14–29-летних россиян, из них 6,5% — практически всегда или часто. Активное общение со сверстниками тоже не защищает: студенты дневных вузов в этом смысле не отличаются от тех, кто закончил учиться и начал работать.

Одиноких молодых больше в городах, чем в сельской местности. Однако в сёлах ситуация крайне сложна в самой старшей группе — 70+. В основном из-за женщин, около 38% из них в таком состоянии пребывают фактически постоянно.

Причина, по словам исследователей, в ухудшении качества жизни на селе: «Особенно трудно пожилым, вынужденным доживать оставшиеся годы в глухих или заброшенных деревнях, лишившись полноценного общения и не имея доступа к объектам социальной инфраструктуры».

Распределение испытывающих чувство одиночества по возрастным группам (лет, %)

Преимущество за женщинами и в целом по стране. Одиночество они чувствуют острее и по мере старения разница с мужчинами увеличивается. В итоге среди одиноких пожилых женщин оказывается в 8–9 раз больше.

«Болезненное чувство одиночества» реже испытывают состоящие в браке. Спасают дети, но не всегда. «После 60 лет резко увеличивается число остро переживающих одиночество женщин, имеющих детей», — отмечается в исследовании. Одна из причин — занятость детей своими делами и их невнимание к родителям.

Доля мужчин и женщин с детьми и без детей разного возраста, испытывающих чувство одиночества практически всегда или часто (лет, %)

С возрастом усиливается зависимость одиночества от материального обеспечения. Так, свыше 70% россиян старше 70 лет, считающих сами себя бедными, одиноки. Больше половины из них — хронически, то есть почти всегда или часто.

Помогает избежать проблемы работа, но только та, что приносит удовольствие. Среди удовлетворённых своей профессиональной деятельностью хронически одиноких в 2,6 раза меньше.

Одинокие в два раза чаще болеют, причем связь здесь двусторонняя: одиночество ухудшает здоровье, а плохое здоровье — усиливает одиночество. В зоне риска главным образом инвалиды, в первую очередь — пожилые, а их в этой группе 73%.

Далеко не все находят утешение в религиозности. Её связь с одиночеством исследование выявило только у россиян преклонного возраста, да и то не в помощь: религиозность усиливает чувство одиночества.

https://www.youtube.com/watch?v=B_2ejZy06VQ

Также читайте

Как коронавирус изменил отношение россиян друг к другу

Ослабляет его доверие к людям, но россияне осмотрительны: доверяют посторонним менее 16%, а около 43% считают, что с незнакомцами нужно быть осторожным. Отстраненность от ближнего толкает к самоизоляции и одиночество в итоге только множится. 

Зачем это нужно

«Несмотря на остроту и сложность проблемы, говорить об эпидемии одиночества в российском обществе оснований недостаточно», — делают вывод ученые.

Тем не менее оно распространено и «имеет четко выраженную возрастную структуру». Исследование показало, как одиночество нарастает с возрастом.

Понять эти механизмы, значит, осмыслить поведение людей, а через него — состояние и перспективы общества.

Также читайте

Когда вокруг никого: чем уединение отличается от одиночества

Особенно важно увидеть молодежь. В силу эмоциональных особенностей и недостатка жизненного опыта быть одинокими им труднее, следовательно, опаснее последствия для физического и психического здоровья. Молодых россиян, знакомых с этим чувством, напомним, около трети, и этот показатель, не исключают учёные, может быть ещё выше.
IQ
 

Авторы исследования:

Александр Смирнов, ведущий научный сотрудник Института социологии ФНИСЦ РАН 

Автор текста: Салтанова Светлана Васильевна, 30 декабря, 2020 г.

на IQ.HSE

Видео:Как перестать чувствовать себя одиноким? | Андрей КурпатовСкачать

Почему люди чувствуют себя одинокими? Причины и последствия одиночества. Борьба с одиночеством и депрессией

• 8 Сентября, 2018
• Депрессивные состояния
• Ирина Букач

Сложно найти человека, который никогда бы не чувствовал себя одиноким. На протяжении жизни люди теряют друзей, близких, знакомых.

И чтобы избавиться от одиночества, существует два способа: либо научиться признавать это чувство и справляться с ним, переключая внимание на что-то другое, либо пробовать по-новому строить взаимоотношения с окружающими и находить новых друзей.

Почему люди чувствуют себя одинокими? На это есть множество причин, но обо всем по порядку.

Не так страшен черт, как его малюют

Прежде чем приступить к рассмотрению одиночества как деструктивного явления человеческой психики, стоит уточнить один очень важный момент. Есть люди, для которых проблема одиночества не такая уж и проблема. Это их жизнь, их выбор, их право, и это нужно уважать.

Все люди разные. Для одних одиночество – это тягостное существование, постоянная депрессия и чувство собственной неполноценности, для других – это спокойная, гармоничная и размеренная жизнь с массой возможностей.

Одиночество может быть разным, и с ним связаны не только отрицательные эмоции, но даже радость и удовольствие. Некоторые люди целенаправленно ищут его. Устав от общения с окружающим миром, они сокращают круг своих знакомых.

В жизни человека есть множество периодов, которые связаны с одиночеством, и проблема здесь не столько в изоляции, сколько в отношении человека к самому себе. Одиночество позволяет осмыслить свою жизнь, скорректировать цель, стимулирует к активным действиям.

После этого периода человек больше начинает ценить дружбу, любовные отношения, становится более терпимым и менее требовательным. Только принимая себя со всеми своими недостатками, человек способен легко и продуктивно переносить одиночество.

Ну а теперь вернемся к главному вопросу: почему люди чувствуют себя одинокими?

Что такое одиночество?

Одиночеством называют социально-психологическое явление, эмоциональное состояние, что объясняется отсутствием положительных эмоциональных связей с людьми или со страхом потери близкого человека, из-за чего человек сознательно подвергает себя социальной изоляции.

https://www.youtube.com/watch?v=Tx8pJUYfcRQ

Существует два типа одиночества:

1. Позитивное. Уединенность от общества.
2. Негативное. Полная или частичная изоляция, что вызывает отрицательные эмоции.

Что его провоцирует?

Стоит отметить, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию обратной связи, которая помогает индивиду регулировать оптимальное количество межличностных контактов.

Причины одиночества могут быть разными. К примеру, молодой парень или девушка, которые не могут найти себе партнера, чувствуют себя одинокими.

Или пожилые люди, у которых больше не осталось друзей и родных, и они не могут найти общий язык с молодым поколением. Или люди, которым попросту сложно завязывать новые социальные контакты.

Также одиночество может быть спровоцировано глубокими патологическими изменениями в психике (к примеру, аутизм).

Основные факторы

Отдельно выделяют ряд психологических факторов, способствующих этому психическому состоянию. К ним относят:

• Низкую самооценку. Из-за страха подвергнуться критике человек попросту избегает общения с другими людьми. Но это получается какой-то замкнутый круг, потому что из-за отсутствия социальных контактов самооценка падает еще больше.
• Слабые навыки общения. Если у человека плохо налажен процесс коммуникации, то из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть под чье-то влияние он стремится избегать любых контактов.
• Страх потери. Люди, у которых умер кто-то из близких или дорогих людей, тоже нередко выбирают одиночество. Во-первых, они не готовы впустить нового человека в свою жизнь, а во-вторых, страх потери будет долго их преследовать. Тот, кто навсегда терял любимых людей, знает, насколько это болезненно, поэтому никто не стремится испытать такое вновь.
• Несоответствие. Если человек находится не в той социальной группе, в которой хотел бы быть. Или попал в компанию, куда совершенно не «вписывается». Одним словом, если человек в каком-то обществе отличается от всех остальных, он может ощущать одиночество из-за того, что его не понимают. Вот почему люди чувствуют себя одинокими.

Чего ожидать?

Последствия одиночества, как и причины, могут быть разными. Как уже отмечалось, для человека со здоровой психикой такое состояние не является деструктивным.

Наоборот, это время для самосовершенствования, занятия любимым делом, переосмысления жизни, прогулок и книг. Однако есть люди, для которых это время очень сложное.

Одиночество – это специфическое чувство погруженности самого в себя, оно целостное и всеохватывающее.

Профессор медицины из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Стив Коул долго изучал влияние рассматриваемого нами явления на человека и пытался выяснить, почему люди чувствуют себя одинокими. Он отметил, что быть одному и чувствовать себя одиноким – совершенно разные вещи.

Одиночество – это то ощущение, когда человек понимает, что у него меньше социальных связей, чем ему хотелось. Стив Коул и другие ученые давно уже заметили, что в последнее время все больше людей чувствуют себя одинокими.

Специалисты отмечают, что от этого повышается кровяное давление, могут возникнуть проблемы с сердцем (да, такое состояние разбивает сердце в прямом смысле этого слова).

О чем говорит наука?

В 2015 году был проведен глобальный метаанализ 70 исследований. Результат показал, что одинокий человек подвержен риску преждевременной смерти на 26 % больше (стоит отметить, что от депрессии этот показатель ниже – всего 21 %).

В далеком 2007 году Коул вместе со своими коллегами сделал интересное открытие. Как показали исследования, клетки людей, которые страдают от хронического одиночества, выглядят совсем не так, как у человека не одинокого. Между этими людьми было найдено два генетических различия:

1. У одиноких людей гены, отвечающие за воспалительную реакцию организма, проявляют больше активности, что является довольно-таки опасным процессом. Воспаление необходимо, чтобы организм справился с травмой, но если такое происходит постоянно, то в организме создается отличная среда для развития атеросклероза, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Это также способствует развитию рака.
2. С другой стороны, гены, ответственные на борьбу с вирусными инфекциями, подавляются.

Впрочем, Коул считает, что реакция организма на одиночество не особо отличается от реакции на другой источник хронического стресса. Исследования показали, что из-за чувства ненужности люди хуже справляются с болезнями и подвержены развитию хронических заболеваний.

Предотвращаем последствия

Коул выявил, что если чувство ненужности и одиночества проходит, то клетки организма начинают работать в нормальном режиме. И все же ученый настаивает, что сделать человека менее одиноким недостаточно – крайне важно вернуть ему смысл жизни. К примеру, некая благотворительная организация в Лос-Анджелесе объединяет одиноких пенсионеров и младшеклассников.

https://www.youtube.com/watch?v=nbA7Z7pYJVQ

Пожилые люди помогают ребятам с уроками и присматривают за ними до прихода родителей. Пенсионеры и сами говорят, что после таких сеансов начинают чувствовать себя здоровее. В Америке существуют и другие подобные организации, которые сводят одиноких людей. К сожалению, в России другие реалии, и с одиночеством человеку приходится бороться самостоятельно.

Простого пути нет

Избавление от одиночества – это сложный и длительный процесс, невозможно стать социально-активным и счастливым за один день. Важно понять, что для этого нужно время.

Пожалуй, осознание этого и будет первым шагом на пути к избавлению от одиночества.

Нужно время, чтобы прочувствовать все свои эмоции (может, это вовсе не одиночество человека гложет), это лучший способ подготовки, чтобы справиться с проблемой.

Немаловажно узнать причину такого состояния. Как только поймете, почему появилось это чувство, то можете начать от него избавляться. Как говорил Эрик Мейлз, ничто не причиняет таких тревожных эмоциональных переживаний, как собственные мысли человека. Поэтому необходимо выделить те мысли, что нарушают душевное спокойствие, и заменить их более яркими, положительными и продуктивными.

Если человек не может самостоятельно определить, что именно стало причиной его одиночества, тогда ему следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Это лишь чувство

В борьбе с одиночеством и депрессией важно запомнить одну важную вещь: это всего лишь чувство. Конечно, такое состояние может причинить много страданий, но это лишь эмоция, которая никоим образом не определяет жизнь человека. Осознав это, человек легче принимает свое состояние и может отпустить его.

Обязательно приходите в гости или звоните близким людям. У каждого из нас есть тот, к кому можно обратиться за поддержкой (даже если он свято верит, что таких людей в его окружении нет). В жизни бывает много сложных периодов, и без поддержки не всегда можно обойтись.

В окружении каждого человека всегда есть люди, которым не все равно, что с ним происходит. Близкие могут подбодрить, помочь советом или просто выслушать. В любом случае они обеспечат чувство комфорта и отвлекут от одиночества.

Конечно, закрыться от всех и провести время в компании телевизора выглядит заманчиво, но это только усилит чувство тоски и одиночества.

Сделайте усилия

Родственники и друзья не всегда обладают необходимыми знаниями, поэтому не могут дать нужного совета. За это их не нужно винить, стоит просто обратиться к психотерапевту. Специалисту сразу станет понятно, почему человек переживает то или иное чувство.

Стоит потренировать самосознание, то есть научиться осознавать, что именно тревожит и вызывает отрицательные эмоции. Важно проследить, как тело реагирует на такие изменения. Поняв, в чем дело, можно получить контроль над одиночеством и легко пережить все всплески эмоций.

И как уже упоминалось, приходите в гости, зовите к себе, ходите в музеи, парки, на выставки и т. д. Главное – не сидите в четырех стенах. Научитесь проводить хорошо время наедине с самим собой, тогда одиночество не покажется таким уж страшным и тягостным.

Но самое главное – не нужно никогда сдаваться, даже если чувство ненужности не покидает в течение нескольких месяцев. Дорогу осилит идущий. Делая каждый день одно небольшое усилие, человек становится ближе к избавлению от одиночества.

И все-таки в этом что-то есть

Людям часто приходится переживать массу негативных эмоций. Но они играют важную роль на пути к счастливому будущему. Зависть, ненависть, ревность, злость, одиночество – словно светящиеся знаки, которые подсказывают, что нужно что-то менять в своей жизни или в себе самом.

Для кого-то одиночество – это проклятье, а для кого-то – высшая награда. Только оставаясь наедине со своими мыслями, человек способен создать нечто выдающееся. Если посмотреть историю самых выдающихся мировых открытий, можно заметить, что ни одно из них не было продуктом коллективного труда. Все делали одинокие гении, изгои и чудаки, которых с трудом принимало общество.

Да, одиночество может тяготить, особенно тех людей, кто всегда привык находиться в центре внимания и постоянно общаться, или тех, кто потерял кого-то очень дорогого. Но в целом в этом чувстве что-то все-таки есть, главное – научиться наслаждаться обществом самого себя. И тогда можно получать одинаковое удовольствие и от одиночества, и от общения.

Видео:ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА | Почему возникает и что с этим делать?Скачать

Одиночество и подавленность — спутники сильного иммунитета

Одиночество и тревога могут сказаться на работе иммунной системы. Но, оказывается, эта связь не односторонняя: появляется все больше доказательств тому, что состояние нашего иммунитета влияет на поведение. Дженна Маччиоки, автор книги «Иммунитет» издательства «МИФ», рассказывает о том, как организм защищает нас во время эпидемий.

Для чего иммунитету негативные эмоции

Между психическим состоянием и здоровьем существует двусторонняя связь. Тело отзывается на все, что творится в голове. Обмен происходит и в обратную сторону: при сильном иммунном ответе мозг получает сигнал изменить поведение.

Вспомните, как вы себя чувствовали, болея гриппом: пока иммунная система боролась с вирусом, вы наверняка ощущали подавленность, нежелание общаться, вялость. Так организм защищает нас: мы становимся неактивными, и инфекция не распространяется слишком широко. И другой пример: гнев связан с плохим самочувствием.

В этом состоянии поведение иммунной системы меняется, в организме обостряется воспалительный процесс. С точки зрения эволюции эта эмоция предшествует открытому проявлению агрессии, а потому подготовка иммунитета к действию дает краткосрочное преимущество.

Но когда гнев длится долго, начинаются проблемы: замедляются процессы восстановления и заживления.

https://www.youtube.com/watch?v=Bjfh_KLCnO8

Почти сто лет назад Уильям Ослер (его часто называют основателем современной медицины) сказал: «Успех лечения туберкулеза гораздо больше зависит от того, что у пациента в голове, чем от того, что у него в легких».

Это справедливо практически для любой болезни — от обычной простуды до рака или заболеваний сердца. Если не работать с мыслями и эмоциями, не направлять их в нужное русло, пострадает не только настроение, но и здоровье.

Как работать с эмоциями во время болезни

Научитесь успокаивать негативные мысли с помощью медитации. Практика безоценочного осознания текущего момента успокаивающе влияет и на мозг, и на тело.

Попробуйте уже сегодня: остановите внутренний диалог, перестаньте думать о списке неотложных дел, просто помолчите несколько минут и углубитесь в себя.

Благодаря этому можно хотя бы отчасти избавиться от ощущения, что вы постоянно под угрозой и живете как загнанный зверь; это способствует снижению воспаления и поддерживает иммунитет.

Сильные позитивные эмоции тоже благотворно влияют на работу иммунной системы. Исследования доказывают, что люди, имеющие увлечения, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие (тай-цзи, рукоделие, искусство, дыхательные упражнения), быстрее справляются с инфекциями.

Доказано, что просмотр комедий или юмористических передач положительно сказывается на состоянии иммунной системы. Такие действия активируют клетки-убийцы, призванные бороться с вирусами. Конечно, это не значит, что нужно получать исключительно позитивные эмоции — иначе покажется, что жизнь не соответствует ожиданиям.

Когда одиночество становится опасным

Человеку важно быть частью сообщества и поддерживать контакты с другими людьми. Но исследования показывают, что примерно 10% наших современников по-настоящему одиноки. Согласно отчету Фонда психического здоровья, это состояние настигает нас все чаще. Одинокими чувствуют себя даже молодые люди. 

Как изоляция влияет на иммунитет? Организм начинает воспринимать это состояние как смертельную опасность: повышается активность симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию «бей или беги», начинается воспаление, а обычный механизм контроля за ним не действует.

Другими словами, если мозг замечает, что вы оказались в одиночестве, иммунные клетки воспринимают это как сигнал опасности и отключают систему противовирусной защиты. Это позволяет иммунной системе запустить агрессивную воспалительную реакцию.

Со временем такие мнимые угрозы приводят к разбалансировке иммунитета из-за длительного медленно текущего воспаления, и это повышает риск развития уже вполне реальных болезней.

В наши дни одиночество не всегда связано со смертельной опасностью. Однако иммунная система «не понимает» этого нового контекста и в любом случае расценивает слишком долгую изоляцию как тревожный сигнал, на который необходимо реагировать. 

Как укрепить полезные социальные связи

Победить одиночество нелегко. Для начала важно осознать сам факт недостатка коммуникаций, оторваться от экрана компьютера или планшета, перестать брать на себя слишком много обязательств, начать личное общение: практика доказывает, что это крайне важно для поддержания хорошего самочувствия. 

Может, вам будет интересно поучаствовать в каком-то проекте на добровольных началах? Или стоит рискнуть и заговорить с кем-то из коллег, с кем вы мало знакомы? Хороший прием — расспросить знакомого или коллегу об увлечениях, только выслушать обязательно с интересом. И поменьше жаловаться: от вашего голоса и настроя зависит, продолжат ли люди общение с вами.

Влияние стресса на здоровье

Стресс — врожденная физическая реакция на опасность. Он оказывает серьезное влияние на состояние всего организма, а потому по определению должен быть краткосрочным.

Стресс возникает в результате конкретных событий — к примеру, в ту долю секунды, когда вы осознаете, что едва не попали под машину. В целом человек вполне приспособлен справляться с ним.

При исчезновении угрозы уровень кортизола возвращается в норму и долгосрочного негативного влияния на иммунитет не оказывает.

https://www.youtube.com/watch?v=Ae0B4tkSWRs

Однако в современных условиях этот биологически обусловленный процесс реализуется иначе. В жизни каждого из нас много факторов стресса, причем не таких, с какими сталкивались наши предки.

Реакция «бей или беги» возникает не только в связи с внешними рисками, но и из-за переживаемых нами эмоций, в частности страха или ощущения собственной неполноценности.

Организм реагирует почти на любой стресс так, как если бы мы оказывались в смертельной опасности, хотя мы всего лишь слушаем тревожные выпуски новостей, вынуждены работать допоздна или не соответствуем требованиям своего сообщества. 

Во многих случаях мы не находим возможности быстро выйти из угрожающей ситуации, и тогда стресс становится хроническим, то есть серьезным и затяжным, и наносит ущерб здоровью.

Если вы постоянно пребываете в состоянии «бей или беги», организм привыкает существовать в непрерывном и крайнем напряжении: вы все время вынуждены бороться со стрессом и не имеете возможности успокоиться и восстановить силы.

Работа иммунной системы нарушается, защита от вирусов ослабевает. 

Как защититься от стресса

Чтобы стресс не причинял вреда здоровью, его нужно держать под контролем. Вот несколько способов уменьшить его влияние.

• Такие внутренние ресурсы, как эмоциональная устойчивость, умение быть благодарным и проявлять сочувствие, — мощные инструменты, помогающие поддерживать психическое и физическое здоровье. Это может быть неочевидно, но именно они чаще всего остаются в зоне нашего контроля. 

• Высыпайтесь. Даже если одну ночь мы спали плохо или мало, в организме резко сокращается число клеток-убийц, составляющих первую линию обороны против вирусов. Иногда до 70%. Это означает, что мы оказываемся практически не защищены от опасностей.

• Принимайте «лесные ванны». Все, что связано с природой, будь то шум моря, аромат леса или сельские виды, помогает справиться со стрессом и тревожностью.

• Не забывайте о физической активности. Для поддержания настроения вовсе не нужно заниматься спортом на пределе возможностей, да и вообще ходить в спортзал необязательно. Десятиминутной нагрузки достаточно, чтобы поднялось настроение.

• Прикосновение — один из самых ценных сенсорных сигналов для организма. Научно доказано, что тактильные контакты, не несущие сексуального подтекста, помогают снять стресс, способствуют снижению давления и частоты сокращения сердца. А за счет выброса окситоцина они создают ощущение, что вы кому-то небезразличны.

Видео:Как быть одному и не быть одинокимСкачать

Чувство одиночества и ненужности у подростка

Для подростка чувство одиночества и ненужности — частые друзья. И спастись от их влияния неимоверно сложно, особенно, если взрослые, которые находятся рядом, попросту отмахиваются от тебя: «Не принимай всё близко к сердцу», «Просто займись чем-нибудь», «Не выдумывай», «Мне бы твои проблемы».

А ведь проблемы действительно есть. Подавленное состояние заставляет тебя прятаться в себе, постепенно воздвигая над собой тяжёлый стеклянный купол.

Давай разбираться вместе, в чём же заключается природа такого чувства как одиночество и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое не хочет исчезать.

Почему я чувствую себя одиноким и ненужным?

Подростковый возраст — это кризисный период, когда твоё тело и твоя психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывает сильный стресс.

Тебе становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить.

А если сюда добавляется отсутствие понимания со стороны окружающих, или, что ещё хуже, насилие — физическое, психологическое или сексуальное — то чувство никчёмности, одиночества, отверженности только нарастает.

https://www.youtube.com/watch?v=zSBB3pr4DOU

Вот пример тягостного переживания парнем 15-ти лет своего одиночества.

Думаем, тебе понятны его чувства

Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям.

Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет тебе осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мысли давай и начнём работу над твоей ситуацией.

4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Обычно все рекомендации, как подростку преодолеть такие чувства, даются родителям и педагогам, которые и правда в первую очередь должны быть озадачены проблемой. И мы гордимся, что ты пытаешься решить проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога подросткам, которые болезненно переживают своё одиночество:

Постарайся принять своё одиночество

Научись комфортно чувствовать себя «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы повзрослеть.

Учись общению

Больше практикуйся в общении, даже если с этим возникают сложности. Пробуй вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы.

Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые ты в силах постепенно прокачать.

Совершенствуйся! Возможно, что человек, способный тебя выслушать и понять, находится намного ближе, чем тебе кажется.

Бери эмоции под контроль

Допустим, тебе пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет тебя чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуй осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент.

Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше.

Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.

Не бойся обратиться к психологу

Если чувство одиночества и ненужности затянулось, при этом появилась тревожность, беспомощность, возникли проблемы с самооценкой — не бойся обратиться за помощью к психологу. Так как это может быть депрессия. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придётся, но мы верим, что у тебя получится донести до них свои чувства.

Чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход. Просто помни об этом. И тогда тебе будет проще сделать шаг вперёд и сделать свою жизнь лучше.

В дополнение советуем прочитать 6 тактик борьбы с одиночеством, которые могут помочь тебе изменить ситуацию. Борись!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Каталог учебных заведений Адукар

ЦТ онлайн: решай авторские тесты и готовься к ЦТ

Итоговые занятия перед ЦТ 2021

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш , ВК, Instagram, Telegram, и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

📺 Видео

ПРИЗНАКИ И ТАЙНЫ ЛЮДЕЙ ОДИНОЧЕК!Скачать

Вот Почему Ты Чувствуешь Себя Одиноким (и Как Это Исправить)Скачать

Жить без чувства одиночества Михаил ЛабковскийСкачать

Что у него с женой? Кто он для нее? Кто она для него? Таро Гадание ИнфоСкачать

Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

Настоящая Причина, по которой ты чувствуешь себя Одиноким - Мотивационное ВидеоСкачать

Чувство никому ненужности.Скачать

как быть одному и не чувствовать себя одинокоСкачать

КАК СПРАВИТЬСЯ с чувством одиночества БЕЗ ПСИХОЛОГА!Скачать

среди всех этих людей я всё равно одинокСкачать

Одиночество в отношениях! Почему вы чувствуете себя одиноко рядом с мужчиной. Психология отношенийСкачать

одиночество изменит твою жизньСкачать

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатрСкачать

Чувство пустоты. Психология, психотерапияСкачать

10 ПРИЧИН ТВОЕГО ОДИНОЧЕСТВА?Скачать